Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2011 január kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Én vagyok az a \"hülye\" aki amikor megé...

Kérdés
Én vagyok az a "hülye" aki amikor megérkeztél odamentem és mondtam, hogy szeretnék majd veled beszélni egy pár szót és egy közös képet, miután Sanyit felköszöntöttük. Az egyik képen amit felraktál a cikk mellé, ott ahol a ruhába nyomott a biró a jobb oldali segitő :D ... lényegtelen, én ennek is örültem, szerintem még lesz múdunk találkozni :D:D
polarbear88
Válasz
muszáj lesz, mert ha jól emlékszem, végülis nem tudtunk beszélni!
2011-01-31 23:14:39
bunny

Hello Bunny! A csigás bicepszedzésről m...

Kérdés
Hello Bunny! A csigás bicepszedzésről mi a véleményed? Alsó csigán, egyenes rúddal képzeltem. Így józan paraszti ésszel elég jónak tűnik, hiszen végig nagy ellenállást fejt ki a kábel és a holtponton a legnehezebb megtartani. (kézisúlyzónál nem ezt tapasztaltam)
robar
Válasz
van benne ráció amit mondasz. egyszerűen így más, lehet ezt is csinálni, meg a sima rudas verziót is - itt azonban a kötél van útban néha és az erő más iránya okozza, hogy ha nem jól csinálod, uganugy megszűnhet a terhelés.
2011-01-31 18:46:08
bunny

Cső bunny! Oylan problémával fordulnék ...

Kérdés
Cső bunny! Oylan problémával fordulnék hozzád, hogy a barátnőmnek az átlagnál egy kicsit a magasabb a tesztoszteron szintje.. Van-e oylan termék ami tudja ezt optimizálni? Előre is köszi!
diegoo
Válasz
egyáltalán nem biztos, hogy a barátnőd tesztoszteronszintját piszkálni kell. ha állandóőan rádmászik, mondd neki hogy fáj a fejed!
2011-01-31 18:44:09
bunny

Helló Bunny! Az edzés alatti vízivással...

Kérdés
Helló Bunny! Az edzés alatti vízivással kapcsolatban mit mondasz? Igyunk, ne igyunk? Valahol olvastam itt a válaszok között, hogy "edzés közben tízpercenként egy-két korty víz belefér, ennél több kockázatos". A több miért kockázatos? Illetve aerob mozgás közben is érdekelne, hogy mi újság a vizfogyasztással. Ezzel kapcsolatban van valahol tudományos(abb) megközelítésű cikk? Válaszodat előre is köszönöm,
gebatsi
Válasz
elég tudományos, ha azt mondom, az elmebeteg kurva anyját az olyan barmoknak, akik szerint vizet inni kockázatos? mellékesen leheten magadtól is némi eszed!
2011-01-31 18:42:52
bunny

Üdv bunny! Kérdésem nincs, csak elolv...

Kérdés
Üdv bunny! Kérdésem nincs, csak elolvastam a cikket, amit irtál a Pécsi nyilt napról, nagyon tetszett, és jót mosolyogtam. Én is ott voltam, sajna közös kép nem készült, de jó volt veled személyesen találkozni és hasonlóan komoly emberekkel mint te vagy. Remélem lesz még a közös képre mód egyszer. További sikeres gyógytornát! Gyors javulást!
polarbear88
Válasz
na azt viszont sajnos pont nem tudom, hogy te ki voltál, pedig te itt törzstag vagy, névről is emlékszem!
2011-01-31 18:41:57
bunny

Üdv Bunny! 29én találkoztunk a Peak R...

Kérdés
Üdv Bunny! 29én találkoztunk a Peak Roadshow Pécsi helyszínén.Igazából semmiféle kérdésem nem lenne,csak szeretnék írni pár sort.Először is szeretném megköszönni mindannyiunk nevében akik figyelemmel kísérjük tevékenységeid,az erre rászánt időd és energiád.Minden tiszteletem a tiéd hogy annyi fogyatékos paraszt után sem adod fel például az edzőválaszolt azért hogy pár embernek segítséget tudj nyújtani.Nagyon sokat jelentett nekem hogy személyesen találkozhattam veled,ha nem is sokat csak pár szót de beszélhettem veled,és egy közös képet is készíthettem!Mindent tőled és a bodybuilder szerkesztőitől tanultam az egészséges életmódról,amit remélem hamarosan már majd kamatoztatni is tudok ha sikerül úgymond "kirepülnöm a fészekből". Még annyit hogy láttam javulgat a vállad,de azért jobbulást kívánok mindkettőtöknek,és ne aggódj nem vagytok elkésve a "kis gyenóval" :D Még egyszer köszönök szépen mindent,és további jó munkát kívánok!
shirocconorbi
Válasz
köszi norbi! még ma írok egy kis cikket erről, szerintem tök jó kis buli volt, sok jó sráccal talákoztam! (ja, a multkori kis **** viszont valahogy nem jött, meglepődtetek? :D)
2011-01-30 11:04:11
bunny

Szia Bunny Nem tudom, hogy van-e az old...

Kérdés
Szia Bunny Nem tudom, hogy van-e az oldalon ezzel a témával kapcsolatban bejegyzés régebben végig olvastam a rovatokat de már nem emlékszek rájuk. Az lenne, hogy teljesen merev vagyok a gyakorlatoknál nagyon hamar kifáradok és folyton a karom durran be edzéseknél persze bedurran az az izom csoport is amit megedzek de elsőnek mindig a kar. Ez lehet attól is, hogy a húzó gyakorlatok a biceepszet is érintik nem tudom kikapcsolni azt a részt. Futással, úszással tudnék a merevségen javítani illetve melyik a jobb?
groff93
Válasz
a merevségen nyújtással tudsz változtatni elsősorban. ezután sorrendben az úszás talán jobb, a futás semmiféle nyújtó mozdultot nem tartalmaz, de "lerázza" az izmokat. ha teheted, ezek közül mindet csináld!
2011-01-30 10:08:07
bunny

cső Bunny! naponta 30 g lenmagolajat fog...

Kérdés
cső Bunny! naponta 30 g lenmagolajat fogyasztok, kérdésem az hogy teljesen mindegy hogy milyen időpontban viszem be, vagy vannak időpontok amikor jobban hasznosulnak a pozitív hatásai? amúgy most reggel a zabpehely+tejsavó mellé nyomok 15 g-t meg este lefekvés előtt 15g-t.
renneee
Válasz
én egy kicsit jobabn elosztanám, de teljesen mindegy, a lényeg hogy edzés után közvetlenül ne legyen.
2011-01-30 10:03:33
bunny

Szia Bunny! Említetted hogy a zabot gyüm...

Kérdés
Szia Bunny! Említetted hogy a zabot gyümölccsel szoktad enni. Milyen gyümölcsöt szoktál hozzá rakni? Hogyan készíted el? Mert én Whey Proval szoktam enni de már elég unalmas. A másik kérdésem pedig az hogy egyéb okok miatt az edzés úgy tudom meg oldani reggel fél hétkor kezdem és utána reggeliznék. Az baj ha edzés előtt nem eszek semmit? Vagy ha baj akkor mit egyek edzés előtt? Üdv: Gábor
tg1991
Válasz
teljesen mindegy milyen gyümölcsöt rkasz hozzá. ízlés szerint. hadd ne keljen ezt is elmagyarázni! az nem olyan nagy baj ha edzés előtt nem szel semmit, de ezt nem sokan bírják.
2011-01-30 10:02:16
bunny

Szépjónapot! 19pves vagyok, 178 cm, kb ...

Kérdés
Szépjónapot! 19pves vagyok, 178 cm, kb 83-85 kg. kb2 éve ismerkedem a konditeremmel, és mostértem oda, h céltudatosan, jobban ráállok a dolgokra, mind étrendben, mind kiegészitők használatában. 4napos az edzéstervem, napi 2 izomcsoport, lábnélkül. a kérdésem a következő lenne, az étrendem nagyjábol bevan lőve, edzés mellé elkezdtem szedni: edzés elött bcaa kristály, kapszulás, edzés elött 3- utána 3. edzés után 100% fehérje lefekvés elött 4-5 anabolic booster Ez igy renbenlesz, vagy változtassak? haigenmit? elöre is köszönöm, tisztelettel!
pihike
Válasz
láb nélküli edzésterv? innen nem is olvasom tovább, hacsak nem kerekesszékben ülsz!
2011-01-30 10:00:48
bunny

Szia Bunny! A leírtaknak megfelelően edz...

Kérdés
Szia Bunny! A leírtaknak megfelelően edzem, étkezésem rendben, Volumass 35 Professionalt szedek az előírt adag szerint. Pihenés is szerintem rendben, mégis csak a pocakom nő. Mi lehet a gond?
nagyfecoo
Válasz
talán az étredn nincs rendben? de lehet megátkoztak a maja kékszemű **** sámánok 6000 évvel ezelőtt!
2011-01-30 09:58:15
bunny

Szia Bunny! Én a gugolással kapcsolatosa...

Kérdés
Szia Bunny! Én a gugolással kapcsolatosan szeretnék kérdezni. Láttam a videót amibe Winklerrel mutattad a gugolás helyes végrehajtását. Azt mondtad, hogy úgy kell gugolni hogy mikor le megy az ember akkor fölfelé néz jelen esetbe a tükör felső része. Nekem edző bá azt mondta hogy úgy rakom rá a terhelést a derekamra ha fölfelé nézek azt mondta hogy nézzek magam elé ne lefele hanem csak magam elé de semmi féleképpen sem fölfelé! Neked mi a véleményed erről? Válaszodat előre köszönöm.
SiegeLoveDori
Válasz
na szerinted mi a véleményem?
2011-01-30 09:57:27
bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy sú...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy súlyzós edzés esetén nők is szedhetnek e tejsavó proteint, hogy izomnövekedés bekövetkezhessen, illetve edzés után szőlőcukorral keverve, ahogy férfiaknál javasolt.Heti 3-szor járok súlyzós edzésre, azt akarom, hogy növekedjenek az izmaim.Azt is hallottam, h mivel a nők tesztoszteronszintje sokkal alacsonyabb (1/35) a férfiakénál, ezért az izomnövekedés sem túl látványos, esetünkben szinte csak szálkásítás történik. Nem akarok kigyúrt lenni, mert egy nő esetében szerintem nem szép, de valami izmot szeretnék magamra szedni, mert bár vékony vagyok ( 172 cm-54 kiló) formás is szeretnék lenni.Főleg fenék, comb ami izmosításra szorul. Azt gondoltam , hogy reggelire ennék 100 g pufi rizs+ 2 natúr activia+ Multi-Pro Pak, ebédre csirke+rizs, edzés 4-től fél6-ig, utána 1 adag Whey Protein Fuel+ 30g szőlőcukor, este 7 körül 250g sovány túró.Mit gondolsz erről az étrendről?Lehetne izmot növelni ezzel a módszerrel? Köszi a vélaszt előre is!
nagyzsa
Válasz
nos, maga az ötlet hogy edzés után hazsnáélj szénhidrátot, nagyon jó. nincs különbség a nők és a férfiak között. a nők tesztoszteronszntje nem befolyásolja olyan értelemben az étkezést hogy ha már alacsoynabb mitn a férfiaké akkor normálisna kajálniuk sem kell. étrendben nncs különbség - adagokban van a testsúly miatt. az étrended azonban az activiás baromságokkal sajnos így is nulla, a tévéekllámban látott cukros szemét az nem tápanyag, rád ugyanúgy vonatkozik az, hogy az ételek tápanyagtartalmáét kel figyelembe venni. úgyhogy némi finomításra szorulsz, ráadásul kmplett étkezésekből hiányzika szénhidrát, anélkül pedig nem fog menni. "Azt is hallottam, h mivel a nők tesztoszteronszintje sokkal alacsonyabb (1/35) a férfiakénál, ezért az izomnövekedés sem túl látványos, esetünkben szinte csak szálkásítás történik." - akitől ezt hallottad, azt nyugodtan verjed tarkón egy rószaszín egykilós női súlyzóval, de jó erősen!
2011-01-30 09:56:54
bunny

Hello! Még szeptemberben egyik gyakorlat...

Kérdés
Hello! Még szeptemberben egyik gyakorlat közben roppant egy hatalmasat a vállam. 2 napig aludni alig tudtam annyira fájt. Mikor elmúlt a fájás (2 hét) újra edzeni kezdtem + ízületerősítőt szedtem, de ismét fájni kezdett, és ropogott minden mozdulatnál. 2 hónapja lassan már nem edzek, ízületvédőt eszek de semmi javulás. Mennyi idő múlva termelődhet újra az ízületi folyadék? Van -e értelme szedni Artho guard stb, ízületerősítőket, vagy ezek inkább a megelőzésre valók? Köszi.
bkiller84
Válasz
az ízülevédőknek megelőzésben és utókezelésben is nagy szerepük van. azt azonban tudni kell, hogy ez nem fejfáéjá elleni tabletta mitn a reklámban - nem múlik el aznnal a probléma, jó pár hónap szüksége, mire mondjuk egy ízületvédő számottevően ki tudja fejteni a porcregeneráló hatását. ennek oka az hogy maguk a biológiai folyamtok lassúak. a te esetedben azonban ez nem segít: orvsohoz kéne fordulnod vagy profi gyógytornászhoz. karesnak hamarosan összeütök valami honlapot, úgy néz ki heti 3x rendelni fog tudni, pécsen bátran ajánlhatom dr. koreny tamást a professors gymben, akivel már személyes tapasztalatom van és nagyon vágja!
2011-01-30 09:52:09
bunny

Szia Bunny egy olyan kétségbe esett kérd...

Kérdés
Szia Bunny egy olyan kétségbe esett kérdésem lenne hogy mivel anyámék semmiképen nem akarják hogy szedjek étrend kiegészítőket mert szerintük hosszú távon egészségtelen jól összevesztem velük és az lenne a kérdésem hogy ijen szerek nélkül is lehetséges e megfelelően izmot növelni kérlek válaszolj rá fontos lenne tudnom köszönöm
panasonic
Válasz
én nem tudom elképzelni hiogy valaki tápkieg nélkül komoly erednényt érjen el. de ne aggódj, előbb-utónn eljön az az idő, amikor már magadról gondoskodsz és nem pofázik bele senki! addig is szokj rá a cigire, piára, drogra, gyógyszerekre, az általában megfelel az okos szülők élefilozófiájának! (pesze csak viccelek)
2011-01-30 09:48:30
bunny

Legalább 10 éve súlyzózom otthoni szinte...

Kérdés
Legalább 10 éve súlyzózom otthoni szinten. Volt egy év teljes kihagyásom. De már másfél éve újra edzek. A nyomó gyakorlatoknál már kezdem visszaszerezni a régi formámat. Nagy bánatom, hogy a guggolást és döntött evezést rúddal viszont azóta is csak néha tudom csinálni. Ugyanis mindig az van, hogy kis súlyokkal alaposan begyakorlom a mozdulatokat és mihelyst elkezdek erősödni és felrakok mondjuk plusz öt kilót egy jelzésszerű fájdalom hasít a gerincembe. A fájdalom csak egy pillanatig tart de Ilyenkor óvatosságból több hétre mellőzöm a gyakorlatot. A hátizmom olyan erős, hogy padra támaszkodós evezésnél néha 50 kg is felkerül az egykezesre. Ám a döntött törzsű evezésnél gyakran még az üres rúdra is érzékeny a derekam. Nem akarok orvoshoz menni. Azt remélem a gerinc körüli izmok célzott erősítésére szolgáló gyakorlatokkal felzárkóztathatom a gyenge területet és megszűnnek a gyakorlat közbeni jelzés szerű fájdalmak.. Arra kérlek: Írd le milyen derék tartó izmos gyakorlatokat végezzek. Vagy erőltessem inkább a fájdalom ellenére a guggolást és a rúddal hátazást? Majd hozzá szokik a derekam?
lajo
Válasz
az a baj hogy ez nem biztos hogy megoldj a prblémádat. ha 50 kilóval tudsz egykezes evezni, kötve hiszem hogy gyengék a gerinc merevítő izmaid - meglehet inkább pon fordítva van, vavgy porckorong probléma van. a hasító fájdalom mindig egy durva vészjfelzés. én megnézetném az okokat hozzáértővel. adig is mindenképp hanyagold ezeket a gyakorltokat, főleg hogy cseppet sem olyan fontosak!
2011-01-30 09:46:34
bunny

Szia Kedves Bunny! Október körül már ír...

Kérdés
Szia Kedves Bunny! Október körül már írtam neked anno 155kg voltam most már 130kg körül mozgok ami még mindig rettentően sok :):) De tanácsod és a személyiséged még jobban motivált és motivál a sport iránt :) Az étrendebe kérnék megint tanácsot ! Étrendem a következő: 7.00 50 g zabpehely+30g protein+200g tojásfehérjének a leve 10.00 50 g basmati rizs+200g pulykamell 13.00 50g basmati rizs+200g pulykamell 15.00 Training 16.20 Training utáni 30g protein 17.00 300 g brokkoli+250g pulykamell 20.00 Lefekvés előtti 30g protein Kérdésem a következő! Sokan azt mondják ,hogy az edzés utáni CH nagyon fontos, gondoltam rá ,hogy akkor edzés előtt csak brokkolit eszek és edzés után a rizst. De viszont most leakarom csökkenteni a CH-t 115re ami abból állna,hogy 75g rizs-t ennék és több brokkolit! Általában 6kor kelek főzni,sokszor iszok akkor is 30g proteint! Mivel most elég zord az időjárás Decemberbe nem végeztem Aerob edzés általában ezt 5kor szoktam végezni! Mit gondolsz az edzés utáni ch visszatöltésről? Cytogen Whey Pro-t és Multi Pro-t Vitamin c1100-t folyamatosan használok! Gondolkozok aminosav kapszulán is a jövőben! Előre is köszönöm a hozzáértő válaszodat és segítséged!! Utólag Kellemes ünnepeket és előre is Boldog Újévet!! Üdv.:Zoli :)
nizdam
Válasz
3 igen fontos ch beviteli időpont van. bizonmyos diétás metódusok ezt figyelmen kívül hagyjék, én is csináltam régebben, hogy délelőtt betöltöttem és délután már nem nagyon ettem ch-t. a te esetdben nyugidtan próbáld ki azt hogy 3 kimelet időpontban fogyasztasz szénhidrátot: reggel (aerob után, ha akkor van) edzés előtt és edzés után. az edzés után nyilván lehet vitagro, szőlőcukor vagy egy tömegnövelő, de nem kel túl nagy adag, 115g ch-nál akár 30 g elég.
2011-01-30 09:44:14
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed az aszkorbin...

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed az aszkorbinsavról (por)?? Ugyanolyan jó mint a tablettás C-vitamin, felszívódik rendesen?? (csak mert kicsit olcsóbban jön ki)
nagyevi
Válasz
épp ezaz: kicsit olcsóbban jön ki, pont ezért nem érdemes szarakodni vele, amkor sokkal kellemetlenebb, mitn egy tápkieg gyér profi terméke!
2011-01-30 09:40:55
bunny

Szia Bunny! Azzal a kérdéssel fordulok ...

Kérdés
Szia Bunny! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy a minap nézegettem a vaterát és fehérjéket kerestem. (...) Légyszives nézd már meg te is, hogy ez mennyire megbízható? Ajánlanád? Vagy ez átverés? Segíts légyszi. Előre is köszönöm. További jó munkát! Geri,
porktaxi
Válasz
vaterán csak a szellemi fogyatékosok vesznek fehérjét. talán elolvasnád a kibaszott köelező rovatokat vagy valami!
2011-01-30 09:39:58
bunny

Hello Bunny! az én problémám pont az el...

Kérdés
Hello Bunny! az én problémám pont az előző hozzászólóval ellentétes. hiába csinálom szabályosan a gyakorlatokat, csinálok szuperszetteket, egyszerűen nem tudom kifárasztani az izmom.
fasször
Válasz
nincs meg a csúcsösszehúzódás!
2011-01-30 09:38:48
bunny

Szia Bunny! Tetszett a múltkori Skywa...

Kérdés
Szia Bunny! Tetszett a múltkori Skywalkeres hasonlatod, találó volt, ezért le is cseréltem a nyakmögé húzódzkodást mellhez húzódzkodásra, a francia rudas homlokranegedést meg most már egykezesekkel végzem. Amúgy sokszor kérdeztem már tőled, de akkora marhaságot még nem sikerült, hogy elküldj a **csába, szóval teszek még egy próbát. :D De persze nem ez a célom, csak lehet, hogy faszságot kérdezek, de azért érdekelne a véleményed. Szóval az egyik kérdésem az, hogy a csigás letolás című tricepsz gyakorlatnál miért csak derékszögig kell felengedni az alkart? Ha a könyököm elmozdulása nélkül feljebb tudom engedni, akkor miért nem jobb az? Nem nyúlik ki akkor jobban a tricepsz? Mert általában minden gyakorlatnál a teljes kinyúlásra törekszik az ember. A második kérdésem is valami hasonló jellegű, konkrétan az, hogy a scott padon végzett szabadsúlyos bicepszgyakorlatnál teljesen ki kell nyújtani a kezem az alsó holtponton, vagy pedig jobb módszer, amikor egy picit hajlítva hagyom? Mert arra már magamtól rájöttem a nagy eszemmel, hogy a teljesen nem érdemes felhúzni a súlyt a homlokomig, mert akkor ott elmúlik a feszülés, viszont a leengedésnél mindkét módszernél tapasztaltam előnyöket. Előre is köszi a választ, cserébe linkelek neked egy videót a tudatos táplálkozásról, nagy faszság, de hátha értékeled, vagy ha te nem, akkor valaki más: [link]
divine
Válasz
egyáltalán nem alapszabály az, hogy derékszögig kell felengedni az alkart. adig kell elengedni, amígy kinyúlik a tricepsz. a scott padnál ugyanez a helyzet: annyira kell kinyújtani a karod, hogy teljsen kinyúljon a bicepsz - de ez nem jelenti azt hogy teljsen ki kel nyúlni a karodnak! a térfogat nem finom!
2011-01-30 09:38:26
bunny

Hello Bunny! 5 éve edzettem heti 3szor....

Kérdés
Hello Bunny! 5 éve edzettem heti 3szor. 104 kg vagyok 185cm-hez. Tavaly volt egy komoly rotátor sérülésem és 4 hónapot ki kellett hagynom. Az eredmény zsír mindenhol. Tél lévén nem akarok szálkásítani. Tömegelő edzés mellett mit ajánlasz, hogy minél több zsírt veszítsek. Válaszod előre is köszönöm:
szacsibacsi
Válasz
tiszta kaját - de azért ez hüyle kérdés volt valljuk be!
2011-01-30 09:32:55
bunny

szia bunny, lenne nekem egy kérdésem ...

Kérdés
szia bunny, lenne nekem egy kérdésem miért van az, hogy az elmúlt kb. 2 évbe már egyáltalán nem érzem szükségességét annak, hogy egy testrészre sok gyakorlatot csináljak csak kb. 3-at(maximum 4-et) és abból is már az elsőnél olyan mintha már vége lenne az edzésnek és a többi csak szinte pumpa 2 gyakorlat viszont az elsőbe mindent beleadok és alapgyakorlat mindig és edzésnaponként nem tudok két testrészt megedzeni normálisan úgy érzem ezért mindig csak egy izom csoportot dolgozok meg edzésenként 30-45 percet alatt és úgy érzem teljesen kiadtam magamból mindent nem lenne erőm másik izomcsoportra. Kajám rendben van szénhidrát bevitelem megfelelő minőségű és mennyiségű. Szerinted ez rendben van vagy változtatni kellene valamit mert tuti, hogy valahol mégis gebasz van nálam?
mertkerdeznijo
Válasz
azért van ez, mert valószínűleg jól edzel!
2011-01-29 07:19:27
bunny

Hello Bunny, a porcproblemas sracnak ...

Kérdés
Hello Bunny, a porcproblemas sracnak (Gettosrac) uzennek, ha lehet. Nekem is gondjaim voltak 14-15 eves koromtol a terdeimmel, rendszeresen bedagadtak, volt hogy csak egeszen kis mozgastartomanyban tudtam mozgatni oket. Probaltam porcerositot, segitett valamit, de nem oldotta meg a problemat. Huszoneves koromra ott tartottam, hogy allandoan fajtak a terdeim, egyfolytaban. Ez ment evekig, a fajdalmat ugy megszoktam, hogy ha nem figyeltem direkt oda, nem is vettem eszre. Aztan 4 eve elkezdtem bringaval jarni dolgozni, es nehany honapon belul teljesen rendbe jott mindket terdem. En sem ertem miert, feltem is elotte, hogy aztan most teljesen szetmennek, de nem. Nem fajnak, viszonylag jol mozognak, guggolni is tudok. Marmint sullyal, az edzoteremben :) Szerintem erdemes kiprobalni a bringazast, hatha. Nem vadul, tenyleg csak normalis tempoban, kozlekedesi cellal. Udv sb
shadowbull
Válasz
abszolúte a sport a megodlás, mert az ágyban felvés nem fogja a porcépülést elősegíteni. ez nem vitás. az ízleteknek és a csontoknak ugyanúgy van anyagcseréjük, az az ízület működik jó, amit használunk. de mielőtt vad bringázásba kezdene a srác, tudni kéne, milyen szintű a kopás, mert sérült ízületi felszínekket fullra el lehet koptatni, ha ész nélkül nekiáll valaminek!

más: mindenkit kérek, aki esetleg NEM tudja nézni a bb.tv-t hogy írjon a webmaster@builder.hu-ra és irja meg azt is, honnan nézi (otthonról, koleszból, munkahelyi hálózatból) és küldje el az IP címét is (showmyip.com-ról le tudod nézni) vagy bármi olyan adatot, amit fontosnak tart. elméletileg a szerverünknek és a playerünknek mindenkit ki kellene tudnia szolgálni, de lehet hogy ti egy oylan IP tartományba estek, ami nincs beállítva.
2011-01-28 23:32:20
bunny

Szia Bunny! A Kérdésem a következő lenne...

Kérdés
Szia Bunny! A Kérdésem a következő lenne. Egy 5-6 hete elég keményen megerőltettem az alkaromat, nagyon fájt a csont az alkaromban, aztán kenegettem Flector Géllel. 2 hétig nem is edzettem. Elég szépen enyhült, de még azért bizonyos mozdulatoknál eléggé érzem. Az olyan gyakorlatokat, amiknél fáj nem is csinálom (kétkezes bicepsz, felhúzásnál egy kicsit). A kérdésem, hogy érdemes lenne elmenni vele orvos, mert lehet komolyabb gond is, vagy egy ilyesfajta gyulladásnak több idő kell, még helyre jön? Illetve mit javasolsz, esetleg mit szedjek, hogy gyorsabban gyógyuljon. Előre is köszi!
Krtek666
Válasz
ez megez túledzettség, felesleges orvoshoz menned vele, elmúlik, de kímélni kell.
2011-01-28 14:04:40
bunny

Hello Bunny! a kérdésem az lenne, hogy 1...

Kérdés
Hello Bunny! a kérdésem az lenne, hogy 100g rizsben van kb 80g szénhidrát, de 300g banánban is van kb 80g szénhidrát. Akkor miért jobb szénhidrát forrás a rizs? mert nagyobb az energia tartalma? egyébként ha iszok fehérje shake-et és beleturmixolok még pár banánt az jó ötlet, mert ezzel igy a szénhidrátot is bevinném egyuttal. Köszi a választ!
wrxmania
Válasz
azért jobb szénhdirtáforrás a rizs, mert a banánban cukor van, a risz pedig összetettebb szénhidrát és az utóbbira van szükségünk az edzés utáni időpont kivételével. az hogy te banáént tumixolgastz ötletnek nem sokkal jobb, mitnha kristálycukrot öntöznél a tumixba.
2011-01-28 14:04:03
bunny

Hello Bunny! Először is hatalmas kösz...

Kérdés
Hello Bunny! Először is hatalmas köszit szereték mondani a videódért(a dohányzás elleniről), ez segitett nekem lejönni közel 5 év után a cigiről:) Augusztus óta járok folyamatosan edzeni ez idő alatt elég sokat fejlődtem mind erőben mind izomzatban. Januárban kezdtem el a wing tsun nevü küzdősporot. igy a heti mozgásom igy néz ki: hétfő:wing tsun, kedd: kondi, szerda: wing tsun, csütörtök kondi,péntek:pihenőnap, szombat vasárnap:kondi Na most kérdésem az hogy gátol-e az a fejlődésben hogy kondis nap után wing tsunra megyek?Pihennek igy eleget az izmok? Válaszosdelőre is köszi!
Tomek92
Válasz
nem tudom milyen intezitású a wing-tsun edzés, de nyilván nem pihensz, így gátolhat. ez azobban nem baj - sokkal jobb többet sportolni mint kevesebbet. egy idő után kiderül, hogy tudsz- fejlődni. annyit azonban javasolnék, hogy hétvégén egy edzés nap legyen csak, tehát heti 3 súlyzós elég! ja és gratulálok!
2011-01-28 09:34:42
bunny

Üdv Bunny! Én egy 17 éves srác vagyok m...

Kérdés
Üdv Bunny! Én egy 17 éves srác vagyok másfél éve edzek.A felsőtestem egész szépen alakul, de a lábamra nem nagyon tudok edzeni mivel porc problémáim vannak szedek porcerősítőt amit az orvos irt fel de nem igazán érzem a hatását. Kérdésem: Nem tudsz valami jó porcerősítőt ami segithet a problémámon ill. Tanácsodat kérem hogy edzek a combomra úgy hogy a térdemet a lehető legkevesebb terhelés érje. Előre is nagyon köszönöm a válaszodat. / Laci
Gettosrac
Válasz
én ilyen setben a scitec joint-x-et, a scitec arthroxot és a collagen liquidet használnám. sajnos ettól lábra edzeni még nem fogsz tudni jó darabig normális gyakorlatokkal. nem tudom egyáltalán leguggolni le tudsz-e. ilyenkor sajnos gyógytorna szint van. írj vissza, hogy milyen szintű a probéma!
2011-01-28 09:32:42
bunny

Szia !tömegelek és suliból hazaérve egy ...

Kérdés
Szia !tömegelek és suliból hazaérve egy protein puding csodát fogyasztok, amelyet fél liter tejből egy zacsko főznivaló puding porból, folyékony édesitőből és 2 kanál csoki-kokusz 100%wpp-ből főzök. Ehhez kapcsolódna a kérdésem, hogy szerinted rontja ez a főzési folyamat a protein por értékét,összetételét, vagyis kárba vész valami? Másrészt mennyire fér bele a kukorica keményítő, ami a puding porba található, vagy ez már nagyon szarkajának számít?
egno
Válasz
ezt természetesen nem lehet nomrális étkezésnek tekinteni. tömegeléskor ha nagyon függő vagy édességnek sokkal jobb megoldást mintha tortát ennél vagy csokit. a fehéje nem vész kárba, az nem gond, a pundingpor nyilván szar, de nagy tragédia nem lesz, ha nem kell a zsírtól félned.
2011-01-28 09:28:59
bunny

szia bunny az lenne a kérdésem, hogy ha...

Kérdés
szia bunny az lenne a kérdésem, hogy ha pénzhiány miatt abba hagyom a csirke-rizst, és átlagos kajákat eszek, akkor mi várható? tisztában vgyok vele hogy fejlődni nehezen és alig fogok, vagy nem. lehetséges, hogy elbaszódik a forma, pl zsírosodás, izombontás? a fehérjét magasan tartva normális formát tudnék tartni? köszi
kuluk
Válasz
elbaszódik a forma. egy darabig semmi változást ne látsz, aztán majd egyszercsak rádöbbensz, hogy igen szarul nézel ki. zsírosodás,izombontás, ahogy mondod. nomrális étkezéssel elért forma normális étkezés nélkül nincs - és én se foglak vigastalgatni, hogy van. de ha ez rajtad kívülálló ok miatt van, akkor ne törődj vele: senki sem kötelez hogy neked mindig jól kell kinézni. szar lesz a forma - és akkor mivan? majd ha lesz lehetőséged rá, rendbehozod!
2011-01-28 09:26:14
bunny

szia bunny! azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
szia bunny! azt szeretném kérdezni hogy amit megveszek húst tényleg hús-e ,mert pl megvettem a spáros darálthúst hátulján lófaszször nagyságú betükkel föltüntetve 20%darálthús és félek hogy a csirkemell is szójás szutyok erre mi a megoldás?
fedor95
Válasz
erre csak az a megoldás, hogy először megnézed mit veszel meg. el nem tudom képzelni, mi lehet az hogy darálthúsnak vetted , de rá vaní rva hogy 20 % darálthús. én a teszkóban szoktam venni néha darált marhát, de nem várok csodát a minőségtól. jobb magadnak darálni vagy a hentessel daráltatni - sosem lehet tudni!
2011-01-28 09:24:00
bunny

Szia Bunny! Hosszas kisérletezgetés utá...

Kérdés
Szia Bunny! Hosszas kisérletezgetés után rájöttem, hogy nem a legjobban tolerálom a tejsavó proteint. Kipattogok, fingok esetleg fosok is(bocs ezt igazábol nem lehet úgy leírni, hogy visszanézve tetszen:) ) Igazából sajnos hülye voltam, és túlzásba is vittem, mert sokszor egyszerűbb volt letolni a turmixot mint a csirkét, túlléptem az 50%-os határt a folyékony tápanyag javára. Most eldöntöttem hogy csak szilárd kajáim lesznek az edzés utáni turmix kivételével. Viszont ekkora szeretném a legjobbat megadni magamnak. Csak azt nem tudom, hogy tejsavó mehet -e. Ha fingat, kipattogok, puffadok meg miegyéb akkor az gondolom azt jelenti szarul emésztem. De ekkor szerinted beépül azért? Mert ezeket a "kellemetlenségeket" elviselem mint mellékhaásokat, de ha nem hasznosul rendesen akkor átállnék valami más fehérje forrásra. Ha maradhat a tejsavó akkor anabolic kickstartra(vitargoval) gondoltam, abban amúgyis van csomó plusz aminó sav meg kazein is, így nem tejsavó az egész viszont kifejezetten edzés utánra van. Lehet, hogy estére ha nem csúszik majd a csirke kipróbálnám az eggprot és túróval keverném. Ezzel kapcsolatban kérdezem, hogy az gáz ha a lefekvés előtti, lassú fehérjebevitel a napi proteinigény 1/4-ét teszi ki? más: nem tudom tudsz e valamit a greensről, most a scitec új katalógusában megint láttam. Forgalomba hozzák megint? Köszönöm ha válaszolsz, remélem nem fárasztottalak nagyon!
lecsi88
Válasz
ha az dzés utáni adanál is megvannak ezek a jelenségek, az nem jó. ha puffadsz az azt jeelnti hogy nezezen emészted meg - ergo nem tudsz gyirsan tápanyagot adni az izmoknak. ez esetben izolátummal célszerű próbálkozni és h az sem jó, marad a szója-tojás téma. a napi fehérjéebevitel lefekvés előtti utolsó étkezésnek túl sok.a greens valószínűleg módosított formában újra jön.
2011-01-28 09:22:11
bunny

Szia Bunny! 1 hónapja edzek és közben d...

Kérdés
Szia Bunny! 1 hónapja edzek és közben diétázok, eddíg csak fehérjét szedtem, most összeállítottam magamnak egy kis csomagot szeretném kikérni róla a véleményed, hogy lehet e és van e értelme ezeket egyszerre szedni, célom fogyni, szálkásítani, úgy hogy az erőm megmaradjon. Estro-Block 100% Whey Protein Professional Multi-Pro Pak G-Bomb Aloe prima Várom a válaszod, és előre köszönöm, üdv: Gábor
bakogabor
Válasz
aloe prima az ne tudom mi, amúgy jó a dolog, esetleg l-karnitint javasolnék.
2011-01-28 09:18:54
bunny

Üdv! A tömegelés után szeretnék szálkás...

Kérdés
Üdv! A tömegelés után szeretnék szálkásítani, de sajnos pénz szűkében vagyok. Szerinted melyik kiegészítő a fontosabb: az edzés utáni turmix (100% Whey Pro), vagy a napi vitaminbevitel (Multi-Pro) megléte? A kajálással nem lenne gond.
tibchee
Válasz
sajnos mindkettő nagyon fontos. elmondom mit csinálj. vegyél multi prot-t, mellé pedig a létező legolcsóbb fehérjét, mondjuk zacskós cytogen whey prot és használj edzés után egyetlen kanállal. ha ez sem megy, marad a vitamin!
2011-01-27 09:24:50
bunny

Üdv bunny! Nem akartalak ezzel zavarn...

Kérdés
Üdv bunny! Nem akartalak ezzel zavarni, de mostmár nem tudok aludni... az a problémám, hogy 2 napja belázasodtam és fájt a melkhasom és kicsit köhögtem is, Tegnap elmentem dokihoz, nehogy valami komolyabb dolog legyen, de azt mondta, hogy csak valami bakteriális fertőzés és no para. Aztán tegnap este elkezdett fájni a bal hátizmom és a ball vállam, de olyan érdekesen, nem úgy mint amikor beverem valamibe hanem inkább hasonlit arra, mint amikor edzésen nagyon megeröltetem. Szerencsére ekkor még tudtam aludni, de most hajnal 4-kor arra keltem hogy rohadt módra hasogat a váll és a hátizmom. Olvasgattam neten és ott pontosan ezekkel a tünetekkel volt leirva az inflenza. Hozzá tartozik, hogy amit a doki felirt gyógyszert, azt mint minden rossz beteg nem váltottam ki. Multiprot szedek+C vitamin kb 10 g naponta Tudom, hogy nem vagy orvos, de van tudsz valamit tanácsolni, hogy szombatig valahogy gatyába rázzam magam? Vagy szimplán ne nyafogjak, mint egy kis köcsög, aztán majd el fog múlni... Köszönöm válaszodat!
polarbear88
Válasz
én eltűznék ahhoz az orvoshoz mégegy körre (vagy másikhoz), ez laikus szemmel olyan mint egy tűdőgyula!
2011-01-27 09:13:35
bunny

hello! 17 éves vagyok. már jó ideje edz...

Kérdés
hello! 17 éves vagyok. már jó ideje edzem és most a téli szünet miatt kihagytam másfél hónapot.. most mentem visssza az edzőterembe és kevesebb sullyal dolgoztam izomláz van mint állat de a kérdésem a következő: a bal bicepszemben van egy ilyen kis benyomodott rész és nem tudom h került oda normálisan edzem nyújtok is rendesen és nem tudom h mi az és félek h valami komolyabb.. nem fáj csak zavar mert eddig nem volt iylenem... légyszi válaszoljatok köszi
manito
Válasz
nem tudom mi lehet ez, de ha fájdalom nincs, akkor aggódnod nem kell!

más: sokan írtok nekem magánban. (van aki csak pár elismerő sort ami nagyon jól esik.) ezekre igyekszem válaszolni, de ez elég sok idő. legroszabb esetben elfelejtem. ez nem azért van mert paraszt vagyok, hanem mert nincs időm, de előbb-utóbb elvileg mindig visszaírok. (persze az edző válaszol jellegű kérdéseket szó nélkül törlöm, de az más!) a mai feladatunk egyébként az lenne hogy felmérjük, hányan nem tudják nézni technikai okokból a bb.tv-t százalékos arányban. kaptam ugyanis egy ajánlatot egy komolyabb webes sajtóterméktől, hogy szívesen hosztolnák, így elképzelhető hogy lesz egy alternatív verzió is, de valójában mindenkinek tudnia kéne nézni, ez csak a szerver beállításainak a kérdése.
2011-01-27 09:03:15
bunny

Hello Bunny. Tudom hogy ez nem a te teru...

Kérdés
Hello Bunny. Tudom hogy ez nem a te teruleted, de azert kivancsi lennek a velemenyedre. Inga futas tesztre megyek 6 het mulva, es meg kell utnom a 9.6 szintet. Most eleg szarul allok, olyan 8.5 korul, de nem vegeztem intenziv kardio treninget vagy 15 eve. Csak dietakor a lassu pulzusszamu dolgokat. Amugy pont most is dietaban vagyok, szerencsere eleg zsirmentes. Az lenne a kerdesem szerinted hogy a legerdemesebb keszulni kifejezetten erre a tesztre. Heti 6 nap az nem tul sok ugye? Valaki azt javasolja kell hosszu kocogas is 5-10km, masok csak azt mondjak ami a csovon kifer rovod idejig, mert a 9.6 ugye 9 perc alatt megvan. Sprintelegetes emelkedon a legjobb allitolag. Amugy ugy vettem eszre a legtobb energiat a leallas a 20 meter vegen a fordulas es ujra felgyorsitas veszi ki 8-as szint felett mar mikor eleg nagy ugye a tempo. Tanacs a felkeszulesrol?
fleex
Válasz
basszus, nem vettem észre et a kérdést! attól tartok a hatáéridő már lejárt, bár túl sokat amúgy sem tudok a témáról. két fontos dolog van a kardiovaszkuláris edzés nagyon hamar hoz fejlődést egy szintig. az is biztos, hogy ha rövid időd van, nagy flikflakkokra nincs lehetőség, én sprinttel és ingafutással edzenék főleg, persze a kocogás belefér. a másik lényeg: edzhetsz heti 6x nem fogod túledzeni magad, itt máshogy működnek a dolgok!
2011-01-27 08:54:36
bunny

hello bunny, diétával és szálkásítással ...

Kérdés
hello bunny, diétával és szálkásítással kapcsolatban kérdeznék. elolvastam az alapismereteket, ez alapján állítottam össze az én 92 kilomhoz a következőt: 1. 50 g zab + 20 g proteinv + 5 tojásfehérje 2. 50 g rizs + 100 g csirke 3. 50 g rizs + 100 g csirke 4. 50 g rizs + 100 g csirke 5. 100 g csirke + zöldség 6. 100 g csirke + zöldség edzés után 40 g protein, így jönne ki 200 g ch és 170-190 g fehérje a kezdéshez. kiegészítő multi pro vitamin, 100 % whey professional. a célom nem is a totális leszálkásítás, hanem így, az ünnepi és téli időszak után lefaragni a bezsírosodott formából, előre 8-10 hétre tervezek. a fő kérdésem, ami miatt írok, hogy ez a 200 g félelmetesen kevésnek tűnik számomra, nem tudom, ne kezdjem e magasabb ch-n, vagy bátran bele lehet vágni? köszi előre is
kray
Válasz
igen, ez lényeges kérdés. kezdheted magasabb ch-val is, akár 300g-al is, ez sajnos beállítás kérdése. 200g elég tutira működik, 300-nál lehet semmi sem történik, lehet már annál is jön le a cucc, ez setben 200-nál nagyobb lesz az izomvesztés. ez sajnos ilyen játék, de általában attól is függ, hogy mennyire vagy zsíros, tehát a nyers izomtömegtől. minél kevesebb az izomtömeg, annál kevesebb ch kell. hogy mondjak konkrétumot: maradj 200-on két hétig és ha nagyon esik a testsúlyod, vidde feljebb!
2011-01-27 08:50:05
bunny

Szia Bunny! táplálkozással lenne kérdé...

Kérdés
Szia Bunny! táplálkozással lenne kérdésem. hozzájutok tehéntejhez egy tehenészetből / szoktam kapni túrót is :) /, miből tudok készíteni natúr joghurtot / hozzáadott cukor nélkül/ nem tagadom nagyon szeretem. tömegelésnél belefér torkosságnak reggelente? előre is köszönöm további szép napot! Robi
terrorman
Válasz
igen, de kizárólag torkosságnak!
2011-01-26 22:16:45
bunny

Szia Bunny! lehet hogy ez hülyeség de mi...

Kérdés
Szia Bunny! lehet hogy ez hülyeség de mivel anyagi okok miatt a kaját egyáltalán nemtudom megoldani van hogy kondibérletre sincs pénzem ezért aztgondoltam hogy elkezdek helyette mindennap kettlebell el edzeni (16 kg) erről mi a véleményed? nemfogom igy tuledzeni magam? és ha igen akkor heti hány kettlebell edzést ajánlanál? igaz e hogy erőbe és álloképességbe nagyon megfog dobni? válaszodat előre is köszönöm.
noszkillz
Válasz
nem fogod túledzeni magad, csak nem fogsz fejlődni semmit. erőben és állóképességben viszont meg fog dobni!
2011-01-26 22:16:29
bunny

Hello! A kérdésem az lenne, hogy egy cle

Kérdés
Hello! A kérdésem az lenne, hogy egy clenbuterol kúrával valóban úgy lehet jelentős mennyiségű zsírt leadni, hogy közben semmi izmot sem vesztünk?
martonka
Válasz
2011-01-26 22:15:48
bunny

szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy ha én minden hátgyakorlatot gurtnival végzek, mert így jobban érzem, akkor én tök hülye vagyok? de ha esetleg nem, ez esetben már tényleg érdemes lenne külön edzeni az alkaromra is?
mrspider
Válasz
igen, valószínűleg szükség van alkaredzésre ez esetben!
2011-01-26 22:14:47
bunny

hello.edzés utáni proten+creatin comboba...

Kérdés
hello.edzés utáni proten+creatin comboba mehet lenmagolaj/10g/???nemviszi el a hatását?és te hol vásárlod mert én szlovakiaba lakok itt 2.85euro...az kb 800 ft..200ml es solio.tesco vagy spárba nem lehetne olcsobban megszerezni??.kösszi
benny
Válasz
nem ismerem a szlovákiai árakat és viszonyokat, edzés utáni tumrixba pedig NEM KELL lenmagolaj!
2011-01-26 22:14:27
bunny

Szia Bunny! 19 éves, 197 cm magas, 86kg...

Kérdés
Szia Bunny! 19 éves, 197 cm magas, 86kg -os srác vagyok. Azért fordulok hozzád mert hátfájdalmam van kb úgy 1,5 éve. Na ez úgy kezdődött ha jól emlékszem hogy 1,5éve nyár végén egyszer csak úgy ébredtem hogy fáj a hátam. Ez a fájdalom a hátam bal oldalán a lapockám és a gerincem között volt. Igazából csak akkor fájt ha úgymond(jobban nem tudom megfogalmazni) összeszorítom a gerincem és a lapockám közötti részt. Voltam több masszőrnél is, megmasszíroztak jó alaposan, 1-2 napig jobb volt de aztán ugyanúgy fájt. Kb 3/4évre ezután a hátam jobb oldala is elkezdett fájni, ugyan ez a jelenség kíséretében. Voltam orvosnál is, kiderült hogy van egy kis gerincferdülésem, azt mondta hogy kicsit helytelen a testtartásom is és ezért is fáj, és úszást javasolt. Meg izomlazítót is felírt. Ja meg persze hogy ne eddzek, ugyanis kondizok is. A kondit már a hátfájdalom előtt elkezdtem mikor még egyáltalán nem fájt a hátam, komoly fizikummal nem rendelkezem, de szeretem csinálni. 20 alkalmat úsztam, és ezen idő alatt kb 2 és fél hónap nem is edzettem és nem is nagyon futottam ugyanis futok is. Ez idő alatt talán egy nagyon kicsit csökkent a hátfájdalom de az a nagyon kicsi szinte semmi. Újra elkezdtem a kondit mert nem láttam értelmét annak hogy pihenjek ha úgyis fáj. Jelenleg ott tartok hogy reggel és délelőtt nem nagyon fáj a hátam, tehát ha alszok akkor lemegy a terhelés a gerincemről és gondolom az ébredés utáni órákban azért nem fáj. Így a délelötti órákban csak akkor fáj ha „összeszorítom” a hátam, viszont ha tesizek vagy futok akkor utána elkezd jobban fájni és ilyenkor már akkor is fáj ha csak ülök és nem is szorítom össze. Voltam egy másik orvosnál is aki a magyar fociválogatott sportorvosa volt, nála masszírozógéppel megmaszíroztak, pár napig valamivel jobb volt de kis idő múlva újra fájt. Összegezve: ha pl hétvégén otthon vagyok és nem csinálok nagyon „semmit” akkor tűrhető nem nagyon fáj, ha viszont kondizok(heti 3), vagy futok(heti 2 átlagban), meg ilyenek akkor elkezd jobban fájni. Régebben túlsúlyos voltam, arra is gondoltam hogy a túlsúly is közrejátszhat a fájdalomban, de diétával fogytam 27kg-ot de sajnos még mindig fáj. Ezekből azt a következtetést vontam le hogy sem a masszőrök sem az orvosok sem a gyógyszerek nem nagyon segítettek, így gondoltam hozzád fordulok hátha van valamilyen ötleted hogy mi lehet ez vagy tanácsod hogy mit lehetne ezzel kezdeni. Előre is köszönöm Bandi
bandi92
Válasz
ehhez bizony szakember kell, erre én sem tudok mit mondani. a jó hír az, hogy a kares hamarosan "rendelni" fog, és megmondom a frankót én mindenkit hozzá fogok irányítani - ha rajktam tud segíteni (márpedig tud) akkor rajtatok is tud. igaz, debrecen van akinek messze van, de ennyit megér! a kares egyébkétn olvassa a rovatot, meg fogom kérdezni tőle, hogy mit gondol a problémádról!

más: küldöm a multkori súlyrázós elmebetegnek: [link]
2011-01-26 20:45:23
bunny

Ejj ha, köszi a szakmai okfejtést...

Kérdés
Ejj ha, köszi a szakmai okfejtést...
curious_guy
Válasz
a szabályzat a parasztokra is vonatkozik ám!
2011-01-26 20:39:16
bunny

Tiszteletem mester! Két kérdésem lenne ...

Kérdés
Tiszteletem mester! Két kérdésem lenne hozzád. 1. Edzek már egy jó pár éve és mindig edzettem az alkaromat is, egy héten egyszer két gyakorlattal, viszont team builder, az egyik válaszában azt írta, hogy felesleges az alkart edzeni. Szerinted mi a helyes? A második kérdésem jóval komolyabb, már-már aggasztó. A bicepszemet is egyszer edzem meg egy héten, kettő, maximum három gyakorlattal. Pár órával edzés után nagyon begörcsöl, vagy nem is tudom, valahogy összeugrik az alkaromon lévő izom a bicepszem aljával, vagy nem tudom hogy fogalmazzam ezt meg, de a lényeg, hogy kegyetlenül fáj és ez tart egész éjszaka. Van hogy egy két óránál nem is tudok többet aludni miatta. Jön a másnap és teljesen elmúlik és elő sem jön a következő bicepsz edzésig. pár hete kihagytam egy bicepsz edzést, de a következő edzésen ismét előjött. Remélem tudsz valami okosat erre. 28 Éves vagyok 117kg.multi prót tolom ezerrel. Válaszod előre is köszönöm és mindent amit értünk teszel!
sparta300
Válasz
1. nos ez sajnos azon ritka esetek közé tartozik, amikor team builder htártalan lelkesedésében némiképp hüylséget mondott. általában a kezdpknek felesleges alkart edzeni, de ez azért általánosan kijelentenii dőreség, ejnyer, team builder! a javaslatoma problémádra az lenne, hogy bicpesz edzés után végezz egyetlen nagy ismtélésszámú levezető sorozatot, minimum 50 ismétléssel. ezután végezz alapos bicpesz nyújtásokat 20 másodpeces nyújtó szajkaszokkal, legalább 3 nyújtógyakorlattal. előtte és utána is hasznláj minimum 1g c vitamint. nyújtás után nem akár át is masszírozhatod magadnak. szerintem javulni fog!
2011-01-26 20:38:51
bunny

Heló Bunny! Olvastam ugye,hogy az izomtö...

Kérdés
Heló Bunny! Olvastam ugye,hogy az izomtömeg növeléséhez elengedhetetlen a megtervezett étrend(józan paraszti ésszel is érthető)Csak mivel én kolis vagyok nem tudom megtervezni úgy az étrendemet.Egy kis segítségnek rendeltem Mass Power-t és 100%Whey Protein Professional-t.Az edzésterv megvan.Csak az étkezéssel van gebasz.Végülis a napi 5-6 étkezést meg tudom oldani de nem olyan alapanyagokból amik javasoltak.Ebben kérném a segítséged hogy most mi legyen? Előre is köszi.
crazybiker
Válasz
érd be karcsú eredménnyel! a balfaszoklnak egyébként szoktunk ilyeneket csinálni, de szerintem ahhoz is istenadta tehetség kell, hogy potn hozzád ne érjen el: [link]
2011-01-26 20:35:14
bunny

Hello Bunny! Nekem egy olyan kérdésem...

Kérdés
Hello Bunny! Nekem egy olyan kérdésem volna, hogy igaz e az a dolog hogy a kalcium és a magnézium egyszerre szedve kioltja egymást? A másik dolog amiről szeretném a véleményedet kérni az, hogy mostanában egyre többször hallom azt hogy nem jók a szervetlen vitaminok, helyettük szerves vitaminokat kell használni mert csak azok képesek beépülni a szervezetbe. Mi ebből az igaz mi különbség a kettő között? És még1 dolog: lehet, hogy ez már túlmegy ennek a fórumnak a lehetőségein, de felteszem: kicsit nehéz eligazodni a vitaminok között, nem csak arra kel figyelni, hogy mit és milyen mennyiségben szedjen az ember, de arra is hogy az adott vitamin milyen kötésben kerül forgalmazásba. Létezik e egyetemes sorrend az egyes kötések felszívódása/beépülése között vagy ez mindenkinél máshogy megy? Mondjuk kijelenthető e, hogy egy magnézium-citrát sokkal jobb mint mondjuk a jóval olcsóbb magnézium-oxid? Nyilván nem ilyen egyszerű a dolog, hiszen a különböző vitaminok, makró tápanyagok reakcióban vannak egymással…. Kíváncsi lennék a véleményedre ezzel kapcsolatban! Üdv: curious_guy
curious_guy
Válasz
kioltja bazmeg, azért gyártják a hülye gyártók egy termékeben, mert elfelejtik megkérdezni az ügyeletes elmebetegeket hogy kioltja-e, olyan ez, mint a tűz és a víz, a szar és a wc papír, ****felvonulás és a golyószóró, az a lényeg, hogy az ásványianyagok oltogatják egymást bazmeg, erről szól a világ, idiótából meg nincs elég. tovább el sem olvasom, de örülök hogy te, meg az az állatbarom akitől ezt hallottad, minketten beszámítható állampolgárok vagytok! ja és nem a szervetlen vitaminokkal van a baj, hanem az agyatlan barmokkal!
2011-01-25 23:00:58
bunny

Szia Bunny! Én igazából csak szeretné...

Kérdés
Szia Bunny! Én igazából csak szeretnék köszönetet mondani, hogy az oldal, és legfőképp a te munkásságodnak (edző válaszol, flash, bbtv, stb.) köszönhetően 2 hónapja heti 3 nap lejárok a teremben, igaz kicsit dagadt vagyok, de jól érzem magam, fejlődök szépen (tudom 2 hónap után fura ilyet mondani), de tényleg átváltottam a lusta, ganét evő életmódból egy kicsit más fajtába, persze még van mit csiszolni ezen, de ma eljutottam egy olyan pontra, ami szerintem becsülendő, tegnap éjfélig tanultam, fél6kor keltem utaztam 1,5 órát, vizsgáztam, haza 1,5 óra, aztán jött ez a csodás havas idő, tök fáradt voltam, semmi kedvem nem volt edzeni menni, de nagy nehezen rávettem magam és olyan jó volt lent a vasak közt lenni, ez tényleg olyan, hogy fel tudja dobni az embert, sikerült atomra bedurranni és nagyon jó érzés. Tudom nagyon jól, hogy sosem leszek egy Vörös Zoli, de tényleg jó csinálni. További jó munkát!
kislecso87
Válasz
sebaj lecso, énmeg nagyon dagadt vagyok, de nem ez a lényeg, én az élet más részébe teszem azt az erőbedobást, amit ti jelenleg az edzésbe. azt hiszem a lényeget, vagy elgalábbis egy fontos részét ennek a sportnak már érted, ez a fő!
2011-01-25 22:56:17
bunny

szia! ugyebár az a jó, ha bedurran az iz...

Kérdés
szia! ugyebár az a jó, ha bedurran az izom, de kis súllyal és magas ismétlésszámmal is be lehet durrantani, aminek már nincs sok értelme. a kérdésem, hogy hol a határ az ismétlésszámban? tehát ha csinálok 40 fekvőtámaszt sorozatonként és igencsak bedurran a mellem, akkor attól rendesen fejlődök is, vagy csak annyit jelent, hogy felpumpáltam vérrel, de a növekedéshez kevés?
Hellohello
Válasz
majdnem így van. 40 ismétléssel önmagában nem lehet tömeget növelni, mert az a súly/ismétlés kombináció tapasztalatok szerint nem váltja ki azt a rekaciót. azonban nem baj ha van az edzésben ilyen magas imétlés, ha van benne alacsonyabb is, vagy van alacsoynabb egy másik edzésben és persze egyénfüggő is.
2011-01-25 22:53:32
bunny

Szevasz bunny! én vagyok aki nem tudott ...

Kérdés
Szevasz bunny! én vagyok aki nem tudott rendesen oldalemelni és a válaszod segített bár nem értem hogy miért tűnt el az ideg izom kapcsolat de a kis imétléstől újra van ideg-izom kapcsolat tehát újra tudok oldalemelni ez jó köszönöm!A dolog amiért írok az nem is csak neked szól de hihetetlen mennyi idióta van és nekik áll feljebb...Akkor figyeljetek nincs még egy ilyen oldal ahol nem az üzleti szempontokat veszik alapul tehát nem azt mondják hogy vegyél minnél több kiegészítőt.A LEGFONTOSABB pedig most jön,bunny ezt nem viccből hanem jóindulatből csinálja akiknek a megszokottól eltérő problémája van és nem is külön pénzért csinálja örüljetek hogy valaki aki TAPASZTALT nem 4 hónapja edz,mint ti válaszol nektek.De ha egyszer már leírt 20000 oldalt akkor miért keresgéljen és keresse vissza az meg pláne hogy ki van írva hogy kötelező ez nem tudom kinek mit jelent de szerintem ez egyjelentésű szó...
mate5550
Válasz
nem tűnt el az ideg-izom kapcsolat, csak a segéfizmok átvették a munkát. jah, hát az alap, hogy ahogy elkezdek válszolgatni, azonnal jön egy halom kretén aki szarik mindenbe és azt hiszi írok neki egy könyvet!
2011-01-25 20:18:36
bunny

Csá Mester!Tudnád\"definiálni\"a bukásig...

Kérdés
Csá Mester!Tudnád"definiálni"a bukásig végzett sorozat fogalmát(számodra mit jelent)?Elég sok tévhit kering róla. Ezekből a bukásig végzett sorozatokból(bemelegítésen kívül)izomcsoportonként általánosítva hányat kellene végrehajtani a megfelelő izomstimuláció eléréséhez? Remélem nem volt nagyon kretén a kérdés!!!
faszagyerek
Válasz
nagyon egyszerű: a bukásig végzett sorozat az, amiben nem tudsz több ismétlést végrehajtani. és elegendő ebből egyet csinálni, legalábbis az erőgyakorlatoknél biztosan. persze lehet 3 bukásig végzett munkasorozat is, de egy piramisnl így nem fogod tudni elérni azt a súlyt, amit akkor tudnál, ha csak a maximális súllyal végeznéd bukásig.
2011-01-25 20:17:25
bunny

Helló! 17 éves vagyok,182 cm,67 kg. 4 ...

Kérdés
Helló! 17 éves vagyok,182 cm,67 kg. 4 hónapja edzek és eddig kb 1,5 kg-ot híztam(ez lehet, hogy jó de én ekvésnek tartom). És azt szeretném kérdezni, hogy szerinted érdemes lenne elkezdeni a Jumbo szedését tömegnövelés szempontjából? Előre is köszi a választ!
balintka218
Válasz
mindenkinek umbot érdemes szedni, akinek fogalma sincs semmiről - aki olvassa a rovatot észreveheti hogy általában ezt ajánlom, ennyit tudok tenni!
2011-01-25 20:15:12
bunny

A cukor minden formájában rossz? Konkrét

Kérdés
A cukor minden formájában rossz? Konkrétan a mézre gondolok.
olovio
Válasz
rossz, de mértékkel belefér tömegelésnél!
2011-01-25 20:14:20
bunny

Üdv! Néhány hónap alatt alacsony CH é...

Kérdés
Üdv! Néhány hónap alatt alacsony CH és GI diétával + bicajozással 15 kg-t leadtam. Most megálltam a fogyásban; szeretnék tanácsot kérni: milyen zsírégetőt vegyek? Plusz infó: elég magas a vérnyomásom, így szerintem a thermogenikus cuccok kilőve. :) Más: Kajálásba petrezselymes krumplit mennyire lehet beépíteni? Olvasom, hogy van kifejezetten krumpli diéta, amivel komoly kilókat lehet leadni. :) Utoljára pedig: brutális késztetést érzek édesség ZABÁLÁSÁRA, amit édesítőtablettákkal tartok kordában úgy-ahogy. Van valami bevált kaja erre a gyümölcsökön kívül? Joghurtos túrót javítok fel édesítőtablettával, és azt tolom arcba. Ez jó? Köszi: kagabor
kagabor
Válasz
kezdem a végén, csak a mopszok basztatnak, le kell őket vinnem szarni meg ilyesmi, utána folytatom. nos az édeség zabálásra való készettés (cukoréhség) a tapasztalataim szerint jó jel, ezt édesítővel, legfőképp édes italokkal érdemes kiküszöbölni. a gyümölcs erre azért nem jó, mert könnyűá belőle túl sokat enni, és ez bizony a diétát szabotálhatja. a joghurtos túrós témával is érdemes csinján bánni. a petrzselymes krumplit is beépítheted ha nem tocsog az olajban. a fogyásban nem a zsíráégető hiányában álltál meg, hanem valőszínűleg nem elég szigorú az a diéta. l katnitint mindenképpen használj és lenmagolajat is, a szénhidrátot pedig erősen csökkentsd le és egyáltalán ne sózd a kaját a vérnyomásod miatt!
2011-01-25 00:02:47
bunny

helo bunny, A nagymamámnak (70 éves) 2 ...

Kérdés
helo bunny, A nagymamámnak (70 éves) 2 hete volt szemműtétje (szaruhártya és szürkehályog is) most még kezelelésekre jár és fertőtlenítő injekciókat kap. A mélyen tisztelt orvosok azt mondják hogy nem gyógyul rendesen, mert gyenge az immunrendszere és ebben igazuk lehet. De alapból nem érzi jól magát és el van gyengülve, étvágya sincsen és egésznap csak fekszik (bár nem is nagyon tehet mást). És segítségedet szeretném érni hgoy milyen tápkieget, vitamint vagy bármit ajánlanál amitől talán javulnak a tünetei és esetleg még a gyógyulást is felgyorsítja ? Előre köszönöm Bálint
ellington
Válasz
ez egy súlyos probléma és sajnos elég nehéz lesz a nagymamát rávenni a kiegészítő fogyasztásra. az mmunrednszer erősödéséért az alap kiegészítők: egy jó megadózisú multivitamin, tejsavó protein és glutamin. ha már 20g tejsavó proteint és 10g lutamint bele tudsz imádkozni, szerintem javulást érsz el!
2011-01-24 23:19:28
bunny

Nem értem mért kell lenézned és oltogatn

Kérdés
Nem értem mért kell lenézned és oltogatnod azokat akik bizalommal fordulnak hozzád és felnéznek rád mint példaképre?! Te is voltál kezdő..
taniszter
Válasz
de nem voltam kibaszott szellemi fogyatákos, aki nem képes felfogni, hogy nincs időm minden degeneráltnak újra leirni azt, amit már leírtam mint kötelező rovat. egyetlen debilnek sem akarok a példaképe lenni és ez nem kisegítő iskola!
2011-01-24 23:17:07
bunny

Szia!! A szálkásító diétáról szeretnék ...

Kérdés
Szia!! A szálkásító diétáról szeretnék kérdezni. Nagyon sokat olvasgattam róla és konkrét napi menü-t is néztem. Kérdéseim a következők: -Fontos betartani a napi 6x-i étkezést? -Fontos-e figyelni a mennyiségekre? -A gyümölcsöket tényleg kerülni kell-e? -Tudnál-e ötleteket adni egy napi menü összeállításához? Igazából ezek érdekelnének most. De ha bármi eszembe jut akkor írok még. Válaszodat előre is köszönöm. Üdv.: Regi
regike88
Válasz
-nem fontos. szarjál bele. viccből írtam az étrendmintát az alapismeretekbe. - dehogy kell. szarjál bele. viccből írtam ezt is. - nem, egyél gyümölcsöt orrbaszájba, semmi tápanyag nincs benne, de szarjál abba is. - persze hogy tudnék, igaz leirtma az alaismeretekbe, de a fogytaékosknmak még le akarom írni párszor, ráérek. - ne írj többet, köszi!
2011-01-24 19:38:33
bunny

Helló Bunny! Nem tudod hol és mikor lesz

Kérdés
Helló Bunny! Nem tudod hol és mikor lesznek mostanába amatőr versenyek? Nem tudnál belinkelni egy oldalt ahol értesülhetek a közelgő versenyekről?Kösz
taniszter
Válasz
télen nincsenek versenyek agykombájn, ez talán gyanús lehet a versenynaptárból, de az a lényeg, hogy se híreket, se a verseny rovatot ne nézd, csak kérdezgessél mindenkit!
2011-01-24 19:35:42
bunny

Óó csá Bunny te vagy a legfaszább...főle...

Kérdés
Óó csá Bunny te vagy a legfaszább...főleg mikor az volt a kérdésem, hogyan lehet kiszámolni az izomtömeget és te ezt a választ adtad: izomtömeg=testtömeg-zsír-belső szervek-csontok-bőr. remélem boldoggá tett ez a válasz! Igen ... úgy feldobta a napomat hogy el se tudod képzelni... ez tényleg információban gazdag válasz, csak még mindig nem tudom, hogy mit kezdjek a csontok, a bőr és a belső szervek súlyával, mert azt már nem tudtad megmondani, hogy ezek körülbelül egy átlagos embernél hány százalékát teszik ki a teljes testtömegnek... köszi tényleg te vagy a legfaszább csávó... előre is köszönöm a válaszod csőváz!
Nandi07971
Válasz
te viszont csak egy tucat fogyatékos idióta vagy. ha az előző válaszból nem esett volna le: dugd fel magadnak a belső szerveidet!
2011-01-24 19:34:14
bunny

Szia.Már kb 4,5 hónapja járok edzeni ( h...

Kérdés
Szia.Már kb 4,5 hónapja járok edzeni ( heti 3) és eddig különböző gyakorlatokat csináltam, ami a te edzéstervedben is benne van, de nem pont olyan összeállításban ahogy neked van az edzéstervedben, 1 barátom mutatta meg az edzéstervedet és e szerint akarom folytatni, és az lenne a lényeg, hogy hanyadik hónappal kezdjem??Előre is köszönöm válaszod
laci18
Válasz
arra marha kiváncsi lennk, hogy az én edzétervemet te hol láttad!
2011-01-24 09:02:40
bunny

szia bunny! nem rég kezdtem csak edzeni,...

Kérdés
szia bunny! nem rég kezdtem csak edzeni, de nem is ez a lényeg, hanem, hogy elég vékony vagyok. nem sportosan, szálkásan vékony, hanem vékony vékony. szóval egyértelmű, hogy hízni, erősödni szeretnék. na de a vékonyságom ellenére van egy kis hasam. nem nagy, de azért van. hogy oldjam meg ezt a kettőséget? bicikli, futás a súlyzós edzések mellé?
boddah
Válasz
talán olvasd el a kibaszott alapismereteket. miért van az hogy már lassan minden második kérdező fogyatékos?
2011-01-24 09:02:12
bunny

Hello Bunny! Egy olyan kérdésem lenne...

Kérdés
Hello Bunny! Egy olyan kérdésem lenne,hogy már évek óta olyan problémám van. Hogy ha "megerőltettem" magam, vagy valamilyen tárgyat kinyújtok.Fekvőtámaszozok(és vissza engedem magam),akkor mindig remegek,bármilyen hasonló gyakorlatnál, a karom,a lábaim is. Nagyon zavaró, és úgy érezném mintha gyengének tűnnék,mit tudnák ez ellen tenni?
predator03
Válasz
az edzés vagy erőlködés közben beremegés mindig fáradtségot jelez, vagyis az izom nem képes a munkát rendesen elvégezni. az ok általában a tápanyaghiány, valószínűleg túl kevés ch-t fogyasztasz.
2011-01-24 09:01:11
bunny

Hello bunny 25 eves vagyok. Februarban ...

Kérdés
Hello bunny 25 eves vagyok. Februarban volt egy eleg csunya vakbelmutetem. Kb 2 honapja ujbol elkezdtem gyurni es azota egyszer egyszer fajogat az operacio helye(nem veszesen). Azt szeretnem kerdezni, hogy egy ilyen operacio utan van egy bizonyos idointervallum amig szunteleni kell? Tul hamar visszamentem az edzoterembe? Mondjuk pl egy ev utan mar edzhet az ember normalisan teljes erobedobassal?
pittyi
Válasz
egy év az nagypn hosszú idő egy vakbélműtéthez - szerintem két hónap után már teljes erőbedobással tudsz edzeni!
2011-01-24 08:57:42
bunny

Helló! Arról szeretnék érdeklődni, hogy ...

Kérdés
Helló! Arról szeretnék érdeklődni, hogy az izomtömeget körülbelül hogyan lehet meghatározni? Vagy ha ez nem így működik, akkor egy sportoló testtömegének körülbelül hány százaléka izom? Köszi!
Nandi07971
Válasz
izomtömeg=testtömeg-zsír-belső szervek-csontok-bőr. remélem boldoggá tett ez a válasz!
2011-01-24 08:56:15
bunny

Szia Bunny! Kérdésem annyi lenne, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem annyi lenne, hogy te szoktál-e marha felsált csinálni, és ha igen, akkor hogy csinálod meg, hogy finom omlós legyen? Meddig pácolod? Illetve asszem a 64-es, vagy a 65-ös bbtv-ben valamelyik alany felsált sütött ha jól láttam kontaktgrillbe, elég guszta volt, nem tudod ő hogy csinálja? Amúgy élőben nagyobb vagy, mint videón. Láttalak valamelyik nap amikor mentem a shopba a cuccomért, sétáltattad a mopszokat, és hát meglepődtem milyen széles vagy, legalábbis a videón láttottakhoz képest. Hány kiló vagy most? Vállad hogy van mostanság?
dortmund
Válasz
a marha felsál sosem lesz olyan, mint a bélszín. omlós akkor lesz, ha szétfőzöd. amugy szoktam csinálni, bekenem mustárral és így pácolom, majd konktaktgrillben kisütöm, de ez nem egy steakhouse - élmény. a bb.tv-ben a pengő tomi simáén natúr bedobja a kontaktgrillbe a cuccot és megsüti. így is elhető, nem is túl rossz, csak kisé rágós. rólam annyit, hogy nem széles vagyok hanem dagadt! :DDDD
2011-01-24 08:54:54
bunny

Hello Bunny! MItol lehet, hogy nem tudom...

Kérdés
Hello Bunny! MItol lehet, hogy nem tudom lejátszani egy ideje a bbtv-t ? Roviden annyi, hogy elinditom, és a letoltes be sem indul, várok vele és akkorsem. Ugy megy egy idelyig h 14mp ként megál, toltodik megint megy kevés és így tovább. Mit tudnák tenni, tudsz ezugyben segíteni? Ha tudnál valamit nagyon koszonom!
totoadam
Válasz
a webmaster@builder.hu-ra írj ezügyben!
2011-01-24 08:51:47
bunny

Szia Bunny! A kérdésem az lenne hogy, m

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne hogy, miért építi jobban a guggolás a combizmot mint a lábtolás?
kraftheben
Válasz
nem építi jobban a guggolás a combizmot, ez egy téveszme. a különbség annyi, hogy a guggolás komplexebb és nehezebb gyakorlat, több izmot vesz igénybe és stabilizálni is kell mozdulatot. azt mondhtanám, a lábat űgy en bloc jobban építi ezért, de a kvadricepszet önmagában nem.
2011-01-24 08:51:12
bunny

Szia Bunny! Hamarosan megműtetem a szem...

Kérdés
Szia Bunny! Hamarosan megműtetem a szemem, intralasik technikával fog történni, elvileg már másnap munkába állhatok és pár nap múlva sportolhatok is, ennek ellenére 3-4 hetet pihenni fogok, és majd nagyon kis lépésekben kezdem újra az edzést. A pihenés alatt mien kiegészítőket ajánlasz a gyúgyulás elősegítésére, az étrend mellett? Én napi 10 g c-vitaminra, egy csomag multi pro-ra, pár szem q-10(50mg) koenzimre és collagen liquidre gondoltam. Illetve mit tanácsolsz a műtét utáni időszakra?
chemeest
Válasz
azt hiszem te már vágod a kérdést, ezek a kiegészítők tökéeltesek. azonban azt mondom, ha az orvos nem tilt el, akkor ne hagíd abba az edzést. vegyél vissza lájtos átmozgatóra, csináld azt 4 hétig és megspóroltad az újrakezdéses nyűglődést!
2011-01-24 08:48:44
bunny

Szia. Nem vagyok már fiatal(44), és edd...

Kérdés
Szia. Nem vagyok már fiatal(44), és eddig nem igen edzettem, izmaim ennek következtében nemigen láthatók. Túlsúlyos nem vagyok 164 cm 57 kg ,és most rászántam magam az alakformálásra. Főleg a karommal van problémám ("integető tricepsz") de a többi izomcsoport is messze van a tökéletestől. Kérdésem: az edzés mellé mit ajánlanál hogy látványosabb legyen az eredmény? plusz fehérjebevitelt,vagy zsírégetőt..., Várom válaszod
zsuzsa66
Válasz
elöször is remélem az alapismereteket elolvastad, mert nagy divat errefelé kihagyni - ebben megtalálod a legfontosabb táplálkozási információkat. kiegészítőnek a vitamin és ásványi anyag komplex az alap, mellé nem árt tejsavó protein edzés utánr aés la karnitin.
2011-01-24 08:46:49
bunny

Szia Bunny! tudom hogy eleged van már...

Kérdés
Szia Bunny! tudom hogy eleged van már a caprovius kérdésekkel kapcsolatban , a minap bementem és vásároltam ott tojásfehérje lét, illetve rúdat kipróbálásképp, bennt a nőci egy körübelüli időt mondott hogy meddig fogyaszthatom,most viszont a te tapasztalataidra vagyok kiváncsi, inkább a lével kapcsolatban,hogy felbontás után hűtőben tárolva meddig fogyaszthatom minden apró félelem nélkül?:) sajnos nekem sok az egy kiló , ezért ha vennék akkor olyan 4-5 napig lenne elegendő,na előre köszi a választ!
szn91
Válasz
szerintem egy hónapig simán, e ez titok!
2011-01-24 08:44:23
bunny

Szia Bunny ! Ettől a sepgregetős kardio...

Kérdés
Szia Bunny ! Ettől a sepgregetős kardio-edzéstől....falra mászom, úr egy Isten, hogy lehet ilyet írni, ennyi ész. Rollad érdeklődnék, megpedig, hogy most a vállad miatt te hogy tudod megoldani az edzéseket, gondolom lábra a gépekkel tudsz intenzíven edzeni, de a többire hogy oldod meg? Kiváncsi vagyok. NAGYON JÓ A BB.TV 67, akárcsak a többi :)
Raymond333
Válasz
köszi! semmire sem tudok intenzíven ezeni, 3 napos átmozgató edzést kezdtem januártól!
2011-01-24 08:43:26
bunny

Szia! A Creatin-Etil-Észterről szeret...

Kérdés
Szia! A Creatin-Etil-Észterről szeretnék kérdezni néhány dolgot tőled! Elöszőr is azt az ellentmondásban szeretném ha segítenél,hogy mikor szedjük? Mert a Biotech oldalán azt írják,hogy edzés elött kell bevenni,a Scitec oldalán pedig az edzés utánt valamint a főétkezés elötött írják. A második pedig kérdésem az,hogy naponta vagy csak edzésnapon szedjem mert erről sem írnak egyértelműen,illetve annyit írnak,hogy elvileg ezt nem kell kúraszerűen szedni...... A harmadik dolog amivel kapcsolatban tanácsodat kérném,hogy érdemes e egy magas taurin és koffein tartalmú energizálú táp.kieg. porral együtt szedni edzés elött? Mert az energizáló por ugyebár vízhajtó hatású a creatin pedig vízmegkötő márhogy a monohidrát, mert az etil-észterről azt írják az nem köti meg a vizet ezért nem tudom van e értelme a kettőt együtt használni? Válaszaidat előre is köszönöm!ÜDV t_laci83
t_laci83
Válasz
a kreatint mindig célszerű szénhidrátot étklezéssel fogyasztani, valamitn akkor, amikor kifejezetten szükség van rá: ez az idpont az edzés után, mert akkor kell pótolnod az edzés során elhasználódott kreatint. az edzés előttki kreainfogysztásban is van ráció, mert megnövekedett kreatinszinttel állsz neki az edzésnek, de ha a napi adagod a nap folyamán ékezésekkel bevetted, ez már fennáll. ha csak kreatinpótlásról van szó, nem kúráról, nem muszáj pihenőnapokon is használni - akkor a legegyszerűbb ha edzés után benyomsz egy 5g-os adagot és kész. a vizhajtó-vízkötő faszságot hagyjuk!
2011-01-24 08:42:30
bunny

szia tudnál nekem valmi tömegnövelőt aj...

Kérdés
szia tudnál nekem valmi tömegnövelőt ajánlani ami nem is károsít??? esteleg a házi turmixhoz mit tucc hozzáfűzni??(Túró, tej, banán, méz, dextróz zabliszt maltodextrin.
ambus11
Válasz
téged már elég nehéz lenne tovább károsítani!
2011-01-24 08:37:14
bunny

Hello! Remélem nem lesz hosszú kérdés. ...

Kérdés
Hello! Remélem nem lesz hosszú kérdés. Diétázom, heti 5-6-szor járok le konditerembe. Minden nap végzek aerob edzést, ez az "aerob napjaimon" azt jelenti, hogy mondjuk 6-os fokozaton gyalogolok 1 órát, tehát 6 kilométert, 130 alatti pulzussal, néha mellé még tekerek egy 20 percet. A "súlyzós napjaimon" az aerob edzés csak 30-40 perces, ugyanolyan szisztémában, utána pedig súlyzós edzést végzek (40 p mondjuk), osztott edzéstervvel. Két súlyzós edzés között mindig tartok vagy egy rendes pihenőnapot, vagy egy "aerob napot". Elolvastam mindent amit a honlapon írtatok, szinte bibliaként kezelem, hisz az internet tele van faszságokkal, így csak ebben bízhatok. Azt írtátok az alapismeretek 3. részében, hogy a súlyzós edzés aerobbal kombinálva nagyon hatékony fogyókúrázóknak. Jól csinálom ezt? Lehetne jobban is? Maximális hatékonyságra törekszem. Nem leszek túledzett? Úgy állapítottam meg, hogy a túledzettség dolog leginkább csak a súlyzós edzésre vonatkozik, de inkább rákérdezek, nem akarok hülyeséget csinálni. Azért bizonytalanodtam el kicsit mert a napokban kicsit leugattál egy srácot aki hasonló dologról kérdezett, és az jött le a válaszodból, hogy semmi értelme a kettőt együtt csinálni, de lehet csak a srác fogalmazott hülyén és te meg arra gondoltál, hogy a súlyzós edzést aerob HELYETT nem lehet, de mellette igen, nem? Legalább is az alapismeretekben több helyen is ezt írod. Várom válaszod, kösz
Joker94
Válasz
én inkább azt gyanítom, hogy a múltkor te nem tudtál szöveget értelmezni. mint ahogy remélem énis rosszul értelmezem, hogy te az aerob edzés után végzed a súlyzós edzést!
2011-01-24 08:36:36
bunny

Szevasz Bunny! Adam vagyon én irtam nem...

Kérdés
Szevasz Bunny! Adam vagyon én irtam nemrég a szemináriummal kapcs. Irtad, hogy kitennéd a címem, irtam h ok azóta nem jelenkeztél, már tárgytalan vagy más az oka. Ha mégis ok, akkor ki lehetne részemrol, márcsak azért is, hogy meglátnám van e érdeklodes. Ha ok akkor részemrol renben, ha meg valami miatt nem okés akkor rendben. Koszonom
totoadam
Válasz
közben a szeminőriumot lekedztük intézni egy sráccal, úghogy hamarosan lesz egy dáétum és egy helyszín!
2011-01-23 17:57:23
bunny

hello! Egy 15 évesnek gyereknek picit n

Kérdés
hello! Egy 15 évesnek gyereknek picit nem sok a heti 5 edzés?Mert én igy csinálom 2 pihenőnappal. És az egy heti lábedzés elég?
dodes96
Válasz
a fogyatékosok akiknek nem sikerült elolvasni a kötelező rovatokat, tőlem edzhetnek heti 36-szor is, szarok le!
2011-01-22 14:26:21
bunny

Szia, Én csak 3 hete kezdtem testépít...

Kérdés
Szia, Én csak 3 hete kezdtem testépíteni, egy átmozgató edzéstervem van, heti 3 alkalommal járok. Nem tudom, hogy mikor érdemes elkezdenem a 4 napos részletes testrészenkénti (sejtésem sincs mi a hivatalos neve) edzést? Tehát az átmozgatót meddig kell csinálni? Köszi, P.
patrikstar
Válasz
legalább két hónapig!
2011-01-21 11:12:04
bunny

hello bunny! szerinted a majdnem duplájá...

Kérdés
hello bunny! szerinted a majdnem duplájára emelt fehérje beviteltől jelenhetett meg a testemen pár kisebb piros pötty? nem pattanás, mert nem olyan nagy. ha igen , gondolom előbb utóbb majd megszokja a test, és elmúlik. vagy inkább lehet valamelyik fehérje típust nem szereti a szervezetem? pl kazein? (túrót eddig nem nagyon ettem, amiota rendbe tettem az étrendet minden este megy kb 125 g ) köszi szépen! és köszi a munkádat, sokat tanultam innen.
prolego
Válasz
nem tartom valószínűnek, bár ettől függeltenül a duplájára emelt fehérjebevitel remélem nem túl sok fehérjét jelent, mert arra nincs szükség. általában ha egy fehéjre típust nem bírsz az már emésztés során jelentkezik, igaz ebből pont a pattanásodás a kivétel,de szerintem az fehérje típus független.
2011-01-20 22:32:23
bunny

sérüléssel kapcsolatban lenne kérdésem: ...

Kérdés
sérüléssel kapcsolatban lenne kérdésem: edzőtársam eltörte a lábát, van valami termék (pl.: giga vitamincsomag) amit ilyenkor javasolt szedni a gyorsabb gyógyulást segítendő? Szárkapocs-csontját törte, jelenleg még gipszben van. A kiegészítőkkel (fehérje, stb) és a szénhidráttal leállt, mivel nem edz (minimális felülés,, húzódzkodás gipsszel a lábán :-) ... Segíteni szeretnék neki, mert megszállott a fazon és bele fog bolondulni, ha sokáig nem edzhet, így fontos a minél gyorsabb gyógyulás.. :D előre is köszi!
domidude
Válasz
ilyen esteben a nomrális vitamin és ésvényi anygaon kívül a nomrális fehérjefogyasztás, kacium magnézium, ízületvédők, c vitamin és esetleg némi glutamin segíthet. amikor húzódzkodik gipsszel a lábán az isten barma, menj oda és csapjad nyakon! a megszállotságról annyit: ahhoz nem kell nagy ész, hogy valaki szeret edzeni és ne bírja abbahagyni - ahhoz kell az ész, hogy utálsz edzeni és mégis edzel, vagy ezer más dolgod van és mégis.
2011-01-20 22:30:08
bunny

Üdvözlöm Edző Úr! Súlyzós edzést eddi...

Kérdés
Üdvözlöm Edző Úr! Súlyzós edzést eddig nem végző személynek diéta alatt aerob edzés gyanánt szóba jöhet-e alacsony intenzitású súlyzózás, figyelve a max. 130-as pulzusra 40-50 perc terjedelemben hetente 3szor, a többi napon szobabicikli? Köszönöm. Minden jót!
gen522966
Válasz
a súlyzós edzés SOHA nem jó aerob edzésnek. az aerob edzés jellegeztessége, hogy lábmunkán alapul, de semmilyen izomban nem okoz teljes izomösszehúzódást, vagyis az aerobként való guggolást meg ilyen baromságokat is felejtsd el. a súlyzós edzés túl intezív aerobnak akkor is, ha alig hazsnálsz súlyt és egyrészt túledzettséget érhetsz el vele, másrészt nem égetsz zsírt, harmadrészt meg is sérülhetsz. nem tudom mi fáj a biciklizésben és a gyaloglásban?
2011-01-20 22:27:37
bunny

Hello. Azt szeretném kérdezni hogy diét

Kérdés
Hello. Azt szeretném kérdezni hogy diéta alatt pangasiust lehet enni vagy inkabb valami másféle halat egyek? Köszi előre is.
dsc
Válasz
nyugodtan, bár a jelentős zsírtartalma kalóriatöbbletként számításba jön!
2011-01-20 22:22:48
bunny

Hello! augusztus végén kezdtem el edzeni...

Kérdés
Hello! augusztus végén kezdtem el edzeni, szépen alakulok már mindenhol, viszont a mellem belső részén, a szegycsontom fölött olyan mintha egy lyuk lenne, ott nem fejlődik a mellem hanem érzem hogy csontos. ez majd eltünik ha jobban fejlődik a mellem, vagy van valami gyakorlat ami jó oda? köszi, üdv ádám
adamjee
Válasz
az ilyen sztérikai problémák jelentősen megváltoznak nagyobb tömeg esetén!
2011-01-20 22:20:37
bunny

Szia. Köszi az előző válaszod. Felha...

Kérdés
Szia. Köszi az előző válaszod. Felhagyok a nyakmögül nyomással, egykezessel fogom, írtad, hogy ennél előre (tartsam) a könyököm. Mellhez húzódzkodásnál, az itteni edzés tervbe azt írja , hogy hátra.Jó így?
szepsy
Válasz
hátra soha ne feszítsd a könyököd!
2011-01-20 22:20:10
bunny

Sziasztok előre is köszönöm a fáradozás...

Kérdés
Sziasztok előre is köszönöm a fáradozásotokat! Egy olyan kérdésem lenne felétek,hogy amiket most fogok megrendelni tőletek termékeket " Professional Strength Whey Protein Plutonium Tri-Anabol Amino 5600 Cre-ATP Vitamin C-500 w. Rose Hips " Hogyan Haználjam szedhetem őket edzés előt után -pihenőnapokon! 172Cm 72 kg vagyok ! Kösöznöm előre a válaszotokat!
johny2011
Válasz
mindenre rá van írva az adagolása!

más: mindenki nézze meg, akinek fáj a válla: [link]
2011-01-19 17:01:21
bunny

Helló Bunny. 22 éves vagyok, eddig nb2...

Kérdés
Helló Bunny. 22 éves vagyok, eddig nb2-ben futbaloztam, heti 10 futballedzésem + 3 súlyzós edzésem volt. Az alapedzést csináltam, viszont most hogy már csak gyúrok nagyon kevésnek érzem a heti 3 napot. Nem olyan rég olvastam a testépítés enciklopédiáját, és az abban leírt alap edzésprogramot nézegettem. A fórumban te a túledzettséggel párosítottad, de szerinted érdemes lenne használnom? Vagy esetleg tudnál valamit ajánlani, nyugtatókon kívűl:P ?
Zsolt088
Válasz
mivan? vaalmire azt mondtam, hogy túledzettésget okoz és megkérdezed, érdemes-e azért?
2011-01-19 17:00:09
bunny

Szia Bunny! Kérdésem a fehérjebevitel...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem a fehérjebevitellel kapcsolatos. Az tiszta,hogy a napi fehérjebevitel tömegnövelésnél 2g/testsúly kg. De vegyünk két 100kg-os embert,ahol az egyiken 5 kg zsírfelesleg,a másikon pedig 15kg zsírtöbblet van. A példában említett embereknél is ugyanazt a mennyiséget kell bevinni fehérjéből,annak ellenére,hogy az egyiknek nagyobb izomtömeget kell ellátnia? Köszönettel:Tamás
ulusoy
Válasz
vajon 10 kg nettó izomtömeg különbség (ami egyénként valózsínűleg jóval kevesebb), ami izomtömegben az össztestsúly 5-10 %-a között lehet valahol szingifikáns különbség e a 2 grammra vetítve? nyilván kurvafontos ezen tökölni - különösen a testzsírszázalék könnyű meghatározhatósága miatt), csak hülyék vagyunk és nem szóltunk!
2011-01-19 13:48:21

Szia Bunny! Lenne egy kerdesem. Jelen ...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy kerdesem. Jelen pillanatban szalkasitok, es arra gondoltam hogy mi lenne ha a napi ch mennyisegem (120-150g), csak tapkiegbol vinnem be (palatinose vagy vitargo-ra gondoltam). Altalanosan mi a velemenyed a palatinoz-rol? Koszonom a segitseget elore is!
Taiy
Válasz
ez egy maximálisan idióta ötlet, úgyhogy a palatinóz mindegy is!
2011-01-19 13:43:02
bunny

Hi Bunny!!! Koszonom a valaszodat, az...

Kérdés
Hi Bunny!!! Koszonom a valaszodat, az elozo kerdesemre, de meg lenne ketto, ha nem problema. 1. Igaz-e, hogy a coffein-tartalmu dolgok semlegesitik a creatine hatasat (seddig ugy tudtam nem) ? 2. Akkor tudnal valamilyen szabadsulyzos gyakorlatot tarogatas helyett (en vok a vallficamos, de azota am problemamentes a vallam), keresgettem mar, de nem talaltam ?? Valaszodat elore is koszonom!!!
h4rds7yl3r
Válasz
1. ha nem kávéval iszod a KREATINT, akkor nem számít a KOFFEIN, a nyelvészeti célzást meg remélem érted. 2. nem tudok, de nincs is rá semmi szükség. a mellgép jobb és biztonságosabb megoldás. a mellizmod megnyúlását pedig el tudod érni a fevenyomó mozdulat alján, esetleg azt végezheted egykezessel óvatosan. neked ilyenkor célszerű feladatni a súlyt egyébként!
2011-01-18 09:31:36
bunny

Szia Bunny! Szálkásító étrenddel kapc...

Kérdés
Szia Bunny! Szálkásító étrenddel kapcsolatban lenne kérdésem: Most kezdek szálkásítani, eleinte 3g ch-al, és persze az elején megtartom az edzés utáni ch visszatöltést is. (~85kg vagyok). Pihenőnapokon 250g ch-t kell elosztani szilárd kaják közt, edzésnapokon meg 165-öt (ha rendesen 85g ch van az edzés utáni turmixban). Edzésnapokon hagyjak ki egy csirke-rizs étkezést, hogy ne legyen olyan kevés ch étkezésenként, (meg ha a turmixot is étkezésnek vesszük, akkor megvan a 6 étkezés), vagy edzésnapokon étkezésenként nem 50 hanem 33g ch-nak megfelelő rizst egyek? Köszönöm!
westside55555
Válasz
gondolom fordítva írtad a ch mennyiség és az edzésnap viszonyát véletlenül. diétában a kisebb ennyiségű ch jobb étkezésenként az inzulinreakció miatt: igyekszünk minél kevesebb inzulint termelni, ehhez a kisebb mennyiségű szénhidrát a jobb.
2011-01-18 09:28:21
bunny

AUDIOBLOG

Kérdés
AUDIOBLOG
Válasz
az adioblogot mindig is utáltam a hírrovatba tenni, mert személyes, de a főoldlai blog ablak megszűnt, visziont rájöttem, hogy ezentúl itt fog megjelenni! a maihoz klikk ide!
2011-01-17 21:56:34
bunny

szia bunny! 17 éves vagyok 172cm és 72k...

Kérdés
szia bunny! 17 éves vagyok 172cm és 72kiló kaja edzés utáni turma rendben van! az lenne a kérdésem h jelenleg daily-one-t+c1100at szedek de gondolkozok a multi pro-n viszont akkor pénzügyi okok miatt ugrik a c1100 mi a jobb szted daily-one +c1100 v multi pro önmagában? köszi a választ(kurv@ jó a rovat)
lampy8
Válasz
multi pro, ez nem kérdés!
2011-01-17 21:56:24
bunny

Szia Bunny! Kérdések halmozódtak fel ...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdések halmozódtak fel bennem ismét. :D Az egyik, hogy a tricepsz edzésem a következő: Homlokraengedés franciarúddal (nekem nem fáj tőle a könyököm), előretolás csigán fej fölött V alakú fogantyúval, lórúgás. Szerinted jó ez így, vagy te változtatnál rajta valamit, kicserélnéd valamelyik gyakorlatot valami tömegnövelősebbre, ha van olyan? A másik a hátedzésem: Húzódzkodás nyak mögé (bírja a vállam), kábeles evezés/T rudas evezés padon szélesen/szűken (hetente váltogatom), fűrészelés, lehúzás szűken, hiperhajlító. Itt is az lenne a kérdésem, hogy szerinted ez jó egy így, hogy a hátam szélesedjen és vastagodjon is? A másik pedig az, hogy a döntött törzsű evezést, meg a felhúzást sok helyen olyan alapnak írják a hátedzéshez, mint a mellhez a fekvenyomást, vagy a lábhoz a guggolást. Szerinted érdemes lenne valamelyik gyakorlat helyett beiktatnom, és ha igen, te hová tennéd? Vagy ezeknek a gyakorlatoknak több a veszélye és a kára, mint a haszna? Köszi a választ! A cjtg-vel való vitátokhoz meg annyit írnék: "Az interneten vitatkozni olyan, mint indulni a paralimpián: ha nyersz, akkor is csak egy retardált maradsz." Szóval szerintem ne foglalkozz vele Bunny, te ennél jóval értelmesebb fickó vagy. Bár az tény, hogy ha a szórakoztatás vele a cél, akkor szerintem jó úton jársz. :D Na szia!
divine
Válasz
nem tudom elkékszel el, amikor luke skywalker bement az odúba és kérdezte tőle a yoda hogy fél-e ő meg azt mondta hogy nem. erre azt felejte yoda majd fogsz! ugyanez vonatkozik a könyöködre és a fájdalomra is, de különösen a válladra a nyak mögött húzásnál! a gyakorltokat nyugodtan variálhatod, alapvetően én nem hiszek abban hogy van tömegnövelő meg nem tömegnövelő gyakorlat, valójában csak pár speciális gyakorlt van ami egy izomnak csak kis részére hat. pl. semmivel sem alapabb gyakorlat az evezés a fűrészelésnél, nézd csak meg, melyiknél mennyire dolgozik a hátad! különbség pl. ott van, mint fekvenyomás és tárogatás, ahol az utóbbi a mozgás mechanikája miatt, nem tud erős stimulációt adni az izomnak, inkább csak nyúlást, mert különben nagy súllyal szakad minden. ja és a szórakoztatás a fő cél! ;)
2011-01-17 20:11:31
bunny

Szia Bunny, nagyon tetszik a rovatod.Az...

Kérdés
Szia Bunny, nagyon tetszik a rovatod.Az lenne a kérdésem hogy a különböző kreatinokat lehet e kombinálni pl reggel 100 monohidrátot edzés után pedig mondjuk pezsgőkreatint?azért kérdezem mert ezt a kettőt rendeltem meg és érdekelne hogy lehet e egy feltöltéssel szedni. üdv mario
mariobully
Válasz
abszolúte lehet!
2011-01-17 19:52:17
bunny

Üdv. Pár perce írtam, de ez lemaradt. Gy...

Kérdés
Üdv. Pár perce írtam, de ez lemaradt. Gyakran írjátok a sérülésekre, hogy "Nézesd meg egy orvossal". Az orvosok akiknél voltam, magasról szartak arra, hogy én hogy edzek, esetleg hogy nem a sérülésem miatt. Tudtok javasolni egy intézményt, ahol készségesen foglalkoznak az ilyen jellegű problémákkal? Ha magán rendelő, akkor valami korrekt árút, bár első a szakértelem. Remélem ez másoknak is segít, akik hasonlóan jártak az orvosokkal mint én.
olovio
Válasz
bár tudnék! ha ti esetleg tudtok, bátran írjatok!
2011-01-17 19:51:12
bunny

Üdv BUNNY!!! Remélem jól vagy. Lenne...

Kérdés
Üdv BUNNY!!! Remélem jól vagy. Lenne egy olyan problémám,h a hátamon,vállaimon valami iszonyat sok és durván nagy pattanások vannak már több ,mint egy hónapja,és 1általán nem akar múlni.Soha nem volt még ennyire csúnya. Pedig FULL naturál vagyok,és mégis. Esetleg vmi multi ,vagy ásványi anyag segítene??? Szolizni arra nincs zsetonom. Vagy majd elmúlik??? Király a lutóbbi audioblog !!!
gkick
Válasz
az a helyzet, hogy még ha esetleg néha kellemetlen is, de tudom hogy te is a nyílt őszinteséget várod el tőlem, ami annak fényében asszem nem gond, hogy csak én ismerlek személyesen. az a helyzet, hogy miközben azt hiszed hogy hozzám nem jutnak el különféle infók, eléggé tévedsz, mert bizony eljutnak. de ezenfelül is azért tudom, hogy mit látok, az érdeklődési körödről nem is beszélve. így azt mondom, hogy te kb annyira vagy naturál mint amennyire én koxos. a problémádnak pedig pontosan a cucc az oka, mert a kox buzerálja a faggyúmirigy receptorokat, amelyek termelnek mint a barom és szép gennyes dzsuvákat hoznak létre (pizzahát, pizzakép). ráadásul a test méregtelenítő funkciói is működnek, amelyek egyik ürítő szerve a bőr, így a bőrön át próbálnak a májat mérgező anyagok távozni, de duplán rátesz. ez bizony gyakran versenyzőknél is így van, csak nem látszik a barnítótól annyira. a megoldás a gyulladt cuccra nincs, a többin a tengeri szivacos tisztálkodás segít, mert az elhalt hámsejteket lekaparja. koxolás nincs rohadó bő nélkül, ez sajnos alapszabály, a fiatalkori önmagától pattanásodás oka is hasonló egyébként, és a hormniszintek lenyugodásával az is elmúlik.
2011-01-17 19:45:12
bunny

Helló Bunny! Szeretnék egy három hónap...

Kérdés
Helló Bunny! Szeretnék egy három hónapos "tömegelést" tartani, amit megnehezít, hogy nyár végén egy marathont fogok futni, emiatt arra is folyamatosan készülnöm kell. Első hónapban futnék 4x6-7 km-t, második hónapban már heti 5x8 km, harmadik hónapban heti 5x12 km lesz. Ebben az esetben mire figyeljek táplálkozáskor, pihenéskor, edzéskor? A kondis edzésem napi beosztása így nézne ki: hétfő: váll, csuklya kedd: hát szerda: csuklya, vádli, alkar csütörtök: mell péntek: kar (bicepsz tricepsz) szombat: pihi vasárnap: láb (comb) Szerinted belefér két csuklya-edzés? Ha csak egyszer edzem, úgy érzem, hogy semmit sem fejlődik és odavagyok a nagy csuklyásizmokért. Elérhető fejlődés akkor is, ha csak egy napot pihenek? + szerdai edzésemet sem (csuklya, vádli, alkar) tervezem nagyon durvának, vádlit edzem eleget futással, alkart meg kondival, csak a csuklyát edzeném meg nagyon. Kajánál tervezem a sok fehérjét (tojásfehérje, túró, kefír, csirkemell), szénhidrátnak rizst, sima héjában főtt krumplit, brokkolit, répát, zöldségeket. A krumplival van valami baj? Soha sem hallottam még senkitől, hogy héjában főtt krumplit eszik tömegeléskor... Étrendkiegészítőnek C-vitamint, multivitamint és ízületvédőt már választottam, tömegnövelőnek Cytogen Whey Gainerem van, érdemes emellé még venni valamit? Külön fehérjét vagy aminót? Köszi a válaszokat
benitez91
Válasz
két csuklyaedzés belefér, tegyél egyet a háthoz, egyet a vállhoz, de ezt hagyjuk a lényeg: szard le a tömegelést most, a maraton fontosabb és a két dolog egymásnak ellenhat. nem azt mondom hogy ne eddze, de ne most akarj tömegelni, koncetrálj a futásra, tömegelni ráérsz utána, ez még rímel is. a krumplival semmi baj nincs egyébként.
2011-01-17 19:33:17
bunny

Üdv bunny! Tudom hogy rengeteg dolgod...

Kérdés
Üdv bunny! Tudom hogy rengeteg dolgod van és nagyon elfoglalt vagy, de épp most olvastam, hogy a Peak roadshow Pécsen állomásozik 29-én és olyan kérdésem lenne hogy esetleg te nem leszel majd lent? Én nagyon örülnék neki és szerintem vannak még páran olyan fanatikusok mint én :D Elnézést a zavarásért, de ezt nagy örömömben a hir hallatán meg kellett kérdeznem :D üdv: Medve
polarbear88
Válasz
én biztosan ott leszek! a sani szemináriumon is ott voltma most debrecenben, igaz késve, sőt ha lesz debrecenben egyéb team scitec tag, pl. a molnár peti (ő lesz a következő egyébként) ott is ott leszek, sőt a petit valszeg én viszem le.
2011-01-17 19:21:20
bunny

Szia Bunny! Egy váll problémával kapcso...

Kérdés
Szia Bunny! Egy váll problémával kapcsolatban fordulok hozzád segítségért. Fekve nyomás közben jön elő a bal vállamban egy fájdalom amit úgy érzek mintha a belső forgópontból indulna a csuklyás izom felé. Az alsó holtpont előtt kicsivel egy kis kattanás is hallatszik. Magát a gyakorlatot mindig tudásom szerint megpróbálom szabályosan végrehajtani lassú leengedéssel és kinyomással. Próbáltam kicsit lentebb (mármint mellbimbó alá) engedni hátha nagyon fentre engedem és azért nem jó de így még jobban fáj. Bemelegítés természetesen végzek előtte. És nem is megyek nagyon maximum súlyra hanem úgy választok súlyt, hogy legalább 8 ismétlés menjen sorozatonként. A múlt héten elkezdtem szedni egy neves cég ízületvédőjét amitől hétvégére el is tűnt a fájdalom de ugye a mai edzésen szintén előjött. A kérdésem az lenne, hogy mit javasolsz, mit hogyan csináljak ezzel kapcsolatban? Kihagyjam a jövő heti mell edzést és pihentessem? Vagy sokkal kisebb súllyal próbálkozzak? Vagy ezzel váll problémával már orvoshoz kell fordulni? Esetleg valami gyógymódot tudnál rá ajánlani? A többi gyakorlat közben (itt más izomcsoportokra gondolok) nem fáj kivéve a tolódzkodást. Más izmokat edzhetek azért gyógyulás közben? Válaszodat előre is köszönöm. üdvözlettel:
dogeba
Válasz
segíteni sajnos ne tudok. hagyd el telejsen a felvenyomást és minden mást,a minél érzed. próbálj más ygakorltot végeznmi, pl. egykezes nyomást, hátha a más mozgáspálya miatt ott nem jön elő. élből orvost mondanék, de kevés értlemes orvos van. hamarosan tesztelema szakács sanyi barátját, aki pécsen van, de az csak a helyiek gondját oldja meg!
[link]
2011-01-17 19:04:08
bunny

Üdv Bunny! A kérdésem a Multi-pro-val ka...

Kérdés
Üdv Bunny! A kérdésem a Multi-pro-val kapcsolatos lenne. Ebben a téli, megfázós időszakban elhatároztam, hogy ráállok egy komolyabb multivitamin készítményre. Választásom a már említett Multi Pro Pak-ra esett. Karácsony után kezdtem el szedni, és a szilveszteri buliban meglehetősen elvörösödtem, kiváltképp az arcom, a kezem pedig szinte foltos lett, illetve enyhe viszketést tapasztaltam. Alkoholtól ilyen reakcióm még nem volt soha, ezért is gyanakodtam másra. A buliban volt egy pszichiáter doktornő is, szerinte ez egy allergiás reakció lehetett. Az enyhe viszketést azóta is meg van, de kibírható. Kiütések nincsenek szerencsére. Továbbá az emésztésem sem 100%-os mostanában, néha kicsit fáj a gyomrom és mondjuk átlagban 1 héten egyszer megy a hasam is. Próbáltam kizárni a dolgokat, de igazából az étrendemben nincs változás amióta ezeket tapasztalom, csak a Multi. Hallottál már esetleg arról, hogy valamely összetevőre allergiás legyen valaki? Hozzáteszem én max. a penicillinre vagyok érzékeny. A halolaj kapszulára gyanakszom, esetleg valami hordozóanyagra. A többi végül is mégiscsak vitamin vagy ásványi anyag. Megmondom őszintén elég elviselhetetlen szaga is van számomra, de ugyebár nem szagolgatni szoktam, hanem nyelni. Ha valóban a halolaj a ludas, meg tudod mondani, hogy pontosan melyik kapszulát kéne elhagyni a hatból, illetve mivel pótoljam? Vagy esetleg más terméket ajánlanál? Köszönöm előre is válaszod, üdv: Béla
kovacsbela1010
Válasz
konkrétan nem, de bármi lehetséges. hagyd el és megtudjuk, de azt kell mondjam, hogy vitamin és ásványi anyag allergia az elég tajgetosz. nem hiszem hogy a halolajra avgy allergiás, de az biztosan büdös, ha azt kell elhagynod, már a szagából tudod. egyelőre hagyd el az egészet, nézzük meg mi történik!
2011-01-17 19:01:17
bunny

Persze hogy van több testrészem:) Ez a ...

Kérdés
Persze hogy van több testrészem:) Ez a hát-váll edzésem, ha így joban tetszik:) A nyak mögül nyomás helyett mit csináljak?Mivel lehet szélesíteni a vállakat?Húzódzkodást hányszor 1 héten, 1x?Köszi előre is.
szepsy
Válasz
akkor azt kihagytad. byomó gakorlatnak egykezessel vállból nyomást csinál, a könyököket előre pozicionálva. húzódzkodni is egyszer kell, mivel egyszer edzel hátat!
2011-01-17 18:58:41
bunny

hali! az lenne a kérdésem, hogy melyik l...

Kérdés
hali! az lenne a kérdésem, hogy melyik lenne a legkedvezőbb sék edzés után: 1adag whey+ 30g vitargo+ 30g zabdara+ 30 dextróz vagy dextróz helyett több zab? vagy 1szerűen elég a vitargo ch-nak? tömegnövelőt nem akarok venni kis kiszerelésben, fehérjém meg úgyis van. (egyébként 85kg vagyok, zsírosodásra nem vagyok különösen hajlamos)
legyenez
Válasz
ennél a kombinációnál a +30g dextróz teljesen felesleges.
2011-01-17 18:54:37
bunny

Üdv Bunny! 18 éves létemre gyakran fáj ...

Kérdés
Üdv Bunny! 18 éves létemre gyakran fáj a hátam ha egész nap járkálok,vagy ha edzésen olyan gyakorlatot végzek,ami igénybe veszi azt. Kicsit aggaszt a dolog,mert a családomban minden férfi hátfájós és úgy tűnik én sem leszek kivétel. Az lenne a kérdésem,hogy van-e értelme külön háterősítő gyakorlatokat végeznem,vagy inkább kíméljem a hátam?
duplaslukk
Válasz
az a baj, hogy a hátad egyáltalán nem biztos, hogy azért fáj mert gyenge. lehet hogy túl merev, meg vannak rövidülve a gericmerevítő izmok, amihet edzeni is kel őket és nyújtani is. célszerű lenne szakembert felkeresni, aki teheti azt mind kareshez fogom irányítani.
2011-01-17 18:52:02
bunny

Szia. Hogy vagy? Már rég jártam erre...

Kérdés
Szia. Hogy vagy? Már rég jártam erre. Nyak mögül nyomás (keskeny, széles fogással), evezés, oldalt emelés és mellhez húzódzkodás, ezeket szoktam csinálni, heti 1x, elég ez? Húzódzkodásból csinálhatom többször? Vállamat, hátamat szeretném szélesíteni. Terembe nem tudok járni, itthon ezeket tudom csinálni, egy fekvenyomó pad, 180 cm-es rúd, 2x 15 kg egykezes, és többi súly, ezek vannak. Válaszod előre is köszönöm.
szepsy
Válasz
a nyak mögött nyomás az a gyakorlat, amelyet sokszor elmondtam hogy NE csináljatok, mert szétcseszi a vállat. hamarosan jönnek flashek erről. ezen felül ha jól értelmezem és ez a full edzésed, de talán feltűnt, hogy akad még pár testrész?
2011-01-17 18:36:36
bunny

szia bunni.. lenne egy problemam..22 ev...

Kérdés
szia bunni.. lenne egy problemam..22 eves vagyok, 181 cm , 84 kg . vekony csontozat, alacsony testzsir, ektomorf alkat. tobb mint 5 eve foglalkozok a testemmel.. edzek kisebb nagyobb kihagyasokkal.. sikerult elvegeznem egy testepites es fitnesz edzoi tanfolyamot.. ugyhogy valamennyire ertek ehhez a sporthoz.. van egy hatalmas problemem es nem tudom a valaszt, akar mennyire edzek, odafigyelek a taplalkozasra.. megvan minden tap kiegeszito, vitamin...ami csak kell ehhez az eletvitelhez.. es megsem fejlodok ugy ahogy azt elvarom..edzotars stb.kemeny edzesek ugy hiszem minden megvan.. viszont mikor a merlegre ra allok nem tudok feljebb menni 85 kg nal. . Gondom az hogy minnel tobbet eszek. annal tobbet is megyek WC re.. gondolom ez logikus es nem montam ujjat..de a fejlodes elmarad.nem tudok rendesen tomegelni sem. anyagcseremmel lehet itt a gond?? vagy mar a genetikai korlatba utkoztem?? tul edzve nem erzem magam, edzesterven valtoztatok gyakran.. heti 5 alkalommal jarok gymbe.. valaszodat elore is koszonom..
palko1988
Válasz
van úgy hogy az ember azt hiszi, azt csinálja amit kell és téved. mondok egy saját példát: van hogy én tisztán eszem, mégis dagadt vagyok mitn a szar. ennek oka az, hogy csak én hiszem azt hogy tisztán eszem, de a valóság az hogy nem eléggé, sőt alegfontosabb nincs meg: a precizitás, a pontosan kmért adagok pontos időben. ez az én adottságaimmal elég ahhoz, hogy ne nézzek ki jól. a te adottságaiddal pedig heti 5 edzés alég ahhoz, hogy ne regenerálódj rendesen és ne tudj tömeget növelni, ezért kéne heti 3x edzened.
2011-01-17 18:34:11
bunny

Kedves Bunny 185 centi és 86kg vagyok é...

Kérdés
Kedves Bunny 185 centi és 86kg vagyok és gyúrás mellé milyen táplálék kiegészítőt javasolnál nekem? Természetesen én is nagy és látványos izmokat szeretnék tudom hogy ehhez rengeteg munka kell de kéne nekem valami ami kicsit segítene ebben! Előre is köszönöm!
vaszily
Válasz
semmi extra, amit az alapismeretekben látsz alapi kiegészítők, arra van szükséged. csoda nincs!

ja, ma üzengetős napom van. valaki kérdezte szlovákiából hogy mikor megyünk. kezd körvonalazódni a dolog, de igazából az bbtv forgatás lesz, tehát nem egy élmény. (a bbtv forgatás olyan mint a star wars 77-ben :DDDD : maga a forgatás tök szar és unalmas) ha azonban szeretnétek egy szemináriumot, amire mondjuk elhozom a tóth danit, azt szívesen elintézem. a tóth daninak össze kell dobni egy gázsit, ez nem túl sok, de célszerű belépőt szedni hozzá, én nem kérek fellépést ingyen a danitól. az utat én intézem és pénzt ez esetben nem kérek. (hangsúlyozom: ez esetben, hogy szlovákiai magyarokról van szó és elérhető a távolság, nem szeretném ha megint hülyék írogatnának hogy menjek el hozzájuk gyakorlatokat mutogatni haverságból, nem akarok nagyképű lenni, de az én időm kurvadrága) ha valakinek van erre van energiája, írjon mélt a bunny@drugsbunny.hu-ra!
2011-01-17 12:48:53
bunny

Szia Bunny! Két dolog lenne: 1. Durv...

Kérdés
Szia Bunny! Két dolog lenne: 1. Durván két hónapja járok le edzeni heti 3X, mivel úgy éreztem nem megy nekem jól az átmozgató edzés így egyből szétosztottam, mell váll bicepsz has, láb, illetve hát tricepsz edzésekre. Fejlődök is szépen. Van zsír rendesen rajtam (nem a tipikus dagadt mekis izom nélküli zsíragy vagyok) és az elején is volt. Sokat dilemmáztam, hogy mire menjek rá, fogyásra vagy tömegelésre, majd letojva a kinézetemet elkezdtem tömegelni, ami két hónap alatt 4-5 kiló pluszt jelentett, ami jött izomban is, zsírban is. Nem ugrásszerűen növekszik a tömegem, ami szerintem jó jel lehet. Mostanában azért bizonyos emberektől két oldalú kritikát kapok, ez: "izmosodsz, de nagy a beled" :) Annyira azért ez nem zavar. De gondolkoztam azon, hogy kajából lecsökkentem a szénhidrátot, és szálkásítok egy ideig, és utána újra tömegelés, de az elképzelés az volt, hogy március-április környékéig tömegelés 1000-rel és csak utána a strand szezonra rendbe tenni magam, és utána olyan tömegelést tervezni, ahol a ch-ra odafigyelve minimális zsírosodást tudjak elérni. Szerintem a 2. verzió a célravezetőbb (nagyobb izomtömeg-gyorsabb zsírégetés).Kaja amikor csak tudom rendben van (heti5-6 nap de akkor fullon), cytogen wheyproból csak edzés után dupla adag 40 gramm szőlőcukorral, joint-X, daily-one, c-1000, ca-mg, lenmag tabletta-omega3 megy minden nap. A kérdésem annyi, hogy egyetértesz e a dologgal? 2. Nem akartam hinni a szememnek, mikor olvastam ma a meló lehetőséget, pont kérdezni szerettem volna, hogy van e valami lehetőség nálatok, csak azt hittem, hogy ez kizárt. És láss csodát. Már küldtem is mailt, most meg már reménykedek csak. :) További jó munkát, az ilyen cjtg-s birkákkal meg nem kell foglalkozni, biztos elhagyta a csődöre...:D Szép napot!
kislecso87
Válasz
amikor személyi edző votlam, az összes kliensem úgy érezte, hogy neki nem jó az átmozgatóe dzés és folyamtosan vinnyogtak, különösen hogy egy hónap után is üres rúddal kellett fekvenyomni. sokan vannak így - aztán később azon vinnyognak, hogy mért fáj a válluk meg miért ropognak az ízületeik, de segítek: mert nem erősödtek meg az inak és szalagok. ezt így megjegyezném elsőre. a tárgyra térve: az "izmosodsz,de nagy a beled" témát soksok irigy faszfejtől fogod még megkapni, de ne törődj vele, nekik kell találni valami fogást rajtad, amivel igazolják hogy nem vagy náluk jobb. ha nem lenne a beled érzékelhető méretű, akkor vékony lenne a lábad, vagy kicsi a pöcsöd. úgyhogy bátran szard le és tartsd magad az eredeti célhoz - de azért egy rendes vitamin nem ártana! a melóval kapcsolatban: sokan jelenkeznek, sajnos csak egy hely van (remélem ebből nem lesz majd sértődés még akkor sem, ha nekem ehhez semmi közöm nincs) és abból se lesz senki milliomos, de veszíteni való nincs.
2011-01-17 12:39:33
bunny

Hello! kérdésem a következő lenne: azt ...

Kérdés
Hello! kérdésem a következő lenne: azt vettem észre ,hogy a mellem é a bicpeszem nem fejlődik a többi izomocsoportomhoz képest.ráálltam a több szénhidrát bevitelre,de kevés. szerinted az jó ötlet ,hogy a mell /bicepsz és a hát/tricepsz napjaimat kicserélném mell /hát + tricepsz /bicepszre ,és lecserélnék pár gyakorlatot a siekr érdekében?
xandroo
Válasz
a mellé/hát szerintem durva, de az jó ötlet, hogy két gyenge részt nem együtt edzel, hanem külön napra, hiszen jobban koncentrálsz. úgy gondolom érted te a csíziót!

ás nagyon sokan írtatok priváte, köszi, de mint mondtam nincs értelme válaszolni, meg időm sem. az EV-ben lesznek idén némi reformok. team builder nem lesz, mert marha jó srác, de asszem ez nem fekszik neki, nem akarom elbohóckodni a rovatot. lehet hogy fognak válaszolni viszont a mopszok. a másik, hogy elképesztően rengeteg hülye van, aki szarik a kötelező rovatokba, vagy csak nem gondolkodik semmennyit sem de olyan szinten, hogy azt sem értem, hogyan tud lemenedzselni egy rendes szarást budipapírral meg minden. nos az ilyen esetekre bevezetjük a faszosbéka díjat!
2011-01-17 12:22:21
bunny

(...)

Kérdés
(...)
cjtg
Válasz
elhiszitek hogy ez a fasz még erőlködik? sokan irtatok ezügyben, de nem tudok ezekre sajnos válaszolni egyrészt, másrészt már ejteni kéne a témát, azt hiszem mindenki levonta azt a tanulságot, amit le kell vonni! nálam egyébként egyszer lehet hibázni, ez vonatkozik mindenkire, akár a beképzelt önsztárolókig.
2011-01-17 11:02:00
bunny

FIGYELEM!

Kérdés
FIGYELEM!
Válasz
ez most erősen más téma lesz: a Shop.Builder ügyfélszolgálatost keres XIII. kerületi ügyfélszolgálati irodájába! a szokásos munkabíráson, megbízhatóságon és átható jófejségen kívül amire szükség van: 1. kommunikációs készség élőben (tudj beszélni az ügyfelekkel, kérdésekre válaszolni), írásban (nálam jobb gépelési tudás - ami nem nehéz -, tűrhető fogalmazási készség) 2. jártasság a táplálékkiegészítők területén. továbbképzés adott, de ne ott kelljen kezdeni, hogy mi az a kreatin. 3. felhasználói szintű számítógépkezelés, ami nyilván megvan ha ezt olvasod, de itt azért komoly ügyviteli rendszerben kell dolgozni és pénzzel kell bánni és kemény leltározások vannak. jelenkezni itt: humma@freemail.hu, hagyományos önéletrajzot ne küldj, de írj magadról valamit. mindegy hogy fiú vagy lány jelentkezik, izmosnak sem kell lenni, a megbízhatóság fontosabb szempont. a meló amúgy laza és könnyű, a fizetés attól függ, mennyi mindent lehet rádbízni, de ebben már nem vagyok illetékes, csak ideírtam az infót, de szerintem akkor jelentkezz elsősorban, ha ez a téma érdekel. félreértés ne essék, nem azért írtam ide, hogy a "mit szedjek" típusó emberek innen jelenkezzenek, hanem azoknak, akik szórakozásból olvassák a rovatot. válasz 1-2 napon belül és ne feledd: nem nekem írsz!
2011-01-17 10:36:43
bunny

Hello Bunny! Superbodyval kapcsolatos...

Kérdés
Hello Bunny! Superbodyval kapcsolatos kérdésem lenne. Nem tudom hogy te mennyire vagy/voltál benne a szervezkedésbe, de a kérdésem általános jellegű. Forma kategóriába szeretnék idén indulni. A kérdésem az lenne, hogy a pontozó bírok, nem e "pontoznának le" azért, mert van egy kisebb bőrhibám(mivel barnító használata tilos). Mennyire befolyásolja az egész verseny kimenetelét, hogy most valakinek nem tökéletes a bőre? Üdv: Bencsítóóó
bencsítóóó
Válasz
idén nem voltam benne az sb szervezésében semennyire szinte, de forma ketgóriában segítettem, de szigorúan a felelősség kizárásával, mert nem az én elképzeléseim szerint mentek a dologt, így pedig felelőséget nem vállalok. jövőre sem hioszem hogy másképp lesz, de egyben biztos vagyok: a bőrhíba sem forma kategóriában, sem másikban semmit sem számít!
2011-01-16 21:58:08
bunny

Szevusz Bunny :) . Az izom képes felvenn...

Kérdés
Szevusz Bunny :) . Az izom képes felvenni tápanyagot a tegnapi(előző)napi kajálásból, sajnos ma úgy jártam, hogy közbe jött valami edzés után közvetlenül, naggyon nyomatékosan nagyon fontos dolog, és nem ettem utána legalább 7 óráig.... a kérdés lehet h buta, de kérlek válaszolj :)
azupol
Válasz
közvetlenül nem. ha edzés után x órát kihagytá étkezésből, akkor katabolikus állapotba kerültél. közvetetten persze az iznmok folyamotsan vesznek fel tápanyagot.
2011-01-16 21:55:51
bunny

Hello Bunny!milyen gyakorlatokat javasol...

Kérdés
Hello Bunny!milyen gyakorlatokat javasolnál a felkar szélesítésére?tudom, hogy ahogy izmosodik úgy szélesedik, de van olyan gyakorlat ami azokat a területeket célozza meg jobban, amit a szélességért felelősek?köszi
mrirdatlan
Válasz
egyáltalán nincs és az ilyen szintű "izomformálást" felejtsd el!
2011-01-16 21:54:45
bunny

Szia Bunny! Szívesen meghallgatnék egy ...

Kérdés
Szia Bunny! Szívesen meghallgatnék egy eszmefuttatást a január 15.-én történt tragédiával kapcsolatban. Érdekelne a véleményed, ha van egy kis időd egy audioblogot összedobhatnál szerintem sokakat érdekelne a te álláspontod. köszi
bencur
Válasz
utána kellett most néznem hogy mi történt, de eleve okosat ebben nem tudok mondani, a levegőbe okoskodni meg felesleges lenne.
2011-01-16 14:00:16
bunny

szia Bunny előző kérdésemre nem nagyon k...

Kérdés
szia Bunny előző kérdésemre nem nagyon kaptam valaszt igazan arra lettem volna kivancsi h h hatekonyabb ha mell -vall ;hat -kar és kulon labazok vagy ha a mellet kulon szedem es a hatat -kart egybe csinalom. írj már nekem valamit leci előre is köszönöm a segítségedet te vagy a kiraly;)
atika83
Válasz
a mell váll tökéletesen jó együtt, én is úgy szoktam.
2011-01-16 13:59:30
bunny

Hello, Facebookkal kapcsolatban: Postol...

Kérdés
Hello, Facebookkal kapcsolatban: Postoltam a válaszodat, de már megelőztek :) "Nem tudom ez kinek a műve ,de gyorsan szüntesse eszt meg ,még mielőtt az igazi BUNNY meglátná."
pdenes
Válasz
köszi! nem nagy dráma, gondolom jót akart, de én nem szeretem az ilyesmit!
2011-01-16 13:25:47
bunny

Hello Bunny! Csak annyi lenne a kérdésem...

Kérdés
Hello Bunny! Csak annyi lenne a kérdésem, hogy ehhez van valami közöd, vagy egy Tőled tök független rajongói oldal? [link]!/pages/Drugs-Bunny/115684525171785 Köszi! D
pdenes
Válasz
semmi. sőt megkérnélek, hogy írj annak, aki csinálta, hogy szüntesse meg, nem szeretnék fent lenni semmiféle közösségi szaron. van saját honlapom, a drugsbunny.hu, azon szinte naprakészen rajta van amit csinálok - különösen nem tetszik, hogy ez úgy néz ki, mintha én regeltem volna, én pedig SOHA nem regisztrálok ilyesmibe. nekem az bőven elég ha olvastok minket és nézitek a bbtv-t!
2011-01-16 12:32:47
bunny

szia bunny lenne egy kerdesem h joe az ...

Kérdés
szia bunny lenne egy kerdesem h joe az ha ugy osztom fel az edzesemet h mell vall-hat kar- es kul lab persze ehez hozza jon s has es a kardio heti hanyszor vadlizzak mivel eleg gyenge avadlim. vagy inkabb ugy csinaljam h kulon mell , vall -hat, es kar lab? vagy kar kulon es lab vall? előre is koszi
atika83
Válasz
ez azért egy enmokos kérdés, ha az alap átmozgató edzésen túl vagy - mell hát váll kar edzést hogyan lehet végicsinálni? vádlizni lehet heti 3x!
2011-01-16 08:48:25
bunny

Hello Bunny! Egy év kihagyás után, új...

Kérdés
Hello Bunny! Egy év kihagyás után, újra elkezdtem az edzést, előtte 1 évig edzettem. A szünet alatt ugye visszaestem, meg elzsírosodtam, de nem vészesen.Mivel kollégista vagyok így nem tudom mindig azt és akkor enni, amit kellene, de törekszem rá. Nagyjából 170g fehérjét és 400 g szénhidrátot tudnék bevinni naponta. 182 cm és 77kg vagyok. Kezdésnek a Crea-Bombra gondoltam, mellette Daily One-al.Utána HMB-re mellette meg valami tömegnövelőre.Jó így ez az összeállítás, vagy valami más terméket javasolnál?Ha jó akkor meg milyen tömegnövelőt javasolnál a későbbiekben? Mindenképp pénztárcabarát megoldást keresnék. havonta sajnos nem tudok rászánni csak 5-6 ezer forint körül.Kösz előre is a választ és előre bocs ha hülyeséget kérdeztem. Ja és grat az oldalhoz, sokat lógok rajta.
timpolife
Válasz
amikor a kiegészítő téma felemrül alapban két doogra kell rögtön gondolni: 1. nomrális multivitamin (a daliy one nem az) 2. tejsavó fehérje ( ha nem tartozol a kisebbséghez, aki nem bírja). A HMB se rossz abban az esetben, ha vaalki újrakezdő, a kreatinra még ráérsz.
2011-01-16 08:47:17
bunny

cső Bunny! látom szóba jöttek az ilyen v...

Kérdés
cső Bunny! látom szóba jöttek az ilyen vibráló súlyzók, és a hasonló kamuszarok. engedd meg hogy megmutassam az én személyes kedvencemet: [link] Hát én majd beszartam amikor megnéztem, sőt sikerült magával a magyarországi forgalmazójával és a feleségével vitába kerülnöm. Érdemes megnézni a kommenteket, hogyan próbálják meg hülyíteni az embert, érdekes, az utolsó kérdésemre még nem sikerült válaszolniuk... :D
renneee
Válasz
kemény! persze a forgalmazók nem felttlenül roszindulatúak, csak elhiszik a reklámanyagot. az üzletet általában üzletemberek csinllják, akik az ülethez értenek (ideális esetben ehhez legalábbis értenek), de pl. a testépítéshez nem biztos és ez ilyen furcsa helyzetet szül. persze az se jó, ha valaki a testépítéshez ért és az üzlethez nem. érdekes pl. a napokban beszélgettem a robival arról, hogy kell-e hogy a shop.builder ügyfélszolgálatosa testépítő legyen és én azt mondtam, semmiképp sem. ami kell az az hogy tudjon a vevőkkel kommunikálni és értsen a tápkeghez - nektek nem az kell, hogy bámulja magát a tükörben vagy ne érjen rá kiszolgálni, mert éppen eszik. (persze ez extrém példa)
2011-01-16 08:45:12
bunny

Persze hogy nem megy el. Ha belegondolun...

Kérdés
Persze hogy nem megy el. Ha belegondolunk normális ember nem ír ilyeneket hogy a szüleid reméli már elhullottak. Mivel írta hogy egyetemista gondolom ott ülnek a koleszba betépve mint állat és irogatnak. Na többet nem offolom a rovatot, további jó munkát, ha nem fogyatékos kérdés merül fel bennem majd felteszem. Helló. Feri.
fecosx
Válasz
nekem nincsenek szüleim, majdnem eltalálta a kisköcsög - nem is tartott el soha apuci, még versenyzőt se csinélt belőlem -, bár szerintem ez magától degenerált. a 10 éves pályafutásom alatt rengeteg ilyet láttam, ez csak egy tucat kis faszkalap, akit mindenki leszar és csak itt tud vergődni. na megyek énis, jóccak!
2011-01-16 01:24:25
bunny

Tűkön ülve várom a myvipes képet :D:D:D:

Kérdés
Tűkön ülve várom a myvipes képet :D:D:D:D
fecosx
Válasz
sokan vagyunk így. persze nem fog eljönni pécsen, de ha mégis, gondoskodom róla, hogy lássátok, ki ez a nyomorék!
2011-01-16 01:20:09
bunny

Szia Bunny. South Park részt megnézt...

Kérdés
Szia Bunny. South Park részt megnéztem majd beszartam, hihetetlen jól megcsinálták. Hihetetlen mennyi barom van aki hisz ezekbe a szarokba, és mennyi lusta ember van aki azt hiszi majd ezzel megspórolja a fárasztó edzést. Kis gyökerekkel nem kell foglalkozni, tényleg voltak és lesznek ilyenek mindig. Multi pro-nál és is éreztem hogy éhségérzet a plafonon, akkor nem velem volt a baj. Kérdésem most nincs csak megköszönném a ténykedéseteket, motivációban elsőosztályúak vagytok. üdv, Feri.
fecosx
Válasz
az a baj hogy sok a nemokos ember és hinni könnyű. ha ki akarnám ezt használni, milliomos lennék.
2011-01-16 01:20:07
bunny

Üdv bunny! Örülök, hogy van időd egy ki...

Kérdés
Üdv bunny! Örülök, hogy van időd egy kicsit edző válaszolni. Először is besz..... a röhögéstől azon amit "cjtg" irt és azon is amit válaszoltál neki, de azért elszomorito is, hogy 1 éve mióta olvasom és hallgatom ezt a rovatot "cjtg"-től sok kérdés volt és most meg ezt irja... érthetetlen számomra. Másik ... a merevlemezednél nem tudom mikkel próbálkoztál, de egy ötlet.... hardveresen az eszközkezelőben látod-e a merevlemezt, ha ott megvan, akkor lehetséges hogy valamiért a gép levette csak a hardver meghajtó betűjét és azt kell neki beállitani. Ha nem tudod hol kell esetleg a meghajtónak betűjelet adni, akkor azt is le tudom irni, de lehet, hogy ezekkel már próbálkoztál. A másik megoldás, hogy a bios-ban próbálgass beállitásokat, ebben részletesen nem tudok mit irni, mert ahoz tudnom kellene az alaplaptipust is. Ha esetleg még pár paramétert irnál, akkor próbálnék segiteni (szal_gab@hotmail.com) Zárásnak lenne egy kérdésem is... Ki fogok menni hajóra dolgozni (óceánjáróra), te milyen kiegészitőt ajánlanál, hogy vigyek magammal. Edzeni van lehetőség és kajálni is lehet folyamatosan, igy reményeim szerint legalább nem épülnék le annyira, nem mintha olyan baszott nagy formám lenne, de már nem vagyok egy zsiros bálna :D
polarbear88
Válasz
hát ennyi haszna van a kis****nak, de egyébként videókat konvertálok közben a másik gépen, ezt a szarjankót meg majd kitörlöm. elhiszem hogy érthetetlen számodra ez a "pálfordulás", de el kell fogadni a tényt, hogy sok ilyen féreg van, nem az első és nem az utolsó. a mervlemezt hagyjuk, a hajóra fehérje, jumbo és multivitamin fog kellenei alapba, esetleg eg kis glutamin!
2011-01-16 01:20:05
bunny

nem nyalok én senkinek meg nem is én for...

Kérdés
nem nyalok én senkinek meg nem is én forgattam bele 2 bbtv-t maradjunk annyiban sztem;)én azt mondom amit tapasztalok h te egy utolsó senkiházi bunkó vagy modor sehol Peaken ott leszek nyugi!Edzéssel kapcsolatban életben nem kérdeztem de keresd vissza nyugodtan mert látom ráérsz.Téll Évike h van még mindig közkézen forog vagy most csak neked tartja a picsáját?Na elég is volt ennyi belőled te hájas **** sülj meg a zsírodban hajrá!Ja a szabályzatot leszarom könnyebb leírni előre h fos szar vagy írni nem tudsz mint normálisan írni igaz jó hozzáállás!Ja és meg bocsáss én maj be mutakozom peaken nyugodj meg remélem nem sértelek meg h ide nem írom le a nevem. De nem én csinálok bbtv-t úgy h a nevem nem vállalom fel ugye Zsoltika?
cjtg
Válasz
ha nem lennél fogyatékos nem kéne elmagyaráznom, hogy 1. én ebből élek, 2. pontosan mint ahogy rólad se lehetett tudni még egy napja, hogy egy büdös kis pondró vagy, ugyanúgy nem lehetet tudni nagyszerű barátodról se annak idején, amíg el nem kezdett hazudozni mindenkinek faszságokat, bonyolult egy egy egyetemistának, mi? ki a fasz az a téll évike, az anyád? az edzéssel kapcsolatban lehet hogy nem kérdeztél, de a kibaszott nyomoroddal kapcsolatban biztosan, persze nem csoda, ha magányos kis köcsög vagy! engem nem sértesz meg kis****, de azokból biztosan szánalmat váltasz ki, akik olvasnak: épp ezaz, hogy neked se a pofád nincs itt, se a neved nincs itt, mig én a nikknevemmel is azonosítható vagyok szánalmas hülye, mert felválalom a pofámat, oda lehet hozzám jönni, mint ahogy nyilván te is oda fogsz a peaken rakásszar, igaz?! lassan írom fogyaték: azért nem személyi számmal csinálom a bb.tv-t, hogy 1. a hozzád hasonló degeneráltaknak legyen min izgulni 2. egyedi legyen, mert a saját nevemben semmi érdekes nincs. de képzeld el ****, még a nagy haverod se a saját nevét használja, ez nem tűnik fel, amikor szopod a faszát? szerintem tom cruise igazi neve tom cruise, ****? tényleg ennyire kibaszottul nyomorult vagy? na gyerünk, nyomj egy myvipes képet, köcsög, milyen arcra van nagy arcod?
2011-01-16 01:20:02
bunny

Szia Bunny! Azt vettem észre, hogy ha mu...

Kérdés
Szia Bunny! Azt vettem észre, hogy ha multivitamint szedek (multi-x, multi-pro) akkor sokkal fáradékonyabb vagyok, szarabbul megy az edzés és sokkal kevesebb az energiám. Ami azért vicc, mert pont, hogy fordítva lenne a normális. Szinte 100%, hogy emiatt van, mert régebben is volt egy-két hónap amikor már nem tudom miért, de nem használtam multit és most is 3 hónapig szintén, de most egy hete újra szedem és megint ez a szarság van. Ne értsd félre, nem arra irányul a kérdésem, hogy biztos valami káros van a vitaminban, hanem hogy lehetséges-e, hogy van benne valami ami nekem valamiért sok, és így reagálok rá? Előre is köszi ha megtisztelsz a válaszoddal!
Master of puppets
Válasz
a multivitaminok tudományos igénnyel vannak összeállitva a konzervatívtól eltérő, de komoly orvosi kutatásokkal megállapított dózisokkal, amelyek a különböző hatóanyagok szinergizmusát és egymásra gyakorolt hatását is figyelembe veszik. így sznte kizárt, hogy egy mutivitamin rossz közérzetet vagy bármi problémát okozzon, egyedüli kellemetlen hatása éhség lehet.
2011-01-16 00:42:29
bunny

na hát ha az írásról beszélünk az h ki**...

Kérdés
na hát ha az írásról beszélünk az h ki**** azt mit jelent?nincs ezen mit ragozni szánalmas szar vagy!érdekes a vádjaid am (...).Jó szarkeverést és hidd el komoly előnyei vannak ha tudsz írni!Ja és tudod azért írom a 8 általánost mert azzal rendelkezel neved nem mered felvállalni gerinctelen pöcs! An elsőéves egyetemista vagyok a PTE-n(PécsiTudományiEgyetem)leírom a kedvedért mert tudom h te ilyenről még nem hallottál ja bocs azt elfelejtettem h tanultál 1évig villanyszerelőnek ugye?Na hajrá várom a következő szerencsétlen reagálást hajrá ne szarj!
cjtg
Válasz
akkor várlak szeretettel 19-én pécsen a peak szemináriumon faszopó, ott lehet nagy az arcod. ha már cigányról beszélünk, akkor az újdonsült barátodat nézd meg jobban, de nyilvánosan nem égetem, égeti ő magát eleget. elég komoly ha valaki akkora sztár, hogy ugyan nem ért el semmit egy potya utolsó helyen kívül, de már amerikában is utálják mint a szart! legalább máris tudjuk, kinek nyalsz! nos egyébként észlény, te felvállaltad a neved? vagy egyáltalán a pofád? dobj már be ide egy arcképet, hadd röhögjünk! sosem tanultam villanyszerelőnek szánalom, kb. erről is ennyit tudsz, mint minden másról. te szabsz nekem feltételeket te szar, ide jösz segítségért a rovatomba jellemfos és még a személyi igazolvány számom kéne? a "ki****"- val kapcsoltban segítek, butaköcsög: kimaradt az "s", ugyanis nem tudok gépelni, de ezt leirtam előre a szabályzatba, amit a hozzád hasonló szellemi fogyatékosoknak is kötelező elolvasni, elég nagy baj ám ha egy naygtudású egyetemista nem bírta ezt kisakkozni! szarnom éppen most nem kell kösz, különben is elég egy belőled!
2011-01-16 00:38:56
bunny

Hombár testű faszkalap menjél inkább a p...

Kérdés
Hombár testű faszkalap menjél inkább a picsába szánalmas a szöveged te pofázol te zsírdisznó 3 szót nem tudsz leírni helyesenXD Na szopódjál le inkább azt verd magad h gép előtt de kemény vagy azt inkább fossál a kamerától te sorvadt vállú geci be ne szarj a seprűnyeles fekvenyomástól te paraszt látod utolér minden faszopót ami jár neki.Igenis emlegetem a 8 általánost mert te annyival rendelkezel segg bunkó vagy mocskos cigány anyád apád nemcsoda h te is az vagy írni tanulj meg először az legyen az első lépés te csicska szar!
cjtg
Válasz
"XD" ****? asszem azért emlegete a 8 általános annyit, mert most estél túl rajta. én nem a gép előőtt vergődök ám köcösg mint te ha nem tűnt volna fel, hanem megjelenek élőben is,. megtalálsz szar, megnzzük a 105 kiló színizmot! ;) az általánosban nem tanították a vesszőt egyébként? írni köszönöm ****, nem a te tanácsodra fogok megtanulni, azt hiszem már írtam ezt-azt azelőtt is, hogy a szar kis jellemed a seggnyalóból előjött. itt egy gyöngszem: "grat superbodyhoz fasza volt h lehetett online is nézni bunny neked ez olyan kb mint másnak a karácsony nem?:D" vajon min fordultál be kis****, melyik kérdés volt, áruld el? és most kinek nyalsz, a bajszos ki****nak?
2011-01-16 00:20:09
bunny

Szia Bunny! 4 hónapja kezdtem el edzeni...

Kérdés
Szia Bunny! 4 hónapja kezdtem el edzeni tehát még elég kezdő vagyok, sikerült 90kg-ról 85-re lemennem. 187 cm magas vagyok 23 éves de a testzsír%-om 24. Ezt szeretném levinni 10-re vagy még kevesebbre a kockás has érdekében. Kérdésem az, hogy jó-e a következő koncepció ehhez: edzés: hétfő: bicepsz mell, szerda: váll tricepsz, péntek comb hát. mindenből 4 gyakorlat 4*10-12 ismétléssel. Hasat minden nap edzem, kivéve hétvégén. Ezen kívül hétköznapokon minden nap 50-60 perc aerob és hétvégén uszoda és szauna mindkét nap (ez inkább csak kikapcsolódás, pihenés képpen, nem megerőltetve). Kaja: napi kb 2800 kcal, 235g fehérje, 280 g szénhidrát és 56 zsír, ami főleg őrölt lenmagból jön. Az étrendben van 30g dextróz edzés után 30g 100% whey protein professionallal és a fehérjéből megy még fél adag reggel is. Ezen kívül aerob után egy multimineralos pezsgőtabletta. Kellene változtatni valamin szerinted? Köszi a választ előre is!!! Nagyon tetszik a rovat és a videók is, rengeteget lehet belőlük tanulni kezdőként!
kekew
Válasz
részleteket nem tudom, elvi szinten tökéletes!
2011-01-16 00:10:05
bunny

Szia Bunny! Nézegettem korábbi válaszoka...

Kérdés
Szia Bunny! Nézegettem korábbi válaszokat, de nem találtam arra választ amit kérdeznék. Arról lenne szó hogy egy iskolai jelentkezés miatt tudnom kellene futni 2 km ert, és az az igazság hogy mióta testépítek nemigazán csináltam más mozgást, és a tüdőm elég "gyenge" . Nemvagyok hardgainer 1,5 év alatt kb 25 kg ot szedtem össze. Jelenleg olyan 96 kg vagyok, kb 500 gr/ch megy le naponta. H-SZ-P edzek, az a kérdésem hogy K-CS-SZ napokra terveztem futást, nem valami nagy táv az a 2 km, és futás utáni étkezésekben + ch esetleg +50+100 g akár 3 étkezés alatt. Mi a véleményed?
kisökör
Válasz
szerintem egy mezei edzés után turmix elég lesz és az erőnléted pillanatok alatt fel fog jönni! a fokozatosságra ügyelj, nehogy megsérülj!
2011-01-16 00:04:12
bunny

Szánalmas faszkalap vagy inkább menj köz...

Kérdés
Szánalmas faszkalap vagy inkább menj középsuliba lehet ott érnél vmit elég gáz 37 évesen 8 általános nem?Leszarom a pofád de amint lesz alkalma eléd álok te hájas szarcsimbók nyugodj meg!Addig is további jó szarkeverést kívánok remélem anyád apád már kipusztult mert ekkora 1 suttyó szart összefosnia világra mint te az művészet!Ezt is torzisd ki te gyík szar!Hájas **** a nagy testépítés atyja de egy seggdugasz hájas fos vagy 2szinű szar!
cjtg
Válasz
olvasgasd inkább a linken kis fasszopó, hogy miket írkáltál eddig. ez sokat elárul. különösen a te írádképeddel és fogalmazási készséggel nem nagyon vicceskednék az általános iskolával! az picit érdekelne kis****, hogy ha én hájas szar vagyok, akkor eddig miért is basztad itt a kurva anyádat naponta a kérdéseiddel? ;) alig várom hogy elém állj nyomorékszar, csak ne úgy állj elém, mint a többi neten nagypofájú kis ****. egyébként elárulok valamit köcsög: hiába hisztizel itt, mint egy hímringyó akinek elmaradt a seggbebaszás, le se szarja senki, mit pofázol. nem számít sem ez, sem az, hogy te kit szeretnél leszarni nyomorék - a szar van alul, te leszarni senkit sem tudsz, ráadásul egy senkiszar meg aztán még egy gyenge pukit se nagyon tud. mutasd meg anyádnak is amiket ma írtál, meg az előzőeket is, hátha látja, hogy nagyfiú vagy és nem kell olyan korán hazamenned! már betöltötted a huszat mi, oszt megjött a pubertás? és ne sírj!
2011-01-15 23:59:03
bunny

Hello Bunny! Gondolkodom rajta, hogy el ...

Kérdés
Hello Bunny! Gondolkodom rajta, hogy el kezdek futni... a célom vele a kardió lenne, és az, hogy még intenzívebben tudjam végezni a súlyzós edzéseket. Viszont tömegnövelés közepén vagyok, és a fő célom az izom építés lenne. Van így értelme belefognom? Ha igen, milyen mennyiséget javasolsz (heti hányszor? hány perc?) heti 4szer edzek. Na és egy hülye kérdés: több, mint 5 éve edzek, 165cm/80kg vagyok, már egy ideje stagnálok, hiába növelem a kaja mennyiséget...edzés nap tiszta kajából bemegy 450g ch és 200g fehérje+ a szemetet is eszek, de azt nem számolom bele(amikor nincs edzés mindkettő kevesebb 40g-al, az edzés utáni shake kimarad, de több szemét becsúszik:)) mit ajánlsz, hogy vége legyen a stagnálásnak?:) Az elképzelhető, hogy ha elkezdek futni, a kezdeti izomvesztés, meg testsúlycsökkenés után a futás segíthet ebben? gondolok itt arra, hogy intenzívebben bírnám az edzéseket, és még az étvágyam is nagyobb lenne...Kösz!
kicsijohn
Válasz
mindenképpen van. nem biztos, hogy a futás izomvesztést hoz - éppe ellenkezőleg, élénkítheti az anygacserédet. én azt mondm ne csak a külső legyen a fontos, állj több lábon, bátran kezd el futni! a fokozatosság itt fontos, kezdd el laca kocogásal és 1km-el heti 3x, a súlyzós edzést is visszaveheted 3-ra akár!
2011-01-15 23:19:22
bunny

Szeva Buny! Egy olyan kérdéssel fordulo...

Kérdés
Szeva Buny! Egy olyan kérdéssel fordulok hozzád, hogy hol tudnám letölteni a Csatári Ervinnel készült edzővideót amit anno gerincproblémákkal küszködőknek készitett. Mert az arhivumban sajnos nem találom. Ha fel tudnál nekem tenni ide egy linket megköszönném. Jobbulást és mi hamarabbi felép
v.miki87
Válasz
a bbtv listában kell lennie, ha nem találod, írj a webmaster@builder.hu-ra!
2011-01-15 23:17:22
bunny

Üdv! Neharagudjatok, hogy ez a kérdésem ...

Kérdés
Üdv! Neharagudjatok, hogy ez a kérdésem miatt szinte tele offoljuk ezt a rovatot, de még egy bejegyzést megírnék. Szóval szeretném megköszönni Raymond333-nak, hogy leírta. Nekem is éppen azért kellett ez a zene, mert ahogy ő is fogalmazott, jobb edzeni ilyen zenék mellett. Nagyon tudjátok mi kell a népnek! Gratulálok BodyBouilder.hu! És mégegyszer köszi!
N88
Válasz
köszi! előre a zenei kultúra terjedéséért! nem árt sasolni a magazin.builder ezeni rovatás - amire sajnos nincs időm mostanság és a fórum ide vonatkozó topikját, ahol az egyik fórumos ámokfutásba kezdett, érdemes lapozgatni: [link]
2011-01-15 23:16:20
bunny

Hello Bunny! Tudom, hogy nem vagy doki ...

Kérdés
Hello Bunny! Tudom, hogy nem vagy doki de azért remélem tudsz tanácsot adni! Kiderült, hogy nyíltgerincem van, ami azért nem egy ritka és nem is olyan súlyos dolog... de az a gondom, hogy mindig fáj a derekam és ezt szeretném valahogy kiküszöbölni Tudsz adni néhány tippet ha nem gond? Segítséged előre is köszönöm
anonyym
Válasz
a nyilt gerincnek vannak fokozatai azért - éppen ma oktatott ki a karesz - de a tied valószínűleg egy enyhe stádium, amikor csak a csigolya nem ér körbe teljesen. semmi exra nincs a szokásos óvatosságon kívül és próbálj meg finoman, de sokat nyújtani! sajnos a derékfájás ez esetben általános, de valamennyit javíthatsz rajta!
2011-01-15 23:12:08
bunny

heló. a pisztácia mennyire alkalmas zsír

Kérdés
heló. a pisztácia mennyire alkalmas zsírbevitelre?
Rottenbiller
Válasz
elég jól!
2011-01-15 23:09:49
bunny

Szervusz Bunny! Köszönöm az ájanlatot...

Kérdés
Szervusz Bunny! Köszönöm az ájanlatot, és élni is szeretnék vele (kritikát kirakni a magazinra). Annyi, hogy a következő video még egy kis idő mire elkészül, ugyanis épp az egyetem utolsó évében vagyok, és szakdoga+beadandók+vizsgák vannak még hátra. Így még a legoptimálisabb esetet nézve is vmikor, január vége felé tudok majd vele foglalkozni érdemben. Viszont, ahogy jutok valamire, ígérem rögtön felkereslek, hogy eldöntsd bevállalható-e a dolog. Köszönöm (ui: kellemes ünnepeket! bár tudom a karácsony nem tartozik a kedvenceid közé)
tolka
Válasz
ez se most volt, de ha van valamid, várom!
2011-01-15 23:09:36
bunny

szia bunny nagyon tisztelod vgayok soat ...

Kérdés
szia bunny nagyon tisztelod vgayok soat olvastam az irasaidrol ,és a kérdéseim azok lennenek hogy : 1.jó ha ugy edzem h lépcsővel kezdek es a végén futok? masik kérdesem pedig az lenne hogy szeretnek valami aminosavat ugy hallottam h a folyekony a leghatokonyabb telleg igy van?mivel h az jobban felszivodik.ammugy glutamint szedek dymatize meg gasparit myofusiont es naturbestet ezt szeretnek kiegesziteni kis aminoval folyekonyra gondoltam vgay esetleg gaspari aminora(szemesre aminomax 8000) és ah megvennem ezeket mikor szedjem? edzes elott utan? előre is köszönöm
atika83
Válasz
edzés végén soha ne fuss, edzés végén max nyújtás, és mehet a tumix! bemelegíteni bármelyik kardiógép jó. termék szinten ezeket nem smerem, a folyékony amino szerintem könnyebben szívódi fel és kényelmesebb is.
2011-01-15 23:09:09
bunny

Szia Bunny! Sok éve olvasom a rovatoda...

Kérdés
Szia Bunny! Sok éve olvasom a rovatodat, de még eddig nem kérdeztem, mivel az alapismeretekben és a kérdések között általában megtaláltam a megoldást. Most a ketogén diétáddal kapcsolatban érdeklődnék, hogy mióta tart és milyenek az eddigi észrevételeid, valamint, hogy mentálisan nem visel-e meg nagyon? Szeretném én is kipróbálni, úgy gondolom van annyi alapom már, hogy össze tudom hozni, hogy megfelelő legyen a táplálkozás és az edzés része is a dolognak. Elolvastam az erről szóló cikket is az oldalon, illetve mivel orvosnak tanulok ezek a dolgok nálunk is előkerült ez a szabályozási mechanizmus élettanon. Válaszodat előre is köszönöm és remélem nem raboltam az időd. További sok sikert kívánok!
medicineman
Válasz
sajnos a ketogén diétáról felett kérdésd már anynira múlté mint az én ketogén diétám. a versenyszezon szokás szernt lehetetlenné tette et számomra idén is, így egyelőre nem diétázom, de úgy is nézek ki - csak szerencsére engem ez nem érdekel. amúgy a ketogén diéta egyáltalán nem gáz, nem szenvedtem tőle és nem voltam különöseben büdös sem. ha érdekel még a téma, nyomj egy új kérdést valami konkrétummal! (lehet cikket kéne írnom?)
2011-01-15 23:07:32
bunny

Üdvözletem Bunny! Mióta kérdeztelek m...

Kérdés
Üdvözletem Bunny! Mióta kérdeztelek masszőr ügyben, azóta találtam egy helyet, ahol eléggé magas színvonalon történik a masszázs. Utána két nappal már megyek vissza a terembe és mint aki 6000 kalóriát bedobott aznap, úgy megy a tréning. Másik téma: legutóbb kérdeztelek a külföldi munkavállalásról, pont arra gondoltam, amit elmondtál, úgyhogy fasza, köszönöm a véleményt, én is hasonlóan gondolom. Azzal kapcsolatban kérdeznélek, hogy mit gondolsz, sikeres lehetne egy olyan terem, ahol van diétás konyha is és lehet normális kaját is fogyasztani edzés után rögtön? (Lehetséges, hogy van ilyen, nem ismerem a konkurenciát, én is csak egy kis teremben edzek, bocs ha el vagyok tájolva.:)) A választ előre is köszönöm.
Őrnagy
Válasz
sajnos ezt kell mondjam hogy nem. ez egy bizonyos kört érdekelne talán, aki komolyat veszi, de legtöbbjük anyagilag nem negedheti meg az éttermi kaját, még ha olcsó, akkor sem. van ilyan példa. oleg gym kaposvár, tök olcsó a kaja de inkább a teremben beszélgetnek edzés helyett majd rohannak haza. sajnos az üzleti rész nem a komoly hozzáálású emberekből van, akik leszarják az egészet. arról nem beszélve, mit szivatnának az engedélyekkel és mi plusz költséggel járna az, hogy reggeltől estig konyha és szakács legyen csak azért, hogy leszarják.
2011-01-15 23:05:13
bunny

Ja érdeklődtem a válladról mert nem vagy...

Kérdés
Ja érdeklődtem a válladról mert nem vagyok anitszociális faszkalap mint te.Csak elég undorító amit csinálsz hány embert fikázol le és utána vele bbtv-t forgatsz?Am a szövegemet kitorzítottad vhogy igazságtartalma lehet ezek szerint undorító beszari faszkalap vagy!Menjél hebegni habogni igyad akis vized te nyomorék faszkalap!Lauternek meg sok szerencsét a növi hormonjaihoz amit csövesekkel váltat ki érdekes ö megfelel a bbtv erkölcsének
cjtg
Válasz
egyet sem te szar, csak mivel fogyatékos vagy, nem érted a szöveget. te gyere hebegni-habogni elém szarjankó, megnézzük milyen beszari vagyok. (nézzük csak hol is hebegtem? a motivációs konferencián, ahol két napal előtte közölték hogy lehet, előadó leszek és egy percet sem volt időm készülni, de legalább el is voltunk csúszva a faszba, amikor kiderült hogy színpadra kell mennem és beszélni bármiről? húúúdeciki bazmeg!!) a lauter elé majd állj oda mint elém, és sakkozd le vele, hogy miket pofázol, nyomorékozni meg akkor kéne szarjankó, ha megmutattad a pofádat, amiről van némi vicces sejtésem! a szövegedet annyira torzítottam kis ****, mint amennyire torz a link, ahol itt nyalsz nekem. annyi időm nincs most, hogy kikeressem, melyik kis buta**** kérdésedre kapott válaszon sértődtél meg, de biztos jót röhögnénk! a szabályzat rád is vonatkozik pondró, pofázni élőben kell - na kopás, szarcsimbók! (ja, tudod miért teszem ki? így is ez minden idők legolvasottab testépítés témájú magyar internetes rovata, de amikor valami gyökeret szopatok, mindig megugrik a nézettség - hadd szórakozzanak az olvasók!)
2011-01-15 23:01:32
bunny

Üdv Bunny! 24-48,24-72-ben dolgozom, mos...

Kérdés
Üdv Bunny! 24-48,24-72-ben dolgozom, most kezdek el tömeget növelni, amihez összeállítottam magamnak egy étrendet. A véleményedre lennék kíváncsi, hogyha elbasztam benne valamit akkor mi az, és megköszönném ha kijavítanál!? Az étrendem elég csóró, de hát mit lehet tenni…. Egy olyan napra írtam össze a kajálást, amikor nem dolgozom, és mondjuk 08 órakor fel tudok kelni. Reggeli: a feltöltési időszak után 5g creabomb étkezést megelőzően, 50g zabpehely,50g gabonapehely,25g méz, felöntve egy proteinturmixal( szigorúan víz ), eközben 1 csomag multipro, 1000mg tribulus, a végén pedig 2dl narancslé. ( ez kb. 115g ch, 25 g fehérje) 10.30 órakor: 3 zsemle vagy ennek megfelelő mennyiségű kenyér, 3db kb. 70g-os tojással, 1db. danone joghurt, 1db. Kb. 160g-os Banán. (ez kb. 135g szénhidrát, 25-30 g fehérje, ) 12.30 órakor: 100 g durum tészta, 50g bab 80g cs.mellfilé. ( kb. 45g fehérje, 100g ch. ) 14.30 órakor: 100 g rizs, 100g csmfilé, 100g brokkoli., plussz cink, magnezium, kálcium (kb. 36g fehérje,79g ch. ) 16.00 órakor: 5g BCAA, 1 adag h.blood, 5g dextróz, -30 percre rá edzés, eközben 30g carbo plus, 5g bcaa, edzés után 1 turmix, ( 40g fehérje, 50g dextróz, 5g. Bcaa, 5g crea-bomb, 5g l-glutamin, ) 1000 mg c vitamin. ( ez kb. 60g fehérje , 120g ch. ) 19.00 órakor: 100 g rizs, 80g csmellfilé, 100 g brokkoli. (kb. 31g fehérje,79g ch. ) 20.30 órakor: 100 g rizs, 80g csmellfilé, 100 g brokkoli. (kb. 31g fehérje,79g ch. ) 21.30 órakor 50g túró, 1db. Zsemle, majd lefekvés előtt 5g l-glutamin (kb. 30g ch, 13g fehérje) Továbbá a nap folyamán elkortyolgatok 1l zöld teát amiben van 100 g dextrózt és 15 g lenmag olaj. Összesen: kb. 850 g ch. És 265g fehérje. 84 kg. a jelenlegi testtömegem. az étrend úgy van összerakva, ha ki is marad 1 étkezés, még mindig elegendő mennyiségű a ch. és a fehérje. A zsír valamint a kalória mennyiségét nem számoltam ki, ha látom, hogy valami nem stimmel, sok zsír jön fel, majd megváltoztatom, úgy hogy jó legyen. Amennyiben volt türelmed végigolvasni köszönöm, és remélem választ is kapok. Üdv.: Kicsi És BUÉK.
gpsniper
Válasz
nem tudom kilemezni, pár észrevétlet írok: a fehérkenyeret dobd, használj valódi telejs kiőrlésű kenyeret. ha jól számoltál, a ch TÚL SOK, ezt szinte a felére kell levenned - ha jól számoltál, mert gyanús. 100g dextrózt ne koryolgassunk zöldteába baromság. a ch bevitel komplex szénhdirátokból álljon, cukor csak edzés után! a fehéjre szinén túl sok, ha jól számoltál. egyébiránt telejsen jó a szisztéma!

más: egyk kedves olvasónk reagálva a rázósúlyos idiótára felhívta a fogyelmemet arra hogy a south park egyik epizódja említi a cuccost. nincs idpm megnézhi, de remlhetőleg ezaz: [link] update: megtaláltuk, 6. percnél nézzétek!
2011-01-15 22:57:43
bunny

Üdv Bunny! Mi a véleményed a HIIT edzés

Kérdés
Üdv Bunny! Mi a véleményed a HIIT edzésprogramról? Valóban hatásosabb,mint mondjuk egy sima futóedzés?
duplaslukk
Válasz
úgy őszintén szerinted nekem mi közöm a futóedzésekhez?
2011-01-15 22:38:41
bunny

Hello! Nekem egy olyan problémám van hog...

Kérdés
Hello! Nekem egy olyan problémám van hogy fekvenyomáskor nem igazán tudok koncentrálni a jobb mellemre, gyakorlat után is csak a ball mellemet érzem. Probáltam már kissebb sullyal is. Köszi
hofek
Válasz
elmondom akkor az én problémámat. van egy szerkesztőségi autó, amit most kaptam, de elvitte a robi mert az övé még nem jött meg, úgyhogy tegnap az asszony corollájával mentünk debrecenbe, amit lenyúlt tőlem, (én meg megkaptam a twingóját, nagy üzlet, ez eladó lesz és a cégautó miatt nem vettem magamnak rendes autót végülis). a corollán gumit kellett volna cserélni, de nem volt időm a héten, meg nem számítotam rá hogy azzal kell mennem vidékre, így menet közben kiderült, hogy szarráment az egyik gumi, kirepedt az oldala. ha nem veszem észre hogy valami nem jó és nem állok meg a kúton, 2 km-en belül ott döglöttünk volna meg. kereket cserélem, elindultunk, hívtam volna a haveromat hogy szerezzen gumit mire leérünk, de beszart a telefonom - pont akkor! így oda se tudtam szólni, hogy kések. lekéstem a tóth dani szemináriumot, utána elmentem gumishoz, közben nyíregyról egy barátom hozott egy telefont, így estére elérhető lettem, de délután nem tudtam már lebonyolítani egy ma reggeli szegedi munka pontos szervezését, - estére meg elfelejtettem, mivel lekötött az hogy megtaláljam a kibaszott holelt, hiszen a gps-em természetesen a cégautóban maradt - így végül oda nem ment senki, mint ahogy ma reggel kiderült, így égtem, mint a szar. ma este már majdnem hazaértünk, amikor anyós közölte, hogy beszart a twingo is (most ő használja). most leültem ide, és folytatom a két napja tartó archiválást, de még mindig nem tudom, hogy miért nem megy az 55 ezerért vásárolt vadiúj külső winyóm, amin fele adat már fent van, mert a multkor semmi baja nem volt. van más is, de az nem publikus. most leültem ide megnézni, hátha megkérdezi valami fasz azt, amit már ötszáz másik idióta megkérdezett annak ellenére hogy le van írva a gyakran feltett kérdésekbe. köszi.
2011-01-15 22:27:37
bunny

Hello Bunny! Lassan vége lessz a szálkás...

Kérdés
Hello Bunny! Lassan vége lessz a szálkásitásnak és szeretnek másodjára tömeget növelni! Lassan fokozatosan emelném a CH-t mert sajnos zsirosodok és az előző tömegnövelést is jól elrontottam! Szeretnék bedobni egy kreatin kúrát is,a kérdésem pedig ezzel kapcsolatos! Elkezdhetem mindjárt,lessz hatása,vagy várjam meg amig lassan feltolom a kalória bevitelem? Köszi a választ és minden eddigit is!
silverr
Válasz
nincs jelentősége, elkedzheted most is akár, de azt tudni ell, hogy kreatinban azt hazsnáljuk ki, hogy a segítségével töb tápanyagot tudunk az izomba juttatni. magyarul az erőnövelő hatása könnyen érvényesül még kevesebb kajával is, de nyilván a tömeghez jobb, ha már komolyabb fehérjebevitel van.
2011-01-15 22:24:37
bunny

Hello! 22éves vagyok 186cm magas. Az ...

Kérdés
Hello! 22éves vagyok 186cm magas. Az lenne a kérdésem, hogy: Augusztus óta edzem heti 3 alkalommal 2 órát minden felső testi izomra. Edzés után 100% whey profot és Vitargot szedek. 71Kg-ról indultam most 76-77 vagyok. Szerinted változtassak heti 1 izomra vagy maradthat még 1 ideig. Előre is kösz a választ!
Odinian22
Válasz
azt hiszem ideje váltani heti 2x 1 izomra osztottra, de nem kel 800 gyakorlat, próbáld meg egy óra alatt lezavarni még akkor is, ha nem órabérben nézzük ugyebár. inen a következő lépsőfok lesz majd az intenzív edzés, amikor heti 1x tudsz megedzeni egy izmot!
2011-01-15 22:23:06
bunny

Hello!Egy 15 éves srácnak milyen étrendk...

Kérdés
Hello!Egy 15 éves srácnak milyen étrendkiegészítőre van szüksége 7 hónapja edzek? eddig csak az étrdenel foglalkoztam meg 1 doboz jumbot szedtem eddig csak.Ideje lenne valami vitamin és a volumass35ön gondolkoztam.Milyen vitamint szedjek? Ennyi elég lesz egyenlőre vagy valamit még vezessek be?
rikkk
Válasz
nyugodtan maradj a jumbonál és használj multi prot!
2011-01-15 22:21:00
bunny

Szia. Táplálékkiegészítő választáshoz...

Kérdés
Szia. Táplálékkiegészítő választáshoz kérnék segítséget. 6 éve edzek 101 kg vagyok 186 cm. Szeretnék még fejlődni, de nagyon kell vigyáznom a zsírosodásra. Táplálékkiegészítőt már vagy 1 éve nem szedtem és most itt az ideje. Próbálok egy gazdaságos megoldás választani. Szerinted melyik lenne a jobb vagy ajánlanál esetleg valami mást? Promix (napi 4 adag belőle), edzés után 1 zacskós 100% Whey Protein Professional 100 g dextrózzal + animal pak + Mega Creatine Caps vagy Jumbó Professional-ból napi 250 g 2 részre osztva + animal pak + Mega Creatine Caps
zolie86
Válasz
kezdjük azzal, hogy ha tartasz a szírosdástól, ha nem, 100g cukor edzés után totálisan idióta ötlet. 50g bőven elég! a jumbot preferálnám, de úgy kiszámolva az adagot, hogy ezt az 50g ch mennyiséget ne haladd meg egyszerre és max 2 legyen, azaz max annyi, amennyit te írtál. de amásik verzió se rossz, épelméjű dectróz (uram bocsá" vitargo) használattal, edzés után viszont törekedj 30-50 fehérjére.
2011-01-15 22:20:10
bunny

Hello Bunny! Itt az oldalon olvastam ...

Kérdés
Hello Bunny! Itt az oldalon olvastam azokrol a gyakorlatokrol amelyeket nem ajanlanak sok-sok eves tapasztalat utan a profi testepitok. Ezek kozott van a tarogatas es az oldalemeles is. Mennyire kell hinni a cikknek, bar sejtem, hogy nem viccbol irodott, de en duplan veszelyesnek erzem, mert mar vallficamom is volt (nem edzes kozben tortent). A lenyeg, mit tudsz helyettuk ajanlani, persze sajnos csak szabadsulyzos gyakorlat johet szoba, mert itthon edzek, es nem allnak rendelkezesemre gepek??! Valaszodat elore is koszonom!
h4rds7yl3r
Válasz
örülök, hogy kikerülnek hozzánk idióta cikkek. nem tudom a szerkesztőségből ki volt az az állat, aki szakamilag nem bírált felül egy akkora faszságot, hogy nem ajánlott az oldalemelés, amikor az az egyik legkímélőbb vállgyakorlat.a tárogatás vállficammal már necces, az előbbit meg remélem félreértetted! UPDATE: utánanéztem, ez egy régi idióta cikk, amit valszeg sajnos kontroll nélkül átemeltek a mostani adatbázisba!
2011-01-15 21:58:59
bunny

Szia bunny, lenne egy nagyon érdekes ké

Kérdés
Szia bunny, lenne egy nagyon érdekes kérdésem szerinted van bármilyen haszna vagy hátránya fekvenyomni franci rúddal? Hallottál már erről?
mertkerdeznijo
Válasz
nem, de elképesztő sok hülye erőlködik különféle flikkflakkokkal, aki nem tud rendes súllyal fekvenyomni, ezért a kisebbrendűségi érzésében faszságokat talál ki. remélem annak az elmebetegnek, aki kitalálta a franciarudas fekvenyomást kifordult a kezéből a súly és belehullott a pofájába egy-kétszer, hogy legyen more fogni az agysérülést.
2011-01-15 21:57:26
bunny

Csá te köcsög! (...)

Kérdés
Csá te köcsög! (...)
cjtg
Válasz
nem emlékszem hogy elém álltál volna te rakásszar, mint ahogy a derikkfórumos degeneráltak sem. pedig kipróbálhatjátok bátran! mellékesen ők is itt szopták a faszt amíg be nem sértődtek mint te (meg máshol is, mert a fele frankón buzeráns, bár nem tudom megy-e még a ****pornó dvd biznisz), neked is ott a helyed - nem csak a jellemed miatt, hanem mert te is viccesen pofázol olyan dolgokról, amiről gőzöd sincs! a többiknek: az ilyen benyalós kis szarfaszúak miatt tökre megéri ezt a rovatot csinálni, még jó hogy nem volt 500 kérdése ennek a pondrónak sem, meg hogy pár hete még nem a vállam miatt aggódott: [link]
2011-01-15 21:57:00
bunny

Heló! Régebben még kérdeztem Tőled,h ...

Kérdés
Heló! Régebben még kérdeztem Tőled,h mi volna nekem a legjobb, mert nincs rendben a kajám (183cm/82kg/19év) akkor az volt a válasz,h Jumbo. Azt szeretném kérdezni,h a sima vagy a Professional lenne jobb és ez elég vagy kell-e mellé még valami fehérje esetleg vitamin. És amúgy tényleg megnő tőle a has? Köszönöm a választ!
battyan
Válasz
megmondom frankón, mindig azt válaszolom ilyenkor, hogy jumbo. aki nem foglalkozik a kajával, az sima jumbo (zöld ) és kész. ennyit tudok mondani!
2011-01-15 21:56:04
bunny

helló Bunny a ketogén diétával kapcsola...

Kérdés
helló Bunny a ketogén diétával kapcsolatban érdeklődnék. ugye gyakorlatilag zéró ch, több telítetlen zsír és egy kis telített is. az lenne a kérdésem hogy ez kinek ajánlott, mert a sima testépítőknél alklmazott diéta is mindenkinek bejön? vayg ez azoknak van akik nem annyira érzékenyek a ch-ra? engem nem érint, mert bejött a sima diéta is, csak kiváncsiságból kérdeztem. köszi a válaszod
kuluk
Válasz
én úgy gondolom a diétában két dolog a fontos: a szakszerűség és a precizitás. egy jól összerakott szénfhidrátos diéta ugyanúgy működik, mint a ketogén. a ketogén azoknak jobb, akik a szénhirétokra rosszabbul reagálnak. ebbe nem mennék bele, a lényeg: a pontos preciz végrhaját a lényeg mindkettőnél, az "eszek valami csikre riszt a munkahelyen" módszer az nem diéta
2011-01-15 21:41:35
bunny

Kedves Drugsbunny! Aktívan sportolok,...

Kérdés
Kedves Drugsbunny! Aktívan sportolok, focizom. Egész edzést szinte futással töltjük, mégis hízom. Arra lennék kíváncsi, hogy igazából időm nem lenne terembe lejárni, mégis fogyni szeretnék. Tudom, hogy ha éheztetem magam, nem fogyom rendesen, viszont kérlek ajánlj egy módszert terem nélkül! Mit egyek, hogyan? Iskolába járom, így a 2-3 óránkénti evés nem lenne megvalósítható sajnos.
gerzsonka
Válasz
gerzsonka, örülök hogy írtál, kedves vagy. de azon felül hogy se edzeni, se diétázni nem óhajtasz, úgy mégis miaszart mondjak? hozzál kétmillió forintot és beszélgetünk!
2011-01-15 21:33:19
bunny

Szia Bunny! Meghallgattam a Fekete Feren...

Kérdés
Szia Bunny! Meghallgattam a Fekete Ferenccel készült interjút, amit linkeltél valakinek, és csak annyi kérdésem lenne, hogy mikor készült? Elég idilli képet fest le a hőskorról, jó lenne ha ma is lennének olyan termek ahova az emberek 100%-a jár le azért hogy eddzen, és nem csak a 10%-a...de gondolom ez a helyzet csak a szarabb lesz.. a Langermann-féle teremről láttam képeket itt a body.builder.hu-n, nem kicsit durva. az még tényleg megvan? (mondjuk a koleszos terem ahol 4 évet lehúztam se sokban különbözött, de ez még azon is túltesz)
edM
Válasz
egyész más világ volt a 90-es évek, de persze az is benne van, hogy megszépíti az idő és az is, hogy akkor nem láttunk bele. mondjuk pár akkori példakép azóta csúnyán lecsúszott, sokakat elért a drogoskorszak és meg ne mondanád, hogy valaha edzettek. a langermann féle teremben pár éve statisztáskodtam egy filmben, vlszeg azóta is megvan!
2011-01-15 21:30:01
bunny

Szia!Kérdésem az volna, hogy a zabnak, é...

Kérdés
Szia!Kérdésem az volna, hogy a zabnak, és a különböző gabonáknak hogy jobb a hasznosulása?A gabonákat simán beszoktam turmixolni naturba, a hajdinát és a kölest megfőzöm.Válaszodat előre is köszi!
kecsi91
Válasz
nincs jelentősége!
2011-01-15 21:02:06
bunny

Hello !! Egy illetve 2 regebi bbtv re...

Kérdés
Hello !! Egy illetve 2 regebi bbtv reszben itt jartal angliaban.Lehet tudni,hogy esetleg a jovoben jarsz-e,esetleg jartok-e erre ujra??Az ocsem es en itt elunk kint mar egy par eve,es ha esetleg erre jarnal,vagy jarnatok,szivesen latnalak teged vendegul.Aludni lenni hol.Nem gond. Koszonom
papamaci2
Válasz
köszönöm a feljánlást, tavasszal tervezek angliába jönni versenyre!

más: ha esetleg ért hozzá valaki, világosítsatok fel, mi a náthás retekért van az, hogy a külső wnyómat nem látja a vágógépem? tegnap még jó volt, ma meg nem hajlandó látni! ja és a másik gépemen megy, de egyébkétn van egy olyan másikd külső vinyóm,a mit meg ez a gép nem lát és az összes másik igen! bunny@drugsbunny.hu
2011-01-14 10:05:59
bunny

Szia.A BB.tv 66 szenzációs nem kell itt ...

Kérdés
Szia.A BB.tv 66 szenzációs nem kell itt himezni hámozni nem fejlődök, itt fáj ott fáj, rossz az ize ,nem hat semmit stb:).Ennyi aki akar az 2db kézisúlyzóval is tud edzeni.Nagyon tanulságos lett a 66.episode.Gratulálok,sok sikert a további munkádhoz és jobbulást.
piscano
Válasz
köszi! ezúton is köszönöm ádámnak, aki felajánlott egy laptopot, hogy jobbá tegyük a tibi életét - így ki tudja irni magából a gondolatait és böngészni tud a neten, mert isznyat információéhsége van!
2011-01-13 22:30:43
bunny

Heló! 19 éves vagyok, lassan egy éve ...

Kérdés
Heló! 19 éves vagyok, lassan egy éve tornázok, viszont nincs meg a megfelelő étrendem mivel kollégiumban lakom és nem én választom ki a napi kajámat. Melyik készítménnyel tudnám legjobban kiegészíteni táplálékomat? 185cm és 82kg vagyok.
battyan
Válasz
jumboval. a törzsolvasók azt hiszem értik, miért írom ezt!
2011-01-13 21:48:40
bunny

Cső Bunny. Nekem lenne egy kérdésem. Még...

Kérdés
Cső Bunny. Nekem lenne egy kérdésem. Mégpediglen az, hogy ugyebár az extaszűz olivával, tökmagolajjal, lenmagolajjal stb,-vel nem érdemes sütni mert megromlik a zsírsavprofilja vagy micsoda. Viszont, ha veszek lazacot ami ugye tele van hasznos zsírokkal és azt megsütöm akkor az abban lévő zsír nem romlik el ugyanúgy és lényegében egy totál zsíros "rossz zsírt" tartalmazó ételt fogok kapni? Kösz
Rottenbiller
Válasz
roti, most kéne nyomnom egy fejbebaszószmájlit, lehet csinálok ide egyet. a hő hatására az extraszűz oliva vag lenmagolaj nem úgy "romlik el", hogy teljesen rossz lesz, hanem úgy, hogy nem lesz jobb, mint a legtöbb sima olaj. magyarul felesleges hótdrága extra szűz olivaolajjal főzni, amikor a hő hatására ugyanolyan lesz, mint a legolcsóbb mezei olivaolaj. de attól még ne lesz hót szar egyrészt, másrészt bazeg a halban levő zsírt nem hevíted annyira, mint az olajat, a halnak csak a külseje sül át teljesen.
2011-01-13 21:48:13
bunny

Szia Bunny! Megnéztem a márciusi Ezer...

Kérdés
Szia Bunny! Megnéztem a márciusi Ezeröcsi adást, amiben Eddy-vel vagytok, és nagyon tetszett, bár persze azért kiütközött, hogy ez egy szórakoztató műsor (volt), és a Robi nem nagyon hagyta, hogy túl mélyre merülj szakmai dolgokban, de attól még jó volt. Eddy pedig keveset beszélt, de nekem nagyon szimpatikus volt. Mostanában meg sok audioblogot hallgattam visszamenőleg, és azért ha nem is mindenben osztom a nézőpontod, abban nagyon hasonlóak vagyunk, hogy én is kurva antiszociális vagyok, és embergyűlölő. A barátaimon kívül nemigazán szeretek más emberekkel érintkezni, mert rohadtul nem látom értelmét, hogy vagy kibaszott beképzelt barmokkal, vagy bunkókkal, vagy irigy, önsajnáltató, lehúzós gecikkel társalogjak, haverkodjak. Nah, de nem ezért írok most kizárólag, hanem van egy kérdésem is. Arra lennék kíváncsi, hogy szerinted melyik módszer a jobb edzésnél. Ha mondjuk kitűzöm, hogy valamiből 4*8, és akkor mondjuk az első sorozatban simán megy a 8, a másodikban nehezebben, az utolsó előttiben segítséggel/csalással, a legutolsóban meg mondjuk már csak 7 megy? De ez csak egy példa. Vagy pedig minden sorozatot célszerű bukásig csinálni, és mondjuk belövök egy kb. 8 ismétléses súlyt, amivel elsőre ha megy mondjuk 10, akkor belenyomok/húzok annyit, esetleg még erőltetett ismétlés, aztán így tovább, és nem teszem le a súlyt, amíg bele tudok nyomni/húzni szabályos, vagy egy picit csaló/erőltetett ismétlést? Remélem nem kérdeztem ordenáré faszságot, csak sokat olvasgatok a témában, aztán kábé mindenhol mást írnak. Köszi a választ!
divine
Válasz
az eddie azért bezsélt keveset főleg, mert nem beszél maygarul és valójában a műsorba engem hívtak meg, csak mivel éppen itt volt magyarországon és amikor itt van, mindig én intézem a dolgait és én viszem mindehova, az a helyzet állt elő, hogy kénytelen voltam magammal vinni a stúdióba - vagy le kellett volna mondanom az egészet, de a winkler rábeszélt hogy inkább hozzam őt is, jó lesz a zsigabeát ijesztgetni. a kérdésedre térve: amit mondasz az sima bukásig való edzés, de nem kötelező csak egy módszert használni, ez variálható. minden sorozatot nem fogsz tudni bukásig csinálni nagy izmoknál - kicsinél lehet, de a csalásba nem nagyon szaad belemenni az utolsót kivéve, mert akaratlanul is szar végrehajtás lesz belőle.
2011-01-13 21:44:34
bunny

Helló Az lenne a kérdésem, hogy miért l...

Kérdés
Helló Az lenne a kérdésem, hogy miért látszódnak ki annyira az erek az alkarom belső részén? Nem érzem úgy, hogy megerőltetném magamat és heti 2 alkalommal járok le ezért sem értem. Az edzőtársam ugyanúgy eddz mint én ő mégse eres. Mit rontottam el? Esetleg lehet ez magas vérnyomás?
Mekkvir
Válasz
érdekes, hogy elmebetegek jelentős csoportjának az a problémája, hogy miért nem eres, miközben más hülyéknek az, hogy miért eresek. szomorú, hogy elvileg értelmes felnőtt emberek alap szinten nincsenek tisztában a testi felépítésükkel. a te alkarodon kevesebb a zsír, észlény!
2011-01-13 21:39:53
bunny

Szia én egy 31 éves srác vagyok és szere...

Kérdés
Szia én egy 31 éves srác vagyok és szeretnék edzeni járni de 100 kg vagyok nagyon dagi vagyok és több barátom is mondta hogy eszt iszomá kellene le dolgozni és menyi idö lenne ha intenziven csinálnám ?????? kösz
djboxi1980
Válasz
a többieknek: ha esetleg nem értitek, miért nem pörög úgy az edző válaszol, ahogy lehetne, miért van hogy nagyon sokára válaszolok, elárulom: kurva nagy nyomás van rajtam, rengeteg dolgom van és amikor idejövök, még meg is látok egy-két ilyen faszparasztot, azonnal elmegy az összes kedvem a válaszolástól és csukom is be az ablakot a francba.
2011-01-13 21:37:46
bunny

Hello bunny vagy shopbuilder, azt szaba...

Kérdés
Hello bunny vagy shopbuilder, azt szabad e tudnunk, hogy a katalógusban szereplő termékek mikorra várhatók, hogy az oldalon is manifesztálódjanak mint rendelhető egyedek? Esetleg lenne e köztük olyan amely be merné tölteni egyfajta "szent gráll" szerepet és várhatunk rá nagy ígéretekkel tehát újdonságnak számít? [link] Választ előre is köszönöm üdv
mertkerdeznijo
Válasz
sajnos erről nincs információm, de próbálok maganka valami csatornát kiépíteni erre.
2011-01-13 21:35:01
bunny

Szia! Kérdésem lenne! 16éves vagyok, 2...

Kérdés
Szia! Kérdésem lenne! 16éves vagyok, 2 éve el volt törve a jobbcsuklóm. Lassan fél éve járok konditerembe. Ha például tolockodok, vagy éppen lerakom a súlyt, a jobb csuklám kegyetlenül el kezd fájni, és folyamatosan fáj. Vettem kesztüt is ami a csuklót is fogja, azzal se segítettem sokat. Gondolkodtam hogy visszamegyek orvoshoz, de nemtudom. Te mit tanácsolsz? Válaszod előre köszönöm, és kitartást!
matee4
Válasz
azt, hogy ne tolóckoggyál: alap, hogy nem csinlunk semmit, ami fáj!
2011-01-13 21:33:12
bunny

Hali, természetesen növekedni is szeretn...

Kérdés
Hali, természetesen növekedni is szeretnék de ha inkább erőt szeretnék növelni akkor melyek azok a gyakorlatok amelyek erre a legalkalmasabbak? Még egy kérdésem lenne a fekvő támaszokkal kapcsolatban.Melyek a leghatásosabb módszerek a mellizom különböző részeinek edzésére?Válaszaidat előre is köszönöm. üdv. Bence
bence001
Válasz
még szerencse, hogy erőt akarsz növelni, miközben a mellizom különöző részeivel tökörészel, gondolom ez fontos a rettenetes tömeged miatt, de egyébirátn is legalább konvekvesnen kérdeznél faszságot. sajnos ezt meghaladja szerény képességeimet!
2011-01-13 21:32:26
bunny

Sziasztok! Schake Weight! :DDD Azért a S...

Kérdés
Sziasztok! Schake Weight! :DDD Azért a Schwarzi és a Ronnie időszak között van 20 év differencia, mégis mindkettő ezt használta. Sőt még John Grimek is ezzel növelt tömeget :D De amikor megláttam a videót, nagyon jót röhögtem. Mintha valami vibrátorral szórakozott volna ott a figura. A kérdésem csak annyi lenne hogy van az a pangasius halfilé amit lehet kapni a Lidl-ben és valamelyik nap kóstoltam és ízlett. Nincs halíze! Pedig útálom a halat! Létezik ilyen? Vagy lehet hogy nem is halból van, hanem az ufók küldték egy távoli galaxis egyik bolygójáról?! :)))
dénes7260
Válasz
simán, vannak a lidlben egész tűrhető cuccok!
2011-01-13 21:30:38
bunny

szia bunny. mi a véleményed a reggeli ed...

Kérdés
szia bunny. mi a véleményed a reggeli edzésekről? délután sajnos sok dolgom van, így- bár megoldható lenne- de nem nagyon van időm edzeni. reggel az energiahiánnyal nincs gond, az előnye, hogy így utána egész nap viszem be a tápanyagot, és az, hogy este könnyebben megy az alvás, így a pihenés is megoldva. szóval nincs gond a reggeli edzéssel?
lost
Válasz
miért lenne? mert nem látod a mokkát a tévében?
2011-01-13 21:30:04
bunny

Hello Bunny ! Szóval az a helyzet , hog...

Kérdés
Hello Bunny ! Szóval az a helyzet , hogy már 37 vagyok , és lett egy kis úszógumi , meg fedett has , dacára annak , hogy 15 éves korom óta edzem . Gondolom metabolikus helyzetek vannak így az idő múlásával . Nos az a kérdésem ; működhet e az , hogy délig szilárd táplálékkal betöltöm magam , az reggeltől egy olyan 4 étkezés ( korán kelek , megyek dolgozóba ) . Kb : du 3-kor gyurma , utána pedig csak és kizárólag protein professionalt fogyasztok , elkerülve az undort , egy olyan 3-4 ízvariációban lefekvésig 3-4 adaggal , hogy az anyagcserét ébren tartsuk . Működhet ez , hogy szépen lassan tünedezzen a zsííír ? Köszi - Géza
osyza
Válasz
géza, ez egy faszság. de azt nem tudom, mi olyan rohadt nehéz az alapismeretek elolvasásában? amugy ha metabolikus helyzetek nem lennének barátom, megállna benned a szar is, vagyis nem sokág élnél!
2011-01-13 21:29:33
bunny

Szia Bunny! Köszönöm szépen a rádió fel...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm szépen a rádió felvételt nagyon sok hasznát veszem, mert elbeszélitek benne az akkori életet na meg persze a mostanit is. Én ezeket a régi dolgokat mindig értékesnek tartom. Nem lehet valami email címre erről szóló friss híreket kérni? A felvételből megkaptam arra a kérdésemre is a választ, hogy mikor hogy kellene edzenem tehát télen pont tömeget növelek és tavasszal fogok szálkásítani ezt az edzőteremben is mondták. Én csak attól félek, hogy ha tavasszal elkezdem a szálkásítást akkor nyárra nem leszek elég szálkás. Pedig ez is fontos, mert az izomzat szebbnek esetleg nagyobbnak látszik főleg ha le is barnulok. Ez ilyen érzéki csalódás lehet :)
groff93
Válasz
teljesen mindegy, hogy mikor növesz tömeget és mikor szálkásítasz.
2011-01-12 20:44:55
bunny

Szia Bunny! Az egyik kérdésem az lenne,h...

Kérdés
Szia Bunny! Az egyik kérdésem az lenne,hogy a fehérjét edzés után egyből megiszom,de csak aznap amikor edzek (hétfő,kedd,péntek).Egyik fickó mondta hogy minden nap igyam még ha aznap nem is edzem.Nemtudom melyik a helyes,légyszíves segíts még kezdő vagyok.. :) A másik ,hogy van egy kis fölösleg a hasamon,máshol nincs csak ott kicsit felhalmozódott nem vészes,de elszeretném tünteni minden edzés alkalmával csinálom rendszeresen a felüléseket és megpróbálok odafigyelni a kajázásra is, de ez elég hozzá? Vagy edzésnapokon kardiózzak is?Csak akkor meg attól félek ,hogy izmot vesztek vele. Várom a válaszod: Dávid
david5665
Válasz
a kezdők vajon mi a náthás faszért nem tudjáék a kibaszott alapismereteket elolvasni?
2011-01-12 20:43:40
bunny

Szia Bunny! Én nem tudom megoldani a na...

Kérdés
Szia Bunny! Én nem tudom megoldani a napi minimum ötszöri étkezést egyéb okok miatt,de hogy a napi kb. 200g fehérjém meglegyen minden nap le szoktam turmixolni 40dkg főzött csirkemellet és a nap folyamán 4 részletben megiszom étkezések után vagy közben.Jó ötletnek tartod ezt a turmixot vagy térjek át valami szilárdra? Köszönöm Tibi
london79
Válasz
talán ha megennéd szilárdan a csirkét, erre gondoltál esetleg?
2011-01-12 20:42:02
bunny

Szia Bunny ! Remélem már te is ismered a...

Kérdés
Szia Bunny ! Remélem már te is ismered a testépítés jövőjét a Shake Weight-et. (Ha nem: [link]) Hallottam, hogy az olyan nagy nevek is mint Arnold Schwarzenegger és Ronnie Coleman is ezzel jutottak a csúcsra. Én is rájöttem és bizonyított tény, hogy hatásosabb mint a hagyományos, régi, elavult edzőtermi edzések, mivel a szimpla használatával minden izmot edz. Szóval már én sem járok terembe, hanem otthon gyúrok bukásig a shakewight-el. Azt kérdezném, hogy ehhez a shake weight edzéshez milyen étrendet és tápkieget ajánlanál ? (Én a kreatinon és a hotbloodon gondolkodtam) Válaszodat előre is köszi !
ThinTim
Válasz
ilyenkor nem tudom eldönteni, hogy most viccelsz-e és ilyen tárgya a humorod, vagy csak mezei elmebeteg vagy?
2011-01-12 20:40:48
bunny

Üdv! Kreatin kúra végére HMB vagy Gbo

Kérdés
Üdv! Kreatin kúra végére HMB vagy Gbomb melyik inkább? KÖSZÖNÖM
wurzzli
Válasz
van valami új törvény, hogy a kreatin kúra végre kell valami?
2011-01-12 20:40:00
bunny

Szeva Bunny! Olyan kérdéssel fordulné...

Kérdés
Szeva Bunny! Olyan kérdéssel fordulnék feléd, hogy van Peak-es Plutoniumom és Attack!-om... Edzés előtt 20 percel megiszom-beveszem a Plutoniumot, az Attackot összekeverhetem vele? Vagy mikor igyam? Kajám rendben van 19 vagyok, 75kiló. Köszi.
szuszka
Válasz
a plutoniumot és az attacket ne használd egyszerre - egyáltaklán mi a ráknak kevernéd össze?
2011-01-11 22:59:06
bunny

Szia. N88-nak üzenem, hogy a szám címe ...

Kérdés
Szia. N88-nak üzenem, hogy a szám címe ami az elején megy: Pink Cream 69 - Until I Wake. Én is egy havertól érdeklődtem meg, le a kalappal micsoda zenéket raktok ti be a Flash meg BB.TV-be, van egy ízlésed, ilyen zenékre jobb az edzés is :D. Amúgy csak annyit kérdeznék, hogy a BB.TV jó pár napja nem indúl el, egyik adás sem, de a Flash igen meg minden, Red Rock Reality is, csak a BB.TV nem. Hiányonznak az adások már :D. Na hat most elég hülye kérdés, hogy nem tudod-e miért, kell valami lejátszót letölteni ? Eddig ment és több ismerősömnek nem megy. MINDEN JÓT BUNNY ÉS TISZTELET !!!!
Raymond333
Válasz
azaz, köszi! igen jelezték mások is hogy nem megy, a fasza új blade szerverünk ezek szerint muzsikál olyan jól!
2011-01-11 22:58:38
bunny

Hali, irtad, hogy ne vonjam fel a vállam

Kérdés
Hali, irtad, hogy ne vonjam fel a vállam amiatt durran be mindig a csuklyám, és akkor vállra mit ajánlasz milyen gyakorlatokat csináljak
fejo89
Válasz
fekvebnyomás KÖZBEN!!!
2011-01-11 22:57:34
bunny

hello Bunny! azt szeretném kérdezni hogy

Kérdés
hello Bunny! azt szeretném kérdezni hogy jó ha mell bicepsz és tricepsz edzést egynapon csinálom? bocs ha hülye a kérdés, de még kezdő vagyok!
Jocó20
Válasz
nincs jelentősége, hogy mit mivel csinálsz. vannak logikus érvek, ezért kell az alapismereteket elolvasni.
2011-01-11 21:54:14
bunny

Szia Bunny!A minap jártam egy kisebb bev...

Kérdés
Szia Bunny!A minap jártam egy kisebb bev.központban és arra lettem figyelmes hogy a 400gr.-os chilis bab konzerv összetétele 400gr-ra viszonyítva:feh:28gr,CH:12gr,Fat:2,8gr!Elolvastam az összetételét és sovány darált marhát és babot tartalmaz izesítőkkel meg miegymással!A babból eredő fehérje nem egy tip. testépítő fehérje de ha csak hobbi szinten próbálunk érvényesülni akkor egy étkezésnek belefér(amivel még nem merítjük ki a félreevés fogalmát!?Köszönöm
adam121
Válasz
sajnos a chilis bab könzerv tápanyagtartalma kétséges. de tömegeléskor nyugodtan!
2011-01-11 21:29:41
bunny

Üdv Bunny! Neharagudj, tudom, hogy ez ne...

Kérdés
Üdv Bunny! Neharagudj, tudom, hogy ez nem az ide illő kérdés, de mégis mi annak a zenének a címe ami a flash videó (Karácsonyi szeretetedzés...) elején megy ? Előre is köszönöm!
N88
Válasz
sajnos lövésem sincs.
2011-01-11 21:28:50
bunny

Hali! Nekem az lenne a problémám, hog...

Kérdés
Hali! Nekem az lenne a problémám, hogy bármilyen nyomó gyakorlatot végzek nem csak vállnál, hanem pl mellnél is (fekve nyomás) a csuklyám állandóan nagyon bedurran és nagyon zavar mert igy is nagy a vállamhoz képest. Mit csináljak? Előre is köszike
fejo89
Válasz
ne húzd fel a vállaidat nyomás közben. ez egy edzéstachnikai dolog, amit kis súllyal be kell gyakorolnod!
2011-01-11 21:28:35
bunny

hello ojan kérdésem lene hogy a jumboval

Kérdés
hello ojan kérdésem lene hogy a jumboval egyut szedhetö a nitrix köszi a segitséget elöre is
palmai
Válasz
látod valamelyiken ráirva hogy nem?
2011-01-11 21:27:53
bunny

Hello lenne egy kérdésem. 2 éve edzek. ...

Kérdés
Hello lenne egy kérdésem. 2 éve edzek. Most jelenleg 1 honapja creatine PHX et szedek, és folyamatosan fehérjét. Na most 3 hete vettem nitrox therapy-t és sajnos azt vettem észre 2 hét mulva karácsony után pár nappal, hogy a cicim elkezdett nöni (körülotte zsirosodni ) és hegyesedni is. Lehetséges hogy a nitroxtol van? mert eddig soha nem tapasztaltam ilyet magamon és szeretném mihamarabb eltüntetni mert eléggé kellemetlen. Az étrendem rendesen beállitott és nem eszem szemetet. (Karácsonykor volt egy tányér töltött káposzta és egy pár szelet bejgli de ugygondolom egy évbe egyszer ennyi megengedett.) Mit tehetnék ez ellen?
akos1019
Válasz
szépen leirtad, majdnem hánytam. elméletileg lehetetlen, hogy az általad emlíiett terméktől ilyen probléméd legyen, de a biztonság kedvéért teszteld le anyiban, hogy elhagyod egy darabig,
2011-01-11 21:27:38
bunny

helló bunny a kérdésem a következö lenne...

Kérdés
helló bunny a kérdésem a következö lenne én most 95kg vagyok és 44 es a bicepszem és az a kérdésem hoy most mien anyagot szánnál nekem töletek. és hogy most szálkásitsak vagy tömeget növeljek még?
csonka coleman csaba
Válasz
ezt talán attól függ, hogy mennyire vagy izmos és mennyi zsír van rajtad, amit én hiheteten módon nem tudok. az anyag kifejezést nem szeretem, nem vagyok kőműves, az alap tápkiegek a whey pro és a monster pak ha még nem használtál smemit.
2011-01-11 21:25:14
bunny

Szia!Olyan kérdésem lenne hogy a fehérje...

Kérdés
Szia!Olyan kérdésem lenne hogy a fehérje turmixomba keverhetek szójafehérje izolátumot?És még azt szeretném megkérdezni hogy az nagy hülyeség e ha minden nap csak egy testrészre edzek?köszi
gaben860403
Válasz
keverhetsz, csak tedd fel a kérdést maagdnak hogy "miért?". lehet racionális oka, pl. pénzügyi vagy emésztési. ha minden nap csa egy testrészre edzel az erősen haldó szint - biztos hogy ott vagy?
2011-01-11 21:23:26
bunny

Szia Bunny! Elkezdtem edzőterembe járni...

Kérdés
Szia Bunny! Elkezdtem edzőterembe járni már 3-4 hónapja járok teljesen más mint amikor otthon edzettem itt már cserélgetem a súlyokat attól függően, hogy milyen az erőállapotom az előző gyakorlat óta valamikor növelem a súlyt valamikor csökkentem. Az lenne a kérdésem, hogy régóta megvan nekem Az erő műhelyében című könyv Arnoldtól és van benne egy testméretinek aránya rész ami úgy néz ki, hogy a súlyunkat elkel osztani a testmagasságunk 10 x -vel és kapunk egy számot pl nálam 72 / 16,9 = 4,2 és van egy index hozzá a táblázatban pl a karnak 36-osnak kell lennie és ez a táblázat még mindig így működik vagy már van frissebb is, hogy mondjuk a méreteket azóta változtatták-e esetleg? A másik, hogy elkezdtem szedni fehérjét turmix formájában eddig soha nem szedtem fehérjét "kiegészítőként" a fehérje arány változtatása mennyire segít a növekedésben hónapok alatt is érhetek el vele sikereket? 1-2 cm-ről beszélek nem nagy mértékről mert ahhoz természetesen idő kell :)
groff93
Válasz
a probléma elsősorban az, hogy az erő műhelyében című könyvet fekete feri bácsi irta, akiről érdemes ezt meghallgatni: [link]
a táblázatban én azonban nem hiszek, ezek túlhaladott dolgok, valamikor egy egszerű támpont volt, d eilyemsire nincs szükséged. a tejsavó fehérje nem csak a mennyiség növelésben alapvető, hanem ez az ezés utánra való tökéletes fejérje, ezért KELL, de hónapok alatt ebben a sportban sikerek nincsenek. jó szintről szarul kinézni lehet hónapok alatt könnyen, de a semmiből jól nem.
2011-01-11 21:22:15
bunny

Szia bunny, Olyasmi alkatú lábam van, m...

Kérdés
Szia bunny, Olyasmi alkatú lábam van, mint neked, nagyon nehezen rakok rá tömeget, vádlim magasan tapad. Namost amerikai focizom, intenzív edzésekkel, és úgy érzem, hogy konkrétan elégetem az izmot a lábamon. Szeretnék kicsit nagyobb tömeget rá, de ha megnyomom a kaját nagyon könnyen zsírosodom, szerinted lenmagolajból lehet fedezni ilyen szintű kalóriatöbbletet? Vagy mit javasolsz? Lehet hiba még, hogy amerikai foci edzések után nem iszok turmixot, de ezen a jővőben változtatni fogok, köszi a választ. Gábor
gbr93
Válasz
igen a lengamolaj abszolúte jó azoknak, akik nem jól reagálnak a ch-ra, vagyis zsírosodnak. ennek ellenére így elég nehéz lesz vastagítani a lábat, de lehet nem is ér az annyit. (én pl. baromi knnyen túledzem) ja és igyál turmixot!
2011-01-11 21:15:51
bunny

Sziasztok! Diétára készülök, 2éve edzek...

Kérdés
Sziasztok! Diétára készülök, 2éve edzek. Elolvastam ismét az alapismeretek ide vonatkozó részét és nem értek valamit. Azt írtátok, hogy 1-3g/tsk kell szénhidrátból diéta alatt, illetve fehérjét tartsuk 3g/tsk-n. Majd ezután leírtatok egy példát egy 65-70kg-os nőre. A tápanyag adatbázisban kutatva az tűnt fel, hogy nem jönnek ki azok az értékek amiknek kellene. A mintaétrendben 90g-ra jön ki a fehérje és 132g-ra a szénhidrát. A Ti értékeitek alapján (fehérje 3g/tsk,szénhidrát 1-3g/tsk) viszont 190g körülire kellene kijönnie a fehérjének és 130-ra a szénhidrátnak egy 65kg-os nő esetében. A szénhidrát tökéletesen stimmel. Viszont a fehérjénél több mint kétszeres eltérés van (csirkénél 25%-os fehérjetartalommal számoltam a tápanyag adatbázis alapján). A konkrét kérdésem az, hogy melyik az iránymutató a fehérjére vetítve? Az amit visszakalkulálnék a mintaétrendből, vagy a Ti kiinduló adatotok? Úgy sejtem, hogy a mintaétrend van elbaszva, de megerősítést szívesen fogadnék, hiszen több mint 2x-es eltérésről van szó. Ha nem tudok számolni akkor csak annyit írjatok. :) Egy technikai kérdésem pedig, a reggeli éhgyomorra való aerob jó választás-e a diéta alatt? Köszönöm a válaszotok!
XD4mn
Válasz
mindig van egy-két hülye aki a a grammokkal baszkódik anélkül, hogy használná az eszét. gondolkodj egy kicsit!
2011-01-11 21:14:43
bunny

Üdv! Te láttál már ilyesmit? Ez vajon mi...

Kérdés
Üdv! Te láttál már ilyesmit? Ez vajon mi lehet? Nem semmi az biztos! [link]
dagiman
Válasz
nem láttam - szerinted a kép hogy a picsába került ide? ez egy idióta, aki köldöksérvvel versenyez, csak tudnám minek?
2011-01-11 21:13:11
bunny

Szia Bunny!No azért nem csodálkozom azon...

Kérdés
Szia Bunny!No azért nem csodálkozom azon,hogy az embereknek fingjuk sincs a gasztronómiáról!14 éves vagyok 2 éves edzek 4 kiló jött fel rám izomba napi 6-8-szor eszem ezt persze nagyon nem szeretik a szüleim de legalább támogatnak benne pénzel no meg azzal hogy ami kell azt el is hozzák.Szóval ma kémia órán dolgozat volt 5-ös vagyok belőle erre pont a tápanyagokról volt szó megkérdezi a barátom hogy a tejszínbe van-e fehérje meg a tejbe.Erre mondom hogy a tejben van ami nem igaz mert nagyon kevés van benne csak majd mindjárt jön a csattanó és a tejszínnél meg mondtam neki hogy NINCS benne ekkor ott volt a tanár is és mondta hogy igen.Én meg megkérdeztem hogy miért lenne benne fehérje erre a válasz na most kapaszkodj ezt egy kémiatanár mondta:ME' FEHÉR A SZÍNE!!!!!!!!!!???Mivan mondom neki a papír is fehér de ekkor már ment valakinek segíteni.Hát ezért tartunk ott ahol...
mate5550
Válasz
meg a seggem is fehér, de ne menjünk bele. bizony ez a helyzet. a tejben egyébként van nyilván fehérje, a szárazanyagát nézdve nem is kevés, de mindig olyan fehérjeforrást kel választanunk, amiben járulékosan nincs sok cukor meg zsír, tehát amelynek a legnagyobb része fehérje.
2011-01-11 21:10:53
bunny

Szia! Szeretném megkérdezni,hogy szerint...

Kérdés
Szia! Szeretném megkérdezni,hogy szerinted melyik gép hatásosabb aerob edzéshez a stepper v az ellipsis trener,ha nem csak zsirt égetni hanem izmositani is szeretnék vele ? Köszönöm előre is .
béybi
Válasz
izmosodni nem tudsz aerob edzéssel!
2011-01-10 21:31:34
bunny

Szia bunny! Tudom hogy ez nem hozzászóló...

Kérdés
Szia bunny! Tudom hogy ez nem hozzászóló rovat, hanem edző válaszol. Főoldalon olvastam a játékot, hogy: "Szerinted mi az ideális edzés utáni stack? Mit tennél bele, ha bármit megvehetnél?" Beleolvastam! Hát a pofám leszakad, hogy mennyi hülyeséget írtak, annak ellenére hogy "olvassák" a body.builder.hu-t! 20-ból 18-nak fingja sincs szerintem, hogy mit minek és miért kell beletenni a turmixba. A maradék kettő sem biztos magában :) Példa: 220g Jumbóhoz +szőlőcukor, volumass35-höz whey protein. De hogy minek? Csak hogy valami benne legyen? Ha nem ide tartozik a mondókám, akkor nyugodtan töröld, nem fogok megharagudni :) Csak felbasz néha az ilyen hogy minden levan írva feketén-fehéren, de ennek elenére, mégis vannak ilyenek. Na ezeket hívják nyomiknak! Minden jót!
dénes7260
Válasz
az a helyzet hogy nagyon sokan bazsnak utánanézni dolgoknak. de itt is gyarkan jönnek elmebeteg ötletekkel, mint a jumboba szőlőcukor, amit nem tudom honann vesznek. máshonnan meg pont az ellenkezőjét hallom a manapság újra divatos scitec fikázó hullánban, hogy a jumbo azért nem jó, mert cukiot van benne: pesze hogy van benne cukor, az a dolga, hogy legyen benne!
2011-01-10 16:46:05
bunny

Szia Bunny! Egy kis segítséget szeret...

Kérdés
Szia Bunny! Egy kis segítséget szeretnék Tőled kérni! Én is váll problémával küszködök, egészen pontosan mri felvétel szerint kis elülső labrum szakadás. Szeretném elkérni kares elérhetőségét mivel debreceni vagyok és kikérném a véleményét...érdemes e megműtettni? Esetleg ha tudnál adni egy e-mail címet amire írok és ott megadnád a telefonszámát/e-mail címét! Köszi előre is!
robi86
Válasz
nem is mondok mást - kares: lightweight@gportal.hu
2011-01-10 16:43:05
bunny

Szia Bunny! Ettől a cégtől \"Cleanway\"

Kérdés
Szia Bunny! Ettől a cégtől "Cleanway" vetted a víztisztítót?
attila20
Válasz
igen! cleanway.hu! ha esetleg vásárolsz. van valami ügyfélkódom, de lövésem nincs mit kell vele csinálni! (06569247)
2011-01-10 16:41:13
bunny

Szia Bunny! Mi a teljes neve a bbtv.

Kérdés
Szia Bunny! Mi a teljes neve a bbtv. 17. és 32. adásában szereplő "Matyinak"? Akárhogy keresem, nem találom. Köszönöm
martino810
Válasz
elárulok egy titkot: a testépítő scénában a matyi nevet használja, ezért nem írtunk másikat. sosem értettem, minek kell ilyesmit firtatni, hol szeretnéd megtalálni úgy mégis? a telefonkönyvben?
2011-01-09 20:35:05
bunny

Szeva Bunny! félfüllel hallottam a tv-be...

Kérdés
Szeva Bunny! félfüllel hallottam a tv-be épp ezekben a pillanatokban az egyik nagyon trendi műsorban hogy nagyjából idézem "az elhízás a who megállapitása szerint egy gyógyithatatlan betegség tehát felejtsük el hogy valaki végleg lefogy" így kommentálta a doki a who ajánlását.Felejtsük el hogy valaki végleg lefogy?Remélem hogy félreértettem mert nem néztem csak hallottam de azt is mondta az ürge hogy a ropi meg a zöld tea ugyanugy hízlal...
martonkx250
Válasz
gondolom az elmebajról nem esett szó!
2011-01-08 21:39:38
bunny

Helló bunny! 2,5 hete elszenvedtem eg...

Kérdés
Helló bunny! 2,5 hete elszenvedtem egy kis sérülést, 5 darabra tört a bokám és a szárkapocscsontomból kitört egy darab, amit már nem tudtak visszarögzíteni, gondolom mert már a másik oldalról beleraktak 10 csavart+ a bokámba kettőt. Most gyógytornászhoz járok, mert elég szarul áll a lábam, és mondta hogy valami szar aloeverás ásványi anyag tablettát kell szedni, ami majd felére csökkenti a csont összeforrásának idejét. Én viszont szeretnék tőled kérni valami bogyót, gondoltam hátha van valami Sciteces, annak bízom a minőségében, persze más is jöhet. Ja meg a keringés is szar a lábamba és mindig ellenőrni kellesz a színét vagy valami ilyesmi, bár ebbe gondolom már annyira nem tudsz segíteni, csak ha nem tökéletes a keringés, akkor ugye az anyag sem úgy épül be... Amúgy Daily One-t szedek valami korall-csonterősítővel, hátha lényeges. Meg azt is mondta a tornász hogyha sok Foszfort viszek be akkor nem fog beépülni a Kálcium Magnézium stb.. Remélem tudsz segíteni, előre is köszönöm: Dani
clinteastwood
Válasz
foszfort ne is kell bevinned, a gyógytornász persze szoksá szerinr hülye. az áványi anygaok megfelleő arány a lényeg. különösne ilyen setekeben felejtsük el a lófaszvitaminokat, minimum multi-pro, de inkább jumbo vagy monster pak amire szülséged vam, sok c vitamin és mehet plsuz kalcium magnézium valamint athroxon. sajnos a boka kemény téma - többet fogsz vele szívni, mint én a vállammal!
2011-01-07 17:55:08
bunny

Kedves Bunny! A vállammal egyre több pr...

Kérdés
Kedves Bunny! A vállammal egyre több problémám adódik. Először a fájdalom egy kemény melledzés után jelentkezett, a bal kezemmel fájdalommal tudtam csak hátranyúlni, illetve azt előre emelni. Egy hetet pihentettem és elmúlt a fájdalom, azonban később, melledzés után újra jelentkezett a fájdalom (csak a bal vállamban, 'elől'). Legutóbbi pihenés után már csak egy lightosabb melledzés következett, sajnos azóta megint fáj a vállam. Érdekes, hogy ha fej fölé nyomok egykezessel, akkor semmi probléma nem jelentkezik. Tanácsod szeretném kikérni problémám orvoslására, várom válaszod, Buék!
bmeszaros
Válasz
egyelőre csak annyit tudok mondani, hogy ne csinélj olyat ami fáj. erre én megoldást nem tudok - ha siekrül és a karesnek lesz lehetősége kezeléseket végezni, mindenkit hozzá fogok küldeni - igaz debrecenben van, de megéri!
2011-01-07 17:52:48
bunny

Szia Bunny/Team Builder! Mostanában elk...

Kérdés
Szia Bunny/Team Builder! Mostanában elkezdett fájni a derekam a felhúzásoknál. Volt egy hosszabb (3 hetes) kihagyásom. És a mai edzésnél a szokásos bemelegítés után neki fogtam volna a felhúzásnak, de elkezdett fájni a derekam, pontosabban ilyen égető érzés, a derekamban és egy kicsit a faramba is. Az ülés jót tett neki, akkor megnyugodott, illetve a nyújtás is jót tett neki. Máskor nem volt ilyen, felhúzásba mindig jó voltam, nem voltam sose hátfájós. És kis súllyal kezdtem, de már ott éreztem. Esetleg lehet egy sérv kialakulása? Vagy más esetleg? Előre is köszi a válaszodat!
Krtek666
Válasz
nem sérv, ez csak a nomrál hétizom bemerevedés okozta fájdalom - beléptél a klubba! nyujtsd!
2011-01-07 17:51:22
bunny

hello! a kérdésem az lenne hogy mi a vél...

Kérdés
hello! a kérdésem az lenne hogy mi a véleményed a heavy duty tréningről ? sokat olvastam róla és megnéztem a youtube-on a Mentzer féle "oktatófilmeket" is. (közben megjegyzem hogy nem kezdő szikkadt testű hülyegyerek vagyok aki semmit nem ért ehhez a sporthoz és csak azért akarja kipróbálni ezt a rövid edzésmódszert mert lusta edzeni) vagyis érdekelne hogy mennyire lehet hatásos mert elég lassan fejlődő típus vagyok
foton
Válasz
csaka rövid, intenzív edzésekben hiszek, a hatszáz sorozatban nem. ez rmeélem elég!
2011-01-07 17:46:41
bunny

hello Bunny. kerdeseim lennenek feled..r...

Kérdés
hello Bunny. kerdeseim lennenek feled..rendeltem creatin monohidrat -t. es a szavatossaga 30.01.2011 (Weider, kapszulas forma) ..tehat a konkret kerdesem,, kovetkezo honapban szedhetem ezt a termeket..vagy dobjam ki..??le tud jarni a creatin..?? (bocsi az ekezetek elhagyasa miatt..) es koszi a valaszt elore is..
palko1988
Válasz
sokkal később romlanak meg ezek a dolgo, mint mai szavatosság rá van írva - ezen pedig le sem járt!
2011-01-07 17:46:00
bunny

Szia Bunny, Kérdésem a következő lenne....

Kérdés
Szia Bunny, Kérdésem a következő lenne. Rendeltem tőlletek egy amerikai neves fehérje terméket,baszott jó íze volt... Aztán nemrég egy cseh-szlovák-magyar oldalról rendeltem meg ugyanezt 2-3 ezer forintal olcsóbban ugyanazt de az íze baszott szar volt.elképzelhető e hogy más van a dobozban mint ami rá van írva? (nincs lejárva a szavija)
mariobully
Válasz
akad megbízhatatlan forrásból származó hamisított szar elég, a shop.builderen csak HIVATALOSAN forgalomban levő termékeket tudsz vásárolni, nem pult alóli szürkeimportos szart.
2011-01-07 10:34:00
bunny

Üdv Mester! Izomtapadáshoz kapcsolódó ké...

Kérdés
Üdv Mester! Izomtapadáshoz kapcsolódó kérdésem lenne: tudomásom szerint versenyeken pontozásnál a bírák figyelembe veszik az adott versenyző izomzatának tapadási helyeit is (Te mondtad pl egyik bbtvben, hogy Neked például a tricepszed tapad szar helyen, nagyon felül, közel a vállhoz, ami versenyen nem szolgálna előnyödre...) nos, nekem a mellizmok tapadtak egymáshoz igen közel, tulajdonképpen annyira közel, hogy még versenyen, full szárazon sem látszik a mellizmok közötti csík (hely) mert annyira közel vannak egymáshoz. Lehet, hogy faszságnak tűnik, hogy ez foglalkoztat, csupán érdekel, hogy ezt pontozásnál figyelembe veszik a bírák, vagy sem? (azért gondolom, mert esztétikailag illetve laikusok szemében sokat dob azon, akinek jól láthatóan elkülönül egymástól a két mellizom) Köszi
fmilanf
Válasz
én ettól tartok, neked a full szárazságról eltérő fogalmaid vannak, ha at képezled, hogy a mellizmaid úgy nézdnek ki, mintha egybe nőttek volna. a bírók nem elemezgetik amúgy az izomtapadásokat: egyszerűen értékelik a látványt, amiben az izmok tapadásból adódó látványa és formája domináns tényező.
2011-01-07 10:31:43
bunny

Szevasz Bunny! (...)

Kérdés
Szevasz Bunny! (...)
fasször
Válasz
te teljesen hülye vagy bazmeg? a szabályzatot fel sikerült fogni?
2011-01-07 10:29:54
bunny

Hello Bunny! Érdekes kérdésem lenne, ami...

Kérdés
Hello Bunny! Érdekes kérdésem lenne, ami nemrég merült fel bennem egy magazin.builder cikk alatt, ami a kristálycukor ártalmas hatásairól szólt. Szerinted lenne valami haszna vagy értelme, ha a hagyományos cukor helyett szőlőcukrot használnék a mindennapokban? Gondolok itt pl teába, sütibe bármibe ízesítésnek stb. Remélem nem kérdeztem valami hatalmas gyökérséget, mert az az igazság, hogy nem tudom, pontosan mi a különbség a sima és a szőlőcukor között. Gondoltam ha már felmerült bennem ilyesmi, utánajárok, és mástól nemigen tudnám megkérdezni. :) Ja, igazi hardgainer vagyok, tehát vért izzadok mire sikerült 1-2 kilót felszednem, szóval a diétával nem kerülne ellentmondásba.
robar
Válasz
azért elég nagy gyökéséget kéreztél hogy megnyugtassalak! a cukor ROSSZ, cukrot fogyasztani kizárólag edzés után szabadna és a kristálycukor és a szőlőcukor között ilyen szempontból nincs különbség. a kristálycukor egy diszacharid: szőlőcukor és gyümölcscukor molekulák alkotják.
2011-01-06 08:43:13
bunny

Szia Bunny. Sokat irogatok neked mostan...

Kérdés
Szia Bunny. Sokat irogatok neked mostanság, remlélem nem megyek az agyadra, de ezt el kell mondjam. NAGYON NAGY tiszelőd vagyok. Tudom, hogy neked is megvan a véleményed erről az egész politikáról meg médiáról is, de ez a kapitalista hozzáállás ami itt van, eszméletlen. Magyarország sport-paradicsom, itt élnek köztünk hihetetlen emberek, szarik rá az állam, hogy ismerje őket mindenki. Örül a szivem mikor ezeket az embereket nézhetem (te is ide tartozol). Amerikában a testépitők és erőemelők nagyon el vannak ismerve...teljes joggal. Amerikát is úgy ismerik, mint az erősportok mekkáját. De ha Magyarország lakosságát nézzük, nagyon az élen vagyunk. Mélyen tisztelt Árvai István talán a világ legerősebb embere, Mészáros Tibi valószinűleg a legjobb felhúzó, Kathi Béla 452.5 kilóval guggolt, 377.5 kilót nyomott fekve. Hol mutatja őket a TV ? Ezekre az emberekre csak felnéni lehet, életútjuk hihetetlen. Bezzeg Fekete Pákót mutatja a TV meg a Való Világot, de a fentebb emlitett emberekre basznak rá és akkor még kihagytam a felsorolásból mélyen tisztelt Nick Árpit, vagy akár Fekete Lacit. Természetesen Vörös Zolit sem lehet látni meg egy testépitőt sem. Amit te véghezvittél itt a BB.TV-n, a táplálkozásról és egészségről szoló videóid helyett MC Donalds reklámok a menők. Csodálkozunk hogy sok a cukros, elhizott, vérnyomásos. Iskolákban sem tanitják ezeket, amiket ti tudtok az egészségről. Nagyszerű sprtolók helyett éljen Fekete Pákó meg Való Világ és Big Brother. Ne érts félre, nem irigylem őket, csak ez kikivánkozott belőlem, kiváncsi vagyok véleményedre. Annyit akartam csak, hogy sportolóink vesznek el, rossz irányba halad ez a modern Magyarország.
Raymond333
Válasz
egy kicsit félreérted a helyzetet. a bb.tv nem váltja mega világot és ne is akarja. egyszerű mebere mindig lesznek és mindig többségben lesznek, akiknek fekete pákó az igényük. de mi nem nekik szólunk - mi zokhoz szólunk, akik hozzánk tartoznak, akik nem az orvosnál képzelik a jövőjüket és akik tudják ki az a kathi béla. nekünk kurva mindegy, milyen irányb halad ez az ország a lényeg hogy mi jó irányba haladjunk és legyünk minél többen!
2011-01-05 21:05:50
bunny

Hello,es egyben BUEK is.Az a szitu h ero...

Kérdés
Hello,es egyben BUEK is.Az a szitu h eronoveles celjabol elkezdtem szedni Creatin phx-et.Eleg szepen segitett.Mikor kiszedtem egy dobozal 15 kiloval tobbet birtam nyomni mellbe...ennek nagyon orultem ugy h vettem meg 1 dobozal.De ez mar EGYALTALAN nemsegit.Ennek mi lehet a oka? kikellet volna hagynom legalabb 1 honapot?Valaszodat elore is kosz.
creatin999
Válasz
röviden: az az oka, hogy csodát vársz a kreatintól. azt hitted, jön méggegyszer 15 kilogram, tíz doboztól meg 150?
2011-01-05 20:52:56
bunny

Szia! Tudnál kérlek tanácsot adni a köv...

Kérdés
Szia! Tudnál kérlek tanácsot adni a következőben: napi 10-12 tojást eszem reggel és este elosztva, ebből kb napi 6 az egész tojás, a sárgájában ugye zsír található. Ezen felül lenmagolajat szoktam tenni minden shakembe zsírforrás gyanánt. Szerinted milyen mennyiséget kéne használnom? Jó ötlet mindegyik shakebe tenni? Napi 2-3at fogyasztok belőlük. Köszönöm!
dj341
Válasz
ha nem nulla ch-n vagy, akkor az összkalóriamennyiség 30% körül lehet a zsír max, de ez főként telitetlen zsírból!
2011-01-05 19:36:21
bunny

Üdv.Nem igazán izomépítésről lenne szó, ...

Kérdés
Üdv.Nem igazán izomépítésről lenne szó, de remélem tudsz segíteni, mert egy kicsit kapcsolódik a testépítésnek a zsír lebontás témájához.Na szóval a helyzet, hogy hosszútáv futó vagyok és valami kiegészítőt tudnál ajánlani, ami edzés közben gyorsabbá teszi a szervezet zsír lebontását? (Előre is bocsánat, ha hülyeséget kérdeztem vagy nem figyeltem oda az "olvasnivalónál" valahol.)
heloint
Válasz
l-kanritin! neked nagy barátod lesz!
2011-01-05 19:34:22
bunny

x

Kérdés
x
x
Válasz
igen sok elmebeteg irogat újabban, aki szarik a szabályzatba, de még csak el sem küldöm őket a picsába. ellenben van egy kérésem felétek: ha akad valakinek egy felesleges működő minimum p4-es gépe amit már nem használ de eddig sajnált kidobni, az jól jönne. szeretnék segíteni a legutóbbi bb.tv-ben szereplő srácnak azzal, hogy viszek neki egy gépet, amin íogatni tud meg internetezni! ha valakinek akad ilyen, írjon. bunny@drugsbunny.net
2011-01-04 23:34:56
bunny

Szia Bunny. Meghallgattam a szilveszteri...

Kérdés
Szia Bunny. Meghallgattam a szilveszteri audio blogod, és közben az a kérdés vetődött fel bennem, hogy vajon olvasol-e önismeret fejlesztő könyveket, mert úgy érzem, hogy ahogy telik az idő egyre több intelligencia "ragad" rád. Persze azt is el tudom képzelni, hogy csupán ahogy telik az idő, megpróbálsz konzekvenciákat leszűrni a téged ért kudarcokból, problémákból. Ha ez így van, akkor nem is lehetett ez a 2010-es év olyan nagyon szörnyű számodra. Tapasztalatszerzésre kivalló év volt ez is, mindenki számára, mint ahogy az összes többi is az lesz. Persze az említett 99 % nem él ezzel a lehetőséggel. Egyébként az audio blogodban említett „vajon bennem van a hiba” érzésen én is keresztülestem, sőt dagonyáztam benne hosszú ideig, mint ahogy egy malac szokott a sárban. :) De hálás vagyok érte, hogy viszonylag fiatalon le tudtam mosni ezt a koszréteget. Levakarandó réteg van még rajtam is sok, így a 2011-es év is jó lehetőség számunkra, hogy tanuljunk. Köszönet az általad nyújtott támogatásért, és jó kedvért, amit akkor szoktál nyújtani, amikor kiakadsz a „parasztokon”. :D Én idiótának hívom őket általában, de van, hogy jön belőlem más is. :D:D Tamás. ha lehet, ne tedd ki a mail címem: tamas.szegedy@gmail.com
szta
Válasz
olvasok eztazt a budin (:D), meg gondolkodom is sokat, mondjuk önismereti könyveket kifejezetten nem, inkább mások megismerését segítő dolgokat. nyilván nem volt szörnyű a 2010-es év, nem is panaszkodni akartam, csak van önkritikám és a hiábakat igyekszem látni, nem elfedni, hogy tudjak tanulni belőlük. ez szerintem egy hasznos látásmód. tény hogy a legnagyobb hibám az, hogy idealista vagyok, és szarságokat nem nagyon vesz be a gyomrom, amiből egyenesen következik, hogy titeket sem kúrlak át ilyesmivel!
2011-01-02 18:43:32
bunny

Tiszteletem mester! Ha megengeded, adnék...

Kérdés
Tiszteletem mester! Ha megengeded, adnék egy kis motivációt mindenkinek az új évre... [link]!
sparta300
Válasz
köszi, értékelem a jó szándékodat, de ****zenére fosul összerakott enyhén homoszexuális jutubos szarok engem nem nagyon motiválnak, inkább ettől öngyilkos lennék! :DDD de azért kösz!
2011-01-02 18:35:56
bunny

Boldog Újévet Bunny és kösz az egész éve...

Kérdés
Boldog Újévet Bunny és kösz az egész éves támogatást!

Tanulok töletek, és nézem amit irtok a választ köszönöm:) nem vicc sokat tanulok töletek jó hogy vagytok....zion
martonkx250
Válasz
BUJJÉK mindenkinek, jobb évet idénre, nyomjátok a vasat és minden mást is! idén lesz némi változás az edző válaszolban remélem és remélem a magazinban is, csak a programozási kérdések sajnos nem rajtam múlnak!
2011-01-01 01:38:34
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
90 kap. 
 / 4.6
 
6 490 Ft
100 kap. 
 / 5.0
 
2 990 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2012

Kathi Béla
Superbody 2012 Kathi Béla
Németh István, Bódy Szilvi
Németh István, Bódy Szilvi
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BEK: Klasszikus evezés
BEK: Klasszikus evezés
Drogmentes Maraton - Győr
Drogmentes Maraton - Győr
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....