Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2011 május kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Cső Bunny! 5 edzés nélküli nap alatt vis

Kérdés
Cső Bunny! 5 edzés nélküli nap alatt visszafejlődik az izom?
vikkmix
Válasz
aki ennyire hülye, annak nem valószínű, hogy vissza tud fejlődni bármi is.
2011-05-31 22:42:25
bunny

Csáó.Azért írok mert az egyik haverommal...

Kérdés
Csáó.Azért írok mert az egyik haverommal arról vitáztunk hogy a kis súllyal végzett sok ismétléses edzés szálkásít-e? Azt olvastam hogy ez rohadt nagy hülyeség,de ő azt mondja hogy szálkásít.Kíváncsi vagyok a véleményedre habár lehet én tudom rosszul. A másik az lenne hogy egyik ismerősöm leszokott a cigiről hogy egészségesen éljen,de a vízipipára azt mondja hogy azt nyugodtan lehet mert a víz leszűri a sok szart vagy mi.Mi a véleményed?Köszi a választ.Nagyon jó az oldal jó hogy vagytok sok mindent tanultam innen így tovább.
gabi0719
Válasz
mindkettő hülye, keress új haverokat! a főoldali cikkeket meg nehogy észrevedd!
2011-05-31 22:41:39
bunny

szia, bunny! agyek taji porckorongservem...

Kérdés
szia, bunny! agyek taji porckorongservem van. mar egesz jol vagyok igy a 2 honap gyogytorna utan, de szeretnek kicsit ujra edzeni. mivel fuggolegesen nem terhelhetem a gerincemet, ill nem hajolgathatok, elegge limitaltak a gyakorlatok, amiket vegezhetek. a mell es bicepsz edzest meg talan megoldom, de vallra tudnal adni vmi tippet? nezegettem itt az ezzel foglalkozo oldalt is, de konkret valaszt sajnos nem talaltam. nem vagyok egy testepito tipus, egyszeruen csak szeretek formaban lenni.. koszi!
doppod
Válasz
először is olvasd el ezt. [link] lehet írok majd egy cikket az ilyen esetben végezhető gyakorlatokról. oldalemelést tudsz 45 fokban döntött padon oldalfekvésben végezni, hátsó fejet ülésben vagy pec deck-en, az elülső pedis kap eleget mellezésnél. főleg, hogy nem vagy testépítő.
2011-05-31 22:34:22
kares

Szia Bunny! Egyszer láttam egy videó be...

Kérdés
Szia Bunny! Egyszer láttam egy videó bejegyzésed, ha jól emlékszem az volt a címe, hogy „Ne igyál! Inkább egyél!” vagy valami hasonló.(Mindenkinek ajánlom figyelmébe.) Ha emlékezetem megint csak nem csal, megemlítetted benne, hogy egy esetleges, ilyen nézőpontváltás kihathat a meglévő ”baráti” kapcsolatokra is. Nem véletlenül tettem ki az idézőjelet, velem is egy hasonló dolog történt. Miután elhatároztam, hogy belevágok abba, hogy nincs bebaszás, nincs cigi, se értelmetlen buli, éjszakázás, egészségesebb és elegendő mennyiségű kaja, edzés, egyszóval elkezdtem kicsit foglalkozni magammal, a testemmel, az egészségemmel. Nem mentem el minden péntek-szombat este szétcsapni magam, és láss csodát 2-3 hét után le se szarta a fejem egy ”batárom” sem. Többször megjegyezték, hogy „gyík” meg „puhapöcs” lettem. Ez az ő véleményük. Lent a teremben, viszont egy olyan sráccal ismerkedtem össze akit, addig én is hanyagoltam, habár ismertük egymás évek óta. 2 hónap alatt több mindent tudtam meg róla, és több dolgot beszéltem át vele mint a ”barátaimmal” 10-15 év alatt. Ez nem egy ilyen nagy barátökköztös, egymásnyakába borulós, érzelgős lófasz történet akar lenni, egyszerűen arra próbálok utalni, hogy senkinek ne legyen hátráltató erő, egy esetleges rossz közösség. Merjetek lépni, egyediek lenni. Rendkívül fontos a megfelelő baráti kör megtalálása. Nem csak hozzácsapódni valami faszfej bandához, és akkor fasza gyereknek érezni magunkat. Azoknak írom le most ezt főleg (feltéve, ha kiteszed Bunny) akik, azért jönnek ide az edző válaszolt olvasgatni, hogy elkapják a tökéletes tippet a strandszezonra feszengeni, meg hogy, hogy lehet 50es pajszert csinálni két diszkózás között. Térjetek kicsit észhez. Higgyétek el, ha a testetek rendben van, a mentális egészségetek is csúcsra javul. Kitartó munkával, nem csak formásak, erősek lehettek, de lesz egyéniségetek, a rengeteg elvégzett munka hatására, ismerni fogjátok a saját korlátaitokat, ergo megóvhatjátok magatokat egy csomó csalódástól. A kudarcok feldolgozása helyett azt az energiát pedig egy csomó más értelmes dologban élhetitek ki. Egy szóval: szemléletváltás! Legyen eszetek! Ha apránként is de kezdjetek bele, nagyon megéri. „Ne igyatok! Inkább egyetek!”
gatta
Válasz
nagyon jó, hogy ezt leírtad. más kérdés, hogy nem szabad átsni a ló túloldalára, amikor csak az edzésről tudnak az emberek beszélni, igaz az ilyenek általában a "ki mit szúr" kérdésnél vannak lemaradva, ami pontosan egy szar azzal, mint a cigi-pia-buli, főleg ha ki sem zárja ezt. legjobbak a mai terembejárók közül azok, akik koxxal edzenek, kamagrával kúrnak (és hisztiznek ha épp nincs), hétvégenként meg bebasznak.
2011-05-31 18:18:29
bunny

Heló Bunny! Láttam korábbi bbtv-ben,hog...

Kérdés
Heló Bunny! Láttam korábbi bbtv-ben,hogy egy fogorvos mondta,hogy a turmixok egy lehetséges "mellékhatása" hogy fogkövet okozhatnak.nekem is ez a problémám,de nem is "rendes" fogkő hanem csak ilyen barna foltok amit valamelyik fogamról nem is tudott leszedni a doki.az volna a kérdésem hogy most hagyjam el a turmixotak?vagy próbáljam hígabbra keverni őket?vagy csak vegyek vissza belőlük?napi 3 merőkanalat használok.Előre is köszi a válaszodat!üdv. Péter
4444
Válasz
a barna volt nem valószínű hpgy fogkő. a fogkő a fognyaknál alakul ki, sárgás-fehéres-szürkés vagy mittudomén milyen színű és az okozza, hogy a fogakról nem távolítod el időben a lepedéket. evés utána fogakon egy filmszerű réteg képződik a kaja és a savak által, amelyben marha jól szaporodnak a batkériumok - ez a lepedés. ezt le kell sikálni a fogaidról. ha nem teszed, a lepedék a fogtöveknél lerakódik, megkövesdik, ez lesz a fogkő, ami ráadásul folyamatosan segíti a lepedékképződést, tönkretezsi a fogakat és az ínyt. ezért fontos mindig fogat mosni, de nem árt zájzuhany és szájívz használata sem. a proteinből nem kell visszavenni: fogat kel mosni utána!
2011-05-31 17:03:22
bunny

Hello Bunny! Le szeretném pucolni mag...

Kérdés
Hello Bunny! Le szeretném pucolni magamról a fölös zsírt ami főleg has és csípő tájékon van (úszógumi formájában), és végre elérni az általam rég áhított sportosabb testalkatot. Nem vagyok kövér (66kg) de mégis sok a zsír az említett részeken. A tervem az, hogy heti 3-4 súlyzós edzés mellé heti 5x1 órás aerob edzést végzek. Tudom a legjobb reggel lenne az aerob, de sajnos csak a súlyzós edzés utánra tudom tenni, ez gátol valamiben? Étkezésem ez lenne : reggel és edzés után egy adag Power Pro, napi 500g csirkemell ,kb 150gramm ch, persze elosztva. Zsíroknak mogyoróra gondoltam. Ez így körülbelül 1500kcal 180gr fehérje, 170gr ch, 47gr zsír. Ha valamit hibásnak gondolsz Kérlek javítsd ki, hogy a lehető legjobbat tudjam kihozni a dologból. Előre is köszi! 20F
Vitee
Válasz
én ebben nem látok kivetni valót!

mai kultúra: [link] (a címet mindig elbasszák a szerkesztők)
aztán majd ez is jön:
2011-05-30 23:42:05
bunny

Üdv Bunny! Egy egyszerű kérdésem lenne. ...

Kérdés
Üdv Bunny! Egy egyszerű kérdésem lenne. 165 cm vagyok, 60 kg. A célom 70 kg. Szerinted milyen ütemben lehet egészségesen tömeget növelni? Gondolok itt arra hogy a testzsír százalékom 15% alatt maradjon (most 12%), a bőröm ne repedjen szét, stb... 3 hónap reálisnak hangzik?
psyguru
Válasz
semmiképpen sem. tiszta izomban ez alsó hangon egy év, és akkor baromi jó vagy.

más: erősen ajánlott cikk: [link]
2011-05-30 23:36:53
bunny

Csaó Bunny! Király az új BBTV és a BB rá...

Kérdés
Csaó Bunny! Király az új BBTV és a BB rádió is, hajrá tovább :) ! A kérdésem az lenne, hogy a Perfect Fatloss termék szedése mellett, napi 1 kávé esetleg belefér? Írja hogy koffeint kerüljük a szedése mellett. Persze, ha kell elhagyom nem olyan kitudja milyen fontos, csak érdeklődök, te hátha jobban tudod. Edzés, és kaja rendben van mellette. A cél az a maradék makacs zsír eltüntetése lenne. Köszi előre is ! Csáóóóó
fredy1031
Válasz
nem kell elhagynod, belefér! napi 600mg koffeinig okés vagy.
2011-05-30 23:34:16
bunny

hmm bunny te ilyen fogalmakat is ismersz

Kérdés
hmm bunny te ilyen fogalmakat is ismersz mint a "mém"?! úgy tűnik nem is vagy akkora tahó..
goldenvasorum85
Válasz
hát biztos nem vagyok akkora tahó, mint anyád, aki nem baszott agyon téged egy rajzszöggel töltött kotonnal időben.
2011-05-30 23:33:19
bunny

Hello! A mellem szeretnem elsosorban meg...

Kérdés
Hello! A mellem szeretnem elsosorban megnovelni,es masodsorban a bicepszem(egy honap alatt maximalisan). A kovetkezot gondoltam ki:heti ketszer edzem e ket csoportot,ugyelve hogy koztuk legyen 3 nap tavolsag: hetfo-mell kedd-bicepsz vall szerda-lab csutortok-mell pentek-hat tricepsz szombat-bicepsz helyes-e az alabbi edzesterv?tudom hogy az izomnak szuksege van a pihenesre,de ez egy veszmegoldas lenne,a strand idoszakra :) koszonom
sZoTaK
Válasz
pszichológusra van inkább szükséged.
2011-05-30 18:52:54
bunny

heló heló tomi vagyok hollandiában élek...

Kérdés
heló heló tomi vagyok hollandiában élek kiváncsi lennék egy dologra a munkahejem előnyös számomra mert olcsón jutok hozzá húshoz ha csak hús eszek és semmi tápkieg vagy akármi elérhetek vele dolgokat??? nagyon sokat eszek a húsból csak kiváncsi vagyok hogy az embernek muszály-e ilyen dolgokkal élve elérni bizonyos szinteket Előreis köszönöm.
drivec
Válasz
a hús az alap fehérjeforrás. de a szükséges vitamiokat és ásványi anyagokat nem lehet kajából bevinni, edzés után pedig a gyorsan szükséges tápanyagbevitelt csak kiegészítővel lehet megoldani. lantos johnny elindított egy mémet pár évvel ezelőtt "igyatok turmixot!" - és egyáltalán nem mondott hülyeséget!
2011-05-30 18:26:00
bunny

azt szeretném kérdezni hogy mi a fontosa

Kérdés
azt szeretném kérdezni hogy mi a fontosabb a tömegnövelésnél ? a fehérje vagy a szénhidrát ? ! mi legyen több egy tömegnövelőben ?
kuntneradam
Válasz
a tömegnövelőben 30% fehérje legyen. kivéve a jumbo, de az extrém magas ch, kezdőknek van. de fontossági sorrend nincs, ez akkor fasz kérdés, mintha azt kérdeznéd, mi fontosabb a levegő vagy a víz?
2011-05-30 17:47:19
bunny

Üdv Bunny! Mi a véleményed ebben a dög m...

Kérdés
Üdv Bunny! Mi a véleményed ebben a dög melegben edzésről? Tudom edzeni kell, nincs mese, de nincs valami tipped, hogy lehetne elviselhetőbbé tenni? Klíma nélkül persze. Valahogy nem tudok úgy pörögni ilyen melegbe, mint ahogy megszoktam...
lacckovics
Válasz
a legjobb: melegben vanak az ízületek, csökken a sérülésveszély. SZARD LE HOGY MELEG VAN! ésnis utálom, de nyáron sem hagyjuk abba az edzést, mint a puhapöcsök! ja és a klíma egy ártalmas baromság!
2011-05-30 17:39:09
bunny

csá bunny! Diétáztam 12 hetet, és fogyta...

Kérdés
csá bunny! Diétáztam 12 hetet, és fogytam 15kg-t. Elértem azt a formát, amit akartam, így a diétát abbahagyom, viszont nem akarok visszahízni. A tiszta kaját tartom továbbra is!! "szintentartáshoz" elég lehet a 2g/tsk fehérje, és a 3g/tsk ch? Vagy mi alapján lőjem be a kaját? Jah és még valami, eddig ment heti 4 súlyzós edzés, meg a végefelé 8-10 aerob/intervallum kardió, van értelme csak heti 3súlyzós edzésnek, és 2-3 kardiónak(nem aerob)?
kicsijohn
Válasz
elég komoly edzéselméleti kérdést feszegetsz. egy probléma van: a tested mindig alkalmazkodik a terheléshez, így annak progresszívnak kell lennie, vagy másfélének kell kitenni. szinten tartani nem nagyon lehet, mert alkalmazkodik ahhoz az állapothoz ahol vagy és lassan rájön, hogy ezt kevesebb izommal is fent lehet tartani. ezért ciklizálunk tömegelésre és diétára. amit te gonolsz, az jó, de nem szintentartásként kell gondolkodni, hanem lassú, minőségi fejlődésben. és ne feledd: minél többféle edzést végzel, annál jobb leszel, nyugodtan mehet pihenőnapokon kardió. én nem diétás periódusban kardió edzést váltogatva végeznék aerobbal.
2011-05-30 17:37:09
bunny

Hello!Engem a tömegnövelés utáni állapot...

Kérdés
Hello!Engem a tömegnövelés utáni állapot fenntartása érdekelne.Azaz ha meg van a testsúly,alkat amit szeretnék akkor úgy mégis milyen értékek szerint kéne tovább edzeni,hogy amit végre nagy nehezen elértem az azért megmaradjon.Sima fehérje? Hobbi szinten nyomom szal nem akarok én bajnok lenni csak úgy "emberes" testalkatot szeretnék
ujonc987
Válasz
nincs tömegnövelés utáni állapot. a testépítésben két pozitív ciklus van: tömegnövelés és diétás. amit elérsz az nem marad meg, folyamatosan a fejlődésre kell törekedni. ezt egy másik kérdésben bővebben kifejtem nemsokára.
2011-05-30 13:03:12
bunny

Szia Bunny! Meghallgattam a Racz Zoli b...

Kérdés
Szia Bunny! Meghallgattam a Racz Zoli ba'val keszult musort, koszonet! Felidezte bennem a regi David klubot, amikor tizenket evesen elzavart minket az Oreg a terembol, mert Vekony Zolit es Arnoldot masolva naponta ketszer edzettunk :-D Abban az idoben amikor lementunk az Oreghez edzeni, akkor csokolommal koszontunk a nagyoknak, nem vicc. A regi David Testepito klub igazi legendas hely, nem felejtem el soha, honnan indultunk! Koszonet, hogy megkerestetek es bekerult a BBTVbe - Zoli bacsi igazan megerdemli a tiszteletet szerintem; nekik nem a tagdij es a tapkieg eladasa szamitott, hanem az, hogy a sok ures penztarcaju, joravalo gyerek edzzen es ne kallodjon. Tisztelet! Udvozlet: Rocco Lampone
RobertF
Válasz
köszi rocco, hogy visszajeleztél, ez egy fontos anyag volt számomra. ne gondoljon sneki egy venice-i golds gymre, de nekem akkor is eszméletlen érzés volt ott beszélgetni zolibával, aki nagyon jó arc. sokan már nem tapasztalják meg sajnos, milyen volt akkor az igazi testépítés. remélem lesz alkalmam ott forgatni is, ha másért nem, ezért biztosan várom, hogy felépüljek.
2011-05-30 13:01:05
bunny

Hali. Egy gyors kérdés: sikerült túledze...

Kérdés
Hali. Egy gyors kérdés: sikerült túledzenem magam nem kis mértékben és úgy gondoltam, hogy tartok egy hosszabb, 2 hónapos szünetet. Ehhez kapcsolódna a kérdés, hogy ezalatt a pihenő idő alatt aerobot végezhetek, vagy inkább hanyagoljam azt is? Mert úgy csinálom, hogy edzés nincs, csak napi 1 óra aerob. Ez így jó, vagy teljesen leálljak? Kösz előre is
Rács
Válasz
az aerob jó lesz!
2011-05-30 12:56:20
bunny

Csácső Bunny! A Wikipédia szerint ha va...

Kérdés
Csácső Bunny! A Wikipédia szerint ha valamelyik gyakorlatból sokat kis súllyal csinálok vissza fog fejlődni az izom, Te mit mondasz? csiga nutrition-os fehérjét szedek.
yomother
Válasz
legyél öngyilkos. akár vicces vagy, akár nem!
2011-05-30 12:55:47
bunny

Szia! Két problémám lenne, az első, hogy...

Kérdés
Szia! Két problémám lenne, az első, hogy van a jobb csuklómba az ízületen belül egy rejtett ganglion (ízületi ultrahangon derült ki). Az orvos azt mondta, hogy amíg sportolok és fiatal vagyok nem műti meg, mert ahoz meg kell vágni az ízületi tokot és utána nem fogom tudni rendesen használni. De azt nem említette, hogy ha így edzek akkor lehetnek-e későbbi szövődmények? Azoknál a gyakorlatoknál fáj ahol hajlítom a kézfejem pl.: alkar gyakorlatok, de van hogy kétkezes bicepsznél is. Felhúzás, evezés és a többi ami kifele húzza azokkal nincs baj. A második pedig, hogy reggel szoktam futással indítani a napom. Utána jön a zabpehely+protein turmix meg egy kis glutamin a futás után. Előtte viszont nem szoktam enni, max egy banánt. Ez probléma, vagy keljek korábban és fogyasszak valamit? Köszi, remélem nem kérdeztem hülyeséget. Sok sikert a tárgyaláshoz, bár ahogy itthon működik az nem ma lesz...
spineless01
Válasz
1. mivel nem műtik meg neked amíg nem feltétlenül szükséges(ezzel én maximálisan egyetértek) így annyit tudsz tenni, hogy próbálod nem nyomás alá helyezni. a problémás gyakorlatokat próbáld meg bandázzsal végezni, de ne velemi gyenge utánzattal. javaslom a thp csuklóbandázsát. nekem is az van évek óta és meg vagyok vele elégedve. 2. futás előtt legyen glutamin vagy ha belefér akkor utána is a turmixban. banán felejtős, de ha nagyon ragaszkodsz hozzá akkor azt is dobd bele a turmixba.
2011-05-29 21:26:00
kares

Szevasz! Kattog a térdem.Olyan mintha a ...

Kérdés
Szevasz! Kattog a térdem.Olyan mintha a porcok vagy ízületek(nem tom) lábkinyújtásnál bemennének a térdem alá,majd behajlításnál kijönnének onnan a térdkalácsom mellé,és a kijövetelnél adja ki a kattogó hangot. Szedtem izületvédő cuccot- 19 vagyok-,de nem nagyon akar elmúlni. Ha így is edzek még egy jó pár évig(10-15),kophat,tönkremehet, vagy nem gáz annyira? Danke schön!
nekemezer
Válasz
attól tartok sikerült leírnod hátulsó keresztszalag szakadás és meniscus laesio kombinációját. irány az ortopédia!
2011-05-29 21:11:36
kares

Helló! Karestól érdeklődnék:a könyök a...

Kérdés
Helló! Karestól érdeklődnék:a könyök alkar felőli részénél ha behajlítom a karom fáj.Edzés közben sosem fájt csak utána, bicepsz felső holtpontnál és tolódzkodás alsó holtpontnál viszont érzem hogy "húzódik" Nyomásra mozgatásra nem érzékeny. 3 hete abbahagytam az edzést azóta kímélem és kenem lóbalzsammal meg crotalgin forteval amit elértem hogy miután bekenem fél- 1 óra hosszat nem fáj! Talán a vérbőség miatt. Mit javasolsz pihentessem még vagy nézessem meg? Köszi!
kean
Válasz
ennyiből sajnos nem tudom, hogy a karodon "körbe" a könyököd alatt hol fáj. írd le pontosabban!
2011-05-29 20:53:34
kares

Szia! Azt szeretném megtudni hogy ha na...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megtudni hogy ha nagyon sok ch-t rakunk be az étrendünkbe ez elhízáshoz vezethet?vagy ha már pl.végeztünk munkával,edzéssel és minden más tennivalóval már csak az alvás van elégette a szervezet a számára elegendő kalóriát,ch-tfehérjét! a kérdésem annyi lenne,hogy mi történik azzal a ch-val amit a szervezet már nem tud feldolgozni?-ez elhízást okoz(elvileg ch-ból,fehérjéből nem lesz zsír mivel a zsír az más kategória ezt fehérje és ch nem helyettesíti)vagy sörhas lesz vagy ürülék lesz belőle? Ezt nagyon fontos lenne megtudnom! segítőkészséged előre is köszönöm!
stejmi17
Válasz
mindenből zsír lesz, ha túl sok az összkalória bevitel.
2011-05-27 11:02:24
bunny

Hello.En heti 3szor edzek.Egyik heten 12...

Kérdés
Hello.En heti 3szor edzek.Egyik heten 12-15 ismetles kozot edzek a masik heten 6-8 kozott vegzem a gyakorlatokat.Kerdesem az lenne hogy ha vennek Scitec perfect fatloss-t zsiregetot akkor lenne hatasa?.Tiszatban vagyok vele h futnom,bicigliznem kene!Sajnos lehetosegem nincs ra.Esetleg ajanlanal masik zsiregetot?
creatin999
Válasz
a perfect fatloss igen jó zsírégető. tartalmas egy csomó olyan anyagot, amelyek nemcsak termogének hanem az adrenerg receptorok stimulációját is segítik. nem futnod és biciglizned kéne, hanem elsősorban diétázni.
2011-05-27 11:01:25
bunny

csá bunny! mondtad, hogy nyugodtan küldh...

Kérdés
csá bunny! mondtad, hogy nyugodtan küldhetek majd néha 1-2 képet a vadorzó mopszról, ma csináltam egy művész fotót :) [link]
madone
Válasz
engedelmeddel azt a képet lenyúlom! ;) más, egy kis szórakozás, így kezdtem: [link]
2011-05-27 10:59:56
bunny

Hello Bunny! Két dolgot szeretnék kér...

Kérdés
Hello Bunny! Két dolgot szeretnék kérdezni: 1. Heti két mell edzéshez mennyi össz szériát javasolnál hogy ne edzem túl magam ? 2. Kb. másfél hete szedek napi 1000 mg tribulust, állítólag 30%-al növeli a teszto szintet... mennyi idő után lehet érezni a hatását ? vagyis várjak még vagy emeljem az adagot ?
foton
Válasz
1. 3 munkasorozatot. 2. a tribulus hatása lassú és nem érezhtető erősen, hiszen csak közvetve hat. nem kell kapkodni!
2011-05-27 10:51:53
bunny

hello bunny! te melyik tömegnövelőt ajá

Kérdés
hello bunny! te melyik tömegnövelőt ajánlod leginkább! milyen fehérjét ettél?
linka20
Válasz
az ilyen kérdések esetén a jumbot szoktam ajánlani. most épp 100% whey proteint iszom.
2011-05-27 10:50:51
bunny

Váá ez a BBTV! A Béci mekkora egy állat,...

Kérdés
Váá ez a BBTV! A Béci mekkora egy állat, sokat nevettem, kurva vicces lett :D Gondolom ő forszírozta, hogy benne legyen a 2 hét múlva történő guggolás is, nehogy azt lássuk hogy kifogott rajta a súly:D És tudod miért jó még a BB TV? Mert ilyenkor látni hogy alapjába véve egy tök kedves ember vagy, amit néha elfelejtek miután a rovatban van hogy napi 5 embert elküldesz a kurva anyjába:)
miomaksz
Válasz
hát igen, tényleg tök kedves ember vagyok, csak utálom a gyökereket. na egy érdekesség: a totalcar is edzőválaszosodik és bizony itt lehet akár összefüggés is: [link]
2011-05-27 10:50:04
bunny

Helló Bunny!Ma voltam vérvételen és a kr...

Kérdés
Helló Bunny!Ma voltam vérvételen és a kretinin kináz szintem 2000 körül volt ,,,azt mondta a doki hagyjam abba az edzést!lehet ez azért volt ilyen kurva magas mert olyan izomlázam van mindenhol mint az állat??vagy ez már tényleg hard érték???kb 8 éve edzek de szinte mindig izomlázam van ,,mi a faszt csináljak????köszi a választ.
bobo27
Válasz
biztosan az izomláz miatt magas, ez azt jelenti, tele vagy mikrosérülésekkel. a mi a faszt csinálj kérdésedre a válaszom: szard le!
2011-05-26 13:08:02
bunny

CSáó! Sztem védesd le ezt a \"Csiga Nutr...

Kérdés
CSáó! Sztem védesd le ezt a "Csiga Nutrition" márkanevet és indítsd be a bizniszt, 1 biztos vásárlód már tuti lesz:D 1 kis kakaópor bele némi porcukorral, aztán ezek a fogyatékosok még azt is megveszik ha azt írod rá h. még a faszuk is megnő tőle :D
kacsa7
Válasz
a legszomorúbb hogy igazad is van!
2011-05-25 22:42:29
bunny

Kedves Bunny! szedjé' lassú fehérjét, c

Kérdés
Kedves Bunny! szedjé' lassú fehérjét, csiga nutrition! -erre konkrétan betudnál másolni vlmit amit szedhetnék?
gegike
Válasz
2011-05-25 22:13:52
bunny

Szia! Néhány napja a tejsavó fehérjém...

Kérdés
Szia! Néhány napja a tejsavó fehérjémet BCAA-val és Glutaminnal egészítem ki. Azóta nagyon puffadok, elég kellemetlen meg hát a felfújt pocak sem néz ki a legjobban. Lehet ez ellen tenni valamit? Ha nem akkor majd megszokom, az izmokért meg kell szendvedni:DKöszi
timikefit88
Válasz
egyszerűen ne rakd bele. én sem bírm a glutamint így.
2011-05-25 22:09:22
bunny

Szia Bunny! Az alapismeretes szálkásitás...

Kérdés
Szia Bunny! Az alapismeretes szálkásitásos diéta szerint ugye ötödik étkezés csirke-zöldség elvű. Kérdés hogy itt a zöldség szénhidráttartalma mekkora részét, hány százalékát tegye ki legalább a napi össz-szénhidrátnak? Hogyan számoljak?
theywith
Válasz
a zölség ch tartalmát ne számold, hacsak nem eszed kilószámra.
2011-05-25 11:42:06
bunny

Üdv Bunny! \"az életben az egyik dolgo, ...

Kérdés
Üdv Bunny! "az életben az egyik dolgo, amit meg kell jól választani: a barátok és az, hogy kinek a véleménmyére adsz." Ez egy remek téma lenne egy audio-blogra, ha gondolod. :D Rajtam kívül biztos sokan mások is örömmel fogadnák.
lacckovics
Válasz
hu, abban nagyon el vagyok maradva,. van egy régi, 40 perces, ami ki kéne raknom. aztán beszélnem kel a valóvilágfosról. nem akartam, de sajnos muszáj!
2011-05-25 11:14:46
bunny

Csá bunny!Én nem vagyok rasszista de mos...

Kérdés
Csá bunny!Én nem vagyok rasszista de most írod h maradanadó vállsérülésed lett ugye mert a drága szegény nélkülőző elnyomott kokérók elütöttek.Remélem majd megkapják a magukét és végre 1x nem az lesz h a cigányoknak ítélnek mindent és még ő az áldozat mert akkora trauma volt neki elütni téged.Nem tudom miért van ez és miért nem oldják meg ezt a cigány kérdést úgymond mert ott tartunk mint spártában a lakosok és a helóták h a cigányok büntetlenül gyilkolják a magyarokat ellenkező esetben meg kurvanagy média botrány van és szegény cigány így meg úgy cigány búnőzés meg nem létezik csak a rasszisták találták ki iszonyat komolyan.
the_returner
Válasz
én se vagyok rasszista, sem nemzetiidióta, de felháborító, ami ebben az országban folyik. felháborító, hogy idióta félkatonai szervezeteknek kel megvédeniük becsületes magyar embereket, mert nincs más. de erről itt nem szeretnék beszélni, amúgy sem érek rá.
[link]
2011-05-25 11:06:41
bunny

Bocs.....khm nem 3,5 és fél millád van h

Kérdés
Bocs.....khm nem 3,5 és fél millád van hanem 36 milliód a párna alatt,és sok sikert a tárgyalásra ,remélem nem ússza meg az indián. (off)
ivanjanek
Válasz
ohh...ez ütött, elszámoltam. amúgy engem nem zavarna a kis pigmentált, nem direkt csinálta, hibázott. az hogy biztosítás nem volt, már kicsit gázabb, de korántsem annyira, minthogy még ő kért volna tőlem (!) 100 ezer forintot a betétlapért. 3 évig terjedőben van így, hogy maradandó sérülést okozott. (én már nem leszek sem fekvenyomó, sem testépítő bajnok) nem fog kapni lófaszt sem, de remélem legalább pénzügyyileg meghúzzák, eleve a perköltésgeket fizetni kell, de mindez még egy év. ja és persze a biztosítótól egy vasat sem kaptam még, miközben nem kevés pénzből újjáépítettem a motort. persze telik a 36 millámból! :DDD
2011-05-25 10:27:57
bunny

Szia! Én 15 éves vagyok 176 cm és 68 kg,...

Kérdés
Szia! Én 15 éves vagyok 176 cm és 68 kg, nagyon szeretnék "izmosodni" felkarra, vállra és főleg hasra. Viszont van feleslegem rendesen, és nem tudom hogy milyen edzés segít a legjobban a felesleges kilóktól megszabadulni az erősítő edzések előtt. Szóval kérdésem a következő: Milyen edéssel tudok megszabadulni a feleslegemtől? Válaszodat előre is köszönöm.
Labogil
Válasz
limbózni kell. keresd ki a jutubon, ez a nyolcvanas évek elején nagy divat volt. ja és ne verd ki sosem, az árt a hasizomnak.
2011-05-24 21:42:41
bunny

Helo Bunny! A múltkori kérdésem nem lett...

Kérdés
Helo Bunny! A múltkori kérdésem nem lett kirakva, pedig azzal kapcsolatba nem láttam kérdést-választ. Úgyhogy megkérdezem mégegyszer h hogyan csuklyázzak light gerincferdüléssel?
csakkera
Válasz
sebaj, megvárjuk a múltkori kérdéseddel, amíg elolvasod szépen a szabályzatot.

más: a mai nap poénjaként akövetkezőket halottam vissza, valami gyökér terjeszti rólam egy teremben: minden válaszért itt az Ev-ben kapok egy ezrest. hopp, ez nem is rossz, akkor valahol van vagy 3 és fél millám dugiban ezek szerint. a másik hogy tutira koxolok (ez érthető elképzelés is a mostani rettentő komoly top formámat tekintetbe véve) és a pöcsarcú még a díleremet is ismeri. ezek ám a komoly dolgok, nekem dílerem van ám! :DDDD egyébként erről eszembe is jutott, ezt azok fogják érteni, akik képben vannak: ma voltam igazságügyi orvosszakértőnél, aki megállapította, hogy a baleset következményeként kialakult vállsérülésem maradandó károsodás. ez a bíróságon számítani fog.
2011-05-24 21:41:54
bunny

"ha mindenkinek lenne mopsza, jobb lenne...

Kérdés
"ha mindenkinek lenne mopsza, jobb lenne a világ!" - teljesen egyet értek! ha nincs otthon egy mopsz, hamar el kopsz . na uccsó kép, de tényleg, itt fejelni tanultunk :) [link]
madone
Válasz
ja, marhára izgatja a kérdés! :DDDD egyáltalán nem bánom, ha renszeresen küldesz egy-egy képet! én még lógok a mopszmasztiffal valakinek!
2011-05-23 22:45:40
bunny

csá bunny!! szeretnék köszönetet mondani...

Kérdés
csá bunny!! szeretnék köszönetet mondani egyrészt azért, mert sokat tanultam itt, másrészt meg azért, mert jelenleg tuti hogy fiatalodtam vagy 5 évet, kurva nagyokat röhögök a válaszaidon, óriásiak! RESPEKT! és itt egy kép a mopszunkról ahogy lazán a sütteti a brét :) [link]
madone
Válasz
azt hittem, átvitt értelemben sütteti a brét! :DDDD egyébként rendkívül esztétikus a gyermek, úgy ül mint egy mopszember, hasonlít a pókra, csak annak nincs pöcse! ha mindenkinek lenne mopsza, jobb lenne a világ!
2011-05-23 20:13:49
bunny

Hello!A napi vízfogyasztásod érdekelne.É...

Kérdés
Hello!A napi vízfogyasztásod érdekelne.Én 4 liter iszom a 75kg-omhoz és nagyon sokszor megyek üríteni az éjszakát sem tudom végig aludni mert annyira kell vizelnem.Ez normális ennyi víz mellett?Jah és a színe mindig teljesen átlátszó (kivéve persze a vitamin után de az így normális).
tylerdurden
Válasz
abszolúte normális, meg fogod szokni!
2011-05-23 20:11:49
bunny

szia bunny! lehet már tudni több informá

Kérdés
szia bunny! lehet már tudni több információt a full force termékekről? Szívesen kipróbálnám. Hozza azt a szintet amit a cytopro?
fori
Válasz
jogos a kérdés! szerintem jobb lesz, mínt a cytogen. de bővebb infom még nekem sincs.
2011-05-23 20:10:23
bunny

Szia Bunny! Minden tiszteletem a tiéd. ...

Kérdés
Szia Bunny! Minden tiszteletem a tiéd. Szerintem kéne csinálni egy tesztet ami nélkül nem lehet ide regelni. Alapvető dolgokról egy kérdéssort. Így talán ki lehetne rakni a fogyatékosokat. Már engem idegesítenek:D Na de nem is ezért írtam. Olyan problémám lenne hogy elég szar a vállam. Állig húzást, tárogatást alapból nem tudok csinálni. De szinte minden mell és váll és némelyik hát gyakorlatnál is érzem. Rendesen be szoktam melegíteni minden edzés elején. vállkörzést csinálok, 1-2 kilós kézisúllyal végzek oldalemelést, vállnyomást, előreemelést nagy ismétlésszámmal. Múltkor kipróbáltam hogy 2 hétig pihentetem. Az se vállt be. Szerinted Joint-X vagy esetleg Arthroxon segíthet? Mi a véleményed ezekről a termékekről? Más téma: Szerinted heti 3-4 edzés adhat olyan stimulációt az izmoknak hogy megfelelően fejlődjenek. Kajám sajnos nincs rendben. Házikoszton vagyok még. Viszont az édességeket,csipszeket,cukros üditőket és hasonló szar barátait kiöltem a táplálkozásomból. Edzés előtt zabpelyhet szoktam tolni. Edzés után pedig 100%wheypro+vitargo. Multi-Pro pedig alap. Jelenleg 3 napos edzést nyomok(Mell+Bicepsz, Hát+Tricepsz, Váll+Láb). Hasazás mindennap van egy pici. Előre is köszi a választ! Kitartást a fogyatékosokhoz.
becker89
Válasz
két hét sajnos kevés, ha ízületi gyulladás van. amikor már fáj, általában az arthroxont javalom, mert abban gyulladáscsökentő anyagok is vannak. a jpint x inkább megelőző jellegű, az ízületekhez szükséges tápanyagokat tartalmazza. a 3 vagy a 4 nap edzés között túl nagy különbség nincs, de a stimuláció lényegtelen kérdés a táplálkozáshoz viszonyítva. legtöbben képtelenk felfogni: ha szarul kajálsz, edhetsz amenynit akarsz, sosem fogsz jól kinézni, de jó kajával még edzés nélkül is sokkal jobban nézhetzs ki, mint előtte.
2011-05-23 18:17:37
bunny

Szia Bunny!15 eves vok 64kg,szeretnem me...

Kérdés
Szia Bunny!15 eves vok 64kg,szeretnem megkerdeni milyen feherjet es hogyan szedjek mert gyors az anyagcserem nagyon es akk csak a hasam none tole a felso testembe meg nemmene semmi.
gegike
Válasz
szedjé' lassú fehérjét, csiga nutrition!
2011-05-23 18:11:30
bunny

Hello azt szeretném megkérdezni h mit ...

Kérdés
Hello azt szeretném megkérdezni h mit ajánlanál nekem tömegnövelésre mert kajálásbol nem tudok tömeget felszedni ... ajánlották az Universal Gain Fast-ot ... 186cm vagyok és 63 kg és kézilabdázok ha ez számít :)
hummeer
Válasz
ha a kajálásból nem tudzs tömeget növelni, akkor felesleges erőlködni. még lehetsz balett-táncos!
2011-05-23 18:10:53
bunny

szia bunny Mi a véleményed a gyümölc

Kérdés
szia bunny Mi a véleményed a gyümölcsökről hasznos táplálék vagy sem.
Horn
Válasz
nem jó semmire. mielőtt valamelyik okosfogyatékos jön megmagyarázni, előre közlöm: leszarom, mit olvastatok a blikkben.
2011-05-23 18:09:10
bunny

Szia Bunny! Szükségem lenne a tanácsodr...

Kérdés
Szia Bunny! Szükségem lenne a tanácsodra! Épp diétázom, kb 3 hete. Nemrég vettem a Lidl-ben egy fél kg szeletelt csirkemellet, ami valahogy nem volt frankó. Rossz volt a szaga, íze, és kicsit beteg is lettem tőle. (a rossz szagra azt mondták, hogy a vákumos csomagolás miatt van, de nem amiatt volt úgy tűnik) Azóta undorom van a szárnyas hústól. Arra gondoltam, hogy amíg elmúlik rólam ez az érzés, megpróbálnám az így kiesett fehérjét sok tojással, hallal, hüvelyesekkel, sovány túróval, 100% whey prefessionallal és bcaa aminoval pótolni. Véleményed szerint így nagyobb lehet a diéta alatti izomveszteség? (naturál vagyok) 110kg-ról indultam most vagyok 105-106 között, 92-95 a cél formától függően. Heti 4 intenzív súlyzós edzés és 4 aerob edzést végzet, ezeket reggel ébredés után. Előre is köszi a választ! Krisz
medicineman
Válasz
az a véleményem, hogy ez hüyle ötlet, de ne aggódj, a tipikus puhapöcsű módszerrel próbálkozol, amikor nem fűlik a foga a kemény tetsépítőknek a csikérhez, mert a túró az nyami. a hüvelyesben hol a fehérje? tanulság: meg kell nézni, mit veszel meg!
2011-05-23 18:08:01
bunny

Sziasztok Bunny és Kares! Olvastam az...

Kérdés
Sziasztok Bunny és Kares! Olvastam az alapismeret/intenzív edzés/pihenőidő-nél, hogy kis izmoknál 30 mp pihenőidő, a többinél pedig 1 perc pihenőidő kell. Eddig mindegyik izomnál hagytam sorozatok közt 2-3 percet, de miután kipróbáltam az általad javasolt pihenőidőket, mocskosul sikerült bedurrannom, és érzem az edzést. A kérdésem az, hogy ennyi pihenőidővel érdemes tömegelni (az lenne a célom)?
magyarszürke
Válasz
nem. ez kezdőknek való módszer. haladoknak nagy súlyops edzésnél már képtelenség megcsinálni 1 percekkel egy sorozatot.
2011-05-23 18:06:21
bunny

Szia Bunny!Ha elfogadod tennék egy javas...

Kérdés
Szia Bunny!Ha elfogadod tennék egy javaslatot,ha nem fecsérelnél el ennyi időt a degenerált kérdésekre adott válaszokkal,akkor több időd maradna válaszolni az értelmes kérdésekre(degenerált kérdés delete).Mint olvasónak 1-2 kérdés-válasz kombó nevetséges,és egyben siralmas is,néha néha belehetne dobni 1-2db-ot elrettentés képpen az igaz.Én értem hogy a Te rovatod,meg ne szóljak bele,de ha elfogadod,és elolvasod a kritikámat már megérte.Pl. nemrég írt egy srác az étrendjéről,és simán lehurrogtad,holott aránylag értelmes volt a többi kérdéshez viszonyítva,tudom a szabályzatban le van írva hogy nem adsz testre szabott tanácsokat,de mindazonáltal hogy elolvastad csak annyiba került volna odaírni hogy több protein,ch,zsír vagy akármi,mint amit írtál válaszképp..Szívesen látogatom a rovatot,de egyre kevesebbszer,mert a sok degenerált kérdés-kontra oltásra nem mindig van időm,és energiám,mindazonáltal az értelmes kérdés-értelmes válasz kategóriájú tanácsokra annál inkább lenne igényem.Gondolom Neked mennyire tele lehet a tököd az idiótákkal,és belefáradtál már,nekem mint olvasónak is már-már csak szinte időpazarlás így a rovat,mert 70%-a nem ér semmit,mindamellett hogy a maradék 30% aranyat.Valahogy meg kellene reformálni kicsit ezt az egészet.Nagyra értékelem a 'testépítéshez' való kitartásodat, és tapasztalatodat!Üdv
cekapet
Válasz
kurva nagy tévedés, hogy anyniba került volna válaszolni, én ugyanis nem szarok bele feltétlenóül a válaszba és böffentek oda valami szart, ha már válaszolok, számolgatni viszont egy hülye helyett sem fogok. de ha te zseni vagy és neked egy perc kielemezni egy étrendet, szólj nyugodtan, várunk a szerkesztőségbe, mert nekem nem annyi. a rovat nem lesz megreformálva, akinek nem tetszik, az ne olvassa, pont nem fogok éjjel 4-ig itt ülni és elemezgetni ugyanazt a faszságot ezredszer, mint az elején. mellékesen nem tudom, melyik a nagyobb fáradtság, nekem válaszolni, vagy neked szegény árvának kiszelektálni ami érdekel. be ne ne szarjak, úgy sajnállak, komolyan, nehéz lehet neked az élet!
2011-05-23 18:05:36
bunny

Hello Bunny! Az lenne a kerdesem, hog...

Kérdés
Hello Bunny! Az lenne a kerdesem, hogy miutan elszedtem 4 doboz Arthroxon-t napi 5 kapszulaval (a meglevo izuleti problemaimat orvosolando), mennyire csokkenthetem le a napi dozist? Ugy emlekszem, hogy 3 honap kb. a izuleti sejtek megujulasi ideje (itt lattam az oldalon egyszer, de most nem talaltam meg), javits ki, ha rosszul. Elore is koszonet!!!
h4rds7yl3r
Válasz
én nem csökkenteném le.
2011-05-23 17:58:47
bunny

hello! a ferdepados bicepszezésnél ha r

Kérdés
hello! a ferdepados bicepszezésnél ha rudat használok akkor ugyanaz a gyakorlat marad mint az egykezes sulyzokkal csinálnám?
dodes96
Válasz
nembazmeg, akkor másik lesz, mert az egyik bicepsz rúddal, a másik bicpesz egykezessel.
2011-05-23 17:58:18
bunny

Hello Bunny! Út szélén bukkantam erre, ...

Kérdés
Hello Bunny! Út szélén bukkantam erre, gondoltam megmutatom neked:) [link]
juhaszroli
Válasz
köszi, de én is jártam az út szélén!
2011-05-23 17:55:42
bunny

Üdv! Mivel a munkám gyakran éjszakába n...

Kérdés
Üdv! Mivel a munkám gyakran éjszakába nyúló gyakran csak 3 kor kerülök az ágyba... így a napom is később kezdődik 10 környékén. A kérdésem az lenne, hogy a táplálkozást hogy oldjam meg? Inkább egyek kevesebb mamut adagot és legyen az utolsó étkezésem 7-8 körül, vagy ne foglalkozzak az idővel és akár éjfélkor is bedurranthatom az utolsó adag csirke-rizst? Választ előre is köszönöm!
soindek
Válasz
ez egy okos kérdés. éjfélkor nem lehet enni, mert a nők lapja magazin megmondta. értsd meg, éjfél után jön az álommanó meg a fogtündér és segbebasszák egymást, ha enni merészelsz, aztán minden kisgyerk szaros fogat talál a párnája alatt, ott fognak öklendezni a szarszagban, hát kell ez neked?
2011-05-23 17:55:05
bunny

Szevasz! Már egy jó pár éve edzem és egé...

Kérdés
Szevasz! Már egy jó pár éve edzem és egész jó formát hoztam össze.Lehet ki megyek egy évre külföldre,ahol nem tudok majd konditerembe járni.Fekvőtámasszal,húzóckodással,egyéb súlynéküli gyakorlattal tudnék szinten tartani? Köszi a választ!
nekemezer
Válasz
biztis hogy nem. izmot fogsz veszíteni - de akkor mi van? semmi. csináld amit tudsz, majd visszahozod magad!
2011-05-23 17:52:16
bunny

üdv 15 éves 186cm magas vagyok és nem

Kérdés
üdv 15 éves 186cm magas vagyok és nem tudok tömeget növelni ... 63 kg nál nehezebb nem tudok lenni:) ajánlották a gain fast-ot te mit ajnlanáál?
hummeer
Válasz
sajtos-tejfölös spagettit!
2011-05-23 17:51:30
bunny

Szia.Volna egy kis problémámám.A bal bic

Kérdés
Szia.Volna egy kis problémámám.A bal bicepszem 1,5 cm-rel kissebb mint a jobb.Mit tegyek?
vgeriii
Válasz
tekerd körbe a jobbat szigszalaggal és jól szorítsd meg, hogy egyformák legyenek.
2011-05-23 17:51:02
bunny

Hello Bunny! A kérdésem a következő: mié...

Kérdés
Hello Bunny! A kérdésem a következő: miért lehet az, hogy diétázom, és alig bírom megenni nap mint nap a kimért ételeket? Nem érzem, hogy éhes lennék, és azért zavaró, nem tudom megenni nemhogy a zöldségeket, még néha a csirkével is megszenvedek...A napi 6-7 étkezés helyett örülök ha 3-4 megvan. Lehet valami nyomós oka? Egy komplex B vitamin segítene? Válaszod előre is köszönöm!
blainet
Válasz
ez teljesen nomrális. ne aggódj, ha pozzát kéne enned somlói galuskával, az lemenne! (de az iy csak egy darabig)
2011-05-23 17:50:14
bunny

Szia! Egy elég kellemetlen problémám ...

Kérdés
Szia! Egy elég kellemetlen problémám lenne, pár hónap alatt az edzéssel 55 kiloról, 72 kilóra híztam viszont ezzel egyetemben elkezdtem nagyon izzadni (sajons lástzik a polon rendesen), ami rettentő kellemetlen főleg így lassan nyáron, szó szerint folyik rólam a víz, pedig ugye túlsúlyos se vagyok, sprortolok és nem zabálok mindent összevissza. Nem tudom, hogy ennek köze van-e a plusz kilókhoz és a jóval erőteljesebb kajáláshoz vagy máshol kell-e keresni a problémát. A körülöttem lévők közül mindenki a kajálást hibáztatja ( napi 3-4x csirke+rizs, zöldség, pufi rizs, tojás, főleg ezek), úgyhogy egy kicsit visszavettem abból és próbálok mást is enni a lelki békéjük miatt. Ha esetleg másnak is lenne ilyen problémája vagy tanácsa azt szívesen fogadnám illetve persze a tiéd is. Voltam dokinál aki azt javasolta, hogy szappant használjak tusfürdő helyett illetve adott hintőport ami segítette is valamit , de messze nem elég, és nagyon rossz, hogy az izzasztó munka után nem élvezheti az ember a gyümölcsét, mert kettőt nem tud lépni az utcán anélkül hogy kínosan érezné magát. Előre is köszi a segítséget . Üdv Zsolt
ang
Válasz
az olyannak, aki a te kajálásodat hibáztatja a te problmád miatt, nem a lelki békéjével kel törődni, hanem a kezébe adni az ásót, hogy ne maradjon fedetlenül a jó k. anyja. az életben az egyik dolgo, amit meg kell jól választani: a barátok és az, hogy kinek a véleménmyére adsz. meg kéne tanulni nem kínosan érezni magad egy pörgő anyagacsere miatt. a sport sajnos nem szmokingos fingásmentes patikassegű élet, az is bűdöset szarik, aki ezüstkanállal eszi a libamájat. semmi mással ne törődj, csak a higiéniával, ha kell, zuhanyozz sokszor.
2011-05-23 17:49:13
bunny

Hello Bunny Azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
Hello Bunny Azt szeretném kérdezni, hogy sajtgyártás után marad a tejsavó.Ezt azért hivják igy mer sok mennyiségű tejsavófehérje van benne?Tudom nem vagy adatbázis de megtudnádmondani kb. mennyi? Válaszodat előre is köszönöm!
kicsig128
Válasz
a tejsavóból készül a tejsavó koncetrátum. nem gondoltad volna, mi? fingom sincs, mennyi tejsavó van a tejsavó lében, de ne reménykedj!
2011-05-23 17:45:14
bunny

hülyeség határok nélkül...egyik überokos...

Kérdés
hülyeség határok nélkül...egyik überokos "ismerősöm" osztotta meg ezt faszbukon ‎6tojas nyersen+1 eleszto + 30gramm szolocukor+1liter tej+30gramm barnaliszt+30gramm protein--shakerbe izombomba!!!!!!!!!! 27 perce · Tetszik · Attila Győri ezt idd meg edzes utan+ creat is rakhatsz bele, masnap 0.4kg izom tisztan ! ! ! ! !
wheypro88
Válasz
nenmbaj, egyen ilyet és fosson téglákat, téged sose zavarjon az, ha más hülye!
2011-05-23 14:47:18
bunny

Szia Bunny! Nagyon szépen köszönöm a mú...

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon szépen köszönöm a múltkori bíztató szavakat/tanácsokat! Jól esett látni, hogy milyen sokat írtál, annak ellenére hogy mennyire elfoglalt vagy :) Azóta újra edzek amikor az időm engedi, hiszen mint mondtad, attól, ne az életem legyen az edzés, hanem az edzés legyen az életemért !! :) Ráadásul egészségesen attól még élhetek, hogy nincs mindig időm elmenni edzeni. Ennek ellenére tényleg lényegesen jobb a közérzetem ha sportolok. Köszönöm mégegyszer, és az egész munkádat, amit értünk teszel! :) Egyéb érdekesség: [link]
herogabi
Válasz
szívesen!
2011-05-23 14:46:44
bunny

Szia! Egy 60-61 kilos, diétát most kezdő...

Kérdés
Szia! Egy 60-61 kilos, diétát most kezdő hölgynek mennyi szénhidrát bevitelre van szüksége? A napi rizs bevitelem 160 g. Jó ez igy? Reggelire eszem 50g zabot fehérjévvel, ezt követi a négy étkezés (a 160 g-os rizses + 440 g csirkemelles) és végül 125 g túro. És még egy kérdés. A napi csirkemell adag 440 g, étkezésenként 110 g. A kérdésem, hogy ez nem túl sok egy ennyi kilos lánynak? Én sokallom, mivel nem szoktam sok csirkemellet enni, vagyis nekem ez igy fura most. De lehet igy a helyes. Hetente háromszor fogok edzeni, valamint a többi napokon biciklizni. Köszi a választ
amy90
Válasz
a csirke tényleg sok, 120g fehérjénál nem nagyon van többre szökség. én kiváltanék valamennyit tejsavó proteinnel. a szénhdirát mennyiség jónak tűnik.
2011-05-23 14:43:53
bunny

Helló Bunny! A makói WBPF Magyar Kupa-ra

Kérdés
Helló Bunny! A makói WBPF Magyar Kupa-ra jöttök? Lesz belőle flash vagy valami egyéb?
davidoff789654123
Válasz
igazából örülök, ha nem kell mennem valahova, igykszem már minél kevesebb helyre menni. képanygunk lesz, de hivatalosan nem leszünk ott.
2011-05-18 19:28:20
bunny

Üdv! Kicsit össze vagyok zavarodva. Elke...

Kérdés
Üdv! Kicsit össze vagyok zavarodva. Elkezdtem inni a Mass Powert és nem igazán tudom hogy edzés előtt vagy után kéne innom. Van egy hozzászólás amire a válasz az hogy után de nekem a leírásból az jön le hogy előtte kéne. PL:...mely gyors felszívódásának köszönhetően azonnal ellátja az izmokat aminosavakkal... PL:...tartalmaz még taurint, mely folyamatos enerigaellátást biztosít edzés során...
david49
Válasz
lefekvés után kell inni!
2011-05-18 19:27:08
bunny

hello bunny! heti 3 sulyzos edzes, 3 ket

Kérdés
hello bunny! heti 3 sulyzos edzes, 3 kettlebell 1nap piheno. ez igy jo szerinted ? nem tul sok? 8 ora alvás megvan
noszkillz
Válasz
attól függ mit akarsz. ha sportember akarsz lenni, nem sok. tömegnöveléshez lehet hogy sok, de egyre inkább a primaddonnáskodás ellen vagyok én magam is.
2011-05-18 19:26:39
bunny

Üdv! A bal karom lényegesen kisebb mint...

Kérdés
Üdv! A bal karom lényegesen kisebb mint a jobb,kissé gyengébb,DE formásabb,míg a jobb nagyobb,erősebb viszont nem formás,inkább olyan semmilyen. Ennek gondolom sok oka lehet,de,ha az edzésben nézem,mire kéne ügyelni? És hogy tudnám kiegyenlíteni? Köszönöm a megtisztelő választ!
NeChrome
Válasz
semmire, ez teljesen természetes így.
2011-05-18 19:26:02
bunny

szia.2 étrendet csináltam, egyikbe csak ...

Kérdés
szia.2 étrendet csináltam, egyikbe csak szilárd kaja van,másikban kevesebb a hús és 100% whey pro-val egészíteném ki a fehérjebevitelt.Te melyiket ajánlanád egy kezdőnek?
balint19
Válasz
a másodikat. legalábbis edzés után whey pro legyen.
2011-05-18 19:25:26
bunny

Szia, csak azt szeretném kérdezni, h ha ...

Kérdés
Szia, csak azt szeretném kérdezni, h ha mérem pl. a banán tömegét, akkor a héja nélkül kell? (nem boltban ;) ) remélem nem kérdeztem túl nagy ökörséget :)
Morduk
Válasz
a héjával kell, utána a belsejét dobd ki. a hájában van a vitamin!
2011-05-18 19:25:00
bunny

Hello Bunny! Szeretném kérdezni, hogy ha...

Kérdés
Hello Bunny! Szeretném kérdezni, hogy ha a tricepsznyújtásnál (pl. állva) nem tudom a felkaromat kinyújtani úgy, hogy az párhuzamos legyen a felsőtestemmel, akkor ez károsítja-e a könyökízületet, és ha igen, akkor hogyan lehet ezen segíteni? Köszönöm türelmedet!
grievous64
Válasz
ez nem próbléma, nem a karodat párhuzamosan tartani, hanem a tricepszedet dolgoztatni.
2011-05-18 08:59:10
bunny

Hello Bunny! Annyit szeretnék kérdezni h...

Kérdés
Hello Bunny! Annyit szeretnék kérdezni hogy néztem ki egy étrendet az oldalról, 1 étrendet mennyi ideig lehet "enni"? (nekem ami szükséglet kell(fehérje,energia,ch...) kiszámoltam a duplája van benne)
stejmi17
Válasz
életed végéig.
2011-05-18 08:58:33
bunny

Szia Bunny! Edzés utáni turmixom 0,5g /t...

Kérdés
Szia Bunny! Edzés utáni turmixom 0,5g /tskg vitargo-ból, és 1g/ tskg anabolic kick start proteinből áll. Az lenne a kérdésem, hogy mennyi idő múlva jöhet rá a következő kajálás? Köszönöm.
gatta
Válasz
ezb az arány nem jó, de egy óra múlva lehet étkezés.

más, megint írtam valamit, tanulságos: [link]
2011-05-18 08:58:21
bunny

Hello Bunny!Az lenne a kérdésem,hogy én ...

Kérdés
Hello Bunny!Az lenne a kérdésem,hogy én 70kg vagyok és szeretnék felmenni 1év alatt 85kg-ra elég nehezen tudok hízni!(edzés:heti3x,fehérje 310g,szénhidrát:910g,zsír:130g,energia:6000Kcal) ilyen mennyiséggel sikerülne-e 15kg-ot felszednem 1év alatt?(nem tiszta izomra gondoltam) Köszönöm a választ!
stejmi17
Válasz
kizártnak tartom, hogy 900g szénhdirátot meg tudsz enni naponta.
2011-05-18 08:57:04
bunny

Szia Bunny Megint egy kérdéssel zaklatn...

Kérdés
Szia Bunny Megint egy kérdéssel zaklatnálak: két dolog kacsingat felém, az egyik jó, a másik nem. Az egyik az erőemelés, illetve fekvenyomás, a másik sajnos a kicsit magas vérnyomás (néha magas). Mit tegyek, milyen praktikákat tudsz javasolni, hogy tudjam csökkeniteni, illetve normális értéken tartani a vérnyomásom intenziv edzés mellett ? Aerob edzések, fokhagyma, arginin, ezekre gondoltam...es gondolom kreatin kilőve (bár remélem nem). Napi 1 óra sétara gondoltam edzőnapokon (3 van), 2 pihenőnapon pedig kis kocogásra vagy úszásra. Magyarán annyi a kérdés, hogy az ezeket a dolgokat batartom, van-e esélyem, hogy erőemelő legyen (nem akarom megnyerni a VB-ket, meg nem ilyen szinten gondoltam, de megyei versenyek és aztán aprán feljebb és feljebb...csakhogy ugyanolyan keményen kell edzek, és akarok is mint aki a VB-n van, ez evidens, meg igy naturálba kicsit nehéz). Tisztelettel megintcsak: Raymond :)
Raymond333
Válasz
ezek mind jó ötletek, de alapvetően az étkzésen múlik. egyél sok züldésget és hzsnálj telítetelen zsírsavakat akár a ch csökkentése árán is. amugy én szimaptizálok az erőemeléssel, jobb, mint a primadonna sportág. vagy ott még nem ismerek elég köcsögöt?
2011-05-18 08:56:31
bunny

Hello! Bicepsz-tricepsz edzésnapon van e...

Kérdés
Hello! Bicepsz-tricepsz edzésnapon van e valami "arány" amelyben edzeni érdemes ezeket az izomcsoportokat, vagy mehetnek egyforma sorozatokkal, egyforma arányban?Ezen izomcsoportok megdolgozásához 1 óra intenzív edzés elegendő? Illetve edzés utáni turmixnak megfelelő-e 50g anabolic whey protein + 50 g szőlőcukor (80 kg vagyok és 180cm magas) Köszi előre is, Üdv!
kamate87
Válasz
ha te egy órán át tudod intezíven edezeni a karodat, akkor egy bemutató videót szívesen elfogadunk, bár lehet hogy az inzetzításról mások az elképzeléseink.
2011-05-16 21:00:18
bunny

Tisztelt Team! A kovetkezo a dilemmam...

Kérdés
Tisztelt Team! A kovetkezo a dilemmam.Tobbszor olvastam a vercsoport szeritni etkezesrol stb.En B vercsoportu vagyok es mindenhol azt olvastam,hogy a B-ek ne egyenek csirket semmikepp!!!.Kerdeseim tehat.Ez az egesz egy faszsag vagy van alapja?Ha tenyleg nem jo a szervezetemnek mint sok mas ezek szerint, akkor milyen jeleit kene lassam?Honnan ismerjem fel, hogy savasit a csirke, csak egy pelda?Koszonom valaszotokat!
harcsa
Válasz
én meg sokszor válaszoltam, hogy a vércsoport diéta ebben a formában faszság.
2011-05-16 20:59:34
bunny

Sziasztok! Az Atkins diétával lenne kapc...

Kérdés
Sziasztok! Az Atkins diétával lenne kapcsolatos a kérdésem.Szóval birkózó vagyok , 165cm , 75 kg , és hetente van 5 edzésem és edzések után erőre dolgozok súlyokkal. Azt szeretném kérdezni , hogy mit hogyan csináljak , hogy az edzést és a súlyozást jól birjam ? Whey Pro-t és L-Carnitint veszek. 16 éves vagyok . Kérlek irjátok le , hogy hány G szénhidrátot , fehérjét és zsirt vigyek be napi szinten ?! Köszönöm szépen válaszotok.
Red95
Válasz
hogyan csinálsz atkins diétát, ha nem tudod mennyi szénhdirát kell?
2011-05-16 20:58:48
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, h

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy mi a különbség a carni x, és a mega carni x között. Megéri dupla árat belefektetni?
iMy1212999
Válasz
látom, frissen szabadultál az észlénytanfolyamról te is. a mega carni x-ben dupla annyi l-karnitin van, de ezt a bonyolult információt megmondta volna a gulgi is, igaz úgy nem tudnál hülyét csinálni magadból. ehhez képest viszont az ára nem dupla, hanem valamivel kevesebb. keresd fel a matektanárt, egy nyelvészprofesszort (a mega szó miatt) és kérj meg valakit, hogy magyarázza el az összefüggéseket.
2011-05-16 20:50:17
bunny

Üdv Bunny! Képernyővédőnek simán menne, ...

Kérdés
Üdv Bunny! Képernyővédőnek simán menne, főleg ha koszos a monitor! :D [link]
fmilanf
Válasz
köszi, megvan, ráadásul konkrétan az ilyen színű egész nap basztat, mert itt akar az ölemben feküdni. amitől a monitorom nem lesz tiszta, de én szőrös leszek.
2011-05-16 20:46:50
bunny

Hali ! Azt akarom kérdezni hogy mi a pr...

Kérdés
Hali ! Azt akarom kérdezni hogy mi a problémád az Amerikai tápkiegekkel,mert írtad egyszer valakinek hogy a Gaspari fos meg a többi is.Szójából vannak vagy más oka van, mert az áruk elég jó és Amerika a testépítés hazája : )
bobbybratyo
Válasz
nézz meg egy amerikai autót, meg egy audit! az au előírások hangyafasznyit komolyabbak, ráadásul nem nagyon hallok európai gyártóról, amelnyek a saját nemzeti drogügyi hivatala betiltotta a termékeit. kicsit túlságosan bele van mindenki buzulva az illúzóba, hogy amerikában minden jó.
2011-05-16 20:45:53
bunny

Szia! Az érdekelne, hogy a komoly szi...

Kérdés
Szia! Az érdekelne, hogy a komoly szinten versenyző fitnesz modellek milyen táplálékkiegészítőket használnak általában, az izomépítés és a diéta idején, mivel a nemzetközi versenyeken induló lányok már elég nagy izomtömeggel rendelkeznek ( a kategóriához képest) és a versenyekre szépen le vannak szálkásítva. Köszi előre is
timikefit88
Válasz
nem a komoly szinten versenyző fitnessz versenyzőket kell magad elé állítani. egyébiránt ugyanolyan kiegészítőket hasnálnak, mint bárki más: fehérje, multivitamin, glutamin, kreatin, bcaa az alapok.
2011-05-16 20:43:53
bunny

Hello Bunny! Anyám folyton basztat, hog...

Kérdés
Hello Bunny! Anyám folyton basztat, hogy menjek el vérvételre, mert sok fehérjét iszok. Kérdésem az, hogy kimutathat-e olyat a vérvétel, ami miatt az orvos megpróbálna erről lebeszélni? Vagy nyugodtan menjek el? Köszönöm! Üdv!
juhaszroli
Válasz
nem, de majd taláálnak az edzés miatt egy magasabb kreatin-kinéz szintet és ráfogják. ennek ellenére menj el, amx nem mutatod meg.
2011-05-16 20:42:43
bunny

Szia Bunny, Kares! Azt szeretném kérdezn...

Kérdés
Szia Bunny, Kares! Azt szeretném kérdezni, hogy a koponyatörő gyakorlat párhuzamos könyökkel végezve is rossz hatással van a könyökre? Mert pl. a kötött mozgáspálya miatt az egyenes rudas bicepszetésnél nem fájnak az ízületeim. Bár lehet hülyeségeket írtam, akkor bocsánat.
grievous64
Válasz
távolról sem ideális pozíció ez a tricepsz nagy erőkifejtéséhez. egykezesekkel sokkal ízületkímélőbb a gyakorlat.
2011-05-16 08:23:36
kares

csá bunny és kares. Anyukám ujjaiban fá...

Kérdés
csá bunny és kares. Anyukám ujjaiban fájnak az ízületek, de főleg a középső és utolsó ízületek.(a közvetlen a tenyeret és ujjat összekötő nem fáj), és a fogása is emiatt szarabb lett, mert néha még egy szatyrot is alig tud felemelni. Azt mondta, hogy van amikor kevésbé fáj, de van amikor nagyon. Ami mozgást végez, az heti 3-4 futás, felülés, fekvőtámasz. Kössz a választ.
akhalosz
Válasz
erre sajnos nem tudok többet mondani, mint hogy reumatológia!! ezt viszont megalapozottan.
2011-05-13 12:55:51
kares

hello A gerincmerevető izmokat hány napo...

Kérdés
hello A gerincmerevető izmokat hány naponta lehet edzeni körülbelül? dodes96 Válasz 2011-05-12 16:27:26 milyen gyakorlatokkal akarod célzottan ezeket az izmokat erősíteni? hello! felhuzással és homoritással
dodes96
Válasz
homorítást akár minden nap, felhúzást hátedzéskor.
2011-05-13 12:47:22
kares

hello A gerincmerevető izmokat hány nap

Kérdés
hello A gerincmerevető izmokat hány naponta lehet edzeni körülbelül?
dodes96
Válasz
milyen gyakorlatokkal akarod célzottan ezeket az izmokat erősíteni?
2011-05-12 16:27:26
kares

Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy mind a 2 csuklom egy bizonyos helyzetben(pl.:francia rudas álló bicepsz) fáj és a legszebb az egészben, hogy állandó a fájdalom néha enyhül de nem múlik. Mit gondolsz mit csináljak mennyek el orvoshoz vagy elég valami izületvédő!? Kösz!
erik_k
Válasz
terhelésre erősödő, egyébként állandósult fájdalom egyáltalán nem valószínű, hogy porcprobléma vagy szalagrendszeri gyengeség miatt alakul ki. részletesebb anamnesis ismeretében lehet, hogy tudnék valami okosabbat. ha gondolod írj mélt lightweight@gportal.hu vagy vizsgáltasd ki magad.
2011-05-12 12:56:06
kares

Szia Bunny ! Olyan problémám van hogy gy...

Kérdés
Szia Bunny ! Olyan problémám van hogy gyorsan nőttem meg még pár éve és nem figyeltem oda a gerincmerevítő izmok (v. gerincfűző) megfelelő erősítésére miközben heti 5 intenzív edzésem volt ! Erre mostanság került sor megfelelő gyógytornával aminek érzem is a hatását, DE : Amikor lehajolok akkor egy ideig szépen hajlik a derekam, de utána mintha odakötnék és onnantól kezdve nem hajlik rendesen, ezt kiegyensúlyozza a hátam úgy hogy nagyon erősen meggörbül így ugyan annyi a mozgástere csak nagyon 'púposnak' tűnik a hátam . (Gyógytorna után egész egyenes) Segítségedet szeretném mit kéne csinálnom ? Valami nyújtás ? Hogyan és miként ? Remélem tudsz segíteni, nagyon örülnék ha lenne valami megoldás. Sok dokinál voltam már vele, ez a gyógytorna jó neki de még valami + akarok neki adni mert ahogy mondtam olyan mintha merev lenne ! Köszi a választ előre !
kolibence16
Válasz
mivel jársz gyógytornára és ráadásul hatásos is, talán konzultálj erről a gyógytornász kollegával!
2011-05-11 22:56:14
kares

Szia Bunny! Mostanában egyre több gyárt...

Kérdés
Szia Bunny! Mostanában egyre több gyártó rukkol elő hidrolizált és izolált marhahúsfehérje porral. Mit tudsz ezekről a kiegészítőkről? Valóban annyira hasznosak, mint ahogy a reklámszövegek állítják? Köszi a válaszod!
simondavidka
Válasz
nem nagyon látom értelmét olyan táplálékiegészítő gyártásának, amely eredeti alapanyag formájában is használható és jobb. minek marhahúsfehérje, ha a marhahús önmagában tök jó? gyanítom, ennek az irányzatnak az az oka, hogy komoly hiány kezd kialakulni a tejsavó piacon. megjegyzem nem szoktam ilyet csinálni, de a múltkor megszegtem a szabályt és megittam egy általam nem rossznak tartott amerikai gyártó proteinjét. állítom hogy a fele szója volt.
2011-05-11 17:43:47
bunny

szia Bunny! Szeretnék tőled segítséget ...

Kérdés
szia Bunny! Szeretnék tőled segítséget kérni, de nem itt az edzőválaszolban, hanem személyesen szeretnék,vagy e-mailbe ha van rá mód. Olvastam a honlapodon, hogy nem áll módodban személyi edzést vállalni, meg semmi tanácsadás etc.etc. de én azért mégis megkérdezem, hátha tudnál segíteni, mert eléggé el vagyok keseredve...persze nem ingyen kérném. Kérlek jelezd, ha segítenél, és akkor írok e-mailt neked. Köszönöm!
argenius
Válasz
írd meg és meglátjuk!
2011-05-11 17:39:54
bunny

Szia Bunny! Azt szeretnem kerdezni tole

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretnem kerdezni toled, hogy amino 5600 + dextroz milyen kombinacio? Lehet tole tomegelni valamennyi keveeset?:)) koszi. :)
somodi
Válasz
idióta kombináció!
2011-05-11 17:39:04
bunny

Helló Bunny! Szerinted helyetesíthetőek...

Kérdés
Helló Bunny! Szerinted helyetesíthetőek a rudas fekvenyomások az egykezes változatokkal ha nem érzem a mellizom munkáját hiába a magas ismétlésszám? Mielőbbi felgyógyulást és további jó munkát!
Naturalmen85
Válasz
mindig azt agyakorlatot végezd, amit érzel. nincs kőbe vésbe, hogy kell a rudas nyomás.
2011-05-11 17:38:43
bunny

Bunny! Cukorbetegnek milyen kreatint ajá

Kérdés
Bunny! Cukorbetegnek milyen kreatint ajánlanál ? Van olyan, amihez nem kell utána egyszerű szénhidrát mint pldl. monohidrátnál ?
htlecso
Válasz
egyikhez sem kell szénhidrát, csak kis adagok kellenek. a marhahúsban sincs. lecsó iz bekk!
2011-05-11 17:38:09
bunny

Szia bunny. Te most heti hányszor edz

Kérdés
Szia bunny. Te most heti hányszor edzel és melyik nap mit?
djzsima
Válasz
erre nagyon érdekes választ nem tudok adni. próbálok edzeni minél többször, ideális eset hat lenne. ez jelenleg úgy néz ki, hogy van egy mell-váll-hát, utána egy has-gerincmerevítő, aztán kar-láb, majd megint has-gerincmerevítő. de én átmozgató jeelgű, magas ismétlésszámú edzést végzek a befagyott vállam miatt.
2011-05-11 12:57:47
bunny

szia bunny. azt szeretném megkérdezni tő...

Kérdés
szia bunny. azt szeretném megkérdezni tőled, mi a véleményed a szója proteinről? minőségi fehérje, vagy szar? az ára miatt merűlt fel ez a kérdés bennem. válaszodat előre is köszönöm.
gopro
Válasz
a szója protein növényi fehérje, arra pedig csak akkor alapozunk ha ne bírod megemészteni az állati eredetűt.
2011-05-11 12:54:47
bunny

Szia! Először is had mondjam el, hogy na...

Kérdés
Szia! Először is had mondjam el, hogy nagyon tetszik a stílusod- csak a színtiszta igazság és tények! Itt biztos lehetek benne, hogy nem vagyok megvezetve, félreinformálva! Én egy 24 éves nő vagyok, nemsokára szülök. Úgy számolom, hogy 1.5 hónap múlva 90 kg-val megyek a kórházba. Terhesség előtt 65 kg voltam és 164 cm vagyok. Tehát rengeteget híztam! És előtte sem voltam éppen sovány...Mindegy ez ellen már nem is tudok mit tenni! És akkor a kérdésem: Most nagyon rákattantam erre az atkins diétára (már most tervezgetem az étrendemet), Vagyis 20g ch/nap pár hétig, utána 5g-al lehet növelni hetente... (Biztos Te is ismered). A kérdés, hogy ehhez mennyi g zsírt lehet fogyasztani??, mert annyiban módosítanám, hogy kihagynám a "zsírt ehetsz, amennyi beléd fér" részt, mert baromságnak tartom! És mennyi fehérjét, hogy tényleg ne legyek éhes? A másik pedig, hogy ha lefogytam, terveim szerint 50-55 kg-ra, akkor gondolom jó sok izmot veszítek és ilyen kis "fonnyadt" leszek gondolom! Ha fogyás után elkezdek edzeni, azzal "fel tudok építeni" egy feszes, nőiesen izmos testet, vagy az már lehetetlen szülés után, de ha igen mennyi idő kell hozzá?? Köszönöm a választ!
rozvil
Válasz
mindiog örülök, ha 24 éves, terhes és ÉRTELMES kérdezővl találkozom végre. aza tkins diéta nem rossz, csak sok benne a kamu. erre talán te is rájöttél azon a ponton, ahol azt mondja a reklámszöveg, hogy ehetsz hamburgert. a valóság az, hogy nem ehetsz hamburgert, a hamburgerből csak a húst eheted meg. de egyébiránt a zsírtól ne félj. gyorsna összefoglalnék prá dolgot: 1. edzened KELL! 2. aerob edzést sem ártana végezni, de az edzés fontosabb. 3. szükséged lesz legalább 100 g fehérjére és közel 100g zsírra. 4. tényleg nem kell félni a zsíroktól, de ez nem olyan egyszerű, mert sok zsíros ételben(sajt) ott a szénhidrát is, ami hiába elenyésző mennyiség, ha könnyen összejön az a 20 g ilyenekből. 5. azért azt mondom, ne használj eleve SEMMILYEN szénhdirátforrást, csak zöldséget, abból bármennyit. vagyis ehetsz húsokat (bármilyent!), halat, még tokaszalonnát is, de SEMMI szénhidrátot, semmi gyümölcsöt. és az emésztőrendszer maitt kell enned marha sok zöldséget. 6. a fehérje kérdése nem éhségfüggő. fehérje kell. de ha éhes vagy, egy kanál lenmagolaj segít, abból amúgy sem árt sokat bevinni. sajnos leszel éhes, érdemes a satisfactort kipróbálni. 7. NEM fogyás után kell elkezdened edzeni, hanem szülés után, ahogy engedi az orvos. az edzés kell ahhoz hogy le tudj fogyni, a tested megtanulja, hogy a kaját az izmokba kel tenni, nem zsírba. 8. engedj meg egy napot magadnak, amikor ehetsz bármit. ilyenkor KELL enned 100-200 g szénhidrátot. de máskor tartsd nullán. 9. máris ciklikus ketogén ditét csinálsz, ami pár fokkal komolyabb dolog, mint az atkins.
2011-05-11 12:54:09
bunny

üdv Bunny. láttalak a Pécsi RAW-Power f...

Kérdés
üdv Bunny. láttalak a Pécsi RAW-Power fekvenyomó versenyen, én voltam az egyik lapozó...odamentem volna, ha más nem kezet rázni Veled, mert sok hasznos tanácsot adtál amióta olvaslak, hallgatlak, és és sokszor sikerült vidám perceket okoznod, amikor egy-egy barmot kiosztottál! :) de sajna ez nem sikerült, mert láttam állandóan el voltál foglalva, én meg nem vagyok az a nyomulós típus, majd legközelebb(ha lesz! :) most hallgattam meg az audioblogod, amiben Bröki, és a dohányzás, meg a robogózás volt a téma. a dohányzásos részhez lenne egy kis szösszenetem. nem kertelek, néha énis rágyújtok egy szál cigire. nem dohányzom, csak azért mert hogy dohányozzak, de néha jó elszívni egy szálat, de igyekszem ezt a lehető legkevesebbszer bűnbe esni....van olyan hogy 3 hétig rá se gyújtok, még ha kínálnak, akkor se, és tudod mit? engem mint kocabagóst is zavar ha mellettem füstölnek a buszmegállóban, vagy ha épp egy szórakozóhelyen vagyok. amikor megérzed azt a beivódott bűzt a ruhádon....pfuj! ezért is próbálom ezen rossz szokásom elhagyni... amikor a teremből kilépve látom hogy sokan edzés után rápippantanak....az agyam ilyenkor ledobja az ékszíjjat... a véleményem a törvénnyel kapcsolatban az, hogy igenis tiltsák be a dohányzást ahol csak lehet, de akik mégis erre adják a fejüket, azoknak legyen biztosítva egy nyitott helység, ahol kedvükre károsíthatják magukat. étterem, szórakozóhely, buszmegálló, közintézmények környéke viszont teljesen legyen mentesítve a füsttől! akik ezt megszegik azokat pedig keményen büntessék! a volt sulimban még rendszeresen cigiztem, de az a morál amit a magyar dohányosk követnek...ahol érik ott dobják el a csikket...és a köpködés mellé.... akkora taslikat tudnék ilyenkor osztani...de persze nem teszem. és ki kell térnem a nagy okosokra ott fent....ők amikor tetten lettek érve hogy nem ott füstöltek ahol lehetne, kitilltották a kamerákat a parlamentből....ezmiezmár? és a hamburgeradó... ha arra akarják ösztönözni az embereket hogy ne éljenek károsan, akkor arra is ösztönözhetnék őket hogy éljenek egészségesen! pl.: bizonyos élelmiszereket adhatnának olcsóbban, míg a dohányárukat meg drágítsák el. alkohol detto...szerintem kezd sok lenni, hogy mindenhol lehúzzálk az embert és csaerébe annyit kapunk vissza hogy beleröhögnek az arcunkba és széttárt kezekkel annyit mondanak: lesz még rosszabb. végül egy kérdésem lenne láb edzéshez. ha 3 hetente váltogatom a láb edzés alapgyakorlatát, vállról guggolásról hack guggolásra, és visszafele, az nem hülyeség? vagy csinálhatom a kettőt ugyanznap? sima guggolást térdfájdalmak miatt nem tudok végezni, de a vállról guggolás, és a hack gépes guggolás valahogy nem jár fájdalommal... Segítséged, és türelmed a bejegyzésemmel kapcsolatban köszönöm, minden jót kívánok Neked, és remélem egyszer teljesen meggyógyul a vállad, illetve egyszer eljön majd az alkalom amikor életnagyságban válthatok veled pár szót! :) Fegyi
fegyiii
Válasz
nyugodtan odajöhettél volna fegyi, szívesen találkozok virtuális ismrősökkel is, még ha csak két szóra is van idő. érdekes témákat feszegetsz, errre baromi jó poént láttam a hambrugi reptéren: csináltak egy üvedobozt a parasztoknak és ott bent lehet dohányozni. volt vagy 8 8 négyzetméter és ha hiszed, ha nem, bent nyomorogtak az idióták úgy, hogy ki se láttak a füsttől. a hamburgerad sem lenne rosz elmélet, kérdés mi lesz majd a végrehajtással és hol marad a cukoradó? olcsóbb viszont semi nem lesz, abban biztos lehetsz. az edzéstechnikai kérdésedet tekintve igazából mindegy, mit csinálsz. váltogathatod is, csinálhatod is együtt, de a váltogatás annyicval jobb, hogy nehezebben szokod meg a terhelést, 3 hetes ciklusokban mindig más lesz.
2011-05-11 12:38:00
bunny

Helló Bunny! Kérdésem az lenne hogy mil...

Kérdés
Helló Bunny! Kérdésem az lenne hogy milyen időnként érdemes váltani a tömegnövelő és a szálkásító programokat. Én eddig tömegeltem és fel is szedtem 10-12 kilót, most 190 cm- hez 107kg vagyok de ránézésre egy 4- 5 kg felesleg is van a hasamon. ( Most 95 cm a derékkörfogatom ). Tehát kérdés hogy leadjak e egy kis felesleget vagy mehet még a tömegelés? Válaszodat előre is köszönöm!
TAGA
Válasz
a tömegnövelést és a diétát érdemes ciklizálni. de ez nem edzésprogram kérdése. az hogy menyit tömegelsz attól függ, mennyi izom van rajtad.
2011-05-11 12:32:58
bunny

Szia Bunny!Még a sérülésed előtt említet...

Kérdés
Szia Bunny!Még a sérülésed előtt említetted ,hogy szeretnél csinálni egy olyan bbtv részt megint amiben megmutatod hogy zajlik egy átlagos napod ami elmaradt a baleseted miatt.Arra lennék kíváncsi ,hogy ez aktuális e még ez a téma vagy esetleg a felépülésed fázisairól lesz e valami videós anyag?Tudom hogy rengeteg elfoglaltságod van csak érdeklődöm hogy vannak e ilyesmik kilátásban.Köszönöm ha válaszolsz szia!
the_returner
Válasz
biztosan nem. amúgy sem szeretek szerepelni, de most nem nagyon vagyok kameraképes állapotban. a felépülésről lesz némi anyag, de cska olyan szinten, ami másoknak hasznos lehet, nem akarok magammal fogalkozni. minimális önimádatomat is kiirotta a tibivelé tölött hétvége, aki két napon kerezstül fényzte saját magát valós és vélt hőstetteivel! :DDDD
2011-05-11 12:32:16
bunny

Szia Bunny! Engem az érdekelne h a fehé...

Kérdés
Szia Bunny! Engem az érdekelne h a fehérje bevitelt miért a testsúlyhoz kötjük és nem az izomtömeghez? Én 80 kg vagyok és kb 10 kg zsír van rajtam meg a csontozatom is kb 10 kg vagyis csak 60 kilogrammra kellene számolni a fehérje bevitelt szerintem! A másik hogy a kreatinnal is lehetne ugyanezt csinálni hisz a csontnak meg a zsírnak nincs szüksége se fehérjére se kreatinra! Neked mi a véleményed?
Lidy Arni
Válasz
az a véleményem hogy szeretem az észlényeket. áruld már el, te mi alapján dönt9ötetd el, hogy 10kg zsír van rajtad és 10kg a csontvázad? és belső szerveid nincsenek? pisi/szarás előtt vagy utána gondoltad? persze nyilván mindenki hülye, csak nem juott eszükbe ez a zseniális ötlet. ennek nyilvánvalóan semmi köze ahhoz, hogy nem olyen egszerű a száraz itömtömeg meghatározása.
2011-05-11 12:27:07
bunny

Hello Bunny! Jelenleg tömeget növelek...

Kérdés
Hello Bunny! Jelenleg tömeget növelek 188 cm 92 kg vagyok! 3g/testsúlykiló protein megy be kajám minden okés! Szív és érrendszerem karbantartása végett szeretnék aerob/kardiózni! Tömegnövelés alatt mennyire van szükség?Het 3-4x30perc? Válaszod Köszönöm!üdv
Kispenge
Válasz
annyi is megteszi, d eminél több, annél jobb.
2011-05-11 12:24:17
bunny

Szia! Szeretném elkezdeni az edzést és ...

Kérdés
Szia! Szeretném elkezdeni az edzést és 3egymás követő napokon tudok csak edzeni. Nekem ezt a edzéstervet ajánlották szerinted jó így?? 1.láb, vádli guggolás nap, és többi kiegészítő hozzá lábtoló, combhajlító stb. 2.mell, váll, bicepsz itt legyen fekvenyomás, vállra csak oldalemelések Hasra is ezen a napon menjen szerintem. 3.hát, váll, tric itt kezd felhúzással, vállnál legyen karból nyomás, trichez tolódzkodás vagy szűk nyomás köszi a választ
Archaniel
Válasz
minek van két egymát követő napon váll?
2011-05-11 12:23:54
bunny

Üdvözlöm. Kérdésem a következő lenne: F...

Kérdés
Üdvözlöm. Kérdésem a következő lenne: Fekvenyomás kétkezes rúddal végzése úgy,hogy leeresztés után 3mp-ig lent tartani,majd kinyomni,és a felső ponton 1mp-ig ráfeszíteni,majd előlről az egész 6-8 ismétlésig,majd 3 perc pihenő,segíthet a sima fekvenyomásra alig reagáló izmoknak a fejlődésben? Köszönöm a válaszát.
hitman31
Válasz
én nem a 3 másodperces lenttartást erőltetném, éppen hogy csak meg kell állni, hogy ne legyne lendület ami fontos, az a 3 másodperces leengedés.
2011-05-11 12:17:26
bunny

Helló! Körülbelül egy hónapja kerestele...

Kérdés
Helló! Körülbelül egy hónapja kerestelek meg egy problémával, fekvenyomás közben kattogott a vállam. Azóta beszedtem 1 doboz joint health-et ami a szedés ideje alatt helyre is tette ezt a problémát, nem volt vele gond. Viszont egy hete mióta nem szedem újra előjött a vállkattogás. Ezzel kapcsolatban lenne a kérdésem. Tudnál olyan edzésprogramot mondani mellre amiben nem szerepel a fekvenyomás? Mivel tudnám ezt a gyakorlatot "kiváltani"? Persze az is lehetne egy megoldás, hogy folyamatosan szedem a joint health-et, de úgy gondolom, hogy nem a tünetet, hanem az okot kell megszüntetni. Előre is köszönöm a választ!
jani87
Válasz
egyértelmű, hogy az ízületvédőt nem szabad abbahagynod. szoktam emlegetni hogy a táplálékkiegészítő nem fogamzáshátló, de ez most éppen fordítva van. valami tápanyaghiány van a vállízületedben, ezt folymatosan pótolni kell, egy doboz nem megoldás. ezenfelül fekvenyomni nem kötelező, lehet nyomni egykezessel, géppel, smith-gépen.
2011-05-11 12:16:40
bunny

szia bunny nem tudom az nem gond hogy H...

Kérdés
szia bunny nem tudom az nem gond hogy H-P küzdő sport edzésem van és csak K-SZ-CS tudok edzeni?:S 3 nap alatt mindent megcsinálok és keményen nyomom.Pihenő nincs ezért nem tudom hogy így egyáltalán várható-e fejlődés..:S
extra606
Válasz
mindeképpen várható, bár nem valami jó rendszer. annál azért jobb, mintha semmit se csinálnál, bajnok meg ugysem akarsz lenni.
2011-05-11 12:14:00
bunny

Hát egyfajta értelmes választ nem is vár

Kérdés
Hát egyfajta értelmes választ nem is vártam Tőled; szép napot :-)
Agibaba
Válasz
nem tudom, miféle egyetemes ész, vagy igazságtevőnek képzeled magad, hogy pont a te szarios véleményed számítana, meg az hogy te mit vártál. mondjuk ha neked a szabályzat nem elég értelmes válasz, akkor ideje még mélyebben elgondolkodni a képességeidről.
2011-05-11 12:12:36
bunny

Hello Bunny! Alvási problémáim vannak, i...

Kérdés
Hello Bunny! Alvási problémáim vannak, igyekszem este 10 és 11 között lefeküdni, másnap 7 vagy 8kor kezdek munkában, így nagyjából meg is lenne a 8óra, de órákig nem tudok elaludni. Ebböl adódóan a kelés maga a kínszenvedés, égész nap hulla fáradt vagyok, és edzeni is nagyon össze kell magam kapnom, hogy jól menjen. Melatoninnal már próbálkoztam, nem nagyon segített, viszont másnap olyan voltam mint aki másnapos hányinger és gyomorégés nélkül. Egy hete kezdtem a diétát, ezeket a táplálékkiegeket használom: 100% whey pro prof., BCAA, glutamin, crebomb, Adipokill(napi 3kapszula-ezek szétosztva egész napra egyesével, az utolso edzés elött), pentacarn(2k.-ez edzés elött), multipro, c,d,b vitaminok, joint-x és lefekvés elott prolong. Edzeni délután 6kor járok kb 1órát edzek heti 4 alkalommal. kb 18 éves koromban kezdtem az edzéseket most 24 vagyok. Ez az alvás nem most jött elő, régóta küzdök vele, néha jobban elöjön, mint példaul az utóbbi hetekben. Nincsenek különösebb lelki gondjaim sem semmilyen egyéb. Célom a testépítessel a versenyzés, csupán ez az alvászavar akadályoz valamennyire. Van esetleg vlmilyen tapasztalatod? Válaszodat köszönöm! Gábor
gaboss86
Válasz
én egy éve rosszul alszom a vállam miatt, de az más. lehet az ágyad sem jó. amit kipróbálnék: megadózi triptofán. mondjuk 5-10 lefekvés előtt.
2011-05-11 12:11:01
bunny

hali most keztem az intenziv edzest 2 he...

Kérdés
hali most keztem az intenziv edzest 2 hete es eszrevetem hogy az alkaromon kisebb nagyobb gumok keletkeztek szeretnem megkerdezni hogy mik ezek ? elore is koszi
csabika1994
Válasz
nem tudom. lehet alien tojások, de ha nem fáj, nagy baj nem lehet.
2011-05-11 12:09:40
bunny

Szia! Nem igazán kérdezni szeretnék, hi...

Kérdés
Szia! Nem igazán kérdezni szeretnék, hiszen ahogy olvasom a válaszaidat, aligha nevezhetnélek segítőkésznek :-( ...Nagyon rosszindulatú és arrogáns vagy a hozzád forduló, segítséget váró emberekhez. Elszomorít, hogy veszed a bátorságot, és ilyen flegma válaszokat adszl olyanoknak, akik esetleg felnéznek rád. Nem érdemlik meg. Mi lenne, ha egy kicsit "összeszednéd" magad és ha már válaszolsz, akkor segítőkész válaszokat adnál? Hidd le, neked is jobb lenne ott bent ez az érzés... Ne legyél ilyen gonosz.
Agibaba
Válasz
rám ne nézzenek fel olyan szellemi toprongyok, akik szarnak bele, hogy elolvassák a nekik előre megírt, de a válaszhoz kötelezően elolvasandó anyagot. nem vagyok máltai szeretetszolgálat, akinek ez nem tetszik, kérdezgesse anyukáját vagy a tanárnénit a kisegítő iskolában. neked is, mint a többi fogyatékosnak, búcsúzóul ajánlom figyelmedbe a szabályzatot, különösen az ötös pontot, amiben a véleményedről írok, amit pont leszarok, ha esetleg szövegértelmezési problémáid lennének azon felül, hogy a kérdésmező feletti felhívást nem bírtad felfogni.




Az Edző Válaszol szabályai közel 35 ezer megválaszolt kérdésből szerzett tapasztalatok alapján készültek - a szabályzat jelenlegi frissítése 2010. július 17-n íródott 34.469 kérdésnél.

Az alant található szabályzatot olvasd el és értelmezd, hogy megértsd a rovat működését és haszálni tudd!


1. Az Edző Válaszol (EV) rovat ingyenes tanácsadó rovat. (Nem fórum, nem csevegőrovat, nem ügyfélszolgálat, és nem chat!) A rovatban én, mint tanácsadó válaszolok a hozzám intézett kérdésekre. A felhasználás feltétele azonban az, hogy a kérdező elolvassa, megértse és tudomásul vegye a Szabályzatot, az Alapismereteket és a Gyakran Feltett Kérdéseket – ebben a sorrendben! A kötelező anyagokat alaposan el kell olvasni és értelmezni - ez a saját érdeked, különösen hogy így valószínűleg meg is találod a választ, így nem kell az én válaszomra várnod. Amennyiben nem olvasod el a fenti rovatokat és én ezt a kérdésed fogalmatlanságából látom, azonnal és válasz nélkül törlöm a kérdésedet!

A rovat működése: a rovathoz regisztrálnod kell a Shop.Builder webáruházba, ezután tudsz csak kérdezni. (Ez egy technikai megoldás, hogy ne kelljen nekem külön adatbázist kezelnem - ezen kívül a Shop.Builder Webáruházhoz a rovatnak és nekem semmi közünk nincs!) A kérdésed mindenféle visszajelzés nélkül a rendszerbe kerül. Ne ijedj meg attól hogy simán csak visszadob, a kérdést szinte biztosan megkapom. Ezután a válaszolni akkor tudhok, ha rengeteg kérdés között odaérek a tiedhez - és a kritériumoknak megfelel. Ez gyakran hosszú időt vesz igénybe! A válsz vagy audio, vagy írott formában érkezik, az audio válaszhoz a kérdező e-mail értesítést kap!



2. A rovatban csak a lehetőségekhez mérten és a rovat keretein belül van módon segíteni. E-mail-t nem áll módomban írni azoknak sem, akik e-mailben kérnének tanácsadást! Az oldalunkon az általam végzett tanácsadás helye itt van. (Kivéve, ha személyes tanácsadást, szemináriumot stb. tartok.) Sem a cseten, sem a fórumon, se e-mailen nem áll módomban válaszolni! Privát e-mailemen nem vállalok tanácsadást, oda csak privát jellegű ügyben vagy akkor írjatok, ha én kérlek rá! Az e-mail-ben nekem írt EV kérdéseket elolvasás nélkül törlöm!

Stílus: a rovatban sajátos stílusban válaszolok. Egyrészt én ilyen vagyok, másrészt ez a rovat EDZŐ válaszol - nem anyuci válaszol, nem puszipajtás válaszol, nem óvónéni válaszol. Ez egy kemény sport, nem kislányoknak való - az instrukciók ebben a szellemben születnek, edzői stílusban. Ha stilisztikai, tánc- és illemtani vagy etikett problémáid vannak, vagy "szép magyar beszéd" fórumot vársz, ne olvasd a rovatot és ne tegyél fel kérdést. Lehet, hogy Te úgy gondolod hogy jogos elvárásaid vannak a válasszal kapcsolatban, de rosszul gondolod: nekem vannak jogos elvárásaim a kérdések színvonalát illetően! (Lásd 4.-es pont!) Ezenkívül előre közlöm, hogy a gépelési tudásom, technikám siralmas, ezért a válaszok gépelési hibáktól hemzsegnek

Audio: a rovatban ritkábban írásban, gyakrabban audio üzenetben válaszolok egy ideje. Ennek oka részben gépelési tudásom siralmas szintje, másrészt az, hogy audióban egyéb tevékenység közben is tudok válaszolni, így külön időt nem vesz igénybe - ez azért előnyös, miven időm sajnos nincs. Az audio válaszokat kutyasétáltatás, vezetés, utazás, aerob edzés és hasonló tevékenységek közben rögzítem. Ennek megfelelően ne lepődj meg, ha különös háttérzajok hallatszanak: kutyalihegés, az én lihegésem aerob edzés közben, közlekedési zajok, stb. Technikai lehetőségeim korlátozottak, de áldoztam némi pénzt a tűrhető minőségért, teljesen kiszűrni a zajokat azonban nem tudom. Az audio üzenetek elején hallható kódszám a rendszer számára szükséges azonosító kód, ezzel tudja bepárosítani a kérdéshez a választ: ez a számsor számodra nem tartalmaz információt. Az audio válaszok NEM szerkesztett és nem vágott anyagok!



3. Az Edző Válaszol nem ingyenes személyi edző szolgáltatás: nem csak arról szól, hogy a Te kérdéseidet megválaszoljuk, hanem arról is, hogy abból más is tanuljon! Nem áll módomban full személyre szabott tanácsadást adni ingyen, látatlanban. Így nyilván, ha olyan kérdést teszel fel, amit - vagy hasonlót kérdeztek már, nem fogok 625-ödszörre ugyanarra válaszolni. Ha nem olvasod figyelmesen a rovatot, nem olvastad eddig, nem olvastad el a Gyakran Feltett Kérdéseket, az Alapismereteket, vagy nem használod a keresőt, vagy nem vagy képes beleolvasni még az első oldalba sem, a Te problémád! A fentieken felül a magazin.builder cikkek rovatát, a testépítő kaja és a felszerelések rovatot ajánlatos olvasgatnod.

 


4. Ha nem rendelkezel alapokkal, és nem olvastad el az Alapismereteket és a Gyakran Feltett kérdéseket, nem áll módomban segíteni! A Te dolgod, hogy a minimális tudást megszerezd, én nem fogok ingyenesen külön Neked egy könyvet írni válaszként azon felül, hogy az Alapismereteket megírtam. Az "izmos szeretnék lenni/fogyni szeretnék, segíts" jellegű kérdésekre nem áll módomban válaszolni. Ha azt hiszed hogy ez a sport két mondatban elintézhető, szimplán hülye vagy, ezen segíteni nem áll módomban. A „hogyan főzzem meg a rizst” jellegű fogyatékos kérdésekkel fordulj bizalommal anyádhoz!

A kompetitív jellegű kérdés feltevést nem tolerálom: amikor nálam így olvastad, máshol úgy olvastad és rákérdezel, hogy akkor hogy is van ez? Nem fogok magyarázkodni, nem fogok másik alkalommal más választ adni, nem érdekel, mit olvastál máshol vagy mit mondtak a hülyegyerekek a teremben - ha neked mások tanácsai tetszenek, akkor kérdezd őket! Egyébiránt: Lásd 1. pont!



5. Ez az én tanácsadó rovatom. Nem érdekel se a tárgykörben, se versenyzőkről, se a rólam alkotott véleményed, kritikád. Nem nyitok vitát egy okosköcsöggel sem!

 


6. A rovatban reklám (a magazin szerkesztősége által elhelyezettek kivételével), táplálékkiegészítő gyártók, forgalmazók és versenyzők (szövetségek) fikázása tilos!

 


7. Nem vagyok sem a táplálékkiegészítő cégek, sem a Capriovus Kft. sem a Shop.Builder Webáruház, sem egyéb más cégek ügyfélszolgálata. A velük kapcsolatos kérdéseket tedd fel nekik! Hol? Találd meg az oldalukat, keresd ki őket a link-ajánlóból, a gugliból, stb. A Shop.Builder.hu által forgalmazott termékekről a shop@builder.hu e-mail címen tájékoztatást kérhetsz az ügyfélszolgálattól.

 

8. Nem vagyok táplálékkiegészító-márka adatbank! A rovatban nem kritizálok, nem tesztelek, nem ajánlok, nem véleményezek termékeket, kivéve azokat, amiket én magam használok. Nekem nem áll módomban kipróbálni a piacon található összes terméket, arról tudok nyilatkozni, amivel tapasztalatom van. Ezért teljesen felesleges kérsz véleményt, ha nem Scitec Nutrition termékről van szó: én magam kizárólag ezt használom! (Egy-két nemokos már kérdezte, hogy nem - e lehetne, hogy véleményezzek más termékeket is. Én nem igazán tudom, mit nem lehet abban felfogni, hogy nem fogom arra költeni a saját pénzemet, hogy engem nem érdeklő cégek termékeit megvásároljam és próbálgassam - nyilván 10 fős kontrollcsoport segítségével, hogy komoly tesztet végezhessünk - , hogy végül ingyen reklámozhassam őket?!) A Scitec-el való kapcsolatom az én döntésem eredménye, ezzel a minőséggel és ár/teljesítmény aránnyal vagyok megelégedve úgy, hogy ezt használom és ezt merem felelőséggel ajánlani. Egyéb márkásjú termékekről információt a Shop.Builder Webáruház ügyfélszolgálata ad.



9. Ugyan az ország legnézettebb testépítő műsora, a BB.Tv főszerkesztője vagyok, ez a tény az EV rovattól független tényező, azaz BB.Tv közönségszolgálati tevékenységet nem folytatok. A BB.Tv zenéivel, a következő számaiban szereplők személyével kapcsolatos kérdésekre nem válaszolok. Ezen információk VIP tagjainknak érhetők el. Szereplőkkel kapcsolatos javaslataitokat köszönettel nem kérjük: aki a műsorban eddig nem szerepet az vagy fog a jövőben, vagy nem kívánjuk, hogy szerepeljen mert bizonyos kritériumoknak nem felel meg.



10. Nem vagyok távolbalátó, sem orvos. Hogy neked mid mitől fáj valamid, nem tudom. Azt se tudom, mitől nem fejlődsz. Nem áll módomban edzésterveket meg diétát írogatni sem látatlanban olyan embereknek, akikről semmit nem tudok. Ezt mégegyszer leírom, általánosságban: a rovatban edzéstervek és étrend készítését, vagy egyéb távirányított személyi edzői tevékenységet nem vállalok! Az Alapismeretek tartalmazza a szükséges információkat az edzésterv és étrend összeállításához!



11. Doppingal kapcsolatos kérdésekre nem válaszolok, SEMMILYEN szinten!



12. A rovat alapvetően nem csevegésre szolgál. Ha egy témához véleményed, hozzászólásod van, használd a fórumot!



13. A különböző néven írogató jellemtelen idiótáknak nem válaszolok. A fórumban, cseten, stb. a nekem feltett kérdést újra másoktól megkérdezőknek szintén nem. Ebben a rovatban, amikor választ adok, nem szórakozásból teszem, ellenszolgáltatás nélkül munkát végzek - aki ezt nem tiszteli, azt én se fogom megtisztelni válasszal.



14. A Gyakran Feltett Kérdésekben szereplő és az Alapismeretekben tárgyalt kérdésekre nem válaszolok. Nem fogom ugyanazt többször leírni egyesével azoknak, akik nem veszik a fáradtságot arra, hogy a NEKIK előre megírt dolgokat elolvassák. Ez a sport alapvetően megfelelő hozzállást követel: így az ilyen személyeknek erősen azt ajánlom, ne vesztegessék ezzel a sporttal az idejüket!



15. A vicceskedést nem tolerálom, és bizonyos értelmi színvonal alatt a válaszokat szűröm: bevetjük az EV IQ filtert! Nem érdekel az sem, ha valaki nem poénkodik, csak teljesen fogalmatlan: nem áll módomban találgatni, hogy mikor szórakozik valaki és mikor kérdez komolyan hülyeséget. Nem vagyok senkinek az anyja, hogy rizst főzni tanítsam, vagy a tanára, hogy az általános iskolai tananyagból korrepetáljam!



16. A viccesvideókat és egyéb szar poénokat megjegyzés nélkül törlöm. Ugyanígy nem érdekelnek a testépítő világból a neten bárki által összeszedett hónapok óta nem aktuális hírek sem. Nem árt a hírek rovatot figyelmesen olvasni a főlapon és a hírek rovatban! A sajtó mi vagyunk, profi hírszerkesztőnk dolgozik a friss híreken minden nap, nem biztos, hogy okosabbak vagytok!



17. A rovat nem azonnali válaszadó rovat. Az idiótáknak, akik azt hiszik, egész nap itt ülök, és egy percen belül válaszolok - ezért ötször beírják ugyanazt miután nem jött rögtön válasz - nem válaszolok. A rovat átfutási ideje a szerencsétől függ, a leterheltség iszonyatos. Általában jópár oldalnyi megválaszolatlan kérdés van előttünk. Ajánlott 1-2 hét elteltével elgondolkozni hogy a kérdésed volt-e problémás, vagy esetleg NEM ÉRTEM MÉG oda, mert állandóan többszáz kérdésre kell válaszolnom! A kulcsszó: türelem!



18. A kérdésedet fogalmazd meg normálisan, érthetően. Nem áll módomban azon töprengeni, hogy mit akartál kérdezni! Ha az étrendedet leírod, pontos értékeket írj, miből mennyi és számold ki az össz. fehérje és szénhidrát bevitelt. Nem áll módomban számolgatni egy órát minden kérdésnél!



19. A keresővel, különösen a Google-val megtalálható kérdésekre nem válaszolok, sem termékösszetétel, sem egyéb kérdésben.



20. A Bodybuilder webmagazin mellett működö testépítő webáruházzal kapcsolatos ügyfélszolgálati vagy egyéb kérdéseket ne nekem írd, a Shop.Builder ügyfélszolgálata (shop@builder.hu) a rendelkezésedre áll!



21. Fenntartom a jogot, hogy a nekem nem szimpatikus kérdezőknek ne válaszoljak. Reménytelenekre sem fogok időt szánni, ha úgy ítélem meg, hogy felesleges, nem válaszolok, lásd. 2. pont. Ezenfelül nincs időm arra, hogy olyanoknak válaszolgassak, akik unalmukban találnak ki minden nap hülye kérdéseket. Unalmad űzésére, társasági életre és barátkozásra nem áll módomban vállalkozni.

A magánéletem tabu, erre vonatkozólag szintén nem válaszolok. Akivel problémám van, tiltólistára kerül. A fenyegetőző patkányok élőben keressenek, nem neten kell ugatni!

 


22. A rovat időközben erősen szórakoztató rovattá fajult. Ezért nem idegen teljesen offtopik kérdések felvetése sem. A magánéleti problémáikkal hozzám fordulóknak ésszerű kereteken belül általában válaszolok. Az ezzel kapcsolatos kritikák nem érdekelnek, nem izomagyú parasztok vagyunk, akiket a súlyzón kívül semmi sem érdekel!



23. A rovatban emberek dolgoznak, ingyen, neked. (Jelenleg csak én, azaz 1 db.) Ezt tartsd észben amikor követelőznél! Ez a szolgáltatás neked nem jár, ez egy szívesség a részemről feléd! Nem áll módomban 100%-ig mindenki igényeinek kielégítése! Ezenfelül könnyedén előfordulhat hogy idióta kérdésre vicces választ kapsz: ezen nem megsértődni kell és hisztizni mint valami kis kurva, hanem elgondolkodni! (35ezer kérdés tapasztalatáról beszélünk viselkedésben is!) Neked kell eldöntened hogy ezt a sportot férfiként, fogyatékosként vagy kislányként akarod űzni!

 


24. A rovatban nem vállalok semmiféle kötelezettséget a kérdések megválaszolására és a megválaszolt kérdések tartalmára. Nem vagyok mindentudó, nem vagyok tévedhetetlen, az általam közölt információka használata a saját felelősségedre történik. Részemről minden felelősséget kizárok! A kérdés elküldésével Te kijelented, hogy megértetted elfogadtad a fenti szabályzat összes pontjában leírtakat mint a felhasználás feltéleit és azt a tényt, hogy a szolgáltatással kapcsolatban semmiféle igénynek és reklamációnak helye nincs!


25. Idézet: "Ez itt a kib*szott internet, ne legyél már béna!"

 

2011-05-11 12:08:01
bunny

Üdv Bunny! Kérdésem a következő lenne: t...

Kérdés
Üdv Bunny! Kérdésem a következő lenne: törzset merevítő izmok megdolgozására elég e csak a hiperhajlítás vagy mást is ajánlanál. Ha igen mit? És a hiperhajlítást mennyi ismétléssel és szettben végezzem? És minden edzésnapon vagy csak Hát napon? Válaszod előre is köszi.
jocy0077
Válasz
hiperhajlítást lehet minden hasedzéssel egyöütt végezni. ezen kívül más gyakotlat nem nagyon szükséges a gerincmerevítőnek. végezz legalább 20 ismétlést.
2011-05-11 11:35:24
bunny

Szia, kérdésem a következő lenne. Én re...

Kérdés
Szia, kérdésem a következő lenne. Én reggelente edzem, fél 10 körül szoktam befejezni és utána 1 adag vitargot és 1 adag whey protein professional turmixot iszom, este pedig csak a proteint. Elég- e, ha csak edzés után és este nyomok egy turmixot, vagy reggel ébredés után is igyak egyet? Válaszodat elöre is köszönöm!
body8
Válasz
minek? nem bírod kiszámolni a fehérjebeviteledet?
2011-05-11 11:29:25
bunny

Hali Bunny! A következő problémával for...

Kérdés
Hali Bunny! A következő problémával fordulnék hozzád. Szinte már alig tudok bicepszezni annyira fáj a csuklóm környékén. gondolom ez izületi fájdalom. Vállazásnál ugyanez a szitu. Meg lassan mindennél. Mit ajánlasz? Mit szedjek? Mit csináljak? Köszi
g.laposa
Válasz
ha ez ilyen egyszerű lenne, hogy mt szedj, akkor gyártanlék valamit. vagy sérülésed van, vagy túledzetted magad. próbáld meg jegelni a területet, kérj a gyogyóban recept nélküli gyulladáscsökkentőt, emled fel a c és e vitamin beviteled, hsználj arthroxont és pihenj.
2011-05-11 11:28:53
bunny

Szia bunny!A következő lenne a kérdésem,...

Kérdés
Szia bunny!A következő lenne a kérdésem,edzés utáni szénhidrát bevitelként szőlőcukrot használok súlyomból adódóan 80 grammot kell bevinnem,nos ez a mennyiség hasmenést okoz nekem sajnos,de ha kevesebbet vittem be edzés után nem volt probléma..azt szeretném kérdezni,hogy maradhat-e úgy,hogy kevesebbet viszek be szőlőcukorból vagy próbáljam ezt megoldani másképp ha utóbbi azt hogyan?Válaszod előre is köszönöm!
slice22
Válasz
ott kezdődik, ,hogy nem tudom, honna szedted a zseniális információt, miszerint 80g szőlőcukor kell neked edzés után.
2011-05-11 10:24:54
bunny

hello! az előre emelés van olyan hatáso

Kérdés
hello! az előre emelés van olyan hatásos gyakorlat mint az oldalemelés? lehet ezeket váltogatni edzésenként?
dodes96
Válasz
az előreemelés hagyományos értelemben első vál gyakorlat, nem tudom, ez feltűnt-e, amigy az oldalemelést az oldalsó fejre végzed.
2011-05-11 10:19:34
bunny

Szia Bunny! Egy egyszerű kérdésem van, l...

Kérdés
Szia Bunny! Egy egyszerű kérdésem van, lerövidíthető-e egy edzéshét? Úgy értem, keményen edzek, ezt biztos hogy nem neveznéd "pinalegyezésnek" :D Az izmaim mégis 3-4 nap alatt teljesen regenerálódnak (kivéve a lábam-hátam, de azok is 4-5, nem pedig 1 hét.), és úgy érzem felesleges 1 hétig pihentetni őket, havi 4 edzés/izomcsoportot keveslek. Túledzeni nem szeretném magam, ezért kérem tanácsodat, hogy gyorsabban regenerálódóknak mehet-e több edzés kevesebb pihenővel Köszönettel
bump3r
Válasz
sok szeretettel várunk a superbodyn!
2011-05-11 10:18:40
bunny

Szia! 3 év után ismét elkezdtem kondizni...

Kérdés
Szia! 3 év után ismét elkezdtem kondizni, és sajnos nehezen tudok tömeget növelni, ezért bevásároltam. 72 kiló vagyok és 190 cm magas és 24 éves. Vettem Crea-bombot, Jumbot, Maltot, szőlőcukrot és Daily One-t. Úgy terveztem a napi kajámat, hogy reggel felkelés után iszok egy sima creatin monohidrátot (még a polcon találtam) :)) 25 gr vízzel és majd rá fél órával egy 100 gr zabpelyhes, tejes, jumbó egy adagos 2 banános turmixot. Ennek felét ekkor innám meg a másik felét délután Edzés előtt, vagy pihenőnapokon délután valamikor. A nap folyamán gondoltam egy 125 gr rizst (tasakos). Ennek felét ekkor a másik felét később enném meg 1 konzervhallal. Ezt gondoltam alap kajabevitelnek, ez mellé eszek amit látok. Szerinted ez így milyen lenne huzamosabb ideig? A cra-bombot csak edzésnapokon edzés előtt innám, a reggeli sima monohidrát ettől függetlenül menne. A maltot, és a szőlőcukrot, mikor, vagy hogy egyem/igyam, és mennyit belőle, mert olvastam, hogy testsúlyonként kell 1 gr. Sokat segítenél a válaszoddal. Jóéjt!
elit
Válasz
igazán nem szeretném azt a benyomást kelteni, hogy kedz elegem lenni az idelátogató degenrált barmokból, pedig hidd el, kezd. így próbálom tőled udvariasan megkérdezni, hogy mi náthás fasznak kell a jumbohoz még külön zabpehely meg banán? nem bírod elolvasni, mi van ráírva? malto meg szőlőcukor minek? mer' por oszt akkó' biztos jó? maltót ENNI, hülye vagy? mit olvasgatsz, debilmagazint?
2011-05-11 10:15:50
bunny

szia, szeretnék a hasamon lévő zsirtól

Kérdés
szia, szeretnék a hasamon lévő zsirtól mielőbb megszabadulni megy a hasizom is csak nem jön le egyszerűen. mit tegyek még?
ballagabor191
Válasz
te már minden szükségeset megtettél, gratulálok, most már csak szarjál bele még jobban az egészbe.
2011-05-11 09:50:50
bunny

Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne hogy va...

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne hogy valahogy meg lehet azt állapítani h kinek milyen kreatin használ, vagy próbálgassunk több félét és majd bevállik valamelyik? Illetve tudom hogy a tejben jelentéktelen a kreatin de mégis milyen fajta kreatin található benne pl monohydrate?
Lidy Arni
Válasz
a tejben. kreatin. gratulálok, a tej akkor kreatin forrás, mint amekkora észforrás itt jónéhány kérdező.
2011-05-11 09:49:55
bunny

Szia újra! Bocsánat, csak nem írtam le r...

Kérdés
Szia újra! Bocsánat, csak nem írtam le rendesen: szóval az érdekelne, az edzéstervek közül melyiket válasszam, ha lány vagyok, most kezdenék sportolni, de fogyni szeretnék inkább, mint izmosodni? :)
fogyniakarok007
Válasz
engem meg az bosszant hogy a parasztoknak nem tűnik fel: KÖTELEZŐ elolvasni az alapismereteket.
2011-05-11 09:48:32
bunny

Szia Bunny ! Egyik BB.TV adásban amibe...

Kérdés
Szia Bunny ! Egyik BB.TV adásban amiben hátat edzel és a leucinnal volt az az áthidalás, hogy előbb azt vetted be, ott emlitetted, hogy nagyon massziv a turmixod, annzit kérdeznék, hogy milyen turmixot fogyasztasz edzés után ? Vagy ott mit fogyasztottal ami olyan massziv, érdekelne :) Én a Jumbot preferálom nagyon, Scitec for ever :) Jó egészséget Bunny :)
Raymond333
Válasz
most már nem az van, ami akkor volt. a normáls turmixom így nézett ki: 40g tejsavó izolátum, 50g vitargo, 5g kreatin, 10g bcaa, 10g glutamin. az egészégre vállíilag még gyúrni kell, de azért köszi!
2011-05-11 00:26:20
bunny

Szia Bunny! A héten már másodszorra tőrt...

Kérdés
Szia Bunny! A héten már másodszorra tőrténik meg velem,h erőlködés közbe elkezd lűktetni a fejem,és egyből le kell dobnom a sulyt annyira fáj és még utána is pár óráig ! Sose volt még ilyen problémám! A sulyokon se emeltem! Szerinted mitől lehet??
peaks14
Válasz
nagy eséllyel magas a vérnyomásod.
2011-05-10 20:09:18
bunny

Szia Bunny!Annyi fogyatékos ír ide tényl...

Kérdés
Szia Bunny!Annyi fogyatékos ír ide tényleg nem tudja az ember sírjon e vagy nevessen.Azon nem gondolkoztál még el ,hogy hagyod a picsába azokat akik szerint a rizsben protein van meg egyéb elmés dolgok kitalálóit és nem válaszolsz hanem pont leszarod amit írnak? nem volna az 1szerűbb meg időmegtakarítás számodra?Mert komolyan a kérdések nagy része olyan faszság hogy az művészet.Mindenjót!
the_returner
Válasz
a legtöbb idiótát kitörlöm, csak a ti szórakoztatásotokra válaszolok néhánynak.
2011-05-10 20:08:34
bunny

Szia bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a ...

Kérdés
Szia bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a megfelelő regenerálódáshoz, fehérjebeépüléshez szükséges-e a magas inzulinszint vagy a nap folyamán elég ha csak az edzés utáni szénhidrát visszatöltéskor engedem felszökni az inzulint gyorsan felszívódó cukorral? alacsony GI-s étrendet folytatok mert hízok zsírosodok a sok rízstől meg egyéb magas GI-vel rendelkező tápláléktól. És mivel tudtommal az inzulin szállítja a tápanyagokat az izomba ezért goldoltam hátha az edzés utáni pár étkezésnek is kellene tartalmaznia gyorsabban felszívódó ch-t a megfelelő regenerálódáshoz.
yamr1
Válasz
az inzulin a test tápanag szállító rendszere, a magas inzulinszitn azt jelenti, hogy a vérben levő tápanyagokat gyiorsan próbálja benyomni valahova. ezzel nem lenne gond, úgy tűnhet, hogy a magas inzulinszint a barátunk. de enm az. a tápanyagokat ugyanis a sejteknek fel is kellene venniük - ez az ún. inzulinézékenység - csakhogy tápanyagot csak akkor akarnak felvenni az izomsejtek, ha bennünk tápanyagiány van. a sejtek inzulinérzékenysége gyakorlatilag csak edzés, vagy fizikai aktivitás után magas. így nagy inzuilinekaciót kiváltó szénhidrátokra csak akkor va szükségünk. ha egész nap maga az inzulinszinted, az azt jenti, túl sok és nem megfelelő szénhidrátot fogasztasz, az inzulin pedig nem tudja hova szállítani a tápanyagot - így zsírba fogja küldeni.
2011-05-10 10:45:18
bunny

Hello Bunny! Nekem is tyúkmellem van, aj...

Kérdés
Hello Bunny! Nekem is tyúkmellem van, ajánlottad valakinek a tyúkmelltalanítást.(3x20 azt hiszem) Nekem tökéletesen bevállt! Ajánlom minden tyúkmellűnek! Köszönöm bunny!
Asdabasd
Válasz
nagyon szívesen!a lényeg, hogy mindig bele kell szarni az alapismeretekbe és azt kell kéépzelni hogy tyúkmellere , kispöcsre meg agynélküliségre speciáklis gyakorlatok vannak az izmosító tabletta helyett!
2011-05-10 10:40:41
bunny

Hi, Két dolgot szeretnék kérdezni: ...

Kérdés
Hi, Két dolgot szeretnék kérdezni: 1.) Van-e valami olyan gyakorlat, ami a felhúzáshoz hasonlóan terheli a hátat, de a derék terhelése nélkül? Azért érdekelne ez, mert a felhúzás után mindig sokkal könnyebb kihúznom magamat, valahogy pont olyan szögben támadja a hátam, hogy pont klafa. De a derekam meg a gerincem eléggé gyilkolja, pedig homorítok. Vannak ugye az ülve evezős gépek de azok valahogy nem hozzák másnapra azt a feszülést és telt érzést a hátamban. 2.) Az erőlködés mennyire terheli a szemet? Azért kérdezem, mert ha fáradt vagyok, akkor néha egyik vagy mindkét szemem kissé "biggyedt", mintha a mozgatásához szükséges izmok fáradtak lennének. Van valami okosság a szemek izmairól? Például van kolléga aki szintén említi, hogy fáradtan neki is néha szétállnak a szemei. Lehet ez viccesen hagzik, de nem vicc.
Pit1
Válasz
1. hiperhajlítás 2. semennyire.nem szabad annyira erőlködni hogy a szemeidben bármiylen feszülés legyen. de szerintem amit te érzel, sioma fáradtsági tünet, a központi idernedszer kfáéradása okozza, nem az, hogy a szemeddel erőlködtél.
2011-05-10 10:39:07
bunny

szia de azt irtam hogy kaja meg minden r

Kérdés
szia de azt irtam hogy kaja meg minden rendben napi 160-170g fehérje kb fele turmix masik fele szilérd kaja szerintem félreértetted a kérdésemet
toguro941
Válasz
meglehet. most meg már nem emlékszem rá.
2011-05-10 10:37:15
bunny

Kedves bunny! Mostanában tervezem újr...

Kérdés
Kedves bunny! Mostanában tervezem újrakezdeni az edzést, viszont úgy gondolom, hogy mivel kézilabdázom, nekem a hát edzés nem annyira fontos, mert edzéseken csináljuk arra a gyakorlatokat rendesen. Viszont a kar-váll-mell fontos lenne, és egy kis láb edzést is be szeretnék iktatni. Szerinted az úgy jó lenne, ha hétfőn kezdenék vállal, kedden láb, szerda mell, majd pénteken kar? Nem baj, ha nem tartok pihenő napot a hétfő-kedd-szerda napokon? Üdv,
cuccli
Válasz
dehogynem, ugyanúgy fontos. ugyan nem voltam még ilyen edzésen, de nem hiszem, hogy kézilabdaedzésen testépítő intetzitást és súlyokat használtok. és tarts pihenőnapokat, az fontos.
2011-05-10 10:35:18
bunny

szerintem normálisan kérdeztem ;) a *fen...

Kérdés
szerintem normálisan kérdeztem ;) a *fenistil kenőcs* ha nálad kondis termék?!... akkor csak gratulálok hozzá.lehet én vártam el túl sokat? hogy valaki ÉRTELMES választ adjon.
pityu25
Válasz
leszarom te mit vártál el, ÉN várom el, hogy ne szellemi fogyatékosok kérdezzenek, de ez le van írva a szabályzatba amit kötelező elolvasni a hozzád hasonló gyökereknek is.
2011-05-09 22:28:47
bunny

Szia, Bunny! Tudom, a levesek - legaláb...

Kérdés
Szia, Bunny! Tudom, a levesek - legalábbis a "szétfőtt zöldség" változat - nem ajánlottak. A nyers zöldségből préselt lé azért beilleszthető az étrendbe? Némi lúgosítás és emésztésjavítás kedvéért. Köszi!
galdora
Válasz
kifejezetten ízesítésnek is jó, de a levest sem kel sétfőzni, egy párotl zöldség leve is tök jó.
2011-05-09 22:27:37
bunny

szia érdemes elkezdenem egy kreatin kúrá...

Kérdés
szia érdemes elkezdenem egy kreatin kúrát vagy még várjak megfelelő étrendel kiegészitőkkel:aminósav,tömegnövelő,fehérje 16 éves vagyok 1 éve edzek 182cm 80kg
toguro941
Válasz
ahogy megszületsz, azonnal kreatint kell szedni, a kajára meg minden egyébre, főleg a szükséges ismeretek megszerzésére basszál nagy ívben, én is azt teszem a kérdésedsel.
2011-05-09 22:27:01
bunny

Szia Bunny! Olvastam hogy a karnitin ami...

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam hogy a karnitin aminosavakkal együtt használva lassabban szívódik fel. a kérdésem az lenne hogy mivel nekem sulyzós edzés után lenne az aerob ezért sulyzós edzés előtt iszok bcaa-t,utána glutamint és aminot valamint aerob alatt megint egy bcaa-t és aerob végeztével pedig a 2 adag tejsavót.mikor igyam a karnitint? vagy esetleg tegyem át valamelyik aminosavat máshova? vagy nincs jelentősége és igyam meg a karnitint mondjuk sulyzós v aerob előtt? válaszod előre is köszi! Peti
elpé88
Válasz
ugyan nem íbropm követni, mit írsz, de nekem eszem ágában sem lenne sehogyem l-karritin proteinnel egyidőben használni, így bármilyen hihetetlen is, marad az egyéb időpont.
2011-05-09 22:25:54
bunny

Sziasztok! Hátul kiálló lapockára és en

Kérdés
Sziasztok! Hátul kiálló lapockára és enyhe tyúkmellre milyen edzést javasoltok? Előre is köszönöm a választ!
McII
Válasz
lapockavisszapödrés 3x10, tyúkmelltyúktalanítás 3x20.
2011-05-09 22:24:26
bunny

Hello 15 éves vagyok. Edzés tippeket kér...

Kérdés
Hello 15 éves vagyok. Edzés tippeket kérnék. Testalkatom nem vagyok kövér de sovány se vagyok , könnyen eltudok hízni. Has bicepsz és mellizmokat szeretném szebbé tenni mer nem tetszik, kocka hasakat szeretnék. Én most elkezdtem ezt csinálni [link] ,és súlyzózni is szoktam 5kgsal sokat.
Attila99
Válasz
ugrálj féllábon, miközben a másik kezeddel túrod az orrod, hülye!
2011-05-09 22:23:45
bunny

Hello Bunny! 19 éves vagyok. Van egy...

Kérdés
Hello Bunny! 19 éves vagyok. Van egy, olyan problémám, hogy: fél éve abba hagytam az edzést. De azóta elkezdett fájni a derekam, ha lehajolok,ha állok,mindig egy pontban tompa nyomást érzek ami elég kellemetlen. Most kezdek el újra edzeni nem akarom hogy a guggolás még rosszabbá tegye a helyzetet. Amióta fáj azóta egy új ágyban alszom, és azóta nem is edzettem, lehet,összefüggés a kettő között? Más részt, rengeteg szoktam itthon feküdni. Mi lehet a baj, és mi lehet a megoldás?
predator03
Válasz
sport- vagy gyógymasszőrt tudnék ajánlani lazítás, kimozgatás céljából. ha utána is fáj akkor orvos, gyógytornász a következő lépcső.
2011-05-09 15:53:38
kares

Szia Bunny/Kares! Kb. 1.5 hónapja 1 lá...

Kérdés
Szia Bunny/Kares! Kb. 1.5 hónapja 1 lábedzés alkalmával nagyon meghúzódott a derekam guggolásnál. Azóta folyamatosan fáj, hol elviselhetetlenül, hol kevésbé, így rögtön ki is iktattam azokat a gyakokat, amiknél érzem, hogy a fájdalom belenyilall a derekemba. (guggolás, felhúzás, kétkezes döntött törzsű evezés). Előfordul, hogy annyira elviselhetetlen, hogy a cipőkötés és a hajolás is kínkeserves fájdalmakkal együtt megy végbe. Orvosokban annyira nem bízom, mivel a 90%-uk csak annyit tud mondani, hogy hagyjam abba a súlyzós edzést... Többen sportmasszőrt ajánlottak, sportkrémet és a Diclac nevű gyógyszert. Te mit javasolsz? Nem hinném, hogy sima túledzettségről lenne szó, mivel mindig is igyekeztem kímélni a derekamat, rendesen bemelegítettem, ügyeltem a gyakorlatok helyes kivitelezésére, a sorozat-és ismétlésszámokra. Segítségedet előre is köszönöm. Jani
johnnyfiú
Válasz
mivel kb az egész törzsedet egész nap tartó izmok csoportjáról beszélünk egyáltalán nem csoda, hogy 6 hét alatt nem sikerült regenerálódniuk. lehet, hogy azóta túl feszes állapottal védik magukat és az általuk áthidalt ízületeket a további sérüléstől, az sem kizárt, hogy egy vagy több kisízületed(gerinc) kiugrott a helyéről és nem tud visszatérni oda. a gyógyszert én nem erőltetném, inkább keresnék (ahogy említetted is) sport vagy gyógymasszőrt, manuálterapeutát vagy gyógytornászt aki ért a gerincmobilizáláshoz(ezt bbtv flashben is láthattad amikor bunnyval bemutattuk)
2011-05-08 21:35:43
kares

szia!a bal vállam hátazásnál,vállazásnál...

Kérdés
szia!a bal vállam hátazásnál,vállazásnál nagyon fáj,utána rá mindig egy pár napig érzem.a pontos hely ahol fáj az ízületi vápa.képtelen vagyok normálisan edzeni.esetleg váltsak gyakorlatokat(bár mindig elő jön)vagy mit ajánlasz gondolom találkoztál ilyen esettel bevallom nagyon zavar és remélem kapok rá választ:)köszi előre is:)
HergertAdrian
Válasz
igen kíváncsi lennék, hogyan állapítottad meg, hogy a lapockád ezen nyúlványa fáj, de tegyük fel, hogy valóban mély ízületi fájdalmad van terhelés után. ebben az esetben én ízületi folyadék lecsökkent mennyiségére tippelnék így elsőre. próbálkozz 3 hónapig nagy mennyiségű ízületvédővel és legyen meg az 1l/20 ttkg víz naponta.
2011-05-07 23:26:04
kares

Kedves Karesz. Én lennék a vállproblémás...

Kérdés
Kedves Karesz. Én lennék a vállproblémás srác. A válaszodban azt tanácsoltad, hogy jó lenne ha átnézném a súlyzós gyakorlataimat valki olyannal mint te. A gond csak az hogy senki ilyet nem ismerek :D De!, szeretném megkérdezni, hogy esetleg te...
sziszkó disznó
Válasz
semmi akadálya. írj mélt és egyeztetünk: lightweight@gportal.hu
2011-05-07 23:18:18
kares

Üdv Bunny és Karesz! Visszatérően a bal...

Kérdés
Üdv Bunny és Karesz! Visszatérően a bal vállam begyullad időnként és már megnézettem orvossal is de nem volt célravezető a helyzet mivel látszólag nagyjából rendben van,nincs szakadás. Ultrahangozták is és nyálkatömlő gyulladás volt legutóbb, kis folyadékot találtak amire azt mondták hogy majd felszívódik, meg hogy elektromos kezelést tudnak adni. A fekvenyomástól gyullad be mindíg amit kiiktattam illetve átváltottam egykezesekre magas ismétlésszámmal. Kitapasztaltam hogy meddig terhelhetem valamint törekszem a szabályos végrehajtásra is, de ez így nem az igazi. Egy rossz mozdulat akár munka közben és annyi. Kondroitin, glükózamin és msm folyamatosan megy. Szeretném megnézetni egy szakemberrel aki konkrétan a sport oldaláról vizsgálná a problémámat és nem azt mondaná hogy hagyjak fel a sporttal. Szeretném megkérdezni hogy Karesz tudna e nekem segíteni ebben és hogy hol tudnám elérni őt? Hol rendel? Bármilyen elérhetőség megfelel. Remélem tudtok segíteni. Előre is köszönöm.
arpi87
Válasz
sajnos ez olyan probléma, amely szerintem a legmesszebbmenőkig konzervatív megközelítést igényel. ez alatt azt értem, hogy jó úton haladsz amikor az edzésben feltérképezed a korlátaidat. el szoktam mondani, hogy a gyulladással a mozgásterápia nem igazán tud mit kezdeni a kiváltó terhelések elhagyását leszámítva. ha megvannak a megfelelő gyakorlatok akkor próbálj variálni az ismétlésszámokkal, vagy keress fel több termet így végigpróbálgatva több típusú gépet. sok sikert!
2011-05-07 23:14:56
kares

Anabolic OD hez vmi hasonló cucc? mert a

Kérdés
Anabolic OD hez vmi hasonló cucc? mert az anabolic od-t nem lehet már rendelni :( sajnos... tudnátok ebben segíteni? előre is köszönöm.
pityu25
Válasz
fenistil kenőcs?
2011-05-07 23:11:05
bunny

Hello Bunny! Egyszerre maximum menyi viz

Kérdés
Hello Bunny! Egyszerre maximum menyi vizet szabad meginni? Fél liter még belefér? Bocs, ha hülyeséget kérdeztem!
grievous64
Válasz
önszabályzü mechanizmusod van, nem tudsz túl sokat inni. melléeksen idejött a krino és olyat idefongott, hogy mindjárt meghalok. pedig éppen hulla vagyok, de még cd-t kel írnom a holnapi versenyre, horvátországba.
2011-05-07 23:10:00
bunny

Szia Bunny! Említetted már egy jó párszo...

Kérdés
Szia Bunny! Említetted már egy jó párszor hogy lehet használni extrém magas ismétlés számokat. Kérdésem az hogy ha mondjuk 3*50 csinálnék akkor azt összes gyakorlatnál lehet vagy csak összetett gyakorlatnál csináljam? Milyen időközönként lehet használni? köszi a választ. üvd: Gábor
tg1991
Válasz
ne csinálj 3x50-et, ha nem újrakezdő vagy. de az első sorozat legyen 50 nyugodtan.
2011-05-07 23:09:03
bunny

Szia Bunny és Karesz. Ez a kérdés főleg ...

Kérdés
Szia Bunny és Karesz. Ez a kérdés főleg a Karesznak szólna, mivel izületes:D A problémám a következő lenne: A bal vállamban elég gyakran egy kattanást érzek amikor előre illetve oldalra emelem a kezemet. Ez nem sima ropogás hanem sokkal inkább egy ilyen súrlódó érzés amit egy tompa fájdalom kísér. Ez történik sima karmozgatáskor, azonban ha vállra edzem súllyal akkor oldalemeléskor sokkal erősebb lesz a fájdalom azon a bizonyos kattanási ponton de ilyenkor nem kattan hanem szúr és egyszerűen nem tudod feljebb emelni a karomat (ez kábé az oldalemelés mozgáspályájának a felénél van). Az érdekes viszont az hogy ez nem mindíg jön elő. Volt olyan válledzésem amit probléma nélkül végigtudtam csinálni, a deltám tökéletesen durrant és egyszerre fáradt el az egészséges vállammal. Máskor már a harmadik széria oldalemelésnél előjön ez a bal vállamban. A mindennapok folyamán pedig azt vettem észre hogy fekvő helyzetben illetve fekvő helyzetből felállva valamint "hátradőlve ülve" kattan a legnagyobbakat mind a kar előrenyújtásánál mind pedig az oldalra emelésénél. Természetesen elmentem ezzel ortopédhez és mivel a rotátor köpeny váll ütközési szindrómájára gyanakodtam rá is kérdeztem nála. Ő azonban aztmondta másról van szó mivel nem állandóan jelentkezik a probléma és nincs begyulladva egyáltalán a vállam (előtte megvizsgált és a vállam mozgáspályája teljes minden irányban). Azt mondta arról lehet szó, hogy bizonyos pozíciókban (mint pl fekvés) a szalagok rossz helyzetbe kerülnek és amikor ezután megmozdítom a kezemet akkor "kiakadnak" és ezt érzem. Azt mondta hogy még most semmi komoly, de később ebből probléma lehet mivel ilyenkor az állandó súrlódás miatt a szalagok felrostozódhatnak a hegekben pedig kalcium rakódhat le és akkor már be is gyulladhat. Ez eddig szép és jó, de a mikor rákérdeztem most akkor mit is csináljak csak hebegett. Felmerült a "semmit, majd ha begyullad adunk bele egy gyulladéscsökkentőt" illetve a "ne eddz csak mozgasd ki minden nap minden irányban" Bocsánat a regényért és nagyon szépen köszönöm ha valami hasznos tanácsot tudsz adni. Ja és persze már kb 4 honapja pihentetem a vállam. mégegyszer köszönöm
sziszkó disznó
Válasz
meg kellene próbálnod stabilizálni a problémás válladat. ez tornagyakorlaokat jelent, amit sajnos nem tudok így elküldeni neked, főleg azért mert én is csak a függesztőrácsban tudom kivitelezni. másik hasznos dolog az lenne, hogy a súlyzós gyakorlataidat étnézed valakivel aki olyasmi szemmel tekint az edzésre mint pl én. vesztenivalód nincs ezzel.
2011-05-05 23:11:54
kares

hali Bunny! mikor elkezdtem tömegelni u...

Kérdés
hali Bunny! mikor elkezdtem tömegelni ugyanaz volt a bajom mint sokaknak, hogy nem tudtam betolni az adagokat, aztán egy kicsit ki kellett hagynom a rendes kajálásból, most visszatértem rá, és meglepve tapasztalom hogy egész nap csak zabálnék. megeszem az étrendemben lévő dolgokat, és mellette még ennek mást is, de nem akarom csokival meg hasonlókkal "kiegészíteni". mit javasolsz? a fehérjét már ígyis növeltem, 225grammot viszek be naponta a 70-71 kilómhoz.
cb52
Válasz
szénhidrátot növelj, ne fehérjét.
2011-05-05 19:54:52
bunny

Szia! Én napont 8-9szer étkezek, akko...

Kérdés
Szia! Én napont 8-9szer étkezek, akkor is ha nem vagyok éhes. Zabpehely, hús, zöldség, szénhidrát stb.. ehhez 4-5 liter tiszta szűrt vizet iszok. Mindig rettentő telítettség érzetem van. Kérdésem az lenne hogy a sok kajálás nem árt meg a beleknek? Érdemes lenne szednem valamilyen pre-pro biotikumot vagy emésztés segítőt? Az anyagcserém elég gyors, pont azért eszek ennyit mert hízni akarok és az nem megy olyan könnyen. 22 éves vagyok 178 magas 70 kiló, kb 5-9 % a testzsírom. köszi előre is! Üdv, Máté
sniiiz
Válasz
9 étkezés az nagyon nem jön ki, mert nem tud végigmenni egy emésztési ciklus, ha túl rövid időközönként eszel.
2011-05-05 19:51:59
bunny

Szia Bunny! Konkrét kérdésem az lenne h...

Kérdés
Szia Bunny! Konkrét kérdésem az lenne hogy kb 5-10 kg zsírvesztéshez, cardio és súlyzós edzés és természetesen megfelelő táplálkozás mellett, van-e értelme szednem pl a VITAMIN STATION: Mega Chromium-ját esetleg valamiféle L-Carnitine készítménnyel kiegészítve, vagy ezek csak felesleges pénzkidobásnak számítanak? Esetleg tudnál-e a fent említett készítmény helyett valamilyen (pénztárcabarát) terméket javasolni amelyik hatékonyan hozzájárul a munkámhoz. Jelzem nem csodát várok tőle csak segítséget. Válaszod köszönöm!
J.1.B
Válasz
a diétában sem a króm pikolinét, sem az l kanritin nem pénzkidobás.
2011-05-05 10:57:07
bunny

Cső Bunny! csak ennyit szeretnék:
Kérdés
Cső Bunny! csak ennyit szeretnék: [link] :D
Roberto22
Válasz
az elmúlt hét nagy kérdése ez a mém: sokan azt hiszik hogy ez komoly, szerintem nem. olyan mint egy vírusmarketing és ha nem lesznek hülyék, ezután még jön valami. egy dolog valószínűnmek látszik: ez nem komoly és nem az a csávó énekel, aki a klipben van, a csóka egy színész, a hang valószínűleg a humorista brutié. bírom hogy gyökerek vitakoznak hogy miylen béna hogy azt mondja szundéj, mert ezek a gyökerek nem vágják, hogy paródia.
2011-05-05 10:45:51
bunny


Hello! Horpadt mellkassal születtem, ez...

Kérdés
Hello! Horpadt mellkassal születtem, ezt úgy kell érteni hogy az egyik mellem kicsit beljebb van mint a másik, (nem tudom jobban leírni) nem vészes a dolog egy kis esztétikai hiba illetve sokat is javult kiskorom óta szóval tényleg nem zavarna.DE! A mellem egyszerűen nem akar fejlődni, arányaiban nagyon le van maradva a többi testrészemhez képest mind tömegben mind erőben. Pl. 150 kg-al guggolok annyit mint amennyit nyomok fekve 90 kg-al. Próbáltam már a lassú negatív szakaszt, illetve változatosan edzem. A másik érdekesség, hogy ismét az arányokat tekintve egy kezes súlyzókkal, mind döntött mind egyenes padon jóval nagyobb súlyokat tudok használni mintha rúddal végezném a gyakorlatot. A kérdésem az lenne, hogy elképzelhető-e hogy a mellkasom asszimmetriája miatt adódnak ilyen eltérések, és jobban tenném ha minden gyakorlatot egykezes súlyzókkal végeznék vagy semmi köze a dologhoz és egyszerűen genetikailag ez a legnehezebben fejlődő izomcsoportom?
Kartman
Válasz
a melled problémáinak közvetlenül nincs ehhez köze. egyszerűen gyenge az a tstrész a szoksáso okok miatt, ezen edzéstachnikai trükkökkel tudsz javítani. egyáltalán nem baj, ha egykezesekre helyezed a hangsúlyt, de mindezt tekitsd csak egy genetikailag neezn fejlődő izom problémának.
2011-05-05 10:42:53
bunny

Cső Bunny.olyan bajom van hogy szívbeteg...

Kérdés
Cső Bunny.olyan bajom van hogy szívbeteg vagyok de edzek tudom hogy nem lehetne meg nem ajánlott de vmi formám azért szeretném h legyen meg már van is.az 1ik kamrámban nem nőtt velem a billentyűm ami zárja a vért és azt cserélték ki és kaptam 1 mű hajszál eret is.na szóval azt szeretném ha segítenél kiválasztani vagy esetleg valami tanácsot adni arra hogy milyen termékeket használhatnék mert pl a fehérjékben általában van arginin és taurin.remélem tudsz segíteni.
adrian90sz
Válasz
a feháérjákben található arnginin és taurin nem működik úgy, mintha külön arginint és taurint használnál.
2011-05-05 10:41:22
bunny

Szia Bunny! Ne haragudj ha butaságot kér...

Kérdés
Szia Bunny! Ne haragudj ha butaságot kérdezek...szeretnék tanácsot kérni hogy melyik zsírégető lenne a legjobb számomra(igaz látatlanba semmit nem lehet , nem ismered a szervezetem.) nincs se magas vérnyomásom semmi egészségügyi problémám..pár kiló felesleg van még rajtam 7-8 kg(nekem az már nem sok) étkezés rendben , edzés megy. 192 cm 93 kg vagyok. 1 éve edzek. Remélem tudsz rá válaszolni, sokat segítenél mert zsírégetőket abszolut nem ismerem, fogalmam sincs melyik lenne jó választás! Remélem tudsz ajánlani 1-2 "segédeszközt" :) üdv:Zsolt.
Zsocii
Válasz
a perfect fatloss általában megfelel mindenkinek.
2011-05-05 10:40:32
bunny

Sziasztok!Bunny légy szíves tedd ki ezt ...

Kérdés
Sziasztok!Bunny légy szíves tedd ki ezt az irományt!Egy kis segítség annak aki nem tudja lenyomni a nagy adag kajákat a nap folyamán.Egy jó ideig azt a vonalat követtem hogy evés előtt és után 30 perccel és közben sem ittam semmit azt hittem hogy akkor jobb lesz az emésztésem de ez egy nagy baromság (még placebo hatása sem volt az egésznek) de a lényeg az hogy mióta nem tartom ezt a marhaságot és evés közben iszogatok nem sokat kb 1.5dl azóta sokkal könnyebbnek érzem a kajálást.Remélem tudtam valakinek segyteni ha csak egy kicsit is.Na minden jót
tylerdurden
Válasz
drága barátom, ez bazi nagy segítség volt mindenkinek, mert éppen az összes kedves olvasó ha véletlenül jönne ki az elmeosztályról egy erősebb szedálás után és az jutna eszébe hogy ezentúl nem iszik félórával evés előtt, meg után meg közben, akkor most nem jó ötlet. ez olyan, minthogy nekem a múltkor eszembe jutott, hogy nem ugrok gázálarcban seggest a dunába a petőfi hídról. remélem mindenki megfogadja ezt a jó tanácsot.
2011-05-04 19:59:44
bunny

Szia Bunny! Elég kezdő vagyok a táplálé...

Kérdés
Szia Bunny! Elég kezdő vagyok a táplálékkiegészítők témájában ezért is lenne egy kérdésem ezzel kapcsolatban: A mi nap hozzájutottam a MuscleTech HYDROXYCUT ADVANCED zsírégető tablettáihoz egy barátom kapta promoként egy termékhez...a lényeg hogy odaadta mert neki nincs rá szüksége.Rajtam is kb a hasamon van az elmúlt években felszedett 5 kiló zsírréteg kb.Én viszont szedek egy ISO2 nevű complett weight gainert edzéshez...az a kérdésem hogy a kettő szedhető e együtt, tudom hogy káros hatásuk nincs csak hogy a 2 egyidejű alkalmazása nem oltja e ki egyik vagy másik hatását?
Petila23
Válasz
persze hogy kioltják. olyan mint amikor szarsz meg pisálsz egyszerre és egyik se sikerül.
2011-05-04 19:32:07
bunny

Szeva Bunny! Tudom, hogy nem vagy ter...

Kérdés
Szeva Bunny! Tudom, hogy nem vagy termékkatalógus, viszont azt is tudom a BBTV-kből, hogy te is a Cytogen Whey Pro csokis fehérjét használod, és szerinted is ez a legfinomabb fehérje valamiért. :D Szerintem is amúgy. Viszont tegnap bementem a boltba, és azt mondta a csávó, hogy már nincs nekik, és nem is lesz, mert kifutó márka, és tartottam ettől a dologtól, mert egy Scitech-es ismerősöm már pár hónapja mondta, hogy majd ez lesz. Szóval csak azt akarom kérdezni, hogy te milyen fehérjét fogsz majd helyette használni, ami árban is ennyire okés, de minőségre és ízre is? Köszi a választ!
divine
Válasz
már nagyon régen nem hazsnálok cytogent, hanem csak scitecet. a cytogen sajnos tényleg meg fog szűnni, de lesz helyette más márka.
2011-05-04 19:30:46
bunny

Hello Bunny! Nekem az lenne a kérdésem ...

Kérdés
Hello Bunny! Nekem az lenne a kérdésem h milyen időpontba érdemes lemenni a kondiba?pl.:Délelőtt ,délkörül,délután vagy este?...és hány óra körül. mikor a leghatásosabb? Válaszodat előre is köszönöm!
Cysta
Válasz
éjjel háromnegyed négykor!
2011-05-04 19:29:36
bunny

Tiszteletem! Azt szeretném kérdezni, ho

Kérdés
Tiszteletem! Azt szeretném kérdezni, hogy a súlyzós edzés utáni laza cardió edzés nem üti egymást?
csabe
Válasz
dehogynem, mint linda, ijáááiii! (ja és nem vagyok egy nagymagyar, de a kurva KARDIO edzést tanuljátok már meg k-val írni, nem bazmeg c-vel és hosszú ó-val, mert ettől behányok!)
2011-05-04 19:28:53
bunny

Hello Bunny! Azt szokták mondani, hogy a...

Kérdés
Hello Bunny! Azt szokták mondani, hogy a nyak mögötti nyomás nem jó hatással van a váll izületeire, és azt szeretném kérdezni, hogy a lehúzás nyak mögé ill. a húzódzkodás nyak mögé ugyan ilyen hatással van-e a váll izületeire? Azért kérdem mert a mozdulat hasonló csak egyiknél húzzuk, másiknál nyomjuk. Köszi!
zulu0
Válasz
egy szar a kettő sajnos!
2011-05-04 19:25:47
bunny

Hello Bunny!Engem a növényi fehérjék érd...

Kérdés
Hello Bunny!Engem a növényi fehérjék érdekelnének.nem számolom bele kajába csak állatit.de nyilván van bennük aminosav a hüvelyesekbe olajos magvakba még talán nagyobb mennyiség is mint a rizsbe.szóval mi is az igazság rólluk?
tylerdurden
Válasz
egyrészt az, hogy ne írd a "róluk"-at két l-lel mert nem fognak vezérigazgatónak nézni, másrészt se a rizsé, de a többié nem számít.
2011-05-04 19:25:24
bunny

Áhoj mindenkinek! Bunny csak azért írok ...

Kérdés
Áhoj mindenkinek! Bunny csak azért írok mert még május 1-jén írtam egy kérdést, és vagy elkeveredett, vagy vmi ,mert nem kaptam rá választ. nem sürgetni akarlak, tom sok a dolgod, csak azért írtam, mert van aki később küldött kérdést, és azok kaptak választ. De tényleg nem sürgetés céljából írtam, csak lehet, hogy nem ment át a kérdés, vagy elkeveredhetett. Kössz a választ.
akhalosz
Válasz
elárulok valami, könnyen lehet, hogy van, aki tavaly május 1.-én írt, de még nem kapott választ, mert nem értem oda.
2011-05-04 19:24:12
bunny

Szia!:) A segítségedet szeretném kérni!...

Kérdés
Szia!:) A segítségedet szeretném kérni! Nagyon fontos számomra a testedzés,igaz nekem fogynom kellene,csak nem tudom,hogy erőgépekkel(kondi) vagy aerobic bérletet vegyek?Melyik a jobb fogyókúra idejére??
Diush
Válasz
2011-05-04 19:23:24
bunny

Szia! Annyi lenne a kérdésem hogy az ana

Kérdés
Szia! Annyi lenne a kérdésem hogy az anadroxot milyen időközönkét kell szedni és mennyit? És hogy lehet e melette szedni valami fehérjét!
sooki
Válasz
2011-05-04 19:22:33
bunny

Szia bunny! csak ezt akartam mutatni :D ...

Kérdés
Szia bunny! csak ezt akartam mutatni :D [link] komolyan mondom kezd egyre nagyobb szégyen lenni ez az ország ha ilyenre vevők az emberek...
ben0ke
Válasz
versenyezzünk? [link] és ezt a majmot ráadásul személyesen ismerem. remélem valaki majd szól neki, örüljön csak az ingyen reklámnak ti pedig röhögjetek! továbbiakban maradok a számomra szakmai kérdéseknél.
2011-05-03 23:51:30
kares

Hello! Kb. 7 hónapja eddzem rendszerese...

Kérdés
Hello! Kb. 7 hónapja eddzem rendszeresen. Most kihagytam 1 hetet , vagyis azóta nem voltam terembe, de ma reggel amikor felébredtem szörnyen fájt a karom , olyasmiként mint amikor először bicepszeztem és az utánnalévő izomláz.. igazából így indult de utána rájöttem h a bicepszem fáj, vagyis ha összenyomom a karom és ahol van 1 mélyedés, ahol elválasztódik a bicepsztől a többi, eléggé fáj vetem be egy fájdalom csillapítót, de semmit nem használt, aludtam is hátha, azse.. nemtudom mitkéne tennem , elviselhetetlen a fájdalom:S válaszod előre is köszönöm
csongi8
Válasz
ha elviselhetetlen a fájdalom akkor miért nem orvos előtt vagy a monitor helyett?
2011-05-03 23:32:32
kares

Hello Bunny. Fél év kihagyás után vis...

Kérdés
Hello Bunny. Fél év kihagyás után visszatértem az edzőterembe. Jól bemelegítés után kis súlyokkal dolgoztam , de ettől független meghajtottam magam . Másnap a bicepszem piszok módon fájt , ezzel nem is lenne gond de már 4. napja szúr és nagyon fáj ha ki akarnám hajlítani a karom. Erősebb izomláz ? Ha igen vmi krémet , tapaszt tudnál ajánlani amivel redukálható lenne ez az idő? (Amikor rendszeresen edztem sosem éreztem ilyen fájdalmat.)
gery0417
Válasz
ez akár részleges szakadás is lehet. vizsgáltasd meg hamar orvossal!
2011-05-03 23:30:05
kares

Szia Bunny! Több mint fél éve edzek már...

Kérdés
Szia Bunny! Több mint fél éve edzek már edzőterembe eszméletlenül fejlődtem itt, mint amikor otthon edzettem. Viszont most már olyan problémám lenne, hogy van egy váll sérülésem utána néztem mi lehet a baj szerintem a rotátor köpeny és ezzel nem szabad játszani, mert komoly sokan élnek együtt a fájdalommal "gondolom én". Elolvastam egy fegyenc edzésről szóló könyvet és az leírta, hogy milyen gyakorlatok azok amik kiváltják ezt a sérülést. Nem tudom hogy egyet-e értesz ezzel amit írok, de írt egy olyat is a könyv, hogy fekve nyomásnál és nyak mögötti nyomásnál is ha hosszú rudat használunk akkor az a vállakat kiforgatja és olyan testtartást végzünk közbe. Vegyük pl a nyak mögötti nyomást, ha egy apa felemeli a gyerekét a feje fölé a könyöke soha nem kényszerül ki oldal helyzetbe a könyöke mindig előtte van. És ha átváltok kézi súlyokra akkor enyhíti a sérülést egy ideig! Ezzel a kérdésem az lenne, hogy találtam ki fekve nyomás helyett olyan gyakorlatot ami a könyököket nem kényszeríti ki a oldalhelyzetbe ez a gyakorlat úgy nézne ki, hogy fekvőtámaszt végeznék, de úgy, hogy súlyt tennék a csuklya alá, hogy a gyakorlat nehéz legyen. Végeznék még nem akarom de muszáj fekve nyomást kézi súlyokkal és a többi gyakorlatot ami a melledzéséhez tartozik. Szerinted ha kerülöm azokat a gyakorlatot amelyek oldalra kényszerítik a könyököket és olyan alap gyakorlatra cserélném le amit írtam akkor van esély hogy enyhül a fájdalom mivel már nem érik olyan típusú terhelések? Meg a másik az lenne, hogy nálatok is van valami hasonló téma ezzel kapcsolatban? Mert én itt találtam ezt amiből szintén megértettem pár dolgot: [link] A pihenés nálam nem segít próbáltam pihentetni, de gyengeséget minden mozdulatnál érzek bármikor amikor megmozdítom a kezem néha eltűnik, de nem múlik el! Válaszod előre is köszi Remélem, hogy a hozzá szólásom illetve a kérdésem nem volt badarság :)
groff93
Válasz
ezzel a témával kapcsolatban már több anyagot is készítettünk, de lehet hamarosan írok egy cikket a rotátorköpenyről és sérüléseiről. addig is nézd meg ezeket: [link] [link]
2011-05-03 23:21:18
kares

Szia!Az lenne a kérdésem hogy milyen zsí...

Kérdés
Szia!Az lenne a kérdésem hogy milyen zsírégető tablettát ajánlanál nekem ami az izmok környékéről leviszi a felesleges zsírt,mert próbáltam már diétát,fogyókúrát edzés mellett,de nagyon nehezen megy a szálkásítás!Körülbelül minusz 15 kiló lenne a cél!
MkS
Válasz
a Leszarom tablettát ajánlom, én most be is vettem gyorsan egyet.
2011-05-03 20:40:59
bunny

Szia Bunny! Már két hónapja fájdalmat ér...

Kérdés
Szia Bunny! Már két hónapja fájdalmat érzek a csuklómnál a Koncentrált bicepszgyakorlat befejezésénél amikor leteszem a súlyzót. Eleinte csak a bal csuklómnál fájt de most már kezd a jobb csuklómnál is enyhén fájni. Bekentem már sportkrémmel de nem segített. ez mitől lehet és mi a megoldás rá?
dbence
Válasz
figyeld meg, hogy nem mozgatod-e túl a csuklódat, azaz ugyanabban a helyzetben van-e a tenyered az alkarodhoz képest végig a gyakorlat alatt. nem kell "csuklóbehúzást" csinálni közben.
2011-05-03 20:00:24
kares

Szia Bunny! 1.5 éve edzek, és ez idő a...

Kérdés
Szia Bunny! 1.5 éve edzek, és ez idő alatt sikerült magam 65 kg-ról, 87-re feltornázni a 180 cm-hez. Viszont akadt 1 kis probléma: Alkarra sosem edzettem igazán, így eléggé lemaradt a többi izomhoz képest. Utóbbi 1-2 hónapban el is kezdtem az edzését csuklóbehúzással ill. felhúzással szuperszettben 3 sorozatban. Azonban a válaszaid között olvastam, hogy az alkarnak nem ez a funkciója, hanem a fogás, szorítás, így ezekkel a gyakorlatokkal komoly alkarokat nem lehet felépíteni. Ezek után én a wrist rollerre gondoltam, valamint erre a shopbuilder által javasolt gyakorlatra: Shop-tipp: Egy kis alkar edzés! Végy egy sodrófát. Köss rá egy spárgát középen. A spárga lógjon a földig, ha a fát kitartod magad elé. Köss a végére egy kétliteres palackot tele vízzel. Most tartsd ki a fát előre vállmagasságba két kézzel, és tekerd fel a spárgát, végén a palackkal. Utána tekerd le, és másik irányba is tekerd fel a spárgát. Ismételd bukásig - de lehet, hogy elsőre az egy sem fog menni. Jó mulatást ;) Szóval ezekkel a gyakorlatokkal szted tudom fejleszteni az alkaromat, vagy inkább menjek el kőművessegédnek? :D Vagy te mit javasolsz? Bocsi, ha hosszú voltam, válaszodat előre is köszönöm. Jani
johnnyfiú
Válasz
ne aggódj,a felhúzás is működik, ugynais felhúzás közben fogsz, elég rendesen!
2011-05-03 16:43:00
bunny

Funkcionális erő tekintetében akár követ...

Kérdés
Funkcionális erő tekintetében akár követendő példa is lehet(ne) egy börtöntöltelék; a keményebb helyeken (mint ahonnan állítólag ez a Wade gyerek is jött) az életben maradás motiválja őket arra, hogy keményebbek legyenek a koporsószögnél. Nyilván egy ilyen közegben szükségszerűen kialakulnak tuti módszerek arra, hogyan váljanak golyóállóvá és sziklakeménnyé. Ráadásul a börtönbe a legkülönbözőbb féle figurák kerülhetnek be, akár erőművészek, akár orvosok, akár volt elitkatonák, akár testépítők, vagy harcművészek, akik együtt azért könnyen összegyurmázhatnak valami működő dolgot a hosszú évek alatt, nem beszélve arról hogy a korábbi börtöngeneráció tudása is folyamatosan rabapáról rabfiúra száll, ami azért már egy elég komoly egyveleget alkothat. Tehát azért hihető a sztori. Wade az izoláció ellen van, mert állítása szerint az izmok elkülönült edzése megbontja az izmok közötti kényes egyensúlyt, ami a minél erőteljesebb funkcionális mozgatáshoz szükséges. "Olyan erős a lánc, mint a leggyengébb tagja" Asszondja', hogy a komplex alapgyakorlatok az igazán faszák. De abból is csak a testsúlyosok, mert például a guggolás súllyal azért nem oké, mert az a bődületes súly, amit az ember közben a hátára kap, kikészíti a gerincét (porckorongsérv, kutyafasza...), rosszabb esetben a térdeit, bokáját, még rosszabb esetben bármijét. Helyette azt mondja, hogy guggolj egy lábon, abból problémád nem lehet és majd beszarsz közben. És a progresszió apró trükkökkel még ennél is tovább adagolható, ha kell, bár nem sok testépítő akad, aki lassan, szabályosan végre tudná hajtani az egylábas guggolást, viszont sok egylábas guggoló van, aki 200-al simán guggolgat. Ez a guggoló példa szemlélteti igazán jól a Wade-stílus előnyeit, de ugyanez játszik a döntött törzsű evezés vs. egykezes húzódzkodásnál, vagy épp a vállból nyomás vs. kézenállásból indított egykezes(!) fekvőnél. És nyilván aki ezeket az extrém nehéz testsúlyos gyakorlatokat végre tudja hajtani szabályosan, több ismtélésben az azért nem szenved hiányt az áhított izomméretben sem, a funcionalitásban, a koordinációban, meg a többiban meg pláne nem.
mavoo
Válasz
nem hihető sztori ez, hanem kurvanagy kamu faszság. a komplex alapgyakorlatok az igazán faszák annak, aki fejlődik tőle, a többieknek meg nem. aki ezeket az extrém nehéz gyakorlatokat végrehajtja az 60 kiló egyrészt, másrészt nem mindenkit ítéltek 10 évre, hogy ráérjen heverészni. szinte látom, hogy szerencsétlen genetikailag hátrányos gyerekek akik szeretnének azért valahogy kinézni, majd egykezes pöcsönlógással építenek maguknak izmot, börtönkoszton. én ismerek pár embert, aki súlyzós edzéstől valahogy kinéz. de egyet sem, aki genetikai hátrányból wadefasz-módszerrel valami emberforma lett, igaz nem is recskázok 12-es iq-jú fekák játszóteres videóira. pihenj inkább!
2011-05-03 16:04:24
bunny

Visszatérve a saját kérdésemre: Szerinte...

Kérdés
Visszatérve a saját kérdésemre: Szerinted ha elkezdek protein-t szedni, meg súlyzózni, de csak módjával, akkor nem leszek kibaszott merev a pályán? Az előbb ajánlottad a nyújtást, azzal nincs gáz, mert szoktam... Előre is köszi!
Ceze12
Válasz
a proteintől merev? ezt hogy raktad ki?
2011-05-03 15:57:40
bunny

Szia bunny! Guru25 borkeményedéses kérdé...

Kérdés
Szia bunny! Guru25 borkeményedéses kérdésére szeretnék reagálni, dontsd el kiteszed e. Nekem is a tenyeremen szokott borkeményedés lenni, és ha nem torodok vele akkor eljut abba az állapotba, hogy már hátedzésnél azt érzem, hogy a bemelegíto szériákban letépi a kezemrol a bort a rúd. Kb ugyanaz torténik mint amikor az ember sarkán van sok bor, egyszeruen le kell dorzsolni az erre megfelelo habkovel. Én ezt hetente egyszer teszem meg furdés kozben mikor felázik a bor, általában hátedzés elott egy-két nappal. Ajánlanám neki, hogy naponta egyszer krémezze be és nem lesz gond. Kosz, hogy csinálod az EV-t, eszméletlen sokat lehet belole tanulni.
peteror
Válasz
én meg levágom késsel bazmeg, de ha ezt interneten kéne megkérdeznem, az ereimmet vagdosnám inkább.
2011-05-03 15:57:14
bunny

Szia Bunny! Tudom, hogy te elítéled azok...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom, hogy te elítéled azokat akik csak nyavajognak, de nem tesznek semmi azért, hogy elérjék a céljaikat. Nos, igazából lehet, hogy engem is ide fogsz srolni, bár remélem nem, legalábbis szerintem nem ilyen vagyok. De a kérdésem az lenne, hogyha csak heti 1x (szombaton) tudok lemenni terembe, de ettől függetlenül naponta súlyzózok, felülésezek, fekvőtámaszozok (tipikusan olyan dolgokat csinálok amiket nap mint nap, itthon is ellehet végezni), akkor milyen edzéstervet javasolsz ? Miket csináljak, főként azon a szombati napon ? Válaszodat előre is köszönöm!
N88
Válasz
teljes test edzést, beszarásig, orrvérzésig!
2011-05-03 11:26:34
bunny

Üdv Bunny! Sportoló vagyok, nem szeretn...

Kérdés
Üdv Bunny! Sportoló vagyok, nem szeretnék kötött lenni, de izomra is szükségem van. Az edzés mellé mit ajánlanál, amivel szedhetek magamra jelentől izmot, de a sebességem is megmarad a pályán? Előre is köszi.
Ceze12
Válasz
érdekes rejtvény ez. nyújtást ajánlottam volna, de attól nem szedsz magadra izmot.
2011-05-03 11:24:53
bunny

Hello Buny! Van egy kis gondom. Elég ko...

Kérdés
Hello Buny! Van egy kis gondom. Elég komolyan megsérült a bal vállam ezelőtt 5 évvel. Abbahagytam a súlyzós edzést (orvosi tanács). 6 hónapja újra elkezdtem fejlődöm is szépen, csak az a gond, hogy a vállam fáj ha nagyobb súlyt emelek. Nyomásnál oldal és előreemelésnél szintén. A ferde padon is érzem (vízszintesen okés). Ha csökkentem a súlyt akkor ok, de nem szeretném ha lemaradna a vállam (azok k*rva arányok...) Jelenleg kis súlyokkal nyomok magas ismétlésszámban, így nem fáj. maradjon így, vagy néha egy kicsit megkínozhatom? Jó lenne egy kicsivel nagyobb izom tömeg a vállakra.
jooc
Válasz
nem baj ha csökkented a súlyt, menj rá magas ismétlésre, legalább a mélyebben fekvő izomrostok is dolgoznak. a sebességgel is lehet trükközni. a fájdalmat kerüld el!
2011-05-03 11:23:27
bunny

Szia Bunny! Elkezdtem diétázni. Zsírmen...

Kérdés
Szia Bunny! Elkezdtem diétázni. Zsírmentes hús (csirkemell, pulykamell, bélszín), rizs, zabpehely, este lenmag olaj. Napi 3-4 liter víz, vitaminok. 110kg vagyok, 15 kg mínusz a cél. 200g szénhidráttal ugrottam neki, de ha lefekvés előtt 4 órával már nem fogyasztok szénhidrátot akkor lefekvésnél elképesztő éhség tör rám, remeg a kezem, ver a víz. Ez tipikusan az alacsony vércukor tünetei. Otthon nem tudom megmérni, de már többször mérték kíváncsiságból és teljesen rendben van. Arra gondoltam, h lefekvéshez közeli időpontra teszem az esti súlyzós edzést, ami után eszem 100g rizst (ez ugye kb 75-80g ch) majd 2 óra múlva egy kis aminosav vagy zsírmentes túró és lenmag olaj. Szerinted így nem ártok a diétának vagy van valami egyéb lehetőség amit látsz? Előre is köszi a választ!
medicineman
Válasz
biztosan nemártasz ezzel a diétának, de érdemes azon elgondolkodnod, hogy maga az összkalória nem -e túl kevés. 3 liter vízzel meg ne röhögtess!
2011-05-03 11:22:09
bunny

Tisztelt Bunny! 9 hónapja edzem rendszer...

Kérdés
Tisztelt Bunny! 9 hónapja edzem rendszeresen, de az utolsó 3-ban kezdtem el igazán komolyan venni. Az oldalon található Bill Pearl edzéstervét követem. Átolvastam rengeteg hozzászólást, de konkrét megoldást nem találtam a helyzetemre. 190cm, 94kg, 14% testzsír. A célom a zsírégetés, persze izomveszteség nélkül, de hosszútávon sem szeretnék hatalmas versenyzői izmokat. A kérdésem tehát az lenne, hogy milyen táplálék kiegészítőket ajánlanál? Az ár másodlagos, csak működjön. Jelenleg Adipokill-t szedek, meg persze fehérjét, páros napokon súlyzós edzések, páratlan napokon főleg kardió (kevés súlyzózással). Sajnos az étkezésre még mindig nehezen tudok odafigyelni, de tudom h minél többször kéne. Valakinek ajánlottad a Anadrox, Leukidrol, Xpel kombót, ez megfelelne nekem is? Vagy mi az ami szerinted a leghatékonyabb most számomra? Köszönöm az idődet és előre köszönöm a válaszod! Üdv, Ben
eBeni
Válasz
én nem tudom te mi a szart olvasgatsz (aza alapismereteket tuti nem, mert miért ne szarnl bele), de ha nekem megmutatod, hol ajánlottam ezt a halom fost, elküldöm neked mindet ajándékba, idióta!
2011-05-03 11:20:38
bunny

Szia Bunny! Gábor vagyok, és van nekem ...

Kérdés
Szia Bunny! Gábor vagyok, és van nekem egy nagy problémám. Az a helyzet, hogy van egy enyhe mértékű tölcsérmellkasom. Az orvos utasítása szerint majdnem 1 évig jártam gyógytornára, de nem használt valami sokat, úszni pedig sajnos nincs lehetőségem. A doki felvetette még, hogy mi lenne ha megműttetném, de azt nagyon nem szeretném, egyrészt mert veszélyes, másrészt anyagi okok miatt. Azt szeretném kérdezni, hogy szerinted a súlyzós edzés milyen mértékben tudna alakítani a mellkasomon, ha tudna egyáltalán? Persze nem várok csodát ettől sem, csakúgy mint semmi mástól, de jóformán az edzés maradt minden reményem, és az, hogyha a szegycsont nem is veszi fel a normális alakját, de legalább a megszerzett izomtőmeg eltakarja ezt a kis rendellenességet. Elnézést kérek, ha hülyeséget kérdeztem, és előreis köszi a választ! Üdv: Gábor
szabofighter
Válasz
abszolúte jól látod a kérdést: a súlyzós edés semmit nem alakít a mellkasodon, de az izomtömeg eltakarja a problémát.
2011-05-03 11:18:02
bunny

Szeva Bunny! A legutóbbi lábedzésem u...

Kérdés
Szeva Bunny! A legutóbbi lábedzésem után 3szor sikerült összecsuklanom. Olyan érzés volt, mintha valaki elengedte volna a madzagokat, amikkel eddig egyenesben tartott. Egész egyszerűen normál menetben nem bírta el a combom a súlyomat. Másnap reggelre már csak kellemes izomláz volt. Ilyen faszán sikerült az edzés, vagy ez valami vitamin hiány lenne? Előre is köszi
gebatsi
Válasz
ez nomrális kimerültség.
2011-05-03 10:21:35
bunny

helló Bunny! nekem olyan problémám lenne...

Kérdés
helló Bunny! nekem olyan problémám lenne h nem tudom h mit vegyek.. 180cm magas vok és 101kg egy héten 6napot járok kondizni egy nap kétszer. az erővel nincs gond izokat akarok felpakolni magamra. tudnál vmit ajánlani? előre is köszönöm! üdv:korneel2
korneel2
Válasz
ha jól értem, heti 6x edzel, napi 2x. vegyél jumbot.
2011-05-03 10:21:15
bunny

Hello Bunny! tudom hogy ez nem a reklam ...

Kérdés
Hello Bunny! tudom hogy ez nem a reklam helye ezzert ne szidd le a szamat, de megis hozzad fordulok velemenyert... 3 eve edzek eleg kemenyen taplalkozast probalom minnel tokeletesebbre megoldani mindig...a lenyeg az h most szeretnek vlm jo kis testofokozot is mert ugy allok anyagilag h beleferne es kivancsi is vagyok ra,eddig meg nem hasznaltam csak a szokasos feherje...creatin stb...es nagy dilemmaban vagyok h Animal stak v M-stak eri meg jobban? utanna olvastam sokat de mindenhol kurvara megoszlik a velemeny...tapasztalattal gondolom gazdagabb vagy ezzert remelem adsz velemenyt melyk a bevaltabb, v esetleg vlm mas hasonlot...Kosszi szepen elore is! Jo munkat!
gladiator18
Válasz
ez nem reklám kérdése, ha nem szartál volna bele hogy elolvasd a szabályzatot, akkor nem lenne kérdéses, hogy magadtól miért nem jut eszedbe: vajon nekem honnan a picsából kéne tudnom hogy az animal m stack meg a világ többi szarja közül neked mit kéne választani? szerinted én kipróbálgatom mindet meg katalógusokra rejszolok egész nap?
2011-05-03 10:20:30
bunny

Hali Bunny! Diétával próbálkozok,eddig e...

Kérdés
Hali Bunny! Diétával próbálkozok,eddig egész jól megy! Nagymamám cukorbeteg újságját olvasgattam és feltűnt egy cikk amiben ezt írták: " Az,hogy kinek,mikor,mennyi, és milyen glikémiás indexű szénhidrátot kell elfogyasztani,több tényező függvénye.Ezek egyike az az élettani tény,hogy a szervezet inzulin érzékenysége napszakos ingadozást mutat: legalacsonyabb reggel és késő délután,legmagasabb délben és éjjel.Ezzel magyarázható,hogy ha például reggel és délben azonos mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk,az reggel közel kétszeres mértékű vércukoremelkedést idézhet elő.Éppen ezért reggelire kevesebb szénhidrátot tanácsos fogyasztani mint ebédre vagy vacsorára" Itt pontosan leír például egy 150g os napi szénhidrátbevitelt 6 étkezésre elosztva és vacsorára rakja majdnem a legmagasabb szénhidrát-os étkezést. Természetesen ez egy testépítőnél másképp van mert ugye edzés előttre és utánra kell időzíteni a nagyobb mennyiségű ch-t! De szerinted van ennek valami alapja, mert akkor a reggeli zabból le lehetne picit csippenteni,például és átrakni estére így nem is lesz olyan éhes az ember lefekvés előtt,az össz. ch bevitel pedig ugyanannyi! Vagy baromság az egész?
barna91
Válasz
ezt vesd össze a hülyékkel, akik 6 után nem esznek, és csodálkozz. szerintem nem jó ötlet egylbkétn a legtöbb ch-t estére tenni, mert már be vannak az izmaid töltve az egész napos táplálkozástól.
2011-05-03 10:07:02
bunny

Szia Bunny! A rizs GI kérdeznék, sok hel...

Kérdés
Szia Bunny! A rizs GI kérdeznék, sok helyen láttam hogy magasabb GI rendelkezik mint a háztartási keksz. A keksz csak egy példa, azért ilyet nem szoktam enni. Egyik kommentbe ezt írta az admin: "Egy hatalmas téveszme, hogy a fehér rizs nem hizlal és büntetlenül lehet enni. A testépítők azért eszik, mert rendkívül sok szénhidrát van benne, ami azonnal felszívódik (tehát rossz a glikémáiás indexe, mert igen hirtelen emeli meg a vércukrot) és a megemelt vércukor szinttel sok az energia a szervezetükben, nagy teljesítményt tudnak leadni. A rizst fogyókúrázóknak egyáltalán nem ajánlanám, semmilyen mennyiségben.". Az a helyzet hogy ezt én elég nagy hülyeségnek tartom. Mi a véleményed erről? üdv: Gábor
tg1991
Válasz
nem olyan nagy hülység, cak közepes. az észlény ugyanis elfeljeti, hogy a riszt nem üresen esszük, hanem hússal - a glikémiás index pedig a komplett elfogyasztott ételre vonakozik, tehát a GI alaconyabb lesz a hozzáadott hús miatt.
2011-05-03 10:05:38
bunny

Üdv Bunny! Évek óta allergiás vagyok po...

Kérdés
Üdv Bunny! Évek óta allergiás vagyok pollenekre. A gyógyszerek már nem igazán használnak. Tudnál ajánlani kiegészítőket amivel a elviselhetőbbé tehetem az allergiaszezont? Válaszod köszönöm!
gattuso88
Válasz
persze. multi pro, c vitamin, glutamin, q10!
2011-05-03 10:04:03
bunny

Hello Bunny! Olvastam Arnold könyvében,...

Kérdés
Hello Bunny! Olvastam Arnold könyvében, hogy ha nyújtásokat végzünk hát edzése közben, és itt húzódzkodásra, és lehúzásra gondolok, akkor a széles hátizom, alsóbb része is aktiválódik, és így egészen a derékig le fog nyúlni majd., ezt így is tettem, nyújtottam, de 1 hónap múlva azt vettem észre, hogy az egyik oldalon be is vált, de a másikon kevésbé. Arra gondoltam, hogy ha tovább fejlesztem majd a hátamat, akkor nem esztétikus, sőt még csúnya is lesz, ha az egyik oldalról lenyúl derékig, a másik oldalról nem. Mit javasolnál nekem ?
spice
Válasz
asszem gondok vannak itten az olvasás becses tudományával, nálad valami bazi nagy varázslattá állnak össze a bötűk asszem. ha te meg tudtad nyújtania hátizmodat lefelé, áthelyezted a tapadási pontját edzéssel, akkor felléphetsz a cirkuszban.
2011-05-02 23:14:21
bunny

Helló Bunny!Lapos mellkassal elmentem az...

Kérdés
Helló Bunny!Lapos mellkassal elmentem az orvoshoz de azt mondta, hogy ússzak (de a klórt nem bírom). Milyen gyakorlatot tudnék végezni? Az áthúzást csináltam 3 hónapig, de nem sok sikerrel. A választ előre is köszönöm.
SFTom
Válasz
azért ajánlotta az úszást, mert ciklikus mozgás mely hosszú időn át tartó fokozott légcserével jár. ennek alapján végezz akár naponta aerob edzést. súlyzózás persze maradhat.
2011-05-01 12:20:21
kares

Szia Bunny, úgy néz ki aranyerem van. K...

Kérdés
Szia Bunny, úgy néz ki aranyerem van. Kenem napi többször, kúp, C-vitamin, érerősítő, szóval minden lehetséges szart tolok, hogy elmúljon, de nem akar. Már több mint 1 hetet kihagytam az edzésből emiatt. Szerinted mit csináljak? ne kondizzak amíg el nem múlik, mert állítólag bivalykurvarosszat tesz, ha közben erőlködöm. Vagy???
elffenekellek
Válasz
ne edz bizony amíg el nem múlik, hacsak nem vagy operációfüggő.
2011-05-01 12:16:23
kares

Szia Bunny! A sérves kollégának (argenti...

Kérdés
Szia Bunny! A sérves kollégának (argentino4) szeretnék segíteni. Keresse meg az MR felvételével Bene Máté Zoltán gyógytornász fizioterapeutát (elérhetősége a porckorong. hu oldalon van), aki személyre szabott tornagyakorlatokat fog neki betanítani(érdemes az oldalt is böngészni a további sérülések elkerülése érdekében). Nyaki sérvesként kerültem Zolihoz. Zsibbadt a karom,jártam sztk gyógytornára, fizioterápiára-csak rosszabb lett.Az orvosok már a műtétet is kilátásba helyezték, most meg Zolinak köszönhetően tünetmentes vagyok. Léteznek olyan gyakorlatok, amikkel vissza lehet tornázni a sérvet, meg lehet gyógyulni. Persze néhány dologra fokozottabban oda kell figyelnem, de ami a lényeg,ő nem tiltott el a súlyzós edzéstől, mint a többiek, sőt- melegen ajánlotta! jump
jump
Válasz
átnéztem az oldalt. számomra szimpatikus, egyedül az e-mail tanfolyammal kapcsolatban vagyok szkeptikus. ha feliratkoztál arra, jump, és még megvan akkor átküldhetnéd nekem. szívesen átolvasnám. (lightweight@gportal.hu) szimpatikusak az oldalon leírt dolgok, az ajánlott eszközök...de mindenképp ajánlom mindenki figyelmébe, hogy CSAKIS SZEMÉLYES találkozás, vizsgálat, összeállított gyakorlatsor alapján próbálja gyógyítani porckorongsérvét!!
2011-05-01 12:09:48
kares

Hello!Azt szeretném kérdezni, hogy fekve...

Kérdés
Hello!Azt szeretném kérdezni, hogy fekvenyomásnál azt érzem a könyökömben mindha repedezne-izületi kopásról lehet szó?Meddig pihentessem?És még egy kérdés a derekam fáj mikor valami paraszt munkát végzek.ha nyújtással kiküszöbölhetném vagy menjek csontkovácshoz. Válaszodat előre is kösznöm! És kellemes ünnepeket!
kicsig128
Válasz
1. valószínűleg túl kevés ízületi nedv van pillanatnyilag a könyökízületedben. fogyassz sok vizet, használj mega adag ízületvédőt néhány hónapig. és olvasd el ezt: [link] 2. helyes gondolat, általában a gerincmelletti izmok túlzott feszülése, az adott gerincszakasz mobilitásának csökkenése okoz ilyen problémát. gerincmobilizálás, nyújtás szokott segíteni. [link] [link]
2011-05-01 11:49:15
kares

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
60 kap. 
 / 4.9
 
2 840 Ft
100 kap. 
 / 4.6
 
4 190 Ft
510 gr. 
 / 4.3
 
8 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Suzy Kellner
Suzy Kellner
Női Fitness Forma OB 2001, +165cm
Női Fitness Forma OB 2001, +165cm
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Csirkepörkőt 2.
Csirkepörkőt 2.
BB.Tv Episode #39.
BB.Tv Episode #39.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....