Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2011 március kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Hali cukorbetegeknek milyen tanácsokat t

Kérdés
Hali cukorbetegeknek milyen tanácsokat tudnál adni tömegnöveléshez? Ugye Jumbo, vm és társai nyilván kilőve...
cb52
Válasz
két nagyon egyszerű elvet kel betartani: 1. alacsony ch-n kell maradni, és csakis alacsony glikémián indexxel. tejsavó fehérje mehet, edzés után glutaminnal. 2. a hiányzó kalóriákat telítetlen zsírral kell pórolni: olajosmagvak és lenmagolaj. egyébiránt minden ugyanaz.
2011-03-31 08:39:37
bunny

Szia Bunny, (...) mellé napi 100mg c...

Kérdés
Szia Bunny, (...) mellé napi 100mg cink elegendő lehet antiösztrogén gyanánt? Egyáltalán, mennyire és milyen mennyiségben hatékony antiösztrogén a CINK? Köszi!
semtexadam
Válasz
milyen már, hogy egy táplálékkiegészítő mellé antiösztrogánt kell szedni? ha eddig nem gondokodtál el azon hogy kibaszod a kukába ezt a szart, akkor ideje lesz., de találd ki, ez a cikk melyik cégről szól: [link] a cinknek semmiféle antiösztrogenikus hatása nincs!
2011-03-30 22:57:22
bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ez...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy ez a felosztás jó-e vagy esetleg valami változtatást igényel: 1. nap mell-váll 2. nap láb-bicepsz 3. nap hát-tricepsz Természetesen 1-2 nap pihenőkkel. Másik kérdésem, hogy a tricepszhez betehetem-e a szűknyomást vagy inkább azt kikéne hagynom a mellezés miatt?
sports
Válasz
szerintem jó. ha a szűknyomás neked jól hata tricepszedre, nyugodtan beteheted!
2011-03-30 18:19:31
bunny

Helló Bunny! Azt szeretném kérdezni, ho...

Kérdés
Helló Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy a kreatin szedését te ajánlod vagy nem? És , hogy a bőrrepedés kialakulása ugye a hirtelen nagyobb arányú megnyúlása miatt alakul ki és ezért az a kérdésem, hogy ha pl kreatint szedek amitől ugye jelentős növekedés várható az az ez elősegiti nem? És még annyi, hogy a Pengő Tamás, Molnár Péter és Tóth Dániel ezeknek a videódba amit készítettél róluk abban nem láccik ,hogy rajtuk lenne ilyesmi mégis nagy emberek szóval ők ugye szedik a vitaminok amiket ugye fontos szedni de van akinek amellet is kijőn a bőrrepedés. Szóval az ilyen test építőknek mind jó a genetikájuk, hogy nincs rajtuk vagy nem sok bőrrepedés található rajtuk vagy ez hogy van? Kérlek válaszolj rá még ha hülyeségnek is tartod. Előre köszönöm választ.
zsoltika1500
Válasz
a kreatin szedését alapvetően ajánlom, da csak akor ha minden egyéb rendben van és van már edzésrutin is. nem ajánlom a kreatint úgy ahogy általában képzelik, hogy majd attól megnőnek oszt cső. a bőrrepedésnek nem sok köze vana kreatinhoz. bőrrepedés mindenkin van, rajtam is, maximum nem olyan sok.
2011-03-30 16:29:07
bunny

Szia! Én azt szeretném kérdezni Bunny,ho...

Kérdés
Szia! Én azt szeretném kérdezni Bunny,hogy kezdő vagyok és átmozgató edzésterv után áttértem a kettéosztottra már több mint fél éve edzek szorgalmasan.De honnan tudjam mikor térhetek át az intenzív edzésre ? Előre is kösz.
Norbi 80
Válasz
ezt nem tudod pontosan, de ha úgy érzed hogy a gyakorltokat már jól végre tudod hajtani, akkor megpróbálkozhatsz vele!
2011-03-30 16:26:38
bunny

Látom vicces kedvedbe vagy bunny.... de

Kérdés
Látom vicces kedvedbe vagy bunny.... de azért hánnyá má oda egy igent, vagy egy nemet!
Luniz
Válasz
ha ezt nem szűrted le még a válaszból sem, akkor szerntem keress egy egyszerűbb elfogaltjságot. jojó vagy ilyesmi. és kurvára nem viccelek!

más:
[Nézd meg]!
2011-03-30 16:02:43
bunny

Szia! Szerinted az L-karnitin a fehérje...

Kérdés
Szia! Szerinted az L-karnitin a fehérje és a kreatin mehet egyszerre? Jó lenne a zsírokat felszabadítani a hasamról, de szeretnék mellette fehérjét és kreatint is szedni. Nem lesz belőle gond, mehet a dolog?! Válaszod előre is köszi!
Luniz
Válasz
nem mehet, mert ezek együtt az atombomba alapanyagát alkotják és rádszáll a C.I.A, vagy a Nemzetközi Észlényközpont.
2011-03-30 13:46:58
bunny

Szia Bunny! az lenne a kérdésem,hogy te ...

Kérdés
Szia Bunny! az lenne a kérdésem,hogy te mikorra tennéd a zsírbevitelt? ezerféle megoldást olvastam már, csak fehérjét este fogyasztok,id elenne jó párosítani a zsírt is, de nemtudom milyen szinten csökkenti a tesztoszteron termelést, eddig reggel nyomtam 30-40 gramm mogyorót a zabpehely+fehérje turmixhoz, jó ez így? vagy ne foglalkozzak ennyit az ilyen apróságokkal? egyébként 64 kiló vagyok,és tömegnövelés a cél.
szn91
Válasz
amikor telítetlen zsírokat fogyasztasz, telejsne mindegy. tartalmazzon nyugodtan minden étkezésed telítetlen zsírt, maximum annyit értesz el vele, hogy a bevitt kaja glikémiás indexe alacsony elsz, ami nem éppen rossz. egyedül edzés utáni turmixban nincs rá szükség. amugy a telített zsírokkal is az a baj, hogy amikor szénhdirtáttal együtt, tehát nomráls étkezésben fogyasztod, rezisztenssé tezsi a sejteket, vagyis nem engedi a szénhdirátokat az izomsejtben jutni, így nem a telített zsír "hízlal" önmagban, hanem az elfogysztott ch-ból is zsír lesz, mert az izmok nem tudjék felvenni.
2011-03-30 10:29:10
bunny

Szia Bunny! A multivitamin pakban tal...

Kérdés
Szia Bunny! A multivitamin pakban található B6-on, cinken és magnéziumon kívül fogyasztok még napi 2 tabletta Scitec Ca-Mg-t (500mg / 250 mg), és 1 tabletta Scitec Zincet (50 mg). A kérdésem az volna, ha fogyasztanék még ZMA-t, akkor abból származna további előnyöm, vagy a fentiekben leírt B6, Mg és Zn fogyasztásom már kiváltja azt, mintha ZMA-t szednék?
panzermeyer
Válasz
igen, a ZMA más. a ZMA komplexen lefekvés előtt jó és a tesztoszterontermelésben segít.
2011-03-30 10:26:20
bunny

Hello! Két kérdésem lenne, az egyik: D...

Kérdés
Hello! Két kérdésem lenne, az egyik: Diétázás során, edzés utáni turmixba mehet-e 1gramm/testsúlykg dextróz? Másik: Én súlyzós edzés után mindig szoktam 30 percet kocogni, nos ugye a turmixot egyből a sulyzós edzés után kellene lenyomni, de ha rámozgok felkavarodik bennem és hányingerem van. Szóval gáz-e ha a kocogás után iszom meg? válaszod előre is köszönöm!
kokett
Válasz
semmiképpen sem. én nem javalosk turmixba ennyi szánhdirtáto, max 50 grammot. igazából két szisztéma van: vagy a turmix nagyon masszív 1g/tskg ch-val( de akkor az NE legyen mind cukor, ilyenkor jön képbe pl. a zabpehely) és akkor nincs 40 percen belül kaja, hanem majd 2-3 óra múlva lesz étkezés. a másik verzió hogy beviszel 30-50g cukrot vagy vitargot 40g tejsavóval, majd 40 perc múlva eszel még egyet. a turmixot szigorúan kocogás után kell meginnod.
2011-03-30 10:24:42
bunny

Szia! Több helyen láttam úgy leírva a sz...

Kérdés
Szia! Több helyen láttam úgy leírva a szükséges napi szénhidrát mennyiséget, hogy 5g/zstskg, de van ahol (mint itt az oldalon is), simán tskg. Szóval mennyire kell kalkulálni a zsírmentest testsúllyal? Lényegtelen és a teljessel kg-al számoljak? Esetemben 90kg vagyok, kb 20-25% zsírral. Köszönöm a válaszod előre is!
SPiTTie01
Válasz
semennyire, mert NEM TUDOD MEGMÉRNI PONTOSAN, mi ebben a nehéz?
2011-03-30 10:19:48
bunny

fhorvath-nak: Az ilyen komplex \"ételall...

Kérdés
fhorvath-nak: Az ilyen komplex "ételallergia" általában a hosszú ideig tartó helytelen táplálkozásra vezethető vissza. Ez ellen persze tehetsz (napi min. 2x Cal-Mg, 6g C, 50-60g rost kö-te-le-ző, ami ha nem megy kajából, fedezd búzakorpából, valamint MINDEN étkezéshez zöldség, napi min. 4-5L víz). Ha ilyen komplex az allergiád, kizárt dolog hogy ezek 100%-ig rendben vannak, látom a banánt is belesoroltad, akkor pedig már elég nagy gáz van. Ezeken javíts, és meglesz a pozitív eredmény.
arkhorrl
Válasz
megjegyzem hogy arlhorrl nem csak a hörgőmetál szakértőnk, hanem komoly problémákkal küzdött ő is, amit sikerült leküzdenie pl. apróság, mint crohn betegség.
2011-03-30 10:18:38
bunny

szia Bunny! egy elég érdekes problémával...

Kérdés
szia Bunny! egy elég érdekes problémával fordulnék hozzád (anno már írtam neked erről): elég sok "anyagra" vagyok allergiás (élesztő, csokoládé, paradicsom, gomba,banán, tejcukor,tojás, fahéj, stb..stb...) és sajnos beletartoznak a táplálékkiegészítők is (vlmiért ezek is kiváltják az allergiás tüneteket) kivétel a glutamin. olyan ez kb. (hogy eltudd képzelni) mint amikor elszaporodik a candida a szervezetben (sztem ez is amúgy a bajom de "elvileg" nem mutatták ki)... szóval: 8 éve edzem, a fehérje-szénhidrát bevitelem a csirke-rizs-zöldség trión nyugszik. eddig ezzel semmi gond nincs, csak hát szeretnék végre meggyógyulni és kellene csinálnom egy diétát amiben az állati eredetű fehérje javarészt halból kéne fedeznem... nem tudom ki hogy van vele, de minden nap halat kajálni nem vlmi fincsi dolog, főleg ha az ember nem szereti annyira (ezzel azt szeretném mondani hogy nem nagyon akarom halból bevinni a tsklgramm/ 2 gramm fehérjét)... a kérdésem: ha szilárd kajából beviszek kb. 80 gramm fehérjét + mellé naponta 15-20 gramm glutamin és persze vitamin, stb... akkor ez a táplálkozás heti 3-szori edzéssel nem lesz nagyon katabolikus? magyarán annyit szeretnék hogy tudjam tartani a rossz formám, ne kelljen a diéta alatt sem elhagyni az edzést... szted ez így kb. fél évig fenntartható? amúgy 176 cm/85 kg vagyok.. válaszodat előre is köszönöm ja, és sajnos tényleg nem tudok táp.kieget fogyasztani (próbáltam már mindent: a létező összes izolátumot (tejsavó, tojás, szója), aminot (marhamáj kivonatosat, tejsavót, tojást), bcaa-t, szinte az összes kreatint, teszto fokozót, stb... tehát táp.kiegből csak a vitamin, glutamin mehet....
fhorvath
Válasz
ez sajnos nem elég. de ha eddig ehettél csirkét, ezután is ehetzs és máris megvan a másik 60g fehérje. ez vitaminnal, glutaminnal és le karnitinnal megteszi!
2011-03-29 23:06:02
bunny

szia! kérdés: Ha megsütöm a tojást akko

Kérdés
szia! kérdés: Ha megsütöm a tojást akkor kicsapódik a fehérjetartalma? (mert úgy tudom 42 Celsius felett szokása)
kraben1026
Válasz
ki bazmeg, az agyadba bele, hülye!
2011-03-29 23:03:35
bunny

Hali! 78 kg vagyok. A kérdésem lehet, ho...

Kérdés
Hali! 78 kg vagyok. A kérdésem lehet, hogy über ultrabrutál lesz, de: tömegnöveléshez ezt a teljes testsúlyt kell alapul venni a napi fehérje/szénhidrát/zsír/kalória bevitel kiszámolásához, vagy a 78 kilóból le kell vonni a testzsír%-ot, és az így kapott számmal kell-e számolni? köszönöm
fori
Válasz
majd ha egzakt módon meg tudod határozni a testzsírszázalékodat, akkor levonhatod bátran, addig túl nagy jelentősége nincs.
2011-03-29 19:05:29
bunny

Hello! Két kérdésem lenne : 1. hogyan

Kérdés
Hello! Két kérdésem lenne : 1. hogyan lehet elkerülni az izomlázat? 2. van az edzés utáni nyujtásoknak jelentőségük?
dodes96
Válasz
1. nem kell elkerülni , nincs jelentősége, 2. van.
2011-03-29 19:04:44
bunny

heló! 6 hónapja edzem 21 éves vagyok az...

Kérdés
heló! 6 hónapja edzem 21 éves vagyok az lenne a kérdésem hogy az gond e ha hétfőn és pénteken is megedzem a mellem meg a hátam... eddig látszik h fejlődök. Azért csinálom igy mert a hét végére már nem igazán érzem h edzettem volna hétfőn . jobb lenne ha 1 héten csak 1x edzenék meg egy izmot ? köszi előre is !
adrian3
Válasz
nekem nem gond, max nem feljőldsz.
2011-03-29 19:04:20
bunny

Cső tanítvány! Baj ha a kreatint inyjeck

Kérdés
Cső tanítvány! Baj ha a kreatint inyjeckióstűvel adom be?:DDD
vikkmix
Válasz
az agyadba add be az a lényeg és lehetőleg anyádnak is!
2011-03-29 19:03:59
bunny

Hello Bunny! Egy olyan kérdésem lenni...

Kérdés
Hello Bunny! Egy olyan kérdésem lenni ,hogy böngésztem az oldalon és van a kalória szükséglet kalkulátor ott tömegeléshez 8-9g ch-t ír testsúlykgként. A másik cikkben pedig 5g ch-t ír testsúlykgként most akkor melyikkel kell számolni? A másik ,hogy 500g rizsben elvileg 350g ch van. Amikor a napi kcal-t számolom akkor az 500zat vagy a 350net szorozzam 4gyel? mert én 63 kg vagyok most szeretnék elkezdeni komolyabban a testépítéssel és az oldalon a kalória szükséglet kalkulátor 3200-3700 kcal között kéne ugye bevinni a kaját. 63 kilósan ez úgy nézni ki ,hogy 126g fehérje 315g ch (testsúlykgként 5g ch val) egy nap plusz a zsir. Vagy testsúlykgként 9g ch val 567 ch. Tudom ,hogy tiszta hülye kérdés de engem most bezavart mert mindenhol ahol utánna néztem más van leírva és ha kiszámolom a napi kcal-t akkor nekem mindig más jön ki.
Adam2332
Válasz
a kalkulátor nem jó, de erre talán rá lehet jönni, hogy az alapismeretekben 5g van. a többit rád bízom!
2011-03-29 19:03:06
bunny

A chrome nem szereti sem a flash-t sem a

Kérdés
A chrome nem szereti sem a flash-t sem a bbtv-t, explorerrel mennek!
Kartman
Válasz
ha nem friííted mindig a legújabbra a böngésződ és a flalsh playered, akkor semmi sem szereti.
2011-03-29 18:38:10
bunny

Tisztelt Drugs Bunny! Van kb 10kg túlsú...

Kérdés
Tisztelt Drugs Bunny! Van kb 10kg túlsúly, és futással és felülésekkel szeretnék megszabadulni tőle. Mit javasolsz mennyit fussak , és mennyi időközönként, hány kilométert, illetve felüléseket milyen időközönként, és mennyit csináljak? Válaszodat köszönöm! Üdv. FM
feldmutze44
Válasz
tisztelt FM, ha talán elolvasnád az alapismereteket mint hogy az épelméjűek teszik, akkor nem kellene faszságokat kérdezni.
2011-03-29 17:43:40
bunny

Szia! 15 éves vagyok és azt szeretném

Kérdés
Szia! 15 éves vagyok és azt szeretném kérdezni, hogy lehet-e/ajánlott-e kreatint szedni ilyen korban?
sports
Válasz
lehet, de minek?
2011-03-29 14:17:59
bunny

Szevasz! A közelmúltban egy észrevéte...

Kérdés
Szevasz! A közelmúltban egy észrevételt és egy kérdést tettem fel. Egyikre sem kaptam választ!! Lehet azért ,mert nem fűztem bele egy kis káromkodást illetve idióta hülyeséget! Ebben a rovatban már csak azok kérdésére válaszol az Edző akinek elmentek otthonról? Gondolom ezt is megtartod Magadnak! További jó eszmecserét a játszópajtásaidhoz!!
safala
Válasz
[link] ötös pont élből! persze megkérdezhetném udvariasan, hogy mi az anyád picsájáért nem olvasod el a szabályzatot te türelmetlen, hisztis kis paraszt, amikor ide van írva hogy kötelező mert anélkül nem válaszolok, de azt hiszem anyád helyett nem nekem kellene nevelni.
2011-03-29 11:13:28
bunny

Szia Bunny! A kreatinnal kapcsolatban...

Kérdés
Szia Bunny! A kreatinnal kapcsolatban lenne egy kérdésem.Elkezdtem a tömegnövelést és visszavettem a kardióból(szobabicikli) heti 2x30 percre.Ha be szeretnék iktatni egy kreatin kúrát akkor hagyjam abba a kardiót arra az időre?Azért kérdezem, mert amikor tekerek akkor ömlik róllam a víz és gondolom hogy ebben az esetben ez nem lenne ideális.Vagy pöcs dolgot kérdeztem?
dm101
Válasz
nem, a két dolog nem függ össze!
2011-03-28 23:30:34
bunny

Hello Bunny! Tisztelem amit csinalsz kev...

Kérdés
Hello Bunny! Tisztelem amit csinalsz keves az ilyen ember sajnos.nem folytatom a halaadasi szertartast mert ugyse lehet par szoban kifejezni.Kezdo vagyok es az itt leirtak alapjan magamnak alakitom ki az edzesemet es etrendemet eddig 3 honap alatt sikerult 68 kilorol 74 kg feltornaszam magam.Most ahol edzek volt egy edzo akivel regebben meg edzetem 3 honapot most meghalt nemreg es o mindig hangsulyozta hogy a 3 szeria utan a 4-diknel csinaljunk egy ilyen "bepumpalos" ismetlest kicsivel tobb sullyal mint amenyivel kezdtuk az elso szeriat.kivancsi vagyok a velemenyedre?
gyorgycsatlos
Válasz
konkrétan csinálhatod kevesebb súllyal is, sok ismétléssel. ez arra jó, hopgy az izmot körülvevő izompólya a vérbőség miatt megnyújon - vagyis segíti a fejlődést, különsen a gyenge testrészeken.
2011-03-28 21:06:29
bunny

az új flash csak nálam nem műxik?

Kérdés
az új flash csak nálam nem műxik?
Rottenbiller
Válasz
á, elbasztam, most javítom!
2011-03-28 21:01:14
bunny

hello Bunny!először is köszönhet mindené...

Kérdés
hello Bunny!először is köszönhet mindenért amit itt értünk tanuló gyurósokért teszel!amit tudok a testépitésről azt nagyobb részt innen tanultam!és remélem jól halad a vállad gyógyulása is!egy rövid kérdésem lenne! éppen diétázom és azt szeretném kérdezni hogy a sütőtök sütőben kisütve nulla zsiradékkal mehet e diétában mint éddesség pótló! persze csak egy két alkalommal! nem gondolok itt arra hogy azzal tömném állandóan a fejem! előre is köszi a válaszért!
igor92
Válasz
az ötlet nem rossz, de jobbat mondok: édesburgonya! amerikában mindenki azzal vagy yamgyökérrel diétázik!
2011-03-28 20:59:25
bunny

Kedves kretének! Kérlek ne vegyétek el

Kérdés
Kedves kretének! Kérlek ne vegyétek el az időt tőlünk normális emberektől! Máshol basszátok a kibaszott kurva anyátokat ne itt! Köszönöm szépen!
gerylaci
Válasz
:DDD
2011-03-28 19:01:02
bunny

igyak turmixot?

Kérdés
igyak turmixot?
dikobraz
Válasz
2011-03-28 18:43:46
bunny

Hello! Sajnos gyerekkori rossz szokásom ...

Kérdés
Hello! Sajnos gyerekkori rossz szokásom rabja vagyok, mégpedig, hogy megeszem a fikám..Éppen diétázok és a kérdésem az lenne, hogy nem nagy veszteség-e ha napi 2-3g fikát beviszek! Válaszod előre is köszönöm!
dikobraz
Válasz
dehogy, egyél minél többet bátran. a seggedben nem turkálsz véletlenül?
2011-03-28 17:08:56
bunny

Hello Bunny! Azt vettem észre hogy a tri

Kérdés
Hello Bunny! Azt vettem észre hogy a tricepszem nem elég széles, melyik lenne a legjobb gyakorlat a belső tricepszre, hogy szépen felfejlődjön?
gabee_16
Válasz
kérj meg egy havert, hogy üse a karodat hátulról lapáttal!
2011-03-28 13:01:04
bunny

Szia Bunny! Diétázom,és szedek zsíréget...

Kérdés
Szia Bunny! Diétázom,és szedek zsírégetőt.A zsírégetőt úgy kell szedni,hogy étekzések előtt 30 perccel.Mellé,hogy meglegyen a napi fehérjebevitelem iszok fehérjeturmixot is.A zsírégetőt 200 ml vízzel kell bevenni. A kérdésem az lenne,hogy az edzés végi turmux (300ml víz+30g por) helyetesíthetné-e a 200ml vizet,amivel be kéne vennem? Tehát magyarul szedhetem-e fehérjével víz helyett? Nem igazán "nagy" a gyomrom,így nem tudnám megoldani,hogy megiszom a fehérjét,mellé a vizet,és akkor még egyek is. Válaszod előre is köszönöm! Minden jót!
Sz.Tamas
Válasz
örülök, hogy újra szelemi fogyatékos magasságokba érkeztünk. vagy inkább mélységekbe. gondolkodjunk közösen az alábbi kérdéseken: 1. mi célból kel valamit folydékkal bevenni? a.) hogy könnyen lejusson a gyomorba b.) hogy kémiai rekacióba lépjen az adott termékkel és ezáltal kozmikus energiát sugározzon a csodaszarvasnak. 2. az edzés utáni turmixban vanjon víz van-e? 1. igen. 2. igen, de a víz szerkezete a turmix hatására átalakul parafadugó molekulákká és ha azzal veszed be a zsírégetőt, bedugul a segged és kacsszájad lesz. persze könnyen lehet hogy nem tudod a fenti kérdéseket megválaszolni, de egy titkos információval segítek: edzés után szinte biztosan nem kell zsírégető!
2011-03-28 13:00:22
bunny

Helló! Már több éve edzek, viszonylag ha...

Kérdés
Helló! Már több éve edzek, viszonylag haladónak tartom magam. Az lenne a kérdésem, hogy a heti 3 nap edzés vagy a heti 5 nap edzés jobban tudja-e fejleszteni az izmot? pl. hétfő mell, kedd hát, szerda tricepsz + alkar, csütörtök bicepsz, péntek váll + csuklya. edzésterveket olvastam ilyen 5 naposra, csak sehol sem találtam, hogy melyik a jobb, fejlesztőbb, kímélőbb... és csak még, hogy a heti 5 napos edzésre a 3 gyakorlat 4 sorozat, 10 ismétlés elég? nem szeretnék tömeget növelni, inkább izmot formálni, "szálkásítani". Szted többet kellene végeznem a sorozatból, ismétlésből, gyakorlatból? köszi előre is, üdv!
hawkmester
Válasz
megnyugtatlak: nem vagy haladó, közöd nincs az egészhez amíg azt képzeled, "az edzés szálkásítja az izmot."
2011-03-28 12:55:36
bunny

Szia Bunny! Diétával kapcsolatos kérdés...

Kérdés
Szia Bunny! Diétával kapcsolatos kérdésem lenne. Lehet picit hosszú lesz. :) (23 éves vagyok jelnleg 82 kg 170cm 1 éve edzek komolyan) Szóval, 3 hete kezdtem el ismét diétázni egyszer már sikeresen leadtam 15 kilót 1 évvel ezelőtt (95 kiló voltam és 170 cm) csupán kalória számlálással és viszonylag szerény ismeretekkel.(+edzés természetesen) Tehát 3 hete 85 kg ról indultam neki most viszont mindennél jobban odafigyelek számolom a CH-t, zsírt, fehérjét minden egyes kaját grammozok ahogy kell, nem zabálok félre, étkezési naplót vezetek, maximálisan betartok mindent amit az értelmes ezzel foglalkozó médiában hallok, olvasok (BBTV,flash stb.) . Első héten 1.7 kg ment le ami ugye nem ideális ezért növeltem a napi CH bevitelt . Most átlagosan naponta 200g CH-t 240g fehérjét és kb 30g zsírt fogyasztok, CH-t elosztva az első 4 kajában. Ez szépen hozta is az eredményt 2. héten 1 kg minusz. Minden héten hétfőn ugyanabban az időben ébredés után mérekezek és ma mikor ráállok a mérlegre mit látok ? Nem hogy lefelé ment a súlyom hanem felfelé 0.2 kg al. Heti 5x végzek aerob edzést pulzusmérővel 50 percen át + heti 5 másfél órás kemény súlyzós edzés. (súlyzós edzés du. aerob este) . Én úgy érzem mindent megteszek az ügy érdekében és most kicsit elbizonytalanodtam hogy már a 3. héten megállt a történet. CH bevitelem zabpehelyből és barna v fehér rizsből és teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérből a fehérjét főleg sült csirkéből és Tápkiegből pótolom, ezenkívül magas dózisban használok multi és C-vitamint + Omega3-6 zsírsav kapszulát + aerob előtt L-carnitin. Egy átlagos napi mintaétrendem -> 08.00 - 50g power protein + 50g zabpehely 11.00 - 170g sült csirke + 60g barna rizs 14.00 - 80g teljes kiőrlésű kenyér + 200g jó minőségű csirke felvágott 15.00 EDZÉS 17.00 - 50g Twinlab protein fuel + 60g zabpehely 19.00 AEROB 20.00 - 170g csirkemell + zöldség 23.00 - 50g power protein Proteint természetesen csak vízzel iszom + megiszok napi 5 liter vizet. Érdekelne hogy mi a véleményed az itt leírtakkal kapcsolatban én csak arra tudok gondolni hogy csökkentem még jobban a CH-t de azt sem akarom h túl sok izmot veszítsek. A kalkulátor szerint így is 300g CH felett kellene ennem szálkásításnál. Másik kérdésem hogy CarboX ból mehet e diéta mellett az edzés utáni turmixba és ha igen mennyi ? Ha jól tudom legalább 0.8g/ tskg CH kell edzés után még diéta alatt is, amit zabpehellyel oldok meg általában. Ez esetemben kb 65g ot jelent csak nem mertem eddig használni mert javarészt egyszerű CH ból áll ahogy láttam és bár olvastam erről is hogy edzés után az egyszerű CH a jobb mert gyorsan szívódik, diétánál bizonytalan vagyok. Elnézést a zaklatásért és előre is köszönöm a rám szánt idődet! :)
natham
Válasz
az első heti magasabb súlyvesztségtől nem kell megijdni, ettől még nem kellett volna a ch-t növelned, de szerencsére bejött, nagyobb baj hogy csak egy hétig. de itt le is szögezném: nem feltétlenül kell megijedni, mert gyakran a diéta által kitisztíttott étred izmosodést okoz,a mi maitta a testsúly még nőhet is. a megjegyzéseim: nincs jó minőségű felvágott. felvágottat egy étkezésnél fehérjeforrásnak tekinteni még tömegeléskor is vicckategória. fevágott zsírnak jó ketogén diétában (mert akkor mindegy), vagy maximum ízesítésnek. így élből egy étkezésed rossz. én elhagynám szépen a kenyeres és felvágottas étkezést, elosztanám egy másikkal és nem lesz gond. nem árt termogén zsírégető sem.
2011-03-28 12:54:20
bunny

Szia Bunny! Diétába kezdtem. Ugye mil...

Kérdés
Szia Bunny! Diétába kezdtem. Ugye milyen jó nekem:) 3nap edzés + 1nap piheno ciklusokban a következot csinálom: Súlyzós edzés kb 70perc, utána feherje+kreatin+ glutamin+ taurin kombo. 15perc pihi, majd 40perc aerob, amiután fehérje+ glutamin. 3nap edzés + 1nap piheno ciklusokban.(kaja meg minden egyéb tényezo próbál rendben lenni.) Ez igy mennyire tartható, agyament, idiotizmus stb ...? Köszönöm
CRD_700389
Válasz
ha nem hánysz be ilyen maszív turixtól, akkor csak azt mondhatom: hajrá!
2011-03-28 12:42:23
bunny

Szia Bunny! Diétázok. Glikémiás index...

Kérdés
Szia Bunny! Diétázok. Glikémiás index táblázatot nézegetek, de valahogy nem merek hinni neki teljesen. (gyümölcscukrot, almalevet, narancsot, keserűcsokit alacsony GI-be sorolta...) de az is elég valószínű, hogy csak én vagyok tévhitben, ezért kérdezem most meg: használható e ch forrásnak diétában a teljeskiörlésű tészta, valamint a "Spagetti – Makaróni (al dante)"? Jelenleg barnarizst használok csak, mellé napi fél kiló vegyeszöldség vagy spenót, és jó lenne feldobni. Köszönöm (több ilyen táblázatot is néztem, de mindben ugyanez van: [link] ) Üdv!
l_karnitin
Válasz
a gkikémiás index táplázatnak hihetsz, csak abban nem hogy a glikémiás index mindent megmond, amit te akarsz, ez ugyanis nem "hízlal-e vagy sem" táblázat, hanem a hasnyálmirigy inzulinkibocsátási mértékét mutatja az abszolút géülózhoz képest. az hogy valami nem indít inzulinreakciót, még nem jelenti azt, hogy nem lehet gáz. a gyümölcscukor hiába alacsony GI-jű, abszolúte nem képződik belőle az izmok számára glikogén. egy bizonyos mennyiséget felvesz a máj, majd automatikusan zsírrá alakítja. kell-ehhez magas glikémiás index? nem! egyébként ha valamit rüehellek, az a "tipp" szó, én ilyen rovatban értlemes információt még nem láttam- diétában egy klevés tejes kiőrlésű tészta beleférhet, de nagyon csínján kell vele bánni.
2011-03-28 12:05:24
bunny

Hello! A segítségedet szeretném kérni.B...

Kérdés
Hello! A segítségedet szeretném kérni.Boxoló vagyok(175cm/71kg),izmos alkat,eléggé szálkás és formás de viszont szeretnék most izmot növelni.Nem feltétlenül feltömegelni magam és elzsirosodni hanem szép izomzatot felépiteni.És mivel nagyon sokat edzem és rengeteget mozgok(futás,ugrálókötél,zsákolás,ringezés) elég kevés ideje van az izmaimnak pihenni.betartom a helyes étrendet a jó minőségű kajákat.de sajnos egyszerüen sehogy se tudok izmot növelni.A véleményedet szerezném kikérni abban hogy szerinted fehérjével (http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=5372) és Glutaminnal (http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=617) eltudnék-e érni látványos eredményt hamarabb tudnának-e regenerálódni az izmaim és tudnának-e fejlődni???a Glutamin ugye nem zsirosit?mert hizékony vagyok.és lehet vmi káros hatása?? segitségedet előre is köszönöm!
laczko91
Válasz
én a helyedben minden edzés után tejsavó proteint fogyasztanék glutaminnal. glutamint hazsnálhatsz edzések előtt is. de edzés utánra fontos szénhidrát is, hogy visszatöltsd az elhazsnéldt szénhidátokat az izmokba, ere legjobba vitargo. vagyis: a fehérje az izom építőanyaga. a glutamin antikatabolukus hatású, az izomfehérjék leépülése ellen véd. a szénhdirát az izmok üzemanyaga, mindig be kell tölteni izommunka után.
2011-03-28 12:00:36
bunny

Szia Bunny!!Először is nagyon sokat tanu...

Kérdés
Szia Bunny!!Először is nagyon sokat tanultam tőled,amit nagyon szépen köszönök!!!A kérdésem az lenne,hogy a fehérje poroktól mehet a hasam?Kipróbáltam már többet is vízzel,tejjel eggyaránt de megy a hasam!!!Tudnám a fehérjét valahogy másképp pótolni,vagy mit csináljak!A válaszodat előre is köszönöm szépen!!!!!
pakito23
Válasz
előfordul, hogy valaki nem csípi a fehérjeporokat, pl. tejcukorérzékenyésg miatt. ilynekor a teendő: kipróbálni a tejsavó izolátumot. ha az sem jó, akkor tojás, majd szója protein a sorrend. sajnos nem könnyű olyan havert találni akiknek éppen valamelyikből van, megvenni meg egy-egy dobozzal nem éppen rentábilis. ha minden kötél szakad, edzés után folyékony aminosavat használj.
2011-03-28 11:57:38
bunny

Hello Bunny! Tudnál nekem összeállitani

Kérdés
Hello Bunny! Tudnál nekem összeállitani egy étrendet főként fehérje tartalmuakkall mert fehérje táplálék kiegészitőtt iszok.? Köszi
stb
Válasz
el tudnád olvasni a szabályzatot?
2011-03-28 11:55:36
bunny

Hello Bunny! 72kg vagyok és az lenne a ...

Kérdés
Hello Bunny! 72kg vagyok és az lenne a kérdésem, hogy melyik jobb a három közül (Scitec 100% whey protein, 100% whey protein professional, 100% whey delite) testépítésre (nagyobb izmokat szeretnék) számomra, hogy a legjobb eredményt érjem el? És egy oldalon azt is írták, hogy fehérjeszedés nem ér semmit ha nem vesszünk be mellé vitaminokat (scitec multi pro) szóval ha kell vitamin is akkor akkor ti mit ajánlotok? Válaszod előre köszönöm szépen.
zsoltika1500
Válasz
mindhárom mgfelelő, én pl a gyakorltban íz szerint választok. a 100% whey protein és a 100% whey delite tök ugyanaz, ez utübbi az ízekben tér el. a professional tartalmaz némi plusz hatóanyagot, de nagy jelentősége nincs. a fogalmakat kicst tisztázandó: a fehérjeszedés vitaminnal együtt sem ér semmit - nem árt helyesen táplálkozni, és talán még edzeni is hozzá. a scitec multi-opro a mindenkinek kötelező alapvitamin.
2011-03-28 11:54:18
bunny

Üdv Bunny! Ha reggel csinálok egy olyan...

Kérdés
Üdv Bunny! Ha reggel csinálok egy olyan edzést, hogy bringán 15 perc (bemelegítés) fél óra intenzív súlyzó(magas ismétlés szám, kisebb súllyal) aztán 15 perc bringa, és este 1 óra séta mint aerob edzés, diétával kombinálva jól működhet, vagy sok így, ha heti 5-6 nap csinálnám, vagy a reggeli edzést csak heti 3X ajánlanád? Persze szétbontanám izomcsoportokra az edzéseket a regenerálódás miatt. Valamint a karnitint a súlyzós, vagy az aerob edzés előtt, esetleg mindkettő előtt érdemes 1-1 adagot betolni? A célom kb 20 kilótól megszabadulni 4-5 hónap alatt, valamint az állóképességemet növelni valamelyest. Alap étrendkiegészítők, mint multivitamin, fehérje edzés utánra megvan, és az étrendem is amennyire lehetséges rendben van és tiszta. Köszönöm előre is a választ! Lecso
kislecso87
Válasz
ha a magas ismétlésszám-kisebb súly kombinációt szálkásítás jelleggel találtad ki, akkor tévúton jársz, de ha a szoksásos 6-8 ismétlést koveráldtad át magasabb ismétlészszsámba, akkor a legjobb megoldás. ezenfelül a súlyzós edzést nem időtartamban mérjük, az nem információ számomra hogy te fél órát edzel. nem tudom, hogy túledzed-e magad heti 5-6 edzéssel - van rá esély, de ha izomcsportokra van bontva, a rövid, intezví edzések jól működnek. egyébiránt a szisztéma többi részével nincs baj, jó rendszer, jól fog működni!
2011-03-28 11:51:37
bunny

Heló!Az lenne a kérdésem hogy az elcsúsz...

Kérdés
Heló!Az lenne a kérdésem hogy az elcsúszott kockákat a hasamon vissza lehet e valahogy "csúsztatni,,?Nekem ugyanis a bal oldali kockák nagyon el vannak csúszva.Tudom hogy nem szimmetrikus a has ,de én csak azt szeretném ha a a bal oldali felső 2kockám nem egymáson lenének hanem külön külön kivehetőek lennének.
fcbcsny
Válasz
én meg azt szeretném ha fogyatékos barmok megkérdeznék inkább a tanáérnénit akisegítő iskolában, vagy az elmeorvost ahelyett, hogy ide írkálnak!
2011-03-27 22:09:32
bunny

Szevasz Bunny! Van valamilyen tápkieg a...

Kérdés
Szevasz Bunny! Van valamilyen tápkieg ami enyhíti a szénanátha tüneteit, vagy valamit segít abban, hogy ne ömöljön az oromból a takony? A parlagfűre és hasonlókra vagyok allergiás. A csalánt mondják ellenszernek, de nem találtam belőle kivonatot. Egyáltalán létezhet?
andrás094
Válasz
konkrétan a szoksáos imunrendszer erősítő dolgokon kívül én iylenről nem tudok, de ha írsz a shop@builder.hu-ra, az ottani szakértők pontosna vágják a népi vajákos módszereket és ha létezik ilyen, meg fogják mondani mi az!
2011-03-26 23:29:19
bunny

Szia Bunny! Nem kérdéssel fordulok ho...

Kérdés
Szia Bunny! Nem kérdéssel fordulok hozzád hanem csak a tisztelemet tenni!Nagyon sokat tanultam tőled, folyamatos olvasója vagyok az edzőválaszolnak.Sajnos a BBTV-t nem nagyon tudom hasznositani mert nincs hang a gépemen, de amennyit látok belőle az is sokat segit.Hogy van a vállad? Ha nem veszed tolakodásnak.Erőt, egészséget a továbbiakban! Viszlát! UI.:14 éves voltam(ezt csak azért irtam, mert vannak normális 14 évesek is akik tisztában vannak vele, hogy mit kell küzdeni és mennyi idő szükséges kialakitani egy jó alakot)
sports
Válasz
végre egy normális 14 éves! hát vegyél egy hangkártyát, akár külső USB-t, annyit megér! [link] a vállam köszi, nagyon lassan javulgat, már majdnem megvan a 90 fok.
2011-03-26 19:36:01
bunny

szia bunny! mi a véleményed arrol hogy a

Kérdés
szia bunny! mi a véleményed arrol hogy a napi szénhidrát szükségletet zabpehelyből vinném be ?? csak mert lusta vagyok rizsel szarakodni
noszkillz
Válasz
ha neked ez működik, megteheted! de számolj azzal, hogy több a zsír még akkor is, ha ez jó zsír!
2011-03-26 17:42:43
bunny

Szia Bunny! Nem tudom mi tévő legyek. A...

Kérdés
Szia Bunny! Nem tudom mi tévő legyek. A proteinemre(power whey) az van irva, hogy 1 adag kell ami 25g ebben 20g fehérje és ,hogy ezt nem szabad túllépni, nos több helyen is láttam,hogy edzés után minimum30g-50g fehérje kell, hogy megfelelő legyen. Ez azt jelenti hogy edzés után tehetek több port is a turmixomba? Most nem tudom melyiknek higgyek. Remélem nem kérdeztem, hülyeséget!Viszlát.
sports
Válasz
aza alapismeretekben mit olvastál, agykombájn? ja, hogy el se olvastad?
2011-03-26 15:58:39
bunny

Szia!Hamarosan megműtenek lágyéksérvel.A

Kérdés
Szia!Hamarosan megműtenek lágyéksérvel.A műtét után szerinted mikor edzhetek megint mennyit kell várjak.Válszod előre is köszönöm!
gaben860403
Válasz
tartsd be simán az orovsi utasítást, erre nem szoktak hülységet mondani.
2011-03-26 15:57:35
bunny

Szia Bunny! Olvasgattam a régebbi edz...

Kérdés
Szia Bunny! Olvasgattam a régebbi edző válaszol-t és egy olyan dologba akadtam bele, hogy: "3 ütemű vállgyakorlat". Ez micsoda pontosan vagy esetleg nem tudod melyik bbtv-ben van? Köszi!
revi
Válasz
eddie abbew-t keresd!
2011-03-25 23:10:13
bunny

Hello Bunny! Több fajta kérdésem lenne:...

Kérdés
Hello Bunny! Több fajta kérdésem lenne: 1: Diétázni akarok, kérdésem csak annyi lenne hogy napi 2 db tojás(kb 200g) elférne a szálkásitás alatt? 2: a térdem fáj, ropog, kattog, viszonylag nagy súlyokkal edzettem, valamit lehet tenni ellene? föleg a térdem hátsó részét érzem. 3: heti 3-4x 45perc futást tervezek, ez elég vagy többet nyomjak? 4: Mive fogyni akarok ezért nem akarom kihagyni a guggolást az edzésböl(térd panaszok miatt), ezért arra gondoltam hogy nem is nagy súllyal hanem pl testsulyommal csinálok 3x20-as sorozatokat, vagy inkább még egy futás többet ér? Válaszodat elöre is köszönöm. Üdv: Bence
róka
Válasz
1. igen. 2. ne eddz nagy súlyokkal és olvasd el ezt: [link] 3. nem kéne futkosni fájós térdekkel! 4. márpedig muszáj lesz kihagyni a guggolást, ha fáj tőle a térded! a futásnak mi köze a guggoláshoz?
2011-03-25 20:36:01
bunny

Hello! Azt szeretném kérdezni , hogy

Kérdés
Hello! Azt szeretném kérdezni , hogy az amino 2300 120 tablettás mennyire jól használ?
dodes96
Válasz
kurvajó! használni is használ, az amino 2300-tól pédaául nem kell megtanulni a táplálkozás alapjait!
2011-03-25 17:34:24
bunny

Szia, elkezdtem szedni Trans-Xet citromo

Kérdés
Szia, elkezdtem szedni Trans-Xet citromosat... csak vízzel szabad inni? vagy ihatom 100%os gyümölcslével is?? válaszodat előre is köszi
ben03
Válasz
elvileg igatod, de az még több cukor!
2011-03-25 17:33:32
bunny

Hello Bunny. Néztem az egyik videómegos...

Kérdés
Hello Bunny. Néztem az egyik videómegosztó oldalon az egyik videód, és elég szépen a agyamba taposta, hogy kezdőként el ne kezdjek koxolni, meg eleve SOHA SE! Megértetted velem a testépítés fogalmát, hogy az egészség a fontos! (És, hogy a kox csak a barmoknak való) Köszönöm, hogy megmentetted a májam és a vesém. :)
asd924
Válasz
(nem én raktam ki videomegosztóra, mert rühellem őket. az indavideóra szerkezstünk most bbtv-t, mert megrekestek hogy szeretnék ha ott is lennénk.) de nem a májadat meg a vesédet mentettem meg, hanem sokkal fontosabbat: az agyadat!
2011-03-25 17:33:00
bunny

Üdv! 4-5 napos hűtőben tárolt turmixnak

Kérdés
Üdv! 4-5 napos hűtőben tárolt turmixnak (Jumbo) lehet valami baja? Vagy inkább öntsem ki a francba? köszi!
boss429
Válasz
nem hiszem, de azért öntsd ki!
2011-03-24 17:12:13
bunny

Hello! Egy hátedzésen lehet sima evezés

Kérdés
Hello! Egy hátedzésen lehet sima evezést és T-rudas evezést csinálni?
dodes96
Válasz
lehet.
2011-03-24 16:40:18
bunny

Szia Bunny! Mostanában kezdek barátko...

Kérdés
Szia Bunny! Mostanában kezdek barátkozni a halhússal, kérdésem, hogy pl a pangasius filé mennyire építhető be diétába illetve tömegelésbe? Milyen a fehérjeminősége? Viszonylag olcsó, és csak azt tudom, hogy 19% fehérje, 5%zsír (vajon telített?). Vagy maradjak a hekk/hering/lazac -nál? Köszönöm!
westside55555
Válasz
a halak általában főleg telítetlen zsírokat tartalmaznak, a pangasius 5g-jából max 1g telitett zsír. szeintem használható!
2011-03-24 16:40:10
bunny

helo bunny, bicepsz edzésnél 1-2 gyakorl...

Kérdés
helo bunny, bicepsz edzésnél 1-2 gyakorlat után, "bepuhul" a bicepszem, de csak a bal, ha "feszítek" olyan mint a lufi, edzés előtt viszont kemény. Ez miért lehet? Várom válaszod, előre is köszönöm.
szenszej1993
Válasz
kifogy belőle a glikogén.
2011-03-24 16:36:37
bunny

Szeva Bunny! Most tervezem, hogy kipróbá...

Kérdés
Szeva Bunny! Most tervezem, hogy kipróbálom a Testo-pump-ot vagy a D-Test-et. Tudom, hogy különböző hatóanyagaik vannak, ezért az lenne a kérdésem, hogy lehet-e a kettőt kombinálni a jobb végeredmény érdekében? Ha igen, akkor te hogyan osztanád be a napi adagokat? Köszi.
davedunker
Válasz
én nem látom értlemét együtt szedni ezeket!
2011-03-24 16:36:11
bunny

Hello azt akarom kérdezni hogy a tesz

Kérdés
Hello azt akarom kérdezni hogy a tesztoszteron növelő tablettát lehet-e szedni a kreatinal? üdv
massgainer1991
Válasz
nem lehet, felrobban az ég, meghósz hülye! japánban is ez okozta a katasztrófát!
2011-03-23 09:56:36
bunny

Erőt, egészséget Bunny! 5 éve nem gyú...

Kérdés
Erőt, egészséget Bunny! 5 éve nem gyúrtam, és elakarom kezdeni az egészet újra az alapoktól. A honlapon közzétett tömegnövelő edzéstervek között van-e valamilyen minőségbeli rangsor (gondolok burkoltan arra, hogy melyik a legjobb), vagy teljesen mind1 melyiket kezdem el, mind megadja az alapokat? További sok sikert kívánok a munkásságodhoz, nagyon jó vagy!
magyarszürke
Válasz
a közzétett edzétervek parasztvakításnak vannak fent azoknak az idiótáknak, akik nem értik, hogy nem az edzésterv a lényeg és azt magadnak is össze tudod állítani, ha elolvastad az alapokat. nem viccelek - ezek valóban a goolge találatok maitt vannak ott, amúgy az évilágon semmim értelme!
2011-03-22 22:57:38
bunny

Szia Bunny! Ismét a segítséged szeretném...

Kérdés
Szia Bunny! Ismét a segítséged szeretném kérni. Hat éve edzem az itteni dolgokra alapozva, azota 28kg jött ram es mivel ekto vagyok ebbol minimalis volt a zsir. Egy fél évvel ezelőttig anyagilag úgy álltam hogy tudtam "rendes" ételeket enni. De azóta sajnos csak mocskot ettem és az al és oldalhasamon eléggé meglátszik, szal 78 kilo vagyok 38,5-es karral ami ugye normalis has nelkul foleg meg amugyse egy nagy valami, elkurodott az összkép a magam szintjén. Amig rendesen kajaltam 1 deka zsir nemvolt rajtam sehol látszolag, az anyagcserem gyorsabb mint a tejsavo felszivodasa:D Viszont most megint rendezodtem kicsit anyagilag, szal most 2 dolog johet és szeretném tudni hogy Te meiket ajánlod. Egyik hogy szigoru alacsony ch-s magas proteines dieta és letakaritok mindent és utana ujrakezdem a tomegelest, vagy tiszta kajával ugyanugy tömegnövelő 5gch/2-3g protein csak heti 3-4 reggeli előtti kardioval? Sokat segitenel válaszoddal. Krisztián
krisztian17
Válasz
én 78 kilósan biztosan megórbálnék tiszta izmot felszedni!
2011-03-22 22:55:44
bunny

Hello Bunny! Szeretném a nyakizmomnak a...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretném a nyakizmomnak a térfogatát növelni. Ismersz erre az izomcsoportra valamilyen edzést, mert az oldalon nincs kitérve külön erre, vagyis én nem találtam.
blaster
Válasz
ne aggódj, a nyakad szép izmos lesz attól, hogy tarja a fejedet, ami biztosan nehéz a sok észtől!
2011-03-22 22:54:47
bunny

Hello Mester! Egy problemaval fordulok ...

Kérdés
Hello Mester! Egy problemaval fordulok hozzad, lehet idiotanak fogsz titulalni vagy elkuldesz busba:) 3 nappal ezelott meghuztam a nyakam, hogy hogyan is sajnos tusszogtem vagy 10et(allergia)es az egyiknel olyan szinten elore ment a nyakam, hogy ereztem vmi most nagyon meg kattant.3ik napja alig birok aludni a fejemet nyakamat tudom mozgatni jobra balra es fel de nagyon faj es minden mozdulatnal a fajdalom a jobb csukjas izomba es a hatamba iranyul.ma mar vegre jobb a dolog, de ma lett volna edzes nap de nem mertem bele vagni. szerinted pihentessem a dolgot egy hetig?tudom nem a nyakammal edzek de ha nagyobb sullyal edzenek felek egy rossz mozdulattal rontanek a helyzeten. elore isz koszonom valaszod! ui:itt nalunk az angol scitec oldalon egyfolytaban a magyarokrol vannak fent videok, milyen kapcsolat all 2orszag cege kozott, tudsz errol vmit? meg1x koszonom segitseged, turelmedet. Aren
aren85
Válasz
ez sima húzódás, én elefeküdni szoktam így a nyakam, egy hét nyüglődés után el fog múlni. a scitec-el kapcsoltos kérdesedet nem nagyon értem.
2011-03-22 19:57:43
bunny

Sziasztok ez egy edzésterv de a hiba ott...

Kérdés
Sziasztok ez egy edzésterv de a hiba ott van hogy angolul és ehhez én kevés vagyok hogy lefordítsam :/ arra szeretnék megkérni bárkit aki tudja hogy fordítsa le nekem nagyon megköszönném hála annak aki segít :D WORKOUT Monday – Chest 
3 – 25 push ups
 3 – nautilus press 45, 55, 65
 3 – nautilus incline press 55, 65, 70 
3 – pec deck machine 40, 45, 50 Tuesday – Back
3 – 5 pull ups 
3 – seated rows 75, 80, 85 
3 – lat pull downs 85, 90, 95 
3 – t bar rows 50, 55, 60 Wednesday – Shoulders
 3 – Arnold press 35, 35, 35 
3 – laterals 15, 15, 15 
3 – front raises 10, 10, 10 Thursday – Biceps & Triceps
 3 – nautilus curl machine 20, 25, 30
 3 – ez curls cable 30, 35, 40
 3 – hammer curls 15, 20, 25
3 – push downs 50, 55, 60 Friday
Treadmill 45 minutes 65-75% MHR
Colossal
Válasz
te itt vajon úgy mégis kiknek írogatsz azonfelül, hogy nem találtál elég edzéstervet az edzés rovatban?
2011-03-22 19:56:21
bunny

Hell. Edzés tervet szeretnék kérni vagy ...

Kérdés
Hell. Edzés tervet szeretnék kérni vagy segítséget.! 17-éves vagyok és 180cm magas, 77-kg vagyok, ehhez szeretnék segitságet kérni hogy milyen edzéstervet tegyek össze?!
zsoltecs
Válasz
2011-03-22 11:50:17
bunny

szia bunny. Ha esetleg nem volna nagy go...

Kérdés
szia bunny. Ha esetleg nem volna nagy gond kérhetnék egy email címet ahova a személyes kérés/kérdésemmel fordulhatnék hozzád? dió héjban az lenne hogy szeretném sportszerűen űzni a testépítést a TE segítségedel, de bővebben nem szeretnék erről ide írni ha nem okoz ez neked gondot. Megértésed köszönöm és várom válaszod.
Terminator
Válasz
nem valószínű hogy módomban áll segíteni, de a holnapomon megtalálod a mélcímemet: drugsbunny.hu
2011-03-22 00:04:00
bunny

hello Bunny, csak erdeklodom, hogy megka...

Kérdés
hello Bunny, csak erdeklodom, hogy megkaptad-e az iromanyomat amit a gmailes cimetekre kuldtem Ausztraliarol. Mas: szoktam olvasni nehany tajgetosz pozitiv olvasotol, hogy megkerdezik, hogy erdemes-e aproneten meg egyeb helyeken oocsooo proteint venniuk (ami engem mar csak azert is felbasz, mert en is a sajat vallalkozasomat csinalom es veletlenul pont ugyanattol a marketingestol tanulok mint a builder tulajdonosa, es ennel nagyobb gyokerseget nem tudok elkepzelni mint az altala mukodtetett weblapon ilyet kerdezni), naszoval a kovetkezo szamot ezekenek a figuraknak kuldom sok szeretettel, es uzenem nekik, hogy minden szavat higgyek el, mert roluk szol. [link]
adambrisbane
Válasz
meg-meg, csak baromi sok mélt akpom és elfeljtek válaszolni. fel kell még dolgoznom cikknek a cuccot, ha sokáig nem látod, szólj rám megint! baromi lassan válaszolk mélekre, van egy srác is, akinek igértem hogy felhívom, de szerintem hónapok teltek el, egyszerűen képtelen vagyok mindent fejben tartani. a gyopárállatokhoz meg nincs mit szólni - ehhez van bátorságuk, de ahhoz nincs hogy személyesn bemenjenek egy boltba. nem érti ám a paraszt ezt! egyébkétn most értem haza, megy a tv a hátam mögött, amiben arról van szó, hogy vannak emebrek, akik 20 centisre húzzák össze a derekukat fűzővel - férfi is! - és azt élvezik, hogy milyen elegánsak. ezeket kéne ütni, meg rugadlni az összenyomorgatott derekukat, amig maguk alá nem fossák abelüket!
2011-03-22 00:02:10
bunny

helo bunny,
Kérdés
helo bunny, [link] Azt hittem leesek a székről amikor megláttam, akkora elmeháborodott idióták vannak. Úristen ezt most csak azért mutatom hogy lássák az emberek hogy hova tartunk, viccnek is szar.
ellington

Válasz
pontosabban vicc akart lenni, de szar.

éppen rohanok, vagy 2 óra késében vagyok, de van két titkos infom: jövő héten a shopban jumbo professional akció lesz, árakat nem tudok, csak halottam, biztos olcsóbb lesz cirka 2 ezressel, aki tömegnövelőt használ, annak érdemes rárepülni, mert a multkori akcióban is minden elogyott. a másik, sokan kérdeztetek pólókról, a robiék csináltattak 200db BB.Tv pólót.
2011-03-20 12:35:07
bunny

Hello Bunny! igyekeztem figyelmesen elo...

Kérdés
Hello Bunny! igyekeztem figyelmesen elolvasni a rovatokat, mielőtt kérdezek, remélem nem lesz "hülyeség". Lenne egy kis problémám, amit most felvázolnék, és talán tudnál ezzel kapcsolatban tanácsot adni. Soha nem volt gondom a térdemmel, soha nem fájt és nem is "ropogott". Míg 2010 nyarán nem volt időm edzeni és enni sem tudtam rendesen, végigdolgoztam a nyarat és a lábam eszetlenül elvékonyodott és legyengült. Ennek hátulütőit nem éreztem akkor. Hozzá kell tenni, hogy aktívan BMX-ezem, versenyző szinten, heti 3-4 alkalommal gyakorlom, 2-3órát. Emellett nyár végeztével újra elkezdtem konditerembe járni, heti 3-4 alkalommal, minden probléma nélkül. Viszont az elmúlt 2 hónapban észrevettem azt, hogy a térdem a terhelés hatására ugye mint írtam "ropog" és néha fáj is. Na most ez nagyon dedós problémának tűnhet, de semmiképp nem akarom tönkretenni magam fiatalon, azért gondoltam, hogy kérdezek tőled. Rendszeresen nyújtok, a teljes testre, minden alkalommal. Teljesen hülye nem vagyok az edzéselmélet szempontjából, több órát is hallgattam az egyetemen edzéstervezésről és testépítésről, de úgy tűnik valami mégis hiányzik. A bal vállammal is hasonló problémák jöttek elő, de most utána olvastam az alapismeretekben, és valószínűleg a túlerőltetés a baj. Nyak feletti nyomásokat nem csinálok mostantól. Lehet, hogy az egész szimplán csak egy túledzettség, és hagyni kell időt a regenerációra. Viszont arra kérnélek, hogy esetleg írj pár lehetőséget a váll nyújtására is. Arra gondoltam, hogy elkezdem azt a teljesen kezdőknek szóló edzéstervet, ami itt fent van a bodybuilder.hu-n, vagy esetleg a kezdő osztottat, és meglátjuk mi lesz, de mindenképpen meg kellene erősíteni a lábakat is, hogy az izom átvegye az izülettől a tartó funkciót. Tehát összefoglalva, a kérdéseim: Hogyan tegyem újra egészségessé a térdeket, tűntessem el ezt a porchangot? (szükséges-e lábedzés, ha igen, milyen mértékben, valami plusz nyújtás) Hogyan nyújthatom le a vállam megfelelően? Érdemes mindent előröl kezdeni, vagy az osztott edzéstervvel csináljam az edzést, tehát melyik lenne a legjobb egyfajta "rehabként". Remélem, nem írtam nagy baromságot, és fogsz rá választ adni. Üdv!
batmany
Válasz
ez egy baromi komplex kérdés, nem fogom tudni rendesen megválaszolni, így azt írom, hogy mit javasolnék. semmiképpen ne hagyd el a súlyzós edzés, de más jellegű terhelés kell. a szoksáos 8 ismétléssel nem lehet megedzenia stabilizáló izmokat, nem erősödnek tőle az ízületek és a szalagok úgy, ahogy neked szükséged van rá. ezárt én azt javaslom neked, kezdd újra az edzést nullából, pntosan úgy hogy én csinálom most: heti 3 edzés, nulla súllyal, teljes test, mindenre egy gyakorlat, mindeből 3x50. 4 hát után tárj rá a 3x100-ra. igazából a legjobb lenne egy gyógstornászt keresni, aki speciális ygakorltokat tud erre mondjuk gumikötéllel. például a rühejes súly nélkül labdán guggoló gyakorltok pont arra jók, hogy megrősítik a kis stabilizáló izmokat. de a fent említett edzés is be fog válni. ja, a vállat nem nagyon lehet nyújtani, meg ugye 3 feje is van ami nem mindegy. de pl. a középső fejet nyújtani úgy tudod, hogy átnyúlsz a hátad mögött, megfogod a kezed és húzod a hátad mögé amásik karod. ezt olvasd el: [link]
2011-03-18 23:26:51
bunny

Szia. Mit gondolsz szétválasztó étkezésr...

Kérdés
Szia. Mit gondolsz szétválasztó étkezésről. Mármint gyomor 1x csak egyféle emésztőenzimet tud termelni tehát azzal ha keverjük szénhidrátot a fehérjével tulajdonképpen saját emésztésünket nehezítjük meg is látszik pl rajtam is bélgázok savak stb. Tehát van e értelme úgy táplálkozni eszem rizst majd 3 óra múlva eszem a csirkét és így tovább ciklusokban 1x szénhidrát 1x fehérje. Vagy ez faszság? Köszi.
petikeeee1988
Válasz
baromság. a fingadozás és puffadás egy számodra nem jól emészthető komponens miatt van. ez a szétávlasztásos elmebaj azokon segít, akik emészthetetlen mocskot esznek, de ők meg nem valami nagyon érdekeltek, az tuti. nekes pedig szükséges van a szénhdirátok áltakl kiváltott inzulinreakcióra, úgy szállítódik az izmokba a fehéjre, ami a szénhidráttal eszel.
2011-03-18 23:19:44
bunny

Szia Bunny! Ennek semmi köze a testép...

Kérdés
Szia Bunny! Ennek semmi köze a testépítéshez. Csak annyit szeretnék megkérdezni, hogy van-e olyan ismerősöd, akinek hullott a haja, esetleg megkopaszodott, de sikeresen kinőtt újra a haja. Van-e valami "recept" erre. Persze nem a hajátültetésre gondolok. Te pedig légy jó! ( Azért egy kis testépítés is: szerinted Lesukovból lehet MR. O.? )
dortmund
Válasz
a hajhullás nem biztos, hogy visszafordíthatatlan, de vannak akik egszrűen kopaszodnak és kész. nekem pl pont fordítva, ha hagynám nőni és sokat szoliznék, mikrofonfejű kanniggeré tudnám formálni magam simán. halkan megjegyzem, a fokozott hajhullás a doppingszerek szokásos mellékhatása is, de ezt nyilbán nem miattad mondom, hanem ha valakinek hsonló problémája akad és koxol, akkor megnyugodhat hogy lehet hogy a cucc elhagyásával elmúlik. (mint alibidó is :DDD), bár tudnék pár versenyzőt mondani aki nem divatból kopasz. lehet a hajhullásnak szervi vagy egyéb oka is és mint mondtam, lehet adottság is, nekem pl. van huszonéves tökkopasz haverom. szóval nem mondaék inlább semmit, mert megijeszteni nem akarlak, kéne erre egy szakember, a csodaszerekkel azonban óvatosan bánf. nem árt ha rendben van a vitamin bevitel és nem árt kollegénnal kiegézíteni. a sitecnek van ebből folyékony,asszem rohadás egy íze van, de mindent a szépségért. ha esetleg van olyan olvasónk aki ért ehhez, szívesen látom a véleményét! lesukov: őszinte leszek, szerntem a lesukov egy érdekes csóka, figyelemmel kísérem a pályafutását, személyesen is ismerem, de csak akkor mondanám hogy mr. olympia lesz valaha is, ha a fűrész 8.-ban ez lenne az életmentő kérdés!
2011-03-18 23:11:58
bunny

Csá Bunny, egy olyan problémám lenne,hog...

Kérdés
Csá Bunny, egy olyan problémám lenne,hogy kb 1 hete fáj a jobb vállam, fekvőtámaszt/nyomást, semmit sem tudok, max bicepsz és hát(meg láb),szóval én izomlázra gyanakodtam, de többen is mondták hogy ez inkább izom gyulladás/rándulás lehet. Szerinted? És tudsz valamit javasolni, hogy megszűnjön? :) Köszi szépen
Maxgraham
Válasz
szerintem nem tudom. de ha az gyulladás, akkor az egy brutálisan elnyújtott tökönrúgáshoz hasonlit, ugyanis az is olyan hogy lassan múlik, néha azt hiszed rendben van, de rájössze hogy ott van az még. és egy ízületi gyulladás megcsinálja ezt évekig. egyelőre pihentesd, növeld mega c vitamint és akár jegelheted is, de azt ésszel!
2011-03-18 23:11:01
bunny

Hello bunny! Sok BBTV adásba hallottam a...

Kérdés
Hello bunny! Sok BBTV adásba hallottam a húzódzkodás mindenképp szükséges a nagy hátizom felépítéséhez és nem helyettesíthető csak csigás lehúzásokkal. Miért jobb annyira a csigával ellentétben, mert végülis a mozdulat ugyanaz. Húzódzkodásból kb. 5-6 ismétlést tudok végezni, viszont elég sokat belekell húznom bicepszből hogy mennyen és nem tudom csupán hátból húzni. Szerinted érdemes lenne erőltetni, vagy maradjak még a csigánál?
apacuka
Válasz
én abszolúte revideálnám ezt az álláspontot. népszerű nézet az hogy a húzódkodás szükséges és nem helyettesíti a gép , de ez nemhogy tévedés, de a gép sok esetben még jobb is. például mindazoknál, akik nem birják el magukat rendesen és túl sok karmunka van benne - ami kb a 99%! az alapján amit risz, berakhatod a húzódkodást, de ne az legyen az alap.
2011-03-18 23:10:56
bunny

Az intelligencia barátom az ott kezdődik...

Kérdés
Az intelligencia barátom az ott kezdődik,hogy aki nem "kibaszottozik" meg "baszdmegol" annak nem is úgy válaszolunk.Azt hiszem nem ártottam neked nem kéne így beszélned.De hát ez nem engem minősít.Én csak egy kérdést szerettem volna feltenni és ha nem tetszik akkor ignoráld és ne rakd ki.Nem értem ha akkora szélmalomharcot vívsz a "hülyékkel" akkor minek pazaroltál rá energiát,hogy egyáltalán írj még, ha nem is valami értelmeset.Meg ahogy elnézem itt a legtöbben a "hülyék" kategóriába tartoznak.Neked az élettel lehet bajod és azért jössz ide osztani mindenkit.Csak erre szolgál ez a rovat.Meg kutyásokkal trécselni.Nincs sértődés de ha Te le írhatod akkor én is.Kár,hogy ezzel veszít az értekéből az egész oldal. További jó beszólogatást!Dani!
danny archer
Válasz
téged az minősít paraszt, hogy nem jutottál el a szabályzatig, vagy a szerény képességeiddel nem sikerült felfognod. nem kérdeztem a véleményedet hogy mit igornáljak és mit nem, de elmondom csak neked, lassan is írom hogy megértsd: azért rakom ki a hülyéket, meg a gyökereket mint te, hogy szórakoztassam a többieket! és igen, én leirhatom, te meg nem köcsög, elhiszem hogy anyád elkényeztetett és azt hiszed, neked jár, meg jogaid vannak mint a ****knak, de nagy tévedés - ez az én rovatom és neked itt kuss van!
2011-03-18 23:10:50
bunny

Szia Bunny! Érdekelne a véleményed az a...

Kérdés
Szia Bunny! Érdekelne a véleményed az alábbi témában. 2 éve edzek full naturálba. Napra pontosan két hónappal ezelőtt kezdtem el diétázni. Az alapismeretek, a módszer és a gramm pontos étkezés mind nagyon szigorúan be is van tartva. De a probléma pont itt kezdődik. 18,6%-os testzsírról indultam. 1 hete mértem 13,0%-ot. Elkezdtem utána olvasgatni a témának, hogy hány százalék körül kezd el látszani a hasizom. Ekkor találtam a konkurens piros oldalon az alábbi cikket: Itt nem az egész cikk a fontos, hanem a tömegnövelésnek az a megközelítése, hogy amikor említi az úgynevezett 8-12-es szabályt. [link] Amennyiben kitörlöd a linket a többi olvasónak leírnám gyorsan a lényegét. 8%-ig diétázol attól függetlenül, hogy mások szerint tömegelned kellene vagy sem. Ezután 12%-ig tömegnövelsz, de úgy, hogy havonta maximum 1kg jöjjön fel. Azért csak ennyi, hogy minimális zsírnövekedés mellett jöjjön az izom. 12%-tól ismét diéta 8%-ig és ez ciklizálva. Ezzel a módszerrel durván 6hónap tömegelés 2hónap diéta. És itt fontos a 2hónap diéta. Szigorúan betartom a diétát. Kikészít. Ebben a tempóban ha jól látom magamon körülbelül a közepén vagyok. Azonban a cikk írója azért ajánlja a 8-12-es szabályt, mert a diétázásnak van egy elviselhető szakasza és minden további már mentálisan és testileg is nagyon lefárasztó. Ez az elv azonban gyakorlatilag tökéletesen ellentétes azzal amit Tőled tanultam. Nem tudom pontosan idézni, de a napokban is olvastam egy válaszodat amiben azt írtad, hogy "tömegeljetek, legyetek belesek, ne foglalkozzatok mással. Majd utána jöhet a kemény diéta." Körülbelül fél évvel ezelőtt írt be egy srác aki egy hasonlót említett mint ez a 8-12es szabály és hogy ő ezt tapasztalta kint angliában a versenyzők körében. A diétának én most értem el arra a pontjára 2hónap után, ahol már elkezdtem kikészülni tőle. Azonban ha eleve csak 2 hónapra lett volna szükség akkor már vége is lenne. Most már eleve tökmindegy, mert a tömegelésen túl vagyok mindenképpen diéta lesz még 2hónapig... Szóval a megerősítő vagy éppen elutasító véleményedre nagyon kíváncsi lennék, hogy a 8-12es szabály célravezető szerinted avagy sem? Nagyon szépen köszönöm, további jó munkát és egészséget!
XD4mn
Válasz
a tesztoszteron nem konkurencia, mi egy csapatban vagyunk kvézi, mindekttőnknek van köze a scitechez például. persze nem mindenben vannak ugyanolyan elképzeléseink, pl. a 8-12-es szabályban kurvélet hogy nincsenek! :DDD diétázz nyugidtan tovább, és szard le nyugodtan, hogy amerikában valami hülye szabályt akar alkotni a te tested számára. az is lehet persze hogy féreérelmezted a cikket, de a lényeg: a cikizálás kos ötlet, de ne akajál első diátában rögtön 8 százalékra fogyni. ha nagyon rélrsz tökörészni, matekozd ki, hogy a 10%-os zsírveszteséged hány kiló és rájössz, egyáltalán el lehet-e azt érni 8 hét alatt. a másik dolog: lejönnek a terembe a gyíkok és ezt nem pejoratíve értem, hanem reálisan, mondjuk magamból indulva ki. az első fél évben baromi nagy szerencsével megtanulnak edzeni és táplálkozni, de ehhez csak anyi szerencse kell, hogy kb 0,5% csinálja így. na most mivel szart se lehet felszedni fél év alatt még jó táplálkozással sem, ne is röhögtessük ki magunkat, hogy fél éves kezdőpket rögtön diétáztatunk. IZMOT ÉPÍTENI ÉVEK, és igyekezni kell ezt tisztán csinálni, de amíg nincsen valamennyi tömeg, marha felesleges diétával erőlködni. ráadásul aki nem tud izmot építeni, az diétázni se fog tudni.
2011-03-18 23:07:07
bunny

cső Bunny! olvastam itt múltkor, hogy rü...

Kérdés
cső Bunny! olvastam itt múltkor, hogy rühelled a facebookot, meg szóba esett a shop.builder facebook-os oldala. hát komolyan jobb is hogy nem olvasod, mert ami néha ott megy az hihetetlen. érted, testépítő áruház oldala, és akkor a paraszt beírja testépítők képe alá, hogy koxos, meg hogy ez már undorító... mostanában kiraktak egy részletet a pumping ironból, és akkor a 15 éves 50 kilós ****gyerek beírja alá, hogy Arnold régen koxos volt most meg "lógócsöcsű", és utána még hozzá teszi hogy ő nem ítéli el a koxot ő is nemsokára tolni fogja... arról ne is beszéljünk hogy múltkor kirakták a kérdést, hogy kinek milyen tesztoFOKOZÓ jött be és akkor a kommentek 80%: deca, susta stb... azt mondom, hogy ez valami bulvárszar oldalán menne ok, de hogy Magyarország legnépszerűbb testépítő áruházának oldalán... Na de kérdésem is lenne: lassan 3 éve edzek, kaja rendben ( 200-220 g fehérje, 390 g ch, 30 g lenmagolaj- 80 kg vagyok) tápkieg multi pro, whey pro. Szóval gondoltam tápkieg térén beiktatok valami kis pluszt. Crea bombot próbáltam de szerintem azon kevés emberek közé tartozom aki még ilyen jó minőségű kreatinra sem reagálnak. Szóval az ecdysone fx-re (peak) esett a választásom, mert olvastam itt az ev-ben hogy az ecdysteront hasznos kis dolognak találod. Ha jól emlékszem írtad is hogy lesz róla bővebben szó, de sajnos nem találtam róla semmit. A kérdésem az, hogy hány kapszulát fogyasszak a 80 kg-os testsúlyomhoz ( 1 kapszula 100 mg béta ecdysteron) ? Azért kérdezem mert a termékleírásban 1-2 kapszulát ajánlanak, de valahol olvastam hogy akár 5 kapszula is mehet, és hát láttam hogy ajánlod tehát lehet valami tapasztalatod. Bocs ha hosszú voltam, és valami hülyeséget kérdeztem, válaszodat előre is köszi!
renneee
Válasz
a faszbúk az ilyen, tele van gyökerekkel, ami nem tudom egyáltalán moderálható-e. tudomásul kel venni, hogy MINDEN tele van gyökerekkel. de vannak ott normális emberek is, konkrétan vásárlók és ha megfigyeled, az a shop oldala, nem magaziné. ők pedig vásárolnak! az ecdyszeron haásos adagja 100mg-nál kezdődik, ez asszem 1 kapszula és 600mg-ig ajánlott, ami nyilván hatásosabb. vagyis 6 kapszula!
2011-03-18 22:40:33
bunny

Csá Bunny! következő lenne a problémám,...

Kérdés
Csá Bunny! következő lenne a problémám, 1 hónapja elkezdett fájni és húzni a herém, voltam egy teljes kivizsgáláson, vérvétel, vizelet, ultrahang... semmit nem találtak, ami eltér a normálistól mégis még most is érzem hogy húz. Az orvos azt mondta, hogy a "gyúrás"-tól lehet lehet, mert nehéz fizikai megterhelés, és hogy hagyjam abba(2 éve edzek, full naturál, fehérje turmix is csak edzés után). Esetleg ha tudsz rá valami okosságot megköszönném!
lordkovacs
Válasz
ez erősen sérvgyanús. további kivizsgálásokat kellene eszközölni, keress nomrális orvost!
2011-03-18 17:58:13
bunny

Üdv! Diétázok, 77 kg-al kezdtem, és 160g...

Kérdés
Üdv! Diétázok, 77 kg-al kezdtem, és 160gramm ch, 200-240g fehérje megy, plusz súlyzós edzés után 20gramm szőlőcukor. (heti 4X). A "problémám" az, hogy túl gyorsan fogyok... 17nap alatt csaknem 5kiló lement, viszont az edzések alatt nem gyengültem, sőt van amiben erősödtem is! (bár kicsit hamarabb elfáradok) Vagyis elvileg izomból nem fogytam. Emeljem feljebb a ch-t, vagy maradjon így, és majd lassul a fogyás? Nem akarom ezt a kevés izmom is elveszíteni... Kösz szépen!
kicsijohn
Válasz
előfordul hiogy ez alső hétben az ember lefdob egy ötöst, ez az izmok glikogénraktárainak ürülése és az izmokban kötött víz elvsztésének az eredménye, de ennek a második hétre meg kell állni. ha több marad mint 1kg/hlét, akkor emelned kell szénhidráton.
2011-03-18 14:24:12
bunny

szevasz Bunny..mostansag eleg idegesnek ...

Kérdés
szevasz Bunny..mostansag eleg idegesnek tunsz..nem akarlak farasztani de lenne egy kerdesem : uj whey proteint vettem elmult par napban..minosegi, ize kivallo.. (....) gond vele az, hogy rettenetesen felfuj, puffadsagot okoz..3 napja szedem...szerinted ez elmuluk majd.?..hozzaszokik a szervezet? vagy hagyjam a francba az egeszet es keressek mas termeket? (etkezesemmel nincs baj mert mindig ugyanazt eszem..csirke - rizs,hal.. ez nem lehet a gond) valaszodat elore koszonom. ps. jo lett az uj bbTVflash, varom a folyt.
palko1988
Válasz
egyáltalán nem vagyok ideges, csak unom a sok gyökeret ezért csináltam egy kis cirkuszt. konkrétan ezek a jelenségek azt jelentik hogy te azt adott terméket nem jól emészted, ez jó minőségű terméknél is előfurdul, ezért csak négyszemközt emíltem meg neked, hogy amit te választottál az egy szar.
2011-03-18 14:22:51
bunny

Hello Bunny! Megértem felháborodásod, m...

Kérdés
Hello Bunny! Megértem felháborodásod, mert elég szarul fogalmaztam meg. A kérdésedre válaszolva 180 cm vagyok és 96 kg, van rajtam felesleg, de nem sok. A kérdésemet pontosítva: Nem étrendet szeretnék, hanem olyan kajákat, amitől lesz energia bőven, de tömeget már nem szeretnék növelni (energiaitalok kilőve, mert nem tolerálja a drága szívem) illetve a másik kérdésem, hogy mennyi az optimális pihenés az alkalmassági előtt, hogy kipihent legyek, de ne essek ki a ritmusból. Ennél jobban a kérdést már nem tudom feltenni. Ha így sem jó, akkor elmegyek a Soros Gyurihoz kapálni a puruttya szerkesztőségbe... :D Üdv.: Ádám
terada
Válasz
így sem tökély, de ez már kezelhető, viszotn érdekes, hogy nem sértpdél meg, lám van ilyen eset is, csak inttelligencia kérdése. nos amit nem értesz: az energizálás azt jelenti, hogy be vagy töltve szénhidráttal. alapvetően az enrgiát az izmaidban tárolt szénhdirtá adja. tehát mérlegelés után - ha van elég idő - mindeképpen fel kel tölteni, szénhdidrátt töltötséggel viszont nem lehet a súllya manipulálni. kajával nem tudsz "energizálni" máshogy. energizáémi lehet koffeinnel és bár energizáló temrékkel, de az meg nem hosszú távú dolog, hanem esemény előtti - és ha még az engiaitalt sme toeálod, akkor ezeket sem fogod. egyedül az l kanritin fogyasztását tudom javasolni. az optimális pihenés esemény előtt általánosságban több nap, 2-3 is lehet, de nem hiszem hogy nálad ez jelentős, előtte egy nappal már pihenj és nem lesz gond. meg fogot tudni csinálni, csak arra a napra baromira fel kell szívni magad!
2011-03-18 14:20:09
bunny

Szia Bunny! Egy barátomnak, akivel egy...

Kérdés
Szia Bunny! Egy barátomnak, akivel együtt edzek, olyan "baja" van, hogy az egyik karja rövidebb mint a másik jó pár centivel és nem hiszem, hogy előnyös lenne neki kétkezes dolgokat pl fekve nyomást végeznie, mert nem lesz szimmetrikus. Nem akarok neki hülyeséget mondani, ezért szeretném kikérni a véleményed. Helyettesítsük a kétkezes gyakorlatokat szabad súlyossal/egykezessel? Köszönöm a választ!
lazlotabor
Válasz
abszlúte jól látod a kérdést, egykezessel kéne edzenie és csak azt mondom, bárcsak mindekinek ilyen haverjai lennénak a sők barom helyett, aki rábeszéli őket koxra meg minden baromságra!

más - elmesélem a nap poénját: a mai lesukov cikk címe eredetileg az volt, hogy "a fitós ****, de leuskov jól néz ki", viszont elighogy kkerült, feljelentettek minket az NHH-nál!
2011-03-18 14:01:51
bunny

Üdv Bunny! Ez nem kérdés, nem is kell ki...

Kérdés
Üdv Bunny! Ez nem kérdés, nem is kell kitenned, csak elgondolkoztam azon, hogy tulajdonképpen nem is értem, miért nem törlöd az egész rovatot a picsába. Már ott tartunk, hogy 10ből 9 kérdés faszság, és ez az arány egyáltalán nem javul, mert hiába küldöd el őket a picsába, jönnek újabb hülyék, akik kérdeznek, nem fogynak el. Sokat tanultam a rovatból, de ma már nagyon ritka az olyan kérdés, amiből tanulni tudok, és ez nem azért van mert olyan rohadtul vágom a témát, hanem a fent említett okok miatt. Persze röhögni jó a a faszságokon... :D de én már rég feladtam volna, grat a kitartáshoz.
fmilanf
Válasz
ez a rovat főleg a ti szórakoztatásotokra van. ezárt rakok ki és oltok le egy-két hülyét, semmi más célom nincs vele. persze azér akad normális kérdező is és nomrális olvasó bőven, sőt messze ők a többség. egyszerűen ez a mi kis bulvárszarunk! :DDD
2011-03-18 13:00:55
bunny

Hello Bunny!Fogyni szeretnek mert az uto...

Kérdés
Hello Bunny!Fogyni szeretnek mert az utobbi idoben elegge sokat felszedtem.A velemenyedre lennek kivancsi.Biztos leirtal mar hasonlo dolgokat de nagyon halas lennek ha valaszolnal.Szoval elkezdtem a sulyzos edzest (heti 3x delelottonkent) es majd minden nap gyalogolok mellette.Piheno napokon szabadban,edzes napokon gepen.Reggelire feherjeturmixba egy kis teljeskiorlesu reggelizo pehely(nem kukoricapehely es nem is zabpehely) aztan delelott gyomolcs,ebed csirkemell legtobszor grillezve vagy lehelletnyi vajon parolva majd megpiritva, parolt zoldsegekkel, delutan leginkabb gyumolcsok es zoldsegek,mindenfelekepp 6 elott meg egy kicsi csirke,este feherjeturmix.Ja es a turmixot tejjel (0.1%-os) iszom.Csak azert irom mert valaki mondta,hogy a tej nem igazan jo.Megkoszonnem ha szannal ram egy percet es nehany mondatban leirnad nagyjabol jo-e ez igy vagy esetleg maskepp csinaljam.Valaszod elore is koszonom:Egy (mostantol fogva) rendszeres olvasod Danny
danny archer
Válasz
én meg megköszöntem volna ha a kibaszott alapismereteket elolvasod, vagy inkább te köszönhetted volna meg magadnak. kissé kezdem unni, hogy a "rendszeres olvasó", meg "mindet elovastam" lófasszöveg ellenére 10-ből 9 idióta szarik bele. hát szarok bele én is!
2011-03-18 12:00:53
bunny

Szia Bunny. Minden tiszteletem az ed...

Kérdés
Szia Bunny. Minden tiszteletem az eddigi munkádért. Nekem a szentesi kézsebészeten rakták rendbe az újjam (flexel levágtam majd nem teljesen)nagyon profik a végtagok minden területén. Nem tapasztaltam,hogy a pénzre mentek volna (ez jó pár évvel ez előtt volt.) Jelen pill.az Arthuro Guard Gold amit én istenítek. Tavaly előtti majd egész évet ilyen 60-70kg szenvedtem végig annyira le sérült a vállam.Ujra tudok nagy sulyokkal edzeni,nyak mögül természetesen nem nyomok. Bocs az előző nyomásért véletlen volt. üdv.B .Sándor
páfrány
Válasz
a lényeg hogy rendbejöttél, remélem nem flexelsz többet!
2011-03-18 11:47:24
bunny

Hello.Edzeskor mindig figyelmeztetnek h ...

Kérdés
Hello.Edzeskor mindig figyelmeztetnek h figyeljek a testtartasomra,egyenes hat fej felfele nez stb.Nos ugy latszik h nemvoltam eleg figyelmes ugyanis tobban eszrevettek rajtam h begorbult a hatam......Van olyan gyakorlat amivel javitani tudnam a testtartasomat? vagy ha a kemeny foldon alszok az segithet? Valaszt elore is koszonom.
creatin999
Válasz
ezen testépítő gyakorlatok nem segítenek, mert nem kozgatják azokat a stabilizáló izmokat célirányosan, amire neked szükséged van. gyógytornászt kéne felkeresned, de abból is profit. ha debrecen nincs messze, ajánlom a karest: lightweight@gportal.hu
2011-03-18 11:45:30
bunny

Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy tudnál...

Kérdés
Hello! Olyan kérdésem lenne, hogy tudnál nekem valami olyan táplálék kiegészítőt ajánlani, ami kíméli a bőröm? Eddig brutal gainert és scitec fehérjét használtam, de ezekre érzékeny vagyok a gyengébb májfunkcióim miatt (és nem kiegészítők miatt, azok nagyon beváltak). Nem akarok rinyálni a pattanások miatt(gondolom.abból ugyis eleged van), csak elértem a tömegnövelés terén a kitűzött célokat, úgyhogy most nem a látványos fejlődés a cél, hanem a kialakult izmok karbantartása, bizonyos szintű izomnövelés melett...ehhez keresek valamit Válaszod előre is köszönöm
karel22
Válasz
sajnos ha a tsjvaó fehérjére érzékeny vagy, vagy akár a fejérjére, akkor nincs megoldás. ilyenkor kis adag mainosavakkal érdemes prbóálkozni. szerintem próbáld ki edzés után azt, hogy scitec folyékony aminotbol használsz 10g-ot, mellé 10g glutamint és 5g leucint. ezután pedig rendes kaja, a vitaminon kívül más kiegészítő nem kell.
2011-03-18 11:43:21
bunny

Üdvözletem! A következő problémával ford...

Kérdés
Üdvözletem! A következő problémával fordulok hozzátok. Körülbelül 1 hónap múlva alkalmassági vizsgám lesz, ami a következőkből áll: 2 km futás, 55 felülés (60 mp alatt), 35 fekvő (30 mp alatt), 40 guggolás (30 mp alatt), helyből távolugrás és 60m futás. Már 2 hónapja edzek rá keményen, de nem bírom fokozni a teljesítményem és szerintem ennek az étkezés az oka. Milyen étrendet javasoltok, hogy a legjobb formámat hozzam? A vizsga előtt mit egyek és mennyi időt pihenjek előtte? Remélem tudtok (szeretnétek :)) segíteni. Üdv.: Ádám
terada
Válasz
az egy dolog, hogy az alapismeretek tartalmazza azt, hogy hogyan kell egy étrendet összeállítan, a szabályzat pedig azt hogy nem áll módomban egyedi étrendeket tervezni, dolgoznom is kell ugyanis. de bazmeg ezenfelül nem zavar hogy semmit nem tudok rólad, se a testúlyodat, se semmit? milyen választ várnál? reggel egy kávé, délben egy kilfi? előre elkészített kiskegyed szintű kamu faszságokat kéne másolgatnom ide idiótáknak, vagy mit vár ez a sok jobbágyállat?
2011-03-18 11:41:39
bunny

Kedves Bunny! Azt hiszem rosszul tettem...

Kérdés
Kedves Bunny! Azt hiszem rosszul tettem, hogy nekiestem az olvasnivalónak, kissé kusza lett bennem valami. Megértettem, hogy olyan, hogy lokális zsírégetés nincs, és azt is, ha hülye fogyókúrákkal fogyok, nem zsírt vesztek, hanem izmot. Csak az nem tiszta (ne olvasson aki nem tudja értelmezni?:)), hogy a fogyáshoz diéta+aerob+súlyzó, vagy diéta+aerob mozgás kell, azaz, kell a súlyzós edzés is? Köszönöm a válaszod.
Ranna48
Válasz
igen. a tökéletes megoldás a súlyzós edzés IS, mert a súlyzós edzés mutatja meg a testednek, hogy a tápanyagot az izmokba kell szállítani, nem a zsírba, ezenkívül az alakodat az izmaid határozzák meg. azon gondolkozz el: ha a zsír lemegy (izom nélkül nem fog) de nincs izom, mi marad? csont és bőr? minél több izom van rajtad mellsleg, annél könnebb a zsírt leadni.
2011-03-18 11:34:37
bunny

Heló Béla. Mi a véleményed a calisthenic...

Kérdés
Heló Béla. Mi a véleményed a calisthenic edzésekről? Most olvastam egy könyvet a Fegyencedzés-t (nem tudom ismered-e) és abban 6 saját testsúlyos gyakorlatra alapozzák az erősítést és az izomtömeg növelést: fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, híd, lábemelés, fekvőtámasz kézenállásban. Minde a 6 gyakorlatot úgy építi fel, hogy 10 fokozata van amin fokozatosan lehet haladni. Pl. fekvőtámasznál az 1. a fal melletti fekvőtámasz majdhogynem állva, a 10. a szabályos egykezes. stb. Neked erről mi a véleményed?
Rottenbiller
Válasz
saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal nem lehet komolyabb tömeget növelni, de egy szintet el lehet érni. csakhogy mivel endelkezésedre áll edzpterem, ezlért nem hiszem, hogy itt kéne bármiféle megoldást keresni. e kedvenc témám egyébkétn a "hogyna gyújrák ki a börötnben magukat amikor nincs is tápkieg meg rendes kaja", amire már megalkottam a választ, a rendszeresen jelentkező hülyéknek ezt fogom írni: "a börtönben azért lesznek kigyúrva, mert seggbebasszák egymást és a végbélen keresztül jól szívódik a fehérje, próbáld ki te is egy nag kancigánnyal" :DDDD
2011-03-18 11:34:30
bunny

Látod ez vagy te:S Inkább maradj csendb...

Kérdés
Látod ez vagy te:S Inkább maradj csendben. Psssssssszzzzzzzzzzzt!!! Én többet nem fogok írni garanálom, mert normális vagyok. Te tuti megint beszólsz. És ezzel nem én égek hanem te, mert egy normális kérdésre nem tudsz/akarsz válaszolni, jajj mert le van írva az alapismeretekbe, és???? Akkor annyit válaszolj , hogy alapismeretek. De nem, egyből parasztozol.Te vagy egy nagy dagatt paraszt meg még sorolhatám, csak én nem te vagyok, ez a különbség. ,,ellenben beléjük rúgni, na azt szeretek" Tényleg, gyere próbáld meg!! Akit nem ismersz azzal ne szórakozz, ezt jól jegyezd meg! Remélem itt lezártuk a témát. Bocs , hogy ez lett a vége, nem gondoltam volna.
szepsy
Válasz
dehogynem fogsz kis****, de legalább jót szórakozunk. ha nem lennál egy fasszopó, és elolvastad volna a szabályzatpt, most nem kéne itt tépned a szánalmas pofádat. azt én döntöm el, hogy mit válaszolok, nem kérdeztem a porbafingó véleményedet! mondjuk vicce, ezeknek a tizenéves kis ****knak mekkora pofájuk tud lenni! ja, aés dagatt paraszt a k. anyád mellesleg, aki nem baszott ki tajgetoszon sajnos.
2011-03-18 11:34:17
bunny

Üdv Bunny, Kb. 2 havi rendszerességgel ...

Kérdés
Üdv Bunny, Kb. 2 havi rendszerességgel a nap első főtt étkezése után szörnyű gyomorfájás tör rám már jó ideje. Néhány óra alatt elmúlik, de ha újra eszek megint elkezdi. Két dologra gondoltam, első a savasodás (pedig igen sok zöldséget eszek) másik meg,, hogy a gyomrom egyszerűen "elfárad" az elfogyasztott kajamennyiségtől (kérdés, hogy miért ilyen "ritkán"...) Van valami tipped, esetleg egy emésztőenzim keverék segítene?
rotacioskapa
Válasz
hab ez nem állandó akkor nagy baj nincs, ha állandó akkor viszont van. ha gyomorfájásod van akkor nem emésztőenzim kell, hanem épp az a baj hogy túl sok savat termelsz. (máér ha nem keverjük a puffadással a dolgot). valamit nem bírsz a kajádban, sajnos itt ksérletezbni kell. de egyébként tegnap bevertem egy tonna sma glutamint edzés után, azt hittem meghalok, most valamiért nagy mennysiégben nem bírom.
2011-03-18 11:25:26
bunny

Üdv! Bocs hogy beleugatok, de ezt nem t...

Kérdés
Üdv! Bocs hogy beleugatok, de ezt nem tudom szó nélkül hagyni. Ugye a tisztelt rizscsirke nevű kérdező nem csak úgy üveggyapotot tett a kutya alá?? Ez állatkínzás! Még jó hogy minden baja van.Basszus ha üveggyapottal dolgozok napokig minden bajom van! De ha nem csak úgy odatette alá, akkor is rohadtúl szúrhat, nem hiszem hogy az üveggyapotot benejlonozta, utána meg begipszkartonozta, hogy ne jöjjön belőle...
pepperoni
Válasz
vagy üveggyapot szigetelés van a házban, vagy összekeverte valamivel az anyagot, én ennyire nem vagyok pesszimista, pedig 140 maradék kérdésből100-at törölt ki nekem a hurka, mert meglátok egy elmebeteget és elmeyg a kdvem az egésztől.
2011-03-18 11:21:07
bunny

Tisztelt Bunny! Bocs, hogy ilyen kérd...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Bocs, hogy ilyen kérdésekkel zargatlak, elvégre mégsem vagy állatorvos. Viszont mint kutyatartó talán segíthetnél nekem egy kérdés megválaszolásában ami egy ideje motoszkál már a fejemben. Nekem egy bullmasztiff van itthon és szegény eléggé nehezen viseli a nagy hidegeket. Sajnos be nem engedhetem a lakásba mert nincs ehhez szokatva meg ugye elég nagy is. Az ólja nemrég lett leszigetelve üveggyapottal, hogy valamivel jobb helye legyen. De még így is észreveszem néha rajta, hogy folyik az orra meg prüszköl. Azon morfondíroztam mi lenne ha adnék neki napi egy C-1000-t a téli hónapokban? Végülis az árban nem olyan vészes, egy télre megérne 2000 Ft-ot a kutyám egészsége. Talán még más egyéb betegség ellen is óvhatnám így a kutyát mert, sajnos viszonylag könnyen elkap mindent. Az ilyen úgymond nemes, molosszoid fajták ilyenek sajnos. Lehet, hogy ezt Te is tapasztaltad a mopszoknál nem tudom... Szóval a lényeg, hogy látod-e a c vitaminnak értelmét kutyák esetében? Vagy felesleges mert nekik húsevő mivoltukból adódóan a tápanyagigénnyel együtt más jellegű a vitaminigényük is és elég nekik ami a kajában van? Köszi szépen!
rizscsirke
Válasz
na, most már nekünk is van egy bullmasztiff otthon, vagyis nagymopsz, a neve: láb. nos, a kutyáknak nem kell c vitamin, ugyanis belünk ellentétben a kutyak tudnak c vitamint szintetizálni. redes kutyavitamint mindenképpen vegyél és rakj be neki pokrócokat! remélem jobban lesz!
2011-03-17 23:35:34
bunny

Szia Bunny! A következő problémával f...

Kérdés
Szia Bunny! A következő problémával fordulnék hozzád. 1 hónap múlva lesz egy fekvenyomó verseny. Addig szeretném a legtöbbet kihozni magamból. Kaja, edzés alapismeretek szerint zajlik. 3 kilót még le kell adnom hogy beérjek a súlycsoportomba. Mit javasolsz, milyen tápkieget nyomjak, mit érdemes ilyen rövid távon? Köszönöm előre is
Taiy
Válasz
l karnitint. de persze szívem szerint azt írnám, hogy ha erre neked valóban tuti választ tudnék adni, akkorm egyrészt tápkeg gyértó lennék azonnal, másrészt úgy hívnának hogy csodatévó szent jános. vagy józsi, kurvamindegy.
2011-03-17 23:07:44
bunny

Szia Bunny ! Tudom, hogy nem vagy orvos...

Kérdés
Szia Bunny ! Tudom, hogy nem vagy orvos, de lenne pár kérdéssel, mindig nagy szakértelmű válaszokat kaptam tőlled. Nagyon nagyon meg vagyok fázva, rettenetesen, torok, köhögés minden. Gondoltam multi pro akár kétszer egy nap, több glutamin és tejsavó. Te mit szoktál tenni megfázás esetén? (amugy tudom, hogy ritkan vagy beteg) Másik kicsit komolyabb, egy ideje nagyon magas a pulzusom nyugalmi állapotban. 100 köról is akár, ébredéskor is, illetve levert vagyok. Vérnyomásomat megmértem, de normális volt. Vajon a betegség válthatta ezt ki, vagy az aerob edzés hiánya ? (egy ideje még a gyaloglást is hanyagolta, csak az edzések voltak és utánna végig a suliba meg otthon űlés, gondolom aerob edzéssel csökkenthetem a pulzust). Egyenesen arányosan növekedett a szivverésem, ugyanakkor a vérnyomásom csökkent. Valami tanácsokat várok a fenti kérdésekre, köszönöm. Respect, rendszeres olvasód: Raymond :)
Raymond333
Válasz
konkrétan sosem vagyok beteg, néha nekem is folyik egykis takonyka, de asszem ez nomrális, főleg ha hidegben motorozol. amit tenni kell ilyenkor szerintem: ágyban maradni! a pulzusod azért magas, mert gyenge az aerob edzettség szinted, be kéne iktatni másfajta edzést is, mit a súlyzós, de túledzettségi tünet is lehet, ahogy a megfázásod - vayis az imunredszered gyengülése - is.
2011-03-17 23:04:28
bunny

Szia!Lassan végzek a szálkásítással,kezd...

Kérdés
Szia!Lassan végzek a szálkásítással,kezdek elégedett lenni az eredménnyel.Most szeretnék "pihenni" egy kicsit,szóval szintentartásról kérdeznélek téged, ha ilyen létezik egyáltalán ebben a sportban.Igaz lenne hogy napi 1g/tskg fehérjével és 2g/tskg ch-val működhet a dolog?Előre is köszönöm.
rollika
Válasz
igazából nem nagyon létezik, mert a tested mindig alkalmazkodik ahhoz az állapothoz amiben tartod magad edzés és táplálkozás terén. így az általános szintentartó lazítás valójában a leépülés/zsírosodása késleltetése csak. az általad írt rendszer nagyon hamar izomvesztést okoz, így tömegelő ciklusban kell gondolkodni szép lassan, ami nem feltétlenül jelent lehízást preciíz kajánál.
2011-03-17 23:02:11
bunny

Szia Bunny! Elolvastam a \"kötelező o...

Kérdés
Szia Bunny! Elolvastam a "kötelező olvasmányokat" és a táplálkozással kapcsolatban lenne kérdésem. Cukorbeteg vagyok inzulin kezelés alkalmazása mellett (1-tipus vagyis fiatalkori). már jó pár éve járok edzeni és elkövettem sok 1000 hibát mióta azonban olvasom a rovatodat kezdek eredményeket is elérni. Izomtömeg növelés volt a célom heti 3 edzés (néha 4) mellett a következő étrendet követtem: 1, reggeli. zabpehely+power protein+erdeigyümölcs+víz 2, 10-órai: teljes kiörlésű kenyér (3 szelet)+4 tojásfehérje 3, ebéd : barna rizs + csirkemell 4, 15-óra : 250 g zsírmentes túró +zabpehely + Power Protein EDZÉS: HÉTFŐ SZERDA PÉNTEK (NÉHA VASÁRNAP) 5, edzés után szőlőcukor+zabpehely+scitech Prof. fehérje 6, este: nagyon változó de kb. 50 g szénhidrát és 30g fehérje nos ennyi a kérdésem a következő lenne: Az inzulin és a délutáni edzés miatt nem tudom csökkenteni az esti ch mennyiségét de a többit sem nagyon. Jó minőségű szénhidrátokat eszem. Hogyan tudnék a szálkásításba belekezdeni mit kellene változtatni a kaján szerinted?
desmondka
Válasz
ez egy baromi érdekes kérdés, ugyanis ha nem ennél szénhirátot, nem kellene inzulin. konzultálni kéne egy értelmes orvossal, ugyanis sok értelme nincs, hogy reggel magas glikémiás indexű kajád van, amihez inzulin kell, de az edzés utáni szőlőcukor egyesen elembaj! egyébiránt lövésem sincs, hogy egyáltalán sok-e ez a szénhdirát, mert se a testsúlyodat nem írtad le, se a mennyiségeket, ami valljuk be, nem volt okos dolog.
2011-03-17 23:00:09
bunny

szia! 13 éves vagyok és másfél hónapja b

Kérdés
szia! 13 éves vagyok és másfél hónapja bodyzok és azt szeretném kérdezni hogy nem fogok meg álni a feljödésben ???
gabi13
Válasz
ennél hülyébb már nem leszel, ne aggódj, de ha az ellenkező irányra gondoltál, már megálltál 6 évesen!
2011-03-17 22:55:51
bunny

szevasz Bunny a Sára Gyuris szeminárium...

Kérdés
szevasz Bunny a Sára Gyuris szemináriumból kiindulva hobbi szinten van értelme az edzés utáni dextrózt glutaminnal helyettesíteni vagy az igazából csak diétánál tanácsolt úgy az ára miatt , mint a hatása végett , miszerint tarsuk az alacsony ch-t ? csak mert múltkor olvastam itt a lapszéli tipp-jeitekben hogy 10g glutamin kb 50-60g dextrózt helyettesít de az átlag terembejáró szintjén hasznosabb az inzulinreakciót megpiszkálni szőlőcukorral edzés után, hogy segítse fehérjeszintézist, vagy legjobb a glutamin dextróz kombinálva fehérjeturmixba mert a szőlőcukor úgy is gyorsabban felszívódik mint egy átlagos l-glutamine, a g-bomb szintű glutamin-mátrix-ok viszont ezt a feladatot is képesek ellátni a felszívódási sebességük révén ? köszi a választ
bodo
Válasz
nem tudom te a sára gyuri szemináriumból hogyan tudtad leszűrni, hogy a dextrózt glutaminnal kéne helyettesíteni, amikor az egyik szénhidrát, amásik pedig aminosav. őszintén szólva, tökon bírom szúrni magam ettől a hülye gondokodástól, hogy mindig a kifacsarást keresitek, sosem a logikus megoldást. a lapszéli tippek sajnos ebben segítenek, mert tele vannak faszsággal. sajnos a szerkesztőségi struktúránk és a lehetőségeim nem engedik meg, hogy ezt a sok szart kigyomláljam, meg időm sincs ezzel fogalkozni. (a múltkor is a shopos faszbúkon -amit amúgy én csak a fórumban látok, mert rühellem a faszbúkot mint a szart - felrakott tőlünk valaki egy videót és aláírta hogy a testépítés kezdete az ötvenes évekből, azt hittem szétbasz az ideg, vince gironda meg tuti forgott a sírjában, de eugene sandow is.) az edzés után tökéletes szénhdirát a vitargo. ha más nincs, akkor szőlőcukor. edzés után inzlunreakció KELL, kivéve egyes diétás eseteket. de ezen felül szólőcukrot nem ajánlott használni napközben - ehhez képest a fogyatékosok kilószámra vásárolják és tömik magukba abban a hitben hogy a szőlőcukor izmosít.
2011-03-17 22:54:58
bunny

Hadjuk az egészet... Megkérdezem egy ol...

Kérdés
Hadjuk az egészet... Megkérdezem egy olyan helyen, ahol válaszolnak is. Mert te egyből leoltassz mindenkit, ha olyat tesz fel ami már egyszer le van írva, és nehezedre esik leírni, akkor ne csináld ezt az egészet... Már kétszer válaszoltál, 1x is elég lett volna, hogy sok vagy nem sok. Kinek gondolod te magad?Szánalmas.... Itt én be is fejezem. Nem válaszolsz akkor nem. További jó (munkát) :D
szepsy
Válasz
leszarom hol kérdezed meg gyökér. eddig is azért válaszoltam csak, mert rühellem a hozzád hasonló kis beképzelt parasztokat, ellenben beléjük rúgni, na azt szeretek!
2011-03-17 22:46:54
bunny

Szevasz Bunny! Láttam agyik videód ahol...

Kérdés
Szevasz Bunny! Láttam agyik videód ahol bevásárolni mentél, megütötte a fülem egy mondat, miszerint megyek a tojásfeldolgozóba. Nosza gugli beír tojásfeldolgozó, lám csodát árulnak tojásfehérje port.sok évvel ezelőtt szerztem egy pék ismerősömtől, de aztán nem erőlködtem, se internet se semmi infóm nem volt a cuccról.azóta komoly iparág épült a testépítőkre (helyesen).Én is vettem régen ezekből.Most hogy újra edzek már a világot is másként látom tudom hogy az amcsiknál igen sok gabona féle génkezelt.Ezeket megeszik a jószágok stb.Tudom most fogyatékos meg minden marha leszek de én így tudom, bizony azt hogy gmo mentes könnyen ráírják. Úgyhogy megörültem a "helyi" tojáspornak. egy kérdésem lenne 100g por mennyi fehérjét tartalmaz?Ugye a tojás se tartalmaz annyi fehérjét ahány gramm.Köszi a választ!
sundibundi
Válasz
miért tőlem kérdezed meg hogy az idióta tojásporod mennyi fehérjét tartalmaz, miért nem onnan, ahonnan vetted? ha már annyi agyad nincs, hogy rájöjj, hogy ugyan a tojás nem 100% fehérje, de a tojásfehérje por az koncentrátum? ellenben csak egyészen idióták használnak tojásfehérje port, ha ehetnek tojást is, azonban ezeknél csak egy hülyébb van, aki azt hiszi, hogy ez egyenlő lesz egy tápkieg gyár által gyártott termékkel, de a lényeg, hogy a haveroktól szerzett szar az mindig jó. remélem van autód, abba is így tölts olajat, jó bele az étolaj is, azis olaj! a lényeg hogy nem vagy paraszt, csak azt nem értem, miért nem mész be rögtön egy tápkieg boltba és kérdezed meg ott? örülök egyébként hogy azért mert az amcsiknál a gabonafélkék génkezeltek, ezért te nem veszel tejsavó fejérjét mert geciokos vagy a szabályzat természetesen rád nem vonatkozik, neked nem kel elolvasni és betartani semmit, szarjál rá, alanyi jogon jár neked minden mert okos vagy!
2011-03-17 13:02:58
bunny

Szia! Megmondanád kérlek, hogy mitől füg

Kérdés
Szia! Megmondanád kérlek, hogy mitől függ, hogy egy gyártó termékei bekerülnek a webshopba vagy sem?
syunas
Válasz
megmondád kérlek, hogy nekem mi közöm a webshophoz szerinted?
2011-03-17 12:46:16
bunny

Válasz
remélem a tied! lassan vigyáznom kell, mert bullmasztiff képeket is küldtök!
2011-03-17 01:21:01
bunny

Kössz szépen a segítséged......ez magyar

Kérdés
Kössz szépen a segítséged......ez magyarország:S Mellesleg elolvastam mindent, csak gondoltam megkérdezem egy tapasztaltabbtól, dehát...
szepsy
Válasz
igen ez magyarország, hogy agyatlan parasztok a seggüket is másokkal töröltetnék ki. ingyen, és amikor ezt a képükbe mondják, még nekik áll feljebb, ahelyett hogy elgondolkodnának magukon. ha te elolvastál mindent, akkor ideje újra járni az általánost, vagy korrepetáltatni magad, mert biztosan funkcionális analfabéta vagy. azt is olvastad, hogy nem vagyok kisegítő iskola, vagy csak azt se sikerült felfogni?
2011-03-17 01:07:07
bunny

Hello Bunny! Meg tudnád mondani, hogy m...

Kérdés
Hello Bunny! Meg tudnád mondani, hogy mi a magyarázat arra, hogy ugye vannak azok akik minden egyes izomrostért nagyon sokat dolgoznak figyelnek, és vannak az olyanok akiknek az adotsága olyan, hogy van h nagyon keveset tud az egész testépitesrol és megis ugy nonek h nincs rá szo. Mivel ha belegondolna valaki az izom fehérjébol áll, és az a építokove. Es mindenkinek szuksége volna tobb fehérjére a folyamatos novekedéshez.Tehát az legyen bárki elméletben mindenkinek szuksege volna fehérjére nagyobb menyiségben. Es amire celzok, hogy vannak ugye akik nem nagyon figyelnek a kajára, a tápkieget nem részesitik elonyben, nem is igazán ertik es megis fejlodnek sot vannak esetek is hogy mongyuk jobban is fejlodnek mint akik precizek. van erre magyarázat vagy nincs?? NEmtudom erted e mire gondolok de sztem erted! ha tudsz jot mondani az érdekes lenne sokunk számára.tisztában vagyok hogy az adotság nagyon nagy dolog a témában, es ezért is erdekelne hogy a gyakorlatban h van ez. mivel a szervezet nem kulonbozik es ha izom kell akkor fehérjere szukség lenne KOszi ha olvasod udv adam
totoadam
Válasz
nem tudom ádám, mit nem értesz ezen. különböző adottságúak vagyunk. vannak segghülye emberek és vannak okos emberek. ugyanígy vannak akik könnyen izmosodnak és vannak akiknek küzdeni kell. ez egy természeti alaptörvény, még biológiai szintre se kell lemenni. egyben azonban biztos vagyok: a könnyen jött eredmény annyit is ér!
2011-03-16 17:38:24
bunny

Üdvözlet! 2 éve abbahagytam az edzést...

Kérdés
Üdvözlet! 2 éve abbahagytam az edzést, de most ismét szeretném elkezdeni. Akkor maradt elég sok 100% Whey, plusz crea-monohidratom. Kérdésem lenne, hogy ezek meddig fogyaszthatóak felbontás után, illetve romlik-e a minőségük? Előre is köszönöm válaszod
Streth
Válasz
rá van írva hogy meddig fogyasztható. én még nem láttam megromlott kiegészítőt.
2011-03-16 17:33:11
bunny

Szia Bunny! Szerinted L-Carntine vag...

Kérdés
Szia Bunny! Szerinted L-Carntine vagy ALC zsírégetéshez? Amit olvastam róluk, az alapjan az ALC-t én a L-Carnitine "finomított" verziójának tartom,úgy mint a Creatine monohidrátnak a Creatin Ethyl Ester, de szeretném kikérni a te véleményed is. Köszi!
CRD_700389
Válasz
nincs jelentősége a gyakorlatban! az ALC elvileg jobb, de ez temrékfüggő, hogy mit kényelmes használni és mit tudsz megfizetni!
2011-03-16 15:17:53
bunny

Szia. 75 kg vagyok. 150g zabpehely s

Kérdés
Szia. 75 kg vagyok. 150g zabpehely sok naponta, el lehet hízni tőle? Köszi
szepsy
Válasz
az embernek van egy speciáklis szerve, az agy. az agy olyan, mint a számítógép, amin írsz, különböző algoritmusok futnak rajta, pl. azok is, amelyek segítségével az idióta kérdéedet feletted. ellenben az agy másra is képes: gondolkodni, saját algoritmust készíteni. felfoghatod ezt egy programnak, amit futtani kéne magadban, amelyik mérlegeli a kérdést. nem skkal bonyolultabb ez, mint azt mérlegelni, hogy letold-e a gagyádat szarás előtt. úgy gondolom, ha az alapismeretek elolvasása során nem bírod kiszámolni 150g zabpehely szénhhiráttartalmát, és eldönteni hogy az sok-e vagy sem, akkor 3 lehetőséget látod: 1. fordulj személyi edzőhöz és fizesd meg hogy más gondolkodik helyetted 2. iratkozz be kisegítő iskolába 3. hagyd a picsába ezt az egészet!
2011-03-16 15:15:45
bunny

Szia Bunny, csak érdeklődnék affelől,...

Kérdés
Szia Bunny, csak érdeklődnék affelől, hogy a hollandok a kokszokhoz is épp olyan lazán viszonyulnak-e, ahogy a drogokhoz? Van erről bármiféle tudomásod? Köszi!
semtexadam
Válasz
nem hinném! lásd svédország, ahol a koxot még jobban büntetik!
2011-03-15 16:23:46
bunny

Szia! Szálkásító diétában ha kihagyjuk

Kérdés
Szia! Szálkásító diétában ha kihagyjuk a fűszereket és a sót az jó vagy fölösleges.
hyperboyy
Válasz
mit tartalmaz a fűszer és a só?
2011-03-15 16:22:46
bunny

Szia Bunny! Ha minden igaz, nem lehet...

Kérdés
Szia Bunny! Ha minden igaz, nem lehet egyszerre szálkásítani, és izmot építeni. De a szálkásításhoz hozzátartozik a súlyzós edzés. Akkor miért kell szálkásítási időszakban edzés után fehérjét szedni, ha úgy se megy nagyon az izom tömegnövelés?
demolations
Válasz
a lényeg, hogy te hagyd ezt a sportot a picsába!
2011-03-15 16:20:58
bunny

Heló Bunny! Edzés és kialakított diétás ...

Kérdés
Heló Bunny! Edzés és kialakított diétás étrendem mellé szednék Alpha Burn-t és New Form Diet Protein Shake-t. Mivel lehetne még ezt kiegészíteni (vagy kell-e?)? Köszi!
ring
Válasz
l karnitin az mine diétában szükséges nagy mennyiségben!
2011-03-14 14:51:01
bunny

\"biztos vagyok benne, hogy kifejlett, v...

Kérdés
"biztos vagyok benne, hogy kifejlett, vasrag ujjakat akarsz az észlényfesztiválra! " ezen akkorát röhögtem, hogy még! elképzeltem a gyerek edzéstervét hétfő mell/ujj szerda ujj/bicepsz péntek kézenállva kardiózik az ujjain
morzsika
Válasz
ismát nem szűköldödünk idiótákban!
2011-03-13 22:36:23
bunny

Szevasz Bunny! Visszakerestem, de nem t...

Kérdés
Szevasz Bunny! Visszakerestem, de nem találtam meg a konkrét választ a kínomra. Szóval nálam is pusztít a pénzhiány, és itt jött be a csirkemáj. Páran már kérdezték, és megmondtad nekik, hogy szar, meg hogy nem hülyeségből kell csirkét enni, de pontosan miért szar a máj? Koleszterin tartalom? Rohadt olcsó a csmáj a teccsóba, ezért kérdem. Köszi a választ!
andrás094
Válasz
a kenyér is rohadt olcsó, meg a lószar is, azt is el kéne magyaráznom?
2011-03-13 22:35:19
bunny

Hello Kockas hasat szeretnek de a heti ...

Kérdés
Hello Kockas hasat szeretnek de a heti 4-5 kardio edzessel nem nagyon megy le a feleslegem. Olvastam hogy a dieta a legfontosabb, de mit kell tudni errol? Mit lehet, mennyit es mikor< es kb mennyi ido a leadas? (202 cm, 108 kilo) Koszi elore is Udv Martin
chelseaboy
Válasz
azt kell tudni, hogy el ne olvasd az alapismereteket bazmeg, szarjál bele, attól lesz kockás hasad!
2011-03-13 22:34:30
bunny

hello, milyen e-mail címre írhatnék neke

Kérdés
hello, milyen e-mail címre írhatnék neked?
fasször
Válasz
ha olyan dologgal kapcsolatos, ami engem nem érdekel, akor semmilyenre. egyébiránt bunny@drugsbunny.hu
2011-03-13 22:33:53
bunny

hello Bunny !! ha esetleg mi eljuttun...

Kérdés
hello Bunny !! ha esetleg mi eljuttunk az IFBB-re,es keszitenek felvetelt,videot.Erdekel-e,eljuttasam hozzatok ?? a terv hogy megyunk.en kivancsi lennek a sok melakra.es szivesen csinalok neketek video anyagot rola.
papamaci2
Válasz
minenképpen! a legroszabb esetben nem tudjuk használni ha nagyon nem érzed a kamerát, de jól jönne!
2011-03-13 22:28:58
bunny

Hello! Honnan tudhatom meg ha hajszálrep

Kérdés
Hello! Honnan tudhatom meg ha hajszálrepedés van a bordámba? Köszi előrre is.
dattila
Válasz
menj be a gyógszertárba és kérj bordarepedés tesztet. ara nem pisálni kell, mint a terhességire, hanem szarás után kitörlés nélkül seggest ugrálni rá, ez az ún. bordarepedés teszt-tapicskolás.
2011-03-13 22:28:22
bunny

Szia! Nekem csak az lenne a kérdésem ho...

Kérdés
Szia! Nekem csak az lenne a kérdésem hogy mellre fekvenyomással edzek, eddig 45-el csináltam másfél hete váltottam 50-re de abból nem megy a 4x8(az első kettő megy,3-diknak már csak 7 és legvégül csak 6 megy. de viszont 45-ből a 4x8-at nem érzem már annyira nehéznek! Mit tegyek? Köszönöm válaszodat előre is. Üdv: VonnáK
vonnak94
Válasz
semmit. ezzel nincs probléma, bár én piramisban edzenék inkább.
2011-03-13 11:27:26
bunny

Helló Bunny! Egyik kérdésem: a mellem é...

Kérdés
Helló Bunny! Egyik kérdésem: a mellem és a bicepszem le van maradva, ezért kétszer szeretném edzeni csak nem tudom mikorra tegyem be ezeket a plusz edzéseket. Másik: igazad van hogy a tej a kismacskáknak való de mi van a házi tejjel amiben benne van a tejsavó, tejszín stb.? (ezeket már kérdeztem de írtad hogy nem kaptad meg a kérdéseket) A választ előre is köszönöm!
fantasy
Válasz
én nem nagyon tudok élő embert, aki nem tudja hoygan edzzen, de a gyenge izomcsoport heti kétszeri edzése bejött mellnél. amúgy cseppet sem logikus, hogy ha kétszer edzünk egy izmot, akkor a lehető legtévolabbra kell tenni őket. a házi tejben szerinted mivel van több tejsavó, mitn a boltiban? a tejszín szerinted mi, nem tűnt fel eddig, hogy zsír? telített zsírra szerinted szükéged van?
2011-03-13 11:26:27
bunny

Hello! Az ujj edzésének regenelálodásáh...

Kérdés
Hello! Az ujj edzésének regenelálodásához hány nap kell , vagy lehet mindennap edzeni ujjerősitővel? Milesz akkor ha hátedzésnél délután huzodzkodok és este meg evezések felhuzásoK?Inkább egybe csinálni értelmesebb? köszi
dodes96
Válasz
kurva fontos tényező az ujj regenrálódás, biztos vagyok benne, hogy kifejlett, vasrag ujjakat akarsz az észlényfesztiválra! ha hátedzésnél délután húzódzkodsz és este evezel, akkro megint sokat teszel azért, hogy ne legyebn értelmes napod, az lesz.
2011-03-13 11:24:05
bunny

Tisztelt Bunny! Hogy tudom karomat erős...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Hogy tudom karomat erősíteni és kondiban tartani úgy, hogy ne nőjön a "vastagsága"? 41-es karom van, nem akarok nagyobbat, de erősebbet igen. Nem vagyok testépítő, küzdősport szempontjából kérdezem.
Miklos087
Válasz
ez nagyon egyszerű: extrém magas ismétléssel. neked ütőerő számit és állóképesség. de nem elég csak a karodat edzeni. más kérdés, hogy a nomráls 10-es ismétlésszám tartománytól sem kell félni, mert ha nem úgy táplálkozol mitn egy testépítő, nemm fogsz vastagodni. úgyhogy én a normál bodys simétlésszám tratományt kombinálnám az 50-es sorozatokkal.
2011-03-13 11:22:37
bunny

Hello Bunny !! Mar regen kerdeztem jott...

Kérdés
Hello Bunny !! Mar regen kerdeztem jottok-e ide ki angliaba,es irtad tavasszal.Gondolom az IFBB British Championre.Gondolom meg mindig all ez a dolog.En is tervezem az ocsemmel,hogy bemegyunk,de szerintem csak vasarnap.Elofordulhat ,hogy esetleg osszetalakoznank veletek???? Koszi
papamaci2
Válasz
na végre működik az EV, eddig nem kptam meg a kérdéseket, bár annyira nem bánom! :DDD nos az angliai utat sajnos legfújtuk, gyakorlatilag anyagi spórolásból.
2011-03-13 00:03:00
bunny

Szia. Csak egy \"felfedezést\" szeretnék...

Kérdés
Szia. Csak egy "felfedezést" szeretnék megosztani veletek. Lehet másoknak ez nem új dolog, de én csak most figyeltem fel rá. A hentesnél szoktam venni a csirkemellett, általában heti 4-5 kilót. Eddig vettem szépen a rendes csirkemellfilét, 1180Ft/kg áron. Utána azt haza és feldaraboltam emberi léptékű szeletekre amit gyorsabban és kényelmesebben lehet sütni. Most néztem hogy van csirkemell belső filé is, ami a csirkemell belső oldalán lévő két "kis" (pont jó méretű) húsdarab. ezek nem olyan szép darabkák, de ezek is zsírmentesek, csak nem a csirkemell legszebb részei. ez pedig 980Ft/kg, és nem kell vele baszakodni, darabolni. egyébként ez a XX. kerület tátra téri piacon van, a régi csarnok épületben. Máris megspóroltam heti 2 doboz cigi árát..... még jó hogy egy éve leraktam azt a szart, ezt javaslom mindenkinek, azóta sokminden megváltozott. További szép napot!
fecosx
Válasz
köszi az infot, ez meg egy teszt, mert gyanitom nem működik a rovat.
2011-03-10 13:36:38
bunny

Hello Bunny! 17 éves vagyok. Most kezde...

Kérdés
Hello Bunny! 17 éves vagyok. Most kezdenék tömegelni, Mammuth 2500 -zal, mellé valamilyen protein + kreatin-foszfát + multivitamin + joint-x, és odafigyelek kajára. Jo eez így? Ha nem, akkor mit változtassak rajta? Köszi
bodyss
Válasz
a tököm tevan a debil "jó-e így?" kérdésekkel, nem lehet felfogni az alapismeretekből és nehéz megtalálni a cikket, amiben le van írva hogy a kreatin foszfát szar? [link]

más: ha valaki nem érti, honnan jönnek az idióta istennek az állatai, itt egy jó példa: [link]
2011-03-05 13:00:09
bunny

Szia Bunny! Már több mint két éve edz...

Kérdés
Szia Bunny! Már több mint két éve edzek, és lassan már egy éve, hogy rendbe raktam az edzéstervemet, az edzéstechnikát, és a táplálkozást is (a te általad leírtak segítségével). Most szeretném beiktatni a edzésprogramba a felhúzást, eddig nem nagyon akartam, mert veszélyesnek tartottam, de meg akarom tanulni helyesen, úgy biztos hasznosítható. Kérdésem, hogy hova rakjam? Inkább hát, vagy inkább lábedzésbe? (Edzéstervem úgy néz ki, hogy a hátazós napot követő edzésnapon lábazok, utána pihenő nap és a többi...) Amíg még kis súllyal tanulom a gyakorlatot, nincs nagy jelentőssége, de egy idő után fontos lesz jól elhelyezni. Amikor felhúzást csinálok, akkor fölösleges hiperhajlítást csinálni? Van gyakorlat, amit úgymond "kivált"? köszönöm! és bocsi, hogy ilyen hosszú lett...
westside55555
Válasz
bizony jogos a kérdés, mert a rendes, nagyúslyos felhúzás legalább annyira lábmunka, mint amennyire hát. bár sokan élből azt mondanák, a háthoz tedd, de ez nem annyira egyértelmű, hiszen a lábnál is dolgozik az alsó hát valamenynit, a felhúzásnl viszont aláb sokat. egyszerűen próbáld ki és meglátod, melyik jön be!

Más: cikkem vana totalcaron, de sjanos a lényeget kivágták, azt nem merték bevállani. a címe eredetileg ugyanis az volt hogy "lelőtték gyurcsaányt!" és az volt apoén, hogy a tulaj kutyáját bajnainak hívták és mi hihtetlenkedve kérdeztük hogy "bajnai gordon után?" , mire elmondta, hogy "volt egy gyurcsány is, de azt egy vadász véletlenül lelőtte!". kurvára röhötünk hogy a palinak az éppen akutális miniszterelnök után nevezi el a kutyáját, azért az virtuálisan elég komoly hatalmi pozíció, hogy kiabálhat naki hogy "lábhoz!"
2011-03-04 08:33:54
bunny

Szia Bunny! Tudom, második kérdésem a...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom, második kérdésem a nap, de ez csak egy rövid egyszerű kérdés: Vettem reform-ot, viszont a csomagolásra máshogy van írva "használati" útasításnak, mint amit a shop.builder kérdés-válasz rovatban válaszoltak valakinek. Csomagoláson: 30 perccel edzés vagy étkezés előtt, shop.builderen: edzéstől mindenképpen távol, üres gyomorra. (Az üres gyomorra ok, de most akkor edzés előtt érdemes, vagy fölösleges?) Köszi!
westside55555
Válasz
baszogassad csak a shop.builder válszolt, meglátjuk erre mit mondanak! :DDDD
2011-03-03 23:10:10
bunny

Szia Bunny! Az baj ha ropog a vállam ...

Kérdés
Szia Bunny! Az baj ha ropog a vállam amikor olyan kar mozdulatot végzek mint fekvenyomáskor? Nem fáj, meg semmi,de azért idegesit. Esetleg mit lehet tenni ellene? Köszi!
sports
Válasz
2011-03-03 20:51:07
bunny

Szia Bunny! Csak annyit szeretnék kér...

Kérdés
Szia Bunny! Csak annyit szeretnék kérdezni, hogy a különböző internetes ,,adok-veszek" portálokon hirdetett ecdysteronról mit gondolsz? Érdemes vele foglalkozni vagy biztonságosabb a bolti változata? És még annyit ,hogy tényleg olyan hatásos mint aminek mondják, 1 hónap alatt 5-7kg és nincs mellékhatása? Válaszod előre is köszi. Minden jót!
nagyrob
Válasz
én anynit szeretnék kérdezni, hogy - azonfelül hogy a fogyatékosok nem érzik kötelezőnek a kötelező rovatokat, meg hogy akkora paraszt vagy, hogy azt képzeled, majd minden vaterás szarra foglak biztatni, miközben a shop tartja el ezt a magazint és kvázi ebből válaszolok neked is - hogy lehet ennyire hülye valaki? miért nem egyenesen a dögkútból veszed?
2011-03-03 20:41:45
bunny

az aszalt barackra az van ráírva, hogy 3

Kérdés
az aszalt barackra az van ráírva, hogy 34g/100g fehérje. nem gyanús valami?
fasször
Válasz
de. vagy te vagy hülye, vagy az aki ráírta!
2011-03-03 20:11:17
bunny

Szia Lenne egy olyan kérdésem hogy mit s...

Kérdés
Szia Lenne egy olyan kérdésem hogy mit szedjek vagy mit csináljak a vállammal mert nagyon kattog sőt a vállam környékén minden berendezésem kattog.Jelenleg a Scitec Mega glukosaminját szedem ez jó vagy esetleg valami mást kéne.Köszi
gaben860403
Válasz
arthorxont és joint-x -et használj!
2011-03-03 13:12:48
bunny

szia bunny! lenmagolajat szeretnék venni...

Kérdés
szia bunny! lenmagolajat szeretnék venni, elmentem egy üzletbe ott volt 200ml-s és 50 ml-s kiszerelés, kb. hasonló árban,mindkettő hidegen sajtolt, az eladó azt mondta,h. az 50ml-s sűrűbb abból 2ml-t szoktak egyszerre bevenni, a 200ml-s meg salátákhoz jó. én nem értek hozzá, neten nézegettem lenmagolajakat, de a 200ml-sekhez, amik u.úgy néztek ki, mint a boltban is azt írták,h. lehet betolni arcba, nemcsak salátákhoz. neked mi a véleményed, 200ml-s olcsóbb is jó lehet? te mennyit szoktál bevinni 1 nap? am.jó ez a rovat, és osszad ám továbbra is a sok észlényt, aki még arra is lusta,h. az alapokat áttanulmányozza! sok vidám percet okozol ezzel! köszi!
mersan244
Válasz
itt van a képen, ez tejesen jó, intersparban lehet kapni. [link]
2011-03-03 13:12:23
bunny

szia bunny. szerinted rossz ha én a natú...

Kérdés
szia bunny. szerinted rossz ha én a natúr csirkémet ezzel fűszerezem tömegelés alatt? [link]
madridista88
Válasz
teljesen mindegy hogy mivel fűszerezed. akadjatok már le a fűszerekről, szerinted egy fűszerben, amiből pár grammot használsz, mi a szar lehet rossz?
2011-03-03 13:11:25
bunny

Szia Bunny! Lehet, hogy a következő kérd...

Kérdés
Szia Bunny! Lehet, hogy a következő kérdés komolytalannak tűnik, pedig sajnos véresen komoly. Arról lenne szó, hogy az edzés utáni éjszaka nagyon melegem van, teljesen ki kell takaróznom, pedig nincs több 19-20 foknál a szobában. Ilyenkor persze az alvás sem nagyon akar összejönni. Nem szedek semmi táp.kieget és egyéb más "kiegészítőt" sem, ami ezt indokolná. Szerinted mi az anyámat művelhetek magammal? Ez valami idegi szarság lehet, vagy valamilyen hormonális reakció? Köszi
gen522966
Válasz
ha ez egy korrekt homránális rekació lenne, akkor aludnod kéne. sejtelmem snincs mitől melegedhetsz ki, van egy nomrális anyagcserepörgés, amitől az embernek gyakran melege van. ha azonban nem tudsz aludni az gáz, ez lehet túledzettségi tünet, mert az iderendszered nem tud leállni aze dzés után é még mindig pörögsz.
2011-03-02 22:47:39
bunny

Hello Bunny! Rövid kérdésem lenne: még ...

Kérdés
Hello Bunny! Rövid kérdésem lenne: még elég kezdőnek számítok, így nem használok nagy súlyokat, és a melledzésemet szeretném egy kicsit feldobni. Jelenleg 4 napos edzéstervet követek , és a mell-tricepsz napba beillesztenék egy intenzív fekvőtámasz-edzést. Tudom, nem egy testépítő gyakorlat, de nem kizárólag ezt csinálnám, csak kiegészítés gyanánt. Egyelőre fekvenyomást csak csigás gépen vagy kézísúlyzóval tudok (otthoni felszereltség miatt), a tricepszedzésem meg mindig is szar volt, így jó ötletnek tűnik számomra. Nehezített fekvőket nyomnék, pl felpolcolt lábbal, ami akár egy ferdepados fekvenyomásnak is vehető. Szerinted működőképes a dolog? Előre is kösz.
robar
Válasz
abszolúte, én rögötn első gyakorltnak tenném!
2011-03-02 22:45:20
bunny

Szia bunni! éppen diétázom és az érdekel...

Kérdés
Szia bunni! éppen diétázom és az érdekelne hogy a csiripöri belefér-e a diétába? kizárólag olívával só nélkül készítve sok hagymával pirospaprikaval? parisali mehet mellé? mert a pariban van azért szénhidrát is ha jól tudom 10 dekába 8g kb., szénhidrátot meg csak nem kéne tulzásba viní.
tolka03
Válasz
a diétába az fér bele, aminek az alapanyai nem tartalmaznak szar szénhdirátokat és telített zsírt!
2011-03-02 22:44:32
bunny

Szia Bunny! Megnéztem a BB Flash és a ot...

Kérdés
Szia Bunny! Megnéztem a BB Flash és a ott említették a levezetést. Tömegelés alatt milyen intenzitású legyen a levezetés, tempós séta vagy futás? Diéta idején milyen legyen a levezetés?Egyáltalán kell e olyankor? üdv Gábor
tg1991
Válasz
szerinted bazeg, egy intenziv edzés után intenzív karióedzéssel kell levezetni, vagy lazával? "levezetés" ez vajon mit jelenthet?
2011-03-02 22:43:59
bunny

Szia Bunny! 14 éves vagyok 182 cm 67 kg...

Kérdés
Szia Bunny! 14 éves vagyok 182 cm 67 kg. Nem nagyon izmosodok inkább csak az erőm nő.(nem vagyok szálkás de hasonló féle) Étrendem: reggel: tej+zabpehely(55g ch és 13g fehérje) Nap közben egy turmix(40g fehérje) ebéd:változó, de azért megpróbálom bevinni a szükséges cht és fehérjét( átlagban számolva 30-40g ch és 20-30g fehérje) vacsora:szénhidrátban gazdag étel(puffasztott rizs és ehhez hasonlóak) Heti 4x járok testedzésre Edzésnapokon az étrendem: reggel: tej+zabpehely ebéd:változó, de azért megpróbálom bevinni a szükséges cht és fehérjét( átlagban számolva 30-40g ch és 20-30g fehérje) edzés előtt félórával: félcsomag puffasztott rizs és valami fehérjeforrás(10-20g fehérje) edzés után: szinte rögtön egy turmix(40g fehérje) vacsora(ez nekem edzés után fél órával van): szénhidrátban gazdag étel(puffasztott risz és még valami) Ez rendben van igy? Annyit szeretnék még kérdezni, hogy hatásosabb-e ha a turmixba amit edzés után iszok, beletenni egy kis zabpelyhet vagy pufi rizst?(kb 40-45g ch) Köszönöm ha válaszolsz, de ha már el is olvasod annak is nagyon örülök. Üdvözlettel: egy sportrajongó!
sports
Válasz
nem az edzés utáni turmix hatásosságával van gond, hanem azzal hogy ez se nem 3 óránkénti étkezés, se nem normális táplálkozás. nem tudom mi a náthás faszért fáj mindenkinek elolvasni az alapismereteket, de komolyan mondom, ez már hihetetlen!
2011-03-02 22:42:28
bunny

Csá bunny! Nem akarom sokáig húzni az id...

Kérdés
Csá bunny! Nem akarom sokáig húzni az idődet, csak annyi, hogy nagyon nem érek egyet ezekkel a poros dolgaiddal. Nekem speciel bőven elég, hogy iszok meg cigizek, nem fizetek még külön ezekért a szteroidokért is, amiktől csak vízizmom lesz, aztán ha abbahagyom eltűnik. szerintem te leszerződtél ezekkel a kokszos cégekkel, hogy leessen némi morzsa a profitból. Na mindegy, én a hét hét napján edzek, és frankón szálkásodok, pedig nem lövöm magam mint TE!!! na ezt kapd ki
One®powe®
Válasz
nehéz eldöntenem hogy vicces akartál-e lenni, vagy tényleg ekkora növénytápanyagfelvevő vagy-e, de hidd el, mindkét verzió elég szar. olvasd el a szabályzatot, toprongy!
2011-03-02 22:39:47
bunny

Szia Bunny! Két hét múlva lesz egy fekve...

Kérdés
Szia Bunny! Két hét múlva lesz egy fekvenyomó verseny az isolában, lényegében ez nem számít komoly versenynek, de kíváncsi vagyok magamra és szeretnék tanácsot kérni a maximum kihozásában. Eddig fehérjét szedtem csak nem tudom ennyi időre érdemes-e elkezdeni a kreatint, egy teljes edzést tudok csinálni illetve a verseny előtt néhány nappal szeretnék egy fél edzést a teljesítmény növelése érdekében, verseny előtttre hot bloodot gondoltam, köszönöm válaszod:Adrian.
Adrian93
Válasz
sokat már nem tudsz tenni. egy jó kreatin formula még dobhat addig, crea-bomb, alkaly -x , creaxin akár. verseny előtt pedig jó a hot blood.

más: megint címlapon vagyunk az indexen az indavideo-bbtv-vel. ha valaki esetleg nem tudja nézni nálunk, próbálja meg ott, igaz csak egy rövidítatt lájtos verzió készül oda.
2011-03-02 20:22:04
bunny

Szia! A szilveszteri BB.Tv óta kattog az...

Kérdés
Szia! A szilveszteri BB.Tv óta kattog az agyam valamin, de csak mióta a 2010-es WABBA VB-ről készült képek vannak kint a főoldalon, állt össze ez egy kérdés szerűséggé! A hírekben amik a testépítő világból kikerülnek, gyakran lehet olvasni a szponzorok, edzők és a sportolók folyamatos cserélődéséről. Kívülállóként lassan kettős érzelem alakult ki bennem. Egyrészt úgy látom, hogy a testépítő versenyzőnél – sajnos jobb szót nem találok, hisztisebb embert alig találni. Másrészt a szponzorációk abszolút üzleti alapon mennek, amit teljesen meg is értek. De! És végül eljutottam a kérdésemig: Hogy lehet, hogy egy Nagy Orsi szintű sportolónak nincs támogatója?! Nem ismerem a Nagy Orsit, nem vagyok neki senkije (ha a nevesítés kényelmetlen, akkor pontozd ki), de úgy gondolom, hogy egy vödör fehérjét, egy doboz glutamint és egy doboz vitamint igazán megérdemelne havonta. Ráadásul valahogy nekem ő nem tűnik egy nyafogós, megbízhatatlan, állandóan csak elvárásokat támasztó embernek. Persze most nagyon naiv kérdést tettem fel…a katalógusba nagy csöcsök kellenek. Sőt azt látom, hogy évek kérdése és a sporthoz semmilyen módon nem kapcsolható emberekkel fogják reklámozni a termékeket (valóvilág sztárok, énekesek, stb.), azért hogy ne csak egy rétegből kerüljön ki a vásárló. Mindezt értem (amennyire külsősként ezt érteni lehet) és elfogadom! De tényleg ennyire nem ismerik el a teljesítményt? Mondjuk tudom ez sem így van, hiszen az eredmények mellett nem árt a jó személyiség sem. De ha ez üzlet (márpedig az), akkor pusztán frissítés alapon a Tóth Dani is lecserélhető lesz mondjuk „húzzuk el a falat Balázsra”! Nem hergelem magam tovább, lenne még kérdésem ezen a vonalon, de megvárom a válaszod mert lehet, hogy teljesen rossz a gondolat menetem. Üdv: Hentesekkedvence.
harmonia
Válasz
nem érek most rá, de erre válaszolok, amit tudok: én sem tudod, miért nincs a nagy orsinak támogatója. tudom hogy nincs babaarca, de egyrész fotózható - még én is meg tudnam fotózni, pedig nekem lövésem sincs a fotózáshoz - másrészt sokat versenyez és alig van női magyar IZMOS versenyző. orsi szerintem abszolúte hazsnálható reklámarc, filléres tétel a támogatása, de a cégek másképp gndolkodnak, sőt egyáltalán alig van épkézláb cég.
2011-03-02 20:20:36
bunny

Szia Bunny ! milyen szakemberre golndols...

Kérdés
Szia Bunny ! milyen szakemberre golndolsz ?orvosra? gondolod h ilyen nagy a baj ? nem lehet hogy csak begyuladt a váll izület és pár hónap pihenő segitene? egyébként azért gondoltam hogy a technikámmal van a gond mert láttam a flashban mondtad hogy az edzőtársadnak is fájt a válla mert mellbimbó fölé engedi le a súlyt , én is igy csináltam eddig ,most hogy láttam megpróbáltam lejjebb ereszteni és nem ugyanott érzem a nyomást . azt sem mondanám hogy nagyon fáj amikor csinálom inkább utánna pár napig érzem a hatását .tudom hogy nem vagy távolbalátó médium,de bizom a hozzáértésedben még igy messziről is
icecube
Válasz
nekem 9 hónapja be van gyulladva a vállízületem. szerinted? ha csak edzés után fáj, az nem ízületi gyulladás.
2011-03-02 16:13:46
bunny

Szia Bunny! 11 honapja kezdtem ujra edze...

Kérdés
Szia Bunny! 11 honapja kezdtem ujra edzeni egy inszalag szakadás után (nem edzésközbeni baleset)és kb azóta olvasom az oldalatok. tiszta kajálással és rendszeres heti 3 edzéssel sikerült 75 ről 105 kilóra összeszednem magam ,183 magas vagyok.diéta előtt állok.kérdésem nem ezzel kapcsolatos. az a problémám h gyengének érzem magam bizonyos gyakorlatoknál pl fekvenyomásnál 40 kg-tbirok nyomni és igy is fáj a vállam pedig figyelek a szabályos végrehajtásra és rendesen bemelegitek.lehet h túl mélyre engedem be a súlyt? és ez kinozza a vállam. a másik kérdésem is ehhez kapcsolódik a minap megpróbáltam csinálni pár fekvötámaszt (nincs benne az edzeéstervben)és kimondottan nem ment,mintha nem lenne eröm ,mit javasolsz ?arra gondoltam hogy megcsinálom a diétát és utánna változtatok ,de nem igen tudom h mit kéne .erőszintnövelésre mit ajánlasz?
icecube
Válasz
az ízületi broblémákon sajnos nem tudsz javítani semmilyen gyakorlatta és semmilyen technikával. ezt kezekni kell szakemberrekl, mert ha 40 kilónál is fáj, nemhogy előrégg ben jutsz, hanem hamarosan húsznál is fog.
2011-03-01 23:16:34
bunny

Szia Bunny! A kérdésem nem testépítésse...

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem nem testépítéssel kapcsolatos, hanem a motorozással. Most olvastam, hogy aláírást gyűjtenek arra, hogy B kategóriás jogsival + valamilyen után képzéssel lehessen 125-ös motort vezetni. Szerinted mennyi esélye van annak, hogy ezt elfogadják? Meg mit gondolsz, milyen hatással lenne ez a baleseti statisztikákra? Mellesleg most gondolkozom, hogy kéne motoros jogosítványt csinálni, és kíváncsi lennék a véleményedre, hogy szinte 0 motoros rutinnal hány köbcentis motort vennél? Megjegyzem nem Ghostriderkedni szeretnék, hanem kis rutin után országjáró túrázgatást a hátam mögött a barátnőmmel. Én úgy gondolom kezdésnek egy 250-es bőven elég lenne. Tudom, hogy nem idevágó kérdés, de gondoltam ez még belefér. Üdv! Lecsó
kislecso87
Válasz
én attól félek, hogy a B125 nem fog elérni semmit. pedig brutális különbség van biztonságban egy kétütemű, a telejsítmébnyét visítva leadó, szar futóművű 50es fos, egy egy kulturált négyütemű 125-ös között - az előbbvel művészet ékve megúszni a budapesti forgalmat és a szar utakat. erről bővebben itt írtam: [link] abban biztos vagyok, hogy 1. a robogók baleseti statisztikája sokkal jobb lenne 2. kevesebb lenne a orobogólopás, 3. kevesebb lenne a robogós szabálysértés, feltételezve hogy a 125 ös robogóra rendszám kell. a kezdő motor kérdése nem egyszerű az anygai megfontolások maitt. szívem szerint 250-es mondanék, csak az a baj, hogy az gyege. természetesen a telejsímténye bőven elég, de nem mndegy, hogy üvegangon pörgetve kell közlekedni némi dinamizmushoz folyton visszaváltgatva, vagy van némi nyomaték is. nem tudom mennyire vágod ezt: egy egyhengeres négyütemű motor kis köbcentivel (mint a b125), akár kettőötvenesként is jól motorzható. nem nagy a telejstíménye, de mivel egyhengeres, viszonylag nyomatékos. ha a 250 köbcenti négy pici hengere oszlik el, akkor pörgetni kell mint a hülye, különben úgy megy mint egy simson. tehát 250-esben csak egyhengerest szabad venni, mert a sor négyet igazából csak pályán lehet kihasználni, ott van lehetősé 15 ezer fölé pörgetni, a hétköznapokban kínszenvedés. a mai 600as túrsport motorok vagy nakedek is baromi erősek, ami kezdésnek túl sok, de elég kezesek és azt később sem kel eladni. amit én - persze anyagikatól függően - ajánlanék olcsó kategóriában, az egy suzuki gs 500e, ami egy kéthengeres kis csupasz motor, 46 lóerős, nem kel halálba pörgetni és mégis kellően dinamikus, akár túrázni is lehet vele. de ezt még tudnám ragozni, sok függ attól, hogy egyéltalán milyen motor tetszik neked, mert egy 400as endurót azért szintén nem ajánlanék, pedig az is egyhengeres.
2011-03-01 19:36:23
bunny

Cső Bunny! Feltudnátok tenni a deadlift-...

Kérdés
Cső Bunny! Feltudnátok tenni a deadlift-et a gyakorlatok közé? ha igen akkor kép nélkül is jó, csak irjátok le hogy hogyan kell! ja és bunny te mennyivel csinálod?:D
vikkmix
Válasz
gratulálok hogy ennyire figyelmesen bírtad keresni. csípem a fatökűeket amúgy is, de ehhez tehetség kell. [link] egyébként gondolhatod, hogy a legfőbb gondom felhúzást csinálni a nyomorék vállammal, amivel egy kiabszott kóbor kutyát nem tudok megdobni, de végülis csak 9 hónapja pofázok erről folyamatosan, hogy motorbalesetem volt, hátha valami idióta megkérdezi, mennyivel húzok fel. remélem azért nem ilyen körültekintően mész át az úttesten, mert még kivasal egy arra járó kamion, bár nem biztos, hogy nagy veszteség lenne az emberiség össze-intellektusát tekintve.
2011-03-01 19:25:31
bunny

Üdv Kőbájker! Szálkásítás alatt este lef

Kérdés
Üdv Kőbájker! Szálkásítás alatt este lefekvés elött egy cottage-cheese(200g)főbenjáró bűn? Szóval 27g fehérje(az a jó kis kazein) vs. 4g zsír?
rollika
Válasz
nem keverjük a szezont a faonnal, iott úgy hivnak, itt meg így! a cottage cheese belefér!
2011-03-01 14:25:50
bunny

Szia Bunny! 177cm vagyok,kb 85 kila. egy...

Kérdés
Szia Bunny! 177cm vagyok,kb 85 kila. egy éve tömegelek kb,jön fel rám havi 1-1.5 kiló,nem vagyok szálkás de nagyon dagadt sem.május vége felé tervezek belekezdeni egy diétába. viszont mostanába eléggé felkeltette az érdeklődésemet a Crosfit. ezzel együtt ma tudtam meg h van itt Debrecenbe 2 ilyen felnőtt játszótér is:) szeretném kipróbálni v vhogy beiktatni az edzésembe ha jobb idő lesz mert szeretnék egy kis állóképességet meg plusz kondíciót. azt szeretném kérdezni hogy szerinted mennyiben szólna ez bele a diétámba?lényegesen több lenne az izomveszteség? vagy esetleg heti 1 alkalom a súlyzós és aerob edzések mellé beleférne?lenne értelme? v inkább tömegelés alatt? neked mi a véleményed erről? válaszod előre is köszi! Peti
elpé
Válasz
anmikor diátában erősen meg van fogva a kalóriabeviel, minden intenzív tevékenység izomvesztést tud okoznai. én tömegeléksor szórkoznék ilyesmivel - élből nem kéne később annyira diétázni.
2011-03-01 09:33:00
bunny

Hello Mester!Szerinted van értelme annak...

Kérdés
Hello Mester!Szerinted van értelme annak, hogy a heti 3 intenzív edzésen külön izomcsoporokra ezen kivül még lejárnánk 1 külön nap egy kis gettogyurást tolni? Húzózkodni,tolozkodni meg fekvőzni ilyenekre gondoltam, mert izomtömegnövelés mellet fontos lenne nekem hogy erősödjek is és úgy olvastam itt hogy ezek kifejezetten erőfejlesztő gyakorlatok.Rontana ez valamit az edzésen ha pl hát-váll edzéses nap elötti napon csinálnám?Van még 1 kérdésem ami annyira nem fontos mert már beletörődtem.Szóval 2 hete kezdtem el egy monohydrate kreatin kúrát rengeteg fehérjével és 1 hétnek a feltöltésnek pont vége volt jól lebetegedtem mandulagyulladás tüszős ráadásul és lázam si volt megfázás még minidg van 1 kicsi.A hétvégén újra kezdem edzést és most a kúrával mi legyen? 1 hétig most nem szedtem betegen és most akkor jöhet előröl minden feltöltéssel együtt?
rikkk
Válasz
kérdés hogy mit nevezel gettógyúrásnak, bár én már a kifejezéstőlis hányok kissé. amennyiben saját súllyal végzett, magas ismétlésszámú állóképességi edzésről van szó, akkro van értelme. ha a kreatint kihagytad, újra kel tölteni.
2011-03-01 09:21:31
bunny

Hello Bunny!Először is grat a BBTV-hez é...

Kérdés
Hello Bunny!Először is grat a BBTV-hez és a Flashhez is,mindkettőt nézem, nagyon jók!Régebbi motivációs videókban láttam Szász Máté egyik előadását és Scitec honlapján is nyomon követtem,mikor oktatta a jónépet a biológiáról .Nagyon is érdekelne ez az ágazat,nem tudod véletlen, hogy ő konkrétan mit tanult és hol? Gondolok itt arra, hogy sejtbiológia vagy hasonlók? Azért itt kérdezem,mert Scitecen a Moolecole rovatában nem érem el, és gondoltam te ismered annyira, hátha tudsz nekem segíteni. Válaszod előre is köszönöm,hajrá BBTV!
longtime
Válasz
ki kell ábrándítsalak: sajnos itt sem éred el a szász mátét, bármilyen meglepő is és ugyan ismerem, de se neki, se nekem nincs időm az életrajzáról beszélgetni. erre talán rájöhettél volna abból, hogy nem éred el a saját rovatában.
2011-03-01 09:19:35
bunny

Üdv Bunny! Elég konkrét problémám volna,...

Kérdés
Üdv Bunny! Elég konkrét problémám volna, amiben a tanácsodat szeretném kérni!182cm és 78kg vagyok. Pár kilót szeretnék ledobni, ennek érdekében vettem fél liter L-carni X 80 000-ret. Emellé a diétám a következő: napi 180-200g fehérje amihez (tudomásom szerint ) körülbelül ugyanennyi szénhidrát is szükséges, illetve lenmagolaj. 1. Szükséges emellé valamilyen multivitamin is vagy hatásos lehet anélkül is? 2. Heti 3x1óra kondi mellett napi 2-3órás vízilabdaedzéseim vannak, a diéta befolyásolhatja a teljesítőképességemet az edzéseken? Előre is elnézésedet kérem, ha tájékozatlanságom miatt hülyeséget kérdeztem volna. Köszönöm a segítséged! U.I: étrendemhez testépítőboltból kaptam tanácsokat, remélem semmi rosszat ;)
withoutoxygen
Válasz
1. nem melllé, hanem alapban szükséges. 2. igen, nem leszel csúcsformában valószínűleg. persze ha be lenen lőve tökéletesre, meglehet észre se vennéd, de az nagyon nehéz. testépítőboltból is adnak sajnos rossz tanácsot, úgyhogy ez nem garancia, de persez jót is.
2011-03-01 09:16:10
bunny

Szia Bunny. Én már írtam neked, nem k...

Kérdés
Szia Bunny. Én már írtam neked, nem kérdés volt, hanem egy köszönet.A tavalyi évet kezdtem a belőtt étrenddel, diétával.108kg-ról indultam most tartom a kb 92kg-ot, és jól érzem magam.:)) Ja, és egész évben nem voltam beteg, nem kapott el semmi. Milyen érdekes?:))Mindenkinek ajánlani tudom a Multi-pro-t, és a 100% whey proteint.Végig toltam vele az évet.Megérte. Na meg a BigBang.Ez valami k... jóra sikeredett. Most jöjjön a kérdés: A feleségem is elkezdte a diétát,az edzéseket, működik is,kb 2 kg/hónap a fogyás. Viszont nála jelentkezik némi szédülés illetve erőtlenség. Erre van valami ajánlásod? Esetleg valami energizáló?Gondolom a szénhidrát szegényebb étrend az oka, de ezzel a mennyiséggel indult be a dolog. Köszönettel: Dió
dioss
Válasz
egyrészt a szénhdirát szegény étrend, de nagyobbrészt pszichés a dolog. érted, ha valaki x kalóriától elhízik - nem az a nomrális állapot, attól kéne szédelegni!
2011-03-01 08:59:49
bunny

cső bunny, boldog új évet! néztem azt a ...

Kérdés
cső bunny, boldog új évet! néztem azt a videót amit sparta300 berakott ( ...) én mindig elképedek hogy a fekák nagy részének hogy lehet ilyen genetikája, mer hát amit itt látunk az nem egy kemény konditermi edzés, meg van egy olyan érzésem hogy otthon nem méregetik a kaját meg ilyenek... szóval irigylem őket na :D vagy szerinted ekkora előnyük azér nincs?
renneee
Válasz
a feka parasztoknak a gettóban, akik egy normális mondatot nem tudnak kimondani, baromi nagy előnyük van, irigyeljétek őket szorgalmasan!
2011-03-01 08:57:06
bunny

Szia! Szálkásításba kezdtem itthon és e...

Kérdés
Szia! Szálkásításba kezdtem itthon és elértem a kitűzött célt. Sajnos eléggé össze is mentem(reméltem hogy ennyire nem fogok). Az érdekelne,hogy van e valami megoldás arra hogy nőjek, de a szálkásságot megőrizzem tudom hogy két külön dolgot szeretnék egyszerre, de remélem neked van valami megoldásod a problémára. Előre is köszönöm a válaszodat.
rizses
Válasz
persze hogy van. precízen belőtt étrend!
2011-03-01 08:55:12
bunny

heloszia énmost kb 120.kg vagyok és 192...

Kérdés
heloszia énmost kb 120.kg vagyok és 192cm lenne egy olyan kérdésem h mit kellene szednem nem akarok fogyni vagy kisebb lenni hanem szép nagy bicepszet mellizom tricepsz ennyi köszi a válaszodat elöre is
pitbull555
Válasz
szeggyé' pontot meg vesszőt és tedd be a szövegbe!
2011-03-01 08:54:27
fogyaték666

üdv bunny! egy rövid edzéstechnikai kérd...

Kérdés
üdv bunny! egy rövid edzéstechnikai kérdésem lenne: elég szar és gyenge a hátam ezért erre az izomra heti két edzést tervezek. Szerinted mindkét alkalommal végezzek teljes hátedzést, vagy osszam két felé? egyik alkalommal evezések, másik alkalommal húzódzkodások és lehúzások? Válaszodat előre is köszönöm! András
animal grande
Válasz
ha valamilyen izomcsoport gyenge és - nyilván ciklikusan - ezért kétszer edzed egy héten, akkor felesleges elosztani ketté, igazából tök mindegy, hogy melyik szögből dolgoztatot meg edzésenként. azt persze meghetdted - és javaslom is . hogy ne tök ugyanazok a gyakorltok legyenek.
2011-03-01 08:52:55
bunny

Szia! Az a problémám, hogy volt egy sérü...

Kérdés
Szia! Az a problémám, hogy volt egy sérülésem így az egyik mellem kisebb mint a másik. Hogy lehetne ezt kiegyensúlyozni, szimeetriába hozni. Viszont edzésnél nem veszem észre, hogy gyengébb lenne!
szaki10
Válasz
nekem meg az a problémám, hogy a parasztok nem olvassák el a kötelező rovatokat, fel nem foghatom, miért!
2011-03-01 08:49:07
bunny

szia bunny ! Főleg neked szól a kérdés ...

Kérdés
szia bunny ! Főleg neked szól a kérdés de ha esetleg teambuilder jobban ért az ilyen dolgokhoz, mindegy. Kérdésem inkább kicsit orvosi téma. 2 napja érzékenységet éreztem a középső ujjam szélén, egyre jobban fájt és nőtt (gondolom gennyesedett) egyik reggel ott tartottam hogy eléggé fáj és irreálisan nagyra "nőtt". Egyik ismerősöm akinek van egy kis köze az orvos tudományhoz azt mondta hogy valoszinüleg megszurtam megvágtam valamivel és elfertőződhetett, ha nem megy le bele kell vágni valoszinüleg de inkább menyjek el orvoshoz.Na itt jött a probléma mert orvoshoz elvből csak utolsó pillanatban megyek ezért gondoltam hogy megkérdem előbb tőled, hátha tudsz mondani vmit hogy mivel kezeljem mit csináljak vagy egyáltalán mi lehet ez valójában? Tényleg érdemes elmennem orvoshoz? Látatlanban gondolom kicsit nehéz ezért feltöltöttem két elég rossz minőségű képet de a lényeg látszik (http://kepfeltoltes.hu/view/110102/F_nyk_p0138_www.kepfeltoltes.hu_.jpg, [link]) Remélem miharabb engedi időtök válaszolni mert sürgős lenne. Előre köszi.
ellington
Válasz
bazmeg, amikor leszakadt a fél karod, folyik a vér a füleidből vagy kukacok lógnak a seggedből (remélem most hánytok!), azért nyugodtan elmehetsz orvoshoz, nelegyé' már komplett hülye! gondolhatod, hogy én kurvára értek az újjgennyesedléshez, de egyébkétn kérdezd meg ezt interneten kerestük egy orvostól is ha azt akarod hogy hülyének nézzenek!
2011-03-01 08:47:45
bunny

Szia Bunny/ TeamBuilder!!! Már kicsivel...

Kérdés
Szia Bunny/ TeamBuilder!!! Már kicsivel több, mint 1 éve edzek.Tömegelek, kaja nagyjából rendben van, Jumbo Prof.-ot iszok edzés után + Nature's Best Multi Pak vitamint használok. Még jó ideig tömegelni fogok és szeretnék beszerezni BCAA-t vagy Glutamint.A kérdésem pedig az lenne, hogy kettő közül tömegnöveléskor melyik lenne jobb?? A választ előre is köszönöm. ÜDV!
CenaWin
Válasz
glutamin!
2011-03-01 08:44:43
bunny

Helló Bunny/Team Builder! 9 hónapja k...

Kérdés
Helló Bunny/Team Builder! 9 hónapja kezdtem el edzeni, legfőképpen az "itt" leírtak alapján. Mostanra eljutottam oda h rendesen kajáljak (napi 6-7 étkezés a testsúlyomhoz viszonyítva CH, fehérje számolva, vitaminok, megfelelő táplálékgieszítők.....) , rendesen edzek (heti 4x1 óra súlyzós edzés, megfelelő alvás)....... Elolvastam többször az alapismeretek rovatot, de a "problémámra" sehol nem találtam konkrét választ: Szóval, jelenleg tömegnövelek (88kg/185 cm) szépen fejlődök, de szépen fejlődik a hasam is. Alapból is hajlamosabb ez a testrészem a zsírosodásra. Kurvára zavar és nem illik a "képbe". :) Kérdésem az lenne h tömegelés alatt megállítható-e ez a "hasaosdás"? (Heti 2szer edzem a hasat, bemelegítésképpen: 2x30 haspréssel). Az világos hogy látványos eredményt csak diétával lehet elérni, nekem már az is elég ha megmarad ezen a szintén, és majd diétakor lefaragok belőle. Válaszodat előre is köszönöm. Az oldal frankó :)
danxx
Válasz
ilyenkor csökkenteni kell valamennyivel a bevitt szénhidrátot, a zsírosodás mindig a túl sok bevitt kalória miatt van. mondjuk hogy hogy jön ide a heti 2 hasedzésed, az nekem nem világos.
2011-03-01 08:44:26
bunny

Szevasz Bunny/TB! Én írtam a vassal kapc...

Kérdés
Szevasz Bunny/TB! Én írtam a vassal kapcsolatban kérdést, és így visszaolvasva tényelg kicsit hiányosra sikeredett, szóval megpróbálom értelmesebben megfogalmazni. 20éves 180cm/82 kiló vagyok. Kb. 2 éve volt egy vérvételem, ahol a megengedett határérték felett volt a vas-szintem. Sajnos konkrét számot nem tudok mondani, mert a lelet már nincs meg, de a felső határérték 1.5szerese volt. Amikor ezt kimutatták, SE daily vita-mint szedtem, (amiben 18 mg van). Az óta egy vérvételem volt, ahol a vasam a megengedett határértéken belül volt, de a felsőhöz közel (27.2umol/l volt, és 28umol/l a felső érték), viszont ekkor semmilyen vitamint nem szedtem. Most viszont elkezdtem a Multi pro-t, használni, és attól tartok, hogy ettől megint a határérték felé fog emelkedni a vasam. A kérdés lényege, hogy ilyen határérték közeli szint esetén a Mulipro-ban levő 18 mg vas okozhat-e túladagolást, v egyéb káros hatást? Ill. megfelelő-e ha a vasat tartalmazó tablettát kettétöröm, és csak a felét veszem be? Bocsi az előbbi hiányosságért, remélem erre is válaszoltok. b.u.é.k.!
nevemsenki14
Válasz
a vérképedben pl. a vas szint nem csak azzal van összefüggésben, hogy szedsz-e vasat. a különböző ásványi anyagok aránya befolyásolja a felszívódásukat - pl. lehet azért "magas" a vas szinted, mert valami más hiányzik, de elméletileg lehet azért is, mert valami probléma van a vasanyagcserédben. persze nyilván nincs, ezeket az értékeket nem kell komolyan venni.
2011-03-01 08:42:40
bunny

sziasztok olyan problémám van hogy eddi...

Kérdés
sziasztok olyan problémám van hogy eddig otthon edzettem dönthető pad + guggolóállvány termi súlyok, tök bevállt a bunny által mutatott bimbó alá engedős fekvenyomás teljesen kikapcsolta a vállaimat és a tricepsz is kevesebbet dolgozik DE egy hónapja rendes terembe járok és egyszerűen nem érzem a mellem, próbáltam smith-gépet szabadsúlyos mellnyomógépeket és a sima padokat is és csak a vállaimat érzem azok bedurrannak mmint az állat még a pillangógépet sem tudom mellből csinálni pedig kétféle masina is van , van valami tippetek hogy mit csinálok rosszul ? köszi
bodo
Válasz
láltatlanban ilyesmit megtippelni nem könnyű. valőszínűleg nem negedd le eléggé a súlyt.
2011-03-01 08:34:40
bunny

Héló! andrás094 kérdezte, hogy merre tal...

Kérdés
Héló! andrás094 kérdezte, hogy merre találja a nyújtós-földönfetrengős videót: BBTV 32. adás. Az én derekam is kivan, pont pár napja kerestem ki. más: meg tudod mondani te melyik típusú víztisztítót vetted? Hogy szuperál azóta? Azokat a szűrőket milyen gyakran kell cserélni benne, drága egy ilyen csere? KÖszi!
lecsi88
Válasz
közsi! a víztisztítom cleanway típusú, tökéletesen működik, az összes szűrőcsere két év alat kb 60 rugó, de ehelyett havonta 2500 ft-ot fizetek és ők automatikusan intéznek mindent. ígértek nekem egylébkétn egy saját aloldalt, ahol reklámozom őket, mert a honalpjuk igen béna.
2011-03-01 08:26:50
bunny

Szia Bunny! Sajnos nagyon fáj a válla...

Kérdés
Szia Bunny! Sajnos nagyon fáj a vállam már hónapok óta, enyhe izületi kopásom illetve gyulladásban van az izület. Az orvos szerint hagyjam abba a testépítést mert nagyon káros az izületekre a nagy súly (persze ezzel sokat segített) akinek ez a mindene az szerintem nem törődik bele ebbe ilyen könnyen, szóval glükozamin-szulfátot írt fel nagy dózisban de nem segített sajnos. A lényeg hogy vettem pár napja arthroxont, remélem ez többet fog érni, és az lenne a kérdésem hogy szerinted mikor lenne érdemes szedni, reggel , edzés előtt, ill érdemes-e kombinálni más készítménnyel. Folyamatosan szedhető-e? Esetleg még valami plusz jó tanács, tudom hogy most ebben a témában nagyon sokat tudsz saját tapasztalatból, jobbulást kívánok, és várom a válaszod! Üdv:-Gabesz
Gabesz8207
Válasz
igazából túl sokat nem tudok ebben a témában, mert ízületi kopásom nincs. nyugidtan használj arthronoxont, az bőven jobb, mint a sima glükozamin. használhatsz melé sima joint -x et is, a multi-pro és sok c vitamin pedig alap. a "folyamtosan szedhető-e" nem volt éppen az a kifejezett okos kérdés, valljuk be. olvasd el ezt: [link]
2011-03-01 08:22:33
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
60 kap. 
 / 4.7
 
2 390 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
2 080 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104351 fénykép található.
Lou Ferrigno
Lou Ferrigno
Sexy&Fit
Sexy&Fit
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
A zabpelyhes fehérje titkai - Body.Builder Gasztro Rovat 48. rész
A zabpelyhes fehérje titkai - Body.Builder Gasztro Rovat 48. rész
Sütés nélküli proteines süti
Sütés nélküli proteines süti
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....