Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2011 október kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia Bunny!Kezdőként elég sok kérdésem l...

Kérdés
Szia Bunny!Kezdőként elég sok kérdésem lett volna, de miután elolvastam az alapismereteket mindenre választ kaptam.Igazából nem is értem, hogy az alapismeretek elolvasása után mit lehet még egyáltalán kérdezni..Nagyon jó az oldal!Üdv.:Máté
mate_6a02b8

Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy a ...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy a futás (5-6km) és/vagy az ugráló köztelezés mennyire veti vissza az izomfejlődést, esetleg okozhat-e izomveszteséget megfelelő táplálkozás és fehérje használta mellett? Valamint a súlyzós edzések végén vagy az elején érdemes-e futnom és/vagy ugráló köteleznem? Előre is kösz! Üdv.: Márk
Márk2323

Szia Bunny! Remélem,hogy nem fogok hülye...

Kérdés
Szia Bunny! Remélem,hogy nem fogok hülyeséget kérdezni,de igazából most szeretnék neki állni edzeni! Olyan kérdésem lenne hogy,olyan valamit valamiket szeretnék szedni amitől látványosan szép testem lenne,de nem valami olyanra gondolok hogy felfújodok mint egy béka,hanem nekem olyan kellene hogyha abba is hagynám nem eresztenék le,persze azt a szép testet nem 1-2 hónapon belül hanem akár több idővel érném el,de lenne látszata!Mit kellene szednem ? Köszönöm
donmerges
Válasz

nem hülyeség ez. amikor rászántam egy hetet hogy az alapismereteket megírjam, akkor arra gondoltam, hogy majd a hülyék fogják elolvasni, a nemhülyék meg majd leszarják, mert ők olyan okosak, hogy inkább felteszik a szellemi fogyatékos kérdéseiket. végül is nem baj, hogy az orrod elé van írva hogy kötelező elolvasni, ne törődj vele, nektek, parasztoknak ráérek óvódás szintem magyaráznia felfújódó békákról, hiszen amikor idejöttél, azt írtad be, hogy kisegitoiskola.hu gondolom. ciánt léne szedned egyébként.

2011-10-31 12:55:47
bunny

Sziasztok, Nem rég derült ki, hogy kézt...

Kérdés
Sziasztok, Nem rég derült ki, hogy kéztőalagút-szindrómám van. Főleg a jobb kezem bizonyos helyzetben azonnal elzsibbad és elgyengül. Mióta diagnosztizáltak nem edzettem. Egyelőre nem lesz megmütve. Az a kérdésem, hogy nagy hülyeséget csinálok, ha igy folytatom az edzést? Húzó gyakorlatokat nyilván nem nagyon tudok végezni, max. gurtnival, de a nyomásokat és a lábedzést tudom csinálni. Főleg a fekvenyomástól félek, mert ha jól értem a rúd pont azt az ideget nyomja, amivel nekem problémám van. Köszi.
kirzoaktrt
Válasz
a egyetlen nyomó gyakorlat sem nyomja azt az ideget. ha fekvenyomás közben is előjön a probléma, akkor próbáld hüvelyk ujjal is átfogni a rudat és egyenesebben tartani a csuklód.
2011-10-31 11:15:13
kares

Szia Bunny. Kisebb derékfájdalommal küzd...

Kérdés
Szia Bunny. Kisebb derékfájdalommal küzdök már pár hónapja. Voltam orvosoknál, röntgen, kivizsgálás... Gerinctornát ajánlottak, és azt, hogy a gerinc melletti izmokat erősiteni kellene, semmi komoly baj, fiatal vagyok stb, meg még tudok menni nem foglalkozunk veled.. Ja, és a tornát azonnal haggyam abba, mert nem tesz jót :) Két éve tornázok heti 2x oszott edzésben egy órát, 2x kocogok egy órát, vitaminkiegészitőt szedek, izületvédőket szintén. Csupán a testemet szeretném formában tartani, és az lenne a kérdésem, hogy a gerinc melletti izmokat konkrétan milyen súlyzós gyakorlatokkal lehetne megerősíteni, de főleg a derék táji izmokat, hogy a gerincről le vegyék a terhelést.. Illetve, milyen gyakorlatokat kerüljem okvetlenül. Ovasgatom az oldalatokat egy éve, ami sokat segített nekem, de erre a 'problámára' nem találtam konkrét választ. Sokat segítene, ha támpontokat adnál mire figyeljek, ill, milyen gyakorlatokat végezzek ez ügyben. Szeretném a tornát életem hátra lévő részében folytatni, csak nem szeretnék nagy károkat okozni a gerincemnek. Sokat segítenél szerintem nem csak nekem a válasszal. Köszi. Tomi
Laki_82
Válasz
amikor kérdést tesztek fel figyeljetek a pontos fogalmazásra! milyen tornára jársz? edzőterembe eddig is jártál, vagy majd ezután szeretnél? nem tudunk válaszolni ha értelmezhetetlen a kérdés. továbbiakban hivatkozz ennek a válasznak az időpontjára.
2011-10-31 11:13:41
kares

Helló.17 éves srác vagyok.187cm és 93kg ...

Kérdés
Helló.17 éves srác vagyok.187cm és 93kg vagyok.Megszeretnék szabadulni a comb és a hasi tájékon jelentkező zsíroktól.Majd ha ez megtörtént erre rágyúrni.Nagydarab szeretnék lenni,mármint nagydarab izmos.Szerinted tartsam meg ezt a kg-ot és erre gyúrjak rá vagy a fölösleges zsírokat küzdjem le először és arra gyúrjak rá?Esetleg itthon elvégzendő edzésterveket,étrendeket miket tudnál ajánlani?Nem tudom eldönteni hogy mi legyen.
Sourtz
Válasz
én meg az ide írogató barmoktól szeretnék megszabadulni. küldök neked edzéstervet, meg bazsarózsát hülye, még el is megyek hozzád, hogy meg is büfiztesselek, a szabályzatba szarjál nyugodtan.
2011-10-30 23:25:20
bunny

Üdv Bunny! Az egyik haverom ajánlotta ez

Kérdés
Üdv Bunny! Az egyik haverom ajánlotta ezt az oldalt ((...)
dezso.marci13
Válasz
én meg neked is, meg a haverodnak is ajánlanék egy elmeorvost. meg valakit, aki meg is nevel, hogy ne maradj paraszt. tudom, hogy fogyatékos vagy, és nem érted, de segítek: linkelgessél anyádnak webáruházakat, és kérdezd meg apád faszától, hogy ott vásárolj-e. ennél tovább már nem is érdekes a téma.
2011-10-30 21:52:54
bunny

Szia. Pénz hiányában edzés után 30g szől...

Kérdés
Szia. Pénz hiányában edzés után 30g szőlőcukor nagyon szar? sőt a választ is tudom, hogy nagyon szar:D sokkal jobb lenne a vitargo, de most sajnos nincs rá pénzem. Edzés utáni turmixom 30g szőlőcukor meg két adag 100%whey protein. Pár hétig ameddig nem lesz pénzem normális ch-ra edzés utánra addig valamire jó lehet ez? köszi a választ
rmd7
Válasz
egyáltalán nem szar. amikor idióták szőlőcukrot eszegetnek ész nélkül magában, napközben, az a szar.
2011-10-30 08:22:57
bunny

Helló Bunny! A kérdésem az lenne hogy. T...

Kérdés
Helló Bunny! A kérdésem az lenne hogy. Talán sokat húzódzkodtam bicepszre? Régebben is előfordult ilyen fájdalom, de akkor hamar távozott. Most viszont hetek óta rajtam van, igaz szerintem túl is erőltettem. Mikor befeszítem a bicepszem, a hajlatban erős fájdalmat érzek, mintha a bicepsz alsó fele, de mégis belül fáj. Ínhüvelygyulladás lehet? Vagy.. 3napja nem edzek, még mindig tart a fájdalom. Köszi Üdv!
soder
Válasz
ínhüvelygyulladás teljességgel kizárt, mégpedig azért mert ott nincs ínhüvely. túledzés, túlerőltetés simán lehet.
2011-10-28 23:49:04
kares

Szia Bunny! 1ik kérdésem az lenne hogy h...

Kérdés
Szia Bunny! 1ik kérdésem az lenne hogy héten 2x van bicepsz tricepsz edzésem (H,P,) és az jó taktik lenne ha Hétfőn: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=398 Pénteken meg 1 teljesen más stílusú edzést ? vagy mind2 nap 1ket kellene csinálnom? A másik 1el több g.csigolyám van és ráadásul a porckorongok is vékonyabbak a csigolyáimon mint kéne és ezért hamarabb meg jobban fáj stb és mondta a doki hogy edzem a gerinc melletti izmokat! szóval akkor gerinc merevítő edzést kéne csinálnom? És ha lennél olyan kedves rögtönöznél nekem 1et vagy a sajátodat leírnád pl ha nincs kedved ezzel fárasztani magad? :) Előre is köszönöm válaszod!
3karakter
Válasz
pontosítsd a kérdést, mert ezt így nem tudom biztonsággal értelmezni. jó eséllyel tudom mire gondolsz (dg.: lumbalisatio), de azért nézd meg a leletben.
2011-10-28 15:43:25
kares

Köszi a gyors választ, kicsit pontatlan ...

Kérdés
Köszi a gyors választ, kicsit pontatlan a leírásom, vagy a tudásom evvel kapcsolatban. (Még) Nincs sérvem, csupán részben szakadt a hasfal(?), voltam dokinál, mondta, hogy pihentessem, ez megtörtént. Viszont egyes gyakorlatoknál amiket szívesen csinálok előfordul, hogy érzem a feszítést a köldöknél, ezért gondoltam övre, így elég lesz szimplán csak a súlyemelő őv is? Másik kérdésem, egy jó ideje hypertoniával küzdöm, sikerült javítanom is rajta(több edzéssel, mozgással, fogyással, étkezéssel), viszont még nem elég, arginin-t szeretnék szedni/próbálni, az oldalon olvastam, hogy vérnyomásnál olyan 3*2g napi a javasolt, véleményed kérném ki erről, ha egyettértesz milyen időpontokban lenne javasolt szedni. ... Válaszod köszönöm előre is.
Sergio40
Válasz

1. hasfali sérvvel az a gond, hogy operáción kívül máshogy nem gyógyítható. próbálkozhatsz övvel, de minden valószínűség szerint előbb vagy utóbb stentelés lesz a vége.

 

2. bunny üzeni, hogy arginint fehérjés étkezéstől távoli időpontban használd. a kérdés további részére pedig azt tudom javasolni, hogy nézd meg az összetevők utolsó 4 elemét.

2011-10-28 15:39:15
kares

OFFTOPIC, DE: A BBTV alatt megjelenő rek...

Kérdés
OFFTOPIC, DE: A BBTV alatt megjelenő reklámok szövegei csak erősítik a testépítőkkel kapcsolatban kialakított sztereotípiákat. "Nyomd be arcodba kiscsőőg mee ettő maj jó nagy leszee, méé nem rendeeté má?" stb. Ami nem parasztos, az dugig van nyelvtani hibákkal. Szerintem ez semmilyen téren nem stílusos és csak csökkenti az oldal presztízsét. Elég nagyok vagytok már (mint cég, persze) ahhoz, hogy az ilyesmire oda tudjatok figyelni... Szerintem. És most hívj fogyatékosnak! GYERÜNK! :D
CRD_700818
Válasz

az ilyesmire pontosan odafigyelünk. és ez működik (sajnos). ez hoz pénzt arra, hogy azokat a szervereket üzemeltessük, ami a bbtv alatt van.

a testépítőkkel kapcsoltos sztereotípiák elkerülésének legjobb módja, ha nem nevezed magad testépítőnek. hamarosna ki kell találnom valami új nevet arra, amit mi csinálunk, mert azért láttam már párezer faszbúkon feszengő debil,t és nem az a testépítés. de mivel lassan azzá válik, ezért mi inkább más valamik leszünk.

2011-10-28 13:04:41
bunny

Szeve Bunny. Az lenne a kérdésem, hogy k...

Kérdés
Szeve Bunny. Az lenne a kérdésem, hogy köldök sérv ellen melyik öv lenne a megfelelő? Shop-ban több fajta, nem tudom pontosan melyik felelne meg a célnak. Válaszod köszi előre is, válladnak jobbulást.
Sergio40
Válasz
sérvkötő és súlyemelő öv együttes használatát javaslom, amíg nem kerül sor a műtétre.
2011-10-27 22:54:54
kares

Helló Bunny! Gratulálok a 75. BbTv-he...

Kérdés
Helló Bunny! Gratulálok a 75. BbTv-hez. Szerintem az egyik legszórakoztatóbb, ugyanakkor tanulhatunk pár okosságot. Nagyon nagy állatok vagytok a Guldival! :) Kérdés 1.: egyik BbTv-ben vagy flashben említetted, hogy nem igazán javaslod a dextróz szedést. Kifejtenéd légyszíves részletesebben, hogy mire gondolsz. 2.: A tejivás nagyon vitás kérdés mindenhol, az oldalon lévő cikket is olvastam. Viszont arra nem kaptam választ, hogy rendes házi tej mennyire lehet hasznos és a sajt milyen mértékben lehet a táplálkozás része. Köszi a válaszod!
Roboo
Válasz

1. nem javaslom a dextrózt, mert a dextróz szar. gondolkodj el a tápanyag tartalmán.

2. a rendes házi tej ugyanolyan szar, mint a bolti. a sajt félreevést jelent. gondolkodj el a tápanyag tartalmán.

2011-10-27 22:36:11
bunny

Szia Bunny! Ch hintáztatásról szeretnék ...

Kérdés
Szia Bunny! Ch hintáztatásról szeretnék kérdezni. 4-5 naponta tölteném fel magam ch-val , kb 500-600gra gondoltam, a többi napon alacsony ch-n lennék 100g körül. 83 kg vagyok jelenleg. Jó ez így , vagy változtassak a mennyiségeken?
janoska1993
Válasz
egyszerűen próbáld ki, működhet!
2011-10-27 21:49:10
bunny

Kedves Szerkesztő! én már majdnem 40 ...

Kérdés
Kedves Szerkesztő! én már majdnem 40 évet megéltem, de ilyen alpári stílusú, beképzelt, senkiházi majommal még nem találkoztam. Ezt a bunny nevű kis pöcsű, buzeráns idiótát agyon kellene baszni egy baseballütővel. Sajnálatos, hogy egy ilyen agyhalott tapló paraszt ekkora tejhatalmat kap és elront egy teljes weboldalt. Ja, a fogyasztóvédőknek már továbbítottam ezt a fórumot, kíváncsi vagyok, mit fognak szólni hozzá :-) Én amúgy csak és kizárólag azért regisztráltam, hogy ezt közöljem, többet nem jövök erre az okádék oldalra.
chester75
Válasz

kedves faszgyökér, ez nem fórum, valamint nem tartozik a fogyasztóvédelem hatálya alá, ugyanis itt nincsenek fogyasztók. ha nem tűnt volna fel, paraszt, nem fizetsz semmiért. ez egy ingyenes tanácsadó rovat, ingyen válaszolok azoknak, akik a minimális szellemi színvonalat elérik és akiknek akarok, olyan stílusban ahogy én akarom. a felelősség kizárása a szabályzatban megtörtént, amit persze a hozzád hasonló beképzelt fasszopók el sem olvasnak, nemhogy magukra kötelezőnek éreznének. de jól tetted, hogy továbbítottad nekik, legalább jót röhögnek rajtad ott is. többet ne is gyere, mert nem szellemi fogyatékosoknak készül az itteni tartalom.

2011-10-27 18:14:43
bunny

Hello! Azt szeretnék kérdezni,hogy most ...

Kérdés
Hello! Azt szeretnék kérdezni,hogy most 173cm magas és 55kg vagyok és szeretnék tömeget és izomtömeget növelni erre a célra milyen tömegnövelőt ajánlanál??
soni001
Válasz
jumbot!
2011-10-27 18:08:48
bunny

Szia Bunny... Kisebb nagyobb megszakítás...

Kérdés
Szia Bunny... Kisebb nagyobb megszakításokkal edzettem, de most 27 éves fejjel értem el azt az érettséget és motivációt amire szükség van ennél a sportnál... Na persze csak sportos és egészségesebb szeretnék lenni... A problémám a következő... A vállam kattog és nagy terhelésnél fáj olykor görcsbe rándul, de csak a jobb... Szedtem ízület erősítő készítményt amitől valamivel jobb lett... Azóta már nem áll görcsbe... Az orvos azt mondta, hogy valószínű örökletes... Véleményed szerint van ennek alapja? Vagy szimplán gyenge? Bocs, ha idióta kérdést tettem fel, de valóban kezdő vagyok még ebben a sportágban... Válaszodat előre is köszönöm... Tisztelettel: Stocy
Stocy
Válasz
ez egy oylan probléma, amire a kares tudna választ adni. azt előre mondom, hogy hétvégén ő lesz az egyik felvezetőbíró, de amikor épp ráér, a sárga kapszula standon fog várni titeket, hogy élőben válaszoljon!
2011-10-26 15:54:08
bunny

Helló Bunny! 5 éve edzek, de az utóbbi ...

Kérdés
Helló Bunny! 5 éve edzek, de az utóbbi időben az új munkámból kifolyólag heti 2nél többször nem jutok le a terembe. Ezért most azt találtam ki, hogy A és B hét felosztásban edzek. Pl. A, hét 1.nap: mell-kar 2.nap: Hát-váll B, hét 1. nap: teljes láb 2. nap mell-kar. És értelemszerűen váltogatom. Kérdésem ezzel kapcsolatba az lenne, hogy szerinted ennyi edzéssel számíthatok-e plusz tömegre, vagy felejtsem el, és max. "szinten tartáshoz" lesz elég? Annak tükrében ha a kajám jó, az edzéseket pedig a tőlem telhető legnagyobb intenzitással végzem, és még úgy ahogy aludni is tudok ha nem is mindig 8 órát. Előre is köszi a válaszod! Dávid
toldimiklos88
Válasz
szerintem akár egy tök jó tömegnöveló módszer is lehet ez, de természetesen brutálisan meg kel hajtani az edzést és nem ártana a többi napon is valamit mozogni.
2011-10-26 15:39:59
bunny

Hello ! Branch Warren azt írta az egyik ...

Kérdés
Hello ! Branch Warren azt írta az egyik Muscular Development ben, hogy 45 fokos rudas nyomásnál ( ha sérült már korábban a váll) a rudat érdemes kb 5 centivel a mell felett megállítani, ne törekedjünk a mély megnyúlásra, mert azzal tönkre tesszük előbb utóbb a vállízületet. De ha nem érjük el a mély megnyúlást, akkor az adott gyakorlat nem lesz annyira hatásos nem ?
Adam1488
Válasz
íme egy ok a tízezer közül, hogy miért nem kell azzal foglalkozni, hogy branch warren mit csinál.
2011-10-26 07:56:45
bunny

Üdv! Annyi lenne a kérdésem, hogy csak é...

Kérdés
Üdv! Annyi lenne a kérdésem, hogy csak én látom úgy, hogy túl van lihegve ez a "lemaradthátsódelta" kérdés? Szerintem egy komoly hátedzés tartalmaz annyi evezést, hogy simán kap olyan terhelést a hátsó része a vállnak, mint az első fekvenyomásnál. Aztán lehet, hogy rosszul látom! :)
szarvaska
Válasz
nem, abszolúte így gondolom énis. a hátsóválledzés ilyen több éve tartó divat dolog, elég röhejes, amikor erőlködnek vele olyanok, akiknek semmilyen válluk nincs.
2011-10-25 23:13:24
bunny

Szia Bunny! Szerintem nyugodtan nevezzét...

Kérdés
Szia Bunny! Szerintem nyugodtan nevezzétek át az Edző válaszol rovatot, "Edző elküld a kurva anyádba" címre. Hiába olvassa el az ember az alapokat meg a GYIK-ot, rohadtul nem elég és akkor lenne értelme a dolognak, hogy ha minden kezdőnek is válaszolnál, és nem rögtön káromkodással meg beszólással válaszolnál. Ez csak 1 vélemény, nyugodtan beszólhatsz nekem is, leolthatsz, valószínűleg ezt meg is fogod tenni. De legalább magadban próbálj meg elgondolkozni azon, hogy mennyivel többen látogatnák az oldalt és szeretnék, hogy ha kedvesebben válaszolgatnál.
csakegyvelemeny
Válasz
akkor olvasd el a szabályzatot is, debilállat! (az például tartalmazza azt is, hogy pont leszarom a véleményedet. 6.-os pont, előre megírva a mentális nyomorékoknak.)
2011-10-25 23:12:31
buny

HALI Bunny!\"fuzzy\"-nak üzenném, hogy g...

Kérdés
HALI Bunny!"fuzzy"-nak üzenném, hogy gyógynövény bolt és sedugelat nevű készítményt próbálja ki, nekem is volt ilyen időszakom hogy nem bírtam aludni,fülzúgás, fejfájás aztán mosott szar szindróma, de ez segített!Illetve ami nekem még segített az a természetben való kikapcsolódás, nekem speciel a horgászat, de ha van lehetőséged 1-2 órára kimenni a "zöldbe" akkor azt is érdemes kipróbálni! Üdv!
kamate87
Válasz
köszi!
2011-10-25 18:32:13
bunny

hali! ha már így beleálltunk a témába, a...

Kérdés
hali! ha már így beleálltunk a témába, akkor adj már légyszi valami tanácsot hogy mégis hogyan aludjak normálisan. triptofán nem ér szart se, benyomtam a tanácsodra 10 grammot is, annyi volt a különbség h nem csak úgy simán, hanem időnként sípoló füllel fetrengtem az ágyban, plusz időnként rándult egyet a karom másnap meg olyan voltam mint a mosott szar. hihetetlen módon tudja ez hátráltatni nem csak az edzést, de úgy mindent. olvastam a triptofános cikked amit a nyáron írtál, volt benne szó a gabáról, azt érdemes lenne ezek után kipróbálni v hagyjam a gecibe? csak hogy legyen vmi közelebbi képed a problémámról leírom, hogy abból áll hogy este aludni nem tudok reggel emg felkelni. ha alszok délután ha nem. mikor próbálok aludni, vmi kibaszott ér lüktet a fejemben de mint az állat és ez eléggé megnehezíti a dolgot. remélem tudsz segíteni, mer következő lépés az lesz hogy felíratok egy altatót, mer tényleg nem tudok már vele mit csinálni. köszi, üdv
fuzzy
Válasz
ez szerinted elégséges információ ahhoz, hogy megoldjam a problémádat?
2011-10-25 16:12:33
bunny

Szevasz Bunny, tököm tele van azzal, ...

Kérdés
Szevasz Bunny, tököm tele van azzal, hogy egy csomó kis tizenhuszonéves elkezd gyúrni, nyomják vagy maximum 3 hónapig, majd rájönnek, hogy a súlyzók nehezek és nem lehet belőlük 3 hónap alatt Markus Rühl vagy Victor Martinez. Ezt követően nem csak, hogy simán abba hagyják, hanem átmennek valami „ememákáegyküzdőbox" akármibe és onnan kezdik el egyből oszatni az észt, hogy tulajdonképpen mekkora szar a gyúrás és semmi értelme, mert ő simán a 40 kilójával állba csapja a Kathi Bécit és kiterül, mint a béka (ez szó szerint elhangzott). Ráadásul még az edzők is adják alájuk a lovat azzal dumával, hogy a gyúrástól használhatatlanul merev, kötött izmaid lesznek, semmit nem ér, blalbalba…. Én pedig bizonygathatom, hogy maga a gyúrás sosem a verekedésről szólt, hanem a tested karbantartásáról, esztétikájáról, magáról a sportról és tulajdonképpen a küzdősportoknak is a ringben kellene maradnia, nem pedig állba csapkodgatni mindenkit. Arról nem is beszélve, hogy azért egy igazi MMA sportoló testfelépítését is meg lehet nézni. Nem a madarak hordták össze, elég sok súlyt fogdosnak ők is! Igaziból ennyi lenne. De érdekelne a Te véleménye dis a „KÜZDŐSPORT vs TESTÉPÍTÉS” kérdéséről.
semtexadam
Válasz

nincs küzdősport vs. testépítés. mindkét sportág televan önbizalomhiányos kispöcsű barmokkal, akik ezzel akarnak másoknál nagyobbak lenni, mert nem érti, hogy nem kell másoknál nagyobb lenni.

a kilencbvenes évek eleje óta mindenki harcos, mert a sok gyökér filmből nem értette meg a sok gyökér  a lényeget, mégpedig azt, hogy azok csak filmek.

a küzdősport és a testépítés nem arról szól, hogy megverjünk másokat vagy azzal legyünk elfoglalva, hogy kinél vagyunk izmosabbak. legalábbis normális embernek, mert akiknek erről szól, azok kibaszott sérült kislányok, akármilyen kemények vagy izmosak is.

a bizonyítási kényszeres hülyéknek nem küzdősportolni vagy testépíteni kell, hanem el kell menni pszichológushoz, mert amíg az agyunk nincs rendben, szart sem ér a testi képességük.

mindezzel ne törődj. a kiváló emberek azért tudnak kiemelkedni, mert van honnan kiemelkedni. 

 

2011-10-25 15:03:38
bunny

Szia Bunny! Neked mennyi a vitaminbevit...

Kérdés
Szia Bunny! Neked mennyi a vitaminbevitelet ? Kivancsi vagyok :) Egyszer egy régebbi BB.TV adásban emlitetted (remélem jól emlékszem) hogy 3 tasak Multi Pro, meg 10 gramm C-vitamin de akkoriban tudtommal még versenyszándékaid is voltak....2006 fele. Azóta is tartod ezt a mennyiséget ? :) És hogy osztod be ? Én reggel és edzés után szoktam, illetve egy nagyon minimális adagot estefele.
Raymond333
Válasz
nem. egy tasak multi pro volt, 3 greens és a c vitmain. most monster pakot használok.
2011-10-25 13:06:00
bunny

Szia Bunny. Tudnál ajánlani egy két napo

Kérdés
Szia Bunny. Tudnál ajánlani egy két napos edzéstervet mivel terembe csak két nap tudok járni. köszi
lorant92
Válasz

persze!

1. felsőtest

2. alsótest

2011-10-25 09:25:48
bunny

Üdv Bunny! Az a helyzet, hogy a karom má...

Kérdés
Üdv Bunny! Az a helyzet, hogy a karom már egy ideje nem fejlődik úgy ahogy szeretném, szerintem a vállam miatt, mert kicsit le van maradva. A kérdésem az lenne, hogy maradhat a kemény totál bedurrantós bicepsz tricepsz edzés, vagy vegyek vissza belőle ameddig a vállam szintbe hozom? Valamint az normális hogy a vállam edzés közben nem érzem annyira bedurranva, mint a bicepszem, tricepszem vagy a mellem? Edzés után meg másnap viszont eléggé megérzem. Előre is kösz a választ!
dezso.marci13
Válasz

a vállnak edzés közben eléggé fájnia kéne. persze gyakorlatfüggő, nyomásoknál kevésbé jellemző, mint mondjuk oldalemelésnél. most nem egészen értem, hogy a karoddal vagy a váladdal van-e problémád, de az ismétlésszám növelése segít. 

más: írtam a nagy büdös semmiből egy cikket, rendkívül fontosn információkkal: http://magazin.builder.hu/testepites/versenyzok/mai-meglepi-dudas-adam-elpicsazta-az-osszes-m agyart

 

2011-10-24 23:39:22
bunny

hali! triptofánból mi számít megadózisna

Kérdés
hali! triptofánból mi számít megadózisnak? csakmer bevertem 6000 mg-ot éhgyomorra és ugyanúgy forgolódtam az ágyban. üdv
fuzzy
Válasz
50g! :DDD nem viccelek. 10g mondjuk még tolerálható és ne feledd azt sem, hogy nem csodaszer. lehet egy-két tényezőn változtatni kell.
2011-10-24 18:34:33
bunny

Szia Bunny! Nekem lehet, hogy olyan kérd...

Kérdés
Szia Bunny! Nekem lehet, hogy olyan kérdésem van amire nem biztos, hogy válaszolsz mert az van a szabályzatban hogy dopping kérdésre nincs válasz, de értelmes embertől szeretnék választ kapni a kérdésemre nem valami sufnikokszostól. Nah szóval körül belül 5 éve foglalkozok testépítéssel és körül belül egy éve edzek edzővel nah most megbeszéltük az edzőmmel (normális személyi edző), hogy elkezdek kokszolni edzői felügyelet mellet. Úgy gondoltam hogy ez talán így a legértelmesebb (már ha ez lehet az :) ) és itt jön a bibi, hogy az edzőm azt mondja hogy folyamatosan kokszoljak egész évben csak minimális dózissal és váltogassam a hatóanyagokat. Az indok pedig az, hogy így nem sokkolom le a szervezetemet nagy dózissal tehát nem teszek benne akkora kárt mintha az átlag dózist használnám és ugye nincs vissza esés sem tehát nem lesz az h kúra alatt nagy vagyok utána meg "fonnyadt". CSak, hogy erre ugye a sok "gyúrós" (edzőtermi "guru") azt mondja h hülyeség inkább nyomjak nagy dózist kúra szerüen mert úgy nem lessz gáz. Nah hát remélem hogy tudsz segíteni mert elég elveszetnek érzem magam, mert ugye az edzőm véleménye adott tehát nem fordulhatok hozzá a kételyemmel mert elmondta az érvelését a gyúrósok is elmondták és most nemtudom h kire halgassak (ha már ugye elhatároztam hogy kokszolni akarok és okosan, dehát ebben nehéz okosnak lenni...). Szóval a te véleményedre lennék kíváncsi, remélem megszánsz és válaszolsz :) Üdv!
mrric
Válasz
azonnal elküldeném az ilyen edzőt a jó kurva anyjába. feltételezem ő adná el neked a cuccot. (ha ismert valaki, ide ne írd, hogy ki az, tudni se akarom.)
2011-10-24 18:32:49
bunny

Hello Bunny! Az a gond,hogy alhasi fájda...

Kérdés
Hello Bunny! Az a gond,hogy alhasi fájdalmaim vannak a hasam bal és jobb régióiba váltakozva, időközönként más intenzitással. Voltam vizsgálatokon ultrahang,vérvétel stb de nem mutattak ki semmit. Azt szeretném tudni szerinted ez össze függhet-e a testépítő életmóddal. Napi kaja: 120g zabpehely+1 adag whey protein professional 3x170g csirkemell+3x100g rizs 120g teljes kiőrl. kenyér+150 g tonhal (edzésnapokon 1 adag why protein prof edzés után+50g dextroz) Erőemelő vagyok és arra gondoltam,hogy esetleg nekünk kevesebb fehére kell,mert Mészáros Laci is csak 200g-ot eszik azt mondta. Továbbá gondoltam még a kevés kalciumra, a proteinben levő adalékanyagokra esetleg omega 3 és omega 6 arány volt rossz. Bocsának a hosszú irományért, előre is köszi!
Lipcsey Attila
Válasz
biztosan nem a fehérje a gond, sőt, erőemelőhöz képest mintaszerű módon kajálsz. poénkodhatnék mentruációs zavarokkal, de az alshi fájdalom sok mindent jelenthet, akár székrekedési problémát vagy emésztési zavart is. kéne rendes orvos, de előtt viszgáld meg, hogy fogyasztasz-e elég vizet és van-e rendes vitamin és ásványianyag beviteled. zsírsavarány meg ilyesmi nem okoz semmiféle gondot.
2011-10-24 18:31:32
bunny

Csáó! Elég régóta olvasom az EV-t és ami...

Kérdés
Csáó! Elég régóta olvasom az EV-t és amióta van a faszbúk tetszik gomb, egy jó párat ki is raktam. Most olvasom, hogy van ilyen ambíciód, hogy a barmok kérdés - oltás kombókat összegyűjtenéd, csak nincs időd. Ha tényleg van erre igény, szívesen bevállalom, mostanában elég sok a szabadidőm. daved89@freemail.hu, ha érdekel.
Davee89
Válasz
szeretettel várom! (lesz valamennyi a sárga kapszula könyvben, de azok már megvannak)
2011-10-24 18:25:59
bunny

Szia Bunny ! Párnapja motorbaleset miatt...

Kérdés
Szia Bunny ! Párnapja motorbaleset miatt kificamodott a vállam, kórházban visszarakták. Több,mint 4 éve vagyok testépítő és még legalább 10 évet szeretnék edzeni. Azt szeretném kérdezni,hogy van-e esély rá,hogy visszatérhetek ? Az segítene,ha ízület és porc erősítőket szednék? 20 éves múltam és azt írják,hogy 65%-90% az újabb ficamra. Nagyon lehangoló az érzés,hogy van rá esély,hogy többet nem gyúrhatók. A válaszodat előre is köszönöm.
balazs12147
Válasz

azonnal el kell kezdened a gyógytornát ÉS AZ EDZÉST, különben be fog fagyni, mint az enyém. én is pontosan így jártam. ha abbahagyod az edzést, véged!

 

kares update: hétvégén ott leszek a superbodyn. néhány embert lesz időm megnézni. a te vállad mindenképp megér egy konzultációt, pontosan az újrakialakulás elkerülése érdekében.

lightweight@gportal.hu

2011-10-24 13:29:56
bunny, kares

Helló Draxbani! Van a \"Drugsbunny.hu\"-...

Kérdés
Helló Draxbani! Van a "Drugsbunny.hu"-n egy oldal az edző válaszolnál, valami EV, ahol a hülyébbnél hülyébb kérdések vannak összegyűjtve, /lehet ez is ott végzi:DDD/ olvasgatom, röhögök, de a válaszokra is marha kiváncsi lennék, ezért vissza szoktam keresni itt dátum szerint, de sok nincs is meg... Vajon törölgetve lettek? :O Kár hogy ott nincs odatéve mindenhova a reakció is:( Mindenesetre nagyon szórakoztató!!! Meg az összes audioválasz is fasza lenne! Üdv!
Bakter1977
Válasz

azok meg nem válaszolt hülye kérdések, azért nem találod. lehet egy best of gyűjteményt ki kéne gyűjtenem, de nincs idpm. ha valaki bevállalja, csinálunk egy gyűjteményt belőle!

nagypn aktuális a kérdésed, mert éppen a SÁRGA KAPSZULA c. könyvecske utómunkáit csináljuk, hogy le tudjuk gyártani a superbodyra.

 

2011-10-24 11:37:03
bunny

Hello Bunny! Bandi 91 -nek akit nem r...

Kérdés
Hello Bunny! Bandi 91 -nek akit nem reg mutottek varicocelevel uzennem,hogy nyugodtan edzhet miutan a sebek tokeletesen meggyogyultak.17 evesen nekem is volt,hasonlo dolgokat mondtak az orvosok a mutet utan, de nem hallgattam rajuk es szepen fokozatosan folytattam az edzest.Azota 20 ev telt el, heti negyszer edzek komoly terhelessel es soha nem ereztem semmi fajdalmat es azota sem ujjult ki a varicocele.Udv!
whualex
Válasz
köszi! örülök, hogy általában van olyan kedves olvasónk, aki vissza tudja igazolni eretnek téziseimet, sőt ha nem tudok valamit, mindig van valaki, aki már tapasztalt azügyben, így csak meg kell kérdeznem. nincs valakinek kapcsolata sony forgalmazóhoz? :DDDD
2011-10-24 07:25:11
bunny

Hello Bunny! Azért irtam, hogy megkérde...

Kérdés
Hello Bunny! Azért irtam, hogy megkérdezzem van-e testépitő ismerős köreidben olyan, akinek van/volt herevisszérsérvve (varicocele) bal oldalon (esetek 95%-ban ott van), ez úgy tudom hajlamosság szerint alakul ki, mert nekem az volt meg is műtöttek vele a hét elején. Én 20 éves leszek, 5 éve edzem folyamatosan konditeremben, nemrégiben terveimben volt, egy jövő évi superbody felkészülés (176cm,82kg voltam a másfél hónapja befejezett próba versenyfelkészüléssel, igy úgy éreztem jövő ilyenkorra 2 esetleg 3kg-ot még tudnék felépiteni, azzal már a Teenager kategóriában eltudnék indulni). De az orvos a szokásos mondókájába kezdett: "A testépités nem tenni neki jót a késöbbiekben, a szervezetnek nem szereti ha ennyire leterhelik, igy is elég izmos vagyok, minek még több". Lehet a kérdés elsőre furán hangzzik, minek zaklatom a bunnyt a herémbe vezető érproblémáimmal, de elméletileg minden 12. férfinak van (szóval elég gyakori :) ), és a súlyzózástól könnyebben kitud alakulni, ezért is kérdeznék rá, hogy ismersz-e olyat (a név egyáltalán nem érdekel) aki átesett rajta (gondolom az illető sem mondogatja, hogy volt ilyen) csak ha például abba kellett hagynia a felkészülést 1 hónapra és megindokolta ezzel, mert lábadozott a műtét után, és, hogy folytatta-e az adott testépitő utána a pályafutását. Én ismerek több embert is, köztük az édesapám akinek volt ilyen, és nem alakult ki újra, de egyikük sem edzett súlyzókkal, maximum futás, és tenisz ami közelsem ad elég terhelést, nyomást az alsó hazizom/ágyék területére. Ha esetleg nem tudnád mi ez a betegség, és nem is ismersz senkit, elnézésedet kérem, hogy végig kellett olvasnod a hosszú monológom, de én azért reménykedem. :) Köszönöm a válaszod előre is, András
bandi91
Válasz
nem ismerek senki ilyet, de az biztos, hogy baromság. gondolj bele, milyen terhelés és egy erősembert, súlyemelőt, erőemelőt vagy akár egy fizikai munkást. biztos lehetsz benne, hogy az orvos hülye, egyáltalán nem jellemző betegség ez tetsépítő körökben, hamarosan visszatérhetsz az edzéshez!
2011-10-23 17:12:15
bunny

Hello Drugs Bunny 1. A következő lenn...

Kérdés
Hello Drugs Bunny 1. A következő lenne a kérdésem. Egyszer ugyanígy neten kérdeztem valakitől, nem emlékszem pontosan már melyik testépítő oldal volt az, de ott azt mondták, hogy a Tribu-X mivel a férfi nemi hormont serkenti, így a szőr növekedést is serkenti. Neked erről mi a véleményed? 2. A D-Test, Testopump és a Tribu-X között mi a különbség? Mert a Tribu-X lényegében természetes növényi kivonat, de ugyanez a növényi kivonat megtalálható a Testopumpban is, csak abban még vannak plusz dolgok is, (mondjuk azokkal sem vagyok tisztában, pontosan, hogy mi azok). 3. És hogy a D-Test mennyire természetes, és hogyha abba hagyom a szedését történnek e változások negatív irányban? 4. A legfontosabb kérdésem melyik szőrösít? Remélem túlságosan nem terheltelek le. Előre is köszönök mindent. Szép napot!
yusuke33
Válasz

1. az hogy faszság.

2. az, hogy a Tribu-X lényegében természetes növényi kivonat, de ugyanez a növényi kivonat megtalálható a Testopumpban is, csak abban még vannak plusz dolgok is.

3. a d-test annyira természetes, mint amenynire nem kéne hülyéknek azt feltételezni, hogy boltban illegális készítmények kaphatók.

4. egyik sem.  a faszverés szőrösít. 

2011-10-23 17:06:07
bunny

Hello bunny! Nagymamámnál nemrég a lehe...

Kérdés
Hello bunny! Nagymamámnál nemrég a lehető legrosszabb fajta agydaganatot állapították meg, és ez sajnos 1.5 hónap után meg is látszik már rajta. Tenni sokat sajnos nem lehet ellene, 8 hónapja maradt legjobb esetben, műteni pedig nem érdemes, mert túlságosan sérülne az agy. Fogyott máris 6 kg-ot, és az lenne a kérdésem, hogy érdemes lenne neki pl fehérjét dextrózzal innia, hogy ne veszítsen több súlyt? Az élete volt a sport, 76 évesen még veterán atlétaként tevékenykedett és járt versenyekre mindenfelé Európában.. aztán szeptember óta egyre nehezebben beszélt és ment el az ereje és kedve mindentől. Ma már egy tőmondatot sem tud kimondani, mert képtelen kifejezni magát és csak nehezebb lesz innentől.. Ha volna bármi mód, amivel tudnánk segíteni rajta egy kicsit is, megtennénk bármi áron. Köszi a választ előre is!
Shokyu
Válasz

nagyon sajnálom a dolgot és nagyra értékelem, hogy próbálsz segíteni.

a dextrozt azonban nem javaslom. semmiféle finomított szénhidrtára nincs szükség, főleg nem cukrokra. 

én darált zabpelyhet javasolnék szénhidrátnak. amit még bele tudsz keverni a tejsavó proteinbe, az darált olajos magvak pl. nem rossz ötlet a lenmagolaj sem. halolaj kapszulákat is használnék.

gondolom az antioxidáns kérdéssel tisztában vagy, megadózis vitamin stb.. remélem jobban lesz!

2011-10-23 17:05:52
bunny

szevasztok egy szarrágó kérdésem lenne,...

Kérdés
szevasztok egy szarrágó kérdésem lenne, nagyon bejött a jumbo professional és látom már több féle komplex szénhidrátnak mondott terméket is árultok (egyedül a zab hiányzik belőlük de az megoldható) szóval tudtok ajánlani , olyan komplex ch terméket amihez csak hozzácsapom a fehérjét és máris jumbo pf-et kapok ? az hogy meg éri-e csak azután tudom meg, hogy melyiket tanácsoljátok, köszi ...
bodo
Válasz
bodo, te szoktál néha kibaszott hülye lenni. na most is ez a helyzet.
2011-10-23 16:57:00
bunny

Szeva, Bunny! Látom, nem vetted a múlt h...

Kérdés
Szeva, Bunny! Látom, nem vetted a múlt heti poénomat! :D na, komolyra fordítva a szót, kérdeznék vmit. Szerinted az ókorban a pl. a gladiátorok meg a spártaiak, meg a középkori lovagok mennyi fehérjeport, kreatint, Lkarinitint, meg mittudomén mit zabáltak....???!!! Ők kibaszott erősek voltak anélkül is, h mindenféle szar metroszexuálisoknak való konditermekbe jártak volna nevetséges gyakorlatokkal baszakodni. ezek a tápkiegek csak a pénzről szólnak, többek között te is csak rá akarod sózni az emberre, h kurva jó legyen a kibaszott multicégeknek, akik ezeket gyártják meg eladogatoják. rohadtul látsik, h te erre vagy kiképezve, nem arra, h segíts másoknak edzeni. ha aztán meg tíz év múlva tönkremegy a májad meg a veséd, meg majd nem áll föl, akkor baszhatod... ill. akkor már nem :D. Ennyit akartam, csá!
Gemuuu89
Válasz
te ott voltál spártában, szerencsétlen, hogy ennyire tudod, milyen erősek voltak a spártaiak? te tudod, hogy én hány éve használok táplálékkiegészítőt, idióta? nagyapád meg csak bort ivott meg lószart evett, mégis ő volt a tajga réme, mi? én is kérdeznék valamit: miért nem mész még egy kört a kisegítő iskolában, fogyatékos fasz?
2011-10-23 16:56:17
bunny

Hello! Sok helyen olvasom, hogy hőemelke...

Kérdés
Hello! Sok helyen olvasom, hogy hőemelkedéssel nem lehet edzeni, de nekem évek óta 37,3 körül van a "hőemelkedésem". Volt olyan orvos, aki azt mondta ne foglalkozzak vele, van akinek magasabb az alaphője. Szerinted így mehet az edzés, vagy nem?
patyi
Válasz
ne foglalkozz vele.
2011-10-23 16:52:45
bunny

hello bunny, ha még nem unod lejött két ...

Kérdés
hello bunny, ha még nem unod lejött két új rész: http://hataratkelo.postr.hu/a-mester-aki-adott-egy-esely-ausztralianak és http://hataratkelo.postr.hu/minden-rossz-megtortent-velunk üdv adam
adambrisbane
Válasz
na, ez legalább most feldob! update: kurva jókat röhögtem, nagyopn jól írsz. a mester pedig tipikus jelenség magyarországon, bár vannak olyanok, akik simán átbasznak és lehúznak egy csomó embert. az egyik pl. elhozta jay cutlert! :D
2011-10-23 10:21:42
bunny

Helló Bunny! Naggyyon jó lett az utób...

Kérdés
Helló Bunny! Naggyyon jó lett az utóbbi BbTv, gratulálok! A Guldival nagy állatok vagytok! :D Robi U.i.: Kitartást a hülyékhez! ("ebben az oldalban az a legzsírabb...") Ezen majdnem besz*rtam a röhögéstől!) :D
Roboo
Válasz

köszi. kitartás az néha kell, de nem csak a hülyékhez, hanem az olyan szívásokhoz is, mint hogy ma éjjel egy tereprallyn elhagytam egy 300e ft-os kiskamerát. gondolhatod, hogy nem vagyok ideges.

 

 

2011-10-22 17:54:36
bunny

Csaó Bunny! Gyanúsak vagytok Ti nekem ez...

Kérdés
Csaó Bunny! Gyanúsak vagytok Ti nekem ezzel, hogy kiraktátok "az emlékszel még a scitec tesztre" posztot és videót :-D. Sok sikert a céljaidhoz, bármi is legyen az ;) és jó az oldal továbbra is :)
fredy1031
Válasz
lesz scitec teszt. meg vagyunk bízva vele, nem titok. de hozzáteszem: nem nagyon hagynak beleszólni a dologba. csakúgy, mit a superbodyba. így garanciát én semmire se vállalok.
2011-10-22 17:53:22
bunny

Üdv! Jónéhány itteni és máshol publik...

Kérdés
Üdv! Jónéhány itteni és máshol publikált cikket olvastam el a testépitéssel kapcsolatban és felmerült bennem egy ötlet, amit talán nem én gondoltam ki először. Ennek értelméről, hasznáról kérném ki a véleményed. Több helyen (itt is) olvastam okfejtéseket az izom mérete és ereje közti párhuzamokról. Eltérő és egybehangzó vélemények vannak ezzel kapcsolatban. Ahogy azzal kapcsolatban is, hogy mely célok érdekében milyen edzések a "legjobbak". Nagy súly, kevés ismétléssel? Forditva? Ezek gondolkoztattak el a legjobban. A másik téma pedig az, hogy a szervezet képes megszokni dolgokat, szereket, hatásokat...stb. (Persze ez nem 5 perc alatt történik ugye...) Ezekre később kevésbé vagy nem is reagál. Itt jött az a gondolat, hogy mi lenne, ha az edzéstervemet felosztanám A és B hétre, akár egy órarendet. "A" héten nagyobb súlyokkal (amikkel még szabályos gyakorlatot tudok elvégezni) kevesebb ismétléssel dolgoznék az izmokon, "B" héten pedig forditva. Ezzel talán több részről megmozgatva minden rostot. A megszokáshoz köztudott ugye, hogy hosszabb időintervallum szükségeltetik, ezért nem ennek elkerülése lenne a cél, hanem egy esetleges nagyobb vagy csupán más hatásfokú edzésterv. Tömegnövelés lenne a célom, szigorú táplálkozás-folyadék bevitel-pihenés triumvirátus mellett természetesen. Vélemény? :)
Gixer92
Válasz
ez nem nagy újdonság, de alapvetően jó ötlet!
2011-10-22 17:51:25
bunny

Üdv Bunny edző! 60 kg voltam, amikor ...

Kérdés
Üdv Bunny edző! 60 kg voltam, amikor elkezdtem konditerembe járni, sok változást nem láttam, ezért fel szedtem pár kgot, most vagyok 97 kg :D, már 2 éve járok heti 4-5 alkalommal edzeni, és végre komoly súlyokkal edzek, viszont a problémám, hogy ahogy híztam, átestem a "ló túloldalára" és a hasam is megnőtt, nem így terveztem. Szálkásítani nem akarok, mert nem akarom, hogy az erőszintem csökkenjen, viszont vhogy le szeretném adni a hasamat, de úgy, hogy ne kelljen csökkentenem a súlyokból, szoktam hasazni, felülés, hasprés, lábemelés de semmi változást sem látok... Mit tudsz ajánlani nekem, hogy nyárra le menjen a télapó has?? :) A másik probléma amivel fordulok hozzád, hogy nagyon durván szétszakadtam, bicepsznél illetve mellnél, most szoliba járok, hogy halványuljon, de félek, hogy amint megint emelni fogok a súlyokból megint szétfogok szakadni és még csúnyább lesz. Mit tudok ez ellen tenni? Most fekvenyomásból 85 kgal szériázok, 100 kg a cél, de nem merek emelni a szakadás miatt... Szerinted? Előre is köszi, csáó Zsolt.
Zslt
Válasz
baltát bazmeg, baltát! a bicepszedre is!
2011-10-21 15:17:48
bunny

Szia bunny! Egyenlőre csak egyetlen egy ...

Kérdés
Szia bunny! Egyenlőre csak egyetlen egy kérdésem lenne. 16 éves leszek nemsokára, közel 2 éve járok konditerembe. 100-105 kg között ingadozok. Szedek egy ilyen zsírégetős cuccot, napi hasizomtornákat végzek, (ez mellett, persze még mást is) és azt az egyet szeretném megkérdezni, hogy mennyi kalóriára lenne szükségem? Heti 2x járok terembe, nemsokára szeretnék változtatni rajta. (minimum heti 3-ra) A válaszodat előre is köszönöm! Zsír az oldal :)
Rainny
Válasz
az ebben az oldalban a legzsírabb, hogy a fogyatékok orra elé oda van írve ez:
2011-10-21 15:16:49
bunny

Hello! A kérdésem a következő. Most kez...

Kérdés
Hello! A kérdésem a következő. Most kezdek el konditerembe járni. Célom nem a sportszerű testépítés, inkább egy normális testalkat elérése, amit fent is szeretnék tartani. A problémám vagy inkább dilemmám az hogy mennyire fogja befolyásolni a nehéz fizikai munka az edzés terv végkifejletét. Nagyban módosítja, vagy lehet hogy akár sérüléshez is vezethet? Köszi előre is!
tretuv
Válasz
2011-10-21 14:57:40
bunny

Üdv Bunny! Nekem olyan kérdésem lenne,h...

Kérdés
Üdv Bunny! Nekem olyan kérdésem lenne,hogy a kilógó bél ellen mit lehet tenni? Félreértés ne essék,nem "ha kockás hasat akarok,akkor hány vajaskenyeret ehetek egy nap" kérdés akar lenni.Évek óta jó a kajám(napi 6-7 étkezés, ~1kg csirkemell,+barnarizs,+zöldségek,+5 liter víz stb),szépen fejlődök is és zsírosnak sem mondanám magamat,inkább a kaják fizikai mennyiségével van a baj.A mennyiségeket meg tudom enni,viszont ez a gyomrom méretén is meglátszik.Lehet ez ellen egyáltalán tenni valamit,hogy ezt valahogy karbantartsa az ember?
deprotector
Válasz
a félreértés itt abból adódik, hogy sokan, mint pl. te is, valami rajzfilm alapján képzelitek el az emberi testet, kislány derékkal. ilyen nincs. az egy dolog, hogy a fényképen mindenki behúzza a hasát, de has az van és kész.
2011-10-21 12:18:56
bunny

Szia!Bocs hogy nincs ekezet, kulfoldrol ...

Kérdés
Szia!Bocs hogy nincs ekezet, kulfoldrol irok!Mi a velemenyed a kemeny edzes utani napon torteno belazasodasrol?Massal is eloszokott ez fordulni?2x fordul elo nyaron labazasok utan es most hatazast kovetoen. Az eros savasodasra vagy a tuledzettsegre tudok gondolni.Koszi! Voltal Whitesnake koncerten a nyaron?
kecsi91
Válasz
én arra gondolok, hogy az immunrendszered nincs éppen csúcsformában. koncertekre nem nagyon járok, az az igazság, idő hiányában.
2011-10-21 11:44:55
bunny

\"fórumon\" kívül: tőled is kurva ara...

Kérdés
"fórumon" kívül: tőled is kurva aranyos volt, kösz, számítottam valami ilyesmire :) Megadtam telefonszámot, nevet, irányítószámot. Mivel rendelni nem fogok, címet nem adok meg...meg a farkam méretét sem, sőt a kutyám nevét sem. Arnoldos videó kurva jó lett, grat! A legjobbakat!
Jin_Ke
Válasz
sem a kis pöcsödet, sem a kutyád nevét nem kérdeztem, a szabályzat viszont rád is vonatkozik.
2011-10-21 10:16:52
bunny

Helló Bunny! Valahol az egyik válaszodba...

Kérdés
Helló Bunny! Valahol az egyik válaszodban olvastam hogy az oldalon ez a kalória kalkulátor szar! 176cm magas vagyok 75 kiló és 21 éves. Szerinted mennyi kalória és fehérje kellene tömegnövelő időszarka?
zoltan_93c9
Válasz
2011-10-21 10:14:47
bunny

Szia Bunny! Csak egy gyors jóváhagyás...

Kérdés
Szia Bunny! Csak egy gyors jóváhagyást szeretnék kérni :) 22 éves vagyok, 77kg, 180 cm magas... Hétfő, szerda, péntek-i napokon edzek 40 percet tisztán + bemelegítés és levezetés. Nem testépítő edzést csinálok, hanem saját testsúlyos "chalistenics"-et. A célom vékony, szálkás testalkat és maximális/robbanékony-gyorsasági erő fejlesztése Az edzésem a következő: szuperszettekben húzódzkodások illetve tolódzkodások/fekvőtámaszok ... mindig másfélék pihenők nélül vagy minimális pihenőkkel, majd kitörések egylábas guggolások és has-gyakorlatok... Mindezt itthon egy húzódzkodó tolódzkodó állványon. Később ha már könnyebb lesz súlyokkal teszem nehezebbé az edzésem. (ezenkívül heti 1-2x tervezem uszodába járni, de rövid 50-100m-es sprinteket h az izomtömeg megmaradjon) EZ így rendben van kb? Készülök tápkieget is vásárolni... költséghatékony megoldásra van szükségem és ennél a kombónál kötöttem ki: ProMix 7kg (napi2 adag) Daily Vitamin Liquid CarniX 40k (edzések előtt) Minden nap este9-re érek haza reggel8tól, mert suli mellett dolgozom is ezért nincs időm terembe járni és nem is célom testépítő fizikumot építeni, hanem egy erős, izmos, de még vékony tettrekész egészséges testben élni. Köszönöm a tanácsodat! Potter!
Potter6
Válasz
nem értek ehhez az edzésmódszerhez, de egy dolgot tudnod kell: mindenhogy a táplálkozáson múlik! a vitamin gyenge lesz!
2011-10-20 22:25:38
bunny

Üdv Bunny! Engedd meg, hogy egy pár s...

Kérdés
Üdv Bunny! Engedd meg, hogy egy pár szót hadd szóljak a sok olvasás és írástudatlan hülyének! Szerintetek miért van elugatva naponta ezerszer, hogy olvassátok el a szabályzatot, alapismereteket, GYIK-t meg a pék faszán a rovásírást? Hosszú évek munkájának tapasztalatai vannak odagyűjtve értem? Olvasd el és értelmezd, minden le van írva szó szerint, ha azon felül valami nem stimmt akkor edző válaszol... Vagy komolyan vagy olyan hülye, hogy elolvasod aztán meg megkérded Bunny-t, hogy: - Nagyon komolyan edzek heti ötször, de van amikor nincs kedvem lemenni akkor csak kétszer, fehérjét azt iszom, csak madártejjel, de az étkezésbe is beleszarok, viszont ha már a fülemen fingok akkor is kinyomom az 50-et huszonötször...mikor lesz 40-es a karom, meg olyan a csöcsöm mint a Boykának? Hát faszom...én sem vagyok testépítő de még komoly sportember sem...de legalább ezt tudom is magamról! Heti ötször hatszor lejárok edzeni, súlyzós edzés mellette két box és napi 50 perc kardio, sok vitamint tolok, meg fehérjét, de egy akaratszegény fasz vagyok, Irénke kifőzdéje meg kurva jó, ezért az étrendet nem tartom de sok zöldséget/gyümölcsöt zabálok. Szarul csinálom? Igen. Fejlődök tőle? Igen. Testépítő vagyok? Nem. Kinek akarok megfelelni? Magamnak. Kurva jól érzem magam edzés közben/után? Igen. Döntsd el cseszed mi a cél és ne egy fél soros válaszból akard megfejtetni a genetikai kódodat, meg megtudni hogy leszel egy hét alatt a csajok bálványa... Testépítő akarsz lenni, szépen kidolgozott izmokkal? Olvass, tanulj, dolgozz precízen, tartsd be a szabályokat. Nincs akaraterőd, időd, türelmed? Ne akarj testépítő lenni... Csak magadnak akarsz megfelelni és néha egy jót edzeni? Menj le a terembe és nyomasd, csak ne csinálj faszságot, és főleg ne ide írj ordenáré baromságokat! Szerintem ilyen kurva egyszerű. Nem? De. Köszöntem és jó edzést mindenkinek.
Jin_Ke
Válasz
te ez kurva aranyos tőled. a regisztrációs űrlapod szerinted ki van töltve, ha már másokat hülyézel?
2011-10-20 21:16:42
bunny

Helló, én kérdeztem az endometriózisról....

Kérdés
Helló, én kérdeztem az endometriózisról. Nem igazán értem a paraszt, "olvasd el a szabályzatot" válaszodat, ugyanis elolvastam, megértettem, és a kérdésem teljesen normális volt. Nem kell sem orvosnak, sem távolbalátónak lenned ehhez, mivel konkrétan elmondtam a betegségemet. Már többször válaszoltál ilyen jellegű kérdésre, nem értem, hogy az enyémre miért nem tudtál normálisan. Csalódott vagyok, mert miután végigolvastam minden netes cikket, és a kondival kapcsolatban semmit sem találtam, azt gondoltam, hogy te tudsz segíteni, és egy hiteles választ adni, de csak egy ilyen proli válasz sikerült. Mindegy, valószínűleg fogalmad sincs az egészről, jobb is így, hogy nem mondtál semmit! Majd keresek valakit, aki tényleg ért hozzá, és szívesen is segít, nem a beoltásra rejszol esténként. Talán Karesz?
RRR
Válasz

azért, mert most gyorsan kitöltötted a regisztrációs űrlapot, miután utólag elolvastad a szabályzatot, nem lesz igazad sajnos. mondjuk hogy mi a büdös picsáért kéne nekem a világ összes idióta betegségét ismerni, azt nem tudom, szerinted ez orvos válaszol rovat? szerinted én nőgyógyász vagyok? teljesen hülye vagy? keress valami elmeorvost is!

"Helló, pár napja kiderütl hogy endometriózisom van. Az a kérdésem, hogy ez mennyire hat ki az edzésre, kell valamire vigyáznom? Táplálkozást tekintve van valami tanácsotok? Köszi"

ez aztán baromi konkrét!

 

 

kares update:   rendszeresen hangsúlyozzuk, hogy én gyógytornász vagyok, azaz MOZGÁSterapeuta. tehát a mozgásrendszer problémáival kapcsolatos kérdések tartoznak az én hatáskörömbe, de azokra is csak eredettől függően tudok vagy nem tudok választ adni. nőgyógyászati, fül-orr-gégészeti, onkológiai...stb kérdésekkel tessék szépen orvost keresni. ezekkel összefüggésben táplálkozási tanács ügyében pedig dietetikust!! a rovat neve pedig továbbra is edző válaszol. tényleg elkezdenél a teremben egy edzőt endometriózisról faggatni??

2011-10-20 21:14:56
bunny, kares

Hello!A zsírbevitellel kapcsolatba kérde...

Kérdés
Hello!A zsírbevitellel kapcsolatba kérdezném hogy az eszenciális zsírsavak,konkrétan halolaj vagy lenmagolaj bevitelt telesen mindegy hogy kapszulás módon vagy folyékonyan hozzákeverve valamihez oldom meg?köszi
zsola82
Válasz
abszolúte mindegy!
2011-10-20 21:07:23
bunny

Üdvözletem! Tán kicsit hosszú leszek, de...

Kérdés
Üdvözletem! Tán kicsit hosszú leszek, de minap olvastam itt az 'edző válaszoltba' a vaterás csalókról akik 80%-os tejsavó koncentrátumot árulnak. Meg is néztem magamnak és valóban 80%-os protein tartalommal (mellette brutális BCAA illetve Glutamin tartalmat ígérve), hirdetnek. (egyiknél 2000 forint 1 kiló a másiknál 17,5 kiló 21000 (de 1 kilót is vehetsz)! valami wpc80 néven, amit amúgy csak egy bizonyos (...) oldalon találtam meg illetve egy bizonyos (...)-n... (...) Én a 2000 forintos kóklernek írtam pár kérdést (mivel ezt találtam meg előbb), amit amint meglátott ez a bizonyos winstrol88 (eladó) egyből törölt és írt egy üzit (ezt később be is másolom neked), majd le is tiltott ahol csak lehetett (se levelet se hszt. nem tudok neki írni... erről a hirdetésről lenne szó: (...) ...ha esetleg már törölnék addigra a hirdetést nekem megvan lementve illetve több hirdetése is van...csak rá kell keresni a tejsavó szóra a vaterán!) A kérdések olyan jellegűek voltak (mivel én hülye ezt elfelejtettem elmenteni), hogy mi az a 80%? (mivel ez nem derül ki.... a 'hiteles' tápanyag összetétel táblázatban 48%-ot írnak, amit szintén kétlek, de a matricán és a címben ez már 80% protein!!!) Ki gyártotta és hol van valamilyen minősítés / engedély a termékről vagy hol lehet utána nézni? Hogy lehet 80% a protein tartalma, ha a legmodernebb fehérjéket gyártó cégek is csak kb. 50%-os koncentrátumot képesek előállítani? Majd megjegyeztem hogy esetleg azt jelentené, hogy 80%ban tejsavóból előállított? De akkor mi a maradék 20%? (erre semmilyen jelzés nincs...mert ha nem 100% whey protein akkor azt kutya kötelességük lenne feltüntetni, hogy mi a maradék 20%). De a leginkább nevetséges ez a hsz. az eladótól (a kérdés az volt, hogy lehet e vízzel keverni ezt a szutykot) : 'igen, de a natúr íz miatt úgy nem túl élvezetes fogyasztani, ezért ajánlott inkább kakaóval. üdv! - winstrol88' KAKAÓVAL Baz+ :DDD Tehát a beírás megtörtén, majd ezt az üzit kaptam az eladótól: 'te nem vagy szkeptikus, tehát ne állíts valótlant. A termék elfogyott, tehát nem érint téged mi is van benne. Decemberben lesz ujra. üdv!- winstrol88 ' Tehát kibujt a szög a zsákból. Ha a termék kicsit is hiteles lenne akkor a fórumba ledöngölt volna, hivatkozásokkal, érvekkel és tényekkel, de nem ez történt. Tiltólistára rakott és adott egy semmire választ nem adó privát üzenetet (azt is csak óvatosan nehogy megsértődjek túlságosan és esetleg megtegyem a feljelentést, mivel ez csalás és megtévesztés minimum, amit akár szabadságvesztéssel is súlyt-hatnak). Megfontolandó lenne esetleg ezek a csalók ellen feljelentést tenni illetve leleplezni őket. Mellesleg a termék annyira elfogyott, hogy ma új hirdetést rakott fel! A másik csalók pedig ugyan ezt árulják csak vödrös kivitelben, nagyobb tételben és Debrecen helyett Baskón (állítólag 1 tonna készlettel!) Tehát azon se lennék meglepve ha az egyik kókler a másiktól venné meg, majd kicsit drágábban 1kilós packokba áttöltve saját maga szerkesztett matricával és tápanyagöszetételi mutatóval árulná. Szerintem ez akár még egy BBTv-s 'oknyomozós' szekciót is megérdemelne, amolyan tanulság jelleggel a sok hülyének akik kilószámra vásárolgatják a tejport fehérje koncentrátumnak beállítva. További szép napot! K.Feri
Brainstorming
Válasz

nem egészen jó tudod. a gyártók nem 50%-os tejsavót tudnak elóállítani, hanem kb. 70%-osat, legalábbis normális áron. (a 100% whey kifejezés azt jelenti, hogy a termék proteintartalma mind tejsavó, nem azt hogy a késztermék 100%-ban tejsavó fehérje, hiszen van nedvesség, némi szénhidrát és zsír, ezeket lehetetlen kiszűrni azért az árért, aztán még ízesíteni is kell.)

én azt tapasztalom, hogy aki a 75%-nál nagyobb fehérjetartalmat állít, élből hazudik. mondom ezt úgy, hogy az idióták proteinmérési legendái mind kamuk, minden rendes boltban kapható termék eléri a normális, 70%-os fehérjetartalmat. 

a gyengébb fehérjék 60%-ot tudnak (és annyit is ígérnek) , de ez sem baj, mert ezek finomak és olcsók, tömegnövelésre tökéletesen jók.

nekem nem fáj egyébkén, hogy hülyék tejport vásárolgatnak. az ő bajuk. az autóba meg biztos étolajat öntenek, mert az olcsóbb. a lényeg csak az, hogy az ilyen tulkok ne osszák az észt.

és nyilván a piti vaterás cigánykodók nem konkurensek se a gyártóknak, se a shop.buildernek.

2011-10-20 10:28:27
bunny

Helló, pár napja kiderütl hogy endometri...

Kérdés
Helló, pár napja kiderütl hogy endometriózisom van. Az a kérdésem, hogy ez mennyire hat ki az edzésre, kell valamire vigyáznom? Táplálkozást tekintve van valami tanácsotok? Köszi
RRR
Válasz
pár napja kiderült, hogy a parasztoknak el kell olvasni a szabályzatot. ja nem, öt éve.
2011-10-19 23:37:18
bunny

Szevasz Példakép! Ma jól felkúrták az ag...

Kérdés
Szevasz Példakép! Ma jól felkúrták az agyamat a tescoban! Forgalmaznak viszonylag jó áron Biotech USA kifutó termékeket, mivel tele vagyok kajajeggyel, gondoltam veszek ezt azt ami kell. Pénztáros csaj: Ez nem élelmiszer, ezt kajajeggyel nem tudom megvenni... Mondom dehogynem az!!!! Akkor a levespor az miért az!!! Erre telefonálgat, mondom üss be egy nyamvadt zsömlét úgyse megyek vissza érte! Na nagy nehezen sikerült... Üdv!
Bakter1977
Válasz
a teszkóban nem veszünk tápkieget, talán most megtanultad.
2011-10-19 18:19:11
bunny

Szia Bunny! Tajgetosz János vagyok, már ...

Kérdés
Szia Bunny! Tajgetosz János vagyok, már évek óta nem írtam neked, de mostan készülök a Szuperbadira, oszt kéne egy kis segícség. Az van, hogy fejlődtem mint állat, de mostan megálltam. Nézd mán meg, hogy jó-e! Edzésterv: Hétfő:kar, kedd:mell, csütörtök:kar, péntek:mell. Elég arányosan fejlődik a testem, de valahogy nem az igazi. Mindenből holivúdi kombinált szetteket csinálok: mellre kombinálom a fekvenyomást meg az úszást (ahol edzek van uszoda, és a medence végéhez viszek egy fekpadot, nyomok, aztán úszok oda-vissza egy hosszt. Eztet csinálom 4x. Karra meg kombinálom az egykezes bicepszet meg a rönkhúzogatást (távolkeleti módszer, Dzsekicsán filmekben láthattad). A másik, hogy mondják anyámék, hogy izmos vagyok, meg minden, meg a Lukácsba is járok, oszt mondják az öregek is, hogy ilyen jó testet még nem láttak... de nem kockásodik a hasam. Pedig már próbálkoztam a damilozással is. 8 hónapja diétázok a Szuperbadira, az étrendem tökéletes, úgy oldottam meg, hogy a fehérjét helyettesítettem szénhidráttal, a szénhidrátot meg zsírral - és ez nagyon bejött. De a hasam nem kockás. Arra gondoltam, hogy leszívatom verseny előtt, mert tényleg csak ennyi a hibája a fizikúmomnak. Szerintem lehet, hogy még a Danit is meg fogom verni-pedig ő a példaképem. De hát a régieknek át kell adni a tapétát az ujjaknak, mint Jéy Catler meg Phíl Heat csinálta. Meg még annyi, hogy mondták nekem, hogy segítőkész vagy, meg edző is vagy, légyszi küldéj mán nekem egy terméklistát, oszt majd kiválogatom, oszt majd amiket írok, azokból intézzél mán nekem ponzorációt - de ha lehet sok vödörrel, mert tudod, mire gondolok, majd eladom a terembe, oszt mindenki jól jár. Hidd el, büszke leszel rám, ha engemet segítesz! Simán még lehet, hogy befuttatlak. Van egy spanom az RTL-nél, ismeri a Kolosit is, a sofőrje. Szóval, látod, nem beszélek a levegőbe! Szerintem simán elintézem, hogy a BBTv az RTL-en menjen. De valamit-valamiért! Na, majd jelentkezzél, de hamar, mer jön a verseny! Ottan meg tanálkozunk!
gery3gery
Válasz
ősznte leszek: értem én, hogy jót akartál, de hidd el, ez azért szar lett.
2011-10-19 18:03:52
bunny

Szia Bunny! Most vásároltam be a tömegn...

Kérdés
Szia Bunny! Most vásároltam be a tömegnövelésre. Jumbo , Gluta-Rx, Multi-pro, 100 % whey Protein, Creatin Monohidrate. HEti 4 edzés 3 pihenőnap. 65 kg vagyok, 176 cm. Megfelelőek e ezek a kiegészitők? Így szedném a cuccokat: -Edzésnapokon: Reggel: Kreatin (5g), gabonapehely (50g), Multi-pro, Jumbo (110 g) Edzés előtt : Gluta-RX ( 1 adag) Edzés után: Kreatin (10 g),dextróz (50g), Jumbo (110g) LEfekvés előtt: Kreatin (5g), 100 % whey pro (1 tasak) , dextróz (50g) Pihenőnapokon: Reggel: Jumbo (110 g), Multi-pro, Kreatin (5g)+ zabpehely Délután 3 óra körül: Jumbo (110g), Gluta-RX ( 1 adag) , Kreatin (10g) Lefekvés előtt: Kreatin (5g),dextróz (50g), 100 % whey pro (1 tasak) Feltöltés után már csak 10 g-ot szednék a kreatinbol. Szerinted ez igy hatásos? vagy Változtassak meg valamit? Üdv! Kovi
Kovcsu199
Válasz
már majdnem megdicsértelek, de szomorúan konstatáltam, hogy ismét egy hülye. áruld már el, mi a ráknak teszel a jumboba szőlőcukrot, amit egyébként is miért zabálsz kétpofára? 50g dextróz, lefekvéshez? ezt honnan találtad ki?
2011-10-19 17:59:06
bunny

Szia Bunny! 27 éves lány vagyok. Nemrég ...

Kérdés
Szia Bunny! 27 éves lány vagyok. Nemrég voltam vérvételen és terheléses vércukor és inzulin vizsgálatot is kért a dokim, mivel esélyes volt, hogy PCOS szindrómám van. Ma kaptam meg az eredményt és elég siralmas az inzulin terén: Inzulin: 20,1 mIU/ Inzulin 120 perc 167,4 mIU/L. Úgy olvastam, hogy a 120 perces inzulinszint 45 körül jó, 90 felett pedig igazolt inzulin rezisztenciáról van szó, tehát nálam ez van, nem is kicsit. A vérvételkor elküldtek dietetikushoz is, de semmi használhatót nem mondott, csak pl: egyek minden nap gyümölcsöt, meg teljes kiőrlésű pékárut, natúr joghurtot, ilyesmit…. Nézelődtem kicsit a neten és a 2-es típusú cukorbetegek esetén ezt a diétát kell követni: (eredetileg 130 g CH-án van, de levettük 100g-ra (most 96 kg vagyok): I.étkezés: 20 g lassú II. étkezés: 10 g lassú és gyors III. étkezés: 35 g lassú IV. étkezés: 10 g gyors V. étkezés: 20 g lassú VI. étkezés: 5 g lassú A párom testépítő, és ezt javasolja: I.étkezés: 25 g lassú II. étkezés: 25 g lassú III. étkezés: 25 g lassú IV. étkezés: 25 g lassú V. étkezés: 0 g VI. étkezés 0 g Tehát ő azt mondja h egyáltalán ne egyek gyors felszívódású CH-t, és csak az első 4 étkezésben legyen CH. Nem tudjuk, hogy ez működik-e, ha inzulin rezisztenciám van, vagy mindenképpen ingadozóan kell adagolni a CH-t, és fontos-e gyorsat is enni, vagy azt teljesen ki lehet iktatni? Testmozgás az heti 2 nap súlyzós, a többi gyaloglás. Ne haragudj, ha kicsit hosszan írtam, de hátha másnak is használható lesz az infó. Előre is köszi a választ
eni84
Válasz
a barátodnak igaza van. sőt továbbmegyek: egyáltalán nem kötelező szénhidrátot enned. egyértelmű, hogy minden magas glikémiás indexű kaja tilos, de abban is biztos lehetsz, hogy ha ősember lennél, nem igen találnál norbi pékséget a természeteben. amit enni tudnál, az olajos magvak és zöldség. ez pedig bőven elég. szénhidrátnak amxumum bab, lencse és társait javaslom. barátkozz meg a lenmag és halolajjal is. alfa lopnsav és króm-pikolinát használata sem ártana.
2011-10-19 17:56:39
bunny

Döntött törzsű oldalemelésnél( rúddal) m...

Kérdés
Döntött törzsű oldalemelésnél( rúddal) melyik a jobb: - kisebb súllyal pontosan végezni, vagy - nagyobb súllyal kicsit rásegítve a háttal? Valahogy nem tudok eljutni addig, hogy érezzem a fájdalmat a latissimusban, pedig nagy intenzitással csinálom. Lehet más gyakorlat kellene? Köszi
demolations
Válasz
lehet nem lenne hülyeség megtanulni a gyakorlatok többségében igen beszédes elnevezését, mielőtt olyan szavakkal dobálózol, h latissimus. főleg, h ez így önmagában teljesen értelmetlen. persze tudjuk, h mire gondoltál.
2011-10-19 13:16:11
kares

Csá! Ha pl egy hónap alatt megeszik egy

Kérdés
Csá! Ha pl egy hónap alatt megeszik egy ember 3 kiló fehérjét akkor abból mért nem lesz 3 kiló izom?
zoltan_93c9
Válasz

azért mert az por. érted? porból lettél, porrá leszel, porba fingasz. látjátok szümtükkel, mik vogymuk? pl. egyél meg három kiló kiflit és mérd meg, 3 kilót szarsz-e, ez közelebb visz a rejtély megoldásához, bár nem hiszem. egyébkétn azért van ez, mert a fehérje héliumból van és könnyebb.

de azon elgondolkoztam, hogy ha kijártad az általánost, miért maradtál hülye? van ám a szabályzatban meg a GYFK-ban egy kitétel, hogy kisegítő iskolai szinttel nem áll módomban foglalkozni. bár lehet te nem érted azt se.

2011-10-18 23:57:07
bunny

Üdv! 177 cm vagyok 57 kg, nemsok zsír v...

Kérdés
Üdv! 177 cm vagyok 57 kg, nemsok zsír van rajtam, inkább a hasamon látszik (nagyon minimális), haskockákra gyúruk igazából, de azért szeretném ha látszódni a mellizom meg a bicepsz is. Heti 4 alkalommal edzek hétfő kedd csütörtök péntek, SZálkásítok, ezért a szériák között 30-60 másodpercet pihenek. 6 szériát végzek 1 nap, elöször 10-15 perces bemelegítést végzek. 1 széria ebből áll : 30 felülés, nagy sullyal bicepszezek, utánna háton fekve 15 lábemelés ( kinyújtott lábbal). Másik napon ugyanez csak a nagy sullyal bicepszezés helyett fekvőtámaszozok, az úgy jó, fog vele menni a mellre vagy bicepszre ? Összegezve: 1. nap felülés, bicepszezés 2 kezessel, lábemelés, 2.nap felülés, fekvőtámasz, lábemelés, 3. nap ugyanaz mint az 1. , a 4.nap ugyanaz mint a 2.nap. Power proteint szedek napi 2 adag reggel, és edzés után. Fehér kenyér helyett barnát eszem, sovány túrót, csirkét, kefír, stb.. , nem eszem cukrot. Fogok így fejlődni ?? Ha valami hiba van benne akkor légyszives írd le. köszönöm
watias
Válasz
gondolkoztam, hogy mi a fasz ez, amit ideírtál, de nem jöttem rá. hiba az van benne, úgy az egész.
2011-10-18 23:34:40
bunny

Szia! A következő oldalon található edzé...

Kérdés
Szia! A következő oldalon található edzéstervről szeretnék kérdezni: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_114_Hollywoodi_izom.php Állítólag a sztárok hasonló edzéstervet követnek, hogy gyorsan jól nézzenek ki a forgatásra. Én most kezdtem ezt a programot, de nem érzem azt a kimerültséget edzés után, mint az eddigi bontott edzéseimnél. Kicsit kapkod ide-oda, kevésnek találom a gyakorlatokat egy-egy izomcsoportra. És nem értem az 1×100 fekvenyomást és oldalemelést... Kis súllyal kell végezni gondolom. Ez a 3 hónapos terv szerinted mennyire váltja be az ígért eredményeket? Érdemes folytatnom vagy keressek más tömegnövelő edzéstervet? Előre is köszönöm a választ!!
balazs316
Válasz

keress más edzéstervet mindenképp. pl. próbáld ki az aladdin edzéstervet, amíg úgy néz ki, hogy törökülésben leülsz és addig fingasz, amíg be nem szarsz. csinálj közben 1x100 fekvenyomást és oldalemelést, de ne legyél gyíkfasz, te nagy súllyal csináld! ha ez se válik be, akkor javaslom  a britniszpírsz edzéstervet.

2011-10-18 07:55:47
bunny

Szeva Bunny! Ezer bocs ha fura a kérdés...

Kérdés
Szeva Bunny! Ezer bocs ha fura a kérdés, de számítok a szakértelmedre! Anyukám nagyon vékony testalakat, (43 kg), vékony csontozatú, és elég nehéz fizikai munkát kell neki végezni (biokertészet) láda pakolás, stb. Rendszeresen begyullad a vállízülete, kb havonta, mivel folyamatosan túlterheli, arra gondoltam, hogyha felszedne a vállaira egy kis izmot, akkor a terhelést nem 100%-ban a ízülete kapná, ehhez gondoltam neki egy kis váll edzést, tömegnövelőt, izületvédőt. (orvosokon túlvagyok, alkalmanként egy injekcióval elintézik) Tudsz konkrét tápkieget, edzés típust ajánlani? Köszi előre is! -Roland
Szalay0222
Válasz
magas ismétlésszám nagy mozgástartományban. tápkiegben semmi különös, a szokásos alap dolgok.
2011-10-17 22:46:21
kares

Szia Bunny/Kares! A menyasszonyomnak ko...

Kérdés
Szia Bunny/Kares! A menyasszonyomnak komoly fizikális problémái, fájdalmai vannak. A tünetei: folyamatos gerincfájdalmak, amik leginkább a derék-csípő és lapockáknál jelentkeznek - ezek sokszor kibírhatatlanok neki, ilyenkor csak mozdulatlanul feküdve képes elviselni, és néha már az erős fájdalomcsillapítók (Dona, xilox) sem segítenek neki. Emellett hol a gerincfájdalmakkal együtt, hol magában jelentkezve: rosszullét, hányinger, gyakran hányás is, teljes étványtalanság, hasi görcsök. A párom leleteit átfutva és amit elmondott ezt tudom : A gerincproblémája 4 évre nyúlik vissza, amikor megállapították a sokadik vizsálat után végül a fül-orr- gégészeten, hogy egy nagy ciszta van az arcüregbe, ami azt mondták összefüggödt azzal, hogy két derékcsigolya porc része elhalt. A cisztát akkor eltávolították, de aztán pajzsmirigy gond jött, amitől nagyon meghízott és még krónikus vérszegénysége is lett, amit vaspótló szurikkal rendbehoztak. A másik fajta hányingeres, hasi görcsös rosszullétei pedig, kb. 1 éve vannak neki, ami viszont összefügghet azzal, hogy eddig kb. két éve katasztrófálisan, nagyon szélsőségesen táplálkozott: hol napokig csak édességeket evett, máskor napokig semmit, majd sok zugevés. És sokat stresszelt, ami gyomorsavtultermeléshez is vezetett. (Erre két gyógyszert kapott: cerucal 3x, rabyprex 2x ) Jelenleg az elhízása javult, a csigolyák mostanra állítólag valamennyire gyógyultak (bár ezt az utolsó véleményt egy olyan orvos mondta, akiben nem bízunk) de azok a komoly rosszullétek, tünetek állnak fel most is, amiket fent leírtam. A kedvesem velem együtt sport - egészség centrikus, tehát mostmár szerencsére hónapok óta mind edzésben, mint étkezésben teszi azt amit kell, csak egyszerűen folyamatos fádalmakkal edzeni nagyon nehéz, normálisan étkezni pedig állandó rosszullét, hányingerek, étvágytalansággal szintén. Ezek ellenére, elismerésre méltóan küzd, mióta pedig együtt vagyunk, jól is csinálja mert megtanítottam nektek köszönhetően jól edzeni, étkezni. De ez nem elég, mert egy komoly orvosra szükség van, aki megmondja, hogy mi a helyzet a főleg gerinc és hasi problémáival. Abban kérném a segítségeteket, hogy kérlek ajánljatok olyan lelkiismeretes, kiváló szakembert nekem, akihez érdemes elvinnem a kedvesemet. Gerinc vagy Idegi szakemberhez, nem tudom, hogy mihez tartoznak ezek a tünetek, problémák. ...csak tényleg azt szeretném, hogy olyan szakember legyen aki tényleg profi, tisztességes és bízhatok abban maximálisan, hogy a Kedvesem jó kezekbe kerül és végre meggyógyulhat. Nagyon köszönöm.
1sbbdba
Válasz
a régebbi kérdések átnézése közben láttam meg, hogy erre a kérdésre végül nem válaszoltam. meglepődtem, mert nagyon emlékszem a leírtakra. valószínűleg azért, mert kb 15-ször olvastam el miközben orvosokat is kérdeztem ezügyben. mindannyian csak azt tudták mondani, hogy egyetemi klinikát kell keresnetek, ahol minden szakirány megtalálható és rászánni annyi időt amennyit csak kell egy igazán alapos kivizsgálásra. sok sikert kívánok!
2011-10-17 22:44:49
kares

Szeva Bunny lehet már láttad ezt.... én ...

Kérdés
Szeva Bunny lehet már láttad ezt.... én most láttam elöször és uristen nagyon elkapott a nevetés :DDD http://www.youtube.com/watch?v=POXMAiLZhOg&feature=player_embedded az emberi elme ujabb okos találmánya..... :DDD
eric999
Válasz

igen, ez elképesztő. de az a sztori is, egy olvasónk küldte, netes csalás: http://www.musclebuilder.hu/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=282523#Post282523

2011-10-17 19:44:14
bunny

Szia bunny, karesz! Lehet emlékeztek rám...

Kérdés
Szia bunny, karesz! Lehet emlékeztek rám amikor feltettem azt a kérdést hogy a barátomnak colitis ulcerosa-ja van és a vitaminokról kérdeztem miért nem mehet..ma volt a kedves barátom tükrözésen és nem használt neki a biológia kezelés, de édesanyám egészségügyben dolgozik és mondta hogy ilyen betegségre külön étrendet kéne alkalmazni(sajnos a cimborám néha leszarja mi van és úgy eszik mint egy normál ember persze nem normális kaját..sült krumpli hamburger stb.) De most esett le neki a tantusz hogy nagyon gáz a helyzet, 36 mg steroidot kap naponta...én hiába pofáztam neki hogy figyelj oda mert nem játék, talán most leesett neki, na szóval. tudom nem vagytok orvosok és nem tudtok ti sem mindent de hátha tudnátok tanácsot adni hogy még is milyen ételekből lehetne összeállítani a számára jó étrendet, szeretnék rajta segíteni mindegy milyen úton is legyen az! Remélem tudtok segíteni ha meg netán nem akkor elnézést hogy zavartalak téged/titeket. Jó munkát, válladnak jobbulást, szia,sziasztok!
Zsocii

Üdv! 1. Egy edzésbeosztásról kérném k...

Kérdés
Üdv! 1. Egy edzésbeosztásról kérném ki a véleményeteket. H: Mell + Bicepsz K: Váll + Alkar Sz: Szünet Cs: Hát + Tricepsz P: Láb + Has 2. Aminosavnak melyiket ajánlod jobban? BCAA vagy Glutamin? 3. A tej csak a kiegészitőkkel való együttes fogyasztásban nem ajánlottak vagy egyáltalán? És ha nem, akkor mi legyen a fő kalciumbeviteli forrás?
Gixer92
Válasz

1. nincs jelentősége, olyan mint a többi, megfelel.
2. ez a céltól függ, egyik sem jobb. nem diétában inkább glutamin.
3. a tej szar. a somlói galuska is. a kalcium beviteli forrásnak a tejnél még a kismacskák vére is jobb. vitamin és ásványi anyagot vitamin és ásványi anyag kiegészítőkből viszünk be.

2011-10-17 18:52:06
bunny

Sziasztok, Bunny, Kares ! Fél éve fáj a...

Kérdés
Sziasztok, Bunny, Kares ! Fél éve fáj a vállam, 3 hónapja pihentetem az edzéstől, így sem akar tünet mentes lenni, elmentem a dokihoz, röntgen, kulcscsonton kopás és gyulladás, a röntgenen látszik, hogy a kicsi kopás, gondolom ezt hívják, váll ütközési szindrómának, a felkarcsont ledarálja a kulcscsontot. A doki írt fel gyulladáscsökkentőt blabla, ha nem sikerül ezzel egy optimális állapotot elérni, akkor felvágná és lenyesegetne a kulcscsontból, az elhalt keringés nélküli részeket kikaparná. 1: A röntgenen a kulcscsont végek feketésebbek, a többi része fehér, a feketés rész a gyulladást jelzi vajon, vagy az elhalt részt, mert akkor nem is olyan kcisi ám az az eltávolításra szánt rész ... 2:Bunny neked is ez volt anno, vagy ott rotátor köpeny probléma volt ? 3:Van millió cikk a neten speciális gyakorlatokról, a vállak megmentése cikkek a teszt.hu-n is, ezekkel szerintetek valamit el lehetne érni, vagy válasszam a műtétet? 4:Uccsó kérdésem pedig az lenne, hogy kulcscsont nyiszálás után, láthatóan asszimetrikus leszek, vagy nem befolyásolja a váll szélességet? Köszi a választ srácok, asszem beletenyereltem a legkellemesebb dologba, ami ebben a sportban történhet, totális apokalipszis uralkodik a hangulatomon! Köszi a választ, sziasztok!
mn
Válasz
1: minél kevésbé fehér a csont adott része a rtg-képen annál kevesebb ott a mész. ettől többet csak látva a képet, de ehhez igazán orvosék értenek. 2: bunnynak ilyen nem volt 3: mindenképp keress egy vállspecialistát. lehetőleg olyat aki sok sportolót látott már. csak akkor lehet gyakorlatokkal próbálkozni ha az injekciózás eredményes lesz, de személy szerint én nem sok reményt fűzök ehhez sajnos. 4: nem szabadna
2011-10-17 15:30:18
kares

Szia, Bunny! A segítségedet szeretném ké...

Kérdés
Szia, Bunny! A segítségedet szeretném kérni, könyök és váll problémám van, a jobb könyökömben ínszalag gyulladás van ezzel voltam orvosnál, de azt mondta h nem kéne gyúrni írt ki valami kenőcsöt és annyi, természetesen nem gyógyult meg, a bal vállam pedig egykezes vállból nyomásnál olyan mintha ki akarna ugrani.Tudnál ajánlani Debrecenben egy hozzáértő szakorvost, vagy ha Te és Kares tudnátok segíteni annak még jobban örülnék. Bocsi a hosszú szövegért, királyak vagytok így tovább! :)
yepp
Válasz
nem nagyon van kérdés, debrenceben van a kares, keresd meg: lightweight@gportal.hu
2011-10-17 14:53:27
bunny

Hello Bunny! Hardgainer vagyok, elég neh...

Kérdés
Hello Bunny! Hardgainer vagyok, elég nehezen megy a tömegnövelés..kaja rendben. Mellette heti 2szer küzdősport edzésre járok, az lenne az eggyik kérdésem, hogy az alap 5g/tsk ch-t ugye meg kell emelni elvileg, 6g az jó lenne? A másik kérdésem pedig csak kíváncsiság inkább: Ha elmész étterembe és ott eszel, akkor az ottani kaját hogy számolod bele az étrendedbe? Mert gondolom a szakács nem mondja meg, hogy pontosan miböl mennyit csinált. Előre is kösz a válaszokat!
hofek
Válasz
ha elmész étterembe, azt nem tudod beleszámolni igazából nomrálisan, ezért ne számold bele. félrekajálásnak kell venni. ha tudod, edd meg mellette a napi adagot, úgyis hardgainer vagy. próbáld meg a ch helyett a zsírt növelni, lenmagolajjal! minden étkezéshez mehet 5g!
2011-10-17 14:17:36
bunny

Szia Bunny! Bocsi de már nem bírom ma...

Kérdés
Szia Bunny! Bocsi de már nem bírom magamban tartani tudom hogy nem ide tartozik de Komolyan mondom megértelek. Most nyálazom át a régebbi kérdéseket "Nehogy véletlenül olyat kérdezzek ami már volt vagy valami :)" és látom hogy nem egyszerű De komolyan el se hiszem hogy valaki még olvasni se tud vagy hogy ennyire nem hajlandó ez már katasztrofális.
kjozsika85
Válasz
nem kell átnyálazni mindent. amit át kell nyálazni, az a szabályzat, az pedig tartalmazza, hogy mit még. nem miattam kell elolvasni az agyhalottaknak, hanem saját maguk miatt. és látod: szarnak rá. én is szarok rájuk.
2011-10-16 19:26:39
bunny

Szia Bunny ! Ismét én. Köszi elöző válas...

Kérdés
Szia Bunny ! Ismét én. Köszi elöző válaszod, annyi lenne még csupán, hogy te nem tartod szükségesnek a töltést kreatinnal, hanem mondjuk hosszútávon ugyanoda jut az ember, hogy ha 5 grammos adagokat fogyaszd edzés után és nem tölt ? Igy nem kell szünetet sem tartani. Vállad javulgat ? Jobbulást !
Raymond333
Válasz
szerintem a töltés egy illúzió. napi 5g edzés után, esetleg még egyszer 1-2 g-os adag tökéletesen elég.
2011-10-16 19:21:22
bunny

Szia, Bunny! az lenne a kérdésem, h szer...

Kérdés
Szia, Bunny! az lenne a kérdésem, h szerinted feltétlenül szükséges-e kezdő edzéstervvel kezdeni? merthogy én sztem alapból vagyok olyan erős mint Te, viszont komoly céljaim vannak a testépítéssel, és nem akarom magamat a konditeremben kiröhögtetni azzal, h kis sújokat emelgetek. elkezdeném inkább kapásból a haladó edzéstervet, h a fizikumomnak megfelelő súlyokkal dolgozhassak. És nem akarok semmilyen tápkieget sem szedni mert az sztem faszság.... Mi erről a véleményed? egyébként napi másfél doboz cigi szted para? Kössz a választ!
Gemuuu89
Válasz
annyira kibaszottul vicces köcsög vagy, hogy valami hihetetlen.
2011-10-16 18:29:16
bunny

Szia Bunny ! Kreatinokkal kapcsolatban...

Kérdés
Szia Bunny ! Kreatinokkal kapcsolatban kérdéznék. Miden világos, csupán a véleményed érdekelne. Eddig nem fogyasztottam kreatint feltöltés érdekében, csupán edzések után amit a Jumbo tartalmazott vagy azelőtt a Myomax-picit régebben ezt fogyasztottam. Nagyon jól megy az erőnövelés, nem panaszkodom, végre egyetem meg miegyebek mellett sikerült úgy alakitsam a dolgokat, hogy erre is maximálisan tudok figyelni. A kérdés: feltöltésre te a kreatin mátrixokkal vagy a sima monohidráttal szimpatizálsz jobban ? Tudom, amatör kérdés, eddig "nem mertem" tölteni, mert féltem, hogy megdobja a vérnyomásom, de úgy gondoltam ki, hogy majd arginin feltélenül megy és fokhagymatabletta is, persze tiszta kaja és multivitamin. (arginin még segithet is az erőnövelésben). Köszönöm válaszod, rendszeres olvasód, Raymond.
Raymond333
Válasz
egyértelmű, hogy a modern kreatin mátrixok jobbak. ennek az az oka, hogy a kreatin elég rossz hatásfokkal jut át az emésztőrendszeren. ezért javaslom mindig kis adagok használatát, d egyértelmű hogy a tápkieg iparban sokat kisérleteztek ezen témákban, így a creabomb vagy egy hasonló jellegű mátrix mindig jobb. a kérdés a pézügyi helyzeten múlik: ha más nem , megteszi a sima monohidrát is töltésnek.
2011-10-16 16:54:28
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy szerinted mennyi a megfelelő napi c-vitamin bevitel? Én olyan 85kg körül vagyok 6x eszem egy nap és minden étkezésnél beveszek egy 1100mg os kapszülát, kivéve amikor a monster pakot, mert abban ugye van. Ez így elég, vagy inkább sok, vagy esetleg pont jó? :)
DLaszlo
Válasz
minimum 5g szükséges.
2011-10-16 15:10:29
bunny

Kösssz a BUNKÓ választ!

Kérdés
Kösssz a BUNKÓ választ!
rambo87
Válasz
anyádnak köszönd paraszt, hogy nem választotta inkább az abortuszt. pedig jobb lett volna mindenkinek.
2011-10-16 13:00:09
bunny

Helloy Bunny! Én nemrég kezdtem el edze...

Kérdés
Helloy Bunny! Én nemrég kezdtem el edzeni (1 hónapja), régebben is edzettem csak kihagytam pár évet sérülés miatt! Csak azt szeretném kérdezni hogy milyen táplálékkiegészítőt ajánlanál te, nem akarok én nagy darab lenni, csak sportos testalkatú! A Mega Amino 3200 szerinted megfelelő, vagy inkább fehérjét ajánlanál! Válaszod előre is köszönöm!
rambo87
Válasz

aszpirint kő szedni, az mégjobban tabletta alakú oszt a tablettáktól izmos leszöl. meg szeggyé norbi rudit, hátha az meg jó faszra. nem leszel nagydarab, ettől az eshetőségtől aztán végképp ne szard össze magad.

2011-10-16 12:52:03
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy te melyiket tartod jobbnak reggeli elötti turmixnak:1adag jumbo prof vagy 2 adag 100%whey pro+50g zab+50g buzacsíra? Kösz!
kovacs_c5fd
Válasz
mindig a "gyári" megoldás a jobb, ha magadtól nem megy a matek.
2011-10-15 22:05:32
bunny

Szia Kares! Akkor nekifutok még egyszer!...

Kérdés
Szia Kares! Akkor nekifutok még egyszer! A tenyerem a tarkómat fogja(egészen lenn), a könyököm az ég felé néz, és legyező mozgást végzek kifelé és félúton "kiakadó" érzés van illetve roppanó hang. Remélem így érthető ha nem akkor kérlek írd meg hogyan tudok időpontot keríteni nálad! Hivatk.sz.: 2011-10-09 13:38:15 Ezt meg Bunny-nak küldeném: http://www.youtube.com/watch?v=gqJroa5t8KU&feature=player_embedded
lacee02
Válasz

attól függően h hol laksz velem vagy mással de mindenképp nézesd meg mert ki kell deríteni mi ugrik át min. nem tűnik viccesnek a dolog. lightweight@gportal.hu

2011-10-15 21:23:13
kares

Hello! Március eleje óta küzködök a c...

Kérdés
Hello! Március eleje óta küzködök a csukómmal. Egy állighuzás alkalmával iszonyatos fájdalom hasitott a jobb csuklómba, természetesen az edzést azonnal abbahagytam. Először szimpla megeröltetése gondoltam de amikor 2 hét után is fájt elmentem háziorvoshoz aki flcetor kenőcsöt javasolt. Ezt és gyulladácsökkentőket használva se multak el a panaszaim elmentem a helyi kézsebészetre ahonnét biztos "megeröltetted csá" elküldtek. Két hét mulva visszamentem ahol kicsit felemelve a hangom hajlandóak voltak csinálni egy röngent ami semmit se mutatott ki. 2 hónap után egy magánorvost kerestem fel aki lefejt egy zsák pénzel (volt 10 fizikoterápia azt kész) és a végére azt mondta hogy ezek a fájdalmamim a tejtől vannak..... Ez augusztus közepén volt. Nyáron még ugyahogy tudtam terhelni a kezem(de koniba március óta nemvoltam) de szeptemberre rosszabodott az állapotom(konkrétan jobb kézfejemet már hátra se tudom fesziteni vizszintben marad) visszamentem az sztk-ba ahol ki kellet vernem a hepajt hogy ne küldjenek el ismét... végül beutalt egy mr vizsgálatra ami október 20.-án lesz.Iránydiagnózisként egy kéztőcsont sérülése vagy elhalása van megadva(amit pótolnak ha valóban igazolja az MRI vizsgálat) Nos az orvosom szerint nem a kondizástól van eza fájdalmam hanem egy régi sérülésre vezethető vissza: még 2006-ban motorral az aszfaltnak csapódtam 100-al semmiféle védőfelszerelés nélkül. Bajom ugyan nem lett, karomra estem de baja nem lett 3-4 hét után terhelhettem ujra. ugy gondolja a doki h ilyenkor valami meggyengült és az évek során(fizikai munkavégzés hétvégente, jégkorong telente) rejtve maradt. A kondit tavaly nyár elején kezdtem el, ezt megspékeltem egy kis wing tsun kungfuval(lehetséges hogy egy rossz ütés miatt lehet a sérülés?) is. Bár korábban se voltam vékony februárra jelentős változásokon mentem keresztül mindenféle kox nélkül 8cm-lett vastagabb a kezem jó kaja edzés és fehérje mellet valamint alkohol és cigi mentes életvitelben.Két kérdésem lenne: az egyik az h műtétem után(csontpótlás) van-e esélyem arra hogy visszatérhessek kondizni? Tudom hogy nagyon hosszu a regenerácio(1év), de azután van rá esélyem? Másik kérdésem pedig az lenne hogy néhány hete elkezdtek kattogni az izületeim(csukló térd) ugyan nem fáj de zavaró tud lenni eléggé. Nem lehet hogy mióta nem edzek ugye eléggé leültem és az ellustulás miatt van? szedjek esetleg valamit rá? Válaszod előre is köszönöm üdv, Tomek UI: sry a hosszas rizsáért e gondoltam ismertetem az előzményeket!
Tomek92
Válasz

1. várjuk meg az mr eredmányét

2. http://magazin.builder.hu/cimke/kares

2011-10-15 21:18:30
kares

Szia Kares! Anno Bunnynak írtam,hogy eg...

Kérdés
Szia Kares! Anno Bunnynak írtam,hogy egy jó ideje edzés közben az első komoly erőfeszítésnél mindig fájt a nyakam és görcsölt a fejem.Először egy vállgépen nyomás alkalmával éreztem.Utána már szinte minden gyakorlatnál.Egy olvasó pár hét pihenést javasolt(mert hogy neki is ez volt a problémája és utána megszűnt a fájdalom)amit meg is fogattam(azóta sem edzek sajnos),de a fájdalom nem múlt sőt már edzenem sem kell ahhoz hogy érezzem a fájdalmat.Előfordul hogy már így ébredek,vagy nap közben fájdul meg.Bunny javaslatára elkezdtem a probléma kivizsgáltatását.Természetesen a háziorvos rögtön elmondta hogy mennyire ártalmas a súlyzós edzés,hagyjam abba stb. Elküldött egy nyaki és hátgerinc röntgenre aminek a leletét ma kaptam meg.De még orvos nem magyarázta el hogy mit is jelent,mert elvileg majd pénteken tudok visszamenni a háziorvoshoz.Gondoltam addig is leírnám neked hogy mit irtak az "ítéletre" és elmagyaráznád nekem hogy mit is jelent és hogy ez milyen következményekkel hat az edzésre(lehet e vagy sem ha lehet mire figyeljek) Illetve hogy a leírt problémám egyáltalán adóthat e a leletben leírtaktól. Lelet: A nyaki lordosis elsimult.A háti kyphosis kiegyenesedett.A csigolyatestek magassága és a rések megtartottak. Hát ennyi lenne amit írtak,bár ha ez nem jelent jót akkor ez is bőven elég. Válaszodat előre is köszönöm!
devir
Válasz
annak tükrében, hogy pihenés közben is jelentkezett az utóbbi időben nem tudok érdemben véleményt alkotni, de nem tűnik jó jelnek. amit a rtg leír az pedig kb semmi, tartáshiba, nem több. folytasd a kivizsgáltatást.
2011-10-15 21:12:25
kares

Hello!ma vádliedzés közben folyamatosan

Kérdés
Hello!ma vádliedzés közben folyamatosan remegett a vádlim . mi lehet az oka fáradtság?
dodes96
Válasz
túl sokat vered a cerkát, oszt efáradt!
2011-10-15 20:51:40
bunny

Kedves Bunny! 1 hónapja kezdtem a kondiz...

Kérdés
Kedves Bunny! 1 hónapja kezdtem a kondizást, 17 éves vagyok, eddig csak "átmozgató" edzést csináltam és az lenne a kérdésem hogy ha van időm arra hogy heti 5x lemenjek kondiba, de nem szedek mellé semmit és az étrendemre se nagyon tudok odafigyelni, megéri-e lemenni heti 5x hogy minden izomcsoportot külön megmozgassak, vagy maradjak csak heti 3-4 edzésnél? Előre is köszi a választ.
Kayz
Válasz
persze hogy megéri bazmeg. szarjál az étkezésbe meg mindenbe, de eddzél 62-szer, mert az öltözői lábszagtól kurvára meg fogsz izmosodni, meg attól a sok észtől, ami sugárzik a kérdésedből. mindenki, aki időt, pénzt és energiát fordít a precíz étkezésre, az egyébként hülye. a lényeg, hogy te kurva okos vagy!
2011-10-15 20:51:34
bunny

hello én 2méter 120kilos vagyok husos:) ...

Kérdés
hello én 2méter 120kilos vagyok husos:) a hasam kicsit lötyögös háj,de nem vészes.2.5honapja edzek most kezdtem enni a 100% iso wehyt,ugyanis izmot növelni akarok,mellé egy L-carnitine pezsgö tablettát, edzés elött.heti 3szor járok edzeni hétfö szerda péntek.!tudni kell hogy hajnal2 kor kelek és délután 4felé végzek a meloval,ezért 5-6 felé van kondi,de a alvást ha este nem, délután bepotolom!fehérjét pihenö napokon: hajnalba, délbe, este iszok,edzés napokon: hajnalba, délbe, edzés elött, edzés után.kajába mérsékelten eszek de sokszor 4-5ször!Szeretném megkérdezni jo lesz-e igy vagy változtasak valamit légyszives segits,elöre is köszi!
sanyo00723
Válasz
végülis ez annyi bazmeg, hogy hányszor iszol fehérjét, meg mérsékelten eszel, ez geci tökéletesen hangzik. ilyenbe hogy ÉTREND, szarjál bele nyugodtan, meg az alapismeretekbe is. majd írok neked külön egy kibaszott könyvet ide, természetesen.
2011-10-15 20:49:18
bunny

Szia. gerincferdüléssel kapcsolatos k...

Kérdés
Szia. gerincferdüléssel kapcsolatos kérdéseim lennének, nálam és egy ismerősömnek. ismerősöm lány, és valami ilyesmit írt, hogy gerincferdült, skoliozis, 3s szerepel valami gyógytesis papíron. El akarna kezdeni mozogni, fogyás szempontjából, orvosa szerint nem emelhet nehezet (nem tudom, de nálam ez a fogalom nézőpont kérdése, na mindegy) nálam is gerincferdülést állapítottak meg, orvosom konyhanyelven úgy fogalmazott, hogy nem előre-hátra felé van az S görbület, hanem jobbra-balra (és elől-hátul egyenes, mintha kardot nyeltem volna). Ráadásul "műtéti határesetnek" titulálta a ferdületet, de mivel "felsőbb" utasításra mentem el az orvoshoz, és kb évente ha egyszer fáj a gerincem, így azt mondta, hogy ne legyen műtét. Nekem az orvos azt mondta, hogy nem hogy tilos edzenem, edzek továbbra is szorgosan, csak iktassak be minden edzés előtt egy 10-20 perces gyakorlatot ami a gyógytornán mutattak. Ami jó is, mert sokat változtam ilyen rövid idő alatt is (nem csak alak, hanem életvitelt tekintve is, hála ennek az oldalnak). Nekem a testépítés, mint sport a célom, ismerősömnek a fogyás (csak valamit már értek ehhez a sporthoz, így tudom nagyjából mi a szakszerű kivitelezése a gyakorlatoknak, így ha van rá lehetőség együtt mozognánk). Azért írtam le mindkettőt, mert lehet, hogy teljesen más a probléma. Egyelőre (pénz hiányában) csak a kolis edzőterem van, ahol csak csigás/súlyzós gyakorlatokra van lehetőség. Na most a kérdésem az, hogy jó-e az az elképzelésem, hogy amik vannak a teremben azt használni, de csak azokat, amik lehetőleg háttérbe szorítják a gerincet (tehát leginkább fekvő helyzetben edzeni). Nyilván nem lehet teljesen kikapcsolni a gerincet, ezért is kérdezek rá előbb, nehogy nagyobb baj legyen, mint haszon. köszönöm előre is a válaszod, és elnézést a sok regélésért, de nehezen lehet szerintem megfogalmazni egy ilyen problémát pár szóval, mert az több kérdést vet fel, mint válaszolna :D
zdo
Válasz
amit a végén írtál az igaz, nem tudod ezt jól leírni csak szakmai nyelven, akkor viszont nem kellene tanácsot kérned :D viszont sajnos így sem elég amit leírtál, az a helyzet h látnom kellene mindkettőtöket. többször csináltam már olyat, hogy adott személy gerincferdülésére edzőteremben állítottunk össze gyakorlatsort illetve úgy módosítottuk a gyakorlatok kivitelezését, hogy számára ideális legyen. illetve átnéztük a gyógytornán tanult gyakorlatokat is. jók az eredmények ezen a téren. lightweight@gmail.HU
2011-10-15 10:30:59
kares

Hi Bunny, szeretnék köszönetet mondani n...

Kérdés
Hi Bunny, szeretnék köszönetet mondani nektek, ugyanis a 2006-ban diagnosztizált magas vérnyomásom, orvosilag bizonyítottan a legminimálisabb szintre csökkent, és gyógyszerből is már csak egy fél szemet szedek a 3 helyett (ami annyira nem is a vérnyomásra van!) Mi kellett ehhez? 1. Egy jó ismerős, aki megmutatta nekem ezt az oldalt. 2. Alapismeretek elolvasása, értelmezése és betartása lehetőség szerint. 3. Megfelelő motiváció. 4. HIT és kitartás. 2009-ben történt ez a felismerés, hogy igen is változtatni fogok ezen, mert felfoghatatlan volt számomra, hogy 18- 20 éves embereknek nyomatják a lassan ható mérget. Sosem akartam testépítő lenni, mert anyagi korlátaim ezt minimum megakadályozzák, de magamnak bizonyítani akartam, hogy amit tudok megteszek ezért. Még régen kérdeztem is tőled, hogy mit tehetnék ez ügy érdekében és azt betartván fogytam 27 kilót, amiből visszaépítettem pár kiló izmot azóta és remélem ez folytatódni is fog. Ami pénzem volt abból legtöbbet kajára, zöld teára, vitaminra, olajokra, Omega-3-ra, fokhagymára és ilyenekre költöttem. Azóta is súlyzós és aerob edzések követik egymást , a kajám szinte vegytiszta, még a csirkemellet is csak főve ettem hónapokig. Szemét kaját nagyon ritkán fogyasztok, de akkor is megnézem miben mi van nagyjából, és már-már olyan szinten nem tekintem ezeket kajának, hogy mikor a piacon meglátok egy büfét, vagy ilyesmit ott a kínálatban csak a tömény zsírt és lisztet látom. Mivel tudom, hogy ezt a rovatot nagy százalékban és hozzám hasonlóan egészségre vágyó magánemberek is olvassák, azoknak szeretném üzenni, hogy a magas vérnyomást orvosilag nem lehet megszüntetni, de a legminimálisabb szintet el lehet érni és azt tartani. Ez azért fontos, mert az orvos elmondása szerint is minél hamarabb megtörténik ez az "ellentámadás", annál kevésbé használódnak el az erek stb. így a későbbi változás is minimálisnak prognosztizálható. A többi már tényleg genetika, természetes öregedés és társai.... RESPECT!
norberto.corleone
Válasz
csak gratulálni tudok!
2011-10-14 20:12:16
bunny

Szia . Egy edzéssel kapcsolatos kérdésem

Kérdés
Szia . Egy edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne. A bicepsz belső felének a megdolgozására, ha tudnál információt szolgáltatni. Köszi
valakiakarki
Válasz

tudok. használd a híres maglioni fivérek által szabadalmaztatott sodrófa módszert. mondhatnám, hogy csak neked árulom el, hogy örüjjé', mint anyád, amikor meglátott, hogy "jé, egy birka!", de hazudnék, hiszen szeretettel szoktam javasolni az összes büdös gyökérnek, aki nem hajlandó elolvasni a kötelező rovatokat.

úgyhogy kérd el anyádtól vagy a nevelőtől (a kisegítő iskolában) a sodrófát, és ütögessed a bicepszed belső felét, amíg meg nem dagad. mondjuk ütheted az agyadat is, ha megtalálod.

2011-10-14 20:10:50
bunny

nem akarom teleszemetelni privat dolgokk...

Kérdés
nem akarom teleszemetelni privat dolgokkal ezt a rovatot, csak neked irom, hogy megkertek annak a blognak a szerkesztoi, hogy irjak meg szoval megirtam az ujabb adagot, ebben mar meselek eleg durva sztorikat is. Elkuldom majd a linket ha leadjak, szerintem ebben megjobban magadra fogsz ismerni. Amugy ha mar unod az otthoni allapotokat gyere ki, sose keso elkezdeni egy elheto helyen elni. Udv.Adam
adambrisbane
Válasz
hát ez minden, csak nem szemét, kurva jó volt!
2011-10-14 12:44:22
bunny

http://hataratkelo.postr.hu/kiprobalom-m...

Kérdés
http://hataratkelo.postr.hu/kiprobalom-mi-az-a-megelhetesi-bunozes na ebben tuti meglátod magadat is. már jön a következő rész is, abban már tényleg elmeosztály szintü dolgok lesznek üdv adam
adambrisbane
Válasz
én is nagyon pártolom a dolgot mert jókat írsz és érdekesen. ráadásul sok embernek adhat motivációt. motiváció ugyanis nem csak az edzéshez kell.
2011-10-14 11:48:32
bunny

Helló! Kérdésem az lenne hogy 2 hónap al...

Kérdés
Helló! Kérdésem az lenne hogy 2 hónap alatt normális táplálkozás és edzés mellett körülbelül (hangsúlyozom körülbelül) hány centit nő a felkar mérete? Az illető fél éves edzésmúlttal rendelkezik!
zoltan_93c9
Válasz
szerinted idióta, honnan a büdös picsából tudjam? szerinted méregetek különféle adottságú, súlyú és magasságú elmebetegeket unalmamban, hogy statisztikát csináljak debileknek, akik nem értik, hogy nem a nyamvadt pöcsük méregetéséből áll ez a sport?
2011-10-13 23:20:47
bunny

Helló! Pár hete kezdtem el súlyzós edzé...

Kérdés
Helló! Pár hete kezdtem el súlyzós edzést végezni. Most vettem észre, hogy a bal hónaljamban van egy csomó, ami nyomás hatására elkezd fájni. Ezt leengedett, testhez közeli karokkal vettem észre. Tudnál valamit tanácsolni a kezelésére?
Lafleur04
Válasz

tudnék. kenegesd kénsav oldattal, majd amikor füstöl, finoman dolgozd el baltával.

szerinted én vagyok tihanyi tamás távgyógyító, baromarcú? iderakom a linket, mert kurva sötét vagy és nem érted, miről beszélek: http://www.youtube.com/watch?v=OBc PGORIq1o&feature=related

2011-10-13 23:10:25
bunny

Sziasztok! 1) http://body.builder.hu/ed...

Kérdés
Sziasztok! 1) http://body.builder.hu/edzo_valaszol_egyvalasz.htm4?id=1314453141 írtad hogy Kares kiegészíti. Ki fogod (Kares) tényleg? Ha nem, az sem gáz, nyilván nincs időd. 2)Nem gondolod hogy az arab terrorista azért is rabolt el, hogy követelje a Sárga Kapszulát? (jogosan követelte?) :) 3) Honnan találtátok ezt a magas ismétléses edzéstechnikát? Rájöttetek magatoktól a builder csapattal, vagy külföldről loptátok, tehát eddig miért nem hallottunk erről, honnan ered? Amúgy halálos edzéseket lehet vele produkálni, egyszer sorozat közbe le kellett tennem a súlyt mert azt hittem rosszul leszek (szédülés gyanú vagy hányinger nemtudom már)most jöttem rá h EZ az intenziv edzés. Az elmélet jónak tűnik szerintem, de van e már tényleges tapasztalatotok ennek eredményességében? köszöntem!
theywith
Válasz

1. nem tudom

2. a sárga kapszula a superbodyn kapható lesz, úgy néz ki.

3. az igazság kiábrándító: én találtam ki sajnos. egyszerűen rájöttem, hogy több ismétléssel jobban meg tudok dolgoztatni egy izmot. (persze ettől függetlenül ez létező dolog, nem csak nekem jutott ám eszembe: robbie coleman is 30as sorozatokkal edzzi a tricepszét pl.)

2011-10-13 19:31:44
bunny

Szia! Én egy ilyen edzéstervet állított...

Kérdés
Szia! Én egy ilyen edzéstervet állítottam össze magamnak: hétfő : Mell: (3 gyakorlat), Tricepsz: (3 gyakorlat), Bicepsz: (2 gyakorlat) szerda : Láb, Has lenne , de ezt egyelőre kihagyom. péntek : Hát: (2 gyakorlat), Váll: (3 gyakorlat) Minden gyakorlatból három sorozatot csinálok bukásig akkora súllyal, hogy az ismétlések száma 5 és 12 közé essen. Célom az izomtömeg növelése és a kérdésem, hogy ez az edzésterv megfelelő lenne e erre, esetleg nem kevés a gyakorlatok száma vagy ilyesmi... Kaja meg ilyenek rendbe van. Előre is köszi a segítséget!
Illusion
Válasz
megfelelő, de én a mai eszemmel már azt mondom, hazsnálj magasabb ismétlés-tartományt!
2011-10-13 17:39:51
bunny

Szia Bunny! Egy ideje már edzek és elég...

Kérdés
Szia Bunny! Egy ideje már edzek és elég jól fejlődök de a mellizmom közötti csík egyszerűen nem látszik. Erre vissza kerestem és valaki valami olyasmit írt,hogy a két mellizom közel tapad egymáshoz és ez azért van. Ha nagyobb izomtömeggel rendelkeznék akkor valamilyen szinten elő lehetne hozni vagy soha nem fog igazán látszani?
imszo
Válasz
hát ha neked egyben van a mellizmod, akkor egy mellizmod van ezek szerint. inkább küldj képet!
2011-10-13 16:59:55
bunny

Szia Bunny! Igazából nem edzéssel kapcso...

Kérdés
Szia Bunny! Igazából nem edzéssel kapcsolatban szeretnék kérdezni, hanem a többiek által boncolgatott olcsó tejsavó és annak megmérése kapcsán szeretnék érdeklődni. Vegyészként jó magam is dolgozom az egyik dunántúli egyetemen a Kjeldahl módszeren alapuló nitrogén, illetve abból számolt nyersfehérje meghatározásra alkalmas műszeren, amelyet a BBTv-ben be is mutattál. Felmerült bennem az a kérdés, hogy ismeretes, hogy a nagyobb táplálék kiegészítő gyártó cégek komoly minőségbiztosítással rendelkeznek, viszont nem tudom, hogy a kisebb gyártókkal mi a helyzet? Több éve szerettem bele a testépítésbe, nagyon örülnék neki, ha nem csak mezőgazdasági mintákat vizsgálhatnék, hanem, ahogy mondani szokás, a kellemeset a hasznossal tudnám párosítani. Szerinted lenne erre valamiféle mód? Azért gondoltam ilyesmire, mert emellett ugyanazokat a vizsgálatokat elvégezzük szerintem, mint ami a nagyobb gyártóknál is előfordulhat, vagyis teljes aminosav térképet csinálunk, zsírsav analízist, szárazanyag, rost, makró-és mikor elemeket ( Ca,Mg,Zn,P)…sokáig sorolhatnám, csak ugye mezőgazdasági és élelmiszer mintákból. Van valami realitása e gondolatnak, vagy ne is álmodozzak, hogy olyat tudnék mérni, amit igazán szeretnék? Köszi a válaszodat előre is! Üdv: Gábor
guppykq
Válasz

semmi értelme ezzel foglalkozni. mi megmértünk már mindent: nincsenek rossz gyártók, annak meg semmi értelme, hogy egy-két hülye arra recskázzon, hogy miben van 1% proteinnel több.

komoly minőségbiztosítással rendelkező, nagy cégektől kell vásárolni, nem pedig olcsó szart, és megbízható forrásból. nem vaterán, meg óccsón a teremben okoshülyéktől.

egyébként minden hónapban hallok egy-két fogyatékosról, aki megmérette a kutyája macskájának az apjafaszával és kurvára tudja a tutit. mondanom sem kell, hogy mindig a piacvezető a szar (mert nyilván mindenki hülye), mérési jegyzőkönyv meg sosincs.

mi rendes mérési eredményekkel rendelkezünk, de nem hozzuk nyilvánosságra. mint mondtam: semmi értelme, az ilyen "nincs benne annyi fehérje" legendák mind idióták agyszüleményei, a rendes boltokban kapható táplálékkiegészítők abszolúte megfelelnek az élemiszeripari előírásoknak. 

2011-10-12 22:55:47
bunny

Nézelődtem a vaterás fosok kérdez-felele...

Kérdés
Nézelődtem a vaterás fosok kérdez-felelek részénél. A tanács és az eladó neve is elgondolkodtató. :)) Tisztelt winstrol88! Vízzel lehet keverni? - miniszter123 Tisztelt miniszter123! igen, de a natúr íz miatt úgy nem túl élvezetes fogyasztani, ezért ajánlott inkább kakaóval. üdv! - winstrol88
fecosx
Válasz

pontosan ezen röhögtem én is! :DDD

meg hogy eladott valami 30 darabot: komoly üzletember, nagy buli! :D

2011-10-12 22:30:11
bunny

Hello! tricepszedzésnél lehet mindig tr

Kérdés
Hello! tricepszedzésnél lehet mindig triszetteket alkalmazni?
dodes96
Válasz
lehet. és igyá' triglicerideket is, akkor te leszel a tripio!
2011-10-12 20:24:55
bunny

Szia Bunny! vrgzsolt kolléga említette ...

Kérdés
Szia Bunny! vrgzsolt kolléga említette ezt a mindenféle szemét \"tejsavófehérjét\"amiket a vatera meg társain árulnak. Múltkor rendeltem belőle hogy mi is ez valójában. Eléggé tejpor gyanús, de sajnos én nem tudom elemeztetni. Szívesen küldenék belőle mintát Neked.
mirko007
Válasz
ha megvan zacskóstul, nyugodtan behozhatod a shop peti központba, hogy vegyenek mintát belőle!
2011-10-12 19:52:32
bunny

Szia creatin monohidrát kúrát kezdtem el...

Kérdés
Szia creatin monohidrát kúrát kezdtem el és a feltöltési időszakban felment tőle a vérnyomásom , szédülök és fáj a fejem , 20 grammot szedtem. Gyomor panaszaim nem voltak , a kérdésem pedig az ,hogy teljesen felejtsem el a kreatint , vagy esetleg van valami olyan kevert creatin amit szedhetnék? Például Creator? vagy tudsz valamit javasolni amitől nem menne fel a vérnyomásom?
huzus
Válasz
egyszerű a válasz: ne töltsd be a kreatint, csak használj napi 5g-ot.
2011-10-12 19:49:56
bunny

Közérdekű információ a testépítő kollégá...

Kérdés
Közérdekű információ a testépítő kollégák számára: A Corvin bevásárlóközpontban található CBA-ban 540 Ft-ért lehet kapni kis vödörkében a 10 darabos pucolt főtt Caprivous tojást. Kényelmes és közeli megoldás a környékbéli fiatalságnak, én is megörültem mikor megláttam, hátha nektek is segítek az infóval. Üdv Egy Schönherz-kondis vigéc
Sipovics
Válasz
köszi!
2011-10-12 13:46:40
bunny

hello Bunny, nem edzessel kapcsolatos, d...

Kérdés
hello Bunny, nem edzessel kapcsolatos, de megjelent egy irasom az elso negy evemrol Ausztraliaban, hatha erdekel teged. http://hataratkelo.postr.hu/meg-nem-tudok-nevetni-rajta udv Adam
adambrisbane
Válasz

köszi, el vagyok foglalva de igyekszem elolvasni!

UPDATE: elolvastam, kurva jó, bele is borzongtam, mert átérzem azt, ami veled történt, megtörtént ez velem is, csak tízezerszer szarabbul: nekem nem sikerült. mire rájöttem, hogy szakácsnak köll menni a TAFE-re, elfogyott  a pénzem.  mindesetre örülök, hogy neked összejött és (sajnos) sok dologban igazada van. 

élhetó ország - micsoda utópia ez nekünk!

2011-10-12 13:46:24
bunny

Sziasztok! Egyet értek semetxadam-el abb...

Kérdés
Sziasztok! Egyet értek semetxadam-el abban, elég szomorú, hogy nem tudunk fenntartani egy olyan színvonalas magazint, mint a MD. Azonban legyünk őszinték, nem mindig sikerült legjobban a cikkválasztás. Volt olyan szám amit szinte csak átlapoztam és úgy raktam le, hogy ezt mi a ráknak vettem meg. Superbody összefoglaló sok-sok oldalon keresztül, meg végig olyan riportok, hogy milyennek látta a versenyt az adott hústorony, milyen volt a hangulat a versenyen stb. Kit érdekel ez? Aki megveszi a magazint, azt biztosan nem. De kétségtelen, hogy ezt leszámítva messze ez a legjobb szaklap, amit az utóbbi időben kapni lehetett (remélem majd még lehet is). Köszi
gen522966
Válasz
ez sajnos az olvasó véleménye, nincs mit hozzászólnom. nekünk nincs közünk az MD-hez.
2011-10-12 13:46:05
bunny

Szia bunny! Miért tiltották be a Drea

Kérdés
Szia bunny! Miért tiltották be a Dream tant?Rákerestem a gugliban de nem nagyon dobta ki.Csak érdekelt...
d1esel
Válasz
az ifbb nagy okossága. egyébként lehet köze ahhoz, hogy amerikában egy másik céggel leszerződtek. a superbodyn mellesleg ugyanúgy lehet használni, ifbb-t meg leszarjuk.
2011-10-12 13:39:14
bunny

Szeva Bunny, annyi csak, hogy arról v...

Kérdés
Szeva Bunny, annyi csak, hogy arról van infód, hogy a hétvégi FITPARÁDÉRA várható-e sztárvendég? A weboldalukon sajnos erről semmi cikk vagy hír nem szerepel. A hazai élvonal jelen lesz? Külföldi versenyző esetleg? Ti kimentek a BB.TV-vel? Ha jól tudom, már tavaly sem volt külföldi "sztár"vendég(pózoló). Ez megint csak az érdeklődés hiányából eredhet? Évről évre mit mutat a tendencia a látogatók számát illetően? Bízom benne, hogy nem annyira siralmas, mint a tabi verseny, ahol a végén már szinte csak a rendezők, a versenyzők és a hozzátartozók voltak jelen...és végül idén már meg sem rendezték. :( Köszi!
semtexadam
Válasz
szerinted nekem mi a fasz közöm van a fitparádéhoz? úgy nézek ki, mint akit érdekel? láttál nálunk bármi információt ezzel kapcsolatban? vagy a tabi versenyről?
2011-10-12 13:37:35
bunny

Szia bunny! Nem tudod hol lehet az ormes

Kérdés
Szia bunny! Nem tudod hol lehet az ormesterre ovet csinaltatni mert nagyon felek hogy guggolas kozben a beleim belerobbannak a zsakomba? Koszi
mrp
Válasz
tudom. a jó kurva anyádban.
2011-10-12 13:35:21
bunny

Szeva Bunny, tényleg ennyire nyamvad...

Kérdés
Szeva Bunny, tényleg ennyire nyamvadt lenne a mai gyúrós társadalom, hogy nem tudunk eltartani egy kurvakibaszott, havi gyúrós magazint sem? Ha kimész az utcára és 10 fiatalt megkérdezel, kurvaélet, hogy 9 gyúr közüllük. És így sem tudunk fenntartani egy kikúrt magazint??? Régen egy kezemen nem tudtam megszámolni annyi volt, de 4-5 gyúrós magazint tuti, hogy vettem. Ma meg már 1 darab sincsen, amit normálisan újságosnál, minden hónapban tudnál venni. Az is botrány, hogy maga az MD szórólap méretű lett. Akkor hagyja a picsába a Scitec és ne licenszelje, mert ennek semmi értelme. Pláne, hogy sem a Fitness Pontok, sem a termek nem tudnak szerezni belőle. Értelmét veszítette így már az MD. Igenis, ha már gyúrósnak tartja magát valaki, annyira meg kellene, hogy tisztelje a hobbiját, a kedvtelését, hogy rászánja azt a havi 600-800Ft-ot (cirka egy doboz cigi) a szaklapra és esetleg ragad is rá egy kis tudomány. Bocs, csak ha belegondolok, mindig kiborulok...
semtexadam
Válasz

igen. jól látod a kérdést. ennyire. még akit érdekel is, mindenkinek minden ingyen kell, de olvasni is utálnak. mondjuk nem utolsó szempont hogy célszerű jó magazint csinálni, amit el is olvasnak.

vannak egyébként magazinok. inygen szétszórják a megmaradt példányokat a teremben, mert túl csúszósak segget törölni. néha beleolvasok és kaparom magam. még gyakrabban hányok. amikor a tenor bodybuilder meg ilyen szarszemét cikkek vannak.

az MD-vel kapcsoltosan a véleményen ugyanaz, ami a tied. egy stratégiai ballépés volt. a mercedes se hoz ki egy opel astrát és közli, hogy ez az új s osztály, de legalébb keveset eszik.

azt hiszem az egész célt féreérted. a legtöbben nem azért mennek edzőterembe, mert érdekli őket ez az egész. egyéltalán nem, telibe szarjék le a sportot. ők csak jók akarnak kinézni, megfelelni a mai ideálnak. 

ehhez nekünk is alkalmazkodni kéne marketingben is. válaszolgatnahték a tömegével érkező fogytékosparasztoknak, akik az alapismeretekig sem jutnak el. rábeszélhetném őket valami termékre. íglérhetnénk izmokat nyárra a gyökereknek.

de ez nem én vagyok, nem az a rovat és nem ez a magazin.

2011-10-11 21:29:02
bunny

Üdv! Csak egy kis érdekesség, a legújabb

Kérdés
Üdv! Csak egy kis érdekesség, a legújabb amerikai őrület: http://www.rtlklub.hu/hirek/kulfold/cikk/503785
AKADannyG
Válasz
egy szó sem igaz belőle, nyugodj meg. és hagyjuk az rtlfost.
2011-10-11 21:06:30
bunny

Hello Bunny milyen edzés tervet ajánlsz

Kérdés
Hello Bunny milyen edzés tervet ajánlsz hogy az egész hasam jó izmos legyen??
ferike15
Válasz
neked megmondom a tutit, amit eddig senkinek sem. görbeszarás. ez úgy néz ki, hogy vegyél mct olajat. félóránként menj igyál meg egy kanállal, majd menj el a budira szarni, biztos ami biztos, bár csinálhatid a gyakorlatot tőlem a nemzeti múzeumban vagy az oktogon közepén is. guggolj le, púposítsd fel a hátad, fütyülve enged ki a levegőt és feszíts rá egy nagyon erőset a hasizmodra. ismételd ezt meg ahogy írtam fentebb, flóránként. ettől olyan hasizmod lesz, hogy beszarsz! lehetőség szerint küldj videofelvételt! meg a gratulációmat anyádnak!
2011-10-11 21:05:31
bunny

Szia Bunny.Nem kérdezni szeretnék,csak v...

Kérdés
Szia Bunny.Nem kérdezni szeretnék,csak van egy dolog ami nagyon bosszant.4 éve testépítek,és teljesen szerelmese lettem ennek a remek sportnak.Ami sajnos elég sok pénzembe került már,de a cél érdekében mindent.Volt időszakom amikor nem voltam eleresztve anyagilag,de akkor se vettem meg mindenféle szemét "tejsavófehérjét"amiket a vatera meg társain árulnak.Sajnos nagyon átbasszák szerencsétlen edzőtársaimat.NEM AZ VAN BENNE!!(de ezt te gondolom sejted)10 éve dolgozom a tejiparban,és szoktam találkozni elég sűrűn savóval is.Folyékony állapotában is ,meg por formályában is.Na most egy 80% körüli savófehérjét be se lehet szerezni nagy mennyiségben sem annyiért amennyiért ezek a köcsögök árulják őket.Viszont egy cukrász nagykerben 300 ft-ért már lehet kapni 10%-os sütőipari savófehérjét.Na most mondom mindenkinek aki spórolni akar ezen,hogy EZT KAPJA.Egyszer írtam egy ilyen paréjnak,hogy szerintem ez van benne,fél óra múlva törölve volt a hírdetés.Így más nem tudta elolvasni.Magánban írt nekem hogy ne szóljak bele,mert ezt a versenyszponzortól kapják,és mivel nincs verseny időszak a felesleget eladják.Röhej.Köszönöm hogy időt szántál rám,érdekelne a véleményed.üdv.
vrgzsolt
Válasz
köszönöm. ez lényeges indo és eddig eszembe se jutott. rendelni fogok ilyen szart és megméretem.
2011-10-11 18:18:53
bunny

Üdv! Annyi lenne a kérdésem, hogy ado...

Kérdés
Üdv! Annyi lenne a kérdésem, hogy adott egy 4 napos haladó edzésterv a 4 napot egymás után csinálom. Ha letelt a 4 nap akkor mennyi pihenőt kell tartani? Várom a választ! Köszi!
atley
Válasz
ha ezt meg kell kérdezni, nem kéne haladó edzéstervvel erőlködni.
2011-10-11 14:39:41
bunny

Szia Bunny! Nem edzéssel kapcsolatos kér...

Kérdés
Szia Bunny! Nem edzéssel kapcsolatos kérdésem lenne, hanem egy magánéleti. 17 éves vagyok, és sajnos nagyon zárkózott természetű, ami arra vezethető vissza, hogy még általános iskolában a többiek nagyon sokat bántottak.Mit tudnék tenni, amitől jobban be tudnék illeszkedni az emberek közé, mert egyszerűen valamiért nem tudok kapcsolatokat kialakítani más emberekkel, nem tudok kommunikálni velük, még hogyha lenne is hozzászólásom a témához amiről beszélnek.Régebben még önbizalmam se volt, de szerencsére ezen már tudtam javítani, de a zárkózottságomon sajnos nem, ezért kérdezlek téged erről, mert láttam, hogy pár előttem feltett magánéleti témára is jó válaszokat tudtál adni, és nem azt fogod nekem mondani, mint az emberek 99%-a erről, hogy biztos én vagyok a hülye, amiért ilyen vagyok.Válaszodat előre is köszönöm: Laci
Jojo94
Válasz

lehet furcsa lesz, amit mondok. én is ilyen voltam. régebben nem tudtam kommunikálni az emberekkel. de megtanultam.

ha lenne hozzászólásod egy témához, akkor nagyon egyszerű: hozzá kell szólni és kész, már meg is van a kommunikáció.

a zárkózottság azonban nem baj. ne érzed magad ettől szarul, vagy kevesebbnek másoknál. a legtöbb ember ugyanis gyökér, így semmi szükséged rájuk. minél több embert ismersz meg, annál jobban rá kel jönnöd, hogy a többség micsoda patkány.  ezért igazából nem sokat veszítesz.

a zárkózottságod pontosan azért előny, mert elkerülöd vele a csalódást.

én azt mondom, abszolúte nem kell beilleszkedni. jobban jársz, ha a saját világodban élsz. én is ezt csinálom.

2011-10-10 23:20:06
bunny

Nem zsírégetőnek használom/tekintem a le...

Kérdés
Nem zsírégetőnek használom/tekintem a lenolajat, csak gondoltam érdemes kihasználni a benne rejlő e fajta lehetőséget. Főleg, ha tulajdonképp tökmindegy mikor kanalazok be belőle. Azért gondoltam egyébként, hogy van értelme, mert nem hiszem, hogy csak unalomból pakolnak össze mindenféle motyót egy zsírégető komplexbe. De ha nincs értelme hát nincs. Mellesleg vállad remélem alakul! Minden jót!
kislecso87
Válasz

de én egy szóval sem írtam, hogy a lenolaj zsírégető, vádod? :DDD én csak azt mondtam, hogy, hogy termogén hatása van. ez a kettő nem egészen ugyanaz. a lenmagolajat simán zsírnak kell tekinteni.

a vállam úgy néz ki, ilyen marad, de azért küzdök! 

2011-10-10 23:10:12
bunny

Szia! Egy olyan ötletem támadt, hogy vá...

Kérdés
Szia! Egy olyan ötletem támadt, hogy váltogatnám a tribulus-t és a creatint, mivel egyiket sem lehet folyamatosan szedni, viszont mind2nek van erőnövelő hatása. 2 hónapot az egyik, 2 hónapot a másikat szedném. Lehet ennek értelme és van ebben ráció?
kacsa7
Válasz
abszolúte van!
2011-10-10 21:26:41
bunny

Üdv! Ha már kérded, akkor hatásilag! Mi...

Kérdés
Üdv! Ha már kérded, akkor hatásilag! Mivel említetted, hogy a lenolajnak van egy kis termogén hatása. És a carni matrix ugye nem termogén. Viszont vannak olyan termékek amik vegyesen tartalmaznak termogén cuccokat is, meg karnitint is. Ezért gondoltam, hogy van értelme a dolognak, és együtt jobb hatás érhető el. De ezek szerint tévedtem. Bocs!
kislecso87
Válasz
nem akarlak elkeseríteni, de még mindig nincs az gévilágon semmi értelme annak, mit kérdezel. a l karnitin szerepe a zsír mobilizálása. a lenmagolaj termogén. és? ezért össze kéne keverni? a lenmagolaj effekítve kaja, az feltűnt közben?
2011-10-10 20:44:34
bunny

Üdv Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
Üdv Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy carni matrix és lenolaj mehet egy időpontban mondjuk aerob edzés előtt? Kiegészítik egymást, vagy ez hülye elmélet? Vagy érdemesebb lenne aerob előtt a carni m. és lefekvéskor mondjuk a lenolaj? Válaszod előre is köszi!
kislecso87
Válasz
szerinted az l karnitin hogyan egészítené ki a lenmagolahat? kémialiag? vallásilag? erkölcsileg? szexuálisan?
2011-10-10 14:09:41
bunny

szia? Annyi lenne a kérdésem hogy a volu...

Kérdés
szia? Annyi lenne a kérdésem hogy a volumass 35-öt a wehy proteinnel meg a creatin monohydrattal hogyan szedjem?? Miböl mennyit? Ebben kéne a segYtség!
sooki
Válasz

volumass 35 ből két és fél kávéskanál kell cretatinum monohodrátumból fél kiló (latinul írtam ide, így menőbb vagyok), a whey proteinbe meg köpj bele és amennyi nedves lesz, annyit vegyél ki csípőfogóval. ezt utána turmixold össze, tegyél bele dijoni mustért (bocsánat, mustardot), csinálj hat felvőtámaszt, állj fellábbra és a "hej a rigó felszállot a fára" című népdal eléneklése közben szedd. utána fingjál egy nagyot, de csak akkor, ha anyád otthon van.

egy a lényeg: ilyet hogy alapismeretek, nehogy elolvasd bazmeg, csak akkor lehetsz igazi, komoly testépítő. na aztán amit a dobozra írtak, azt is szard le azért, a lényeg, hogy interneten kell kérdezgetni.  

2011-10-10 13:57:32
bunny

Hello Bunny! Drága édesanyámat a frász k...

Kérdés
Hello Bunny! Drága édesanyámat a frász kerülgeti amikor az edzés utáni fehérje turmixba szőlőcukrot rakok mert szerinte ettől cukorbeteg is lehetek egyszóval aggódik az egyszemkicsifiáért, elkezdtem magyarázni hogy a szőlőcukor nem ártalmas és csak az edzés utáni szénhidrát bevitelt jelenti, de nyugtasd meg te is kérlek mert nem hagy békén hogy de de kérdezzem meg tőled :D
TesztoBoy
Válasz
szerinted mi a fasz vagyok én, hülyeszülő nyugtatószolgálat? a kibaszott alapismeretekbe nincs elég értelemesen leírva, hogy kell és kész?
2011-10-10 13:44:23
bunny

Cső Bunny! Mi a véleményed a chipsadó...

Kérdés
Cső Bunny! Mi a véleményed a chipsadóról? Most hallottam a hírekben, h van olyan törvényjavaslat, amely ki akarja terjeszteni ezt a termékadót a magas koffeint és taurint tartalmazó termékekre. Szerinted ez fogja befolyásolni egyes táplálékkiegészítők árát? Üdv!
vakmero
Válasz
bizonyos táplálékkiegészítők lehet, hogy megszűnnek. az elképzelés szerintem teljesen jó, a végrehajtás már nem biztos.
2011-10-10 13:42:59
bunny

Szia(sztok)! Megfáztam pár napja, aerob ...

Kérdés
Szia(sztok)! Megfáztam pár napja, aerob alatt szerintem(futok a rákospatak mellett és aznap hideg volt) vagy elkaptam valamit a nősténytől. Vita-C1100-t szedek(ezt most meg is emeltem) ill. Daily Vita-min-t.Még mindig erőtlen vagyok. Kérdésem az, hogy most jobb ha döglök otthon vagy próbáljak edzeni? Az elképzelésem az, hogy ha kimelegedek az nem jó ilyenkor de lehet rácáfolsz valami jó indokkal. A másikat pedig háromszor próbáltam meg körülírni de lehetetlen :D behajlított bal kar a fejem mellett és mozgatom le/fel oldalt irányba nem előre fele. És egy ponton megakad(a váll fele) mindig még az izom is megugrik/elcsúszik ott egyet valamerre. Elég régóta megvan gondoltam most megkérdem mi a javaslat, ha már írok de ha ez így érthetetlen azt könnyen megértem :) Köszönöm!
lacee02
Válasz
a kimelegedéssel nincs gond, de nem edzéssel kell elérni. betegen nem edzünk!!! a másik valóban elég nehezen érthető, de abból, hogy átugrást érzel arra gondolok, hogy elszakadhatott valami a vállízületed környékén. egyébként nem olyan bonyolult leírni egy ilyen mozgást: 1. milyen testhelyzetben vagy (állás, hátonfekvés, oldaltfekvés...) és sorban elmondod hogyan állnak az ízületeid váll-könyök-csukló, ezután jön hogy mit mozgatsz a törzsedhez képest merrefelé és mi nem mozdul ha van olyan. hajrá. és hivatkozz ennek a válasznak az időpontjára.
2011-10-09 13:38:15
kares

Szia Bunny! Csak azt szeretném mondani ...

Kérdés
Szia Bunny! Csak azt szeretném mondani hogy minden tiszteletem a tiéd. Köszönjük a alapismeretek rovatott. Ne idegeskedj annyi, de a válaszaid nagyon bírom :) Ezt is meg kellet már írnia valakinek hogy ne csak baromságot olvass. :) Jenei
CRD_700860
Válasz
köszi, de erős félreértés, hogy én ideges vagyok. azért oltom a parasztokat, hogy ti szórakozzatok! ;)
2011-10-09 10:37:04
bunny

Szia Bunny! Az volna a kérdésem hogyha ...

Kérdés
Szia Bunny! Az volna a kérdésem hogyha befeszítem a bicepszem az alkaromon 1-2 ilyen dudor jön ki az ereim mellett. az micsoda? Kell ettől tartanom vagy sem? Köszi! Üdv: Kovi
Kovcsu199
Válasz
ez a halál faszának jeges érintése, nagy baj van!
2011-10-07 22:34:25
bunny

szia bunny! hallottam, hogy a krumpliba ...

Kérdés
szia bunny! hallottam, hogy a krumpliba sok a keményítő. Mivel szeretem a krumpli pürét ha sokat eszek belőle az izmaimba felszívódik a keményítő? és akkor az izmaim keményebbek lesznek? vagy kenegessem magam krumpli pürével? bocs de még nem kokszoltam nem értek ehhez. köszi
Adele
Válasz
nem baj. megszoktuk, hogy a lányoknak nincs agyuk.
2011-10-07 18:49:56
bunny

Hello bunny, Olvastam a Pribolan-ról a s...

Kérdés
Hello bunny, Olvastam a Pribolan-ról a szteroidok terén, és elvileg 6hetes kúra alatt 6kg izmot lehet felszedni!! De a kérdésem az lenne, hogy ahhoz hogy ezt a növekedést elérjem kellene változtatnom az edzéstervemen?! Az edzéstervem: Vasárnap(Mell,Bicepsz) Szerda(Hát,Tricepsz) Péntek(Váll,Láb)!! Előre is köszönöm :)
sasha
Válasz
2011-10-07 17:09:55
bunny

szia! Na megszültem a babómat 97 kg-al ...

Kérdés
szia! Na megszültem a babómat 97 kg-al mentem a kórházba, és mostanra már 72-ig sikerült lefogynom. Lenne néhány kérdésem: Mit jelentenek a következők?(tudom van google, de komolyan mondom nem tudtam eldönteni, hogy most akkor mi mire jó, mert az egyik helyen ezt olvastam, a másik oldalon meg az ellentetjét) aerob, anaerob, cardio, (súlyzós edzés) fogyni szeretnék (még kb 20 kg-ot) és mellette feszes és amolyan kis lightos/nőiesen izmos testet szeretnék, de nem tudom, hogy milyen fajta mozgást válasszak és mennyit egy héten (egyszerűen nem tudom összeállítani, mert mindenhol más az infó) de itt vagy Te, akiben bízok:) 1000 köszönet
rozvil
Válasz

azt jelentik azok a furcsa kifejezések, hogy OLVASD EL PARASZT AZ ALAPISMERETEKET, AZÉ' VAN NEKED MEGÍRVA ELŐRE! remélem a gyerekedet nem ilyen hülyének neveled, bár az nem lesz könnyű.

2011-10-07 17:08:30
bunny

hehe, tenyleg kurva okos vagyok :) minde...

Kérdés
hehe, tenyleg kurva okos vagyok :) mindegy, korrigaltam, most minden adat rendesen van kitoltve, aztan bizzunk a szemelyes adatok hatekony vedelmeben :) na, hogy ne csak trollkodjak: az oldalatokra raferne egy optimalizalas. minden tele van flashekkel, az otthoni gepemet konkretan megfekteti meg az is, ha csak az EV-t olvasom, videonezes meg csak ugy megy, ha a bongeszoablakot lekicsinyitem a videoablak meretere.. De a ceges sokprocesszoros eromu is megerzi. Egyebkent meg fasza ez az oldal, kar hogy nem vagyok 15 evvel fiatalabb. Anno kezdtem el eloszor edzoterembe jarkalni, es igyekeztem minden akkor hozzaferheto infot elolvasni, de hiaba. Nem is jutottam semmire....Muscle & Fitness-t olvastam szakmanyban, de nem emlekszem olyanra, hogy egy kicsit is belemenjenek a taplalkozas valodi fontossagaba, vagy abba hogy mennyit kene enni es mit, fuggoen a celodtol. aztan par eve ujrakezdtem, elolvastam itt mindent amit talaltam, kiprobaltam, es tatá, mukodik.... Lassan persze, de akkor is mukodik. ezzel csak azt akarom mondani, hogy kosz, hianypotlo amit csinalsz. Oszt ezzel abba is hagynam a nyalast :) Udv
shadowbull
Válasz
nem baj, hogy bnem vagy 15 évvel fiatalabb: http://magazin.builder.hu/testepites/versenyzok/a-legujabb-profiszar
2011-10-06 21:00:34
bunny

Helló! Örömmel olvastam hogy Te is nézed...

Kérdés
Helló! Örömmel olvastam hogy Te is nézed a South Parkot! Mivel Én fanatikus vagyok... Falra mászok mikor ítélkeznek hogy így meg úgy utálják, miközben meg nézik a sok ízetlen fost pl:VV! Szóval örülök hogy szoktad nézni:)
Bakter1977
Válasz
nem nagyon nézek tévét, még south parkot sem. néha kajálás közben látom, este, de ezt a faszbúkkal kapcsoltos részt konkrétan átküldte valaki.
2011-10-06 19:54:05
bunny

Hello! 100% Creatin Monohidrate kúrába

Kérdés
Hello! 100% Creatin Monohidrate kúrába nem zavarna bele az Attack, ha azt csak edzések előtt viszem be...?
Kita
Válasz
de bezavar bazmeg. polarizálódnak az ionok, oszt megzavarodik a kreatin, nekiáll énekelni, meg minden.
2011-10-06 09:08:26
bunny

Hali! 19éves fiú vagyok, 73kg - 193cm...

Kérdés
Hali! 19éves fiú vagyok, 73kg - 193cm magas, nehezen hízok. Segítség kellene abban, hogy hogyan tudnék hízni (izmosodni), miket kellene ehhez szednem és mi számomra a fent leírtak alapján a legjobb étrend? volumass 35 és 100% Whey Protein-t ajánlottak eddig, ezek jók lesznek? (nem nagyon szeretnék havi 10-14e ft felé menni) és még lenne egy +kérdésem: van otthon egy ehhez nagyon hasonló kondigépem: http://www.cserebere.hu/img/itempic/1/17951/item_0b79725d08d8440d0a3fdbef54cccc43.jpg a kérdésem az lenne, hogy ez elég lesz-e ahhoz, hogy erősödjek? (nem szeretnék eljárkálni a városba kondizni) A választ előre is köszönöm!
Halfx
Válasz

ne járkálj a városba, hiszen az ember általában kurvaizmos lesz azt általában ruhák szárítására használt fos gépeken. mindenki azét jár terembe, mert ez mind hülye bazmeg. én is megyek le reggel, oszt csodálkozok, hogy milyen hülye vagyok. hiszen szarhatnék is az egészbe, meg kérdezgetheték látszólag sem értelmes dolgokat. egyet jegyezz meg: mindig szarjál mindenbe, ugyanúgy mint a többi másik paréj, aki arra nem képes, hogy a kibaszott alapismereket elolvassa. hiszen te okos vagy, neked nem kell az ilyesmi. én egyébként ráérek gyökereket pátyolgatni, és cseppet sem zavar, hogy már lassan minden második ide írogató hozzád hasonló reménytelen köcsög. legalább az első oldalt átfutottad volna, szerencsétlen hülye, ahol már legalább két másik ilyen faszt elküldtem a picsába. de ugyan már, túl sokat várok el gyarló embertársaimtól. éld az életed úgy, mint egy homályökör, hurrá!

2011-10-06 09:07:15
bunny

Mar hogy ne lenne regisztraciom? (...)

Kérdés
Mar hogy ne lenne regisztraciom? (...)
shadowbull
Válasz
örülök neki,. hogy kurva okos vagy, de a szabályzat rád is vonatkozik. neked szóltam, mert ismerős vagy, először és utoljára. a többieket azonnal törlöm.
2011-10-06 08:51:38
bunny

Szia Bunny! Csinálom becsülettel az edz...

Kérdés
Szia Bunny! Csinálom becsülettel az edzéseket, mellette aerob, na meg végét vettem a habzsolásnak, sokszor kis adagokat viszek be, és figyelek a minőségre. Szeretnék még többet adni a zsírszöveteknek, így erősen gondolkozom zsírégetőn. Viszont egy hatalmas ellentmondásba kerültem. Az edzőm azt mondta fölösleges meleg cuccokba beöltözve mennem, mert azzal csak vizet vesztek, és nem állok verseny előtt, hogy ilyesmire szükségem legyen. Vizont a zsírégetők egy része megemeli a testhőmérsékletedet, ergó kurva melegem lesz (akárcsak hosszúcuccban)? Akkor most mi az igazság a thermo-s kapszulák ügyében? Köszi és hajrá!
kezdő86
Válasz

itt az a baj matyi, hogy kevered a szezont a fazonnal. az edződ igazat mondott, a termogén hatás és az, hogy a hülyék a beöltözve izzadástól várják a csodát, korántsem ugyanaz. nem kell egy logikajedinek lenni hogy rájöjj: az, hogy a saját testhőmérséklete megnő, nem egyenlő azzal, hogy melegben vagy.

mellesleg ha edződ van és ne bízol benne, akkor keress mást. én a büdös picsába elküldenélek, ha másokat kérdezgetnél. 

2011-10-05 19:20:43
bunny

Szeva bunny. Vízzel iszom a fehérjét, de...

Kérdés
Szeva bunny. Vízzel iszom a fehérjét, de olyan szinten meghajt, hogy a seggemen hugyozok. Tudsz ajánlani valamit, amitől ez megszűnhet, vagy fossak tovább? :) Köszi
Hool89
Válasz
próbálj ki más fehérjetípust vagy márkát.
2011-10-05 17:02:35
bunny

szia Bunny! Nem tudod, hogy hol lehet Le

Kérdés
szia Bunny! Nem tudod, hogy hol lehet Lean Muscle X-et venni Magyarországon?
Topika
Válasz
de tudom. elmész a CBA közértbe és ott a hentesnél kell kérni. a marhahús osztályon. de megkérdezhetnéd azért anyádtól is.
2011-10-05 17:01:46
bunny

Hello, gondolom ezt mar lattad: ht...

Kérdés
Hello, gondolom ezt mar lattad: http://index.hu/belfold/2011/10/05/nyilas_misi_pakkot_kapott_a_kinaiaktol/ "A rendszerint tömegnövelőkkel és szteroidokkal élő testépítők közé se engedne fiatalkorúakat, mert rossz példával szolgálnak, mely azt sugallja, hogy a megjelenés és a testalkat az egyetlen mérvadó dolog egy ember számára. Ha rajta múlna, 18 év alatt senkit nem engedne konditerembe járni." No comment. sb
shadowbull
Válasz
viszont regisztrációd, az nincsen!
2011-10-05 17:00:22
bunny

Szia Bunny! Stressz oldásra tudsz ajánla...

Kérdés
Szia Bunny! Stressz oldásra tudsz ajánlani valamit,egyik pedagógus ismerősömnek.Tudod a mai fiatalok megtépázzák rendesen az idegrendszerét.De ne valami gólyajárásos,parafadugós megoldást találj ki.Köszi HC77
HARDCORE77
Válasz
ehhez nem nagyon értek, de írj a shop.builder ügyfélszolgálatnak. persze önmagában szerintem nem így kell megoldani. (mondjuk nekem is van olyan, hogy aludni sem tudok az idegtől.)
2011-10-05 12:25:34
bunny

Szia Bunny. A kérdésem a következő lenne...

Kérdés
Szia Bunny. A kérdésem a következő lenne. Guggolásnál amikor 100 vagy a felé megyek az edzés vége felé megfájdul a derekam, nem mondom,h beszarok de érezhetően...pedig rendesen bemelegítek és a gyakorlat is maximálisan szabályos. Régebben nem volt ilyen gondom. Nem használok sarok alátétet se övet se semmit mert eddig nem kellett. Ma pont láb napom volt és edzés után csináltam pár kitörést,hiperextenziót, nyújtottam és el is múlt...de gyakorlatok közben illetve csakis guggolásnál jelentkezik ez...sorozatok között nyújtsak mint a gép? Ja és semmilyen orvosi gondom nincs...se nem ferde a gerincem se semmi...nincs ötletem....illetve parázok,h ha jobban megemelem a súlyt akkor még szarabb lesz. Valami öteleted tanácsod van esetleg? Vagy a guggolás helyett lábtolózzak? Várom válaszod.
haiku
Válasz
semmit nem csinálsz rosszul valószínűleg, báér arra is van esély, hogy túl sokat mozogsz be derékból. alapvetően a guggoláskor a súlyt a gerincmerevítő izmok tartják alul, ezért áll be a derekad. a sorozatok közötti nyújtás segít, esetleg mellé hasprés.de én ritkítanám a guggolást.
2011-10-05 11:16:34
bunny

Hello Bunny. Arra lennék kíváncsi hogy p

Kérdés
Hello Bunny. Arra lennék kíváncsi hogy pattanásokra nem tudnál valami tápkieget vagy valami mást esetleg?
may_11
Válasz
nem kell arra tápkieg. először be kell dugni a seggedet parafadugóval. utána nagy levegőt veszel, majd megpróbálod erőből kifújni, de valakivel gyorsa leragasztatod a szádat leukoplaszttal. így a pattanásokat ki fogod lőni. csak vigyázz, érdemel először lefóliázni a helyiséget. ne keseredj el, ha elsőre nem sikerül.
2011-10-05 10:52:39
bunny

Hello. Meg tudnád nekem mondani, hogy m...

Kérdés
Hello. Meg tudnád nekem mondani, hogy mi a különbség ha tejjet és ha vizzel iszol egy protein turmixot melyiket mikor ? Mert már Fa**om kivan h ahány ember kérdezek meg és ahány oldalt nézek meg annyi válasz van rá.Van aki azt mondta h soha nem szabad tejjel mert nem szívódik fel van aki szerint csak lasabban van aki azt is mondta már nekem h csak azzal szabad és rohadtul nem tom mivan velem mert mindenki mást mond róla és mindenhol mást írnak. 100Kösz, Peti.
Peti9794
Válasz
meg tudom mondani. ha tejjel iszod, akkor puhapöcs vagy, ha vízzel, akkor nem biztos. a gyakran feltett kérdések meg dísznek van.
2011-10-04 14:45:54
bunny

Szevasz Bunny! Elolvastam az alapismeret...

Kérdés
Szevasz Bunny! Elolvastam az alapismereteket, tudom mi az a diéta, tömegelés, tömegnövelő és mi az a protein! De azt viszont szeretném megkérdezni, hogy ha én pillanatnyilag diétázok és ugye addig nem használok tömegnövelőt, de csak edzések után mégis bedobnék egy adagot, de csak súlyzós edzések után! Az baromság? Belezavar a diétámba? Köszi!
Bakter1977
Válasz
nem zavar be. bele kel számolni a szénhidráttartalmát az étrendbe.
2011-10-04 14:45:05
bunny

Hali! kezdő vagyok (kb 3 hónapja edzek) ...

Kérdés
Hali! kezdő vagyok (kb 3 hónapja edzek) és azt szeretném kérdezni hogy érek e valamit azzal ha elkezdem a Pearl féle edzéstervet, vagy mással kellene próbákozzak? Táplálék kiegészítő szükséges? Ha igen akkor tudnál ajánlani valamit kezdésnek? Előre is köszi
jogaman
Válasz
2011-10-03 16:59:04
bunny

Szia Bunny! Kérdésem nem testépítéssel ...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem nem testépítéssel kapcsolatos, csak nem tudom, hogy én látom -e rosszul, ezért szeretném a véleményed kikérni. Ismerőseimmel egyszerű találkozót akarok leszervezni, és olyan örömködve fogadják a megkeresésemet, hogy "jaj de jó, én is találkoznék már" stb., lebeszélünk egy időpontot, és aztán az ember hirtelen eltűnik, baszik reagálni minden megkeresésre (csajok és csávók is!) Általában időben írok egy levelet arról hogy jó a találka időpont, meg max. egy SMS-t, és annyit képtelen írni, hogy "bocs, nem jó a ma", vagy "bocsi, tegyük át szerdára." vagy mit tudom én. Tényleg olyan nehéz szólni? Mert ha tudnám, szerveznék más programot, nem várnék a másik emberre, de így sokszor beszopom ugye. Ha meg ezt később szóvá teszem, hogy "szóljál már legközelebb légy szíves" akkor jön a "De hülye vagy!" meg a "Pont nagymamámhoz mentem aki megbetegedett." és a "Nem volt fél pillanatom se a gép előtt" és ilyen - szerintem kifogásszagú - dolgok. Szóval kicsit kivan a tököm. És akinek erről szólok, hogy mondjon el őszintén dolgokat, ugyanúgy szarik bele és kamuzgat tovább. Gáz, hogy ebből problémát csinálok? Ha válaszolsz, előre is köszönöm, hát ha nem... akkor is! Minden jót Attila
pstar666
Válasz

erre tök könnyen tudok neked válaszolni, ráadásul röviden: pont az ilyen embereket kell leszarni.

ne hidd, hogy te vagy a hüye. te részedről megtettél mindent. én egyébkétn a hazudozós embereket élből rühellem, kár rájuk időt vesztegetni. azt gondolom, nem gáz, hogy ebből problémát csinálsz. illetve nem is problémát kell csinálni, hanem ezeket az embereket berakni a megfelelő dobozba.

 

 

2011-10-03 16:58:26
bunny

Szia! Szeretném megkérdezni, hogy termo...

Kérdés
Szia! Szeretném megkérdezni, hogy termogenikus zsírégetők közül melyiket ajánlod jobban, jelenleg az Adipokill és a Brutal Bladen vacilálok. Válaszod előre is köszönöm.
liquidsoul
Válasz
2011-10-03 13:34:56
bunny

Szia Bunny! Nagyon komoly céljaim vannak...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon komoly céljaim vannak a testépítéssel és ennek tükrébe kemény edzés tervem van, érdekel mit gondolsz róla!? Négynapos edzéstervem van, Mell,Váll,Hát,Bicpesz,Tricpesz,Láb 2x, a hast vádlit 4x edzem! 2,5 órát edzek! Nagyon komolyan kajálok! Az a problémám hogy magas a vérnyomásom mit tehetnék ellene? Pihenőnapokon érzem hogy fáj a szívem de nem szúr csak fáj! 18 éves vagyok 1 év 2hónapja edzek volt múlt csak kimaradt egy év! 176 cm magas 82 kilo vagyok! Köszi előre Üdv: Viktor!
kai93
Válasz
a komoly testépítő céllal rendelkezőknek nem kell ám elmagyarázni, hogy az alapismereteket el kellett volna olvasni, de azt sem, hogy 2,5 órás edzés nincs, sőt még azt sem, hogy az edzésterv az nem ez, nem utolsósorban pedig azt sem, hogy ha ezt meg kell kérdezni, akkor komoly gond van. mellesleg gecikemény lehet az az edzés, amivel 2,5 órát el tudsz tökölni. nézed közben a tévét?
2011-10-02 19:26:44
bunny

Szia Bunny! Két kérdésem is lenne. 1. ...

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem is lenne. 1. Porckorongkopásom van, alulról az első nem az igazi, bár nem olyan vészes doki szerint. Ha kihagyom az ezt terhelő gyakorlatokat, csinálhatom e nyugodtan a súlyzós edzést tovább? Valamint javítható e a helyzet valahogy? Mert a doki azt mondta, hogy porcot csak tönkretenni lehet építeni nem. 2. Éppen diétán vagyok, van e létjogosultsága annak, hogy az alapismeretekben taglalt "150-es ch, ami általában mindenkinél működik" helyett, magasabb ch-ról indulva a testtömeg csökkenés üteméhez állítva csökkenteném a cél eléréséig? Erőt egészséget és kitartást!!!
kislecso87
Válasz

első kérdésed értelmetlen, nem tudod kihagyni a terhelésből egytelen gerincszakaszod sem, főleg nem az ágyéki szakaszt. a legtöbb amit tehetsz, hogy elolvasod az erről szóló cikkem és igyekszel betartani az ott leírtakat:

http://magazin.builder.hu/cimke/kares

 

a második kérdés bár bunny területe, őt ismerve azt hiszem erre válaszolhatok: kísérletezz nyugodtan, ez nem a türelmetlenek sportja és nincs mindenkinél tökéletesen működő univerzális csodamódszer.

2011-10-02 16:08:53
kares

HEllo! Tömegnövelésekor nő az erő is v

Kérdés
HEllo! Tömegnövelésekor nő az erő is vagy csak az erőnöveléskor nő az erő? Vádlira állóvádli elég mert ülővádli nincs a teremben:(?
dodes96
Válasz
jólvan dodes. te vagy a mintapélda arra a droidra, aki sosem adja fel. mondjuk artu is ilyen, mégsem izmos, de sebaj. a lényeg, hogy az erő mindig nő, csak nem annyira, cserébe erőnöveléskor is nőhet a tömeg, csak nem anynira és lehet semennyire. ha ülövádli nincs,a kkor felesleges izgulni - ha azt mondom, nem elég, kivágod az almafát és reszelsz egyet belőle? akinek szar a vádlija annak sajnos semmi sem elég.
2011-10-02 12:05:20
bunny

Hello! Az lenne a kérdésem, hogy tömegn...

Kérdés
Hello! Az lenne a kérdésem, hogy tömegnövelő edzés és étrend mellett mennyire hátráltat a heti 3 edzés utáni 30-40 perces infraszaunzásás (vagy bámilyen másik szauna.. ahol épp van hely)?
Shokyu
Válasz
annyira, amennyire nem viszel be táplálékot.
2011-10-02 11:26:51
bunny

Szia Bunny! Lehet béna vagyok, de nem t...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet béna vagyok, de nem találom meg a régebbi audio válaszokat.Csak az "Utolsó 10 audio választ" találom meg.Baromi szórakoztatóak, imádom a humorodat amivel a fogyatékos kérdésekre válaszolsz.Ez az egész EV rovat valami fantasztikus:D naphosszat tudnám olvasgatni az idióta kérdéseket és a frappáns válaszaidat.Így tovább! Balázs
d1esel
Válasz
még nincs kész a rendszer, egy kicsit félbemaradt a fejlesztés, és bent maradt pár hiba. nem tudom én sem, hogy most hogy van, de az biztos, hogy az archívnál kijönnek a régi kérdés-válaszok. aztán hónapra bontva megy. ennek technikai oka van, a faszbúkos lájkolós kurvaannya miatt nagyon belassulna az oldal, ha egyszerre több kérdés jönne ki tíznél. nekem viszont így hatalmas hátrány, mert mindenki csak a tíz utolsót olvassa el, és kevesebben röhögnek.
2011-10-02 11:26:27
bunny

Üdvözlet!Kérdésem az lenne a súlyzós edd...

Kérdés
Üdvözlet!Kérdésem az lenne a súlyzós eddzés mennyire rontják az ujjaim kordinácioját/finom pontos mozgását,erre lennék kiváncsi mivel több hangszeren is játszok és fontos lenne tudnom,a választ köszönöm !További jo munkát
dome77
Válasz

nagyon. de persze lehet, hogy vannak megelőző módszerek. azért ott van kane roberts, akit nem nagyon zavart a gitározásban annak idején.

más: aki ismer, az tudja hogy elképesztően rühellem a web2-őt a kommentektől a blogokon át a kibaszott faszbúkig. a véleményem az, hogy a hülyék által kreált szar tartalom nem fasza egyrészt, másrészt nem kéne minden idiótának odafosni valahova a kutyát nem érdeklő véleményét.

ezen felül a faszbúk tönkreteszi a már amúgy is degenerált társadalmat. különösen a gyerekek lesznek teljesen idióták a faszbúk által gerjesztett debil kommunikációs módszereikkel és életmóddal. tudod, amikor nem homokozóban szocializálódunk a többi kisköcsögel, hanem jelölgetjük meg lájkoljuk egymást, ami azért is jó, mert közben tudjuk nézni a valóságsót.

na, ezt nézzétek meg, kurva jó!

 

2011-10-01 23:02:58
bunny

Szia! 17 éves 178 cm magas és 109 kg-os ...

Kérdés
Szia! 17 éves 178 cm magas és 109 kg-os srác vagyok. 3 hónapja kondizok komolyabban. Fogyni szeretnék egy kicsit, fehérjét rendszeresen szedek. Lipotropic Fat Burnert szedek kb 1 hete és fogytam is fél kg-ot úgy hogy oda figyelek a helyes táplálkozásra. Hallottam az L-carnitine -ről is és gondoltam hogy kipróbálom azt is. Azt szeretném kérdezni hogy lesz-e valami baj hogyha mind a kettőt egyszerre szedem? És ha igen akkor melyiket szedjem inkább? Válaszod előre is köszönöm!
laci543
Válasz

ezt gyakran kérdezik, de véletlenül általában azok a faszfejek, akiknek nem jut el az agyukig az a roppantul elrejtett információ, hogy a szabályzat elolvasása kötelező (ami említi, hogy a gyakran feltett kérdések is, hogy ne kelljen ötvenezer ugyanolyan húgyagyú kérdésre válaszolnom.)

persze ne várjunk csodát a parasztoktól, mert holnap jön egy másik, aki az első oldal válaszait se olvassa el, nemhogy a kötelező rovatokat, így hiába küldelek el téged népnevelő jelleggel a picsába, úgyis megkérdez egy ugyanilyen fogyatékos faszságot, amit természetesen a gyakran feltett kérdések tartalmaz, hogy ne kelljen az idiótáknak megkérdezni, megvárni a választ, én pedig az értelmes emberekkel foglalkozhassak.

2011-10-01 22:14:48
bunny

Sziasztok!! Munkat kaptam automoso allas...

Kérdés
Sziasztok!! Munkat kaptam automoso allasban, napi 10 orara. Kajat foleg turmixbol de szilardbol is megtudom oldani. Tehat 3 orankent kaja pipa. Viszont, ez egy eleg porgos izzados melo ami azt illeti, es lihegek is mint a majom 2 porszivozas kozott. Egyik kerdesem ezzel kapcsolatos. Izom megorzes szempontjabol mit tegyek? 20 - 60 g glutamint toljak be folyamatosan a 10 ora alatt? Esetleg Bcaa? Soha nem hasznaltam egyiket se, igy nem igen van tampontom. Ha esetleg kimaradna 1 kaja, mert 2 kocsi kozott nincs idom akkor altalaba fel adag jumbo csuszik le. Nem pro, az nem kell nekem.
horr1
Válasz
étkezések között a BCAA aminot javaslom, ez jó ötlet. beleteheted a vizedbe is, ah rendes mennyiséget iszol és másfél literes üvegben van.
2011-10-01 22:09:06
bunny

Cső Bunny, a scitec hot bloodal kapcsola...

Kérdés
Cső Bunny, a scitec hot bloodal kapcsolatosan lenne kérdésem... sok ismerosom probálta már, de szinte mindnek fáj tole a feje és minden erejuk meg kedvuk elmegy az edzéstol, valoszinuleg azert mert az egekig nyomja a vérnyomásukat. Probálták már ugy is hogy csak fél adagot vettek be edzés elott, de akkor is magasra emelte a vérnyomásukat... Szeretném kérni a véleményedet... tapasztalataidat... a hot bloodal kapcsolatosan, megéri-e használni? Vagy tényleg nagy rá az esély hogy csak negativan fog hatni?
Shawn777
Válasz

a hot blodot én már akkor kipróbáltam, amikor még a színével kisérleteztek, én nekem baromi jól működik. az életkdvemet hozta vissza abban az időszakban, amikor olyan terembe jártam, ami annyira tele volt köcsögökkel, hogy nemhogy edzeni nem volt kedvem, hanem egyenesen majdnem felvágtam az ereimet minden nap.

azonban tény, hogy van, aki nem bírja. kérj a haverjaidtól egy tasakkal és próbáld ki. ha nem bírod, az elsőnél kiderül.

2011-10-01 22:07:42
bunny

Hello. 17 éves vagyok, és azt szeretné...

Kérdés
Hello. 17 éves vagyok, és azt szeretném kérdezni h mennyire működik a testépítés-box kombo? Mert hallottam olyanokat, hogy a sok futástól "lemennek" az izmok, edzésen pedig futunk sokat, viszont a testépítéssel is szeretnék foglalkozni. A választ előre is köszönöm.
The_Boxer
Válasz
a testépítés segíhtet a boxnak, de fordítva épp ellenkezőleg. el kell döntened, melyik a fontosabb.
2011-10-01 22:05:03
bunny

Tiszteletem Drugs Bunny!! azt szeretném ...

Kérdés
Tiszteletem Drugs Bunny!! azt szeretném kérdezni,h 16 éves vok,172cm magas,és 60kg!! most kezdenék el komolyan edzeni-testépíteni,és edzés mellett szedném a napozin-t,vagy danabol-t!! ajánlaná ezt,h így csináljam? mellékhatásaim lehetnek-e? ha igen,akkor mennyi idő után,és mik? Válaszát előre is köszönöm!! Renato95
renato95
Válasz
szerintem ne szarakoggyá', menj el plasztikai sebészhez, már tudnak izom implantátumokat beépíteni. az agyat nem mondom, mert reménytelen, pedig jól jönne a mostani helyett egy kvarcóra. viszont mindenképpen csináltass magadnak pinát is, gyökér.
2011-10-01 10:45:36
bunny

Szia Bunny! Néhány napja valamelyik tv c...

Kérdés
Szia Bunny! Néhány napja valamelyik tv csatornán egy ilyen jellegű műsorban hallottam egy olyat, beszarsz! Egy öltönyös nyakkendős valami orvosszerű lény mondta hogy már nyílvánvaló, hiszen 60 féle tanulmány bizonyítja, hogy a c-vitamin meg egyes vitaminok rövidítik az életet... Előrebocsájtom én ezt baromságnak tartom, csak meg akartam osztani veled te mit reagálsz erre! De ha így is lenne, leszarom, szedem ahogy eddig...
Bakter1977
Válasz

nincs erre mit reagálni. ellenben ajánlom figyelmébe a buzzancsoknak, igaz másoknak is ezt a filmet arról, hogy milyen az amikor valaki sportol: http://film.indavideo.hu/video/f_feher_tenyer

2011-10-01 10:43:41
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
100 tab. 
 / 4.7
20%   3 315 Ft  
2 650 Ft
4 kg 
 / 4.1
9%   13 190 Ft  
11 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2012

Földvári Attila
Superbody 2012 Földvári Attila
Sexy&Fit
Mavi Gioia
Sexy&Fit Mavi Gioia
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BEK edzéstechnika - sétálós kitörés
BEK edzéstechnika - sétálós kitörés
Magyar Bajnokság 2001 - Bara Róbert
Magyar Bajnokság 2001 - Bara Róbert
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....