Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2010 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia, terveink szerint felutazunk a ...

Kérdés
Szia, terveink szerint felutazunk a Superbody-ra Szlovákiából, tudnál kérlek mondani egy két nevet az ismertebb testépítő közül, akik versenyezni fognak? Tudom, a Dani nem indul sajnos, és a Vörös Zoli sem, az utóbbi fogja vezetni a versenyt? Egyébként miért nem versenyez a Zoli már egy jó ideje? Azt hiszem szuper élmény lesz testközelből szemlélni a dolgokat, alig várjuk. Gyuri
dj341
Válasz
2010-09-30 23:22:45
Bunny

Szia Bunny! 19 éves vagyok 80kg 7hónapja...

Kérdés
Szia Bunny! 19 éves vagyok 80kg 7hónapja edzek rendszeresen, vitaminok mennek fehérje turmixok is, csirke is. A következő lenne a problémám, múlt héten pénteken nagyon jó mell edzés volt attackot iszom edzés előtt (azért azt mert amiben sok a koffein meg a pörgetők azt nem bírom), 100kg-ba nyomtam 8-at ezt most sikerült először, de edzés után láttam hogy bevérzett a bal szemem eléggé rendesen ilyesztő volt, és az utóbbi időben mintha romlott volna a látásom a bal szememmel ez lehet az edzéstől szerinted? Illetve a bevérzett szem okozhat ilyen problémát?
lkasza
Válasz
2010-09-30 23:22:42
Bunny

Szia Mester. Remelem minden rendben van ...

Kérdés
Szia Mester. Remelem minden rendben van veled. Sajnos mar nagyon regen voltam mar a kerdezok soraiban de mostanaban eleg sok dolgom volt. Gondolom mar azota a vallad is rendbe jott es mar megy az edzes is. Lenne nekem egy kerdesem meg hozza az aszpartámml kapcsolatban erdeklodok. Tudsz te errol valamit godolk itt karoshatas...stb Mert elg sok mindent irnak rola jot rosszat egyarant es ez azert eleg sok olyan termkben benne van ami nem tartalmaz cukrot pl edesitok,cukor nelkuli uditok....stb Csak gondoltam meg kerdezem hat hogy ha te tobbet tudsz errol. Remelem nem kerdezek hulyeseget. Gratula a 63. epizodhoz..Csak igy tovabb:-) Udv:tavkapcs
tavkapcs
Válasz
2010-09-30 23:22:39
Bunny

Érdekelne, hogy a Jumbo Professional-ben...

Kérdés
Érdekelne, hogy a Jumbo Professional-ben lévő "HEMO-NO" komponenes nincs-e rossz hatással az amúgy is kialakulandó aranyérre? Mert máskor is kijött már kissé az aranyerem, (kis dudorodó értágulat), de mindig elmúlt egy kis kenőcstől, meg kamillás fürdőtől. Amióta viszont Jumbo Professional-t szedek, istennek se akar visszahúzódni. Aztán elkezdtem gondolkozni, hogy hátha ez az értágító "HEMO-NO" pumpálja az ereimet, még a hátsó felemben is. Milyen tömegnövelőt egyek, akkor amiben nincs HEMO-NO?
FekatePako
Válasz
az aranyér nem értágulat, hanem az érhártyát rögzítő kötőszövet tágulata. az "értágító" hatás nem azt jelenti, hogy kinyúlnak az ereid mint a szar és úgymaradnak, az érfalnak van egy norMális rugalmassága!
2010-09-30 22:45:59
bunny

Szia Bunny! Köszi a választ a múlthéten ...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi a választ a múlthéten feltett kérdésemre. Egy kérésem lenne csak, megtudnád nézni mi történhetett a hangfelvétellel, amivel a kérdésemre válaszoltál? Nem tudom visszahallgatni sajnos. A mások kérdéseire adott válaszokat gond nélkül megtudom hallgatni, csak a saját kérdésemmel vannak gondok... köszi. Laci.
lacikaa80
Válasz
sajnos gőzöm sincs! ha kitőro melyik oldalon van, az valamit segít!
2010-09-30 22:10:39
bunny

szia bunny!egy nagy bajom van mégpedig a...

Kérdés
szia bunny!egy nagy bajom van mégpedig az ,hogy fél éve edzek elkezdtem személyi edzőhöz járni és olyanokat mond amiket én máshogy tudtam azt monta hogy mindenap fogunk hasazni elve 20kör futásal melegítünk meg azt mondja hogy a felülülésekel lelehet a felesleget dolgzoni ahasról elégé érdekes mert ezeknek majdnem az elentétét csináltam sosem futásal melegítetem heti 1x hasaztam és ugy tudom hogy felülésekel nem lesz kockás has vagyy lapos csak diétával ez alapján én taníthatnám a személyi edzőmet?Üdv adrián(remélem találkozunk a superbodyn és adsz nekem egy hatalmas aláírást a hatalmas jumbos pólómra amit külön erre az alkalomra vettem:Dés azt olvastam hogy a lapockát nem izmosítani kell hanem kimozgatni.Üdv:afedor
afedor
Válasz
nem szeretek ilyet mondani, de azonnal keress egy másik edzőt! superbodyn marha elfoglalt leszek, de megoldjuk!
2010-09-30 22:09:32
bunny

Szia Bunny!Nem kérdéssel fordulok Hozzád...

Kérdés
Szia Bunny!Nem kérdéssel fordulok Hozzád, hanem Groovebaby01 kérdéséhez szeretnék hozzászólni. Sajnálatos módon a nyáron a családunk közeli ismerősénél,aki szintén leányzó, ugyanilyen autoimmun betegséget(lupus) állapítottak meg. Sok orvosnál járt ,mire végül is kiderült, hogy mi is a baja, végül is az egyik pesti kórházban kötött ki,egy elég jó dokinál, nem akarok neveket írni. Nem tudom,hogy kiteszed-e,de Groovebaby01 úgy gondolja,ha tudok pár névvel és telefonszámmal segíteni,akkor privátban meg lehetne oldani. Az e-mail címem: krys3@freemail.hu A válaszodban mondtad,hogy úgynevezett nem-szteroid gyulladásgátlókkal kezelik. Nem szeretnék okos tojásnak látszani, de amit alkalmaznak az a Medrol nevű készítmény, ami viszont "A készítmény a glükokortikoidok csoportjába tartozó szintetikus szteroid hormon" Jobbulást a válladnak és kitartást!üdv: Gábor
guppykq
Válasz
a nem szteroid gyulladáscsökkentőt nem "szteroidpótló"-nak nevezzük (vagy miféle baromságot is írt a groovebaby), hanem gyulladáscsökkentőnek. egyébiránt bármilyen terméknél a hatása a lényeg, nem a kémiai szerkezete. a medrol pedig kortikoszteroid.
2010-09-30 17:12:14
bunny

Szia!bocs túlregálltam a srác üzenetét n

Kérdés
Szia!bocs túlregálltam a srác üzenetét nem is gondoltam hirtelen arra amit mondasz h nem nekem szól igazad van bocsánat.
cjtg
Válasz
semmi gond!
2010-09-30 13:10:24
bunny

Szia Bunny! Nem testépítésről írok, és ...

Kérdés
Szia Bunny! Nem testépítésről írok, és nem is kérdezek, csak egy mai élményemet szeretném megosztani veled, és az olvasókkal. Volt szerencsém ma eljutni egy süteménygyártó üzembe, amely pár hete már bezárt, tehát nem készítenek sütiket, de azért más gyártóktól még vesznek, és azt továbbértékesítik (torta, ilyesmi). És addig tárolják a hűtőjükben. A lényeg, hogy mielőtt odamentem én is épp egy péksütit ettem az úton. Amikor bent szétnéztem, hát majd kifordult a belem. És az a szag... tartósítószer, sütemény és szenny. Tiszta kosz minden, a csempe, a járólap, a mosogatók, a pultok, a sütőre éves kosz ráégve. Hát kb. pont úgy nézett ki, mint az Animal Planeten az állatrendőrséges műsorban, mikor kimennek egy kutyák által összeszart lakásba. És basszák meg, ezt esszük. A haveromtól aki ott használ raktárnak egy helyiséget (ezért mentem én is oda) megkérdeztem, hogy mit mondott erre az ÁNTSZ, mikor kijöttek ellenőrzésre? Erre azt mondta, hogy semmit, mert nem jöttek ki, nem engedték be őket a telepre. Szívlapáttal vertem volna agyon az ilyeneket. Mindenesetre arra jó volt, hogy ne legyen kedvem péksüteményt enni. És ez rémítsen el mindenkit! Ha megint megyek, csinálok fotókat is. Érdekel a véleményed!
gery3gery
Válasz
2010-09-30 13:09:00
Bunny

Szia Bunny! Egy barátnőm nevében szeret...

Kérdés
Szia Bunny! Egy barátnőm nevében szeretném a segítségedet kérni. 30 éves a lány, fiatal kora óta sportol (evezés), most súlyzózik és hobbi szinten evez. Sajnos nem olyan régen autoimmun betegséget állapítottak meg nála, a teste a saját izületeit támadja, emiatt folyton gyulladásban vannak. Kapott szteriod-kúrát, azután szteroid-pótló gyógyszert. Most is ezt szedi, ezzel nagyjából kordában tudja tartani. Az orvosa azt tanácsolta, hogy hagyja abba teljesen a sportot (mert hogy benne van a korban és inkább a családra koncentráljon már..) és a fehérjét teljes egészében hagyja el az étrendből, mivel az elősegíti, hogy az izületei begyulladjanak. A sportot nem akarja abbahagyni semmiképp. Át kell térnie vega étrendre, viszont valami fehérjepótlást szeretne. Szerinted szójaproteint, BCAA-t, vagy glutamint szedhet, hogy megőrizze az izomtömegét? Egyáltalán mi a véleményed erről, amit a doki tanácsolt. Köszöni előre is a segítséged. Üdv!
groovebaby01
Válasz
2010-09-30 13:08:56
Bunny

Szia! Abba a kellemetlen szituációba ke...

Kérdés
Szia! Abba a kellemetlen szituációba keveredtem, hogy egészségügyi okok miatt a testépítéssel teljesen fel kell hagynom. Nagyon rossz állapotba került a gerincem, és mindenféle terhelést meg kell vonnom, az orvos szerint (aki kivételesen ért hozzá és nem a levegőbe beszél) még a súly nélkül végzett gyakorlatokat is. Ezzel szemben próbálkozok még. oldalemelés súly nélkül, óvatos fekvőtámasz, úszás, stb... A kérdésem az lenne, hogy a fáradságos munkával felépített izmokat hogyan lehetne minél kisebb katabolizmusnak kitenni. Eddig is figyeltem a kajára, nyáron volt egy 17 kg-os fogyásam a tömegelés után, 18 héten át. Gondolom magas fehérje, alacsony ch, és glutamin. Illetve próbáljak azért terhelést adni az izmoknak. Nem bánom, hogy leépül, azért edzettem, hogy jobb állaptba legyen a hátam, de kideült, hogy nem igazán segítettem. Azért fáj, hogy a befektett munka most elúszik, és ezt szeretném minél tovább húzni. Van valami ötleted?
Jaki
Válasz
2010-09-30 13:03:00
Bunny

Szia!baszzus Bunny ez azsekrényes gyerek...

Kérdés
Szia!baszzus Bunny ez azsekrényes gyerek hát bezsarás.Azért írok mert olvastam h van egy srác külföldön tanul és szülők fizetnek neki mindent de teremre nincs pénze és megakar halni és nemtud mit csinálni.Neki szeretnék Írni :én 19 éves vok 105 kiló 15% tetszsír sose volt pénzem fehérjére coxra még nemis gondoltam örülök ha van itthon kenyér 10ik korom óta évközben 7végén melózom és nyáron mindig,hogy tudjak anyukámnak segíteni aki egyedül nevel 2 tesóm és engem.Jővő 7től megyke ki angliába mer halasztok egy évet egyetemre me nem tudjuk fizetni majd és külföldön szerzek pénzt amennyit tudok 1400 euró per hó ismerőnél hotelban takarításért (Anglia am).Nekem sose fizették semmim teremér is én dolgoztam meg és sose azon rinyáltam h mit tegyek segítek ahogy tudok örülök h jó a genetikám de kurva keményen edzek nap mint nap és megtanultam h küzdeni kell a célokért és nem rinyálni me akk sose leszel semmi.Szal csak annyit h vajon mi legyen ha nincs pénzed teremre és arról irsz h elsorvadsz kurva sokat ért neked edzeni igazi hozzáállást kaptál tőle nehogy elmenj dolgozni komolyan!
cjtg
Válasz
2010-09-30 13:02:56
Bunny

Hello! Egy kérdező felvetette, hogy n...

Kérdés
Hello! Egy kérdező felvetette, hogy nem tudsz-e ajánlani élénkítő hatású vitamint? Én átvenném a szálat, és pontosítanám a saját szájízem szerint a kérdést: mi az, ami pótolhatná reggelente a kávét vagy az energiaitalt? Egyébként meg, nincs tipped, hogy hogyan lehet könnyen felkelni reggelente? Van, hogy többször visszaalszom, és nincs erőm felkelni! (Aerob edzést nyomok, alacsony GI-s diétával, 2,5 hónap alatt kb. 10 kg-t adtam le.) Valami pezsgőtabletta, vagy multivitamin, esetleg konkrét termék? Köszönöm szépen (szerintem sokunk nevében :))
kagabor
Válasz
2010-09-30 13:02:53
Bunny

Szia Bunny. Az első edzésemen volt , ho...

Kérdés
Szia Bunny. Az első edzésemen volt , hogy nem nyúlt a karom többiek azt mondták velük is előfordult meg még nem szoktam hozzá az edzéshez. Heti 3 edzésem van (Alapozó edzésterven vagyok) 2-2-2 izomcsoportot mozgatok meg az valószínűleg ilyen hamar nem lesz túledzés igaz?:)
novidius
Válasz
2010-09-30 13:02:50
Bunny

Üdv bunny! kérdésem jelenleg nincs, csa...

Kérdés
Üdv bunny! kérdésem jelenleg nincs, csak imre1982-nek irnám, hogy egy két literes ételhordóban simán be lehet vinni annyi kaját, amennyi kell a műszak alatt. Én tizenkét órázom és ezalatt félidőben van 20 perc kajaszünet illetve kétóránként 5 perc. Ebben az öt percben mint a segédmunkás a sódert lapátolom befele mindig a kaját, szóval megoldható. Igaz mindenki már röhög amikor meglát, és látják, hogy tolom befele a rizs+hús kombót, de nem szokott különösebben zavarni, max én is röhögök velük.
polarbear88
Válasz
2010-09-30 13:02:47
Bunny

Szia Bunny! Csak a véleményedre vagyok k...

Kérdés
Szia Bunny! Csak a véleményedre vagyok kíváncsi, nem igazán az edzésről szól...Elég idegesítő amikor elmegyek haverokkal valahova vagy családi összejövetel van(születésnap, névnap stb.)és kínálgatnak alkohollal.Ezt általában visszautasítom, de ilyenkor hülye megjegyzéseket tesznek(pl. nagyfiú vagy már stb.).Erre mondom h azért nem akarok alkoholt inni, mert nem akarom tönkrevágni magam, meg eléggé szeretem a testépítést csinálni és az alkohol, cigi meg az egyéb ilyen szar dolgok kimaradnak az életemből.Szóval a lényeg az hogy marha idegesítő hogy nem értik meg h ezek a dolgok szarok, és hogy hülyén néznek rám mert hogy nem akarok "alkoholista" lenni.Mit gondolsz erről? Köszi a válasz!
nandel
Válasz
2010-09-30 13:02:44
Bunny

szia! nem edzéssel kapcsolatos problémám...

Kérdés
szia! nem edzéssel kapcsolatos problémám van de kapcsolódik hozzá .Az a problémám hogy ismerkedek egy lánnyal tök jó minden és kérdezi hogy sportolok-e mondom neki persze mondom hogy testépítés de nagyon amatőr szintem és mikor találkozok vele(ük) akkor hú te hogy ki vagy gyúrva de undorító de és mindig az a kifogásuk hogy ők nem akarnak izomagyú pasit vagy ab ba hagyom vagy heló persze én mindig is a sport mellet döntök mert én 14éves korom óta edzem most 19 vagyok és ebbe a sportba megtanultam küzdeni mindenért rendesen enni mért van az hogy lenéznek ezért a suliba meg így nő téren is ez nekem nagyon fáj éz azért kérek tőled ilyen tanácsot mert te a szemembe egy elég komoly ember vagy és tapasztalt az élet terén nem úgy mint én . üdv Ádám
tojci
Válasz
2010-09-30 13:02:38
Bunny

Szia Bunny! Fél éve kezdtem az edzést, a...

Kérdés
Szia Bunny! Fél éve kezdtem az edzést, az alapismeretek és az edző válaszol rovatban adott tanacsaid alapján. Eleinte voltak némi kétségeim, hogy 30 évesen fogok e majd rendesen fejlődni, és hogyan reagáll majd a szervezetem a terhelésre, de ezek a kételyek elég gyorsan elmúltak, elégedett vagyok az elért eredménnyel. Egy kérdésem lenne viszont. Általában délután 5 és 6 között edzem. Közvetlen edzés után, kb. 6 órakor megy egy jó adag Jumbo prof. (kb. 140-150 g, ahogy sikerül, nem szoktam grammozgatni vele.) este 7 - 7:30 között csirke (150 - 200g) rizs (100g) és este kb. 9 körül 250g zsírszegény túró csokis whey proteinnel ízesítve. Ezt ha átszámolom, este 6 és 9 óra között betolok kb. 110-120 gramm fehérjét. Nem sok ez egy kicsit 3 orán belül? Egyenlőre nem érzem, hogy megterhelné az emésztőrendszerem, de nem szeretném , hogy hosszútávon bármilyen negatív következménye is lenne. Sajnos az utólsó vacsorámat nem tudom későbbre halasztani, mivel eleg korán alszom el, hogy meglegyen a 8 óran alvás. Neked mi a véleményed az ilyen mennyiségű fehérje fogyasztásról? Előre is köszi! Laci
lacikaa80
Válasz
2010-09-30 13:02:21
Bunny

Szia Bunny. Hallottam egy hírt, misze...

Kérdés
Szia Bunny. Hallottam egy hírt, miszerint a SCITEC +15 új ízben dob piacra proteint, illetve tasakosít mindent amit lehet. Mit tudsz erről? Köszönettel: Dió
dioss
Válasz
simán elképzelhető, ezek ŐRÜLTEK!
2010-09-29 09:46:23
bunny

Üdv MESTER!!! Először is köszönöm Nek...

Kérdés
Üdv MESTER!!! Először is köszönöm Neked,és Petinek a múltkori kis szeminárium féleséget,és aszt hogy lejöttél Abaújszántóra.Sokan nem dicsekedhetnek azzal ,h a Drugs Bunny eljött hozzám.Remélem ez egy jó barátság kezdete. A superbody-n talizunk!!! Matisz György
gkick
Válasz
szia gyuri, dobd át a számod nekem mélbe a drugsbunny@freemail.hu-ra, el akarok még pár dolgot mondani!
2010-09-29 09:45:59
bunny

Szia Bunny, Újabb kérdés... Az edzés s...

Kérdés
Szia Bunny, Újabb kérdés... Az edzés szépen halad, fejlődök, alakulok stb... a baj nem is ez, hanem időnként adódik olyan, hogy pakolni kell, lakásban, kertben, bútort, hűtőt stb... nincs is akkor baj ha olyat kell megfogni amin jó a fogás, azzal könnyen elbírok olyannal is amit a többiek nyögve-nyelve vesznek fel. Viszont amikor olyat kell megfogni és hosszan vinni, tartani amin nincs jó fogás... akkor bajban vagyok. A tőlem gyengébb fizikummal rendelkezők könnyen megfogják és viszik, tartják, nekem meg nem feltétlen megy könnyen. Pl amikor egy batár nagy szekrényt kell arrébb vinni amibe nem tudsz benyúlni hogy megfogd, nem tudsz álányúlni hanem "összeszorítva" kell tartanod és feljebb emelni, vagy vinni.... Nem tudom mennyire érthető a problémám... Tudnál olyan gyakorlatokat javasolni hogy mivel erősíthetnék a fogásomon? Lehet faxság a kérdés, de valamit ki kell erre találnom mert ez így elég ciki... kösz ha válaszolsz
therussian
Válasz
érthető. arról van szó, hogy punci vagy :DDD de semmi gond, csak fel kell fognod: a sok izommunk miatt ezek a dolgok nekünk sokkal jobban fájnak, de ezt senki le se szarja, azért ki kell bírnod. másnak sinc sjó fogása, ne aggódj, lehet a gykok is nyűglődnek, de inkább beszarnak hogy lehessen rajtad röhögni, mert nem bírtad. ebben egyébkétn sok technika is van, nem igen tudsz versenyzni azzal, aki tíz éve költöztető, ő már tudja, hogy a legkisebb munkával és erőfeszítéssel hogyan lehet megúszni. mellékesen én ezért hagytam fel a 6-os ismétlésekkel, hogy ne legyne teljesen diszfunkcionális az izomzatom.
2010-09-28 15:24:16
bunny

Szia..kb 2 hete miközben ültem be a have...

Kérdés
Szia..kb 2 hete miközben ültem be a haverom kocsijának hátsó ülésére(ahonnan kivolt véve az ülés, és csak a kemény kárpit volt alul,bizonyos okok miatt)nagy lendülettel "ráestem" a biztonsági öv csatolóra..Pont a farokcsontommal kaptam el...ugy fájt...azt hittem megszülök ott helyben...azóta nincs különösebb problémám csak mikor olyan pozicióba próbálok leülni mint akkor..tehát ha a farokcsontomra megy a sulyom,akkor fáj..A gond hogy nem tudok felüléseket csinálni edzésen mert ahogy hajtanám végre a felülést,az egész sulyom a farokcsont körül öszpontosul..és marhára fáj..(amugy nem fáj )Kérdésem hogy elég ha edzéseken csak lábemelést csinálok meg hasprést??vagy fontos a felülés??.Fórumokon olvastam hogy ilyen baleset után lehet repedés,vagy csontburok gyulladás..de igazán nem nagyon tudnak vele mit csinálni..még ha eltörne se lehet mit tenni vele..mert nem lehet begipszelni..ugye..tehát nem tudom mi tévő legyek..köszi a választ.
sanci886
Válasz
2010-09-28 14:19:57
Bunny

Hello bunny! Régebben már írtam de akkor...

Kérdés
Hello bunny! Régebben már írtam de akkor nem mondtam el pontosan mi is volt velem. Az agyvérzés több mint 10 éve volt már és féloldali bénulással járt. De azóta szerencsére már felépültem és elkezdtem eddzeni kb 1 éve. Mostanában elég sokat fejlődtem de az a gond h nem arányosan mert nehéz fel zárkózni a gyengébb oldalammal kb.3 centi a különbség köztük. És azzal a kérdéssel fordulnék hozzád h nem e tudnál valami eddzéstechnikát ajánlani amivel esetleg sikerülne csökkenteni a különbséget a két oldal között, ja és szerinted ilyenkor tanácsos e valami kiegészítőt szedni, mert én nem mertem magamtól nehogy csak ártsak magamnak. nagyából ennyi előre is köszi a segítséget.
brezoo_17
Válasz
2010-09-28 14:15:20
Bunny

Szia! Tudsz ajánlani valami élénkítő hat

Kérdés
Szia! Tudsz ajánlani valami élénkítő hatású vitamint?
vrobi88
Válasz
2010-09-28 14:15:17
Bunny

Szia bunny! A kérdésem a következő le...

Kérdés
Szia bunny! A kérdésem a következő lenne: 26 éves lány vagyok és jelenleg diétázok. A hét 5 napján 45-50 perc gyaloglás és 3 súlyzós edzés megy. A héten 2 nap viszont step aerobikra járok (tudom, most nyúlsz a delete gomb után, de a barátnőm kedvéért megyek) A gondom az lenne, hogy az edzés 50 perc és kb 30 percig érzem h aerob tartományban van a pulzusom, de az utolsó 20 perc nekem már húzós és tuti átesek kardióba. Mennyire cseszem el ezzel? Előre is köszönöm a válaszodat
eni84
Válasz
2010-09-28 14:15:14
Bunny

Szia Bunny volna egy kérdésem ! Van egy ...

Kérdés
Szia Bunny volna egy kérdésem ! Van egy barátom aki sajnos liszt érzékeny és elfogyott neki a allergia gyógyszere , 1hónap múlva fog neki megjönni. 1hét után már tiszta seb a bőre szó szerint ilyen kis sebfoltok vannak mindenhol neki a hátán a combján mindenhol mit ajánlasz neki ? És még volna egy kérdésem mondtad hogy lesz szó a Ecdysteron-ról de eddig semmit se találtam róla. Köszönöm válaszodat. Remélem nem kérdeztem baromságot.
nepszter2
Válasz
2010-09-28 14:15:11
Bunny

Csáó! Én heti 3 alkalommal küzdősportot...

Kérdés
Csáó! Én heti 3 alkalommal küzdősportot nyomok(hétfő,szerda,péntek) elég szálkás vagyok és szeretnék most egy picit izmosodni! szóval az lenne a kérdésem hogy ha kedden és csütörtökön eljárnék gyurni az beleférne?nem lenne sok az izmaimnak?tudnának fejlődni rendesen?mert azért lent edzésen sokat erősitünk fekvőtámasz árnyékolunk sulyokkal stb...szoval eléggé igénybe van véve az izomzat..
ckoo
Válasz
2010-09-28 14:15:09
Bunny

Szia Bunny!175cm ,71kg,13% testzsír és ...

Kérdés
Szia Bunny!175cm ,71kg,13% testzsír és 22 éves vok.!Most kezdtem el tömegelni és az érdekelne h. szerinted jó e így az étrendem:Reggel 100g zab+ 25g fehérje vízzel napközbe 600g csírke v. pulyka mell 240g rízssel+500g vegyes zöldség 60g mogyoró v. dió, edzés után 25g fehérje turmix 80g zab 1h-ra edzés után egy nap 7 szer étkezem!Hetni 4 súlyzós(1h10min) edzés és 4 30perces kardió kb.5.5km alkalmanként!Szerinted nem fog nagyon megemelkedni a testzsírom ennyi ch mellett és nem sok e a fehérje bevitelem? Előre is köszi a válaszod!!:)
csontdaralo3
Válasz
2010-09-28 14:15:03
Bunny

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy multkor...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy multkori edzés óta 2 napja nagyon megfájdult a kezem nem tudom kinyújtani (könyökömnél) Első alkalom! Ez izomláz vagy vmit elronottam?
novidius
Válasz
2010-09-28 14:15:00
Bunny

Szia Bunny! Napi 8,5 órát dolgozom, és c...

Kérdés
Szia Bunny! Napi 8,5 órát dolgozom, és csak egy fél órás ebédszünetem van, illetve 10 percesek. Sajna a 10 perces szünetemben nem tudok semmit megenni (kiérek a konyhába meg vissza az kb 8 perc :) Ezért arra gondoltam, hogy a fehérjepótlást arra az időre aminosav kapszulákkal oldanám meg. Persze reggel, munka előtt fehérje+zabpehely, délelőtt aminosav, ebéd csirke+rizs (vagy hasonló) délután ismét aminosav, majd késő délután és este rendes kaja. Jó elgondolás ez így? Ha igen, tudsz ajánlani valami sciteces aminot? Előre is köszi, Imre.
imre1982
Válasz
2010-09-28 14:14:57
Bunny

Szia bunny! Ketogén jellegű diétába szer...

Kérdés
Szia bunny! Ketogén jellegű diétába szeretnék kezdeni nemsokára, én már nagyjából elterveztem a dolgot csak a mennyiségekkel vagyok zavarban. Szóval úgy gondoltam, hogy hétközben tartanám a kb 30g-os limitet, ez kb elmenne a turmixokra és edzés után 1 adag vitargo, vagy zabpehely, attól függ, hogy van pénzem éppen, ezzel lehet 1-2 grammal túllépem de nem vagyok időhöz kötve nem gondolom, hogy ezzel elrontanám a ketózist, fehérjéből igyekeznék ütni a 2g/tskg-t, viszont hogy lenmagolajból mennyit kellene megigyak fingom sincsen, vagy ez mehet korlátlanul akár ilyen minden kajához 20g körül, edzés előtt után? A hétvége pedig ugy nézne ki, hogy egyik nap töltök rendesen rizzsel, másik nap valami szemét kaja. Aerobot úgy tudnám megoldani a legjobban, hogy heti 5-öt edzenék, eddig 3at edzettem, de így szétszedném az izomcsoportokat és 30-40 perc alatt le tudnám pörgetni és marad 45 perc aerobra kb, turmix után, így működhet a dolog? Más, láttalak itt Debrecenben az a1ben forgatni valamelyik nap, oda akartam menni csak felvettél pár jelenetet aztán húztatok is a lánnyal :DD, de ahogy néztem már kameratartáshoz jó a vállad!:D Előre is köszi a választ. Gábor
gbr93
Válasz
2010-09-28 14:14:54
Bunny

Hello Bunny! ..azt szeretném megtudni to...

Kérdés
Hello Bunny! ..azt szeretném megtudni toled, h fekvenyomásnál negatíív ferde padon, kinyomásnál fájdalmat érzek a hónom alatti részen, méghozzá olyan mintha a bor kezdene repedni...és bicepszezésnél ruddal egy kis fájdalmat érzek a csuklóm feletti részen...Szivesen várom a tanácsaidat, elore is koszonom :)
sziszkomiszko
Válasz
2010-09-28 14:14:50
Bunny

szia bunny!kurva nagy bajban vagyok 3hón...

Kérdés
szia bunny!kurva nagy bajban vagyok 3hónap alatt alegjobb formámat kéne hoznom kb 25%testzsír egy három hónap alatt nem fogyok se gyorsan se lassan esteleg egy vízhajtás az utolsóő 2hétben?nem tudom hogy hogyan kéne csinálnom büdös életbe nem diétáztam meg szálkásítottam
afedor
Válasz
25% testzsírhoz minek vízhajtás? talán el kéne olvasni az alapismereteket, mert beleszarással még senki sem fogyott le!
2010-09-28 13:48:53
bunny

Szia Bunny!Ott leszel a Superbodyn?És Vö

Kérdés
Szia Bunny!Ott leszel a Superbodyn?És Vörös Zoli is indul? vagy ott lessz?Üdv:afedor
afedor
Válasz
a superbodyn én mindig ott vagyok, voörös zoli is, de ő sosem indul.
2010-09-28 13:47:13
bunny

Légyszi,ha tudsz válaszolj,fontos lenne

Kérdés
Légyszi,ha tudsz válaszolj,fontos lenne nagyon.Köszi.
knoxx
Válasz
majd ha értelmeset kérdezel, lehet fogok is.
2010-09-28 13:46:40
bunny

Udv Bunny!Létezik az ,hogy az Attack-tol

Kérdés
Udv Bunny!Létezik az ,hogy az Attack-tol vagy a Hot Blood-tol magas vastartalmat okoz a verben? valaszodat elore koszonom
veghkrisz
Válasz
nem hinném!
2010-09-28 13:46:16
bunny

Szia Bunny! A nőknél mi számít jó geneti

Kérdés
Szia Bunny! A nőknél mi számít jó genetikának? A széles csípő nem túl előnyös, jól gondolom? üdv, maris
maris
Válasz
kerek segg, keskeny derék, nagy csöcs és legyen néma. szerinted lehet erre értelmesen válaszolni?
2010-09-28 13:45:18
bunny

szia bunny! kikellett hagynom 3honap edz...

Kérdés
szia bunny! kikellett hagynom 3honap edzést pénzhiány miatt most tudnám megint elkezdeni de napokban elkezdett kurvára fájni a jobb csuklom orvos szerint inhüvelygyulladás.... azlenne a kérdésem mennyire tartod butaságnak ha igyis elkezdenék edzeni? mert már nembirom ezt az életmodot... vagy van e valami ami elősegitené a gyogyulást megadozis vitamin ilyesmi?
noszkillz
Válasz
eléggé ótvar butaságnak tartom. lábat edzehetsz azért! a gyógyulást nyilván minden gyulldáscsökkentő hatású és immunredszer erősítő késztmény segíti, így avitaminok is.
2010-09-28 13:43:00
bunny

Szia! Eddig nem szedtem fehérjét, de ...

Kérdés
Szia! Eddig nem szedtem fehérjét, de most suli mellett úgy tűnik pótolni kell, és az érdekelne, hogy "sokan" mondják hogy pattanásosak lesznek tőle. Az érdekelne, hogy ezután hajlamosabb lesz az ember a pattanásokra? Vagy amint abbahagyja elmúlik gyomnélkül és visszaáll a szervezet?(egyébként a 100% Whey Protein Professional, Nitro Pure Whey Gold termékekről lenne szó napi egy zacskó) köszi Zsolt
wind87
Válasz
2010-09-23 12:47:46
Bunny

Szia Bunny. Köszönöm hogy válaszoltál a ...

Kérdés
Szia Bunny. Köszönöm hogy válaszoltál a kérdésemre. Sajnos én tettem fel azt a hülye aminosav kérdést. Ezután 2 szer is meggondolom mielőtt kérdezek, az ember a saját hibáiból tanul szokták mondani. Bevallom nem olvastam el a kötelező dolgokat amiket írtál. Tegnap este óta olvasom és tanulom. Egy kérdést még feltennék, a Hot Blood-ról mi a véleményed? Köszi. Üdv Dávid
shagy46
Válasz
2010-09-23 12:47:43
Bunny

Szevasz Bunny! A problémám az, hogy láb...

Kérdés
Szevasz Bunny! A problémám az, hogy lábedzés után nem tudok menni 2 napig az izomláztól. Olvastam, hogy antioxidánsokat kell többet fogyasztani, de nekem mégis kéne valami hatásos dolog. Van olyan tápkieg, ami izomláz ellen jó? Citrullin malátnak van ilyen hatása? Köszi. Üdv: András
andrás094
Válasz
2010-09-23 12:47:39
Bunny

Szia!Egy edzés alkalmával 2 testrészt ed...

Kérdés
Szia!Egy edzés alkalmával 2 testrészt edzek.Első fél óra egyik, majd a másik.Érdemes a 2. periódusra hagynom azt a testrészt amelyiket jobban szeretném növelni?A tápanyagfelszívódás miatt kérdezem,mert ugye az 1.testrész kb fél órát pihen mire megérkezik a tápanyag(turmix).Másik kérdés: reggeli mellé whey protein vagy pro360?Kösz.
rollika
Válasz
2010-09-23 12:47:36
Bunny

Szia Bunny! Lassan 30 éves vagyok. 85kg ...

Kérdés
Szia Bunny! Lassan 30 éves vagyok. 85kg mellé 190 cm. Amióta az eszemet tudom, mindig is sportoltam, már évek óta kondizom. Jelenleg munka mellett heti három alkalommal tudok eljutni a terembe, ilyenkor kreatint (Attack), gluatmint és fehérjeturmixot (100% Whey protein) szoktam nyomni, ennek ellenére már nem érzem, hogy fejlődnék. A tanácsodat szeretném kérni egy olyan táplálék kiegészítőkből álló kombináció kialakításában, mellyel tovább tudnék fejlődni (erősödni és szálkás izmot magamra pakolni). Mit ajánlasz? Mikor / mit szedjek ? Segítségedet előre is köszönöm, üdv, Laci.
kovacsik laszlo
Válasz
2010-09-23 12:47:33
Bunny

Szia Bunny! Lenne két kérdésem...Mostaná...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne két kérdésem...Mostanában sok szó esett a ketogén diétáról. Azt szeretném megtudni, hogy a visszatöltést milyen szénhidráttal célszerű csinálni? Ketogén diétába mindegy? Te mivel töltesz?...a másik, hogy lenne egy kis fényképezkedés, ha már diétáztam, diétázok...valami komolyabb géppel, fénnyel...fotóssal...:) Fotózás elötti pár napot, hogyan csináljam? Nem a víztelenítésre, ch ürítésre-töltésre gondolok...hanem 1-2 apró tippet, trükköt, praktikát...megköszönnék. Vagy ne bonyolítsam túl...mehet végig a "hagyományos" diéta, aznap több ch-val...? Köszi. Üdv.: Dani
dieta
Válasz
2010-09-23 12:47:30
Bunny

Hi Bunny! Elolvastam a lenmagolajas cikk...

Kérdés
Hi Bunny! Elolvastam a lenmagolajas cikked, és pár kérdésemre nem kaptam választ! Többször írtad, hogy jó energizáló edzés előtt. Ez ugye zsír, ami lassan emésztődik, nem fog így edzés közben rosszullétet okozni? Mennyivel edzés előtt érdemes ezt bevinni, és mennyit? És kardió előtt (kosárlabda) ajánlod? És még egy kérdés ami már nem ezzel kapcsolatos: ha heti 2x-3x kosárlabdázom is, kb. mennyivel emeljem meg a napi kalóriabevitelt (80 kg vok, napi 2g feh, 5g CH)? Előre is köszi!
conan85
Válasz
2010-09-23 12:47:27
Bunny

Szia Bunny! 170 cm, 85 kg, 28 éves fick...

Kérdés
Szia Bunny! 170 cm, 85 kg, 28 éves fickó vagyok! Nem kicsit elengedtem magam egy évig! Kinőtt a hasam és lett rajta egy masszív ~3 cm-es zsírréteg. Mivel minden esztendőben voltak időszakok, amikor az itt talált útmutatók, videók alapján edzettem, így nem voltam sohasem elhízott. Sőt az alkatom is inkább „mokány”. Szal egy hónapja nyomom a 3000 kcal étrendes diétát (http://shop.builder.hu/kaloria.htm4?etekid=122&act=mutat&minta=1), mely kb napi 240 g fehérjét, 300-320 g szénhidrátot és ~35 g zsírt biztosít! Az étrendem mellett naponta 40 perc szobabicikli 140-150 közötti pulzussal reggel ébredés után, napi 5 kaja és este még fitness edzés-bemelegítés után jön a súlyzós edzés. Minden nap más izom. Teljes pihi nap a csütörtök, meg részleges a vasárnap. Minden nap 8 perc hasizom egy dvd-s intenzív edzés alapján. (főként hasprés minden irányból + lábemelések) 4 hét után alig fogytam a hasamról, de persze a karom, meg mindenem jócskán kisebb lett, annak ellenére, hogy figyelek a fehérje bevitelre, meg kiegészítő tejsavó izolátum mellett MONSTER 100-at is nyomok. Nos, tudom, hogy ha kocka hasat akarok, akkor mindenhonnan fogyni fogok, de hogyan lehet a minimumra csökkenteni az izomveszteséget. Ráadásul bizonyára sok mindent szarul csinálok, bár az edzést is a tapasztalataim és az body.building oldalon található szakanyagok alapján állítottam össze! Kérlek, mondj valami biztatót, hogy hogyan folytassam tovább! Nem akarom abbahagyni, de szarul sincs értelme folytatni!
jimi08
Válasz
2010-09-23 12:47:25
Bunny

Szia! Egy olyan problémám van, hogy a ba...

Kérdés
Szia! Egy olyan problémám van, hogy a ball mellbimbóm meg van duzzadva, háziorvos szerint az emlőmirigyem van megduzzadva, és hogy ez gynecomastia,azt mondta elvileg magától elmúlik ha abbahagyom a táp kieget! 3 hónap telt el, és ugyanúgy ott van, neten viszont mindehol azt írják, táp kiegtől nem jöhet elő ez,csak koksztól! 2 éve edzek, csak fehérje,szénhidrát,vitamin és kreatin volt amit eddig szedtem. Valóban gynom van? Mitől jöhetett elő, és el lehet-e kerülni a műtéti beavatkozást! Köszi szépen
popeyeee
Válasz
ha nem használtál valami über amerikai fosgyártó gyanús tesztónövelő csodaszarját, akkor ginekomszatiát nem okozhat a tápkieg. ellenben a saját hormonrendszered megtréfálhat, előfordul spontán kialakulás is. nem tudom, hogy valóban ginekomsztiád van-e de ha az van, az elmúlhat magától. keress egy rendes orvost, aki nem szellemi fogyatékos és nem képzeli, hogy a nomrális táplálkozás ilyesmit okoz, ezenfelül legyél türelemmel, mert elmúlhat!
2010-09-21 19:48:06
bunny

Köszönöm a választ és bocsánat! Kurvára...

Kérdés
Köszönöm a választ és bocsánat! Kurvára tetszett a válaszod és köszi. Laboros dolgot nem vettem sehonnan sem, kerestem és nem találtam. Ennyi. Nem véletlen úgy írtam, hogy tudtommal nincs, ebben ott van az, hogy nem biztos, lövésem sincs. Alap logikából szoktam kiindulni és amit nem találok azt nem, ugyan akkor viszont sok minden van abban is amit mondasz, szóval tényleg én tartozom bocsánat kéréssel. Szopást pedig kb. úgy értettem mint amit te mondtál. Hülyén alakult az életem eddig, családom halott, amit lehetett elbasztam, szóval nehéz nulláról felkúszni úgy, hogy 10/9 ember semmiben se vesz, leköp és jó ha nem tapos el, kis fasz vagyok még a 26 évemmel. Kritika pedig akkor építő jellegű amikor valakinek tényleg létező tudással rendelkezik és itt most nem arra gondoltam, hogy az edzőteremben spontán odajön egy idegen és kioktat, inkább arra, amikor más segítséget kér és nem bírja elviselni a kritikát, ill. amikor munkahelyen, vagy baráti körben történik ilyen, ahol szerintem igen is jogos, és őszinte. Még egyszer elnézést és nagyon köszönöm, hogy válaszoltál annak ellenére, hogy felbasztam az agyad G
piidzsii
Válasz
a logikád abban hibás, hogy attól, hogy én pl. nem mutogatom a pöcsömet és a pöcsöm nem nyilvános azért még van! a cégek nem reklámozzák az ilyesmit és mindazt, ami nem érdekes!
2010-09-21 18:27:00
bunny

Ezen az oldalon már mindent elolvastam,t...

Kérdés
Ezen az oldalon már mindent elolvastam,tisztában vagyok a dolgokkal,egyszerűen csak kiváncsi lettem volna a te válaszodra ebben a témában,mivel egyénenként mindenkinek más tanácsot kell adni szerintem,nem lehet általánosítani és mindenkin a könyvekben leírtakat alkalmazni,ezért érdekelt volna,hogy az én esetemben mivel érdemes kezdeni,tömegnöveléssel vagy szálkásítással?Aztán végülis kb. le lettem hülyézve,szerintem ha már valaki ezzel foglalkozik,hogy másoknak "segít" akkor nem így kellene kezelni,ha egy kérdést ezerszer tesznek fel akkor sem(bár így ezt a kérdést konkrétan nem hinném,hogy bárki más még fel tette volna)Mindegy részemről akkor ennyi volt ez az oldal..
fitnesz
Válasz
és itt egyénenként tanácsot tudok adni, birkaállat, látatlanban??? mindjárt sírok hogy részedről ennyi volt az oldal, pedig éppen nekiálltam volna neked könyvet írni, hogy limuzinnal elküldhessem! a szabályzatnak búcsúzóul fuss neki mégegyszer ha már "mindent" elolvastál! a szabályzat is tartalmazza azt az információt, hogy nekem hülye kérdezőkre nincs szükségem, te pedig agyér nem álltál kétszer sorba, az tuti és ezzel arányos az önkritikád is!
2010-09-21 18:14:47
bunny

Üdv Bunny! Néhány hete már kérdeztem a d...

Kérdés
Üdv Bunny! Néhány hete már kérdeztem a diétám illetően, 1 hét után megszűnt a gyors súlyvesztés, szóval minden úgy jött ki ahogy mondtad, köszi ;) A diéta megy frankón, kaja-folyadékbevitel minden rendben, a formám is nagyon jól kezd alakulni, viszont megint akadt egy kis gáz... a véres széklet :S először rohadtul megijedtem, de arra gondoltam, hogy a diéta következménye lehet, mivel eddig soha nem volt ilyen (nem akarok állagról írogatni itt a rovatban, de ugye ilyenkor minden sokkal szárazabb... ) Tehát, mivel a vér nem alvadt, ezért gondolom felületi sérülés lehet. Bár minden nap eszem spenótot, zöldségeket, arra gondoltam, hogy a rostbevitelt növelnem kellene, és a 15 g lenmagolajról 25-30gra felmegyek (ez esetben visszaveszek a szénhidrátból). Jó ez így, Te hogy látod? köszi
fmilanf
Válasz
nem tudom mitől lehet ez, valószínűáleg ahogy mondod, felületi sérülés, meglehet kemény a cucc, de az edzés is okoz ilyen apró örömöket. nem kel parázni, rostbevitel növelésétől ugyan puhább nem lesz, de az ötlet nem rossz, mint ahogy a lenmagolaj sem.
2010-09-21 18:11:43
bunny

Helo Bunny. Ugy terveztem hogy jelentkez...

Kérdés
Helo Bunny. Ugy terveztem hogy jelentkezni szeretnék a Fitness Akadémiára és ott szeretnék résztvenni testépítő edző, személyi edző, stb képzéseken. Szeretnék késöbb majd ha nem is befutott, de valamilyen edző lenni majd. Egy ilyen képzéssel és rengeteg szerencsével és pénzel mit gondolsz lehetne kezdeni valamit ? Alapvetöen nem vagyok hülye és tudnék egyetemekre is menni, csak éppen az nem nagyon érint. Ha mákom van ittis juthatnék feljebb, de ahhoz kellene 1x ugye még több pénz 2x valami komolyabb képzés is. Mit gondolsz elinduljak ezen az uton vállaljam be, vagy nem igazán jó ezt a pályát valasztani ? Köszi szépen
kissgabor92
Válasz
én egyrészt ezt a pályát nem nagyon ajánlom, másrészt a képzéskre mindenki csak a papírért megy.
2010-09-21 18:10:07
bunny

Szia Bunny! Légyszi pontozd ki, majd ha ...

Kérdés
Szia Bunny! Légyszi pontozd ki, majd ha esetleg válaszolnál,mert elég személyes dologról lenne szó. Egyetemet kezdtem most szeptemberben és az eltelt 3 hét alatt rájöttem, hogy ez nem nekem való. Egyszerűen nem érdekel a téma,amiről szó van,másrészt nem megy a beilleszkedés. Szinte egész nap egyedül vagyok,nem tudok két szót váltani senkivel magyarul(külföldön van az iskola)a város pici..még csak edzeni se tudok,mert 70 euróm nincs erre havonta. A barátnőmmel is csak hétvégén tudunk találkozni ami szintén betesz. Ha befejezném mehetnék segédmunkásnak, vagy nem tudom minek,de a szüleimnek mindenképp visszaadnám a pénzt,amit idáig erre fordítottak.Szted ez az egyetem az egyetlen sansz arra h ne legyen sanyarú életem? Egyszerűen nem látok most semmi normális alternatívát arra h mit kéne tennem..tudnál esetleg valami ötletet adni h mit tegyek? Volt egy szenvedélyem..ez a foci volt..de két éve befejeztem..elbasztam azt is..de Neked és ennek az oldalnak köszönhetően más lett a hozzáállásom mindenhez és most úgy érzem újra jó tudnék lenni a fociban..úgy érzem magam mint egy börtönben..nincs étvágyam,kb 5-6 kg-t leadtam..egy nagy rakás szarnak érzem magam. Kérlek Bunny válaszolj mert nagyon fontos lenne!! ELőre is köszönöm!
racingman
Válasz
2010-09-21 14:42:18
Bunny

Szia bunny. Kezdő testépitő vagyok. Az a...

Kérdés
Szia bunny. Kezdő testépitő vagyok. Az a gond hogy mikor a bicepszemre tornázok pl rúddal és leteszem a súlyt 10 ismétlés után éles fádalom fut át az alkaromon ami 2 másodperc alatt elmúlik. Néha a könyököm is fáj. Mi a baj és hogyan küszöbölhetném ki?
alexxander
Válasz
2010-09-21 14:42:15
Bunny

Szia! Én 165 cm, és 62 kg-os lány vag...

Kérdés
Szia! Én 165 cm, és 62 kg-os lány vagyok, 25 éves. Jelenleg van rajtam felesleg, kb. 5 kg. Azt szeretném megkérdezni, hogy ebből a jelenlegi állapotból, hogyan lehet eljutni egy fitnesz modell formáig?:) Leginkább az érdekelne, hogy hol kell elkezdeni a táplálkozást, és az edzést, majd mivel folytatni? Mik a legfontosabb dolgok amikre oda kell figyelni? Mindig is nagyon érdekelt, hogy hogyan lehet egy pár kiló felesleggel rendelkező testből egy szálkásabb és izmosabb testet kialakítani...Milyen fajta edzéssel, és táplálkozással kezdjek neki,és mikor kell majd váltani másra? Köszi!
fitnesz
Válasz
2010-09-21 14:42:12
Bunny

Hello Bunny! 193cm magas és 88kg súly...

Kérdés
Hello Bunny! 193cm magas és 88kg súlyú 20 éves srác vagyok. Nem vagyok megelégedve a kinézetemmel és lenne egy kérdésem. Nagyon nagy darab nem akarok lenni csak formás meg ilyenek (tengerparton nem árt ha jól néz ki az ember).Szóval vettem egy 980grammos 100% Whey protein professional-t a hét minden napján tudok menni kondi terembe de egy nap szünetet szoktam tartani. Ez így rendben van vagy módosítanom kéne. Magamhoz képest egész jól elvagyok a súlyokkal egy nap csak egy területre koncentrálok, ezeket a dolgokat együttvéve szerinted november elejéig változhat szemre a testem? (nagyobb mellizom, kockák, bicepsz mérete stb stb)??? Válaszodat előre is köszönöm
redmonk
Válasz
2010-09-21 14:42:09
Bunny

Szia Bunny! Kreatin monohidrát okozhatja

Kérdés
Szia Bunny! Kreatin monohidrát okozhatja a haspuffadásom?:( Zsepy
zsepy
Válasz
2010-09-21 14:42:06
Bunny

Helló! Gyarapítanám a hülye kérdések ha...

Kérdés
Helló! Gyarapítanám a hülye kérdések halmazát: Miért vannak a táp. kiegészítők olyan nagy dobozban? Tudom, nem lényeg meg hülyeség és nem ide tartozik, de sokat gondolkodtam rajta és egy elfogadható észérvet se találtam és marhára érdekel! Bocsi h raboltam az időd! Üdv!
fadamka
Válasz
2010-09-21 14:42:03
Bunny

Szia Bunny. Szeretném kikérni egy hozzáé...

Kérdés
Szia Bunny. Szeretném kikérni egy hozzáértő szakember véleményét egy dologról. Én 22 éves srác vagyok, 77 kg. 18 évesen kezdtem a kondival foglalkozni, edzettem 2és fél évig , majd másfél éves kihagyás után újrakezdtem májusba az edzést. Soha nem szedtem semmit de most úgy érzem hogy kell valami mert nagyon elfáradok a hétvégére. Május óta híztam 8 kg-ot. Nagyjából figyelek arra hogy mit eszek, főt tojás, sok zöldség, hús, túró. Csak már ez se elég. Volt egy célom hogy tudjak fekve nyomni 100 kg-val és sikerült elérnem. Kérdésem a következő. Szeretnék még több izmot növelni, mit ajánlanál nekem? Elég ha csak aminosavat szedek vagy kell fehérje is? Nézegettem az Amino 3600 ,BCAA 6400 és az Ultra Amino-t. Válaszod és segítséged előre is köszönöm. Üdv
shagy46
Válasz
2010-09-21 14:42:00
Bunny

Szia Bunny! Sajnálatos módon ugy alakul...

Kérdés
Szia Bunny! Sajnálatos módon ugy alakult h hajnalba kelle dzenem viszont így a kajálás problémás edzés elött mert a reggeli és az edzés között kb lófasznyi idő telik el ami nem túl jó. Ezt h tudnám kiküszöbölni?? Tehát h minnél gyorsabban ch hoz jussak edzés elött amit hamar megemésztek.( van erre táplálék kiegészítő?) Ezt meglehet oldani v így jártam?
hancock
Válasz
2010-09-21 14:41:57
Bunny

Cső Bunny. Én írtam, hogy fájt a bokám m...

Kérdés
Cső Bunny. Én írtam, hogy fájt a bokám meg inhüvelygyulladás volt a lábamban. Na most az inhüvelygyulladás az alábbcsökkent most már csak a bokám fáj ha defendózok gondolom a parkettán való futkosás miatt mert egyenlőre még sok a súlyom (116 kg) de most diétázok. De lehet kicsit félreértetted a dolgokat, hgoy hoztad azt a taxis példát hogy efedrinnel futkosott meg meghalt stb. Nálam ilyenről szó sincs. Nálam az intervallum kardió azt takarja hogy 2 perc séta 6-oson 2 kocogás 10-esen és ezt váltogatom 50 percig ez van egy héten 4-5 ször abszolút legális pörgetők használata nélkül is. Súlyzós edzésből heti 3 van. Defendóból pedig kettő. Lehet ezt így kellett volna leírnom először is. Egyébként kérdezted, hogy miért találtam ki az intervallum kardiót, azt nem én találtam ki, hanem az aki írta az edzéstervemet aki a BBTV-ben is sokszor szerepelt testépítő de most gondoltam a nevét nem írom be mert fölösleges. :) De egyébként így hogy most akkor leírtam normálisan, hogy mit-hogy-merre-meddig-mennyit csinálok. Így is soknak tartod?
Rottenbiller
Válasz
2010-09-21 14:41:54
Bunny

Szia Bunny! Régebben említetted hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Régebben említetted hogy újítás alatt áll a weboldal. Ez most milyen stádiumban van? Nekem nem sok bajom van a mostanival, mert praktikus. Talán a keresőt az edző válaszolban jó dolog lenne átprogramozni olyanra ami több szóra keres egyszerre. pl.: diéta + lenmagolaj. A kérdések úgyis bővülnek és egyre nehezebb lesz átnyálazni az összes lapot. 35035 kérdés azért nem semmi! :D Talán abból a szempontból jó a sok lapozgatás hogy tanul közben az ember, és van sok hülye is akiken lehet röhögni.
cslevente
Válasz
2010-09-21 14:41:51
Bunny

Szia Bunny! Lehet h picit hülyekérdés l...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet h picit hülyekérdés lesz, és több flash is volt róla, tudom bocsánat előre is, de tanácsot kérnék tőled. Fekvnyomással van a problémám. AZ alkatom is szar hozzá, hosszú kar, keskeny vállöv... szal nemtudok beleerősödni sehogy a gyakorlatba, 100kg az 1rm szánalmasnak érzem, guggolásban, mellről nyomásban felhúzásban, minden más "erőgyakorlatban" fejlődök rendesen, de ebben semmit. Nem az izom érzettel van baj, szal a mellem is bedurran, rendesen érzem is, de a vállamat is rendesen. Kipróbáltam azt h 20-30ismétlést végzek, de pl. ha csináltam 20 v 25 ismétlést 60kgal, első munkasorozatnak, a következőben már 60ba 10is alig megy, egyszerűen a mellem meghalt, 50-55kilóba alig tudok 20at, de nemis a súly a sok, van h a rudat alig birom mozgatni szinte, és így viszont nagyon kevésnek érzem az edzést, talán locomotive v vmi segítene?:S nem savasodnék ennyire v mit tudnál ajánlani, ha hülyeséget kérdeztem, ugass le nyugodtan, és bocsi köszönöm előre is. Üdv: Csabi
csabiii
Válasz
2010-09-21 14:41:48
Bunny

Szia Bunny! Igen, kreatin-monohidrát a t

Kérdés
Szia Bunny! Igen, kreatin-monohidrát a termék, ami megfosatott.
Atton
Válasz
2010-09-21 14:41:44
Bunny

Heló 16 éves vagyok két éve edzek intenz...

Kérdés
Heló 16 éves vagyok két éve edzek intenzíven minden fehérje és más egyéb nélkül csak étellel vittem be a fehérjét elég szépen fejlődtem és nyárra elterveztem h kicsit belehúzok hát jul. 5-én szokásosan bementem az edzőterembe fekvenyomással kezdtem 5x 90kg lenyomtam persze előtte kellően bemelegítettem és a végén 110-be mindig bele nyomok egyet kettőt bedurrantó képpen(javasolták) ez így is ment de amikor befeküdtem a 110 alá és engedtem magamra éreztem h nem megy, a bal kezem egyszer csak eltűnt és éreztem h nem tudom már használni és kegyetlenül fáj... felső bicepsz izom szakadás 2 hónapig semmit nem tudtam vele kezdeni és tanácsot kérnék h ilyenkor hogyan edzek és mégis mikor várható hogy elkezdek fejlődni a kezem 39-es volt most a bal 34 jobb 37 körül van amikor kezdtem két éve volt 35 szval nem poén az izomsorvadás a bal mellkasom azóta fáj nem tudom mit kezdjek vele?!?Meg hogyha ilyenkor valami fehérje v valami segít akkor erről is kikérném a véleményed mert nem értek az ien dolgokhoz!Válaszodat előre is nagyon köszönöm!
thetomka
Válasz
2010-09-21 14:41:41
Bunny

Szia Bunny! Diéta vége felé járok...c...

Kérdés
Szia Bunny! Diéta vége felé járok...ch 60-80 g/nap...néha egy kis visszatöltéssel,no de nem is ez a lényeg. Azt tapasztalom, ha több zsírt fogyasztok (70-80 g lenmagolajból), akkor mintha teltebb, "definiáltabb" lennék, jobban jönnek az erek...Szerinted lehetséges ez a magasabb zsírbeviteltől? Válaszod előre is köszönöm! Üdv.: Dani
dieta
Válasz
2010-09-21 14:41:38
Bunny

Szia ! Fél éve edzek. Eddig csak vit...

Kérdés
Szia ! Fél éve edzek. Eddig csak vitaminokat szedtem. Kb 3 hete 90 %-os tejsavót kezdtem szedni edzés után 1x + este 1x Ami rémes számomra hogy az arcomat elborították nagy, nehezen gyógyuló pattanások. ( előtte sose volt pattanásom . ) 30 vagyok, pubertás kor már rég volt... Mit ajánlassz a tejsavó helyett ? Előre is köszi a válaszod .
lagor
Válasz
2010-09-21 14:41:35
Bunny

Szia Bunny ! Tettem fel neked pár kérdés...

Kérdés
Szia Bunny ! Tettem fel neked pár kérdést, nagyon jó tanácsokat adsz az arra érdemes kérdésekre. Én voltam aki a vérnyomással kérdezett régen. Sokat néztem videókat nállatok, olvastam a dolgokról, és valóban kezdem belátni, hogy ez a napi 60 mg c vitamin nagyon elavult dolog, ahoz hogy egészségesek legyünk. Vérnyomással kapcsolatban kérdeznék tanácsot, nekem sajnos ingadozó, vettem lennmagolajat, fokhagymatabletta, illetve vitaminok, ásványi anyagok megvannak mind. Nállunk sajnos majdnem mindenki vérnyomással küzd, minden jel arra mutat, hogy nekem csak akkor nagy, mikor mérik, mert izgulok eléggé. Mindazonálltal elhatároztam, hogy megadózisokban fogom fogyasztani a vitaminokat. Lenne pár kérdésem: 1. a megadózisú vitaminok, sok lennmagolaj, kevés ch, ez igy jó? nem terheli le nagyon a májat a megadózisú vitamin? 2.aki már gyógyerrel van kezelve, az örökre kell szedje, vagy ezekkel a módszerekkel abbahagyhatja, vitaminok, lennmag stb. ? 3. intenziv edzés káros a vérnyomásra? 4. az izgulás tényleg megdobhatja a szisztolés értéket akár 30-40-el is ? illetve vérnyomásra ha még vannak valami jó életviteli, étkezési ötleteid, szivesem hallom, voltam már orvosnál, a te szavadra mégis többet adok:). Egészséget, erőt, kitartást, gyógyulást, tudom, hogy elfoglalt vagy, bocsi, ha buta kérdéseket is tettem fel. :)
Raymond333
Válasz
2010-09-21 14:41:32
Bunny

Hello Bunny! Lenne egy lábedzéssel kapcs...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne egy lábedzéssel kapcsolatos kérdésem, remélem tudsz segíteni. A lábhajlítás helyett keresek egy gyakorlatot, mert sajnos az otthoni lapsúlyos gépen nem tudok elég kicsi súlyt beállítani. Csak addig végezném, amíg meg nem erősödök eléggé a lapsúlyos géphez. A bokasúlyt hamar elvetettem, mert a legnehezebb is csak 2 kilós, az otthoni gépen meg 10kg a legkisebb súly. Két gyakorlatot találtam, a kitörést és a merev lábú felhúzást. Mit gondolsz ezekről, van értelme ezekkel próbálkozni? Lenne még egy apró kérdésem. Kiegészítő jelleggel jó ötlet-e a guggolás mellé szobabiciklin edzeni? Nehéz fokozaton, 3x 1-2-3 percig csinálnám.
robar
Válasz
2010-09-21 14:41:30
Bunny

Szia Bunny! 185 centimhez 65 kiló vagyok...

Kérdés
Szia Bunny! 185 centimhez 65 kiló vagyok,tehát elég vékony. Arra gondoltam veszek 1 Jumbot, a kérdésem pedig azlenne h sokan irják h szétszedik az adagot és mondjuk 3 kanalat szednek reggel és 3-at közvetlen edzés után és ha heti mondjuk 3x járok edzeni akkor pihenőnapokon csak reggeli 3 kanalas adagot igyam meg?
kenny92
Válasz
én azt jvaaslom, ha nem kell spórolni, idd csak meg az egészet!
2010-09-19 22:10:54
bunny

Szia Bunny! Lenne két kérdésem. 1. Töme...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne két kérdésem. 1. Tömegnövelés közben a heti egyszeri csalónapomon a kajákat igyekszem azért úgy megválasztani h legalább a fehérje része legyen valamennyire okés,pl. ha pizzát eszünk akkor csirkéset szoktam kérni. a kérdésem az lenne h ez a csalónap teljesen legyen csalónap?szóval elég csak a fehérjeturmixot inni és minimális fehérjét bevinni vagy azért ezen a napon is próbáljunk legalább a fehérje részére odafigyelni? 2. Az egyik korábbi BB.Tv.-ben bemutattad a hátsó váll edzését,felső csiga használatával. a kérdésem az lenne hogy van jelentősége annak, hogy a csigát kifelé vagy befelé fordított tenyérrel húzom?(remélem érted mire gondolok) válaszod előre is köszi! Peti
elpé
Válasz
a tömegnövelés közbeni zabálónapot én nem hívnám csalónapnak, de igyekeznék ügyelni arra, hogy a tápanyagbevitel meglegyen. a csirkás pizzát kenheted a hajadra a 2 g csirkével amit ráaraknak! 2. a hátsó váll edzésénél egyedül annak van jelentősége, hogy a mozgás a vállízületből induljon ki, ne lapovkamozgatás legyen belőle.
2010-09-19 21:49:57
bunny

Szia Bunny! Azzal kezdem, hogy nem. Nem...

Kérdés
Szia Bunny! Azzal kezdem, hogy nem. Nem nézlek orvosnak :) mikrotápanyagbevitellel kapcs. kérdezek! A lényeg hogy voltam bulizni ahol hangos volt a zene, persze én kicsit ittam, aztán ilyenkor másak az érzékek...egyébként tiszta étrend, súlyzós edzés, egészséges életmódot folytatok,bika immunrendszerem is kialakult, de néha belefér egy kis buli. Szóval fülcsengés lett belőle,vagyis tinnitus(sosem volt ilyen), már negyedik napja. Voltam ezzel dokinál. Irt gyógyszert, Nootropilt, utána néztem, ez megtámogatja a hallóidegek anyagcseréjét. Én azt sejtem, hogy a hallóidegek sérülhettek! KÉrdés: Anyagcseréről lévén szó, milyen mikrotápanyag- plusszal támogassam meg azt, hogy helyrehozzam a szerintem sérült hallóidegeket? Van még multi x-em, azt nyomom, plussz c-vitamint is. Ezen kivül ajánlasz e vmit, vagy elég a gyógyszer? báááh pedig gyógyszerellenes vagyok...:S köszönöm segítségedet! Déjvid
theywith
Válasz
szerintem ez az állpot magától el fog múlni, de egyébiránt ehhez marhára nem értek sajnos!
2010-09-19 21:47:30
bunny

Hello! Elolvastam az Alapszabályokat ...

Kérdés
Hello! Elolvastam az Alapszabályokat és a Gyakran feltett kérdéseket is csak hogy előre letisztázzuk!!! Azon viszont meglepődtem, hogy az intenzív edzéshez fekvenyomáshoz az van írva hogy 10-8-6 (ez gondolom 3 sorozatot jelent ennyi ismétlésszámmal), és hogy még pluszba ehhez még jön a 30 fokos mellezés 3x8 al. És 1hét a regenerálódási idő. Nem tudom sehogyse elképzelni, hogy ennyi gyakorlattal hogy tudom úgy lefárasztani az izmomat, hogy 1 hét kelljen neki a regenerálódáshoz. Jelenleg 2 naponta edzek, bemelegítés 3-4 sorozat, és útána 6x6 (sorozatxismétlésszám) és ezt minden 2. nap megcsinálom, és sztem megvan pontosan elég regenerálódisi idő . Szóval ha esetleg kicsit bővebben kifejtenéd, hogy a fenébe tudom ezzel a 2 gyakorlattal lefárasztani pl a mellizmo, azt megköszönném.
pinya94
Válasz
talán ha megtanulnál normálisan edzeni, normálisan végrehajtani a gyakorlatot és tennél súlyt is a rúdra, akkor nem lenne ezzel problémád! pinaedzéshez tényleg elég két nap, igaz az nem sok szart ér!
2010-09-19 21:11:26
bunny

Hello! Azt vettem észre, hogy pl a me...

Kérdés
Hello! Azt vettem észre, hogy pl a mellemből is edzés után 2 nappal teljesen kimegy az izomláz és ugy érzem, hogy teljesen regenerálódott... Na most ez nem tudom, hogy igy van-e. Mindenesetre egy héten 1x edzek egy izmot, de lehet h 2x jobban megérné? Mit javasolsz? Válaszodat előre is köszönöm.
martino810
Válasz
te biztosan edzehtsz kétszer egy izmot egy héten, mert még nem tudsz normálisan edzeni!
2010-09-19 21:09:37
bunny

Szia Bunny! a kérdésem az lenne hogy mi ...

Kérdés
Szia Bunny! a kérdésem az lenne hogy mi a véleményed a szója fehérjékről? Jóval olcsóbb mint ha pl 100% whey proteint vennék, de annyival rosszabb minőségű is ugye? Gondolom nem fejlődnék tőle annyira mint pl a 100% whey proteintól. Egyébként 180 cm és 80 kg vagyok, szerinted edzés után nekem elég lenne 40 g fehérje meg mondjuk még este 20 g? Köszi a választ!
wrxmania
Válasz
[link] az edzés utáni 40g fehérje a lényeg, a többi kényelmi kérdés!
2010-09-16 22:12:11
bunny

Szia bunny, nincs kérdésem, csak elképes...

Kérdés
Szia bunny, nincs kérdésem, csak elképesztően felidegeltek a teremben, nem értem én az ilyet.. Edzőpartneremmel vádliztunk és nem mindkét lábbal csináltam, hanem 1 lábbal, kis súllyal 20-30 ismétléseket, hogy né guggolásszak bele és érezzem, hogy van vádlim. Erre odajön a csóka, hogy mégis mennyi van és minek 1 lábbal csinaljátok, hát 2 lábbal sokkal nagyobb sulyt fel lehet rakni, erre mondtam neki, hogy értem én de teljesne fölösleges 80 kilóval vádliznom mivel akkor nem érzem a vádlim, és minden dolgozik csak az nem, erre mondja, hogy de attól jön a tömeg, majd felmész a 10.-re akkor kell érezni a vádlid.. Hát ez mi a faszom? Mondtam neki, hogy de akkor nem lehet fejlődni, ha nem dolgozik az adott izom, de ő akkor is mondta h de akkor fel tudod pakolni nagy súlyra, és még neki állt feljebb es kb. elküldött a faszra, hogy jólvan akkor csináljátok.. Nemértem azért mert nem vagyok 110 kilo 16 évesen, viszont csinálgatom a dolgom, kajálok rendesen neki bele kell pofáznia, mert másokat nem tud úgymond leuralni? Vagy én nem is értem.. Bocs ha a sok offért, de szerintem beleillik a rovatba :). A vállad meg remélem már gyógyulgat.
gbr93
Válasz
ne aggódj, mindenki okos!
2010-09-16 22:10:27
bunny

Hali! Lazye-nak szólna a kérdés helyett ...

Kérdés
Hali! Lazye-nak szólna a kérdés helyett VÁLASZ, ha gondolod tedd ki, hátha más is tanul belőle, megelőzni sem árt: 4 éve diagnosztizálták a collagen colitis-emet (kollagén típusú, az egyik legritkább vastagbél gyulladás) Medrol-t kaptam, először intravénásan brutális mennyiséget 400mg, majd kb. fél év után már csak a Xalazin ment, 3X1. Aztán rájöttem (egyébként nem nagy tudomány kifundálni), hogy mi okozhatja a bélgyulladást, és fél éve már gyógyszert sem szedek (előtte is csak 1 szemet szedtem dísznek). Nem más, mint a szar kajálás a felelős ezért a gyulladásért. A megoldás a SOK ROST, napi 50-60g vagy akár több, ez már csak zabpehelyből simán fedezhető. Mindenhez KELL ENNI ZÖLDSÉGET !!! Ha esetleg full tele vagyok, és enni nem tudok már akkor egy kígyóubit némi vízzel, sóval leturmixolok aztán meg is vagyunk. A másik dolog a LÚGOS KAJA!! Ezt ugye testépítő lévén nehéz kivitelezni (savas a fehérje, rizs stb.), de ott van a CA+MG, plusz reggelente 1-2 banán (kálium) plusz néha füge, és nem lesz gond. Minden étkezéshez 1g C (nálam ez így 6-7g/nap), legalább 3-4 liter tiszta víz! Amíg súlyos tüneteid vannak ne vidd tulzásba a rostot, és a zabálást felejts el. (a bélnyálkahártyád sérült állapotban nem bír el annyi kaját és csak súlyosbítod a helyzetet) Valami emésztő enzim komplexet is szedhetsz, hogy megkönnyítsd az emésztést, plusz ERŐSEN AJÁNLOTT "ProGasto 825" fél évente 1 doboz!!! (mert a stressz is öli a bélben található baktériumokat és az EDZÉS IS STRESSZ). természetesen NO ALKOHOL NO CIGI. Mellékesen megjegyzem, hogy a fent leírtak nem egy betegség miatt kellenek, hanem az egészségért, alapból.
arkhorrl
Válasz
köszi! alapvetően a következő körben elég komoly szénhidrátstopot javasoltam volna, a maradékot csakis magas rosttartalmú szénhidráttal. sok szénhidrátra amugy nem feltétlenül van szükségünk, de ez már egy más szint. asszem ebből amit írsz, asszem mindent megtudnak amit kell - és a képidet nem felejtettem el, kint lesznek amint vége a jelenlegi hírdömpingnek!
2010-09-16 22:09:33
bunny

Szia Bunny! Van egy komoly kérdésem: ...

Kérdés
Szia Bunny! Van egy komoly kérdésem: Apukám a napokban esett át az x-edik műtétjén,ez, és az ezt megelőző 2-3 a még 2000-ben beültetett műerével volt kapcsolatos. Egyként 65 éves, sajnos cigizik(kb 15 szál/nap), és volt már 2 enyhébb infarktusa. Most az intenzíven fekszik. Ez a műtét viselte meg a legjobban... A kérdésem az lenne, hogy milyen tápkiegeket tudsz ajánlani neki, amitől a lehető leggyorsabban visszanyeri erejét, és az elvesztett testtömegét? (Én a MyoMax Meal -re gondoltam, esetleg plusz egy kis BCAA, ill. Glutamin) Szakértő válaszodat előre is köszönöm!!!
karmester
Válasz
a myomax nem az igazi erre. mezei whey protein kellene, sok c vitamin, multi-pro, omega 3, glutamin, setleg szőlőmag kivonat - és a dohányzás abbahagyása!
2010-09-16 18:43:03
bunny

Hello Bunny! Először is: Köszi az alapis...

Kérdés
Hello Bunny! Először is: Köszi az alapismeretekben leírtakat! Ez az első diétám amitől tényleg egyre normálisabban nézek ki, és sikerült motivációt is szereznem az egészségesebb életvitelhez(+Találtam egy sportot, amit még tudok csinálni). Mivel elég szar/sérült térdeim vannak, ezekkel kapcsolatban lenne pár kérdésem: Különböző labdajátékok kapcsán három komolyabb térdsérülésem volt már korábban. Jelenleg csak 1/3 keresztszalag van a bal térdemben, ami az orvos szerint jól tart, szóval pótolni nem fogják, és tavasszal majdnem az egész Meniscusom is kiszedték. Van-e esélyem normális lábedzést csinálni valaha is? Gondolom guggolás, lábtológép az esélytelen. Most még csak otthon edzek, 5-6 hónapra tervezem még a diétám. Utána, ha áttérek tömegnövelésre betámadom valamelyik termet is, és akkor már szeretnék a lábammal is komolyabban foglalkozni. Van-e valami olyan torna/edzésmódszer, ami segítene a térdem kisebb tartóizmait megedzeni, hogy ne kelljen egy újabb komoly sérüléstől tartanom? Jelenleg a lábamra csak a szobabiciklizés van aerob edzés formájában, valamint ilyen kis lábemelgetős mókák, amiket a gyógytornász mutogatott. Ezeken kívül mit tehetnék még, hogy biztonságosan, de komolyabban edzhessem majd a lábamat is a későbbiekben? A választ előre is köszönöm: Andor
karmacoma
Válasz
azt hiszem ilyen keresztzsklagokal te már nem elsze futóbajnok. sajnos először is azt ajánlanám, minden labdajátéktól és egyéb szalagokat igénybe vevő tevékenységtől tartsd távol magad. relatív normális lábedzés azonban - ha erős korlátokkal is - lehetséges. a guggolás egyértleműen tilos, de a lábtolás nem - ez utóbbinál ugyanis nem "alul" van a lábad, nem tartja a testedet így van módod jobban kontrollálni a mozgást. erős térdbandázst mindenképpen kell használnod, jó maszívan bekötve comtől vádliig a térded. a súlyt ésszel kel meghatározni. lábnyújtás, lábbicepsz lassú végrehajtással menni fog, épeszű lábtolás is. a kis tartózimokat a gyógytornász tudja neked megedzeni (mindféle hülység lesz, gumipárnán guggolás stb.), muszáj lesz gyogyóra járni. futást sem ajénlom és semmit, ami ütést már a terdeidre. fontos a lassú, maximálisan kontrollált mozgás. amúgy a térdem nekem is szar a motorbaleset óta, erről eszembe is jut, hogy el kell adnom az ellipszis tréneremet mert nem tudom használni. ha valaki éppen ilyet keres: nem gagyit, de féláron, dobjon egy mélt a drugsbunny@freemail.hu-ra!
2010-09-16 18:41:03
bunny

Szia bunny! Nem olyan régen kaptam itt ...

Kérdés
Szia bunny! Nem olyan régen kaptam itt válasz egy kérdésemre, ennek a fejleményit szeretném megosztani, és új kérdést feltenni. A régi kérdés az volt, hogy edzés után véres széklet, mi okból lehet. A te diagnózisod a megerőltetés volt, de sajnos nem - úgy tűnik, hogy vagy banális, vagy fekélyes vastagbélgyuszim van. Bár még ez nem 100%, (a szövettannak 4 hét múlva lesz csak eredménye) de a doki felírt egy gyógyszert (xalazin), amit szerinte életem végéig szednem kell, és azzal kordában lehet tartani. Azért nem biztos még, mivel gyulladt bélt látott, de nem volt fekélyes. Na most én ezt nem tartom jónak, mert hogy lehet úgy teljes életet élni, hogy közben az a tudat van benned hogy gyógyíthatatlan betegséged van (ez főképp filozófiai kérdés), másrészt meg ha jól emlékszem volt már olyan ember BBTV-ben, akinek hasonló panaszai voltak, de meggyógyult. Csak már nem emlékszem, hogy ki volt az, meg tudnád mondani? Illetve van valami jó tanácsod esetleg? Étrend maradjon az eddigi testépítő étrend? Mire figyeljek, rost betivel? Esetleg emeljem meg a C-vitamin adagom? Orvos szerint egyek amit jól esik.. tudod, szokásos tuti tanács :) Meg egyébként is, ha vastagbélgyulladás is, még biztos hogy az elején járok, mire 4 hét múlva lesz eredmény simán rosszabbra fordulhat, lehet hogy még megfelelő táplálkozással helyrehozható. Üdv
lazye
Válasz
nem örülök ennek a hírnek. sajnos a vastagbélygulladás egy oylan autimmun betegség amit nem nagyon tudnak megszüntetni, max tünetmentesíteni. az említett gyógyszer azt hiszem nem para: asszem ez egy nem-szteorid gyulladáscsökkentő. a BB.TV ben szereplő srác SEM gyógyult meg, crohn betegséggel él együtt, csak nem ásta el magát ezért. neked sem kell ezt tenned. én azt mondonm, amíg végleges eredmény nincs, ne okoskodjunk. elképzelhető hogy diétára lesz szükséged, de semmijképpen sem kell abbahagynod az edzést és az élemtódot!
2010-09-16 18:27:37
bunny

Cső Bunny!!! Egy igencsak amatőr kérdés...

Kérdés
Cső Bunny!!! Egy igencsak amatőr kérdéssel fordulok hozzád.Engem a volt tesitanárom (úgymond) szoktatott rá/ vezetett rá a testépítésre.Ő azt az alapelvet követte, hogy csak a 10 sorozat ér valamit és engem is rászoktatott erre az elvre.DE semmit sem fejlődtem tőle. Most pedig úgy csinálom h 5 sorozat 1 gyakorlatból és nem veszek vissza a súlyokból, és persze sok ismétlés 10-12 alá sosem megyek.Szerinted ez így rendben lesz? Vagy pedig mindenféleképpen a piramisos módszert kövessem???? Válaszodat előre is köszi! jobbulást!! Cső!
CenaWin
Válasz
a piramis módszer annyira alap, hogy elképesztő. el tudsz képzelni 200 kilóval 8-at nyomó embert, aki rögtön 200 kilóval kezd? más: poénból ksizámoltam, mennyi idő alatt lehetne meghallgatni az eddigi audio válaszokat egyben. nem lett túl sok: 42 óra!
2010-09-16 18:01:38
bunny

\" Szia, Bunny! Felemeltem 1000 kilót és...

Kérdés
" Szia, Bunny! Felemeltem 1000 kilót és nem tudom visszarakni, basszus. Mit tegyek? " Engedd el gyökérfej! Beszarás,hogy az emberek ilyenekkel szórakoznak! Bocs,de kijött belőlem.
Antos
Válasz
van aki erre így fejezi ki magát, én meg máshogy.
2010-09-16 17:57:32
bunny

Cső Bunny Mester! Az előfárasztásról ké...

Kérdés
Cső Bunny Mester! Az előfárasztásról kérdeznélek. Arra gondoltam, hogy hátedzés előtt közvetlen megcsinálom a bicepszedzést. Így azt érem el, hogy fáradt lesz a bicepsz, és így kevésbé tud belesegíteni a hátedzésbe. Ez így marhaság? Ha nem, akkor hogy optimális ez?
nűnű
Válasz
nem igazán ez az előfárasztás lényege, az talán épp a fordítottja, de sebaj: ha ezt jónak érzed, akkor elvi szinten is jó.
2010-09-16 17:55:56
bunny

Hello Bunny! Olyan problémával fordul...

Kérdés
Hello Bunny! Olyan problémával fordulok hozzád hogy a rízs csirkés kajától néha puffadok, vékonyabb testalkatú vagyok és próbálom betartani a napi étrendet (fél kg rízs fél kg csirke+ tejsavófehérje+glutamin+ vitaminok) azonban tegnap is estére már bepuffadtam nem esett jól a kaja és éreztem h baj van az emésztésemmel, ez gyakran előfordul, fosással párosítva. Nem hinném h a tejsavóra lennék érzékeny mert kevesebb kajánál nem jött elő ez a probléma még régebben (mostanában növeltem a kajaadagomat). Gondoltam az emésztőenzimre, te milyet javasolnál? Vagy más esetleges alternatív megoldás lenne szted? Köszi a választ előre is!
tomika22
Válasz
2010-09-16 17:52:02
Bunny

Szia Bunny! Ha 100g rizst megfőzök (ami...

Kérdés
Szia Bunny! Ha 100g rizst megfőzök (amiben ugye 77,5g ch van elvileg), akkor az egyenértékű a 100g pufirizzsel (amire szintén 77g ch van írva)? Napi 4 csirke+rizs nagyon sok, bár lassan kezdek hozzászokni, de ha a pufirizs is ugyanolyan jó ch forrás, akkor leváltok egy csirke+rizst pufirizs+fehérjére vagy pufirizs+csirkére :D Köszönöm!
westside55555
Válasz
2010-09-16 17:40:03
Bunny

Szia Bunny! Egy ideje szedem a Multi-P...

Kérdés
Szia Bunny! Egy ideje szedem a Multi-Pro-t és gondoltam veszek mellé Kálcium-Magnézium-ot, Joint-X-et, és C-1000-et. Konkréten nincsenek izom görcseim, az izületeim is rendben vannak, mármint nagyon ritkán "kattog" pl. a térdemnél, de ez a bemelegítések után elmúlik,. Szeretném megelőzni a bajt és több figyelmet szentelni az izületeimre is. A C-vitamin meg mindig jól jön, főleg a hidegebb időszakokban. A következőre gondoltam. Reggeli után: Multi-Pro (ahogy eddig) + Joint-X (1-2 tabl.), mivel van Kálcium és Magnézium a Multi-Pro-ban és C-vitamin is, ezért edzés utáni túrmix, de inkább a túrmix utáni kaja után szedném a Magnézium-Kálcium és C-1000-et. Ez így jó gondolat? Vagy toljam be az egészet reggel? Üdv.! Gergő!
sk8er
Válasz
2010-09-16 17:40:00
Bunny

Szia Bunny! Valamelyik fórumban már l...

Kérdés
Szia Bunny! Valamelyik fórumban már leírtam kis storymat, kaptam is hideget bőven ezért változtattam a dolgokon, de nagyvonalakban leírom ide is. Januárban 113kg-ot nyomtam, elhatároztam magam, hogy lefogyok. Nem olvastam utána semminek, csak szimplán lecsökkentettem a kaját, pörögtek is le rólam a kilók. Áprilisra már mindössze 95 kg-ot nyomtam. Most be vagyok állva 89-90-re, csak az a baj, hogy lóg mindenem, a zsír megmaradt (és ha jól olvastam), az izom ment el. Úgyhogy elkezdtem lejárni eddzeni. Heti 3 alkalom, H:Váll, Láb Sz:Mell, Bicepsz P: Hát, Tricepsz. Kérdésem az lenne, hogy megfelelő-e ez így. A másik dolog az étrend. A fogyókúra alatt és utána (kérlek ne toljatok le, tudom hogy hülyeség volt) a napi kajálásom így nézett ki: reggel egy kifli és egy joghurt, délben egy darab gyümölcs vagy egy joghurt, és délután 6-kor pedig rizs, vagy párolt zöldség, csirkemellel. Most ez úgy módosult, hogy reggel eszem "többet" (napközben hátha le is mozgom). Tehát pl reggel betolok 1 tál (kb 200gr) műzlit. Délben eszem valami apróságot, csak hogy ne legyek éhes, ez általában egy műzliszelet, vagy egy joghurt, vagy pedig egy gyümölcs. 3 körül amikor hazaérek melóból, akkor ebédelek, egy pl fél tasak rizs és 2 szelet csirkemellfilé. Utána ha este még éhes lennék, akkor megint valami apróság, műzliszelet vagy stb.. Kérdésem az lenne, hogy jó-e ez így. Edzésnapokon úgy alakítom a dolgot, hogy edzés előtt 1 órával egyek rendesen. Illetve az lenne még a kérdés, hogy szerinted szükségem lenne-e valamilyen étrendkiegészítőre. Én nemtudom eldönteni, mert zsírt szeretnék égetni leginkább, de nemtudom, hogy lehet-e egyszerre izomtömeget növelni és zsírt égetni. Zsírégetők közül a Liquid Carni-X 100.000 -re gondoltam, amiből edzés előtt tolnék le egy adagot. Remélem nem írtam orbitális nagy baromságokat, nagyon szépen köszönöm a válaszod előre is. Üdv: Gábor
sakuro
Válasz
2010-09-16 17:39:56
Bunny

Hello Bunny! Már fél éve edzek (tömegnöv...

Kérdés
Hello Bunny! Már fél éve edzek (tömegnövelés) és nem tudok kihez fordulni a problémámmal! 21 éves vagyok 176 cm és 69 kg, és szeretnék még magasabb lenni! Lehetséges ez valamilyen módon? Edzéssel, táp.kiegészítővel vagy másik sporttal? Úgy tudom hogy 25 éves korig nem csontosodik el az emebr, vagyis nőhet! Kérlek segts ha tudsz! Előre is Köszönöm!
hmvhelyisrac
Válasz
2010-09-16 17:39:53
Bunny

Szia Bunny! Nagyon sokat van szó a barát...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon sokat van szó a barátok körében a táplálékiegészitőkről! A véleményeke megoszlanak mert van egy rakás agyilag gyengébb aki nem tudja megérteni, hogy ez nem káros! Erre jön egy gyerek azzal, hogy 18 év alatt káros, hogy a szervezet többet kap mint amire szüksége van! Erre keres egy cikket amiben ez van! Habár a cikben még az is volt, hogy 16 év alatt halált is okoz! szóval rendesen kiröhögtük és 2 órán keresztül magyaráztuk neki, hogy mi a kiegészitő lényege és, hogy nem káros! Erre másnap, jön nagy győztesen, hogy a suli orvosa és a család orvosa is azt tanácsolta, hogy ne szedje mert káros! Ebbő csak anniyt szerettem volna leszűrni, hogy aki hasonló helyzetben van mint én, hisz nekem a szüleim is sajna nem értik meg, hogy ez nem káros, az tartson továbbra is ki! Próbálja a sok otthoni szemét kaja közül is kiszűrni az ehetőbbet és táplálkozzon tudatosan, mert mikor el tud költözni otthonról és úgy fog tudni táplálkozni ahogy kell, akkor majd meglássa a jó oldalát is és ahogy szokták mondani munka után édes a pihenés! :D Vagyis akkor majd meglátja, hogy a sok munkának meglesz az eredménye! További kitartást mindenkinek! U.I.: Szerinted Bunny ilyen helyzetben mit lehet mondani? Én inkább a szülőkre gondoltam, mert amig itthon lakok, addig azért nekik is van beleszólásuk, hogy mit eszek! S bár a saját pénzemre én dolgozok rá akkor sem vehetek akármit! Szerinted mit mondjak még, hogy valahogy megértsék mi a helyzet! Ja és látták ezt a videót is: [link]. De semmi eredménye nem lett! Plusz a rokonságban az egyik személy rendesen elhizott mert szedte az orvosok által felirt vitaminokat, de jlezem nem mozgott szinte semmit, mert könyvelő és kocsival jár minden hova! S arra hivatkoztak, hogy a sok vitamintól hizott el! Van ilyen? Persze akkor, hogy ha nem mozog rendszeresen! Megtörténhet ilyen? Köszi szépen a válaszokat!
wolflj
Válasz
2010-09-16 17:39:50
Bunny

üdv Bunny. Az lenne a kérdésem, hogy mió...

Kérdés
üdv Bunny. Az lenne a kérdésem, hogy mióta elkezdtem defendózni meg intervallum kardiózni elkezdett fájni a bokám, és most már az egész sípcsontomban olyasmi érzésem van a jobb lábamban mint az inhüvelygyulladás alkarban. Lehet, hogy konkrétan az is, nem tudom lábban is szokott-e az lenni. Reggel kevésbé intenzív de ha napközben elkezdek csak simán sétálni vagy ezt azt estére előjön. Pár napja tart még csak egyébként. Kérdés erőltessem továbbra is most a a defendót és az intervallum kardiót (mert bár fáj de kibírom ha kell) vagy pihenni próbáljak inkább amég elmúlik? Nem tudom számít-e a témában de ettől függetlenül szedek Joint HEalth-et meg vitaminokat rendesen. Köszi. Gábor
Rottenbiller
Válasz
2010-09-16 17:39:46
Bunny

Hello Bunny! Köszi a választ az előző ké...

Kérdés
Hello Bunny! Köszi a választ az előző kérdésemre, el is kezdtem úgy csinálni a sorozatokat, és ehhez fűződne a mostani kérdésem is. (ha nem jutna eszedbe, ez volt a "3x annyi ismétlést csinálok, amennyit még szabályosan bírok") Az lenne a helyzet, hogy a gyakorlatoknál, amiket két egykezessel végzek, nagyon hamar elfárad a jobb kezem (bal kezes vagyok), főleg bicepsznél. Két gyakorlatot végzek, egy beforgatósat és egy kalapácsot, de a kalapácsnál már annyira elfáradt a jobb alkarom, hogy a 4. ismétlés után meg sem bírtam emelni a súlyzót, míg a bal kezemmel még ugyanennyit elbírtam volna. Pedig direkt beiktattam egy lábgyakorlatot a kettő közé, hogy legyen ideje pihennie a karomnak. Arra lennék kiváncsi, hogy rögtön hagyjam-e abba, ha a gyengébb kezem elfárad, vagy mondjuk az utolsó sorozatnál még csináljak pár ismétlést az erősebb karomra? Még ehhez fűződne egy másik rövidke kérdés: a vádlim edzésekor gyakori, hogy a 2. sorozatnál úgy elkezd remegni a lábam, hogy alig tudom megtartani az egyensúlyom, de közben egyáltalán nem érzek fáradtságot a lábamban, pedig az első sorozatnál rendesen megdolgoztattam. Lábujjhegyre állást szoktam csinálni alátéttel, egykezes súlyzóval a kezemben. Szerinted hogy lehetne kiküszöbölni ezt, vagy ez már elég stimuláció egy edzésre?
robar
Válasz
2010-09-16 17:39:43
Bunny

Szia Bunny! az a helyzet h egy olyan hón...

Kérdés
Szia Bunny! az a helyzet h egy olyan hónapja,heti kétszer edzem a tricepszem(hétfő és csütörtök), mert eléggé le volt maradva és gyengének éreztem. most viszont úgy vettem észre h fejlődött és határozottan erősödött is. hasonló problémám van még a bicepszemmel. szerinted érdemes lenne megpróbálni azt is heti kétszer edzeni, vagy az már túl sok lenne és túledzés lesz a vége vagy ilyesmi? előre is köszi: Peti
elpé
Válasz
2010-09-16 17:39:39
Bunny

Üdv Bunny! A kérdésem a következő lenne:...

Kérdés
Üdv Bunny! A kérdésem a következő lenne: Tömegnövelés mellet, ha minden nap 2x1 óra tempós gyaloglást végeznék, lenne zsír veszteség vagy teljesen felesleges lenne, mert 1. leterhelném a szervezetem, 2. a tömegnövelés miatt ugyanúgy jönne fel zsír, 3. nem regenelálodnának normálisnak az izmaim? Válaszod előre is köszi. Jocy
jocy0077
Válasz
2010-09-16 17:39:35
Bunny

hi Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy nems...

Kérdés
hi Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy nemsokára elkezdek egy kreatinkúrát (kreatin-monohidrát, első kreatin kúrám), és hogy befér e a kondi mellé heti 2 karate edzés, vagy nem? vagyis csökkentené a fejlődésem a kúra alatt? üdv: attilacska
attilacska
Válasz
2010-09-16 17:39:32
Bunny

Üdvözletem! Én nem kérdéssel fordulné...

Kérdés
Üdvözletem! Én nem kérdéssel fordulnék hozzád (ezért ha nem publikálod nem sértődök meg) csak a sok negatívkodásban kicsit biztatnálak, motiválnálak és egyben köszönetet mondanék a saját sztorimmal, amibe szerves rész jutott neked és az általad elkészített információs halmaznak is. (nem szeretnélek persze untatni, de sokat segítettél ezért talán érdekel a történet, ha nem azt is megértem) Én 13 évesen kezdtem el edzeni (súlyzós edzés), majd 1 év után sajnos ez kiszorult. (leginkább eleinte egyéb sportok miatt, majd egy rossz életszakasz következtében nem tértem vissza)17-18 éves koromra szinte alig mozogtam (átlag életet éltem mondhatjuk), lecsúsztam az addig erősen aktív sportos életből. Zabáltam a chipset, ittam és ettem a cukrot meg mindenfajta zsírt mindenfajta szénhidráttal (abszolút nem figyeltem a táplálkozásra, legtöbbször persze a reggeli maradt ki ami a legnagyobb hiba). Meg is lett az eredménye. 20-on éves koromra elértem a majdnem 130 kilót és mindenfajta problémával küzdöttem (addig 2-3 évente voltam max. lightosan beteg, erre elkezdtem összeszedni minden nyavalyát, mentálisan szépen lassan meggyengültem, gyomorom haldoklott, a közérzetemet és önbizalmam meg hagyjuk is). A sportos múltamnak köszönhető talán, hogy folyamatos kényszer megmaradt a mozgásra és az igény a jól eső szenvedésre (illetve hát, hogy rosszul éreztem magam). Hát vettem egy RENDES biciklit (gondoltam nagy súllyal rendelkezvén a legjobb megoldás lesz, mivel az ízületeimet kíméli és nagyon jól betudom vele osztani a terhelést, nem mellesleg talán a legélvezhetőbb az aerob-kardio dolgok közül...számomra :) ) Annyira bejött, hogy az életem központi része lett, de kevés volt. (bár nagyon sokat leszedtem vele és mentálisan is erősen kezdett rendbe tenni) Visszatértem a régi termembe ahol elkezdtem. Nem tudom elmondani azt az érzést ami akkor megszállt. Visszafeküdni 10 év után ugyan azok a vasak alá... majd kiugrottam a bőrömből. :) Ekkor találtam rátok és kezdtem informálódni, mivel sejtettem, hogy az edzés önmagában nem lesz elég (azt nem is sejtettem mennyire elvagyok tévedve). Az itt szerzett anyagokból állítottam össze az edzésem, étkezésem és vettem át ennek a sportnak a filozófiáját, aminek következtében nem egészen fél év alatt, életem legjobb formájába vagyok! (persze ekkor már nem 130 kilóról kezdtem, mivel az 1 éves biciklizés előtte már faragott) Ami nem azt jelenti, hogy most tökéletesen nézek ki. Van még bőven mit formálni és rendbe rakni, de rákerültem az útra ami a céljaim eléréséhez vezet, mentálisan megerősödtem és érzem, hogy a testem képes teljesíteni (és most úgy nézek ki, mint egy egészséges ember és kezdem nagyon jól érezni magam a bőrömbe). Azóta amúgy folyamatosan tanácsokat kérnek tőlem ismerőseim/barátaim. Persze az első kérdés: 'kell valamit szedni, hogy lefogyjak?' a válasz persze: 'nem normálisan kell kajálni meg edzeni'. Legtöbbször erre jön a fintor, hogy az túl nehéz...blablabla Na de nem untatlak tovább! Tömören: Köszönöm! Üdv: Mpeti
pepper
Válasz
2010-09-16 17:39:29
Bunny

Hello Bunny! Azért írok neked, mert m...

Kérdés
Hello Bunny! Azért írok neked, mert már meguntam a várakozást egy válaszra, amit a Scitec.hu-n várok...eléggé passzív az oldal.:/ Szóval egy régebbi kérdésemben az oldalon a verseny előtti utolsó hétről kérdeztem a tápkiegek szempontjából, de mivel eléggé rendesek az ottaniak, egy kicsit bővebb választ adtak, amivel kapcsolatban újabb kérdések merültek fel bennem.:) Minnél előbb informálódnom kellene, de úgy érzem, hogy ott még a Superbody-ig sem kapnék választ.:) A válasz így nézett ki: "Ami miatt ez leírtam: nem bölcs dolog tapasztalatok nélkül belemenni egy ilyen vízkúrába. nem tudod a szervezeted hogyan fog reagálni. a helyedben kipróbálnám még bőven a verseny elkőtt. nehogy a színpadon túl lapods vagy bágyadt legyél. szóval pár napig (pl egy hét-4 nap) igyál meg napi 6 liter, vagy ennél is több folyadékot. aztán naponta felezd meg a bevitelt. Elős nap 3-4 liter, második napi 1,5-2 liter, harmadik napi 8 dl-1 liter, negyedik nap fél liter. jó szar lesz, de legalább kipróbálod milyen érzés, megnézed mennyit száradsz be, mennyire szívod fel utána a vizet." Gondolom ebből levetted, hogy először versenyeznék és semmi tapasztalatom, tehát csak kísérletezni tudok és a szerencsében bízhatok. Ami nem tiszta, az az, hogy ha megcsinálom ezt a vízhajtásos játékot mondjuk a jövőhéten, akkor a ch-t is alakítsam úgy, ahogy azt az utolsó héten tenném? Így a diéta kellős közepén játsszak el egy ch ürítés-töltést? A só nélkülözését azt egyértelműnek tartom, bár amúgy sem fogyasztok belőle túl sokat. Azt is minimalizáljam amennyire csak tudom, mint verseny előtt? Tápkiegeket is változtassam? Konkrétan játsszak el egy utolsó hetet? Vagy nem kell ezt ennyire durván? Így, hogy nem vagyok még versenyfazonban mennyire tudom megállapítani az eredményt? Pont ezért kérdezlek most téged ezekről, mert azt nem tudtam eldönteni, hogy ha megcsinálom ezt a vízhajtást ch-s játék nélkül, úgy is le lehet belőle vonni valami következtetést, vagy kell mellé ez a dolog!? A másik dolog pedig, hogy ha még a Sb előtt elmennék egy kisebb versenyre október elején, közepén, akkor ott mennyire változtassak? Egy úgy mond "bemelegítő" verseny előtt is teljesen készüljek be? Elég sok helyen azt olvastam, hogy azok a versenyek, ahová még nem a csúcsforma van időzítve nem nagyon szoktak változtatni az addigi diétán. Bár szerintem ez úgy van, hogy ki, hogy fogja föl, és ki mit akar... (Az előző vízhajtás próba teljesen külön menne, ettől függetlenül.) Bocsi, ha zavaros lett, válaszodat pedig előre is köszönöm! Üdv, Gábor
weidmann14
Válasz
2010-09-16 17:39:25
Bunny

csá ! Kérlek segíts ha tudsz ! Tudok...

Kérdés
csá ! Kérlek segíts ha tudsz ! Tudok tenni az ellen vmit, h mikor nekileselkedek fekpadon 1 nagyibb súlynak (teszem azt 100 kg) akkor a hátam elkezd görcsölni és a rúddal egytt ledermedek (vagy leveszik a súlyt vagy fogom még 1 ideig) holott tudom h nagyobb súlyba is bele tudnék nyomni. semmilyen gerincbetegségem nincs. lehet ebből nem tudsz mit mondani, akk leírom részeltesebben ha gondolod, de nem akarok regényt írni. remélem tudsz rá valamit mondani
szakítok mint állat
Válasz
2010-09-16 17:39:22
Bunny

Kérdés
[link] Ez szerintem magáért beszél!!! Itt mutatkozik meg a helyes táplálkozás és testedzés, most mindegy, hogy valaki testépítő vagy nem, sportoljatok és éljetek egészségese. Csaó
fredy1031

Válasz
2010-09-16 17:39:19
Bunny

Szevasz Bunny! Ne haragudj,hogy 9 milli...

Kérdés
Szevasz Bunny! Ne haragudj,hogy 9 milliót kérdezek tőled hetente meg hasonlók de most tényleg segítségedre lenne szükség!Barátnőmnek a nevelőapjának a kisebbik lányában agydaganatot diagnosztizáltak(szegényke még csak 5éves).Én mondtam baráénőmnek,hogy antioxidánsokat szedjen sokat.De mégis ebbe a korba hogy és mint!Nagyon hálás lennék ha mondanál valami okosságot,mert a szívem megszakad :(!
gora
Válasz
2010-09-16 17:39:15
Bunny

Szia Bunny! Úgy vélem, hogy az ember, ho...

Kérdés
Szia Bunny! Úgy vélem, hogy az ember, hogy ha lelki békében szeretné tudni magát, érdemes valamilyen szinten megadnia magát a körülményeknek. Nos, nálam a következő szituáció lép fel a jövő héttől. Újságkihordással fogom megkeresni a „kenyérre” valót. Ez kora reggeltől délután x óráig tartó sétát jelent. Úgy gondolom, hogy összehozom a kellemeset a hasznossal, és diétázok néhány hónapot. A cél természetesen a jelenlegi izomtömegemből a lehető legtöbbet megtartani. A következő kiegészítőkre gondoltam: Amino Magic – 20 g. munka közben, folyamatosan adagolva, 10 g. súlyzós edzés alatt; Multi Pro – napi egy tasak; C 1000 – napi egy; Pro Mix - kiegészítő fehérjeforrásként, naponta többször is. Táplálkozás: csirke 500 – 700 g.; rizs, zab, zöldség, reggelente 1 teáskanál lenmagolaj, sok – sok víz. A kérdés a következő: ilyen mennyiségű séta mellett körülbelül mennyi szénhidrátra lenne szükségem/ tskg, az izommegtartást szem előtt tartva? Hála a válaszért!
szta
Válasz
2010-09-16 17:39:12
Bunny

Szia Bunny!Mit tehet az ember, hogy ne f...

Kérdés
Szia Bunny!Mit tehet az ember, hogy ne fosson úgy a kreatintól mint a liba? A hasonlat nem vicceskedésnek szánt, hanem valóban csak ez fejezi ki, hogy hogyan hat rám igazán. Már egyszer volt ilyen, akkor abba is hagytam, de most megpróbáltam,hátha... Feltöltésnél ugye illik szétbontani a napi adagot, 8kor bevittem egy adagot, 11kor már a vécén ültem. Még kb 5 éve csináltam egyet, akkor semmi bajom nem volt még, aztán jött fél évvel ezelőtt egy, ott is volt gond, meg ugye most id. Jobbulást és köszi.
Atton
Válasz
2010-09-16 17:39:08
Bunny

Szia! Előre is elnézést, kicsit hosszú l...

Kérdés
Szia! Előre is elnézést, kicsit hosszú leszek, tanácsot szeretnék kérni: 25 éves vagyok, 6éve foglalkozom hobbi szinten testépítéssel. Jelenleg 188centi magassághoz a súlyom 91kg, karjaim 43centisek, mellbőségem 113cm. Volt ennél jobb formám is, amit brutal gainer szedése mellett értem el (98kiló, 45-ös karok 115-ös mell), kb 2 hónapja igyekszem hanyagolni a tömegnövelőt és a kajálás, edzés és a pihenésre való odafigyeléssel visszaszedni magam az említett formára, és azt megtartani. Eddig sajnos nem úgy alakul ahogy elterveztem, ektomorf testalkatúnak vélem magam, mert gyors az anyagcserém, nehezen szedek fel súlyt, és könnyen adok le, jelenleg heti 4-5 alkalmat edzek, minden izomcsoportom 1xedzem meg 40-50percben 4-5 gyakorlattal, 16-20sorozattal. Az edzéstervem: H:bic-tric;K:comb, vádli; Sz:pihi; Cs:mell-váll; P:hát-vádli-alkar(a vádlim a leggyengébb, ezért edzem 2x) A sorozatokat 10ismétléssel kezdem, majd megyek fel a súllyal 5-6 ismétlésig. (tömegnövelés a célom) Körülbelül napi 150g fehérjét és 350-400g szénhidrátot viszek be megfelelően elosztva, mégsem fejlődök, csak tartom a súlyom és a méreteim, sőtt inkább minimálisat veszítek belőle. Tudnál nekem tanácsot adni? Min változtassak hogy tudjak fejlődni? (edzésterv, ismétlések, kaja?) Miért lehet az hogy ilyen kaja mellett a kemény edzés nem hoz eredményt? Előre is köszönöm!
teebee
Válasz
2010-09-16 17:39:05
Bunny

Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy sajnos a szerdám annyira el van havazva, hogy ezen a napon nem tudom egyszerűen megoldni azt, hogy a megfelelő tápanyagot bevigyem. És e-miatt arra gondoltam, hogy kedden nem edzenék, mert másnap nem kapná meg a megdolgoztatott izom a regenerálódáshoz, fejlődéshez szükséges tápanyagot. Szerinted így ennek van értelme, vagy húzzam le magam a wc-én :) ? Üdv: Sven
sv3n12
Válasz
2010-09-16 17:39:01
Bunny

:) azért köszi a választ Szerintem hasz...

Kérdés
:) azért köszi a választ Szerintem használtam az agyam, de pontosan arról van szó, hogy a mai világban elég nehéz megbízni az emberekben. Lehet valakivel szimpatizálni így veled is, ennek ellenére sajnos téged sem ismerlek személyesen így maximum bizalmat szavazhatok csak. Scitec tudtommal sem rendelkezik laborral, ennek ellenére ott a laboros teszt szöveg minden dobozon. Oké ezt tudjuk be a marketingnek annyira nem is zavar, mindenki ezt csinálja. Az viszont idegesítő, amikor mindenki a másikat tépi. Az, hogy ebben az esetben biotech a féreg, esetleg csak egy bioteches alkalmazott vagy a scitec huncutkodik soha a büdös éltben nem fogom megtudni. Bizalmat tudok szavazni valakinek, még jobban belerágni magam az egészség és testépítés fogalmába és utána a reális eredményeket figyelni. Nem azért másoltam be neked azt a részt, mert téged vagy a scitecet akartam volna fikázni, mivel a mai napig a ti termékeiteket rendelem, egyszerűen csak arra akartam kitérni, hogy a mai világban milyen kurva nehéz hinni valakinek, és ha valakinek hiszel avval "ellenségeket" is szerzel. Olyan mint a kocka számítógépes gyerekek tábora, ahol vannak akik nvidida vannak akik ati videokártyát vesznek és egymás k. anyázzák, tépik, közben pedig full értelmetlen az egész, mivel miért ne lehetne 2ember külön véleményen közben egymással békében. Pár évtizede a zsidókat is mészárolták, most pedig leülök a haverommal és beszélek egy jót, holott zsidó na és akkor mi van. Igazából csak a médiából és az alap emberi tulajdonságoktól van hányingerem, mindenki anyázza a másikat, mert ellenfél, jobb, szebb, gazdagabb, stb. Irigy a társadalom és a normális embereket elnyomják vagy bekebelezik. Számomra amúgy az említett vitában ahol téged is fikázott az a bizonyos valaki...szóval még mindig te vagy a pozitívabb ember annak ellenére, hogy mondjuk egy nőt akkor sem picsázok le ha annak tartom és valóban segg hülye. Na de minden ember más, ettől szép az élet és érdekes, csak az a kiszipolyozó hazug szar amit életnek neveznek, és közben egy kurva nagy szar hangyaboly ahol mindenki egy büdös irigy here, ez basz fel totálisan. Magyar mentalitás az is, hogy nem tudják az emberek elviselni a kritikát és támadásnak veszik, pedig sokszor szerintem igen hasznos, ha valaki megmondja hülye voltam és tanácsot ad. Ebben vagy te picit drasztikus néha amikor a csajokat is elküldöd a picsába:) Amúgy pedig legtöbb esetben meg sem szólalok, mert pontosan emlékszem mit csináltam régen. Szart ettem szarral, egyetlen alap elvet sem követtem és hiába akart más segíteni görcsösen nyomtam a hülyeséget. Néha pár hülyében aki beír felismerem azt aki voltam pár éve. Na mindegy, asszem a szarrágásról és balfaszságról végtelen hosszan lehetne beszélni. Üdv Gábor
piidzsii
Válasz
2010-09-16 17:38:58
Bunny

Szia Bunny! A kérdésem a következő: 2...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem a következő: 27 éves vagyok, négy éve edzek, kb 1 hónapja észrevettem hogy köldöksérvem van vagyis én annak gondoltam, elmentem a háziorvosomhoz aki ezt megerősítette, bár még szerencsére nagyon kezdeti állapotba van épp csak észrevehető, a sérv valószínűsíthető munka és nem edzés közben alakult ki.véleményed szerint folytathatom e az edzéseket és ha igen akkor milyen övet használjak, tudsz e valamilyen speciális övet ajánlani, akár a boltotokból is. Válaszodat előre is nagyon köszönöm. Tisztelettel István.
firefigter
Válasz
2010-09-16 17:38:55
Bunny

Szia Bunny! Ez egy olyan kérdés lesz,...

Kérdés
Szia Bunny! Ez egy olyan kérdés lesz, ami elég távol áll a testépítéstől, és még csak annyira nem is érdekes, lehet csak engem érdekel :) Az edző válaszol-ban írt válaszokból úgy jön le, hogy rengeteg dologra nincs időd. Zenét szoktál hallgatni? Mi a véleményed pl a Belgáról? A bbtv-t nem tudom ki szerkeszti, s mennyi beleszólásod van az alávágott zenéket illetően(sokszor mondtad, hogy nem tudod mi a kérdezett rész alá vágott zene), de van egy olyan érzésem, hogy nagyjából mindenki, aki keményen, intenzíven edz, szereti az úgymond motiváló zenéket. Szóval egyes rock számok alapnak számítanak. De a belga szövegein néha beszarok annyira jók :D Na mind1, nem ragozom tovább, majd ha van időd a többi kérdés után, érdekelne az álláspontod :) Jobbulást a válladnak! Üdv!
westside55555
Válasz
2010-09-16 17:38:51
Bunny

Szia Bunny!Ezeket a cuccokat rendelném m...

Kérdés
Szia Bunny!Ezeket a cuccokat rendelném meg:Estro-Block, Anabolic whey,Testopump,Multi-Pro Pak,Joint-X,Omega 3.Esetleg valamit még vegyek hozzá?Mert 3hete csak 100% whey pro ment dextrózzal+dayli vitamin még esetleg vennék vitargot ennyi fér a keretbe maximum/hónap igyis muter nem fizeti már a táp kiegeket mert egy gyógynövény orvos vagy mi a f@sz azt mondta h inkább természetes gyógynövényekből kéne ezeket bevinnem.Tehát valamit változtatnál vagy vennél hozzá?Száraz izomtömegnövelés a cél.Bunny ird le vagy mond már el hogy hogyan haladsz a váll javulgatással egyépként meg kössz a magnézium kálcium tanácsot ngyon bevált.Üdv:afedor
afedor
Válasz
2010-09-16 17:38:48
Bunny

Hello.képzeld most féláron árusitják a a...

Kérdés
Hello.képzeld most féláron árusitják a ab tronicat,ugy döntöttem h veszek és felhagyok az edzéssel hiszen oda van irva hogy 7szer hatásosabb!!! mint a hagyományos edzés...nem tartasz velem?:DD amugy 2 kérdésem lenne 1,érdekelne a véleményed a testépités enciklopédiája cimü könyvröl...régebben Anita Bean erösitö edzés cimü könyvböl vettem az alapokat,utánna az alapismeretekböl most szeretnék valami komolyabb anyagot a testépitésröl! 2,minden 2. héten délelött fél 10kor vagyok kénytelen edzeni de hajnali 1kor érek haza melóból és hogy meglegyen a 8 óra alvás 9kor kelek.Fél órával edzés elött zabpelyhet szoktam reggelizni de nem igazán ment az edzés,kitaláltam hogy felkelek 8kor bevágom a zabpelyhet és vissza alszok 1 órára még.nekem igy nagyon bevált,tele voltam energiával:)szerinted jó módszer?ha kajálás után vissza alszok nagyobb lessz az esély hogy hizni fogok? még 1 ráadás kérdés,egy osztrák orvos azt irta a szójára h rengeteg a méreganyag benne..véleményed?
atom anti
Válasz
2010-09-16 17:38:45
Bunny

Szia Bunny! Kíváncsi lennék véleményedr...

Kérdés
Szia Bunny! Kíváncsi lennék véleményedre,hogy veled fordult e már elő hasonló,hogy egy hosszú barátságba kellett csalódnod.Nem értem hogy az emebrek miért parasztulnak el a barátaikkal!Az én történetem annyi,hogy egy osztálytársam volt az illető az általános iskolában 8 évig,jó barátság alakult ki közöttünk,sőt nagyon jó.De ugye elballagtunk ésmsot utolsó évünk van,azaz idén érettségizünk de már iskolatársak se vagyunk,azonban néha még találkozunk(bár msotanság már rég nem láttam mert rájöttem hogy valami nem stimmel)Ami nem stimmel az az volt,hogy fölhívott a kedves jóbarátom,hogy találkozzunk de hozzak magammal pénzt(ez szinte mindig elhangzott).És mindig meghivatta magát sörre mégcsak nem is én ajállottam fel neki,ez több mint 5x fordult elő,de megkockáztatnám hogy több mint 10 (tudom hogy én vagyoka gyökér hogy nem jöttem rá a dologra hamarabb,csak nem gondoltam volna)és hogy majd ő is meghív (persze azóta se hívott meg.De nem is a sörért sírok mert leszarom azt nem is hiányzik).Volt olyan is,hogy szinte bevalotta hogy azért hívta el az egyik ismerősét, hogy "lehúzza".Ember az iylen?Most éppen edzeni akar jönni velem,és persze nekem kell neki segíteni,elmagyarázni mindent,és legszívesebben elküldenéma francba!Eléggé sok barátomba csalódtam eddig,de ez beütött így több mint 10 év barátság után.Véleményed hallgatom(vagy olvasom:D) Remélem nem zavarnak az iylen jellegű magánéleti kérdések! Bocs ha hosszú lett Üdv.
gora
Válasz
2010-09-16 17:38:42
Bunny

Hello Bunny! Teljesen kezdő vagyok a gy...

Kérdés
Hello Bunny! Teljesen kezdő vagyok a gyúrás/edzés terén, szóval előre is elnézésedet kérem, ha valami baromságot írnék vagy kérdeznék tőled. Most 16 éves leszek télen, nemrég beszereztem egy fekvenyomó padot lábgéppel, tárogatóval és scott-paddal, és súlyom is van 130 kg. Nagyon sovány vagyok, 52.6 kg és 175 cm. Az edzéssel a tömeggyarapításom lenne a cél. Jah és az alkarom vastagabb mint a bicepszem :). Milyen fajta edzéstípust javasolsz? A sokszor kevesebbet, vagy kevesebbszer többet? Vagy csak simán szériázzak az összes gyakorlatnál? Válaszodat előre is nagyon szépen köszönöm. Pinya.
pinya94
Válasz
drága fogyatékos olvasók! kurvára unom már elmagyarázni nektek, akik szartok bele: AZ ALAPISMERETEKET, GYAKRAN FELTETT KÉRDÉSEKET STB. KÖTELEZŐ ELOLVASNI! a gynegébbek kedvéért: [link]
2010-09-15 21:34:01
bunny

Üdv Eddig semmilyen táplálékkiegészítőt...

Kérdés
Üdv Eddig semmilyen táplálékkiegészítőt nem szedtem. Most szeretném elkezdeni egy fehérje+kreatin kombinácíóval. Arra lennék kíváncsi hogy ettől milyen mértékű változást lehet elvárni,úgy küllemben, mint mondjuk erőnlétileg. tudom, hogy utáljátok ezeket a jellegű kérdéseket, de mégis megkérdezem, mivel nekem az egészségemnél semmi nem fontosabb, nem ér annyit az eégsz, h neadjisten valami rosszul süljön el:ezeknek a táplálékkiegészítőknek az immun-és hormonrendszerre, van-e káros hatása(mint pl a szteroidoknak) kell-e számolni valami féle egészségkárosító hatással? És mégegyszer bocs ezért.....
kopasz89
Válasz
ilyenkor azon gondolkodom, hogy a kötelező rovatokat, pl. a gyakran feltett kérdéseket anyámnak írtam-e, vagy egyenesen a te anyádnak?
2010-09-15 21:22:18
bunny

Helló Bunny! 180 cm és 80 kg vagyok, 3 é...

Kérdés
Helló Bunny! 180 cm és 80 kg vagyok, 3 éve edzek aktívan. A kérdésem az lenne mivel hogy nincs pénzem drága fehérjékre, ezért szerinted ettől a turmixtól várhatok fejlődést? 3 banán(kb 350g), 375g félzsíros túró, fél liter tej, egy kevés cukor. Köszi a választ előre is!
wrxmania
Válasz
matekozzunk egy kicsit, ha már általánosban nem jött össze: 3 banán 100ft, félzsíros túró 200ft, fél liter tej 100ft. ez kb. 400ft és még szar is, de vonjuk le a banánt, nézzük csak a protein részt. a scitec 100% whey protein a shop builderen 5500 ft kb. a legkevésbé gazdaságos, 900g-os kiszerelésben, ez cirka 6ft/g ár. két kanál kb. 60g, 60gx6ft az 360 ft. fehérjetartalma nagyon szarul számolva 42g minőségi, edzés utánra tökéletes tejsavó protein, tartalmaz max 2 g telített zsírt (hasra ütve) 360 ft-ért. te beviszel a zseniális turmixötleteddel cirka 45g edzés utánra tökéletesen szar fehérjét (kazeint) - márpedig a turmix edzés után fontos - és emellé 45g telített zsír, ami edzés után egyenesen kataszrófa. mindezt mint mondtam, kb. 300 ft-ból. még jó hogy nincs pénzed "drága" fehérjékre!
2010-09-15 21:20:14
bunny

Csáó Bunny! Haverom évek óta szokott vér...

Kérdés
Csáó Bunny! Haverom évek óta szokott vérplazmát adni, engem is rábeszélt, hogy menjek vele. Kérdésem,hogy szerinted befolyásolhatja e a teljesítményem, regenerációm, vagy van e ennek valami káros hatása? Nyilván plazmaadás napján nem szabad edzeni és elvileg hetente egyszer szabad csak adni, ez persze nem gáz, pihenőnapokon mennék majd. A folyamatát pontosan nem ismerem, annyit tudok hogy leveszik a vért, kicentrifugázzák belőle a plazmákat majd visszaadják a vért. A vérplazma oldott formában ásványi anyagokat, nyomelemeket, különböző felépítésű és működésű fehérjéket (pl.: alvadási fehérjék), enzimeket, energiaszolgáltató vegyületeket tartalmaz, nem hiszem hogy túl jót tenne a fejlődés szempontjáből ha ezek egy részét mindig lecsapolnák, de az is lehet hogy semmit nem számítana? A másik kérdésem tápkieggel kapcsolatos. 2009 es Scitec arlistánban láttam egy Corti Block nevű terméket ugyanolyan kékes színű a doboza mint az Estro blocknak, de szerintem nem került piacra. Tudom hogy nem vagy tápkieg adatbázis de nem tudsz róla valamit hogy egyáltalán megjelenik e majd? Nagy szükségem lenne mostanság rá. Válaszod előre is köszönöm, jobbulást a válladnak!
janeee90
Válasz
a véradás egy nagyon jó és hasznos dolog, mert életeket segítezs menteni. rendszeresen azonban nem javaslom - félévente-pár havonta belefér, de hetente egyszer ez viccnek is rossz. az általad említett termékről nem tudok, de azt kell mondjam, a tápkieg gyártás nem egszerű dolog. ezer tényező közbejöhet és megakadályozhatja vagy késlelteti egy termék piacra dobását - ennél specciel nem tudom, hogy meg fog-e jelenni csak gyártástechnológai vagy logisztikai ok miatt késik, vagy annyi macera van vele, hogy elvetették. mondok egy példát: volt pl. olyan temrék, ami teljesen jó volt minőségben, összetételben, de a legkisebb nedvesség hatására annyira megkötött, hogy használhatatlanná vált, így ki is vonták, nem volt értelme vele szenvedni. ha el nem felejtem, holnap megkérdezem!
2010-09-15 21:01:54
bunny

Szia Bunny, Azt hiszem a vizes cikk ...

Kérdés
Szia Bunny, Azt hiszem a vizes cikk kapcsán említetted, valahol, hogy a kajádat egy ételkiszállító cégtől rendeled. Ha ez igaz és nem értettem félre valamit, akkor meg tudnád osztani a cég nevét? Előre is köszönöm.
polacsekzs
Válasz
bazeg, nézek mint a lukinyúl, mivan? ja, sejtem, miről beszélsz. kissé félreérted: a kajámat főzöm (illetve heklyettem az asszony főleg már), kaját rendelni félrezabálás címén szoktunk, mondjuk rántottcsirke rizst.
2010-09-15 20:56:10
bunny

Szia D.Bunny :-)) ! Ismét 1 hülye ...

Kérdés
Szia D.Bunny :-)) ! Ismét 1 hülye p...csa kérdés.A heti min.3x-i intenziv 2-3 órás xex ,amikor csurog a verejték onnan is ami nincs,és alig kapsz levegőt,aerob edzésnek számitható-e? Vagy jobb ha még + 3x kerékpározom. ui. Én csipem a stilusodat, nem gond válaszollj ahogy elsőre kijön. Ne foggd vissza magad :-) ! üdv. : X.L. cupp. X.L.
béybi
Válasz
lesőre azt gondolom hogy tökhülye vagy és húzd ki a kezed a biliből, másodszorra medig írjuk már le nomrálisan a kurva szex szót, mert sex, xex és társaitól még akkor is behányok, ha a gépelési tudásom elég fogyatékos.
2010-09-15 16:20:00
bunny

Szia! A média valóságtartalma és hihetős...

Kérdés
Szia! A média valóságtartalma és hihetőségével kapcsolatban nem tudom h hallottál e a Vezekényi Laciról de ha nem [link] ezt mindenképpen nézd meg nem hosszú.Ennyit arról h mennyi mocsok szar van a Tvben és arra nem veszik a fáradtságot h utánanézzenek h kiről csinálnak riportot röhej. Sztem hnap betelefonálok h én vagyok Arnold eltitkolt fia az hihetőbb lenne úgy sem néznek utána:D
cjtg
Válasz
itt az a kérdés, hogy a dagadt fos-e a notórius hazudozó, vagy a tv kreálta az egész kamu szart, mert ezt nem lehet tudni.
2010-09-14 23:15:33
bunny

Szia bunny,hallottam a válaszodat karl c...

Kérdés
Szia bunny,hallottam a válaszodat karl csajos témájáról (2010-09-07 15:35:00),és meg kell mondanom,qrvára igazad van,és jól össze is foglaltad,több ilyet is nyomathatnál, én legszívesebben letölteném azt a választ,mert így vissza emlékeztem hogy velem is ugyan ez volt. :) csak így tovább
Maxgraham
Válasz
ha kérdeztek ilyesmit, szívesen válszolok legjobb tudásom szerint!
2010-09-14 23:01:51
bunny

Szia Bunny! nem tudod esetleg, hogy mi t...

Kérdés
Szia Bunny! nem tudod esetleg, hogy mi történt a red rock realityvel, meg a red rock tv-vel? miért nem jelent meg 1 rész sem több mint 2 hónapja?köszönöm szépen
mmbence
Válasz
a zolinak egyéb elfogaltságai vannak, de utánanézek!
2010-09-14 23:01:10
bunny

Szia Bunny! Hazafele úton, ha egy von...

Kérdés
Szia Bunny! Hazafele úton, ha egy vonatmegállóval hamarabb szállok le, és inkább gyalog teszem meg az utat, akkor sétálva (tempósan) nagyjából 45-55 perc az út. Összesen 1 lámpa van az úton, viszont a domborzat nem egyenletes, van benne egy helyen egy hatalmas emelkedő (nagyjából 2 perc, de az hard). Kérdésem csak annyi, hogyha így jövök haza minden nap, akkor ez aerob tevékenységnek minősül e, amennyiben viszonylag gyors, monoton tempóban sétálok? (Igen, átizzadom az utcai ruhám, meg sporttáskával kell sétálni, de ha így nem teszem meg, általában már nem lesz időm... Könnyebb elfogadni azt, hogy egy órával később érek haza, minthogy otthon a szabadidőmből áldozzak rá :D nem tudom érted e ezt a logikát, de ilyen szempontból mindegy is. A teremben nincs lehetőségem aerobra.) Köszönöm!
westside55555
Válasz
hatérozottan igen, ez így aerob edzés!
2010-09-14 23:00:36
bunny

Szia Bunny. Előkerült a szekrényemből eg...

Kérdés
Szia Bunny. Előkerült a szekrényemből egy doboz G-Bomb aminek a szavatossága 2008. 09-hóval lejárt. Egy kicsit darabos de látszólag nincs baja. Szerinted meg tud ez valóban romlani?? Gondolom fejreállni csak nem fogok tőle...
gabesss
Válasz
valószínáleg ennyi idő távlatából sincs semmi baja!
2010-09-14 22:59:55
bunny

Szija Bunny. Ha egy nap nem volt mega 8...

Kérdés
Szija Bunny. Ha egy nap nem volt mega 8 óra alvásom csak 2 mert melózni kellett és a meló alatt is fizikai terhelést végeztem, és az előzőnapi edzéseim kemények voltak...menyiben befolyásolja a fejlődést ez az esett...és mit értem el ezzel a rosszul sikerült akciómmal -.-' ?? Köszi :)
azupol
Válasz
ha ez egyetlen nap, akkor semennyiben.
2010-09-14 22:59:26
bunny

Üdv Bunny, Lassan 1 éve edzek de eszmé...

Kérdés
Üdv Bunny, Lassan 1 éve edzek de eszméletlen nehezen hízok ( 61-62 kg vagyok és 174 cm ) de semmi zsír nincs rajtam. Eddig semmilyen táplálék kiegészítőt nem szedtem, viszont most már, hogy nem tudok hízni arra gondoltam veszek 1 Jumbot mert azt olvastam ez sokaknak segített hasonló helyzetben, de tartalmaz kreatint. Ha abbahagyom a jumbo szedését megmarad normális táplálkozás mellett a testsulyom? Illetve a kreatin nem vizesít be túlzottan? ( Csak mert kezdőknek nem ajánlott a kreatin márpedig szerintem még elég zöldfülű vagyok. ) És esetleg ha tudsz valami jobb terméket annak is nagyon örülnék. Egyébként nagyon jó a rovat. Előre is köszi a segítséget és bocs ha hülyeséggel zaklattalak volna.
Yama
Válasz
nyugodtan vegyél jumbot, nem kell félni a kreatintartalma miatt (ez nem minősül kreatinkúrának), abszolúte tökéletes neked a brutális szénhidráttartalma miatt! ezeket olvasd el:http://magazin.builder.hu/testepites/tapkieg/kreatin [link]
2010-09-14 22:58:52
bunny

Hello Bunny Most Kezdtem el edzeni és...

Kérdés
Hello Bunny Most Kezdtem el edzeni és szeretnék magamnak venni tömegnővelőt és azt szeretném mkérdezni h mit ajánlasz? tudom h nem tudod megmodnani igy ezt h nem láttál de mégis. Volumass 35 professonal vagy Myomax vagy esetleg Jumbo
tomi154
Válasz
igen, ez nehéz kérdés. én azt hiszem a jumbot ajánlom, az a legtutibb kezdőknek!
2010-09-14 22:56:46
bunny

Erről a videóról mi a véleményed:http://

Kérdés
Erről a videóról mi a véleményed:http://www.youtube.com/watch?v=yRMPtw4JzFs&feature=feedu Tényleg lehet súlyok nélkül is egy kicsit stimulálni?
mate5550
Válasz
elképesztően sok elmebeteg él a földön!
2010-09-14 22:56:03
bunny

Hali Bunny! Lehet emlekszel meg ram, ta...

Kérdés
Hali Bunny! Lehet emlekszel meg ram, tavalyi superbody-n talalkoztunk, Becsböl mentem le, most is ittvagyok ugyhogy ezert nincsenek ekezetek. Na mindegy csak reszvetelemet szeretnem kinyilvanitani,hogy miket kell itt kiallnod. en majd be sz..ok a röhögestöl.Ha minden jolmegy iden is lehet talalkozunk.. Ja a többieknek, amit Bunny-ek csinalnak egyedülallo, szerintem egesz Közepeuropaban, ugyhogy legyetek esznel miket irtok. Üdv ( bocs hogy nemkerdeztem)
karfiol
Válasz
köszi karfiol, remélem idén is el tudsz jönni!
2010-09-14 22:54:35
bunny

Szia ! A Dunakanyar kupával kapcsolatban...

Kérdés
Szia ! A Dunakanyar kupával kapcsolatban annyit fűznék hozzá, hogy természetesen megrendezik és bármily furcsa nem csak hülyék lesznek. Gondolom merő jóindulatból válaszoltál a feltett kérdésre ilyen kielégítően. Természetesen várom a reakcíódat de ebben az esetben örülnék ha nem a megszokott alpári módon reagálnál! Ettöl függetlenü további sok sikert és gyógyulást kivánok ! Szabados Tamás
tomszaba
Válasz
gondolom tomi olvasni nem tanultál meg rendesen, de még enm késő keresni egy magántanárt! azóta egyébként velem is kzölték eme apró tényt a szervezők, ami azért lényeges, mert nekem nem kötelességem ám kitalálni, hogy szervez-e valaki verenyt, vagy sem!
2010-09-14 22:54:11
bunny

Szia Bunny! Hetente 3-szor edzek minden ...

Kérdés
Szia Bunny! Hetente 3-szor edzek minden edzés előtt végzek 4 sorozatot hasra, egy ideje egyből hasazás után csinálok 3 sorozat hiperhajlítást is 15 ismétléssel, mivel a derék edzettsége is fontos. A kérdésem az lenne, hogy jó ez így vagy túl sok a heti 3-szori hiperhajlítás, edzem inkább csak egyszer hátnapon? Köszi a választ, jobbulást!
suci
Válasz
jól csinálod és köszi! (huhh, 170 kérdés!)
2010-09-14 22:52:10
bunny

Ki ez a Bunny??? KI??? Fel vagyok háboro...

Kérdés
Ki ez a Bunny??? KI??? Fel vagyok háborodva a válaszaidon,(...) blablabla, tikpikus közlénykényszeres öntudatpicsa vagyok vagyok, blablabla... Ha esetleg válaszolsz is már előre röhögnöm kell majd jön a kemény oltogatás Pffff!!! Üdv: Andi
cs1p1
Válasz
nem kell oltogatni hülyepicsa, olvastad volna el a szabályzatot ami mindenkire nézve kötelező - rád is, gyökér! - és a mostani alkalommal nem csináltál volna magadból hülyét.
2010-09-09 22:56:31
bunny

Szia Bunny! Problémám az, hogy elkezdte...

Kérdés
Szia Bunny! Problémám az, hogy elkezdtem szedni az általad ajánlott króm-pikolinátot és azóta sokkal gyakrabban kell vizelnem ami számomra egy kicsit zavaró, mert nem tudom mire vélni a dolgot!Elképzelhető hogy a krómtól van ez? Válaszodat előre is köszi! Gergő
geriehune
Válasz
mindegy mitől van, vizelj bátran!
2010-09-09 22:42:40
bunny

Szia! Bunny! 16 éves 140 kg sulyú,185...

Kérdés
Szia! Bunny! 16 éves 140 kg sulyú,185 centi magas fiatalember vagyok, de kiskorom óta sportoltam úszás,nehézatlétika és 8. osztály elején kezdtem el edzeni heti 5x felső test és lábat is beleértve és heti 3x 40 perc futópadon erőltett séta!Táplálék kiegészítőket proteint zsírégetőt és hot bloodot használtam 7 hónapig! Akkor 125 kgról lement 15 kg zsír és azért volt sok változás.Sajnos 8. osztály végén édesanyámat elvesztettem és magam alatt voltam egészen 1 évig. Írtozatosan elhíztam az emlitett 140 kg-ra sajnos :S Most ujra 10. oszály elején elkezdtem a terembe járni és komolyan tenni akarok a változás érdekében! (Ezért is írok ,neked) Kérdésem nagyjából és elképzelésem nagyjából a következő! Edzés:H.mell,K.Hát,Sz.Kar,Cs.váll,Sz.láb, emelett heti 3x 30 perc futás atlétika pályán általába 1 kört futok (400M) utánna 1kör séta ,megint 1 kör séta és utánna egyenesekbe futás félkörbe séta! Étrend: 3 fő étkezés összegezve:500gramm csirke mell ,250gramm rizs. reggeli 30gramm fehérje 50gramm zabpehely edzés után 60gramm fehérje vacsora 250gramm sovány tehén turó 2kanál natur joghurt cukormentes lekvár ,de nemviszem túlzásba! Fehérje Cytogen Whey Pro! Zsírégetőt tudnál ajánlani?Hot blood mehet ?? Nagyon sokat segitenél ha vissza írsz ! Üdv.Minden Tisztelet nektek Testépítők!
nizdam
Válasz
úgy gondolom ez a dolog működni fog. zsírégetőnek a perfect fatlosst ajánlom első körben. hot blood mehet - más kérdés, hogy mit akarsz tőle? hot bloodot én akkor ajánlok, ha valakinek máér a töke tele van az edzéssel, vagy fáradt.
2010-09-09 22:42:02
bunny

Szia Bunny! 60 kg körül mozgok, naponta...

Kérdés
Szia Bunny! 60 kg körül mozgok, naponta mennyi lenmagolajat javasolsz fogyasztani? 20-30 gramm mehet? és ha igen,ezt benyomhatom egyben első étkezéshez? válaszod előre is köszönöm. ÜDv
szn91
Válasz
ez véletlenül se függ az étrendtől és a céljaidtól!
2010-09-09 22:38:12
bunny

spiropenhez hasonlo termesztes fogyaszto...

Kérdés
spiropenhez hasonlo termesztes fogyaszto es energia ado dolgot szert keresek,esetleg kombinacio is jo lenne...4honapos erosen intenziv katonai edzotaborba megyek,es oda kellene egy nagyon jo segito...tenyleg erosen intenziv akar napi 30 kilometeres futas,15 km es futas teljes felszerelessel,szoval valami hasonlora gondolj..elore is koszonom a segitsegedet
umaga
Válasz
sajnos én nem tudom mi a spiropent, ebben a rovatban nem foglalkozunk dopinggal. talán fuss neki a kérdésnek mégegyszer!
2010-09-09 22:37:46
bunny

szia Bunny 1 honapja kezdtem a testepite...

Kérdés
szia Bunny 1 honapja kezdtem a testepitest a testzsir indexem26,5%,szakertelmedre lenne szuksegem,hogy ilyenkor mit ajanlatos szedni a jo fejlodes erdekeben?koszi
dedyboy25
Válasz
keressél akkor szakembert!
2010-09-09 22:36:42
bunny

(...) G

Kérdés
(...) G
piidzsii
Válasz
én meg sajnálom, hogy elvileg értelmes emberek képesek ilyen faszságokat elhinni. használhatnád az agyadat is, azért van!
2010-09-09 22:36:04
bunny

de van vádlim :D csak azt kifelejtettem....

Kérdés
de van vádlim :D csak azt kifelejtettem...de amugy maga az edzéstervre mit mondasz? van értelme vagy kellene változtatás...kis segítséget kérnék...szeretnék rendesen eddzeni de mindenki mást mond...valaki szerint kell 3 gyakorlat, valaki szerint elég1 és azt ismételgetni többször, valaki szerint kis súlyból sokat vagy nagybol keveset...ezért fordulok hozzád segítségért mert van tapasztalatod és talán tudsz mondani valami hasznosat
gerely88
Válasz
írd már le értelmesen az istebnfaszát hogy mit akarsz, nem vagyok kódfejtő!
2010-09-09 22:34:40
bunny

Hello Bunny! Cyanotis Arachnoidea nevű ...

Kérdés
Hello Bunny! Cyanotis Arachnoidea nevű növényi kivonatról szeretnék érdeklődni,hogy Te tudsz-e róla valamit? Neten nem találtam róla semmit. Válaszod előre is köszi!
jodesz
Válasz
én se tudok róla semmit!
2010-09-09 22:29:56
bunny

hello! Már egy pár éve edzek! Most az ut...

Kérdés
hello! Már egy pár éve edzek! Most az utóbbi hónapban előjött egy olyan probléma, hogy ha már nagyobb súllyal dolgozok elkezdek öklendezni és emiatt nem bírom elvégezni a gyakorlatot. De még érzem, hogy bírnám csak az öklendezés miatt kell leraknom a súlyt. (Mivel tömegnövelésben vagyok muszáj a nagy súly.) Ez mitől lehet??
teka03
Válasz
pl. lehet attól hogy refluxbetegséged van - ne izgulj, gyógyíthatatlan!
2010-09-09 22:28:19
bunny

Csáó Bunny! Bocsi, hogy itt kérdezem, d...

Kérdés
Csáó Bunny! Bocsi, hogy itt kérdezem, de más helyet nem találtam a kérdésemnek... Szóval lesz idén Dunakanyar kupa? Ma a teremben egy srác mondta, hogy menjek oda, mennek ők is, elmondott mindent, amit tudni kell róla, mintha olvasta volna a versenykiírást. Teljesen biztosra mondta. Én sehol sem találok róla semmit a neten...ennyire hülye lennék?:D Ha lesz, akkor azt lehet tudni, hogy milyen kategóriák lesznek? -70 lehetséges? Ha tudsz válaszolni, akkor köszi, ha nem, azért akkor is köszi!:) üdv. Gábor
weidmann14
Válasz
menjen csak oda az összes hülye bátran. biztos lesz, csak eltitkoljuk, hogy ne legyenek nézők és versenyzők!
2010-09-09 22:26:20
bunny

Szia! (...)

Kérdés
Szia! (...)
cjtg
Válasz
vannak ilyenek még sokan, ne aggódj! akár olyanok is, akiknek csak segítettél! aztán persze van olyan is, aki különösen nemokos, már csak ezért is eloszthatod jó sokkal! ;)
2010-09-07 18:48:21
bunny

Helló ismét Bocsi hogy ilyennel zargatl...

Kérdés
Helló ismét Bocsi hogy ilyennel zargatlak de megnéznéd hogy az itthon összeállított edzés tervemnek van-e jövője? vagy esetleg kell valami változtatás..köszi 1.nap Mell: Fekvenyomás egyenes padon 3*8 Fekvenyomás ferde padon 3*8 Tárogatás egyenes padon 3*8 Váll: Nyak mögül nyomás 3*8 Oldalemelés állva 3*8 Állig húzás 3*8 Bicepsz: Bicepsz állva kétkezes rúddal 3*8 Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal 3*8 Kalapács-bicepsz gyakorlat 3*8 2.nap Tricepsz: Tricepsznyújtás ülve 3*8 Lórúgás - tricepsznyújtás döntött törzzsel 3*8 Szűknyomás 3*8 Hát: Felhúzás 3*10 Döntött törzsű evezés 3*10 Egykezes evezés T-rúddal 3*110 Has: Felülés 3*25 Hasprés 3*25 3.nap Comb: Guggolás 3*15 Kitörés 3*15 Lábhajlítás 3*15 Alkar: Csuklóbehúzás 3*15 Fordított fogású bicepsz-gyakorlat 3*10 Kalapács-bicepsz gyakorlat 3*8
gerely88
Válasz
hát vádlid nincsen neked, héló?
2010-09-07 18:47:54
bunny

Hello Bunny! Szeretném megköszönni a ...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretném megköszönni a múltkori válaszodat illetve egy kis segítséget szeretnék adni azoknak, akik nem szeretik, vagy csak egyszerűen csajok és nem bírják lenyelni a zabpelyhet. (tudom,hogy témáztatok már erről, de úgy veszem észre,hogy ez egy visszatérő " probléma"). A történet nagyon egyszerű: zabkását kell csinálni: (zsírszegény tejet elkezdünk melegíteni, beletesszük a zabpelyhet, és addig kevergetjük a tűz fölött amig el nem kezd besűrűsödni. ezek után lehet hozzáadni egy kis mézet, és fahéjat. esetleg magvakat, én mandulát szoktam ..és mindjárt kész a kiadós reggeli). Ami jó, hogy mikróval is 5perc az egész.
gabor_
Válasz
tudod aki ilyen dolgokat nem tud megoldani így vagy máshogy, szerintem vagy ne egyen zabpelyhet, vagy ne is fogalkozzon ezzel az egésszel. nekem senki sem tanította meg ezeket a roppant byonolult dolgokat, hogy hogyan egyem meg a zabpelyhet!
2010-09-07 18:43:37
bunny

Szia Bunny.Egyik ismerősöm korház menzáj...

Kérdés
Szia Bunny.Egyik ismerősöm korház menzáján dolgozik és ingyen tud hozni nekem korpoVIT nevü 82%-ban teljekiörlésű búzalisztet tartalmazó kekszet.Egyébként cukorbetegeknek ajánlják,hozzáadott cukrot nem tartalmaz.A kérdésem pedig az lenne hogy van-e ez olyan jo mint a teljes kiörlésű kenyér,te fogyasztanád?Én azért óvakodok tőle mégis csak KEKSZ.Bár az íze kurva jó.
geri1994
Válasz
tömegeléskor nem problémás!
2010-09-07 18:39:41
bunny

Szia Bunny! Több évnyi edzés után ráakad...

Kérdés
Szia Bunny! Több évnyi edzés után ráakadtam az Edző válaszol rovatra, és miután többször is értelmeztem az alapismereteket, írtam magamnak egy étrendet, és ennek segítségével lassan sikerül elérnem amit mindig is akartam, mégpedig egy olyan fizikumot amire büszke lehetek!28 éves vagyok, külföldön élek és szerencsémre van lehetőségem rendesen étkezni, edzeni (pihenni sajnos nem)!190 cm magas és 100 kilósan kezdtem el fogyózni immár normálisan, és az eredmény 3-4 hónap alatt kitartó edzéssel és diétával 15 kiló minusz, és merem állítani, hogy ez csak zsírból ment le! Ehhez hozzátartozik, hogy a genetikám az valami borzalmas több évnyi edzés és szemét kajálás mellett nagyon sok zsír volt rajtam, de érzem, hogy jó úton haladok a célom beteljesítése felé! Egyetlen kérdésem lenne csupán,kiváncsi lettem a króm pikolinátra, mert sok kérdezőnek ajánlottad, és rajtam is makacs zsírok vannak sajnos! A szedésével kapcsolatban szeretnék kérdezni, 200 mikrogrammos kapszulásat vettem, és a dobozon meg mindenhol az van hogy napi egy kapszula étkezéssel, viszont a minap azt ajánlottad az egyik kérdezőnek, hogy minden étkezéshez egyen nyugodtan egy kapszulát! Csak annyit, hogy ezek szerint nem lesz baj belőle ha 5-6 kapszula is lecsúszik belőle! Bocs ha szar a kérdés, válaszod előre is köszönöm! Jobbulást a válladnak! Köszönök minden eddigi segítséget! Üdv, Csabi!
mylo8
Válasz
2010-09-07 15:35:13
Bunny

Hello Bunny! A következő problémával ...

Kérdés
Hello Bunny! A következő problémával fordulok hozzád. A jobb csuklómban olyan 2 hónapja erős fájdalmat érzek terhelés hatására. Nem tudom mitől lehet, súlyzós edzéstől biztos nem, hiszen nem edzek. A terhelés szó alatt már a reggeli ágyból való kifordulásnál segítségül használt sima testmozdulatot értem. Amellett, hogy fáj, még erőtlen is. Ínyhüvely gyulladásra gondolok, bár fingom sincs,h az-e. Milyen orvoslási technikát ajánlanál? Súlyzós edzést elképzelni sem tudok így, bár bele kezdenék, ha rendben lenne a csuklóm. Szóval ez a nagy helyzet mester! Köszi előre a választ! Az erő legyen veled!
castell
Válasz
2010-09-07 15:35:10
Bunny

Szia Bunny! Diétázom, 90kg vagyok a k...

Kérdés
Szia Bunny! Diétázom, 90kg vagyok a kajám 1,5ch és 3g fehérje/tskg. A zsírbevitel mennyi legyen? Most megy 10g lenmagolaj reggel+este, meg néha amikor éhes vagyok ált 4. étkezéshez szoktam enni 20g földimogyorót. Ez így elég? További kérdéseim a kiegészítőkkel kapcsolatosak. Monster100 megy edzésnapon edzés előtti kajánál olyan 1 órával, pihinapokon reggeli zabos kaja után. Emellé még 3g c nap folyamán elosztva, az úgy együtt 5g, illetve most gondoltam még 2x50mg Q10-re, és 2x400iu e-vitaminra reggel ill este...Ez így rendben van? Megiszok egy nap kb 5 liter folyadékot, ebbe benne van az edzés közbeni, turmixok zöldtea, víz minden... A másik kérdés, edzésnapon megy 5gos adagokba g-bomb és bcaa-xpress, reggel, edzés közbeni folyadékba, edzés utánni turmixba, ill esti turmixba. Ez így jó elosztva, vagy más csoportosítás kéne? Edzés utánni vitargoról mi a véleményed diétában? Szerintem könnyen zsírosodó alkat vagyok, viszonylag lassú anyagcserével, hogy tudom kitapasztalni, kell-e vitargo? Alapból nehezen fogyok, csak mégis lehet edzés után szükség lenne valami gyors ch-ra, mert utánna csak 50 percel van egy rizscsirke kajám, a következő 3 kajába már nincs is ch, csak zöldség,csirke,turó stb... Aerob napon, éhgyomorra aerob előtt megy 10g g-bomb, és 10g bcaa-xpress + 15ml MCT olaj. Ilyenkor mehetne + 1 MEGA carni-x? Edzésnapokon is monsterrel együtt, 1 órával edzés előtt? Köszi a válaszodat előre is, remélem érthetően írtam. u.i. : Én is gyülölöm az sms-es rövidítéseket, még sms-ben is. :D
k4r3sz
Válasz
2010-09-07 15:35:07
Bunny

Szia Bunny!Először is jobbulást kívánok ...

Kérdés
Szia Bunny!Először is jobbulást kívánok a válladnak, remélem gyógyulgat már! Nem kérdezni szeretnék, hanem "mmbence", a fizikus srác leveléhez szeretnék hozzászólni. Jómagam csupán 3 éve edzek,a fizikumomon ez még olyan szinten nem látszik meg,mintha már régebb óta csinálnám, viszont most nyáron egy kemény diétával sikerült azért valamelyest javítanom a fizimiskámon,de nem is ez a lényeg most,hanem kémikusként, jobban mondva vegyészként hasonlókat tapasztalok nap,mint nap,mint Bence.Ahogy a válaszodban is mondtad, én is úgy gondolom, hogy meg kell tanulni azt, hogy hogyan állj hozzá az emberekhez,sok mindent el kell engedni a füled mellett,ami sokszor azért nehéz, főleg ha egy kisebb- nagyobb olyan közösségben dolgozol,amelyben rá vagy utalva a másik segítségére. Mert sajnos akkor,igaz elmondhatod a véleményedet, de csak óvatosan, bár én arra jöttem rá,hogy ezeket az embereket le kell magasról szarni, hagy mondják csak a hülyeségeiket. Barátnőmmel egy helyen dolgozunk,mi minden nap hozzuk a kis otthon, előre elkészített adagokat,ezért van,hogy kapjuk is a süket szöveget, hogy "hát ti főztök otthon?" Mert eltekintve egy-két embertől a többieknek az a napi legnagyobb "feladatuk", hogy "jaj,hát milyen kaját rendeljek mára, mert nehogy már én munka után nekiálljak főzni otthon, igaz hó végére nem marad pénzem, de hát akkor sem...." Szóval én azt gondolom,hogy az ilyen embereket le kell kakilni, el kell engedni az embernek a füle mellett, úgy ahogy azt is,amikor osztják az észt a táplálék kiegről.Nekem ki vannak rakva bent a kis asztalomnál,az épp aktuálisan használtak, a tejsavó prot.... nap,mint nap,amikor iszom a shaket, úgy néznek ,minta valami különc lennék,vagy valami bazári majom, de hát hagy nézzenek! A másik része, amit így célzottan Bencének üzennék, hogy igen is legyél büszke arra, hogy fizikus vagy!Több okból is ,egyrészt mint a vegyészkedés, ez sem épp a könnyű dolgok közé tartozó szakma, szerintem, mert egy jó nagy adag elszántság kell ahhoz, hogy az ember megtanulja és ami fontosabb meg is értse a dolgokat.Illetve a közvéleményben(mellesleg erről is lehetne sokat beszélni) ,aki fizikát, kémiát tanul/ilyen téren dolgozik,én azt vettem észre, hogy egyrészt ,amikor az átlag ember megtudja, akkor megdöbben, hogy "hát te ezt szereted?", másrészt irigységből lekezelően bánik az emberrel. Én ilyen esetben szoktam mondani, hogy igen, vegyész vagyok, kicsit kihúzom magam,mosolygok és közlöm,hogy én szeretem a kémiát és erre büszke is vagyok. Ha ezek után valaki elkezdi játszani az eszét,akkor felteszek neki egy-két elvileg alapműveltségnek tekinthető kémiás kérdést és egyből leesik a tagnak,hogy jobb,ha csendben marad, ha csak nem akar beégni:) Szóval én azt mondom,hogy egyrészt legyél egészségesen büszke arra,hogy fizikus vagy, másrészt arra,amit Bunny is mondott,hogy azzal,hogy ezt az életmódot választottuk,hogy egészségesen táplálkozunk, nem tunyulunk el,hanem az embernek van kitartása,hogy nap,mint nap lemenjen a terembe,edzen,azzal én úgy gondolom,hogy egy picivel többek vagyunk,jó értelemben persze, mint az aki bebaszva,bedrogozva nyomja a bikicsunájt a discoban :-)Mester jobbulást a válladnak!Üdvözlettel: Gábor
guppykq
Válasz
2010-09-07 15:35:03
Bunny

Szia Bunny! Mivel úgy vettem észre, hogy...

Kérdés
Szia Bunny! Mivel úgy vettem észre, hogy nőügyekben nagy a szaktudásod, ezért fordultam hozzád. A kérdésem az lenne, hogy hogyan kezeljem azokat a lányokat, akik mikor megismerem őket beadják, hogy hatalmas önbizalomhiányban szenvednek. Olyanokat mondanak nekem, hogy én tuti nem állnék velük szóba, meg hogy biztos nem lennék velük kedves stb... Mivel elég sok empátia szorult belém:-D, ezért könnyen elkövetem azt a hibát, hogy megsajnálom őket, és kedvesebb leszek a szükségesnél. Van, hogy nem tudom eldönteni, hogy félénkek-e, vagy csak már nem vagyok érdekes nekik, és ezért gyakran esek pofára. Neked erről mi a véleményed? Válaszod élőrre is köszönöm! Szia!
karl
Válasz
2010-09-07 15:35:00
Bunny

Helló Tanácsokat szeretnék kérni tőled ...

Kérdés
Helló Tanácsokat szeretnék kérni tőled Itthon szoktam edzeni, van fekve nyomó padom (ród, súly stb), és vannak kézi súlyzóim... na szóval lényegében annyi lenne hogy egy izomcsoportra pl: mellizom... elég 1 gyakorlatott végezni max többször ismételni, vagy a 3 gyakorlat elengedhetetlen? esetleg ha szeretnék még valami tanácsot kérni nem gond ha nem ide írok hanem e-mail címre? Előre is köszönöm
gerely88
Válasz
2010-09-07 15:34:57
Bunny

Hello Bunny! Folyton problémám akad a sú...

Kérdés
Hello Bunny! Folyton problémám akad a súly/ismétlésszám belövésével, vagy marha könnyű és semmi kihívást nem nyújt, vagy eggyel növelve már képtelen vagyok szabályosan végigcsinálni, vagy valami másodlagos terhelés miatt nem tudom végigcsinálni. (pl fej fölött tricepsz, tárogatás esetén a váll) Arra gondoltam, hogy nem követem az edzéstervben megadott számokat, hanem 3 sorozatban mindig annyi ismétlést csinálok, amennyit még szabályosan bírok. Ha átléptem egy bizonyos határt, mondjuk 15-20 ismétlést, akkor növelem a súlyt következő alkalommal. Ez egy működő dolog lenne szerinted? A gyakorlatban valószínűleg egy erősen csökkenő számsor jönne ki pl. 15-12-8 az ismétlésekből, ezért is vagyok kiváncsi a véleményedre.
robar
Válasz
2010-09-07 15:34:53
Bunny

Hello bunny! reggel edzek, olyan fél 6-r...

Kérdés
Hello bunny! reggel edzek, olyan fél 6-ra megyek terembe (heti 4x) és a kérdésem az lenne, hogy reggel mielőtt elmegyek edzeni szeretnék valami energiát bevinni, de nincs keret most kiegészítőkre, csak a kajára (napi 5-6 kaja) viszont reggel olyan korán még nem tudok és nem is akarok enni (bekajálva nem jó edzeni) arra gondoltam hogy 2-3tojást nyersen bedobok 20percel mielőtt megyek... szerinted/esetleg valami ötlet? előre is köszönöm a választ!!! üdv ati
diamonddog
Válasz
írd már le azt is, hogy miből gondoltad, hogy a nyers tojás energizál?
2010-09-06 21:17:09
bunny

Szevasz Bunny! Én írtam neked a vitamin...

Kérdés
Szevasz Bunny! Én írtam neked a vitamin-anya kapcsolattal.Értem,és bocs a kérdést.Amúgy nem vitázok vele mert mondom engedi csak értelmét nem látja!Ne válaszolj,csak gondoltam elnézést kérek:).További szép napot!
gora
Válasz
nem haragszom, de tisztába kell tenni a dolgot. annak viszont örülök hogy vagy annyira intelligens, hogy nem sértődsz meg!
2010-09-06 21:16:58
bunny

A lemaradt videó. Nem tudom, hogy a fasz...

Kérdés
A lemaradt videó. Nem tudom, hogy a faszba nem tettem be:) [link]
fredy1031
Válasz
ismertem ezta videot és bár szeretek a feszengő hülyékből magam is viccet csinálni, ez a csávó eléggé megérne egy pofánbaszást.
2010-09-06 21:16:39
bunny

Hali Először is nagyon tetszik az oldal...

Kérdés
Hali Először is nagyon tetszik az oldal, tetszik hogy a hozzá nem értőknek megmondod a magadét ... igazad van sok a paraszt aki más oldal cuccait másolja be ide és kér tanácsot... Kérdésem: Itthon van nekem kézisúlyzóm, fekvenyomó padom (rúd, súly)...ezekkel ki ki tudja az ember gyúrni magát? Elnézést ha volt már ilyen kérdés.. elolvastam a gyakran feltett kérdéseket és a keresőbe is kerestem..remélem nem volt ilyen
gerely88
Válasz
amennyiben az alapismeretekben közölt gyakorlatokat végig tudod csinálni, edzeni tudsz ezzel is egy szintig, attól függ, milyen pad és mennyi súly. kigyúrni magunkat mi egyébként nem szoktuk, mi csak edzünk!
2010-09-06 21:16:21
bunny

Szia Bunny! lenne pár barom kérdésem1: a...

Kérdés
Szia Bunny! lenne pár barom kérdésem1: a szaunázás nem tesz kárt az izmokban vagy ilyesmi?2:a multkor mondtadh avádlligörcsre ajánlasz magnéziumot meg kálciumot szedem mióta mondtadh az jó ugyanúgy görcsöla faszom már tényleg televan hogy éjel 3kor ara ébredek h begörcsöl a vádlim orvos?
afedor
Válasz
1. a szaunázás nem tesz kárt az izmokban, csak éppen túl sok értelme nincs, max annyi, hogy kiizzadsz bizonyos ásványi anyagokat, amitől 2. görcsöl a vádlid. talán ne szaunázz, és szedj több kalcium magnéziumot, mondjuk 3x1 et és ezt most nem viccből írom, mint tojássárgarudas ****nak.
2010-09-06 21:15:54
bunny

Szia, Bunny! Felemeltem 1000 kilót és

Kérdés
Szia, Bunny! Felemeltem 1000 kilót és nem tudom visszarakni, basszus. Mit tegyek?
cintányérfej
Válasz
b@szd szájba anyádat!
2010-09-06 21:15:07
bunny

Hello! Az előfurdulhat, hogy elfelejtett

Kérdés
Hello! Az előfurdulhat, hogy elfelejtettél válaszolni a kérdésemre? :) Köszi
Balu94
Válasz
140 kérdés van éppen, de szarjál bele nyugodtan, csakis te vagy a fontos!
2010-09-06 21:14:55
bunny

Kedves Bunny! 16 éves vagyok, futok sok...

Kérdés
Kedves Bunny! 16 éves vagyok, futok sokat, kosarazom, és most elkezdtem konditeremben is edzeni, súlyzók, gépek stb. Azt szeretném kérdezni, hogy ugyanannyit ér-e ha a heti 3x-i teljes edzés helyett inkább ketté bontom a gyakorlatokat és egyik nap az első felét másik nap a másikat, tehát példáúl egyik nap vállra+hátra, másik bicepsz+tricepsz+ has . Mert sajnos a heti 3 edzés nagyon sok időt vesz elazokból a napokból ha viszont ketté osztanám sokkal jobb lenne. Előre is köszi.
edem16
Válasz
a heti 3 teljes test edzés egy rövid ciklusban végezendő kezdő program. ha muszáj, kihagyható és mehet az osztott edzés. kiegészítő psortnak így jó lesz!
2010-09-06 21:11:08
bunny

Üdv.Tömeget szeretnék növelni.Az étrende...

Kérdés
Üdv.Tömeget szeretnék növelni.Az étrendet a minta étrendből választottam ki, a 65 kilós súlycsoportban.De sajna csak heti 2 órát tudok egyszer edzeni normális edző teremben.Azt szeretném kérdezni, hogy itthon hogyan tudnám úgymond "szinten tartani" magam súlyzók nélkül?Maradjon a klasszikus hasprés,hát,fekvő? Válaszodat előre is köszönöm: Dani
heloint
Válasz
ha heti kettőt edzel rendesen súlyzóval, nem kell szinten tartanod. a szabadgyakorltok másféle terhelést adnak, de ez nem is baj, fogd fel állóképességi edzésnek. ja de most látom, heti 2 óra egyszer, nem heti 1 óra kétszer, ez elég gáz. ebből sajna nem lesz tömeg!
2010-09-06 21:09:46
bunny

Szia Bunny! Tavasszal szeretnék jelentke...

Kérdés
Szia Bunny! Tavasszal szeretnék jelentkezni a Rendőrtiszti Főiskolára, ahol van fizikai felvételi(2000m futás - időre, felülés - 1percen belül,helyből távolugrás és fekvenyomás - 60kg-val max. 25 ismétlés) valamint ott figyelik a BMI-t ami szerint olyan 15-20kg-tól kéne megszabadulnom(ami menne is zsírból). Diétára, heti 3 súlyzós edzésre gondoltam, valamint a 2000méteres táv heti 2-3 lefutására, majd az idő közelettével olyan edzésekre ahol ezeket egymás után csinálom - mint a felvételin. Esetleg Te mit változtatnál, hogyan csinálnád a felkészülést? Válaszodat előre is köszönöm szépen.
meszi_dani
Válasz
az aerob edzést kihagytad, ezenfelül más dolgod szerintem nincs!
2010-09-06 21:08:03
bunny

hello bunny az lenne a kerdesem hogy a t...

Kérdés
hello bunny az lenne a kerdesem hogy a tricepszet a legjobb a bicepsszel edzni vagy nem feltetlenul igy a legjobb,en kulon napokon edzem a tricepszem meg a bicepszem,melyik edzesterv hatasosabb szerinted,ha egyszerre edzem a tricepszet meg a bicepszet vagy kulon.koszi
dedyboy25
Válasz
semmi jelentősége nincs!
2010-09-06 21:07:05
bunny

Azt szeretném kérdezni tőled hogy hogyan...

Kérdés
Azt szeretném kérdezni tőled hogy hogyan találhatnék magamnak szponzort, vagy esetleg aki szerződést ajánlana nekem? Én nagyon komolyan gondolom, soha nem adom fel, keményen edzek. Már mennék versenyre is csak nincs aki szponzoráljon. Mit ajánlasz? Te ilyent nem vállalsz? Nekem a célom a mit meg fogok valósítani az az hogy megnyerjem a Mr.olymoiát. 17 éves vagyok kb. 60-70 kg, úgy gondolom hogy innen van út. NAGYON KOMOLYAN GONDOLOM. Lauter Victor írta hogy írjak neked.
schwarzenegger
Válasz
ezt a fogytékost kirakom nektek, hogy röhögjetek. (az előzménye a fórumban van) természetesen nyilván én vállaok ilyet hogy hülyéket szponzorálok.
2010-09-06 21:04:52
bunny

szia Bunny! Fura dologra lettem ma regg...

Kérdés
szia Bunny! Fura dologra lettem ma reggel figyelmes.A mellemet úgy érzem minthogyha tegnap edzettem volna rá ráadásul eléggé durván,pedig már másfél hete nem volt melledzésem,tesiórám se volt,semmilyen fizikai meghterhelés nem érte.Ez mitől lehet?Válaszod köszönöm!
gora
Válasz
valaki egy speciális csöcsvudu módszerrel próbál téged meggyilkolni!
2010-09-06 21:04:01
bunny

Köszönöm a frappáns \"Mintaadó\" vála

Kérdés
Köszönöm a frappáns "Mintaadó" választ. Igen igéretes válaszadás!!!!
diabollo
Válasz
a kérdésed volt igéretes fogyaték, de a szabályzat rád is vontakozik!
2010-09-06 16:29:49
bunny

szia! korábban közölted ezt a linket: ...

Kérdés
szia! korábban közölted ezt a linket: [link] alapismeretek update :) szerintem tök jól sikerült,ami addig elkészült! Be fogod majd fejezni, illetve hogy állsz vele? nem sürgetésből kérdezem, de tetszik a picit kibővitett tudás anyag. másik kérdésem, lehet meghaladja a rovat kereteit, ezért kéne jönnötök akár Vörös Zolival Debrecenbe, amit szintén várok, persze ez sem követelőzés, nehogy félreértsd, azért gyógyulj meg előbb! Szóval hogy működik a zsirégetés, nem-ketogén módra,vagyis az alapismeretes? az okés magas protein, játék a ch-val,belőni stb, súlyzós 3szor plussz aerob naponta. Viszont: adtál egy becslést,hogy kb 60 perc aerob alatt olyan 30 zsir használódik el (korábbi váalszod), ez okés mert nem egy intenziv energiafaló folyamat a gyaloglás. A súlyzósnál tudom hogy anaerob folyamat vagyis glikogénnel,meg kreatinnal meg a társaival megy a súlyzós edzés. Hogy lehetséges mégis mondjuk heti fél kiló zsir elvesztése, energetikailag hogy jön ki? csak arra tudok gondolni, hogy a súlyzós edzésnél is kéne valami zsirsav vagy ketontest felhasználás, nem? Ha meghaladja a rovat keretét, akkor gyertek Debrecenbe szeminárium tartani :D ;) ja és az audió válaszolnak van egy mellékhatása :) ha sokat hallgatom, ez megy a fejemben hogy tizenkettő hetvenkilenc stb :D válaszodat előre is köszönöm: Déjvid (David)
theywith
Válasz
nyilván befejezem, csak az idő sajnos nem a barátom. egyébként 2011 januárjára a következő célkítűzésem van: heti 5 munkanap! az energetika marha egyszerű: ha az összkalórabevitelt nem csökkented túl radikálisan a minimálisan szükségeshez képest, akkor zsírt égetsz, mert az egész napos tevékenységed aerob folyamat - izommunka csak fizikai terhelésnél van. így az aero edzés űltal elégetett x gramm, plusz a kalóriadeficit segítségével elégetet y gramm ki tud hozni heti 1 kg, azaz napi cirka 70-140g zsírvesztést, bár ezt nem célszerű napi szinten számolni, inkább heti cikiusban. ez durván 1200 kcal hiány, ami azért igen durva persze, de ennek egy részét fedezi az aerob edzés. szemináriumra sajnos nincs semmiféle mód részemről, egyszerűen nem bírom már, ősszes is majd minden hétvégém foglalt. kurva gaógytornára nem volt időm elmenni két hete!
2010-09-06 16:29:17
bunny

Űdv, kérdésem lenne valaki ajánlott nek...

Kérdés
Űdv, kérdésem lenne valaki ajánlott nekem a CAPRIOVUS KFT-ől származó tojásfehérjelé és főzőtt tojássárga rúd s neki jól bevált ,sajnos nem ismerem az illetőt igy nem tudok róla semmit.Kérdésem mi a véleményed, s hogy kell szedni? Köszönettel, várom válaszod.
diabollo
Válasz
szedni a tojásrudat meg a lét, ez szerinted aszpirin, agykombájn? rudat análisan napi 3x1 bazeg!
2010-09-06 14:25:09
bunny

Szia! Miért nincs mostanában RedRockR

Kérdés
Szia! Miért nincs mostanában RedRockReality?
nerol
Válasz
gőzöm sincs, velem elfelejtették közölni.
2010-09-06 14:24:29
bunny

Szia Bunny! kérdésem nem edzéstechnikáva...

Kérdés
Szia Bunny! kérdésem nem edzéstechnikával kapcsolatos, hanem inkább egy jelenséggel. fizikusnak tanulok és ennek szentelem valamelyest az életem. de mellette birkóztam/birkózok. és súlyzós edzést is végzem. egyiket sem most kezdtem, hanem sok évvel ezelőtt. ami viszont bánt: akárhol kérdezik ismeretlen emberek hogy mivel foglalkozom, és én elmondom, mindenki kiröhög, hogy tee, fizikus? mert vmi biztonsági őrnek néznének. nem értem, hogy attól, hogy sportolok, és izmos vagyok, amiben 8 év munkája és táplálkozása van benne, miért ne lehetne agyam is...társaságomban is én vagyok az idióta merev fasz, mert nem iszom, nem drogozom, és nem dohányzom. és mert nem tudom, mi történt tegnap a tv-ben... és próbálom elmagyarázni, hogy tanulok, edzek, és vége a napomnak...a másik: ha én megyek akárhova viszem magammal a csirke-rizst, berakom hűtőtáskába a kocsiba, akárhova indulok. és ha valahol huzamosabb időt töltök, előkapom, és eszem. emiatt is idióta vagyok. mert normálisan táplálkozom? (meg mondják hogy koxolok, mert használok tápkieget...)és rengeteg embert veszítettem emiatt, pedig nem vagyok agresszív, kötözködő, nem járok trikóba, hogy mutogassam az izmaimat...és semmi ilyen.próbálom leszarni, de hosszú távon nagyon rossz, hogy amiben kemény munkám van, azokat mások lenézik, és nem tudom, hogy mitől lennék attól jobb fizikus mondjuk, hogy izmos vagyok....Neked, ezekről mi a véleményed? köszönöm válaszod, Bence
mmbence
Válasz
2010-09-05 20:51:33
bunny

(...)

Kérdés
(...)
blind_fish
Válasz
drugsbunny@freemail.hu
2010-09-05 20:51:12
bunny

csáó Bunny! sportkórházból tudnál nekem ...

Kérdés
csáó Bunny! sportkórházból tudnál nekem ajánlani valakit, aki az ízületeimet meg tudná nézni?? elsősorban derekamat kéne megvizsgálni, a vállam meg a térdem?? oda kaptam most beutalót csak azért...egyébként ha van más ismerősöd, aki tud hasonló ügyben segíteni, azt is megköszönöm!! fain a rovat egyébként, sérülésedhez meg további gyógyulást!
cici
Válasz
sajnos azt kell mondjam jelenlegi tapasztalataimmal, hogy nem.
2010-09-05 20:50:47
bunny

Szia Bunny! Problémám az, hogy elkezdte...

Kérdés
Szia Bunny! Problémám az, hogy elkezdtem szedni az általad ajánlott króm-pikolinátot és azóta sokkal gyakrabban kell vizelnem ami számomra egy kicsit zavaró, mert nem tudom mire vélni a dolgot!Elképzelhető hogy a krómtól van ez? Válaszodat előre is köszi! Gergő
geriehune
Válasz
sebaj, vizelj csak bátran!
2010-09-05 20:48:46
bunny

Szia bunny! Kérdésem orvosi témájú, bár...

Kérdés
Szia bunny! Kérdésem orvosi témájú, bár tudom, hogy nem vagy orvos, de jobban képben vagy nálam a témában. Kajám: reggeli zabpehely+fehérje turmix, utána 5 csirke+rizs jellegű étkezés. Vitaminnak daily, és c-vitamin napi 2-3g. 1. tünet: enyhe gyomorgörcs + hasmenés, kb 2 hete tart. Nincs állandóan hasmenés, csak 5-6 naponta, van hogy a fele ilyen fele olyan. (szarás anatómia, éljen..) - arra tippelek, hogy kezdődik az egyetem és ezért - bár nem igazán tudom mi célból, mert eddig ilyen nem volt, és sok változás most sincsen. 2. tünet: ez legutóbb fordult elő: lábedzés utáni napon, véres széklet. (bocsi, tudom, hogy gusztustalan, de valahova muszáj beírnom) - részletezést mellőzve, friss vér. Aranyér nem hiszem, mert fájdalom amúgy nem volt. Ideális esetben arra gondolok, hogy a görcs az csak a suli miatt van, a véres széklet pedig a megerőltetéstől. Ha újra bekövetkezik a 2. tünet, akkor el kell mennem orvoshoz. Mit gondolsz?
lazye
Válasz
2010-09-05 20:42:14
Bunny

Szia Bunny! A délutáni étrend- és edzés...

Kérdés
Szia Bunny! A délutáni étrend- és edzéstervezés közben felmerült bennem, hogy a Lyle McDomald féle Ultimate Diet 2.0 talán megfelelőbb lenne számomra...Így enyhíteni tudnám a ketózis nálam furcsa kábult-feldobott drogos állapothoz hasonló hatását, mely munkahelyemen nem túl kedvező.Talán az edzésterv is jobban beiktatható... Kis BMi-vel rendelkező,20% alatti testzsírral, makacs helyi zsírdepókkal rendelkező, izomfejlődést megcélzó, komoly anyagcsereellenállású nőknél, ahol tényleg a testzsírcsökkenés, és izommegtartás/növelés a cél, mik a tapasztalatok? Ismét köszönöm, szép napot4 Marcsi
cintamani
Válasz
2010-09-05 20:42:11
Bunny

Szia Bunny! Végre valahára megérett ben...

Kérdés
Szia Bunny! Végre valahára megérett bennem az elhatározás, hogy belekezdek az első kreatin kúrába (1 éve edzek, bár csak fél éve eszek külön tápkieg fehérjét..).Az egyik válaszban azt válaszolták, hogy első kúrának még nem érdemes crea- bomb, hanem elég a sima monohidrát, vagy a microntec. Az lenne a kérdésem hogy érdemes e microntec-et venni, vagy vegyek monohidrátot, aztán majd ütemesem adagolom hozzá a forró vizet?A másik hogy egyszer már megérett benne az elhatározás egy kúrára, de akkor még nem itt rendeltem, hanem hagytam magam rábeszélni egy CE extrem -re.Ezt hogyan tudom beiktatni a monohidrát mellé?:)
llevi
Válasz
2010-09-05 20:42:08
Bunny

Hali Kérdésem az lenne hogy az használ ...

Kérdés
Hali Kérdésem az lenne hogy az használ valamit hogy pl fekvenyomásnál nem szériázgatok hanem nehéz súlyokból csinálok keveset? pl 65kilót ki tudok nyomni 5ször... másnap már megy 6szor és így tovább mind addig még ki nem tudom nyomni 10szer mert utána ráteszek még 5kilót és kezdem előröl a nyomást hogy 1. nap 4szer, 2.nap 5-6 szor stb
gerely88
Válasz
2010-09-05 20:42:06
Bunny

Szia Bunny! Tudom, hogy nem szereted,...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom, hogy nem szereted, ha valaki a hozzátartozójának szán dolgokat, és arról kéri ki a véleményed, vagy főleg hogy meggyőzni valakit, de ez egy kicsit azért más. Nagyszüleimnek szeretnék vitamint venni, 94 éves nagypapa, 87 éves nagymama. Kissé bajban vagyok, mivel a vízfogyasztásuk valószínűleg meg sem közelíti az elvártat, így egy erősebb vitaminpaktól félek vesekövük lenne. Egyikük sem igazán mozog már sokat, nagypapa már főleg nehezen jár, utcára már rég ment (amíg tudott, mindig járt sétálni...)... Először a multi pro-ra gondoltam, hozzá beta-karotint (napi 1et), az antioxidáns hatása miatt. Viszont nem e árt többet egy multi pro, mint amennyit használ? és itt most konkrétan arra gondolok, hogy keveset isznak, és a multi pro megadózisú vitamin/ásványi-anyag tartalma vesekövet okozna... Ha nem így van, kérlek javíts ki... Arra nem látok esélyt, hogy hirtelen az én kedvemért sokkal több vizet igyanak, ha esetleg tudsz más vitamint ajánlani, azt nagyon megköszönném. (Egy b verzió, hogy nem vitamincsomagot, csak szimplán antioxidánsként számontartott dolgokat vennék nekik: szőlőmagkivonatot/beta-karotint/luteint. Ez talán nem terheli annyira a veséket kevés folyadék mellett...) Köszönöm!
westside55555
Válasz
2010-09-05 20:42:03
Bunny

Hello Bunny! 16 éves vagyok 7 hónapja ed...

Kérdés
Hello Bunny! 16 éves vagyok 7 hónapja edzek. Heti3-al kezdtem aztán áttértem heti 4-re, 4 napja vakbél műtétem volt így 1 hónapig minimum nem edzhetek. Az lenne a kérdésem, hogy utána átmozgató edzéstervel térjek vissza vagy folytassam 3 estleg 4 napos osztottal? kis súlyokkal kezdek természetesen. Előre is köszönöm!
delpisch
Válasz
2010-09-05 20:41:57
Bunny

szia Bunny!szeretném a te segitséged kér...

Kérdés
szia Bunny!szeretném a te segitséged kérni mert ezzel a problémával nemtudok orvoshoz menni mert hipohondernek nézne(és nem is tudom hogy mit mondanék neki).a probléma az hogy nagyon savasodok ez azért furcsa mert soha életemben nem voltam savsodásra hajlamos sem súlyzós edzéstől sem anaerob mozgástól.A helyzet az hogy volt egy csúnya túledzettségem hónapokon át de leszartam nem ment el erőm sem tömegem csak nem aludtam napi 4 óránál többet valahogy a testem nem volt képes aludni.Utána kihagytam fél évet és ezalatt még egy hónapig volt ez az alvós téma és utánna jó lett szóval most nyáron junius elején álltam neki újra mozogni eleinte csak bicikliztem.bringa után másnap meg sem tudtam mozdullni még soha nem éreztem ilyen izomlázat és ez azóta nem javult semmit pedig már 3 hónapja mozgok újra.Nyomatom a Locomotiv-ot 6ot nyomok be minden edzés előtt 30 percel az kicsit segített de tegnap előtt este is voltam futni 4km-ert utánna pedig 100db sétálós kitörést azután 1adag 100%whey protein prof és lefekvés előtt 200g tojásfehérje zabpehellyel.Másnap megint beszarás izomlázam volt. Szóval lényeg az hogy előtte is bicikliztem és futottam is többet is és intenzívebben is mint most de soha nem volt savasodással problémám Locomotive nélkül!Kajára figyelek vitamin ásványi anyag megvan jó zsír bevitelére is figyelek (lenmag és halolaj).Túledzett nemvagyok nem ment le súlyból erőnlétem is rengeteget fejlődött és jól is alszom és heti 2szer max 3szor mozgok.Úgyhogy teljesen tanácstalan vagyok ha te nem tudsz segíteni vagy nincs ötleted akk elmegyek dokihoz.Van bármilyen elképzelésed hogy mitől változhat meg egy ember savasodásra való hajlama?Mert ez már 3 hónap után nem az edzettlenség számlájára írható mert ezalatt nem változott semmit ez az edzés utáni savas érzés.Márpedig szerintem kellett volna.Úgy érzem valami nem stimmel velem.Köszi
tylerdurden
Válasz
2010-09-05 20:41:54
Bunny

Üdv bunny! Egy edzés közöt mad kel egy

Kérdés
Üdv bunny! Egy edzés közöt mad kel egy nap pihi pl:hétfő kondi kedd nem szrdan kondi csüt.nem stb Üdv
janekk007
Válasz
2010-09-05 20:41:51
Bunny

Szia! Először is köszönöm Bunny az elő...

Kérdés
Szia! Először is köszönöm Bunny az előző válaszod és mielőbbi felépülést kívánok a sérülésedből. A véleményed, az általad elmondottak alapján viszont szerintem ezt a Dr. Robert O. Young - PH csoda című könyvet nem olvastad és nem ismered a szerző munkásságát. Azzal amiket elmondtál általánosságban a lugosítási témáról és az agymosó amerikai szerzőkről, médiáról csak egyetérteni tudok. Viszont az általam említett könyvnek a tartalma és a szerző munkássága azt gondolom nem ebbe a kategóriába tartozik. Sőt nagyon figyelemreméltó és elég aggasztó amit boncolgat. Te azok közé tartozol Bunny akiket több mindenért becsülök, akikre tisztelettel felnézek, ezért komolyan érdekel a véleményed. Ezért örülnék ha időt szánnál erre a könyvre és a szerző felfedezéseire, munkásságára mert az edzés, táplálkozás, egészség témában fontosnak érzem azt amikre fel akarja hívni a figyelmet pali. Pedig mikor először találkoztam a könyvel csak mosolyogtam és legyintettem egyet mivel a könyv külsejét szerintem csúnyán elszúrták, ugyanis ránézésre már a könyv címe is baromira idegesítő, tipikus amcsis gagyis "ph csoda", a borító pedig sablonos, unalmas. De mivel igyekszem alapos és elfogulatlan lenni minden új dologgal, ezért adtam neki esélyt és nem dobtam félre hanem elkezdtem olvasni, egészen addig amíg nem tudtam letenni és egy nap alatt kiolvastam, ugyanúgy mint például a Lenkei Cenzúrázott Egészség című nagyrészt gyomorforgatóan igaz, sokkoló könyvét. Nem mindennel értek egyet ami a könyvben van de maga a szerző alázatos tudományossága, a több mint 25 éves elismert sejtbiológusi kutatómunkája és részletesen, érthetően kifejtő írása úgy gondolom komoly figyelmet érdemel. A Fickó mondanivalója amúgy sokban megegyezik a Lenkei forrásmunkájával, hiszen ő is a nagy elődök, elmék kutatásait veszi alapul. És persze ezt a palit is utálják mint a sz@rt sok helyen a gyógyszerellenessége, mai orvostudomyánykritikája, stb. miatt. A felfedezésének egyik leglényegesebb pontja az, hogy a szervezetünk bármire képes azért, hogy fenntartsa magának a megfelelő lúgos vért és lúgos környezetet, mivel a sejtek csak ideális lúgos környezetben képesen jól működni! Tehát nem csak mikrotápanyagokra van rohadtul szükségük hanem megfelelő( lúgos) környezetre is ahhoz, hogy ellássák a feladatukat. Ez a szervezet elsődleges funkciója, hogy ezt a megfelelő közeget, lúgos értéket mint akár a kritikus értékű hőmérsékletünket fenntartsa! A másik lényeges pont, hogy a legkárosabb mikroorganizmusok nem kívülről kerülnek belénk hanem magunkban fejlődnek ki, belőlünk, a mi sejtjeinkből képesek átalakulni akkor mikor a szervezet nagyon elsavasodik és a testünk már nem képes a kompenzálásra. Ilyenkor ezek a belülről kialakult káros mikroorganizmusok, pl a gombák,candida stb. elszaporodnak, agresszívvá válnak és gyakorlatilag elkezdenek élve felzabálni, toxinokkal, a salakanyagaikkal mérgezni minket, ez okoz rengeteg betegséget, egészség romlást és idő előtti halált. Ez ellen csak megfelelő életmódddal lehet tenni! lúgos, természetes növényi ételekkel, ideális mozgással és stressz mentességgel. Ami engem különösen érdekel most az a sport része, mivel egyre komolyabban foglalkozom a testedzéssel -építéssel. Az érdekel, hogy kevés állati eredetű, tehát főleg növényi fehérjékkel - tehát lúgos kajálással - mennyire hatékonyan lehet izomtömeget építeni és megtartani. A szerző munkássága, felfedezései alpján lehet, hogy egy ideális izomtömeg szint után egyszerűen nem éri meg, sőt veszélyes feláldozni az egészséget az extra izomtömegért, fontosabb lenne a lúgos test, az egészség megőrzése. Tehát bennem ezek az ismeretek bizony sok kérdést felvetettek a testépítés - egészség összefüggésében. Örülnék ha majd a könyv teljes ismeretének tudatában kifejtenéd a véleményed erről. De érdekelne, hogy most így, hogy próbáltam összefoglalni, letisztázni ezt a könyvet, témát mit gondolsz erről? Hálás lennék, megköszönném ha ismét hanganyaggal válaszolnál , mert mostanában egész nap betűk és számok vannak a szemem előtt és az agyam könnyebben fogja be azt ami a fülön keresztül jön : ) és talán Neked is könnyebb így mertrészletesebben fejtheted ki a dolgokat és a helyesírási, elgépelési dolgokkal sincs gond ; ) Köszönettel: Sziszka
1sbbdba
Válasz
2010-09-05 20:41:47
Bunny

Helló bunny neked mi a véleményed erről

Kérdés
Helló bunny neked mi a véleményed erről a videóról: [link]
mate5550
Válasz
2010-09-05 20:41:44
Bunny

üdv Bunny! nos ahogy mondtad a nem emlí...

Kérdés
üdv Bunny! nos ahogy mondtad a nem említett tényezőkkel kapcsolatban írnék, de először is köszönöm, hogy válaszoltál, plusz a bizalmat hogy nem "pinalegyezni" járok a terembe(mert tényleg nem! :). szóval: fősulis hallgató vagyok, plusz dolgozom egy hamarosan nyíló edzőteremben. ha megnyílik akkor ott pultosként fogok dolgozni. reggeltől du.-ig meló, utána otthon pihi a kosáredzésig, aztán a csarnok mellett a terem ahova lejárnék. időben kb. este hatkor venném a kezembe a labdát, a súlyzókat meg olyan 8 körül, és kb 10 ig mozognék az edzőteremben. a kosár edzések inkább aerob mozgásnak tudhatók be, ahol inkább lábam, és a tüdőm kap nem kis terhelést. ez után pedig a kondi a kicsit kötöttebb de a felsőtestemre nagyobb terhelést gyakorló mozgásával lett volna szerintem ideális, de jobbnak láttam ha valaki aki jobban ért hozzá véleményt mond. így sem látod sok értelmét? köszönöm a segítséged és mihamarabbi felépülést kívánok! Fegyi
fegyiii
Válasz
2010-09-05 20:41:40
Bunny

Szia Bunny! Nem kérdést szeretnék fel...

Kérdés
Szia Bunny! Nem kérdést szeretnék feltenni, csak hozzá szeretnék szólni ehhez az egészhez. Relatív régóta látogatom az oldalt és rá kell jönnöm, hogy nagyon kevés az ilyen site, mint ez. Itt nem akarnak átcseszni senkit sem, mindig pontosak vagytok és ha elolvasom pl. az alapismereteket és használom az eszemet mellé akkor egyszerüen nincs az az opció hogy elbuknék valahol. Van még egy dolog, amit egy régebbi válaszodban említettél.. Ez a sport és életforma engem rádöbbentett arra, hogy mennyi mindent el lehet érni, és a munkának mindig van eredménye. Nem a "hú de fasza vagyok" ért edzek hanem azért, hogy lássam magamon elsősorban, hogy miket vihetek véghez, és ez motiváljon mindenben amit csinálok/csinálni akarok az életben. Ez igazából egy köszönetnyilvánítás, vagy mi. Hát így tovább, és terjesztem az igét! :D csáó
pstar666
Válasz
2010-09-05 20:41:37
Bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy ol...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy olyan tömegnövelő mellé ami tartalmaz kreatint (Brutal gainer), lehetne-e szedni plusszba kreatint (Crea-bomb-ot)? Mivel most szeretnék elkezdeni egy kreatinkúrát. A boltban ahol vettem azt mondták hogy teljesen felesleges, mert van bőven a tömegnövelőben és nagyon felpörgök tőle, de szerintem magában a tömegnövelőben nincs 5*5g kreatin ha normálisan szedem. Válaszod előre is köszönöm!
rocket888
Válasz
2010-09-05 20:41:34
Bunny

Szia Bunny! Ismét köszi a választ és a ...

Kérdés
Szia Bunny! Ismét köszi a választ és a tippet a szójával, vettem egy jobb, modernebb készítményt, az nem okoz emésztési gondot, úgy tűnik. Keverem whey proval, biztos, ami biztos,kisebb mennyiség nem fúj fel.Kipróbáltam a yohimbet (Scitec Fat Attack reform), működik, kö.szönöm!. A hús, hal, kakasos (megtermékenyített) tojás viszont gyermekkorom óta kifordul a számból, ha le is erőltetem, sokáig nem marad benn...Tudati síkon dől el: nem bírom a vért, az erőszakot, holttestnek érzékelem...Bőrholmit, szőrmét sem szeretek hordani.Ez nem hiszem, hogy 38 évesen megfordul, de hallottam vegán testépítőkről is. Én tejterméket eszem,tyúkjaink vannak, kakasunk nincs, azt a tojást is meg bírom enni, a tojásfehérje a legpraktikusabb az én kalória és szénhidrátkeretemnél.Egy veleszületett probléma miatt figyelnem kell a purinra is. 1.Ciklusok: Mondtad előző válaszodban, hogy szerdán is veszel magadhoz némi szénhidrátot.Ezen tűnődöm én is, az utolsó két napon már nem valami produktív az edzésem, és 3. naptól észlelem, hogy kicsit "összemennek" az izmaim (gondolom, kimegy a glikogén, remélem..).Viszont lehet, hogy 1 napos ch feltöltés lenne praktikus, a ch nélküli napokon komfortos vagyok, nem gyötör éhség, minden szempontból kiegyensúlyozott vagyok, a feltöltés viszont mindig vészpont, van, hogy ott megtörik a diétám, ill. nyugtatóval bírom ki az éhségrohamot, ami nem egészséges dolog.. 2.Ch feltöltés:Ilyen kis súlynál (47-50 kg, mindennapi edzés, heti 4 súlyzós) kb. mennyi szénhidrátot érdemes bevinni szálkásításkor és mennyit tömegnöveléskor? Van erről tapasztalat női versenyzők között?A cikkben írtak alapján kiszámítható mennyiség soknak mutatkozik nálam. Nehezen tudom beállítani a feltöltőnapi ch-t. Sajnos vagy minimális ch-val, vagy túltöltve vagyok komfortos, de ekkor zsírosodás indulhat...egy hosszútávfutó barátom módszerét követve régebben csokinapot iktattam be, jól lehetett tartani a kalóriakeretet, sok zsír ment be, elég jól bírtam, nem is zsírosodtam, de az izmaimnak nem tett jót, sok tápanyag ezzel nem megy be...Régóta nem csinálom így.A gyümölcsöket edzéshez igazítva (örök hálám a gyümölcsevős táblázatotokért!) elég jól bírom, abból 50 g fruktózt és némi más ch-t be tudok vinni.Már 20-30g ch-nál gondok kezdődnek, minőségtől függően, még a gyümölcsök, magvak, hüvelyesek szénhidrátttartalmát viselem legjobban. (Ez utóbbi a purin miatt korlátozott, de a kalóriakeretembe úgysem sok fér bele...) 3.Úgy tűnik, nekem nem jó, ha minden étkezéshez viszek be ch-t. Reggel eléggé megborít, főleg a zabpehely. Ilyenkor esetleg némi gyümölcsöt, magasabb ch tartalmú olajos magvat, vagy nagyobb mennyiségű sovány túrót viselek, de a déli étkezésnél már nagyon éhes vagyok.Jobb, ha délelőtt nem megy ch, úgy észlelem..Este még rosszabb, elaludni sem tudok az éhségtől, és zsírosodom is. van, hogy itt meg is törik a diéta.Működőképes lehet, ha ezeken a napokon is csak 2 étkezésbe teszek cht-t, súlyzós edzés előttre, utánra? Legutóbb 4dkg zabpelyhet mertem, lehet, hogy kevés...A fehérjeszeletek beválnak ilyenkor? (Más napokra magam készítek, ch mentesen.) 4.Alapanyagcsere: hát furcsa ez a számítás...valahogy a zsírmentes izomtömegből, és talán a testhőmérsékletből, pulzusszámból kellene számolni...Ez utóbbi kettő nekem alacsony, a pajzsmirigyem rendben van, a hipofízisem működik alul, kortizolszintem is alacsony. Úgy tapasztaltam 800-1000 kalóriánál tudok testzsírt csökkenteni, 1200-1500-nél szinten tartani,ill. tömegelni, aktivitástól függően. Mozgással nem nagyon tudom befolyásolni az energiafelhasználást, mert eleve adott a reggeli, éhgyomorra végzett 30-45 perc kardio (ha jó erőben vagyok, intervallumosan), heti 3 osztott súlyzós edzés, 1 köredzés, utána megint 30 perc kardio, has minden nap, kardio pihenőnapokon a súlyzós edzés idejében 45 percre maximálva. Eleve aktív életet élek munkaköröm miatt is, ha ennél többet mozgok, vissza szokott ütni...marad a diéta, csak állna be végre.. 5.A szénhidrátot is tartalmazó fehérjeforrásoknál már régebben összeírtam pár kombinációt, melyek fehérje-zsír aránya megfelelő, és nem lépik túl a szénhidrátkeretet. Ketogén szakasz 1-2 napján csak tojásfehérjét,tojássárgáját (5dkg/5dkg) lenolajat (8dkg tojásfehérje/2dkg lenolaj) fogyasztok, a reggelihez protiport is (8g/ 5dkg tojássárgája).3-4 napon lép be a többi pl.5dkg túró 2dkg olíva, 4,5 dkg túró 6dkg tojássárgája, 5 dkg túró 3dkg mag, 8g protipor 75g tejszín vagy 6dkg tejföl, 3-4 dkg sajt, 1 tojássárgája, 3dkg sajt 1,5 dkg tökmag, 2 tojás 1dkg mag, 75g tejszín vagy 6 dkg tejföl 7-6 dkg tojásfehérje stb. De leggyakrabban tojást, tökmagot, lenolajat, sovány túrót, protiport fogyasztok, a többit néha, változatosságképpen.Az esti 2 étkezésnél már csak tojást, esetleg túrót vagy protiport olajjal. 3-4. naptól a súlyzós edzés utáni étkezéshez megy kb 5 dkg uborka, spárga, gomba legtöbbször, de ilyenkor csak tojás, olaj vagy tökmag a másik komponens.Az esti tojásfehérje mellől újabban elhagyom az olajat, ez nem szabályos, de úgy vettem észre, nem fogyok mellette. 6.Most megint sikerült lepucolni magamat (49 kg-a testzsírérték alapján, és szemmel láthatóan is tavaly 3kg izommal gyarapodtam), tömegelhetek (csak utána ne nagyon kelljen szálkásítani,mert ugye déva vára...) lelkesít, hogy ez a diéta erre is alkalmas.Érdemes testzsírmérőt használni? (Most használok, nem kombináltat, 2 félét: felkarosat, és hagyományos egyszerű testzsíros mérleget.)vannak korszerű testösszetétel monitorok, elég drágák, Érdemes beruházni? Ha igen, melyikre? vagy elég a szemmel látható eredményt figyelni, és max egy egyszerűbbel ráerősíteni? bocsánat, hogy ilyen sokat kérdezek, elég elszigetelten élek, lassan 40 vagyok, szeretnék mostmár nagyon tudatos lenni, edzésben és táplálkozásban is.Környezetemben inkább problémamentes "nagyfiúk" akadnak, nem nagyon tudnak segíteni..Kívülállókkal nem lehet ezt megbeszélni, a kajálásom így is kiüti a biztosítékot, egy vékony nőnél nehezen fogadják, hogy diétázik...pedig muszáj...van ismerősöm, aki gyomorgyűrű mellett is visszahízott..és minél kevesebb izom, annál rosszabb anyagcsere... Lehet, hogy zavaros is volt, sebtiben volt időm írni, igykeztem tagolni.. Remélem, szépen javul a sérülésed, és hamar tudsz úgy edzeni, ahogy szeretnél! Üdvözlettel: Marcsi
cintamani
Válasz
2010-09-05 20:41:30
Bunny

TESZT KÉRDÉS!

Kérdés
TESZT KÉRDÉS!
natesz
Válasz
TESZT VÁLASZ
2010-09-02 15:03:32

Szia Bunny! Volt már gyökérkérdésem i...

Kérdés
Szia Bunny! Volt már gyökérkérdésem is, le is oltottál a faszba, de meg is érdemeltem:) Szóval kreatinkúra előtt vagyok, sokat olvastam a transzportrendszerekről, s úgy tűnik, hogy a trend az egyre magsabb dextróz bevitel, 80 g körül 5g-onként (s ez ugye napi 20 töltési időszakban), s ez sem -az általad is említett- vércukorszintnek, sem a testkompozíciónak (kurvára elzsírosodnék, nem?) nem tesz jót. Én arra gondoltam, hogy a monohidráthoz a CH-t vagy egy zabpehelyturmixszal (fehérje nélkül), vagy egyszerűen egy csirke-rizs kaja előtt veszem be, természetesen vízzel. Lehet, hogy most is faszságot kérdeztem, akkor nyilván olts le a picsába:). Jobbulást!!!
madallan33
Válasz
az a helyzet hogy ez a "trend" amiről beszélsz, bő víz évvel ezelőtt volt. ma már dextrózos kreatin transzport rendszert használni elavult dolog. és soem volt okos dolog! a kreatint simán szénhirátos étkezésekkel, kis adagokban szedve nem lesz gond - úgyhogy az elgondolásod jó!
2010-09-01 17:17:47
bunny

Csaó Bunny! Hogy van a vállad? Gyógyul r...

Kérdés
Csaó Bunny! Hogy van a vállad? Gyógyul rendesen? Gondoltam megosztom ezt a videót veletek, bár gondolom sokan ismeritek, de aki nem az szórakozhat rajta:) . Nekem nagyon bejön szinte az összes videója. Kitartást Bunny!!!!!!!!!!! Helló
fredy1031
Válasz
köszi, bár a video imaradt!
2010-09-01 17:07:19
bunny

Hello Bunny! Egy jóbarátomnak aranyere ...

Kérdés
Hello Bunny! Egy jóbarátomnak aranyere van és most megint kijött neki, az orvos műtétet javasol... Táplálék kiegészítővel lehetne tenni ellene valamit? 10g C, multi pro, antioxidánsok, Q-10, lecitin meg ilyenekre gondoltam én hogy összerakni neki egy kis kiegészítést hátha elkerülhető a beavatkozás...Tudnál ez ügyben segíteni, adni pár tippet? Előre is köszönöm szépen!
puma88
Válasz
nem tudom milyen fokú ez a dolog, de a vitaminok baromi sokat segítenek: bizony a 10g c és a többi is jó ötlet!
2010-09-01 17:07:06
bunny

Kérdés 2010-08-30 17:43:08 csá mester...

Kérdés
Kérdés 2010-08-30 17:43:08 csá mester szeretném megkérdezni hogy szerinted miben más a DR.lenkei vitamincsomagok,a scitec MULTI-PRO VITAMINCSOMAGNÁL. EGGYIK CSALÁDTAGOMAT NEM TUDOM MEGGYŐZNI HOGY SEMMI KÜLÖNBSÉG NINCS,CSUPÁN MARKETING... ERŐSITSD MEG TE IS.. kössz a választ, rühellted? sebaj sok dolgot rühellünk ,ÉN MEG SZERETEK NEGYBETÜVEL IRNI ME PARASZT VAGYOK
basszameg
Válasz
akkor már két okból gratulálok anyádnak, bár a nikkneved se semmi!
2010-09-01 13:13:39
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
 
3 190 Ft
120 kap. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
4 kg 
 / 4.8
9%   22 990 Ft  
20 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Gárgyán Rita
Gárgyán Rita
Superbody 2007
Remzső Ferenc
Superbody 2007 Remzső Ferenc
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Első Motivációs Testépítő Konferencia 2009 - VI. rész
Első Motivációs Testépítő Konferencia 2009 - VI. rész
BB.Tv 103
BB.Tv 103
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....