Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2011 február kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Üdv! 1,Miért ajánlod elsőre kreatinból ...

Kérdés
Üdv! 1,Miért ajánlod elsőre kreatinból a monohidrátot mint pl.egy desinger kreatint? 2,A kreatin kúraszerű szedése után a monohidrátról áttérhetek egy desinger kreatinra vagy folytassam monoval? 3,Melyiket tartod jobbnak:Hot Blood vagy Attack? A válaszodat előre is köszönöm!!
Feri11
Válasz
1. mert ha a sima monohidrát működik, felesleges variálni és esetleg drágábbat venni. 2. minden modern kreatin monohidrát valójában, tehát az etyl-észter vagy a malát is, csak tartalmaz kötésben valami segédanyagot. 3. a hot blood sokkal jobb, de a két termék nem egészen ugyanaz.
2011-02-28 23:58:38
bunny

Üdv Bunny! 15 éves vagyok.Elolvastam az...

Kérdés
Üdv Bunny! 15 éves vagyok.Elolvastam az alapismereteket meg minden faszságot.Sokat tudtam meg belöle és ezt köszönöm is. A kaját még nem nagyon tudom betartani iskola miatt.De reggeli,ebéd és vacsora már rendben van.Edzést 1 héten 4szer végzek.Szeretnék venni kreatin-monohydrat-ot (BioTech USA),multivitamint (PEAK),és Jumbo-t 30 százelék fehérjetartalom feletitt (narancssárga).Szóval ugy szedném h. reggel multivitamin,kreatin...ebéd után kreatin...edzés közbe Jumbo...és még este kreatin. (feltöltös szakasz a kreatinnál) ... (180cm,70kg,olyan focista testalkat) Kérdésem az lenne h. a kiegészitök szedése igy rendben-e van? (remélem nem kérdeztem faszságot)
csaba8
Válasz
és azt hol a picsában olvastad észlény, hogy a tömegnövelőt edzés közben kell? bazeg tudtok ti olvasni és szöveget értelmezni?
2011-02-28 20:27:31
bunny

szia bunny. Ecdysteronról mi a véleménye

Kérdés
szia bunny. Ecdysteronról mi a véleményed? 80%-os 15g elég egy hónapra?. tápkieg nélkül érhet valamit, vagy ehez minimum kell fehérje?
Karsai1
Válasz
az ecdyson kifejezetten a fehérjebeépítést segíti, ezért nagyon okos kérdés volt, hogy kell-e hozzá fehérje. ezenkívül aki nem vágja a tápkiegek fontossági sorrendjét, még talán az is sejtheti, hogy multivitamin és tejsavó fehérje az ALAP, ami után jöhet csak a többi, szerencsére ezt csak ezerszer írtam le eddig.
2011-02-28 19:36:09
bunny

Szia Bunny!A problémám a következő:180cm...

Kérdés
Szia Bunny!A problémám a következő:180cm magas,és 110kg vagyok.Nem vagyok kövér,inkább erős csontozatú.Van egy kis hasam azt szeretném ledolgozni,illetve le szeretnék adni kb 10kg-ot mert ez már sok így.Mondanál valami hatékony mozgásformát?Én a futásra és a kerékpározásra gondoltam+hasgyakorlatokra.A másik problémám:hiába edzek rendszeresen valamiért nem jön az izom.Pár edzőtárs azt javasolta,hogy 100%-os zsírmentes fehérjét kellene szednem.Az étkezésem teljesen hagyományos,egyszerű.Valami ötlet?Köszi a választ!
ik73
Válasz
én bazmeg fel nem foghatom, hogy miért nem jön rád izom a hagyományos, egyszerű kajával! figyejjé, halkan súgok valamit:
2011-02-28 17:33:52
bunny

Szevasz Bunny! Februárban töltöm be a 1...

Kérdés
Szevasz Bunny! Februárban töltöm be a 15-öt , és szeretnék elkezdeni kondizni.Hány kilót "emelhetek meg" max. Úgy értem , hogy amivel még edzhetek , de nem b*szom szét az izületeimet stb. , és az is érdekelne, h te mennyit javasolnál (ha tömegnövelés lenne a cél) ? Továbbá , ha fogyni szeretnék ,akkor ilyen korúként mit hagyhatok el az étkezésemből , mit ne stb. (178cm/61kg)
riadhun
Válasz
az a durva, hogy a 16 év alattiak szinte csak faszságokat tudnak kérdezni, és 100%-ban nem olvassák el a kötelező rovatokat.
2011-02-28 16:22:48
bunny

Szerbusz Bunny. Olyan kérdésem lenne, h...

Kérdés
Szerbusz Bunny. Olyan kérdésem lenne, hogy mit tudok tenni az ellen, h ne fájjon a hasam, ha sokat eszek. Elkezdtem tömegelni, de a gyomrom, ill. beleim nem birjk a strapát. Léteznek olyan készitmények, melyek növelik a felszivódást, stb? Köszi
kloneman
Válasz
igen, csak gyakran nem lehet kapni. ilyenkor visza kell venni a szénhidrátból, akár nllűra és csak zöldésget enni a húscsoporttal, majd fohkozatosan hozzáadni kis mennyiségeket.
2011-02-28 16:21:33
bunny

hello.Brunny! fontos lenne a tanácsod va...

Kérdés
hello.Brunny! fontos lenne a tanácsod vagy ajánlásod . milyen kiegészítőt ajánlanál mert eddig edzettem kiegészítők nélkül és nem sok eredménnyel.nagy testsúlyú vagyok kb 120. kg. és 192-3 cm vagyok hogy mi lenne a legjobb amitől erő is lesz és persze tudom nem 2hét gyúrás kell a látványos izomhoz és szeretném kikérni a véleményed.köszi a segítségedet!
pitbull555
Válasz
jumbo professional, multi pro, hot blood!
2011-02-28 16:17:51
bunny

Szia Edző! A következő 2-3 hónapban sze...

Kérdés
Szia Edző! A következő 2-3 hónapban szeretnék leadni 10-15 kilót a lehető legkevesebb izomveszteséggel. Érdekelne a véleményed az edzéstervemről. Heti 4-5 edzés 30-40 perc súlyzós edzés minden izomcsoportra külön nap (kar, hát, mell, vállak) minden alkalommal 3x40 hasprés ezután kb 50 perc spinning. A pihenőnapokon laza tenisz egy haverral. Kaja összesen kb 2000-2200 Kcal csirke/hal rizzsel/zöldséggel (3x étkezésre). Reggelire nyomok egy joghurtot utolsó étkezésem este egy BTU Ultra Loss Shake. Minden edzés előtt tolok egy ampulla BTU L-carnitine 2000-et. 186 cm vagyok, jelenleg 100 kg célom a 85 kg. Mit szólsz a 2 étrendkiegészítőhöz? Az edzésterv nagyjából megállja a helyét? Mi a véleményed a spinningről, nem túl intenzív? Elég a 2000-2200 Kcal bevitel? Előre is köszönöm, legjobbakat nektek!
pistipista
Válasz
a spinning az "zseniális" módszer az izomveszteség elkerülésére! nem ártana, ha a tápkieg megválasztása előtt megnéznéd, hogy mit tartalmaz, mert a zseniáilis 50% fehérjetartalmú "fogyasztó"cuccokról nekem kétségeim vannak. a joghurt pedig nem értezés. az edzésedről annyi jut eszembe, hogy sajnálom hogy lábad nincs, de garulálok hogy spinningelni így is tudsz.
2011-02-28 16:17:02
bunny

Szia Bunny! A szitu a következő(24 év...

Kérdés
Szia Bunny! A szitu a következő(24 éves lány vagyok): heti 2-3szor bringán edzek kicsit több, mint egy órát. Kiállásoknál azt szoktam érezni, hogy nem a lábam fárad el, hanem a támaszkodás a kormányon nagyon nehéz. Nyilvánvaló, hogy a kar- és vállizmaimat kell erősítenem. Heti 1x jutok el konditerembe, és akkor az oldalon található női átmozgató alapedzéstervet követem. Ez a célomnak megfelelő? Nem a fogyás vagy a tömegnövelés a célom, hanem az izomerősítés, úgy, hogy az izom hosszú ideig bírja a megterhelést (Erre jó a 10-12-es ismétlésszám? Mekkora súllyal?). Elolvastam a gyik-et meg mindent, de erre a kérdésre nem tudom a választ. Köszi a segítséget!
Sugi87
Válasz
igazából ha az izom állóképességével van gond, akkor baszolúte más irányból kell megközelíteni a súlyzós edzést. a 10-12-es ismétlésszám tartomány csak kezdésnek jó. ha az a célod hogy ne fáradj el, extrém magas ismétlésszámokkal célszerű edzeni, pl. ötvenes-zázas sorozatokkal. ez komvinálhatod statikus edzésse (súlyok kitartása) és 15-20 as ismétlésszám nagyon lassú végrehajtásával.
2011-02-28 16:10:52
bunny

Szia Bunny!En ugy probalok fogyozni,hogy...

Kérdés
Szia Bunny!En ugy probalok fogyozni,hogy 12 percet futok de sprintekben 30 mp sprint es ugy 40-50 mperc seta.A kajat pedig probalom kb 50 gram szenhidrat es magas protein bevitel hal,turo es Pharma whey ami 80% feherje plussz bcaa es l-glutamin.1honap alatt fogytam 3 kilot.Mit szolsz ehez?Mit kene javitamom?
kazse
Válasz
mindent, mert ez semmire se jó, bár mondjuk nem csodálkozok semmi olyanoknál, akik le sem írjáka testsúlyukat, de mennyidégeket kérdeznek.
2011-02-28 16:08:03
bunny

Szia. azt szeretném kérdezni, hogy lenma...

Kérdés
Szia. azt szeretném kérdezni, hogy lenmagolajat a turmixba lehet rakni? Vagy inkább kajára öntsem rá? Meg, hogy aerob edzést közvetlenül súlyzós edzés után hülyeség csinálni vagy inkább súlyzós edzés után 3-4 órával?
madridista88
Válasz
telejsne mindegy, hogy hogyan jut a gyomrodba a lenmagolaj, betölheted gyomorszondán is. az aerob edzésről írtam az alapismeretekben.
2011-02-28 16:05:27
bunny

hello bunny! először is köszi a gyors vá...

Kérdés
hello bunny! először is köszi a gyors választ. bármilyen helyzetben áll a könyököm mindíg kattan, ezért csak rudas vagy beforgatás nélküli egykezest csinálok. igazándiból ezekkel a gyakorlatokkal is hatékonyan meg tudom edzeni a bicepszem, csak érdekelt h lehet-e később ebből probléma. szerinted érdemes lenni bepróbálkozni sportorvosnál vagy hasonlónál? bár valószínűleg úgyis a "haggyadabba haggyadabba" választ kapnám :D
kicsitkiraly
Válasz
meg kéne valakivel nézetni, mert ez nem hagzik jól!
2011-02-28 15:27:46
bunny

Szia Bunny! Elkezdenék állóképességet fe...

Kérdés
Szia Bunny! Elkezdenék állóképességet fejleszteni mondjuk intervallumedzéssel vagy futással. Tömegnövelés közben vagyok. Várhatok ugyanakkora súlynövekedést? Vagycsak egyszerűen emeljem meg a kajámat? Utána ugyanúgy menjen az edzés utáni turmix? Pihenőnapokon futnék. Ja és az új BB.Tv-ben amit Bodó Imi mondott a lemaradt izmok felhozására a heti 2x-i edzést, arról mi a véleményed? Van elég ideje regenerálódni az izmoknak? Vagy ez is a genetikától függ? Köszi előre is.
davi1111
Válasz
várni mindig attól kell eredményt, amire a legjobban koncetrálsz, ez ilyen egyszerű. ha szerencséd van, egy kiegészítő sport jobbát tezsi a fizikuodat, ha nincs akkor hátráltat a küldőd szempontjából - de ennek ne szabad elsőbbséget élveznie azért. nem nagyon szeretem utólag elmagyarázni, ami a bbtv-ben volt, nem is angyon értem, mit gondolsz: esetleg faszáégokat mondunk a bbtv-ben és majd itt kijavítom? erőltesd meg egy kicist a fantázidádat: CIKLUS!
2011-02-28 14:31:19
bunny

Üdv! Lenne egy pár kérdésem. 2008 óta...

Kérdés
Üdv! Lenne egy pár kérdésem. 2008 óta vagyok cukorbeteg egyenlőre még elbírok vele gyógyszetrekkel, diétával meg mozgással. Mielőtt kialakult vokna 182 cm 100 kg voltam (nem voltam kövér!) most a mozgás és a diéta miatt 78-80 kg vagyok. Eléggé összesetem. Szeretnék izomosodni, nőni. A "kötelező" futástól meg kerékpározástól csak egyre fogyok elfele. Jelenleg napi 180g szénhidrátot eszek, 45-20-50-20-45 felosztásban. Az én esetemben kizárt, hogy több szénhidrátot egyek edzés után, és majd akkor egy kicsit több inzulint szúrok. Azt szeretném megtudni, hogy mit tudok változtatni az étrendemen, hogy tudjak gyarapodni is, és esetleg milyen táplálék kiegészítőket szedhetek (ha egyáltalán szedhetek valamit?) ami elősegítené a célom. A kreatinról mi a véleményed (cukorbetegség szempontjából)? Olvastam több helyen is, hogy a kieső szénhidrát mennyiséget többlet fehérje bevitellel pótolhatom. Ez igaz? Előre is köszönm a válaszod?
Kowi84
Válasz
az össkalória mennyiségen úgy tudsz növelni, hogy a zsírbevitelt növeled magad fehérje mellett. azaz használj lenmagolajat! 180g ch, 180g fehérje mellé a többi vidd be telítetlen zsírból, akár 100g-ot is. bármilyen tápkieget hazsnálhastz, kivéve ami cukros, így a tömegnövelők kiesnek. javasolnám erősen króm-pikolinát, la kanritin és természetesen a szokásos vitaminok szedését.
2011-02-28 14:27:01
bunny

Szia Bunny,szeretném kikérni a véleménye...

Kérdés
Szia Bunny,szeretném kikérni a véleményed tanácsod,három hónapja nem tudtam edzeni egyéb edzőtermi problémák végett és most,hogy újra tudok menni szeretnék egy creatin kúrát csinálni(crea-bomb)van még mellete jumbo,whey pro,vitamin,ja és a kaja is rendben,a kérdés az hogy szerinted várjak egy kis időt amíg visszarázódom az edzésbe vagy az a 3 hónap nem sok és már hétfőn kezdhetem is a kúrát???UI:Nagyon jó a BBtv és mihamarabbi gyógyulást kívánok és kitartás!!!
darmingert
Válasz
én nem kedzenék kreatin kúrát még jó darabig, hagyj időt magadnak visarázódni az edzésbe, fejlődsz eleget nélküle is!
2011-02-28 14:01:54
bunny

Hello Bunny! A véleményedet szeretném k...

Kérdés
Hello Bunny! A véleményedet szeretném kikérni az alábbi ügyben: Mamám 81 éves, eddig viszonylag jól tartotta magát. ~3 hónapja megcsúszott és elég nagyot esett.. Kórház,orvos,kivizsgálás,gyógyszerek.. megvolt mindegyik.. Azóta sajnos folyamatosan romlik a helyzet, lassú "elbutulás" lépett fel. Pl: nem igazodik ki a pénzen, sok minden kiesik a fejéből, nehezen ért meg dolgokat.. Alig eszik,iszik valamit, így nem hinném, hogy javulni fog a helyzete.. Ezért gondoltam a következőkre: Veszek neki 1 multivitamint (pl:Daily Vita-Min. nem tudom, hogy mennyire fér bele egy multi-pro, olyan minimális vízfogyasztással ami nála van, kb 1 liter naponta.. és sajnos egy idős embernek nem lehet azt mondani, hogy igyon meg 4 litert,amikor így is gondjai vannak wc üggyel..), naponta 1-2 tejsavó,omega3, és gondoltam egy gingko biloba-t mondjuk. Mi a véleményed erről? Mit ajánlanál még? Köszönöm!!
malcsik
Válasz
nem hiszem, hogy a multi pro probléma lenne vízivás szempontjából, de sajnos eleve rosszul közelíted meg. tudom hogy egy idős embernek nem lehet megmagyarázni hogy igyon eleget. számtalan ilyen esetet tudok - inkább meghaltak. nem alterntavía az, hogy nem adunk elég vitamint, mert nem tud eleget inni . ez röhej. meg kell oldani, hogy többet igyon! kedztedben azonban egy fosvitamin is elég, mert az is jobb mint a semmi. azon felül egylőre nem kell semmi, amit összeírtál. de víz nélkül nincs élet!
2011-02-28 14:01:20
bunny

Hello Bunny! Annyi lenne a kérdésem, hog...

Kérdés
Hello Bunny! Annyi lenne a kérdésem, hogy a hátsó támaszos tolódzkodás (a tricepszgyakorlat) nem terheli meg túlságosan a vállat? Egyelőre én nem érzek semmi fájdalmat a vállamban miközben végzem, de nem szeretném ha későn jönnék rá hogy mégsem kellett volna. :) Csak azért kérdezem, mert ennél a gyakorlatnál sincs túl természetes helyzetben a váll, de nem említettétek a vállgyilkos gyakorlatok között.
robar
Válasz
először azt gondoltam, hogy feleslegesen aggódsz, de belegondolva egyáltalán nem. ki lehet nyírnia válladat így is, azért kel igen kontrolláltan végezni a gyakorlatot.
2011-02-28 13:57:54
bunny

Hali Bunny mester! Két kérdésem lenne...

Kérdés
Hali Bunny mester! Két kérdésem lenne hozzád! Korábban nem nagyon csináltam felhúzást amikor hátaztam mostanában elkezdtem folyamatosan növeltem edzésről edzésre a súlyt, de az elmúlt egy-másfél hónapban elkezdett fájni tőle a derekam, pedig használok övet, meg igyekszem teljesen szabályosan csinálni, vegyek vissza a súlyból, vagy csak szokja a derekam a terhelést, és egy idő után nem fog fájni, vagy inkább hagyjam a gecibe, és ne csináljam ha fáj? A másik meg h szálkásítás alatt nyilván a 100% tiszta étrenden kívül milyen kiegészítőkkel lehet valamennyire (nyilván csak kis mértékben rásegítve) fokozni az erezettséget! Köszi előre is, kellemes ünnepeket meg minden! csuma
swan
Válasz
nyúőjtanod kell az alsó hátadat lés a gerincmerevítőket, azért fáj, mert bemerevednek ezek az izmok! az erezettség fokozásának nincs módja és értelme sem: ha szálkás vagy, kilátszanak az ereid, ha nem vagy akkor meg nem.
2011-02-28 13:54:29
bunny

Szevasz Bunny, elsősegélyre van szüksége...

Kérdés
Szevasz Bunny, elsősegélyre van szükségem: Nem találom sehol azt a videót, amiben a derék beállás gyógymódját mutatod a földön fetrengve, nagyon nagy szükségem lenne rá, mert úgy beállt a derekam, hogy beszarok! Ha egy linket kaphatnék az nagyon jó lenne. Köszi szépen.
andrás094
Válasz
nekem nincs időm kersgeélni, ah esetleg valaki tudja, írja be, köszi!
2011-02-28 13:52:34
bunny

Hali. A nőiesen megereszkedett mell elle...

Kérdés
Hali. A nőiesen megereszkedett mell ellen mit érdemes tenni, amellett, hogy komoly melledzést tartok és kardiózok minden nap. Közel 20 kilót fogytam, de nagy változás nem történt.
hammel
Válasz
a melledzésnek ehhez túl sok köze nincs. ha a bőr van megnyúlva, az valszeg plasztikai sebészeti kérdés lesz, de ez azért ritka. valószínűleg még mindig túl sok zsír van rajtad. 20 kiló elég sok, mondjuk 100 és 80 között, ha viszonylag izmos vagy, de vannak esetek, amikor az első 20 kiló még semmi.
2011-02-28 13:50:40
bunny

Üdv! Izomtömegnövelés miatt szeretnék k...

Kérdés
Üdv! Izomtömegnövelés miatt szeretnék kreatint rendelni,csak nemtudom eldönteni milyet vegyek! Szerinted melyik jobb:Creatine Monohydrate vagy az Attack? Ezek a designer kreatinokról mi a véleményed? A kreatin monohidrátot jobb? A válaszodat előre is köszönöm!!!
Feri11
Válasz
a designer kreatin mindig a legjobb. az attack nem csak kreatin. a kreatin monohidrát egy egyszerű kreatin, de azon belül a legjobb. próbálkozz sima monohidráttal először!
2011-02-28 13:48:49
bunny

Hello Bunny! 20. hete diétázom, és kb. 2...

Kérdés
Hello Bunny! 20. hete diétázom, és kb. 20kg jött le, örülök neki, 1hét-1kg, tiszta sor. Viszont még akarok 5-6kg-t fogyni, ami 5-6 héttel meghosszabbítaná a diétát. Alapismeretekben max 20 hét szerepel, és érzem is, h azért ennyi, mert túl drasztikus a gyengülés. Szted bevállalható ez a néhány hét, vagy tartsak pár hét szünetet, vagy hagyjam az egészet a p*csába?
mcadam
Válasz
nyugodtan csináld tovább!
2011-02-28 13:47:26
bunny

Szia Bunny! mikor befordítom a bal alkar...

Kérdés
Szia Bunny! mikor befordítom a bal alkaromat, mindíg kattan egyet a könyököm (hidegen-melegen), később el is zsibbad meg fáj, ezért csak olyan bicepsz gyakorlatokat végzek, amilyenekben az alkar helyzete nem változik. a kérdés az lenne, hogy nem hat-e hátrányosan a bicepsz fejlődésére ha a beforgatós gyakorlatok egy az egyben kimaradnak? előre is köszi a választ!
kicsitkiraly
Válasz
nem tudom mi ez, de nem hangzik jól. a bicpesz csúcsósszehúzódását ha nem is tökéletesen, de beforgatás nélkül is el lehet éfni, és persze az sem mindegy hogy melyik modulatnál kattan, mert ha majdnem a csúcson fordítasz á, az is megteszi.
2011-02-28 13:47:01
bunny

Szeva Bunny! Mi a véleményed erről: (...

Kérdés
Szeva Bunny! Mi a véleményed erről: (...)
v.miki87
Válasz
és neked erről?

2011-02-28 13:45:13
bunny

Szia Bunny! Az egyik rovatban olvastam,...

Kérdés
Szia Bunny! Az egyik rovatban olvastam,hogy a zsír alatt növekedik,kockásodik a hasizom.Ahhoz,hogy a zsír lemenjen és látszódjon a hasizom mit csináljak úgy,hogy a tömegem ne változzon meg?89 kg vagyok és tömegnövelő edzést végzek.Nem vagyok már kezdő,kb.2 éve edzem,de már régebben is edzettem már pár évet,de a megoldásd még nem találtam erre a problémámra.Válaszodat előre is köszönöm!
G.Zoli
Válasz
guríts el a szobában 1345 db üveggolyót (azt szerintem be tudsz szerezni a kisegítő iskolában), szedd össze minden nap térden állva és közben gondolkozz, hátha megfejted a problémát!
2011-02-28 00:27:29
bunny

HALI! Szuper ez az oldal, rengeteget tan...

Kérdés
HALI! Szuper ez az oldal, rengeteget tanulok és rengeteget nevetek egyes válaszaidon! Nos, van nekem egy kérdésem, amire nem igazán találok választ:az a sok, börtönbe került "tudjukhogykik" hogy a fenébe tudják úgy kigyúrni magukat? Feltételezem hogy nem igazán figyelnek arra hogy mikor és mennyi CH-t, fehérjét visznek be illetve nem használnak táplálékkiegészítőket. Ennyire jó lenne a börtönkoszt és a kondigép elláltottság vagy mi a fene?Megjegyzem én max, követ törni vagy kapálni vinném őket testedzés és feszültség levezetés gyanánt! Üdv!
kamate87
Válasz
rendszeresen megkérdezi egy pár idióta ezt. rabolj ki valami 90 éves nénit te is és megtudod, biztosan kurva fontos információ ez, és nehéz elképzelni. én csak azt szeretném megtudni, miért van ennyi hülyeállat a földön, de igazából ha lenne rovat erre, veled ellentétben használnám az intuícióimat! ha anynira rengeteget tanulsz erről az oldalról, akkor tanuld meg először azt hogy nem a börtöntöltelékekkel kell foglalkozni!
2011-02-28 00:27:11
bunny

Szia Bunny Azt mondják ki lehet mutatni...

Kérdés
Szia Bunny Azt mondják ki lehet mutatni vércsoportból, hogy milyen izomzat épülhet ki és hogy mennyit kell pihenni ez tényleg igaz? Tudnál segíteni a brh pozitív vércsoportba tartozok esetleg van valami táblázat amiből meglehet nézni?
groff93
Válasz
még az iq-t sem lehet kimutatni a vércsoportból, pedig hidd el, meglepődnél. én csak azon lepődök meg, hogy ekkora faszságot hogy lehet kérdezni, hogy bazmeg ennyit nem tudsz magadtól kirakni, hogy az élet egy pici annál komplexebb dolog, minthogy vércsoportból megmondjuk a jövőt. el tudsz azért képzelni magadtól két tök eltérő alkatú embert, vagy kezdjem el magyarázni, hogy nekik lehet ám ettől még azonos vércsoportjuk is? egyébként valamelyik fogyatékos valószínűleg vércsoport diétát kedzte el magyarázni és ez jött ki, gratulálok! szerintem próbálkozz horoszkóppal! (majdnem aztí rtam, hogy brh potitív vércsoporttal a seggizomzat nő agyban, de ennyire azért nem akarok durva elnni!)
2011-02-28 00:26:54
bunny

szia bunny, mi a véleményed a power bala...

Kérdés
szia bunny, mi a véleményed a power balance karkötő csodáról? Valójában le se szarnám de most egyrugóért hozzá tudok jutni és olyan hozzáértőbb emberektől hallottam pozítiv visszajelzéseket akiktől meglepő volt. Vagy szerinted ez is csak a kövér amcsi fogyasztói divat következő manipuláló szarja? köszi
ellington
Válasz
a télapó is biztosan létezik, de egy rugó nem nagy kockázat!
2011-02-27 15:05:17
bunny

Hello! Szeretnék elkezdeni edzeni ill. ...

Kérdés
Hello! Szeretnék elkezdeni edzeni ill. testsúlyt növelni és az lenne a kérdésem hogy milyen táplálékkiegészítőket ajálanál nekem hogy legyen is látszatja. 178 cm magas 73 kg vagyok.étrendem átlagos.
punto96
Válasz
jumbo!
2011-02-27 14:59:47
bunny

ezt is érdemes megsasolnod : a DOKKEN ze...

Kérdés
ezt is érdemes megsasolnod : a DOKKEN zenekar gitárosának szólólemeze 2003 ból. és a 2010 -es paul gilbert.én nem tudom de szerintem ezek ufók!!!kurvára pörög még is feelinges fogyaszd érdeklődéssel: [link] [link]
basszameg
Válasz
köszi, ez nem volt meg, zsír! ajánlom szeretettel másoknak is!
2011-02-27 11:09:45
bunny

Szia Bunny...Nekem egy elég különös kérd...

Kérdés
Szia Bunny...Nekem egy elég különös kérdésem lenne. A BBTV 32. adásában amibe vagy Sustanon, Winstrol, Naposim-os pólót hol lehet beszerezni? Nagyon durvák...Amugy király a BBTV. Üdv. Feri
szalcsi1601
Válasz
a shopban lehetett ezeket kapni, d ekifogyott. sokan kérdezik, lassan újra kel gyártanunk!
2011-02-27 11:08:29
bunny

Hello Bunny ! Egy kis düh ! Ki a büdös ...

Kérdés
Hello Bunny ! Egy kis düh ! Ki a büdös faszom az aki kitalálja , hogy pl DHEA-t nem vásárolhatok kedvem szerint boltban ? Mit gecizik azzal , hogy évekig lehetett kapni , most meg rá vagyok kényszerítve arra , hogy úgy szerezzem be feketén , , vagy nem teljesen legális úton , mintha kokszot vennék ? Ki szabályozza ezt ? Mert kibaszom a jó kurva anyjába a rohadékot . Látom előre , ahogy a c-vitamint sunnyogva veszem át egy dílertől mert 1000mg-os . Na mindegy . Szóval nekem a dhea bevált cucc . Kérdés . Saját tesztó növelésre alkalmasnak találod a következő összeállítást ? DHEA , cink , epimedium , E - vitamin . A tribulus nem jött be . Köszi - Géza
osyza
Válasz
üdvüzlet abban a világban, ahol élet-halál kérdéséről a gyósgzeripar dönt!
2011-02-27 11:00:20
bunny

Hali. Elég kezdő vagyok ebben a témában....

Kérdés
Hali. Elég kezdő vagyok ebben a témában. A kérdésem az lenne, hogy Brutal Blood+Muscle On+Cre ATP-t lehet - e szedni egyszerre, illetve érdemes-e? 23 éves vagyok, 188cm és 102 kg. Szeretnék fogyni és minőségi izmot is építeni. Heti 3X súlyzós edzés, illetve edzés után 30 percet kardiozom. Hogy ha ezt a kombót használnám, milyen adagolásban szedjem? Előre is köszi a választ.
YouPayMyBeer
Válasz
2011-02-27 08:45:53
bunny

Csáó! Nem rég írtam,hogy bicepsz gyakor...

Kérdés
Csáó! Nem rég írtam,hogy bicepsz gyakorlatok esetén fáj a csuklóm,amire te azt javasoltad,hogy használjak francia rudat,és egykezes sulyzókat. Viszont,azt tapasztaltam,hogy mind a francia rudnál,mind az egykezes súlyzónál ugyanúgy fáj a csuklóm,mint a sima rudnál.Illetve, gyakorlatok közbe nem,csak amikor elengedem a rudat,olyankor élesen megfájdul a csuklóm. Más gyakorlatnál nem fáj.Miért van ez?És mit tegyek? Menjek el orvoshoz,vagy szimplán pihentessem egy ideig?
Fuji
Válasz
ez sima túledzettség!
2011-02-26 17:51:45
bunny

Szia Bunny. Olyan kérdésem lenne hogy a ...

Kérdés
Szia Bunny. Olyan kérdésem lenne hogy a blogbuilder miért tűnt el az oldalsávból? Nem tudom hogy kérdezték e mások vagy ki volt e írva ezzel kapcsolatban valami, pedig figyeltem. Csak feltűnt mert én azért hallgattam rendszeresen. Vagy csak én vagyok vak? :) Üdv!
roblove1986
Válasz
nem tudom. ismét egy zseniális fejlesztés, most biztosan ez volt a legfontosabb. igaz ezen szinte csak az én hülségeim voltak. de az audioblog linkeket úgyis die fogom rakni! amugy itt eléred: [link]
2011-02-26 10:13:48
bunny

Hello. Azt szeretném kérdezni, hogy men...

Kérdés
Hello. Azt szeretném kérdezni, hogy mennyire intenzív lehet a kardió? Igyekszem minél több munkát minél rövidebb időbe belepakolni, így általában vagy egy 25-30 perces kardiót nyomok le 160-as pulzus körül (160-170 között), vagy 15 perc HIIT-t, amelynek az utolsó két kemény szakaszára felmegy 175 körülig a pulzusom (utána meg rendesen le, ahogy kell). Csinálhatom ezt így, nem sok ez? Sajnos nem vagyok oda a kardióért és próbálom minél kevesebbel megúszni, pedig muszáj, hogy ne hízzak, inkább az intenzitást tartom fenn, de nem tudom, jó--e ez a szívnek. Alacsonyabb intenzitásnál viszont nem esik jól:D Köszi a választ!
those_are_my_shoes
Válasz
a kardió edzésnek aza dolga hogy intenzív legyen. más kérdés, hogy meglehet kevered az aerob edzéssel.
2011-02-26 00:01:21
bunny

Szia! Az lenne a problémám, hogyha az...

Kérdés
Szia! Az lenne a problémám, hogyha az alsóhátizmomat akarom nyújtani, és előrehajolok, úgy érzem, mintha húzódna a gerincem a derekamnál (nem a hátizmom, hanem a gerincem). Ez az érzés jön elő akkor is, ha jobban előrehajolok. Kettlebellezek, ami megerőlteti eléggé a derekat, valószínűleg ez a magyarázat rá (meg, hogy szarul vagyok összerakva). Olvasgattam a gerincsérv tüneteit, de ilyen jellegű problémával nem találkoztam. Konkrétan nem fáj, de, mivel eddig nem éreztem ilyet, most meg igen, valószínűleg nincs valami rendben. Lehet ez egy kezdeti gerincsérv? Üdv: Dani
danielnagy81
Válasz
a gerincsérv fáj, úgyhogy nem kel aggódni. valószínűleg a gerinmerbítő izmokat érzed. ha nem szúró fájdalom, akkor nincs gáz, valszeg csak fel kéne lapozni egy anatómiai ábárt tartalmazó könyvet.
2011-02-25 23:24:30
bunny

Szia Bunny! Már több edző-válaszolban...

Kérdés
Szia Bunny! Már több edző-válaszolban is írtad, hogy a zabpehely felszívódása fehérjével párosítva felgyorsul, így a fehérje+zab alkalmassá válik edzés utáni turmixnak is. Viszont ha fehérjével a felszívódása gyorsabb, akkor diétában egy sima csirke-rizs étkezést nem szabad helyettesíteni vele? Vagy ennyire azért nem gyorsítja a felszívódást? Köszönöm!!
westside55555
Válasz
a zabpehyel tejsavó feháérhjével magas glikémiás indexűvé válik, de ez nem jelnti at hogy tökéletes lenne edzés utánra. én nem használnám, de kmpromisszumosan elmegy. tejsavó proteinnel sosem helyettesítünk csirkét, de egy étkezés lehet tejsavó+zab nyugodtan.
2011-02-25 23:23:07
bunny

Szia Bunny! Izületi gondok miatt (főleg ...

Kérdés
Szia Bunny! Izületi gondok miatt (főleg boka) az elliptikus trénert választottam aerobhoz. A tréner használata közben elemelkedhet a sarkunk a pedálról, vagy próbáljuk "telitalppal" végezni az edzést, vagy tökmindegy?
187montana
Válasz
sima erob mozgásnál azt mondanám hogy nincs jelentősége, de ha a bokádal van problémád, akkor ne emelkedjen el, ha a mozdulat nem okoz kényelmetlen érzést.
2011-02-25 23:21:10
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hog...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy mivel növelhetem, az ereim láthatóságát. Vagyis, mit tehetek azért, hogy jobban látszódjanak? Még csak tömeget növelek, ha jól tudom szálkásításnál fognak jobban látszódni :) Válaszodat előre is köszönöm! Üdv
szilard25
Válasz
jelenleg semmivel. de hadd áruljam el, az erek kb. annyira nem fontosak, mint amennyire problémát jelentenek azoknak az iidótáknak, akik azért rinyálnak hogy látzsnak az ereik és "nem-e baj", vagy "undorító."
2011-02-25 23:19:27
bunny

Szia Bunny! Nemrég vagyok benne a testé...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég vagyok benne a testépítés világában, és mint mindenki most csak tanulom a dolgokat. 180 cm vagyok, 70 kiló. Lényegében sportos testalkatú vagyok nincs sok felesleg rajtam, csak a hasamon. Azt akarom leadni, máshová pedig izmot felszedni. 2 hónapja edzek, rengeteget olvasok a dolgok után, és sok helyen ott a neved, ebből IS látszik mekkora alakja vagy ennek a sportnak. Bill Pearl 20 hónapos edzéstervét kezdtem el csinálni. Elég régen lett összeállítva, nem tudom aktuális-e még. Ebben kérném a segítséged. Valamint abban, hogy szedem a fehérjét, kiegészítve zsírégetővel és egy multivitamin készítménnyel (BioTech készítmények). Elég-e ez. A tömegnövelő diétára teljesen ráálltam és be is tartom (sok csirkemell és rizs stb.). Igyekszem a változatosságra is. Pihenőnapokon kis futás, hétvége foci. Tehát ezekben kérném a segítséged. Jó-e az edzéstervem, és kellene-e még valami egyéb kiegészítőt vennem. Nagyon nehéz kiigazodni ezekben. Előre is köszönöm a segítséged. Mérhetetlen tisztelettel, Jenő
Jenő1986
Válasz
ennek a sportnak túl nagy alkaja nem vagyok, de legalább nagy a pofám! :DDD a bill pearl faszsáégot hagyjuk, olvasd el az alapismereteket! ha a multivitamin elég komoly és edzés után van szénhdirát, akkor más kiegészítőre nincs szükséged.
2011-02-25 23:17:41
bunny

Szia Bunny!Basszus most keresem kutatom ...

Kérdés
Szia Bunny!Basszus most keresem kutatom itt a leendőbeli fehérjémet és most szembesültem a tudattal hogy a Syntha-6 talán nem is fehérjekészítmény?! Egy adag(44gr.) összetétele:22gr fehérje, 15 gr.CH 6gr zsír??!Neked mi a véleményed róla? A diétában abszolúte nem jó szerintem!!?
adam121
Válasz
nem ismerem ezt a terméket. nyilván az összetétel nem jó, de lehet nem diétára találták ki.
2011-02-25 14:17:29
bunny

Szia. Az alapismeretek a forrás feltünte

Kérdés
Szia. Az alapismeretek a forrás feltüntetésével közzétehetem más oldalon? Vagy ezzel szerzői jogokat sértenék?:)
kicsijohn
Válasz
igen, de mivel most engedélyezem, ezért közzéteheted.
2011-02-25 14:16:41
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyek kifejezetten a paravertebralis izomzatot erősítik? Sérvesként muszáj lenne megerősítenem azokat.
casifon
Válasz
menj el talán gyógytornászhoz. azt a parasztot meg tarkón kéne lőni, aki azt mondta, hogy neked paratököm izomzatot kell erősíteni. a gyógytornász meg jó esetben megtanít hiperhajlítani, ha magadtól nem jöttél rá.
2011-02-24 18:37:27
bunny

Szia Bunny! Diétába a csemege ízesíté

Kérdés
Szia Bunny! Diétába a csemege ízesítésű uborka belefér? (édesítőszerrel készült, nincs benne hozzáadott cukor.) Köszi
westside55555
Válasz
igen!
2011-02-24 18:34:33
bunny

szia. még 1 kérdésem lenne. Bicepsz-Tric...

Kérdés
szia. még 1 kérdésem lenne. Bicepsz-Tricepsz szuperszetteket lehet folyamatosan csinálni? Lehet minden kar edzésen szuperszettben edzeni a két izmot ? megcsinálok 1 bicepsz sorozatot majd egy tricepszet. vagy ezt is csak időközönként szabad?
madridista88
Válasz
nincsenek erre szabályok!
2011-02-24 18:34:24
bunny

Szia! Láttam hogy van hoot blood kapszul...

Kérdés
Szia! Láttam hogy van hoot blood kapszulás kiszerelésbe és azt szeretném megkérdezni hogy hány kapszulát kell bevenni edzés előtt hogy jól működjön (102 kg ) vagyok.Válaszodat előre is köszönöm
ferenc92
Válasz
és az adagolást nem láttad ott ahol láttad? nekem kéne kiguglizni helyetted?
2011-02-24 18:34:09
bunny

Szeva! Tudom, hogy ez nem fórum, csak a ...

Kérdés
Szeva! Tudom, hogy ez nem fórum, csak a sok "szerencséshez" szeretnék néhány szót intézni, akik az autós mikrón agyalnak már hetek óta. Ugyanis rohadtul irigylem őket, hogy ez számukra az élet nagy problémája. Másrészről viszont, kb. 5 éve nem ettem meleg kaját, csak hétvégén vagy este a tojást, ha épp nem a túró csúszott le... és nem hiszitek el: normális, egészséges felnőtt vagyok. Nem kurvára mindegy, hogy 20 vagy 41,728 fokos a csirke-rizsetek vagy akármi, amit magatokba tömtök?? Belapátolod, iszol rá egyet, aztán csókolom. Nyilván sokan (nem csak sportolók) kénytelenek hidegen megenni a kaját. A szomszéd 4 éves kislányból még kinézem (bár kemény a csaj), hogy hisztizik, ha hideg a tökfőzelék, de egy sportembertől,lássuk be, elég szégyen. Apropó, nem tud valaki fasza kis TERMOSZT a neten, mert mire leérek a terembe és leedzek, kicsit lehül a turmix és nem jó a torkomnak. (az imbecillisek kedvéért: ez csak vicc!!)
arkhorrl
Válasz
arkhorrl, nincs is autód baszki!
2011-02-23 23:12:31
bunny

Szia Bunny Irtam nemrég, hogy görcsölt ...

Kérdés
Szia Bunny Irtam nemrég, hogy görcsölt a lábam, szerencsére rá egy napra elmúlt a sok alvástól, mert arra jutottam, hogy azért görcsölt nagyon, mert 6 órát aludtam...láb edzés után az kevés. Viszont azért irok most, mert meghalgattam Parázs úr beszédét amit nemrég linkeltél be. Elképesztő emberről van szó, a történetei is jók meg ahogy meséli és természetesen ahogy az egész sporthoz ahogy hozzááll, az példaértékü...és, hogy közel a 70 évhez még lazán nyomogat 100 kilóba fekve 20akat...elképesztő, példaértékü ember. Nagyon örülnék ha még látnám őt flash vagy rádió vagy bármilyen adásban:). A legutóbbi BB.TV-ben meg láttam, hogy javulgat a vállad, elismerésem neked. Te sem vagy kevésbé példaértekü ember. Egy kérdésem viszont lenne: régebben csináltál mellről guggolást ? Van értelme beiktatni az edzésekbe ? Minden jót :)
Raymond333
Válasz
a vállam nagyon keveset javul mármint ahhoz képest, hogy mindeni ki van akadva hogy még mindig csak vízszintesig tudom emelni. de valójában beletőrődtem hogy ez nagyon hosszú idő lesz és azt is tudom hogy a kares nélkül sehol sem taratnék, ezt mind neki köszönhetem. a mellről guggolás azért jó, mert a súly nem hátul van, így egyenesebb a gerinc. amiért én utéltam: törte nagyona deltaizmomat elöl. kis súllyal végezve nem rossz gyakorlat, próbáld ki!
2011-02-23 17:30:46
bunny

szeva bunny a közelmúltban hozzá lehet...

Kérdés
szeva bunny a közelmúltban hozzá lehetett szólni a hírekhez reg nélkül is és amióta belinkeltem a Dani díjjéggóós linkjét megszűnt eme extra lehetőség a számomra ... ez most csak véletlen egybeesés idősíkon vagy csak teszteltétek milyen lenne ha free-be lehetne bármihez hozzászólni reg nélkül ? gondolom úgy megnehezedik az adminolás ...
bodo
Válasz
én magam lőttem le a regisztráció nélküli dolgot, nem vagyok kíváncsi faszparasztok baromságira. aki akar irni az regisztrál oda is, legalább ki lehet tiltani a picsába ha hülye.
2011-02-23 17:27:05
bunny

Hello Bunny, látom Te is tudsz \"beszélg...

Kérdés
Hello Bunny, látom Te is tudsz "beszélgetni" a kutyákkal! :D:D:D Mókásak a Pókhoz intézett szavak! Nekünk is szóvá tette már a szomszéd egyszer, hogy "érdekesen" beszélünk a kutyával néha :D A kis bulldögös egyébként komoly, nagyon szép kutya lesz ha felnő, magán viseli a fajta különleges jellemvonásait már ilyen fiatalon is! Remélem sikerül jó helyet találni neki! Nekem is bullmasztiffom van amúgy, csak már felnőtt és sárgásbarna szőrű. A fingás mellett Ő is képes iszonyatmód horkolni akárcsak a mopszok xD!
rizscsirke
Válasz
a kutyák nagyjából értik amit mondasz, úgyhogy én simán beszélek hozzájuk. szerintem ők is tudnak beszélni, csak gecik! én nem értek a kutyákhoz, e a krino (vagy talp, mert az egész egy nagy láb) baromi formás tényleg, meg persze törzskönyve is van stb, de szerintem azért sózták ránk mert fehér a mellkasa és az nem sztenderd a kuytakiállítós debileknél.
2011-02-23 17:20:20
bunny

Szevasz Bunny! Mi a véleményed az átme...

Kérdés
Szevasz Bunny! Mi a véleményed az átmeneti böjtölésről, mondjuk a Leangains módszerről? (...) Ui: Ha tényleg jöttök majd Dunaszerdahelyre, az nagyon fasza lenne. Remélem valami jól látható helyen lesz az oldalon az időpont, nehogy lemaradjak. -Mostanában marha jó BBTV - ket csináltok, gratulálok.
andrás094
Válasz
baromság. a dunszerdahelyi téma a hírek rovatban lesz.
2011-02-23 17:10:21
bunny

Üdv! Ha lehet ilyet, reagálnék az autós...

Kérdés
Üdv! Ha lehet ilyet, reagálnék az autósmikró témára. [link] Amúgy a flasht még szép, hogy nézem, a BBTV meg valami iszonyat fos megoldással van feltéve, ugyhogy nem tudom. Egyébként meg kurva jól motiválna mind2, úgyhogy csak így tovább!
pepperoni
Válasz
köszi, de a gázfőző azért lemroggyant ötlet ám, nem nagyon van lehetőség a dobozos csirke riszt lábosban rotyogtatni vezetés közben! a bbtv-elvileg hiperszuper blade szerveren van (igaz fenntartom a véleményemet, miszerint aprogramozókat le kellene öldösni), de egyébkétn felkért az indavideo arra, hogy náluk is legyen, így lesz ott egy rövid változat.
2011-02-23 17:09:37
bunny

Azt szeretném megtudni mi a helyzet a ku...

Kérdés
Azt szeretném megtudni mi a helyzet a kukoricakeményítővel, pl egy pudingot elkészitek cukor nélkül és csak keményítő van benne az hízlal vagy egyáltalán a szénhidrátok között mien helyen van a kukoricakeményítő? köszi
hodi
Válasz
diétában semmiféle puding nem mehet sajnos!
2011-02-23 09:00:22
bunny

Mikró téma: elvileg bírnia kell az aksi...

Kérdés
Mikró téma: elvileg bírnia kell az aksinak (pont kocsikba, mikrobuszokba, kamionra találták ki), nem véletlen hogy szivargyújtóról üzemeltethető... itt inkább az a gáz hogy a legtöbb áramátalakító (a megfizethető) folyamatos áramellátása 400watt (a max. meg 800)... szóval kérdéses hogy mondjuk egy mindennapos 5 perces 300 watton történő melegítésnél mekkora lesz az élettartama (magyarán hány évig bírja), de elvileg működnie kell a dolognak.... legalábbis remélem, mert egycsapásra megoldódna az évek óta tartó baszakodás!!!!
fhorvath
Válasz
a mikrót nem a kocsiba találták ki, nem az inverterrel van a baj! 5 percet mondjuk sosem kell melegíteni, nem teát főzöl vele.
2011-02-22 21:06:17
bunny

Hello Bunny! Nagyon szigorú diétát ta...

Kérdés
Hello Bunny! Nagyon szigorú diétát tartok kizárólag csirkemellel és barnarizzsel. A fehérjém a tskg*2,5, a CH-m tskg*1,5. Éhgyomorra 60 perc erőltetett séta, napi 5 étkezés, semmi kihagyás és semmi félrezabálás. A bajom sok mással ellentétben nem az, hogy nem fogyok, hanem az, hogy nagyon is. :) Heti 1,5, de van hogy 2 kiló megy le zsírból, amit a mérlegen kívül a tükör is hűen visszaad. Van még némi fedettség a hasamon, és azt is le fogom pucolni. Most 75kg vagyok. Ma kezdtem el érezni, hogy szellemileg nem vagyok 100%-on. Mint mikor beiszik az ember alkoholból, és kezd bizonytalanul gondolkodni. Bizonyára az alacsony CH szint miatt van. Mit tanácsolsz? Emeljek a CH 1,5-ös szorzóján? Vagy hogy tudjam tartani a tempós fogyást, emelhetem hozzá az aerob mozgást is? Köszönöm előre is!
spiritof
Válasz
sajnos nem valószínű, hogy ez mind zsír. azt mondom próbálj meg emelni a ch-n 20-30g-al, és jobban leszel. segíthet +10g lenmagolaj is. mindenestre örülök, hogy jól haladsz!
2011-02-22 21:05:12
bunny

Szia Bunny! Remélem már utálsz. Szóval ...

Kérdés
Szia Bunny! Remélem már utálsz. Szóval a megoldás a kajamelegítésre, illetve hűtésére, hogy ne romoljon meg. Hűtő-Fűtő autós könyöklő. [link] Illetve 6l-es mini hűtő és melegítő: [link] Na és akkor most már mindenki boldog lehet. Ahogy szoktad mondani a "google a barátod". :) Üdv!
kislecso87
Válasz
na ez végre egy értlemes ötlet. ugyan a gugli nekem igen jó barátom, de ezt eddig nem láttam. nem hangzik rosszul! a vaterás már kétséges!
2011-02-22 20:07:52
bunny

csá bunny! mit szólsz a kemény kis mops

Kérdés
csá bunny! mit szólsz a kemény kis mopszunkhoz? :)) [link]
caitanya
Válasz
ennek örülök hogy t i mopszotok is elemroggyant! :DDDD vigyázni kell, mert a mopsz félelmetes állat!
2011-02-22 19:57:33
bunny

Hali! Igen hallottam már. Azt kifelejte...

Kérdés
Hali! Igen hallottam már. Azt kifelejtettem a "képzeljétek el a jelentet" után, hogy csomagtartóból ki-be. De mindegy. Tényleg nem azért mondtam. Csak mi emberek szeretjük túlbonyolítani a dolgokat. Én erre céloztam. Szép estét mindenkinek!
kislecso87
Válasz
szörnyű áldozat ez a sportért, hogy ne szendvicset kelljen enni, még szerencse hogy a hideg kaját amúgy nem a csomagtartóban tartja az ember. bár te lehet az anyósülésen hordod és beszélgetssz vele, de én nem szoktam! :DDD
2011-02-22 19:55:03
bunny

Szia Bunny! Kérdésem most nincs, csak s...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem most nincs, csak szeretnék én is reagálni valamit erre a vicces mikró témára. Szerintem sokkal gázosabb az anyós ülésre betenni egy mikrohullámút, vagy csak képzeljük el a jelenetet. Na meg a nem kevés szarakodás és pénz azért az 1 perces melegítésért. Amúgy meg ha valakinek olyan melója van, hogy az autóban kell megenni a kaját, jobban jár szerintem, ha két teljes kiőrlésű kenyérszelet közé bevág egy csirkemell filé szeletet, vagy ahogy az egyik flash-ben, vagy bbtv adásban csináltad te is, meg kell keresni azokat a helyeket, ahol jó kaját tudsz venni. Nem olyan macerás. Akinek irodája van az megoldhatja egy kis mikróval, a gyári melósoknak meg 90%-ban van mikró a konyhában. Szóval ez a kérdés már már nagyon unalmas, az meg pláne, hogy a sok gyiggyant heteken át gondolkozik ezen a dolgon. Bocsánatot kérek, ha valakit megbántottam a hozzászólásommal. Üdv mindenkinek!
kislecso87
Válasz
bazeg lecsó, csomagtartóról hallottál már?
2011-02-22 19:26:58
bunny

Hello Bunny! Rövidke kérdésem lenne: a c...

Kérdés
Hello Bunny! Rövidke kérdésem lenne: a csigás letolás nevű hátgyakorlat (nem a tripeszes változat) evezésnek vagy feszítő gyakorlatnak számít? Csak azért kérdezem, mert két különböző fajta hátgyakorlatot szeretnék szuperszettben végezni, és nem tudom, hogy mit rakjak mellé. :)
robar
Válasz
kifejezeten ezt a temrinológiát hogy feszítő gyakorlat még nem is halottam. de értem mit aakrsz mondani. a kettőt kombinálhatod nyugodtan, mert más irányú mozgást biztosítanak, más szögből dolgozzák meg az izmokat és nem is teljesen ugyanazokat.
más: a mai napon klönböző drámai helyzetek alakultak ki. az egyik a kutya, arról egy másik kérdés mögött írok. a másik az hogy mától hivatalosan a totalcar csapat külsős tagja lettem, fekértek, hogy csináljam a robogóblogot. (robogóm ugyan mahára nincs, de volt jópár régebben) vagyis ide írok ezentúl: robogo.blog.hu és ne lepődjetek meg azon, hogy más a nikknév, mert egyelőre nem szeretném összemosni a két vonalat!
2011-02-22 19:04:51
bunny

Köszi a választ. Vérnyomásáról sokat nem...

Kérdés
Köszi a választ. Vérnyomásáról sokat nem tudok, csak annyit ami szemmel látható hogy elég vastagok az erei illetve könnyen elered az orra vére. Remélem megfogadja a tanácsod és a sót hanyagolja ezután. Ha bármi fejlemény lesz jelentkezek. Nem nem vagyok 77es bmw tulaj, még!:D A 77 az én hülyeségem mindenhol ezt a számot használom. Az egyetemen pedig név ismeret hiányában a bmwés kabátomról azonosítottak be, ennyi a sztori.
bmw77
Válasz
a vastag ér nem hiszem hogy oszt, de az orvérzés se jó jel. lásd a link amit valaki küldött, mi persze nem diagnózis, de lehet az is.
2011-02-22 18:46:36
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, h...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy lehetséges az, hogy valakinek a gyomra nem bírja a lenmagolajat, meg úgy általában a zsiradékokat? Mert amióta napi 30 gramm fölé emeltem a lenmagolaj mennyiséget, azóta igencsak híg székleteket tudok produkálni. Magyarán fosok, de durván, meg néha, amikor leküldöm az olajat, akkor is érzem, hogy nem esik jól a gyomromnak. Pedig próbáltam már kaja előtt, kaja közben, kaja után, igyekszem elosztani kis adagokra a nap folyamán, de nem az igazi. Néha amúgy még a 30 grammtól is ment a hasam. Azért kérdezem amúgy, hogy lehetséges-e, hogy ennyire nem bírom a zsírt, mert hátha én csinálok valamit rosszul. Van valami trükk, vagy valami időpont, vagy bármi, ami segíthetne ezen, vagy hagyjam a picsába? A másik kérdésem pedig az, hogyha az edzés utáni fehérjeturmixba a szőlőcukor mellett raknék zabpelyhet is, az rontana valamit a hatásfokán? Vagy attól még a tejsavó fehérje meg a dextróz szépen gyorsan felszívódna, a zabpehelyben található ch meg lassabban? Ezt főleg azért is kérdezem, mert már így is napi 7szer kajolok, és elég jó adagokat megeszek rizsből is, de ha a lenmagolaj az előbb említett okok miatt kiesik, akkor valahonnan fedeznem kéne majd a hiányzó kalóriákat, és azon agyalok, hogy hogyan tudnám ezt megoldani. Köszi a választ!
divine
Válasz
úhy lehetséges ez, hogy minden ember emésztőrenszere más. van akinek bírja, van akinek nem. próbálj meg ilyenkor sok rosott fogyasztani, akár tablettásan, d egyél sok zöldet a zsírral. a másik: edzés után a szőlőcukor mellé krahtasz zabpelyhet, csak sok értelmét nem látom. inkább akkor jó egy ilyan komplexebb turmix, ha nem fogsz tudni 40 percen belül enni. a zebpeheyban található ch sem szívódik fel lassan, mert a tejsavóbal együtt gyors lesz a téma, de lassabb mint a szőlőcukor. a lényeg: edzés után nem kell őrült menyiség ch, max 50g, ha eszel utána. ha nem, akkor mehet akár 1g/tskg a turmixba.
2011-02-22 18:45:41
bunny

Szia Bunny! Célzott hatású aminosavat...

Kérdés
Szia Bunny! Célzott hatású aminosavat ugye nem ajánlott fehérjével együtt beszedni, mert az agy csak bizonyos "mennyiségű" aminosavat tud egyszerre feldolgozni, és ilyenkor a célzott hatású aminosav úgymond pocsékba megy. Javíts ki, ha rosszul mondtam, még régebben valami hasonlót olvastam itt (vagy audio edző-válaszolban hallottam). A kérdésem az, hogy a glutamin is ugye aminosav, akkor hogy lehet, hogy azt mégis lehet/érdemes fehérjével együtt fogyasztani? Biztos, hogy valami elkerülte a figyelmem, és előre is elnézést a hülye kérdésért :) Üdv!
westside55555
Válasz
a glutamin nem tartozik kifejezetten ezek közé az aminosavak közé, amire te gondolsz. azok a tryptofán, arginin, ornitin, lizin setb.
2011-02-22 18:41:48
bunny

Helló Bunny! Mit gondolsz az ötletemről?...

Kérdés
Helló Bunny! Mit gondolsz az ötletemről? :D [link]
roblove1986
Válasz
nem rossz! :DDD és netudmmeg, mióta csodálkozom hogy nincs psite light, sőt effetív semmilyen normálus cukormentes ital!
2011-02-22 18:40:42
bunny

Üdv! bmw77-nek
Kérdés
Üdv! bmw77-nek [link] . Elég veszélyes urológiai probléma, de reméljük nem nagyon komoly. Jobbulást!
mcadam

Válasz
köszi!
2011-02-22 18:38:47
bunny

szia Bunny! megvan végre a mikrós témár...

Kérdés
szia Bunny! megvan végre a mikrós témára a megoldás (én vagyok az aki folyton nyavalyog hogy hidegen kell megennem a kocsiban a kaját :) szóval: INVERTER! bázzeg hogy erre hogy a picsába nem gondoltam, csak annyi a gáz hogy egy megfizethető darab max. 400 wattot tud ami ügye azt jelentené hogy a mikrót nem kéne max.-on használni (300 w környékén)... de a lényeg hogy megoldódott a probléma, nem kell többet köcsögöknek kuncsorogni hogy megmelegíthesd a kajád... há-hááááá üdv,
fhorvath
Válasz
de bírja ezt az akksi? mert az inverter lehet 400w , de egy akksi nem biztos! de valaki biztos kimatekozza!
2011-02-22 18:14:18
bunny

Cső Bunny! Ez egy eléggé tahó kérdés de

Kérdés
Cső Bunny! Ez egy eléggé tahó kérdés de a recskázással elvesztek valamilyen tápanyagot a szervezetemből? Ha igen miket? köszi
vikkmix
Válasz
te bazmeg semmi fontosat, sőt sokkal jobb ha recskázol, mintha teherbe ejtenél valaki és születne mégegy ilyen észlény! irigylem a problémáidat!
2011-02-22 18:12:05
bunny

Hello Bunny!En ugy fogyozom,hogy 12 perc...

Kérdés
Hello Bunny!En ugy fogyozom,hogy 12 percet futok 30 mperc sprint is 40 mperc gyaloglas ezt heti 3-4 szer es 50 gram szenhidrat es emelle eszek Pharma whey proteint bcaa es l glutamint.Igy fogytam 3 kilot 1 honap alatt.Szerinted ez jo?
kazse
Válasz
nem valószínű, diéta esetleg?
2011-02-22 18:09:49
bunny

Szia Bunny! Először is annyit,hogy nagy...

Kérdés
Szia Bunny! Először is annyit,hogy nagyon király tényleg a BBtv,és a cikkek is érdekesek, a kardiórol meg mindenről! 20 éves vagyok,és 90 kg,3 éve edzek már körülbelül,1 éve intenzíven heti 6 edzés!Olyan kérdésem lenne,hogy elég nehezen fejlődök fekvenyomásban!Volt egy időszak,hogy havonta tudtam akár 5 kg-ot is emelni az összsúlyon!Ez egész addig ment amíg be nem álltam egy 70 kg-os szériázásra(6x8),és a max nyomásom 90-95 kg!Na és itt vagyok körülbelül már 1,5-2 hónapja,és érzem is,hogy nem nagyon akarja a szervezetem a többet!Hetente 3 mell edzést tartok,egy nap pihenővel köztük!Nagyon színes az összes edzésnapom,egy héten 12 féle mell edzést csinálok!Úgy érzem szükségem lenne valami kiegészítőre(eddig nem szedtem),persze kajára próbálok a lehető legjobban odafigyelni!A kiegészítők közül nem tudok választani,ugyanis akkora a kínálat,hogy nem tudom melyikhez nyúljak!Gondoltam a Creatin ph-x-re,amely ilyen kapszulás formátumban van,vagy talán egy teljesítményfokozó kéne,mondjuk egy Attack? szeretném meghallgatni a tanácsodat erről,és az edzésről is ha valami baj lenne vele
karakter001
Válasz
ha a cikkek is érdekesek, akkor mondok egy baromi érdekes cikket: alapismeretek. talán ebből rájössz, hogy a heti 6 edzés 3 melledzéssel hozzájárul ahhoz, hogy nem fejlődsz. 70 kilóig kurva könnyű eljutni fekvenyomásban, 140-ig már picit átgondoltabb edzés kell!
2011-02-22 18:09:12
bunny

Szia Bunny! Van két idegbecsípődésem, a ...

Kérdés
Szia Bunny! Van két idegbecsípődésem, a lapockáim között és a derekamban, amit félévente helyrerak a csontkovács utana fél évig ok:D Persze nem edzés hanem munka közben sérült meg mindkét esetben. Namost megint ráálltam ovatosan a felhuzasra, bemelegítésnél még érződik, de utana elmulik. Jelenleg nevetséges tudom, 120kg korul huzok fel 8-akat, és az érdekelne, hogy te a helyemben használnál sulyemelő övet és mien márka lehet jo ár/értékben? Nagyon jól megy felfelé és 200ig 1 ismétlésben fel akarok menni 2 éven belül. Eddig sosem használtam azt mondták itt hogy nélküle jobban erősödik a derék és ez még kis suly. bocs a novelláért, csuma!
krisztian17
Válasz
én a helyedben nem használnék övet és nem végeznék felhúzást, legalábbis nem akkora súllyal, amihez öv kell. az öv van akinek működik, van akinek nem. nekem pl. nem, nekem a helyes testtartás többet ér. így sajnos nem tudok övet ajánlani, de egyébkétn a shopban meg tudják mondani. (a shopban nálunk egyáltalán nem sportolók vannak, de a gépekhez és kiegészítőkhöz baromira értenek, pl. nyilván tapasztalatból tudják, melyik a kedvelt öv és melyik nem.) de úgy gondolom ha ilyen problémádi vannak, csak akkor erőltesd ezt ha komoly céljaid vannak vele, mert mezei testépítő edzéshez szükségtelen. óvatosan, ha 120kg terheli a gerincedet, az nem nevetséges!
2011-02-22 18:06:40
bunny

Szia Bunny csak azt szertném kérdezni, h...

Kérdés
Szia Bunny csak azt szertném kérdezni, hogy még régebben volt róla szó, hogy Szlovákiába fogtok jönni, illetve Toth Dani fog szemináriumot tartani.... Azóta nem találtam erről semilyen infot... nem tudom ez már volt-e vagy még csak lessz? Ha lessz akkor hol és mikor? mert szivesen elmennék... Köszi
eric999
Válasz
azért nem találtál róla infot, mert még nem volt és még nincs leszervezve! a helyszín valszeg dunaszerdahely lesz!
2011-02-22 17:59:47
bunny

Szia Bunny! Még nem találtam hasonló kér...

Kérdés
Szia Bunny! Még nem találtam hasonló kérdést ezért hát felteszem. Én már régebb óta edzek, de ilyennel még nem találkoztam esetleg te tudsz rá mondani valamit. Haverom kb fél éve lejött velem edzeni a terembe nagy lelkesedéssel, csináltunk neki edzéstervet meg változtattunk az étrenden is. Ezzel semmi gond nem volt na de első edzés után mikor mentünk le másnap, az előző nap edzett testrésze fel volt telve, duzzadva mintha belepumpáltunk volna vizet és azt mondta h fáj is neki mintha gyulladt lenne, gondoltuk mi h csak az első napi edzés kicsit megerőltető volt folytattuk tehát tovább de a probléma nem szűnt meg minden egyes testrész főleg a karok szépen megteltek,ekkor beiktattunk egy hosszabb pihenőt az edzésébe. Kikérte egy orvos véleményét is de az csak azt mondta h ha így reagál az edzésre akkor inkább hanyagolni kéne vagy csak átmozgatás szinten.A pihenő napok alatt a duzzanatok lejjebb mentek és állítólag 2-3 nap múlva sötét színű vizeletet produkált mintha véres lenne. Ekkor jutottunk arra, hogy ez valami salakanyag ami az edzés alatt keletkezett és nem tud távozni megfelelően a regenerációs idő alatt. Ami esetleg közrejátszhat bár nem tudom, hogy fontos info lehet,hogy régebben suliban is állandóan mérték a nyakát úgy tudom a nyirokcsomói miatt, plusz nagyon sósan táplálkozik.Ja és a koksz nem játszik. Esetleg te találkoztál már ilyen esettel? Azóta persze az edzést szünetelteti és a kedve is lecsökkent. Amúgy meg köszi mindenért sokat lehet tőled tanulni a BBtV és a Flash is király. Állat vagy:D
bmw77
Válasz
először is köszi! amúgy a bbtv flash ugye a gagyiverzió és a franc se gondolná hogy azt is nézitek - de nézitek bizon és kár hogy nincs idő jobban megcsinálni! a kérésedre a válaszom nem okos, de kisebb gáz van szerintem. kéne egy telejs kivizsgálás a haverodnak először is, másrészt el kell venni tőle a sőt. kiváncsi vagyok pl. a vérnyomása rendben van-e. ezenfelül nagyon, de nagyon finoman, átmoztagó edzést végeztess csak vele, mert valószínűleg valahol ott van a dolog gyökere, ahol te is látod. ha ez megvan és nem javul, írjatok! csak nem egy 77-es bmw-d van?
2011-02-21 18:24:27
bunny

Szia Bunny! Tudsz ajánlani egy kimondott...

Kérdés
Szia Bunny! Tudsz ajánlani egy kimondottan a nyújtással foglalkozó komolyabb könyvet? Már nézelődtem, de eddig csak elég harmatos kiadványokat találtam. Üdv, Dénes
dkovats
Válasz
anita bean: stretching asszem, de az előbb láttam egy jó magasságnövelőset is! :DDDD
2011-02-20 22:00:39
bunny

Tényleg lehet valaki ennyire pofátlan? ...

Kérdés
Tényleg lehet valaki ennyire pofátlan? [link] Azthiszem holnap elkezdem faragni a végzet pengetőjét, szigorúan korlátozott példányszámban! :D
hartunggg
Válasz
legalább helyesírni tudna a parasztja rendesen, ha már sales szöveget ír. tudjátok mi a röhej? a sales oldalakat minidig pontosan így tanítják, ilyen szerkezetűre, ez mindig eyg hosszúkás kolbész szöveg lefelé és egyik baromnak se jut eszébe, hogy más struktúrát válaszzon! persze nem az a baj hogy sales oldal, hanem az hogy átbaszás, de annak emberes!
2011-02-20 21:59:50
bunny

Szia Bunny! Érdekelne a véleményed a vér...

Kérdés
Szia Bunny! Érdekelne a véleményed a vércsoport-szerinti étkezésről. Elvileg nekem tej, tejsavo es tarsait nemkellene hasznalnom, mivel 0-s vagyok. Namost eddigi életemben csak tejsavot ettem, szerinted erdemes beprobalni egy sciteces szojafehérjét hátha jobban fog hasznosulni? Persze mindez normalis kaja mellett. A sima tejtől alapbol tenyleg emesztesi problemaim vannak, es lehet a tejsavo meg kb nem ért semmit xD köszi az esetleges válaszod :) ui: kontaktgrillt mindenkinek ! :D
krisztian17
Válasz
avércsoport diétá nálam hamr megdőlt, amikor ez régebben közismert és elégg komoly tudású testépítő megnézte a vércsoportomat és kiderült hogty ugyanaz mint az övé, így nekem a marhahúst rosszul kéne emésztenem (úgy emésztem mint az állat) , atejsavót szintén, de nekem a kazein lenne jó (meghalok ha megiszok egy kazines protein turmixot) így ebben nem hiszek. azt érdemes figyelned, hogy mit emésztezs könynen és mivel van probléma. a tejjel nomrális, hogy emésztési rpoblémáid vannak,mert a tej egy szar.
2011-02-20 21:56:26
bunny

Csáó! Nemtudod,miért van az,hogy bármil...

Kérdés
Csáó! Nemtudod,miért van az,hogy bármilyen bicepsz gyakorlat elvégzésénél,elkezd hirtelen fájni a csuklóm? Csakis bicepsz gyakorlatoknál,többinél nem.Főleg,amikor elengedem a rudat,olyankor fáj a legjobban.Elég vékony alkatom van. Nemtudod,miért lehet ez,és mit tegyek?Egy idő után megerősödik majd a csuklóm?
Fuji
Válasz
nem fog, sőt egyre rosszabb lesz. használj franciarudat és egykezes súlyzót!
2011-02-20 12:41:33
bunny

Azt szeretném kérdezni, hogy én most elk

Kérdés
Azt szeretném kérdezni, hogy én most elkezdek szedni scitec nutrition volumass 35-öt meg hozzá scitec nutrition attack-et az úgy jó szerinted?
tomcraft05
Válasz
ha ez neked informatív válasz: jó
2011-02-20 12:19:04
bunny

Szia Bunny! Nagyon sok kérdést és vá...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon sok kérdést és választ olvastam a magas vérnyomás vs. testépítéssel kapcsolatban, de csak egyre homályosabb. Nekem kb 150-es a vérnyomásom, gyógyszert nem szedek rá. A pulzusom is többnyire jó, néha kicsit magas. Jelenleg Multi Pro vitamincsomagot szedek és tojásproteint. Gondolom ezekkel nem lehet baj. Szeretnék kipróbálni valami erőszintnövelőt , de már mindenre azt mondták, hogy magas vérnyomással inkább ne. Illetve a Carnitint ajánlották, de attól pl. rohadtul megfájdult a fejem. Utoljára a Tribulust ajánlották, de nem mertem azt sem. Létezik egyáltalán olyan szer, amit kipróbálhatok? Már halottam olyant is, hogy ma már kaphatóak olyan dolgok, amik magas vérnyomás és érrendszeri gondoknál még jól is jöhetnek, mint pl. a Q-10.
tomistar77
Válasz
a q 10 nem erőnövelő készítmény, de a vérnyomásra jót tesz. a vérnoymsás problámádat kellene először rendbehozni, csökkentsd el a széndhritátot és hagyd el a sót az étrednedből! (ha van neked olyan, mert általában az ilyne problémákkal rendelkezőknek nincs)
2011-02-20 12:18:44
bunny

Szia Bunny! Most kezdtem edzene (2 napja...

Kérdés
Szia Bunny! Most kezdtem edzene (2 napja, 16 éves vagyok) és az lenne a kérdésem, hogy tejsavó proteint és társait mikortól lehet elkezdeni használni? A konditerem tulajdonosa azt mondta hogy csak fél év után. Másik kérdésem az lenne, hogy a nagyságomhoz képest kicsit hosszúak a karjaim, és azt mondta a tulajdonos, hogy nehezebb lesz kidolgozni magam és nem fog annyira látszani, és ettől az önbizalmam elég rendesen megtorpant. Ez igaz-e? Válaszod köszönöm!
sennax
Válasz
a konditerem tulajdonosa egy hülye. nem értem, hogy lehet valakinek annyi esze hogy a saját üzletét rontja egyrészt, másrészt nem értem, miért kel a kezdőket oltogatni arra, hogy nem kell normálisan táplálkozni. a karjaidhoz meg ennyit:
2011-02-19 21:26:31
bunny

Szia Bunny. 22 éves vagyok 85 kg. 1 éve ...

Kérdés
Szia Bunny. 22 éves vagyok 85 kg. 1 éve edzek intenziven. Volt egy 3 honapos kihagyásom autó baleset miatt. Ez idö allat az "kocka" has helyet egy szép pocakom lett. Most az lenne a kérdésem h milyen zsirégetöt tudsz ajánlani h könnyen vissza alakuljon a hasam de ne veszitsek izomtömegemböl. 3 hónapja h ujra edzek de semmi fejlödés. Söt a felülésektöl olyan lett a hasam mintha meg lennék puffadva. Várom válaszod. Köszi elöre is.
zakyszabi
Válasz
2011-02-19 21:23:49
bunny

Szia Bunny! Szeretném a segítségedet ké...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném a segítségedet kérni! Az egyik női ismerősöm megemelt egy ládát, és meghúzhatta, vagy ... a hátát a lapocka környékén (5-6 csigolya). Sajnos nem múlt el neki, és visszatérő fájdalmai vannak, amit állítása szerint masszírozással lehet enyhíteni, de így is fáj neki kicsit. És ebben szeretném megkérdezni, hogy mit lehetne tenni ellene, milyen készítményeket lehetne szedni, milyen gyakorlatokat, milyen szakemberhez lehetne vele fordulni, és egyáltalán mi lehet a baja? Gondoltam hátha találkoztál már ilyen esettel, és tudsz tanácsot adni. Előre is köszi a választ! Üdv: Sven
sv3n12
Válasz
kares: lightweight@gportal.hu
2011-02-19 20:59:00
bunny

szia! ha koffein érzékeny vagyok(kb másf...

Kérdés
szia! ha koffein érzékeny vagyok(kb másfél deci energiaitaltol szédülök,ráz a hideg meg izzadok) akkor mennyire kell vigyáznom a zöldteával? ugyan ez fog jelentkezni a zöldteánál is, vagy abban azért kevesebb a koffein?
adamjee
Válasz
valószínűleg nem fog jelentkezni!
2011-02-19 20:47:51
bunny

szia bunny, nem olvastam vissza de van ...

Kérdés
szia bunny, nem olvastam vissza de van egy olyan érzésem, hogy ezt még nem kérdezték tőled itt. Ez a kérdés már nem vicc évek óta szúrj az oldalam, hogy mi lehet a válasz bár nem kérdeztem meg senkitől még mert elég "bagatel" és nem hiszem, hogy ezt a környezetemben bárki is tudná:) Nos a kérdés a következő: miért van pár versenyen pár versenyzőnek összeragasztva az ujjai? Nem hiszem ,hogy amolyan Michael Jackson-os ragasztás az ujjaik végén, hogy jobban látszódjon a mozdulat vagy a barnításnál van szerepe és fent felejti vagy segít pózolni?Ezeket gondoltam de nem hiszem... itt egy példa ha te még nem láttál volna ilyet:http://body.builder.hu/kepnagy.htm4?NAGYKEP=1133704532 ha válaszolsz erre az igen kekec kis kérdésre előre is nagyon köszi remélem te tudod a megoldást:)
mertkerdeznijo
Válasz
azért mert mell-csípő és hát-csípő póznál csúszik a barnító!
2011-02-19 14:34:13
bunny

Üdv Bunny! 89 éves nagymamámnak már elég...

Kérdés
Üdv Bunny! 89 éves nagymamámnak már elég régóta fájnak a lábai, de kb. egy hónapja már csak járókerettel tud közlekedni. Gondolom csontritkulás + gyulladás a fő ok, ezért vittem neki Multi-pro-t, Joint x-et és Omega 3-at. Az lenne a kérdésem, hogy szedheti mindhármat folyamatosan, vagy iktasson be szüneteket? Válaszodat előre is köszönöm!
Robi220
Válasz
nem kell szünetet betartnai amúgy sem, most pedig különösen nem. de egy fontos még: igyon sok vizet!
2011-02-19 14:32:43
bunny

Csao! Van jelentősége tömegelésnél,hogy ...

Kérdés
Csao! Van jelentősége tömegelésnél,hogy basmati rizs vagy esetleg barna vagy sima rizs? Nem állok szerencsére nagyon rosszul anyagilag,ezért eddig basmatival viszem be a ch-t. köszi,csövi
dinny87
Válasz
nincs jelentősége!
2011-02-18 11:00:04
bunny

Szia Bunny! Kérdésem a 100% kreatin mono...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem a 100% kreatin monohidrát porokkal kapcsolatban lenne. Arra lennék kíváncsi, hogy van-e különbség két különböző gyártótól származó 100% kreatin között? Van, hogy közel azonos mennyiség, kétszer annyiba kerül. Ha mindkettő 100% kreatin, (vagyis a hatóanyagot tekintve nincs különbség,) akkor csak a márkát kell megfizetni?
Frankie123
Válasz
van különbség. nem mindegy milyen tiszatságú kreatin, a jobb minőség általában drágább és jobb hatásfokú. a márkát sosem kell megfizetni, csak gyakran a szállítási vámolási és egyéb költségeket, így lesz egy olcsó termékből drága. a közép árkategóriát érdemes megcélozni!
2011-02-17 23:15:15
bunny

Igazad van,nem voltam elég figyelmes! De

Kérdés
Igazad van,nem voltam elég figyelmes! De azért nem kéne fogyatékosnak tituálni!!!!! Kulturáltabban is kifejezheted volna magad!!!!!!!!!!!!
bzdt2006
Válasz
nyilván az összes hülyére emlékszem, biztosan csak te kérdeztél, senki más, de nyugodj meg: pont leszarom!
2011-02-17 16:41:36
bunny

szeva bunny a Winkler-es flash-től felb...

Kérdés
szeva bunny a Winkler-es flash-től felbuzdulva, felmerült bennem az a kérdés, hogy léteznek-e, még más celeb "kancák" ill. "csődörök" a versenyistállódban, esetleg látsz rá esélyt , hogy kitörj a netes underground társadalomból vagy maga az egész erősport ilyesfajta mivolta végett kizártnak tartod az ilyesfajta kiugrási lehetőségeket, netán nem is igényelnéd az úgymond "országos ismertséget" , mert a lakosság úgy is csak akkor fogadna el téged , ha aktív szereplőjévé válnál a barátokösztnek ? ez a kesze-kusza kérdés igazából csak azt a célt szolgálná, hogy az internet elérte-e, már azt a szintet a médiában , hogy mindenki a saját érdeklődési körében aktívan informálódjon/szórakozzon/alkosson és nem kell , hogy szerepelj egy kereskedelmi médiumban , ahhoz megismerjenek az utcán, így csak az tud rólatok akiket tényleg érdekel az értünk tett munkátok és nem kell ehhez szalámit lopnotok a közértben ... dióhéjban : létezik az internetes ismert és méltán elismert személyiség fogalma és ti annak tartjátok-e magatokat (bbtv. alkotói és aktív szereplői)
bodo
Válasz
érdekes kérdések ezek és bennem is gyakran felmerülnek hasonlók. de engem a winklernél nem az érdekel hogy celeb, hanem - ha nem is mondanám hogy a példaképem, mert sok dologban fafejű -, de sok dologban ispirál. a BB.Tv egyértelműen a totalcar hatására jött létre és én csak szeretnék úgy írni, mint a winkler. (tanítgat egyébként engem írni, mert technikai gondjaim vannak, túlbonyolítok mondatokat). nyilván az autó****ság is rokon tényező nálunk. de a celebség maga nem érdekel, én egy híresebb embert szeretnék nagyon szerepeltetni, a hajós andrást egy vádliedzésre. (csak nincs hozzá elérhetőségem sajnos, utána meg nem mentem még) más egyéb ilyen ambícióm nincs, én nem hiszek abban, hogy celebekkel kéne kapaszkodni. a másik: én határozottan nem szeretnék mainstream média szintű ismertséget. így is rengetegen felismernek az utcán, sokan odajönnek, de gyakran a tekinteteken is látom. én még ezt se tudom megszokni, még ha nem is negatív. a kereskedelni média szintű ismertség azonban biztosan negatív lenne számomra már csak azért is, mert nem szeretnék a valóvilágköcsögök és fekete pákó táborába tartozni. ma már egy csomó teheségtelen semmirekellő gyökér celeb lesz azzal, ogy egy szaros valóságsóba bassza a rezet, de egy értelmes mondata nincs - én pedig ebből a "semmiből csináljunk dráámát meg hírverést" szartól behányok. és igen, nem kell szalámit lopni a közértben jól, látod. ez a sport egy rétegnek szól, mi is egy rétegnek szólunk és én ennél többet nem akarok. a testépítést soha nem fogják elfogadni széles körben, és hogy én hiábavaló erlködéssel hülyét csináljak magamból a tévében, azt nem vállalom be. (pár hete megint hívtak valahova, nem mentem) ezenfelül a tetsépítés berkeiben ismertek vagyunk és azt is nyugodtan mondhatom hogy elismertek is. persze nem én ismerem el magamat - ahogy az egyeseknél divatos - nekünk nem kell vergődni arra, hogy milyen faszák és ismertek vagyunk. az elismerést én gyakran megkapom tőletek és ezt ezúton is köszönöm!
2011-02-17 12:04:57
bunny

Hello bunny és mindenki más! 21 éves s...

Kérdés
Hello bunny és mindenki más! 21 éves srác vagyok 2 éve foglalkozom testépítéssel előtte csak "stradkondis" voltam. Nem kérdésem lenne csak szeretnék megosztani veletek egy történetet. Kisvárosban élek és csak 2 edzőterem van így nem nagyon van miből válogatni. Az az igazság hogy besokaltam az idiótákkal! Kétféle ember jár edzeni a fiatalság ők az értelmesebbek elfogadják azt hogy fejlődni csak rendes kajával, kemény edzéssel és némi táplálékkiegészítővel lehet és akarnak tanulni olvasnak! És a kedvencem a terepjárós, mercis, BMW-s papucsos nagydarab de nem izmos csak azt hiszi, na őket hívom trollnak! 80 kilós fekvenyomásnál üvöltöznek dobálják a súlyokat kiabálnak, imádni valók. Na egy ilyet megszivattam rendesen. Már hónapok óta a kokszal nyaggatnak pedig ezerszer megmondtam hogy fingom nincs a dologról, az én kokszom a csirke, rizs, protein.................Na pont nem voltam jó hangulatban amikor az egyik ilyen megtalált. Merthogy kizárt dolog hogy nem szúrom magam. Erre én: na jól, van anyagom hozok neked fizetned sem kell próbáld ki aztán meglátjuk hogyan tovább. Délután vettem Béres cseppet leáztattam a címkét és másnap nagy titokban a zsebébe nyomtam. Mondom neki lehet szúrni is de azt neked nem ajánlom vízbe csöpögtesd bele lassabban hat de oké lessz. Másnap látom hogy a marha energia italt iszik rámkacsint és rázza a dobozt. Gyors elszaladtam klotyóra majd kitört belőlem a röhögés. Egy kicsit gané voltam de ez van majd megtanulja. Más kérdés hogy én bringával járok a terembe ő meg egy x5 -sel de csak nem üt el. Ennyi
matyi 1
Válasz
szerintem nem voltál gané, ezt éremli aki hülye. csak be ne adja véletlenül! hadd menjek tovább: általam nem kedvelt versenyző a személyi edzettjének növekedési hormont hoz úgy hogy neki is kel beadni. szépen be is helyette fiziológisá sóoldatot, a növit meg magának, napi x ezer ft-ért. mondom még egy sztorit: a görög deca tetejét szépen fel lejet hajtani és vissza, így az okosok kiszívták a cuccot belőle és benyomtak helyette hasonló színű étolajat. ehhez már csak adalék, hogy a cuccok jelentős részét állítólag kínűból hozzák meg thaiföldről, közben meg itt és szlovákiában gyártják a sufniban. na ezért nem kell koxolni! mindesetre amit írtál az jó poén volt!
2011-02-17 11:36:12
bunny

Helló Bunny! Itt egy kis reakció a szülő...

Kérdés
Helló Bunny! Itt egy kis reakció a szülő-vitamin problémához a te ötleted alapján. Épp most nagyon ráértem erre :D [link]
roblove1986
Válasz
meg kéne csinálnod ezt rendes méretben és egész jó lenne! warezolni fogunk kamu címkékkel! :DDDD

más: szlovákiából írt egy kis motivációs szöszenetet bálint!

Egy mondat indított bennem lavinát, amely most ért talán célba, vagy most ért el a feldolgozás küszöbéig, nem tudom... Az bizonyos, hogy felfogtam a valódi mondanivalóját és hihetetlenül egyszerű hangzatának mégis borzasztóan összetett értelmét. A mondat ugye, Kai Greene szájából hangzott el: ´´Mind is everything!´´ (szabad fordításban annyit jelent, hogy ´´Az elme minden!´´)

Nagyon egyszerű a jelentése és könnyű rájönni, hogy mire is gondolt Kai. Viszont elmében és fejben ezt úgy megérteni, hogy bizonyos szinten alkalmazni is tudd a ´´tanultakat´´, borzasztóan nehéz. (számomra mindeddig az volt, mivel bele sem gondoltam teljesen, csak tisztában voltam a mondanivalójával) Annyi kellett nekem az eddigi titok nyitjához, hogy egy picit talán kiégjek, kifáradjak úgy fizikailag mint lelkileg, úgy lelkileg mint elmében.

Ezek után már a második pihenőnapomon kisgyermekként várom a holnapután eljövendő edzést. A fáradtság és a letargia, amely tegnap még uralkodott felettem, mára már messze száll. Bennem van a vágy, bennem van az eddigi 7 év amolyan mentális ereje, bennem van az a fajta küzdelem, amelyet talán csak az az ember érezhet, aki átéli a harcot a vasakkal, a harcot saját maga határaival, és egy szójátékkal élve elbolyong a mentális és fizikális útvesztőn, csak hogy tovább bírja a kínzó, mégis várva várt fájdalmakat! Mint Te is, mikor harcok közepette megtorpansz, földre rogysz és a fától nem látod ugye az erdőt. Jussanak már eszedbe a hétfőnkénti állatkodó guggolások és úgy állj fel azonnal, mint akkor, minden egyes alkalommal! Azt hiszem, félre értesz. Nem kérlek. Nem tanácsolom. Ordítozva, vállaidat ütögetve harcba indítalak!

Emlékezz csak vissza! Mindeddig hősiesen, harcosként loholtál előre, megállíthatatlan katona vagy, voltál és LESZEL! Miért rogynál térdre, mikor senki sem kényszerít, miért harcolnál önmagad ellen?! A harc és a háború akkor kezdődött, mikor megismerted ezt az egészet 40 kilósan, vagy éppen 150 kilósan, cirkálóként. Most csak folytatnod kell, élned vele, tovább harcolni. Ne mondd már, hogy ilyen lazán, gyengeségre hivatkozva kinevettetnéd magad és kurvára felrúgd az álmaidat, vágyaidat! Ezt kedves testvérem én sem hagyhatom, így szótlanul és addig rugdosom a segged, míg talpra nem kényszerülsz, ha más miatt nem is, a seggfájás kényszerít majd rá.

Ilyenkor jut eszembe egy ´´mindennapi´´ lábedzés. Testépítő mivoltodat tekintve, szerintem tudod miről beszélek. Reggel felébredsz, még csak ki sem nyitottad szemeid, már az edzésen jár az eszed… Hirtelen 3 szó fut át az agyadon: hétfő- láb- gyilkos. Szíved már kezd ráállni a teljesítésre, egyre gyorsabban, határozottabban ver. Érzed a feladat súlyát, tudod, hogy állatként kell harcolnod, félrerakni emberi tulajdonságaid és gépként teljesíteni.
    Eljött a cselekvések ideje. Idő van, indulás! Már ahogy otthonról elindulsz, teljesen más mentális állapotba kerülsz, nem reagálsz a külvilág zavaró dolgaira, nem bámulod a nők seggét, nem gondolsz az esti pudingra, csak az edzésre vagy kiélezve. Míg a terembe érsz, már megfelelő állapotba mélyültél, adrenalin szint a helyén, remegsz, légzésed is felgyorsult, érzed, mi vár rád! Zihálva bemelegítesz, összpontosítasz minden mozdulatodra, majd mikor már megfelelőnek érzed, elindulsz harcodba.
    A keret felé lépkedve úgy érzed, lelassult az idő, csak a keretet és az azon fekvő rudat észleled. Szende mosoly az eddig még üresen pihenő rúdra, majd nyakadba veszed a világot. Indulunk! Szépen számolod magadban: 1-2-3-4-5… majd ismét mosoly, itt már amolyan ´´szenvedős-ittvagyokéslábazok´´ mosoly ez. Egy sorozat, két sorozat, harmadik bemelegítő sorozat is kész. Jöhet a buli! Nem használsz nagy súlyokat, benőtt már a fejed lágya… Sérülés volt már, a többit elkerülni akarod, és fontosnak tartod a megfelelő izommunkát is.
    Nagyot fújsz, megmarkolod a vasat, utolsó pillantás a súlyra és alá állsz. Csak egy halk, morgó hangot hallatsz, egy csatakiáltással megspékelt bólintás és elindulsz szinte a padlóig, majd ismét fel az égbe. Társad szüntelenül ösztönöz, minden betűjével- szavával motivál, hogy eszedbe sem jusson lerakni vagy feladni. Itt már ösztönös állatként mozogsz fel és le, fel és le. Tudod, hogy képes vagy rá, így megcsinálod, talán még azon túl is haladsz. Végeztél. Félig ájultan helyére rakod a súlyt, majd légszomjadon segítvén rogysz a padra. Zihálva nézel magad elé és arra eszmélsz, hogy ISMÉT MEGCSINÁLTAD, tied a harc, majd büszkén felállsz és innod kell.
    Az edzés végén holtfáradtan, külső szemmel megtört emberként térsz haza és egyetlen dolog jár az eszedben: ´´Egy hét múlva ilyenkor ismét lábazhatok, ismét határokat tolhatok ki!´´ Aztán azonnal áttérsz a jelenbe, kaja, vitamin, zuhany, ágy.

Szóval soha nem adhatod fel! Soha ne lépj hátra, bármily nehéz is árral szemben, ahogy eddig is tetted: csináld tovább vastestvérem!! (… persze pihenni kell, sokszor kényszeresen is, de ez most nem az a helyzet)

 

2011-02-17 08:42:26
bunny

Szia!Aerob edzés alatt(szobabicikli,40 p...

Kérdés
Szia!Aerob edzés alatt(szobabicikli,40 perc,25km/h) mitől lehet hogy a viszonylag erős izzadás mellett szinte az egész testem kihült,enyhe szédülés is fellépett?Három hete kezdtem a szálkásítást eddig nem volt semmi gond.2-3 napja az 1 órás reggeli aerobot kettéosztottam egy reggeli 40perc és egy esti 35 percesre.Elöre is köszönöm a válaszodat!
rollika
Válasz
kihűlni akkor tud a tested, ha nem vagy rendesen felöltözve és hideg van!
2011-02-17 08:37:41
bunny

Szia Bunny! Mitrális prolapsusom van. ...

Kérdés
Szia Bunny! Mitrális prolapsusom van. A mindennapi életben nem okoz nagy problémát, de vigyáznom kell arra, hogy túlságosan ne terheljem a szívemet. Összeegyeztethető ezzel valamilyen zsírégető fogyasztása, vagy inkább ne kockáztassak? Köszönöm előre a választ, minden jót!
ryana
Válasz
a legjobb dolog amit tehetsz, hogy kérdezel, mielőtt hülységet csinálsz. igazából szerencsére nagy baj nálad nincs, ha jól tudom ez a betegség valami szívbillantyűvel kapcsolatos probléma, ami igazából kezelhetetlen és tünetmentes. talán béta-blokkolókat szoktak felirni, de remélem nem kel szedned semmit. nem kell aggódnod azon, hogy túlságosan terheled a szíved, funkcionálisan működik tökéletesen így is, bár természetesen egy órás erős kardiotréninget nem ajánalnék, meglehet maratoni futást sem. szerintem semmilyen zsírégető nem okozna panaszt, de ha l karnitinnál maradsz főleg, akkor biztos lehetsz benne, hogy semmi gond nem lesz. ha komoylabbat szeretnél, akkor se kezdj himihumi cégek zsírégetőivel! (feltéve ha nem kel béta blokkoltút szedned, mert akkor marad az l kanritin!)
2011-02-17 08:36:37
bunny

Szia Bunny! Ne haragudj,tudom hogy soka...

Kérdés
Szia Bunny! Ne haragudj,tudom hogy sokan feszengetik a témát,de ez a mai világ szörnyű.Én idén érettségizem,és megy a vita,hogy a tablónknak mi legyen a háttere.És bazeg tudod mi lett megszavazva?!piás üvegek és cigis dobozok háttérnek!Ennél jobb ötlet nem is lehetne!Meg hogy mindenkinek legyen a kezébe valami piásüveg és cigi a szájába a saját képe mellett,vagy ha nem akkor mindenkinek van valami káros szokása,és legyen valami ahhoz kapcsolódó.Én meg mondtam poénból,hogy hú akkor nekem vitamin legyen,mert annál károsabb nincs is,erre jöttek a jobbnál jobb ötletek,hogy én a kezembe IZOMPÓTLÓ SZERT( ??????????) fogjak,és hasonlók. Még osztályfőnökünk nem egyezett bele,de őt ismerve kis győzködéssel belefog menni.Na mindegy,csak gondoltam leírom,hogy az emberiség már mennyire a béke segge alatt van. Minden jót!
gora
Válasz
megmondom frankón, eléggé le vagyok döbbenve!
2011-02-17 00:00:54
bunny

szia Bunny 65kg vagyok és most kezdtem e

Kérdés
szia Bunny 65kg vagyok és most kezdtem el tornázni te melyik terméket ajánlanád??? koszi
diegocic
Válasz
tornához semmit, próbálj meg edzeni és jumbo.

más: aszem zseniális ötletem támadt azoknak, akit basztatnak a szülei otthon a vitaminnal vagy fehérjével. a következpt kell tennetek: keressetek egy béres vagy centrum logót a neten, vagy bármiylen szart ami tévéreklámban egézségesnek van feltöntetve, aki ügyes az csinálhat is egyet. esetleg kiírunk ide egy pályázatot. nyomtassátok ki tűrhető minőségben és oylan méretbenm hogy nagyjából stimmeljen mondjuk a multi pro dobozra. tépjétek le a gyári címkét, ragasszátok fel helyette és mindjárt nem lesz probléma!
2011-02-16 22:57:39
bunny

Szia Bunny! Bar en nem kerdest akarok fe...

Kérdés
Szia Bunny! Bar en nem kerdest akarok feltenni csak ket bejegyzesre reagalnek. Eloszor is vansboy16 irasara, en is kuszkodok a szulokel rendesen, feherjemet meg kreatinomat rendre le szolja edesanyam, hogy minek szedem hiszen rendes kajakat eszem, vitaminokon is sokszor osszekaptunk, hogy tullehet adagolni stb. hozzateszem ok is rendszeresen fogyasztjak csak pezsgotabletta formaban, de mivel mult heten megvettem az elso multi promat es orommel ujsagoltam milyen pozitiv hatasai voltak a nagyobb dozisu vitamin mennyisegnek, ok is elhataroztak, hogy kiprobaljak! Amugy meg sok embernek fogalma nincs ezekrol a dolgokrol, ahogy Bunny is irta. Mate5550 pedig azt uzenem, hogy kitartas! Sajnos vannak nehezebb idoszakok nekem is voltak, de mindig lehet megujulni es meg is kell. Sok sikert! Remelem nem untattam senkit ezzel par sorral, ekezetekert bocsanat csak melohelyen vagyok. U.i. Remek ez az oldal! Mindennap olvasom!
Fabrizio
Válasz
köszi!
2011-02-16 18:54:58
bunny

Szia Bunny. Tricepsz edzésem így néz ki:...

Kérdés
Szia Bunny. Tricepsz edzésem így néz ki: 1gyak: letolás csigán egyenes rúddal. 2gyak: tricepsz nyújtás egykezessel fej fölött vagy lórúgás, ezt váltogatom minden edzésen. 3gyak: letolás csigán kötéllel. edzés közben rendesen érzem a tricepszem fáj mint az állat, de nem nagyon van benne mostanában izomláz szerinted ez baj? mindegyikből 3-4 sorozatot csinálok és elég magas ismétléssel, kb 15-20as ismétlés az első gyakorlatot néha minden sorozatnál levetkőztetem! szerinted ez jó így? ne foglalkozzak azzal h van vagy nincs izomláz, ha edzés közben úgy fáj, hogy néha be is görcsöl?
madridista88
Válasz
az izomláz egyáltalán nem szükséges dolog!
2011-02-16 18:54:30
bunny

Szia Bunny! Nem lesz túl rövid amit í...

Kérdés
Szia Bunny! Nem lesz túl rövid amit írok, de igyekszem a lényeget írni. A kérdések között is lehet, hogy lesz olyan amiért kapok majd ledorongolást, a kötelező olvasmányokon végigrágtam magam, mégis maradt néhány kérdés. Persze lehet, hogy ennek a korlátolt értelmi képességem az oka... :-) Az előzmények: 35-ön túl vagyok, gyakorlatilag az egész életem pocakos-túlsúlyos emberként éltem le. Kb. 1,5 éve egy allergiás hátterű immunreakció miatti kényszerű erős diéta által ledobtam kb. 12kg-t (105-107kg közötti induló súly), ami önmagában minőségi változást hozott az életemben. Persze, has és deréktájéki zsír még most is igen bőven van sajnos, de majd szépen fokozatosan eltüntettem. Tavaly november elején kezdtem súlyzózni, csak otthon tudom csinálni, és sajnos csak késő este, általában olyan 20:00-21:00 óra körül tudok nekiállni. Van egy fekvenyomó padom (sajnos nem állítható a dőlése), egy ferde pad hasazáshoz, egyenes rúd, francia rúd és kézi rudak, meg természetesen súlytárcsák. Szóval alapszintű edzéseket meg lehet csinálni, csak akarni kell. Természetesen, nem túl okosan álltam neki az edzésnek, mert nem olvastam utána még az elején, csak mentem a fejem után. El is követtem két klasszikus hibát: egyszerre akartam izmosodni és fogyni, szóval nyomtam a súlyzózást, de nem ettem rendesen. Pl. 2 hetes szénhidrátmentes diéta, ebéd után de főleg este semmi evés, stb. A másik, hogy hetente háromszor edzettem minden izomcsoportot, de azt is csak felsőtestre, és hát nélkül... Utólag olvastam, hogy kezdőknek hasznos egy kb. 3 hónapos teljes testet átmozgató bevezető edzés, így ezzel végül talán olyan nagyon nagy hiba nem történt. Persze fejlődés alig lett, izomfejlődés szinte nulla, így nekiálltam kicsit böngészni a neten, hogy mit kellene tenni, így találtam rá erre az oldalra, és nagyon sok hasznos, jó infót találtam, ezért a munkádért külön köszönetet szeretnék mondani. Az edzéstervemet átalakítottam, most heti egy edzés egy izomcsoportra, illetve hasra kettő, H-Sz-P bontásban: 1. nap: has (felülés ferde padon, térdfelhúzás egyenes padon) mell (fekvenyomás, tárogatás) bicepsz (álló egykezes, álló kétkezes francia rúddal) tricepsz (lórugás, tricepsz nyújtás fej felett állva) 2. nap: comb (guggolás, kitörés - sajnos combhajlító és feszítő nincs a padhoz) vádli (álló vádli gyakorlat) 3. nap has (ugyanaz minz azelső napon) váll (kinyomás nyak mögül kétkezes rúddal, oldalemelés) hát (döntött törzsű evezés, felhúzás) Az étrendemet is rendbe raktam, ami bár biztos messze nem tökéletes így sem, de legalább eszem rendesen naponta ötször, és a rizs-csirkemell dominál benne, illetve tejsavófehérje van kiegészítőként. Reggel általában natúr joghurt-zabpehely-banán-20g fehérje a menü, de ebből a most az itt olvasottak alapján a banánt valószínűleg elhagyom (gondolom helyesled...). És akkor a fenti háttér tükrében, jönne a kérdés áradat, remélem túl nagy hülyeségek nem lesznek közöttük: 1. Zabpehely: van Spar-os sajátmárkás zabpehely kb. 150Ft-ért és ugyanolyan kiszerelésben egy német gyártó terméke kb. 550 Ft-ért, vagyis közel négyszeres ár, miközben a termékek beltartalma szinte ugyanaz. Van érdemi különbség, vagy megfelelő az olcsóbb is? 2. Lenmagolaj: több helyen szerepel az ajánlott zsiradékok között, a kérdésem az, hogy mi a célja, miért jobb/más mint pl. az oliva olaj? Csak salátához használjam, vagy valamibe keverve, vagy sütéshez, vagy csak önmagában egy-egy kanállal? Lehet, hogy nem olvastam el valamit rendesen, de erre nem találtam iránymutatást. 3. Vitaminok: az ismert komplex multivitamin pezsgőtabletták megfelelőek-e a vitaminpótláshoz/kiegészítéshez? 4. Dextróz: erről viszonylag sok infót találtam, mégis kicsit zavaros ennek ellenére is a kérdés. Van otthon szőlőcukor, edzés után rögtön megszoktam belőle 2-3 szemet (kb. barackmag méretű "cukorka") enni. Elég-e ez, vagy inkább úgy ahogy van hagyjam el inkább az egészet? 5. A késői edzés miatt, edzés utánra már csak 1 étkezés marad, szemben az az ajánlott kettővel (Alapismeretek, III. rész Mintaétrend). Ezt többnyire edzés után kb. fél órával fogyasztom el, ugyanakkor azt olvastam, hogy az edzés után 1-2 órán belül kell enni. Ez a kérdés most lehet, hogy kihúzza a gyufát benned (ha ez eddigiek esetleg még nem...), de nem tiszta: várjam ki a minimum 1 órát edzés után, vagy minél hamarabb, de maximum 1-2 órán belül kell enni? 6. Fehérje turmix: ez kapcsolódik az előzőhöz is: eddig többnyire lefekvés előtt (vagyis edzés után fél- vagy egy órával) ittam meg az 50g-nyi tejsavófehérjéből és kevés instant kakaóból, vízzel készített kiegészítőt. Érdemes lenne ezt úgy átalakítanom, hogy rögtön edzés után igyam meg (esetleg a már szerepelt dextrózzal turbózva?), majd kicsit később az utolsó rizs-csirke étkezés? 7. Technikai kérdés: a fekvenyomó padom kicsit szerencsétlen, mert a rudat tartó állvány kicsit szűk, így a rudat csak "kívülről" tudom megfogni és leemelni, illetve visszatenni, ami így a normálisnál kissé szélesebb fogást eredményez (kb. 105-110cm szélességű fogás). Nyilván ez függ a testi adottságoktól, de alapvetően ez probléma-e, vagy a fogásszélesség másodlagos, a lényeg hogy az ember tisztességesen dolgozza meg magát? Ha ezt a litániát volt türelmed végigolvasni, és nem tiltottál innen ki, az igen dicséretes! :-) Ha még esetleg válaszokat is kaphatok, az külön nagyon megköszönném! Ha meg elküldesz melegebb éghajlatra, akkor meg így jártam... :-)
SzineszBob
Válasz
az edzésterved agy valószínűleg jó lesz, remélhetőleg a kaja is, ha nem majd idővel finomítod, lényeg hogy jó úton haladsz! a válaszok
: 1. jogos a kérdés: nincs! 2. a lenmagolaj nem jó sütésre, de tápanyagnak kiváló. olvasd el ezt: [link] 3. a tv reklámokban ismert MINDEN lézető dolog arra jó, hogy röhögj rajta. 4. alapismereteknek fuss neki mégegyszer! 5. lásd 4.-es pont. 6. lásd. 5.-ös pont. 7. a fogásszélesség megakadályozhatja a hatásos végrehajtást. a túl széles fogás nem jó, bár nem jelenző a belső villág padokra, hogy ennyire el vannak rontva.
2011-02-16 18:53:04
bunny

Ne haragudj Bunny, de ezt meg kell oszta...

Kérdés
Ne haragudj Bunny, de ezt meg kell osztani! MI MIND HÜLYÉK VAGYUNK!!!! MINDANNYIAN! BUNNY! A csoda már létezik! 1 kapszula és megváltozik az életed! :D:D:D::D:D:D:D:D:D:D Legmagasabb (!!) anti-oxidáns szint. C - vitamin ehhez képest lófasz! Sportolnod NEM kell! -16kg 2hónap alatt! Bunny! A csoda már köztünk van! :D:D:D:D:D::D [link] Csak, hogy egy jót szörnyűlködj ma délután is :) További jó munkát!
XD4mn
Válasz
ja, ezt a szart már linkelte ide vaalmi fogytékos, de ő elhitte! :DDD
2011-02-16 17:40:05
bunny

Hello Bunny! Csak annyit akarok kérde...

Kérdés
Hello Bunny! Csak annyit akarok kérdezni hogy: Egy lapsúlyos terheléses kondi géppel(60kg a megmozgatható súly - Domyos HG 60-3), el lehet-e érni a hétköznapi életben egy "komoly" fizikumot?Itthonra lenne. A cél a testépítés,és nem az erő emelés. :) Nagyon köszönjük hogy foglalkozol a hülye kérdéseinkkel , és megosztod tudásodat nekünk. Sok sikert továbbra is.Jó egészséget.
predator03
Válasz
sajnos nem hiszem hogy egy otthoni géppel komolyabb fizikumot tudsz építeni. ha én képes voltma most utoljára 140 kilóval nyomni és a fizikumom messze állt a komolytól (most már közelebb áll a dagadthoz, haha!), akkor láthatod, hogy sőlyok azér kellenek. a jó hír visznt az, hogy a nag súlyokat el is kell érni, ez egy folyamat, ahol fokozatosan jutsz el egyre nagyobb szintre, így a kezdeti időszakot, az alapozást simán meg tudod csinálni az ottohni géppel is, legalább nem lesz lehetőséged lépcsőket kihagyni. vagyis egy (nem túl komoly) szintig elég az otthoni gép aztán temrbe kell menni.
2011-02-16 17:38:38
bunny

Szia, Bunny! Egy ismerősömtől hallottam,...

Kérdés
Szia, Bunny! Egy ismerősömtől hallottam, hogy van egy bizonyos "Sohasem Ártok" című film Meryl Streep és Fred Ward főszereplésével, amely arról szól, hogy 3-4 év ketogén diétás "kezelés" tünetmentes gyógyulást eredményez az epilepsziás betegeken. Tudsz valami konkrétat arról, hogy ennek van-e valóságalapja? Vagy csak egy hollywoodi agyszüleményről van szó? Azért kérdezlek téged, mert úgy rémlik, egy időben mélyrehatóbban foglalkoztál ketogén diétával. A másik kérdésem, hogy ha meghúzódott a hátam, akkor a pihentetés mellett segíthet-e valamilyen típusú masszázs, hasonlóan a gerincsérvesekhez (korábbi válaszaid között olvastam olyat, hogy akinek gerincbántalma van, érdemes felkeresnie egy csontkovácsot vagy egy masszőrt). Valószínű, hogy izomhúzódás; a röntgen semmit nem mutatott ki. Sok hátfájós ódákat zeng masszőrökről, meg csontkovácsokról, csak nem tudom elképzelni, hogy miként segíthet a dolog.
davidrnr
Válasz
semmiféle ilyen információm nincs, de utánanézek. a húzódás általában jól kezelhető masszásszal, így nyugidtan próbálkozhatsz egy masszőrnél. amugy marha egyszerű: az ozmban létrejövő feszükltség pontokat, az összeállt rostokat szedi szét a masszőr akis kezével.
2011-02-16 17:35:54
bunny

Szia Bunny.Megálltam a növekedésben. 3 é...

Kérdés
Szia Bunny.Megálltam a növekedésben. 3 éve edzek.Az edzéseim változatosak gyakran sokkolom az izmaimat, magas ill alacsony ismétlés számmal is eddzek.80 kg vagyok 183 cm.Betoltam 3.2 kg jumbot, most pedig NO Explode ot szedek mass 20 al. ez a 3. honap hogy szedem a cuccokat és mégse hat semmit. egyedül erőben dobott.testsulyom is maradt.Étkezésem átlagos, megeszek mindent.Testzsir százalékom borzalmasan alacsony (5.1) a gépszerint.Mit tegyek? A 2. problémám pedig az hogy a szorításom borzalmasan gyenge. ujjaim ropognak attol is hogy ha ökölbe szorítom a kezem :( Procerősítő megoldaná a problémám? várom válaszod.
kodiak22
Válasz
"Étkezésem átlagos, megeszek mindent." - innen nincs miről beszélni. talán ezt kéne rendbetenni, meg a szükséges kiegészítőkez használni, nem baromságokat és nem kéne azt képzeni, hogy majd a kiegészítőtől nőzs meg. a 2. problámd sem fog megoldódni enélkül.
2011-02-16 08:57:51
bunny

Hello Bunny! Egy elég hülye témával ...

Kérdés
Hello Bunny! Egy elég hülye témával zaklatnálak . A minap gondoltam megmutatom otthon még is miből áll a multi pakk, hátha kicsit humánusabban kezelik a dolgot, de eléggé az ellenkezője sült el. Édesanyám totálisan kiakadt , azt mondta hogy ez egy kétes eredetü szer , ami tele lehet mérgező anyagokkal amik rákot okozhatnak , a vita addig fajult hogy ordítani kezdtem újdonsült biológus szűlőmmel, na ekkor az történt amire már tényleg nem számítottam, a dolog úgy jött le , hogy én az állítólagos vitamonok miatt vagyok mostanában ennyire feszült és ideges , és ezt hozza ki belőlem. Most ott tartunk ,hogy megbeszéltük inkább nem is beszélünk egymáshoz. Annyit szeretnék kérni tőled , ha esetleg kitennéd és véleményeznéd röviden amit megtudok mutatni , talán enyhülne a dolog . Köszönöm előre is , és max tisztelet : Gergő
vansboy16
Válasz
gondolkoztam hogy írok ebből egy cikket, de nincs érteme. roppant szomorú dolgok ezek felnőtt emberektől, véleményezném én szívesen, de nem tartom etikusnak a szüleidet távolból lehülyézni. számomra elképesztő, hogy felnőtt, szavazati joggal rendelkező emberek kétes eredetűnek, egészségkárosítónak képzelnek boltban kapható vitaminokat és ásványi anyagokat, miközben a reggeli kávéjuk nélkül felkelni sem tudnak, az alkoholfogyasztást szinte kötelezőnek tartják, tonnaszámra tömik a gyógyszereket, folyamatosan betegek, a táplálkozásról lövésük nincs, csak szemetet esznek, emiatt mindenki kövér, és uram bocsá' nikotinfüggők. nyugidj meg, ha béres cseppel vany entrummal állítottál volna haza, azt elfogadnák, mert látták a tévéreklámban. sajnos nem áll módomban a szüleidnek agyat adni, törődj bele abba, hogy a saját lábadra kell állnod és akkor nem fog beleszólni senki! [link] a c-vitamin és a rák című bekezdést nyomtasd ki a kedves mamának, hogy lássa, milyen okosat mondott!
2011-02-16 08:54:08
bunny

Üdv! L-carnitinnal kapcsolatban lenne ké...

Kérdés
Üdv! L-carnitinnal kapcsolatban lenne kérdésem. Folyékony formában vettem (liquid), elvileg ez gyorsabban felszívódik, (1órás) aerob mozgás előtt 20perccel ~1g körüli mennyiségre gondoltam. Egyébként éhgyomorra az kb. mennyi időt takar? Mennyivel előtte szabad még valami tápanyagot bevinni? Ha végeztem a kajálást ugyan úgy kellene csinálni mint súlyzós edzés után? Egyből fehérje, aztán egy órán belül kis szénhidrát is/rendes kajálás. Vagy aerob után egyből kajálhatok "rendesen"? Vagy esetleg L-carnitin miatt még érdemes kicsit várni...? Nagyjából ezek a kérdések fordultak meg az agyamban. Köszi előre is!
Desmond85
Válasz
"éhgyomorra" = emésztési ciklus lezajlása után. elég szomorú, hogy ezt meg kell kérdezni, talán segít az, hogy az éhgyomorra kifejezés utal arra, hogy nincs a gyomrodban kaja. hadd vigasztaljalak meg abban is, hogy a súlyzós edzés utáni kajálást kurvára nem úgy kell csinálni, ahogy te leirtad.
2011-02-16 08:41:27
bunny

Heló Az lenne a kérdésem,hogy a creatin...

Kérdés
Heló Az lenne a kérdésem,hogy a creatint és a fehérjét egyszerre belehet szedni? vagy inkább szedjem szétt és mind 2 öt más időpontokban szedjem be? Most reggel délben este iszom a turmixot ami Creatine Monohydrate (California Fitness) Szölöcukor(por)és fehérjéböl áll. A választ előre is köszi.
papdi5
Válasz
amikor a debilek megveszik a tömegnövelőt amiben kreatin és fehérje is van, adnak enki egy labort, hogy után kémiai úton szét tudják szedni, nehogy egyszerre menjen a kettő! amit én sosem értettem, hogy miért van egyeseknek ennyire elbaszott idióta gondolkodásuk?
2011-02-16 08:35:16
bunny

szia Bunny! egy olyan kérdésem lenne h ...

Kérdés
szia Bunny! egy olyan kérdésem lenne h adtál-e már ki könyvet?ha nem akkor tervezed-e mert nagyon érdekelne egy általad leírt testépítésről szóló könyv!!
lampy8
Válasz
ezt sokan kérdezik, a könyv készül, de iszonyatosan nncs időm vele foglakozni!
2011-02-15 18:22:51
bunny

Szia Bunny! Ötven éves múltam és az egyi...

Kérdés
Szia Bunny! Ötven éves múltam és az egyik ok, amiért írok, hogy biztassam a hasonló életkorúakat, kezdjék el a testépítést és a diétát, ha eddig nem tették, mert ebben a korban is szuper! Én öt éve kezdtem el jógázni, mert elkezdtek fájni az ízületeim, a jóga teljesen rendbe hozta őket. Minden nap jógázok, de ez a jógának egy elég kemény, izzasztós változata. Plusz másfél éve elkezdtem fekvőtámaszozni, felvittem napi egy órás edzésekre, minden nap. Gondoltam, ennyi bemelegítés után valami komolyabbat kezdek, három hónapja elkezdtem a diétát, és egy edzésprogramot. A diéta szuper - szerintem az idióta gyógyszergyárfüggő orvosokat (tisztelet! a kivételnek) addig nem szabadna betegek közelébe engedni, amíg saját magukon nem alkalmazták a fehérliszt és cukormentes stb. diétát, hasznosabb lenne, mint az a hat év az egyetemen. Szóval, minden szuper, illetve, én a Bill Pearl edzéstervet végzem, és lehet, hogy ezzel melléfogtam, bár számomra nem tűnik rossznak. Az lenne a tiszteletteljes kérdésem, hogy az előzmények (főleg az életkor) ismeretében, Te melyik vagy milyen programot javasolnál helyette? Köszi előre is.
pow59er
Válasz
én at javasolnám, a saját igényeidnek megfelelően álltsd össze magadnak az edzésprogramot. ehhez nem kell különösebb ész vagy tudás sem. sajnos az emberek fejében az van a mai napig hogy maga az edzésprogram számít, ez pedig baromi nagy téveszme. nálunk csak azért vannak edzéstervek fent, mert a sok agykombájn még mindig ebben keresi a szent grált!
2011-02-15 16:40:57
bunny

Szia Bunny!! Kiegészítőkkel kapcsolatba ...

Kérdés
Szia Bunny!! Kiegészítőkkel kapcsolatba kérdeznék.Mostanában lesz aktuális , hogy rendeljek valamit! Szóval 2 variáció lehetséges:1. 100%whey prof.+vitargo, de a vitargot csak edzés utánra/anyagi miatt/!!Reggel, este whey és pihenőnapokon is csak whey menne!! 2.:100%whey prof+jumbo prof. és a jumbo csak edzés után menne a többi pedig whey!! Persze mindkettőhöz menne multi pro meg rendes kaja !! Árba is gondolkodok meg kalkulálok,hogy melyik lenne jobb, meg igazából a hatás miatt is érdekelne a véleményed!kösz a választ.
hobbibody
Válasz
mivel csak edzés utánra van szükséged a leirtakból főleg, ezért a vitargos evrziót javasolnám!
2011-02-15 16:38:40
bunny

Üdv! Bunny! Az lenne a problémám, hogy m...

Kérdés
Üdv! Bunny! Az lenne a problémám, hogy már 2 éve keményen edzek, 170cm voltam 50 kilóval, most 67 kg vagyok. Soha nem szedtem semmit, csak "hagyományosan"húst hússal,tej,turó,sajt. De ennyi idő alatt ez a növekedés akkor is kevés.Látszik rajtam az edzés, de sajnos zsír is jött fel, olyan, mintha lenne egy kis "sörhasam" . Az lenne a kérdésem, hogy szerinted, mit vásároljak, hogy nyárra, még "izmosabb" legyek, de a zsír a hasamon, ne nőjjön, de az izmok látványosan! Jumbo? Vagy tiszta fehérje? Lehetőleg minnél természetesebb összetevőkkel... Választ előre is köszi! Grat a munkádhoz!
Szalay0222
Válasz
talán kéne valami normális étrend először is?
2011-02-15 16:38:01
bunny

Szia! LÉGY SZÍVES SEGÍTS tanácsot adni!...

Kérdés
Szia! LÉGY SZÍVES SEGÍTS tanácsot adni! Sajnos elégé elhanyagoltam magam és sikerült 160kg ra meg híznom  Szeretnék elkezdeni kondizni és egyben fogyni is, de nem tudom milyen edzés tervvel volna ideális ezt elkezdeni?! Kis sulyokkal több szériát csinálni, vagy nehezebb sulyokkal kevesebb szériát (természetesen a teherbírásomhoz képest!)?? Meg tisztelő válaszod és tanácsod előre is köszönöm! Üdv. B. Zoli
bzdt2006
Válasz
2011-02-15 16:36:49
bunny

Cső Bunny! 13 Éves vagyok, káros nekem a

Kérdés
Cső Bunny! 13 Éves vagyok, káros nekem a hiperhajlítás? Az alsó hátizmot figyelembe veszik versenyeken? Mért jó az ha jó erős törzsöm van?
vikkmix
Válasz
1. elképzelni se tudom, honnan szedted az ötletet 2. vannak izmok biztos, ami viccből nem evszenk figyelmbe, azért szól az első kör az arányosságról. 3. fel tudod emelni a feöldről lapátot. ha így folytatod, meglehet szükséged lesz rá!
2011-02-15 16:36:07
bunny

Szia bunny!Az a helyzet hogy alig van mo...

Kérdés
Szia bunny!Az a helyzet hogy alig van motivációm régebben meg 1 edzést sem hagytam ki pedig volt hogy 4-5 órát aludtam csak és lábedzés volt de én szaladtam edzeni.Egy kis faluban élek ahol van egy evező,hasazó,futógép,180KG szabadsúly,2 rúd,1 10kg-os egykezes,és mindenes gép van.Kulcsom van bármikor mehetek ez az előny.A rossz az hogy nincs soha senki és fűtés sem nagyon van amiért nem panaszkodok csak januárba ráfagyott a rúd a kezemre ez annyira nem zavart de ez miatt is +C-vitamin kellett ami több pénz(de amúgy a kaja az teljesen rendben napi 8X eszem+tejsavó+vitamin)amiből azért nem úszkálok bár korom ellenére tudok dolgozni ennek örülök.Az edzést semmi képpen sem hagyom abba nem hagyom veszni amit felépítettem és a kajából sem engedek de nem mindegy hogy kényszerből edzek mint most vagy imádatból mint régen.Régen olyan egyszerű volt volt mit kitanulni mostmár szinte az összes cikket elolvastam ami csak fent van a builderen.A fittmuslce-t és a MD-t szinte mindig megveszem.A lényeg az hogy hogy tudnám újra feltüzelni magamat(mert a bbtvk és a flashek már nem jók erre)amúgy fejlődök is csak légyszíves mondj már valamit amitől végre szívvel edzenék.Bocsi hogy hosszú lett.Csá!
mate5550
Válasz
erre majd térjünk vissza, de most nincsidőm audiózni. addig is: [link]
2011-02-15 14:06:44
bunny

Szia Bunny! Ma voltam orvosnál mert pár ...

Kérdés
Szia Bunny! Ma voltam orvosnál mert pár hete a hasfalam fájdalmassá vátl érintésre meg néha bizonyos mozgásoknál is! A doki azt mondta h hasizom húzódásom van írt rá kenőcsöt h kenjem! A kérdésem az lenne h így szabad edzeni? Vagy ez így tovább ront hasazást most elhagytam 1 darabig! Arra gondolok hogy fekve nyomás bicepsz stb mert ezeknél is feszül a hasfal! Előre is köszi a válaszod!
badboy87
Válasz
semmit ne csinálj, aminél fájdalmas feszülést érzel, nem kéne egy sérv!
2011-02-15 14:04:32
bunny

Szia Bunny Olvastam hogy megszűnt a m

Kérdés
Szia Bunny Olvastam hogy megszűnt a multi X te mit szedsz helyette?
Horn
Válasz
gratulálok! multi pro-t!
2011-02-15 14:04:04
bunny

szia bunny 19 éves vagyok, és tudom hog...

Kérdés
szia bunny 19 éves vagyok, és tudom hogy ebben a korban teljesen flesleges tesztoszteron fokozókat szedni, hiszen a saját hormontermelés ilyenkor 100%on pörög. viszont olvasatm hogy 2g glutamin akár nyégszeresére növelheti a saját gh növelést. az lenne a kérdésem hogy nekem ez növelni a növekedési hormon szintet, szerintem ezen se lenne még változás. válaszodat kö9szönöm
kuluk
Válasz
a táplálékkiegészítők használatával pl. az általad leírt módon okosan lehet optimalizálni a hormonszinteket. igen, valóban növelhető a növekedési hormon és a tesztszteron szint is, azonban nem a doppingszerekhez hasonló mesterségesen elmebeteg szintre. így nagy csodát nem kell várni pl. a glutamintól sem ilyen téren (főleg nem két grammtól, mert azt fogytékos tudósok valami kitenyésztett sejten mérték vákuumban, 12,7 fokra temperált helyiségben fejenállva a csillagok együttállásakor egymás pöcsét drótkefével csapkodva vattarészegen fél kiló kokain után) , vagyis ezek a dologk mind-mind apró lépskeet adnak hozá ahhoz, hogy aztán jó fizikumost építs.
2011-02-14 19:12:12
bunny

Szevasz Bunny! Lehet, hogy hülyének fog...

Kérdés
Szevasz Bunny! Lehet, hogy hülyének fogsz gondolni, de az a helyzet hogy nem tudsz valami alsó bicepsz-re edző gyakorlatot a scott padon kívül, mert már 3 éve edzek és nem használtam eddig scott padot mert nincs és a környezetemben sincs konditerem ahol lenne (ha lenne nyomnám) és már feltűnően látszik hogy rövid a bicepszem. Előre is kösz a választ.
blaster
Válasz
ahogy megmutatod, hol van a testen alsó bicpesz, azonnal kitalálok rá valamit!
2011-02-14 18:53:33
bunny

Szesz!vettem scivation 100% whey-t es me...

Kérdés
Szesz!vettem scivation 100% whey-t es melle multi pro vitamint!megettem 2.25 kg meg egy 30 db vitamin csomagot!most veszem meg egy turat csak vennek melle kreat!Crea bombot vennek meg mellejuk!Vagy inkabb Atteck?JA es mikor mejik mennyen!whey reggel ures gyomor + zabpehely, utanna vitamin persze kaja utan!es mikor jobb a crea bomb meg esetleg az atteck ha mehet mind ketto!Koszi a valaszt!
borga85
Válasz
"két kannibál áll a hegyen. az egyik azt monjda a másiknak: jön fel a húgod! hol? hát itt: boaaa! " - na ez is egy vicc volt!
2011-02-14 16:39:42
bunny

Helló! 22 éves vagyok, 198 cm, 100 kg. J...

Kérdés
Helló! 22 éves vagyok, 198 cm, 100 kg. Jelenleg tömegelek. Eddig az edzés utáni turmixba 50 g fehérje mellé 20-25 g dextrózt tettem, most szeretnék váltani Vitargora. Kérdésem annyi lenne, hogy mennyit rakjak a turmixba, elegendő ebből is 20-25 g?
nandow
Válasz
inkább olyan 40g-ra lett volna szükséged és ez ekvivalens a vitargóval is.
2011-02-14 16:38:09
bunny

Nos, nem mondtam hogy a Mr. O elötti dié...

Kérdés
Nos, nem mondtam hogy a Mr. O elötti diétás étrend, csak erre cseréltem le a pörküttet, meg a deci olajban sült tojásrántottát, meg hasonlókat. Nem is mondtam hogy nem eszek félre, de még így sincs 10-20g fölött a telített zsírsav, ahogy számolgattam! A cukor problémám meg pont az ellenkezőjére vezethető vissza szerintem, mert amikor a pörkütt ment, nem volt ilyen alacsony a cukrom, viszont most a kevés zsírnál igen, és szerintem pont fordítva ahogy te mondod, a kurva gyors anyagcserém mellett, és a kevesebb zsíron(értsd nekem az előző étrendemhez képest kevés, nem a Tóth Daniéhoz), gondolom magas az inzulinszintem, és szerintem hipp hopp betöltődnek az izmaim glikogénnel, és ezért ilyen kurva alacsony a cukrom, szinte akár mikor. Nem hiszem, hogy jó az, ha reggel fölkelek égő gyomorral, letolok mondjuk 100g zabot, és ha lehet ezt mondani, rosszabb, és szinte remeg a kezem, meg mindenem utána is. És ez szinte mindig így van, ahogy észrevettem az "alacsony" zsír mellett. Nem tudom az közre játszik-e hogy keveset mozgok, mert úgy vettem észre ha csinálok ezt azt, pl edzek, és lekötöm magam, nem mondjuk ülök a monitor elött, akkor annyira nem vagyok erőtlen. A kajám napi kb 150-200 fehérje, majdnem 300 ch, meg mondjuk 10-20 telített, és ugyan ennyi, inkább több telítetlen zsírsav. Lehet ez kevés, de e fölött inkább hízok, vagy stagnálok, és most éppen le szeretnék egy kicsit dobni zsírból. Na igen, meg mi lenne ha mondjuk egy kicsit komolyabb diétába csapnék, mondjuk 100 ch-al, komóba esnék az első nap, vagy mi?? Szóval ez nem normális, és nem hiszem hogy csak az étrendem lenne a ludas, vagy csak kis mértékben.
tical
Válasz
neked asszem határozott téveszméid vannak. 10-20g telített zsírt akkor viszel be kb. amikor csont tisztán étkezel. azon beszartam, hogy hiphop betöltődnek az izmaid glikogénnel, ne zavarjon hogy a vércukorszint nem attól függ, hogy hova kerül a glüköz. de nyugodtan magyarázd meg magadnak hogy jól csinálod a virslivel! (1db virsliben van 10g zsír mellesleg, észlény!)
2011-02-14 16:37:28
bunny

Szia Bunny, Fáj a nyakam, inkább a ta

Kérdés
Szia Bunny, Fáj a nyakam, inkább a tarkóm és oldalt már hetek óta. Kezdő vagyok. Lehet a nyakban is izomláz vagy le kell vágni? Köszi!
patrikstar
Válasz
le kell vágni, ez inkább húzódás lesz! ;) nem melegítettél be rendesen!
2011-02-14 16:32:26
bunny

Hello Bunny. Hozzád fordulnék egy probl...

Kérdés
Hello Bunny. Hozzád fordulnék egy problémámmal,(ami alacsony cukor lesz, de hadd vezessem be) szóval: 75kg-os, 21 éves srác vagyok. Nem vagyok szálkás, kicsit nagy is a hasam, ezért eldöntöttem jobban odafigyelek a táplálkozásomra. Másfél hónapja próbálom kerülni a szemét kajákat, kb így: 9:00 kb 80-90g zab 3-4 dl tejjel (ha korábban kelek; 8kor megy 60-70 zab, 10kor 30-40g) 12:00: 100g rizs + fehérjét valami szeméttel oldok meg; virsli, szaftosabb, zsírosabb hús, ez-az, 13:30tól egy-másfél óra edzés, 3 körül kb 100g rizs + 150g csirkemell + zöldség, 5-5:30kor 70g rizs + 100g csirkemell + zöldség, 7-8 között 70g rizs + 100g csirkemell + zöldség, 10 körül 70g rizs + 150 csirkemell + zöldség. kb 10-12g kreatin megy naponta 3-4 felé elosztva, plussz 3x kb 5-7g lenmagolaj, és ha úgy érzem, mogyor, diót eszek étkezések közt, vagy után, ha úgy érzem. A kajákhoz csak vékonyan kenem ki a serpenyőt vajjal, olajat szinte nem is használok. Sok folyadékot iszok, szinte csak zöldteát cukor citrom nélkül, napi 3L környékén, és edzésen liter víz. És ezek mellett fáradékony vagyok, sokszor kaja után 1 órával érzem hogy lent van a cukrom, erőtlennek érzem magam, éppen hogy nem remeg a kezem(lehet néha igen egy kicsit), érzem hogy ég a gyomrom, koncentráló képességem csökken. És ezt azóta vettem észre, amióta nem eszek annyi szemetet, és alacsony zsíron vagyok. Na kíváncsiságból megmértük a cukrom cukros öregapámnál, úgy, hogy 9kor ment 60g zab 3dl tejjel, 11kor 4 db főtt tojás, egy szelet sima kenyérrel, meg pár szelet szalámival, ebédre papám természetesen csülök oörköltet csinált törtkrumplival, amiből csak keveset ettem azt is csak próbálva szín húsból és minimális szaftal, Ez az ebéd volt 1 körül, és kapásból ebéd után volt 1,5 a cukrom, amit megint éreztem is egy kicsit, hogy nem csattanok ki az energiától. Ez a mai nap volt, el is döntöttem hogy akkor háziorvos, labor, aztán utánna ami lesz. Nagyon érdekelne a véleményed, mert bízom a tudásodban. Szóval ilyenkor mi van szerinted, mit kéne tennem? Válaszod előre is köszi, örülök, hogy van egy ilyen hozzáértő, segítőkész ember, mint te, akihez szerintem bizalommal lehet forulni, és ért is a dolgokhoz. Üdv: Varga Krisztián
tical
Válasz
az a legfőb őprobléma, hogy amit te tiszta kajának nevezel, az úgy szar ahogy van. szemét kajával nem lehet megoldani a fehérjebevitelt, mert a szemét kaja nem tartalmaz elég fehérjét, itt indul. a vércukor problémáid rra vezethetők vissza, hogy nem viszel be megfelelő időpontban megfelelő mennyiségű és minőségű szénhdirátot, ellenben mindnféle szart eszel, ami a telítet zsír tartalmánál fogva gátolja az izmok glikogénnel valő betöltődését. nem tudom hogy gondoltad, hogy alacsony szíron vagy a vajas serpenyőddel meg a virsliddel, de baromira tévedsz! add már össze ezt az utolsó zseniális étrendedet, ez mégis mennyi fehérjét és ch-t tartalmaz szerinted? a szalámiskenyértől kéne kicsattannod az energiától?
2011-02-13 21:49:47
bunny

Szia Bunny! Tudom, hogy nincs olyan, ...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom, hogy nincs olyan, hogy helyi zsírégetés, viszont helyi "víztelenítés" van? Ezalatt azt értem, hogyha mondjuk aerob edzést úgy csinálnám, hogy izzasztóövet vennék fel, akkor nyilván nem használnék el több zsírt (vagy csak talán közvetett okokból hamarabb kezdeném a zsír használatát...), de viszont egyértelműen jobban izzadnék alatta, tehát deréktájt több vizet vesztenék. Tehát ha mondjuk ott tartok a diétában, hogy már zsírmentes vagyok, és víztelenítek, akkor ez segítene? Köszönöm!
westside55555
Válasz
ilyen értelemben helyi víztelenítés van, ezt verseny előtt ki is használják a versenyzők: pl. betekerik fóliával a kívánt testrészt. normál esetben természetesen a bőr alatti vizet nem tudod önmagában így megszüntetni ha nem vagy nátrimürítéses diétán vagyis nem borítodf el a vízháztartásod, de nincs is jelentősége. a vízzel sosem kell foglalkozni amigy az emberen zsír van és még akkor sem, ha nincs - ha nem akar színpadra menni. ha zsírmentes vagy, biztosan nem tárolsz mrá sok vizet. a bőr alati vizet eltávolítani nátrimuszegény diétával lehet és alacsony szénhirtáttal, de a versenyzsintű víztelenség nem tartható fenn pár óránál tovább és cseppet sem egészséges. egyébiránt jól gondolod a dolgokat.
2011-02-13 21:43:40
bunny

Hi Bunny! Az a problémám hogy most kics...

Kérdés
Hi Bunny! Az a problémám hogy most kicsit újítottam az tömegelő étrendemen de valahogy a fehérje 190-220 g közé jött ki és kicsit zavar mert a 70 kilómhoz kb 140 g kéne. Csak úgy tudnám csökkenteni hogy ha a 7 étkezésem egyike helyett vmi szemét kaját ennék. Szerinted ez megéri vagy hagyjam ilyen magasan? Bajom nem lesz tőle, de pattanások pl befigyelhetnek ilyen mennyiségnél már, nem?
cb52
Válasz
magyarázza már el neki valaki ezt a bonyolult dolgot, hogyan lehet csökkenteni a fehérjét, mert én sokkot kaptam! tartsunk egy ötletbörzét?
2011-02-13 21:39:02
bunny

Szia Bunny! Haskerekezés közben, ha fesz...

Kérdés
Szia Bunny! Haskerekezés közben, ha feszül a derekam, már-már fáj is, akkor szarul csinálom? Tudsz valami tippet adni, hogy mire figyeljek a végrehajtáskor? Köszi!
lecsi88
Válasz
ha fáj akkor nyilván szarul csinálod. erősítsd meg a gerincmerevítőket hiperhajlítással, de nyújts sokat, addig pedig pihenj a haskerékkel!
2011-02-12 21:14:36
bunny

szia! mostanában nagyon sok pattanás let...

Kérdés
szia! mostanában nagyon sok pattanás lett az arcomon meg a nyakamon. lehet ennek valami köze ahhoz h újra elkezdtem húst enni, vagy h elkezdtem dextrózt tenni az edzésutáni sékembe?vagy egyszerűen tudjam be a hormonoknak?
adamjee
Válasz
a dextróz biztios nem, reméjük a hús sem mert ha igen, akor sajnos fehérjeérzékeny vagy.
2011-02-12 21:13:40
bunny

Hello. Múltkor nem írtam meg de 1-es típ...

Kérdés
Hello. Múltkor nem írtam meg de 1-es típusú a diabéteszem. Vitaminnak a scites nutrition multi pro pakkot választottam. Tejsavó fehérjének meg a 100% whey protein professionalt vagy wpi – whey protein isolatet. Na meg nyomatnám a krómot is. Szerinted ez így jó lesz?? Köszi a segítséget.
balazs86
Válasz
ez igy jó lesz. sajnos a króm nagy csodát nem tesz, mert inzulint nem termelsz, de a beadott inzulinnal segít, hogy a szénhidrátokat az izmok vegyék fel. cska alcsony glikémiás indexű ch.t használj és keveset! a maradék aklóriaigényedet pótold telítetlen zsírral és nem lesz gond!
2011-02-12 21:13:15
bunny

Szia Bunny. Szerinted az baj ha én úgy c...

Kérdés
Szia Bunny. Szerinted az baj ha én úgy csinálom az oldalemelést, hogy váltott karral? Először a jobb karral megcsinálom a 10-12ismétlés majd a ballal! Így jobban rátudok koncentrálni! köszönöm előre is
madridista88
Válasz
szerintem így jobb!
2011-02-12 21:08:52
bunny

Szia! Nekem egy olyan kérdésem lenne,...

Kérdés
Szia! Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy melyik fekvenyomást részesíted előnyben? A erőkeretes gépben végzett, vagy a fekvenyomó padon? Mivel nekem az a tapasztalatom, hogy a keretesben jobban tudok koncentrálni az izomcsoportra, és ha ott edzek sokkal jobban érzem a mellem. Van valami ami miatt keretes gépben lévő edzés rosszabb lenne? válaszod előre is köszi üdv!
fahee
Válasz
smith gépről bezsélünk ugyebár, mert nem mindegy! a smith géppel könnyebb nyomni, mert a megvezetett cucc kiküszöböli a stabilizáló izmok erőfeszítéseit. ezt kétféleképpen is vehetjük: vehetjük puhapöcsű, menkós fekvenyomásnak, de vehetjük pozitívnak, ha igy jobban tudsz koncetrálni és biztosnágosabb. azonban benne van a pakliban az is, hogy a kötött mozgáspálya miatt még annyira sem lehet a mellizomra koncentrálni, mint a sima fekvenyomásnál, sőt akár az ízületi kopás veszélye is nagyobb lehet, ha rossz mozgáspályába kényszeríted az ízületeidet. alapvetően én nem vagyok a smith gépes nyomás híve, akkor már inkább egy jó mellgép, ami ugye nem sok helyen van. (egyébként erről eszelbe jutott, hogy ha küldenétek képeket és leírást a teremről, amibe edzetek, szívesen berakjuk az adatbázisba - ez főleg vidékieknek szól!) ellenben ha te jól érzed a melledet, akor neked a smith.gépes nyomás beválik, feltéve ha az ízületeidről nem feledkeztél meg. ez esteben maradj ennél, néha pedig csinálj sima fekvenyomást, különben abban gyenge maradsz. nomrális esetben éppen fordtíva ajánlom!
2011-02-12 09:23:03
bunny

Üdv neked Drugs Bunny 33 éves vagyok re...

Kérdés
Üdv neked Drugs Bunny 33 éves vagyok rendszeresen edzek, nem használok táplálékkiegészítőt, de viszont szerencsémre olyan helyen vagyok hogy normálisan tudok étkezni, napi 6 alkalommal. Szóval a táplálkozás rendben van 1 héten 4szer megyek edzeni. Venni akarok egy tesztoszteron serkentőt, emiatt lenne néhány kérdésem hozzád. Az itt leszögezem hogy nem vagyok fogyatékos, nem azt akarom hogy mondj egy jó tesztoszteron serkentőt nekem (ezt a fenti képre írom amit válasznak írtál egy illetőnek :D ) 4 terméket néztem ki: Anadrol, Tribulus Maximus, D-test, Testopump. Valószinűleg az anadrol mellett teszem le a voksom, ezt tűnik a leghatásosabbnak és a legerősebbnek is. Javíts ki ha tévedek. Várható lesz tőlle hogy megnő a libidóm, gyorsabban nő a szőrzetem és zsírosodni fogok? Napi 3at kellene szednem, de szerintem kevés lesz viszont ha többet szedek mondjuk napi 4-5 akkor max 20 napra elég, és szerintem 20 nap az semmi ilyen téren. Amire igazán kiváncsi vagyok, hogyan érhetem el azt hogy saját magam természetes úton ilyen cuccok nélkül arra sarkaljam a szervezetem hogy több tesztoszteront termeljen?? Egyáltalán lehet ilyet vagy erről még nem halottál? Szteroidokat nem akarok szedni, gondolom az sokat dobna a tesztoszteron termelésemen, de én magamtól szeretném elérni ezt a hatást. Egyszóval valami drasztikus változást szeretnék elérni tesztoszteron termelés útján, újra 17 évesként viselkedni... Szóval szeretnék agresszívabb kanosabb és állat lenni (kb mint ahogy 16 évvel ezelőtt viselkedtem) Üdv neked és kösz ha szakítasz rám időt, légyszives válaszolj.
sandor6
Válasz
az a helyzet, hogy ha nem használsz tápkieget, akkor nem ezzel kéne kezdeni. a tejsavó protein és a multivitamin annyira alap, hogy kötelezővé kéne tenni a felmutatását, mielőtt belépsz a terembe. (persze a hülyegyerekek eről nem is hallottak, csak gyógyszernevekkel tudnak dobálózni, ha lenne edzőtermi vetélkedő, nem "ki mit tud" lenne, hanem "ki mit szúr", bár één már a "szúr" kifejezéstől is behányok). szóval szerintem ha a minimum dolgok nincsenek meg, mint edzés utáni turmix, felesleges tesztoszteron serkentőkkel foglalkozni. a kérdésedre konkrétan: aranyos vagy hogy nem kérdezted meg hogy mit használj, mivel nyilvánvalóan nem tesztelgetem unalmamban a világ összes termékét (röhögök is mindig a magabiztos kijelentéseken amikor egyesek megmondják a tutit, mert "feszülnek" a proteintől, meg halloták a kutyájuk macskájának nagymamájától), de azért azt megkérdezed hogy egyetértek-e a választásoddal. ez egy okos gondolat volt! ;) én az új scitec d-testet még nem használtam, csak a testopumpot. ettől határozottan várhatod, hogy megnő a libidód, ezt én is tapasztaltam. zsírosodni természetes tesztonövelőktől nem fogsz és a szőrösödni sem, ha ilyet tapasztal valaki, akkor valami nagyon gáz cégtől vett valamit. a lényegsebb kérdésed az, hogyan tudnád természetes módon fokozna tesztoszterontermelésedet. először is, amivel kezdtem: normális vitamin és ásványianyag bevitellel - enélkül orpimális hormonszintek nem lesznek - , valamint tejsav ó proteinnel. ehhez jön az edzés, mint temrészetes tesztoszton fokozó, mivel bármilyen hihetelen is, a fizikai aktivitás hormonális folyamatokat indít el. más kérdés - és ezen kéne jobban elgondolkoznod - hogy morálisan milyen az, hogy te úgy akarsz "állat lenni", hogy beszedsz valamit - véletlenül sem magadtól, a saját akaraterődből!
2011-02-12 09:02:43
bunny

szevasz bunny! a kérdésem: szálkásítás a...

Kérdés
szevasz bunny! a kérdésem: szálkásítás alatt mennyire ajánlatos szedni olyan gyógynövénykivonatot,ami étvágyat csinál/tesztoszteront fokoz/immunrendszert és keringést erősít ?
fasször
Válasz
étvágyat csinálni nem jó ötlet, de a többivel semmi baj!
2011-02-12 08:43:54
bunny

Szia Bunny! elég rég kérdeztem már tőled...

Kérdés
Szia Bunny! elég rég kérdeztem már tőled,de most felmerült egy probléma. arról ugye szokott szó esni hogyha a diétába egyszer csak megáll a súlycsökkenés és így marad huzamosabb ideig akkor pár napra emelni kell a ch-t,majd vissza és újra menni fog a dolog. a kérdésem az lenne h működne-e ennek az ellentetje tömegelésnél is? eddig egész szépen fejlődtem a 4-4.5g/tskg ch-tól és a 2.5g/tskg fehérjétől,úgy kb havi 1-1.5 kiló jött fel de most már egy ideje stagnál.a ch-t nem akarom nagyon az egekbe emelni mert könnyen zsírosodok,lenmagolaj megy,napi 20g. szerinted ha pár napra visszavenném a ch-t majd újra vissza az optimálisra akkor megindulna a dolog? v mondjuk legyen több a lenmagolaj? válaszod előre is köszi! Peti
elpé
Válasz
mindkettő jó ötlet! hajrá!
2011-02-12 08:39:36
bunny

Üdv Bunny. Olyan problémám lenne ,hogy ...

Kérdés
Üdv Bunny. Olyan problémám lenne ,hogy most az edzés mellett 1-2 hónapig nélkülöznöm kell a több ezer forintos protein,illetve tömegnövelő készítményeket. "Tápanyagtáblázat " segítségével összeállítottam magamnak egy ilyesmi receptet: 10 tojás a fehérj,500g túró a fehérje,kazein,4db banán a b vitamin- szénhidrát,illetve fiataloknak ajánlott kakósüritmény a rengeteg fajta vitamin és kálcium miatt. Na most ezt összeturmixolom és be a fagyóba.A végeredmény egy fagyi állagú cuccos.A kérdésem az,hogy ez így kb annyit ér,hogy lehúzhatom a wc-n,vagy pedig érdemes-e ezt cuccolnom míg anyagi helyzetem nem rendeződik? Válaszodat előre is köszönöm. Norbi
norbertoo20
Válasz
mindig érdekes dolognak tartottam, amikor valaki kijárta az általános iskolát, majd tejsavó proteinre ninc spénze, túróra viszont van. a tejsavó proteinből 25g poteintartalom cirka 150 ft, míg ugyanez túróból kb a duplája, de legalább ez szar fehérje és minden más alkotórésze is szar. érdekes, hogy banánr ais van lé, azis kurva fontos tápanyag. a kakaósűrítményhez szintén gratulálok!
2011-02-11 15:30:20
bunny

Szia Bunny ! Most kicsit komolyabb dolo...

Kérdés
Szia Bunny ! Most kicsit komolyabb dologgal zaklatnálak téged. Edzettem tegnap lábra, igen jóra sikeredett...guggolásnál 15-30 közötti ismétlések, majd lábnyújtógép és lábhajlitás, nem sok szériával, de magas ismétésszámmal, kitartva a fenti holtponton, ráfeszitve. Fasz voltam, mert ez nagyon keményre sikeredett, rég edzettem lábra mert más céljaim voltak, meg genetikailag erős a lábam. Ma viszon bajba vagyok, menni alig tudok, mert görcsölnek be az izmok a combfeszitő izmaimban, mindkét lábnál. A nyújtás segit valamelyest, de menni alig tudok igy is. Terhelésről szó sem lehet (pl. egy lépcső). Mit ajánlasz, megadózis C-vitaminra gondoltam, sok magnéziumra és persze rendes kaja, fehérje, multi pro. Egyáltalán szokásos dolog ez, hogy görcsöl másnap ? Azért kérdezek rá, hogy ha legközelebb igy járok, tudjam mi a teendő. :) Köszönöm válaszod. UI: válladdal mi a helyzet ?
Raymond333
Válasz
ha nagyon erősek a görcsök, szinte egy fájdalmas tömb az egész, akkor lehet hogy túledzetted. némi jegelés, hidegvizes borogatás segíthet. a c vitamin is jó ötlet. remélem elmúlik, ha egy hét múlva sem változik, akkor baj van és túledzetted.
2011-02-11 15:22:49
bunny

Szia Bunny. Lenne egy olyan problémám ho...

Kérdés
Szia Bunny. Lenne egy olyan problémám hogy Influenzás vagyok,és mielőtt beteg lettem vásároltam egy doboz Multi-Prot. A készítmény leírásában fel van tüntetve hogy gyógyszeres kezelés előtt illetve közben nem javasolják a szedését. Ebben szeretném kikérni a véleményedet hogy ezt figyelmen kívül hagyhatom e,vagy sem. Azt hittem hogy ilyen állapotban hatványozottan fontos az ásványi anyag bevitel. Egyébként antibiotikumot szedek jelenleg. Kíváncsi lennék a véleményedre. Előre is köszönöm!
get_right
Válasz
egyértelműen nem kell elhagyni a multivitamint. ez a felirat csak egy idióta előírás miatt van a termékeken!
2011-02-11 15:18:39
bunny

szia!Én a Pump-xp szeretném kiprobálni é...

Kérdés
szia!Én a Pump-xp szeretném kiprobálni és azt szerném kérdezni hogy mit szedjek mellé hogy minnél hatásosabb legyen?vagy magábban jo a pup-xp?előre is kőszi a válaszod!!!
totto11
Válasz
2011-02-11 15:18:02
bunny

Szia Bunny! Kösz a választ a múltkori ...

Kérdés
Szia Bunny! Kösz a választ a múltkori kérdésre! Sok kérdést megválaszolsz, nyomod rendesen. Remélem erre is választ kapok! Szóval továbbra is diéta. Sajnos elég rendesen sikerült túledzenem magam, nappal annyira fáradt vagyok, hogy néha alig vagyok magamnál, éjszaka meg piszok szarul alszom. Illő lenne két hetet pihenni (lehet, hogy ebben az állapotban még az is kevés), de diéta alatt szerintem ez öngól. Mi tévő legyek? Kínlódjak így tovább, vagy függesszem fel a diétát, amíg helyre nem jövök? Esetleg maradjon a diéta és csak aerob menjen addig? Köszi
gen522966
Válasz
maradj diétán, vedd el a súlyzós edzés 2 hétre, utána térj vissza laza átmozgatással, aeob menjen ezerrel, hazsnálj napi 40g glutamint, sok minimum 10g c vitamint és aludj napközben is! a kérdésekről anynit: kb 100 elmaradásom van, képtelen vagyok annyit válszolni amennyit kellene, de nemsokára jön az audio is vissza, csak nem szeretnék több autót összetörni!
2011-02-11 10:06:02
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy a Testopump, illetve CE Extreme mellé milyen kiegészítőt ajánlaná még esetleg? A vitamin, illetve az étrend rendben, persze nem 100%-san, de rendben van. Esetleg még annyit, hogy egy újabb tömegelési szakaszt akarok végig vinni. Előre is köszi a választ! Üdv: Sven
sv3n12
Válasz
ideírhatnám, hogy vedd meg a fél shop.builder-t, de gondolom fehérje van. edzés után ch van, ilyenkor lehet bedobni l-karnitint és glutamint plsuzba, de szerintem többet érne, ha az a kaja lenne 100%-os!
2011-02-11 09:25:31
bunny

Üdv! Valaki írta hogy viszket a fehérjét...

Kérdés
Üdv! Valaki írta hogy viszket a fehérjétől. Ez hasonló nálam is, de úgy gondolom, hogy a kreatintól van! Hátha ez segít.De gondolom ez nem gáz, legalább tudom mikor vagyok betöltve :D gondolom több vizet kéne innom, meg ásványt szedni.
pepperoni
Válasz
kornkétan a kreatin foszfát azonnal viszketést okoz, de ez lehet más is.
2011-02-11 09:09:51
bunny

Hello Bunny!Ht ettöl a vlasztol nem le

Kérdés
Hello Bunny!Ht ettöl a vlasztol nem lettem okosabb.Esetleg ha irnl valamit,hogy mit ehetnk az jszaka a 13 ra alatt.Elöre is köszi.
kazse
Válasz
2011-02-11 09:09:01
bunny

Hello Bunny, elkezdtem irni azt a cikket

Kérdés
Hello Bunny, elkezdtem irni azt a cikket, dobnal nekem egy mailcimet ahova elkuldhetem? koszi
adambrisbane
Válasz
magazin.builder@gmail.com
2011-02-11 09:07:40
bunny

Helló A segítségedet szeretném kérni K...

Kérdés
Helló A segítségedet szeretném kérni Kb 2 éve edzek rendszeresen.Szeretnék a teszsírszázalékomból csökkenteni (testzsírszázalékom 11%,izimtömeg százalékom 44%). A szálkásításhoz van egy aprólékosan kidolgozott étrendem,valamint edzéstervem.Tisztában vagyok vele,h semmilyen zsírégető nem működik megfelelő étrend,diéta valamint pihenés nélkül.Heti 4 alkalommal edzek 2 órát,ebből kb 20-30 perc kardió súlyzós edzés után.Az a probléma,h a legutobbi edzés közben szúrni kezdett a szívem.Ettől megijedtem egy kicsit,ilyen nem fordult még elő.Visszaveszek az edzés intenzivitásából,valmint elmegyek egy szívvizsgálatra,biztos ami biztos.Mielött ez a probléma felmerült volna egy termogén zsírégetőt (anadrox) szerettem volna venni.Ezek után nem tratom jó ötletlek egy ilyen erős zsírégető használatát.Szeretném,h ajánlj nekem egy erős zsírégetőt,(lehetlőleg nem termogén zsírégetőt)ami a megfelelő diétával és edzéssel jól működik.Mellé aminosavat fogok szedni,a diéta vége felé pedig egy natrium eltávolító kúrát szeretnék alkalmazni.Válaszodat előre is köszönöm.
boateng99
Válasz
a natrium eltávolító faszágnak semmi értleme, ha nem mész szinpadra. semmilyen zsírégetpt nem ajánlok, amig nem tisztázott, egészéges vagy-e!
2011-02-10 22:39:27
bunny

Kedves Edző! A segítségedet szeretném ...

Kérdés
Kedves Edző! A segítségedet szeretném kérni a következő probléma megoldásához: Diétázom, ennek megfelelően a ch-t levettem, a fehérjét felemeltem 250-300 g-ra. Ez 5-6 étkezést jelent, minden alakalommal 50 g fehérjével. Megy az aerob, megy az súlyzós edzés és az eredmények jönnek szépen lassan. Viszont néhány napja elkezdtem viszketni, mint a rühes kutya.A kezem, lábam, hátam, fejbőröm, minden. És a veséimet is érzem rendesen (de nem fáj), főleg a jobb oldalit. Okozhatja ezt a fehérje? Kísérletezzek a csökkentésével? Köszi
gen522966
Válasz
allergiás rekaciónak tűnik, okozhatja a fehérje. az orvos biztosan arra fogná, ha meg nem arra, akkor az edzésre, ha arra sem akkior arra hogy láttál már izmos embert képen. csökkentsd le a fehérjét 100g-al első körben!
2011-02-10 22:37:44
bunny

Szia. Tömegelésnél, lefekvés előtt beszo...

Kérdés
Szia. Tömegelésnél, lefekvés előtt beszoktam nyomni egy 250 gr zsírszegény túrót 1 adag promixel. Ez 65 gr fehérje. Szerinted ez nem sok lefekvés előtt? Persze a napi fehérje bevitelembe elvileg belefér. Ehhez mehet mondjuk még 1 evőkanál lenmag v extrazsűz olivaolaj?
tothrobert
Válasz
ott a bibi, hogy kizárt, hogy ez 65 g fehérje!
2011-02-10 22:35:57
bunny

Szia bunny! Pontosan egy hete volt gyne...

Kérdés
Szia bunny! Pontosan egy hete volt gynecomastia műtétem. Nem "cuccoktól", nekem ez pubertásból maradt vissza. Nagyon zavart, mert amúgy vékony testalkatú vagyok (184 cm 78kg jelenleg), és már egy éve ésszel és kitartással edzek is, ami szépen látszik, de a gyne ugye magától nem tünik el! Na, igazából nem is ez a lényeg, hanem hogy megosszam veled (és másokkal is, ha kirakod) hogy ugye tolom a multiprot régóta + mellé még + C vitamin + 20-30g glutamin, és olyan szinten kurvajól regenerálódok minden téren, hogy a doki a mai kötéscserén totál elképedt! Szóval aki ezekután is aztmondja, hogy f*szság a sok vitamin és kieg + soványhús minőségi ch-val + kurvasok folyadék, amiket az arcba tolok, az tehet egy szivességet! Jó munkát! üdv: ruskyy.
ruskyy
Válasz
köszi hogy leirtad!
2011-02-10 22:33:50
bunny

Üdv Bunny!Mostanában nagyon ment ez a mi...

Kérdés
Üdv Bunny!Mostanában nagyon ment ez a mikrós téma, és ehez kapcsolódó lenne a kérdésem.Több helyen is azt állítják, hogy a mikróhullám károsítja a táplálék DNS-ét és rontja annak minőségét és hozzájárul pl a rák kialakulásához.Gondolom itt sem mind1, hogy 20percre raksz valamit a mikróba vagy csak 1perce megmelegíteni.Ebből te mit tartasz igaznak,vagy ez is egy kamu, amivel riaszgatják a népet.Válaszod előre is köszönöm!
longtime
Válasz
énis tudok erről, biztosan igaz, el is kedzek rögtön aggódni, ahogy egyetlen eberről tudni fogok, hogy a mikrohullám által melegített kaja bármilyen károsodást okozott nála. egelőre azt hiszem bőven van más probléma!
2011-02-10 22:32:49
bunny

Szia Bunny ! Tudod én nagyváradi vagyok...

Kérdés
Szia Bunny ! Tudod én nagyváradi vagyok és a mai napon kaptam egy szorólapot, a DIEGO árúház előtt. Na ki volt rajta ? Gondolom tudod te is, hogy a Tóth Dani :D Ezt csak úgy irtam, hogy egy román nyelvű lapon milyen jó érzés volt látni Magyarország egyik legjobb testépitőjét :D:D Egyébként a hétköznapi embereknél megállt az idő 1975-nél, mert mikor megkérdeztem kivácsiságból a szorólapos fickót, hogy ki ez, azt mondta nem tudja, de tisztára olyan mint Arnold :))
Raymond333
Válasz
itt élből mondtál egy nagy igazságot: ma is csak anyit látnak az meberek hogy anrold, és fel sem fogják, hogy már 120 éves legalább!
2011-02-10 22:31:44
bunny

szeva bunny miért engedted a winklernek...

Kérdés
szeva bunny miért engedted a winklernek ezt koxolós bulvárszarsztorit az oldalukon ? a bbflash-ekből, meg a tavaji neo-s interjúdból nekem az jött le , hogy vagytok olyan viszonyban ha témával kapcsolatos cikkük lesz akkor a segítségedet kéri , sőt szerintem tök frankó lenne , ha híbe-hóba az ilyen egymás témáiba vágos hírek kapcsán egymás oldalára írhatnátok cikkeket vagy legalább egy szakértői bekezdésnyit... remélem nem voltam inkompetens vagy mi a ...szomnak hívják :D
bodo
Válasz
egyrészt nem én adok engedélyt a winklernek, másrészt ezen énis röhögtem. egyébként lesz némi együttműködés! meg amúgy az autó****ság csúnya dolog, de ez van! (valamért a lehető összes ismerősömnek én próbálok autót szerezni! :DDD)
2011-02-10 22:30:48
bunny

Hello Bunny!Köszi a vlaszt!Azt elfelejt...

Kérdés
Hello Bunny!Köszi a vlaszt!Azt elfelejtettem mondani a 13 rs jszakai melom ülö munka igy nem sokat mozgok igy legutobb is csak zsir jött fel.Mit egyek ejszaka?
kazse
Válasz
ha nappal dolgozál, az nem lenne ülőmunka? az hogy kint sötét van vagy világos, szerinted befolyásol valamit? zsír azér jött rád, mert szar az étrended, ha van egyáltalán!
2011-02-10 22:28:34
bunny

A könyv akkor már tiszta...viccesmókás p

Kérdés
A könyv akkor már tiszta...viccesmókás pólókra (Napo/Deca/Sus)van esély? :)
semtexadam
Válasz
azt nem tudom, de bbtv póló hamarosan lesz!
2011-02-10 22:27:27
bunny

Hello Bunny! Nagyon sajnálom, hogy nem ...

Kérdés
Hello Bunny! Nagyon sajnálom, hogy nem modntad elore hogy pont most jottok forgatni, nagyon elmentem volna. Nem messze lakom. Csak arra tudok gondolni, hogy oka volt biztos, hogy nem mondtad. Egyébként orulok, hogy majd lesz valami. Az aréna vagy az easyfit edzoteremben voltatok, illetve tervezitek ?? Valoban orulok, es igen sajnálom, hogy nem mehettem. Kosziiii ui: szted lefekvés elott mennyivel nem jo enni? gondolok itt a turora esetleg csrikére mongyuk eszem és mennyivel utána a legjobb lefekudni, hogy az alváskor ne legyen leterhelve a szervezet emésztés miatt esetleges zsírosodást elkerulve??? Adam
totoadam
Válasz
ádám, hiába. ezt mondtam már a múltkor is, ott álltál volna és unatkoztál volna, beszélgetni nekem ilyenkor nincs időm, így is nemrég értem haza. lajos elkezdi szervezni a tóth dani szemináriumot szlovákiában, az ár érdekes lesz!
2011-02-10 22:26:43
bunny

Szia bunny! Nekem is volt egy vállsérülé...

Kérdés
Szia bunny! Nekem is volt egy vállsérülésem kb. 4 hónapja, amit még mindig nem sikerült 100%-osan kiküszöbölni és 1-2 gyakorlatnál (pl. fekve nyomás, tolóckodás) előjön a fájdalom. Vitaminokat szedek, ízületvédőm nemrég fogyott el, de nem igazán érzek javulást pedig pihentetem.. Aztán olvastam itt, hogy dicsérted karest szóval elolvastam az összes cikkét az ízületekkel kapcsolatban, ami tetszett is csak akkor azt szeretném tőled megkérdezni, hogyha nálam egy ilyen ízületikopás áll fenn a vállamnál akkor a nagymértékű terhelést felejtsem el örökre? Csak akkor elég nehéz lesz edzeni, mert jó pár gyakorlatot ki kéne akkor iktatnom és tudom, hogy az elvileg hülyeség, ha valaki aránytalanul edz. Lényegében tanácsot szeretnék kérni, mert te jobban átlátod a helyzetet. Kösz, hogy végigolvastad.
6erappa
Válasz
az ízületek kopásán lehet valamit javítani, de ez nagyon lassú folyamat. atz hogy pár gyakorltot kiiktazs még nem jeltn 'aránytalan" edzést. más kérés, hogy egyáltalán nem biztos, hogy ízületi kopás éll fenn!
2011-02-10 22:25:02
bunny

ez már télleg meseország ,tedd be had rö...

Kérdés
ez már télleg meseország ,tedd be had röhögjenek .diétás viz ,és árulják. [link]
basszameg
Válasz
kár hogy már az előbb válaszoltam egy elmebetegnek, ez a link pont jó lett volna!
2011-02-10 22:23:10
bunny

Szia, A hasprés a teljes hasra erősít...

Kérdés
Szia, A hasprés a teljes hasra erősít? Nekem a köldök fölötti résznél húzódik, de alatta nem. Köldök alatti részre nem lehet külön valamit csinálni, vagy nem is érdemes?:D Köszi
patrikstar
Válasz
de lehet, lábemelést, ami tulajdonképpen egy alulról jövő hasprés.
2011-02-10 22:22:21
bunny

Szia Olyan táplálékkiegészítőre lenne s...

Kérdés
Szia Olyan táplálékkiegészítőre lenne szügségem aminek viszonylag rövid idő alatt látványos a hatása. Lehetőleg kapszula fprmában. Mit ajánlsz? Köszönet
bodyss
Válasz
hagyd abba a picsába ezt az egészet!
2011-02-10 22:21:48
bunny

Hello Bunny!n csak most talltam r err...

Kérdés
Hello Bunny!n csak most talltam r erre az oldalra mert nem lek Magyarorszagon.n heti negyszer edzek rgi stilusban mell-tricepsz-vall masnap hat-bicepsz-lab es utana pihenö.A problemam a kajval van mert jszaka dolgozom 13 rt s utna mg edzek s utana alvs.Igy nincs idm enni mert ha eszem utna alszom akkor ott csak zsir rakodik le.Mi a tancsod?elöre is köszi
kazse
Válasz
hát enm tudom feltűnt-e, de amikor dolgozol, neked az számít nappalnak - akkor kell enni! mellesleg a "ha eszem utna alszom akkor ott csak zsir rakodik le" jellegű idiótaságokat amit anők lapjában olvastál vagy egy fogytékostól hallottál, némi logikus gondolkodással ki lehetne küszöbölni!
2011-02-10 00:45:02
bunny

Üdv bunny! Csak justen legutolsó kérdés...

Kérdés
Üdv bunny! Csak justen legutolsó kérdésére szeretnék irni, ha nem haragszol érte... Sajnos a PTE-re tényleg sok hülyét is felvesznek, de azért ne általánositsunk, én is oda járok/jártam és nem érzem magam egy rakat sz....nak. most csak ennyit akartam, remélem nem nagy probléma, ha igen, akkor elnézést :)
polarbear88
Válasz
kurva sok sérült gyökér állat van, aki testépítéssel foglalkozik. at átlagemberek lenézése gyakran teljesen valós dolgokon alapul. felmész a jubura és 2 gramm izommal rendelkező önimádó gyökérállatokat látsz, akik mutagatják magukat. és a versenyek színfalai mögött olyan dolgokat látok, olyan versenyzőket ismerek hogy behányok. de ettől még renget normális testépítő van és ez egy szép sport! magára mindenki azt vegyen, amit jogosnak gondol!
2011-02-09 22:00:22
bunny

mauritius79-nak üzenném hogy az a Sissy

Kérdés
mauritius79-nak üzenném hogy az a Sissy guggoló amire gondol (szerintem)
darkninja
Válasz
azaz bazeg!!!!
2011-02-09 21:49:03
bunny

A lábedzéssel kapcsolatban szeretném meg...

Kérdés
A lábedzéssel kapcsolatban szeretném megkérdezni, hogy azt a gépet hogy hívják ahol a lábfej van beakasztva az ember álló helyzetből guggol hátra és a vádlija mögött szintén van egy támaszték, amely a derékszögig guggolást segíti. Köszönettel:
mauritius79
Válasz
énse tudom! :DDD de nevezzük bélának!
2011-02-09 20:26:10
bunny

Szia Bunny! Tanácsot szeretnék kérni. 6...

Kérdés
Szia Bunny! Tanácsot szeretnék kérni. 6 éve végzek súlyzós edzéseket és évek óta hetente 4szer látogatom meg az edzőtermet, egy testrészt heti egy intenzív edzéssel dolgoztatok meg. Sajnos most úgy alakult az életem, h munka és suli miatt, amik ráadásul 200kmre vannak egymástól csak hetente 3szor tudok majd edzőterembe menni. Mit gondolsz mivel járok jobban, ha maradok a 4 részes lebontásnál, de akkor nem tudok egy testrészt megedzeni minden héten, vagy osszam el 4 felé a testem, mondjuk láb, mell-kar, hát-váll kombinációban? Könnyen izmosodó típus vagyok, de hízékony is, valamint teljesen naturálban edzek. Válaszodat előre is köszönöm, további jó munkát és mielőbbi felépülést kívánok Neked! Krisz
medicineman
Válasz
mindettő változat jó, egyszerűen próbáld ki!
2011-02-09 20:25:43
bunny

Szevasz Bunny! Elkaptam énis ezt a roha...

Kérdés
Szevasz Bunny! Elkaptam énis ezt a rohadt influenzát. A gyomrommal nincs semmi baj csak pici láz, köhögés, orrdugulás...Szerinted ilyenkor haggyam a Jumbot vagy ugyanúgy ihatom illetve csökkentsem-e a szénhidrátbevitelt is? Köszönöm!
boss429
Válasz
igen iylenkor a jumbora nincs szükség, ha nem edzel!
2011-02-09 20:25:04
bunny

Üdv Bunny! Nem edzéssel kapcsolatos kér...

Kérdés
Üdv Bunny! Nem edzéssel kapcsolatos kérdésem van, hanem édesanyám problémájára próbálnék valami megoldást kérni Tőled. 44 éves és régóta van az a gondja, hogy a végtagjai (csukló és boka körül) időnként bedagadnak és annyira fájdalmassá válik számára, hogy bármilyen mozgás is nehezére esik. Volt már 1 rakat orvosnál, kapott injekciókat, gyógyszert (az orvos azt mondta, hogy valami baktérium okozhatja, és ez majd megszűntetni -hát nem!) Sajna lövésem sincs,hogy mit lehetne kezdeni. Az a gond, hogy a táplálkozása is rakat szar, szinte semmi normális tápanyagot nem visz be, ez sem járul hozzá a javuláshoz.. Ha van valami ötleted nagyon jól jönne! Köszönöm,minden jót!
malcsik
Válasz
sajnos nomrális kaja vitamin és ásvnyianyag bevitel nélkül ez esélytelen játék! a probllámának ezerféle oka lehet, de egyik sem túl szívderítő!
2011-02-09 20:24:10
bunny

Szia Bunny! Lenne egy olyan kérdésem ...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy olyan kérdésem hogy igazából nincs rajtam sok háj, alig van a hasamon de mégis olyan mintha egy kicsit nagyobb hasam lenne, mintha a gyomrom kitolná, és érdekes hogy reggel felkelés után majdnem teljesen lapos a hasam, csak majd utána kezd megint megnőni...mi lehet ez a gyomrom ennyit tágulna? és mit lehetne csinálni vele ha egyáltalán lehet valamit csinálni vele? Üdv.
krix20
Válasz
meg kellene kérdezni egy normálisabb pszichológustól, hogy mi az a testképzavar, valamint célszerű lenne kevesebb rajzfilmet nézned, hogy ne az alakítsa ki a világképedet!
2011-02-09 20:21:49
bunny

Sziasztok! Van valami trükkötök mellkas-

Kérdés
Sziasztok! Van valami trükkötök mellkas-szőrtelenítésre, hogy utána ne pattogjon ki mint állat(én simán borotválom) ? köszi
dombi
Válasz
2011-02-09 20:20:28
bunny

Hello Bunny! A minap vaterán találtam r...

Kérdés
Hello Bunny! A minap vaterán találtam rá különböző fehréjeporokra, ám ezek nagyon olcsóak, a boltihoz képest. Például WarSupplement - PlatinumProtein 1kg 4000 ft, vagy CytoGen CytoPro izomnövelő fehérje, protein 750g, de vannak olyanok amelyek 2000ft körül mozognak és 1 kilós kiszerelésűek. Kérdésem, hogy megbízhatóak e ezek a proteinek, illetve hogy te hallottál e már ezekről a vaterás proteinekről valamit. Árban jók, de nem tudom hogy meg merjem e rendelni ezeket?!Köszi előre is a választ ha tudsz segíteni!Üdv!
kamate87
Válasz
az egy dolog, hogy a szbályzatot nem anyámnak írtam, meg nem is tiednek, az egy másik dolog, hogy vaterán csak elmebetegek vásárolnak tápkieget, de számomra za a félelmetes, hogy elég egyértelműen itt a shop.builder, ami a magazint eltarja és tényleg vagy akkora gyökér, hogy megkérdezed tőlem hogy máshol vásárolj-e?
2011-02-09 20:19:45
bunny

Szia Bunny! Már biztos sokan írták ne...

Kérdés
Szia Bunny! Már biztos sokan írták neked is, meg a webmaster-nek is, de sajnos tényleg nézhetetlen a bbtv:( Annyi kellene, hogy a qrva flowplayer-t cseréljék le olyanra, ami bufferel is... Ha te szólnál nekik, biztos történne valami:) u.i.: Persze cjtg-vel kapcsolatban: PTE-re minden lócitromot felvesznek vajon?:) Üdv Peti
justen
Válasz
irjatok bátran a webmasternek és ha tudjátok, részletezzétek ki a problémát!
2011-02-09 20:17:41
bunny

Szia Bunny! 22éves vagyok, és még alig n...

Kérdés
Szia Bunny! 22éves vagyok, és még alig nő a szakállam. Más oldalon olvastam, hogy alacsony lehet a tezstoszteron szintem és érdemes lenne elmenni orvoshoz. Amúgy nincs más bajom, tömegelek is ezerrel 90kg vok. Szted érdemes ezzel foglalkoznom? Kipróbáljak vmi természetes tesztoszteronszint növelőt innen a shopból? Köszi szépen!
jbaluka
Válasz
semmi összefüggés nincs, ne hipochonderkedjél!
2011-02-09 20:15:58
bunny

Szia Bunny! A B.B.T.V. X. epizódja vala...

Kérdés
Szia Bunny! A B.B.T.V. X. epizódja valamilyen okból sajnos nem akar betölteni. Érdeklődni szeretnék, hogy esetleg meg lehetne-e javítani valami úton-módon, mert a barátnőmnek Gárgyán Rita a kedvence, és nagyon szeretné megnézni. Köszönöm
tolka03
Válasz
irj ide: webmaster@builder.hu
2011-02-09 20:15:34
bunny

Hello Bunny! Egy rövid kérdéssel forduln...

Kérdés
Hello Bunny! Egy rövid kérdéssel fordulnék hozzád. Nemrég konditermet váltottam költözés miatt és itt nincs se 45- se 30 fokos pad... Nem tudsz valami jó gyakorlatot a felső mellizom megedzésére? Néztem az edzés menüpontot de nemigazán találtam olyat, ami kivitelezhető, sajnos csigás gép sincs, így áthúzást sem tudok csinálni. Köszi a választ. Üdv!
Sergey
Válasz
tegyál a vízszintes pad alá valamit!
2011-02-09 20:13:44
bunny

Helló Bunny!! Kezdő vagyok a testépítésb...

Kérdés
Helló Bunny!! Kezdő vagyok a testépítésben, 6 hónapja edzek rendszeresen, de a tömegemet szeretném növelni. 22 éves vagyok, 195 cm, és 90 kg. Szeretném a tanácsodat kérni mit vegyek ami ebben segít, vagy vegyek-e egyáltalán valamit! Előre is köszönöm!!
Roland1984
Válasz
vegyél jumbot és multi prot!
2011-02-09 20:02:01
bunny

Szia, Úgy alakult az életem, h csak k...

Kérdés
Szia, Úgy alakult az életem, h csak késő este tudok eljárni edzeni (22óra után). Ehhez is alakítom a napi kajálásomat. Az edzés után 100%Whey prof. iszom. Az a kérdésem, h ez így jó vagy érdemesebb lecserélni valami lassabb felszívódásúra. És ha igen, mit ajánlanál? Köszi, Sz. U.i: ha nagyon dedós a kérdés, akkor töröld nyugodtan és bocs a zavarásért
szabek
Válasz
edzés után vajon gyorsan vagy lassn van szükséged tápanyagra? és a szénhidrátot ki tölti vissza, az álommanó?
2011-02-09 19:59:40
bunny

Szia Bunny, köszi az előzőt,de balfasz ...

Kérdés
Szia Bunny, köszi az előzőt,de balfasz vagyok,kajak nem találom Feket Feri bá't az oldalon. Linkeld ha tudod plíz! Továbbá érdeklődnék,hogy a mókás "NAPO-SUSTA-DECA" pólók várhatóak-e és ha igen, kb mikorra? Valamint jócskán a baleseted előtt értekeztünk egy könyvről,amit tépkiegekről és egyéb másokról írtál. Épp kiadóval tárgyaltál ha jól emlékszem. Mikorra várható? Köszi!
semtexadam
Válasz
na, a mai napon megállpítjuk, hogy semtexádám nem lesz a világ legnagyobb internet böngésző szakértője, de bűnügyi helyszínelőnek se menj, mert úgy érzem, a z apró és nempró részletek felfeldezése nem az erősséget. na figyelj: internet explorer, felső menüsor, "szerkesztés" -> "keresés" és oda ird be. ha nem megy, harakiri, tajgetosz vagy kérj meg valakit! a könyvvel az a baj hogy több is van. időmmeg semmi! de lesz, hogy mikor, az az a kérdés, amit kurvára utálok! de segítek: úgy néz ki, 8 hónap alatt elkészült a motorom. amin mindössze az idomokat kellett cserélni. isten barmai lassan őrölnek!
2011-02-09 19:32:23
bunny

Szia. Keresgettem a kérdésemmel kapcsola...

Kérdés
Szia. Keresgettem a kérdésemmel kapcsolatban de sok választ erre nem találtam. Már 2. hátedzésen veszem észre hogy a döntött törzsű egykezes evezésnél a hasam "feszül". Mintha ki akarnának szakadni a beleim :D. (bár ez ne mis hangzik viccesen). Látszatra nincs semmi elváltozás, és igazából csak ennél az előrehajolt mozdulatnál érzem. Hasazni az első ilyen alkalom után kezdtem el újra, azt balfasz módon eddig hanyagoltam. Szerinted mi lehet? Ballagjak el dokihoz? Ha esetleg igen akkor milyenhez? Köszi, remélem nem kérdeztem atomnagy faszságot.
fecosx
Válasz
a dolog furán hagzik és csak tippelgetek: úgy néz ki túlzottan homorítasz. valami ptobléma van agericnmerevítők és a hasizmaid egyesúlyával. ez igy nem jó, em kéne sérvet kapni pl. az evezést hagyd el és hasazz, doki nem kell!
2011-02-09 19:28:35
bunny

érdemes megnézned ezt,csak némán jegyzem...

Kérdés
érdemes megnézned ezt,csak némán jegyzem meg hogy satriani bácsi is lepadlózott ettől az arctól.! olyan lazán játszik mintha fenderrel jött volna ki az annyából. annyira lazán játszik rohadt bonyolult dolgokat hogy az csávót elnézve az ember érzése hogy közbe alszik a csávó.elég feelinges hiába bonyolult gitártémákat nyom. az elején bambulás van, de aztán mikor belehúz,szinte nem tudod kit hallassz , satrianit, vai -t, eric jhonsont, mintha 3 lenen az 1-ben. [link] [link] [link] azért kérdést is teszek fel nehogy pihenj! mindig azután kezdek egy izomot ujra edzeni amikor regenerálódott teljesen,tehát már nem érzek semmiféle izomlázat. azt kérdezném tehát hogy mindig érdemes e megvárni a teljes regenerációt/az izom nem fáj, még nyujtásra sem... vagy ha egy kis fájdalmat ,izomlázat még érzünk ,ennek ellenére nyugodtan terhelhetjük e
basszameg
Válasz
az izom teljes regenerációját nem tudod meggálapítani abból hogy fáj-e. nem mindig mérvadó az ha nem fáj pl. de te pont fordítva kérdezed: én úgy gondolom, ha letelt az egy hét és némi kellemetlen érzés még van, akkor nyugodtan edzzél. a regeneráció kb egy hét, ezt nem én találtam ki, 7-8 nap pihenésnek elégnke kell lennie. persze ha komoly fájdalmak vannak, akkor pihenni kell, de az már lehet akár túledzettség is! nem ismertem ezt a schackinger csókát, de nagyon komoly, köszi!
2011-02-09 19:25:15
bunny

Szia Buny! Sikerult valaamit a BBTV vel...

Kérdés
Szia Buny! Sikerult valaamit a BBTV vel csinálni- arra gondolok, hogy akinek nem megy mivel modntad h kuldjunk adatokat a címre tehát h valami változott e ??? A szlovákiai forgatással esetleg szeminár. kapcsolatban tudsz modnani konkrétat ?? Valamint nemrég láttam, hogy itt szlovákiában az egyik szórolap elején- szonyeg, butor elején a Dani volt reklámarcként! Meglepett, es jo dolog sztem, nemtudom h h de jo h már itt is felkérték ot, vagy max magyarországon is forgalamzó cég es ez miatt ! !! KOszi a válaszokat!
totoadam
Válasz
holnap megyek szlovákiába forgatni dunaszerdahelyre. valószínűleg ott lesz majd tóth dani szeminárium is , de időpontot nem tudok, de ahogy megvan, kihirdetjük. igen, a dani valóban a diego plakátjain szerepel!
2011-02-09 19:19:08
bunny

Helo Bunny, 1.kérdésem hogy miért van...

Kérdés
Helo Bunny, 1.kérdésem hogy miért van az hogy nem növök rendesen ?Vettem egy 8,8 kg jumbot január első kettő hetében nőttem szépen,de az utolsó két hétben meg álltam pedig rendesen étkezzem betartom a napi 120-130g fehérje bevitelt.(Nekem gyanús hogy mivel van benne crea-bomb és gondolom hozzá szokott a szervezetem a kreatinhoz és megállt ez a fejlődési tendencia és arra gondoltam hogy abba hagyom és egy hónap múlva újra előveszem). 2.kérdésem ,vettem egy 320g-os Attack-et és kiszeretném próbálni a kreatin kúrát és tanácsodat szeretném kérni hogy hogyan kellene hozzá fognom ?(Egyébként 175 cm 64 kg vagyok.) És előre is köszönöm a válaszodat is
curtis
Válasz
1. sajnos azért nem nőzs, mert fogalmad nincs. ha te azt hiszed hogy két hetes ciklusokban mérjük, hogy fejlődünk-e akkor elárulom: izmot építeni tíz évek távlatban lehet. nőni pedig nem a kreatintól fogsz! 2. az előbb még éppen "hozzászokott a kreatinhoz a szervezeted". sajnos azt hiszem a táplálkozásban is kb ilyen konzekvens vagy. sszem egy kis alapismeretek olvagatás nem ártana!
2011-02-09 19:16:53
bunny

Üdv. Lenne 1 kérdésem? Sajnos inzulinos ...

Kérdés
Üdv. Lenne 1 kérdésem? Sajnos inzulinos cukorbeteg vagyok, 250 g szénhidrátot eszek 1 nap 5 étkezésben, 186 cm magas és 82 kg súlyú. Diétámat betartom. Az lenne a kérdésem hogy milyen étrendkiegészítőt ajánlanál vagy hagyjam és tóljam így tovább. Fél éve edzek heti 3-4 alkalommal. Előre is kösz.
balazs86
Válasz
először is: nagyon jó tetted, hogy elkezdtél edzeni! nem írtad hogy egyes vagy kettes típusú vagy-e. én igazúból ég ennyi sznhidrátot sem használnék. de nem erről kérdeztél - a tömegnövelők és kifejezett szénhdirátok (mint a vitargo) kivételével bármit használhatsz. erősen javaslom tejsavó protein használatát, esetleg aminosavét az inzulin adagok beadásakor, szükséged és szükséged van multivitaminra rendes multivitminra. ezenfelül használhasz étkezésekhez króm pikolinátot és étkkezésektől függetlenül l karnitin. a szénhdirtot pótolni lehet lenmagolajjal!
2011-02-09 19:14:09
bunny

Kedves Bunny! Kisfiam 14 éves lesz nyáro...

Kérdés
Kedves Bunny! Kisfiam 14 éves lesz nyáron. Több éve boxol, nem is rosszul. Álma, hogy válogatott boxoló, majd később profi boxoló lehessen. Most azonban szeretné, ha még izmosabb lenne, szélesebb válla, háta . Elkezdett súlyzókkal edzeni itthon, Internetről lenézett edzéstervvel, amihez mi nem értünk, hogy jó-e. Továbbá nem vagyunk benne biztosak, hogy ez jó, úgy gondoljuk elég a heti három boxedzés ahhoz, hogy pihenjenek is az izmok, hiszen így 6 napot edz hetente. Kérdésem még, hogy véleményed szerint mennyire árt a boxnak, a gyorsaságának, rugalmasságának az ha súlyzózik? Esetleg túlaggódjuk a dolgot?
anyabanya
Válasz
szerintem éppen annyira aggódtok, amennyire kell. a súlyzós edzés kitűnő kiegészítője bármely más sportágnak, mert az azokban nyújtott teljesítményt is fokozza, esetleges jobb kinézet mellett - amely szempontból nyilvánvalóan kompromisszumot kell kötni. szerintem a heti 3 súlyzós - heti 3 box tökéletes megoldás, bár az utóbbi számot tekintve az edzője fogja megmondani a tuti. ha naygon sok bocedzést irnak elő, a súlyzóst le lehet vinni heti kettőre. úgy gondolom hogy a sebességét egyáltalán nem befolyásolja a súlyzós edzés - sőt. mivel alapban a boxedzésre lesz ráfűzve asúlyzós edzés, valószínűleg csak aze rőnövekedés fog meglátzsnai, így lassulni nem fog. ha mégis, megfelelő edzéstechnikával lehet ezen változtatni, de alapvetően azt ajánlom, ne válsaszatok eleve rossz súlyzós edzés metódust: tehát ha nem ezer kilóval 4-6 ismétlésszám tartományban fog dolgozni bemelegítés és nyújtás nélkül, akkor nem lesz gond!
2011-02-09 19:10:43
bunny

Cső Bunny! Nem reklámozásképpen de te m...

Kérdés
Cső Bunny! Nem reklámozásképpen de te mit gondolsz erről? [link] van benne 2 videó, nőknek és férfiaknak, ha kurvára unatkozol nézd meg, de röviden elmondom miről szól: A csávó történeteket mondd el magárol, és azt mondja hogy ne eddzük a hasizmunkat mert attol jó nagy hasunk lesz és együnk szar kajákat (bigmac) mert ez "bad fat" vagy mi a fasz. Nem tudom elhinni hogy csak én hiszem hogy ez egy faszság
vikkmix
Válasz
nem szoktam semmennyire sem unatkozni. el kell még magyarázni felnőtt embereknek hog nincs télapó? mellesleg ez egy mezei sales oldal, rá is kéne írni nagy betűkkel, hogy smemi másról nem szól, minthogy eladjon neked valamit?
2011-02-09 10:01:09
bunny

Szia Bunny! Írtad itt egy válaszban, ...

Kérdés
Szia Bunny! Írtad itt egy válaszban, hogy 100kg fölött nem érdemes fekvenyomni, inkább ismétlést számot és intenzitást kell változtatni/emelni. A kérdésem az lenne, hogy én 32 kg-s egykezesekkel nyomok fekve, hogy javítsam a szimmetriám és egykezeseknél mi lenne az a súly, amit nem érdemes átlépni? Illetve a guggolást nehezen bírja a térdem itt is lehetne alkalmazni, hogy pl.: 120 kg helyett 60al szériáznék de változtatnék az ismétlés számon és intenzitáson? Előre is köszi!
bigben
Válasz
én nem hiszem hogy egykezes nyomással van olyan súly, amit nem szbd átlépni. leve nincs akkora súlyzó! guggolásnál határozottan ajánom, hogy menj kis súlyra!
2011-02-09 09:58:01
bunny

szia Bunny! asztmára a megadózisú multiv

Kérdés
szia Bunny! asztmára a megadózisú multivitamin jelenthet valami gyógyírt? esetleg a tüneteket csökkentheti?előre is köszi!
kicsitkiraly
Válasz
igen!
2011-02-09 09:56:57
bunny

láttam én is ezért kérdeztem rá. Akkor a

Kérdés
láttam én is ezért kérdeztem rá. Akkor az üzletben voltak sötétek?
gombvillam
Válasz
vagy átbasztakm de itt azt hiszem nem feltétlenül a boltos volt a hülye, valljuk be!
2011-02-09 09:56:19
bunny

reggelt Lenne egy kérdésem. Tegnap meg...

Kérdés
reggelt Lenne egy kérdésem. Tegnap megpróbáltam Joint-X-et venni mert ki vannak az ízületeim. Nem kaptam, az volt a válasz hogy betiltották a terméket. Van másik, állítólag jobb, de sajnos jóval drágább(és nem is ismertem). A kérdésem az lenne hogy tényleg betiltották, esetleg tudnál-e ajánlani ár kategóriában ilyesmi hatásfokú terméket. Vagy rendeljem meg innen?
gombvillam
Válasz
szerinted észlény, ez úgy néz ki, mint amit betiltottak? [link]
2011-02-09 09:48:14
bunny

Én csak javaslattal szeretnék élni. B...

Kérdés
Én csak javaslattal szeretnék élni. Bunny, ha időd engedi, szívesen látnék egy FEKETE FERENC nagyinterjút a hazai testépítés kezdeteiről, illetve, mi Feri bá' véleménye a mostaniakról, satöbbi. Elszomorító, de alig találtam bármiféle infót Feri bácsiról a neten. Illendőség, valamint az ERŐ MŰHELYE előtti tisztelgés is lehetne a műsorszám. Bízom benne, hogy mások is lennének így vele.
semtexadam
Válasz
ádám, mivel ismerlek már rég, ezért nem küldelek el a picsába, jó? [link] ez tényleg elszomorító!
2011-02-09 09:19:11
bunny

üdv minden megjelentnek! az előbb olv...

Kérdés
üdv minden megjelentnek! az előbb olvastam a mikró-az-autóban kérdéskört, amit nemrég feszegettetek....szóval nem is kérdeznék inkább csak küldenék egy linket [link] üdv!
haszasatata
Válasz
"This product is not available to purchase from our website at this time.", köszi!
2011-02-07 23:13:45
bunny

Heló Bunny!Nem kérdésem van csupán szere...

Kérdés
Heló Bunny!Nem kérdésem van csupán szeretnék reflektálni kecsi91 írására.Teljesen megértem én is ugyan ebben a cipőben járok,lassan már ott tartok hogy az emberek 99%-át fejbelőném.Ha zöldséget eszem akárhol, úgy néznek rám mintha valami perverz lennék mert szeretem a sok zöldséget.Álandóan megsértődnek ha nem eszem sütit, nem tömöm magam csokival,chipsel.Miért nem iszok alkoholt,miért nem szívok cigit, mint a menők...A konizás csak felpumpál stb. Azt hiszem még nem jutottam el arra a szintre hogy ne foglalkoztasson,mert igenis zavar!Egy dolog tartja bennem a lelket, ez a blog.Rájövök, hogy nem szabad feladni és csinálni kell,ennyivel tartozok magamnak.Szóval csak meg szeretném köszönni, hogy időt és energiát ölsz az edző válaszolba,sokat tanultam tőled/tőletek!!
longtime
Válasz
á, cska ismételni tudom magam, mondok enneél jobbat: mindezt pozitívan fogjátok fel, ez csak azért van, mert vissza akarnak taratni az ő szintjükre! és ezmég csak a jéghegy csúcsa, jönnek majd a fasza haverok, akik majd emlegetik hogy szarul nézel ki, fogytál, vagy dagadt vagy és az összes ****, aki mindig másokkal van elfoglalva. egyte mondok: egészséges lelkü ember nem nézegeti a másikat hogy hogy néz ki és nem fogalkozik azzal, hogy a másik mit eszik/nem eszik és miért nem cigizik/piál stb.
2011-02-07 15:45:48
bunny

Szia bunny. Azt kérdezném, hogy pontosa...

Kérdés
Szia bunny. Azt kérdezném, hogy pontosan milyen végzettséggel kell rendelkeznie egy személyi edzőnek? Nem annak készülök, de már beszéltem párral konditeremben, látom, hogy elkérik a sok ezer forintot emberektől, mégis annyi hihetetlen baromságot hordanak össze, hogy már majdnem odamentem az egyik "padawanjához" edzés után, hogy inkább én magyarázzam el neki a dolgokat, mert tényleg olyan mérhetetlen faszságokat képesek összehordani, hogy nekem pofám leégne. Ez mindenhol így van vagy csak mifelénk vidéken? Pesten több a szakértő? Vagy csak bégetnek ott is?
Joker94
Válasz
vannak baromi jó személyi edzőpk is természetesen, meg vannak szarok is. hozzállás kérdése. aki elmenet személyiedzőiskolába de közben leszarta az egészet, annak ez csak pénzkereset és annyit tud, amennyit bemagolt - ami gyakran jónagy baromság. általában a versenyzők akik személyi edzsőködnek, értik a dolgukat, bár ott is akadnak anomáliák néha. (tudok olyat is, aki előre elkérte év végéig a havidijat aztán lelépett, de az más tészta. ne találgassatok ki az, aki tudja, nyert egy milka csoki vásárlási engedélyt!) szóval ez is csak egy munka, amit hol ilyen, hol oylan hozzáértéssel végeznek az emberek. tőlem már képrdete meg TF-en végzett tizenéves szakami gyakorlattal rendelkező személyi edző nő, hogy mire jók a vitaminik és cseppet sem javított rajta a tény, hogy ehhez képest úgy nézett ki, mint qasimodo!
2011-02-07 15:42:53
bunny

Szia Bunny!Az lenne a kérdésem hogy napi...

Kérdés
Szia Bunny!Az lenne a kérdésem hogy napi kb.400gramm zabpehely(100grammonként eszem, adagonként 35gr.fehérjévelCytogen whey pro ami vízzel van elkészítve)eszek továbbá 1 zacsi barnarízst(kb.125gr ezt két adagba 15-15dkg cs.mellel+zőődség)és végül egy zacsi pufi rízst egy csésze 250gr zsírszegény túróval!ez a napi 6-7adag kajám!!!Elvileg ez lenne a diétám!101kiló vok5. hete megy!Nem történik semmi alaki vagy formai változás.Nem vagyok mérlegelős típus mindig a tükörre hagyatkozom!!!Jah előtte 4 hónapig sütemények pörköltek minden!!6. éve edzek jelenleg heti 4-5 ször nagyon intenzíven(szó szoros értelmében!!De ezt én sem értem!!Segíts szálkásodni:)!Üdv.
adam121
Válasz
te azt hiszem átesel a ló túloldalára. mérni KELL, csak nem a mérlegre kell járni szarni is. te magadon nem látsz változást, mer tminden nap látod magad és amig a különbség nem radikális, nem veszel észre semmi. másrészt nem tudom, hogy szóban is így beszélsz-e hogy "vok", de ha igen akkor szólj anyádnak hogy csapjon a szádra. ha nem, akkor csak a kezedre!
2011-02-07 14:30:32
bunny

Szia Bunny! Elkezdtem diétázni (már k...

Kérdés
Szia Bunny! Elkezdtem diétázni (már két éve edzek, azon belül 1 éve már a kajám is rendben van). Szeretném, ha a szálkásításban minden kis apró részlet stimmelne, ezért fogok most ilyen jelentéktelen kérdést feltenni: aerob edzés előtt érdemes 10g lenmagolajat megenni? ha igen, akkor közvetlen előtte, vagy 20-30 perccel előtte? (kaja, vitamin, súlyzós és aerob edzések rendben vannak). Tudom, hogy l-karnitin lenne a legjobb, de nálam olyan érdekes helyzet van, hogy tanuló vagyok, szüleim pedig minden kaját finanszíroznak, kivéve a tápkiegeket. Tehát számomra a lenmagolaj ingyen van, a vitamin + fehérje viszont nem, ezen felül viszont nem futja már sem karnitinre, sem pedig zsírégetőkre... Köszönöm!
westside55555
Válasz
minden kis apró részletet természetesen én nem tudok nektek belőni, csak te magadnak. a lenmagolaj jó ötlet, mert a termogén foylamtokban segít, energiát is ad, nem elszel hulla, és könynebb átállsz a szírégetésre. meget rögtön alőtte is akár, ha bírod.
2011-02-07 14:27:55
bunny

Hello Bunny ! A vegyiparban dolgozom (f...

Kérdés
Hello Bunny ! A vegyiparban dolgozom (festékeket készítek tonnaszám), és ezért rengeteg vegyszerrel érintkezem . Használok maszkot , de az sem nyújt teljes védelmet , a bőrlégzésről nem is beszélve . Szóval sok mindent lélegzek be nap mint nap , és ugye ami a tüdőbe bemegy eljut mindenhova . Védekezés képpen használok nagy adag multivitamint , átlag napi 100-150 mg B-komplexel , különböző máriatövis kivonatokat ( kapszula , olaj ) . Szerinted nagy adag Arginin fogyasztésa segíthet még ezeken kívül . Köszi - Géza
osyza
Válasz
ez nagyon régi kérdés, de ettől függetlenül nagyon jó ötlet! sajnos nagy adag arginin nem olcsó, de elég hatáss amúgy is!
2011-02-07 07:49:49
bunny

Szia Bunny!Nincs kérdésem, csak szeretné...

Kérdés
Szia Bunny!Nincs kérdésem, csak szeretnék megosztani valamit: Nagyon benne vagyok a testépítésben, naturáltan.Meglátszik a fejlödés, mostanában rengeteg kritika ér családon belül: -Nem bírom hogy egész nap zabálsz-amikor persze sokszor keveset eszek tiszta minöségi ételekből.Bezzeg ha más csipszet meg fos kajákat zabál egy szót se szolnak neki. -Jézusom mekkora hátad,combjaid,feneked van!Fel vagy fújva!ne HIZLALD magad tovább! -Ne legyél nagyobb,fogyj le.te vékony gyerek vagy eredetileg. -Szétkúrod az izületeidet. -Nem egézséges. Nem tudják felfogni hogy a testépítés fontos számomra.Nem érdekli öket hogy mi munka van ebben a sportban életvitelben.csak az számit nekik hogy ne csináljam azt amit szeretek.Igyekszem nem törődni ezekkel de azért mégis nehéz hogy a szeretteim elutasitanak.Szerintem sokan vannak igy ezzel! köszönöm hogy elolvastad!
kecsi91
Válasz
ez mezei irigység, de azért érdemes pozitívan felfogni, mert ez azt jelenti, hogy működik amit csinálsz! (és neked legalább nem kell kurváskodnod, mint azoknak, akik kamuból sírnak, hogy milyen szarul néznek ki, mert azt akarják hallani, hogy "dehogy nézel ki szarul, tök jó vagy". ami egyébkétn már nem sokkal undorítóbb annál, mint amikor egy nő csinálja ugyanezt!)
2011-02-07 07:42:41
bunny

Cső Bunny! 13 éves vagyok heti 3-szor j...

Kérdés
Cső Bunny! 13 éves vagyok heti 3-szor járok kondizni figyelek hogy ne eröltessem meg magam. Kondizáshoz mi jó hatása van ha Scitec Nutrition Daily Vitamint szedek?
vikkmix
Válasz
a kondizás először is hagyd abba és próbálkozz az edzéssel, csak hogy a nyelvi fogalmakat helyre tegyük, persze csak átmozgató edzéssel egyelőre. a vitaminnak semmiféle jó hatása nincs az edzésre - de avitamin SZÜKSÉGES és KÖTELEZŐ, olyan, mint motorba az olaj, vagy palacsintába a nutella, internetbe a pornó. a daily vitamin sajnos pont egy vicces dózisú szar amit nem ajánlok senkinek (ezt a scitec sem azért gyártja, mert szerintük ennyi vitamin kell, hanem mert van rá igény sajnos), de a semminél jobb, ha nincs multi pro-ra pénz.
2011-02-06 23:29:33
bunny

SZIA! Szálkásító eétrenddel kapcsolatosa...

Kérdés
SZIA! Szálkásító eétrenddel kapcsolatosan kérném a segítséged.Ha 17-18óráig súlyzós edzést végzek,majd ezután 30g dextrózt teszek a turmixba.19 órakor csirke+zöldség majd 21órakor 1óra aerob,ezután csak fehérje+zöldség.Nem kellene a 19 órai étkezésbe valamennyi szénhidrát?Vagy van valami ami totálisan rossz,pl:az aerobot hatásosabb reggel éhgyomorra végezni?köszönöm
rollika
Válasz
sinmán tehetsz a 19 órai étkezésbe is szénhidrátot! az aerob reggel jobb, de igy se rossz, a 21 órát már felfogahtod éhgyomornak ez esteben.

más: a mai nap nem jó nap, lehunyt gary moore. én sosem voltma nagy rajongó, de egy nagyszerű zenész volt és emlékszem egy-két himnuszra a nyolcvanas évekből, amíkor a ****k a modern talkingnak meg a többi szarnak örültek. hallgassátok meg a második számot: [link]
2011-02-06 22:52:59
bunny

szevasz bunny! focista haveromnak ropog ...

Kérdés
szevasz bunny! focista haveromnak ropog a térde és a bokája. ajánlhatom neki az ARTHROXON-t??? ha igen akkor hogyan osztja szét a 5 tablettát naponta? inkább étkezés előtt??? Nekem pedig mind a két vállam kattog! nem fáj vagy ilyesmi. melyik jobb a Joint X vagy a arthroxon. mit tudsz ajánlani? válaszod elore is koszonom
rossi 46
Válasz
az athroxont simáén vegye be öt étkezéssel. azt nem tudom megmondani, az arthroxon vagy a joint x-e a jobb, de az atrhroxon egy több komponensű és modernebb formula, bár lehet a dóziai kisebbek. ennek majd valahogy utánanézek, én igazából ha tehetem mindkettőt használom. ezt olvasd el: [link]
2011-02-06 22:50:09
bunny

Szia! Abban szeretném kérni a segítsége...

Kérdés
Szia! Abban szeretném kérni a segítségedet,hogy milyen ízületvédőt,vagy vitamin félét ajánlanál egy kezdő futónak.Egy hete járok futni megvettem minden felszerelést hozzá(cipő,ruházat).Kb heti kétszer járok 45 perc intenzív futás,nincs semmi izomláz,vagy térd fájdalom,de mivel alapjáraton mindig ropogok(térd,boka),nem szeretném ha ez miatt valami gond lenne.De a futást sem szeretném abba hagyni.Előre is köszi!
cat01
Válasz
nagyon egyszerű: multi pro és athroxon! óvatosan, tartasd a fokozatosságot! egyébkétn nemrégen (még baleset előtt) énis nekiálltam futni, de rosszil ment, fájt a térdem meg isntabilnak éreztem, nerégibven pedig kiderült hogy szarok a tárdszalagjaim, köszönhetően a barom guggolásoknak. sok sikert!
2011-02-06 22:47:37
bunny

Szia Bunny! Mi a véleményed az Aplodan

Kérdés
Szia Bunny! Mi a véleményed az Aplodan nevű alvó izomrost aktivátorról ? Szerinted hatásos a cucc? (előre is köszi a választ)
kraftheben
Válasz
2011-02-06 22:44:51
bunny

Szia.Én évekkel ezelőtt több mint 8 évig...

Kérdés
Szia.Én évekkel ezelőtt több mint 8 évig jártam karbantartás céljából rendszeresen edzésre.Ahová jártam anno kialakították az edzéstervemet,ami működött és nagyon rendben is volt minden (mint nő megvoltam elégedve nagyjából magammal) persze sokat kellett érte dolgozni,de semmi sincs ingyen.Éveket hagytam ki a gyermekszülés után,októbertől kialakítottunk otthon egy új szemléletet mind a mozgás terén az étkezésben és minden olyan dologban amit te már leírtál az alapoknál.Minden adott az edzéshez súlyzók,gép,étkezés betartása stb.nagyon elégedett vagyok az adottságokhoz képest csak egyvalami aggaszt.Sosem volt gondom a bőrömmel,húsommal stb.Most viszont az izom felett még biztosan van egy hájréteg pl.a combomon,fenekemen,ami narancsosnak tűnik.mivel eddig ilyen problémám nem volt nem igazán tudom,hogy ez egyáltalán eltűnik idővel és újra jó feszes lesz mint amilyennek lennie kell,vagy egyáltalán mi az amin változtatni kellene étkezést betartom,édesség szinte nem, vízre is figyelek és a régi izmok is kezdenek előjönni,tehát adj tanácsot hogyan és mikor tűnik el,hogy a régi lehessen.Vagy türelem és ezek a pici zsírgödröcskék idővel eltűnnek?Egyébként kb.6-8 kg van még rajtam pluszban és nem sokat híztam anno a gyerekkel sem.Várom válaszod.
szoliera
Válasz
a narancs oka az, hogy egyszerűen nem fezsül ki a bőr rendesen, hiszen ott vannak a zsírok, ez idővel el fog múlni, ne aggódj, de ügyelni kell, mert a ropimódszer - az éhező hülyéké - az izomvesztés miatt tökéletesen konzervájla ezt az állapotot. nincs is jobb mint egy bottestű lottyadtseggű nő! vagyis ügyelned kell, hogy ne veszíts izmot, sőt lehet hogy nem diétázni kéne rögtön - sőt biztos - hanem tiszta étrendel tömeget növelni! (tömeg értendő a te szintedre és igyényedre!)
2011-02-06 20:21:44
bunny

Sziasztok! Diétázok, napi 800 g csirkév...

Kérdés
Sziasztok! Diétázok, napi 800 g csirkével 6 felé osztva, reggel 7 tojás fehérje. Ha a napi össz szénhidrátomat (100g) edzés után "Universal Torrent" el viszem be az jó, vagy inkább szilárd, többszöri CH kéne? 5 hete diétázok így, kb 6 kiló ment le, még egy ennyi kéne, de félek hogy vesztek izmot is. Köszi
dombi
Válasz
100 g ch edzés után cukorból elmebeteg ötlet, még akkor is ha a napi tippek című fosrovatunkban találtok hasonlót. az edzés utáni turmix 50g nál több gyors ch-t ne tartalmazzon, főleg ne diétában!
2011-02-06 20:16:37
bunny

Szia Bunny! Először is szeretnék neked ...

Kérdés
Szia Bunny! Először is szeretnék neked köszönetet mondani!! 40 évesen gondoltam egy merészet és radikális életmódváltoztatásba kezdtem. 110 kilóról lefogytam 76-ra, letettem a cigit és rendszeresen járok edzőterembe is. Nagyon sokat segített a BB.TV úgy az edzésprogramom kialakításában mint a táplálkozásom gyökeres megváltoztatásában. Köszönöm!!! Viszont most van egy kis gondom. Elkezdett fájni a vállam. Izületvédőt használok, és jól be is melegítek, de ezek csak enyhítettek a tüneteken. Sokat totóztam, hogy melyik gyakorlat lehet a ludas, és kiderült, hogy a fekvenyomás rúddal. Ha ezt a gyakorlatot kiváltanám az egykezes súlyzóval történő fekvenyomásra az gondot jelent e. Tudom, hogy a Fekvenyomás egy alapgyakorlat és nem lehet helyettesíteni és a mellizom ezzel fejlődik a legjobban. Vagy ugyanaz ha egykezessel végzem? Köszönöm válaszod Csak így tovább......
jeffrey
Válasz
jeffrey, először is hadd gratuláljak, öröm ilyet olvasni! a másik: jól gondolod, a fekvenyomás gyilkos gyakorlat és érdemes akár telejsn dobni. egykezessel ugyan sosem tudsz akkora súllyal edzeni de a mozgáspálya nem kötött így nem nyírja úgy az ízületeket mint a kétkezes. persze lehet a felvenyomást simán rosszul végezte, de őszintén szólva mindehogy szar és ma már úgy gondolom, szinte nem is érdemes 100 kiló felett nyomni, ellenben nagyon sokat lehet tuninglni egy gyakorlaton a sebesség lassításával és magasabb ismétléssel.
2011-02-06 20:15:18
bunny

Szia Bunny! Annyi a kérdésem, hogy 14...

Kérdés
Szia Bunny! Annyi a kérdésem, hogy 14 évesen mi számit nagy súlynak? Amit nem birok el vagy alapból nagy súly( gondolok itt pl fekvenyomáskor 50kg-ra). Most az edzéstervem alapján a fekvenyomást igy csinálom: Bemelegitésnek 5 nyomás sima rúddal(20kg) utána 15 nyomás 25kgval, 12 nyomás 27.5 kg, 10 nyomás 30kg, 8 nyomás 35kg, 6 nyomás 40kg általában nem megy 4 nyomásnál több, ilyenkor vissza veszem a súlyt 35kgra és végül 12 nyomás 25kgmal.Hetente 4-5x járok kondiba váltott edzéstervvel. Mit gondolsz, ez sok számomra vagy akár vihetem-e a súlyokat még felfelé is. Most egyébként 180cm, 68 kg vagyok. Csak proteint viszek be de azt is edzések után(50g) a többit megpróbálom ételekből bevinni. Várom a válaszod, és bocsánat ha hülyeséget kérdeztem. Viszlát!
sportforlife
Válasz
hadd legyek őszinte, megvan ez a rossz szokásom: ha azt árod hogy azt mondjam hogy gecierős vagy 14 éves korodhoz képest akkor sajnos nem. nagy súly pedig az, amit nehezen bírsz használni! a szisztéma sjanos teljesen rossz, neked magas imsétlésekkel kéne még edzened!
2011-02-06 20:12:14
bunny

Udv Bunny Elmagyarazom a helyzetem ho...

Kérdés
Udv Bunny Elmagyarazom a helyzetem hogy vilagos legyen. Kb 5-6 eve edzek. Soha nem szedtem semmi taplalek kiegeszitot, hanem csak a hagyomanyos kaja, amit a csalad is eszik es a gyuras. 1.75 m magas vagyok es most ugy 95 kg. Mikor elkezdtem edzeni ugy 78 kg lehettem talan(de mar pontosan nem emlekszem). Na hat szedtem azert magamra izmot is de azert van zsir is(sosem voltam valami sovany gyerek). A tavaly marciusban volt egy eleg komoly vakbel mutetem es kihagytam kb egy evet az edzessel, de most vagy 3 honapja megint edzek es eldontottem hogy szeretnek valamit szedni, hogy kicsit jobban definialodjanak az izmok, nem szeretnek oriasi izomtomegeket csak azt akarom hogy szepen latszodjanak az izmok. Ugy dontottem hogy BCAA-t es Glutamint fogok szedni(talan meg egy kis L-karnitint is). A Scitec-tol a G-BCAA-t rendeltem meg. A kerdesem peddig az lenne, hogy ezzel(a fent leirtakkal) azt a hatast fogom elerni amit szeretnek?
pittyi
Válasz
mivel egy szót sem írsz a diétáról, ezért úgy gondolom, smemit sem fogsz elérni.
2011-02-05 22:46:58
bunny

Üdv! Nem kötözködni akarok, de van ez a...

Kérdés
Üdv! Nem kötözködni akarok, de van ez a cikk a magazinban, a kaja legyűréséről.Az a gondom, hogy azt a bizonyos multi-enzymet már jó ideje nem kapni, még bromelain sincs! Csak ennyi, ha van ötleted ezek helyett, köszi! Amúgy meg nagyon jó cucc volt a Multi-enzyme R.I.P.
pepperoni
Válasz
igazából van multi enzime, de csak csókosoknak! ;) remélhetőleg lesz újra forgalomban is!
2011-02-05 20:39:38
bunny

Szia Bunny! 21 éves vagyok, 203 cm magas...

Kérdés
Szia Bunny! 21 éves vagyok, 203 cm magas és 110 kiló, nem versenyszerű kosarazás mellett foglalkozom ezzel a sporttal... Lenne pár kérdésem, ha nem gond :D ... 1. Először is mi igaz abból, hogy egyszerre nem érdemes kb 50 grammnál több proteint bevinni, mert állítólag (!!!) nagyobb mennyiség nem tud kellően felszívódni... (tesztoszteron.hu) csak azért kérdem mert én egyszerre 300-400 gramm csirkemellet szoktam megenni, és ez jelentősen több annál..., egyek kevesebbet?!?! 2. Te voltál személyi edző is, tudnál esetleg mondani pár szót a magasabbak melledzéséről is, mivel az sokkal specifikusabb szerintem... múltkor fokos nyomás közben odajött hozzám a terem edzője, és mondta h rosszul csinálom a gyakorlatot, mert a végén nem nyomom/akasztom ki a mozdulatot... márpedig sztem (főleg nálunk óriásoknál) folyamatos terhelés kell a mellnek h fejlődjön is, és ha kiakasztom az érezhetően elvesz belőle... szerintem... mit gondolsz?
dave50
Válasz
1. baromság. ennek ellenére nem kelll 3-400 g csikrét megenni egyszerre, menyit eszel akkor, napi 2 kilót? 2. örülök hogy halottunk egy újabb iidóta edzőről - éppenhogy NEM KELL kiakasztani a karodat! azt hiszem van jópár bbtv és bbtv flash a melledzésről!
2011-02-05 16:16:56
bunny

itt szerencsére egész évben nyár van (tu...

Kérdés
itt szerencsére egész évben nyár van (tudod, ez már QLD), a közhangulat pedig nem csak egy fokkal jobb, de bele se kezdek mert nem az itteni témába vág. Az viszont igen, hogy a munkatársaim elég tohonya figurák és van amelyiknek a reggelije egy jégkrémből és chipsből áll. Ez nekem a legjobb motiváció, mert kiver a viz ha arra gondolok, hogy igy nézzek ki. Amióta ott dolgozok, van egy emberformájú lény is az irodában (én), mindig nézik a két ételhordó dobozomat amiben normális kaja van, kérdezgetnek hogy mennyi idő alatt lehetne gyorsan ilyen izmokat növeszteni meg a többi ökörség. Mindig nézik hogy valami külföldi nyelvü weblapot olvasgatok szünetekben (ez a builder.hu), és van amelyik már ott tart, hogy forditom neki angolra az alapismereteket, elkezdett normálisan enni és edzeni. Én éveket basztam el az alapismeretek hiánya és a helytelen hozzáállás miatt, de 3éve folyamatosan követem az irásaitokat és teljesen átalakult a külsőm, 13 kiló izmot szedtem fel, a 20 éves öcsémet is befogtam, akinek sokkal jobb genetikája van és egy nyeszlett kis fickóból másfél év alatt 15kg izommal gazdagabb fickó lett. Szóval köszönjük a munkátokat innen a világ másik feléről, és ezt most már egy ausztrál "olvasótok" nevében is irom. Üdv adam
adambrisbane
Válasz
én NSW-ben voltam de nagyon nem csíptem még az időjárást sem, igaz nekem jókora kilátástalanség tásult az ott tartózkodásomhoz. azt azonban megfigyeltem, hogy ugyan jópár elég trágya népet beengedtek oda, azoki sem löknek fel meg köpnek pofán az utcán, mint itt, a nagy ezer éves világközepén. mindenesetre örülök, hogy terjeszted ott is az igét, minél több embernek tesszük kicsit jobbá az életét, annál jobb, remélem csajoznod meg nem ott kell, mert agyonnyom valamelyik állat! remélem majd járok arrafelé is, kiváncsi lennék északon milyen az élet! ha van kedved írj még arról, milyen tápkiegek, termek vannak, akár cik formában is érdekelne!
2011-02-05 14:45:42
bunny

Üdv! Nekem az lenne a problémám, hogy...

Kérdés
Üdv! Nekem az lenne a problémám, hogy születésemkor egy betegség miatt lassabban növök, mint az átlag, most 160 centi vagyok 17 évesen és 55 kg. A magasságom ellenére szeretnék erősödni, és ehhez kérném, hogy milyen edzésmódot ajánl. A betegség miatt a Humatrope nevű hormonkészítménnyel lövöm magam.
alemilan
Válasz
elméletileg az alacsony növés nem jár szellemi fogyatékossággal, így bátran olvasd el, mi van a kérdésmező fölé írva!
2011-02-05 14:40:39
bunny

szia bunny! A lábedzést tudom fedezni s

Kérdés
szia bunny! A lábedzést tudom fedezni sima guggolással (heti 2-3szor) és ezenkívül mindennapi biciklizéssel (kb 1 óra) ?
ellington
Válasz
most komolyan magyarázzam el mint valami hülyének, hogy heti 3x nem edzünk egy izmos és hogy mi a különbség a súlyzós edzés és a bicikli között? az alapsimeretekben mi a rák faszáét olvastál, hogy ész nélkül kell edzeni és faszságokat kérdezni?
2011-02-05 11:49:42
bunny

Szia Bunny! Lábnap : alapos bemeleg...

Kérdés
Szia Bunny! Lábnap : alapos bemelegítés, 5 perc bicajozás a gyakorlatok: Gugolás,Lábtolás,Combfeszítés,Combhajlítás és Kitörés. a véleményed szeretném kérni, hogy ezeket milyen sorrendbe rakjam egymás után! Előre is köszönöm a segítséged!
egno
Válasz
teljesen lényegtelen a sorrend, kivéve , hogy én a combfeszítő gyakorlattal kezdenék, hogy minél jobban bemelegedjen a térd. a többi rajtad áll, más kérés hogy egy kitörés után nagy súllyal guggolni művészet, ámbár így legalább a nagy súlyos guggolás hátrányait és sérülésveszélyét kiküzsöbölöd, mert úgysem megy nagy súllyal.
2011-02-04 20:18:55
bunny

Szevasz Bunny! Ne haragudj ha gyökérség...

Kérdés
Szevasz Bunny! Ne haragudj ha gyökérséget kérdezek.Mostanság nagyon nehezen tudok enni,nem azért mert nem bírom,mert belémfér de egyszerűen nincs étvágyam,nem kívánok semmit.úgy érzem egy hónapig képes lennék kaja nélkül meglenni.Valamint sokszor előfordul az is,hogy hányingerem van.Nem rég volt hasonló,le is fogytam 10kilót,és most kezd lenni a dolog megint.Esetleg valami ötlet,tapasztalatod van?Bocs ha gyökérség.Válaszod köszi
gora
Válasz
2011-02-04 20:16:30
bunny

Heló Bunny! Remélem nem leszel mérges a ...

Kérdés
Heló Bunny! Remélem nem leszel mérges a kérdésemre:) Szóval ugye tudjuk, hogy edzés után kötelező a gyors ch a fehérje mellé. De én sima vitargót iszom edzés közben (gbombbal és bcaa-val), nagyon jó erőt ad, durrant, a vércukrom nem baszakszik nem leszek rosszul semmi ilyesmi, viszont sokkal jobban bírom az edzést, nagyobb súlyokat mozgatok. Tehát ha én megiszom közvetlen edzés előtt/alatt azt a mennyiségű ch-t ami az edzés utáni turmixomba kellene, akkor nem is merítem annyira ki a glikogénraktáraimat, vagyis nem kellene edzés után pánikszerűen visszatöltenem. Persze gondolom én... Javíts ki ha tévedek, de ne bassz le nagyon:D Szóval, ilyenkor nem lenne célszerűbb mondjuk egy sima proteinturmixot inni, vagy köztes megoldásként lassabb ch-t használni: zabot vagy pufirizst. Köszi
miomaksz
Válasz
nem az a baj, hogy nem kell pánikszerűen visszatölteni edzés után, hanem az, hogy nem üríted ki rendsen az izmokat, ráadásul terheled az emésztőrenszeredet, így az anabolikus folyamatok nem működnek jól. vagyis baromság nagy mennyiségű szénhdirátot használni edzés közben a vércukoringadzástól függetlenül is.
2011-02-04 20:15:57
bunny

igen, Brisbaneben élek, lassan már az eg

Kérdés
igen, Brisbaneben élek, lassan már az egész családom itt van.
adambrisbane
Válasz
akkor neked jó, mert nyár van. meg egy fokkal jobb közhangulat!
2011-02-04 20:12:23
bunny

Szia Bunny! Autós ételmelegítéshez szer...

Kérdés
Szia Bunny! Autós ételmelegítéshez szeretnék hozzászólni, ha szabad. Az akksi még csak-csak elbírná a mikró 700w teljesítményét (220v nál) egy nagyobb autóban főleg ha járó motorral ahol a generátor működésben van, 50-60A terhelést jelent (12-14v) de a 800w és felette lévő autós inverter ami már mikrót elbírná nem 16e mint ahogy írta a kolléga (és főleg nem megy el szivargyújtós csatlakozóról,) hanem inkább 50e Ft-os tétel. Szerintem felesleges az áram ide/oda alakítása(kis feszültségről nagyra majd még tovább) inkább célirányosan erre kifejlesztett készülék lenne a megoldás. Én betolom hidegen is a kaját, bár nem mindig annyira guszta úgy a csirke, de hát ez van, valamit valamiért. Ha nem muszáj ezt a hozzászólást ne rakd ki. Üdvözlettel Dogeba
dogeba
Válasz
nem vagyok egy nagy elektromérnök, de szerintem 60 ampernél a szivargyújtó elégne a rákba. nem muszáj, de azért kirakom, megnyugatásul mindenkinek: egylőre az elktromos cumimelegítőn kívül kaja melegítésére más megoldás nincs: ha lesz azonnal forgalmazni fogjuk! :DDD
2011-02-04 20:11:56
bunny

szia bunny.azthiszem megoldható egy inve...

Kérdés
szia bunny.azthiszem megoldható egy invetrerel a kocsiba való mikrohullám sütőzés 16000ft ért lehet kapni 12vból 220v csinál egy kiseb teljesitményű és méretű mikrohullám sütő esetleg 1főzlőlap üzemeltetésére tökéletes igy a kaja melegitést meglehet oldani az autóban.Üdv.
fedor95
Válasz
egy mikro alapban 700 w - szerinted elbírja egy akksi?
2011-02-04 18:16:24
bunny

Hello, Az alábbi diétát követem: (ann...

Kérdés
Hello, Az alábbi diétát követem: (annyi eltéréssel hogy 8 tojásfehérje helyett 3 egész....ez nem baj ugye?) 1. 20g zabpehely + 8tojás fehérje vagy 20g (1 kanál) protein+ 1 kanál lenmagolaj 2. 50g csirke+30g barnarizs 3. 50g csirke+30g barnarizs 4. 50g csirke+200g zöldség 5. 50g csirke+100g zöldség 6. 50g csirke+ zöldség +naponta edzés után protein turmix Jelenleg 100% whey protein professionnal vásároltam be egy kis dobozzal, de nem vagyok benne biztos, hogy egy nő számára fogyáshoz ez a legjobb választás! Szerinted jó, vagy pontosan melyiket ajánlanád? Hiába olvastam át mindent, egyszerűen nem tudom eldönteni. A másik kérdésem, hogy karnitinnek eddzés előtt magában van-e értelme, vagy inkább csak pl termogenikus zsírégetővel kombinálva van hatása? Köszi a válaszod!!!
bubu8300
Válasz
bazeg...pislogok itt is kicsit: neked ekvivalens 8 tojásfehérje, ami mondjuk 25g fehérje és 0 g zsír a te verzióddal, ami 9g fehérje és 9-10g (telített) zsír? hogy ez baj-e azt neked kell tudnod, ha ennyi plsuz telitettzsírral fogysz, akkor nincs baj. egyébiránt a rendszer nem rossz. olyen fehéje amivel fogyni lehet meg oylan amivel nem lehet fogyni, olyanok nincsenek. a fehérje az fehérje.
2011-02-04 18:13:14
bunny

Hello Bunny, csupan egy receptet szer...

Kérdés
Hello Bunny, csupan egy receptet szeretnek megosztani azokkal akiknek egy ido utan unalmas a zabpehely-reggeli. Keverd ossze a zabpelyhet egy adag proteinshake-el es hagyd a hutoben ejszakara. Reggel keverj hozza 2-3 tojasfeherjet, fahejat (egy suru massza kell, hogy legyen belole) majd keves olivaolajon susd meg serpenyoben ugy mint egy palacsintat. Gyumolccsel es gorog yoghurttal kurva jo reggeli. udv. Adam
adambrisbane
Válasz
köszi! te egyébkétn brisbane-ben vagy?
2011-02-04 18:04:22
bunny

Nagyon hasznos a link. Köszönet érte! ...

Kérdés
Nagyon hasznos a link. Köszönet érte! [link] Otthon csak súlyzók vannak, a guggolás az egyetlen lábedzési módom. A térdek védelme érdekében milyen szögben érdemes szétnyitni a combokat és mennyire mutassanak kifelé a lábfejek, mekkora legyen a terpesz? A franciarúddal szűk nyomás(a hüvekullyak egymástól 10 cm-re) nem tartozik az izület gyilkosok közé? Itt milyen legyen a karok nyitási szöge? Tartottam egy izületvédő vitaminkúrát. Scitec C-1000(2x1) DAYLI ONE(1x1) és a jobb hasznosulás érdekében ENZIME COMPLEX(3x1). Ez utóbbi teljesen felborította az anyagcsrémet. A széklet mennyisége ötödére csökkent. Nagy nehezen tudtam reggelente produkálni egy kis pépes pacnit. Ráadásul aranyér problémák jelentkeztek. Hogy nehogy baj legyen egy hét után abbahagytam a szedését. A mennyiség kezd visszajönni, de még mindig túl pépes. Kérdésem, mennyi idő alatt ürül az enzim komplex a szervezetből és mikor fog visszaállni az egészséges székletem? Ez normális reakció ennél a készítménynél? Úgy látom, okosabb lett volna egy joint fx kúra.
lajo
Válasz
az a helyzet hogy neked érezned kell, hogy az ízületeidnek egy mozgés rossz. eszerint be lehet álltínai a lábpozíciót guggolásnál az alapelvek ismeretében úgy - tök magadtól - hogy ne borulj fel és ne fájjon semmid. ha ez nem megy, akkor megkell barétkoznod a tehetségtelenség gondolatával. a másik: amit ter tarottál mint "ízülevédő vitaminkúra" az helyesebben szólva inkább lófasz volt. azt meg megsúgonm, az emésztőenzimeket nem a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz kell használni! nekem úgy látom az lenen okos, ha ezt az egész témát elkezdenéd másmiylen megközelítésből átgondolni, mert elég komoly téveszméid vannak! házi feladat: szerinted ha valami naponta kell használni, az vajon mennyi idő alatt "ürül ki" és miért kell naponta szedni?
2011-02-04 18:03:49
bunny

Szia, Ne legyél ideges... :) 1 hó...

Kérdés
Szia, Ne legyél ideges... :) 1 hónapja kaptam személyi edzőtől egy egész testre vonatkozó edzéstervet. Szeretnék majd váltani hamarosan osztottra A és B verzió lesz amit heti 3 alkalommal váltogatok. Nem tudom, hogy egy testrészre kb. hány gyakorlatot kell csinálni? pl. bicepsz. Amit most csinálok sajnos nagyon megterhel, iszonyú fáradt vagyok minden edzés után, mintha nem aludtam volna napok óta. Próbálkozom Hot Blood-al, attól meg hányingerem van. Tegnap elkezdtem szedni B komplexet. Szerinted ez változni fog? Korábban nem sportoltam semmit. Egy hónap alatt viszont híztam 5 kg-t (így vagyok 56 :S ). Az állandó evéstől folyamatosan fáradt vagyok, főleg az esti jumbo után le is kell feküdnöm, annyira tele vagyok, hogy képtelen vagyok "élni". Köszik
patrikstar
Válasz
nem vagyok ideges azért, mert baszol elolvasni az alapismereteket. nem nekem edzel, hanem magadnak, nem miattam kéne elolvansod hanem magad miatt, ha meg ennyire leszarod, az a te problémád!
2011-02-04 17:58:12
bunny

Csaó Bunny ! Mostanába nem kérdeztem, me...

Kérdés
Csaó Bunny ! Mostanába nem kérdeztem, mert mindenre választ kaptam a régebbi válaszaidból, vagy videókból, írásaidból. Viszont most lenne egy kérdésem, problémám. Lehet, hogy kurva nagy ökörség amit akarok, de nem tudom eldönteni. 2,5 éve edzek már, és eddig szinte csak tömegelés ment, ami azt jelenti nálam, hogy 63 kg-ról híztam fel 87 kg-ra. Étrendem szinte végig jó volt, volt amikor tömegnövelőt használtam vagy kreatint, de egy ideje már csak a fehérje és vitamin megy (pénzszűke miatt). Nem mondom, hogy kurva sok zsír van rajtam, de ugye ha reálisan belegondolunk 2,5 év alatt 24 kg-ot híztam, annak elég nagy része zsír és víz, viszont úgy gondolom (mivel akkor kezdtem) és úgy látom magamon, hogy van azért már rajtam egy kisebb izomtömeg. Most értem el oda, hogy szeretnék diétázni. A cikkeid alapján, videók alapján, saját magamra összeállítottam egy étrendet, testúlyomhoz igazítva. Egyébként 2g/tskg szénhidráttal, és 3g/tskg fehérjével számoltam. Majd meglátjuk hogy fogok vele haladni, aztán ha kell csökkentem a ch-t, vagy növelem. Itt jönne a kérdésem. Mivel én pesten tanulok, ott vagyok albérletbe (tudod a pöttyös utcai srác:)))) ) és nem tudom pesten megoldani a kardiót rendesen. Annyit tudok megoldani, hogy amíg fennt vagyok hétfőtől csütörtökig, akkor megyek edzeni hétfőn és szerdán, és edzés előtt tudok kardiózni. Ha hazautazok pénteken akkor itthon van szobabacikli, és tudok péntektől-vasárnapig rajta dolgozni. A kérdésem az lenne, hogy amíg pesten vagyok, az a keddi és csütörtöki, esetleg ha nincsen elég időm a terembe kardiózni akkor a hétfői és a szerdai napokon mit tudnék csinálni? Pl este lefekvés előtt intenzív helybenfutás? Azért érdeklődök mert lövésem sincsen hogy pl ez mennyire lenne hatásos.... A másik kérdésem pedig az lenne, hogy pl egy kis box edzés , persze intenzitási kereteken belül maradva, az megfelelhetne kardiónak? Pl 1 órás kesztyűzés? pulzusszámra odafigyelve persze. Remélem lesz időd végigolvasni, és remélem nem fogalmaztam hülyén. Ha hülyeséget kérdeztem akkor bocs de tényleg nem tudom ebben az esetben mi tévő legyek, és keresem a megoldásokat. Köszi előre is . És gyógyulgass!!!!!!
fredy1031
Válasz
először si az aerob edzés ne keverjük akadióval. másodszor az erob mindig lábmunka. öltözz fel jól és menj el intenzíven gyalogolni, ennyit kell tenned. a boxedzés a karodat, melledet, hátadat veszi igénybe, nem jó aerobnak. gyógyulgatok, még egy év és tök jó leszek!
2011-02-04 17:56:35
bunny

szia bunny.. lenne egy kerdesem az izoml...

Kérdés
szia bunny.. lenne egy kerdesem az izomlazzal es az edzessel kapcsolatban.. sajat magambol indulok ki..en ha edzek ugy edzek..hogy az adott izomcsoport edzeset kovetoen masnap mindig izomlazam van... egeszseges ez? lehet ebbol gondom kesobb?? ugy is lehet novekedest elerni, ha edzes utan nincs izomlaz..?pl.kevesbe intenziv edzessel? tomegelesre gondolok.. valamint ez az izomlaz nalam folyamatos.. nem tartos kihagyas utan mint altalaban szokott lenni. valaszodat koszonom..
palko1988
Válasz
2011-02-04 17:52:41
bunny

hali! mostanában sütőzacskóban sütöm a c...

Kérdés
hali! mostanában sütőzacskóban sütöm a csirkemellet, ami több szempontból is előnyös (0zsír, nem kell állni felette), de azt hallottam h egészségtelen mert, a nejlonról nem igazán kedvező anyagok kerülnek a húsra. igaz ez? vagy sűssek így nyugodtan?
legyenez
Válasz
süss így nyugodtan!
2011-02-04 17:46:56
bunny

Üdv! Annyit szertnék kérdezni tőled h...

Kérdés
Üdv! Annyit szertnék kérdezni tőled hogy a reggeli illetve esti (edzésnapok) kajálást hogyan tehetném változatossá, mert eddig pl esti kajálás a túró és különböző túrós tésztákból tevődött össze... Idális kaják reggelre és estére természetesen edzésnapokon és úgy általába.
ady025
Válasz
olvass egy egy szakácskönyvet!
2011-02-04 17:46:28
bunny

Hello! Egy kérdéssel forulnék hozzád. ...

Kérdés
Hello! Egy kérdéssel forulnék hozzád. Egy ideje diétázom, ugyanis jelentős túlsúllyal küszködöm. A diéta bevált, azonban szeretném fokozni a hatását intenzív testmozgással, és mivel nem az a célom, hogy majd gebe legyek, gondoltam összekötök 2 hasznos dolgot, és konditerembe fogok járni edzeni, így a mozgás is megvan, és talán még némi izmot is szedek magamra. A kérdésem az, hogy hogy érdemes - ha egyáltalán lehetséges - ezt a két életmódot összeegyeztetni? Sok zöldség, csirke, rizs és táplálékkiegészítők? A mozgás amit a konditeremben végzek, mondjuk heti 3 alkalommal, ellensúlyozni fogja azt a sok zsírt és egyebet amit az "edző" életmóddal beviszek a diétás életmódhoz képest? Pár hónap után esetleg izmosodás is várható? Válaszodat előre is várom, köszönöm.
Joker94
Válasz
mivaaaan??? fordítsa le valaki!
2011-02-04 17:46:02
bunny

Hello Bunny! Segítséget szeretnék kér...

Kérdés
Hello Bunny! Segítséget szeretnék kérni abban, hogy milyen táplálékkiegészítőt javasolsz egy kezdő számára?Most kezdtem el konditerembe járni és a napi étrenddel-mivel nem vagyok egy nagy evő- nem tudom bevinni az izomnövekedéshez szükséges anyagokat meg vékony testalkatú vagyok.Heti négy alkalommal járok konditerembe.Gondoltam már fehérjére vagy M.R.P-re...Te mit javasolsz?Köszi előre is a válaszod.
dognose
Válasz
jumbo!
2011-02-04 17:44:24
bunny

Szia Bunny azt olvastam több helyen is h...

Kérdés
Szia Bunny azt olvastam több helyen is hogy a lencsének magas a CH és a fehérje tartalma is,és azt szeretném kérdezni hogy a lencsét magában lehetne-e alkalmazni komplett étkezésnek naponta 1.-2. alkalommal ....és hogy ugyanúgy felszívódik a lencsében lévő tápanyag mint a csirkerizs ? mégvalami a nap végén este az utolsó étkezésem általában túró ..és még arra lennék kiváncsi hogy az utolsó étkezésem és a lefekvés előtt mennyi idő teljen el?
bence55555
Válasz
örülök, hogy ma is, mint minden más napon az okos kérdések napja van. nem a lencsében levő szénhdirát az nem szívódik fel ugyanúgy mitn a riszben, hanem intergalaktikus féregjáratokon át kifingódik a tejútrendszerbe bazeg! a lencse nem jó komplett étkezésnek a fehérjetartalomnál cska az állati eredetű fehérjét vedd figyelembe!
2011-02-04 17:43:34
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy üzletbe is lehet kapni nagyobb kiszerelésű szőlőcukrot?mert nem szeretnék neten rendelni azért kérdezem és bocsi a hülye kérdés miatt.szia
tibor18
Válasz
bármilyen hihetetlen, nekem még sosem juott eszembe szőlőcukrot venni, de minden bizonnyal igen.
2011-02-04 17:41:30
bunny

Hello, az lenne a kérdésem hogy mindegy ...

Kérdés
Hello, az lenne a kérdésem hogy mindegy hogyan készítem el a tojást? Láttam hogy a BBTvben mindig rántottát esznek, ez azért van mert a tükörtojásnál több fehérje csapódik ki vagy ez csak ízlés kérdése?
cb52
Válasz
hova csapódik ki fehérje, áruld már el? a világűrbe? eltűnik egy dimenziókapun? a tükörtojásból szerinted afehérje eltűnik valahova?
2011-02-04 14:39:59
bunny

Szia Bunny! 2 dolog miatt írok, az egyik...

Kérdés
Szia Bunny! 2 dolog miatt írok, az egyik, hogy sokkal türelmesebbnek tűnsz már kb egy hete, ez nagyon jól látszik az edző válaszol-ban, és remélem senki sem akar ezzel visszaélni! Nekem a megszokott stílusoddal sem volt semmi bajom, de egy köszönömöt szerintem mindenki nevében írhatok. A másik, hogy miután találkoztunk Debrecenben és ajánlottad Karest, azóta én is járok hozzá a vállammal, ő az első reménysugár. Tényleg érti a dolgát. És ezúton ajánlanám őt minden sérültnek, aki komolyan tenni akar a javulásáért!
olovio
Válasz
a türelmességem mindössze a hülyék számának a függvénye, egy nomrális hibaszázalékon felül azt hiszem értelmes kérdésre értelmes választ adok ha tudok. kares nekem is reménysugár, szépen haladunk, ha minden jól megy, ő lesz az egyik olyan szakember a jövőben akire az összes sportoló számíthat. tegnap voltma nála megint egyébkétn, de nem volt gáz, csak 2-3 órát késtem. siekrült is 700km-re kerekíteni ategnapi kört! más: pár napja rémálmom volt, ezt el kell emsélnem: kathi béci és csapata felléptek egy zenés táncos produkcióval, amiben béci reppelt és mint valami elbaszott fiúcsapat így együtt mozgott a többiekkel, de volt két foghíj, mert pengő tomi meg balogh anti hiányzott. lehet el kéne menem elmeorvoshoz? :DDD
2011-02-04 10:26:27
bunny

válasz a vitamin témára: az én rákkutat...

Kérdés
válasz a vitamin témára: az én rákkutató orvos ismerősöm a "tisztelet a kivételnek" kategória.Ő az alternativ gyógyászat híve és jól csinálja amit csinál. Én sem a vitaminok ellen vagyok(és ő sem), hanem a gyenge szívódás ellen.Megoldás van csak sajnos drágán. Engem a magasabb fehérjebevitel véd meg a betegségektől...talán pont itt olvastam egy cikket erről.(ha kemény edzés után nem pótolod a fehérjét akkor elvonja az immunrendszeredtől)
fasször
Válasz
a gyenge feszívódás egy humbug baromság. ez nem a vitamin készítmények hibája, hanem az emésztőrenszeré, de erre nem az a megoldás, hogy akkor nem szedünk vitamint, hanem pont fordítva: MEGADÓZIS! (vagy intravénás adagolás, akinek van idegrendszere erre)
2011-02-04 10:20:31
bunny

Hello Bunny/Team builder, A kérdésem az ...

Kérdés
Hello Bunny/Team builder, A kérdésem az lenne, hogy a csigás gépen szűk fogásos hátedzés lehet-e az oka annak, hogy nem akar fejlődni a bicepszem? Heti háromszor edzek és két felé vannak elosztva az izomcsoportok. Tehát ha a főbb izomcsoportokat nézzük, az egyik hét hétfő és péntek bicepsz, mell szerdán pedig tricepsz hát. Következő héten a másikból van kettő és bicepsz, mellből egy (egy izomcsoport háromszor van edzve két hét alatt). A összes izomcsoportom szépen fejlődik, kivéve a bicepszem, ezért gyanakszom arra, hogy a szűk csigás lehúzás terhelheti meg a bicepszemet, aminek akkor pihenő napja van. Válaszotokért előre is köszönet!
john723
Válasz
ezt így enm tudném biztosra mondani, de simán megtönénhet az hogy a pihenőnapon is anyira igáénybe véve egy izom, hogy emiatt nem tud regenerálódni. ilyenkor kell másik összeállítást választani!
2011-02-04 10:17:38
bunny

Szia Bunny. Az almával kapcsolatban kérd...

Kérdés
Szia Bunny. Az almával kapcsolatban kérdezném a véleményed. Napi 2-3 alma nyilván nem gond ha a kaja rendben van. Viszont alábbi linken van egy préselt almalé, amely gondolom nagyobb koncentrációban tartalmaz fruktózt. Hozzáadott cukrot és egyebeket viszont nem. Mondjuk napi 3-4 deci diéta alatt befolyásolja a hasi zsírok lebontását? Vagy igazából csak arra figyeljek oda mikor iszom? Érdemes reggel, vagy edzés előtt a vércukorszint szintentartásához, na meg persze finom is. Egyébként ha fejben fáradt vagyok hirtelen helyrerak és az éhségérzetet is csökkenti. Ezt azért kérdezem mivel úgy tudom, hogy a májon halad át a fruktóz és alakul glikogénné. Viszont ha tele van már a glikogénraktára, zsír képződik belőle. [link]
gabesss
Válasz
a vércukorszintet nem lehet cukorral szintentartani - azzal rövid csúcsokat tudsz tenni a vércukorszinbe, ami inzulincsúcoskat produkál, tökéletesen kedvezve a zsírosodásnak. a fruktóz 24 órás ciluban 50g mennyiség felett biztosan zsírrá alakul, csak a májban tud glikogénként raktározodni eddig a mennyiségig, magyarul semmire sem jó. simán szabotálni tudod a diétádat ilyen ötletekkel!
2011-02-04 10:15:02
bunny

Udv Bunny! Lenne egy kerdesem, lehet ...

Kérdés
Udv Bunny! Lenne egy kerdesem, lehet teljesen idiota a kerdes, ugyh nagyon ne szidj el a francba. A kerdesem az lenne, a mell izom es a kar talalkozasanal a honaljban feltunt egy 3cm hosszu egyenes csik ami piros szinu.ez mind a ket karomnal megtalalhato, ez lehet hogy csak a hirtelen mellnovekedese es megmunkalasa okozhatja, illetve aggodnom kellene? elore is koszonom a valaszod, valladnak jobbulast es gyors felepulest kivanok. Tisztelettel: Aren
aren85
Válasz
ez mezei bőrrepedés, jelentősége a gyakran feltett kérdésekben foglaltakon felül nincs.
2011-02-04 10:11:45
bunny

Szia Bunny! Edzés után a legnagyobb a...

Kérdés
Szia Bunny! Edzés után a legnagyobb a szervezet tápanyagfelvétele (ha jól tudom), a kérdésem az, hogy ez a mikronutriensekre is vonatkozik? Tehát van e értelme az edzés utáni turmix mellé 2g C vitamint, meg egy kapszula CaMg-t (Scitec) szedni? (reggel multi pro). Vagy inkább nap közben osszam szét azt a +2 C vitamint étkezésekhez? Vagy tökmind1? :D Köszönöm!
westside55555
Válasz
abszolúte vonatkozk a mikronutriensekre is. legalűábbis az antioxidáénsokat érdemes edzés után használni!
2011-02-04 10:04:36
bunny

Üdv Bunny! Mi a véleményed a hidegteráp...

Kérdés
Üdv Bunny! Mi a véleményed a hidegterápiáról? Testépítőknek érdemes-e alkalmazni? (http://www.hidegterapiadebrecen.hu/sportoloknak.html) Válaszod előre is köszi:)
gattuso88
Válasz
jesszusfasza - minek?
2011-02-04 10:03:42
bunny

Hali! Nem szeretnék kérdezni, csak gabor...

Kérdés
Hali! Nem szeretnék kérdezni, csak gabor821 nevű, mandulaműtétes srácnak mondanék annyit megnyugtatás képpen, hogy nekem 5 éve szedték ki a mandulámat, 17évesen, azért mert 1.5 éven keresztül 2hetente tüszős mandulagyulladásom volt. Ahogy elmúlt antibiotikummal meg minden szarral, pár hét múlva jött újra, ezt meguntuk és kivetettük, mellesleg a háziorvos azt mondta, hogy ne vetessük ki, mert mennyi mindentől megvéd. Eddig életem legjobb döntésének tartom mert azóta nem voltam abszolút beteg, max néha folyik az orrom, ami szerintem annyira nem rossz. Engem sem altattak, csak lefújták lidokainnal aztán uccu neki. Most már újabban lézerrel csinálják, de nekem akkor még simán kicsípkedték/kivágták és semmit nem éreztem belőle. Szóval a műtét abszolút nem para, annyi h. kicsit szar amikor látod h. folyik ki a pofádból a vér, meg úgy le van zsibbadva az arcod h. a vért kiköpni nem tudod a tálba, de nem 1 eget rengető dolog. A műtét utáni pár hét amíg nem lehet szénsavasat inni, gyümölcslevet, sósat, fűszereset a leggázosabb része a dolognak, meg természetesen 3-4 hétig nem edzhet, hajolhat, emelhet. Összességében ne fosson tőle, szarabb biztos h. nem lesz utána, legalábbis én ha újra dönteni kellene, ugyanígy megcsináltatnám az tuti.
kacsa7
Válasz
köszi!
2011-02-04 10:02:06
bunny

Üdv, A segítséged kérném... Van egy egé...

Kérdés
Üdv, A segítséged kérném... Van egy egész picike kis problémám, miszerint allergiás vagyok a baromfi, illetve hal húsra... Szóval a kérdésem az lenne hogy tudnál e segíteni abban hogy azt a fehérje mennyiséget amit normál esetben valaki ezekből nyer azt mivel tudnám a leghatékonyabban pótolni? Vagy egyszerűen maradjak a sertés és marha húsnál, és egyek abból annyit amennyi számszerileg kell? Előre is köszi
Petya002
Válasz
persze, simán maradj a marhahúsnál, némi sertés belfér, a toját remélem bírod. gora kérdésére pedig cikk jön majd, de holnap nem leszek!
2011-02-02 22:21:07
bunny

Szia Bunny, ma találtam egy videót a ...

Kérdés
Szia Bunny, ma találtam egy videót a neten (http://www.ebaumsworld.com/video/watch/81289236/), nem igazán tudom eldönteni, hogy ezen sírni kéne vagy nevetni. Korábban volt egy "Így ne edzünk" vagy valami hasonló verseny a shop.builder facebook oldalán. Ez kb oda illene. Szerinted mi a rosszabb papucsban edzés vagy edzés otthon anyucival*? :-DD *Nem, nem gondoltam komolyan a kérdést. :-D
sataniac
Válasz
a papucsban edzés a legnagyobb megcsúfolása annak, amit számomra ez a sport jelent, anyuci ehhez képest semmi.
2011-02-02 22:19:55
bunny

szia Bunny! anno írtam neked arról a gon...

Kérdés
szia Bunny! anno írtam neked arról a gondomról hogy sokat vezetek és hidegen kell megennem a kajámat (te is írtad, hogy téged is érint a dolog)... most megvan a MEGOLDÁS! [link] (csak meg kellene tudni hogy hol lehet megvásárolni???!!!!) üdv
fhorvath
Válasz
igen, ez jó lenne, de sajnos nem kapható ilyesmi már amerikában sem, itt meg sosem volt.
2011-02-02 20:13:49
bunny

Hello! 180cm 83 kg vagyok. 2hete diétáz...

Kérdés
Hello! 180cm 83 kg vagyok. 2hete diétázok és valamilyen oknál fogva nem fogyok. Naponta 210g fehérjét és 160g ch-t viszek be.Fehérje: 40g 100% whey pro-ból többi csirkemell , ch: zabpehely és rizs , zsír: 1 kanál lenmagolaj , kiegészítőként L carnitine-t és zsírégetőt használok. . Heti 3 súlyzós edzésem van és 5x aerob edzésem amikor is kb. 1000 kcal-t égetek el (70 min alatt). Az lenne a tiszteletteljes kérdésem , hogy miben kéne változtatnom?
janoska1993
Válasz
4 hetes periódus alatt nem nagyon érdemes még következtetéseket levonni, a rendszer jó, várjuk meg mi történik!
2011-02-02 19:02:25
bunny

Hello Bunny! Nemrég olvastam valahol it...

Kérdés
Hello Bunny! Nemrég olvastam valahol itt a builder.hu-n, hogy nem jó szőlőcukrot enni közvetlenül edzés előtt és közben. Ez mennyire igaz? Én egy ideje kvázi energiaitalként is szoktam használni edzések előtt, hogy felpörögessem magam a délutáni fáradságból, meg gyakran nem tudok edzés előtt, csak 2-3 órával enni, és nem bírnám végig szusszal az edzést. Ha ez tényleg így van, akkor más szénhidráttal pl zabpehellyel/müzlivel lehet helyettesíteni? Köszi: robar
robar
Válasz
a cukrok edzés előtt a közhiedelemmel ellentében nem jók. ha nagyobb mennyiségű cukrot hazsnálsz edzés előtt, edzés közben fog efogyni az energiád. edzés előtt étkezésnek lassan felszívódó szénhdirátok a jók és hülyére zabálni sem kell magad. a zabpehely sokkal jobb edzés előtt (egy kevés) vagy akár telejs kirőlésű kenyér is, vagy hasonló.
2011-02-02 18:56:43
bunny

hello, az lenne a kérdésem hogy nem e te...

Kérdés
hello, az lenne a kérdésem hogy nem e tervezel bemutatni a bbtv-be magyar amareikai foci csapatok edzéseit? tudom hogy nem a testépítés témaköréhez tartozik de nemis áll tőle olyan távol.
TDD
Válasz
nem is rossz ötlet, ha a csepi még focizik, lehet megdumálom vele!
2011-02-02 18:43:51
bunny

hello. neztem par videot es van aki norm...

Kérdés
hello. neztem par videot es van aki normal tempoban emeli a sulyokat van aki nagyon lassan es van aki meg meg is tartja par masodpercig. mi a kulonbseg ezek kozt? miert jo megtartani?
redwhite
Válasz
próbáld ki és tökre rá fogsz jönni, ha nem akkor baj van. segítek két fogalommal: csúcsösszehúzódás és izommnka, gondolj ezekre a rángatózás ellenében!
2011-02-02 18:43:21
bunny

Tudom,hogy fogyatékos vagyok,de azt hall...

Kérdés
Tudom,hogy fogyatékos vagyok,de azt hallottam egy kedves rákkutató orvostól,hogy a vitaminok, abban a formában,ahogy kapszulaként megvesszük nem szívodnak fel,csak kis százalékban. Én is teljesen egyetértek vele, ezért is szoktam a vitaminadagomat egy kis propolisszal kiegészíteni példának okáért.mi a véleményed? másik dolog: mit gondolsz,mennyire egészséges egy adott szint fölött a testépítés?Bárki bármit mond egy adott testömeg már megterhelő a szívnek és a tüdőnek
fasször
Válasz
a kedves rákkutató és egyéb kutató orvosok a gyógyszereikkel emberek millióit ölik meg, tisztelet a kivételnek. vitamintól meghalni én még senkit sem láttam, ellenben láttanm, hogy nagymamának vitamint adtak akkor - és cskis akkor - amikor már nagyon szarul volt, hogy feljavítsák. én szedek vitaminokat és sosem vagyok beteg. ha a proppolisz megnyugtat, lelked rajta! a másik dolog: egy szint felett sem a testéépítés sem más sport nem egészséges. kb az élsport szintjén. persze még mindig egészségesebb az átlagos élermódnál és mindazon hülyék életmódjánál, akik önnön lustaságuk igazolására megpróbáják bemesélni maguknak és másoknak, hogy a sport káros.
2011-02-02 18:42:18
bunny

Üdv Bunny! Régóta edzek már, de a kiegés...

Kérdés
Üdv Bunny! Régóta edzek már, de a kiegészítők terén még úgymond kezdő vagyok. Az alapismereteket elolvastam, valamint sok más egyebet is, amit hasznosnak és érdekesnek találtam. Bár ez az egész oldal hasznos és érdekes és szerintem sokan összeteszik a kezüket, hogy van egy ilyen oldal, ahová bármikor feljöhetnek, ha nem tudnak valamit, vagy csak valami újra kíváncsiak. Nos, a kérdésem a következő lenne: Nézegettem a Scitec Nutrition, Jumbo Professional nevezetű termékét, melyet szinte tökéletesnek találtam. Már-már ott tartottam, hogy megrendelem, ám ekkor látom több helyen is, hogy sokak szerint vizesít. Ez igaz ? És, ha igen mennyire ? Lehet hosszútávon "káros" ? Kérlek segíts, mert ezt leszámítva a termék tökéletes és ami a legfontosabb, hogy Aszpartám mentes. Válaszodat előre is köszönöm!
N88
Válasz
talán fuss neki mégegyszer a gyakran felett kérdéseknek!
2011-02-02 13:10:19
bunny

Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy néz...

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem hogy nézelődtem a neten és találtam natur 80%-os tejsavo fehérjét semmi színezék és édesítőszer mentes szóval teljesen natúr, elbírná ezt a cuccot a gyomor? Üdv.
kakas1122
Válasz
2011-02-02 13:08:51
bunny

hello ütés közben milyen izmok feszülne

Kérdés
hello ütés közben milyen izmok feszülnek meg? köszi
dodes96
Válasz
az ilyen kérdéseknél szívesen megnézném kipróbálásos módszerrel!
2011-02-02 12:51:51
bunny

Üdvözlet még új vagyok itt de érdeklődné...

Kérdés
Üdvözlet még új vagyok itt de érdeklődnék hogy régebbi edzésemnél a cnp.tömegnövelőt használtam de sajnos abba marat az edzés most szeretném újra kezdeni de sajnos hazánkban nem kapható a termék milyen termékkel tudnám helyettesíteni ,ami hasonló paraméterekkel rendelkezik. Előre is köszönöm .
izland
Válasz
ezt ilyenkor úgy gondolod, hogy guglizzam ki helyetted a tömegnövelődet és hasonlítgassam össze helyetted másikakkal? vagy ugye nekem fejlből kéne tudnom a világ összes paraméterét, ha már basztad elolvasni a szabályzatot?
2011-02-02 12:50:49
bunny

Szia bunny! Az lenne a kérdésem hogy sze...

Kérdés
Szia bunny! Az lenne a kérdésem hogy szerinted miért ilyen gyökér állatok az emberek? Van egy blogom ahol mellékesen van egy Sexy&fitt rovatom is. Kicsit más mint a tiétek de itt is sportos nők vannak. Nem azok a hatalmasak hanem akik még azért rendelkeznek szexuális töltéssel. És mikor megosztom az épp aktuális napi lányt akkor az ismerőseim baszogatnak levélben mint pl most is hogy miért kell ilyen nőnek nem mondható lényeket kitenni? (most pl egy dagadt csaj írt) Elég szar hogy vezetem napi szinten ezt a blogot és ezt kell kapnom. Na mindegy csak gondoltam valamelyest idevág. Üdv!
roblove1986
Válasz
szerintem rakd ki őt, biztosan nagy siker lenne! a dolog egyébkétn a kisebbrendűségi érzés-irigység-önigazolás-emócionális problémák-közléskényszer témakörökre vezethető vissza!
2011-02-02 12:48:42
bunny

Hello Bunny! Rendszeresen olvasom a vála...

Kérdés
Hello Bunny! Rendszeresen olvasom a válaszaidat és ennek hála sikerült 3 "ízület gyilkos" gyakorlatot kiiktatnom az edzéstervemből. Megtudnád mondani, hogy a honlapon leírt gyakorlatok közül melyek a tipikus "ízület-gyilkos" gyakorlatok vagy esetleg meglehetne jelölni őket valamilyen jelel, hogy mindenki lássa. Válaszodat előre is köszönöm.
szabolcs83
Válasz
2011-02-02 10:30:56
bunny

Szia! Megadózis c vitamint használok, na...

Kérdés
Szia! Megadózis c vitamint használok, napi 20 gr-ot. Szerinted meddig lehet folyamatosan használni ezt az adagot? Érdemes akár 1-2 hónapig is? Egyébként 3 részre osztom és ugy szedem be. Sok helyen irják, hogy 1 gr nál többet egyszerre ne szedjünk, de ez szerintem baromság. Egyébként egyszerűen csak kiváncsi vagyok milyen hatással lesz az edzésre vagy a közérzetem javul-e. köszi a választ
tothrobert
Válasz
20 g 1-2 hónapig mehet ugyan ha a vízadag rendben van, de én ennyit már akkor használnék csak, ha beteg vagyok, vagy mondjuk ízületi gyulladásom van. nyugodtan vedd le 10g-ra ha semmi bajod. másrészt ekkora dózist nem 3 részre kell osztani, hanem legalább 6. az edzésre semmilyen hatással nem lesz.
2011-02-02 09:25:59
bunny

Kérdés
[link] Hello.Gondolom biztosan ismered a sracokat.Eleg sok videojuk van fent a youtubon.Nos en az osszeset megnezem es ezek szerint szeretnek edzeni.Neked mi a velemenyed?Szerinted is Igy kell edzeni ha izom tomeget szeretnek felszedni?
creatin999
Válasz
a két versenyzőt ismerem szegényeket, látszik hogy szenvednek, de hát a kényszer nagy úr, szerepelni KELLETT. én azt hiszem a videoanyag kivitelezése elég beszédes, ha ez neked nem elég bizonyíték, akkor nézegesd sokat!
2011-02-02 09:24:06
bunny


hello. en 183cm es 73kg vagyok. 1 honapj...

Kérdés
hello. en 183cm es 73kg vagyok. 1 honapja edzek es szeretnek valamilyen tomegnovelot szedni, te mit ajanlanal kezdesnek? ha a normal etrendemet folytatom akkor csak tartom a testsulyomat de ha pl. valamilyen szerbol szedek havi 3kg akkor hizok havi 3kg vagy ez igy hulyeseg? ha az akkor legyszi vilagosits picit fel hogy milyen hatasai vannak ezeknek a szereknek? hallottam mar gainer, protein meg kreaitonrol de lovesem nincs mi mire jo. elore is kossz
redwhite
Válasz
nem ártana, ha az alapismeretek robatról is halottál volna! használj jumbot!
2011-02-02 09:21:50
bunny

Szia! Annyi lenne a problémám, hogy a za...

Kérdés
Szia! Annyi lenne a problémám, hogy a zabpehelytől rosszul leszek (puffadás, hasfájás). Ez vajon melyik összetevőjétől lehet? Mit ehetnék helyette (reggel, este)? Mivel elég jó táplálék és olcsó is, tudsz esetleg valamilyen megoldást, amivel orvosolni lehetne ezt a problémát, anélkül, hogy kihagynám az étrendemből? Előre is köszi
syunas
Válasz
nem tudom mennyiben számít, hogy a zabpehely melyik összetevőjátől lehet puffadásod. talán atomjaira bontod otthon és kivezsed ami nem jó? ha puffadsz tőle, ki kell hagyni az étrendedből!
2011-02-01 19:17:37
bunny

Szia!A kérdésem aerob edzéssel kapcsolat...

Kérdés
Szia!A kérdésem aerob edzéssel kapcsolatos.A pulzusszámmal vannak problémáim.1 órát tekerek szobabiciklin, 21-24km/h sebességgel, a 8as skálán 2 erősséggel,a pulzusom viszont ennél a tempónál 80,ha 120as tartományba megpróbálom felpörgetni kb az űrbe lőném magamat,szóval azt nem tudnám tartani huzamosabb ideig.Arra is gondoltam hogy lehet hogy a mérő rossz.A 80as pulzus nagyon gáz zsírégetés szempontjából?Esetleg az ellenálláson kellene feljebb tekernem?Előre is kösz.
rollika
Válasz
én gyanítom hogy a pulzusmérő rossz, ennyire durva aerob edzettséged nem lehet. ha a gépen levő pulzusmérővel nézted, akkor nincs is több kérdés, az mindig szar!
2011-02-01 19:06:15
bunny

Üdv Bunny! 3 gyors kérdés: 1. A tejsavó ...

Kérdés
Üdv Bunny! 3 gyors kérdés: 1. A tejsavó fehérje felszívódását lassítja ha kazeinnel együtt fogyasztjuk? (pl tejsavó+túró) 2.Továbbá az edzés utáni turmixomba a tejsavó protein mellé szőlőcukor helyett (ami nyilván jobb, de nem bírják a fogaim) darált zabpelyhet nyomatok, ennek felszívódásának gyorsaságán ront-e a zabpehely, vagy ez esetben a zabpehely gyorsabban szívódik fel, mint mikor külön fogyasztom? 3. A teremben egy "testépítő edzőnek" tanuló hölgyeménnyel szálltam vitába legutóbb, aki azzal jött, hogy a túróba nyugodtan lehet keverni cukrot, lehet hozzá enni egyszerű fehér tésztát diétában is, mert lassítja a felszívódását. Magyaráztam neki, hogy ez faszság, remélem nem tévesen.
fmilanf
Válasz
1. nem. a tejsavó rész gyorsan felszívódik, a kazein meg lassan, tehét külön. 2. a zabpehely és tejsavó protein együtt a közhiedelemmel ellentétben magas glikémiás indexű lesz, nem úgy mint külön-külön, vagyis igen, a zebpehely így gyorsabban szívódik fel. természetesen a szőlőcukor valamivel nagyobb izulincsúcsot produkál, de igazából én a vitargoval próbálkoznék. megmondom őszintén az edzés után tejsavó összeszólőcukorzásánál nem sok undorítóbb dolog van a világon! 3. ne vitakozz senkivel, főleg idiótákkal!
2011-02-01 19:04:56
bunny

Szia Bunny. 19 éves vagyok és már legalá...

Kérdés
Szia Bunny. 19 éves vagyok és már legalább 2 éve testépítek heti 3-4 szeres rendszerességgel. Február 21-én mandula műtétem lesz, eltávolítják a torokmandulámat mert már évek óta rendszeresen csak erre betegszek meg hetekig leesek a lábamról és persze pakolnom kell magamba sok szar gyógyszert is miatta és nekem ebből elegem lett. Az orrmandulámat már kiskoromba kivették. Már lassan 1 éve szedek magasdózisú vitaminokat (MultiPro, meg Daily Vitamin) sajnos ez sem segít ezen, pedig napi szinten bepakolok még 3-4 gramm C-vitamint kapszulásat. Azt szeretném megtudni hogy Te szerinted is el kell távolítani ha már ilyen szinten rossz, vagy jó ha az ott van? - hiszen csak egy emberi szerv aminek dolga van... Annyira be vagyok szarva a műtéttől mert csak rossz tapasztalatokról számol be mindenki. Sajnos nem lehetséges altatásban helyi érzéstelenítéssel csinálják... Esetleg el tudsz látni valami tanáccsal bíztatással ezzel kapcsolatban? Esetleg van személyes tapasztalatod erről? Előre is köszönöm.
gabor821
Válasz
sajnos nem vagyok orvos, de tudomásom szerint a mandula a nyirokrendszer részeként fontos szereoet kap a baktériumok elleni védekezési mechanizmusban. mivel az első védvonalban van gyakran az arra érzékenyeknél ki van téve a fertőzések okozta gyulldásnak és kellemetlen tüneteket, sőt szövődményeket produkál. elméletileg nem lenne szabad eltávolítani még akkor sem, ha ez egy időben szinte mánia volt a henteseknél. azonban a hozzád hasonló esetekben ki szokták szedni. más kérdés, hogy ez megoldja-e a problémát, vagy csak egy lépcsővel odébtesszük a gyulladsi gócot. 3-4 ga c vitamin a te esetdben kevés, én felnyomám 25-re is és szednék napi 20 glutamint, valamitn szembe se jutna daily vitaont és hasonló fosvitaminokat szedni. szerintem először is ezt próbáld ki, másodszor konzultálj több orvossal. amikor én gyerek voltam, úgy szedték kifele a mandulákat, mintha kötelező volna. ebbe senki sem halt bele, de az általános egézségügyi állapotot nem kel ragoznom. ha mégis műteni kell, ne félj, férfi vagy, túlleszel ezen is!
2011-02-01 19:01:51
bunny

Szia Bunny! Nemrég egy edző válaszolb...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég egy edző válaszolban volt szó arról, hogy egy nagyinak ajánlottad, hogy fogyasszon napi 1 adag fehérjét és glutamint. Az én nagymamám most kezdett nyitni igazán az egészség felé, komolyabb vitamincsomagot kezdett szedni, eszik mellé külön omega3-at is, ezért arra gondoltam, beszélek vele a fehérjéről is. De előtte a te tanácsodat szeretném kikérni, hogy milyen fajta fehérjét ajánlanál és melyik napszakban? (szója, tojás, tejsavó?) Szinte biztos vagyok benne, hogy tejjel fogja inni, de még így is jobb, mint a semmi. Tudnál még adni pár tippet, hogy milyen érveket sorakoztassak fel a fehérje mellett azon kívül, hogy a szervezetének létszükség? Esetleg vitaminon és fehérjén kívül van még valami tápkieg, ami kifejezetten fontos lenne szerinted számára? Köszönöm! További jó munkát, és jobbulást a válladnak! üdv!
westside55555
Válasz
a fehérjék közöl a tejsavó rendelkezik azokkal a speciális tulajdonságokkal, amelyek legkedvezőbbek az immunrendszer számára. a tej ezetsetben nem gáz. nagyon nagy érvek nincsnek azon felül a fehéjével kapcsolatban hogy a szervezetének létszükséglet - ha ez nem elég, én nem tudom, mit lehetne mondani, talán azt, hogy a kudlik juli is ezt ajánlja. az általad felsoroltak azok a legfontosabb dolgok, amik kellenek, látszik hogy vágod a kérdést!
2011-02-01 18:54:14
bunny

Üdvözletem! Jó régen írtam már ide, de...

Kérdés
Üdvözletem! Jó régen írtam már ide, de most lenne egy kis problémám. Az utóbbi 2-3 hétben valami miatt fekve nyomás közben kattog a vállam. Nem fáj, csak érzem, illetve hallom is ezt a kis kattogást, régebben nem volt ilyen, nem tudom mitől lehet. Érdemes egy kicsit pihentetni, vagy mehet tovább úgy az edzés ahogy eddig is? Így, hogy nem tudom mitől van baromira zavar nyomás közben, mert nem tudok 100%-ig a gyakorlatra koncentrálni emiatt.
jani87
Válasz
általában ha fájdlaom nincsa kkor nagy gond nincs. de lehet nem kéne a katogós mozdulatot egyáltaklán csinálni. olvasd el ezt: [link]
2011-02-01 18:49:29
bunny

Szia Bunny! Van 1 kis konditermem ahol ...

Kérdés
Szia Bunny! Van 1 kis konditermem ahol eddzegetek, csak kevés a súlyom. Kérdésem az lenne, hogy a negatív módszer milyen szinten helyettesítheti a nagy súllyal való edzést? Köszi!
gyig
Válasz
mi az a negatív módszer? hogy nem edzel?
2011-02-01 18:48:06
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
60 kap. 
 / 4.9
20%   3 990 Ft  
3 190 Ft
120 kap. 
 / 4.7
 
3 990 Ft
450 gr. 
 / 4.8
 
3 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Lisa Marie Bickels
Lisa Marie Bickels
Ironman 2006
Ahmad Haidar
Ironman 2006 Ahmad Haidar
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Parkoló Parádé
Parkoló Parádé
Zabpelyhes proteines túrótorta és potencianövelés
Zabpelyhes proteines túrótorta és potencianövelés
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....