Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2010 július kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Üdv Bunny, Szerinted van rá esély, hogy ...

Kérdés
Üdv Bunny, Szerinted van rá esély, hogy a liszttól a csokiig a kenyéren át rákerüljön az élelmiszerekre a GI érték? Így nőne az eély, hogy sokkal kevesebb elhízott ember legyen. ( lehet persze, hogy pont ez a cél) Dani
nowlez
Válasz
semmi esély nincs rá, de a GI nem megoldás, ez nem elég információ - a GI követhető irányelv, de nem old meg mindent!
2010-07-31 16:42:54
bunny

Szia. Sokan nem fogjak fel mit is jelen...

Kérdés
Szia. Sokan nem fogjak fel mit is jelent ez a sport. Meglatjak a tv-ben Schwarzeneggert es ugy gondoljak, na ilyen leszek en is. Lemegy a hulye a konditerembe, elkezdi rangatni a sulyokat es azt kepzeli valami csodalatos modon, hugy kurva jo uton halad. Ezutan hazamegy es marhasagokat kerdez toled. Utana meg megsertodik azon, hogy nem azt hallja amit o vart a csuszkalo kockakkal a hasan, folpackba tekerve, a kanalhoz ragadt jomboval. Ahelyett hogy utananezne valahol es turelemmel, a sajat boren kitapasztalna azt, hogy mitol fejlodik es mitol nem. Naplot vezetne, beallitana a napi kaloria bevitelt, a heti edzestervet. Ha valaki ehhez lusta, akkor mi van akkor ha meg kell emelni a sulyt? Csak annyi hozzajuk a mondandom, hogy ne is menjenek a terembe, mert csak a helyet foglaljak a tobbiek elol.(feleslegesen)Orulok hogy meg veluk is foglalkozol. Adsz nekik egy pofont, amibol eszreveszik magukat. A tobbiek neveben is szeretnem megkoszonni a munkadat, hogy aki ezt a sportagat valasztotta, probalod a helyes ut fele terelgetni, meg akkor is ha total sotet.
emeric
Válasz
2010-07-31 16:40:25
Bunny

Csáó, Bunny! Meg tudod mondani, hogy

Kérdés
Csáó, Bunny! Meg tudod mondani, hogy a BBTV XI-ben a Drugs Bunny metamorfózis alatt milyen zene megy? Szöveg alapján nem találom a neten. Köszönöm!
becso
Válasz
2010-07-31 16:40:23
Bunny

Szia Bunny! 100% whey pro professional-...

Kérdés
Szia Bunny! 100% whey pro professional-ból sok ízt kipróbáltam, és mindegyiknél azt tapasztaltam, hogy miután megiszom, 2-3 óra múlva kijön. Magyarul fosok egyet. Nem lesz tőle hasmenésem, a turmix utáni kaja nem jön ki, csak a turmix fosat egy kicsit. Ittam már 2-3 fajta tömegnövelő turmixot, amiben szintén tejsavó fehérje volt, és azoktól semmi bajom nem volt. Viszont más márka (biotech) fehérjéjétől is ez a gondom. Ezért nem gondolom, hogy a tejsavóra vagyok érzékeny... Kérdésem, normális, hogy az ilyen vizes poros fehérje üres gyomron ilyen gyorsan és ilyen állagot produkálva megy át? Felszívódik ilyenkor? Mi az amit kipróbálhatnék helyette? Előző kérdésem a szőlőcukorról meg glükózszirupról szólt, s mondtad, hogy 70g szőlőcukrot ne egyek edzés után visszatöltésnek. (70kg kb a zsírmentes testtömegem). Akkor pl egyek 35g szőlőcukrot, és a maradék 35g ch-t meg a turmixot követő étkezéssel vigyem be? Köszönöm!
karnitin
Válasz
2010-07-31 16:40:20
Bunny

Hello Bunny. Kérdésem edzéssel kapcsolat...

Kérdés
Hello Bunny. Kérdésem edzéssel kapcsolatos lenne. Melyiknek látod nagyobb értelmét bicepsz edzéskor 2 darab 1 kezes súlyzónál.Ha elkezdem csinálni 4 ismétlés számba, mondjuk 4x 8 at és folyamatosan haladok felfele, mondjuk, 1.10kg, 2. 12kg, 3. 14kg, 4. 16kg vagy csinálom például 14kg utána egyből 12, 10,8 , mindegyikből mondjuk 8 ismétlést és ezt 4 szer. Jó ez a csökkentet súlyos módszer? Annyi biztos hogy nagyon ég egy ilyen sorozat utána bicepszem, meg másnap izomláz is van, csak nem tudom hogy célszerű e ezzel a technikával edzeni mert tömeget növelek. Válaszodat előre is köszönöm
sanyesz091
Válasz
2010-07-31 16:40:17
Bunny

Hy. honnan jött a Drugs Bunny név?

Kérdés
Hy. honnan jött a Drugs Bunny név?
duplaslukk
Válasz
2010-07-31 16:40:13
Bunny

Csáó Bunny! Nem ismered ezt a számot a B...

Kérdés
Csáó Bunny! Nem ismered ezt a számot a Ben Pakulski DVD trailer-e alatt megy? Nagyon kéne, mer jó motiváló zene igazi edzős zene! [link]
siege
Válasz
nem rossz, de sjanos nem tudom mi ez, bármi lehet, akár kiadatlan amtőr cucc is. én is használok néha olyat!
2010-07-30 22:19:16
bunny

Kossz a tanacsot, es a gyors valaszt ra!...

Kérdés
Kossz a tanacsot, es a gyors valaszt ra! :) jo bulast a valladnak! gyogyulj megfele es ne hagyd magad! sok BB.tv reszt akarok meg latni! :D ;) tovabbi jo munkat... :)
gladiator18
Válasz
sok bb.tv rész lesz még!
2010-07-30 22:18:19
bunny

Hello Bunny. Néha néha szót ejtesz valam...

Kérdés
Hello Bunny. Néha néha szót ejtesz valamilyen receptorokról, amikor valaki tul sok féle tápkieget visz be és azok versengenek a receptorokért és ekkor ajánlod azt hogy egyszerre csak mondjuk tryptophant szedjenek. Arra kérlek ezt magyarázd el légyszi hogy micsoda mert nem nagyon értem és ugytünik hasznos lehet. Köszi :)
kissgabor92
Válasz
sajnos ez meghaladja ennek a rovatnak a kereteit.
2010-07-30 22:17:36
bunny

Üdvözletem Bunny! Számítottam rá, hogy n...

Kérdés
Üdvözletem Bunny! Számítottam rá, hogy nem lesz ún. szakirodalom, sajnálom, de azért köszönöm a véleményedet. A te könyveddel kapcsolatban másra számítok, szubjektív gondolatokra és a tapasztalataidra. (Mindenképpen megvásárolom!) Lenne még 3 kérdésem: 1. Tudsz esetleg következő Drogmentes Maraton/rendezvény időpontról, ahol részt vesz-el te is/tek ti is a stábbal? Szívesen mennék én is esküt tenni, futni egyet stb. 2. Tényleg jó röhögni ezeken az ostoba embereken, de miért nem lehet ezeket egyszerűen eltávolítani a kérdések közül? Olyan hasznos rovat ez, egy halom kérdésre lehet választ kapni, ezek meg oldalakat "vesznek" el az értetlenkedéseikkel. 3. Tudsz esetleg valami megbízható támpontot mondani tanfolyamok és munkahely ügyben? Előbbi azért érdekelne, mert szeretnék táplálkozástudományi/dietetikus és később testépítő edző tanfolyamot elvégezni megbízható tanárokkal(csak ezek általában nem kis pénzek, ehhez előbb kellene fél év munka legalább...), utóbbi pedig azért, mert szeretnék e köré a sport köré épülő munkakörben elhelyezkedni a tanfolyamok befejezéséig is, egyrészt azért, mert lenyűgöz ez az egész, ez a hobbim is, másrészt meg más munkahelyen, ha 8 óra alatt 1-nél többször akartam enni, már szóltak is, hogy még egy ilyen és mehetek a vérbe...:\ Edzőtermekbe pultozáshoz sajnos gyakran csak lányokat keresnek, azokkal eddig sikertelen voltam. Tápkieg-boltokban meg különösen aggaszt, hogy gyakran olyan hozzá nem értő emberek ülnek ott, hogy elkeserít. Emiatt is csökken a színvonal, nem szabad ezt hagyni! A választ előre is köszönöm!
Őrnagy
Válasz
1. legközelebb jövő tavasszal lesz maraton : ahol én futni fogok! 2. a gyökereket azért hagyom bent, mert ez főlag szórakoztató rovat. 3. sajnos nem tudok megfelelő képzést ajánlani. nincsenek ebben kapcsolataim és talán ez nem véletlen. de - mint ahogy erről többször is volt szó - gondold meg, biztosan ezt akarod-e?
2010-07-30 22:16:59
bunny

nagyon szépen köszönöm a válaszodat(viez

Kérdés
nagyon szépen köszönöm a válaszodat(viezeresláb) nagyon sokat segitettél
mike77
Válasz
jobbulást!
2010-07-30 22:14:17
bunny

Szia! Elkezdtem a zsírégető-szezont, és ...

Kérdés
Szia! Elkezdtem a zsírégető-szezont, és ...nem könnyű:) Igyekszem minél több fehérjedús kaját enni, mellőzni a zsírt és a szénhidrátot, eddig összejött, de van vacsorára egy kombóm, amiről nem tudom eldönteni, hogy -a nagy fehérje tartalma ellenére- hasznos, vagy inkább ártalmas-e; Puffasztott rizs és natúr joghurt. Laktat, van benne kb. 26gramm fehérje, viszont a kalóriatartalma elég magas... Fogyasztható, vagy diéta mellett felejtsem el? Másik kérdésem az lenne, hogy hogyan lehetne megtalálni azt az utat, hogy egyszerre tudjak izmot építeni is, de közben zsírt is égessek? (Táp.kiegnek van Adipokill és Liquid Carni-X, fehérjének 100%Whey Protein és Pro Long)Heti 3 nap edzés van, ebből 1 kardió. Mindennek a helyes táplálkozás az alapja, de nehéz kialakítani úgy, hogy ez a kettő egyszerre megvalósuljon. Válaszod előre is köszönöm!
tonykakko
Válasz
ha a natúr joghurtból annyit eszel, hogy van benne 25g fehérje, akkor van benne 20-25 g cukor is - van még kérdés? azt az utat úgy lehet megtalálni hogy izmot építs és zsírt égess, hogy egyrészt megtanulsz táplálkozni, másrészt rászánsz pár évet!
2010-07-30 22:13:58
bunny

Szia Bunny! Először is szeretnék gratul...

Kérdés
Szia Bunny! Először is szeretnék gratulálni, hogy milyen faszául megválaszoltad a kis érzelgős pöcsfej obika nyálcsorgatását, jót röhögtem a szerencsétlenen. Izomgörcs az én problémám. Érdekes, mert csak a combfeszítőmben, ill. a mellemben kínoz egész nap, sőt lassan edzeni se tudok miatta annyira elviselhetetlenné kezd válni. Külön mg és ca kiegészítőt is nyomok, de nem változik semmi.
dragonheads
Válasz
obika egy baszatlan picsának néz ki egyelőre, aki nagyon ráér, de a felfogása igen gyenge. az egész napos izomgörcs elég durva. ha ez azt jelenti hogy néha bekap, az oké, de remélem nem folyamatosan görcsöl. először is tudni kéen van-e elég folyadékbeviteled. a vitamin és ásványianyga bevitel rendben van-e? lehet plusz kálimra is szükséged van, napi 500mg eleve nem ártana senkinek . alapvetően azt gondolom hogy ezt a jelenséget túlterhelés okozza - lehet vissza kell venned kicsit!
2010-07-30 22:11:20
bunny

(...)

Kérdés
(...)
obex
Válasz
sajnos hülyepicsa, nem fogsz velem dumcsizni, mert sajnos leszarlak. mit nem értesz ezen, fogyaték? unatkozol, nincs fasz otthon, szar vagy már apunak is? hiába erőlködsz annyira, hogy eljön a rendszerbe a szánalmas kis szöveged 26x! :DDDD
2010-07-30 22:04:11
bunny

Szia Bunny! Hallottam mi történt veled....

Kérdés
Szia Bunny! Hallottam mi történt veled...én kicsit lelkis vagyok, mikor említetted, hogy az orvos mit mondott, és te annak ellenére látsz reményt...hát...mit mondja, könnybe lábadt a szemem erre :) Minden elismerésem az ilyen embereknek, mint Te! Csak további jobbulást! Tudom, az elején én is sok hülyeséget kérdeztem törörö....de! Úgy edzem 2 hónapja, ahogyan te azt mondtad, koncentrálok az adott izom-izomcsoportra, és lassan végzem a gyakorlatot...ennek hatására, barominagyot erősödtem...4 hónap alatt ott tartok, hogy döntött törzsű evezéssel 60 kg-ba húzok 12-13-at, szerintem jó :) Mellezős tanácsod is bevált, lassú negítv, lent megtart... :) Én csakis hálás lehetek neked, és igazán nem értem ezt a sok embert, aki fikáz téged....hálásnak kéne lenni, hogy van valaki, aki foglalkozik más " hülyeségeivel", és még válaszol is.... Jobbulást!
juhaszroli
Válasz
hát roli, kicsit túlpsirázod, nem olyan nagy ügy ez. sokkal durvább bvaleseteket szendvednek emberek ezrével. nekem már tíz éves koromban is azt mondta az orvos, hogy "sosem emelhetek súlyt", akkora nyomorék voltam. nekem most nincs válsztásom, nem leszek félnyomorék, féloldalas vállú, izomsorvadt fasz: rendbehozom magam, edzek, és ott vár 145 lóerő Vmax Zsoltinál, MOTOROZNI FOGOK még idén! az nem baj ha hülységet kérdezel az elején. max megmondom hogy hülye vagy, ebből okulsz és jól fogod csinálni. (aki meg ebből nem okul hanem hisztizik, az nem megy át a férfiassági teszten!) ja, amúgy nem sok ember fikáz engem - tudnátok a számokat, az arányt, beszarnátok! :DDD
2010-07-30 22:00:35
bunny

Hello Bunny! A nagymamám, amikor túrót k...

Kérdés
Hello Bunny! A nagymamám, amikor túrót készít, keletkezik melléktermékként egész sok tejsavó, ami tradícionálisan megy a moslékba... De szemfülesként lecsaptam rá, nem a legfinomabb, de iható. Kérdésem, hogy ajánlható fogyasztani a természetes tejsavót, vagy lehet-e esetleg valamilyen hátrányos tartalma? Vagy ne fakírkodjak, mert nem sokkal übereli a sima tejet? Köszönöm a választ!
atikov
Válasz
drága attikov, nem hiszed el, mennyi hülyeállat próbálkozik ezzel. egy picit ülj le, nyugidj meg, szívj be levegőt és gondokozz el azon, hogy mit jelent a KONCETRÁTUM szó. ezután próbáld meg megsaccolni a tejsavó lé fehérjetartalmát. azután - bár et nyilván nem sokan tudják - tegyél egy halvány kísérletet arra, hogy kitaláld, mennyi a tejcukor tartalma. a becslésben segítek két szóval: lófasz és jelentős!
2010-07-30 21:55:09
bunny

Szia Bunny! Ez lesz valószínűleg a na...

Kérdés
Szia Bunny! Ez lesz valószínűleg a nap hülye-kérdése :). Sokszor hallom, hogy a szőlőcukor mennyire nem finom stb stb, ilyenkor biztos a poros szőlőcukorra gondolnak az emberek, vízbe rakva... Bementem az egyik hipermarketbe, és vettem szőlőcukrot, nem a port, hanem ilyen 2g-os cukorkákba "tömörített" változatát. Találtam olyat, amire az van írva, hogy csak szőlőcukor van benne, meg az épp aktuális ízesítő ha nem natúr, meg olyat is (ami az olcsóbb, és ilyet vettem. 650ft/kg.), amire az van írva, hogy tartalmaz: szőlőcukor, glükóz-szirup, fahéj. Ha én ezzel a szőlőcukorral oldom meg a CH visszatöltésemet intenzív edzés után, az jó? Mi a különbség a glükóz és a szőlőcukor között? (vagy esetemben a glükóz-szirup). Én úgy tudom, hogy a glükóz az egyenlő a szőlőcukorral, de akkor miért írják rá külön? (76kg vagyok, 70g-ot tervezek bevenni közvetlen edzés után a 40g fehérje turmix mellé, aztán 15-20 perc múlva valami kaja, pl tojás+lencse... kevésszer van itthon csirke :S. Sok ez így, vagy elegendő? 76kg-ból kb 3-4kg zsír... ) Köszönöm, ha válaszolsz! Ja, és menni fog 30kg-al az oldalemelés idővel!
karnitin
Válasz
poros szőlőcukot vízbe rakva tudod ki isznak? a fogyatékosok. az értlemsebbek a protennel keverik edzés utánra, és garantáltan a 2 g-os cukorkás szarral is ocsmány íze lesz - márpedig azért, mert a protein por is ízesített és édes, a plsuz cukortól meg baromi éds lett. ezt egyedül a vitargo és a tömegnövelők küszöbölik ki. ennek fényében egyébkétn találd ki, kik azok akik ízesített szőlőcukor cukorkákat isznak önmagában, vízzel. (a megfejtés: a fogyatékosok). a glükőz és a szőlőcukor uyganaz, de - minő döbbenet - a glükóz szirup NEM, mert az egy glükóz oldat, ha úgy tetszik, szörp. 70 cukor nem kell, úgyhogy remélem ezt nem a nettő szénhidráttartalomra értetted. csirkét megy vegyél!
2010-07-30 21:48:33
bunny

Szia Bunny! Vmiért az étkezés menüpon...

Kérdés
Szia Bunny! Vmiért az étkezés menüpont alatt egyes tápanyagok adatai nem találhatóak pl rizs... [link] Ez miért van? Köszi
martino810
Válasz
én úgy gondolom, hogy szar a rendszer. a jövőben át szeretnénk alakítani az egészet, mert a bodybuider webmagazin igen elavult programozásilag. adminsiztrálni se lehet rendesen.
2010-07-30 21:43:16
bunny

Hello Bunny, szerinted az normális jelen...

Kérdés
Hello Bunny, szerinted az normális jelenség, hogy elkezd zsibbadni a fejem, ha nem eszek szénhidrátot 4 órán kersztül? (amúgy szépen betartva 2 óránként eszek) üdv, Dani
nowlez
Válasz
nem, ez valószínűleg a vércukorszint esés előjele!
2010-07-30 21:42:09
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed a PI vízről?...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed a PI vízről? Valahol hallottam, h mondtad neked is van beszereltetve valamilyen szűrő vagy valami ilyesmi, de azt nem mondtad ez Pi vízet csinál-e. Vagy ez egy újabb üzleti fogás lenne?
tothrobert
Válasz
a pI vízet nem nevezném újabb üzleti fogásnak, mert 20 éve erőlködnek vele. inkább vízszűrő berendezést javasolnék otthonra, hamarosan fogok tudni ajánlani ilyen cuccot!
2010-07-30 21:41:47
bunny

Szia Bunny! A teremben , ahol edzek van...

Kérdés
Szia Bunny! A teremben , ahol edzek van egy ilyen típusú hasizom erősítő gép [link] a probléma az , hogy amikor engedem le visza a lábam a csípőcsontom alja kattan és kissé fáj is. Kérdésem az lenne , hogy ezt a gyakorlatot hanyagoljam vagy pedig van rá esetleg valami gyógymód ? Gondolok itt esetleg joint-x vagy egyéb tápkieg , csontkovács stb. Válaszodat előre is köszönöm. üdv
mario
Válasz
a gépeket ergonómiailag csak kompromisszumokkal tudják megrevezni, így könnyen előfordulhat, hogy valakinek nem "fekszenek" és nem tudja jól végezni a gyakorltot, vagy valami gáz van. án bírom az atlas gépeit, de ezt még nem láttam - és iszonyatosan néz ki. én ugy gondolom, hogy ez neked olyan csípőízületi terhelést ad, ami természetellenes, ezért nem ajánlom, hogy iylen kondíciókkal tovűbb használd!
2010-07-30 21:40:43
bunny

tiszteletem...elso sorban is gratulalok ...

Kérdés
tiszteletem...elso sorban is gratulalok a rovathoz...szerintem en ennyi sértés és hulye kérdés után mar rég abbahagytam volna..szoval az én kérdésem...holnaptol diétázom...kb szerdára megjon a zsirégetom...a kérdésem az lenne,hogy zsírégeto es diéta mellé az intenziv edzés érdekében mehet e Attack?...proteint es multi -x-et szedek...es zsirégeto es attack lenne a plusz a diéta alatt...elég zsíros a hasam...legalabb fél éves diéta kell,amig lejon...valaszodat koszi...persze a helyes táplálkozás elveivel tisztában vagyok...sikeres munkát a továbbiakban
ghostrobo
Válasz
az attack nem befolyásolja a diétát, nyugodtan használhatod!
2010-07-30 21:38:27
bunny

Hello Bunny!egy ideje olvasgatom mar a v...

Kérdés
Hello Bunny!egy ideje olvasgatom mar a valaszaidat, birom a stilusod! igazad van amugy h ez a sport nem kislanyoknak valo es akinek nem tetszik valami kapja be...en mar 2 es fel eve nyomom eleg allat modra a vasat, kajat elegge megvalogatom tapkieg is viszonylag rendben... lenne 1 kerdesem hozzad h mostanaban gondoltam valami tisztitokuraro esetleg, hogy 2 napig nem ennek csak gyumolcsot meg zoldseget h kicsit "kiuruljek" meg kitisztuljak es meregtelenitsem magam zoldtea es csalanttea keverekkel, me hallottam olyasmirol is hogy aztan a tapanyagok is jobban felszivodnak stb...a 2 nap alatt nem mennek le sokat izombol az ilyesfajta koplalas miatt? tudnal tanacsot adni? v erdemes e 1altalan 1x-1x kuraszeruen csinalni ilyesmit...? Elore is kossz a valaszt, Udv. Tamas
gladiator18
Válasz
az a helyzet, hogy éna hétköznapi méregtelenítő baromságokban nem hiszek. nyilván két nap éhezés nem a világ, de sok értelmét nem látom. érdemesebb inkább egy olyan ciklust csinálni - akár egy-két hetet, amikor nagyon könnyen emészthető tápanyagokat viszel be, pl. csak halat és zöldséget. kb . ezt teszik a versenyzők is verseny előtt, igaz egész más céllal és mennysiégben!
2010-07-29 17:12:58
bunny

Szia! Régóta olvasom az oldalad. Írni ...

Kérdés
Szia! Régóta olvasom az oldalad. Írni nem szoktam, csak a kiváncsiság vonz. Az éjszakai válaszod XD4mn-nek, nagyon meglepett. Amikor írtad, hogy sok fogyaték, és önérzet**** olvassa, és irogat ide. Ezek láttán igaza volt Attila1234-nek, hogy mi is vagy. Ha nem tudsz tanácsod adni, csak röhögni másokon, mi a f....nak, tartod az oldald. Szüntesd meg. Sajnos az emberek hisznek ilyeneknek mint te is, és szerintem nem ők, a fogyatékkal élők, és önérzet****k, hanem aki ezen jókat röhög, és válaszol is rá. Ja és főleg hülyeséget ír. Lehet, hogy önérzet****nak, és fogyatékosnak hiszed ezeket az embereket, de te az tuti, hogy LELKI SZEGÉNY, ÉS BOLDOGTALAN VAGY. Itt éled az életed, a normális emberek között, akik azt hiszik hogy normális embertől tudnak kérdezni, és még lehet tud választ is adni. De kurva nagyot csalódnak. Sajnállak nagyon, hogy az életben csak ennyi jutott neked, és nem is kívánok többet, az ilyen embernek, csak hogy ennyi öröme maradjon mindig. Csá, várom válaszod!
obex
Válasz
sajnos obika, SZABÁLYZAT ugyebár, de ha nem érted az írott szöveget és nem tudja elmagyarázni a mami, mert a fogyaték családi vonás: LESZAROM mit gondolsz. sajnos nálam sem a WOK típusú gyökerek, se az alapvető követelményeket be nem tartók sem számítanak normális embernek és sajnos ez - akármennyire is nem tetszik egykét értetlen kis pöcsnek - az ÉN rovatom az én szabályaimmal, ÉN baszom el rá az időmet. tegnap leirtam a lényeget. erre idejössz te, szánalmashülye erőlködni. minek? nem tudsz olvasni? magas? vagy szerinted meggyőzöl, fogyaték? szerinted 35 ezer válasz után te, senkiházi fasz - akinek értelmesen elmondtam a szabályzatban hogy NEM ÉRDEKEL A VÉLEMÉNYE - beugatsz és elérsz valamit? te oktatsz ki a boldogságról engem, hülyegyerek? nekem ez a rovat nem örömet okoz - kivéve ha értelmes emberek fejlődését látom - hanem éppen a fogyatékosokkal való felesleges MUNKA (ha érted fogyaték, hogy mi az) elkerülése a célom, én ugyanis nem faszt verni járok ide mint te, idióta, hanem emellett DOLGOZNOM IS KÉNE, vagy válaszolnom normális embereknek, ahelyett hogy normálisan írni se tudó, önmaguk problémájába is belaszaró nyomorékokkal foglalkozzak. "mi a fasznak tartom az oldalt?", hülyegyerek - te hogy végezted el az általánost? nem zavar gyökér, hogy pár fogyatékoson kívül sokszáz értelmes kérdező is van? mellesleg szánalom, szerinted ezen az oldalon csak edzőválszol van? vagy te egy újabb homály**** vagy akinek nem tűnt fela többi rovat? az emberek hisznek nekem és ez nagyon helyes. nem is hazudok a képükbe, ezt az összes W -vel írogató gyökér meg fogja tapasztalni, ha idekeveredik a myvipről! nem tudok tanácsod adni, gyökér? eddig hány válaszban nem adtam tanácsot a 35 ezerból, te okos rakásszar? tudsz te rólam valami ****, van fogalmad, mennyit dolgozom, felfogtad köcsög, hogy már autóvezetés közben is edzőválaszolok, vagy a levegőbe pofázol? netán rejtélyes statisztikád szerint az a "pár"ezer ember, akinek segítettem, nem számít? a mérlegben a WOKos ****k számítanak, akik basznak az egészre? van neked valami minimális relitásérrzéked, baromarcú? amúgy a szegénységről és a boldogtalanságról annyit, hogy nyilván én irogatok neked (nekem van erre időm!), hülyebarom, nem fordítva, úgyhogy tuti én vagyok a lelkiszegény boldogtalan, széllel szemben pisáló kis öntudatköcsög, nekem van időm feleslegesen égetni magam a szaros monitorom mögül játsszva a szánalmas kis eszemet! ja, azért az ilyenekkel szemben egy "öröm" tutiravan: szarrá lehet őket alázni és ezen és is és sokezren még jót röhögünk! fogyaték istenbarma, beszarok bazmeg - téged se baszptt anyád idejében nyakon, amikor először voltál értetlen gyökér! :DDDD többieknek: tudom hogy jót röhögtök, de zárjuk a témát, túl sok az off!
2010-07-29 17:11:52
bunny

Szevasz Bunny! Nekem nincs semmilyen ké...

Kérdés
Szevasz Bunny! Nekem nincs semmilyen kérdésem, csak szeretném megköszönni mindazt amit értünk teszel,legyen az edző válaszol a BB.TV vagy bármi más,fantasztikus és példamutató.Főleg saját nevembe szeretnék köszönetet mondani,sok motivációt merítettem belőled,sokat tanultam az alapismeretek elolvasásával:D.Magamról annyit, hogy szeptemberbe 54kilósan kedztem a dolgot,vettem egy kondigépet és itthon bohóckodtam persze rendes kaja mellett.Januárba mentem le először egy terembe,akkor már 60 kilósan és msot vagyok 70.(persze zsír is jött fel rám rendesen de nem izgat nem folyok el:D)Bocsi ha hosszú lett,és még egyszer köszönet mindenért! UI:jobbulást a válladnak,remélem hamar rendbejön;)
gora
Válasz
2010-07-29 16:28:18
Bunny

szeva arra lennék kíváncsi hogy amikor ...

Kérdés
szeva arra lennék kíváncsi hogy amikor hasmenést érzel de úgymond vissza tudod tartani az a tápanyagfelszívódásra van hatással vagy inkább jöjjön ki belőlem ? csak mert a kreabombtól vannak ilyen panaszaim a napközbeni szénhidrátos kajáim előtt iszom nincs is frissen bekeverve hagyon hogy feloldódjon amíg teljesen nemlesz szemcsementes a víz, mondjuk a tükör az azt mutatja hogy használ a kreabomb csak ez az állandó zabszem a seggemben érzés nagyban rontja a komfortérzetemet, melyik a legemésztőbarátabb kreatin, esetleg próbálgassam végig mindegyik fajtát ?
bodo
Válasz
2010-07-29 16:28:15
Bunny

Üdv bunny! Kérdésem nincs, de elolvasta...

Kérdés
Üdv bunny! Kérdésem nincs, de elolvastam "atilla1234" "kérdését" és hát ha már van olyan hülye, hogy fikázza az edző válaszolt, amikor a normális kérdésekre szerintem mindig normálisan válaszolsz akkor ajánlom figyelmébe hogy hallgassa meg a legutóbbi audió bloggod... fogyatékos barátunk kedvéért itt van neki a link: [link] . Nekem Például rengeteget segitettél amiért nagyon hálás vagyok és majd valahogy meg fogom hálálni, ahogyan tudom. Szerintem baromi jól csinálod az edző válaszolt, mindig feldobja a napom, mikor elolvasgatom és meghallgatom a válaszaidat, remélem még sokáig lesz hozzá türelmed. Üdv!
polarbear88
Válasz
2010-07-29 16:28:12
Bunny

Csá. 174cm magas ,57 kg és 16 éves vagyo...

Kérdés
Csá. 174cm magas ,57 kg és 16 éves vagyok.A vállaim kicsit előre vannak esve es igy a szárnycsont jobban kifele áll az "átlag"nál. Szerinted "Döntött törzsű evezés" vagy pedig "Felhúzás" segithet jobban h ez ne legyen annyira észrevehető? Elég zavaró tud lenni hogy az a bizonyos csont eléggé "kiáll". Válaszodat köszönöm es jobbulást kivánok.
ParkourSyle
Válasz
2010-07-29 16:28:08
Bunny

Szia Bunny. Gerincbeteg vagyok, járok g...

Kérdés
Szia Bunny. Gerincbeteg vagyok, járok gyógymasszörhöz a hátammal, ami igen sokat fáj, azügyben kérném a segítséged, hogy szerinted hogy lenne legoptimálisabb belöni a hátedzés és a masszírozás közötti idöt. most ugy csinálom, hogy kedd hátedzés, csütörtök masször, de csináltam már sokféleképpen, arra rájöttem, hogy másnap nemjó, mert fel vannak lazítva a gerincmerevítö izmok, és hát izmai, ezért nem érzem túl stabilnak magam. Azt érzem hogy jótékony maga a masszázs, mert általába azt megelözö nap már nagyon szarul érzem magam, nem tudom elmagyarázni, olyan mintha "be lenne állva" a gerinc mellet húzódó izom, elég kellemetlen érzés. figyelembe véve, hogy hasznos-e enyhén besavasodott (izomláz) izmokhoz nyúlni, és a fellazított/átmaszírozott izmot megedzeni, szerintem melyik lenne a leghasznosabb idöpont? Scheuermannom, durva gerincferdülésem, és egyéb genetikai baklövéseim vannak. Köszönöm munkádat.
Jaki
Válasz
2010-07-29 16:28:05
Bunny

szia Bunny! Olyan kérdésem lenne hogy re...

Kérdés
szia Bunny! Olyan kérdésem lenne hogy reggeli aerob előtt eddig g-bombot toltam, de már elfogyott. szerinted szükséges továbbra is használnom, vagy megteszi egy 10g protein, vagy az se tragédia ha teljesen éhgyomorra aerobozok? Másik kérdésem a félrezabálással kapcsolatos. Múltkor itthon a többiek pizzát ettek, éshát kb fél éve nem ettem szinte semmi szemetet, tehát rendesen megkívántam:D Elgondolkodtam hogy ugye a pizza azér szemét főleg mert a tészta lisztből van, ami feldolgozott szar, hamar bejut a véráramba, de mivel az izmok annyit nemtudnak befogadni zsírba megy.(vagy valahogy igyvan:D) És ekkor eszembe jutott hogy edzés után az izmok jóval több ch-t tudnak felvenni 1 órán belül mint máskor. Tehát ha elméletileg edzés után betolnék egy pizzát akkor nemlenne akkora bűn?:D Gondolom hogy nem egészen igyvan csak kiváncsi vagyok hogy mér...
renneee
Válasz
2010-07-29 16:28:01
Bunny

Szevasz Bunny! Kezdő tömegnövelő vagyok....

Kérdés
Szevasz Bunny! Kezdő tömegnövelő vagyok.Az étrend nagyjából rendben.Jumboval egészítettem ki még pedig edzés után legurítottam 1 adagnyit vízzel.Edzés után nagyon kimerültem a hátralévő hús+zöldséget kihagytam és úgy döntöttem kialszom magam,hogy tudjak fejlődni.2 óra múltán felébredtem enyhén magasabb pulzussal és a csöppnyi fájdalom az edzésnek köszönhetően ELMÚLT.Nem tudok visszaaludni teli vagyok energiával és mostanra már komolyan izzad a tenyerem.Mi a fene történik? Előre is köszönöm a válaszod! ui: Jumbot legalább 1 órával alvás előtt ittam.
pityuka89
Válasz
2010-07-29 16:27:58
Bunny

Szia Bunny! Rögtön a lényegre térek: Tér...

Kérdés
Szia Bunny! Rögtön a lényegre térek: Térdeimmel lenne (egyenlőre nem súlyos) probléma. Jobb oldali kattog elég gyakran és baljósan, bal oldali pedig fáj ha ráfeszítek. Néha járás közben is ingatagnak érzem a balt és olyan, mint 1 csapágy mikor nincs bekenve eléggé, tehát nem simán mozog. Utolsó lábedzés előtt már használtam nicoflex-et (Ami isteni dolog). Felmentem 16-18as ismétlésre, de mindössze 2 munkasorozatot csináltam, átmozgatás gyanánt. Kérdésem, hogy hagyjak-e ki edzést, megelőzendően a sérülést, vagy maradjon azért egy kis átmozgatás? (nem elk*rváskodni akarom, szeretek lábazni) Izületvédővel szeretném kikúrálni Joint Health-et vagy Arthroxon-ra gondoltam. Utóbbi modernebbnek tűnik, de az árából 2 db Joint Helath jön ki. Érdemes lenne térd bandázst is beszerezni? (ha , igen mit ajánlanál?) Kaja rendben, bemelegítés rendben, tápkiegből csak a fontosabbakat használom(vitamin, fehérje, dextróz), Ismétlés számot 4*10et szoktam alkalmazni guggolás közben, kivéve "piramis" rendszerben (ott 12-10-8-6os ismétlésekkel dolgozom) Előre is köszönöm a segítséged/tanácsod. Kívánom, hogy nemsoká 20 kilós súlyokkal oldalemelj! Mi hiszünk benned! Kitartás! Márkó
torpiri
Válasz
2010-07-29 16:27:55
Bunny

Szia Bunny! Fáj a jobb térdem, már vagy ...

Kérdés
Szia Bunny! Fáj a jobb térdem, már vagy 2 hónapja de az az érdekes, hogy guggolás v egyéb más gyakorlat közben nem, de rohadtul idegesít. Ha megnyomom, vagy ha lépcsőn megyek fel akkor fáj. Mi a szar lehet ez? Cápaporc ra gondoltam, hogy kikéne próbálnom napi 4-5 kapszula. Mi a véleményed ?
tothrobert
Válasz
2010-07-29 16:27:51
Bunny

Szia Mester. Hogy vagy?? Meg kaptad a mu...

Kérdés
Szia Mester. Hogy vagy?? Meg kaptad a multkori levelet??? Ha esetleg nem akkor le irom roviden a rovid kerdesem elott:) Szoval most mar a 3-dik hetem van a mutet utann es mar eleg jol haladok a gyogyulasban mar eleg sok mindent tudok csinalni pl:hosszu seta,kaja csinalas es mar talan a vezetessel is meg probalkozom a hetvegen...szoval alakulok:) Remelm a vallad mar alakul neked is.. Szoval lenne egy gyorss kerdesem mert kerestem par helyen de semmi vagy rossz helyen kerestem ha igen bocsi:) Szoval lattam egy cikket ahol Lauter Viktor irta a dietas kajarol es van benne egy brokkolis spenot szosz amit a dietaban hasznalt de sajna receptet az nem irnak rola..Gondoltam meg kerdezem toled talan te mar csinaltal valami hasonlo cuccot. Mert most amugy is spenot szezon van most eppen nyersen kajalom ahogy Zoli csinalta az uj bbtv-ben:) De az a brokkois cucc is nagyon jol nez ki. Ha van estleg valami recepted vagy otleted vg valaki masnak akkor aztert alas lennek:) Elore is koszonom..Minden jot nektek es tovabbi jo munkat...Ja meg valami az a zabpelyhes suti mar regota erdekel engem is:) Sziasztok; udv;tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-07-29 16:27:47
Bunny

Szia Bunny! A monster pakkban lévő kaps...

Kérdés
Szia Bunny! A monster pakkban lévő kapszulák/tablettákról lehet tudni, hogy melyik micsoda? Mert a vitaminokat és az ízületvédőket reggel, meló előtt szeretném bevenni a többit meg súlyzós és aerob edzés előtt, más időpontban.
chemeest
Válasz
2010-07-29 16:27:44
Bunny

Szia Bunny! Először is köszönöm mind a...

Kérdés
Szia Bunny! Először is köszönöm mind a két előző válaszod! Most egy edzéssel kapcsolatos dolog miatt írok! 1 éve edzek komolyabban és eddig mindig 2 órás edzéseket csináltam,annak ellenére,hogy szinte minden újságban,weboldalon azt olvasom,hogy ne legyen több az edzés időtartama 1-1,5 óránál.Mivel én eleinte úgy edzettem,hogy 2 részre osztottam az edzéseimet ,3-3 izomcsoportra,így szinte lehetetlen volt másfél-két órába belesűríteni.Aztán bizonyos okok miatt (munkabeosztás stb...) áttértem arra,hogy 3 részre bontottam az edzéseket ,úgy hogy 1-max 1 óra 20 percem van egy edzésre,és sikerül is ennyi idő alatt végeznem és bevallom nem hittem volna ,de tényleg jobb így,mert pl. jobban is bírom az edzést,plussz egy-egy izmot így normálisan megtudok dolgozni,csak hát ugye rövidebb pihenő-időket kell beiktatnom ,hogy végezzek durván egy óra alatt.A kérdésem az lenne,hogy ha másfél óránál tovább edzünk,akkor azzal valóban már csak katabolizmust idézünk elő? A Te edzéseid milyen időtartamúak?Kiváncsi lennék a véleményedre az egész témában! Köszi! zsepy
zsepy
Válasz
2010-07-29 16:27:41
Bunny

Helló Bunny! Kérdésem az emésztésemmel k...

Kérdés
Helló Bunny! Kérdésem az emésztésemmel kapcsolatos lenne ami úgy néz ki,hogy reggelente szinte mindig abban az idöben wc-zek,de nagyon keveset.Ez minek tudható? talán ennyire felemésztem a napi kajámat hogy semmi végtermék nincs?Ez baj lenne? Napi kajám:300grizs ,500g csirke, 100g zab, 200 turó, 3 prot.turmix,1 konzerv tonhal,fél kilo zöldség,kevés zsír és vitaminok. Köszi a választ.Üdv Miskolcrol
justice9
Válasz
2010-07-29 16:27:38
Bunny

igen elfelejtettem megírni a részleteket...

Kérdés
igen elfelejtettem megírni a részleteket,utána már nekem is eszembe jutott:) 2-3 éve edzek de csak úgy hébe-hóba edzettem. most nagyon komolyan egy 3-4 hónapja edzek és lassan 2 hónapja diétázok rendesen belőtt kajával(bár mostanában sokszor van olyan h egyszerűen képtelen vagyok megenni a napi 600g csirkemellet,pedig hát a 600g nem túl sok).Természetesen énis úgy gondoltam hogy csak néha-néha vennék be súlyzós edzések előtt,amikor már érzem h kár is lenne lemenni mert kész vagyok(mert mondjuk lefárasztott a tegnapi nap,az aerob,nem aludtam jól stb.) Egyébként a Monster100-on is gondolkoztam bár ahogy elnéztem energizálás terén nem igen ér a bigbang közelébe(legalábbis a leírásból).jah és lehet-e egyáltalán a Bigb.-et fatlossal együtt szedni?Bár gondolom ez is egyén függő,hogy ki mennyire bírja,mennyire pörget valakit.Bár a fatloss nem igazán tesz supermanné:D [heti 7 edzés:4 súlyzós 3 aerob=60-80p] mellesleg a mellem télleg nagyobb ha nem is 2x de jóval ,szemmel láthatóan valóban jóval nagyobb.sok embert kérdeztem és télleg.Bár nem zavar,nem sírok miatta csak gondoltam megkérdezem.Nade még 1 kérdés.Vállat edzeném egy héten 2x.De úgy hogy mondjuk a hét elején a váll első;oldalsó részét majd a hét vége felé az oldalsó;hátsó részét?Még a combra gondoltam heti 2x esetleg azt is lehetne ilyesmi szisztémával.? válaszodat előre köszönöm. na meg hát az eddigieket is köszönöm hisz a te tanácsaiddal sikerült egy egész jó formát összehoznom(bár még nem túl durva,de az ez előtti formámhoz képest mégis durva).Érdekes h pl a fatloss marhára nem pörget de mégis egészjól sikerült testzsír tömeget eltüntetnem.Bár a mérleg 2hónap edzés diéta után -5 kg-t mutat,mégis érdekes hogy egyre jobb a formám.pedig az első hónapban sikerült a 4-kg-t leadni,ebben a másikban meg ugye alig-alig mennek le,mégis jobban nézek ki:) köszönöm!
buu
Válasz
2010-07-29 16:27:35
Bunny

szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, h...

Kérdés
szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy az egyik BBtv. ep. - ban mutatta az Audis srác a kocsijában azt a drazsét, tablettát vagy nem tudom mit bélgázok ellen; és szeretném megtudni mi az, honnan lehet beszerezni stb. Köszönöm!
nerol
Válasz
2010-07-29 16:27:32
Bunny

Szia! Napi összesítésben szilárdan megv...

Kérdés
Szia! Napi összesítésben szilárdan megvan a szükséges proteinbevitelem, legalábbis nagyon közel jár hozzá, ezért az anyagiak kötelékében napi egy zacsi 100% whey proval megtoldom a mennyiséget. Kérdésem gyermeteg lehet de mivel tutira a legoptimálisabban akarok cselekedni orbitális filózásba kezdtem a dolgon. Ezt az egy csomagot mikor lőjem el, reggel vagy edzés után? Tény, hogy mindkettő fontos de nekem mégis döntenem kell, ebben kérném segítséged. Megjegyzem a kajám nem teljesen tiszta, de nem is színpadra készülök. Reggelire sonka, barnakenyér és tej megy, edzés után pedig expressz tojásrántotta infúzió. Ezek tudatában melyiket érdemes megtoldani a magic zacskónyi adaggal? Én a reggelire szavazok, pláne, hogy tudom mi a tejről a véleményed, de az edzés utáni prioritás ütheti ezt a dolgot, hiába tolok be tojásból rögtön esszenciális aminósavakat? Köszi a válaszod, és türelmed, tudom, hogy a tököd tele van az ilyen jellegű kérdésekkel!
Sipovics
Válasz
2010-07-29 16:27:28
Bunny

Szia Bunny! 4 hónapja kezdtem a testépít...

Kérdés
Szia Bunny! 4 hónapja kezdtem a testépítést most fogok venni új fehérjét,mi ajánlasz?(van rajtam súlyfelesleg) és úgy akarom a felesleget leadni hogy edzés után kb 6 órakor megiszom a proteint,eszek(húst stb) és beveszek egy cefamadart hogy többet ne egyek!jó ötlet lenne?előre is köszi
colton454
Válasz
2010-07-29 16:27:25
Bunny

Szevasz Bunny, lassan 1 éves edző vál...

Kérdés
Szevasz Bunny, lassan 1 éves edző válaszol fórum olvasás után írom ezt az üzenetet. Kibaszott jól nyomod. Most konkrétan az oltásokra gondolok. Más a napiszart olvassa, van aki a lol.hu-t van aki a vicclap.hu-t. Én az oltásaidért jövök már csak olvasni ezt a fórumot. Néha egy-egy alapismereteket nem elolvasó embert úgy oltasz, hogy sírva fetrengek percekig az asztal alatt. Ha kiraknád: Ajánlom a többiek figyelmébe, keresőszónak írják be a kurva, ****, köcsög, anyád keresőszavakat és olvasgassátok ezeket a kérdés-válaszolkat! :) Köszönöm a munkád! Erőt egészséget!
XD4mn
Válasz
ezt rovatot mindenki az oltások miatt olvassa, ez egyértelmű - a sok fogyaték, meg pl. az előbbi önérzet**** nem is sejti, mekkora szívességet tesz! a keresőszavak ijesztőek, de nyugi, mondaszerkezetbe illesztve már nem gáz annyira! természetesen nekem a fő célom segíteni az ARRA ÉRDEMESNEKNEK, de nem titkolt szándék a szórakoztatás sem. ja és még valami: legjobban mindig azon röhögök, amikor a szánalmak azt hiszik, hogy tolonganak az emberek azért hogy ezt a rovatot csinálhassák! mert egyébként annyira fasza dolog hülyéknek írogatni és nyilván ebből élek, mert valami rejtélyes milliomos fizet nekem azért, hogy az alapismereteket/szabályzatot el sem olvasó semmirekellő gyökerek töketlen problémája ingyen meg legyen oldva!
2010-07-29 01:35:31
bunny

Szia Bunny! Olyan kérdéssel fordulnék fe...

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdéssel fordulnék feléd, hogy mért vagy egyes emberekkel ilyen lekezelő. Mondhatnám úgy ishogy egy bunkó fasz. Valaki kérdéssel fordul hozzád, te pedig paraszt módra válaszolsz neki, mint egy köcsög. Nemtudom mitől vagy annyira elszálva te pöcsfej. Ha idegbeteg vagy(feltételezem nem a szteroidoktól:P) akkor inkább ne csináld ezt a válaszolós szart. Te idegbeteg ****!
attila1234
Válasz
szia gyökér! okulásul bemásolom ide a szabályzatot, ha már a szerencsétlen anyád nem tanított meg olvasni, viselkedni és vagy olyan szintű okoskodó, ámde szánalmas kis pondró vagy, hogy a "kötelező" szót nem érzed magadra érvényesnek a szabályzat elolvasásához és betartásához! különösen ajánlom neked, és egyéb kedves-lelkes fogyatékosnak a 2. és 5. és 24.-es pontot! ****zzad az édes jó apukádat, aki - talán ezért - a kedves szerencsétlen mamával csak egy ilyen hisztisköcsög értetlenfasz rakás szart tudott öszehozni!





Edző Válaszol szabályzat

Az alant található szabályzatot olvasd el és értelmezd, hogy megértsd a rovat működését és haszálni tudd!


1. Az Edző Válaszol (EV) rovat ingyenes tanácsadó rovat.  (Nem fórum, nem csevegőrovat, nem ügyfélszolgálat, és nem chat!) A rovatban én, mint tanácsadó válaszolok a hozzám intézett kérdésekre. A felhasználás feltétele azonban az, hogy a kérdező elolvassa, megértse és tudomásul vegye a Szabályzatot, az Alapismereteket és a Gyakran Feltett Kérdéseket – ebben a sorrendben! A kötelező anyagokat alaposan el kell olvasni és értelmezni - ez a saját érdeked, különösen hogy így valószínűleg meg is találod a választ, így nem kell az én válaszomra várnod. Amennyiben nem olvasod el a fenti rovatokat és én ezt a kérdésed fogalmatlanságából látom, azonnal és válasz nélkül törlöm a kérdésedet!

A rovat működése: a rovathoz regisztrálnod kell a Shop.Builder webáruházba, ezután tudsz csak kérdezni. (Ez egy technikai megoldás, hogy ne kelljen nekem külön adatbázist kezelnem - ezen kívül a Shop.Builder Webáruházhoz a rovatnak és nekem semmi közünk nincs!) A kérdésed mindenféle visszajelzés nélkül a rendszerbe kerül. Ne ijedj meg attól hogy simán csak visszadob, a kérdést szinte biztosan megkapom. Ezután a válaszolni akkor tudhok, ha rengeteg kérdés között odaérek a tiedhez - és a kritériumoknak megfelel.  Ez gyakran hosszú időt vesz igénybe! A válsz vagy audio, vagy írott formában érkezik, az audio válaszhoz a kérdező e-mail értesítést kap!



2. A rovatban csak a lehetőségekhez mérten és a rovat keretein belül van módon segíteni. E-mail-t nem áll módomban írni azoknak sem, akik e-mailben kérnének tanácsadást! Az oldalunkon az általam végzett tanácsadás helye itt van. (Kivéve, ha személyes tanácsadást, szemináriumot stb.  tartok.) Sem a cseten, sem a fórumon, se e-mailen nem áll módomban válaszolni! Privát e-mailemen nem vállalok tanácsadást, oda csak privát jellegű ügyben vagy akkor írjatok, ha én kérlek rá! Az e-mail-ben nekem írt EV kérdéseket elolvasás nélkül törlöm!

Stílus: a rovatban sajátos stílusban válaszolok. Egyrészt én ilyen vagyok, másrészt ez a rovat EDZŐ válaszol - nem anyuci válaszol, nem puszipajtás válaszol, nem óvónéni válaszol. Ez egy kemény sport, nem kislányoknak való - az instrukciók ebben a szellemben születnek, edzői stílusban. Ha stilisztikai, tánc- és illemtani vagy etikett problémáid vannak, vagy "szép magyar beszéd" fórumot vársz, ne olvasd a rovatot és ne tegyél fel kérdést. Lehet, hogy Te úgy gondolod hogy jogos elvárásaid vannak a válasszal kapcsolatban, de rosszul gondolod: nekem vannak jogos elvárásaim a kérdések színvonalát illetően! (Lásd 4.-es pont!) Ezenkívül előre közlöm, hogy a gépelési tudásom, technikám siralmas, ezért a válaszok gépelési hibáktól hemzsegnek

Audio: a rovatban ritkábban írásban, gyakrabban audio üzenetben válaszolok egy ideje. Ennek oka részben gépelési tudásom siralmas szintje, másrészt az, hogy audióban egyéb tevékenység közben is tudok válaszolni, így külön időt nem vesz igénybe - ez azért előnyös, miven időm sajnos nincs. Az audio válaszokat kutyasétáltatás, vezetés, utazás, aerob edzés és hasonló tevékenységek közben rögzítem. Ennek megfelelően ne lepődj meg, ha különös háttérzajok hallatszanak: kutyalihegés, az én lihegésem aerob edzés közben, közlekedési zajok, stb. Technikai lehetőségeim korlátozottak, de áldoztam némi pénzt a tűrhető minőségért, teljesen kiszűrni a zajokat azonban nem tudom. Az audio üzenetek elején hallható kódszám a rendszer számára szükséges azonosító kód, ezzel tudja bepárosítani a kérdéshez  a választ: ez a számsor számodra nem tartalmaz információt.  Az audio válaszok NEM szerkesztett és nem vágott anyagok!



3. Az Edző Válaszol nem ingyenes személyi edző szolgáltatás: nem csak arról szól, hogy a Te kérdéseidet megválaszoljuk, hanem arról is, hogy abból más is tanuljon! Nem áll módomban full személyre szabott tanácsadást adni ingyen, látatlanban. Így nyilván, ha olyan kérdést teszel fel, amit - vagy hasonlót kérdeztek már, nem fogok 625-ödszörre ugyanarra válaszolni. Ha nem olvasod figyelmesen a rovatot, nem olvastad eddig, nem olvastad el a Gyakran Feltett Kérdéseket, az Alapismereteket, vagy nem használod a keresőt, vagy nem vagy képes beleolvasni még az első oldalba sem, a Te problémád! A fentieken felül a magazin.builder cikkek rovatát, a testépítő kaja és a felszerelések rovatot ajánlatos olvasgatnod.

 


4. Ha nem rendelkezel alapokkal, és nem olvastad el az Alapismereteket és a Gyakran Feltett kérdéseket, nem áll módomban segíteni! A Te dolgod, hogy a minimális tudást megszerezd, én nem fogok ingyenesen külön Neked egy könyvet írni válaszként azon felül, hogy az Alapismereteket megírtam. Az "izmos szeretnék lenni/fogyni szeretnék, segíts" jellegű kérdésekre nem áll módomban válaszolni. Ha azt hiszed hogy ez a sport két mondatban elintézhető, szimplán hülye vagy, ezen segíteni nem áll módomban.  A „hogyan főzzem meg a rizst”  jellegű fogyatékos kérdésekkel fordulj bizalommal anyádhoz!

A kompetitív jellegű kérdés feltevést nem tolerálom: amikor nálam így olvastad, máshol úgy olvastad és rákérdezel, hogy akkor hogy is van ez? Nem fogok magyarázkodni, nem fogok másik alkalommal más választ adni, nem érdekel, mit olvastál máshol vagy mit mondtak a hülyegyerekek a teremben - ha neked mások tanácsai tetszenek, akkor kérdezd őket! Egyébiránt:  Lásd 1. pont!



5. Ez az én tanácsadó rovatom. Nem érdekel se a tárgykörben, se versenyzőkről, se a rólam alkotott véleményed, kritikád. Nem nyitok vitát egy okosköcsöggel sem!

 


6. A rovatban reklám (a magazin szerkesztősége által elhelyezettek kivételével), táplálékkiegészítő gyártók, forgalmazók és versenyzők (szövetségek) fikázása tilos!

 


7. Nem vagyok sem a táplálékkiegészítő cégek, sem a Capriovus Kft. sem a Shop.Builder Webáruház, sem egyéb más cégek ügyfélszolgálata. A velük kapcsolatos kérdéseket tedd fel nekik! Hol? Találd meg az oldalukat, keresd ki őket a link-ajánlóból, a gugliból, stb. A Shop.Builder.hu által forgalmazott termékekről a shop@builder.hu e-mail címen tájékoztatást kérhetsz az ügyfélszolgálattól.

 

8. Nem vagyok táplálékkiegészító-márka adatbank! A rovatban nem kritizálok, nem tesztelek, nem ajánlok, nem véleményezek  termékeket, kivéve azokat, amiket én magam használok. Nekem nem áll módomban kipróbálni a piacon található összes terméket, arról tudok nyilatkozni, amivel tapasztalatom van. Ezért teljesen felesleges kérsz véleményt, ha nem Scitec Nutrition termékről van szó: én magam kizárólag ezt használom! (Egy-két nemokos már kérdezte, hogy nem - e lehetne, hogy véleményezzek más termékeket is. Én nem igazán tudom,  mit nem lehet abban felfogni, hogy nem fogom arra költeni a saját pénzemet, hogy engem nem érdeklő cégek termékeit megvásároljam és próbálgassam - nyilván 10 fős kontrollcsoport segítségével, hogy komoly tesztet végezhessünk - , hogy végül ingyen reklámozhassam őket?!) A Scitec-el való kapcsolatom az én döntésem eredménye, ezzel a minőséggel és ár/teljesítmény aránnyal vagyok megelégedve úgy, hogy ezt használom és ezt merem felelőséggel ajánlani. Egyéb márkásjú termékekről információt a Shop.Builder Webáruház ügyfélszolgálata ad.



9. Ugyan az ország legnézettebb testépítő műsora, a  BB.Tv  főszerkesztője vagyok, ez a tény az EV rovattól független tényező, azaz BB.Tv közönségszolgálati tevékenységet nem folytatok. A BB.Tv  zenéivel, a következő számaiban szereplők személyével kapcsolatos kérdésekre nem válaszolok. Ezen információk VIP tagjainknak érhetők el. Szereplőkkel kapcsolatos javaslataitokat köszönettel nem kérjük: aki a műsorban eddig nem szerepet az vagy fog  a jövőben, vagy nem kívánjuk, hogy szerepeljen mert bizonyos kritériumoknak nem felel meg.



10. Nem vagyok távolbalátó, sem orvos. Hogy neked mid mitől fáj valamid, nem tudom. Azt se tudom, mitől nem fejlődsz. Nem áll módomban edzésterveket meg diétát írogatni sem látatlanban olyan embereknek, akikről semmit nem tudok. Ezt mégegyszer leírom, általánosságban: a rovatban edzéstervek és étrend készítését, vagy egyéb távirányított személyi edzői tevékenységet nem vállalok!  Az Alapismeretek tartalmazza a szükséges információkat az edzésterv és étrend összeállításához!



11. Doppingal kapcsolatos kérdésekre nem válaszolok, SEMMILYEN szinten!



12. A rovat alapvetően nem csevegésre szolgál. Ha egy témához véleményed, hozzászólásod van, használd a fórumot!



13. A különböző néven írogató jellemtelen idiótáknak nem válaszolok. A fórumban, cseten, stb. a nekem feltett kérdést újra másoktól megkérdezőknek szintén nem. Ebben a rovatban, amikor választ adok, nem szórakozásból teszem, ellenszolgáltatás nélkül munkát végzek - aki ezt nem tiszteli, azt én se fogom megtisztelni válasszal.



14. A Gyakran Feltett Kérdésekben szereplő és az Alapismeretekben tárgyalt kérdésekre nem válaszolok. Nem fogom ugyanazt többször leírni egyesével azoknak, akik nem veszik a fáradtságot arra, hogy a NEKIK előre megírt dolgokat elolvassák. Ez a sport alapvetően megfelelő hozzállást követel: így az ilyen személyeknek erősen azt ajánlom, ne vesztegessék ezzel a sporttal az idejüket!



15. A vicceskedést nem tolerálom, és bizonyos értelmi színvonal alatt a válaszokat szűröm: bevetjük az EV IQ filtert! Nem érdekel az sem, ha valaki nem poénkodik, csak teljesen fogalmatlan: nem áll módomban találgatni, hogy mikor szórakozik valaki és mikor kérdez komolyan hülyeséget. Nem vagyok senkinek az anyja, hogy rizst főzni tanítsam, vagy a tanára, hogy az általános iskolai tananyagból korrepetáljam!



16. A viccesvideókat és egyéb szar poénokat megjegyzés nélkül törlöm. Ugyanígy nem érdekelnek a testépítő világból a neten bárki által összeszedett hónapok óta nem aktuális hírek sem. Nem árt a hírek rovatot figyelmesen olvasni a főlapon és a hírek rovatban! A sajtó mi vagyunk, profi hírszerkesztőnk dolgozik a friss híreken minden nap, nem biztos, hogy okosabbak vagytok!



17. A rovat nem azonnali válaszadó rovat. Az idiótáknak, akik azt hiszik, egész nap itt ülök, és egy percen belül válaszolok - ezért ötször beírják ugyanazt miután nem jött rögtön válasz - nem válaszolok. A rovat átfutási ideje a szerencsétől függ, a leterheltség iszonyatos. Általában jópár oldalnyi megválaszolatlan kérdés van előttünk. Ajánlott 1-2 hét elteltével elgondolkozni hogy a kérdésed volt-e problémás, vagy esetleg NEM ÉRTEM MÉG oda, mert állandóan többszáz kérdésre kell válaszolnom! A kulcsszó: türelem!



18. A kérdésedet fogalmazd meg normálisan, érthetően. Nem áll módomban azon töprengeni, hogy mit akartál kérdezni! Ha az étrendedet leírod, pontos értékeket írj, miből mennyi és számold ki az össz. fehérje és szénhidrát bevitelt. Nem áll módomban számolgatni egy órát minden kérdésnél!



19. A keresővel, különösen a Google-val megtalálható kérdésekre nem válaszolok, sem termékösszetétel, sem egyéb kérdésben.



20. A Bodybuilder webmagazin mellett működö testépítő webáruházzal kapcsolatos ügyfélszolgálati vagy egyéb kérdéseket ne nekem írd, a Shop.Builder ügyfélszolgálata  (shop@builder.hu) a rendelkezésedre áll!



21. Fenntartom a jogot, hogy a nekem nem szimpatikus kérdezőknek ne válaszoljak. Reménytelenekre sem fogok időt szánni, ha úgy ítélem meg, hogy felesleges, nem válaszolok, lásd. 2. pont. Ezenfelül nincs időm arra, hogy olyanoknak válaszolgassak, akik unalmukban találnak ki minden nap hülye kérdéseket. Unalmad űzésére, társasági életre és barátkozásra nem áll módomban vállalkozni.

A magánéletem tabu, erre vonatkozólag szintén nem válaszolok. Akivel problémám van, tiltólistára kerül. A fenyegetőző patkányok élőben keressenek, nem neten kell ugatni!

 


22. A rovat időközben erősen szórakoztató rovattá fajult. Ezért nem idegen teljesen offtopik kérdések felvetése sem. A magánéleti problémáikkal hozzám fordulóknak ésszerű kereteken belül általában válaszolok. Az ezzel kapcsolatos kritikák nem érdekelnek, nem izomagyú parasztok vagyunk, akiket a súlyzón kívül semmi sem érdekel!



23. A rovatban emberek dolgoznak, ingyen, neked. (Jelenleg csak én,  azaz 1 db.) Ezt tartsd észben amikor követelőznél! Ez a szolgáltatás neked nem jár, ez egy szívesség a részemről feléd! Nem áll módomban 100%-ig mindenki igényeinek kielégítése! Ezenfelül könnyedén előfordulhat hogy idióta kérdésre vicces választ kapsz: ezen nem megsértődni kell és hisztizni mint valami kis kurva, hanem elgondolkodni! (35ezer kérdés tapasztalatáról beszélünk viselkedésben is!) Neked kell eldöntened hogy ezt a sportot férfiként, fogyatékosként vagy kislányként akarod űzni!

 


24. A rovatban nem vállalok semmiféle kötelezettséget a kérdések megválaszolására és a megválaszolt kérdések tartalmára. Nem vagyok mindentudó, nem vagyok tévedhetetlen, az általam közölt információka használata a saját felelősségedre történik. Részemről minden felelősséget kizárok! A kérdés elküldésével Te kijelented, hogy megértetted elfogadtad a fenti szabályzat összes pontjában leírtakat mint a felhasználás feltéleit és azt a tényt, hogy a szolgáltatással kapcsolatban semmiféle igénynek és reklamációnak helye nincs!


25. Idézet: "Ez itt a kib*szott internet, ne legyél már béna!"

 

Bodybuilder Webmagazin Testépítés Alapismeretek

2010-07-29 01:09:48
bunny

Szia.Nekem olyan problémám van hogy:már ...

Kérdés
Szia.Nekem olyan problémám van hogy:már kb 2 hónapja köhögök,és kaja után öklendeznem kell és szintén köhögök,aztán kiderült hogy wan 1 orr polipom,amit az eltáwolitottak és jelentős mértékben csökkent a köhögés,de a kaja után rám jön,és az inger is hogy hogy hányjak.ilyenkor egyébként wmikor még fel is szokott jönni kajamaradék,elég gáz!De viszont étvágyam van,ugyanugy eszek,és nem is esik rosszul,szóval nem a kaja miatt hogy nem kivánom meg ilyenek miatt jön rám az inger(nem minden étkezés után van ez,de legalább 1szer naponta)az orvosok orrspayt adtak,nem wettem észre hogy jobb lenne.EHHez mit tudsz hozzá füzni?
anabolic21
Válasz
először is az orvosok adhatnának egy beutalót valami pszichiáterhez is, de megkérdezhetnéd anyádat és a tanáraidat is arról, hogy vajon milyen környezeti hatás miatt írsz w-t a v- helyett, mint valami sms-ező szánalmas fogyatékos buzeráns. amikro nekem azt írja valaki hogy "wan" nekem is jön az inger hogy hányjak, pedig orrpolipom sincs! szerintem a dolog pszichés eredetű és a szöveged okozza. ezenfelül lehet számtalan oka a refluxbetegségtől a nemtudommiig - úghogy menj orvoshoz és ne hagyd ki a pszichológust sem, aki remélhetőleg mesél valamit a nemi identitásodról, a minimális nyelvi kultúráról és arról, hogy vajon férfi vagy-e? addig is keresd ki a buzeránsokról szóló kérdést!
2010-07-28 14:29:20
bunny

Szia, talán jó téma az audioblogodhoz: ...

Kérdés
Szia, talán jó téma az audioblogodhoz: [link]
laci87
Válasz
már nem emlékszem mit volt ez és nem elérhető!
2010-07-28 12:37:48
bunny

Szia bunny csak megakartam köszönni\"dom

Kérdés
Szia bunny csak megakartam köszönni"dominikonak a választ
afedor
Válasz
átadom! ;)
2010-07-28 12:36:35
bunny

Üdv Bunny! Sérüléssel kapcsolatos kérdés...

Kérdés
Üdv Bunny! Sérüléssel kapcsolatos kérdéseim lennének. Nemrég, a te baleseteteddel majdnem egy időben sikerült a térdemet kiugrasztani a helyéről, minek következménye: két hét gipsz, három hét kihagyás, és az orvos szerint örök életre szóló károk.Jelenleg csak felsőtestre edzek. Azzal riogatnak hogy soha többet nem edzhetek lábra, még futni sem lehet, mert a kilazult tokszalagok miatt bármikor újra kiugorhat a térdem: Én ezt természetesen nem vagyok hajlandó elfogadni, ezért kérném a tanácsodat, és a jóváhagyásodat a következőhöz: már eljutottam oda hogy súly nélkül tudok guggolni, ezért elkezdenék lábra egyfajta rehabilitáló edzést, ami súly nélküli guggolás és comb feszítő kis súllyal és egyéb laza gyakorlatokat tartalmaz. Célom a tokszalagok illetve a tartóizmok megerősítése hogy újra normálisan edzhessem a lábam. Magas akár 30 -50-es ismétlés tartományban dolgoznék. szerinted ez így jó lesz? Tudom hogy te is hasonló problémákkal küzdesz ezért kérem a tanácsaidat. Válaszodat köszönöm, és további gyógyulást kívánok! András
animal grande
Válasz
2010-07-28 12:12:24
Bunny

(oekkab)Hello bunny! Fejlődéssel kapcso...

Kérdés
(oekkab)Hello bunny! Fejlődéssel kapcsolatos lenne a kérdésem, ami a következő: Már egy ideje nem nagyon fejlődik,nő a bicepszem.Ez lehet attól mert már kb 3-4 hónapja nem nagyon változtattam a súlyokon?Mert eddig csak az ismétléseken növeltem, ha kezdett kicsit könnyűvé válni a súlyzó. Most azzal próbálkozom, hogy a súlyokat növelem. Ez így rendben lesz szerinted??? Válaszodat előre is köszönöm, és azt is, hogy segítessz vagy csak próbálsz segíteni a problémáinkon.Köszi.
CenaWin
Válasz
2010-07-28 12:12:21
Bunny

Szia Bunny! Régen írtam már egyszer-kéts...

Kérdés
Szia Bunny! Régen írtam már egyszer-kétszer, körülbelül 2 hónapja edzek normálisan, étrend és tápl.kiegészítőkkel együtt, minden rendben szerencsére, viszont most teljesen más témáról van szó, és kíváncsi vagyok mit szólsz hozzá. Egy nőről van szó, aki az elmúlt 2 évben osztálytársam volt, barátok voltunk, aztán sulit váltottam, ekkor teljesen összeomlott, rájött, mennyire szeret. Ez kölcsönös volt, összejöttünk, aztán egyet kértem tőle: rakja le a cigit. Megígérte, hogy lerakja, de nem sikerült neki, de adtam mégegy (!) lehetőséget, amit én sose teszek meg, mert úgy gondolom, aki egyszer átbaszott, az mégegyszer megfogja tenni, mert az egy olyan ember… eltelt 1 hónap, majd rájöttem, még mindig dohányzik titokban. Megszakítottam vele a kapcsolatot, azóta próbál felkeresni ismerősök segítségével, szenved nagyon, de annyira én sem vagyok olyan kurva jól, szabad napjaimban elég szar, hogy nincs mellettem, de szerintem így a helyes, nekem ilyen nő nem kell. Egyébként elég szánalmas múltja van, példának: egyik szenny közösségi portálon megismerkedett egy gyökérrel, 2. találkozásukkor lefeküdt vele. Na szerintem ez kibaszottul undorító, vagy csak én veszem ennyire komolyan az életet? Nem azt mondom, hogy szenvedek, meg hogy most aggódok, hogy nincs nőm, mert nem így van, lehetne, de kicsit szar most. Mi a véleményed erről az egészről? Nagyon érdekelne! Köszönöm és jobbulást, a nehezén túl vagy. :)
lost
Válasz
2010-07-28 12:12:19
Bunny

szia.szeretném megkérdezni,hogy a lábedz...

Kérdés
szia.szeretném megkérdezni,hogy a lábedzés árt a viszeres lábnak?vagy inkább ne edzekrá vagy csak könnyü súlyal?aN.O. táp.kie.szedhetem?nagyon fontos a válasz és nagyon köszönöm(orvoshoz nem tudok vele menni)
mike77
Válasz
2010-07-28 12:12:16
Bunny

Szia Bunny! 1 egészen egyszerű kérdésem ...

Kérdés
Szia Bunny! 1 egészen egyszerű kérdésem van, tömegnövelést kezdeném el nemsokára szeptembertől, nyáron is edzem, bár 1 kissé talán kevesebbet, mivel nyaralás stb. Na de nem ez a lényeg ! Az a lényeg hogy nekem volt 1 nyaksérülésem (csigolya) és 1 jó darabig sajnos nem tudtam edzeni, ezért annak ellenére, hogy figyeltem az étkezésre, szükséges rosszként megjelent a zsírbácsi, aminek nem örülök. 90 kiló vagyok ami azt jelenti hogy mivel könnyen zsírosodó típus vagyok, kb 400-450 gramm CH körül eszem 1 nap, most viszont szeretném 1 kicsit megváltoztatni a következő tömegnövelést, annak függvényében hogy nőtt 1 kis hasam. Szerinted 90 kilógramm testsúly mellett, természetesen megfelelő étkezés pihenés és edzés kombóval füszerezve, mennyi lenne 1 tömegnövelő periódus alatt az a CH amit mindenképpen el kellene fogyasztanom 1 nap annélkül hogy lehetőleg ne nagyon nőjjön meg ennél jobban a hasam (bár tudom h ez annélkül nem megy.. csak nem kéne túl sok plusz). A másik úgy gondoltam esetleges megoldásként megpróbálok 1 kicsit alacsonyabb GI-jü szénhidrátokat enni, mert szeptembertől megengedi majd az anyagi helyzetem a basmati, vagy a barna rizst is. Edzés után pedig Vitargora gondoltam, mivel elég gyors felszívódású és kreatinnal csodákat müvel (magamon tapasztaltam). Ezen kívül szerintem elfogadható heti 3x20 perc valamilyen aerob mozgás, akár hazasétálni a teremből a lakásba (ez cirka 20-22 perc, és csak 1 darab lámpa van, az is hulladék :D) Ha esetleg ennyi aerob munka nem ajánlott tömeg alatt , akkor erről is kérnék esetleg egy kis tájékoztatást hogy Te miként látod ezt az álláspontomat. köszönöm szépen, jó nyaralást :)
c0q
Válasz
2010-07-28 12:12:12
Bunny

Szia Bunny! Mit tudsz a fahéjról? Én az...

Kérdés
Szia Bunny! Mit tudsz a fahéjról? Én azt halottam hogy segít a vércukorszint helyreállításában és szabályozza az inzulint...Nos azóta én megszórom a túrómat bőségesen és napi szinten egy olyan 7 grammot beviszek..Néztem az Opti-slimben is fahéjkivonat van....Érdemes "enni a fahéjat"?
gede
Válasz
2010-07-28 12:12:10
Bunny

Szia Bunny!! Olyan problémám lenne ho...

Kérdés
Szia Bunny!! Olyan problémám lenne hogy pár éve prosztatagyulladásom van és nem nagyon tudják kikezelni és valoszinüleg egy mellékhatásként aranyerem is lett ( vagy az edzések miatt jöt ki) Nem tudom hogy ez a kondisoknál mennyire gyakori. Az edzést semmi esetre sem szeretném abbahagyni, remélem nem is kell, csak edzések után szokott fájni még ha pl ülö poziciós gyakorlatokat nem is nagyaon csinálom bár van amit nem lehet megkerülni. Mit javasolnál? Dolgozzam át az edzéstervet vagy amig nem kezelik ki (amit nem tudok mikor lesz) addig hagyjam szépen a sulyzos edzéseket? Mert 7 honapja csinálom, szépen alaulok, de nem akarok összeesni, ha elhúzódik a dolog. Tisztelettel: Wesker
wesker007
Válasz
2010-07-28 12:12:07
Bunny

szia bunny azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
szia bunny azt szeretném kérdezni hogy a 272. flashben (Guldi Gym Explorer 1.) az a süti amit Guldi csinált proteinből meg zabpehelyből, az hogy készült? azaz hol található a leírás? azt mondtad hogy majd lesz róla egy műsor vagy valami, és a magazin builderen sem volt fennt:( köszi
kuluk
Válasz
elfeljetettem, d emegkérdezem és megirjuk cikkben!
2010-07-27 22:32:08
bunny

Szia Bunny azt szeretném kérdezni hogy m...

Kérdés
Szia Bunny azt szeretném kérdezni hogy mitől ropog mindkét vállam pl vállkörzéskor egyszer sem szokott fájni kicsit se és nem akadályoz semmiféle gyakorlatban csak idegesít pedig jól beszokta melegíteni 10-15 percen keresztül de még bemelegítve is ropog én szerintem a nyak mögül nyomás miatt van de te jobban értesz hozzá válaszodat előre is köszönöm.
panasonic
Válasz
egyrészt tuti öreg vagy, másrészt a nyak mögött nyomás nem éppen ízület barát gyakorlat.
2010-07-27 22:31:42
bunny

Szia Bunny! edzés után szerinted van ért...

Kérdés
Szia Bunny! edzés után szerinted van értelme dupla adag volumasst inni? vagy inkább osszam el a napi 3 adagot 3 felé? egy reggel a zabbal összeturmixolva,1 mindenképp edzés után és este a 3.?
Roberto22
Válasz
annyi volumasst kell inni, amennyi az alpismeretekben leirt tápanyagmennyiségeket fedezi!
2010-07-27 22:30:34
bunny

Szia Bunny! Elkezdtem futni járni, de el...

Kérdés
Szia Bunny! Elkezdtem futni járni, de előtte folpackba tekerem magam. Észrevehetően jobban izzadok tőle. A kérdésem az lenne, hogy így csak a bőr alatti víz távozik el, vagy a zsírréteg is vékonyodik?
keszeg123
Válasz
a zsírréteg már hogy a rákba vékonyodna? kiizzadod? feloldja a folpack? csoda történik? megáldanak a csillagok? isnten kiszedi a zsírt, mert megsajnálja a folpackban rohangáló hülyéket?
2010-07-27 22:29:52
bunny

Üdvözletem Bunny! Ebben az évben még ...

Kérdés
Üdvözletem Bunny! Ebben az évben még van esély arra, hogy megjelenjen a könyved? Várom már régóta. Emellett "kifejezett" szakirodalmat keresek. Megvásárolhatóak valahol esetleg az "X-Files" vagy a "piros és lila könyv"(ezeknek a pontos címét nem tudom sajnos) címet viselő könyvek? Jobbulást! A választ előre is köszönöm!
Őrnagy
Válasz
2010-07-27 22:27:53
Bunny

Szia Bunny! Először is mielőbbi felépülé...

Kérdés
Szia Bunny! Először is mielőbbi felépülést kívánok!! A kérdésem pedig melledzéshez kapcsolódik. Úgy nyomok fekve ahogy azt a bbtv-ben mutattad. Lassú negatívval stb. Azonban az utolsó ismétlésekre annyira elfáradok hogy már képtelen vagyok csak mellből dolgozni, és másnap az első vállamban és a tricepszemben is legalább ugyanakkora izomláz van mint a mellemben. Az lenne e a konkrét kérdésem hogy érdemesebb lenne e csökkenteni a súlyokat hogy jobban tudjam izolálni a mellem? Mert így is dolgozik rendesen, ezt érzem másnap.. Nem tudom hogy kikapcsolható e a tricepsz meg az első váll egyáltalán... A következő kérdésem pedig az, hogy sajnos a mi termünkben nincs összefele nyomós mellgép ami jó lenne belső mellre. Ha tárogatok akkor pedig ügye ha afejem fölött van a súly már nem dolgozik a mell. Ezért kérdezem hogy mi lenne ha két csiga közé tennék egy padot és úgy tárogatnék csigán? Vagy ez ****ság?:) Köszi ha válaszolsz!
lecsi88
Válasz
2010-07-27 22:27:51
Bunny

Szia Bunny Igazából nem kérdést akarok ...

Kérdés
Szia Bunny Igazából nem kérdést akarok feltenni, hanem véleményt írni. Idestova 3 éve követem az oldalt és ahogy mélyültem bele a dolgokba fedeztem fel, hogy még vannak emberek a földön. Én azt hittem, hogy egyedül nekem van ki a tököm a celebektől a kis piercinges emós beszélni nemtudó gyökerekből...és még sorolhatnám. Nem akarom nyálasra fogni a témát, szóval örülök, hogy vannak még emberek akik igazi értéket képviselnek...CSak így tovább.
gyig
Válasz
2010-07-27 22:27:48
Bunny

Szia Bunny! Te melyik esti fehérjét,

Kérdés
Szia Bunny! Te melyik esti fehérjét, és melyik l-carnitint ajánlod? Nem vagyok semmire se érzékeny,viszont a termékek ár/érték aránya számít.
llevi
Válasz
2010-07-27 22:27:43
Bunny

Szia! Látom vissza tértél a nyaralásból:...

Kérdés
Szia! Látom vissza tértél a nyaralásból:) jól érezted magad? remélem azért legalább ha már másnem jól kipihented magad(legalábbis mert nem találkoztál ezzel a sok hülye kérdéssel itt:) nade a kérdés... arra gondoltam hogy beszerzek egy ilyen edzés előtti energizálót/bedurrantós dolgot.Főleg tesóm részére de persze énis használnám(ő 26,én 18).De nem igazán tudom hogy melyik lenne a jó.próbáltam még anno 2-3 éve Hot bloodot(bár tudom h nem éppen egy energizáló,mint ahogy említetted is a 61.BBTv-ben)de igazából úgy nagyon a hatását nem észleltem.Szerinted melyik lenne a legjobb?Konkrétan a G-kicket néztem meg a Big Bang-et.A Bing bangre azt mondják többen hogy nem kéne szednem mert még fiatal vagyok hozzá és sok lenne nekem.Erről te mit gondolsz? mint írtam már azért próbáltam pár dolgot,amik azért nem pörgettek meg mint pl a reform+nagyobb mennyiségű L-carnitin kombó.Szal mit tudnál ajánlani?Akár ezeken kívül.2.az egyik mellem kb 2x akkora.ez lehet edzés technikai probléma? v lehet gerinc ferdülésem lenne és emiatt?:S
buu
Válasz
2010-07-27 22:27:40
Bunny

Szia Bunny! Nem sokára elkezdek tömeg...

Kérdés
Szia Bunny! Nem sokára elkezdek tömeget növelni és ugye ahogy az alapismeretekbe le van írva 5g/tsk szénhidrát vagy több kell, de kezdhetek-e ennyi szénhidráttal szálkásítás után egyből, vagy folyamatosan növeljem az adagot? mondjuk úgy hogy 3g/tsk utánna 4g/tsk és így tovább? Már csak azért is kezdenék kevesebbel hogy ne nagyon zsírosodjak bár tudom h ez tömegnöveléskor nem kivitelezhető de próbálom visszaszorítani annyira, amennyire csak lehet.
krix20
Válasz
2010-07-27 22:27:35
Bunny

hello! (bocs az előbb valszeg eltüntette...

Kérdés
hello! (bocs az előbb valszeg eltüntettem az üzenetemet, üresen ment el, mivel ráfrissítettem a lapra véletlenül...) Kérdésem a rostbevitellel és annak kiegészítésével lenne kapcsolatos. Amennyiben a kaja rendben van (fehérje/szénhidrát/zsír mennyiség és minőség illetve kalória tekintetében) és a napi 4-5 étkezésre is odafigyelek, hogy lehetne okosan megoldani a rostbevitelt, hogy az még ne akadályozza a tápanyagok/vitaminok hatásos felszívódást, ugyanakkor a belekre gyakorolt tisztító hatását még kifejtse? Tehát olyasmi tanácsot kérnék, hogy milyen időpontokban érdemes a plusz rostbevitelt megejteni, illetve melyik étkezések után zavarok a legkevésbé bele a kaja felszívódásába? Olyan 20g körüli szárított növényi rostot szoktam még pluszban bevinni, ezt általában 2 részben elosztva naponta. A reggeli utáni időszakban, illetve késő este az utolsó kaja után kb 1 órával, azon az alapon, hogy talán így van a legtávolabb a napközbeni kajálásoktól. Eddig még nem puffadtam tőle, aludni is tudok. Nagyon sokat segít az ember komfortérzetében, ha érted mire gondolok :D Tényleg érezni a jótékony hatását. Előre is köszönöm a választ!
hollosy
Válasz
2010-07-27 22:27:32
Bunny

Szia Bunny! Először is köszönöm múltk...

Kérdés
Szia Bunny! Először is köszönöm múltkori, mell-edzéssel kapcsolatos válaszod. Ezúttal egy kicsit más irányban szeretnék kérdezni tőled, ha nem bánod. Épp most hallgattam az személyi edzés mint karrierrel kapcsolatos válaszod. Ez alapján ötlött fel bennem a kérdés, vagy is hát egyik régi dilemmám, amiben szeretném a véleményed kérni. Igazából a család-kontra munka- kontra edzés dolog. Persze, most még minden szuper, 22 évesen, egyetem mellett az embernek van ideje edzeni, enni rendesen, van idő a családra, barátaira. De nem akarom áltatni magam, orvos leszek, egy olyan hivatásom lesz ami nem a szabadidőről híres, pláne nem az elején. És belegondoltam, ott leszek 20 év múlva, orvosként, aki "kiszabadul" délután négykor a kórházból, és utána kéne még minőségi időt tölteni a családommal, és időt szakítani az edzésre. Nyilván szeretnék jó apa lenni a gyerekeimnek, így nyilván azt nem lehet, hogy végzek négykor, akkor irány az edzőterem, és majd este hazaesem. Ugyanakkor félek attól, hogy elhízom, a munka, az edzés amit beleöltem abba, hogy izmos legyek elveszik és leépülök. Lehet, hogy beteges, de most félek ettől. Te mit gondolsz erről? Össze lehet ezt a hármat egyeztetni? Létezik arany középút? Vagy később átértékelődik, és edzem, amennyire időm lesz, tartok egy viszonylag jó formát de nem ez lesz a legfontosabb? A váll sérülésed kapcsán mondtad az egyik válaszban, ha jól emlékszem azt, hogy neked már nem az a legfontosabb, hogy mennyire vagy izmos? ezt kifejtenéd egy kicsit? Szóval ez volna a kérdésem. Ne haragudj ha fárasztottalak vele, és remélem válaszolsz. Minden jót!
ebalage
Válasz
2010-07-27 22:27:29
Bunny

Hello bunny! Olyan kérdésem lenne, ho...

Kérdés
Hello bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy a sertésmáj mennyire tehető be a csirkemell mellé az étkezésbe? Ezeket az adatokat találtam róla: 5,3 g zsir, 19,5 g fehérje, 2,5 g szénhidrát. Csak átmenetileg venném be a mindennapi étkezésbe, mert jelenleg pénz szűkében vagyok és úgy gondoltam, hogy mivel a májnak is magas a fehérjetartalma napi egy étkezést az tenne ki (a többi maradna csirke és pulykamell vegyesen). Azért nem vagyok benne biztos, hogy jó ötlet, mert van aki azt mondja, hogy a máj nem egészséges..stb, de viszont azt is mondják hogy egészséges mert magas a vastartalma. Válaszod előre is köszönöm! További gyors javulást!!
polarbear88
Válasz
2010-07-27 22:27:25
Bunny

Szeva Bunny!Nem testépitéssel kapcsolato...

Kérdés
Szeva Bunny!Nem testépitéssel kapcsolatos a kérdésem, de rengeteget járok az oldalra és nagyon kiváncsi lennék a véleményedre.Szóval mit szólsz ehhez a teljesen elbuzult társadalomhoz?Hogy néznek ki ezek a mai férfinak nevezett girhes mü****k?(mire gondolok: vasalt haj, festett haj, borotvával kiegyengettet köcsög fej, feszülős répanadrág, rózsafüzér a nyakban, rózsaszin ruhák, mindenféle köcsög öv stb)És a szégyen az, hogy a legtöbb "nőnek" ez jön be!Lehet pár év múlva már szégyen lesz igazi férfinak lenni?Edzettnek kinézni stb.....Kérdésem az lenne, hogy szerinted miért jutott el idáig a világ?A katonaság hiánya, média, a szülők nem törődömsége(pl kisfiam hagyjál békén nem érek rá, nézd a viva tv-ben a S. Kristófkát)?Tudom, hogy nem kéne velük foglalkoznom, de engem mocskosul dühit, hogy mindenhol ilyen alultáplált férgeket látok!Nekem, ha lesz fiam tuti tarkón vágom, ha igy akar kinézni!Szóval, ha a fontosabb kérdések mellett lesz időd válaszolni, akkor szivesen meghallgatnám!Előre is köszi, minden jót!üdv. Lackó
kisubul85
Válasz
2010-07-27 22:27:22
Bunny

Szia Bunny ! Pontosan 1 hete írtam , ha ...

Kérdés
Szia Bunny ! Pontosan 1 hete írtam , ha emlékszel 6.hete diétázok, napi 10 órát kőműves mellet melózok utána megyek edzeni és aerobozni, a meló előtt szépen fogytam . Azért írtam mert a meló óta lelassult az anyagcserém. Megfogadva tanácsodat drasztikusan emeltem a szénhidrátomon azonban a helyzet továbra is ugyonaz. A meló miatt a kajám így néz ki, így tudom megoldani: 6,12,17-órakor csirke+rizs+sok zöldség , 9,15,20 órakor 40g WheyProf.+80 zabpehely. Reggel este 15g lenmagolaj , és minden turmixba megy 10g glutamin. A turmixok összetételéről mi a véleményed, esetleg zabpehely helyett mit tudnék használni ? Kezdek megilyedni mert egyre rosszabbul nézek ki. Mit javasolnál ? Ha a súlyzós edzés után rögtön aerobozok akkor a turmixot jó ha az aerob után iszem meg ügye ? Diétában ha nincspénzem VitarGo-ra mit javasolnál ch ként az edzésutáni turmixba ? Köszönöm szépen a válaszod , Üdv : Ádám
totes
Válasz
2010-07-27 22:27:19
Bunny

Szia Bunny megint... Most meg a Blikk...

Kérdés
Szia Bunny megint... Most meg a Blikket vettem a kezembe de inkább többször nem nyúlok ehez a szeméthez idézem: Adoniszt faragnak a sebészek a pasikból ,,A beültetett szilikon olyan mint az izom" Dr.Molnár Miklós sebész gratulálok neki :S [link]
metrion
Válasz
a lémyeg, hogy az edzéssel felszedett izom az felvan fújva, de a szilikon az fasza!
2010-07-26 11:43:40
bunny

Kedves Bunny! Abszolút építő jellegű vo...

Kérdés
Kedves Bunny! Abszolút építő jellegű volt az az észrevételem, hogy el van dugva az alapismeretek rész. Én megtaláltam (google), de más lehet hogy nem tudja. Ez volt az első kérdésem feléd, ezért regisztráltam ide. Webalkalmazások készítésével foglalkozom, nekem ez a munkám, én ehhez értek, ebből élek meg. Google analytics-sen nézd meg, hogy mennyi a regisztrált, illetve a nem regisztrált oldallátogatók aránya. Gyanítom hogy 10-90% körüli. A nem regisztrált felhasználóknak nem jelenik meg rá link, sőt, az Alapismeretek létezéséről is csak onnan lehet tudni, hogy gyakran hivatkozol rá az Edző Válaszol Rovatban.
radix
Válasz
ne zavarjon, hogy nem regisztrált felhasználó nem tud kérdezni, webmágus agykombájn! ;) a nem kérdezők felé pedig nem elvárás, bár tény, hogy amióta az új rendszer van, klívülről nem látható, mert ezt is programozó csinálja! egyébkétn hasonló építő jellegű kritikáidat a webmaster@builder.hu-ra bátran leküldheted, én a magazin.builder tartalmát tudom csak szerkeszteni! sőt dobj egy mélt nekem a drugsbunny@freemail.hu-ra , elmagyarázom és tökönszúrod magad!
2010-07-26 11:42:59
bunny

Helló Bunny! Az asszimetriával kapcsolat...

Kérdés
Helló Bunny! Az asszimetriával kapcsolatban kérdeznélek. Visszaolvastam korábbi kérdésekben-válaszokban,addig tiszta hogy jobban kell terhelni a lemaradt izomcsoportot(az én esetemben bal bicepsz),de szerinted melyik lenne helyes, mondjuk egy koncentrált bicepszezésnél: ugyanolyan súllyal mint jobb bicepszre, de sorozatonként több ismétlést erőltessek, vagy kevesebb súly, és az átlagosnál jóval több ismétlés? Köszönöm!
gabesz50
Válasz
talán meg kéne tanulni olvasni először!
2010-07-26 11:35:51
bunny

háló madár lakás? :D Szia Bunny! T...

Kérdés
háló madár lakás? :D Szia Bunny! Tegnap olvastam a Storyban ezt: Sylvester Stallonne:Ma is napi 3 órát edz Fittyet hány orvosai utasítására a 64 éves akciósztár. Sly ma is mindennap 3 órát tölt edzőteremben,pedig ez a gerincének és a szívének is nagyon megterhelő.Ráadásul a SZTEROIDOKTÓLijesztően megduzzadtak a karján az erek,így egyre többen mondják,hogy ha nem áll le,komoly egészségügyi problémái lehetnel. hát nemtudom...nem azért eres a karja mert kevés a zsírszövet közötte ? meg én örülnék mint majom a farkának ha64 évesen tudnék edzeni. Mi a véleményed?
metrion
Válasz
semmi, sztori magazint nem kell véleményezni!
2010-07-26 11:28:41
bunny

Szia Bunny! A napokban kérdeztek itt tov...

Kérdés
Szia Bunny! A napokban kérdeztek itt továbbtanulásos, pályaválasztós dolgokról. Az én kérdésem is hasonló lenne. Jelen helyzetben teljesen tanácstalanul állok a dolog előtt. Nem tudnám elképzelni, hogy mit csináljak, csupán egy dolog van amivel szívesen foglalkoznék, és ez az edzés. Olvastam, hallottam már korábban is, hogy te teljes mértékbe ellenzed ezt a személyiedzés irányába való elmozdulást. De most úgy látom, hogy én tényleg ezzel a dologgal tudnék szívesen, lelkesen foglalkozni. Szerinted mit csináljak? Ennyire nehéz kiépíteni egy adott kört? Meglehet ebből élni? Van értelme ezen a pályán dolgozni hosszútávon? Köszönöm, ha elolvasod, és válaszolsz. Remélem jól sikerült a nyaralásod. Szia!
jumbo
Válasz
2010-07-26 11:15:00
Bunny

Szia Bunny! Elöször is jó nyaralást kívá...

Kérdés
Szia Bunny! Elöször is jó nyaralást kívánok és persze jobbulást. A kérdésem nem teljesen a testépítéssel kapcsolatos, de legalább megtöröm kicsit az étrendes meg edzésterves kérdéseket... Szóval mért van az, hogy az orvosok szerint károsak a táplálékkiegészítők? Számomra hihetetlen hogy ezt nyomják pedig tanultak biológiát, kémiát meg ilyeneket... Felvetődött bennem az is, hogy ezt valamilyen érdekből mondják, nem tudom elhinni hogy ennyire nem értenek a témához és nem direkt mondják hogy hááát ezek nagyon káros dolgok... Egyszerűen képtelen vagyok rájönni hogy ez mért van... Háziorvosommal össze is balhéztunk amikor ezeket mondta, a vége az lett hogy hát ő az orvos és ne én mondjam meg hogy mi káros és mi nem.... és akkor csodálkozik ha elküldöm a faszra...:D
Bredy91
Válasz
2010-07-26 11:14:57
Bunny

Tisztelt BUNNY! 80 kg vagyok és 172 c...

Kérdés
Tisztelt BUNNY! 80 kg vagyok és 172 cm. Azt szeretném megkérdezni, hogy a felesleg ledolgozása érdekében érdemes lenne-e komolyan diétáznom, vagy elég lesz ha hetente 3xszor súlyzós edzést csinálok és 3-4-szer 1 órát biciklizek hetente és természetesen emellett elhagytam a cukrozott szarokat(üdítők, édességek stb). Elolvastam az alapismereteket, és tudom minden ,,sztárdiéta" baromság, de találtam egy jónak tűnő diétát, amit egy orvos állított össze és elméletileg tartalmaz minden fontos tápanyagot. A fő cél az, hogy tudjak edzeni és sportolni, nem tudom ez a diéta mellett egyáltalán menne-e rendesen. Válaszodat előre is köszönöm ui.: ha gondolod elküldöm a diéta leírását
123465
Válasz
2010-07-26 11:14:54
Bunny

Szia! én 8 éve edzem, versenyeztem is jó...

Kérdés
Szia! én 8 éve edzem, versenyeztem is jó eredményekkel. Egy haverom, 2 honapja kezdett edzeni, most el van keseredve, mert nem úgy elég látványos a fejlődése, általog testalkata van és ezzen szeretne formásítani, kockás hasat csinálni, A tanácsom a következő volt: járjon edzeni velem amikor én megyek és megtanítom neki a gyakorlatokat, fusson és hasazon, diétázon,de ez ne azt jelentse hogy koplaljon, mert annak soha nincs jó vége, a minap az edzőteremben karoztunk és bedurrant a karja és abba hagyta mert neki milyen nagy és formátlan, aránytalan a karja, attól tart hogy hiába lesz nagy karja ha vizes, formátlan aránytalan, és hogy ő nem jár többé terembe, csak futni és inkább nem eszik semmit ,mert szerinte ő ettől lesz formás és szálkás. Szerintem ez hülyeség mert ha valaki tényleg semmit nem eszik abból csak a baj van, arra kérnélek hogy cáfold meg ha ez nem igy van. Előre is köszönöm Tomi!
Tomi230
Válasz
2010-07-26 11:14:51
Bunny

Kedves Bunny! (Eléggé bénán hangozhat a ...

Kérdés
Kedves Bunny! (Eléggé bénán hangozhat a kérdésem ,de ) Olyan problémám van, hogy a hasizmomnál egyik oldalt megvan a 3kocka rendesen a másikon csak 2 nagyobb kocka van és a 3. kicsit lejeb van csúszva és hát így eléggé "gyérül" néz ki . A hasprést és a lebegőülést rendszeresen csinálva helyreállítható az elcsúszott kocka? Vagy esetleg tudsz ajánlani más fajra felülés típust? Köszönöm a válaszodat. Üdv.
zooli
Válasz
2010-07-26 11:14:48
Bunny

Hello Bunny! Az elobb írtam egy hoss...

Kérdés
Hello Bunny! Az elobb írtam egy hosszabb levelet, remelem nem kuldtem el felig.. Na mindegy. Szoval ujbol megirom, roviden. Ket dolog miatt irok Neked, az egyik egy meglatas a gyereknevelessel kapcsolatban. Szoval nekem meg nincs gyerekem,de teljes mertekben egyetrertek Veled. Nagyon sok mulikn a nevelesen, de sajnos nagyban befolyasolja a kornyezete is (osztalytarsak, haverok,stb). Pl. nalunk senki sem dohagyzik a csaladban, en megis megtettem, igaz nehany honapig tartott, aztan belattam h lofasz ertelme sincs: azert penzt kiadni, h tonkretegyem magamat es a korulottam levoket. gondolom itt jott elo a tizenevesek kocsogsege, h"en majd azt tudom, nehogy mar a fater mondja meg", de kis idovel megiscsak a faternak lett igaza. tehat ha Te rendre es fegyelemre neveled a gyermekedet, akkor nincs az az isten aki rossz utra terelne (tisztelet a kivetelnek). az en szuleim nem sportemberek,de gyerekfejjel mindenhova beirattak , hozzateszem, semmi sem volt kotelezo, amit en akartam, azt csinaltam,de akkor azt becsulettel. ennek az eredmenye a kovetkezok lettek: alt, iskola: tenisz, bicikli, futo, ping-pong, karate versenyek, majd kesobb, szakkozepben: foci, roplabda, futo versenyeken valo reszvetel. 4evvel kesobb pedig megtalaltalak titeket, a buildert, es azota meghatarozo reszei lettetek az eletemnek. sokat tanultam Toled, Toletek, amit ezuton is koszonok. Most azonban nekem is osszejottek a dolgok, ezert a segítsegedet szeretnem kerni. A tortenet a kovetkezo: sajnos, nem sajnos, igen porgosen telnek napjaim. a munkambol adoan sokat utazom, igy a heti 4nap edzes, 2 maximum 3 napra csokkent. emelllett van egy nap ami fix, ekkor uszni vagy focizni jarok. a 2-3 sulyzos edzes altalaban keso estere fer bele, es a korankeles miatt kozel sincs meg a 8ora pihenes. megtanultam,h mennyire fontos a szervezet regeneralodasa, de nem tudok mit tenni. a sportot semmifelekeppen nem akarom feladni, azonban hiaba tartom be a taplalkozas szabalyait, a fejlodes megis minimalisra csokkent. kiegeszites gyanant eddig proteint es multi-x toltam, de arra gondoltam h veszek egy jobbfajta glutamint is amit edzes kozben es lefekeves elott szednek (gbomb, vagy gluta pure?). szerinted mit tudnek meg tennie a keves alvas ellenere, ami pozitiv hatassal lenne szamomra? elore is koszonom ! tovabbi sok sikert az oldalhoz udv: gabor
gabor_
Válasz
2010-07-26 11:14:45
Bunny

Szia! Rákerestem de ilyen problémát m...

Kérdés
Szia! Rákerestem de ilyen problémát még nem találtam. A jobb bicebszemen nem érzem a csúcsösszehúzódást, mit csináljak?Már próbáltam mindent:SKoncetrálok stb. de egyszerűen nem megy, így a bal jobban fejlődik, légyszíves adj valami tanácsot.Köszi
szepsy
Válasz
2010-07-26 11:14:42
Bunny

Szia Bunny! Remélem rendbe jössz és hama...

Kérdés
Szia Bunny! Remélem rendbe jössz és hamarosan láthatunk még tőled edzéssel kapcsolatos videókat. Sokat segít nekem ez az oldal a testépítésben, ezért szeretnék gratulálni. Mikor meghallottam, hogy motorbaleseted volt és nem lessz egy ideig edzéstechnikai rovat, hát ez engem jobban letört, mint Michael Jackson halála. :)
shincai
Válasz
jacko azért durva, az az ügy engem is nagyon megütött.. az én balesetemet és ezt a flasht tekintve remélem egy év múlva marhára röhögni fogunk az egészen!
2010-07-26 10:57:47
bunny

Nick Árpit továbbra se hagyják békén, vo...

Kérdés
Nick Árpit továbbra se hagyják békén, volt még róla cikk...Undorító amit a magyar emberek művelnek, nem értem h nekik mért fáj h vki rokkant nyugdíj mellett ilyen értékű sportot űz, nem rokkant nyugdíj járna neki ha rajtam múlna hanem fellépések jó pénzért, büszkének kellene rá lennünk nem fikázni h mé kapja,áhh komolyan az ilyenektől hányi lehetne, rühelem az ilyen embereket akik bemocskolják a másik érdemeit, Bunny nem kell rá válasz csak kikívánkozott belőlem, mert ez tényleg felháborító!!
hancock
Válasz
hidd el, mindez nem számít!
2010-07-26 08:36:29
bunny

hello bunny! azt szeretnem kerdezni hog...

Kérdés
hello bunny! azt szeretnem kerdezni hogy ha utosebb kreatint akarnek szedni,melyiket ajanlanad.szedtem mar monohidratot es fel is szedtem tole 3-4kilot,aztan masodszor mar nem volt olyan hatasos es ezert szeretnek most valami utosebb,hatasosabb.de nemtudom eldonteni melyik volna jobb az orotat,a malat vagy az ethyl ester....szted? elore koszi a segitseget
unknown
Válasz
ethyl észter vagy AKG, vagy valami dizájner kreatin!
2010-07-26 08:35:19
bunny

Hello Bunny! Érdeklődnék, hogy mi a hely...

Kérdés
Hello Bunny! Érdeklődnék, hogy mi a helyzet az oldalon található étrendtervezővel? Csak mert láttam, hogy bele lett táplálva egy csomó új termék tápanyagértékei, csak momentán ha beírom az általam fogyasztani kívánt mennyiséget, akkor pl. "kiszámlázza" a ch, protein, zsír mennyiséget, csak a kalóriát nem..:S Remélem, rendbe fog jönni ez a program az oldalon, mert enélkül jóval több időt kéne az étrendtervezésre fordítanom.. De az nagyon nem lenne vicces, meg jó.. Köszi a választ, minden elismerésem az oldalért (főleg az étrendtervező funkciót istenítem;))! Üdv Upani
Upani
Válasz
nekem lövésem sincs az étredntervezőről, de nem olyan nagy ügy ám beszorozni a ch-t és a fehérhjét 4-el, a zsírt meg 9-el és összeadogatni!
2010-07-26 08:32:13
bunny

Üdv! a szabályzatot olvasgatva rábukkan

Kérdés
Üdv! a szabályzatot olvasgatva rábukkantam arra a szóra hogy türelem :) kérdésem : 2010-07-19 15:40:23
profil69
Válasz
arra nem bukkantál rá, amikor beírtam hogy nyaralni megyek, gyökér? egyébkétn egy hét az kurvasok, rettenet, HOL A PICSÁBAN ÉLSZ? én meg rábbukkanok a törlés gombra gyorsan!
2010-07-26 08:30:41
bunny

Szia Bunny! Nem gondolod, hogy az embe...

Kérdés
Szia Bunny! Nem gondolod, hogy az emberek azért nem olvassák el az Alapismeretek-et, mert igencsak el van dugva az oldalon belül? Google nélkül én se találtam volna meg.
radix
Válasz
végülis bazmeg, igazad van, KURVÁRA EL VAN DUGVA, fogyatékos/vak meg én vagyok! a súlyzót megtalálod azért, meg a pöcsödet amikor pisilni kell?
2010-07-26 08:27:52
bunny

Szia Bunny. Több helyen is olvastam, ho

Kérdés
Szia Bunny. Több helyen is olvastam, hogy érdemes a hetet váll edzéssel kezdeni. Ennek mi az alapja és miért jó? Köszi!
revi
Válasz
semmi alapja nincs.
2010-07-26 08:26:13
bunny

Üdv Bunny! A kérdésem az lenne hogy Jum...

Kérdés
Üdv Bunny! A kérdésem az lenne hogy Jumbo Professional-t érdemes e Hot Blood-al kombinálni vagy esetleg más energializálóval?? Vagy elég az ami a Jumboba van? Előre is köszi a választ
eagle161
Válasz
a jumboban nincs olyan értleemben energizáló, mint a hot blood.
2010-07-26 08:25:55
bunny

(...)

Kérdés
(...)
Dwight Howard
Válasz
motiváló...röhögnöm kell. talán én egy kicsit jobban tudok dolgokat nálad egyrészt, másrészt hazugsággal nem fogok motiválni senkit. ezenfelül azt hiszem amennyit foglalkoztam a hülyeségeiddel, bátran visszavehetnál az arcodból, jóhogy nem baszol le és írod elő, hogy hogyan szerkesszük a magazint. szánalom, hogy nem egy hülye okosabbnak hiszi magát, pedig kurvára nem az. én mindesetre nem baszom át az olvasóimat még akkor sem, ha te hülye vagy. bizonyos témákat ignorálunk, nem írunk semmit, mert nem érdekel: se jót, se rosszat!
2010-07-26 08:24:43
bunny

Szia Bunny! Mivel kezdő vagyok, eléggé b...

Kérdés
Szia Bunny! Mivel kezdő vagyok, eléggé bizonytalan vagyok! Az edzéstervem: hétfö mell tricepsz kedd:hát csütörtök: váll bicepsz szombat: láb. Ez így megfelel? Mennyit fogok hízni 1 év alatt ha így folytatom? Válaszodat előre is köszönöm!
fasször
Válasz
ezt csak azért raktam ki, hogy mindenki lássa a nikknevedet!
2010-07-26 08:18:56
bunny

Helló. A kérdés: miért nem hízok egy ki...

Kérdés
Helló. A kérdés: miért nem hízok egy kilót sem? Amit tudnod kell a pontos válaszhoz: Heti 3 szor járok edzeni. 1. nap: mell, váll, bicepsz. 2. nap: hát tricepsz, láb. Minden edzés utátt iszok egy adagot a myomax professionalbol. Edzés elött egy fél adag attack és 15 ml amino liquid 50. Minden nap felkeléskor 1 adag eggpro, és még a nap többi szakaszában mikor csak eszembe jut kb 2-3 szor. Pihenőnapokon teljes adag attack. És amugy még minden nap q 10, és multivitamin. A munkám sajna elég fárasztó. Napi 8 órát full beöltözve nagyon melegen vagyok. Izzadok végig. Talán ez a baj, talán nem. 3 hónapja járok edzeni, minden ezésen mérem magam. Még egy fél kilocska se jött fel :-(. 170 cm vagyok 63 kiló. 30 éves. Van valami magyarázat erre??? Válaszodat előre is köszönöm. Balázs.
szenya2
Válasz
mivel az étrendedről egy szót sem írtál, azt hiszem egyétlemű a magyarázat!
2010-07-26 08:15:31
bunny

a nick árpis posztra még reagálnék. elős...

Kérdés
a nick árpis posztra még reagálnék. először is köszi a választ. beleolvasgattam a kommentekbe is, meglepően sok értelmes ember írt, és a blogíró is pedzegette az egyik kommentben, hogy most lehet, hogy mellényúlt... talán mégsem menthetetlen még ez az ország :)
valucky
Válasz
szerintem az, sőt a világ is!

más: holnaptól szabadságon vagyok, kvázi nyaralok, közben csak offline dolgozom, NEM LESZ EDZŐ VÁLASZOL JÖVŐ KEDDIG! addig is sok szeretettel az Alapismeretek update első része: [link]
2010-07-20 23:20:26
bunny

Heló kérdésem az lenne hogy kreatin mono...

Kérdés
Heló kérdésem az lenne hogy kreatin monohidrát az ugye vizesit és ez által frisítí az izmokat, és segít a fehérje beépülésében, de a kúra után elveszítjük amit fejlődtünk a segítségével kb. 90%át akkor van valami értelme szedni? Én most a kúra közepén tartok és nem sok változást vettem észre sem fejlődésben sem erönlétben, valszeg el basztam valamit rendesen, bocsi ha hülyeséget kérdeztem.
vento
Válasz
2010-07-20 23:11:19
bunny

Csá Bunny! Vennék ízetlen fehérjét me...

Kérdés
Csá Bunny! Vennék ízetlen fehérjét mert árra sokkal jobban kijön mint akármelyik gyártótól venni shopon csak nem tudom hogyan édesítsem. Valami ötlet (maltó vagy dextróz)?
vegeta310
Válasz
sehogy, ne vegyél mocsokszar nem tápkieg gyártótól származó fejárjét! SZABÁLYZAT MELLESLEG!
2010-07-20 22:19:42
bunny

Szia Bunny! megint eszembe jutott vmi ah...

Kérdés
Szia Bunny! megint eszembe jutott vmi ahogy így merengtem a csillagos égbe:D azt ugye tudjuk hogy érdemes változtatni edzésről edzésre az ismétlés számokat, de szerinted mennyire van értelme maximális súllyal mondjuk három, kettő vagy akár egy ismétlésre?(gondolok itt persze a nagyobb izomcsoportokra) van ennek értelme vagy ez inkább már erőemelés "szagú"? Peti
elpé
Válasz
2010-07-20 22:18:20
Bunny

Hello Bunny! A tömegnövelős 2 -5 fehé...

Kérdés
Hello Bunny! A tömegnövelős 2 -5 fehérje-CH kombináció mellett létezik egy hasonló irányvonal csupán a tömeg megtartására? Vagy ez mindenkinél másképp alakul, kisérletezgetés kérdése? Köszönöm a válaszod!
madallan33
Válasz
2010-07-20 22:18:17
Bunny

Néha, még mielőtt elküldöd az embert, pi...

Kérdés
Néha, még mielőtt elküldöd az embert, picit gondolkodhatnál. 2010-07-18 19:08:44 kor írt válaszod ELLENTMOND az oldalatokon közzétett, előző kérdésemben említett CIKKNEK!
bmeszaros
Válasz
te meg kicsit elmehetnél már a picsába a retkes lábujjaddal együtt. egyértelmű hogy egy türelmetlen hisztiző köcsög ha nem kap választ (és ezért küldtelek el fogyaték, mert rühellem a követelőző köcsögöket!), akkor már a válaszaim is szarok. nem probléma, kérdezd inkább anyádat! a szabályzat a parasztoknak is kötelező és rájuk is vonatkozik melesleg!
2010-07-20 22:14:44
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni tő...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni tőled,hogy miért van az,hogy sokan azt mondják hogy nem lehet egyszerre tömeget növelni meg szálkásítani is,és olvastam itt az oldalon hogy szálkásítani nagy súlyokkal való edzéssel és aerobbal jó?Végül is akkor közben az izomsejttérfogat is nő,meg a testzsírszázalék is csökken,vagy nem?
demolations
Válasz
nem!
2010-07-20 22:13:52
bunny

Szia Bunny!Igaz nem testépítéssel kapcso...

Kérdés
Szia Bunny!Igaz nem testépítéssel kapcsolatos a kérdésem,de én nagyon kíváncsi lennék a véleményedre.Én most állok a pályaválasztás előtt és nem tudom eldönteni hogy hova jelentkezzek(jog,közgáz,rendőrtiszti... vagy egyáltalán menjek tovább tanulni.)Te mit csinálnál,ha a helyemben lennél? Megértem ha nem válaszolsz rá mert nem testépítéssel kapcsolatos,de akkor csinálhatnál róla egy audioblogot :P Jobbulást a válladnak.
geri1994
Válasz
2010-07-20 21:53:29
Bunny

Szia Bunny! Szeretném tudni,hogy Neked...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném tudni,hogy Neked mi a véleményed az AMERICAN MUSCLE termékekröl? Én a kreatinját és a tömegnövelőjét használom. Ugyebár a MUSCLE termékei elég nevetséges áron elérhetők...ez csak annak tudható be ,hogy inkább szója tartalmazza a protein részét,vagy ennyire rossz minőség lenne?? Én azért mertem megvenni ,mert ezt is a SCITEC forgalmazza,és gondolom ha nagyon gagyi cucc lenne,akkor a SCITEC nem adná a nevét hozzá!! Szóval ebböl indultam ki mielött elkezdtem használni!Te használtad már esetleg valamelyik formuláját? Köszi! (Zsepy)
zsepy
Válasz
2010-07-20 21:53:17
Bunny

Szia Bunny! 76kg, 177cm vagyok, este ...

Kérdés
Szia Bunny! 76kg, 177cm vagyok, este lefekvés előtt 250g túrót eszek (zsírszegény), nem sok a benne lévő 12,5g zsír így lefekvés előtt? Ha igen, max mennyit lehet csak enni? (Diétára kérdezem, de tömegelésnél sem hasznos a lefekvés előtti túl sok zsír....) Köszönöm!!
karnitin
Válasz
2010-07-20 21:53:14
Bunny

Helló, remélem tudsz válaszolni a kérdés...

Kérdés
Helló, remélem tudsz válaszolni a kérdésemre, keresgéltem de ilyesmit nem találtam konkrétan. Arról lenne szó, hogy a csuklyásizmom "alsó" részénél a bal oldali rövidebb. Durván egy éve vettem észre és vártam vele edzettem rá hátha szimmetrikus lesz de nem sikerült. Mit tudnék tenni vele? Vagy genetikai oka lehet? előre is köszönöm a válaszod
tomesz92
Válasz
2010-07-20 21:53:11
Bunny

Szia Bunny! Most diétázok és az lenne a ...

Kérdés
Szia Bunny! Most diétázok és az lenne a kérdésem, hogy az gáz ha edzés utáni turmixba csak fehérjét teszek (50g Cyt. Whey Pro) ? Mivel így is kevés ch-n vagyok, így ha 30-40g ch-t bevinnék a turmixba az egy adag napközbeni ch-mat venné el. Edzés után 15 perccel már otthon vagyok és tudom enni a csirke+rizst ha ez számít valamit. Olvastam itt, hogy valaki zabpehelyt tesz az edzés utáni turmixba, de az nekem szerintem felesleges lenne, mivel lassú a felszívódása és a negyedóra utáni rizzsel ugyanott vagyok. Esetleg még arra gondoltam, hogy talán anyagilag még belefér az L-Glutamine, attól függően, hogy mennyit kéne edzés után bevinni belőle. A terméklapon 6g-t ír, viszont a feltett kérdéseknél a válaszoló azt írta, hogy ő 20-25g vitt be edzés után. 90kg vagyok, szerinted hány g-t kellene bevinnem belőle ? Kösz, Robi.
skylaner
Válasz
2010-07-20 21:53:07
Bunny

Szia Bunny. 1 kis útbaigazitásra lenne s...

Kérdés
Szia Bunny. 1 kis útbaigazitásra lenne szükségem táplálkozás és úgy minden téren. 20 év, 185 magas vagyok és 1 hó alatt lementem 90 kg röl 80 ra a következő kajálással: reggeli 100 gram zabpehely 3-4 tojásfehérje, ebéd 150 g rizs 100 g csirkemell, vacsora 100 g zabpehely 80 g 0,5% zsirtartalmu túró. Ezek mellett vitaminozok hogy ne essek össze. Az lenne a kérdésem hogy ha olyan 70 - 75 kg környékén mindent megnégyszerezek meg szétdobom 6 kajálásra meg mondjuk tolom a napi 150 g hypermass 5000et az mennyire ok tömegeléshez? Igen nagy ambiciókkal vágtam bele a dologba, sokat kell még tanulnom. Köszönöm a válaszod és a rengeteg motivációt amit eddig kaptam tőled.
blind_fish
Válasz
2010-07-20 21:53:03
Bunny

Szia Bunny! Nagyjából 1 éve edzek ren...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyjából 1 éve edzek rendszeresen, viszont az edzéseim kb csak 1-2 hónapja mondhatók intenzívnek. Ezelőtt nagy súlyokba nyomtam 6-8akat max, viszonylag hosszú pihenővel, átlag 4-5 gyakorlattal egy izomra... Látványos volt a fejlődés, de biztos vagyok benne, hogy most is az lesz. Most pihenőidőt csak annyit hagyok, hogy épphogy kifújjam magam, általában 20-45 mp, attól függ mekkora izom. A gyakorlatokat csak kisebb súlyokkal tudom végezni, figyelek rá, hogy csak a célizom dolgozzon, egy gyakorlatba 15öt, 12-t, 10et, és 8-10et(amennyi megy) nyomok, növekvő súlyokkal. Minden izomra szoktam "durrantani" legalább egy gyakorlat végén közvetlenül ahogy leteszem a súlyt, fele akkorával. Ilyen intenzitással nem tudok egy izomra 4-5 gyakorlatot végezni, általában 3 megy csak. Míg régebben egy edzés kikészített kb egy egész napra, utána teljesen fáradt voltam, most miután megiszom a turmixot, majd pedig 1 órával utána megeszem a csirke-rizst, utána egész "fitt" leszek, nem érzem magam levertnek, sőt fáradtnak sem (kivéve láb napon), noha érzem az izmokon, hogy bizony dolgoztak. A kérdésem az, hogy jól edzek e, és normális e az, hogy az edzés után nem dőlök ki? Edzés közben teljesen elfáradok, az izmaim teljesen bedurrannak... (már lassan fél éve 1 izmot csak 1szer edzek, de még az is teljesen kicsinált egy egész napra). Nagyon örülök, hogy megtaláltam ezt az oldalt, és hogy egyre több mindent csinálok jól(remélem)! Nagy köszönet az oldalért, és jobbulást!! Dénes
westside55555
Válasz
2010-07-20 21:53:00
Bunny

Üdv ismét Bunny! Köszi hogy jól elmagya...

Kérdés
Üdv ismét Bunny! Köszi hogy jól elmagyaráztad,már egyszer amúgy kiszámoltam, csak olyan kicsik az a adagok 7 étkezésre elosztva hogy azt hittem rosszul csináltam vmit. Na de mivel rendbe raktam az étrendem, 110.39g fehérje és 275.06g szénhidrát és 29.61g zsír olivaolajból, a kalória pedig 1776.87kcal, így a kérdések a következőek: edzés napokon napi 1 (65g) hyper mass 5000 elég? Edzés előtt igyam vagy után? Pihenő napokon is igyak egyet vagy akkor hagyjam ki? A hyper mass mellé igyak vagy ne igyak 1 (50g) No1.proteint? És reggelente 1 csésze kávé belefér vagy haggyam el? Ha azon múlik akkor elhagyom nem vagyok koffein függő, csak mindennapossá vált az 1 csésze reggelente. Köszi az eddigi segítségedet, most már okosabb lettem ennyivel is, még ezt is elmagyarázod és reméljük többet nem zavarlak a hülye kérdéseimmel. Csáó
jocy0077
Válasz
2010-07-20 21:52:57
Bunny

Köszönöm válaszod! Azóta voltam dokin...

Kérdés
Köszönöm válaszod! Azóta voltam dokinál, asszem a körzeti orovosom az egyetlen aki tényleg kurva jó fej. Elmondtam a problémám és mondta a biztonság kedvéért menjek el ide-oda, kb. 30 beutalót kaptam:) Azért vettem amúgy lazábbra a dolgot, mert fájdalom sosem kísérte az érzést, és nem is állandó. Van olyan nap amikor teljesen tünet mentes vagyok és van, hogy szarul feküdtem és eleve úgy kelek fel, hogy zsibbad a 2 ujjam. Lábam szintén így. Karommal kapcsolatban eddig odáig jutottunk, hogy gerincemmel semmi gond, a nyaki lordosis tényleg ki van egyenesedve, mondták egy kis gyógytorna azért nem árt neki. Mivel a kézfej külső fele produkálja a tüneteket, ezért kizárható az érrendszeri probléma, mert akkor az egész kezembe érezném, így viszont a kűlső ideg érintett a dologban. 2 lehetőség maradt az egyik az, hogy túlerőltetem magam, azaz túledzettség...a másik pedig az, hogy a mellizmom nyomja el az ideget. Azt mondták, hogy a hónalj alatti szrénél lép ki az ideg és ritkán előfordúl, hogy a mellizom elnyomja. Ilyen esetben türelem, sok nyújtás, rosszabb esetben át kell metszeni azt a részt. Ez mondjuk elég szarul hangzik:) Lábamra annyit kaptam, hogy több mint valószínű, hogy gerincem alsó felét megerőltetem, azaz kerüljem a felülést, hasprés maradhat, lábemelés ésszel, nagyobb súlynál derékszíj és egyebek használata javasolt. Lábamnál fenáll a víszér probléma, egy mélyvénás ultrahang még vár rám. Sajnos családi genetika, hogy kb. mindenkinek műteni kellett a lábát annyira szarok az erek, én voltam a legszerencsésebb eddig, mível a felszíni erek jó állapotban vannak. Remélem azért megúszom..Mindenesetre valószínűbb, hogy igaz rám a sokat akart a szarka de nem bírta a farka mondás. Szépen elmentem edzeni és igyekeztem mindig a maxot kihozni magamból, szabályosan de beszarásik terheltem magam, ami amúgy nem lenne annyira rossz, mert kurva jó érzés totálisan az edzésre koncentrálni és közben szuperhősnek képzelni magam, de az az igazság, hogy nem vagyok az :) Elég gyakran elkap sajnos ez az érzés főleg amikor pénteken esetleg futni megyek éjjel míg a barátok vedelnek, meg ez a leadott 47kg is sokat ad. Szóval meg kell még tanulnom ésszel csinálni a dolgokat. Körzeti elmondta ugyan azt mint te, hogy inkább vegyek vissza egy picit a súlyból és csináljak több sorozatot, és amikor már röhögve megy akkor se emeljek még, legyek türelmes aztán majd egyszer azt is lehet. Ráadás meg lettem dícsérve, mikor utoljára voltam nála 3 éve, akkor 120kg zsír voltam, most meg 92kg izom. Szóval köszönöm:) Túledzettség, túlhajtott izületek és egyebek miatt pedig majd jól lebaszom magam. Terveim szerint a nyarat még lenyomom rendesen, mivel hiú farok vagyok sajnos és bár tudom tok 8, de társadalmilag belémnevelődött a legyünk faszák, mert akkor miden jobb dolog, ráadás full értelmetlen, mert be sem csajoztam 2 éve, de utána mindenképp beiktatok egy 1-2 hónapos pihenőt sok szobabiciklivel összekötve, aztán ami leesik azt majd úgy is visszaszedem picit több ésszel. Neked is csak ezt tudom kívánni, eddig hallottak alapján te sem vagy fényes állapotban, de egyszer helyrejössz és leszel te még sokkal faszább is, tudod mit akarsz és kitartó vagy. Éljen a pszichológia:) Egyébként ebben a pillanatban épp semmi sem zsibbad max. a seggem, de azt elég egyszerű elülni:) Ja és igen, jó a logika:D Másnak adott válaszodból igen, P. Gábor Jobbulást Neked is! G
piidzsii
Válasz
2010-07-20 21:52:54
Bunny

(...), Dani

Kérdés
(...), Dani
nowlez
Válasz
igen sok érteltlen faszfej nem tud gondolkodni azon, hogy bizonyos dolgok mögött alapos okok állnak. én nem fogom becsapni az olvasóimat és nem teszek eléjük példaképnek jellemtelen, nagyképű, őket és a sporttársaikat lenéző, nekik hazudozó embereket. mellesleg globálisan a testépítés színvonala elkeserítően hanyatlik már ifbb-ben is!
2010-07-20 15:49:30
bunny

Kedves Bunny! \'Mennyi fehérjét szedj...

Kérdés
Kedves Bunny! 'Mennyi fehérjét szedjek?' cikketekben (étkezésnél) az olvasható, hogy a napi bevitelt állati fehérjékből kell fedezni TELJESEN!? Én már így is lazán 200gramm felett járok, de ebbe benne van a lencse, a rizs és a zab, Ezeket bele kell végülis venni, vagy sem? Ha utóbbi, akkor mi a túró lesz az így bevitt fehérjével? Válaszaidat előre is köszönöm, a lábujjam még mindíg nem érzem és még mindíg nem válaszoltál, Balázs!
bmeszaros
Válasz
kb. annyira érdekel a lábujjad, mint amennyire téged érdekelt a szabályzat!
2010-07-20 15:45:56
bunny

Szia Bunny! Diéta alatt folyamatosan fin...

Kérdés
Szia Bunny! Diéta alatt folyamatosan fingok. Ez gondolom a túlzott fehérjebevitel miatt van. Félek hogy a plusz az zsírba megy, egyek kevesebbet belőle? Vagy ez normális? :D
cslevente
Válasz
fingjál nyugodtan. a fingás nem megy zsírba, de ne egyél fingot!
2010-07-20 08:10:40
bunny

Szeva Bunny! Azzal a kerdessel fordulok...

Kérdés
Szeva Bunny! Azzal a kerdessel fordulok hozzad, hogy merre talalom a magyarorszagon megrendezesre kerulo testepito versenyek kiirasat? Mert amit itt a builderen talatam ott csak a nemzetkozi es a magyar eroemelo van fent! ill. csak a nagyobb versenyekrol Magyarorszagon! Nekem ha belinkeled az oldalt az is eleg. A valaszt elore is koszonom!!!(felteve ha letezik ilyen oldal)
sab23
Válasz
fosversenyekkel mi nem foglalkozunk. ami számít, arról a hírek rovatban említést teszünk.
2010-07-20 08:09:58
bunny

hello bunny! azt kérdezném ha agyvérzése

Kérdés
hello bunny! azt kérdezném ha agyvérzéses betegség után szerinted szedjek e valamit is az eddzés mellé vagy ezzel forduljak inkább orvoshoz?
brezoo_17
Válasz
agyvérzéssel nem árt orvoshoz fordulni. de a "szedjek-e valamit kérdés" alapján nagyon nem vérezhetett!
2010-07-20 08:08:54
bunny

szia bunny! nemrégiben volt egy kérdé

Kérdés
szia bunny! nemrégiben volt egy kérdésem rózsahámlással kapcsolatosan, tudnál rá válaszolni? köszönöm és jobbulást!
profil69
Válasz
amíg a válaszra vársz, olvasd el bátran a szabályzatot!
2010-07-19 16:50:22
bunny

Szia Bunny! Gyógyulgatsz már? A vélemén...

Kérdés
Szia Bunny! Gyógyulgatsz már? A véleményed érdekelne... [link] ennek mennyi az igazságtartalma? Üdv!
valucky
Válasz
az igazságtartalma legfőképpen annyi, hogy ismét egy okosféreg, aki más pénztácájában turkál. 1. nick árpi valóban szívbeteg - ennek ellenére sportol, nem fekszik le és várja a halált. 2. nick árpi abszolúte egy csóringer, amit keresett, a gyerekeinek adta, nincs semmije, egy rohadt lakása vagy kocsija sem, a felesége kispesti másfél szobás cirka 38nm-es panel lukjábaban ének ketten + a kutyák. ezen felül van egy 10nm-es táorlója, egy ajándékba kapott arnold gold sport kombinált kondigéppel. 3. nick árpi haknizik, de pl. nekem több rendezvényemen fellépett már teljesen ingyen, és a haknijai nagy részét óvodákban és iskolákban végzett jótékonysági fellépések teszik ki. 4. nick árpi se tökéletes, nem szupermen, ő is csak egy "mezei nyugdíjas", de számára fontos a sport és az emberek szeretete, ezért szerepel. ez nem tudom miért fáj egyes fasszopóknak, de ez egy ilyen ország!
2010-07-19 14:04:46
bunny

Szia bunny ! \"afedor\" kérdésére,hogy m

Kérdés
Szia bunny ! "afedor" kérdésére,hogy melyik részben volt a Big Bang , 59 es BBTv , 23:30 tól . Csak ennyit akartam további jobbulást !
dominiko
Válasz
köszi!
2010-07-19 14:01:59
bunny

szia bunny, azt szeretném kérdezni hogy...

Kérdés
szia bunny, azt szeretném kérdezni hogy a tojásfehérje lé alkalmas arra, hogy diétában étkezések között iszogatva elkerüljük és a katabolikus állapotot, vagy csak a glutaminok, bcaak? köszi, jobbulást :)
kuluk
Válasz
nem! a ojásfehérje lét étkezésnek kell tekinteni!
2010-07-19 13:52:58
bunny

Hello Bunny!Már megint én vagyok remélem...

Kérdés
Hello Bunny!Már megint én vagyok remélem már meggyógyult a vállad az a kérdésem lenne hozzád hogy melyik bb.tvés videóban van amikor a big bangel az edzés végén majdnem 2x annyit nyomtál?Jobbulás.
afedor
Válasz
hát ezt nem tudom, de valamelyik mostaniban van!
2010-07-18 20:33:58
bunny

Szia Bunny! Meg szeretném osztani min...

Kérdés
Szia Bunny! Meg szeretném osztani mindenkivel az élményemet, igazából kérdést nem teszek fel, csak arra kérlek, tedd közzé :) Nem tudom, ki mennyit hallott egy bizonyos cégről, a Pharmanex-ről; ez egy MLM (Multi leveling market) típusú cég, magyarul értékesítési vállalkozás-forma. Röviden a lényege, hogy bárki lehet üzletkötő, ha egy bizonyos pénzért belép hozzájuk(min 60e, de inkább 300e). Ha belépett, akkor ő kap pontokat azután, ha elad a termékeikből, valamint azután is, ha maga alá is beléptet valakit, és ezekután a pontok után kapja a pénzét. Egészségmegőrzéssel és kozmetikumokkal foglalkoznak, főleg most az egészségmegőrzésre térek ki: állítják, hogy náluk kapható a legjobb vitamincsomag, mellyel az antioxidáns szint magasan tartható... A legalapvetőbb csomagjuk 20 ezer forint, havi szinten. Nővérem is belépett ide (szeretem nővéremet, és kívánom hogy összejöjjön ez neki, de nem látok rá nagy esélyt...), és tegnap sikerült az egyik BioPhotonic scannert elhoznia, amivel lemérte a család antioxidáns szintjét (vele volt a scanner bérlője is, valaki aki fölötte van a cégnél).Ez a scanner egy húdekiforrt találmány, nóbeldíjat is kapott, és a lényege, hogy oda kell tartani a kezünket, és vmi lézersugárral vagy mivel (elnézést a tudatlanságért) leméri a bőrben lévő karotinoidok szintjét. Szupi, nekem kijött egy átlagos érték. Ekkor a nő, aki már tapasztalt az ilyen rábeszélős nyomulós taktikákban (amit amúgy a cégnél rendszeresen tanítanak...), elkezdte mondani, hogy ez vészesen alacsony szint, az antioxidánsaim száma alacsony, ha továbbra is így élek, az nagy baj. Nem akartam kötözködni, de ezután belekérdeztem: hogy mondhat valós képet az antioxidánsaimről, ha csak a karotinoidokat méri, a többiről meg fingja sincs (C vitamin, E vitamin, Q10 koenzim, lutein stb stb). De az ilyen emberek meggyőzhetetlenek, jött a maszlag, hogy ezt nagyon okos emberek találták ki, nóbeldíj, meg hogy C vitamint ne szedjek mert káros(!!!!???!). Merthogy csak az ő termékükben van megfelelő mennyiségű C vitamin, ami 90%ig felszívódik, és hogy veszélyes a túl sok, mert nem szívódik fel és ami nem szívódik fel az ártani fog... Jött a kérdés, hogy mennyiért szedek vitamint: mondom havi szintre lebonva 1500 körül (Daily VitanMin, Ca-Mg, C). Válasz: Hát igen, ilyen olcsó termékeknél számítani lehet rá, hogy ilyen minőségűek is.... Itt a válaszomat már el sem mondtam (hogy ezekben nincs karotin, mégis mitől lenne jobb a karotinoidszintem), mert felidegesített, hogy egy 90-100kg-os kövér nő oktat ki engem arról, hogy én milyen szarul élek, és hogy egészségtelenül... Eszembe jutott egy Woddy Allen is: Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre, és legyőznek a rutinjukkal... Ezután tekintettel arra, hogy nem akartam nővéremet megbántani, inkább otthagytam őket a picsába, és nem szóltam be egyiküknek sem... több mint egy éve járok konditerembe edzeni, előtte is sokat sportoltam (szertorna, úszás, vízilabda), jelenleg még a táplálkozást sem tudom 100%ig jól csinálni, és a vitaminokból is csak ennyire van pénzem. Többet akarok költeni vitaminra is, és táplálkozásra is, és fogok is ha lesz miből :), de hogy ilyen emberek közben elmondják hogy egészségtelen vagyok és szar amit beveszek (vitamin).. még így 24 óra után is iszonyatosan fel tud idegesíteni.... Ha végigolvastad köszönöm :), ha meg kirakod, méginkább köszönöm! Jobbulást!
karnitin
Válasz
nem fért be, ehun a válasz: [link]
2010-07-18 20:33:23
bunny

Szia Bunny! Javasoltad, hogy térjek át e...

Kérdés
Szia Bunny! Javasoltad, hogy térjek át egy részben a hüvelyes növények fogyasztására. Ezzel kapcsolatban kérdeznék tőled, vagy az olvasóktól. Nem tudsz valami egyszerű, nem pepecselős, de mégis valamilyen szinten finom receptet az elkészítésükre. Találtam egy csomó receptet, de gondoltam hátha te tudsz valami jó ételt, pl. babból. Nincs kedvem végig próbálni az összes receptet. Előre is köszi a választ! Üdv!
sv3n12
Válasz
2010-07-18 20:10:51
Bunny

Helló Bunny!Elmentem nyaralni 1hétre nor...

Kérdés
Helló Bunny!Elmentem nyaralni 1hétre normálisan szedtem a fehérjémet vitargóval a kaja rendben volt csak nem edzettem és 7kg szedtem föl ez betudható az anabolic wheynek és a vitargonak?
afedor
Válasz
2010-07-18 20:10:49
Bunny

hello Bunny. nekem olyan problémám van, ...

Kérdés
hello Bunny. nekem olyan problémám van, hogy hetente 3 átlagban 2 órás nagyon intenzív küzdősport edzésem van. eddig nyári pihenő volt és kb. 2 hónapja elkezdtem konditerembe járni. heti 5 edzésnapom és 2 pihenőnapom volt, de most, hogy elkezdődnek újra a küzdősportedzéseim is, nem tudom heti 5 edzésnapra szétosztani a konditermi edzéseimet, hogy maradjon pihenőnapom is. sőt nemsokára kezdődni fognak a versenyfelkészülések, akkor még hozzáugrik mindehhez heti 3 kettlebell edzés. na ez így már kb heti 11 edzés lenne. ami azért nem kicsit ledarálna szerintem. szerinted az jó megoldás lenne, hogyha hetente változtatnám az edzésprogramjaimat és úgy nézne ki, hogy az egyik héten 3 db küzdősport + 4 db koncentrált konditermi edzés, a következő héten 3db küzdősport + 3 db intenzív crossfitt/kettlebell? és így folyamatosan cserélgetni? vagy szerinted ez faszság? azért lenne fontos a konditermi edzés is, mert elég könnyű és száraz alkat vagyok, viszont ez a 2 hónap konditermi edzés rendesen megdobott erőben is és tömegben is. szóval úgy érzem, hogy jó hatással lenne a küzdősport teljesítményemre. a táplálkozásomra nagyon figyelek, fehérje, ch és zsírok mind stimmelnek + szedek multi-prot, anabolic wheyt, reggel és este power proteint és most kezdtem egy kreatin kúrát is. válaszod előre köszi.
citlom
Válasz
2010-07-18 20:10:46
Bunny

szia bunny! szerintem gede pont azt csi...

Kérdés
szia bunny! szerintem gede pont azt csinálta amit te mondtál a végén, és a többi makrotápanyagot is figyelembe vette, nem úgy gondolta hogy 250 gramm rizs szénhidrát több kcal mint 250 gramm lencse szénhidrát :D:D:D adatbázisotokban lencse: 26, 53, 2 -> 342 kcal. ezt fölszorozva amennyi CH kell, nekem 1613 lett. rizs 8, 77, 0.30 -> 344,7 kcal. 250/77*344=1116 nálam. innentől kezdve szerintem jogos a kérdés, vissza akarunk venni GI-ből zsírosodás elkerülése végett, erre észrevétlenül beficcen 500 plusz kalória. mondjuk lehet hülyeség de én azt csinálnám, hogy mivel ez növényi fehérje (a többlet) hiányos amino profillal, beszámolnám CH-ként. lehet vadul hangzik fehérjét CH-nak számolni, de 4-4 kcal mindkettő, és abból csak nagyobb gond lenne ha a fehérjébe számolnánk bele miközben hiányos minőségű. remélem érthető voltam. Ja és bazdmeg a konzervben főtt lencse van:D:D:D:D plusz lében úszkál és az egész termékre adják meg a ch tartalmát, így persze hogy nem 50...
hartunggg
Válasz
nem állhatok mindenki mellé, mint rendőr. ha valaminek 20% fehérjetartalma van és ezt valaki úgy gondolja, nem kell beleszámolni az étrendbe, akkor nyilván nem gondolta egészen végig a dolgot. a konzervben egyértelmű hogy főtt lencse van, mit gondoltál, nyerset tesznek bele? ezért jobb, nem kell vele gecizni és könyebben kontrollálható. a konzerv ch tartalmát nettó töltőtömegre számold, ne a teljes tartalomra. a növényi fehérjét ne ch-ként számold, mert nem az. összkalóriában vedd figyelembe és kész. magyarul, gyengébbeknek: lencséből kevesebb kell ch mennyiséget arányítva is, senki sem mondta hogy a fehérjatartalma nulla!
2010-07-18 19:08:44
bunny

Szia Bunny! Egy fotozasra keszulok es m...

Kérdés
Szia Bunny! Egy fotozasra keszulok es mi az amit az utolso 3 napban ehetek es nem ehetek azaz kell-e valami kulonbseget tenni a dietamban? Persze nem eszek semmilyen szar kajat,water controll-t szedem 2 hete es kb 2 kilo felesleg van meg rajtam, a hasamon kezdenek latszodni az erek a koldok iranyaban,csak meg van egy keves az oldalamon.Azt vettem eszre ha kevesebbet eszek akkor csoffadok,ha viszont kicsit megemelem a kaloriat akkor nem megy a zsir le... Edzes elott ehetek teljes kiorlesu tesztat? Amit dietazas alatt eszek az tojasfeherje barnarizs csirkemell salata lazac,turo es vizes tonhalkonzerv neha sovany steak koret nelkul,kenyeret nem eszek.Esetleg valami amit hozzatehetek a dietahoz? kiegeszitok:water control,tejsavo feherje,BCAA,glutamin,omega 3,6,9 dextroz csak edzes utan glutaminnal es tejsavoval mixelve. Valaszod elore koszonom!
szilis7
Válasz
fotózás előtt illene nullára csökkenteni a nátriumbevitelt, így tojás, tonhal, túró stb mind kiesnek!
2010-07-18 19:00:12
bunny

Halló Bunny az lenne a kérdésem h én fo...

Kérdés
Halló Bunny az lenne a kérdésem h én focizok rendszeresen mellette, eddzek is, most vettem crea bombot azt szedhetem a fociedzés után is vagy csak súlyzós eddzésekhez jó?? előre is köszönöm a választ.
jazi
Válasz
a kreatin mindenféle sportágban működik!
2010-07-17 22:12:28
bunny

Cső Bunny. Hallod lehet h azért ilyen hü...

Kérdés
Cső Bunny. Hallod lehet h azért ilyen hülyék az emberek, mert nem veszik észre hogy több oldalas az alapismeretek bazeg :D Igazábol nincs semmi baj az alapismeretekkel de vmi ovodás szinte kellene alkotni az egészet meg egybeépíteni az edzőválaszol szabályzatával vagy én nemtudom.... Mondjuk mielött én kérdezgettem 3x is elolvastam anélkül hogy addig hallottam volna tőlled hogy azt elkell olvasni ... szar mi ?:D Amugy komolyan gondolom hogy nem veszik észre hogy több oldalas.
kissgabor92
Válasz
egybe van ez építve a szabályzattal, az meg hogy észreveszik-e hogy több oldalas vagy sem, az nem az én problémám. aki olyan hülye hogy nem tűnik fel neki a "tovább" link, az szerintem a pöcsét se veszi észre a budin és lehugyozza a lábát - ezeknek én nem kívánok semmiben segíteni.
2010-07-17 22:12:08
bunny

Szia, talán jó téma az audioblogodhoz: ...

Kérdés
Szia, talán jó téma az audioblogodhoz: [link]
laci87
Válasz
a fogyatékos kurvaistenit! és ez kijárta az általánost!
2010-07-17 20:29:29
bunny

Heló Bunny! 8 hónapja foglalkozom a tes...

Kérdés
Heló Bunny! 8 hónapja foglalkozom a testépitéssel.Az lenne a kérdésem hogy ez a 8 hónap után elegendő-e minden izmot heti egyszer megedzeni?Válaszodat előre kössz!
zozi1996
Válasz
ha nem elegendő, akkor nem tudsz edzeni!
többeknek: brutálisan felújítom az alapismereteket!
2010-07-17 20:28:21
bunny

Szia Bunny! A rizsnek jobb a glikogén vi...

Kérdés
Szia Bunny! A rizsnek jobb a glikogén visszatöltése mint más szénhidrát típusú élelmiszereknek... Nos ha én edzésnapokon rizst eszem, edzésnapon kívül meg mondjuk zöldborsót\lencsét\babot akkor nem kockáztatom meg azt hogy esetleg nem lesz 100%- os a vissza töltöttségem? Edzésnapon kívül kb 500g hüvelyest eszem meg... 2, lenne egy érdekes kérdésem is még.... A rizs 80% os szénhidráttartalmához párosul 350 kcal. A lencsénél meg 55%-os szénhidráttartalomhoz párosul 350 kcal. Ugye ha edzésnap van akkor megeszem 250g rizst (79 kg vagyok) ami 870 kcal ( ilyenkor amúgy is több kcal kell mint edzésen kívül). Viszont, amikor nem edzem akkor ugye megeszem 500g lencsét (kb 250g szénhidrát, ami ugyan annyi mint edzésnapon a rizsnek) de ehhez párosul 1750 kcal.... Ez nem vezet zsírosodáshoz, mivel ilyenkor gyakorlatilag csak aerobozom? thx
gede
Válasz
2010-07-17 16:20:47
Bunny

Szia Bunny! Kérdésem inkább edzéstechnik...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem inkább edzéstechnikai lenne... A bicepszezést (végre) rájöttem hogy hogyan kell normálisan végrehajtani :) A vállaimat teljesen hátraszorítom, (ezzel kapcsolom ki őt teljesen) a pozitív és negatív szakasz legalább 3 másodperces, 45 másodperces szüneteket hagyok ismétlések között, max 9-10 szériával dolgozom ( amibe azért nem számolom bele a bemelegítéseknél elvégzetteket), és szériánként nem megyek 10 ismétlés alá, áltlában inkább 13-15 csinálok. Ezt viszonylag kis súllyal végzem.... Ez így rendben is van, de ugye az emberi test olyan hülye hogy mindig változtatni kell valamin, hogy fejlődj.. Ezeken mit lehetne változtani, hogy fejlődjek, mivel gyakorlatilag szűk a "játéktér"... Ha nagyobb súlyra megyek minden izom beszáll segíteni! Mit tudnál javasolni? thx
gede
Válasz
2010-07-17 16:10:59
Bunny

Szia Bunny! Egy három hónapos (túledzett...

Kérdés
Szia Bunny! Egy három hónapos (túledzettség) pihenő alatt véleményed szerint a szervezet kellően tud regenerálódni? Kérlek itt gondolj a legkeményebb túledzésre, és vedd figyelembe hogy a pihenés alatt csak tisztán kajáltam, a kellő mennyiségeknek megfelelően! Egyedül aerob edzést végeztem.... Thx
gede
Válasz
2010-07-17 16:10:56
Bunny

Szia Bunny! Kérdésem az inzulin reziszte...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem az inzulin rezisztenciával lenne kapcsolatos. Úgy ismert tény hogy a sok cukor. csoki, mindenféle szemét kaja egy bizonyos idő után kialakíthatja ezt a fajta betegséget. Kérdésem az lenne, hogy 1 év alatt ki-e tud alakulni, ha mondjuk valaki ez idő leforgása alatt az átlagnál is jóval több ilyet fogyaszt el? Ha esetleg kialakul ez akkor képes a szervezet, egy tartós "tiszta kaja" révén úgymond orvosolni saját magát? Ha kialakult, akkor úgy az ipse szar helyzetben van a testépítés szempontjából, mivel az izmok nem veszik fel a tápanyagokat. Ezeken az embereken segít a scitec inzulinszabályzó "tápanyag menedzselő" terméke? Ezt egy átlag embernek is érdemes szednie? segít rajta? thx
gede
Válasz
2010-07-17 16:10:53
Bunny

Szia Bunny! Szeretnék elkezdeni úszni...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretnék elkezdeni úszni, tisztában vagyok vele, hogy nem számít aerobnak (mert a hideg víz miatt nem indulnak be termogén folyamatok - vagy valami hasonlót olvastam egy régebbi kommentben), úgy tervezem, hogy a pihinapon úszok, heti 1szer, kora reggel (akkor olcso :)), és nem akarom magam széthajtani, kényelmes tempóra gondoltam. Előtte érdemes meginni a fehérje+zabpehely kombót reggelire? Utána érdemes fehérjét+ch-t inni, esetleg tömegnövelőből valamennyit? egy olyan 60 perc úszás után mehet a szauna, nem? Heti egy úszásnak lesz bármi pozitív hatása pl az izületekre, a szaunának meg az érrendszerre, vagy ez inkább csak hobbi marad? Köszönöm! Jobbulást neked! ja, 1,5 éve edzek, kaja rendben (amennyire a pénz engedi), aerob edzés egyenlőre nincs (de azt is most akarom elkezdeni), csak heti 4 súlyzós. 22éves vagyok, 177cm, 76kg. Hátha kellenek az adatok :):)
karnitin
Válasz
2010-07-17 16:10:49
Bunny

Szia Mester..Hogy van a vallad??? Remele...

Kérdés
Szia Mester..Hogy van a vallad??? Remelem javulgat:) Csak azert irok hogy tul vagyok a muteten..hat most mar a negyedik nap telt el mutet utan. De hat nem egy alom ez az egesz elhiheted minden k,,,a nehez. De hat ez van. Volna egy olyan kerdesem hogy nem tudom hogy miert de ugy fel vagyok puffadval hogy tok neheznek erzem a hasam pedig a kaja az tojas, csirke, zoldseg, cottage cheese,hal roviden. Az elso 2napon ettem csak egy ket tejtermeket hogy tudjak normalissan elmenni a wc-re ne hogy becsusszon egy szorulas:) Szoval nem tudom mi lehet..van valai otleted???Vagy ez csak a mutet utan van mivel azert a beleimet nyomkodtak... Mert nem volt iyen hasam meg tomegelesnel sem:) Minden jot a csapatnak.....Jobbulast Mester...udv: tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-07-17 16:10:46
Bunny

Szia bunny! Nem edzéssel kapcsolatos len...

Kérdés
Szia bunny! Nem edzéssel kapcsolatos lenne a kérdésem, ha nem akarsz nem válaszolsz. Gondolom szeretnél majd valamikor gyereket, ha gondolkoztál már ezen, akkor gondolom őt is egészséges életmódra sportra szeretnéd nevelni, de mégis hogyan, vagy hagynád, hogy ő is átessen a minden hétvégén bebaszunk korszakon? Csak azért mert én is céltudatosan szeretném majd nevelni a gyerekem és kíváncsi vagyok mi a véleményed a témával kapcs. Gábor
gbr93
Válasz
2010-07-17 16:10:43
Bunny

Szevasz, Bunny! Én még nem kondizok re...

Kérdés
Szevasz, Bunny! Én még nem kondizok rendszerszerűen, csak ismerkedek a témával. De szeretnék mostmár komolyan foglalkozni vele, a fő probléma számomra a megfelelő fehérjebevitel. 73 kg vagyok, 181 cm, ektomorf alkat, szóval nincs rajtam zsír de túl sok izom sem. Kb. 80-90 gramm fehérjét tudok étkezéssel bevinni egy nap alatt, ez tömegnöveléshez nyilván kevés. Ha jól számolom kb 140-150 g-ra lenne szükségem. A kérdésem az lenne hogy milyen tápkieg-gel pótoljam a hiányzó részt? Átkutattam a shop-ot, találtam szójafehérjét, de az nem tömegnövelésrte való, néztem kazeint, de az edzés utánra nem felel meg, whey proteint, de az meg napközbeni pótlásra rossz. A fehérjék egy része lassan szívódik fel, de azok edzés utánra nem jók, a gyorsak meg napközbeni fehérjepótlásra. Aztán rátalátam a ,,designer proteinekre",lehet hogy ez a megfelelő? Fontos szempont hogy megbízható, tiszta cucc legyen, és sajnos nincs túl sok pénzem az ilyesmire, havi 5000-nél többet nem tudok rászánni rá, akkor inkább hagyom az egészet.
budai18dani
Válasz
2010-07-17 16:10:40
Bunny

Ja és kihagytam vmit bocs érte hogy igy

Kérdés
Ja és kihagytam vmit bocs érte hogy igy a 2öt alkalmazhatom e ha igen hogyan szedjem!!? 100% Whey protein,100% Whey Isolate hogy lehet e igy 2
baritrust
Válasz
nem lehet, mert kipusztul az emberiség!
2010-07-17 09:14:20
bunny

Szia Bunny az lenne az én kérdésem hogy

Kérdés
Szia Bunny az lenne az én kérdésem hogy 16 évesen szedhetek 100% Whey Proteint válaszodat elöre is köszönöm
baritrust
Válasz
nem szedhetsz. szüzek nem szedhetnek meg idióták sem, kivéve szülői felügyelettel, vagyis ha ott áll a mami!
2010-07-17 09:13:39
bunny

Hello bunny! a diéta kezdése után 1 hétt...

Kérdés
Hello bunny! a diéta kezdése után 1 héttel ráálltam a mérlegre és nagy szemekkel néztem , hogy ugyanannyi vagyok , mint amikor elkezdtem.Pedig egy testépítő véleményét is kikértem személyesen az étrendről meg úgy konkrétan a diétámról és azt mondta h jó lesz így 0,5-1 kg között fogok majd fogyni de persze ez a genetikától is függ.Naponta 20 dkg rizst , 70 dkg , zöldséget, csirkemellet és 1 kanál lenmagolajat eszek.Heti 3 kardió edzést tartok , 40-45 perc edzésenként.Heti 3 alkalommal edzek súlyokkal is majd edzés után iszok 2 mérőkanál 100% whey proteint.Napi 4 fat burnert eszek edzés előtt fél órával 2 és lefekvés előtt fél órával 2 kapszulát. 178/87 vagyok. A segítségedet kérném és kérlek válaszolj akkor is ha benne van az alapismeretekben :). Jobbulást a válladnak!
janoska1993
Válasz
ha benne van az alapismeretekben, akkor NEM válszolok, ez benne van a szabályzatban, ne menjünk már kisegítő iskola szintre, muszáj hozni a tipikus csökkentértelmű jánoskát? nem csökkent a súlyod első héten - és akkor mivan? nem kéne egy kis türelem?
2010-07-16 21:52:47
bunny

Csáó Bunny! Lenne egy kérdésem bocsi ha ...

Kérdés
Csáó Bunny! Lenne egy kérdésem bocsi ha hülye kérdés, de gondoltam inkább kikérem egy szakértő véleményét, mintsem kiba***ak magammal. Na a kérdés: 20 éves vagyok, 165cm és 55kg, és tömeget szeretnék növelni meg is van a helyes étrend főképp csirke rizs, mellé Hyper Mass 5000 3szor, és kétszer No.1 protein, na mind1 és így 261g fehérje és 532 szénhidrát a napi adag 3400 kalóriába sűrítve. Ez sok lenne nekem (úgy értem nagyon zsírosodnék, mondjuk ami zsír az csak 30g olivaolaj, meg ugye a csirkemell filé, rizs stb...) vagy jól fejlődhetnék (heti 3* intenzív edzés mellet)? Válaszod előre is köszi és bocsi a sok kérdésért pláne ha nagyon hülyeséget kérdeztem de még elég kezdő vagyok. Hali
jocy0077
Válasz
2010-07-16 10:16:27
Bunny

Szia Bunny, olvastam az oldalon egy kond...

Kérdés
Szia Bunny, olvastam az oldalon egy konditeremben esedékes élményedet miszerint egy alkalmazott kérésed ellenére sem módosított a légkondícionáló működésén, és jogosnak éreztem a felháborodásodat. Én néhány hónapja edzek azonban a konditeremben ahol tevékenykedek a személyzet kissé primitív. Múltkor 20 percet várakoztam a púltnál, hogy megkapjam az öltözőszekrény kulcsát ugyanis a pultoslány (akinek a sportolók igényeit kéne kiszolgálni) bent felüléseket csinált. 5-ször ráköszöntem de ennek ellenére sem szolgált ki majd 20 perc elteltével vette a fáradságot és átadta a szekrénykulcsot továbbá a múltkor tudatta velem, hogy tilos 2 literes flakonba vizet vinni a konditerembe. Megkérdeztem, hogy miért, közölte, hogy ez a szabály. Továbbá a múltkor hátráltatott hasazás közbe mert ő is beszállt és 4 percet vett igénybe míg kivitelezte a hasprés szériát. Részemről csak annyit, hogyha konditeremben alkalmazott lennék igyekezném az ottaniakat arra ösztönözni, hogy továbbra is nálunk edzen nem pedig arra motiválni, hogy keressen más konditermet mert a személyzet a viselkedése révén engem erre bíztat. Ezt amolyan ismertető tájékoztatónak szántam. További jobbulást, és kitartást Bunny, és elnézést ha e kijelentés nem ide tartozik csak tudattam, hogy nem egy konditeremben vannak hülye alkalmazottak.
Szerzetes
Válasz
2010-07-16 10:16:24
Bunny

Szia Bunny! \"piidzsii\" írt neked egy k...

Kérdés
Szia Bunny! "piidzsii" írt neked egy kérdést, ami az enyémhez több ponton hasonlít, de azért annyira mégsem.. Múlt pénteken edzés után egy sikertelen mozdulattal meghúztam valamit a bal lapocka - gerinc közötti vízszintes vonalban. Nem reccsent, nem roppant, csak egy nyilallás. A fejemet nehéz mozgatni, bele-beleszúrt, néha elég durván. Ha előredöntöttem a fejemet, akkor nyakszirtnél jelentkezett szúrás, ha meg hátra, akkor a lapockás régióban. Ha balra, gerinchez közelebb, ha jobbra, lapockához közelebb.. Egy szó mint száz, lazító krémekkel szombaton kikupálódni látszott, hétfőre gyakorlatilag eltűnt a szúrás. Hétfő este súlyzós edzés közben ismét jelentkezett. Azóta megvan: estére egész jól elmúlik, alvás után viszont alig tudok felkelni, zsibbad a bal karom, máskor "csak" kisujjam-gyűrűsujjam. A zsibbadás hamar elmarad, de ez a kés a hátamban mindig ott marad. Estére megint feljavul, reggelre K.O. > > Szerinted ezzel is kivizsgálásokra kezdjek járkálni (fosok az egészségügy állapota miatt az ilyentől) vagy itt az ideje, hogy keressek masszőrt vagy valakit? Esetleg ha bejön a gyógykrém, akkor pihentessem és kenegessem, eltűnik hét végére? Eddig még semmilyen húzódásom, sérülésem nem volt, de most beütött a ménkű és nem tudom mi legyen. Szeretném mihamarabb folytatni az edzést. > > Esetleg az mehet tovább? (Csak váll- és hátgyakorlatoknál lenne szerintem baj, ahogy így próbálgatom.)
egamad
Válasz
2010-07-16 10:16:21
Bunny

Szia bunny Én nem vagyok testépítő, sőt...

Kérdés
Szia bunny Én nem vagyok testépítő, sőt még súlyzózni sem szoktam soha, de semmi bajom nincs sem a testépítőkkel, sem pedig ezzel a sporttal. Azért írok, mert én nem tudom hogy a francba, de világéletemben egy kicsit, hangsúlyozom, egy kicsit izmos voltam. Pedig mint írtam lófaszt sem súlyzózok. Nincs rajtam sok izom, de az úgy oszlik el rajtam, hogy úgy nézek ki, mintha edzenék. Ez különösen a combomra igaz, annak ellenére izmosabb az átlagnál, hogy SEMMILYEN gyakorlatot nem csinálok rá. Mondjuk egy testépítő combjától messze elmarad. Futni szoktam, meg elég sokat gyalogolok, de ennyi. 29 éves vagyok, de már a gimiben mondták, hogy mi a francot csinálok a combjaimmal. Ezeket most nem azért írom, hogy én mekkora faszagyerek vagyok, mert egyáltalán nem vagyok az. Csak tudod engem iszonyúan zavar az, hogy most pl. ebben a 34 fokban kimegyek rövidnadrágban az utcára, és olyan irigy szemekkel néznek a lábamra az emberek, hogy már-már zavaró. Pedig egyszerűen ilyenek, erről én nem tehetek, basszameg. Most nem fogok azért izmsorvasztó kapszulákat szedni, hogy megfeleljek az embereknek. Mondjuk ma jött velem szembe egy biciklis csaj, és az mosolygott rám, de az ilyen emberek ritkák. Félre ne érts, nem vagyok egy izomkolosszus, csak szimplán sportos, de úgy látszik még ez sem tetszik az embereknek. Ez szerintem elég szomorú. Különben jobbulást neked, március végén nekem is eltört a jobb csuklóm görkorizás közben, de szépen rendbejött. Tudom hogy ez lófasz sincs a te sérülésedhez képest, de biztosan te is egyenesbe kerülsz! Csak kitartás. Üdv.: Zoli
medvebocs
Válasz
2010-07-16 10:16:17
Bunny

Szia Bunny! Nem sokkal ezelőtt az egyik ...

Kérdés
Szia Bunny! Nem sokkal ezelőtt az egyik kérdésben szóba került a diéta utáni ch-visszaemelést illető fokozatosság. Nálam is hasonló a helyzet, az volna a kérdésem, hogy kb. milyen mértékű fokozatosság kéne, ha 65 g ch-n vagyok most, és szeretném olyan 180-200 g körülire visszavinni? heti 5/10 g emelés jó lehet, vagy mehet több is? 169 cm/54 kg nő vagyok. Válaszod előre is köszi! üdv
maris
Válasz
2010-07-16 10:16:14
Bunny

Kedves bunny!Olyan problémával fordélnék...

Kérdés
Kedves bunny!Olyan problémával fordélnék hozzád hogy sikerült összeszednem egy kis deréktái sérükést ami elég kellemetlen mert nem csak az eddzésben de a mindennapi életben is zavar mert fáj ha lehajolok eddzésben meg képtelen vagy olyan fontos gyakorlatok kivitelevésére mint a guggolás(amit viszont nem is akarok végezni mert ennek a gyakorlatnak a -túl nagy súllyal történő-végzése miatt írok)felhúzés-evetés stb.Kb három honapja fáj azóta nem végzek semmi olyan mozdulatot ami terheli-fáj de nem érzem hogy javulna.Érdemes szerinted orvoshoz fordulni?-sajnos nem hiszem hogy tudna segíteni max a hagyd abba az eddzést megközelítést javasolná bár egy próbát talán megér.Ha neked vagy valakinek van(vagy volt)hasonló problémája és vmi javaslata hogy mit lehet ezzel kezdeni azt szívesen fogadnám.Jah nem nyavalygok többet mert ez még mindig semmi a te sérülésedhez képest-jobbulást és sok sikert.
wer76
Válasz
2010-07-16 10:16:11
Bunny

Szia Bunny! Több kérdésem lenne hoz...

Kérdés
Szia Bunny! Több kérdésem lenne hozzád. Az első, hogy sok helyen olvasni, hogy a mellizom egy legyező alakú izom,és az, hogy fekve-ferde-vagy negatív nyomással edzed, az az adottságaidtól függ, hogy melyikkel tudod jól megedzeni. (pl. A Dorian Yates interjúban azt olvastam, hogy ő főleg negatív nyomással edzett, bár lehet rosszul értelmeztem.) Máshol meg azt lehet olvasni, hogy a ferdenyomás inkább a mellizom felső, a sima fekvenyomás a középső, míg a negatív a mellizom alsórészét edzi meg (Arnold enciklopédia ezt írja). Te mit gondolsz? Tényleg különböző részeire hat? A másik kérdésem az lenne, hogy egy lemaradt mellizomra mit ajánlanál? Olyan 4-5 gyakorlattal edzem, érdemes lenne 6-ra felemelni, vagy inkább kevesebbet? Lenne értelme olyan technikáknak mint FST-7? vagy inkább edzem 2x egy héten? Próbálok koncentrálni rá gyakorlat közben és egy mell edzésre 2-3 féle nyomást berakni, de le van maradva... Neked mi lenne a véleményed? Vagy lenne értelme a kézi súlyzókat előnyben részesíteni, pl. kézi súlyzós fekvenyomást végezni? Mert sajna a tricepszem erősebb és nyomásoknál hajlamos vagyok onnan "csalni". Válaszaidat előre is köszönöm! Jó munkát, sok türelmet, a válladnak pedig jobbulást!
ebalage
Válasz
2010-07-16 10:16:07
Bunny

Tisztelt bunny, A vip rovatban tehete...

Kérdés
Tisztelt bunny, A vip rovatban tehetek fel szteroidokkal kapcsolatos kerdeseket privatba?( Ha nem akkor ird meg hova) Nem vagyok kezdo,35 vagyok,sajnos kulfoldre szolitottak a dolgaim es elkeveredtek azok akik eddig segitettek ! Edzessel,etkezessel,orvosi ellenorzessel es ami ehhez szukseges tisztaban vagyok ! Tudom hogy ezek gyogyszerek es veszelyesek es csinjan kell banni vele szepen okosan ! azert farasztanalak ezzel mert latom te nagyon vagod es hatha tudsz valami ujat mondani ! Nem kezdo hulyegyerek kerdesekkel akarlak basztatni! csaba
vargacsaba
Válasz
2010-07-16 10:16:04
Bunny

Szia Bunny. Köszi a választ. Még annyi...

Kérdés
Szia Bunny. Köszi a választ. Még annyit hogy.. Biztonsági őrként dolgozom, állandó éjszakás műszak, tehát napközben alvás van, így nem tudok napközben 3 óránként étkezni, sem edzeni. Az jó ha mind az edzést (megoldott), mind az étkezést éjszakára teszem, és nappal csak alvás van?
stephane
Válasz
baszki: neked az éjszaka számít nappalnak!
2010-07-16 08:43:13
bunny

Szia Bunny! Köszi a választ! Egy apró k...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi a választ! Egy apró kérdésem lenne még, ha nem gond. Te hol veszed a lenmag olajat, illetve milyen kiszerelést mennyiért? Azért érdekelne, mert akkor veszek, és legyen mihez viszonyítanom, nem akarom hogy átverjenek. (Még soha nem vettem) Előre is köszi a választ! Üdv!
sv3n12
Válasz
a lemagolajat az intersparban szoktam venni, kerek öccázé'. (/200ml) sima sparban sajnos nincs. lehet még kapni bioboltokban, de ott régen vettem már és nem tudom az árfolyamot. én a solio-t használom, vannak talán jobbak is, de dupla-tripla áron.
2010-07-15 23:12:53
bunny

Hello Mester! Az én kérdésem Neked bizto...

Kérdés
Hello Mester! Az én kérdésem Neked biztos primitív, kezd Nekem is kikristályosodni. Szeretnék vásárolni egy kondigépet itthonra, hogy tudjak egy kicsit izmosodni. Egy barátom el is adná a gépét: van rajta tárogató, lábazó és a tárogató részét lehet előre is nyomni, ez a chest-press ha jól tudom. A kérdésem, hogy ez a chest-press ki tudja-e váltani a fekvenyomó padot vagy nem ér annyit mint a pad. Itt azt olvastam, hogy részben kiváltja. Nem versenyszerűen nyomnék, főként felsőtestre izmosodni ,erősödni szeretnék valamennyire. Köszönöm válaszod! Tisztelettel: Gabi
sonyk750i
Válasz
sajnos nem, de kezdésnek ez a gép is megteheti, fekpadot beszerezni pedig annyira nem nagy ügy a későbbiekben!
2010-07-15 23:04:59
bunny

Szia! Eddig nem kérdeztem mert elég vol...

Kérdés
Szia! Eddig nem kérdeztem mert elég volt csak olvasni és megtudtam amit szerettem volna. (pl üdülés - edzés kimaradás problémát simán felvetették előttem pont amikor engem is ez a kérdés foglalkoztatott) Edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne. Elolvastam a kötelezőket de ez irányú infót nem találtam de lehet, hogy csak elkerülte a figyelmemet. Szóval azt vettem észre hogy bicepszre edzésnél bemelegítés követően az első 3 sorozat után (scott padon kétkezes rúddal) már érzem a bedurrant állapotot úgy, hogy a 4 sorozatnál már alig tudom teljesen egyenesre kinyújtani a karom. Többféle gyakorlatot is szoktam csinálni, hogy az adott izomcsoport minden részét megdolgozzam, (itt a állva egykezes súlyzóval beforgatós gyakorlatra gondolok) de ez esetben ha folytatom mással akkor már nem érzem a bedurrantságot, pedig mint ahogy imént írtam már az első után éreztem. A kérdés ezzel kapcsolatban, hogy ilyenkor folytassam a másik bicepsz gyakorlattal vagy nyújtsak és folytassam más izom edzésével? Tegnap ezt csináltam(az utóbbit) és ma rendesen érzem a tegnapi edzést. Szóval szerinted hogy csináljam? Válaszodat előre is köszönöm. Remélem nem kérdeztem túl nagy sületlenséget, ha igen elnézést kérek. Üdvözlettel Dogeba
dogeba
Válasz
2010-07-15 10:02:18
Bunny

Szia Bunny. 177cm, és 115Kg vagyok. 3 hó...

Kérdés
Szia Bunny. 177cm, és 115Kg vagyok. 3 hónapja diétázok, mellette heti 3 nap súlyzós edzést tartok, valamint heti 3 alkalommal futok kisebb távokat. Napi 2-szer étkezem, reggeli (pl. abonet, felvágott, zöldségek, sajt,) és napközben főt kaja (pl. húsleves, csirkemell, rizs). Napi 2 protein turmixot fogyasztok. A bőröm nagyon csúnyán ereszkedik (mell, has). Azt szeretném megkérdezni, hogy ez kitartó edzéssel vissza fog húzódni, vagy elkerülhetetlen lesz az orvosi beavatkozás? Válaszod előre is köszönöm!
stephane
Válasz
2010-07-15 09:57:09
Bunny

Szia Bunny ! Gyors felépülést kívánok a ...

Kérdés
Szia Bunny ! Gyors felépülést kívánok a kezdehez. A diétám 6. hetében vagyok szépen fogytam , azonban 2 hete elkeztem dolgozni kőműves mellet segédmunkásként és azóta belassult az anyagcserém, a kaját hordom magammal , megtudom oldani az ékezést , ugyonazt eszem mint eddig , nagyonsok feoyladékot iszom mert 10 órát napon dolgozom mégis lelassult az anyagcserém. Megemeltem a zöldség fogyastásom , az első tippem azvolt hogy kedvés a zsír ezét dupla adag lenmagolajat használtam de nem segített. A kérdésem az lenne hogy mivel tudnám ismént pörgetni az anyagcserémet ? Diétában zsíradékként mithasználnál és mennyit ? Milyen alacsony gh indekszű szénhidrátkat tudnál ajánlani ? Jah és napközben Bcaa Express es vizet iszom ezzel próbálom megakadályozni az izomlebontást.Ez így jó szerinted ? Nagyon köszönöm a segítségedet , Tisztelettel : Ádám
totes
Válasz
2010-07-15 09:57:06
Bunny

Szia Bunny! Világos, hogy az edzéseknek ...

Kérdés
Szia Bunny! Világos, hogy az edzéseknek progresszívnak kell lennie. A súlyokat milyen időszakonként kell növelni? Mondjuk pl fekvenyomásnál hétről hétre érdemes növelni 1-2kg-mal vagy mondjuk pl havonta 5-8kg-mal. Szóval melyik a jobb módszer a tömegnöveléshez? Mert szerintem mind két verzió progresszív csak az periódusok hosszában van különbség. én egyébként hétről hétre növelem a súlyokat. Válaszodat előre is köszönöm.
szabolcs83
Válasz
2010-07-15 09:57:03
Bunny

Üdv.Régebben kérdeztem tőled, hogy milye...

Kérdés
Üdv.Régebben kérdeztem tőled, hogy milyen tápkieget ajálanál kéztörésre. A válaszod multi vitamin calcium magnesium és izületvédő.Jól gyógyul ami szerintem elég nagyrészt ennek köszönhető.Nemsokára leveszik a gipszet és kezdhetek valamennyire edzeni sajnos elfogyott az izületvédő és a vitamin de a pénzem is ezért valamit kikellet hagyni ebből a Multi prot lecseréltem Daily Vita-Min ra a Joint x kihagytam de a Daily Vita-Min elég kevés vitamint tartalamaz ezért arra gondoltam, hogy 2 adagot szednék 1 nap és 2 adag calcium magnesiumot.Ha ez így jó kélek mondd meg, hogy mikor vegyembe 1 adagot reggel másikat este?vagy mind2 reggel? Válaszodat előre is köszönöm és jobbulást kívánok neked.
vpatrik130
Válasz
2010-07-15 09:56:59
Bunny

Szia! Egy olyan helyzetben vagyok jel...

Kérdés
Szia! Egy olyan helyzetben vagyok jelenleg, hogy lassan 1 éve gyúrok, de mintha nem tudnék érdemi fejlődést felmutatni. A karom kb 4 centit fejlődött, de ezen túl a többi izomcsoportomon csak enyhébb vizuális változásokat látok, mondhatnám vajmi keveset. Mindenekfelett a mellem idegesít a legjobban, ugyanis a kezdeti 1-2 hónap alatt felugrottam 40kilós fekvenyomásról 55-re, és a fennmaradó időben 55 és 60 kilós nyomások közt botorgálok, nem tudok továbblépni. Kajámra odafigyelek, pihenek, gyakorlatilag egy testépítőlexikon vagyok annyit olvastam már a témáról, variáltam a gyakorlatokat minden irányból, sőt izomlázam is van az edzések 95%-ban, tehát értetlenül állok a dolgok előtt. 182 centi vagyok és 85 kiló, némicske zsírfelesleggel, hozzáteszem mióta gyúrok a súlyom se nagyon változott, ez sem túl kecsegtető... A testalkatom egyébiránt hízékony, tehát ha elcseszem a kajálást, vagy nem mozgok eleget akkor a zsírt csak úgy vonzom magamra. Szerinted ilyen a taigetoszi genetika, vagy van még reményem? :) :/ Netán már a gyúrás kezdetén is lehetnek ilyen kemény stagnálások, és egyszer csak beindulok? Ritmusfelvételnek azért kicsit sok időnek tűnik, de hátha neked más a tapasztalatod. Köszi a választ!
Sipovics
Válasz
2010-07-15 09:56:56
Bunny

oekkab szia! a kérdésem a következő ...

Kérdés
oekkab szia! a kérdésem a következő lenne... tömegelésnél 100 g rizst mondjuk le lehet cserélni 100 g rozskenyérre? a másik pedig hogy krea kúra alatt ha közbejön 4-5 nap nyaralás, akkor tudnál mondani valami olyan gyakorlatot, amivel lehet edzeni? gondolok itt fekvőtámasz, úszás stb... köszi
90crash
Válasz
2010-07-15 09:56:52
Bunny

Hello Bunny! Megint lenne egy elvetem...

Kérdés
Hello Bunny! Megint lenne egy elvetemült kérdésem mégpedig az hogy itt nézegettem a c vitamin ajánlott napi beviteli mennyiségét, és írták nem egy helyen hogy 100mg c vitamin meg 150mg c vitamin kell naponta máshol 1000mg - 2000mg, de máshol azt írták hogy az vesekövet is okozhat hosszabb távon teljesen összezavarodtam... Amit én régen szedtem c vitamin tabletta ott 150mg c vitamin volt egy tablettába. Láttam itt a kérdések között hogy 10g-ot is ajánlottál 1-2 embernek, most akkor mennyit kell szedni egy fizikailag aktív embernek (nem dohányzom, nem iszok stb)? Üdv krix.
krix20
Válasz
2010-07-15 09:56:45
Bunny

Szia Bunny! Most fogom elkezdeni az e...

Kérdés
Szia Bunny! Most fogom elkezdeni az első komoly szálkásító diétámat és lenne pár kérdésem. A komment előtt végigolvastam az összes diétás hsz-ed, és az alapismereteket is! Tisztelet hogy van erőd válaszolgatni! 18 éves vagyok két éve edzek. A 2 évnek 98% barom üzemmódban zajlott, egyáltalán nem figyeltem a kajára. Felszedtem vagy 20! kiló zsírt. 187cm és 109 kiló vagyok. Mikor megvilágosodtam elkezdtem a testkompozíció megváltoztatása témát, az okos tömegelést minimális zsírral (350g cg, 200g f), de rájöttem inkább a diéta és tömegelés ciklusokat váltogatom mert türelmetlen típus vagyok. Kérdéseim : -Elég egy hét a testnek hogy fokozatosan átszokjon az alacsony ch-ra és magas fehérjére? -Hetente többször napi 8 óra fizikai munkát végzek, ilyenkor emeljek a ch-n, vagy diétában teljesen mindegy sőt kedvezőbb is? -Ha a volumass35 44g szénhidráttartalmát beleszámolom a napi ch-ba, akkor mehet cukor edzés után? - A zöldségek ch-ját is bele kell venni az össz. ch-ba? - Reggelente a zabpelyhet 4dl tejjel szoktam benyomni. Ez nem sok zsír. Szerinted maradhat, vagy szigorúan tilos? (vízzel hányás kerülget) - Lenmagolajból szálkásítás alatt elég a reggeli és esti 1-1 kanál?
cslevente
Válasz
2010-07-15 09:56:42
Bunny

Helló Bunny! A BBtv első 106 részét hol...

Kérdés
Helló Bunny! A BBtv első 106 részét holt találom meg?? Tudom,hogy te sem tudod, de azért írok ide, hogy hátha valamelyik kérdező tudja és dob 1 linket. köszi ja és ha majd időd engedi a 3 napos egész (ligthosabb) egész test edzős kérdésemre is válaszolj majd valamikor, nagyon köszi. ÜDV Brada
brada
Válasz
2010-07-15 09:56:38
Bunny

Üdv Bunny! Reggelente búzafűvel szoktam ...

Kérdés
Üdv Bunny! Reggelente búzafűvel szoktam kezdeni a napot, rá fél órára reggelizek és utána küldöm le a Multi Pro Pak-ot zöld teával. Az lenne a kérdésem, hogy a búzafű és/vagy a zöld tea nem kavar e be a vitaminok felszívódásába. Köszi szépen!
Robi985
Válasz
mert miért is kéne bekavarnia?
2010-07-15 09:56:15
bunny

Helló Bunny!Eddig Jumbo prof.-tszedtem s...

Kérdés
Helló Bunny!Eddig Jumbo prof.-tszedtem szölőcukorral kombinálva edzések előtt meg hot bloodot.Most szeretnék átváltani Anabolic wheyre vitargoval kombinálva és edzések előtt big banget szednék erről mi a véleményed esetleg mit változtatnál rajta?Válaszodat előre is köszönöm.
afedor
Válasz
2010-07-15 08:11:26
Bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni hogy baj-e...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni hogy baj-e ha egyik nap nyomok normál fogásban fekve és tárogatok, másik nap szűken és szélesen nyomok fekve? Persze mellette csinálok mást is, csak aggódom hogy ez így jó-e? Étrendem megvan, és kb. naponta 100-120gramm porfehérjét beviszek(tejsavó) Válaszodat előre is köszönöm!
skraby
Válasz
2010-07-15 08:11:23
Bunny

Hello tömegnövelés a célom és azt mondjá...

Kérdés
Hello tömegnövelés a célom és azt mondják akkor nagy súllyal kell edzenem, de viszont attól nem durranak be a bicepszeim csak ha kisebb súllyal edzek miért?? pl bírom 37kg a francia rúdon de azzal sosem duranik be a kezem csak agyon erőltetem a kezem, de viszont 30kg-al ugyanaz a számú sorozattal bedúraník úgy hogy megérem megtartani a kezemet és mit tegyek a kisebb súllyal edzek vagy a nagyobbal a válaszod előre is köszönöm
tommy1989
Válasz
2010-07-15 08:11:19
Bunny

Hello Bunny ! Most nem saját magam miatt...

Kérdés
Hello Bunny ! Most nem saját magam miatt írok, hanem az édesanyám miatt, ugyanis az utóbbi időben feljött a hasára pár kiló fölösleg, és mivel nincs rá elég anyagi forrás, hogy a teljes ruhatárát lecserélje így túl a 40-en vállalni akarja a fogyókúra próbáltatásait :). Ne egy nagyon túlsúlyos 40-es képzelj el, 170 cm magas és 65 kiló. A bibi az amiből fakadóan én nem merek neki tanácsot adni az, hogy csípőficamos és nem tudom pontosan, hogy mik azok a gyakorlatok amiket itthon tud csinálni és mik azok amiket nem, ez lenne az első kérdésem. (Nem az én ötletem de ő este meló után mindig nyomja a Pilates-t, ragaszkodik hozzá, bár sejtem, hogy mi les a véleményed) A másik, hogy kb. annyit eszik mint egy kismadár, lényegében reggelire 2-3 őszibarack, ebédre egy joghurt és 2 kifli, meg vacsorára egy kis leves a menü-je és ennyi egy napra, ez nem direkt van így, ez nem a fogyókúra nála, egyszerűen ennyire kis étvágyú. Táplálkozás terén párolt zöldséget, rizzsel és egy kis csirkemellet ajánlanék neki. Remélem nem kérdeztem nagy hülyeséget, várom válaszod, és jobbulást ;-) !
Dávid0702
Válasz
2010-07-15 08:11:15
Bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy mik...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy mikor edzek vállra konkrétan Fej fölé nyomás egykezes súlyzóval és az utolsó szériánál tartok akkor "csuszkál" a tricepszem azt mondja az edzőpartnerem.Nem látja hanem érzi mikor segít néha tolni. Üdv, Gábor
Anubisz007
Válasz
2010-07-15 08:11:12
Bunny

Szia Bunny ! Megint én vagyok, a múltko...

Kérdés
Szia Bunny ! Megint én vagyok, a múltkor elfelejtettem feltenni neked egy kérdést. Az orvos 2 hete kicsit megemelkedett vényomást diagnosztizált nállam, nem kritikus, főleg idegi alapon van, izguláskor felmegy akár 160 fölé a systolés érték, a máodik értek mindig 80 alatt van, de amúgy az átlag vérnyomásom is 140 körűl mozog sokszor, a diastolés meg sokszor kicsi, 60 körűl, de volt már 50 is. Na most én fél évet űztem ezt a csodálatos sportot, a testépitést, 6 hónap alatt kiegészitők nélkűl 18 kg-ot hiztam főleg izomzatra. A vége fele kis tejsavót toltam, összesen 1 kg doboz ment le. Az orvos azt mondta, hogy sportolhatok rendszeresen, de a testépitést egy ideig hagyjam abba, mert lehet, hogy ez az ingadozó vérnyomás a nagy testsúlynövekedés miatt van. És ne fogyasszak semmien kiegészitőt. Van valami tipped, hogy miként tudnám a vérnyomásom optimalizáni? Mert 17 évesen ez - az orvos szerint - visszaforditható folyamat, ugyanis a szivem makk egeszséges, izomzata erős, működése ritmusos és jó. Örűlnék valami tanácsnak edzés és táplálkozás terén. Persze edzeni fogok, hogy megtartsam azt amit sok munkával főleg nektek köszönhetően felépitettem. Bocs a sok dumáért, egészséget kivánok neked és kitartást:)
Raymond333
Válasz
2010-07-15 08:11:08
Bunny

Szevasz Bunny! Bocs, hogy ilyen faszságo...

Kérdés
Szevasz Bunny! Bocs, hogy ilyen faszságokkal zavarlak. Írt egy forma, hogy neki szociális fóbiája van, és valami szart szed. Mondtad, hogy te is utálod az embereket, meg közéjük menni. Eddig azt hittem, hogy bennem van a hiba, néha már azt hiszem, hogy csak én vagyok normális. undorító, hogy mi van az utcán, eddig is volt egy enyhe klausztrofóbiám, de már meglátok egy "átlag" embert már ki vagyok. elmegyek valahova és a sok dagadt fos, igénytelen bagósok, és akkor a kávézás már régen eltörpül a sok agybetegség között. Akármit mondok senkit nem érdekel, mert én ne mondjam meg 22 évesen, mert ő jobban tudja. Az egész csalásom fogyatékos, rákban hullik el az összes, de azt a kibaszott cigit istenért se tennék le, és meg van magyarázva, hogy a "kondipor" káros, felfúj, és nem fog felállni a faszom.:D Tudom ez már lejárt lemez, már bele is szarok! Eddig azt hittem legalább az edzőtársam felfogja a dolgokat, de most elmentek neki, és hal rudat vesz, meg csirke nuggets-et, és az istenért sen érti meg, hogy fele annyi cs.mell többet érne mint az a szar. Mondtad, hogy a te haveri/baráti körödben nincsenek dohányosok meg hasonlók, hát nálam nem ilyen fasza a helyzet, a kollégáim teljesen fogyatékosak, az a normális, hogy mindennap jól betépnek, és közben megmagyarázzák, hogy tök hülyeség a testépítés, főleg, hogy az nem is sport. Azok után, hogy neki a szervezete mindent előállít amire szüksége van, vitamint a zsírból.:D Kondiba ahova jártam csak nyomorékok járnak, naposim, susta az alap, és ha jobba nézek ki mint ők, úgy, hogy még koxolnak is, megmagyarázzák, hogy én is koxolok, és azért. Különösebben nem érdekelnek ezek a dolgok, de lenne legalább egy valaki aki csak annyira hülye mint én. tommy
tommy8819
Válasz
2010-07-15 08:11:04
Bunny

Szia Bunny! Nekem hasonló a gondom amit ...

Kérdés
Szia Bunny! Nekem hasonló a gondom amit egy másik kérdező is mondott, a különbség annyi h én 1 év alatt szedtem fel 10 kilót gyúrással, hozzáteszem h ált hulladék kaja mellett ( menza ) nem odafigyelt táplálkozással és 1 eléggé lepukkant teremben. Fél éve, viszont 1 új ,jól felszerelt teremben edzek, a rovatod is már kb 3/4 éve követem figyelemmel,tehát odafigyelek kajára, naturál vagyok mert az anyagiak mást nem engednek, tápkieg. a szójafehérje, a gondom mégis az h a súlyom "beállt", nem fejlődök.A történethez hozzátartozik h réhen nem tudtam lábazni , a felső testem jóval fejletteb volt, de az új terembe kenem rendesen, látszatra is jött a lábamra is izom , de ennek ellenére a mérleg nem mutat fejlődést. Én is hasonló mód a kaján változtassak??
hancock
Válasz
2010-07-15 08:11:00
Bunny

Szia Bunny! Lehet, hogy gyökérpálca v...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet, hogy gyökérpálca volt a kérdésem, így inkább feljavítom kicsit. Mit javasolsz a kar edzésével kacsolatban a regenerálódási időre vonatkozóan? Nem vagyok hardgainer és úgy érzem, hogy két nap alatt kipihenem. Tudom, hogy ez genetika is, de mi a tapasztalat? Köszönöm
madallan33
Válasz
2010-07-15 08:10:56
Bunny

Bunny. 190 centi magas, és 80kg magas va...

Kérdés
Bunny. 190 centi magas, és 80kg magas vagyok. 3 hete kezdtem el a test edzés, megy is, élvezem is, és kezd látszani. Azonban pár éve kezdtem el megnyúlni, mert kisebb koromban puffi voltam. Kicsit sem tűnök dagadtnak, azonban ha pl ülök, akkor látszik egy kis zsírpárna a hasamnál, és a mellemnél is egy kicsit. Az lenne a kérdésem, hogy ez átalakul-e izommá az edzések során vagy szükséges a zsírégető használata? Előre is kösz szépen a választ!
LM10
Válasz
2010-07-15 08:10:53
Bunny

Szia Bunny! Kivételesen nekem nem izü...

Kérdés
Szia Bunny! Kivételesen nekem nem izületi problémám lenne, ha nem valami egészen más. Létezik, hogy nem nyújtok eleget és szarul nő az izomzatom, csak mert a bal kezemen kisujjam és gyűrűs ujjam egy jó ideje zsibbad, felemelem karom és megfeszítem a bicepszem akkor egyből erősödik, valahol könyök környékén nyomhatja asszem el valami. Lábamban is kijött mostanában, picit többet ülök a seggemen akkor lábfejem külső része elzsibbad, néha kocogás közben is jelentkezik, de nem állandó. Egyetlen ötletem az lenne, hogy valahogy szarul nővesztem az izamim és elnyomja az idegeket, de teljesen hülye vagyok a kérdésben ezért inkább kérdezek, hogy mitől lehet és mi a megoldás. Apukám felesége ideggyógyász, ő legyintett egyet és azt mondta valszószínűleg gerincem terhelem túl és emiatt zsibbadhat a lábfejem néha, karom pedig vagy nyaki eredtű, azaz szintén lehetne gerinc, meg tudtommal általános problámám van mi szerint a nyaki lordosis rész kiegyenesett, azaz rossz tartástól nincs meg a rendes ív, illetve mondta lehet tényleg a könyöüköm fele, mivel a kezemen a kézfejhez futó idegek 2 helyen mennek, az egyik a külső fele ami nekem a problémám, a másik pedig valahol belül. Ezért kapásból kilőhetem az agydaganat lehetőségét is, mivel csupán ez a 2 ujjam csinál ilyet. Inkább nem is írok semmit, kíváncsi vagyok másoknak, testépítőknek szokott egy hasonló problémája lenni. Köszi GÁbor
piidzsii
Válasz
2010-07-15 08:10:49
Bunny

Szia Bunny :) Ha a fekvenyomó pad 45 f...

Kérdés
Szia Bunny :) Ha a fekvenyomó pad 45 fokos szögben áll akkor az inkább a mellet veszi igénybe vagy a vállakat és azon belül persze melyik részét. Ha esetleg hülye a kérdés akkor előre is bocsi de mindenki mindig mást mond és nem tudom eldönteni hülyeséget meg nem akarok csinálni. Na akkor a válaszodat előre is köszönöm. By By!
Aly20
Válasz
ha nem érzed és másoktól kell megkérdezni, akkor elég nagy baj van!
2010-07-14 12:56:07
bunny

Üdv Szeretném tudni tudsz-e nekem egy j...

Kérdés
Üdv Szeretném tudni tudsz-e nekem egy jó edzéstervet adni,attila a nevem.évek Óta nem kondiztam szeretném elkezdeni,103 kg vagyok és 185 magas,lábra nem szeretnék edzeni,elöre is köszi:)
roni32
Válasz
2010-07-14 12:55:44
bunny

Hello Bunny! Az lenne a kérdésem ,hogy m

Kérdés
Hello Bunny! Az lenne a kérdésem ,hogy mennyire használható alternatíva az extra szűz olivaolaj a lenmagolajjal szemben? Jobbulást!
muke
Válasz
diétában csak akkor, ha a lenmagolaj kifogy éppen. a lenmagolaj a tökéletes zsírsavtartalma miatt lényeges!
2010-07-13 15:26:40
bunny

Szia Bunny! Elsőnek is köszönök mindent....

Kérdés
Szia Bunny! Elsőnek is köszönök mindent. 2 év alatt sikeresen felmentem 70-ről 90 kg-ra, illetve jó pár káros szenvedélyt is abba hagytam. Tanácsot kérnék, hogy miben kellene változtatnom az étrendemben, mert már egy jó ideje megrekedtem 90-en, és még legalább egy 10-est fel szeretnék szedni. A mostani étrendem így néz ki: 1. étkezésem egy 100g zabból és 40g fehérjéből álló turmix. Utána 4 étkezésre bontok 500g rizst és 600g csirkemellet. Edzés után iszok egy fehérje+szőlőcukor turmixot 40g-40g, majd még lefekvés előtt egy 40g fehérje turmixot. Előre is köszönöm a válaszod! Üdv!
sv3n12
Válasz
2010-07-13 13:17:44
Bunny

Hello Bunny. A teljes kiörlésű rizs mell

Kérdés
Hello Bunny. A teljes kiörlésű rizs mellé kiegészítésnek megfelel a teljes kiörlésü lisztből készült durungtészta ? Köszi
kissgabor92
Válasz
2010-07-13 13:17:41
Bunny

Szia Bunny! köszönöm a gyors választ,de...

Kérdés
Szia Bunny! köszönöm a gyors választ,de most lenne még egy kérdésem! mi a véleményed a pisztácia fogyasztásról akár tömegnövelés akár diéta alatt? mert néztem a kalóriatáblázatba és elég magas fehérje és zsír tartalma van! jó persze nem akarnék nekiülni megenni belőle fél kilát,csak úgy néha ha van itthon! válaszod előre is köszi! Peti
elpé
Válasz
2010-07-13 13:17:38
Bunny

Üdv Bunny. SSRI (Citapram) mellett lehet...

Kérdés
Üdv Bunny. SSRI (Citapram) mellett lehet-e szedni Whey Pro-t és kreatint? Elég eltérő véleményeket olvastam. Elvileg szerotonin szindróma léphet fel ami nagyon nem jó dolog, de fehérje nélkül meg vicces lesz edzeni. Na most, ha a gyógyszer alapelve a szerotonin szint emelése és a husik meg fehérjék is azt emelik a triptofán segítségével, akkor mi a fasz értelme van ezeknek az SSRI-knek, megeszek egy pulykát és ugyanott vagyok? Inkább betolok egy pulykát reggelire minthogy valami szarral tömjem magam (ami sajnos muszáj, szociális fóbia miatt ami néha elég durva szintet ölt, lemenni a terembe is kihívás) kösz, ha tudsz segíteni.
bone22
Válasz
2010-07-13 13:17:31
Bunny

Szervusz Bunny! enyhe alhasi fájdalmakka...

Kérdés
Szervusz Bunny! enyhe alhasi fájdalmakkal mentem orvoshoz, és megállapította, hogy a sérvkapu nálam nyitottabb, így lágyéksérvre veszélyeztetve vagyok. mondta, hogy az edzés mehet tovább, de a hasnak a terhelését, a hasfalra nehezedő nyomást kerülni kell. Tudnál segíteni, hogy így hogyan edzhetem meg a hasat, ill. a lábat rendesen? válaszod előre is köszönöm, mihamarabbi felépülést!! üdv: Gábor
nevemsenki14
Válasz
2010-07-13 13:17:28
Bunny

Hello Bunny! A kérdésem a következő len...

Kérdés
Hello Bunny! A kérdésem a következő lenne kb.: 1 hónapja iszom az Attack!-ot edzés elött heti 4x. Eddigi tapasztalataim az voltak hogy álló 2 kezes bicepsznél 12 ismétléssel 4 sorozattal szépen durrant az izmom, most kipróbáltam hogy feltettem még +5kg-ot ismétlés levittem 7-re sorozat maradt 4, és igy már nem volt aza látványos bedurranás, ez lehet azért mert nagyobb súlyra tettem v már kezdem megszokni a cuccot? ui.: jobbulást és bocs ha baromságot kérdeztem
JimBow
Válasz
2010-07-13 13:17:25
Bunny

Szia Bunny! Nemrég kezdtem el úszni, az...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég kezdtem el úszni, az lenne a kérdésem, hogy heti 3 edzés mellett hogy osszam el azt az 1-2 alkalmat, amit az uszodában töltök? Edzésnapon: edzés előtt vagy után, vagy pihenőnap járjak el úszni? Nehezen hízó típus vagyok. Köszi
wattoo
Válasz
2010-07-13 13:17:23
Bunny

Szia Bunny! az jó megoldás ha edzésnap...

Kérdés
Szia Bunny! az jó megoldás ha edzésnapon rizst, edzésnapon kívül meg mondjuk félkiló babot eszem meg (a babot az alacsony gi érték miatt enném, így ugye kisebb az esélye az elzsírososdásnak)
gede
Válasz
2010-07-13 13:17:19
Bunny

Szia Bunny! Rengetek embertől kérdezte...

Kérdés
Szia Bunny! Rengetek embertől kérdeztem ,de eddig senki sem tudott érthető választ adni, és a neten se találtam. Te vagy az utolsó reményem! Azt szeretném kérdezni ,hogy a has alján lévő úgynevezett V alakra milyen fajta gyakorlattal lehet gyúrni/erősíteni? Meg a medence csontnál lévő izomra? Köszönöm a válaszod előre is! Üdv.
zooli
Válasz
nem csoda, mert medencecsontnál levő izomra csak testképzavaros hülyék akarnak "gyúrni." talán az alapismereteket elolvasnád, ha már kötelező - te legalább háromszor!
2010-07-13 09:07:59
bunny

Szia Bunny! Egy ismerősöm most kezdet...

Kérdés
Szia Bunny! Egy ismerősöm most kezdett el (egy hónapja) gyúrni. Talált magának valakit, aki elmagyarázta az alapokat: heti 10szer edz (hétköznap napi 2). Egy edzés alkalmával mell-váll-tricepsz-bicepsz-hát izmokat edzi meg, nagyjából 1-1,5 órás egy edzés neki. Ezeket tudom. Próbáltam elmagyarázni, hogy ez így nem jó, nézzen utána a túledzettségnek, meg valamilyen szinten legalább a táplálkozásnak, de igazából ő most úgy érzi, fejlődik (és tényleg fejlődik), úgyhogy nem "hisz a túledzettségben". Én 1,5 éve edzek, lassan 1 éve már járatos is vagyok az edzésmódszerekben (mit hogy hányszor), meg a helyes táplálkozást is tudom, és próbálom betartani. Tudom, hogy nem jó amit csinál, és tudom hogy az a jó, amit itt el lehet olvasni. A kérdésem: szerinted mennyi ideig fog ilyen edzésmódszerrel fejlődni, és mennyi idő után jön a túledzettség? (állítólag "intenzíven" edz, amíg be nem durran). Mi az, amit jósolhatok neki? Azt mondtam, hogy a fejlődés nagyjából 3-4 hónapig tartható fenn, aztán jön a túledzettség, vagy ha nem is, de a fejlődés megáll. Köszi! ui.: nem akarom erőszakosan megváltani az edzéstervét, majd magától hogy ez így nem jó...
karnitin
Válasz
őszintén: leszarom menyit fog fejlődni és mikor edzi túl magát. tedd ezt te is!
2010-07-13 09:06:10
bunny

Szia! 100 kg vagyok és diétázni szeretné...

Kérdés
Szia! 100 kg vagyok és diétázni szeretnék, az a kérdésem, hogy baj e, hogyha csak napi fél kiló húst eszek meg? a többit túróból, tojásfehérjéből és whey proteinből fedezném, nem divatból vagy ilyesmi, csak sokszor unom már a húst. (Eddig napi 800g-ot ettem.) Napi 8 kis étkezést terveztem, mivel reggel fél 5től este 10ig vagyok fent.
chemeest
Válasz
abszolúte nem gond!
2010-07-13 09:05:07
bunny

heló Bunny! először is jobbulást kívánn...

Kérdés
heló Bunny! először is jobbulást kívánnék! másodszr pedig elismerésem az éttermi videóhoz. jó hogy pont Te akinek a fejlődé kulcsa az evés, figyelmeztet a minőségi evésre is, ami alkalmanként lehet élvezet tárgya is, nem csak szükség. na de a kérdésem a videóddal kapcsolatos az edzés előtti fromulák miatt. jó hogy a scietec bizonyos termékeit bemutatod, mo. legkeresettebb márkája, ok. de nem lehetne megoldani hogy más cégek termékét (NO-XPLODE, nano vapor, no shotgun, shock therapy, no plasmacore animal pump) is bemutassátok? ha jól tudom Te támogatott vagy a fent említett márkánál, de esetleg valahogy nem lehetne mégis megoldani? mert szerintem vannak még páran akik a Te véleményedre kiváncsiak a nem scietec motyókkal kapcsolatban is. minden jót kívánok és mihamarabbi felépülést! Fegyi Ui.:ha már egyszer elment ez a levél akkor bocsi.
fegyiii
Válasz
nyilván a konkurencia általam amúgy ki nem próbált szarjait fogom ajánlgatni, amiről lövésem sincs, de legalább biztosan tudom a hirdetéseikből, hogy hülyének nézik a vevőt, észlény! persze logikus, hogy meg kéne minden szart vennem a saját pénzemen, hogy ingyen reklámozhassam a génpöcsnövelő szarokat, meg a doppinglistás (mindössze szteroidvegyületeket tartalmazó) "ösztrogéncsökkentőket" és a többi kamuszart, hogy aztán előttetek égjek be, amikor ginekomasztiátok lesz, vagy esetleg nem törtnik csoda kétszer annyiért, mint amennyibe egy normális termék kerül. ha esetleg még mindig nem esne le: azért nem beszélek más gyártókról, mert az a véleményem, hogy nem érdemes róla beszélni, nekem más termékek fikázása pedig nem stílusom, nem süllyedek azok forgalmazóinak szintjére. 8.-as pont a gyengébbeknek: [link]
2010-07-13 09:01:43
bunny

Helló! Bocsi a kezdő kérdésért (meg már...

Kérdés
Helló! Bocsi a kezdő kérdésért (meg már biztos is volt is de nem találtam sehol): - hogyan tudom a legkönnyebben kimérni a fehérjeport (Anabolic Whey. 30g)? Nem találtam hozzá adagolót. -a dextrózból mennyit adagoljak 30 g-hoz? (és azt is mivel?) Válaszodat előre is köszönöm :)
danxx
Válasz
mérleggel bazmeg, mérleggel. mellékesen az anabolic whey-ben van adagoló, csak néha elmerül a porban, de csökkentértelműeknek külön kifejlesztettünk speciális mérőkanalat: [link] őszintén azt gondolom amúgy, hogy aki ennyire balfasz, annak kár erőlködni!
2010-07-13 08:52:58
bunny

Szevasz te állmenő!! Azt szeretném kérde...

Kérdés
Szevasz te állmenő!! Azt szeretném kérdezni hogy, a tuledzetségnek mik a tünetei és mit kell ellene csinálni? Már ha értesz ennyire legalább hozzá, ha nem akkor megkérdem 1 profitól! Na cső pöcs!
danopeter
Válasz
szevasz fasszopó! én meg azt szeretném kérdezni, hogy a jó kurva anyád miért nem baszott ki a kukába, amikor meglátta, micsoda kis patkány vagy? kérdezd meg egy profitól!
2010-07-12 22:45:34
bunny

bunn depresszio ellen it tudsz jaasolni

Kérdés
bunn depresszio ellen it tudsz jaasolni gondolo itain és ásáni anag beital az alap(az azonosítot ne írjátok ki) joe
Horn
Válasz
2010-07-12 10:07:33
Bunny

Szia Bunny. Van az a jelenség hogyha egy...

Kérdés
Szia Bunny. Van az a jelenség hogyha egy időre abbahagyom 1 izom edzését , és ujrakezdem akkor ugrásszerü változás jön létre. Ez csak akkor történik meg , hogyha pihenőidőt is tartok , tehát mondjuk 1 honapig kihagyok minden edzést és ugy ,? vagy ez megoldható ugy is hogy a többi izom edzése marad, és 1 izmot pedig nem edzek ebben az időszakban. Azaz 1 honapig nem hátazok de a többi izmot edzem , majd 1 honap mulva visszateszem a hátat és kiveszek egy másik izmot. Köszönöm és jobbulást.
kissgabor92
Válasz
2010-07-12 10:07:29
Bunny

Szia Bunny! Remélem nem lesz maradand...

Kérdés
Szia Bunny! Remélem nem lesz maradandó ez a sérülésed, mielőbbi gyógyulást kívánok! A kérdésem az lenne, hogy reggeli laza 2,5km-es futás/kocogás-t kezdenék el csinálni. Olvastam, hogy ekkor a katabolizmus miatt a legjobban ég a zsír, viszont a hátulütője a dolognak, hogy a katabolizmus az izomzatot is elég csúnyán érinti. A célom pár kg leadása lenne, de fejleszteni szeretném a szív-érrendszeremet, tüdőkapacitásomat, állóképességemet is. Emellett esténként végzek 45 perces kemény súlyzós edzést. Ennyi reggeli kardiótól össze fog esni az izomzatom, ha megvan mellette a súlyzós edzés is? Esetleg a kardió után egy fehérjedús reggeli megoldaná a problémámat? Köszönöm a válaszod, Üdv, deeppurple666
deeppurple666
Válasz
2010-07-12 10:07:26
Bunny

Hello Bunny Én azt szeretném megkérdezn

Kérdés
Hello Bunny Én azt szeretném megkérdezni, hogy szerinted melyik az a gyakorlat amitől legjobban kerekedik a mell ??
kiscoleman
Válasz
csöcshömbörgetés!
2010-07-12 09:35:25
bunny

Hello! Én a belső mellizmomat szeretném...

Kérdés
Hello! Én a belső mellizmomat szeretném fejleszteni. Mert egyre inkább úgymond mászik kifele a mellizmom. és ez így elég furán néz ki.:D ehez melyik edzés formát válasszam? én nagyon kezdő vagyok és meg szeretném csinálni ezt a bizonyos 100 fekvő, 200 felülés edzéstervet. Szerintetek ezeknek van valami haszna? ha igen akkor mennyi? Web: [link] [link] Előre is köszi.
marciii
Válasz
a kezdők általában oylan roppantul kurva nagy mellizomtömeggel rendelkeznek, hogy a mellizomkimászás miatt kell aggódniuk nyilván, fekvőtámaszokkal! egyébként testképzavarról hallottál már?
2010-07-11 14:10:36
bunny

Szia Bunny! A minap beszéltem egyik lány...

Kérdés
Szia Bunny! A minap beszéltem egyik lány ismerősömmel és a barátnői meg vannak őrülve h nekik most milyen fasza,mert csak negatív kalóriás ételeket esznek,vagyis h több energia kell a testnek ahoz h megeméssze mint amennyit maga az étel és akkor fogynak meg minden...Na most gondolom ez egy faszság,de Te biztos tudnál még hozzáfűzni valamit,vagy csak annyit mint én?:D csak kíváncsi lennék és érdekelne a véleményed! üdv.: Peti
elpé
Válasz
annyit fűznék hozzá hogy nem értem: fogyatékosok hogyan járhatják ki az általánost?
2010-07-11 14:09:21
bunny

Még annyi kérdésem lenne hogy hogy ízüle...

Kérdés
Még annyi kérdésem lenne hogy hogy ízület védő táplálék kiegészítő a fontosabb vagy a vitamin csomag? Mert azért azt nem akarom hogy beszedjek egy ízületi sérülést (sajnos volt már egy sérülés a bal könyökömnél), és nem telik mind kettőre egyszerre (egyenlőre). Sajnos elfelejtettem az előző kérdésembe ezt a kérdést beleírni bocs. Üdv Krix.
krix20
Válasz
2010-07-11 14:06:57
Bunny

Hello Bunny! Előzőleg írtam ezt az er...

Kérdés
Hello Bunny! Előzőleg írtam ezt az erőemelő testépítő kombinációt, és ott kérdezted hogy mi lenne a célom, nos az én célom az erőm megnövelése lenne, hogy általánosságba is erősebb legyek ne csak pl abba a gyakorlatba. Mert igaz hogy testépítéssel (ami közepes, kicsi súly használattal történik ha jól tudom) izmot lehet építeni de az az izom nem lesz maximálisan erős, nincs kiaknázva az izom ereje maximálisan. Olvastam is meg már hallottam is olyanról hogy testépítésről váltott át erőemelésre és a súlya nem nőtt az illetőnek de az ereje piszkosul megnövekedett úgy, hogy nem szedett fel 1 dekát se. Ami biztos hogy én is tömegnöveléssel kezdek de a célom majd az lenne hogy erősebb legyek mivel alacsony vagyok ezért tömeg és az erő jól jönne hogy ne 55-60 kilós legyek. Ha nem jól tudom javíts ki kérlek. Válaszodat előre köszönöm!
krix20
Válasz
2010-07-11 14:06:54
Bunny

Szia Bunny. Most hallottam a balesetedr...

Kérdés
Szia Bunny. Most hallottam a balesetedről. Jobbulást szeretnék kivánni neked, mielőbbi gyógyulást, és a többiek nevében is szeretném megköszönni neked azt amit eddig értünk tettél, sokunknak az alapismeretek által segitettel, hogy miként kezdjünk neki eme gyönyörű sportnak és a Flash meg a BBTV által szintén sok segitséget nyújtottál nekünk. Gyógyul meg hamar :) Ismét szeretnénk ereje teljében látni téged. Nagy tisztelőd: Raymond.
Raymond333
Válasz
2010-07-11 14:06:51
Bunny

Szia.ismét. Ne is figyelj az ilyen \"Su...

Kérdés
Szia.ismét. Ne is figyelj az ilyen "Suzuki Swift"-es hülyegyerekekre(és ez egyébként egy marha szép/enyhe kifejezés),nemis tudom az ilyenek hogy mernek felügyelet nélkül kilépni az utcára...és még mindig élnek:D durva. Ne aggódj ,felfogsz gyógyulni!:) Apumnak is volt egy nagy motor balesete ahol aztán egyebek közt eltört az összes bal oldali bordája,átszúrta a tüdejét,megkarcolta a szívét stb..az izmai szépen elsorvadtak.Mégis ittvan,egész jó erőben,testben:) (bár idő kellett hozzá).és még most is motorozik persze:) Na de hogy kérdezzek is:) milyen vitamint ajánlasz így kezdésnek? multi pro vagy multi-x? árban érdekes módon az új 'pro' kedvezőbb.eset e mellé érdemes még C-t használni pluszba?úgy emlékszem a C vitamin segíti a zsír égetést,vagy valami ilyesmi hatása is van. 2.L-carnitinből már úgylátom "rengeteg van" én még a liquid carni-x 100.000-et használom ,nemsok van már belőle.Melyik terméket ajánlasz helyette,gondolom az újabbak már jobbak...? 3. kérdésem:1 órát szoktam aerobozni,de a biciklin 15 max 20 percet birok mert szétnyomja a tököm a szar ülés, és vmi iszonyatosan elzsibbaszt.Ezért vagy pihenőt kéne tartanom és akkor 3x20 perc.vagy pedig inkább nyomjam végig a 60p-t elipszis tréneren? 4.kérdésem:ugye diétázok mint ahogy azt már írtam,szépen haladok/haladtam.De kicsit be lassult az anyagcserém,mivel szinte 0 ch-n voltam.úgytudom ilyenkor elvileg ciklizálni kéne tehát 1nap töltés,3 semmi..az 1 nap töltésre mégis mennyi ch-t kéne bevinnem? ??g/tskg ? melllesleg 93 kg vagyok. remélem nem kérdeztem hülyeséget^o) segítségedet előre is köszönöm. Továbbra is csak jobbulást kívánok!:)
buu
Válasz
2010-07-11 14:06:47
Bunny

Helo bunny! Egy eléggé idegesítő problé...

Kérdés
Helo bunny! Egy eléggé idegesítő problémám van! A bal vállammal nincs valami rendben ,mert már kb egy hónapja fáj, de nem az izommal lehet a baj ,hanem olyan furcsa fájdalom nyilal bele.... a legjobban főleg mell edzéskor érzem ezt,fekvenyomásnál a kinyomás és a leengedés csúcspontján!Először nem foglalkoztam vele,mert már máskor is volt hasonló fájdalom a bal vállamba ,de megszünt,de ezúttal nem akar javulni .Már egy hónapja szenvedek vele és már kibaszottul idegesítő ,hogy lassan már csak 60 kilókkal tudok fekve nyomni,mert még úgyis fáj!Szóval ez valami ízületi gyulladás lehet,amit pihentetni kéne? mert gondolom ha igen akkor legalább 2-3 hát pihenő kéne neki,amit én szeretnék elkerülni ha lehet!Úgy tudom neked is volt már ehhez hasonló problémád a válladdal,neked hogy állt helyre? A másik kérdésem,aminek végre szeretnék a végére járni: A kávé valóban befolyásolhatja a kreatin monohidrát hatását? Köszi! ( zsepy)
zsepy
Válasz
2010-07-11 14:06:44
Bunny

Szia Bunny! Jobbulást a válladnak és mih...

Kérdés
Szia Bunny! Jobbulást a válladnak és mihamarabbi felépülést kívánok Neked. Kérdésem annyi lenne csupán, hogy lesz-e valamikor újra egy "különszám" arról, hogyan telik egy napod? A minap nézegettem újra szabadidőmben régebbi BBTV-ket és ez a rész a mai napig az egyik kedvencem. Sok, nem feltétlen csak a testépítéssel hanem unblock a világnézetedről kapcsolatos információt közöltél abban, amit nagyon szeretek. Nézve az aktuális flash végét kicsit el is érzékenyültem, már-már azt hittem hogy olyat jelentesz be, aminek nagyon nem örülnék, de fő hogy folytatod és kitartás! Üdv
quante
Válasz
2010-07-11 14:06:41
Bunny

szevasz bunny! a kérdésem az lenne hogy...

Kérdés
szevasz bunny! a kérdésem az lenne hogy vannak ezek a "diétás" édességek (csoki update szarok) és ezeket cukormentesként reklámozzák de az 50%uk szénhidrát pl fruktóz. magyarul ha ezekböl eszem szálkásításkor akkor belekell számoljam a 2g-be?
cs11
Válasz
2010-07-11 14:06:38
Bunny

Szia Bunny! Remélem amit most fogok kérd...

Kérdés
Szia Bunny! Remélem amit most fogok kérdezni nem tul nagy hülyeség, tegyük fel hogy valaki táplálék kiegészítőkkel/fehérjével összehoz egy látványosabb izomtömeget, viszont valamilyen okbol legyen az anyagi vagy más okbol kifolyólag nem tudja bevinni az eddigi fehérje szükségletét, de emellett folytatja az edzést. A testünk képes fentartani az eddigi izomtömeget sima edzés mellett kieg. nélkül vagy számolni kell kissebb/nagyobb izomveszteséggel? Gondolom ami már beépült nem megy csak úgy kárba, de inkább megkérdezlek. Üdv.: Gábor
Harakiri
Válasz
2010-07-11 14:06:35
Bunny

Hello Bunny Múltkor én írtam azt az e...

Kérdés
Hello Bunny Múltkor én írtam azt az elég hosszú jópofa "kérdést", de aztán rájöttem, hogy nem vagy éppen jó kedvedben, úgyhogy nyilván nem fogsz rajta nagyokat kacagni, de ha meggyógyultál teljesen majd még küldök, ne aggódj.. :) Lenne egy kérdésem nekem is viszont. Körülbelül 1,5 évvel ezelőtt, csigás evezés közben sikerült a helyéről kirántanom a keresztcsontom. Hetekig kb. négykézláb közlekedtem a lakásban, aztán persze mint mindent, a szervezetem ezt is "elviselhetővé" tette, különféle hátizmok görcsbe állásával... aztán nem sokkal ezután elmentem egy csontkovácshoz aki egyetlen mozdulattal a helyére rakta a dolgokat. Egy darabig örültem, de aztán lassan visszatértek a kellemetlen érzetek. Nem olyan elviselhetetlen fájdalom mint előtte, de pont elég a diszkomfortérzethez. Ennek több mint egy éve. Ébredés után néha különféle kempó pózokat kell felvennem, hogy "kiakadjon" a derekam, számítóggép előtt ülve, néha a nyakamat kell hirtelen balra fordítanom, hogy egy feszülő ideghúzás megszűnjön, meg ugye lábemelésnél érzem, hogy a jobb lábam kattog. Szóval "semmi gond", de azért huszonhétévesen nem kéne teljesen nyomorékká válnom. Voltam orvosnál is, meg is röntgenezték, mondták hogy "semmi látható elváltozás", gyógytornára is jártam pár hónapig, lófasz. Mit lehet ilyenkor tenni? Nyilván csak 1-2mm eltérés van "ott lent" de az bőven elég ahhoz, hogy nyolcféle helyre sugározza ki néha az idegi érzékenységet. Ezzel persze lehet élni, mert nem is jut sokszor eszembe, de azért örvendetes lenne a helyére rakni ott lent a dolgokat... de ha se csontkovács, se orvos nem tudja, akkor még kiben/miben lehet bízni? Köszönöm.
morzsika
Válasz
2010-07-11 14:06:32
Bunny

Szervusz Bunny! Lenne pár kérdésem. So...

Kérdés
Szervusz Bunny! Lenne pár kérdésem. Sokat olvasom a témában, de nem találok mindenre választ. 1.Mi számít éhgyomornak? Azaz mennyi időnek kell eltelnie az étkezés(fehérje turmix) és az edzés előtti Hot Blood(vagy bármi amit éhgyomorra kell pl Kreatin) között? 2.Éjszakára szója fehérje + lassan felszívódó CH az jó? 3.Ha korán reggel van időm edzeni, akkor ugye nem tudok kajolni és várni 2-3órát edzésig. Edzés előtt 30perccel nagy adag szőlőcukor, és edzés alatti vízbe is sz.cukor az elég valamicskét az izmoknak? UI:lassú anyagcserém van, egy endomorf testalkattal megfűszerezve. Köszönöm
lajkocsaba
Válasz
2010-07-11 14:06:29
Bunny

Hello, Bunny! Olvasom az alapismerete...

Kérdés
Hello, Bunny! Olvasom az alapismereteket és kezdem összerakni a kajámat, viszont a zsírokra nem találtam semmilyen mennyiségi iránymutatást a reggeli 1 kanál lenmagolajon kívül. Van e erre is ilyen testsúlykilogrammonkénti egység amit követni kell? Ha megállapítom hogy nekem mennyi zsír-ra van szükségem akkor annak bevitelét egyenletesen osszam szét vagy célszerűbb pl délelötti/koradélutáni étkezésekben letudni? Köszi a választ!
curious_guy
Válasz
ezügyben majd bővítenem kell. összkalória mennyiség 10%-a legyen tömegeléskor, de nem szoktunk számolni, mert általában jön be zsír bőven.
2010-07-10 00:13:24
bunny

A motor ameikkel a balesetet szenvedted

Kérdés
A motor ameikkel a balesetet szenvedted az Suzuki Swift?
leventee
Válasz
nem, trabant kombi, hülyegyerek!
2010-07-09 22:19:17
bunny

Szia Bunny! Most néztem a Flash-t amiben...

Kérdés
Szia Bunny! Most néztem a Flash-t amiben búcsuzol és ez most milyen fajta? Az egész body.builder.hu-tól búcsuzol vagy csak az edzés-tipp flash-rovattól? :/ Igaz ez az edző válaszol fog működni meg AB-ket is fogunk kapni, mert szinte minden tudásom ezzel kapcsolatban itt szedtem össze, és miután azt csinálom amiket te mondasz sokkal jobban fejlődök, szóval egyrész köszönetet szeretnék mondani a munkásságodért másrészt meg valami megnyugtatás félét szeretnék kapni hogy azért jelen maradsz és csak egy kis időre vonulsz vissza az edzésben :) Gyors gyógyulást! N.Bence
beencee
Válasz
srácok, tudom hogy túldrámáztam de nem volt kedvem újravenni, LESZ FLASH, CSAK EDZÉSTECHNIKA, vagyis a BKE NEM!
2010-07-09 21:44:17
bunny

Szia Bunny...Az utolsó mondatok olyanok ...

Kérdés
Szia Bunny...Az utolsó mondatok olyanok voltak, mintha azt akartad volna mondani, hogy soha többet nem lesz mar flash. Remélem ezt csak én éreztem igy..ez azért is lenne szar, mert én 16 éves vagyok, 15 hónapja edzem és a kedetektöl figyelem a flash-t, edzőválaszolt, eddig az összes bb.tv-t láttam kb 4-5x, 1-töl 61-ik episode ig...És amit elértem az szinte csak neked köszönhetem. A szüleimet is te győzted meg, hogy a feherje csak koncentrált kaja, ha jól emlékszem akkor a 17-ik episodeban mondtad ezt el..Szoval reméelem hamar felépülsz és sokkal nagyobb erőbedobással fogod tudni a munkádat végezni!!!! SOK SIKERT
leventee
Válasz
á, dehogy, kicsit elbasztam, de nyugi, flash lesz, csak edzéstechnikai flash nem!
2010-07-09 21:42:56
bunny

szia Bunny! Énvagyok béna, csirkemell...

Kérdés
szia Bunny! Énvagyok béna, csirkemellet süttök, alufóliában, "Gofri "sütő jellegű valamiben. Olyat szeretnék venni csak nem tudom miaz, megkérnélek szépen ,hogy segíts ha tudod miról van szó. Előre is köszi. ez pedig a betiltott szteroid tartalmu kiegek listája, lekell tekerni az oldalt kicsit. [link]
memino
Válasz
kontakt grill? a listát csak azért teszem közzé, mert olyan gyártól vannak rajta amelyekről nem is hallottunk, ebből is látszik, hogy a magyar piaci élmezőny biztonságos. itt a hivatalos: [link]
2010-07-09 19:08:21
bunny

Szia Mester! A szokásos váll probléma :...

Kérdés
Szia Mester! A szokásos váll probléma : rotátor köpeny részleges szakadása. Az inteligens orvosok évekig krónikus izületi gyulladással kezeltek mire kiderült. A kérdés: lehet erősíteni a rotátor köpenyt? valahol olvastam róla ,de már nem tudom hol. Ha tudsz kérlek segíts! Előre is köszönöm: szacsibacsi
szacsibacsi
Válasz
2010-07-09 18:53:45
Bunny

Szia Bunny! Azt vettem észre magamon ami...

Kérdés
Szia Bunny! Azt vettem észre magamon amikor mellezek hétfőn akkor másnap izom láznál az elülső vállban is izomlázat érzek és észre vettem hogy a többi része a vállnak a hátsó és oldalsó része kicsit le van maradva főleg a hátulsó része. És azt találtam ki hogy váll edzésnél csinálok döntött törzsű oldal emelést csigásan és súlyzóval és oldalemelést súlyzóval. Elülső vállra nem edzek váll napon. Véleményedre vagyok kiváncsi? Az edzéstervem: Hétfő: mell-hát szerda: láb péntek: váll-kar. Gábor
tg1991
Válasz
2010-07-09 18:50:55
Bunny

hello bunny. Egyik barátom most hívott t...

Kérdés
hello bunny. Egyik barátom most hívott telefonon hogy a balatonra utaztak és közben rádiót hallgatták. Aztmondta hogy azt mondták hogy egy csomó táplálékkiegészítőt befognak tiltani mert kiderült hogy károsak... Igen én is tudom, én is úgy látom a dolgokat ahogy te, tudom hogy nem károsak, de ezek szerint mégiscsak van valami a háttérben. Mi a véleményed?
bencur
Válasz
2010-07-09 18:47:39
bunny

Szia Bunny! Véleményedet szeretném kérni...

Kérdés
Szia Bunny! Véleményedet szeretném kérni. Hardgainer típus vagyok, 9 hónapja edzem, 186 magas, szálkás. Legfőbb célom az izomtömeg növelése. 9 hónap alatt én úgy érzem, hogy jelentős izomtömeget szedtem össze, de még mindig inkább szálkásnak látszom. Több féle edzésprogramot/tervet is átnéztem, és megalkottam a sajátomat. A külön Hardgainereknek való edzésprogram nem igazán tetszik nekem, de a hardgainerek sem mind egyformák. Szóval az én edzésprogramom úgy néz ki, hogy: ugyanazt az izomcsoportot csak 2 hetente edzem. Pl. első héten: hétfő: bicepsz | kedd: mell | szerda: tricepsz második héten: hétfő: láb | kedd: váll | péntek: hát és utánna megint elölről. Én úgy vettem észre, hogy elég lassan regenerálódik az izmom, pl egy mell edzés után, másnap nagyon összemennek a melleim, és kell legalább egy hét vagy 10 nap amíg feltelnek, illetve mivel próbálok minél intenzívebb edzést csinálni, tehát keveset pihenek két sorozat közt és nagyon figyelek a negatív szakaszra, így rendesen lessz izomlázzam is, ami tart 2-3 napot. De ezzel nincs bajom. Kajálni kajálok mint állat, kb napi 4000 kalória, Jumbot használom kiegnek. Szerinted rendben van így? A jövőben le akarom csökkenteni heti 2x edzésre, mivel ősztől -télig szinte minden szombaton megyek hajtóvadászatra ahól jól szarráégetem magam. Remélem ez nem fog majd izomtömeg vesztéshez vezetni... Bocs ha fölösleges dolgot kérdeztem :) De szeretném, ha egy profi alátámasztaná, hogy ez jó vagy nem :)
kálmán21
Válasz
2010-07-09 17:49:24
Bunny

Hello. Nemrég elkezdtem saját testtel ed...

Kérdés
Hello. Nemrég elkezdtem saját testtel edzeni. A fekvőtámaszok elég jól mennek mind széles mind a szűk stílusú fekvőtámaszok, ám észrevettem hogy az egyik mellem kezd nagyobb lenni a másiknál,pedig mindíg figyelek hogy egyenlően távolságra legyenek a kezeim. Pontosabban a bal nagyobb ,mint a jobb, amúgy jobb kezes vagyok. Tudnál segíteni hogy ez miért lehet, esetleg hogy hogyan egyenlíthetem ki. Előre is kösz.
Szacsi07
Válasz
2010-07-09 17:49:17
Bunny

Szia Bunny! Nyaralás miatt ki kell hagyn...

Kérdés
Szia Bunny! Nyaralás miatt ki kell hagynom 10 napot. Amennyire lehet odafigyelek majd az étkezésekre és gondoltam viszek l-glutamin-t illetve fehérjét. A kérdésem az hogy ezen felül kell-e még valami másra ügyelnem? Neked és a válladnak pedig kitartást/jobbulást kívánok. Üdv Ákos
smoky
Válasz
2010-07-09 17:49:13
Bunny

Szia Bunny! 4 hónapja kezdtem a testépít...

Kérdés
Szia Bunny! 4 hónapja kezdtem a testépítést most fogok venni új fehérjét,mi ajánlasz?(van rajtam súlyfelesleg) és úgy akarom a felesleget leadni hogy edzés után kb 6 órakor megiszom a proteint,eszek(húst stb) és beveszek egy cefamadart hogy többet ne egyek!jó ötlet lenne?előre is köszi
colton454
Válasz
2010-07-09 17:49:10
Bunny

Szia Bunny! Megint én:) Hát beletelt eg...

Kérdés
Szia Bunny! Megint én:) Hát beletelt egy kis időbe míg végighallgattam az utóbbi két napba feltett válaszaidat,respect érte hogy ennyit foglalkozol a kérdezőkkel,én személy szerint nagyon sokat tanultam már tőled és remélem más is így van ezzel!:) na de...tömegelés van,tiszta kaja,intenzív edzés(heti egy izomcsoport) na meg persze pihenés! de most valahogy úgy érzem hogy "elfáradtam",az utóbbi két hétben nem igazán tudtam úgy az edzésre koncentrálni,a súlyokból is vissza kellett venni,kedvtelenség!nem igazán hívnám túledzettségnek de lehet h az. na de biztos ismered ezt az érzést. véleményed szerint segíthet ezen egy hét pihenő? persze továbbra is tiszta kajával!vagy van rá vmi más recepted? az utóbbi 1-másfél hónapba a súlyom se nagyon változott,bár sztem zsír ment le rólam úgyhogy nemhiszem h összefüggésbe lenne ezzel! vagy igen? picit más: jösz 17-én Debrecenbe a Raw Powerre? Válaszod előre is köszi!(bocs a régényért) Peti
elpé
Válasz
2010-07-09 17:49:06
Bunny

helo. két éve visszatérö problémám néhán...

Kérdés
helo. két éve visszatérö problémám néhány havonta 1 -2 hétig tart ,hogy nagyon fáj a mellem a szegcsontommnál. ha hátrafeszitem magam néha sikerül kiroppantani,és olyankor enyhül a fájdalom. találkoztál már ilyen problémával,? orvoshoz nem megyek,mert fölidegesit a hozzáállásuk,meglátnak,és egyböl a gyurás az oka mindennek és persze azonnal abba kell hagynom. 12 éve edzek, 178magas 105 kilo vagyok kb 12-15% testzsirral, és ezt neked is köszönhetem. kezdetek ota nézem a videoidat és olvasom az irásaidat,tanácsaidat. azota egészségesebb vagyok én és családom is és ebböl a tudásbol sokat továbbadtam a környezetembe,sokaknak. köszönök mindent bunny .
báró péter
Válasz
2010-07-09 17:49:03
Bunny

Szia Bunny! A következő kérdésem lenne:...

Kérdés
Szia Bunny! A következő kérdésem lenne: mit gondolsz a szórt sorozatokról? A bicepszem egy picit le van maradva a többi izomhoz képest, és így arra gondoltam, hogy a kar edzésnapon kívül, a mell, hát-váll, és láb napokon, bedobnék pár sorozat bicepszet , hogy plusz stimulációt adjak az izomnak. Ennek lenne értelme? Előre is köszönöm válaszodat. Jobbulást a válladnak! Tisztelettel: dubaiduty
dubaiduty
Válasz
2010-07-09 17:48:58
Bunny

cső Bunny! csak egy gyors kérdés: diétáh...

Kérdés
cső Bunny! csak egy gyors kérdés: diétához adipokill vagy perfect fatloss jobb? nekem az adipokill szimpatikusabb, de a másikban meg van l-karnitin eleve, így nem kell mellé venni, és olcsóbb is. válaszodat előre köszönöm és mielőbbi gyógyulást a válladnak!;)
laci14
Válasz
2010-07-09 17:48:55
Bunny

Szia Bunny!Köszi a tippet a capriovus to...

Kérdés
Szia Bunny!Köszi a tippet a capriovus tojásfehérjelével kapcsoltaban(itt olvastam róla),csak egy olyan kérdésem lenne,hogy szerinted ezt,ha nyersen iszom az nem probléma?emésztés meg hasonlók miatt,reggel meg napközben iszom meg egy-egy 300grammos adagot.Köszönöm a segítségedet:Gyula
invalid
Válasz
2010-07-09 17:36:15
bunny

Heló, Bunny! Ez azt írta h szteroid tar...

Kérdés
Heló, Bunny! Ez azt írta h szteroid tartalmú táplálékkiegészítők kerültek a body.builder.hu-ra [link] 1, Ez igaz-e? 2, Tudod-e melyik termékek vagy gyártók nevei merültek fel ebben az ügyben? Előre is köszi, Dávid
dawe9410
Válasz
nem ártana tudni olvasni, mielőtt hülyeségeket írkálsz. a bodybuilding.com amerikai webáruházról van szó, nem pedig, a bodybuilder.hu -ról. pontosan tudom melyik gyártókkal van probléma, ezért mondom, hogy nem kell amerikai hiperizomnövesztő kamuszar tápkiegeket venni, CSAKIS megbízható, magyarországon komoly pozícióban, komoly jelentléttel bíró gyártótól szabad vásárolni, akinek magyar versenye és magar szponzorált versenyzői vannak! a többi részletet audioban elmondom egy másik kérdésnél.
2010-07-08 22:21:10
bunny

Szia Bunny! Kérdezgették itt néhányan tő...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdezgették itt néhányan tőled, hogy futni szabad-e eljárni edzés után. Mindre azt válaszoltad, hogy nem. De mi a helyzet a biciklizéssel? Hogyha én mondjuk biciklivel megyek kondiba, hogy addig is mozogjak, illetve haza, az is olyan, amit nem szabad? Félórányira sincs tőlem a konditerem, ahová járok. Csak oda és vissza biciklizésen gondolkozok.
Saint Wasabi
Válasz
2010-07-08 08:34:17
Bunny

Hello Bunny! Most szánom magamat rá h ve...

Kérdés
Hello Bunny! Most szánom magamat rá h vegyek tömegnövelőt és először a jumbo jutott eszembe...csak h annyim nincs sajnos és így maradok a mass-nál. a kérdésem az lenne h ezzel is bevihetek egy nap annyi szénhidrátot mint a jumboval? úgy gondoltam h napi 3 adag (de viszont az van hozzá írva h napi egy adag a javasolt)...azért lenne szükséges mindenféleképpen ennyit bevinnem mert sajnos sokszor nincs időm leülni enni...főleg a munka miatt..szval lehetne belőle napi 3 adagot inni nem pedig egyet? előre is köszi
peetyboy
Válasz
2010-07-08 08:28:17
Bunny

Hello!Újra én vagyok ha emléxel még én k...

Kérdés
Hello!Újra én vagyok ha emléxel még én kérdeztem a növéssel kapcsolatos kérdést.Hirtelen úgy megnyugtadtál hogy nem is tudom nagyon köszönöm.Ennyire magabiztosan még nem edzettem szóval az edzés is jobban megy meg nem Stresselek és többieket is megnyugtattam ők is nyugodtak!De 1 valami még aggaszt válaszodból hogy azt hogy érted hogy nem ajánlanád még 14 évesen a súlyzós edzést?Az érdekelne hogy miért nem ajánlanád?Egyébként nem nagyon fogjuk magunkat megerőltetni alap súlyokkal rudakkal csinálunk minden csak 1kezesnél nyúlok 10-12 kghoz azt mondják az sok bicepsz gyakorlatnál.De ez nem lényeg hanem hogy ezt a súlyzós edzést se ajánlod? 20-25 ismétlés számmal csináljuk már kis súllyal.Mellete akarok úszni de arra azt mondták ha heti 3-4 alkalomnál kevesebbet járok semmi nem ér.Mert úszásztol is lehet izmosodni de csak heti 1x max 2x tudnék eljárni.Szóval el se kezdjem vagy ez is segit?Egyébként az orvos azt mondta súlyzók közül csak 1kezeshez abból is 1-2 kgot mert ha sok izmot szedek fel hirtelen akkor a csont nemfog nyúlni és a vállövem is ekkore marad pl.Hát mondjuk nem 1 professorol van szó szóval én bizok benned és ha ezt szabad csinálni 20-25 ismétléssel gyakorlatokat akkor csinálom.
rikkk
Válasz
2010-07-08 08:28:13
Bunny

Helló! 85 kg vagyok 190 cm.Hízni szertn...

Kérdés
Helló! 85 kg vagyok 190 cm.Hízni szertnék.Napi 6x étkezek, kb 3500-4000 kalóriát viszek be naponta.Fehérje: 180-200 gramm.Szénhidrát:500-550 gramm.Napi 2x iszok turmixot: 50g szőlőcukor,1 adag szójafehérje, 1 adag tejsavó fehérje(nitro pure) minden turmixban.Edzésután mindig iszok egyet és 6-7 óra felé is.Pihenőnapokon is nyomom.Edzés: heti 4x.Minden izomcsoportot heti 2x edzek meg.Az edéseim nagyon intenzívek.Kb 3-4 hónapja ennyi a súlyom.Szeretnén legalább 5 kg-ot hízni.Mit csináljak?Vagy türelmetlen vagyok?Válaszodat előre is köszi!
nandel
Válasz
2010-07-08 08:28:09
Bunny

Szia Bunny! 3 hónapos kihagyás után most...

Kérdés
Szia Bunny! 3 hónapos kihagyás után most kezdtem el újból edzeni, természetesen egy kezdő átmozgató edzéssel kezdve... Már volt 3 éves múltam a testépítésben, azonban ez a 3 hónapos kihagyást éppen a túledzés miatt kellett beiktatnom. Tisztában vagyok vele, hogy ilyenkor egy nap minden izmot át kell mozgatni kevés súllyal izmonként 3×12 kell dolgozva. Nekem ez a kezdő átmozgató edzés is olyan "jól" sikerült hogy a mellemben, tricepszemben izomhúzódás keletkezett és most sziszfuszi helyzetbe kerültem.. Ugye a regenerálódás alapja hogy az izmoknak biztosítsuk a megfelelő időt az építkezéshez. Ha azonban én a mostani egy nap edzés, egy nap pihenő rendszerben járok edzeni, akkor még ezzel a tényleg könnyű edzéssel is veszélyeztethetem a regenerálódásomat? Továbbá még meg szeretném kérdezni, hogy ilyenkor mivel eleve még nem olyan intezítással edzem meg az izmokat nem is vinném fel a szénhidrátot magas szintre, mert nem akarom hogy zsírként raktározódjon. Ezt jól gondolom, vagy ilyenkor is fel kéne vinni mondjuk olyan 3 ra a szénhidrátot legalább? Még egy dolog érdekelne! Ugye a gyümölcsöknek elég rossza a megítélése mivel a bennük található fruktóz, zsírként raktározódik ha a háj glikogén raktárjai telítődve vannak... Nos ugye a legjobb alkalom a gyümölcs evésére reggel adódik, de ekkor banánt szoktam majszólni! Szeretnék azonban még almát is enni naponta, erre próbáltam keresni megfelelő alkalmat. A koncepcióm hogy a 3 órás étkezések valamelyikét almával kezdeném, várnék pár percem majd mehet a csirke rizs menü.. A másik ilyen lehetőség még az esti aerob edzés után adódik...Ez szerinted így jó?
gede
Válasz
2010-07-08 08:28:01
Bunny

Üdv Bunny! Nekem a tojás fehérjelé bes...

Kérdés
Üdv Bunny! Nekem a tojás fehérjelé beszerzésével lenne problémám. A cég, amelyiknek a nevét megadtad az egyik cikkedben, nekem eléggé elérhetetlen. Találtam egy másik céget, ami tőlem egy köpésnyire van, de ez egy cukrászati nagyker. Szerited onnan be tudnám szerezni, vagy csak kiskerekbe szállítanak? Vagy esteleg valami helyi cukrászdából? Még egy kérdésem lenne ugyanezzel kapcsolatban: mennyi ideig áll el tapasztalatod szerint felbontva illetve bontatlanul?
creak
Válasz
2010-07-08 08:27:57
Bunny

Szia Bunny! Remélem rendbe jössz hamaro...

Kérdés
Szia Bunny! Remélem rendbe jössz hamarosan! Épp 4. hete diétázok, most csökkentettem 250-röl 190-re a ch bevitelem, fehérje 300-350, beindult már a fogyás, de lévén elsö diétám, máris felmerült pár kérdés. 100 kg vagyok, 188 cm magas, elég sok zsírral, tömegelés alatt sem ettem sokat félre. 18 éves vagyok, 1 éve edzek normálisan, étkezésre odafigyelve. 1. a kardió. eddig minden reggel felkeltem, lkarnitin, 20g protein, natur kv, és 45 perc biciklizés volt, glutamin elötte utána, közbe. súlyzós edzés este, az utolsó ch-s érkezés után. Az edzés utáni turmixba volt még tejsavó mellett 50gramm zabpehely, de dextróz nélkül, de most kaptam egy olyan tanácsot, hogy csak pihenönapokon (heti 2) kardiózzak 20 percet, aztán 10 perc pihi után megin 20 percet, csak lazásan sétálgatás. Nem tudom kinek higyjek, sokan segítenek, tanácsokat adnak, de mindenki mást :) Gondoltam megkérezlek, hogy is kéne akkor. Reggel, este, mennyit, milyen tempóba, stb... úgy érzem, a kaja közel 100%-osan rendben van. 2. zsírbevitel. egyenlöre még egy kicsi ex.szüz olívaolajon megpiritítottam a napi barnarizsmennyiséget, mert így egy kicsit ehetöbb nem takony állagú. rendben van ez így? Lenmagolajat használok még, etkezések között egy evökanállal, de olyat halottam most, hogy csak akkor nyomassak, amikor nem eszek már ch-t. 3. kalória. Mennyit is kéne akkor, jelenleg olyan 2700-2800 között mozgok, de aszonták az okosok, hogy löjem be 2000-2500 közé. 4. szénhidrátok. Két félét eszek, zabpehely, és barna rizs. úgy tudom a zabpehely a kedvezőbb, az most 100 gramm, egyik fele reggel, másik edzés után. teljesen mindegy mikor kajálom be az utolsó ch-s étkezést, vagy jobb lenne mondjuk minél hamarbb letudni a ch-s kajákat, és utána már csak zöldséggel lenyomni az idöközben valóban romlottszagúvá változótt csirkét? :) lehet hogy ez már szörszálhasogatás, ha hülyeségnek tartod, ne válaszolj. Nos, ennyi lenne, köszönöm hogy idötszakítasz rám, minél hamarabbi felépülést kívánok neked! :)
Jaki
Válasz
2010-07-08 08:27:52
Bunny

Szia Bunny! A kérdésem az lenne hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne hogy az erő növelésekor a sorozatoknak 8 vagy az alatt kell maradniuk ha jól tudom, de ezek érvényesek minden nagyobb súllyal edzhető izomra (nagyobb súllyal végezhető gyakorlatra) mint pl a bicepsz? Vagy elég csak a 3 alap erő emelő gyakorlatot csinálni az erő növeléséhez? Ha pedig elkezdek tömeget növelni mert most szálkásítok, akkor előtte érdemes-e erőt növelni hogy nagyobb súllyal tudjak 8-12 sorozatot végezni, vagy felváltva hogy tömegnöveléssel felszedek izmot, és utána növelek erőt, utána megint izom felszedés és erő növelés... és így tovább?
krix20
Válasz
2010-07-08 08:27:48
Bunny

Szia! Bunny! Most az lenne a helyzet, h...

Kérdés
Szia! Bunny! Most az lenne a helyzet, hogy ddg otthon súlyzóztam 4-5 évig most 16 éves vagyok és elkezdenék konditerembe járni. Ott segítenének nekem az edzők az izmok megfelelő kidolgozásában? Mármint igazából csak hasizmomat kellene kidolgozni, mert a felső rész már megvan de azt is kilehetne még jobban. Most jelenleg még 7 napig üdülünk utána teljes gőzzel folytatom az edzést, csak azt szeretném kérdezni, hogy szedek ilyen amino 2700-es kapszulát nem is e lenne a lényeg, ha nem az, hogy ha lemegyek edző terembe ott több súly van eszköz van, hogy 1-2 éven belül az jobban meglátszódna, hogy én most ezt a sortot tényleg komolyan veszem? Meg persze ott van a megfelelő táplálkozás is azt meg megoldom valahogy. Válaszod előre is köszönöm üdv Gróf Gábor
groff93
Válasz
2010-07-08 08:27:45
Bunny

Helló bunny! Megint fölteszek egy két bu...

Kérdés
Helló bunny! Megint fölteszek egy két bugyuta kérdést! Először is melyik a három közül a legjobb:attack,pump vagy kreatin monohydrát. Valamelyiket volumass 35-tel szeretném szedni a három közül a legjobbal! Hogy kell együüt szedni mehet egypohárba vagy külön kell. MIt érdemes ezkhez szedni amivel nagy leszek? Elöre is köszi a választ!!
sooki
Válasz
2010-07-08 08:27:41
Bunny

Szia Bunny! Olyan problémám lenne, hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Olyan problémám lenne, hogy a vállizületeim elég sok gyakorlatnál ropognak. Nem fáj (még), viszont érzem, hogy roppan 1-et 1-et. Rendesen bemelegítek, olyankor vmennyit javul, de nem az igazi. Emiatt elég sok gyakorlatot kivettem, és próbálom olyanokkal helyettesíteni, aminél nem érzem a roppanást. Elég sokat olvasgattam, illetve nézegettem videókat a gyakorlatok helyes elvégzéséről, szóval sztem ezzel sincs gond. Az igazi probléma az, hogy pl nem tudok egyenes padon fekvenyomást végezni, mert bármilyen könyök pozícióval ropog, ferdepad még csak-csak megy. Már próbáltam úgy is, hogy mell edzés előtt leedzettem a vállat, hogy biztosan 100%osan be legyen melegedve, de az sem segített. A fekvenyomást kilehet bármilyen gyakorlattal értelmesen váltani? (tárogatást, illetve csigás keresztezést végzek mellre) Mennyiben fogja ez hátráltatni a mell edzésemet, illetve szted emiatt a ropogás miatt kellene komolyan aggódnom, vagy amíg nem fáj, addig nyugodtan edzegessek? Izületvédőt szedek. Válaszodat köszönöm
kacsa7
Válasz
2010-07-08 08:27:37
Bunny

Szia Bunny! Kérdésem az edzéstervemme...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem az edzéstervemmel lesz kapcsolatos. Hétfő: Mell-váll Kedd: Aerob futás (130-as pulzusszám alatt megy;) Szerda: Hát Csütörtök: Futás Péntek: Bicepsz-Tricepsz Szombat: Futás Kérdésem a következő: ez az edzésterv megfelel egy diétás étrend mellé? Másik: Hasazni mikor lehet? Válaszodat előre is köszönöm!
martino810
Válasz
2010-07-08 08:27:34
Bunny

Szia Bunny! Lenne 3 kérdésem. 1: Diét...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne 3 kérdésem. 1: Diétás kaja + súlyzós edzés DE aerob edzés nélkül lehet fogyni ? Működne ez csak lassabb ütembe ? / 93kg vagyok Kajám: napi 600g csirkemell, 150g rizs, 200g paradicsom, 100g Cyt. Whey Pro, mogyoró ...g ez kb: 2.1g/tkg fehérje, 2g/tkg ch ~1900kcal Tudom mehetne több fehérje is, de anyagilag csak ennyi megy./ 2: Mogyorót hány g-t kéne ennem szerinted ? Nem találtam arról infót, hogy mennyi g/tkg kell bevinni telítetlen zsírból. 50g mogyoró mehetne ? Ezzel 2250 kcal lenne a napi energia bevitelem. Vagy ez sok ? 3:Pihenőnapokon is szükség van "ennyi" ch-ra ? Heti 4x edzek. Kösz! Robi.
skylaner
Válasz
2010-07-08 08:27:29
Bunny

Szia Bunny! Több évnyi edzés után nem r...

Kérdés
Szia Bunny! Több évnyi edzés után nem rég kezdtem bele az első szálkásító időszakomba. 98kg-ról indultam, most 93 vagyok, 85 alá szeretnék lemenni (heti -1kg-mal számolok durván) és 180cm magas vagyok. A véleményedet kérném az étrenddel kapcsolatban. 3óránként étkezek. 1.étkezés: 200 gramm főtt burgonya + 4 tojás (sárgáját csak kettőt eszek max) 2.étkezés: 50 gramm főtt rizs + 200gramm hús (csirkemell/pulykamell) 3.étkezés ugyanaz mint a 2. étkezés. A 3. étkezést követően 1 órával megyek edzeni Edzést követően rögtön megiszok egy turmixot: másfél adag Whey protein professional +30gramm darált zab + 1 adag G bomb. Ezt követően kb 2 órával eszek 250 gramm zsírszegény túrót. Ha még tovább fennmaradok akkor még egy túrót benyomok lefekvés előtt. Napközben az étkezések között egy kevés gyümölcsöt szoktam még enni. Amit még szedek: Daily one, Kálcium-magnézium, C1100, Carnix (500mg) Hetente három súlyzós edzést és három aerob (kocogás-gyaloglás) edzést csinálok. Ez így szerinted megfelelő vagy hamarabb kellene edzenem, hogy utána ne csak a turmixból és a túróból hanem egy teljes étkezésből is vigyek be tápanyagot? Ha az étkezések között éhes vagyok akkor megfelelő ha túrót eszem? A Carnix szedésére mi a javaslatod? Valaki azt mondta, hogy reggel éhgyomorra is vegyek be 1 kapszulát, más szerint teljesen fölösleges és csak edzés előtt 1 órával kell bevenni. Fontos hogy közvetlen étkezés előtt vegyem be vagy mindegy, bevehetem utána is? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv, Imre
szaboimre
Válasz
2010-07-08 08:27:22
Bunny

Szia Bunny. Én vagyok megint! :) Döntött...

Kérdés
Szia Bunny. Én vagyok megint! :) Döntöttem már a terem ügyben, pólus lesz mégis csak. Nem foglalkozom a körülményekkel, csak az edzésemmel. Az étrendel szenvedek még mindig, bár most 2 óra irogatás után sikerült kreálnom egy ilyet: [link] Ha nem otthon vagy épp, nem tudod megnézni, akkor a lényeg, hogy köszi a figyelmeztetést, a szénhidrát napi mennyiségét 370g-ra csökkentettem, míg a fehérjéét 190-re, ez így 70kg-hoz jó is lehet. Étrendkiegészítőnek PowerTrack Power Proteint fogok venni holnap, ami edzés után és este innék. Veszek majd vitaminokat is, viszont szerintem így 16 évesen tömegnövelő szerekre nincs szükség, jól gondolom, ugye? Remélem jó így, hogy napi 4 alkalomra bontotam a csirkemell-rizs kombót, de ha valami nem oké, kérlek szólj. Köszönöm!
lost
Válasz
2010-07-08 08:27:18
Bunny

Hello! Szálkásítani szeretnék . A napi k...

Kérdés
Hello! Szálkásítani szeretnék . A napi kajám úgy nézne ki hogy 20 dkg rizs és 60 dkg csirkemell felosztva 5-6 adagra , esetleg 1 adag csirkemell mellé 20 dkg zöldséget ennék az esti órákban rizs helyett, majd az utolsó étkezés után 1 kanál lenmagolaj. Reggel vagy este tartanék egy 1 órás intenzív kardió edzést éhgyomorra.Táplálékkiegészítőnek fat burnert vennék napi 4 kapszula étkezések után.19 éves vagyok és 88 kg. A kérdésem az lenne hogy jó ez e így , ha nem akkor mit kéne változtatnom. Előre is köszi!
janoska1993
Válasz
2010-07-08 08:27:15
Bunny

Szia, Bunny! 16 éves vagyok, 175 cm / 65...

Kérdés
Szia, Bunny! 16 éves vagyok, 175 cm / 65 kg. Itthon van padom, hozzá alap kellékek, franciarúd, stb.. már 3. hete végzek átmozgató edzéseket, még a júniúst végigedzem így, aztán irány a terem. Alapismeretekkel tisztában vagyok már, viszont az étrend összeállítása még nagyon nem megy, pedig már itt lenne az ideje megtervezni pontosan, mert komolyan gondolom ezt az egészet. Ez idő alatt, ez alatt a 3 hét alatt csak csirkemell plusz rizst ettem egyébként, de hát komolytalan módon, egy nap kétszer, kimérés nélkül. [link] Én erre az étrendre gondoltam, tetszik is, ez teljesen rendben van? Igazából ennek a "kérdés"-nek sok értelme nincsen, de biztos szeretnék lenni abban, amit csinálok. Türelem és a kellő akarat megvan, nekem ilyen cigaretta, pia, drog nem játszik közbe, én mindig sportoltam, legutóbbi például Thai Box volt, melyet 2 évig csináltam, ez idő alatt megadta a kellő önbizalmat, fegyelmet, és tudást is, elég volt. Most pedig ezt a testépítés dolgot szeretném elkezdeni. Egyébként nagy tisztelőd vagyok, rendszeresen olvasgatom az edző válaszol rovatot, na meg az audio blogot is főleg, sokat nevetek, és tanulok is. Na persze a bbtv és a flash sem marad ki! Köszönöm, jó látni, hogy vannak még ilyen emberek, mert bevallom, volt idő, mikor elvoltam keseredve a sok gyökér láttán, akikkel például az iskolámban is találkozok. A buli, a dohány, a pia, a fű, szánalmas, de ebbe ne menjünk bele most... akiket tudtam, azokat leszoktattam már ezekről a faszságokról. De azért van pár barátom van, aki egyet ért velem ezekben, akik hasonlóan gondolkodnak ebben az életkorban, és olyan amúgy, mintha mi nem lennénk normálisak.. vicc. Várom a "válaszod"! Köszi.
Jack Shephard
Válasz
2010-07-08 08:27:09
Bunny

Helo Bunny! Azt szeretném megkérdezni h...

Kérdés
Helo Bunny! Azt szeretném megkérdezni hogy honnan tudom megállapítani hogy egy adott izmot túledzettem-e?A választ elöre is köszönöm.(aztán meg bocs ha hülyeséget kérdeztem:D)
zozi1996
Válasz
2010-07-08 08:11:52
bunny

helló szeretném elkezdeni szedni a metha

Kérdés
helló szeretném elkezdeni szedni a methandienone és a véleményedre vagyok kiványcsi hogy érdemes e használni milyen eredmény érhetö ell vele köszönöm
czenu
Válasz
2010-07-07 08:06:56
bunny

Helló Bunny. .:) \"Hardgainer\"-nél

Kérdés
Helló Bunny. .:) "Hardgainer"-nél gáz ha egy héten kétszer edz vállra és bicepszre ??
Aly20
Válasz
valszeg igen!
2010-07-06 13:15:55
bunny

Üdv Bunny! 16 éves srác vagyok, féléve k...

Kérdés
Üdv Bunny! 16 éves srác vagyok, féléve kezdtem edzőterembe járni hobbi szinten élvezem minden oké. Régebben egy nagyobb fogyáson mentem át, 10-13 kilót sikerült lefogynom. Ez még az edzések előtt sikerült, így most vagyok 69.2 kg és 183 cm. Szóval vékony vagyok szeretnék hízni 5-10 kilót csak azzal van a problémám hogy vannak testrészeim amin maradt egy kis felesleg ami engem nagyon zavar.(csípőmön, combomon, mellemen). Heti 3 edzésnap mellett a pihenőnapokon eljárok kisebb távokat futni 2-3 km-t. Az utóbbi időben egyre többet hasazok remélem egy kicsit meghozza a hatását. Egyenlőre az a bizonyos strandforma elérésére törekszem, hobbi szintem járok edzőterembe, viszont később komolyabban szeretnék foglalkozni vele. Összefoglalva szeretnék felszedni pár kilót ugyanakkor a rajtam maradt zsírt is el szeretném tüntetni. Tudnál nekem erre ötletet adni? Válaszod előre is köszönöm!
csirafej
Válasz
2010-07-06 11:37:02
bunny

Szia Bunny. Régebben írtam már, én volta...

Kérdés
Szia Bunny. Régebben írtam már, én voltam az, aki az átmozgató edzésekről kérdezett. Már megvolt, lassan irány a terem, bár még nem sikerült választanom, hogy hova. Régen pólus volt, fawában edzettem, nem tudom mennyit tudsz róla, de sok olyan tanácsot kaptam, hogy ne oda menjek, mert mű gépek vannak és lószart nem ér. Edzésterv már van, nem ez a gondom, hanem a táplálkozás… Készítettem egy képet: [link] Az alapismereteket olvasva kiszámoltam a a napi szükségleteimet, a "minta étrend"-ben viszont jóval több szerepel, ami végülis érhető, hiszen tömegnövelésről beszélünk, de kicsit tartok azért, nehogy állatságot csináljak. Légyszi mondj egy véleményt, mit gondolsz erről, mégha sokat nem is tudsz hozzáfűzni.. de ahogy írtam, már napok óta próbálok összeállítani valami faszát, de nem megy. Előre is köszi a segítséged!
lost
Válasz
2010-07-06 11:08:34
Bunny

Szia Bunny! Lenne pár kérdésem, elsőnek ...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne pár kérdésem, elsőnek is az ,hogy hogyan lehet a bordaközi izmokat edzeni, Arnold Schwarz. könyvében ez kb úgy van leirva hogy valamilyen egyenes rúdat teszünk a nyakunkba megfogjuk és törsdöntve forgatjuk felső testünket. Ezt elis hiszem, csak nemtudom van e ettöl újabb, hatékonyabb edzés rá. Aztán gondolkodtam hogy francia vagy egyenes rúddal bicepszezzek, többen mondták hogy a bicepsz mozgatja a csuklót is, amit a francia rúd elnyel(ezt a mozgást), de a legtöbb nagyobbnevű testépitő francia rúddal tolja. Vagy emiatt kár aggódnom? Üdv.: Gábor
Harakiri
Válasz
2010-07-06 11:08:31
Bunny

Hy! Ismét én! Köszöntem a gyors válasz...

Kérdés
Hy! Ismét én! Köszöntem a gyors választ sokat segített,de lenne még egy kérdésem!Súlyzos edzés után is nyugodt lelkiismerettel el mehetek futni,vagy inkább másnapra tegyem a futást!?Elöre köszi ismét a választ! Üdv:Tj
tjhoooker
Válasz
2010-07-06 11:08:28
Bunny

Szia Bunny! Ismét lenne egy kérdésem bár...

Kérdés
Szia Bunny! Ismét lenne egy kérdésem bár ez sajnos nem "betervezett" volt... szóval a jobb vállamba,meg mostmár kezdem úgy érezni h a balba is folyamatosan feszülést érzek ami lentebb is kisugárzik meg néha benyilall!annyira azért nem fáj,inkább idegesít és elvonja a figyelmem:( edzés elején elég szar de amint bemelegszik már semmi. mindig rendesen be szoktam melegíteni gimnasztikával(sokan ki is röhögnek) és pici súlyokkal mielőtt megkezdem a munkasorozatokat! neked volt már esetleg ilyen?valami recept? tudom h most jelen pillanatban jobban "örülnél" ha Te is csak ilyen gondokkal küzdenél és felcserélnéd a válltörésed erre:) úgyhogy mielőbbi gyógyulást kívánok! Peti
elpé
Válasz
2010-07-06 11:08:24
Bunny

Szia!Köszi a gyors választ!Azért nem műt...

Kérdés
Szia!Köszi a gyors választ!Azért nem műtöttek meg mert fél évig teljesen tünet-fájdalommentesen edzettem heti 3szor.Az orvosok megmondták egy szétkaszabolt váll soha nem lesz már a régi addig amíg tudok vele együtt élni inkább hagyjam úgy ahogy van..próbáljam elfelejteni...De most ismét megrándult és néha nyilalgat.Meglátjuk hogy megy az edzés..ha fájdalmas tartósan akkor nem lesz más megoldás jön a szike...de ugye ki szeretne fél évig gyógytornázni....Valami ráció van ebbe a szalag--izom dologba mert a súly csökkentése a szalagszakadáshoz képest annyira nem vészes...és ez is csak elővigyázatosságból van nem azért mert nem bírnám... pl 45fokos fekpadnál 85-90 kilórol 70re csökkentettem,nyakbol nyomás kézi súlyal 35kilorol 25-re.Az orvos elérhetőségét megköszönném mert jó lenne egy profi szakemberrel beszélni.Üdvözletem!
potike
Válasz
2010-07-06 11:08:21
Bunny

Szia Bunny! Több kérdésem lenne. Első a ...

Kérdés
Szia Bunny! Több kérdésem lenne. Első a regenerációval kapcsolatos. Szerinted jót tesz-e az izomfejlődésnek, (szerintem,igen), hogy ha valaki 3 havonta aktív „pihenő“ edzést tart (ugyanazok a gyakorlatok, kis súlyokkal) és félévente egy hét teljes pihenést tart? Másik kérdés, egyik-másik válaszodból azt olvastam ki, hogy neked nehezen fejlődik a mellizmod, sajnos én is ebben a cipőben járok. Te, hogyan edzed a mellizmodat ( hány sorozat, ismétlés, kis súly vagy nagy súly) ? Harmadik kérdésem: tejsavó, multivitamin, izületvédő megvan, Trans-x prof-ot vagy Hot blood-ot választanál plusz kiegészítőnek a helyemben (tisztában vagyok vele, hogy két különböző kiegészítőről van szó....7hónapja edzek)? Az utolsó kérdésem pedig az lenne, hogy hány kg voltál akkor amikor elkezdeted a testépítést és mennyi kg akkor mikor szerinted a legjobb formádban voltál? Válaszaidat köszönöm.
szabolcs83
Válasz
2010-07-06 11:08:18
Bunny

Szia Bunny! Felvetődött bennem egy ér...

Kérdés
Szia Bunny! Felvetődött bennem egy érdekes gondolat. Vegyük pl az Actival MAX nevű "multivitamint". Megvettem régebben és ez áll az oldalán: A Magyar olimpiai csapat vitaminja" - vagy valami ilyesmi. 1,4 miligrammok vannak benne vitaminonként? Az nemhogy egy sportolónak, egy alvó koalának is kevés. Szánalmas hogy ezt így el tudják adni. Ráadásul drágább mint pl a Scitec daily one (amiből daily two-t szedek:), és abban 50mg-ok vannak/vitamin. Na de most jön a fő problémám! Akkor hogy a repedt herébe van az hogy az actival tablettája méretben nagyobb mint a sciteké? -_-' Most akkor melyiknek higyjek? Mit eszünk meg? Kezd aggasztani a helyzet. Tisztelettel: Laci
messimage
Válasz
2010-07-06 11:08:15
Bunny

Csáó Bunny! 16 éves vagyok , és hát elé...

Kérdés
Csáó Bunny! 16 éves vagyok , és hát elég gyenge most fogok kondiba járni ( egyébként fekve 20 kg megy csak , egykezes meg 6-8 kg) és szeretném véleményedet kérni hogy mire érdemes gyúrni ha csak ennyit birok ( lehet hülye kérdés , de lépnem kell gyenge vagyok .. és hát elég viccesek az eredmények is amiket irtam....
lolka
Válasz
érdekes, hogy 16 éves kor környékén elég magas a hülyéknek, hogy mit jelent a KÖTELEZŐ szó!
2010-07-05 21:22:59
bunny

Hy! Kérdésem annyi lenne csak,hogy he...

Kérdés
Hy! Kérdésem annyi lenne csak,hogy heti egy két alkalmú alkalmanként úgy kb egy óra futás leépítöleg hat-e az izmaimra amit kemény munkával sikerült elérnem?Azért szeretnék futni mivel régen sokat jártam futni,majd neki álltam kondizni s a futás abba maradt de most meg már nagyon hiányzik de leépíteni nem szeretném az izmaimat!A sulyommal nincs gond nem azért szeretnék ismét futni csak jót tenne a közérzetemnek de azt meg nem szeretném,hogy kárt tennék az eddig elért munkám gyümölcsében! Válaszodat elöre is köszi! Üdv.Tj
tjhoooker
Válasz
2010-07-05 18:57:05
bunny

Hy Bunny! Haver nővére szeretné a combj...

Kérdés
Hy Bunny! Haver nővére szeretné a combját és a fenekét ,,kicsinyíteni" és azt szeretném megkérdezni,hogy guggolás,kitörés,lábnyújtás,lábhajlítás megfelelően összerakva nem 1napra és jó diétával,így oké lenne?
taki91
Válasz
csak a diéta, a haver nővérének semmije se lesz az edzéstől kisebb, az alapismereteket meg anyámnak írtam egyébként!
2010-07-05 18:56:12
bunny

Válasz
köszi!
2010-07-05 18:54:38
bunny

szia Bunny! Olvastam Gaga543 problémáját...

Kérdés
szia Bunny! Olvastam Gaga543 problémáját, és ha az a vírus a hepatitisC lenne, akkor van egy orvos aki állítólag sikeresen kezeli. Az egyik nagyon közeli rokonomnál is - bár a kezelésnek még nincs vége - de úgy néz ki hogy nagyon hatásos. És ezt azért is hiszem el, mert az egész ALAPJA egy diéta, ami majdnem megegyezik a testépítő étkezéssel, diétával - én gondolom hogy a lényege az, hogy a vírussal fertőzött sejtek minél nehezebben jussanak tápanyaghoz. ha tényleg hepaC-ről van szó és kíváncsi dobjon egy e-mailt az x-adam(kukac)freemail.hu-ra. (ráadásul a dolog egyáltalán nem a lenyúlásról szól, ami az anyagiakat illeti!) üdv, és bocs ha zavartam, de örülök ha tudok segíteni.
edM
Válasz
a vírusok tápanyaga a CUKOR, ezt nem árt tudni!
2010-07-05 18:51:39
bunny

Szia Bunny! Ma diagnosztizáltak nálam e...

Kérdés
Szia Bunny! Ma diagnosztizáltak nálam egy nagyon makacs vírust amire tulajdonképp nincs is gyógymód, csak az immunrendszer segítségével lehet legyőzni. Épp diéta közepén vagyok. Egyik kérdésem hogy hagyjam-e abba a diétát (nekem az a legfontosabb hogy meggyógyuljak, diétázni bármikor tudok), a másik hogy te milyen kiegészítőket szednél a helyemben annak érdekében hogy az immunrendszer a MAXON pörögjön? Multipro+c vitamin megvan, ezen felül még mit javasolsz kb. fontossági sorrendben? Előre is nagyon köszönöm a válaszod! Ui: Edzést milyen intenzitással folytassam? Eddig elég keményen edzettem, vegyem kicsit lightosabbra?
gaga543
Válasz
ne változtass semmit az edzésen és a diétán. amit hazsználnod kéne: napi 20-30g glutamin, szelén, multi-pro, 10g c vitamin, 1200 NE e vitamin, 100mikrogramm q10
2010-07-05 17:48:14
bunny

Hello Bunny! Koszonom a multkori vala...

Kérdés
Hello Bunny! Koszonom a multkori valaszodat.Olyan kerdesem lenne, hogy a legutobbi alkalommal mikor hosszabb ideig Magyarorszagon tartozkodtam, a Jumbo tomegnovelot hasznaltam, es olyan problemam adodott vele, hogy edzes utan mituan megittam ra egy par orara fejfajasom es hasmenesem lett.Mi valthathja ki ezt a Jumbo hasznalatakor?Te melyik tomegnovelot ajanlod a Jumbot vagy a Jumbo Prof-ot a leheto legjobb tomegnoveles erdekeben zsirosodas nelkul? Koszonom valaszod! Aren
aren85
Válasz
lövésem sincs mi vátlhatta ki ezt, de a jumbo biztos nem - hacsak nem tudod megemészteni az egyik komponenst. a zsír problémák esetén a jumbo professionalt ajánlom!
2010-07-05 17:18:30
bunny

Köszönöm a cicás választ, látom azóta a ...

Kérdés
Köszönöm a cicás választ, látom azóta a többiek is rákaptak a kis kedvencek etetésére:) Tanácsodra Google barátot alkalmaztam azóta, és bár teljes mértékben igaz ami itt többször is elhangzott, mi szerint se a macskák, se a kutyák nem szénhidrátos élőlények, ennek ellenére a zabpehely külön ki van emelve a benne található vitaminok, rostok és zsírsavak miatt. Rost pedig egyértelműen az egészséges bélmükődést segíti elő. Egészen meglepően egy macsek fehérje szükséglete még a kutyáénál is magasabb kb 30%-al, pontos adatokat nem találtam, de minőségi méreg drága tápokat és azok tápanyagtartalmát, napi ajánlott mennyiségét elnézve egy cicus esetében a testúlykg*3 g az átlag. Azaz egy normál 4-5kg-os felnőtt egyed esetében 12-15gramm fehérje. Nyers hús minden esetben kizárt, a zsírok viszont kiemelt fontossággal szerepelnek, érdekes módon emberek számára kártékony zsírsavakra is szükségük van az egészséges szőrzet miatt. Végül belőttem neki egy arany középutat, ami napi 30gramm zabpehely, 30gramm csikrehusi, 5gramm lenmagolaj, és ezt dúsítom egy kis konzerves macskatrutyival. Átlap napi 300kalóriára van kb szüksége az összeszedett adatok alapján és 150ml-200ml vízre. Tej pedig teljességgel kizárt, élvezettel nyalja mindegyik, de full emészhetetlen számukra a tejcukor miatt és csak szaporafosást kapnak tőle. Tejsavó pedig néha csirke helyett megy, amúgy érzéketlenek mindenféle cukkorra és édesítőszerre, nem éreznek semmiféle édes ízt. Argininra,taurinra mindenképpen szükségük van, különben ammóniamérgezés etina-degeneráció, szívizom-gyengeség, szaporodás-biológiai zavarok és immunszuppresszió alakulhat ki de ezt a husi tartalmazza, máj viszont az A vitamin miatt kifejezetten mérgező a számukra, ha rendszeresebben kapnak, nyakcsigolyák deformitása alakulhat ki. Ezek kb a legfontosabbak amiket találtam, ha esetleg valaki macska táplálásra adná még a fejét. Amúgy nagyon aranyos, mindenhova követ, én itthon edzem, külön erre a célra be van rendezve egy szoba, lelkesen figyeli :) Gábor
piidzsii
Válasz
2010-07-05 16:36:20
Bunny

Hali Bunny. Haverom felkarján van egy ...

Kérdés
Hali Bunny. Haverom felkarján van egy tetoválás. Hogyha kibaszottul szétgyurja a kezét, akkor szétcsúszik a tetkó? Remélem érted mire gondolok. Kösz válaszod. Üdv: Bercy
bercy
Válasz
értem én bercy, csak nyelvünk szépségét ne degradáljuk már iylen fasz mondatokká hogy "szétgyúrja a kezét". a tetoválók szerint nem torzulhat el egy rajz, de szerintem simán, ha valaki nagyon megvastagszik.
2010-07-05 16:32:15
bunny

Üdv bunny! OSB lapot a baumaxba és a pr...

Kérdés
Üdv bunny! OSB lapot a baumaxba és a praktikerbe tuti kapsz és úgytudom, hogy mind a két helyen méretre is vágják illetve ki is szállitják. Sajnos nekem nincs feleslegben, de szerencsére nem olyan baromi drága. De az árúházaknál lehet, hogy olcsóbb a elmész egy tüzépre. Sajnos csak ennyit tudok, de lehet, hogy ezeket már te is megkerested. Azt pedig, hogy megtudtad az orvos nevét neked és Szakácsi Sanyinak is nagyon szépen köszönöm! Megpróbálom felkeresni a dokit és reménykedem hogy nagyobb sikerrel járok mint az eddigieknél.
polarbear88
Válasz
még valakinek lógok egy pécsi dokival, akkor az nem te vagy ezke szerint. obi és tsai kilőve, sajnos sok kell és ott bazi drága.
2010-07-05 16:28:23
bunny

más: keresek OSB lapokat, ha valakinek e

Kérdés
más: keresek OSB lapokat, ha valakinek esetleg van felesleges vagy olcsó forrást tudna, megköszönném! milyen vastag kéne és mennyi?
caitanya
Válasz
12mm vastag és 60db, ami azért nem gengye, amugy meg hülyevagyok, a mélem: drugsbunny@freemail.hu
2010-07-05 16:27:11
bunny

Hello!!!Azt szeretnem toled megkerdezni ...

Kérdés
Hello!!!Azt szeretnem toled megkerdezni hogy naponta hany gramm cukrot lehet elfogyasztani ha testet epitek.En 183 es 65kg vagyok.Valaszodat elore is koszonom.
edi1241
Válasz
cukorra semmi szükséged nincs, kivéve az edzés utáni turmixnál.

más: keresek OSB lapokat, ha valakinek esetleg van felesleges vagy olcsó forrást tudna, megköszönném!
2010-07-05 13:37:03
bunny

Szia Bunny! Megnéztem egy csomó videó...

Kérdés
Szia Bunny! Megnéztem egy csomó videót de nem találom, amikor a szemét kajáról beszélsz ill. a fogyásról...meg kéne mutatnom valakinek, hogy ösztönözzem. Köszi
balu79
Válasz
sajnos én se tudom hol van!
2010-07-05 13:07:19
bunny

Helló Bunny! Először is szeretnék én is ...

Kérdés
Helló Bunny! Először is szeretnék én is minél hamarabbi teljes felépülést kívánni neked! Másodszor, szeretném megköszönni az oldaladat, a rengeteg tanácsot és magyarázatot –nagyon sokat segítettél nekem is - mióta olvaslak, teljesen átalakult az étkezésem, az edzésem, és nem utolsósorban az életem! Rengeteget tanultam és tanulok tőled, a gyakorlatok helyes technikával történő elvégzéstől kezdve egész a „fogyatékos****” kifejezésig :)! Harmadszor, a közelmúltban (legalábbis ahhoz képest, mikor én írok), két levélíró is foglalkozott az „adjunk e tanácsokat kéretlenül az edzőteremben” kérdésével. Tiszteletben tartva, hogy ez nem fórum, hanem a te tanácsadó rovatod, és azt is, hogy már kifejtetted a véleményed, megosztanám a saját kapcsolódó történetem, aztán meglátod, hogy kirakod-e, vagy elküldesz a picsába. Én 17 évesen kezdtem el súlyzózni tömegnövelési célzattal, minden sportolói múlt és tudás nélkül. Kb. minden lehetséges hibát elkövettem – heti hatszor 2,5 óra edzés, túl nagy súlyok, nem megfelelő technika, szar és kevés kaja… meg is lett az eredménye, fél év múlva már az ortopédián/reumatológián voltam gerincfájdalmakkal. Évekbe telt, amíg teljesen helyrejött a porckopásom (tulajdonképp olcsón megúsztam, lehetett volna rosszabb is) – a súlyzózást nem hagytam abba, de soha nem jutottam vele egyről a kettőre, mert még mindig csak annyival lettem okosabb, hogy kevesebb gyakorlat, kisebb súly, több pihenés. És ez így, érdemi eredmény nélkül ment egész addig, amíg rá nem találtam az oldaladra a közelmúltban. A lényeg, amiért ezt írom: anno megelőzhető lett volna a sérülésem, illetve később sokkal eredményesebben telhettek volna el az évek, ha vki legalább nagy vonalakban elmondja azt, ami az alapismeretekben le van írva, vagy legalább rámszól, hogy nézzek utána. Mielőtt teljesen hülyének néznél: kérdeztem én másoktól, főleg azoktól, akik jól ki voltak gyúrva a teremben, hogy hogyan edzek – mutattak is egy két fogást, de soha senki még csak nem is célzott arra, hogy itt komplex rendszerben kéne gondolkodni, és hogy másról is szól van, mint hogy milyen technikával csináld a fekvenyomást. Ami visszagondolva különösen felháborít, hogy az első helyemen volt egy teremedző is - soha nem próbált segíteni, sőt, ha odamentem hozzá vmi kérdéssel, kurvára kelletlenül, minimális szinten válaszolt, úgyhogy gyorsan el is vette a kedvem attól, hogy kérdezzek. Akkortájt, jó 13 éve még az internet se volt nálunk annyira elterjedt (konkrétan én nem tudtam, mi az), nem volt olyan könnyű infót szerezni, mint manapság. De az igazság az, hogy sok minden, ami ugyan teljesen ésszerű, és eszébe kéne, hogy jusson az embernek (gondolok a kajálásra) – magától nem jut eszébe, és ezért soha nem néz utána, még akkor se, ha megtehetné. Ezért fordulhatott velem is elő, hogy bár általában nem tartom magam különösebben ostoba embernek, mégis évekig elvoltam az eredménynélküliséggel, nem néztem utána a dolgoknak, és a bajokat ráfogtam arra, hogy nincs időm edzeni, meg hogy a rendszeresen előforduló betegségek (mandula, amíg ki nem vették), mindig lerontják a fejlődésem – gyk. belenyugodtam, hogy ezt az egészet vmi átmozgató szintentartásnak csinálom. Persze tisztában vagyok azzal, hogy az évek előrehaladtával egyre nagyobb marhának minősülök, hogy nem néztem utána semminek, csak hát vhol sokadlagos dolog lett az életemben. A lényeg, hogy ma már viszont, ha látom, hogy vki nyilvánvalóan nincs tisztában az alapokkal se, akkor én bizony szólok – legalább annyit, hogyha nekem nem hisz, nézzem utána ennek, ennek és ennek. És mindenkinek, aki eljutott idáig, és nem lett tele a töke azzal, hogy ilyen hosszan írok, ajánlom, fontolja meg: a mérleg egyik serpenyőjében az van, hogy vki esetleg nagyképű bunkónak nézi, aki belepofázik a másik dolgába, a másikban meg az, hogy nagyon komoly betegségektől, sérülésektől óvhatod meg a másikat, illetve eredménytelenből átbillentheted eredményesbe. Tényleg főleg azokra gondolok, akikről jó eséllyel sejthető, hogy szart se tudnak, talán még rendesen gondolkodni se: épp elég 15-17 éves ír ide is, mennyi lehet az olyan, aki erre a szintre se jut el, nem is hall az alapismeretekről. Szóval ilyen esetben (persze lehet a kezdő jóval idősebb is) szerintem indokolt akár odamenni, akár ha a kezdő jön vmi kérdéssel, akkor nem csak szűken arra válaszolni (lehet, hogy még jól kérdezni se tud), hanem egy picit útbaindítani, tágítani a horizontján – aztán ma már a neten mindent megtalálhat magának. Végül negyedszer lenne kis kérdésem is: heti 4 súlyzós edzés mellé 2 kardiót is akarok (40 perc futás, vagy alacsony intenzitású foci) a szív- és érrendszeri hatások miatt, zsírégetés nem érdekel. Amennyire lehet, szeretném minimalizálni az elkerülhetetlen izomveszteséget. Jelenleg ezért a kardióedzés előtt is 40 perccel csinálok egy teljes étkezést, utána pedig azonnal 1/3 adag (1 kanál) Myomaxot iszok, amit egyébként is használok a súlyzós edzések után. Arra gondoltam, hogy emellé edzés alatt vagy közvetlenül előtte bekaphatnék még tablettás aminót – a kérdés az lenne, hogy mennyit és milyet (BCAA, L-Glutamin?)? 180 centi, 85 kiló vagyok, protein 2, ch 3 tskg-ként amúgy, ez egyelőre elég egy szolid növekedéshez (ennél több nincs is célként kitűzve). Elnézést, ha a kérdésem a szőrszálhasogató faszság kategóriába esik, illetve általában a levél maratoni hosszáért. Előre is köszönöm válaszod, és persze hogy időt szántál az egészre!
ellopez
Válasz
kis teknikai zűr van, itt a válasz!
2010-07-05 11:10:35
bunny

Szia Bunny! Kb. fél éve edzem mindenféle...

Kérdés
Szia Bunny! Kb. fél éve edzem mindenféle táplálékkiegészítő nélkül, de mostantól szeretnék komolyabban edzeni. Magas és vékony vagyok /2m, 80 kilo/ milyen megfelelő táplálékkiegészítőket tudsz ajánlani az ilyen típusú embereknek? Én egy creatin-kúra mellett foylamatos fehérjepor+aminosav összeállításra gondolok. Ez látatlanban megfelelőnek tűnik a számodra? Előre is köszi a választ
pacter
Válasz
2010-07-05 10:10:53
Bunny

Szia Bunny! 2 kérdésem lenne. Elsőnek a ...

Kérdés
Szia Bunny! 2 kérdésem lenne. Elsőnek a vitaminokról érdeklődnék. Olvastam itt régen a rovatban hogy kérdezték hogy milyen hatásuk van a vitaminoknak és mit éreznek tőle. Te válaszod valami hasonló volt: A vitaminok hatását nem érzed csak azt érezni ha nincs. <-- na én ettől óvakodom mert úgy hozta az élet hogy nyáron kicsit több pénzem van elég széleskörűen tudok táp.kieget használni (kajázás rendbe van teljesen), és azon gondolkodom hoyg míg jómódom van nem csak a tömegnövelőben lévő vitaminokból élek hanem mondjuk veszek MUlti Pro-t is. De ha nehezebb idők lesznek akkor nem biztos hoyg futja majd rá és akkor nem-e lesz szar, hogy nem kapja meg a vitaminokat a szervezetem olyna mennyiségben mint azelőtt. Gondolok itt arra, hogy el se kezdjem inkább mert akkor később rossz lesz, vagy ne foglalkozzak vele, amikor van pénz vitaminozzak és kész? 2. kérdésem edzéstechnika: comb edzésnél elég stimuláció az, ha végzek egy viszonylag nehézsúlyos guggolást ( 4x8 ) , lábnyújtó gépen dolgozok ( ahogy a flashben magyaráztad) és lábhajlítózok. Na remélem első kérdésem nem vall retardáltságra, választ előre is köszi :) Jó gyógyulást! ;) N.Bence
beencee
Válasz
2010-07-05 10:10:50
Bunny

csoki Elkezdtem HotBloodot enni, csak p...

Kérdés
csoki Elkezdtem HotBloodot enni, csak próbálás szinten voltam, inkább csak akkor ittam amikor nagyon fáradt voltam. Amikor megiszom elég érzékeny a bőröm, ha hozzáér vmi olyan érzés mint ha megégetnének valamivel, de másnak is volt ez szval nem foglalkoztam vele. Köv héten viszont ugyanezt éreztem a bőrömön, csak mellé még rohadtul fájt a fejem össze is estem, volt ilyen 170-180as vérnyomásom, azóta is 140-150 sokszor pedig már nem is edzek. Orvos nemtudta persze, hogy ez miért van amikor mondtam h ittam HB-t egyből rávágta h akkor biztos az, de azt se tudja mi az, de mind1. Tulajdonképpen azért írok, mert nem tudom, hogy lehet-e ilyen hatása, ha esetleg nem bírja szervezetem vmiért, vagy nem attól van és érdemes-e elmennem vmi kivizsgálásra, mert az orvos már nem is foglalkozik mással, és nem örülnék neki, ha valami más bajom lenne, csak az orvos elfogultsága miatt nem jönnek rá. Csak gáz 19évesen az ilyen vérnyomás, korai még. Kicsit hosszú lett, szval bocs. Előre is kössz a választ.
fatty
Válasz
2010-07-05 10:10:47
Bunny

Szia Bunny! Köszi a gyors választ! Sajn...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi a gyors választ! Sajnos odáig fajult a dolog, hogy ilyeneket mond anyum, hogy nem akar a föld alá tenni, meg stb, mert a fehérjétől elhízok, és majd egyszer összeesek, és szívinfarktust kapok...hozzáteszem nem vagyok kis darab, sőt...vagyok 183-185 magas, és ehhez kb 100-105 kg társul, na de könyörgöm, jobb, ha elöl deszka hátul léc lennék? Eljárok aerobozni, futok meg minden, hogy a zsír is égjen, tolom az L-carnitint mellé..nem tudom, mit akarnak. Nemhogy örülnének, de komolyan, hogy végre találtam egy sportot, amibe látok fantáziát, és értelmet..erre lerombolnak...marharendesek komolyan.... Üdv!
juhaszroli
Válasz
2010-07-05 10:10:40
Bunny

Bunny Mester.Egy elég fontos kérdéssel f...

Kérdés
Bunny Mester.Egy elég fontos kérdéssel fordulnék hozzád ami nagyon sok korombeli fiatalt is aggaszt.14 éves(ek) vagyok(unk) és 1 hónapja járok konditerembe meg rajtam kívül sokan elkezdtek edzeni.168 cm magas vagyok és elég későn érő típus vagyis még nem nagyon nőttem meg.Faterom 177 cm anyukám 169 cm szóval szerintem még nőnöm kéne.Lehet rosszul vettem észre de gyakran mérem magam és minden hónapba eddig nőttem 1 vagy 2 centit de az utolsó hónapba amióta edzek semmit.Múltkor a terembe a valaki azt mondta hogy megvan rá az esélye hogy meállunk a növésbe.Valaki azt mondta hogy visszafog valaki azt hogy egyáltalán nem.Láttam hogy írtad hogy nem állít meg és én inkább neked hinnék de egyáltalán nemfog vissza? De mondjuk nekem még 7 centit elég lenne nőni ne makarok 180 felé nyúlni semmi ilyesmi.Meg tényleg van úgy hogy valakit hátráltat valakit pedig nem?Mekkora súlyokkal szabad dolgozni?Mert mi olyan súlyokat használunk amikböl 3 szériát úgy csinálunk 12 10 8 ismétlés megy.Nem túl nagy?Ja és nekem kicsi gerincferdülésem van derekamba és szokott kicsit fájni tegnap is edzés közbe meg után kicsit fájt de már elmúlt teljesen! Ennek van köze az egészhez? Annyit tennék hozzá még 1 személyi edző mikor nyak mögül nyomtunk mondta hogy mindent ülve vagy fekve csináljukn ülve pedig támaszuk ki magunkat kicsit dőljünk hátra.Ebbe mennyi igazság van?Előre is köszönöm remélem válaszolsz megkönnyebülnék!
rikkk
Válasz
2010-07-05 10:10:37
Bunny

Szia Bunny! Először is mielőbbi felépülé...

Kérdés
Szia Bunny! Először is mielőbbi felépülést kívánok!! A másik dolog amiért írok,az kajával kapcsolatos dolog! Na most ugye megvannak a kimért adagok(rizs,csirke) ami be is telít kajálásonként,ám azonban néha úgy érzem h éhes maradok utána,de van mikor meg alig bírom megenni. Ez miért van?ha éhes maradok akkor toljak még rá vagy majd a következő kaja úgyis "kiegyenlíti"? Remélem érted a kérdésem! Válaszod előre is köszi! Gyógyulgass! Peti
elpé
Válasz
2010-07-05 10:10:33
Bunny

Szia Bunny! Nemrég vettem egy bodyflex ...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég vettem egy bodyflex nevű izületvédőt a shop.builderről, amely tartalmaz ún. hialuronsavat. Kérdésem az lenne, hogy érdemes- e mellé C-vitamint szedni?Valahol mintha olvastam volna, hogy a kettő eggyütt üti egymást.Te mit gondolsz, tudsz erről? Előre is köszönöm.
jakab
Válasz
2010-07-05 10:10:30
Bunny

Heló! Az lenne a problémám h. az edzések...

Kérdés
Heló! Az lenne a problémám h. az edzések folyamán nem érzem h bedurranna az izmom kb. másfél órát edzek . Több fajta edzést is ki próbáltam . Milyen edzés tervet v ismétlés számot tudnál tanácsolni heti lebontásban .
turcsak
Válasz
2010-07-05 10:10:26
Bunny

Hello! Két kérdésem van: Scitec es kal...

Kérdés
Hello! Két kérdésem van: Scitec es kalcium-magnesiumot szedek, ez mellé scitec-es guaranat amiben van 500mg kalcium. Ez öszesen 1g, ami duplája a napi ajánlott mennyiségnek. Szedhetem ezeket együtt? vagy hagyjan el a kalcium-magnesiumot, de akkor a 250mg magneziumot sem viszem be. Kb. 90 kg vagyok, ez ~450g szénhidrátot jelent. Ami több mint fél kiló ha rizsben számolom. Enyit nem tudok megenni csak kb 250 g rizst ha főzés után nem szűröm le, ha lemosom szűrővel akkor mejdnem megvan a mennyiség. A kérdés: ha lemosom a rizst a belőle kifőtt tápagyagok megyire vesznek el ? gondolok itt a szénhidráttartalomra természetesen. Válaszaidat előre is köszönöm
bberti
Válasz
2010-07-05 10:10:23
Bunny

Üdv bunny! Először is gratulálok a sike...

Kérdés
Üdv bunny! Először is gratulálok a sikeres jobbkezes váltáshoz! Másodszor olyan kérdésem lenne, hogy annak az orvosnak a teljes nevét meg tudnád-e mondani aki Szakácsi Sanyinak a tricepszét műtötte? Pécsi vagyok én is és nekem még nem sikerült találnom olyan orvost aki nem csak annyit mondott volna, hogy a súlyzós edzést fekejtsem el, de viszont kövér vagyok és foggyak le. elég sok dokit próbáltam már megkeresni, de amikor az utólsó is ezt mondta nem birtam magamban tartani és elküldtem melegebb éghajlatra. Válaszod előre is köszönöm!
polarbear88
Válasz
2010-07-05 10:10:16
Bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, ...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy a következő edzésterv szerinted jó e? (több mint egy éve edzek) 1.nap: mell + tricepsz(B héten bicepsz) 2.nap: láb + csuklya (lábba beletartozik a vádli is) 3.nap: pihi 4.nap: hát + bicepsz(B héten tricepsz) + alkar 5.nap: váll + csukyla + tricepsz(B héten bicepsz) + vádli 6. és 7. nap pihi. Igazából amit nem tudok, hogy edzhető e a bicepsz 1,5ször egy héten (2hetente 3szor), s a csuklya kétszer? A hasazás általába kétszer van egy héten, de annak nincs konkrét helye... Köszönöm! Dénes
westside55555
Válasz
2010-07-05 10:10:13
Bunny

Hello Bunny! Az lene a kedesem hogy mien...

Kérdés
Hello Bunny! Az lene a kedesem hogy mien fele kaja kiegeszitot kene hasznajak mert elege roszul szoktam leni az epem miat ezert aba is kelet neha hagyam az ezest mert nem tutam eleget eni es a port se tutam szedni nem tudom mit tegyek nem tuc tanacsot adni???
attix
Válasz
2010-07-05 10:10:09
Bunny

Csáó Bunny!Az étrendemről edzésemről ill...

Kérdés
Csáó Bunny!Az étrendemről edzésemről illetve a kiegészítésekről szeretnék kérdezni /beszélni,szerinted jó így?68kg vagyok heti 3x edzem edzésnapokon power protein reggel zabpehellyel itt még rakjak a shakerbe maltodextrint?,este power protein ,edzés után jumbo,pihenő napokon elhagyom a jumbot.Napi 300g rizs illetve 80-100g csirke illetve egyéb források,túró tojás.illetve mit gondolsz a csomagolt csirkemellfilé szalámiról szerinted valami kutyult szar vagy van értelme az fogyasztani.Edzéstervem:Hétfő mell váll csukja,kedd:bicepsz tricepsz szerda:hát láb jó a sorrend vagy valamit jó lenne megcserélni?előre is köszi a válaszod, a flashbe jó lenne pár praktika a konyhába is:)
hende
Válasz
2010-07-05 10:10:06
Bunny

Kedves Bunny! 24 éves nő vagyok és azért...

Kérdés
Kedves Bunny! 24 éves nő vagyok és azért fordulok hozzád, mert szeretnék hízni, ugyanakkor nem plöttyedt, zsíros testet szeretnék. Fiatalabbként évekig élsportoltam, vízilabdáztam, viszont miután abbahagytam, még mindig kisportolt voltam, de olyan 10 kg-nyi plusz rám rakódott. Ezt megunva elkezdtem diétázni és újra sportolni -edzőterem, futás, lányos aerobic órák- és pár hónap alatt sikeres leadtam a plusz súlyt és megint izmos lett az alakom. Azonban a ló túloldalára átestem, sokat edzettem és nagyon keveset ettem, így lefogytam 46 kg-ra. Még időben rádöbbentem a saját hülyeségemre, pláne hogy alig maradt valami a régi izmaimból. tudom, hogy ennek egyik része az étkezés, de nem tartom azokat a tanácsokat hasznosnak, hogy éjt nappallá téve édességet és zsíros dolgokat egyek. Nézegettem a honlapot, hogy nőként hogyan táplálkozzak, de leginkább diétás dolgokat vagy normális, nem tömegnövelő étrendet találtam. Szerintem hogyan tudnék egészeségesen, de tömeget növelni, illetve ilyenkor hogyan tanácsos edzeni? Mozgásként a futás maradt meg, komolyabb dologakt nem mertem mostanában csinálni, nehogy újra fogyjak. Előre is nagyon köszönöm a válaszod! Réka
rekalova
Válasz
2010-07-05 10:10:03
Bunny

Helló! Nagyjából átnéztem a gyakori kérd...

Kérdés
Helló! Nagyjából átnéztem a gyakori kérdéseket, meg az alapismereteket, de nem találtam választ a kérdésemre, ami a következő: Helyes-e az edzés utáni természetes katabolizmus megakadályozása? A fehérjepor, amit választottam ezt ígéri: "Az ANABOLIC KICKSTARTot úgy tervezték, hogy edzés után azonnal megszüntesse a katabolizmust, és anabolikus állapotba állítsa a szervezetet." Nem befolyásolja ez az izomminőséget? Mármint kiegészítő nélkül nem lennének kötöttebbek "keményebbek" az izmaim? Talán buta a kérdés, de nem hagy nyugodni. Köszönöm!
batou01
Válasz
bazeg, edzés után miért kéne katabolizmus?
2010-07-04 23:07:57
bunny

Szia Bunny! Két dolog miatt írok. Az eg...

Kérdés
Szia Bunny! Két dolog miatt írok. Az egyik egy kérdező volt aki Scheuermann-kórban szenved. A doki meg elvileg azt tanácsolta neki hogy álljon le a sporttal. Még véletlen se tegye. Nővéremnél ezt kb 8 éve diagnosztizálták. Nővérem fanatikus aerobic fan. Ezzel a kórral meg két hátrafelé nyitott csigolyával azóta is töretlenül csinálja ezt a sportot, edzősködik vele, sima és pilates jógát is végez és oktat is és mivel egy oxfordi szabadidőkomplexumban dolgozik, így egész nap ezt csinálja, de én személy szerint nem is hallom panaszkodni, hogy bármilye fájna neki, tehát állapota egyáltalán nem rosszabbodott azért mert tovább sportolt. A másik dolog, hogy kb, junius felénél írtam egy levelet de nem jött rá itt válasz, lehet a rendszer elkeverte vagy nem jelenítette meg. Úszómesterként dolgozom egy strandon. 2 nap munka 2 nap szünet általában, bár ez változó. Jelenleg tömegnövelek és az érdekelne, hogy az úszás miként hat erre. Annyit úszok amennyit akarok és szeretek is, de ez általában munkanapokon van és nem tudom hogy a pihenés szempontjából mennyit szabadna úsznom. Két pihenőnapon lenyomok egy hát- váll, aztán egy mell-kar edzést és a munkanapokon meg egész nap ülök meg széteszem magam, szóval ha passzívnak is de pihenésnek mondható. Viszont az úszás meg nyújttja az izmokat és jót is tesz nekik, de félek, hogy ez nem feltétlen a fáradt izmokra vonatkozik, nem akarom hogy befolyásolja a fejlődésem. Tehát szerinted hogy illeszthetném be az edzésembe. A másik hogy ugy döntöttem a spórolás meg az egészséges életmód oltárán áldozva biciklivel járok melózni. Ez oda-vissza összesen 15 kilóméter munkanapokon, nem vészes, de ez mennyire hathat a súlygyarapodásra, mert mintha most kicsit megakadtam volna. Ha esetleg már válaszoltál volna a levelemre és kint is lenne akkor ezer bocsánat télleg nem találtam meg sehol, nehogy nekem agyfaszt kapj tőlem:D Válaszaidat megköszönöm, minden jót!
wesker007
Válasz
2010-07-03 10:06:02
Bunny

Szia Bunny. Itt az előbb elhangzott pár ...

Kérdés
Szia Bunny. Itt az előbb elhangzott pár kérdés a cica etetésével kapcsolatban. Na most nekem kutyám lesz és mivel tudom hogy neked van 3 mopszod és valoszinüleg nekem is mopszom lesz gondoltam megkérdezem tölled hogy mi az amit a kutyáknak ( nemcsak a mopsznak ) nem szabad adni. A nyers husit megeszik , vagy a krumplit ? Ugy gondoltam hogy a táplálék fele valami normális táp lesz a másik meg házikoszt de aztis én fözném meg neki ..szal rizs vagy valami ilyesmi neki is :)
kissgabor92
Válasz
2010-07-03 10:05:58
Bunny

Szia Bunny! Nem szeretném a rovatot elro...

Kérdés
Szia Bunny! Nem szeretném a rovatot elrontani nem ideillő bejegyzéssel, csak a macska táplálására utaló kérdés kicsit megütött, és nem is másért, csak a macskák és egyéb állatok egészségéért szeretnék megjegyezni valamit. A macska és a kutya is húsevő állat, nem növényevő és nem is mindenevő. Az emberek sajnos gyakran megfeledkeznek erről, biztosan magukból kiindulva, hiszen az ember mindenevő. Nos, a lényeg az, hogy a húsevő állatok nem növények fogyasztására vannak "szakosodva", tehát a biológiai felépítésük nem preferálja a növényi táplálékot. Megeszik, mert pl. megtéveszti őket a feldolgozott élelmiszer illata, íze, de mikor látott valaki macskát nyers burgonyát, vagy zabot enni. Vannak olyan egyedek, amelyek persze rákapnak bizonyos növényekre, van pl. a diót összeszedegető és elrágcsáló kutya, vagy olyan amelyik szereti a kukoricát ropogtatni, de ez nem általános. Amikor a macska vagy a kutya füvet eszik, az vagy azért van, mert valami bántja a gyomrát, és sokszor a fűevés után ki tudja hányni a gyomortartalmat, vagy azért, mert a nem megfelelő étrend miatt valamilyen vitaminhiánya van. Ha nem tudja a gazdája, hogy mivel etesse, akkor ott vannak a nekik gyártott tápok, eledelek. Bocsánat, ha hosszú voltam, vagy nem ideillő, bár remélem, hogy mint állatbarát, te is szívesen fogadod a hozzászólásomat. Minden jót!
gery3gery
Válasz
2010-07-03 10:05:55
Bunny

SZiia Bunny! szted normális az az ember

Kérdés
SZiia Bunny! szted normális az az ember aki az l-glutamint fél deci kólával issza húzóra?? és ez igaz történet.....
Vegita08
Válasz
2010-07-03 10:05:51
Bunny

Szia Bunny! Végighallgattam szinte az ö...

Kérdés
Szia Bunny! Végighallgattam szinte az összes audiós válaszodat, néha-néha rossz a feltöltésed, és azért kell kétszer is megválaszolnod egy kérdést, tehát egy válaszban 2 kérdésre is felelsz, egyben. Lásd Pl.: 2010-07-01 12:10:49
Gajda
Válasz
2010-07-03 10:05:48
Bunny

Hello Bunny :) Még egy kérdésem lenn...

Kérdés
Hello Bunny :) Még egy kérdésem lenne. Méghozzá az hogy lehet ha minden igaz megyek katonának és ugye elég sokat kell futni mert azért kell az erönlét. Elkezdtem a futást 3200 - 5000 méter ig változtatom hetente 2 ×. De mellette rendszeresen edzek és megszeretném kérdezni hogy a futás az jelenesetben az izomnövekedés kárára mehet-e ? Köszönöm válaszodat Peace ! :)
Aly20
Válasz
2010-07-03 10:05:45
Bunny

Hello Bunny Mester....Hogy vagy??? Koszi...

Kérdés
Hello Bunny Mester....Hogy vagy??? Koszi a valaszodat...igazad van abban hogy kar ezen aggodni mert a mutet utann remeljuk jobban fog a szerveze reagalni a hoszu pihenes utan:) Van itt valami egy kerdezo aki a motivaciohianyarol beszel de kozebe nem tetszik neki a modorod akkor mi a francnak irogat neked??? Amugy nem ertem az ilyen embereket...de vegulis azt kapta ami jart neki.....Volna nekem egy olyan keresem hogy regebben irt egy srac neked arrol hogy teniszkonyoke van de sajna sehol nem talalom te valami alapjan vissza tudod nezni vagy nem??? Jo lenne vele kapcsolatba lepni. Elore is koszi mindent...Jo hetveget nektek...udv:Tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-07-03 10:05:41
Bunny

Szervusz Bunny! Ha tehetem esténként ...

Kérdés
Szervusz Bunny! Ha tehetem esténként lejárok kocogni állóképesség-javítási valamint általános egészségügyi célból az edzés mellett. A problémám a következő: a jobb vádlimban a kb. a táv utolsó negyedénél zavaró zsibbadást, égető érzést tapasztalok olyan érzésem van mintha nem lenne megfelelő az izom oxigénellátása. Némi séta után ez elmúlik de már nem tudok olyan elánnal tovább kocogni mint mikor elindultam és amennyit erőnlétileg érzésem szerint bírnék. Nagyon zavaró a dolog mert a bal lábam esetében semmilyen hasonló problémát nem tapasztaltam és erőnlétileg is bőven érzek még tartalékot magamban de emiatt csak feleannyi távot tudok teljesíteni mint szeretnék és szükségesnek érzek. További probléma, hogy mindezt lábedzések alkalmával is tapasztalom. Mi lehet a probléma oka? Hogyan lehetne ezt megszüntetni? Köszönöm!
rizscsirke
Válasz
2010-07-03 10:05:37
Bunny

Szia Bunny! Augusztusba lesz három éve h...

Kérdés
Szia Bunny! Augusztusba lesz három éve hogy edzek. Szeptembertől csak úgy tudom majd lehet megoldani a súlyzós edzést hogy csak heti két napban. Az egyik elképzelésem az lenne hogy egyik héten a mell-bicepsz és lábra edzenék a másik héten meg váll-tricepsz és hát izomra edzenék. A másik elképzelés ami keményebb az hogy a héten le edzenék az összes izomra két napban úgy hogy egyik nap mell-váll-tricepsz a másik nap hát-bicepsz-láb. Te hogy csinálnád, mit javasolnál? Rólam még annyit hogy egy évig versenyeztem fekve nyomásban és ez idő alatt európa bajnok, vb ezüst, és kétszeres magyar bajnok lettem. És most vagyok 19 éves. De ne érts félre nem egóból mondtam. Csak az helyzet hogy olvasom ezt rovatot lassan fél éve és elég sok mindent tanultam. Pl: azt hogy nem edzek állat módjára hanem szabályosan csinálok mindent. Ezzel az a helyzet hogy az emberek teremben tudják hogy mit értem el ebben a sportban csak néha néznek furán hogy nem edzek olyan nagy súllyal. Csak nálunk az emberek ugy edzenek hogy a súlyokat rángatják szabálytalanul. Azt hiszik hogy majd ettől nőnek. De majd csak azt veszik észre hogy 10 év edzés után szétcsezték az izületeket. Gábor
tg1991
Válasz
2010-07-03 10:05:34
Bunny

Szia!Előre is köszönöm a válaszodat!Megé...

Kérdés
Szia!Előre is köszönöm a válaszodat!Megérdemlem :) Én csináltam az iwiw klubbod... 10éve végzek súlyzós edzést ugy hogy van tapasztalatom,tavaly decemberbe kombináltam küzdősportal a testépítést.Hát mindenki tanuljon a példámból nem kellett volna!Egy ütés után a vállam kiroppant...egy hét pihi ropog fáj elmentem mr-re bufford komplexem van ami a váll szalag szakadását jelenti,azonnal műtétről beszélgettek de mivel nagy hentes műtét egyenlőre erről hallani se akartam... Kis kihagyással óvatosan ment az edzés mert az orvos szerint az izomkötegem összetartja a vállamat és nem engedi kiugrani.1hónapja csináltattam megint egy mr-t hogy javult e esetleg hiszen félévnyi ideje volt gyógyulni..hát nem ugyanúgy szakadt a szalag,semmi forradás.Minden ment rendben edzés ésszel...egészen máig.. Váll oldalemelésénél ismét roppanás és azóta megint fáj...Igazából tudom hogy pihentetnem kell,a fekpadot nyakból nyomást azonnal elhagytam a sérülés után..max kis kézisúllyal...Milyen fajta tapasztalatod van ezzel a sérüléssel kapcsolatban?Mit tanácsolsz? Nagyon köszönöm megtisztelő válaszodat!Üdvözlettel:Szabó Péter
potike
Válasz
szia peti! szerencsére semiféle tapazstalatom nincs, azt azonban nem értem, hogy téged miért nem műtötek meg. az izmok nem tudják a szalagok szerepét átvenni, a szakdt szalag pedig nem gyógyul össze magától. én azt javasolnám, hogy keresd fel a sportkórházat! ha kell, beszélek egy orvossal!
2010-07-03 10:00:31
bunny

Szia Bunny! Egy nem egészen sportal k...

Kérdés
Szia Bunny! Egy nem egészen sportal kapcsolatos kérdésem lenne. Kiscica került a házhoz, úgy tűnik velünk is marad. Szeretném a lehető legegészségesebben táplálni, úgy tűnik egyenlőre minden evő és nem válogat. Szerinted mennyi jó ötlet egy cicának főtt zabpelyhet adni, olyan is volt, hogy pl kapott bele egy fél adag fehérjét, persze nem állatkínzás szempontjából....mint fehérje egyértelműen neki is szüksége van rá, azonban nem tudom egy kistermetű állat hogyan reagál az édesítőszerekre. Csirkét is kap néha, barna rizs benne szardíniával, lenmagolaj, mindent betápol. Köszi Gábor
piidzsii
Válasz
2010-07-02 19:48:16
Bunny

Hello Igaz-e hogy ha berúgsz, és hánysz

Kérdés
Hello Igaz-e hogy ha berúgsz, és hánysz akkor egy kicsit összemehet a bicepszed.
kewe
Válasz
2010-07-02 19:48:13
Bunny

Hello!Nekem egy olyan kérdésem van hogy,...

Kérdés
Hello!Nekem egy olyan kérdésem van hogy, 16éves elmultam 185cm er magas vagyok és 80 kg rendszeressen járok sulyzos edzésre nem szedek semmit de van rajtam egy kis felesleg ha csak felülést csinálok és heti egyszer kardio edzést akkor lefog menni a hasam vagy máshogy csináljam ?? VÁlaszodat elöre is köszönöm!
bela007
Válasz
2010-07-02 19:48:10
Bunny

Szia banny! Azt szeretném megkérdezni ho

Kérdés
Szia banny! Azt szeretném megkérdezni hogy volomass 35-höz lehet e szedni az attakot vagy pumpot és ha lehet akkor hogyan célszerű szedni?
sooki
Válasz
2010-07-02 19:48:06
Bunny

Szia Bunny. Először is gyógyulgass :) Má...

Kérdés
Szia Bunny. Először is gyógyulgass :) Másodszor pedig 3 kérdéssel is fordulnék hozzád . Az első az hogy ha nemtudom bevinni a napi fehérje szükségletemet ami jelenleg 110 g és kéne olyan 160 g naponta akkor kell e az edzéseken a pihenőidőn vagy a kaján valamit változtatni ? Vagy arra gondoltam hogy sürübben pihenőhetek ... tehát havonta 1 hét pihenés . A második egy érdekes dolog . Sajnos gyorsan fogytam le és megereszkedett a bőrőm pont a mellbimbómnál. Azt vettem észre hogy amikor bedurran a mellem akkor feszül. Ez telljesen normális eddig a dolog oké is. Viszont a nap folyamán észreveszem hogy egyik pillanatba megereszkedik a böröm ( nem csak a mellemen is ) a másik pillanatban pedig feszül. Segits kérlek mert ezt a dolgot nem értem. Köze van ennek ahhoz hogy mennyi vizet iszom ? ( Ezt kb ugy képzeld el hogy leülök a gép mellé logó csöccsel xD és amire megirom neked ezt a kérdést egész szépen feszül rajta a bőr ) A harmadik pedig az lenne ha szeretném ha jobban nyulna a lábam , hogy tudjak jól rugni fejre akkor hogyan törtenjen a bemelegítés ? Mert tudom hogy kellene elörre bemelegiteni , de fussak vagy kis sullyal gugolgassak vagy edzem a combhajlítót minden nyujtas előtt ? Esetleg mind 3 ?:)
kissgabor92
Válasz
2010-07-02 19:48:03
Bunny

Szia Bunny! Kérdésem nincsen, csak hozzá...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem nincsen, csak hozzászólnék ben01 kérdéséhez, ami valami olyasmi volt h káros-e a mikrohullámú sugrázás, meg az ilyen elektromos cuccok. Röviden csak megnyugtatásul annyi,hogy a hullámhossz és az energia forditott arányban van. A mikro és rádio hullámok nagy hullámhosszal rendelkeznek (0,001m-nél nagyobbal) így energiájuk kicsi. Ezzel szemben a látható fény ( 400-800nanométer [1nanométer=10^-9m] hullámhosszu) igy energiája jóval nagyobb és azért abszurd lenne ha a látható fény káros lenne , meg rákot okozna. Mint ebből láthatjuk sokkal veszélyesebb a kis hullámhosszúságú, közismert UV illetve röntgen sugárzás melyről már tudjuk hogy rendelkezik akkora energiával ami káros a sejtjeinkre. Üdv, Laci
lipio
Válasz
köszi laci, állat vagy!
2010-07-02 19:47:23
bunny

Szia Bunny! Egy új edző érkezett a te...

Kérdés
Szia Bunny! Egy új edző érkezett a terembe ahova lejárok.Egy pocakos, cigarettázó nehezen mozgó csávó. Szabad az ilyen embertől tanácsot elfogadni?A józan ész azt diktálja h nem. Fél éve edzek.Megpróbál tanácsokkal ellátni de sokszor ellent mond az én ismereteimnek. Hagyjam a picsába a csávót vagy se? Geri
harygery
Válasz
asszem ezen nem kell gondolkozni. lehet egy edző jó edző attól, hogy nem néz ki jól, de a szarulkinézet bagó és egyéb nyomroékságok egyértelművé tezsik, hogy maga se hisz abban amit mond, vagy szart se tud.
2010-07-02 19:46:30
bunny

Üdv,Bunny. Sokat olvasgatom a rovatot,b...

Kérdés
Üdv,Bunny. Sokat olvasgatom a rovatot,bár az arrogáns válaszaid nem mindig tetszenek,igaz néha viccesek és megértem ha olykor kiakadsz,de valahol mindenkinek el kell kezdeni és azért egy 13-14 éves fiatal tudását,tapasztalatát ne magadhoz viszonyítsd. Meg itt sokan tisztelnek Téged,nem biztos hogy jó nekik hallani hogy lehülyézed éppen. Ami engem illet,egy éve konditermezek,innen az oldalról néztem az edzéstervet(jokerface),jól fejlődöm,nincs gáz semmivel,kivéve hogy sajnos a terem elég messze van,kb. 35-40 perces séta intenzíven felfelé,nem éppen kellemes,főleg így nyáron,mikor 5 perc séta után leizzad az ember. Szóval így egy év után olykor előfordul,hogy nincs kedvem elindulni, pár napi motivációhiány előfordul néha és ezzel kapcsolatban érdekelnének a tapasztalataid,biztos veled,vagy ismerőseiddel is előfordult már ennyi év edzés után,hogy nehezen vetted rá magad az edésre. Ilyenkor miben találtál motivációt?
duplaslukk
Válasz
2010-07-01 22:38:34
Bunny

Hello Bunny, vettem egy Jumbo(8,8kg-os)...

Kérdés
Hello Bunny, vettem egy Jumbo(8,8kg-os) tömegnövelőt, még van belőle 5 kg,napi egy adagot szedek, de az a bajom hogy vennem kéne még egy 20adagra valót, csak az a baj hogy most anyagilag nem engedhetem meg magamnak hogy megvegyem.Mégis milyen tanácsot tudnál adni?Hogy szedjem hogy a lehető legjobban hízzak tőle?
b665
Válasz
2010-07-01 22:38:32
Bunny

Hello Bunny! Szeretném tőled megkérdezni...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretném tőled megkérdezni, hogy mennyire elfogadott dolog ha valaki kávét iszik? Mert itthon az egész család issza, és én is eléggé fáradt vagyok reggelente elég sokáig. Arra gondoltam hogy naponta egy kávé reggel még belefér. Szerinted érdemes elkezdeni? Mert a neten ellentmondásos írásokat olvastam róla, és otthon aki elkezdte az nem tud létezni se kávé nélkül lassan.. azért kérdezlek meg téged, mert Te elég sok mindent tudsz ezekről. Ha faszság amit kérdezek, akkor bocsáss meg nekem, de nem nagyon találtam erre konkrét választ sehol. Üdv!
pepe09
Válasz
2010-07-01 22:38:29
Bunny

Szia!Heti 3szor edzek súlyzókkal és pihe...

Kérdés
Szia!Heti 3szor edzek súlyzókkal és pihenő napokon aerobozok 1 órát. Kérdéseim: Ha héten egyszer beraknák egy kb 20 perces kardió edzést az egyik aerob napon az baj lenne? Ha aerobozok heti 4szer de nem nagyon van rendben az étrendem mert nem tehetem meg anyagilag akkor valamennyi szálkásodok majd? Étkezésem sajnos szar kajákból áll: szendvicsek és egyéb szarok. De szoktam enni szinte mindig gyümölcsöt zöldséget és puffasztott búzát. Válaszaidat előre is köszönöm!Jobbulást!!! T.Gábor
tg1991
Válasz
2010-07-01 22:38:26
Bunny

Szia Bunny! Szokatlan dolgot kérek tőle...

Kérdés
Szia Bunny! Szokatlan dolgot kérek tőled, ezért ne haragudj hogy az idődet rabolom. 20éves, 184cm magas és 85kg vagyok, másfél éve edzem. Tisztában vagyok szinte mindennel, rendszeres olvasója vagyok több fórumnak, s nagy rajongója az oldalnak. Mégis egy olyan problémám van ami kihat az edzésemre és a fejlődésemre. Édesapám hajthatatlan e téren, szerinte még a tejsavóm és a multivitaminom is káros és felesleges, azt mondja, nagyobb súlyokkal edzzek mert attól leszek nagy. Én tudom hogy ez mekkora baromság és igyekszem is tartani az étrendemet, de így nagyon nehéz, mert a hajuk is az égnek áll, ha pl. este 10kor nekilátok a túrómnak. Kérlek, pár mondatban biztosítsd őket afelől, hogy amit teszek az csak használ, illetve hogy ebben a remek sportban igenis a táplálkozásé a főszerep! Segítséged köszönöm, mielőbbi felépülést kívánok Neked! Szívélyes üdvözlettel: Márk
freemark
Válasz
2010-07-01 22:38:23
Bunny

Helo Bunny! Kösz szépen a lencse konzerv...

Kérdés
Helo Bunny! Kösz szépen a lencse konzerv ötletet, baszki eszembe nem jutott volna, soha nem találkoztam még ilyen termékkel :D És persze köszönöm a leírt recepteket !! Még lenne pár kérdésem. Mekkora ch-val számolhatok ? Van ahol 50g van ahol 60g írnak, máshol meg a kettő között 100g esetén. Illetve megmondanád, hogy hol szoktad venni, milyen "márkát", milyen árban? Eddig csak Bonduellest láttam de annak az ára horror. Kösz. Robi.
skylaner
Válasz
2010-07-01 22:38:19
Bunny

Szia Bunny! Már írtam ezzel kapcsolatba...

Kérdés
Szia Bunny! Már írtam ezzel kapcsolatban, de nem válaszoltál még, vagy nem értél oda. Szóval a következő a probléma. Szülők, és a tápkieg. Anyum szerint, mióta edzek, és szedem a fehérjét, hízok...persze én érzem, hogy ez izom, elkezdtem, semmi mellem nem volt...most meg már lassan 60-70-el megy a széria, nem hinném, hogy zsír jött rám...Anyum szerint ha így folytatom, cukorbeteg leszek, mivel nálunk hajlamosak rá, ja, és hogy ne lepődjek meg, ha majd összeesek egyszer, és szívinfarktusom lesz...igaz nagydarab voltam, vagyok is, nem is akarok "összemenni", csak izmosodni "kicsit"...ezzel kapcsolatban kérném a véleményedet. Anyum joggal izgul? Vagy ő is csak "okosok"? Mert úgy izgul, hogy nem igaz, mióta szedem a fehérjét, pedig naponta 1 adagot iszok csak, edző napokon meg kettőt...mondtam neki, hogy van, aki naponta 6 dupla adagot szed(ismerek ilyen egyént), és semmi baja. Erre a válasz az volt, hogy őt mások nem érdeklik... Szerinted? Köszönöm előre is a válaszod! Üdv!
juhaszroli
Válasz
2010-07-01 22:38:16
Bunny

Szia Bunny! 2 éve kezdtem el foglalkozni...

Kérdés
Szia Bunny! 2 éve kezdtem el foglalkozni a testépítéssel, és alakformálással! Nem vagyok túl termetes, azt mondanám, hogy az átlagosnál szálkásabb testalkattal rendelkezem. Amikor elkezdtem edzeni, fekvenyomásból 50kg volt a maximumom, ez néhány hónap alatt elérte a 75-öt, majd ezután nem tudtam további szintet lépni.Ezt teljesen tisztán, semmilyen táplálékkiegészítő vagy segédanyag nélkül. Úgy 1 évig nem is nagyon foglalkoztam vele, de néhány hónapja újra komolyan nekiálltam. 58kg és 175cm vagyok(tudom elég kis súllyak rendelkezem, de nem igazán vagyok hajlamos a hízásra, szinte nincs is rajtam zsiradék, tiszta szálkás vagyok, kidolgozottak az izmaim). Segítséget kérnék, milyen edzéssel tudnék tovább fejlődni, esetleg szednem kéne valami táplálékkiegészítőt? ha igen akkor mit ajánlasz? Igyekszem betartani a napi többszöri étkezést, a megfelelő víz mennyiséget. Remélem ellátsz néhány jó tanáccsal!
stan2
Válasz
2010-07-01 22:38:13
Bunny

colos tesztel

Kérdés
colos tesztel
natesz
Válasz
2010-07-01 22:38:10
Bunny

Tisztelt Bunny! Jövőre felvételizni s...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Jövőre felvételizni szeretnék egy olyan iskolába ahol lesz fizika felmérés( 2 perc alatt fekvőtász, 2 perc alatt felülés,3km futás), azt szeretném megkérdezni, hogy hogyan tudnék erre a leghatékonyabban felkészülni, hogy lenne érdemes kombinálni a gyakorlatokat és mennyi pihenőt kellene tartanom? Válaszodat előre is köszönöm.
123465
Válasz
gőzöm sincs, ez azért alapvetően nem atlétikai magazin!
2010-07-01 22:35:13
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
180 kap. 
 / 4.6
 
5 990 Ft
0,4 kg 
 / 5.0
 
3 470 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2000, elődöntő
Superbody 2000, elődöntő
Tropical-ASO Classic, Szeged, 2016.05.14.
Tropical-ASO Classic, Szeged, 2016.05.14.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Molnár Peti meg fog halni?
Molnár Peti meg fog halni?
Mupy 6.
Mupy 6.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....