Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2012 május kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Szia! Diéta alatt csinálhatok szószt a h

Kérdés
Szia! Diéta alatt csinálhatok szószt a húsokból? Az összetétel 0.01%-os natúr joghurt és fűszerek lenne (pl. só, bors, metélőhagyma).
tpapru
Válasz
mi lenne ha nem engem kérdezgetnél minden faszágról hanem gondolkodnál? meg bírod állapítani az összetételt? gondolom igen, akkor mi a probléma?
2012-05-31 22:53:49
bunny

Szia! Érdemes- e mondjuk 2 év folyamato

Kérdés
Szia! Érdemes- e mondjuk 2 év folyamatos fehérje szedés után egy kis szünetet tartani? Ha igen, akkor mennyit érdemes pihenni vele?
body8
Válasz
úgy látom, ma is az észlények napja van. minek akarsz szünetet tartani, agykombájn? hogy addig ne fejlődj? a "táplálkozás" kifejezés mond valamit?
2012-05-31 20:58:23
bunny

Mi lenne ha a szitkozódás helyett válasz...

Kérdés
Mi lenne ha a szitkozódás helyett válaszolnál a kérdésemre? Valószínű h azért kérdeztem mert ajánlották és nem ismerem -.-" Ha nem tudsz rá mit mondani akk mond azt.
balazs_fd3a
Válasz

mi lenne ha elolvasnád a szabályzatot, fogyatékos köcsög? NEM fogok válaszolni, eddig nem esett le?

2012-05-31 20:30:01
bunny

Szia Bunny! Egy olyan \"problémával\" fo...

Kérdés
Szia Bunny! Egy olyan "problémával" fordulnék hozzád, hogy sajnos 13 éve diabetesem van, és nem rég kezdtem el edzeni. Néha sajnos felszalad a cukrom... Szerinted a magas cukor hosszú távon befolyásolhatja a fejlődést? (Mint említettem, nem sokszor magas, csak nagyon ritkán) Légyszi ne küldj el melegebb éghajlatra.. :DDD
ryderr
Válasz
vannak akik cukorbetegen edzenek. nyilván befolyásolja, de neked nem kell szénhidrátot enned, a zsírbevitelt kell növelned és a fehérjét. így nem fog felmenni a cukrod és nm lesz gond.
2012-05-31 20:28:50
bunny

miért is?

Kérdés
miért is?
balazs_fd3a
Válasz
anyádért, gyökér.
2012-05-31 17:05:47
bunny

Hello Bunny! Vettem egy bérletet a he...

Kérdés
Hello Bunny! Vettem egy bérletet a helyi kondiba , 1 havi korlátlan , tehát bármikor bejárhatok vele , amikor nyitva van. Lehet-e problémám abból(pl. túlterhelem magam) , ha mindennap lejárok , Hé-Ke-Sze-Pé edzésnap , Csü-Szo-Va pihenő. A pihenőnapokon is szeretnék lejárni , viszont akkor csak 15 perc futópad(séta) és felülés.(Jelenleg 10x10-el csinálom egy nap) Elvileg hasazni mindennap szabad , mivel gyorsan regenerálódik , futópad séta pedig felér egy kisebb sétával , ami az ember napi mozgásához hozzátartozik , és mivel más izmokat nem terhelek , így én úgy gondolom , hogy nem lesz bajom tőle , viszont szeretném a te megerősítésed is ebben. Pihenni normálisan pihenek , minimum 8 óra megvan , étkezés normális , törekszem a plusz fehérjebevitelre. Kiegészítő információ : Semmilyen táplálékkiegészítőt(pl. fehérje , tömegnövelő) nem szedek! Előre is köszönöm a választ!
flooded
Válasz

hasazni minden nap szabad, csak minek. végezz rendes aerob edzést pihenőnapokon, nem 15 perces lófaszt..

kiegészítő információ: inkább a táplálékiegészítő használaton gondolkodj, nem a feleslegesen túl sok edzésre. persze lehet csak spórolsz az otthoni vízzel.

2012-05-31 16:33:04
bunny

Szia. Szeretnek megszabadulni 30 kilotol...

Kérdés
Szia. Szeretnek megszabadulni 30 kilotol. Jelenleg 130 vagyok, fiu es 180 magas. Lehet e futni valamennyit vagy legalabb kocogni? milyen etrendet ajanlanal, melyek azok a termekek amelyekbol a legtobbet kell enni? Segits nekem kerlek
sasa111
Válasz
a legtöbbet mackósajtból és vécékeféből kell enni, és fuss minden nap 164 kilométert, majd kocogj haza. segítsen neked anyád.
2012-05-31 16:27:47
bunny

Szia! Olyan kérdéssel fordulnék hozzád, ...

Kérdés
Szia! Olyan kérdéssel fordulnék hozzád, h mi a véleményed erről az összeállításról testépítéshez? methandiedone 200 szem stanazol200szem proviron 3doboz és egy levél clomid Előre is köszi.
balazs_fd3a
Válasz
dugd fel a picsádba az egészet.
2012-05-31 16:26:32
bunny

Szia! A múltkor kérdeztem hogy a lenmag...

Kérdés
Szia! A múltkor kérdeztem hogy a lenmagolaj kiváltható e valami mással tömegelés alatt takarékossági okokból. Ez elég félreérthető volt úgy. Én más növényi olajra gondoltam, pl olivaolajra. Ezzel kiváltható lenne a lenmegolaj? (2-3 hónapról lenne szó, addigra lesz rendes melóm) Köszi
sax192
Válasz
nem. kiválthatod, de nem lesz olyan.
2012-05-31 15:32:33
bunny

Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy tö...

Kérdés
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy tömegeléskor anyagi problémák miatt beleférne az, hogy napi 600g csirkemell helyett lenne 300g csirkemell+300g csirkecomb (tudom, hogy nem olyan jó de lehetőség szerint megszabadítanám a bőrétől és a külső zsíroktól) vagy ez így szar? A másik pedig, hogy régen elég sokat motoroztam hidegbe és az ujjaim ízületei reggelente eléggé szoktak fájni. Erre megoldás lehet valamilyen izületkarbantartó? Köszi a választ! Üdv!
roland92
Válasz
persze, ilyenkor belefér. az ujjadra arthroxont javasolnék. írj a motorról!
2012-05-31 14:42:10
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy edzés u...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy edzés utáni közvetlen szénhidrátnak mit javasolnál szőlőcukor (sztem szar) és vitargo helyett (drága). Én általában zabpelyhet szoktam, de rizs v vmi más jobb lenne? Üdv
roka22
Válasz
full force super carb fast. ár/érték arányban ennél jobb nincs.
2012-05-31 11:50:16
bunny

Tisztelt Bunny! Remélem nem számít reklá...

Kérdés
Tisztelt Bunny! Remélem nem számít reklámnak. Azt szeretném kérdezni, hogy tudsz e valamit a Star-tec Nutrion gyártóról? Konkretizálva a mass gainer terméküket kérlek nézd meg, hogy szerinted jó e? Az összetevőket megnéztem és nem tűnik rossznak, de gondoltam kikérem a véleményed. (...) Köszönöm előre is a válaszod! Üdv!
Lukics93
Válasz

honnan a picsából tudnék, idióta? nem sikerült felfogni a szabályzatot, ugye? elküdjem kinyomtatva, fényképes magyarázattal?

mondd már meg nekem, mekkora szelephézag állító lapka kell az xjr 1300-ba, köszi. ja hogy te nem foglalkozol motorokkal? én meg nem foglalkozom a világ összes cégével, ebben mi olyan marha bonyolult?

valaki mondja meg, miért van ennyi elmebeteg a világon?

2012-05-31 11:49:26
bunny

Szia Bunny, bocs, ha volt már, eritrit...

Kérdés
Szia Bunny, bocs, ha volt már, eritritol zsírégető stádiumban mehet? Ha igen, mikor (kardio, plyometrikus, HIIT, súlyzós, stb... edzés előtt, után, meg úgy amúgy a diétában hol a helye, ha van)? Szimplán ódzkodom a szokványos mesterséges ízesítőktől, ez meg elvileg majdnem minden mentes, de nem ismerem a szervezetre mért csapásait, mármint fitnesz szempontjából, szóval egyelőre ettől is ódzkodom. Köszi előre is, és még egyszer bocs:)
vkatka
Válasz

diétában hol a helye egy édesítőnek - ezt kérdezted? ma már túl vagyok egy-két elmebetegen, de még mindig meg tudok lepődni. mi  fasz lehet a hatása fitnessz szempontjából egy édesítőnek? veszélyes, kisebbet ugrasz aerobikon?

egyébként a trendi fitnessz faszságokkal sem vagyok ám tisztában, de majd ha leszek, béres alexandrát írok alá.

2012-05-30 20:33:29
bunny

Hello Bunny! King Creatine + HMB combo,

Kérdés
Hello Bunny! King Creatine + HMB combo, mennyire hatásos? Előre is köszönöm válaszod!
sprite08
Válasz

mit kéne erre válaszolnom, idióta? kicsit, nagyon, 5 centi? vagy kurva hatásos, mert úgyis scitecet reklámozom, vegyél belőle százat és örüjjé'?

mi vár ettől a sporttól az, aki ilyet kérdez?

mi az a combo?

 

2012-05-30 18:44:27
bunny

Szia Bunny! Nem edzéssel kapcsolatos kér...

Kérdés
Szia Bunny! Nem edzéssel kapcsolatos kérdést szeretnék feltenni, de szerintem a kérdés nagyon aktuális a mai világi helyzetben. A kérdésem az lenne, hogy szerinted az emberek honnan/hogyan tudnak a legtöbb motivációt gyűjteni a dolgok elvégzéséhez, az élethez? Te hogyan motiváltad magad, amikor mélyponton voltál, mi adott erőt, ahhoz, hogy menj előre az utadon, és átlépd az akadályokat? Válaszod előre is köszönöm! Laci
Lac94
Válasz

erről majd beszélek sárga kapszula extrában, aztán majd audioblogban, de aktuális ide a mostani audioblog is.

ha azt hiszed, vannak problémáid, akkor nézd meg ezt úgy, hogy tudod: ez az ezerféle melóm és az edzőterem építés mellett történt.

audioblog< /a>

 

2012-05-30 14:20:46
bunny

Üdv Bunny! A következő helyzet megoldásá...

Kérdés
Üdv Bunny! A következő helyzet megoldásához fordulnék hozzád, néhány jó tanácsért: nagyapám a 65. születésnapján megfogadta, hogy megpróbálja visszanyerni a régi formáját. Mivel a családban én képviselem a sportot, tőlem kért segítséget. A gondok ott kezdődtek, amikor elkezdte nekem felsorolni a káposztaleves kapszulától a borsólevél teáig az összes idióta "fogyasztószert", hogy ő ezek segítségével, szinte diéta nélkül fog lefogyni. Gyorsan le is beszéltem ezekről...A kérdésem az lenne, hogy javasolnál-e neki valami tápkieget? Vitamint persze már ráerőltettem, de ennyi idős korban, betegség után/prosztatarák/ segíthetné-e őt valami a célja elérésében? Válaszodat előre is köszönöm!
maadmaax
Válasz

két dolgot kell tudni, az egyik jó hír, a másik rossz:

1. ugyanazokat a táplálékkiegészítőket használhatja mint bárki más. azért mert öregebb, nem lett változott meg a szervezete, nem lett belőle kismókus vagy kamion.

2. soha nem fogja visszanyerni a régo formáját. lehet egy relatív jó formát összehozni, de olyat, mint fiatal korában, nem. kivéve, ha nem sportolt előtte, mert akkor még lehet jobb is.

2012-05-30 07:40:15
bunny

Szia Bunny! Nemrég volt itt kérdés a sz...

Kérdés
Szia Bunny! Nemrég volt itt kérdés a szénhidrát kiegészítőkkel (vitargo,dextróz) kapcsolatban diéta alatt, de nekem és szerintem sokaknak még mindig nem teljesen világos a téma. Vannak akik diéta alatt egyáltalán nem ajánlanak edzés utáni turmixba semmiféle gyorsan felszívódó szénhidrátot, Te pedig azt írtad, hogy akkor semmiképp ne használjon az ember ilyen kiegészítőt ha dagadt. Én kifejezetten zsírdisznóként kezdtem el a diétámat, de most hogy lefogytam 18 kilót, (szerintem) nem vagyok dagadt egyáltalán (eddig használtam edzés után dextrózt tehát ezek szerint helytelenül). Szóval a kérdés, hogy pontosan mi alapján döntsük el, hogy mehet-e edzés után vitargo/szőlőcukor, vagyis mi számít "dagadtnak" ? :) Köszi a választ!
Tomi1985
Válasz
nézz bele a tükörbe. akin van izom és nem annyira sok a zsír, az használjon, aki simán dagadt az ne.
2012-05-29 19:22:11
bunny

Szia Bunny! Szeretném megpróbálni a cik...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném megpróbálni a ciklikus ketogén diétát, sikerült is ennek alapján összeállítanom az étrendemet. Hétfőn és kedden edzenék minden izomcsoportra, majd pénteken pedig egy köredzést. Ennek a cikknek a segítségével gyűjtöttem ki az infókat: http://body.builder.hu/cikkek.htm4?id=248 A pénteki köredzés után már a CH töltést el kéne kezdeni, amit még szombaton is kellene csinálnom. Vasárnap pedig az alacsony CHos étrend menjen vagy legyen 2 nap töltés? Vagy több értelme lenne, hogyha szombaton lenne a köredzés, majd szombat edzés után, illetve vasárnap egész nap CH töltés? Ha baromságot kérdeztem bocs, ne kímélj!
mate_8b17
Válasz
egyrészt a szombati edzés-töltés is jobb, de mivel pénteken is délutántól van csak töltés, edzés után, a ch bevitelt vasárnap nem muszáj egész nap nyomni, abba lehet hagyni délután. tehát lehet fix 48 óra. de akár lehet csak szombat is.
2012-05-29 07:31:38
bunny

Szia! Tudom hogy lerágott csont már ez a...

Kérdés
Szia! Tudom hogy lerágott csont már ez a kérdés, afelől érdeklődnék csak, hogy a disznócomb\karaj az miért szar? 8% zsírtartalom nem tűnik olyan egetrengetőnek tömegelésnél, ezért érdeklődnék miért szidják annyira. Egyébként azért kérdezem csak mert tudnék szinte ingyen szerezni, és mivel nem állok fényesen anyagilag, ezért sokat segítene.
becknandor92
Válasz

végülis csak nyolcszorosa a csirkénének, zsenikén. 40g telített zsír fél kilónál, ami nem pite.

viszont ha anyagi gond van, jobb, mint  a parizer és a semmi.

2012-05-28 21:34:23
bunny

Szia Bunny! Colitis ulcerozám van, 81dik...

Kérdés
Szia Bunny! Colitis ulcerozám van, 81dik BBTV-ben szó volt erről és halottam, hogy zabpelyhet lehet kajálni, megkérdeztem egy korházban dolgozó diatetikust aki ezzel foglalkozik, azt mondta, hogy felsérti a bélfalat a zabpehely és nem ajánlott kajálni. Most akkor mi az igazság?
Atika25
Válasz

mindig kedveltem az olyan fogyatékosokat, akik megkérdezik ugyanazt, amit elmondtunk, de szembállítva más valaki ellentétes véleményével, mintha most esetleg mást mondanánk, mert eddig hazudtunk, vagy átbasztuk, vagy valami kurva nagy csoda történne és most megváltozna az egyetemes igazság, esetleg én ráérek köcsögöknek hosszasan bizonygatni, hogy nekem van igazam.

az igazság az, hogy menj a picsába.

 

2012-05-27 15:57:16
bunny

Szia! 1Diéta alatt mi a helyzet a gyümö...

Kérdés
Szia! 1Diéta alatt mi a helyzet a gyümölcsökkel? Teljesen kizárt pl. a cseresznye, alma? 2. ezt írtad nemrég: "mindent dagadt embernek tilos a szénhidrát kiegészítés, különösen a gyors szénhidrát." - edzés utáni turmixba sem mehet?
tpapru
Válasz

1. kerülendő. csak minimális mehet.

2. ha dagadt vagy, nem.

2012-05-27 15:34:05
bunny

de rendes vagy

Kérdés
de rendes vagy
Foxi12
Válasz
nézd meg a szabályzatban, foglalkozom-e fogyatékosokkal.
2012-05-27 15:03:43
bunny

Szia ! 15éves vagyok és most akarom el k

Kérdés
Szia ! 15éves vagyok és most akarom el kezdeni az edzést ! szerinted szedjek valamit tömegnövelő fehérjét vagy csak simán edzek?
Foxi12
Válasz
szerintem ne eddz sehogy. faszbúkozzál inkább.
2012-05-27 14:56:53
bunny

Üdv, egy előző kérdező kérdésével kapcso...

Kérdés
Üdv, egy előző kérdező kérdésével kapcsolatban kérdeznék. "Szia! Diátában kipróbálltam, hogy főként zsírt használok ch helyett. Nagyon bejött ez a módszer! Az volna a kérdésem, hogy tömegelésben lehet ezt az eljárást használni? Tehát, hogy a többletkalóriámat zsírból venném be a ch helyett. Ha nem, akkor miért nem működik ez az elv? Köszönöm a választ! ksoma Válasz 2012-05-26 15:44:20 lehet, de szénhidrát töltésre szükség van. az is lehet, hogy 30-30-30% arányt tartasz. bunny" ez engem is érdekelne, azaz, hogy többlet kalória zsírból ch helyett 30-30-30% arányban. Valós lehet e a lenmagolaj ezen adatai: A lenmag energiatartalma 100 g-ban 534 kcal (2236 kJ), szénhidráttartalma 28,9 g (ennek java része élelmi rost [27,3 g] és mindössze 1,5 g a cukor) és zsírtartalma 42,2 g. Zsírsav-összetételét tekintve 7,2 g egyszeresen telítetlen és 28,7 g többszörösen telítetlen zsírsav (22 813 mg ómega-3- és 5911 mg ómega-6-zsírsav) forrása. Fehérjetartalma 18,3 g az amerikai NutritionData adatbázis szerint. A bb.hu-n kívül nem nagyon bízok más oldalak leírásaiban. A 30-30-30-as arány gondolom a fehérje ch és szír aránya, azaz pl ha 3500 kalóriára van szüksége az embernek akkor zsírból /én a lenmagolajra gondoltam/ az 1050 kalória, azaz durván 200g lenmagolaj/nap. Ennyi mehet még nyugodtan 1 nap? vagy sok és meghajthatja az embert?
Fazer08
Válasz
200g elég sok, de nem lesz gond, ha van elég élelmi rost, és ez a lenmag nagyon nagy előnye. azonban az az érzésem, hogy te kevered a lenmagot a lenmagolajjal. 200 g lenmagolaj 1700-1800 kcal.
2012-05-27 13:57:48
bunny

Szia! A kérdésem az lenne, hogy szerinte...

Kérdés
Szia! A kérdésem az lenne, hogy szerinted járható út ektomorfként a heti 3x teljes test program hosszútávon? Egy ideje ezt csinálom, egy edzésen egy izomra 1 max 2 gyakorlatot és minden edzésen más gyakorlatot használva egy hetes ciklusban. Ha jó úton járok milyen edzés intenzitást javasolnál, hogy elkerüljem a túledzést? Esetleg bontott edzéstervvel jobb eredményeket érhetnék el? Válaszod előre is köszönöm, üdv!
iamjanos
Válasz
hosszú távon semmi értelme.
2012-05-27 13:28:03
bunny

Szia Bunny, Lehet, hogy egy nagyon hüly...

Kérdés
Szia Bunny, Lehet, hogy egy nagyon hülye kérdést fogok neked feltenni, de sajnos nem találtam rá választ sehol(pedig rendszeres látogatója vagyok az oldalnak).Na szóval a kérdésem az az lenne, hogy szerinted valami szénhidrátot szedjek mondjuk Vitargot vagy valamelyik tömegnövelő kiegészítőt az én helyzetemben. Egyébként az az én helyzetem, hogy dagadt vagyok :D, de a fehérje és a vitaminok azok megvannak csak ebben vagyok tanácstalan. Válaszodat előre is köszönöm.
rocknrolla17
Válasz
mindent dagadt embernek tilos a szénhidrát kiegészítés, különösen a gyors szénhidrát.
2012-05-27 11:59:58
bunny

sziasztok visszaolvasgattam itt az edző...

Kérdés
sziasztok visszaolvasgattam itt az edzőválaszolban az alkarerősítő csavaró edzésekre és nem találtam róla konkrét edzéstervet, annyi elképzelésem van hogy mivel a váglihoz hasonlóan úgynevezett makacs izom viszonylag magas ismétlésszámmal kell edzeni 15-25 körülre tervezem de hogy mehet úgy mint a többi nagy izomnál, hogy pár bemelegítősorozat aztán 3-4 fősorozat a magamfelé tekerésből is meg annak az ellenkező irányú változatából is ? esetleg ez hetente mehet kétszer, munkahelyen nincs igénybevételnek kitéve ez a testrész ... köszi
bodo
Válasz
a vádlival ellentétben az alkart könnyű túledzeni, úgyhogy okosan csináld, fokozatosan. még bemelegíteni se nagyon kell, úgyse kell nagy súly. arra figyelj, hogy minimum 20 ismétlés legyen és hogy az alkaredzés lényege nem a csukló behúzása, hanem a szorítás.
2012-05-27 10:13:59
bunny

Sziasztok! Szeretnék természetes teszto...

Kérdés
Sziasztok! Szeretnék természetes tesztoszteronszint növelőt szedni és két scitec terméken gondolkodom a gh-surge meg a D-test. Ezek mellé glutamin, meg fehérje koncentrátum és persze szénhidrát, egy multivitamin meg guarana.A kajám kezd kialakulni, de még nem tökéletes. 22 éves vagyok de a teszto növelőt azért szeretném szedni, mert nem tanultam és kurva sokat dolgozom, sajnos nehéz fizikai munkát. Meiket javasolnátok. köszi
norcaranger
Válasz

ha tesztoszteronszint növelőt szeretnél, akkor a d-testet, mert a gh surge nem az.

de önmagában ez nem biztos hogy megoldja a problémádat, ezek nem fáradtság megszüntető dolgok.

 

2012-05-27 09:53:30
bunny

Szia Bunny, egy kis érdekesség. BURNY...

Kérdés
Szia Bunny, egy kis érdekesség. BURNYÁK egy igazi, hamisítatlan ZS-KATEGÓRIÁS filmben teszi tiszteletét, ahol a cipősdobozos VHS korszak legnagyobb hősei fogják elpofozni. Érdemes rálesned a CAST menüpontra. Még a weboldal is filléresen szar: http://www.triggerreactionmovie.com/
semtexadam
Válasz
köszi, ez kurva jó téma lesz rádióban! :DDD
2012-05-27 09:51:30
bunny

Szia Bunny! Miért használsz ilyen drága ...

Kérdés
Szia Bunny! Miért használsz ilyen drága kamerákat (sony pd 150p, canon xm 2, sony nex vg 20,)? FLV, SWF, és társai formátumra kell konvertálni a videót, hogy a flash lejátszó lejátssza. Ezeknek meg pont az a lényege hogy nagyon visszabutítsák a videót, és így olyan a minősége mint egy régi VHS kazettának. És persze minél rosszabb a minősége annál erőforrás takarékosabb, ahogy most csináljátok. Ha csak nincsenek YouTubos céljaitok, vagy valami nagyon erős szerveres álmotok, akkor fölösleges milliós berendezéseket venned. Ha könnyen skálázható szervert akartok bérelni (SSD megható, 10GB ram, akár 40db processzor, stb, és egy ilyen kis csuszkán tudod állítani, hogy mennyi erőforrást használjon a szerver, és a pénz úgy növekszik, stb) adhatok linket, németországit.
Gajda
Válasz

bazmeg gajda, kurva sok eszed van. 20 ezer forintos fosokkal kéne dolgozni, annak a lebutított képe aztán marha jó lesz. 

köszönjük, tudjunk mit csinálunk.

2012-05-26 15:46:45
bunny

Szia! Diátában kipróbálltam, hogy fők...

Kérdés
Szia! Diátában kipróbálltam, hogy főként zsírt használok ch helyett. Nagyon bejött ez a módszer! Az volna a kérdésem, hogy tömegelésben lehet ezt az eljárást használni? Tehát, hogy a többletkalóriámat zsírból venném be a ch helyett. Ha nem, akkor miért nem működik ez az elv? Köszönöm a választ!
ksoma
Válasz
lehet, de szénhidrát töltésre szükség van. az is lehet, hogy 30-30-30% arányt tartasz.
2012-05-26 15:44:20
bunny

Van esély arra, hogy valamilyen testépít...

Kérdés
Van esély arra, hogy valamilyen testépítő módszerrel vagy szerrel megnöveljem a magasságomat? Kb. 14 éves korom óta 178 cm vagyok. Most 20 éves vagyok, azóta egy centit nem nőttem, de ezt nagyon keveslem, törpének érzem magam. Legalább 180 vagy 185 cm akarok lenni. Mi a megoldás? Mit tegyek, mit tudok tenni, annak érdekében, hogy magasabb legyek? (És a magasságot úgy szeretném, hogy örökké olyan magas maradok, nem szeretnék 30-40 évesen összemenni...)
Auuuuu
Válasz
nem törpe vagy te, hanem egy lelkisérült, nyomorult fasz.
2012-05-26 13:28:29
bunny

Csáó Bunny:) Támadt egy jó ötletem diétá...

Kérdés
Csáó Bunny:) Támadt egy jó ötletem diétával kapcsolatban. Arra gondoltam, hogy a CH bevitelemet ciklizálnám. 93 kilo vagyok és mondjuk egyik nap 200 utána nap 100 utána nap 50 aztán megint kezdeném előről. Persze a lábedzésemet nem a kb 0 ch-s napra raknám:). Esetleg ezzel folyamatos mozgásban tarthatnám az anyagcserémet. Mit szólsz?
labraj
Válasz
ez jó ötlet!
2012-05-26 13:27:30
bunny

Szia bunny!Vettem egy Jumbo professional...

Kérdés
Szia bunny!Vettem egy Jumbo professionalt még régebben és az a baj,hogy ez júliusban lejárna.A másik baj pedig az,hogy átöntöttem tehát kibontottam és átöntöttem egy vödörbe,nyilván le is zártam tehát levegőt nem kap.Mivel most diétázok nem szeretném elhasználni.A kérdésem az hogy megromlana szeptemberig?Akkor szeretném elkezdeni a tömegelést.
mate5550
Válasz
nem romlik meg szeptemberig, de arra kíváncsi lennék, hogy milyen technológiácal zártad le a vödröt, és hogyan szívtad ki belőle a levegőt.
2012-05-26 13:26:48
bunny

Üdv Bunny/Kares! Több, mint két hónap...

Kérdés
Üdv Bunny/Kares! Több, mint két hónapja edzés közben mintha megroppant volna a szegycsontomnál valami, erős fájdalmat éreztem ami nyomásra fokozódott. Pihentettem. Aztán időközben kivették a manduláimat már több, mint egy hónapja, azóta sem volt edzés, de a szegycsontomnál középen , a mellizmom tapadásánál továbbra is fent áll a fájdalom. Amikor tüsszentek pattan egy nagyot ugyanott. Terhelni a mellem nem tudom mert fáj. Megpróbáltam lenyomni pár fekvőtámaszt, de akkor is szúró fájdalmat érzek szintén középen a szegycsontomnál, mintha szét akarna szakadni. Régebben is éreztem már hasonlót tolódzkodásnál, amikor plusz súllyal csináltam. Akkor 1-2 hét pihentetés után elmúlt. Azóta pedig nem tolódzkodok , csak saját súllyal magasabb ismétlésszámmal. Mivel két hónap teljes pihenés után is fennálltak a panaszok elmentem vele orvoshoz. Megvizsgált. Röntgen nem volt. A bordaporcok sérültek meg elmondása szerint. Ezt írták az ambuláns lapra, leírom hátha így pontosabb képet kaptok. "mellkason jelentős def. nincs. manubrin sterni és sternum testének találkozásánál fokozott nyom.érz., bordaporcok ter.jelentős nyom.érz, nincs SC iz. ter.def-nincs." Kiírt gyógytornára, szednem kell egy Brexin nevű gyógyszert, flektor tapaszt kell használnom egész nap illetve úszni kell mennem ha tudok. A kérdésem annyi lenne, hogy megemelt c-vitamin bevitel és arthroxon szedése mellett, magas ismétlésszámmal mehet-e az edzés, ami fáj azt nem csinálom alapon? Nyilván a mell edzése az szünetel. A választ előre is kösz!
alberti
Válasz
mellkasröntgen! mehet amit bírsz.
2012-05-25 23:30:15
kares

Szia Bunny/Kares! Karestől szeretnék seg...

Kérdés
Szia Bunny/Kares! Karestől szeretnék segítséget kérni. Apukámnál porckorong-sérv előtti állapotot diagnoztizáltak. A leletében többek között ez szerepel: „A csigolyák peremein oszteophyta képződések láthatóak. Helyenként apró Schmorl hernia látható. A L5-S1 egymás felé tekintő felszínein fokozott jelmenet MODIC II. degeneráció mellé szól.” Illetve ilyen „szép” szavakat is megtaláltam, hogy protrusio gerinc, a csigolyák közötti részek dehidratáltak. Azt szeretném kérdezni, hogy Kares Te mit tudnál tanácsolni? Apukámat kiírtak Mckenzie-féle gyógytornát, ezzel a gerincéből a lábába nyilalló fájdalmat enyhíteni tudja némileg. Arra gondoltam, hogy Arthroxon viszek haza neki, illetve olvasgattam a neten és találtam egy ilyet, hogy Ceragem-E készülék. Héliumos infra masszázs ágy. Végzetségemet tekintve vegyész vagyok, és megmondom, őszintén én hiszek a különböző természetes gyógymódokban, persze az ésszerűség határain belül! Neked erről mi a véleményed, hallottál már erről a kezelésről? Segítségedet előre is köszönöm! Gábor
guppykq
Válasz
én személy szerint mindig azt preferálom, hogy egyszerre ne kezdjünk el több eddig ismeretlen kezelést. első körben próbálkozzon önmagában a mckenzie-vel (jól nézzétek meg kihez mentek, legyen tapasztalata) és ha nem sikeres akkor gondolkodjunk el más irányokon. az arthroxon helyett szerintem az ő esetében tökéletesen elég a joint-x (van liquid is) bár vitamin sokkal fontosabb lenne.
2012-05-25 23:24:19
kares

Szevasztok! Jól megkínzom magam minde...

Kérdés
Szevasztok! Jól megkínzom magam minden edzésen, persze szabályos gyakorlatokkal, a súlyokat min. 2 hetente növelem szinte minden gyakorlatnál és a testem bírná is, de legutóbb lábtolásnál iszonyatosan megfájdult a fejem hátul és a tarkóm az utolsó 3 sorozatnál. Ez normális nagy megerőltetésnél? Nem volt még ilyen szúró, görcsszerű fájdalmam. Be kell melegítenem tarkóra is vagy ez valami komolyabb lehet? (Kalcium-magnézium komplexet is szedek)
akos711
Válasz
ez vérnyomás miatt szokott lenni. van hogy még napokig érzed. fokozottan figyelj a levegővételre és arra, hogy nem erősödik-e hirtelen. hamarosan el kell múlnia.
2012-05-25 23:18:04
kares

Üdvözletem! Már többször előfordult, ...

Kérdés
Üdvözletem! Már többször előfordult, hogy becsípődött a derekam a munkahelyemen pár hajolgatás után (raktárban dolgozom, dobozokat emelgetek 8 órában..). A háziorvosom azt mondta, hogy sportoljak rendszeresen, fussak, biciklizzek stb.. Azt mondta, akkor múlik el a becsípődés, hogyha sikerül izmot növelnem a derekamhoz is. Most jelenleg gyógytornára íratott be 10 alkalommal. Az lenne a kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat tudok itthon végezni, amivel tudom erősíteni a derekam. Nagyon fájdalmas tud lenni egy-egy becsípődés!
Zozz4ever
Válasz
van kérdés is?
2012-05-25 23:16:16
kares

szia bunny! valami van a gerincemmel, és...

Kérdés
szia bunny! valami van a gerincemmel, és nem tudom mi tévő legyek, ezzel kapcsolatban kérném a segítségedet! március óta irodai munkát végzek, és lehet hogy ez sem tesz jót a hátamnak (nehéz odafigyelni a helyes tartásra munka közben), és talán edzésen is történhetett vele valami, nem tudom. a tünetek: lehet hogy baromságot írok, de néha úgy érzem, mintha a 1 csigolya kijönne a sorból, akkor szúr minden egyes levegővétel! és utána helyre tudom roppantani azzal, hogy nyújtózkodok egyet. szerencsére ritkán jön elő, és annyira nem is zavaró, de gondoltam szeretném megelőzni a nagyobb bajt. így pl. nem biztos hogy merek felhúzást, vagy bármi mást csinálni, ami kikezdheti a hátamat. szerinted mi lehet a bajom? hova kell ilyen esetben fordulni? (gyerekkoromban voltam utoljára orvosnál, fogalmam sincs hová kéne mennem. és azt se tudom milyen nagy a probléma)
kisded
Válasz
először próbáljuk meg basic szinten. hagyd el az "emelős" hátgyakorlatokat annyi ideig mennyi alatt már tutira jeéentkezni szokott a probléma és szerezz be ülőpárnát az irodai székedbe: http://www.google.hu/imgres?q=msd+%C3%BCl%C5%91p%C3%A1rna&hl=hu&biw=1024&bih=681&tbm=i sch&tbnid=u727-vSNly1i5M:&imgrefurl=http://gyogyaszati.hu/termekek/egeszsegmegorzo-termekek/4/alakfo rmalas-tartasjavitas/78/page%3D1&docid=gT4x1Vp7iLVjJM&imgurl=http://gyogyaszati.hu/kepek/thumbs/ther -band-senso-parna-33.jpg&w=250&h=226&ei=1_W_T9K2IpHesgaay_TuCg&zoom=1&iact=hc&vpx=623&vpy=168&dur=14 41&hovh=180&hovw=200&tx=78&ty=94&sig=111000371845794707477&page=1&tbnh=157&tbnw=199&start=0&ndsp=12& ved=1t:429,r:2,s:0,i:71
2012-05-25 23:14:14
kares

Szia Kares/Bunny! 1 kérdéssel fordulok h...

Kérdés
Szia Kares/Bunny! 1 kérdéssel fordulok hozzátok: hátproblémáim vannak, igazábol csak bal oldalam, elég szar az ágyam, ezért szinte mindig csak a bal oldalamon fordulva feküldtem, aludtam...ez ugy szétbarmolta a hátam, hogy a bal oldalon szinte csak izomcsomók vannak a hátamba, és már ojan szinten fáj , hogy az egész karomban érzem. Lecseréltem az ágyat, és gondoltam hogy tiszta lappal kezdjek, a hátammal is kezdeni kell valamit. nos a kérdésem, hogy egy mélyszöveti hátmasszázs, vagy 1 csont kovács , vagy szerintetek mi segitene , hogy elmuljanak a panaszok és rendbe jöjjek?! Köszi a választ előre is
Adele
Válasz
első körben próbálkozz meg pár alkalommal gyógymasszőrrel. ha nem sikerül megoldani a problémát akkor sem csontkovács hanem manuálterápia! ha szükség lesz erre akkor írj és adok tippet.
2012-05-25 23:07:37
kares

Sziasztok! Nem kérdéssel fordulok a ...

Kérdés
Sziasztok! Nem kérdéssel fordulok a rovathoz, nem tudom, hogy belefér-e a levél a rovatba, tudom, hogy nem megengedett a reklám, de én Spanyolországban élek, és táplálékkiegészítökkel foglalkozok, többek között Magyarország kedvenc tápkiegcégének a termékeit áruljuk, és csak egyet mondhatok: ilyen minöségü és sokoldalú termékekkel még nem találkoztam azóta, mióta 20 éve elkezdetm edzeni. Folyamatosan próbálom ki öket: a "glutaminbomba" fantasztikus, a "támadás" szenzácionális, a "nagy bummról" nem is szólva, es amit én csak tiszta marketingfogásnak hittem (D-asparaginsav-N-metilglicin kombináció), MÜKÖDIK! Régen nem tudtam még egyszer elérni azt a szintet (több munka, kevesebb pihenés miatt) amit pár éve (64 kilóval az övemen tolódzkodni), és a 3. doboz után sikerült! Libidó is megnött, egyetlen mellékhatás: borotválkoznom gyakrabban kellett. Pont most ment ki egy vevö a boltból, ö is a 3-ikat vitte, teljesen ki volt magából kelve. Volt alkalmam már az új proteineket is kipróbálni, ilyen ízeket, állagot, minöséget nem lehet felülmúlni. Vagyis ök valószínüleg meg fogják próbálni, csak azt nem tudom, ezt még hova lehet fokozni. Ennyi lenne. Üdv mindenkinek!
szilardgulyas
Válasz

nem megengedett a reklám, kivéve a scitec és a full force, mert én ehhez a két márkához vagyok elkötelezve, mégpedig azért, mert ebben a két márkában hiszek és ezt használom.

2012-05-25 19:57:36
bunny

Szia! Az lenne a kérdésem, hogy edzés el...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy edzés előtt ha megiszok egy adag Vitargo Creatine-t (a ti webshopotokban nem találtam, de szénhidrátot és kreatint tartalmaz), majd utána tömegnövelőt, van-e értelme?
bdavid93
Válasz

az a kérdés inkább, hogy van-e értelme iszogatni összevissza mindent ész nélkül, és kérdezgetni arról, hogy van-e értelme. ilyen hogy étrend, meg egyéb luxus faszságok, arról hallottál? a buszra is úgy szállsz fel, hogy mindegy melyik és hova visz?

2012-05-25 19:55:48
bunny

Hello! Az erőemelő ruhák mit tudnak? Eg...

Kérdés
Hello! Az erőemelő ruhák mit tudnak? Egyik termékleírásnál ott volt, hogy akár 60 kg-ot is segít. Hogyan? Ennek a leírásában: http://www.inzereurope.eu/shop/index.php?route=product/product&path=18&product_id=108 És vannak még kérdéseim: -Miben különbözik ez (árat leszámítva, inkább teljesítményben mérve): http://www.inzereurope.eu/shop/index.php?route=product/product&path=34&product_id=143 meg ez: http://www.inzereurope.eu/shop/index.php?route=product/product&path=34&product_id=139 Ez hogy működik?: http://www.inzereurope.eu/shop/index.php?route=product/product&path=34&product_id=138 -Miől más (teljesítményre gondolok itt is) egy benchpress-öv egy normál övtől? Ez: http://www.inzereurope.eu/shop/index.php?route=product/product&path=34&product_id=140 Nagy kavarodás van a fejemben. A választ előre is köszi! :)
vaddisznou
Válasz
kavarodás biztos van a fejedben. ez szerinted a fekvenyomás.hu? honnan kéne nekem érteni a fekvenyomó ruhákhoz?
2012-05-25 19:46:01
bunny

Szia Bunny, csak 1 teknikai kérdés. M...

Kérdés
Szia Bunny, csak 1 teknikai kérdés. Milyen cammal csináljátok a BB TV-ket? Illetve a hangot simán a kamera atmójával veszitek, vagy valami speckósabbal? Mert rendben van a minősége. Bár gondolom ez komoly uitómunka is.
semtexadam
Válasz
sony pd 150p, canon xm 2, sony nex vg 20, sony hdr cx 690, glidecam steadicam, rode mikrofonok. általában nincs időn baszkódni, amelyik kamerának jó és gumiágyas a mirofonja, azt használjuk, amelyiknek ne, az kap egy rode-ot. de a hang mindig kibaszott problémás, mert nincs velem stáb, eleve hangmérnök kéne, nem nemhogy nincs pénz erre, hanem még normális beállásokra sincs idő.
2012-05-25 17:37:28
bunny

Szia bunny! (..)

Kérdés
Szia bunny! (..)
Decalajos
Válasz
nekem meg akkor jutottál eszembe amikor reggel szartam. sőt, egy pszichiáter is felrémlett, akihez el kéne menned a nyomoroddal.
2012-05-25 11:22:15
bunny

Szia bunny! egy 3 hónapos versenydiétát ...

Kérdés
Szia bunny! egy 3 hónapos versenydiétát akarok elkezdeni , és azt szeretném kérdezni hogy ez a 3 hónap előtt 15 nappal csökkentcsem-e folyamatosan a cht arra szintre amin a elkövetkezendő 3 hónapban folyamatosan leszek? vagy hirtelen csökkentcsem le egyik naprola másikra?
halfiu
Válasz
még versenyzők is sokan szoktak kvázi "elődíétát" alkalmazni, ami gyakorlatilag ugyanez, mit te is írsz. nem alapvetően fontos dolog ez, de a finom átmenet jobban tolerálható. ha neked így könnyebb, csináld te is így.
2012-05-25 08:33:16
bunny

Helló! Azt a célt tűztem ki magamnak,ho...

Kérdés
Helló! Azt a célt tűztem ki magamnak,hogy egy éven belül elérem azt az állapotot,amivel már lehet indulni fitness modell versenyen. 170 vagyok most 65 kilóval. Érdekelne, hogy mi a versenyengedély szerzésének módja? Ez csak azoknak kell,akik teamben indulnak,vagy egyéni versenyzőknek is? Egyébként az edzésterveimet az oldalról szedem, konditermi edzéseket és otthoniakat is egyaránt tartok, meg pihenőnapot is. A napi étkezéseim szerintem jók, elég sokat olvastam már utána, főleg itteni cikkeket. Sosem kajálok félre. Power protein lefekvés előtt és edzést uán, edzés előtt L-Carnitine. Ezek alapján reális a célkitűzés? Köszipacsi ^^
Matsek
Válasz

normális versenyekre nem kell versenyengedély, aki pedig szövetségi fosversenyen akar indulni, annak nem segítek semmit és nem válaszolok semmire, oldja meg.

a képed alapján tudnám megmondani, hogy reális-e a célkitűzés, nem az alapján, hogy két szóban írsz valami semmtimondó faszságot arról, hogy szerinted jól kajálsz.

értelmes kérdés egyébként, ennyiből én is megkérdezehetem tőled, hogy a szövegem alapján kurva izmos vagyok-e? 

nem hiszem, hogy ragoznom kell, hogy ha ennyi rálátásod van a témára, nem kéne a versenyzést erőltetni.

2012-05-24 23:36:57
bunny

csáó!! én vagyok, aki a zamárdi szántódi...

Kérdés
csáó!! én vagyok, aki a zamárdi szántódi siófoki teremmel kapcsolatban kérdezett, hozojo89@gmail.com a címem, tedd ki nyugodtan, és ezúton kérem martonkx250-t, hogy dobjon rám egy mailt, amin elérem! köszönöm!!!
leeev89
Válasz
köszi!
2012-05-24 23:28:51
bunny

Szia Bunny! Olvastam, hogy a fenevada...

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam, hogy a fenevadaidnak Scitec vitamint adsz. Ezzel kapcsolatban szeretném kérdezni, hogy szerinted egy 20 kiló körüli, hiperaktív felnőtt keverék kutyának a Mega Daily One-ból ha kétnaponta adok egy bogyót az elég? Vagy inkább a napi adagolást javasolnád? Állatorvost hiába kérdezem, ő csak az állatvitamint javasolja, és ennek máshol nem igazán tudok utánanézni. Köszönöm!
vadnyul
Válasz
elé lesz.
2012-05-24 23:28:30
bunny

Szia! Tömegeléshez nekem kevés az 5g ch...

Kérdés
Szia! Tömegeléshez nekem kevés az 5g ch/testsúlykilogramm. A sárga kapszulában írtad hogy ilyenkor már a zsírt kell növelni. Ezt lenmagolajjal lehet csak jól megoldani, vagy esetleg valami olcsóbb zsiradékkal is? Még egy kérdés:lenmagolajat hol tudok venni kedvező áron? Köszi
sax192
Válasz

sertészsírral bazeg, vágóhídról.

2012-05-24 23:27:59
bunny

Szia Bunny! Van annak értelme, ha reg

Kérdés
Szia Bunny! Van annak értelme, ha reggel szénsavmentes lúgos ásványvízbe keverek G-Bombot, és egész nap azt iszom? Vagy hamar lebomlik a cucc?
Gajda
Válasz
vajon a gyártók miért nem gyártanak folyékony glutamit?
2012-05-24 23:23:26
bunny

Csáó Bunny:) Olyan kérdésem lenne, hogy ...

Kérdés
Csáó Bunny:) Olyan kérdésem lenne, hogy a fehérjebevitelem olyan 200 gramm körül mozog, a szénhidrát pedig 150 gramm körül, a zsír olyan 40 gramm de fele "jó zsír". 90 kilogramm a súlyom amúgy és diétázom. Úgy veszem észre, hogy kicsit gyorsabban fogyok a kelleténél és veszítek a nehezen megszerzett izomzatomból:/. Az első diétám és szeretném megkérdezni, hogy megoldást jelenthet ha egyszerűen kicsit feljebb tolom a ch bevitelt vagy van jobb megoldás is?
labraj
Válasz
igen, ezt kell csinálni ilyenkor.
2012-05-24 11:09:39
bunny

Szia Bunny! Diétával kapcsolatban kérdez...

Kérdés
Szia Bunny! Diétával kapcsolatban kérdezném, hogy ugye 3g/tskg fehérjét kell bevinni legalább, ha a fehérjebevitel ezt meghaladja tehát felmegy akár 3,5g-ra is akkor a ch-t csökkentsük ennek arányában, vagy az maradhat 2-1,5g/tskg között?? Azért kérdem, mert ugye ezzel a fehérjével is többlet kalóriát viszünk be, tehát ez gátolhatja-e a zsírvesztést? Köszi.
cercaa
Válasz
ez így van, de én azt gondolom, 3g-nál naturálban felesleges többet bevinni.
2012-05-24 07:08:43
bunny

Asszonynak és Neked! Eszméletlenül Szép

Kérdés
Asszonynak és Neked! Eszméletlenül Szép ! Együtt nézzétek! Filmhossz: 5p http://www.youtube.com/watch?v=tljQqiCwWnA Szeretettel!
papillon
Válasz
köszi! annyi jóság van ebben a kis animációban, amennyit sosem találsz meg az életben.
2012-05-23 22:05:23
bunny

Hello Bunny! Nem annyira lényeges, de az...

Kérdés
Hello Bunny! Nem annyira lényeges, de azért érdekelne. A scitec shakeres cikkben volt, hogy van több színben is és a fibo-s videókban is láttam. A shop.builderen még is csak 2 szín van, a fehér meg a full kék. Később kapható lesz, vagy esetleg boltokban lehet venni? Köszi
Asdabasd
Válasz
tuti lesz. nekem ilyen neonzöld is van.
2012-05-23 21:59:10
bunny

Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy...

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, hogy nagyságrendileg milyen árakon lesznek a bérletek és napi jegyek? Persze csak akkor, ha ezeket már tudjátok. Azért lenne fontos, mert nagyon tetszik amiket elmondtál az audio blogban a teremről és én is így képzelem el az ideális edzőtermet, viszont sajnos nem sok pénzt tudok erre áldozni. Köszi
tunyog85
Válasz
a mi olvasóinknak pesti viszonylatban eléggé alsókategóriás árak lesznek.
2012-05-23 17:47:14
bunny

Szia, Bunny és minden Kutyabarát! Szeret...

Kérdés
Szia, Bunny és minden Kutyabarát! Szeretném megosztani Veletek ezt a hirdetést, most bukkantam rá, gazdit kereső mopszról van szó: https://www.facebook.com/merkel.david Remélem, megtalálja elveszett gazdáját, vagy egy újat, aki nagyon vigyáz majd rá!
galdora
Válasz
köszi!
2012-05-23 17:32:51
bunny

Szia Bunny! Annyi lenne a kérdésem,hogy...

Kérdés
Szia Bunny! Annyi lenne a kérdésem,hogy az új terembe majd nők is járhatnak?Mármint úgy lesztek berendezkedve,hogy lesz női öltöző is?Jó lenne végre egy olyan terem,ahol nem néznek hülyének,amiért nőként fekvenyomok,tisztességesen megizzadok,stb. Előre is köszönöm a választ!
MokiZsu
Válasz
ez jó kérdés volt! :DDDD nyilván lesz.
2012-05-23 16:16:50
bunny

Szia Bunny! Mostanában sokat olvastam az...

Kérdés
Szia Bunny! Mostanában sokat olvastam az elmúlt évek edző válaszoljait, nem keveset nevettem! Viszont a régebbi audioválaszokat nem találtam, azok teljesen elvesztek? Jó lenne őket újra hallgatni. Köszi
Mitch_McDeere
Válasz

elvileg meg kell, hogy legyenek. ma viszont van audioblog a végső válasszal, hogy mi a fasz ez a bodybuilder gym és hogy vicc-e ez az egész.

audi oblog

2012-05-23 14:26:11
bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy milye...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy milyen vitamint ajánlanál egy 70 éves hölgy részére? A muti pro jó, vagy nem kell az ő számára az extra dózis. 40 év felett ajánlasz-e a vitamin és tömegnövelőn kívül valami kiegészítőt? Köszi Laci
laci012
Válasz

én ezt azért fokozatosan kezdeném valami alapvitaminnal, mint a a daily one.

40 felett is ugyanazokat a kiegészítőket kell használni, úgyhogy bármit kipróbálhatsz.

 

 

2012-05-23 14:24:38
bunny

Sziasztok! nem kell kirakni Bunny, csak ...

Kérdés
Sziasztok! nem kell kirakni Bunny, csak annyi, hogy martonkx250 2012-05-18 14:22:30 válaszolt nekem a Szántód környéki edzőterem kérdésemre. Megoldható e az, hogy van az én emailcímemet megadnád neki, vagy fordítva? nagy segítség lenne! mellesleg nyáron várlak titeket Szántódon a Lukoil benzinkúttal szembeni gyönyörű kis kávézóban :D
leeev89
Válasz
kénytelen vagyok kirakni. nem látom se a te mélcímedet, se az övét.
2012-05-23 12:21:20
bunny

Hi! Azt szeretném kérdezni, hogy a kr...

Kérdés
Hi! Azt szeretném kérdezni, hogy a kreatin hydrochloridból ugye 1-2 gramm elegendő/nap, de ha ez ilyen jól felszívódik és/vagy gyorsan is akkor, azért sem érdemes 3-4 grammot szedni, hogy egyenletesen elosztva a nap folyamán úgymond mindig el legyen látva a szervezet? A választ előre is köszönöm!
gabordx
Válasz
semmiből nem elegendő 1-2 gramm/nap.
2012-05-23 09:59:19
bunny

Üdv Bunny, Egy tájékoztató jellegű k...

Kérdés
Üdv Bunny, Egy tájékoztató jellegű kérdésem lenne,mégpedig az,hogy( "T, U, O kategóriákban a versenyző testsúlya nem lehet több, mint a testmagassága-100, +15 %. " )ez azt jelenti,hogy 100kg alatt kell lenned és 15%-os testzsírnál kevesebb nem lehet rajtad? Ha nem így van magyarázd el légyszíves. Választ köszönöm előre is! További szép napot!
bandi9321
Válasz

jesszusom bazmeg.

háború esetén ne menj el hadvezérnek, vagy egyéb stratégának, jó?

legyek én a példa: 175 centi magas vagyok. mínusz 100, az 75. 75 kilónál 15%-al lehet több maximum, azaz 86,25kg a súlyhatár az én magasságomhoz.

 

 

 

 

2012-05-22 19:45:15
bunny

Helló Bunny! A napokban olvastam, hogy a...

Kérdés
Helló Bunny! A napokban olvastam, hogy a mogyoróvajban kb. 25% a fehérje tartalom... Mondom ez nem lehet, aztán szereztem egy üveggel, és ez van ráírva: 100g-ban (637 kcal) 28g fehérje, 11g Ch (6g 'cukor'), 53g zsír(!) (ebből 11g telített, és 20g többszörösen telítetlen), 0,5g Nátrium, 7g "nyitott" rost (németről fordítva). A kérdésem az lenne, hogy ez pl. akkor még akár jó is lehetne? (Nehezen hízó, nem is igazán "body-s célú" embernek) Üdv, előre is köszi a választ!
Greathoof
Válasz
szerinted jó lehet valami, amiben 10% cukor van?
2012-05-22 17:06:09
bunny

Szia! Motokrossz versenyzem és az alkar ...

Kérdés
Szia! Motokrossz versenyzem és az alkar bedurranás elkerülése vagy enyhítésére a Citrulin Malát-ot javasolták, ez mennyire lesz hatásos? Mind-e mellett kéne valami ami kmicsit felpörget a BSN Hyper FX és az Anadrox-ról kérdeznék hogy szedhetem mindkettőt vagy csak a Hypert? Az anadroxtól is bedurranok?
szivolt90
Válasz
a citrulin malát igen jó. ha tudnám mi a faszom az az anadrox, meg a hiperfasz, biztos mondanék valami okosat. a krosszpályán ugye képben vagy a szabályokkal azért?
2012-05-22 14:51:43
bunny

Hello Bunny! Mostanában olvastam, hogy a...

Kérdés
Hello Bunny! Mostanában olvastam, hogy az edzést követő szénhidrát-fehérje feltöltés mellett fontos, hogy a szervezet vitamint is kapjon, hogy az edzést követő regenerációt jobban segítsük. Minden nap reggelihez tolom be a multi pro adagomat, viszont az edzéseim este 6-7 körül vannak. Szerinted edzés napokon az edzést követő szénhidrát-fehérje feltöltés mellé lenne célszerű bedobni a napi vitamin adagot ebben az esetben? Köszi a választ!
smoother
Válasz
semmi jelentősége nincs.
2012-05-22 14:50:15
bunny

Szia! Az aerob utáni ch bevitel is ugyan...

Kérdés
Szia! Az aerob utáni ch bevitel is ugyanolyan fontos mint a súlyzós edzés utáni? Azért kérdezem, mert megakadt a diétám, csökkentenem kellene a ch-t, és leginkább az aerob utáni turmixból tudnám kihagyni. Elég a reggeli aerob után a sima fehérje?
tpapru
Válasz
az aerob intenzív izommunka?
2012-05-22 14:49:51
bunny

Szia Bunny! Elolvastam mindent amit kell...

Kérdés
Szia Bunny! Elolvastam mindent amit kell szerintem nagyon hasznos és minden le van írva ami szükséges az edzéshez. Úgyhogy kérdezni sem nagyon kell róla semmit. :) Bár én most feltennék egy kérdést! A barátnőm egy picit náthás ajánlottam neki scitec one-a-day multivitamint, ő mindenáron le akar menni edzeni én viszont mondtam neki hogy ne menyjen pihenje ki magát, nem bírtam vele így lement. Mondtam neki hogy akkor figyeljen oda a pulzusára ne edzen kifulladásig. Szerinted jól ajánlottam?
bencsrichard
Válasz
náthával nyugodtan lemehet, az semmi.
2012-05-22 14:49:13
bunny

Szia Bunny! Diétázom és tudom, hogy szen...

Kérdés
Szia Bunny! Diétázom és tudom, hogy szenvedni kell valamennyire, de már több napja vmi elviselhetetlen éhség érzetem van, valamitn napközben többször szédülés fog el. 100kg vagyok megy napi 200g ch 300g fehérje kb. 10g zsír nem tudom, hogy mennyire normális, hogy ennyire éhes vagyok?! Aludni is alig tudok az éhségtől. Persze ha ez természetes akkor valahogy ki kell bírnom, de félek, hogy valami nem okés.
csabiii
Válasz

okés minden, ez a kőkemény diéta. próbáld ki a satisfactort. ha nagyon gáz, igyál egy turmixot.

én ezért nem tudok diétázni. ilyen állapotban cikket írni mondjuk, képtelenség.

2012-05-22 08:02:30
bunny

Köszi a gyors választ!(2012-05-21 18:33:...

Kérdés
Köszi a gyors választ!(2012-05-21 18:33:55) Rostból 25-30 gramm akkor mehetne naponta vagy esetleg valamivel több?Jelenleg 20 gramm körül van a rostbevitelem. Zabpehely+korpa+bio-rost tablettából fedezném, illetve az esszenciális zsírsavat lenmagolajból+halolaj kapszulából+extra szűz olivaolajból.Ez utóbbit mennyire emeljem fel? Jelenleg ezek mennyisége valóban kevés, napi 5 gramm körül, +2 db 1000mg-os halolaj kapszula.A lenmagolajra nincs valami tipped hogy lehetne szedni nagyobb mennyiségben, mert turmixba belekeverve okádék lesz az egész, magába meg már többször is majd visszajött sajnos.Köszi szépen, ja és a "csajsziban" pedig tartom a lelket, hiszen nőbél van, néha vannak azért kiakadások, de rendben leszünk!
kamate87
Válasz

20 grammot duplázd meg bátran. a búzakorpa a legjobb forrás. lenmagolajat használj, jó sokat. kb 30% legyen az össz kalóriabevitelnek.

hát a lelket nekem is tartanom kell az asszonyban mert szép gömbölyű.

2012-05-21 20:17:47
bunny

Üdv, azt szeretném kérdezni, hogy hallot

Kérdés
Üdv, azt szeretném kérdezni, hogy hallottál-e már esetleg valami negativumot erről az oldalról ??(...)
nagyanti
Válasz
azt szeretném kérdezni, hogy hogy lehet akkora büdös agyatlan paraszt valaki, hogy kvázi konkurensekről érdeklődik nálunk. mit vársz, hülye? köpködjem le automatikusan, vagy reklámozzam ingyen konkurenst? nézz már rá a dobozokra, szerencsétlen!
2012-05-21 18:25:54
bunny

hallo!!tudnal nekem mondani valami jo kr...

Kérdés
hallo!!tudnal nekem mondani valami jo kreatin kurat ami nem vizesit es nincs mellekhatasa??most 75kilo vagyok edzes napokon 2 piheno napokon 1 volumass 35 professionalt iszok napi 3mega hmbvel es monsters 100is fogyasztok!!lswolex vagy az uj creatin kingre gondoltam a scitectol de nem tudom mi lenne nekem a jo!!!elore is kosyi!!
Kretosz
Válasz

a swolex egy kurva jó kreatin, próbáld ki nyugodtan. king kreatin szintén, de szolidabb hatású. egyik kreatin se vizesít mellesleg és egyiknek sincs mellékhatása. nem ártana, ha elolvasnál egy-két cikket a kreatinról.

2012-05-21 18:24:29
bunny

Csáó Bunny:) A body.builder edzőközpont

Kérdés
Csáó Bunny:) A body.builder edzőközpont helyileg hol lesz majd?
labraj
Válasz
konkrétan már van. XIII ker. ott, ahol a shop.builder ügyfélszolgálat. 100 méter onnan.
2012-05-21 18:16:42
bunny

Üdv! Kérdezném, hogy mi a különbség a t...

Kérdés
Üdv! Kérdezném, hogy mi a különbség a testépítés és a klasszikus testépítés között? A klasszikus testépítésben a versenyszámokban nem súly, hanem cm a mérvadó. Megkérdeztem pár ismerőst, de senki sem adott választ. pl: - felnőtt: - testépítés: - férfiak: 60 kg (csak, ha ázsiai országban rendezik a versenyt), 65 kg 70 kg, 75 kg, 80 kg,85 kg, 90 kg, 100 kg, +100 kg - nők: 55 kg, +55 kg - klasszikus testépítés: 170 cm, 175 cm, -180 cm, +180cm Itt miért cm-ben van megadva a csoportok száma? Nem értem. Válaszát köszönöm!
gubris
Válasz
a klasszikus testépítésben vannak a gyíkfaszok.
2012-05-21 18:15:47
bunny

Üdv Bunny, Kares! Egy barátomnak megálla...

Kérdés
Üdv Bunny, Kares! Egy barátomnak megállapították, hogy a térdén a porc el van repedve hosszában. (nem kondizik, hanem triálozott annó, aztán krav magázott) Az orvos azt javasolta, hogy ne erőltesse semmilyen sporttal, max úszás, és nyomassa az izületvédőket. Plusz írt fel HYALGAN injekciót. Van erről a hylaganról valamilyen tapasztalatok? Illetve mit ajánlanátok neki a minél előbbi gyógyuláshoz? Köszi szépen.
kicsijohn
Válasz
ez gondolom egy hialuronsav tartalmú ijekció. dupla adag arthroxont ajánlanék neki legalább két hónapig és valóban nem szabad erőltetni.
2012-05-21 15:50:49
bunny

\"halkan megsúgom, a shop.builder pesti

Kérdés
"halkan megsúgom, a shop.builder pesti központja mellett is lesz egy terem, én is oda fogok járni! ;)" És mikor lesz kész? Én is megyek.
tunyog85
Válasz

1-1,5 hónap. hamarosan jönnek az infók.

2012-05-21 15:49:44
bunny

Helló, Az érdekelne hogy egy kardió fél

Kérdés
Helló, Az érdekelne hogy egy kardió fél óra (bicó, futás, vagy taposógépezés) edzés előtt vagy edzés után érdemes ha fogyás is a cél?
giga1010
Válasz

engem az érdekelne, hogy a picsába nem bírja valaki elolvasni a sárga kapszulát.

jön a gyökér, és azt gondolja a video az oldal tetején valami vicc?

 

 

2012-05-21 15:48:52
bunny

Csáó Bunny:) Haverom focizik. Egész maga...

Kérdés
Csáó Bunny:) Haverom focizik. Egész magas szinten a Siófok ligacsapatában. Szeretne picit tömegelni vagy formálódni. Igazából elhíznia nem szabad sőt lelassulnia sem. Tehát a cél: szálkás izomzat felpakolása. Ami még fontos, hogy ne lassuljon le. Tudnál neki valami edzésmódszert ajánlani?
labraj
Válasz
szerinted ez edzésmódszer függő?
2012-05-21 13:34:14
bunny

Hello Bunny. Tudnál nekem mondani valami...

Kérdés
Hello Bunny. Tudnál nekem mondani valami hatásos alsó mell gyakorlatot negatívon meg tolóckodáson kívűl? Mert a felső rész már szép és jó, de az alsó az istenért sem akar formálódni. Előre is kösz.
fugedi.adam
Válasz
ha megmutatod egy anatómiai ábrán hogy hol van alsó mell, akkor azonnal kitalálok egyet.
2012-05-21 07:36:11
bunny

Hello Bunny. Szeptember óta követem az ...

Kérdés
Hello Bunny. Szeptember óta követem az általad leírtakat az edzés és a táplálkozás szempontjából. Elkezdtem ekkor tömeget növelni pontos adatokkal és nem kajáltam félre és így is följött 8kg 4hónap alatt. Ez idő alatt tök jó volt hogy jött föl a súly meg a definiáltság javult de állandóan puffadtam és sosem állt egybe a székletem. Sokszor erős görcseim is voltak az alhasi résznél. Januárba összeszedtem egy hasmenéses vírust amely másfél hétig kitartott magas C-vitamin bevitel mellett is. Ezután megpróbáltam az oldalon lévő cikk szerint újra indítani az emésztésem (almás rizses téma), de talán még rosszabb is lett. Ez a hét után megpróbáltam a colon cleanser-es kúrát, de csak minimálisan javított a helyzeten. Elkezdtem a diétát, már a vége felé járok, de változatlan a helyzet, szóval szerintem nem a szénhidrát volt a gond. Voltam vérvételen és a koleszterinem enyhén alacsonyabb az engedettnél mind a kettő, illetve a húgysavam 452umol/l szóval csak 2vel magasabb mint az orvosok által megadott tartománynál. A többi pedig tökéletes. Elég sok mindent kipróbáltam nem tudom mit kezdjek már igazából ezért a tanácsodat kérem hogy mit lehetne még tenni illetve hogy szerinted mi lehet a probléma ezek után is.? Köszi a munkádat sokat segítettél eddig is, nem tartanék ott a tanácsaid nélkül ahol most vagyok.
Likas
Válasz
ja jól értelmezem a problémát és fostimosti van, akkor a gon okozója a túl kevés rost. minimum 30g rostot be kell vinned naponta. pl. 100g zölbabban 4g van. javasolnám sok zöldség mellett a turmixodat megtuningolni búza és zabkorpával, esetleg lenmaggal amelyek kiváló rostforrások. ezek bioboltos cuccok.
2012-05-19 23:29:39
bunny

A képhez nem kell semmit hozzátenni. A v

Kérdés
A képhez nem kell semmit hozzátenni. A véleményedre viszont kíváncsi volnék. http://kepfeltoltes.hu/120519/norbiupdate_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
semtexadam
Válasz
szerinted hol nem szarom le? te komolyan ráérsz sóbert norbit olvasgatni?
2012-05-19 22:19:12
bunny

:D Csirke az van elég.. De nem vághatok ...

Kérdés
:D Csirke az van elég.. De nem vághatok le minden héten 3at... Mit mondanál? Hogy egyek helyette fehérjét vagy valamit ami pótolja azt a tápanyagot amit a csirkével vittem volna be!
tibi_2cb756
Válasz
egyél kobe bélszínt bazmeg.
2012-05-19 19:47:11
bunny

Szia Bunny, megint motorokkal kapcs...

Kérdés
Szia Bunny, megint motorokkal kapcsolatos kérdésem van. Melyiket érdemesebb venni ? Egy kétütemű motort, ami valószínűleg többet fog fogyasztani, de a motor legalább kevesebbe kerül, vagy egy 4 üteműt? A 2 üteműnek a szervízköltsége is magasabb gondolom. http://www.hasznaltauto.hu/motor/yamaha/yamaha_tzr_125-5664509 ez a motor elég jónak tűnik, de nem tudom, hogy amit az olcsóságán nyerek, azt a magasabb benzinfogyasztáson elvesztem. Egyáltalán lehet valamilyen technikai megoldással pl.: kipufogócsere a fogyasztást leszorítani? Ha otthoni edzőterembe hegesztetek egy erőkeretet acélból az szerinted lesz olyan, mint a bolti? Azért gondolom, mert ez csak egy keret fémből , szóval nincsen semmi csigás , mozgatható része. Köszönöm a válaszodat
misi3
Válasz

zárjuk rövidre: a kétütemű motorok szarok: kulturálatlan, büdös, rövid az élettartama és szarakodni kell az olajjal. kétütemű max ötvenesben, mert a négyütemű túl gyenge ekkorában. más kérdés, hogy ennyiért nem nagyon kapsz semmit, főleg négyüteműt nem, sportmotort meg különösen nem. ha ennyi lóvé van és nem tudsz gyűjteni, akkor más lehetőség nincs, ha ilyesmit akarsz. én 125-ösben mindenképp endurót vennék.

nézd meg a blogot, ez kurva jó motor, nyilván 1.2 milla az más pálya, de érdemesebb ilyemsit kersnui, rendzsámmal, ha más nem kétüteműben, csak sajnos tuti nem áll meg 150-ben.

a kétütemű egyetlen előnye, hogy könnyebben javítható. 

az erőkeretet meg lehet csinálni simán otthon!

 

2012-05-19 14:41:17
bunny

Szia Bunny! Segítséget szeretnék kérn...

Kérdés
Szia Bunny! Segítséget szeretnék kérni tisztában vagyok vele hogy a kaja+pihi+edzés tökéletes összhangba kell hogy legyen , nekem a pihivel vannak gondjaim 24 órába dolgozok amiből kb 3 órát aludhatok ezeken a napokon több kalóriát vigyek be illetve több lassú felszívódású fehérjét ?? Szénhidrát ??Az otthoni szabadnapos kajám stimmel 3200-3500 Kcal , 180 gr fehérje 450 gr Ch a zsírt változó amiket használok pluszba Power Pro , Daily one , c-1100(napi 2),halolajkapszula az edzésem 3 napos bicepsz-mell,hát-váll,has-láb nem hosszú de intenzív edzések közepesen nagy súllyal . Előre is köszönöm a választ (Bocs a kisregényért)
Stevefiu20
Válasz

A 24 órát tekintsd teljes nappali időszaknak, amiben végig enni kell 3 óránként.ilyen egyszerű. 

más: írtam a blogomba. lesznek úh blogolók is. audioblog is jön hamarosan.

 

2012-05-19 11:03:40
bunny

Helló!Néha előffordul, hogy nem tudok be...

Kérdés
Helló!Néha előffordul, hogy nem tudok beiktatni teljes táplálkozást, szerencsére elég ritka eset, de mégis, hogy a tápanyag utánpótlás meglegyen, ilyenkor egy fehérje+supercarb slow vagy esetleg egy tömegnövelő megoldhatná a problémát ha ilyen előfordul?
bodybuilder220
Válasz
mindkettő. kapisgálod a lényeget! fehérje+superlow, tömegnövelő (nemsokára jön az új myomax, de pszt!), vagy manna.
2012-05-19 09:52:24
bunny

http://www.napiszar.com/uploads/2012/05/

Kérdés
http://www.napiszar.com/uploads/2012/05/15/5d38728bb757887089cc65778dc04f1d_origi.jpg nem csak a 20 éveseké a világ :))
Zola_0023
Válasz
ez oda ba...rgumbugum!
2012-05-19 07:49:05
bunny

Hello! Most vásároltam egy kondigépet (...

Kérdés
Hello! Most vásároltam egy kondigépet (robust nero). Sajnos az itthoni körülmények miatt nincs lehetőségem mindig csirkehúst enni. Mit kellene egyek/vegyek a fejlődéshez? Tudom, hogy az étkezés nagyon fontos..! Eléggé eleresztettem magam 20éves 173cm és 80kg vagyok! Nem akarok tovább hízni elég volt belőle. Inkább izomzatra szeretnénk már hízni! :)
tibi_2cb756
Válasz
vettél volna csirkét az árából, hülye! szerinted mit fogok mondani? egyél parizert?
2012-05-18 22:03:25
bunny

hali a Kreatin monohydrate volumass 35 p

Kérdés
hali a Kreatin monohydrate volumass 35 pro és L-Glutamine szedése megfér egymás mellett?
ramos87
Válasz
és két agysejt?
2012-05-18 21:57:34
bunny

Csáó Bunny:) Zöld teával kapcsolatban sz...

Kérdés
Csáó Bunny:) Zöld teával kapcsolatban szeretnélek kérdezni. Rendeltem egy 180 kapszulás Full Burn terméket. Az összetétele megtetszett és árkategóriájában szerintem az egyik legjobb.(bár ha nem értesz vele egyet csak szólj) Szóval ki szeretném egészíteni egy kis zöld tea kivonattal. A kérdésem az lenne, hogy hány mg zöld tea kivonat a maximális adag egy nap?Vagy ennek úgymond nincs felső határa? Válaszodat köszönöm:)
labraj
Válasz
nem nagyon van értelme kiegészíteni, 600mg zöld tea kivonat elég.
2012-05-18 18:30:15
bunny

Sziasztok!Balatonföldváron van 1 jó kis

Kérdés
Sziasztok!Balatonföldváron van 1 jó kis terem én is oda járok.A focipálya mellett ára sem vészes kb 5-7 km körül lehet távolságra!
martonkx250
Válasz

köszi!

halkan megsúgom, a shop.builder pesti központja mellett is lesz egy terem, én is oda fogok járni! ;)

 

2012-05-18 17:38:01
bunny

Hy Bunny! Erről mit gondolsz? http://www

Kérdés
Hy Bunny! Erről mit gondolsz? http://www.hasznaltauto.hu/auto/honda/civic/honda_civic_1.6_esi_125_le-5776443
fori
Válasz
ezt csak úgy nézd meg, hogy szakember van veled. a tulaj egy nyikhaj hülyegyerek (függetlenül hány éves), menekülj. nekem a szemöldök morcosítás már gáz, de le lehet venni, viszont ennyi ízlésficam beleférhet. szigorúan rétegvastagságmérővel körbe kell mérni. ez az autó kurva drága. lehet hogy megéri, mert tényleg ilyen állapotban van. de ha egy accordot néznél, az sokkal kevésbé rizikós.
2012-05-18 13:58:22

Sziasztok!! Ha megengeded Bunny az e.v....

Kérdés
Sziasztok!! Ha megengeded Bunny az e.v. olvasóihoz tennék fel egy kérdést: a nyáron Szántódon fogok dolgozni és ott, vagy Zamárdiban keresnék konditermet, ahol akár puritán körülmények között is, de le tudnék edzeni. Guglizgattam, néhány másféle hirdetésben említenek termet Zamárdiban, de arról semmit nem találtam. (legrosszabb esetben ott van Siófok, de az éjszakai meló miatt elhagynám azt a napi 1óra bringázást)
leeev89
Válasz
zamárdi nincs egy órányira siófoktól szerintem, de hátha van valakinek jobb ötlete.
2012-05-18 07:43:47
bunny

:):) http://www.napiszar.com/uploads/20

Kérdés
:):) http://www.napiszar.com/uploads/2012/05/15/82f4920321ef790dc20a28376ca3c75f_origi.jpg
gyig
Válasz
igen jót röhögtem én is, megy hírbe! :DDD
2012-05-17 14:52:41
bunny

Kedves Bunny! Nekem az a kérdésem, hog...

Kérdés
Kedves Bunny! Nekem az a kérdésem, hogy mit csinálok rosszul ha fekvenyomásnál is és ferdepados fekvenyomásnál is nem a mellemnél érzem a "kifáradást", munkát hanem inkább tricepszben. Szűk a fogás vagy mi lehet a gond? Köszönöm a választ,üdv
reggelvan
Válasz
az simán lehet a gond. a legalsó holtpontra koncenrtálj, hogy ott jól kinyúljon a mellizom. ha túl szűken fogod, akkor ez élből nincs meg.
2012-05-17 11:52:33
bunny

Szia! Köszönöm az előbbi gyors válaszoda...

Kérdés
Szia! Köszönöm az előbbi gyors válaszodat! Bocs, hogy még egyszer leírom, de nem tudom, hogy láttad -e ezt a kérdést az előbb: Hallottál valamit a patikai mérlegek testzsír%mérőjének pontosságáról? (Az ott dolgozók azt mondták, hogy max 1-2 tizedet térhet el, viszont akkor elég furcsa eredményt kaptam. A mérés elektronikus) Egy héttel ezelőtt, mikor mértem magam: 58,24 kg, tzs%=11,3. Ma 58,84 kg, tzs%=12,9. Ha ebből kiszámítom a zsírmentes testtömegem változását, az -0,4 kg, miközben a zsír nő. Mit gondolsz erről nem érdemes méregetnem magam és ebből még nem érdemes következtetni mert nem pontos vagy valamit tényleg rosszul csinálok? Ez a +1,6% elég ijesztő. (Pedig már meglátszik rajtam, hogy elkezdtem építeni magam + a bicepszemről van mérés, az 0,7 cm-t nőtt a 3 hét alatt). Van olyan módszer, amivel korrektül meg lehet állapítani a testzsír%ot vagy csak úgy foglalkozzak vele, hogy a tükörben nézem magam?
Checkr41se
Válasz
minden tetzsírmérő szar, de ez nem baj, mert testzsírt méregetni felesleges.
2012-05-16 22:54:49
bunny

Csáó Bunny:) Egyszerű kérdés. Pontosan

Kérdés
Csáó Bunny:) Egyszerű kérdés. Pontosan mi az a tejsavó-hidrolizátum?
labraj
Válasz
hidrolizált tejsavó fehérje. ez a legjobban feldolgozott fehérje, kvázi ez jut el leggyorsabban az izmokhoz, ezért a legjobb edzés után. napközben viszont nincs sok értelme.
2012-05-16 21:50:07

Szia! 58,9 kiló vagyok. A testzsírom 12%...

Kérdés
Szia! 58,9 kiló vagyok. A testzsírom 12% körül van. EDZÉSEIM: Az edzést 3 hete kezdtem. Előtte küzdő-sportoltam, vállficam miatt leálltam vele, ezért kezdtem el a testépítést. Heti 3x edzek (egy izomcsoportot egy hetente, de akkor nagy intenzitással), minden nap 25 percet futok. TÁPLÁLKOZÁS: Összesen napi 6x eszem (+edzés után shake). Összesen naponta 400 gramm csirke, 3 tojás, 400 g barna rizs. KIEGÉSZÍTŐK: Reggel-este, edzés előtt-után 5g BCAA, Edzés után: 30 g Full Force SuperCarb Fast, 36 g Whey Isolate. Ezek átszámolva: 168.55 g. feh. 340.02 g. ch 54.7 g. zsír 2533.98 kcal. Szerinted ez így rendben van, vagy változtassak valamin? MÉG EGY KÉRDÉS: Hallottál valamit a patikai mérlegek testzsír%mérőjének pontosságáról? (Az ott dolgozók azt mondták, hogy max 1-2 tizedet térhet el, viszont akkor elég furcsa eredményt kaptam. A mérés elektronikus) Egy héttel ezelőtt, mikor mértem magam: 58,24 kg, tzs%=11,3. Ma 58,84 kg, tzs%=12,9. Ha ebből kiszámítom a zsírmentes testtömegem változását, az -0,4 kg, miközben a zsír nő. Mit gondolsz erről nem érdemes méregetnem magam és ebből még nem érdemes következtetni mert nem pontos vagy valamit tényleg rosszul csinálok? (Pedig már meglátszik rajtam, hogy elkezdtem építeni magam + a bicepszemről van mérés, az 0,7 cm-t nőtt a 3 hét alatt). Köszönöm a válaszodat.
Checkr41se
Válasz
eléggé jó lesz! ;)
2012-05-16 21:45:08
bunny

Szia! Ma motivációs céllal megnéztem meg...

Kérdés
Szia! Ma motivációs céllal megnéztem megint a bb.tv 17.5-t. Nézem, és ugye azzal indult a napod hogy 1 órát gyalogoltál. Viszont nem láttam nálad folyadékot. Csak a videóban nem volt benne, vagy nem ittál aerob alatt? Nekem lemegy mindig 1 liter aerob edzés közben is, csak ezért érdekel.
tpapru
Válasz

talán kapisgálod, hogy azon a napon NEM gyalogoltam igazából egy órát, mivel az egy forgatás volt, sőt, egyáltalán nem volt reggel. a víz ott volt az autóban.

nem muszáj aerob edzés közben inni, ha a kellő vízbevitel megvan napi szinten, de én is szoktam.

2012-05-16 07:31:49
bunny

Szia Bunny! nem kérdeznék most, hanem c...

Kérdés
Szia Bunny! nem kérdeznék most, hanem csak a BB rádióhoz szólnék hozzá. osztom a véleményed, miszerint egy testépítőt rossz fényben akarnak feltüntetni. ugyanis SZERINTEM, egy Molnár Pétert vagy Tóth Danit nem kéne olyan emberekkel egy műsorba említeni mint a "híres-neves, bicepsz robbantó" Greg Valentino. elkezdte egy orvos taglalni, hogy ez az izomtömeg mennyiség mennyire káros meg stb, meg ilyen szteroid, meg olyan illegális anyag. 2 percbe említették azt, hogy Peti végülis csak napi 3 alkalommal edz (lehet itt tévedek!), plusz k.rvakeményen kell figyelnie a kaját, és eközben a hülye picsa valóvilágos szutyok affektálását is el kell tűrje, akinek a testépítő és az atléta ugyanaz...de eközben meg majd' elalél Peti orbitális karjától...zárószóként azt még megemlíteném, hogy megmutatja mekkora agyak szerepelhetnek a TV-ben, Péter a bicepszét feszíti, de a csaj meg a vállát taperolja hogy úúdekemény, meg ááá...aztán Peti szól neki hogy inkább a bicepszét tapintsa... nem értem, miért kell azokat az embereket rossz fényben feltüntetni aki nem tesped egész nap, nem 200 szavas a szókincse, aki nem szar kaját eszik, és meg akarja ismerni testének/lelkének határait? mert szerintem ez a sport-és az amelyiket komolyan űzik, szóval a divatfoci kuka- erről szól...elképzelés, kitartás, akarat, alázat... Minden Jót Bunny&B.B. Team! üdvözlettel: Fegyi
fegyiii
Válasz

nem néztem a műsort és nem is érdekel, mert tudom, hogy a peti nem jön ki jól belőle, csak azon fogyatékosoknak, akik nem fogják fel a lényeget.

nem akaromk ragozni ezt az irigységgel vegyes kisebbségi érzést, ami okozza azt, hogy a testépítőket így akják láttatni. ha megfordítom, a tévé nem azt akarja láttatni a törzsnézőit jelentő parasztokkal, hogy milyen lusta tehetlen faszok, hanem épp fordítva: ők a faszagyerekek, a testépítők meg debilek.

mindezt le is lehet szarni bátran, egyetlen rossz dolog van benne: hogy a testépítők gyakran tényleg debilek.

2012-05-14 20:04:00
bunny

Szia Bunny! Megvettem ezt a scitec-es...

Kérdés
Szia Bunny! Megvettem ezt a scitec-es Multi Pro vitamint. Kíváncsiságból elvittem megmutatni a kezelőorvosnak, mondtam neki, hogy sportolok, emiatt szedem. Megnézte mit tartalmaz, és mondta, hogy szerinte ez sok (konkrétan az A, C, és D vitaminra értette) és lehetnek mellékhatásai. Az A és D vitaminok ugye zsírban oldódóak, melyet a szervezet elraktároz, itt felmerült bennem is a kérdés, ha szedem minden nap a tasak (7 kapszula) tartalmát, nem e léphet fel túladagolás? Kíváncsi lennék neked mi erről a véleményed? Köszi a választ!
Marci009
Válasz

kíváncsiságból olvasd el a szabályzatot, idióta.

vajon miért van az, hogy minden héten van legalább egy ilyen csökkentértelmű?

2012-05-14 16:14:59
bunny

Szia Bunny! 4 órát néztem a bbtv-t és...

Kérdés
Szia Bunny! 4 órát néztem a bbtv-t és seggem jobb oldala nagyon fáj. mit tegyek? viccet félretéve, a sárga kapszula és a bbtv a legjobb teljesítményfokozó gratulálok hozzá
matyas_0eb52a
Válasz

köszi! én meg 3 órát enduróztam a kis cpi-mmel, és a valagam mindkét oldala megfájdult.

ez egy remek átkötés arra, hogy felhívjam a figyelmet: motorosoknak, robogósoknak érdemes elolvasni ezt a cikkemet: http://robogo.blog.hu/2012/05/12/csatt_23

2012-05-14 15:20:46
bunny

Szia, 28 éves vagyok, és mint nemrég kid...

Kérdés
Szia, 28 éves vagyok, és mint nemrég kiderült köszvényem van... Azt szeretném kérdezni, hogy tejsavó fehérje illetve aminosav készítményeket fogyaszthatok-e?
nymate
Válasz
előbb meg kéne szüntetni a köszvényes állapotot.
2012-05-14 15:19:11
bunny

hello ! Olyat szeretnék kérdezni hog...

Kérdés
hello ! Olyat szeretnék kérdezni hogy tudnál nekem adni egy ki dolgogozott multifunkcios műszaki rajzot amin meg találok mell gépet és lehuzott . Kellene a barátomnak 1-et csinálni csak nincs pénze rá és gondoltam hátha tudc valami rajzott méretekel el látva . És hogyan mint vanak görgök stb . Várom válaszodat és előre is köszönöm !
ricardobrevic95
Válasz

az a helyzet, hogy én multifunkciós gépekkel nem foglalkozom, de ezenfelül semmilyen géppel sem nagyon. otthoni gépet én nem másolnék le, mer szarok. otthonra érdemesebb erőkeretet építeni, és ehhez padot készíteni, meg súlyokat szerezni.

2012-05-14 07:31:34
bunny

Szia Bunny! Az a helyzet, hogy alapvetőe...

Kérdés
Szia Bunny! Az a helyzet, hogy alapvetően épp hogy harmincas fiatalemberként elég sokat bulizom, viszont tudom, hogy az italozás sok szempontból káros az edzésre nézve. Megállítja, hogy veszítsek izmot ha egy kis kreatint teszek a vodka-redbullba? Főleg kardiózok!
SoDI
Válasz
arzént tegyél bele, kretén.
2012-05-14 07:06:47
bunny

Szia! Szerinted ha van egy jó diétás ét...

Kérdés
Szia! Szerinted ha van egy jó diétás étrend, megfelelő kiegészítőkkel heti 4 edzéssel plusz 4 aerob edzéssel akkor mi a hatásosabb egy zsírégető vagy egy l-carnitine?
sax192
Válasz
értelmes kérdés volt. zsírégető, amiben van l-karnitin.
2012-05-13 19:51:14
bunny

Szia! Diéta alatt helyettesíthetem az e

Kérdés
Szia! Diéta alatt helyettesíthetem az egyik étkezést fehérje+lassú felszívódású ch turmixal? (FullForce termékek)
tpapru
Válasz
ha kijön a matek, igen.
2012-05-12 23:36:15
bunny

Szia Bunny! Most kezdeném el az edzés

Kérdés
Szia Bunny! Most kezdeném el az edzést komolyabban. Kb. mennyibe kerül havi szinten az edzés hobbi szinten, ha terembérletet nem vesszük bele?
kisded
Válasz

én ezt nem határoznám meg így, mert elérni kívánt szinttől függően ijesztő számok jöhetnek ki, pedig valójában gyakran csak abba a "talált" pénzösszegbe kerül, amit szendvicsre költesz vagy elbaszol hülyeségre.

sokan szoktak le az edző válaszol hatására pl. a dohányzásról. (onnan is tudom, hogy néha beírják, aminek igen örülök.) a bagó havi 15 rugót elég könnyen elvisz, különsen a kötelező kávéval mellékelve. 15 ezerből pont kapsz egy 3 kilós whey protein force-ot, ami teljesen elég. (ezt használom én is épp, mert baromi finom.)

ha valakinek nulla forintja van, tényleg nem tud kajára és tápkiegre költeni, és nem vesszük figyelmbe azt, hogy általában azért nincs erre pénz, mert nem akarja, hogy legyen, akkor nem fog különösebben fejlődni. de edzeni így is érdemes, mert legalább az egészséges mozgás meglesz. 

2012-05-12 18:46:55
bunny

szia! Diétázom + aipokillt szedek reggel...

Kérdés
szia! Diétázom + aipokillt szedek reggel 3at,utána edzés majd kora délután 2 őt még beveszek.A problémám az,hogy mióta diétázom semmi energiám,életkedvem nincs edzésnél és rettentő hamar kifáradok.Lenne valami amivel fokozni tudnám a teljesítőképességem és beleillik a diétás étrendbe illetve mehet adipokill mellé?
dora_79a101
Válasz
esélyes, hogy túl kevés a tápanyagbeviteled. lenmagolajjal sokat lehet javítani, kiegésztőként pedig l karnitin javasolnék.
2012-05-12 16:03:26
bunny

Hellosz Bunny! Vékonynak érzem magam és ...

Kérdés
Hellosz Bunny! Vékonynak érzem magam és ezért zsír helyett izmot szeretnék magamra. Sajnos nem engedhetem meg magamnak a folyamatos edzőterembe járást. Azzal tisztában vagyok hogy komoly izmokat csak teremben lehet elérni, megfelelő étkezés mellett. Erről az oldalról kiírtam az összes olyan edzést amihez egy illetve két kezes súlyzó kell. Van két darab egykezes és egy darab kétkezes egyenes rúd, annyi súllyal amennyi kezdésnek bőven elég. Szeretnék kérni egy olyan edzéstervet ami ilyen körülmények között a legjobb. Egy héten akár mindennap tudnék súlyzózni. A választ előre is köszönöm. Üdvözlettel: Gabesz
lazarus98765432
Válasz
írd ki magadnak a szabályzatot is és olvasgasd egy darabig.
2012-05-12 16:02:11
bunny

Hali! Egyetlen egy kérdésem lenne csa...

Kérdés
Hali! Egyetlen egy kérdésem lenne csak: Baj-e az, hogyha én egy tömegnövelést rizst helyett zabpehellyel kezdtem meg, mint a fő szénhidrát forrás. Vagyis az alap reggeli zabpehely-fehérje utána zabpehely-csirkemell/hal/marha kombók mennek a rizs helyett. Hússal is finom ám a vizes:D zab:D. Kösz a választ!
bodykutya
Válasz
a zabpehely jobb táplálék, mint a rizs.
2012-05-12 09:29:43
bunny

Hello! PCOS-em van, huszonéves lány vagy...

Kérdés
Hello! PCOS-em van, huszonéves lány vagyok 5-6 kiló felesleggel. Mielőtt ez kiderült, el akartam kezdeni odafigyelve edzeni, normális, ízléses, fenntartható izmos alakot csinálni, szépen kiszámolgattam magamnak egy jó kis diétát, edzéstervet kértem. Ez most borított mindent (azt hiszem), mert bár még nincs meg a vizsgálat eredménye, hogy inzulinrez. van-e, de valószínűnek tartom (nagyrészt együtt jár a PCO-val). Olvastam sokat, itt is, a vonatkozó cikkeket főleg. A kérdés az lenne, hogy a glikémiás index max 90%-ban korrelál az inzulinindexszel. Ez azt jelenti, hogy pl tejtermékek és húsok GI-e alacsony, de az inzulinválaszt megdobják ennek ellenére. Na most ilyenkor hogyan kéne bevinnem a megfelelő mennyiségű fehérjét? Ostobaság azzal próbálkozni, hogy zsírral viszem be (egy angol nyelvű tanulmány szerint ez visszafogja az inzulinválaszt)? Az a baj ezzel az egész inzulinindex témával (azon túl, hogy a glikémiás index félrevezet önmagában), hogy kb 97-ben volt róla először szó, és magyar nyelven alig van értékelhető anyag. De ha van bármi tanácsod, hogy hogyan álljak ehhez hozzá, hálás lennék. Ha válaszolsz, köszönöm, ha meg hülyeséget kérdeztem, akkor maximum olvasok tovább.
salala
Válasz

mindig erősen kérdőjelezem a hozzáértést, amikor valaki olyan baromsággal kezdi, hogy 5-6 kiló súlyfelesleges van. honnan találtad ezt ki? ideális testsúly táblázatból a wellnessokosság.hu oldalról?

a másik, nem gyenge tévedésed, hogy a sovány húsbevitel nem okoz inzulinválaszt és rezisztenciát. semennyit, nullát.  nem kell aggódni, hogyan viszel be fehérjét, mert az inzulin a szénhidrátokra reagál, azt a bizonyos betegséget ezért hívják cukorbetegségnek, nem cukorésfehérjebetegségnek.

a harmadik okosság: a tej nem fehérjeforrás. a tej egy szar, tele tejcukorral és zsírral. az előbbi az inzulinkibocsájtást buzerálja, az utóbbi rezisztenssé teszi a sejteket.

a tejtermékek alapvetően nem jók ilyen problémák mellett, de egyes sovány verziókat lehet fogyasztani, csak eleve feleselges: drága és fele annyi a fehérjetartalma. tejtermékekkel a nyamikázó puhapöcsök erőlködnek, mert könnyebb megenni, mint a csirkét, és nem kell főzni. 

tény, hogy fejérbevitelben katasztrofális bajban van: végülis csak csirke, marha, pulyka, hal és pl. tejsavó fehérje áll rendelkezésedre. ez elég nagy baj ahhoz képest hogy PCOS szindróma nélküli emberek csirke, marha, pulyka, hal és pl. tejsavó fehérjét fogyasztanak a minőségi fehérjebevitel érdekében.

örülök, hogy felmérted a terepet az inzulinindexel kapcsolatban, de a sárga kapszulát nem biztos, hogy ártott volna elolvasni.

2012-05-12 08:57:14
bunny

Szia Bunny! Motorozással kapcsolatos kér...

Kérdés
Szia Bunny! Motorozással kapcsolatos kérdésem lenne. Jövő tavasszal ha minden jól megy meglesz az A korlátlan jogosítványom, és motort szeretnék majd vásárolni. A keret kb 650-700e Ft lesz előreláthatólag, olyan motorra gondoltam amivel nagyobb távolságra is el lehet menni túrázni. Pár embert akiket kérdeztem kivétel nélkül a Suzuki GS500-at ajánlották, ami tetszetős nagyon. A véleményedet szeretném megtudni, Te milyen motort ajánlanál ilyen célra? Köszönöm a választ előre is!
hamoree89
Válasz
a gs500e-ből szinte újat kapsz 5-6 kilóért, és nagyon jó motor. ennyi pénzért már komoly kínálat van, tudsz venni honda hornetet is, de kezőként azt azért nem biztos, hogy ajánlanám. van még a gs500-hoz hasonlóan kéthengeres honda cb 500 is. és természetesen ezek is baromi jól mennek. amúgy fordítva érdemes csinálni: nézd ki, mit tetszik és megmondom jó-e, mert itt már tényleg van választék.
2012-05-12 08:32:33
bunny

Csáó Bunny:) Egy egyszerű kérdésem lenne...

Kérdés
Csáó Bunny:) Egy egyszerű kérdésem lenne, ami az, hogy hogyan tudom eldönteni egy testépítőről, hogy az natural-e. Illetve milyen joggal mondhatja magáról egy testépítő, hogy natural? Esetlegesen állandó ellenőrzésekkel?
labraj
Válasz
a komoly szintű testépítés nem naturál. de neked nem mindegy?
2012-05-11 20:06:28
bunny

Szia Bunny! Olvasom a Sárga Kapszulában,...

Kérdés
Szia Bunny! Olvasom a Sárga Kapszulában, hogy minden gyakorlatnál (most pl. fekvenyomás) a negatív szakasznál koncentráltan kell leengedni a súlyt. Tudom hogy túldramatizálom az egészet, de ez azt jelenti hogy a lehető legegyenesebb pályán engedjem le a mellkasomig a rudat és úgy nyomjam ki megint lehető legegyenesebben?
magyarszürke
Válasz
egyáltalán nem ezt jelenti.
2012-05-11 15:01:20
bunny

Szia Bunny! Szeretném megköszönni a pár ...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném megköszönni a pár hónappal ezelőtti válaszod: http://body.builder.hu/edzo_valaszol_egyvalasz.htm4?id=1326971709 A tanácsod alapján növeltem a fehérje és a zsir bevitelen,valamint azóta elhagytam a kerékpárt igy el tudtam érni egy lassú de folyamatos fejlődést,illetve testsúly növekedést.Viszont még mindig küzdök egy problémával. Folyamatosan zabálhatnékom van a kimért kaján felül is! Ami a legnagyobb baj,hogy nem éhségben fejeződik ki hanem ilyen különös idegi állapotban.Másképp sajnos nem tudom elmagyarázni,nem tudom találkoztál-e már ilyennel!Mi hiányozhat a szervezetemnek? Sajnos mindig is úgymond nagyevő voltam mielőtt elkezdtem edzeni. Van erre valami ötleted,vagy esetleg meg kell küzdenem az érzéssel?
knaitszirk
Válasz
esélyes, hogy a szénhidrát hiány miatt zizzen be az agyad. próbálj meg több rostot enni (zöldség, zabkorpa, búzakorba). segít a glutamin is. ha marha éhes vagy, egy turmix is jól jön. érdemes kipróbálni a satisfactort is.
2012-05-10 21:37:18
bunny

Szia Bunny! Azt miből tudom megállapítan...

Kérdés
Szia Bunny! Azt miből tudom megállapítani, hogy az inzulin kibocsátásom nem megfelelő, rosszul tolerálom a nagyobb mennyiségű szénhidrátot? Illetve ez káros e, lehet e vele valamit kezdeni? Aztán lehet full rossz helyen tapogatózom, de mióta nincs edzés utáni turmix, hazaérek, kajálok egy hatalmasat, és utána egésznap kimerültnek, gyengének érzem magam. De csak mióta nincs turmix, túledzettség kilőve. Arra is gondoltam, hogy esetleg a bokámban van a cukrom, próbálkoztam azzal (lehet fasság), hogy limonádét csináltam kristálycukorral. De ettől nem lett jobb. Van ötleted?
zsoltika88
Válasz

ha zsírosodásra hajlamos vagy, akkor szinte biztosan gáz van, de a gond nem az inzulin kibocsájtással van alapvetően, hanem azzal hogy a az izomsejtjeid rezisztensek, nem reagálnak az inzulinra és nem veszik fel a szénhidrátot. ilyenkor az inzulinszint magas lesz. ezen alacsony glikémiás indexű, moderált mennyiségű szénhidráttal és tápkiegekkel (króm-pikolinát, opti slin) lehet javítani. 

az edzés utáni turmix hiány azt jelenti, hogy pont a legfontosabb időszakban nem viszel be tápanyagot elég gyorsan. 

a kristálycukros baromságokat felejtsd el. a kristálycukrot és hasonlókat ki kell baszni a szemétbe és nem tartani ilyesmit otthon.

 

2012-05-10 21:34:57
bunny

Üdv Bunny! Be vagyok hízva, de egy normá...

Kérdés
Üdv Bunny! Be vagyok hízva, de egy normális diétát nem tudok finanszírozni perpill, szart meg nem akarok :) A testkompozíció változtatós étrendet azt tudom tartani hosszú távon is bőven, félrekajálás nincs. Már 2 hete elkezdtem (előtte 2g fehérje, 5-6g ch +amit megkívántam) A kérdés: van értelme ehhez az étrendhez termogenikus zsírégetőt használni vagy csak pénzkidobás?
kicsijohn
Válasz
van bizony!
2012-05-10 21:30:12
bunny

Hello Bunny, Testkompozició megváltoz...

Kérdés
Hello Bunny, Testkompozició megváltozásra törekszem az áltlad javasolt étrenddel. Súlyzós edzés után 30g szőlőcukrot keverek a fehérjeturmixomba, pihenőnapokon 40 perces aerob edzést végzek. Aerob után mennyi szőlőcukrot tegyek a turmixba? 77kg vagyok, izomzat terén fejlődőképes de zsírosodásra is hajlamos alkatom van. Előre is köszi a választ.
vilmike5
Válasz
aerob után ne használsz szőlőcukrot.
2012-05-10 15:48:38
bunny

Szia Bunny! Egy bő hónapja (lehet már t...

Kérdés
Szia Bunny! Egy bő hónapja (lehet már több is) kértem tőled tanácsot a diétám rendberakására és mondtad h jelezzek vissza. Nos 78-ról 75/76kg-ra mentem le ez idő alatt, viszont sokkal erősebb vagyok, jobban teljesítek. Lassan rendelem a 2. vödör whey-prómat is :) Új, komolyabb edzéstervet kezdtem el. Teljes testes és pont másfél óra alatt tudom megcsinálni heti 3x + a torna/atlétika edzések mennek. Viszont a regenerációval van problémám, de ez már régi történet. Ugyanis nem tudok rászokni a korán fekvésre évek óta, pedig a meló és suli miatt is jó lenne ha 23:00 kor már aludnék... de hiába fekszem le, hiába erőltetem régóta a korán fekvést csak forgolódok 1-2ig... Ha viszont 02:00kor lefekszem és kelek 10:00kor hiperjól érzem magam :) csak ugye ezt nem lehet tartani, mert ált. reggel 06:30kor szól a vekker. Esetleg van valami jó tanácsod? Köszi előre is!
Potter6
Válasz
nagyon egyszerű: próbálj meg délután is aludni.
2012-05-10 13:50:45
bunny

üdv , 21 éves vagyok és nekem is ez a me...

Kérdés
üdv , 21 éves vagyok és nekem is ez a mellbimbó alatti duzzanat problémám van. Egyentalán nem vagyok zsíros sőt... (teljesen naturál vagyok most kezdtem)Régebben is előjött de aztán abba kellett hagynom egy időre az edzést akkor elmúlt most elkezdtem másfél hónapja és megint előjött , nem fáj csak ha például ráfekszem akkor egy kicsit kellemetlen szúrós érzés. Csak az egyik oldalon áll fent a probléma nem foglalkoztam vele régebben sem mert mint mondtam elég vékony vagyok és annyira nem látszik még csak ha két oldalról megnyomom akkor érzem a csomót , de most itt rákerestem és eléggé megijedtem hogy ez egyre durvább lesz ahogy jönnek fel a kilók. Elolvastam a a cikket itt az oldalon , csak annyit kérdeznék hogy van e esély arra hogy ez ilyen korba elmúlik magától és hogy ez a termék amit ajánlottál rá ez ha működik akkor megszünteti abszolút vagy csak enyhíti? (orvosnál nem voltam még vele) köszi.
TDD
Válasz
csak hogy értsd: itt arról van szó, hogy az edzés hatással van a hormonszintjeidre. ez egy pozitív dolog, edzés hatására magasabb lesz a tesztoszteron szint. sajnos nálad ez valamiért ginekomasztiát okoz. elmúlhat ez magától is, de lehet nem fog, nem tudom. próbáld ki az estro dimet nyugodtan, esélyes, hogy az irritáció nagyon hamar megszűnik. esetleg majd számolj is be róla, hogy bejött-e. nem lenne hülység felkeresni orvost sem, aki persze lehet, hogy leszarja. ha nagyon zavar és nem javul, műteni kell.
2012-05-10 07:57:07
bunny

Hello Bunny! Azt szeretném kérdezni h a ...

Kérdés
Hello Bunny! Azt szeretném kérdezni h a 100% whey protein mellett az l-carnitine jó e ha meg még tudnál-e javasolni egy fehérjét amivel kicsit látványosabb fejlődést érthetnék el.
bodbalazs
Válasz
nem egészen értem, a 100% whey protein mellé minek egy másik? az l karnitin mindig jó.
2012-05-09 21:27:17
bunny

hello A sárga kapszulából a \"teskompoz...

Kérdés
hello A sárga kapszulából a "teskompozíció megváltoztatás"-ban gondolkodok. Ott ugye 3 g szénhidrát/testsúlykg,2 g fehérje/testsúlykg az ajánlott. Az én 181 cm-hez,70 kgmhoz az 140 g fehérje,210 g szénhidrát. A fehérjeadag edzésnap és pihenőnap azonos. Szénhidátnál viszont arra gondoltam hogy a minden napi 210 g-hoz edzésnap,tehát heti 3-szor adnék 30-40 g Vitargot visszatöltésnek,így edzésnap 210+30 g szénhidrát lenne,pihenőnap 210 g. Ez így mehet? vagy módosítsam úgy hogy pontosan 210 g legyen vittargoval eggyütt?
KrissClassic
Válasz

teljes jó. és ezt figyeld: scitec lean boss. pont ehhez van kitalálva. még nem próbáltam de ki fogom.

2012-05-09 21:18:02
bunny

hello bunny!először is kösz h megirtad e...

Kérdés
hello bunny!először is kösz h megirtad ezt a könyvet,KURVAJÓ LETT! másodszor,olyan problémám lenne,h kórosan hülyék között élek,akik pl olyan dolgokban hisznek,mint a napi 3szor étkezés,meg az "este 6 után már nem eszünk" dolgok.próbáltam elmagyarázni nekik,h ez mekkora faszság,de semmi nemhat.nemtudsz esetleg agysebészt ajánlani,aki tud agysejteket beülteni,mert már nehezen birom... :/
Cybrox
Válasz

csak leszarom tablettát tudok ajánlani.

2012-05-09 21:16:26
bunny

Igen sajna, mert én kb. 10km-re lakok a ...

Kérdés
Igen sajna, mert én kb. 10km-re lakok a helytől és buszhoz vagyok kötve... ÉS ha megoldanám hogy csak másfél óra lenne a különbség??? akkor is hülyeség lenne?
bodybulilder120
Válasz
mindenhogy hülyeség, ha nem együtt van. másik edzésnapra kell tenned. azaz heti 2x izmonként.
2012-05-09 10:47:44
bunny

Szia Bunny. Több éve edzek, tavaly óta k...

Kérdés
Szia Bunny. Több éve edzek, tavaly óta komolyabban foglalkozok a sporttal, pontosabban az étrendemet rendbe raktam hogy tudjak tomeget növelni(pihenés, intenziv edzes és a vitaminok is megvannak). Jelenleg edzés után full force tól simple whey t és supercab fast iszok, igy maradt pénzem még valamire amivel pörgősebbé tenném az edzest es az izom épitésbe is segitene. Eddig kreatint szedtem, több félét is próbáltam, de most valami mást szertetnék kiprobalni ahogy az elobbi mondatomba is leirtam. Rengeteg termek kozul nem tudok valasztani, ezert gondoltam hogy megkerdem toled. Probaltam ertelmesen leirni a mondanivalom, remelem sikerult. Mit ajánlasz, milyen edzes elotti bedurranto/porgeto teljesitmeny fokozot? Koszonom h elolvastad.
szebiii
Válasz

nem könnyű kérdés. a következő ötletem van? ha már úgyis simple wheyt használsz, akkor próbáld ki az F2fullforce-ot. ez egy edzés előtti formula.

egyébként a full force márka érdekessége az, hogy olcsó, de ehhez képest meglepően kurva jó dolgok vannak.  

 

2012-05-09 10:36:10
bunny

Szia Bunny! Először is köszi a munkád...

Kérdés
Szia Bunny! Először is köszi a munkádat, amit értünk teszel!:) Másodszor a kérdésem: Reggelente 1 kanál Scitec 100%wheyprotein prof-fal kezdek, 3 deci vízben shakelem ki, és öntöm rá 100g zabpehelyre. Viszont már evés közben elkezd tőle émelyegni a hasam, utána minimálisan szédülök is(mintha leesne a vércukrom). Viszont ha a nap bármely másik szakában fogyasztom semmi "bajom" tőle. Ezenfelül ez az émelygés a csirke rizs után is szokott jelentkezni, és nem tudom mitől lehet. Eddig sokkal kevesebbet kajáltam, viszont testépítő mértékkel most sem eszek sokat, csak ami a 65 kilomhoz szükséges tömegeléskhez, kb 140g fehérje, és 350g CH. Mitől lehetnek ezek az émelygések? Szar a hasam, az emésztésem? Esetleg tudnál rá megoldást, vagy amit érdemes kipróbálni? Köszönöm a választ!
aaakos89
Válasz
lehet hogy az emésztőrendszered nem jó, de az is lehet, hogy a szénhidrátot nem tolerálod és az inzulinkibocsátás túl magas. csökkentsd le pontosan a felére, étkezésenként is értve és nézzük meg, mi történik.
2012-05-09 10:28:59
bunny

Hello Bunny! Lenne egy kérdésem! Szeretn...

Kérdés
Hello Bunny! Lenne egy kérdésem! Szeretnék edzeni egy kisebb kondi teremben, de sajna abban csak nagyobb felszerelések(fekve nyomó,Hátgép) vannak csak meg, súlyzó nincs! Tegyük fel ha mellre edzenék és lenyomnám az ott lévő dolgokkal a gyakorlatokat, itthon meg kb 2-3 óra elteltével a egykezes súlyzós gyakorlatokat akkor az befolyásolná fejlődésemet hogy csak idő elteltével tudom teljesen lenyomni az edzést???
bodybulilder120
Válasz
sajnos ez egy igen hülye ötlet. 2-3 órányira laksz a teremtől?
2012-05-09 10:25:35
bunny

Szia Bunny! Köszönöm az eddigi munkáid a...

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm az eddigi munkáid amivel eddig segítettél, most egy kérdésem lenne ami az idei diétámmal kapcsolatos. Idén ciklikus ketogén diétával szeretném lepucolni a felesleget. Kérdésem pedig az lenne hogy a ketózis egyik alapfeltételét, hogy minden fehérje+minimális ch grammjára kötelező lenne e bevinni 1,5 g zsiradékot? Ha az én súlyomat nézzük az 400g zsiradékot jelent, amit "jó" zsírokból nem lenne egyszerű bevinni. A sárga kapszulában láttam hogy ennél jóval kevesebbet írsz. Szerinted kell e ez a mennyiség? Köszi a választ. Attila
luke86
Válasz

erre a kérdésre már válaszoltam és nem értem, hova tűnt.

a ketózis alapfeltétele a virtuálisan nulla szénhidrát, ez van lírva a sárga kapszulában. nem pedig a fehérjebevitel másfélszerese. a sárga kapszulában ilyesmit nem írok, nem véletlenül, mert ahogy neked is feltűnt, 3-400g zsír hangyafasznyit sok.

ennek tekintetében, különsen hogy az előző verziódban részletesebben is kifejted,  szerinted most értelmeset kérdeztél? megint kezdjük a "olvastál valami faszságot, amitől én majd biztos mást mondok most, mint eddig" játékot?

2012-05-09 10:13:38
bunny

üdv bunny! Lehet nagy tróger vagyok, ho...

Kérdés
üdv bunny! Lehet nagy tróger vagyok, hogy tőled kérdezem meg, de a scitec tesztről rég nem kaptunk új információt. Nagyából annyit tudok, hogy majd értesítenek mindenkit a kezdésről. Esetleg te tudsz valami megközelítő időpontot erről? (ha abszolút nem érdekel a téma és nem válaszolsz, abból is leesik majd, hogy nem ide kellett volna :) ) köszi!
kenny9311
Válasz
olvasnod kéne a hírrovatot. a scitec teszten dolgozunk, június első hetében tuti indul, csak új termékekkel. a fotózás helyszínei a 13.-ik kerületben lesznek, ez is biztos. mindenki fog gatyát kapni a fotózásra, amit esélyes, hogy külön erre gyártatunk.
2012-05-09 08:56:11
bunny

Csá Bunny! Kicsit filozófikus kérdés jut...

Kérdés
Csá Bunny! Kicsit filozófikus kérdés jutott az eszembe, de talán lesz gyakorlati haszna is. Egyszerűség kedvéért tegyük fel, hogy több téridő-síkon létezem, és mindenhol ugyanaz az étrendem és az edzéstervem, csak az aerob a változó. Ha az "A" idősíkon mondjuk edzés után futok 1 órát ügyelve 130 körüli pulzusra, míg a a "B" síkon reggel 1 óra, edzés után 1 óra és este is 1 óra futás (magyarán 3× annyi), akkor vajon a "B" alteregóm 3× olyan gyorsan pucolja le a zsírt magáról?
Nando Nandini
Válasz
nem. a b alteregód izmot veszít.
2012-05-08 21:10:01
bunny

Szia Bunny! Te melyik variációt választa...

Kérdés
Szia Bunny! Te melyik variációt választanád szűkősebb 2 hónapra? A, tiszta kajálás (napi 400g csirkemell, rizs, zöldségek, tojás, túró, krumpli, zabpehely). semmi tápkieg. viszont így nincs meg a megfelelő fehérje és szénhidrátmennyiségem napra lebontva... B, Jumbo Prof. napi 2x. Mellette a fenti étrend ugyanúgy, csak nincs csirkém, helyette ami itthon van... Így viszont nagyon sokat dob a turmix és eltudom érni az "előírt" mennyiséget. Csak nincs csirkemell... 2 hónapról van szó. "A" verziót csinálom két hete kb., de már csökkent a súlyom 1kilóval, ami szerintem az izomból ment... Edzeni edzek, természetesen.
zsoltika88
Válasz
2 hónapra a b verziót választanám. de csak két hónapra.
2012-05-08 20:35:08
bunny

Köszönöm a választ meg saját és sok bará

Kérdés
Köszönöm a választ meg saját és sok barátom nevében a Sárga kapszula megírását, tényleg sokmindenben segít.
Hubi_92
Válasz

szívesen. a motorjogsi ügyben hozzám forduló srácnak: itt a kész cikk a tách danitól: http://totalbike.hu/ma gazin/2012/05/08/durvan_szivatjak_a_motorosokat/

2012-05-08 18:00:06
bunny

Csá Bunny:)97 kiló vagyok. másfél hónapj...

Kérdés
Csá Bunny:)97 kiló vagyok. másfél hónapja kezdtem el a diétámat. Eddig 6 kilót fogytam. De úgy veszem észre egyre nehezebben meg le a zsír. Lehet, hogy azért mert néha félrekajálok bár igazán nagyot nem bűnözöm. Most jelenleg napi 30 dkg csirkét eszem plusz reggel zab fehérje+Bcaa, edzés előtt 1 órával megy a csirke+ teljeskiőrlésű kenyér, edzés után kb 15 gramm dextróz+2 adag fehérje+ Bcaa, hazaérek csirke rizs majd este még egy adag Bcaa. Sajnos a lefekvés elötti fehérjém anyagi okokból elmarad. Ha hazaérek és nem csirke rizs megy hanem rántotta telj.kenyérrel (amiben 6 tojásfehérje+3 sárgája) és majd csak utána megy a csirke rizs az gáz? mármint érthetőbben a tojás+teljes.k.k. gáz? Illetve a napi CH:max 150 gramm(ingadzik néha kevesebb picivel néha több) a fehérje: 180-200 gramm a zsír :40-50 gramm. A baj az hogy már így is nagyon nehezen bírom a ch nélkül?esetleg ketogén diétát javasolnál?ha igen miből vigyem be a zsírokat és mikor?:)
labraj
Válasz
ha 6 hét alatt néha félre tudtál kajálni, miről beszélünk?
2012-05-08 08:24:01
bunny

Hello! Arra lennék kíváncsi hogy izületi...

Kérdés
Hello! Arra lennék kíváncsi hogy izületi problémak megelőzésére mi az a mennyiség ami már elegendő pl.:Joint-x 1-2 kapszula fedezi ezt a szükségletet vagy érdemes a dobozon is írt 4 kapszula naponta? köszi
csogyuri
Válasz
nyilván nem véletlenül találták ki az adagot, mi pedig nem végeztünk tudományos kísérleteket, hogy mi történik, ha fél adagot használunk. de ha spórolni kell, a fél adag is sokkal jobb, mint a semmit.
2012-05-08 08:23:12
bunny

Hello! Lenne egy kérdésem, de inkább me...

Kérdés
Hello! Lenne egy kérdésem, de inkább megerősítést szeretnék kapni ezzel kapcsolatban. Tejfehérje allergiám van és több kisérletezés is kudarcba fulladt tejsavó kapcsán. Edzés után szója izolátumot és tojesfehérjét keverek fele fele arányban meg szőlőcukrot. Reggel meg este csak tojásfehérje megy. Ez így jó vagy edzés után csak szójaizolátum menjen szőlőcukorral? Többi étkezés az természetesen csirke rizs jellegű azzal nincs is probléma.
earlsimons
Válasz
nem, ezt nagyon jól csinálod. bár a szőlőcukor helyett lehetne jobb szénhidrát is. a full force super carb fast tök olcsó.
2012-05-07 22:22:00
bunny

A 2000 Ft-os csirke témához: Bunny: Léte

Kérdés
A 2000 Ft-os csirke témához: Bunny: Létezik! https://p.twimg.com/Aqh86Y9CEAAWwNz.jpg :D
dcsicsak
Válasz

biztos. egymillió forintos óra is létezik, de a tízezer forintos is mutatja az időt.

erről jut eszembe: a scitec óra árát nem tudom, húszezer alatt lesz.

2012-05-07 22:20:55
bunny

nem kapálni akarok ez a nagy segitség há

Kérdés
nem kapálni akarok ez a nagy segitség hát elég nagy 0-la...
ricardobrevic95
Válasz
végül is csak egy könyvet írtam ide, ami ingyenesen letölhető a lap tetején hozzád hasonló kis köcsögöknek is, de majd edzeni is elmegyek helyetted, gyökér, mert te szarsz bele, hogy elolvasd ami az orrod elé van írva.
2012-05-07 17:46:04
bunny

Szia! A múltkor elfelejtettem: voltam eg...

Kérdés
Szia! A múltkor elfelejtettem: voltam egy felvételin, ahol ugye kellett egyet (többek között) pisilni. Orvosiba be: nem alkalmas, magas a PROTEIN szintje a vizeletnek. Kérdés: mit szed? Én (félve): ProMix, term. anyagokból készült blabla "fehérje port", ami tápkieg. Válasz: jó azonnal hagyja abba, mert roncsolja a vesét blabla. Na most én pont leszarom mit mond az orvos, nyilván azért olyan fitt, és vékony, mert árt a fehérje, így ő csipszből fedezi a dolgokat... Viszont a kérdésem: mitől lehet a magasabb protein szint a vizeletben, ha elvileg ki vannak számolva a dolgok étrendben, és ugye hasznosul minden, de ha nem hasznosulna is úgy gondolom kihugyoznám azt kész... Ez miért baj? (azon is gondolkodtam, hogy eü szempontból kurvára nem gond, csak ezek kitalálták, hogy legyen min okosabbnak tűnni)
D_avee
Válasz
ehhez nem ártana tudni, hogy mennyi lett a laboreredmény, mert nem mindegy. általában azt látják ilyenkor a hülye orvosok, ami a fokozott izommunka következtében a vérképen látszik, az izmok bomlástermékeit.
2012-05-07 17:43:42
bunny

Sziasztok! Olvastam a drága csirkemelles...

Kérdés
Sziasztok! Olvastam a drága csirkemelles hozzászólásokat. Én nem vagyok egy nagy expert, de szerintem a lencse, a bab és a csirke/sertésmáj szerintem elég jó fehérjeforrások(főleg rizzsel mert abban pont azok a fehérjék vannak meg amik pl. a babból hiányoznak). Ezeknek az ára 4-500 HUF körül mozog kilónként. Értem, hogy ezeknek kisebb a biológiai hasznosulásuk, meg hogy a májban több a zsír de szerintem ez tömegeléskor bőven belefér, főleg tekintettel arra, hogy itt nem profikról hanem hobbisportolókról beszélünk. Nekem sincs pénzem csirkemellre mert egyetem mellett nincs időm dolgozni de szerintem ez egy jó kompromisszum, persze biztos idióta vagyok.
lolgcdhacker
Válasz

igen, az vagy. nincs is jobb, mint amikor egy hülye osztja az észt!

persze teljesen nem vagy azért hülye, csak összekeverted ezt a sportágat az éljünk egészéges wellnesfaszom mozgalommal. alapvetően jó, hogy ilyenekre alapozod a táplálkozásod, mintha szenyvicset ennél, mint pár lelkes vérhülye, csakhogy ez egy tetsépítő oldal, ahol ilyen faszságokat nem írunk, hogy  a lencse fehérjeforrás, meg hogy a csirkemáj jó fejérheforrás.

2012-05-07 17:40:08
bunny

Sziasztok tudna nekem valaki adni egy jó

Kérdés
Sziasztok tudna nekem valaki adni egy jó edzéstervet 1 évre be ütemezve . 65 kg vagyok és 175 cm ?
ricardobrevic95
Válasz
anyád tuti tudna adni egy tervet, hogy hol és mennyit kapálj.
2012-05-06 22:42:24
bunny

NEm tudnál válaszolni? ez van, úgy írtam

Kérdés
NEm tudnál válaszolni? ez van, úgy írtam ... ennyibe belekötni -.-"
edi97
Válasz
ez nem a kisegítő iskola. húzz innen.
2012-05-06 21:49:39
bunny

Csáó. A széles fogású húzózkodás megdol...

Kérdés
Csáó. A széles fogású húzózkodás megdolgozza az egész széles hátizmot? Olvastem egy cikkben hogy a szűk fogású inkább az alsó részét dolgozza meg. Neked mi a véleménye? érdemes beiktatni mellé a szűket?
KrissClassic
Válasz
talán ha kipróbálnád, megnéznéd hol érzed, akkor nem kéne hülyeségeket kérdezni. ha meg nem tudod eldönteni, felesleges az edzéssel vesződni.
2012-05-06 21:25:41
bunny

Szia!Azt lenne az én gondom hogy edzés k...

Kérdés
Szia!Azt lenne az én gondom hogy edzés közbe egy ideig bírja a terhelt részem majd kicsivel később elkezd így lezsibbadni,nem tudom erőltetni a terhelt részem ,teljesen erőtlenné válik és semmit nem bírok vele csinálni ezután ! :S Ez mitől van?
edi97
Válasz
úgy látom az agyad is lezsibbadt mire ezt beírtad, mint terhelt rész.
2012-05-06 21:21:25
bunny

csá Bunny:) Tudnál egy megbízható oldal

Kérdés
csá Bunny:) Tudnál egy megbízható oldalt javasolni amin találok egy áttekinthető glikémiás index táblázatot?:)
labraj
Válasz
http://www.google.hu/#hl=hu&sclient=psy-ab&q=glycemic+index&oq=glycemic+index&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_l= serp.3..0l4.296764.299796.0.299960.14.9.0.5.5.0.75.569.9.9.0...0.0.XDiR2MG5sHY&pbx=1&bav=on.2,or.r_g c.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=dd4db57f9ea050aa&biw=1920&bih=941
2012-05-06 19:42:28
bunny

Szia Bunny! Az apámnak keresek valamilye...

Kérdés
Szia Bunny! Az apámnak keresek valamilyen ízületvédőt meniszkusz operáció után. Néztem a kínálatot, de nem tudom, melyik lenne a megfelelő, mit kell figyelembe venni a választásnál. Szóval ebben szeretném a segítségedet kérni, hogy melyiket válasszam. A sérülése során a térdszalagok is meglazultak, ezen lehet valamilyen módon segíteni, bizonyos gyakorlatokkal vagy aerob tréninggel (pl. biciklizés, hogy nem legyen súly a térdeken)? Válaszodat előre is köszönöm!
Balag3
Válasz

a térdszalag problémákra gyógytorna lenne a megoldás, de ha nem fáj a térde, megpróbálkozhat lépcsőzéssel is, hogy megerősödjenek a térd körüli izmok.

kezdjetek arthronxonnal, egy hónap után át lehet állni jont-x-e.

2012-05-06 19:42:00
bunny

Szia! Az elkövetkezendő pár hónapban, a ...

Kérdés
Szia! Az elkövetkezendő pár hónapban, a keresetem ilyen kőműves féle munkával kell megkeresnem. Elképzelhető, hogy hozzá tudok szokni ehhez a folyamatos terheléshez, és akkor mehet az edzés tovább, vagy ez akkora igénybevétel, ami egy afféle túledzettséghez hasonló, regenerálódási idő hiányban küszködő lófasz lesz, amire az edzés csak pofon a szarnak?
D_avee
Válasz
meg fogod látni. ha hullafáradt vagy és alig megy az edzés, akkor gond van.
2012-05-06 19:40:29
bunny

Szija, azt szeretném megkérdezni hogy az...

Kérdés
Szija, azt szeretném megkérdezni hogy az tényleg valóság lehet e, hogy ilyen "olcsó" legyen egy táplálék kiegészítő ? Matekoztam egy kicsit. Felületesen leírom mire is gondolok: a Jászberényi Scitec oldalán találtam egy Full Force MPM MIXED PROTEIN MATRIX nevű kieg-t lényeg az hogy 87 gr/100gr os fehérje tartalommal bír. Ez kb 4 ft/gramm- ra jön ki, ami 30gr/edzés utáni adag 120ft. Nah és ezzel ellentétben a Scitec 100% WHEY PROTEIN-nevű kieg. 73gr/100gr-ot nyújt, ami 10ft/gramm-ra jön ki tehát 300 ft/30gr edzés utánni adag. A sok kicsi sokra megy nekem nem mindegy mennyit fizetek. Tudom az ár/érték nem mindegy. Viszont ez a felállás kecsegtető. Talán az olcsóbb nem add más elemeket, de nekem a fehérje az elsődleges szempont. Bunny te mit gondolsz, meg mit ajánlasz ?
Hubi_92
Válasz
az MPM egy olcsó kevert fehérje, főleg szója alapú, a másik egy csúcsminőségű tejsavó koncetrátum. mi ebben az ördöngősség?
2012-05-06 19:39:34
bunny

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-a

Kérdés
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/530392_10150791070851840_21785951839_9814866_17212632 23_n.jpg
csomi3
Válasz
mopszember!
2012-05-06 08:26:28
bunny

Üdvözletem! Vannak barátaim, akiknek 14...

Kérdés
Üdvözletem! Vannak barátaim, akiknek 14-15 évesen már nőtt rendesen az arcszőrzetük. Én 17 éves vagyok de még mindíg baba arcom van. Én arra gondolok, hogy az ő tesztoszteron termelésük valamivel mégis nagyobb lehet mint az enyém. Viszont a sárga kapszulában azt olvastam, hogy ebben a korban a tesztoszteron termelés a maximumon pörög. Ez azt jelenti, hogy a tesztoszteron termelés csúcsa genetika függő és én így is-úgy is a maximumon pörgök és a Tribulus Terrestris sem tudná az arc/testszőrzetem növekedését serkenteni?
pmarci1
Válasz
ne aggódj, mindez csak azt jelenti, hogy feleslegesen aggódsz hülyeségeken. a testszőrzet nem mércéje a tesztoszteronszintnek, az csak egy másodlagos nemi jelleg, nincs közvetlenül összefüggés. mellesleg a serdülőkor eltarthat 20 éves korig is. de szar, hogy nem kel borotválkozni! én egyenesen imádom vagdosni a pofámat a vagyonba kerülő hárompengés szarokkal, a fülből kandikáló fekete szőrszálakat is fasza húzkodni csipesszel, de szar neked, hogy ezt kihagyod.
2012-05-06 08:26:17
bunny

hi, maradt kb 300g kreatinom (sima monoh...

Kérdés
hi, maradt kb 300g kreatinom (sima monohidrat), most dietazok, edzes utan 100% WHEY-t meg Vitargot tolok, erdemes meg hozzadobnom valmennyit a kreatinbol? vagy tegyem el egy kurara majd valamikor? Ha edemes mennyit es mikor?
knockout
Válasz
edzés előtt és után mindig belefér 5-5 g kreatin.
2012-05-05 19:28:00
bunny

Hello 70 kg vagyok,181 cm magas,most ke...

Kérdés
Hello 70 kg vagyok,181 cm magas,most kezdtem el a sportot,most értem az étrend tervezés végére. Fehéjebevitel:142 g 4 komponensből (csirkemell,túró,egész tojás,why protein) edzésnapon a why portein vitargoval eggyütt,pihenőnap reggel tojás helyett. Szénhidrátbevitel: 310 g 3 komponensből (rizs,zabpehely,vitargo),pihenőnap a vitargo teljesen elmarad csak a turmixba megy. Zsírbevitel:a tojássárgájában lévő,+ ami a multi proban van, Minden étkezéshez eszek zöldséget (általában spenótot) A napi adagot 6 részre oszottam fel. Ez így rendben van? Ha nincs akkor mit változtassak?
KrissClassic
Válasz
ez így eléggé rendben van, feltéve, ha a why protein helyett whey proteint használsz.
2012-05-04 21:39:30
bunny

Szia Bunny , szívesen vennék 500 ccm ...

Kérdés
Szia Bunny , szívesen vennék 500 ccm - et , de nem rakhatom le a jogosítványt rá. Mivel pár (4 hónapon)belül kéne a jogosítvány meg a motor is. Csak 34 LE-ig jöhetnek szóba. Találtam egyet ami tetszene: http://www.hasznaltauto.hu/motor/honda/honda_vtr_250-5760361 Azt szeretném kérdezni, hogy mire kell figyelni? Mennyi futott km számít soknak? Köszönöm ui.: több kérdésem már nem lesz:)
misi3
Válasz

a gs 500e 46 lóerős, de tudod hogy van ez, ki tudja, mennyi van a forgalmiban. ezt a vtr-t nyugodtan megveheted, teljesen jó kis motor, persze megnézni meg kell.

avatatlan fülnek nehét elmagyarázni, mi számít jó blokkhangnak. láncot és lánckereket nézd meg, ha kopott, nem baj, de alkualap. a legfontosabb, hogy a motor nomrálisan menjen, ne dadogjon, mindhol húzzon és egyenesen menjen, ne szitáljon be, mert ha törött és vázat kel húzogatni az nem fasza. a km-t szard le, nem számít, úgyis tekerik mindet.

totaccar/tolabike-on van cikk a használt motor vásálásról, próbáld meg megkeresni. 

2012-05-04 00:22:34
bunny

Szia! Egy egyszerű kérdésem lenne, nem t

Kérdés
Szia! Egy egyszerű kérdésem lenne, nem tudok dönteni Twinlab vagy Dymatize? (főleg minőségben) Válaszod köszönöm!
alaaat
Válasz

nekem is egyszerű kérdésem lenne a hozzád hasonló gyökerekhez: mi az apátok faszáért nem tudjátok elolvasni a szabályzatot?

2012-05-03 20:06:40
bunny

Helló! Az lenne a kérdésem hogyha egy na...

Kérdés
Helló! Az lenne a kérdésem hogyha egy nap csak a hasamat edzem de másik napon meg több nagy izomcsoportot is vagy akár az egész testet, akkor célszerű a hasnapon csökenteni a turmix mennyiségét?pl. mondjuk másik edzésnapon 0,5g/tskg fehérje és 1g/tskg szénhidrát menne, de hasnapon ezt megfelezném.ez így rendbe van? mert ha az egész testet edzem akkor nyilván több tápanyag kell, mint egy izomnak.vagy inkább az egész test napon emeljem meg a szokásos mennyiséget?
ligaroo
Válasz
ne is egyél semmit, az egyszerűbb, minek szarozni?
2012-05-03 18:29:53
bunny

Hello! 178cm magas vagyok 78 kg. Eddig ...

Kérdés
Hello! 178cm magas vagyok 78 kg. Eddig nem igazán mozogtam, ezen változtatni szeretnék. Alapvetően két problémám van az alkatommal, noha izmos vagyok, de nagy a hasam, és a karjaim szerintem vékonyak. A tervem az, hogy futok heti háromszor zsírégető jelleggel. Viszont a karjaimon szeretnék izmot növelni, így arra gondoltam, hogy heti 2x futás előtt még bicepszre, tricepszre is gyúrok. Szerinted ez így jó lesz e, illetve mit érdemes a normál táplálkozásom mellé bevezetni, 100% whey proteinre gondoltam, edzések után meginni. Köszi, Gábor
gabor_83
Válasz
szerintem fuss kézen állva, és meg van oldva.
2012-05-03 15:33:08
bunny

Szia Bunny!olvastam itt hogy valaki sok...

Kérdés
Szia Bunny!olvastam itt hogy valaki sokallja a pénzt csirkére.felmerült bennem egy kérdés:ha nem veszi meg a csirkemellet,akkor mit fog enni helyette,felvágottat?a tacskós újságban láttam hogy egy kiló párizsi 1300ft akciósan.egy kiló csirkemell 1400ft.én se keresek milliókat,sőt...mégis össze tudok rakni magamnak egy étrendet,ami kijön45000ft-ból,ami szerintem egyáltalán nem sok.például haverom saját elmondása szerint napi 2000ft körült fizet a boltban.ki lehet számolni ő mennyit hagy a boltban havi szinten.tényleg ennyire nem gondolkodnak az emberek vagy csak szarnak az egészre?én ha nem edzenék,akkor is megnézném hogy mire költöm a pénzemet,ha már megdolgoztam érte.
badboy3333
Válasz

mindkettő. ennyire nem gondolkodnak az emberek és ennyire szarnak az egészre. de ez a gyökér meg se nézte a valós árakat.

mellékesen, a világon SEMMI sincs ingyen. el kéne már felejteni az ilyesmit. értelmes emberek racionalizálják a kiadásaikat és arra költik, ami nekik fontos. ismerek olyat, aki taxival jár dolgozni, de olyat is, akinek annyi agya van, hogy napi 100 kilométert hurcibálta autóval a nőjét dolgozni, aki valószínűleg nem kersett annyit, mint amennyi az üzemanyagköltség. 

nyilván van olyan, hogy valaki totál csóró. én is az voltam, életemben többször is. ilyenkor kell elfogadni azt, hogy kaja nélkül nem leszel húdeizmos, ehhez igazítani az edzést és ennek szellemében türelmesnek lenni. de ettől még nem kell idiótának lenni.   

 

2012-05-03 09:41:11
bunny

Szia Bunny, a segítségedre lenne szüksé...

Kérdés
Szia Bunny, a segítségedre lenne szükségem. Jövő év szeptemberétől egyetemre fogok járni, viszont naponta ki kell majd járnom az albérlettől 40 km-re. Két éve van b-kategóriás jogosítványom. A jogosítványra, motorvásárlásra, ruházatra összesen 450-500 ezer fointot tudok fordítani. 20 éves vagyok a motorokról nem sokat tudok. Olyan gép lenne ideális , amivel fel mehetek nyugodtan az autópályára de keveset fogyaszt. 1: 125 köbcentiset vegyek vagy inkább 250 -et? 2: Van olyan bolt amit te megbízhatónak tartasz ahonnan érdemes vásárolni?( esetleg telefonszámot vagy egyéb elérhetőséget) 3: Tudnál esetleg motortípust ajánlani? e-mail címem: horvathmisi3@gmail.com Válaszodat nagyon köszönöm.
misi3
Válasz

a kedvenc témaköröm, ez könnyű lesz:

1. egyiket sem. suzuki gs500-et ajánlanék legjobban, mindegy hány éveset, 3 kiló alatt is van már. esetleg kawasaki gpz 500s-t. a lényeg, hogy 600 köbcenti alatt 2 vagy 1 hengers legyen. ha mindenképpen kisebb kell, akkor is minimum 250-es egyhengeres legyen.

2. több is. első körben keresd fel nyugodtan tibi barátomat, minden baráti áron van nála: darazsgarazs.hu

3. lásd fent. ha esetleg enduro érdekel, akor reális áron suzuki dr 250-est ki lehet fogni 3 kiló alatt. 3 kiló körül vannak ám baromi jó sportmotorok is, de nem kezdőnek valók.

más: a srácnak, aki a motorjogsi anomáliákat említette, üzenem: szóltam az ügyben a totalbike-nak, utánanéznak a dolognak, várjuk az NKH állásfoglalását.

2012-05-02 22:11:51
bunny

Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy mit...

Kérdés
Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy mitől lehet az hogy box közben az ütésektől bedurran a vállam hamarabb mint a többieknek? Hogyan lehetne kiküszöbölni ezt? Rendszeresen edzek konditeremben is kaja full rendben stb... köszi előre is ha válaszolsz
pozp
Válasz
alkati kérdés, sehogy nem lehet kiküszöbölni. bár vannak erre megflelő táplálékkiegészítők, pl. citrulin-malát, vagy az acid killer.
2012-05-02 21:49:38
bunny

Szia.Felmerül kondiban ha kondi mellett ...

Kérdés
Szia.Felmerül kondiban ha kondi mellett olyan sportot űzöl mint például a kosár ahol dobásnál a bicepszed "kinyúlik" akkor a bicepsz veszíthet a formájából vagy kinyúlhat. Próbáltam a többieket meggyőzni róla h ez rettenetes baromság de még ők néztek engem hülyének. Most igazam van vagy tényleg hülye vagyok h nem hiszem h a bici "kinyúlhat" ?
Peti9794
Válasz

kinyúlik, az, bazmeg. az agya nem nyúlt ki annak a baromnak, akitől ezt halottad? a pöcsöd kinyúlt a recskázástól?

mondja már meg valaki, tenyésztik ezt a sok kibaszott barmot?

2012-05-02 21:48:23
bunny

szia én kinéztem az oldalatokról egy étr...

Kérdés
szia én kinéztem az oldalatokról egy étrendet a (legolcsóbb tömeg növelés 60-80kg)meg is vettem a táplálék kiegészítőket és a kaját is de van egy problémám az étrendben szerepel reggel 100 este 70g zabpehely én egyszerű paraszt gyerek vagyok ez olyan mintha a fűrészport össekeverném lisztel és azt enném próbáltam tejjel joghurtal de szörnyű lehetne ezt valamivel helyetesíteni ami nem drága.de a legjobb az lenne ha ezt ki hagynám ez probléma lenne?a sulyom 61kg magasság164 a választ előrre is köszi.
burpeti
Válasz
keresd meg a bbtv flashben a zabpehellyel foglalkozó részt. mellesleg bele lehet tenni a turmixba is.
2012-05-02 21:47:04
bunny

Szia, kérdezném, hogy az ésszerűen végze...

Kérdés
Szia, kérdezném, hogy az ésszerűen végzett kreatinkúra (megfelelő kajálás és táplálékkiegészítők esetén) megszüntetheti-e a (természetes, illetve a kreatin nélkül, "becsületes" edzéssel és életmóddal elért) erezettséget? Ez teljesen egyénfüggő vagy az izomsejtek növekedésével mindenki külsejére ugyanúgy hat-e? Elolvastam mindent, amit találtam a kreatinról, gúgliztam is, de nem találom a választ. Köszi!
vidrabet22
Válasz
nem csoda, mert én sem értem az összefüggést.
2012-05-02 21:46:05
bunny

Szia Bunny, Tudom hogy nem vagy termékk...

Kérdés
Szia Bunny, Tudom hogy nem vagy termékkatalógus, de ha jól tudom a Scitec-el elég jó kapcsolatotok van. Egy másik testépítős oldalon olvastam, hogy új termékeket (100% Whey Complex, 100% Casein Complex...) vezet be a Scitec. Ezekről tudható bármiféle konkrét információ, esetleg az, hogy mikortól lesz vásárolható a shopbuilder-en? További jó munkát minden body/shopbuilder dolgozónak. Üdv,
benjoe1
Válasz
ezek annyira újak, hogy még én is csak nemrég hallottam róluk. a termékek tudtommal készen vannak, szerintem 1 hónapin belül működnek. scitecről egyébként nagyjából mindent tudok, csak azt nem fogja fel a sok hülye, hogy másról nem.
2012-05-02 21:45:30
bunny

Üdv! Nemrég kezdtem olvasni a könyved...

Kérdés
Üdv! Nemrég kezdtem olvasni a könyvedet (A sárga kapszula), és habár még nem értem a végére, felmerült néhány kérdésem. Ha baromságot írok akkor lehet osztani de magyarázatnak jobban örülnék. (..
mhorpheus
Válasz

tudom, hogy sok fogyatékosnak magas, hogy EL KELL OLVASNI, addig nem válaszolok, mint ahogy el kellett volna olvasni a szabályzatot is, meg beregisztrálni rendesen, nem kamu adatokkal.

egy kérdésedre azért válaszolok:

"ha én egy kezdő és igen csóró zsírtól megszabadulni készülő egyén vagyok, akkor lehet-e olyan húst találni aminek kilója nem 1500-1800-2000+ körül mozog de mégis ideális fehérjeforrás amellett hogy nem zsíros?" 

szerinted igenhülye, van filléres megoldás is, mondjuk vajaskenyér, de én direkt drágát írtam be, mert hobbim elbaszni a pénzt?

hol láttál te 2000 forintért csirkét, balfaszállat? arra nem vagy képes, hogy legalább utánanézz, meg minimálisan gondolkodj, de már jönnél, hogy más oldja meg a problémádat. nem az a bajod, hogy csóró vagy, hanem hogy az is maradsz örökre ezzel a hozzállással. 

nem kötelező ám testépíteni és nem ad rá a máltai szeretszolgálat pénzt. a teremben majomkodni mindenki tud, a lóvét megkeresni rá, na ahhoz már kell némi ész.

a többieknek, ezt a logikát skubizzátok:

"Ha egy átlag 4 hetes hónapot nézünk akkor ez az érték (3,5*4) 14kg csirke/hó. Ha egy fiktíven olcsó 1300 huf,-/kg árat nézünk akkor egy hónapra a csirke adag 18.200 huf lenne!! Ezek nekem iszonyú számok!

És akkor még csak a csirke van meg!!

Ezt nem lehet valami mással lejjebb tornázni? Esetleg rizs? És amikor tudom helyettesítsem csirkével? De később említetted hogy a csirke és egyebek nem csak a fehérje miatt fontosak hanem a bennük található egyéb dolgok miatt is. Szal a rizzsel váltom ki a csirkét akkor felborulhat az étkezés egyensúlya, akkor meg vagy újra kell tervezni az egészet vagy hulladék lesz."

éééted? nem-e lehetne a csirke helyett rizs, mer' az óccsó?!

úgy néz ki, a sárga kapszula mellé kéne mellékelni egy kisegítő iskolai képzést is.

2012-05-02 14:42:44
bunny

szia 16 éves vagyok,szeretek motorozni,...

Kérdés
szia 16 éves vagyok,szeretek motorozni,most tettem volna le az a1-es jogsit.Nem tudom,hallottál-e erről az új jogszabály-változásról,ami jan.30-tól lép életbe.Ha nem, legalább újat mondok.Eléggé szar kedvem lett,mikor megtudtam..Eddig ugye úgy volt,hogy le lehetett tenni 16 évesen az a1-es jogsit,rá két évvel pedig különbözeti vizsgával A korlátlant lehetett szerezni(30-40 volt a különbözeti),így eléggé olcsón,18 évesen már meg lehetett szerezni az A korlátlant.Most viszont ha leteszed az A1-et 16 évesen,motorozol két évet, utána leteheted az A2-t(42kw-ig),viszont az a1 nem számít motoros előéletnek,tehát ugyanúgy kresz,rutin,forgalmi vizsga,az eredeti óraszámban.Na erre két évre le lehet tenni az A korlátlant,itt már az A2-es jogsival rendelkezőnek motoros előélete van,ami mostmár annyit jelent,hogy vihet egy utast,viszont MEGINT meg kell csinálni a kreszt, rutint,meg a forgalmi vizsgát az eredeti óraszámban.Motoros előélet nélkül pedig majd 24 éves kortól lehet letenni a korlátlant. Tehát csináld meg 3-szor ugyan azt a szart, fizess bőven,és még vegyél egy motort,amit írass át, meg fizesd a kötelezőjét.Attól tartok,ezen a nyáron nem lesz motorozás...:( (a jogszabály még változhat jan. 30-ig,viszont eléggé sokat kell ahhoz változtatni rajta,hogy jó legyen) Mit gondolsz erről?(egyébként egy autósiskola igazgatójától tudom,vele lapozgattuk át ezt a rendeletet) Ui.: Én elhiszem,hogy van olyan ember,aki 18 évesen meghal a hayabusával,de ezt máshogy is ki lehetne küszöbölni(ha esetleg erre fognák).
baluu
Válasz
ha minden jól megy, valamit rosszul tudsz. én nem vágom ezeket a dolgokat, de nézz rá ide: http://www.motorjogositvany.hu/, ez nekem nem egészen ugyanannak tűnik, amit te írsz, bár úgy nézem a lényegen ne változtat, hogy lehúznak a köcsögök. röhej, hogy meg kell csinálni a tanfolyamot újra. néha töltögetek ki teszteket, mert a mogyi most fog vizsgázni és mutatott valami programot, és úgy megbukok mint a szar, amikor jönnek az elmebeteg oldalkocsis motoros kérdések. ki a fasznak van oldalkocsis motorja? motorozni semmiképpen sem fogsz nyáron, mert nincsenek vizsgaidőpontok. de ne izgulj, mert a1-es jogsival is lehet fasza motort kapni, bár nem sokfélét. én az xjr miatt eladtam a tw 125-ösömet, de az kurva jó motor, csak sajnos nincs belőle eladó. leszarják egyébként hogy ki hal meg és hány évesen, a lényeg a lehúzás, ez egyértelmű.
2012-05-02 10:48:47
bunny

csákó azt szeretném kérdezni van 2 hó...

Kérdés
csákó azt szeretném kérdezni van 2 hónapom edzegetni és minél többet fejlődni( mert aztán dolgozom ismét és nem lesz időm sajna) és hogy napi 2 edzés( délelőtt, délután) mennyire használ 3 nap edzés 1 pihenőnap.egy kis kreatinnal és mass pro val. Előre is köszönöm hali
ramos87
Válasz
ez sajnos nem úgy működik, hogy ha gyorsan edzel, több izmot szedsz fel. lehet intenzívebb edzéssel, jobb kajálással kampányszerűen készülni, ilyen a versenyfelkészülés is, DE ha utána hirtelen kihagysz még jobban le fogsz épülni, mint normál edzés esetén. semmi értelme többet fejlődni, ha nem tudod megtartani. napi két edzéssel pedig nem fejlődsz többet.
2012-05-02 10:38:37
bunny

Ez a BB.Tv kurva jó volt, köszi! Szétröh

Kérdés
Ez a BB.Tv kurva jó volt, köszi! Szétröhögtem magam Kathi Bélán. Egy állat! EGY GÉÉP!
Asdabasd
Válasz
elhiszed, hogy tegnap, április 30-án alig éjfél előtt fejeztük be, hogy meglegyen az árpilisi szám?
2012-05-01 23:07:03
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
300 kap. 
 / 4.9
29%   5 590 Ft  
3 990 Ft
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
%
60 kap. 
 / 4.9
20%   2 840 Ft  
2 270 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Joe Gold; 1954
Joe Gold; 1954
FIBO 2018, Köln
FIBO 2018, Köln
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #50.
BB.Tv Episode #50.
Mi a sport?
Mi a sport?
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....