Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2012 június kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

szia! tudnál ajánlani nekem valami erese...

Kérdés
szia! tudnál ajánlani nekem valami eresedést fokozó tápkieget? gingo bilobát szedtem egy darabig de őszintén szólva semennyire nem jött be. én is szeretnék elpattanó ereket egy válledzés után és szeretném már látni ahogy áramlik a tápanyag. köszönöm
crudy
Válasz
Én kicsit félek, hogy az agyadban nehogy elpattanjon az a sok ér, úgyhogy inkább nem mondok semmit.
2012-06-30 23:59:53
Bunny

Szia! Már egészen hozzászoktam az aerob ...

Kérdés
Szia! Már egészen hozzászoktam az aerob edzéshez, így a meló meg a súlyzós edzések mellett. Élvezném is, de mivel így az ország középső táján élek, vidéken, így oly sok más emberhez hasonlóan nem a teremben futópadozok, hanem a szabadban végzem el ezt az edzéstípust. Problémám mindösszesen annyi lenne, hogy néha összefutok pár C típusú emberrel, akik fennhangon ordítoznak, vagy éppen "fussá b**meg" szöveggel fogadnak. Általában megoldom annyival a dolgot, hogy címzek nekik egy "csapatban nagy a pofátok, magadban legyél ember" sablont, de ez így eléggé destruktív. Te mit javasolnál?
Scorpion24
Válasz

Mivel a jogvédő drogos lobbista férgek miatt nem lehet egyszerűen lelőni ezeket a patkányokat, simán csak szard le. Nem neked gáz, ha másvalaki gyökér. De nyugi, mondok egy sztorit: Kocsis Csaba, svédország. Kiugatnak neki a kocsiből a fasszopók, hogy "gyúrjá lábra is." Hosszú gatyában volt. Most akkor ki volt a fogyatékos?

2012-06-30 23:59:02
Bunny

Szia Nem tudod esetleg mikortól lesz ka

Kérdés
Szia Nem tudod esetleg mikortól lesz kapható a MyoMax Hardcore? Már tesztelném én is:D
sax192
Válasz
Sajnos pontos infóm nincs, ígérgetni meg nem akarok. A Scitec Tesztelőknek külön legyártottak egy előszériát, de az ízén még reszelnek.
2012-06-30 23:52:55
Bunny

Te Bunny! Hát ennek a Molnár Petinek még

Kérdés
Te Bunny! Hát ennek a Molnár Petinek még a Daninál is jobb genetikája van! Jól látom laikusként?
Swore
Válasz
Igen, de a Peti előnye egyben a hátránya is.
2012-06-30 23:52:01
Bunny

Szia! A Sárga Kapszula Extra mikor jön k

Kérdés
Szia! A Sárga Kapszula Extra mikor jön ki? És miket fog tartalmazni az extra kiadás?
yepbody
Válasz
Nem tudom még, az a baj, hogy egyszerűen nincs időm befejezni. Kb. 6 órányi audio lesz rajta.
2012-06-30 23:51:39
Bunny

Szia Fehérjefüggő barátom! Nos a kérdés...

Kérdés
Szia Fehérjefüggő barátom! Nos a kérdésem az lenne hogy csöcsről mivel tudnám leghamarabb eltávolítani az zsírt? 2 éve gyúrok természetesen tisztán...mellizmom is van rendesen de csöcs is...futok is általában amikor az időm úgy engedi! Most sajnálatos módon izületes lett a jobb vállam ez ellen valamit tehetek a gyorsabb gyógyulás érdekében? Szerintem ennyi elég is lesz..Biztosan lesz még kérdésem és örülök hogy megtaláltam ezt az oldalt! Előre is köszönöm a válaszod!
CitromSaw
Válasz
Találd meg a szabályzatot is talán, én ugyanis nem örülök, amikor idióták találják meg az oldalt. Egyébként a kérdésedre a válasz: baltával.
2012-06-30 23:50:16
Bunny

Szia! A Scitec tesztre lehet e még jelen

Kérdés
Szia! A Scitec tesztre lehet e még jelentkezni? Köszi szia
feco0302
Válasz
Lement két forduló, de idiótáknak majd tartunk pótnapot, fődíj: kisegítő iskola.
2012-06-30 23:48:52
Bunny

Helló Bunny! Mennyire fontos neked eg...

Kérdés
Helló Bunny! Mennyire fontos neked egy probléma utóélete? Sokszor láttam azt az EV-ben, hogy valaki elnyikogta, mi a baja, kapott valamilyen választ, feltételezést vagy tanácsot, és abszolúte nem tudtuk meg, hogy megoldódott-e a helyzete. Azt meg nem hiszem, hogy egy köszi típusú üzenetet ne tennél ki. Szóval te az ilyen némaságot hogy éled meg? Meddig tudsz követni egy kérdést? [Innentől OFF. Elolvastam sok évnyi kérdést, és nekem valahol szomorú, hogy mindenkit csak a saját oldala érdekel. Föltette, megkapta, kussol. A kérdés akkor fogalmazódott meg bennem, mikor egy 2007-es kérdésben egy srác megkérdezte, mitől vannak a piros pöttyei a seggén meg a hátán. Aztán hogy tényleg a már fél éve evett fehérjéje ütötte-e ki vagy hogy beköltözött-e hozzá éppenséggel egy marék cuki kis ágyipoloska végülis sose tudtuk meg. Bár nyilván ha a buggyant kérdéseken túl tudsz lépni, akkor azon sem lelkizel hónapokig, hogy valaki válla-térde, pattanása, gyermekkori magasodása vagy épp a bal heréje megfelelő állapotba került-e.]
bronzpulyka
Válasz

Szia! Nem mondom hogy nem fontos, de azt se hogy igen, hiszen ezer dologgal vagyok elfoglalva, marhára nem tudok lelkizni semmin, elég nekem a magam baja. Rengeteg visszajelzést kapok egyébként és általában nem teszem ki, mert nem tartalmaz a nyilvánosságnak érdekes információkat.

 

2012-06-30 11:23:35
Bunny

Üdv Bunny! 188cm 82 kg 20 éves vagy...

Kérdés
Üdv Bunny! 188cm 82 kg 20 éves vagyok 4 honapja edzem és idáig tömegeltem. Kérdés: Szerinted még korai lenne 4 honap után a kreatin kúra? Ha nem korai akkor melyik termékkel érdemes elkezdenem(minőségire gondolok)és még mit javasolnál mellé? Ja és még 1 kérdés hogy a kreatin kura alatt csökkenteni kell a szénhidrát mennyiséget vagy mehet annyi amennyi idáig azaz napi 600 g rizs!? Remélem nem untatlak a hülye kérdéseimmel de én nem fordulnák máshoz csak hozzád mert tőled mindig lehet tanulni és komolyan is veszem amit irsz és a sportot is!
RoyBoy
Válasz
Szia. Akkor kezdjük azzal, hogy komolyan veszed azt is, amit most írok: egy kezdő nem 4 hónapig tömegel. Majd ha tudod, mi a a kreatin, akkor kell használni.
2012-06-29 15:14:37
Bunny

Szia Bunny! A sérülések elkerülése ér...

Kérdés
Szia Bunny! A sérülések elkerülése érdekében váltottam az edzésterven sok ismétlésszám kevesebb súly. Csak az érdekelne,hogy a terhelést/intenzitást minden edzésről edzésre növelni kell?Mert ha nem növeljük a súlyt,vagy nem csökkentjük a pihenőidőt alkalmazkodik a szervezetünk és a fejlődés megakad,az erőszint pedig stagnálni kezd. Pl:Tricepsznél Csigás letolásba csináltam vetkőző sorozatot 3*12 ismétlés pihenőidő nélkül mindíg -5 kg ezt 3* aztán lórúgás 20,15,12,10 ismétlés , koponyatörés 20,15,12,10 és ezzel mind a 3 fejét megedzem a tricepsznek. 1 héten egyszer edzek mindent ez szerinted jó így vagy sok ismétlés ?? Előre is köszi! Üdv:.JumboMan
JumboMan
Válasz
Szia. A progressziót nem tudod feltétlenül minden edzésen betartani, de összességében az intezitásnak növekednie kell, ami vagy növekvő súlyban, vagy több ismétlésben valósul meg.
2012-06-28 22:15:57
Bunny

Szia! Az lenne a kérdésem hogy (lehet...

Kérdés
Szia! Az lenne a kérdésem hogy (lehet csak én nem találtam) de van az étrend kiegészítőitek közt Super Iron Works (first rion system)? Előre is köszi!
keni15
Válasz
Kinek, idióta? Nekem otthon?
2012-06-28 21:03:30
Bunny

Akkor várom a tanácsaidat bunny:) De am...

Kérdés
Akkor várom a tanácsaidat bunny:) De am rosszul gondolom hogy a hasedzéstől visszamegy a bőr? Orvos tanácsára kenem naponta kétszer bőrfeszesítő krémmel.
tomo1902
Válasz
Biztos írok neked egy külön könyvet, barom. Ma elmebeteg invázió van?
2012-06-28 20:35:42
Bunny

Üdvözöllek! Egy kis útmutatásra lenne...

Kérdés
Üdvözöllek! Egy kis útmutatásra lenne szükségem. Szeretnék elkezdeni egy Masteron kúrát, de mivel soha nem használtam ilyen jellegű szteroidokat ezért nem tudok szinte semmit a témáról. Szeretném megkérdezni, hogyan kezdjem, mit tegyek közben és a végén, meddig alkalmazzam és milyen dózisban? Én heti 2x100-150mg-ra gondoltam, mert heti két alkalommal tudom megoldani, hogy szakember adja be. Úgy tudom nem tömegnövelő szer, nem is erre szeretném használni, a célom, hogy segítsen a zsír lepucolásában spiropent-el (gyógyszertári) kombinálva. Több mint 3 hónapja diétázom, a testzsírszázalékom 11-13 körül van. Beszereztem egy ampulla British Dragon Mastabolt, mi a véleményed erről a gyártóról, Te mit ajánlanál? Esetlegesen a kúra közben, végén, utána felléphetnek-e olyan mellékhatások mint pl. vizesedés, zsírosodás, testsúly gyarapodás? Ezektől sajnos félek! Válaszodat és segítségedet előre is köszönöm! Üdvözlettel: Balázs.
Bali1104
Válasz
Te ne szedj semmit, de anyáddal szedess fogamzásgátlót, hogy ez ne fordulhasson elő még egyszer. Látsz itt koxos kérdést, gyökér? A szabályzat mi az apád faszának van?
2012-06-28 20:34:47
Bunny

Hello Bunny! 15éves vagyok nincs súlyzó...

Kérdés
Hello Bunny! 15éves vagyok nincs súlyzóm venni szeretnék de mekkora súlyt javasolsz? 10kg-os még túl nehéz volt. Elég kezdő vagyok eddig csak fekvőtámaszt és húzóckodást csináltam itthon.
body1239
Válasz
9 kilóst.
2012-06-28 20:32:28
Bunny

Sziasztok! 20 éves vagyok jelenleg és...

Kérdés
Sziasztok! 20 éves vagyok jelenleg és kb 8 éves korom óta voltam kövér...tavaly március 5-n amikor kezdtem a fogyózást 130 kiló voltam, és tavaly októberig leadtam 45 kilót. Az első hónapban nem mentem konditerembe mert nem akartam a térdemet terhelni a futással ne hogy szétmenjen. Aztán elkezdtem Tavaly áprilisban konditerembe járni és elkezdtem a súlyzós edzést. Most 86 kiló vagyok szeretném tartani ezt a súlyt. A sok, hirtelen leadott kilók miatt maradt egy kicsi úgynevezett kötényhasam (fölösleges bőr a hasamon), és az lenne az egyik kérdésem hogy ez mennyi idő alatt húzódik vissza? Gyorsabban húzódik vissza a sok has edzéstől? Mert én szinte minden edzésem elején hasazok. Hetente 4szer járok, kondiba. Egyébként sajátos edzésmódszer szerint edzek. Én alakítottam ki magamnak mert úgy éreztem hogy nekem ez a megfelelő. Hétfő: Hát-has Kedd: Mell-láb-has Szerda: pihi Csütörtök: bicepsz-tricepsz-has Péntek:Váll-has Várom a véleményeket, tanácsokat.
tomo1902
Válasz
Ha ott tartasz, hogy a hasedzéstől majd visszamegy a megnyúlt bőröd, akkor várd a tanácsaimat szorgalmasan.
2012-06-27 21:20:33
Bunny

Szia Bunny! Régóta motoszkál a fejemben...

Kérdés
Szia Bunny! Régóta motoszkál a fejemben az, amit Joe mondott. Ha az ember : - heti háromszor edz edzőteremben, a többi napokon sportági edzések vannak( pl.: kézilabda -minden izomcsoportra mondjuk huszonöt sorozatot végez 15-20 közötti ismétlésszámmal -nagy mennyiségű 20-30 gramm glutamint fogyaszt az edzés mellé - odafigyel a megnövekedett edzésmunka okozta nagyobb kalóriaigényre - a bemelegítésre és a nyújtásra - elsődleges célja a sportteljesítmény, erő-állóképesség növelése - a kinézet nem fontos akkor a Joe által mondott út járható? Nagyon tetszik az, hogy minden nap úgy edzünk, mintha az életünk múlna rajta felfogás. Köszönöm válaszod.
misi3
Válasz
Szia. Járható. csak normál genetikával nem fogsz úgy kinézni, kint ő.
2012-06-27 21:18:22
Bunny

Szia Bunny! A hétfői edzéstervem így ...

Kérdés
Szia Bunny! A hétfői edzéstervem így néz ki: 35 fokos nyomás keretben, fekvenyomás, tárogatás, oldalemelés döntött törzzsel, oldalemelés, oldalemelés váltott karral. Szerinted járható út, ha az ember nem csinál semmiféle nyomó gyakorlatot vállra?
attila_bf285f
Válasz

Szia. Érdekes dolog, de szerintem abszolúte igen. Pl. nem megy szét a vállad.

Más: ma kaptam, ez kész!

2012-06-27 17:17:42
Bunny

Bunny, ha beüzemeltétek a termet, akkor ...

Kérdés
Bunny, ha beüzemeltétek a termet, akkor Budán is csinálj egyet, lehetőleg a II.kerbe, mert itt egyáltalán nincs edzőterem Karcsin kívül, csak welness termek, ahonnan kinézik a sportolókat. De tényleg. Kellene ide egy normális terem. Szerinted lesz?
T-800
Válasz
A mostani is majdnem óbudán lett, de túl közel volt a Sparta Gym. A megoldás: bicikli. Karcsiba én is jártam egy kicsit.
2012-06-27 16:14:39
Bunny

Szia Bunny! Szeretnék megfelelő alter...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretnék megfelelő alternatívát találni tojás fehérje fogyasztására, mert nem akarom, hogy kárba menjen a sárgája. Mivel ha napi 5-8 tojást elfogyasztanék annyi sárgáját nem tudnék hasznosítani. Mi a véleményed a pasztőrözött tojásfehérje lé vagy tojásfehérje porról? http://capriovus.eu/node/20 http://capriovus.eu/node/40 Ugyan olyan tápértékkel rendelkezik mint a hagyományos tojásfehérje? Előre is köszönöm a válaszod!
Ripley756

Szia Bunny. A testvéremmel és a kollégáj...

Kérdés
Szia Bunny. A testvéremmel és a kollégájával most kezdtük el az edzést, a 2. hétben járunk.Mivel sajnos nem vagyunk anyagilag nagyon elengedve így nem tudunk mindennap 500-600g csirkemellet bevinni a szervezetünkbe. Amit a pénztárcánk megenged, az a rozsos magvas kenyér-kifli, hal az minden mennyiségben, mert nagy pecások vagyunk. Ebből azt szerettem volna kihozni, hogy mi nem szeretnék semmilyen szerhez hozzányúlni. Szerinted ha nem tartunk 1 olyan diétát amit írtál, hanem ezeket esszük, akkor is sikerülni fog látványosan fejlődnünk? Mi a türelem emberei vagyunk 1 évre raktuk a mércét, hogy akkor már nem leszünk ilyen puhosok mint most. Válaszod előre is köszönöm.
jocee87
Válasz
Szia. erősen úgy étzem, hogy nem fogjátok a lényeget. Egyetek csirke helyett halat és kész. Ráadásul ha viszonylag zsíros a hal, akor simán csinálhattok ketogén diétát. A magvas szarokat felejtsd el.
2012-06-27 16:11:40
Bunny

Szia Bunny, a gumiszalagokkal kapcsolatb...

Kérdés
Szia Bunny, a gumiszalagokkal kapcsolatban lenne kérdésem. A fekete és az ezüst között gondolkozom (181cm magas vagyok és még csak 64kg). Elég nekem a másfél méteres szalag bármire? (pl állva kinyomom a fejem fölé a szalaggal a kezem úgy hogy rajta állok) az ezüst szalag egy ilyen helyzetben kb 12kilónyival húz lefelé? Vagy a fekete jobb lenne, mert azt max rövidebbre fogom, de félek, hogy szét tudném szakítani, vagy hogy nem lenne elég erős. 10 kilós kézisúlyzóim vannak amikel néhány dolog már nagyon könnyen megy(több mint 20 ismétlés). Szóval akkor fekete vagy ezüst? és szét tudnám szakítani a feketét? Köszönöm!
skyli
Válasz

Szia!

A gumiszalagok nagyon hasznos dolgok orvosi rehabilitációhoz, esetleg bemelegítéshez, de edzéshez nem. Ha el akarod hagyni a 64 kg-ot, akkor kénytelen leszel terembe menni. A lehető legerősebb szalagot vedd meg.

2012-06-27 07:28:11
Bunny

Szia Bunny.Kérdésem nincs.Csupán megkösz

Kérdés
Szia Bunny.Kérdésem nincs.Csupán megköszönném a Sárga kapszulát.És további sok sikert és kitartást a munkádhoz.Köszönöm.Szia.
David85
Válasz
Köszi. Most épp kitartás az építőipari szakemberek le nem öldöséséhez kell.
2012-06-25 17:38:01
Bunny

Szia Bunny Elsősorban is letöltöttem ...

Kérdés
Szia Bunny Elsősorban is letöltöttem a "Sárga Kapszula" című könyvet,kibaszott jó lett,és csak dícsérni tudom,nagyon sokat segített,minden kis "semmit tudónak" csak ajánlani tudom,inkább elsőnek ezt olvassa el,aztán tegyen fel kérdéseket,már évek során sokat tudtam a súlyzós edzésekről,de ezzel mégtöbbet tudtam meg,és nagyon sok dolog tisztázódott bennem!!!(bár én nem igazán használok súlyzókat,mivel nem az én sportom,de nem csak súlyzós edzésekről írtál) Elismerés jár neked Bunny,hogy vetted a fáradtságot,és ilyen faszán leírtál mindent benne!! Gratulálok! Jah és egy kérdés,írtam Karesznak e-mailt a térdemmel kapcsolatban,te adtad meg az elérhetőségét(e-mail cím),még nem írt vissza,már lassan 3 napja,és azt szeretném kérdezni,hogy használja az e-mailt,vagy csak az enyém szarakodik,és nem küldte volna el? Mert mostanában sokat szarakodik ez a fos e-mail,sorba nem küldi el amit írkálok....
Clan
Válasz

Lehet hogy egyszerűen csak nem ért rá. Én például kb. fél év alatt válaszolok-e mailekre, vagy sosem, de ez nem direkt van, kivéve ha valaki edzőválaszol kérdést tesz fel mélben, mert akkor direkt. 

2012-06-25 17:31:13
Bunny

Szia ! Lehet, hogy rosszul tettem fel a

Kérdés
Szia ! Lehet, hogy rosszul tettem fel a kérdést. A nyitva tartás érdekelt volna. Reggel hány órától...? De ez úgyis ki fog derülni :-) Jó munkát !
totemya
Válasz
7-22-ig, úgy néz ki.
2012-06-25 17:29:50
Bunny

Szia! Balmazújvároson lesz egy jótékony...

Kérdés
Szia! Balmazújvároson lesz egy jótékonysági rendezvény, melynek keretében megrendezésre kerül fitness és erőemelő verseny is. Tudnál esetleg egy -a fentiekben jártas- embert ajánlani a környékről (Balmazújváros), aki levezényelné ezeket? Kathi Bécivel már felvették a kapcsolatot, sajnos neki nem alkalmas. Köszönettel: Petya
nemszabad
Válasz
Szia. Magam is Kathi Bécit ajánlottam volna, más ötletem nincs.
2012-06-25 17:25:23
Bunny

Szia Bunny!A kérdésem a következő mit ta...

Kérdés
Szia Bunny!A kérdésem a következő mit tanácsolsz,én egy hütő házban dolgozom és éjjel 12 órában az edzések és a kaja rendben!De mégis elkesztem fogyni!Ugy tudom a hideg bontja az izmokat,ha igy van akkor mit javasolsz?
szivornya
Válasz
Szia. Ha elkeZdtél fogyni, akkor a kaja nincs rendben. A hideg nem bontja az izmokat, maximum magasabb szénhidrátbevitel szükséges.
2012-06-25 17:24:34
Bunny

Szia Bunny! az edzésutáni 40 gramm vitar

Kérdés
Szia Bunny! az edzésutáni 40 gramm vitargot beleszámoljam diétánál a napi ch mennyiségbe vagy azt nemkell ?
halfiu
Válasz
Végül is 40 g szénhidrát az lófasz, fel se tűnik, ugye?
2012-06-25 17:23:44
Bunny

Szia Bunny ! Életem és étrendem Neked, a...

Kérdés
Szia Bunny ! Életem és étrendem Neked, a kapszulának és az itt kapott tanácsoknak köszönhetően átalakul(t). Még lenne min javítanom, ilyen a rendszeresség. Kajában, edzésben...Emiatt is szeretném megkérdezni, hogy lehet-e már tudni valamit "A Terem" tervezett nyitvatartásáról ? Elég messze lakom tőle, de a közelben dolgozom...így felmerült a reggeli edzés lehetősége. Ezt nyilván a nyitás majd befolyásolja. Szori, ha már a t@köd tele van a termes kérdésekkel...Köszi és hajrá !
totemya
Válasz

Szia! Nincs tele a tököm a terme skérdésekkel, hiszen engem is ez a dolog foglakoztat most legjobban. A tervezett nyitás egy hét múlva lenne, de kizért hogy kész lesz. 

2012-06-24 23:33:53
Bunny

Szia! 8 hónapos a kisfiam, és a doki az...

Kérdés
Szia! 8 hónapos a kisfiam, és a doki azt javasolta a feleségemnek, hogy a kajához (brokkoli, répa, egyéb zöldségek pürésítve) a zsírban oldódó vitaminok miatt tegyen margarint. Arra gondoltunk, hogy mi lenne, ha margarin helyett lenmagolajat tennénk. Miattam úgyis van itthon, és talán a gyereknek is egészségesebb. Csak az érdekelne, hogy van-e valami olyan élettani hatása, alkotóeleme, ami miatt a kicsiknek még nem ajánlott?
tpapru
Válasz
A kicsik és a felnőttek között nincs biológia különbség. A doki egy vérhülye, etessük a gyereket hidrogénezett szarral.
2012-06-24 22:50:56
Bunny

Szia Bunny! Tudsz esetleg valamit a Musc...

Kérdés
Szia Bunny! Tudsz esetleg valamit a Muscular Development-ről? Mert nagyon régen jelent már meg a száma. Mi történt vele? Megszűnt a magyar változata vagy lehet majd még kapni?
SiegeLoveDori
Válasz
elvileg tervben van hogy majd lesz, de nagyon elfoglalt a cég.
2012-06-24 22:49:21
Bunny

Szia Bunny! Ezt az edző válaszolból o...

Kérdés
Szia Bunny! Ezt az edző válaszolból olvastam (2001) Ez igaz amit itt válaszol az edző?Sikeresebb a diéta ha 1 héten van csaló kaja??? Tömegelésnél belefér heti 2-3 (alkalom,nem nap) szor félre kajálni mert úgy se minden zsír rakódik le nemigaz? Robi bácsi! Nem tudod véletlenül, hogy ha az ember (mondjuk egy pihenőnapján) úgy telezabálja magát, hogy majd megdöglik, akkor abból mennyi rakódik le? Szóval, ha mindent bezabálok, ami szem szájnak ingere (nagy mennyiségben hányingere...), tele zsírral és szénhidráttal, akkor mennyivel gyarapodik a testzsírom? Nem hosszú távon, csak mondjuk egy napig, vagy csak egy étkezésen. Hiszem az ember szervezete csak nem fog minden egyes felesleges kalóriát eltartalékolni... Csak azért lennék kíváncsi rá, mert ha kevés rakódik le, akkor a leendő diétáimat elviselhetőbbé tudnám tenni, hogyha néha jól bezabálhatnék. bg Válasz 2001-05-22 00:00:00 Bravo! Nagyon is jól csinálod, a zsír ugyanis csak a harmadik ilyen (vagyis nem diétás, zsírban és szénhidrátban gazdag étkezésekből álló) nap után kezd lerakódni. Mindezek ellenére azért nem célszerű túlzásokba esni, pláne hogy diétázol, hiszen ha zsír nem is, de nagy mennyiségű víz azért lerakódik. A diéta folytatásával azonban sem zsír, sem felesleges víz nem fog maradni. Tipp: egyébként is ajánlott diétázás közben heti 1 napot beiktatni, amikor bármit ehetsz-ihatsz, amit csak megkívánsz. Erre pszichésen is szüksége van a diétázónak és a szervezetedet is becsapod egy kis zsírral és a megszokottnál nagyobb mennyiségű szénhidráttal, és a diétád is sikeresebb lesz. Csak így tovább! G.Á,
JumboMan
Válasz
Az edző válaszolt annak idején még nem én csináltam.
2012-06-24 22:48:46
Bunny

Szia Báni! Tőled kérdeznék vagy bárki...

Kérdés
Szia Báni! Tőled kérdeznék vagy bárki aki esetleg tudna segíteni a következővel kapcsolat. Isten nyugosztalja Juhász Pistit, amikor megtudtam a hírt elszomorított nagyon, barátommal együtt, pedig nem ismertük, csak a kiváló eredményeit és ez igaz csillag ment el. A kérdésem az lenne hogy tudsz e valamit a temetésről, mert elmennénk leróni tiszteletünket, ha van erre lehetőség. Előre is köszönöm a válaszod üdv Attila
Attilaahun
Válasz

Szia!

A temetés már megvolt, nyugodjék békében.

2012-06-24 19:01:37
Bunny

Szia Bunny, affelől érdeklődnék, hogy...

Kérdés
Szia Bunny, affelől érdeklődnék, hogy a versenyzők a diétázás utolsó fázisát, amikor már vízhajtóznak és különféle zsírégetőket szednek, a budin ülve hogy élik túl? Gondolok itt arra, amikor úgy mond "beléjük sül a szar" és jön az aranyér, a véres széklet, satöbbi. Ezt mivel kerülik vagy kerülhetik el ? Fórumokon olvastam erről a fellépő problémáról. Vélemény vagy tanács?
semtexadam
Válasz

Szia.

Semmi extra nincs ebben, kell enni rostot, vagyis a zöldségek megoldják a kérdést. Aki nem eszik zöldséget, az rábaszik, meg az is, aki kézzel kiszedi belőle. Nem vicc.

2012-06-24 00:41:46
Bunny

Szia Bunny! Moped rallyra? :D http://...

Kérdés
Szia Bunny! Moped rallyra? :D http://kepfeltoltes.hu/view/120623/moped_www.kepfeltoltes.hu_.jpg A "fos" kábelezése nem volt egyszerű. :D Egy éve végeztem autó villamosságisként úgyhogy csinálok néha én is hülyeségeket hirtelen felindulásból (arra gondolván, hogy majd most feltalálom a spanyol viaszt), de az azért durva volt. Pláne, hogy tudta a szaki, hogy mire fogod használni. Na mindegy. ÉS nem "mind1"! Üzenem mindenkinek! :) Olvastam, hogy nyelvhagyomány őrző kampányba kezdesz. Totál megértem és egyet értek. Iszonyat idegesítőek már ezek a köcsög rövidítések és már mindenhol ez megy. Emlékszem egyszer egy csajtól fél évig azt kaptam elköszönéskor chaten, hogy "jó8". Majd bátorkodtam megkérdezni tőle, hogy mégis mi a retkes faszt jelent ez, és még én voltam a hülye, meg hát hogy lehet, hogy nem tudok ilyeneket. Merthogy angolul a 8-at "éjt"-nek ejtjük és így "jóéjt" jön ki. Aztán ennek a kapcsolatnak hamar vége szakadt :D Egyébként nagyon jó lesz az edzőterem, végre! Hihetetlen, hogy mit meg nem tesztek értünk. Úgy értem azokért akik normálisan szeretnének edzeni. Pont egy ilyen teremre volt szükség! Amit akarok kérdezni, hogy lesz személyi edzés? Bár gondolom nem könnyű olyan edzőt találni aki valóban alkalmas is erre a pozícióra (és méltó arra, hogy ott tartson órákat). Sok sikert a teremhez és a többi elismerendő munkáidhoz!
roob
Válasz

Szia!

Hirtleen megijedtem, hogy te építetted ezt a képen, és indultál vele a mopedrallyn. Ebből is látszik, hogy fáradt vagyok. 

A helyzet az, hogy a gépeket szereltem éppen. Kurma komoly gondok vannak amúgy, hihetetlen tróger faszok az emberek, olyan gané munkát végeznek, hogy hihetetlen. Mattfekete lesz a géppark, és képes a fasz lefújni a géppel együtt a gumitalpat is, ahelyett, hogy leszedné. Annyi agya senkinek sem volt, hogy a már ott lévő gépeket letakarja, tiszta dzsuva szar minden. Kurva kíváncsi vagyok, ki fogja a retket levakarni, és hogyan, amikor hét elejétől lent lesz a szőnyeg. A gépeket egyébként nem vicc, de saját kezűleg fogom összerakni. Azt hiszem, nyugodtan mondhatom, hogy a lelkem is a teremben lesz. Jövő hét elején olyan tárogató mellgép jön a Kornéltól, hogy beszartok.

Lesz személyi edzés, de a személyi edzők a saját vállakozásukat viszik a termen belül. Ez azt jelenti, hogy nyilván zsírhülyét nem engedünk oda, de nem érdekel minket, hogy a sajét klienseivel mit csinál.

A nyelvápolásról annyit: überröhej, hogy  prosztók ki vannak akadva például az én trágár stílusomon, de közben sms-nyelven kommunikálnak mint valami makogó barmok, lehetőleg faszbúkon, a gyökerek gyűjtőhelyén.

 

 

 

2012-06-24 00:40:15
Bunny

Valami lemaradt ami érdekelne: Sárga ka

Kérdés
Valami lemaradt ami érdekelne: Sárga kapszula angol verzió van/lesz ? Köszi!
stalki
Válasz

Szia. többen jelentkeztek, hogy lefordítanák, de ez nagyon nagy meló, úgyhogy konkrétan nincs róla szó.

2012-06-23 08:22:37
Bunny

Hello Bunny! A \"Miért nem jó a növényi ...

Kérdés
Hello Bunny! A "Miért nem jó a növényi fehérje?" cikkben írtátok, hogy a kukorica és bab együtt jók, vannak még ilyen kombók? Nem pótolni akarom a húst, de ha már lehet a zöldséget is jól párosítani, miért ne tenném meg. Köszi!
molnarmate
Válasz
Szia. Vannak, de nem
2012-06-23 08:13:35
Bunny

Szia Bunny! Kérdésem a következő lenne: ...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem a következő lenne: mma-zok,és K-3 most van 2 hét pihenőnk,és versenyfelkészítés...ezalatt a kis idő alatt sem pihentem,hanem kondizok,és combozok sokat,meg vádlizok,és másnap elkezdett fájni a térdem,ha ránehézkedek(pontosabban a porc) a jobb térdemnél be is lilult 1 kisujj nagyságnyi pontban,és ha hirtelen fordulok,akkor fáj,tudok vele guggolni,kocogni,futni is. Ha bedurran tökéletes,de ha "leengedek" akkor megint szar érzés,nem érzem stabilnak,mindig menne kifele,Szerinted megvan nyúlva a szallagok?? Ugye nem keresztszallagszakadás? Jegelem+kovitox izomlazítót használok. Meglett erőltetve?? Válaszodat előre is köszönöm: Attila (18 vagyok)
Clan
Válasz

Szia!

Egy jó hírem van és egy rossz. A jó az, hogy nem keresztszalag-szakadás, mert nem tudnád mozgatni, pláne menni meg edzeni. A rossz, hogy valami van. Nem vagyok éppen szakértő, de bizony lehet az is, hogy lazák a szalagok, ezéltal ahogy nincsenek tónusban az izmok körülötte, máris fáj, de igazából én is szétguggoltama  térdszalagjaimat és semmiféle fájdalom nincs, csak diszkomfort érzés és intabilitás.  Az jó hogy jegeled, az izomlazító már nem biztos, de meg kéne ezt nézetni szakemberrel. Első körben keresd meg Karest, aki egyébként "rendelni" fog hamarosan, de még nem tudjuk, milyen időpontban, a debreceni mikepércsi úti Tescoban található fitness pontban.

2012-06-23 08:13:11
Bunny

MOTORAJÁNLÓ: /szvasz kutya Bunny: lakila...

Kérdés
MOTORAJÁNLÓ: /szvasz kutya Bunny: lakilala, 9 éves "ízírájdőr" sporttárs?/alapján http://www.youtube.com/watch?v=TIzBqOOQZJs Csak vezessetek óvatosan! Használt seprűnyél érdekelne...
papillon
Válasz

Majdnem elfelejtettem, kattintottam pár új képet az audiobloghoz, de akkor már kiraktam mindet a Bodybuilder Gym-ről oldalra a teremről.

Ennek 1 hét múlva kész kell lennie!

2012-06-22 23:23:06
Bunny

Szia Bunny! Semmi kérdés, csak azt ak...

Kérdés
Szia Bunny! Semmi kérdés, csak azt akartam írni, hogy bearanyozta a délelőttömet a kérdések/válaszok olvasgatása, vissza kellene szoknom a rovat olvasására, mert helyenként roppant szórakoztató! :D Jó munkát!
tpityu
Válasz

Itt egy kis audioblog is, két témával: az egyik hogy kell-e nekem jól kinéznem, a másik a teremmel kapcsoltos kalandok.  Klikk

2012-06-22 23:17:17
Bunny

Szia Bunny, lenne egy vélemény kérésem d...

Kérdés
Szia Bunny, lenne egy vélemény kérésem de először szeretném én is megköszönni a munkád. A te munkád által változtattam az életemen és magamon, testépítéssel kezdtem el foglalkozni kb 2 éve és a 0 szint/ tudásról elég jó formát hoztam össze és elég sok hasznos infót szereztem meg :) Köszönet neked. Egy fehérjéről szeretném kikérni a véleményed , használni nem szeretném mert megtaláltam a sctitecnél ami bevált de ez mégis csak érdekelne. Megnéztem a kamufehérjés videódat .. és ez nekem kamufehérjének tűnik http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/223849_122577491216340_171039567_n.jpg utána néztem de semmi honlap , a dizánj is fos :S de haverom mindig ajánlgatja és páran dicsérik, én meg nem tudom hová tenni ezt a készítményt. Előre is köszönöm. További jó munkát.
martin06m
Válasz
Szia. A haverod sajnos hülye, ez kamu fehérje.
2012-06-22 18:38:38
Bunny

Szia Nem tudsz esetleg valamit a Powerb

Kérdés
Szia Nem tudsz esetleg valamit a Powerballról? Csak mert itt az oldalon nagyon nyomjátok most, és kíváncsi lennék megéri-e.
sax192
Válasz
Szia. Semmit, valami szórakoztató ökörség ez, bár funkcionális mozgások fejlesztésére jó.
2012-06-22 18:31:00
Bunny

Heló! 18 éves vagyok. Beszéltem 2 sze...

Kérdés
Heló! 18 éves vagyok. Beszéltem 2 személyi edzővel és az egyik a Brutal Anadrolt ajánlotta a másik pedig a CreaTOR-t. Szálkásítani szeretnék és nem tudom melyik lenne jobb. Te mit mondanál? Előre is köszi a választ. Üdv.
bmartin
Válasz
Boxoltasd le velük, gyökér.
2012-06-22 14:06:35
Bunny

Szia Bunny, a táplálkozást illetően é...

Kérdés
Szia Bunny, a táplálkozást illetően én eddig főleg a szénhidrát-fehérje aránynak szenteltem figyelmet , illetve, hogy sok vizet igyak és elég rostot fogyasszak. Viszont egyre többet nyomják a vércsoport diétát, meg ezt a paleo diétát, paleo étrendet. Mi a véleményed érdemes ezekkel foglalkozni ?
semtexadam
Válasz
Nem. Ez talán sejthető abból, hogy egy büdös szót nem írtam róluk.
2012-06-22 11:21:57
Bunny

Szia! Összeállítottam magamnak egy diét...

Kérdés
Szia! Összeállítottam magamnak egy diétás étrendet rengeteg utánaolvasás után, amitől 6 hét alatt hat kiló ment le,és ez zsír meg víz,nem hinném,hogy vesztettem izmot,sőt,kezdenek tónusosak lenni még a kevesebb fedőzsír ellenére is, ezért köszi. Viszont most voltam laborban és az eredményben szerepelt aceton, ami arra utal, hogy éhezik a szervezetem. Talán valamit mégis elrontottam. Megnéznéd, jó-e ez az étrend? 1. proteinben (vízzel) fél bögre puhább zabpehely 2. 2 tojás, zöldségek 3. 150 g csirkemell+ zöldségek 4. 150 g csirkemell + zöldségek 5. tonhaltörzses konzerv+ zöldségek 6. protein 3,5 l víz+ 1 l ízesítetlen gyógytea, olajos magvak vannak nálam mindig,ha nem tudnék enni, ha éhség tör rám, akkor répa+ karalábé. A köretként fogyasztott zöldségek változatosak, párolt, nyers, főtt,mindenféle... Köszönöm a segítséged!
Girlinglass
Válasz
Nem tudom megnézni, nem ismerem a "bögre" mértékegységet, de a szénhidrát közelít a nullához, az aceton meg ketózis melléktermék.
2012-06-22 09:55:17
Bunny

Szia Bunny! Csak egy rövid kérdéssel ...

Kérdés
Szia Bunny! Csak egy rövid kérdéssel zaklatnálak....diétában vagyok,és nem eszem gyümölcsöt sem nyílván,de néha néha megkívánom!Arra gondoltam az edzés utáni turmixba nem cukrot tennék,hanem megennék helyette kb annyi szénhidráttartalommal bíró gyümölcsöt!Azt olvastam a glükóz gyorsabban vissza tölti a májat is!Vagy ezzel elrontanám a kemény munkát??Köszi ha válaszolsz Üdv:Attila
darnyai
Válasz
Szia. Fogalmad nincs miről beszélsz, ilyenkor nem kéne ötletelni inkább. A gyümölcscukor a fruktóz, és nem jó semmire.
2012-06-22 09:52:57
Bunny

Szia Bunny! Elszeretnék kezdeni gyúrni,...

Kérdés
Szia Bunny! Elszeretnék kezdeni gyúrni, hogy egy kicsit izmosabb legyek(otthon). Van egy gépem, amin több gyakorlatot is lehet csinálni. A kérdésem az lenne, hogy ha csak bicepszre és tricepszre gyúrok, megállok-e növésben? Hülye kérdés tudom, de hallottam ilyet. Most 175 cm vagyok és még nőni szeretnék. Csak bicepsz és tricepsz amit erősíteni szeretnék. Válaszodat előre is köszi :)
Q19980327Q
Válasz
Van itt egy szabályzat, ami deklarálja, hogy nem foglalkozom fogyatékosokkal.
2012-06-22 09:50:48
Bunny

Sziasztok.!Bátorkodom kérdezni az inform...

Kérdés
Sziasztok.!Bátorkodom kérdezni az információk elolvasása után.!Én kézilabdázom.Nekem a gyors dinamikus izomzatra,állóképességre lenne szükségem.Valamint mindenféleképpen erősnek kell lennem mentálisan.Tudjak koncentrálni a meccs 60percén keresztül.Most kezdem a komolyabb edzéseket.Kiválasztottam magamnak több étrend kiegészítőt. Joint-X Carni Matrix HMB Acid Killer Multi-Pro Pak BCAA-X.Elolvastam természetesen a tudnivalókat.Nem vagyok tapasztalt ilyen téren.Azt szeretném megkérdezni,hogy jól választottam ki magamnak a kiegészítőket és a hasznomra fognak válni ha betartom a "szabályokat"(étkezés edzés).? Még a mental focuson gondolkoztam,de azt a carni matrix miatt kihagytam.Válaszodat előre is köszönöm.!Sziasztok sok sikert.!
veszand
Válasz

Szia. Sajnos nekem sincs tapasztalatom, de a temrékek jók, amiket választottál. A Citrullin malát jöhet még jól és nyugodtan fogyasztatsz fehérjét, sőt vitargot vagy tömegnövelőt is edzés után.

2012-06-20 23:44:54
Bunny

Szia Bunny! Szeretném megkérdezni, hogy ...

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném megkérdezni, hogy lecserélhetném-e a barna rizst bulgurra. Mert jókat hallottam róla és a rizst már kicsit unom. Magasabb a rost és fehérje tartalma mint a barna rizsnek. Csak azért ódzkodom tőle mert nem láttam még sehol, hogy valaki ajánlotta volna. Vagy legjobb a basmati rizs? Válaszodat előre is köszönöm.
richard_c7b44c
Válasz
Szia. Nem ismerem, de ha a beltartalmi értékén látod, hogy jobb, nem kérdés.
2012-06-20 19:59:54
Bunny

Szia Bunny!az egyik \"igen intelligens\"...

Kérdés
Szia Bunny!az egyik "igen intelligens"hozzászólásra reagálnék:amiket nekem tanácsoltatok Karesszal,illetve a Sárga Kapszulában és a szabályzatban leírtak nálam tökéletesen működtek/működnek,innentől kezdve nem érdekel dagadt vagy e,milyen kiegészítőket eszel-iszol és hogy milyen motorod van.gondolom eszébe se jutott a csávónak hogy jobb dolgod is lenne mint itt válaszolgatni,mégis megteszed.egyszerűen nem értem az ilyen f@szokat. más:úgy döntöttem,hogy áttérek az alacsonyabb ismétlésszámú edzésekre,és előtérbe helyezem az erőemelő gyakorlatokat,kicsit feszegetném a határaimat.úgyhogy szarni fogok a tükörre egy ideig.eddig 4g/tskg szénhidráton és 2g/tskg fehérjén voltam,kell e emelnem a szénhidrátbevitelen illetve változtassak e bármit az étkezésemen?gondolom az izületek kenésének jót tenne egy zsírosabb testfelépítés(lehet hogy tévedek)és egy izületvédő se ártana gondolom én,főleg a kezdeteknél.további szép napot!
badboy3333
Válasz

Én értem az ilyen faszokat. Egyszerű, beképzelt patkányok, akik csak itt tudják fontosnak érzeni magukat. Sajnos sok köcsög érzi úgy, hogy a szánalmas véleménye bárkit is érdekel. Hát kurvára nem. Azok véleménye érdekli az embereket, akik valahogyan felhatalmazást kaptak arra, hogy a véleményüket közöljék. Ezért utálom a web2-őt meg a faszbúkot, mert mindenki odaszarhatja a szánalmas faszságait.  A másik amit elég sok gyökér képzel, hogy dolgok nekik járnak. Hogy ez a rovat nekik jár, a válasz jár, ingyen, puszira. Abortusz, az járt volna, anyucinak.

Az edző válaszolt effektíve NEM csinálom. Ezt pontosan tudják azok a normális kérdezők, akik nem kaptam választ, még ha nem is értik, miért. Nem kibaszásból nem jön válasz. van egy csomó kamureges köcsög, meg egy halom debil, akit élből törlök, mert elmondtam értelmesen a szabályzatban hogy nem vagyok márka adatbank és ingyen reklám, így pont leszarom, milyen általan nem ismert márkájú kiegészítőt használ.

De jelenleg 1213 meg nem válaszolt kérdés van. Képtelenség válaszolni. Ha leülnék egy hónapig csak ezzel foglalkozni, akkor talán. De nekem egy üres napom sincs. 

A kérdésedre: tévedés, hogy a zsírosabb testalkat jó az ízületeknek. Ízületvédő nagyon nem ártana, de egyelőre nem kell változtatnod semmit. Érezni fogod, ha kevés a szénhidrát.

 

2012-06-20 19:24:59
Bunny

Hali Bunny! Olvastam valahol, hogy a sze...

Kérdés
Hali Bunny! Olvastam valahol, hogy a szervezetnek egyszerűbb, ha egy étekzésnél nagyjából csak egy makronutrienst viszünk be, magyarul ehetem rizs nélkül a csirkét rá egy órára meg a rizst csirke nélkül stb.! Állítólag így a szervezet egyszerűbben megemészti, jobban felszívódik! Ez faszság?
lebo90
Válasz
Faszság.
2012-06-20 16:06:51
Bunny

Eddig kreatin monohidrátot szedtem, most...

Kérdés
Eddig kreatin monohidrátot szedtem, most fogy el 500 grammos doboz, viszont váltani akarok King Creatinra. Kell szünetet hagynom a kettő szedése között? Köszi: Zoli
edorius
Válasz

Javasolnám az élet összes területére azt titkos módszert, hogy mielőtt csinálsz valamit, nézz utána, hogy legyen róla fogalmad.

2012-06-20 07:29:14
Bunny

Ha tömegnövelő edzés után a pihenő napon...

Kérdés
Ha tömegnövelő edzés után a pihenő napon kardió edzéseket csinálok vagyis futok elég kimeritően az ténlyeg gátolja e az izmok például mell izom regenerálcióját és fejlődését vagy valaki nagyon félre informált? Az illető azt mondja,ha pihenő napokon kardiózok akkor fogyni is fogok nem csak izmosodni. Ez igaz e?
Demonboy86
Válasz
B@sztál elolvasni a Sárga Kapszulát, igaz-e?
2012-06-19 23:34:14
Bunny

Helló, GFX 8-at mivel párosíthatnám? ...

Kérdés
Helló, GFX 8-at mivel párosíthatnám? kérem szépen tessék,íme a híres gfx 8 a pro nutritiontol http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6983 A párosítást pedig arra értem,hogy mivel szedhetném,hogy hatékonyabb legyen, pl Tribulus-al,vagy más szerrel,kapszulával?
dj.blade09
Válasz

Pont leszarom, mi az a GFX. Figyelj erősen ide!

2012-06-19 22:00:51
Bunny

szia! Ma lyme-kórt diagnosztizáltak ná...

Kérdés
szia! Ma lyme-kórt diagnosztizáltak nálam, ami azt jelenti, hogy napi 3000mg elég erős antibiotikumost kell szednem 3 hétig. Elég normális volt a doki, azt mondta a sport is mehet mellette. én azonban utálok antibiotikumot szedni - meggyőződésem, hogy hosszabb távon árt - na mindegy. A kérdésem az, hogy a megemelt vitamin bevétel mellett tudnál-e esetleg más kiegészítőt ajánlani, ami ilyenkor segít akár a mellékhatások leküzdésében, akár az immunrendszer megerősítésében? Köszönöm a válaszod.
extraaa
Válasz
Szia. A glutamin a barátod, de igazából ami fontos, az a probiotikumok használata az antibiotikum után.
2012-06-19 21:26:15
Bunny

Szia Bunny! Tudom eleged van a nincsp...

Kérdés
Szia Bunny! Tudom eleged van a nincspénzem csirkemellre, de jó e helyette malacfül szerű kérdésekből, viszont én mégis kérdeznék egyet. Ha netán 2-3 napig nem jut csirkemellre pénz, de ingyen van mamámtól tyúktojás, teljesen házi, nem gáz, ha egy nap 3 étkezést is tojásrántottából oldok meg? (5 tojás+4-5 féle zöldség). Tudom elsőrangú a hús, és ahogy a tárcánk engedi azt veszünk és nem kenőmájast, de egy-két napig elfogadható ez az egyoldalú-szerű-étkezés?
deeppurple666
Válasz

Szia!

Igazából a tojás elég jó fehérjeforrás, igan magas biológiia értékkel, de a sárgáját ki kell dobni. A tökéletes fehérjjebevotel kb úgy nézneki ki, hogy 20% tejsavó, 30% csirke, 20% hal, 20 tojás, 10 egyéb, mint túró.

Ha muszáj, akkor ez sokkal jobb megoldás, mintha a dögkútból akarnál enni disznóbelet. Nézd csak meg egy táblázatban a tojás bektartalmi értékeit. 

Egyoldalú étkezés nincs.

2012-06-19 21:24:37
Bunny

Szia. Nem kérdezni szeretnék, csak egy i...

Kérdés
Szia. Nem kérdezni szeretnék, csak egy infót megosztani. Valaki kérdezte itt, hogy hol lehet lenmagolajat venni nagyobb kiszerelésben. A westendben a láng sport mellett van egy bio bolt ahol van 1 literes műanyagflakonos kiszerelés, ugyanúgy solio mint a kis üveges, csak olcsóbb egy kicsit ugyanarra a mennyiségre vetítve, illetve nem lesz otthon 1000 db kis üveged.
sstubi
Válasz
Köszi!
2012-06-19 21:20:20
Bunny

Hello. Nagyjából 3 éve edzek rendszerese...

Kérdés
Hello. Nagyjából 3 éve edzek rendszeresen, 100 kilóról fogytam először 75 kg-ra majd vissza híztam 80-85-re, most kicsit híztam 88-90 kg vagyok, de már elkezdtem egy diétát. A sok zsír, a fogyás, vagy csak a pubertás miatt a mellbimbóm környékén nem tudom eltüntetni a felesleget, és ezért kicsit 'hegyesnek" tűnik. Ez kicsit frusztrál, szóval van valami tipp hogy tudnám azt a részt eltüntetni? Nem csak edzéssel, akármilyen lehetőséget elfogadok. 3 évig nem sikerült. Gondolom találkoztál már ilyennel, előre is köszi. Üdv.
kisfefe02
Válasz
Azért nem sikerült, mert szarsz az egészre. Gondokozz el ezen először.
2012-06-19 18:48:42
Bunny

szia! Mennyi az esélye, hogy kész lesz a...

Kérdés
szia! Mennyi az esélye, hogy kész lesz a terem a következő bbtv-re? És mikor kaphatunk részletesebb információt? (árak, nyitvatartás stb.) ahogy leszürtem lesz egy elég korrekt kis élelmiszer shop is ami nagyon jól hangzik. Egyetlen bajom, hogy tuti valami örületes tömeg lesz.
crudy
Válasz
Szia. Nem lesz őrületes tömeg, mert nem akarunk tömeget. A tervezett nyitás Júli 1., de ez építőipar, ami egyenlő az elmebajjal. Jelenleg az állapotok még tragikusak. A pult még nincs kész, falak félig festve, gépeket festik, le kell rakni a szőnyeget, berakni a csaptelepeket.
2012-06-19 17:35:24
Bunny

Szia Bunny! Néhány táplálék kiegészítő m...

Kérdés
Szia Bunny! Néhány táplálék kiegészítő mellé oda van írva, hogy felszívódást módosító hatóanyagokat tartalmaznak. Magas vérnyomás miatt gyógyszert kell szednem, ezért érdekelne, melyek ezek az anyagok. Reggel kell bevennem az orvosságot, azután kreatint az esetleges tömegnövelőt pedig délután, edzés után fogyasztanám. Tisztában vagyok vele, hogy hardcore tömeget nem szedhetek fel és a kreatin sem előnyös a betegségem miatt, de omega3-mal toldanám a vérnyomás miatt, mondjuk egy kúra alatt. Jelenleg 172 cm és 85kg vagyok de szeretnék 90 kg fölé menni és utána egy diétával lepucolni a zsír nagyját Természetesen ezt megkérdezhettem volna a kezelőorvosomtól is, de itt van nekem a testépítés Dr. Hous-ja. Nem seggnyalásként mondom de a sárga kapszula jól sikerült, egy baj van vele, nem akkor készült amikor tizenhét éves voltam. Köszönöm az eddigi munkádat
llondon
Válasz

Szia. Rá van írva a dobozra, pl. bioperine. Nem nagyon van jelentősége, de ne ezekkel együtt vedd be a gyógyszeredet, az a biztos. 

Más kérdés, hogy én magas vérnyomással csak minőségi szénhidrátot használnék és egyáltalán nem használnék tömegnövelőt, se kreatint. Lenmagolahat, halolajat, CLA-t, omega -3-at annál inkább, sőt l-karnitint, glutamin, és BCAA-t , akár Lean Bosst is. 

Magas vérnyomással tiszta kajában és testkompozíció-változtatásban érdemes gondolkodni.

2012-06-19 17:33:26
Bunny

szia Bunny! az edzés utáni gyors szénhid...

Kérdés
szia Bunny! az edzés utáni gyors szénhidrát felét helyettesíthetem darált zabpehellyel, vagy totál elszúrná a tejsavó felszívódásának sebességét?/a gyomrom nem mindig tolerálja a hirtelen sok dextróz+maltodextrin mennyiségét/esetleg vmi jobb ch megoldaná a gondot? Gondolok itt a super carb fast vagy a carboxra. Remélem még nem volt, helló
james89
Válasz
Szia! Sokan használják a zabpelyhet edzés után. Én nem tenném. A maltodextrin eléggé szar, a dextróz szintúgy, nem vélelenül vanak kitalálva jobb szénhidrátok.
2012-06-19 17:04:17
Bunny

köszi Bunny! Igen igazad van, úgy ért...

Kérdés
köszi Bunny! Igen igazad van, úgy értettem, hogy az egyik diéta lehetségesek közül amit a kapszulában írtál, hogy délután kettőig lezavarom a ch bevitelt, majd délután edzem. Csakhogy nekem ez megfordulna, mert reggel edzés munka előtt, és ugye akkor nincs idő betölteni. De akkor kipróbálom :-) Még egy kérdést engedj meg, lenmagolajat hol tudok nagy kiszerelést olcsón venni, esetleg tipped van ? :) Köszönöm szépen!
lehel1986
Válasz
Nagy kiszerelés talán a lovasboltokban van. Majd akarok a terembe ilyesmit. Egyelőre én is a Sparban veszem.
2012-06-19 14:52:34
Bunny

Üdv Bunny! Sporton kívüli kérdéssel ford...

Kérdés
Üdv Bunny! Sporton kívüli kérdéssel fordulok hozzád. A szemem elég rosszul tolerálja az erős napsütést, gyakorlatilag ha szemből /értsd jól/ süt a nap csak hunyorgok, ami pl. motorozásnál azon kívül, hogy zavaró veszélyes is, alig látok. A bb. shopban nézegettem a sport napszemüvegeket. Gondolkodom beruházok egyre és a sisak alá felveszem. Gagyi szemüvegem van, amit motoros szemüvegnek hirdettek és egy motoros találkozón vettem kemény 3500 Ft-ért, de nem bízom benne, mert a fenti hunyorgásnál gagyi szemüveggel szerintem többet ártanék a szememnek. Neked esetleg van egyéb trükköd, tanácsod mint motoros ezzel kapcsolatban? Esetleg szemüveget konkrétan erre a problémára ajánlasz e? Én a Arctica S-141 A Napszemüvegre gondoltam a shop-ból.
Fazer08
Válasz

Megkérdeztem először is a Winklert, mert ő a napszemüveg-guru és azt mondta, jó márka. Én egy dolog miatt nem veszek ilyen. egy barom vagyok, aki mindent elhagy. A múltkor akarok pisilni, és már a pöcsömet se találtam. A kulcsok nálam karabinerrel vannak a kulcscsomón, nehogy elveszítsem.

Motorozáshoz kell a szemüveg a szél és az orvul útba eső bogarak vagy egyéb tereptárgyak miatt, pl. por, kő meg dzsuva. Én csakis a fenti oko miatt használok gagyit. 

Egy fontos dolog van: ne legyen túl sötét az üveg, mert elveszik a képinformáció egy része. Nem kell sima fehér üveg, de enyhén legyen sötétített. Engem a sötét napszemüveg idegesít is.

Ez egy 3-as kategóriájú fényáteresztő szemüveg, tehát eléggé szűr, de még jó. valószínűleg az érzékenyésged miatt ez kell is. A 4-est már nem ajánlják vezetéshez. 

 

2012-06-19 14:51:40
Bunny

Helló, GFX 8-at mivel párosíthatnám?

Kérdés
Helló, GFX 8-at mivel párosíthatnám?
dj.blade09
Válasz
Helló. Mi a búbánatos fasz az a GFX 8, és minek kéne párosítani? Kétkomponensű? Vagy szimplán csak hülye vagy?
2012-06-19 14:38:24
Bunny

\"Ha extrém hízékony vagy, akkor a rizst...

Kérdés
"Ha extrém hízékony vagy, akkor a rizst váltsd le jobb szénhidrátforrásra, ne az edzés utáni turmixot piszkáld." Visszalapoztam a kapszulában a szénhidrátos részhez, de nem világos, hogy például mire cserélhetném le a rizst? Zabpehelyre vagy teljes kiőrlésű tésztára? Köszi!
molnarmate
Válasz
Tésztára biztos nem. Basmati rizsre, barna rizsre, zabpehelyre, hüvelyesekre ilyesmi.
2012-06-19 14:36:54
Bunny

Hello Bunny! A csirke, rizs, zöldség me...

Kérdés
Hello Bunny! A csirke, rizs, zöldség megy minden nap háromszor, grammra kimérve, viszont extrém hízékony vagyok. Most kezdenék tömegelésbe. azt nem tudom, hogy maradjak-e a 100% Whey Pro-nál (+edzés után megy hozzá Super Carb Fast), vagy áttérjek valamilyen alacsonyabb kalória és szénhidrát tartalmú tömegnövelőre? (Emellett még kreatint akarom az étrendbe beiktatni.) Köszi!
molnarmate
Válasz

Helló!

Ha extrém hízékony vagy, akkor a rizst váltsd le jobb szénhidrátforrásra, ne az edzés utáni turmixot piszkáld. Edzés után minden izomba megy, akkor kell is a gyors felszívódású szénhidrát. 

2012-06-19 14:11:33
Bunny

Szia, hát edzésekor mindig végzek felhúz...

Kérdés
Szia, hát edzésekor mindig végzek felhúzást is, és gyakran (nem mindig) érzem tőle másnap a kétfejű combizmom. Sokan láb edzésekor végeznek merev lábas felhúzást. A kérdésem az lenne, hogy ilyenkor van értelme lábazó napon (2 napra a hátazó nap után) lábhajlító gyakorlatot végezni, vagy az már sok lenne a regeneráció szempontjából? A másik kérdésem az lenne, hogy káros-e az ízületekre az "állóvádlis-gépen" edzeni a csuklyás izmot? Hát edzése után iktatom be, akkorra pedig a fogásom nagyon legyöngül, így kipróbáltam azon a gépen, és eléggé jól meg tudom vele edzeni, csak félek, hogy nem tesz jót a vállízületeknek, szóval inkább megkérdezem Tőled. A választ előre is köszi! A régebbi barnarizses kérdésemre érkezett válasz valakitől, neki pedig üzenem, hogy köszönöm a választ! Nem sűrűn járok teszkóba, szóval nem tudtam, hogy ott kapható, de múltkor bevásároltam 3 kilot. :D
vaddisznou
Válasz

Szia.

Ez egy egyszerű edzéselméleti tény: nagyon nehéz kikapcsolni bizonyos segédizmokat, különösen a nagy, összetett gyakorlatoknál. A felhúzást nagy súllyal nem tudod úgy végezni, hogy a lábbicepsz ne dolgozzon. Eleve azzal indítod meg a súlyt, egy guggoló mozdulattal.

Van, akinek az a kényelmes, hogy akkor már a lábbicpesz edzést ide rakja. Természetesen a combhajlító mindenképpen kap terhelést guggoláskor is. Ezt azonban elbírja simán.

Nem hiszem, hogy az állóvádli gépen végzett gyakorlat bántaná a vállízületet, de ezt könnyen megítéled, mert ha igan, akkor fáj. A derékrészre már kevésbé van jó hatással, de nem rosszabb, mint az egykezes vállvonogatás.

A vállizületet legjobban a felemelt könyökkel, nagy súllyal végzett kitekert, kicsavart mozdulatok nyírják, mint a fekvenyomás.

 

2012-06-19 14:09:38
Bunny

Szia! Szerinted a Honda Dia/Yamaha Jog ü

Kérdés
Szia! Szerinted a Honda Dia/Yamaha Jog ülése alá befér egy laptop táska? Vagy létezik egyáltalán az olcsóbb kis robogó amelyikbe befér?
tpapru
Válasz
Szia! Én nem tenném oda a rezgés és ütődés miatt. Felveszel egy hátizsákot és meg van oldva. Ja és Jog legyen inkább.
2012-06-19 13:17:29
Bunny

Szia! Hol lesz az új edzőtermetek? Le

Kérdés
Szia! Hol lesz az új edzőtermetek? Lehet, hogy valahol írtátok, de nem találtam.
Schaaf
Válasz
Ott, ahol a Shop.Builder ügyfélszolgálat van. Bp. XIII. ker.
2012-06-19 09:37:15
Bunny

Szia Bunny! Az a helyzet ,hogy 2 éve mű...

Kérdés
Szia Bunny! Az a helyzet ,hogy 2 éve műtötték a mellkasom(tölcsérmellkas) és az egyik vállam a műtét óta lejjebb van de mondta az orvos ,hogy ha kiveszik a lemezt amit betettek akkor rendben lesz csak ,hogy közbe amikor melleztem ferdén nyomtam én meg hülye módjára gondoltam ,hogy nem lesz baj. De lett. A jobb mellem kevésbé fejlődött . Az lenne a kérdésem ,hogy feltudnám "hozni" a jobb mellem ha elkezdenék egykezes súlyzóval fekve nyomni? vagy valami más lenne a megoldás , ha igen akkor mi ? köszi előre
professional
Válasz
El kéne olvasni a gyakran feltett kérdéseket, azért van megírva.
2012-06-19 08:55:13
Bunny

Szia Mester! A diétában írtad, hogy d...

Kérdés
Szia Mester! A diétában írtad, hogy délután kettőig le lehet zavarni a ch bevitelt, utána pedig no ch. Feltételezem ehhez párosul a délutáni edzés, mondjuk a munka után. Kérdésem, mi van akkor ha megfordítom, azaz reggel megyek edzeni, munka előtt? Pl. reggel felkelek korán, ugyanez a reggeli, zab+fehérje+tojásfehérje, (esetleg egy kis zab helyett egy fél banánt pl??) majd kiegészítők és edzés. Utána a praktikum végett egy fehérje egy kis gyorsan felszívódó ch-val, glutamine, bcaa-val. Ez lenne 8kor mondjuk és akkor a ch maradékát pedig 11 -körül "ebédre betolnám". Lenne még kettő zöldséges-csirke kombó, majd este egy 250 gr-os túró vagy kazein. Így ez mehetne, vagy gyökérség? Egy uccsó kérdés: mi a véleményed a protein csoki-ról, úgy általában ? Köszi!
lehel1986
Válasz

Szia.

1. Én azt írtam, hogy diétában megteheted, hogy du. 2.-ig viszel szénhidrátot, VAGY egész nap eszel szénhidrátot, de nyilván napi szinten elosztva, VAGY csak a kritikus időszakokban eszel szénhidrátot (reggel, edzés előtt és után). Ez azért nem mindegy. Azt hiszem ez a tény megválaszolja a kérdésedet.

2. A protein csoki egy tűrhető kompromisszum, tömegeléskor mehet nyugodtan. sokkal jobb, mintha igazi csokit ennél. Márpedig aki teljesen aszkéta agész évben az a.) beteg, b.) hazudik.

Szakács Sanyi ennek a mondatnak örülni fog! :DDD

2012-06-19 08:54:36
Bunny

Csirkemellet fagyosan lehet mérni főzés

Kérdés
Csirkemellet fagyosan lehet mérni főzés előtt?
jillo
Válasz
Az agyadat kéne fagyosan mérni, kijönne vagy 20g. De örülhetsz, megfordult itt már pár ezer elmebeteg, de ezt még egy sötétállat se kérdezte.
2012-06-18 23:57:44
Bunny

Hello Bunny!Azt szeretném megtudni,hogy ...

Kérdés
Hello Bunny!Azt szeretném megtudni,hogy aerob edzést hányszor végezzek egy héten?És hogy pihenőnapokon lehet?Mert hetente 5-ször végzek súlyzós edzést és a felsesleget akarnám lekaparni!Előre is köszönöm!
daid0727

hello görbe a hátam, szerintem gyengék ...

Kérdés
hello görbe a hátam, szerintem gyengék a hátizmaim milyen edzést kellene alkalmaznom ezekkel a felszerelésekkel, ha ezekkel a felszerelésekkel egyáltalán lehet: fekvenyomó pad, rúd, húzódzkodó, súlyzók előre is kösz
eeririka
Válasz
Hiába írod be hetvenszer barom, a szabályzat fogyatékosokra is vonatkozik.
2012-06-18 12:59:41
Bunny

Szia!A véleményed szeretném kikérni a cr...

Kérdés
Szia!A véleményed szeretném kikérni a creatin monohydrate szedéséről.Mi lenne ha nem a szokásos 20 gramm feltöltés 10 gramm szintentartásss módszerrel csinálnám hanem következő képpen.1 hét:10 gramm(reggel, eddzés után)2hét:15 gramm(Reggel,edzés előtt után)3hét:20 gramm(reggel,edzés előtt,edzés után:10 gramm)4.hét:25 gramm(reggel 10,edzés előtt:5,edzés után 10)ez menne egy hónapig aztán még 1 hónapig így,előre is köszi a tanácsod!
djzsima
Válasz
Szia, ennek sajnos semmi értelme.
2012-06-18 10:46:01
Bunny

Szia Bunny! Most sem kérdezni szeretnék,...

Kérdés
Szia Bunny! Most sem kérdezni szeretnék, csak egy aranyköpést leírni. A minap lábat edzettem, teljesen KO voltam az utolsó sorozat után, így hát mint aki jól végezte a dolgát, az edzést befejezve elmentem átöltözni. Belépek az öltözőbe és mit látok? Az egyik srác két pofára zabálja a kolbászt, hozzá meg turmixot iszik, és közben magyarázza a haverjának, hogy ezt Tőled tanulta! :D:D Mert hogy ezt Te ajánlottad, hogy ha zsírosodik a sok ch-tól (mellesleg kapukulccsal együtt nem volt 20 kiló a gyerek, tehát nem tudom milyen zsírosodásról beszélt), akkor küldje fel a zsírbevitelt! :D Hát nem kis önuralmamba került, hogy balta-arccal átöltözzek ott mellettük röhögés nélkül. De ha esetleg edzés előtt hallottam volna ezt, akkor tuti nem tudtam volna koncentrálni. :D Bizony nagy ám az Isten állatkertje, kerítés meg már sehol. :)
gyurok ura
Válasz
Szia. Ez tipikus példa egy szerény képességű emberre, aki így bírta értelmezni a ketogén diétát, vagy egyszerűen a megemelt zsírbevitelt. A telített-telítetlen zsír fogalmakig már nem jutott el szegény.
2012-06-18 10:45:25
Bunny

Üdv Bunny/Kares! Szépen haladok a a f...

Kérdés
Üdv Bunny/Kares! Szépen haladok a a fejlődéssel a sérvem is nyugton van!A kérdésem az lenne hogy mi a véleményetek a vércsoportos diétáról?A az a "poros"Jóba Elekes video keltett bennem érdeklődést iránta..Azóta kisérletezem de csak ugy vaktában a tápanyagforrások variálgatásával és van ami pozitív hatást hoz van ami semleges dolgot produkál!Az ez alapján belőtt diéta tényleg produkál olyan mértékű változás mint ahogyan azt Elek is mondta?Ennyire eltérhet az egyes tápanyagok szervezetben történő hasznosulása?nem ahhoz kérem a hozzájárulásotokat hogy belevágjak-e vagy sem,hisz felnőtt ember vagyok..Csupán érdekel a tapasztalatotok és tanácsotok ebben a témában! Köszi a türelmat,további sikeres munkát srácok! Üdv:István
tordai80
Válasz

Szia.

2012-06-18 10:42:52
Bunny

Szia Bunny köszi a kapszulát .Diétával k...

Kérdés
Szia Bunny köszi a kapszulát .Diétával kapcsolatban kérdeznék , ha délben tudok edzeni akkor a napi szénhidrát mennyiséget előtte tudjam-e le ? Eddig így nézett ki zab+tojás+fehérje+vitamin+zsírégető , majd rizs+csirke+zöld , edzés utána 40-50 perc aerob közben végig bcaa+glm , majd protein+zab , rizs+csirke+zöld+5g olivaolaj+c 1000 , zsírégető sali+hú+5gr olivaolajs, sali+hús , tojásfehérje+protein ,( u.i. nem tudok itt szerezni lenmagolajat )Köszi a választ .
oripisti
Válasz
Szia. Nincs jelentősége, próbáld ki, hogyan kényelmes.
2012-06-18 10:38:57
Bunny

Szia! Mostanában többször esett szó a ro...

Kérdés
Szia! Mostanában többször esett szó a rostbevitelről az EV-ban és most írtad valakinek hogy rizs krumpli is kuka eddig értem! A kérdésem az volna, hogy mi lenne akkor, ha a szénhidrátbevitelemet csak kizárólag minőségi tápanyagokból fedezném? Hozzáteszem hogy viszonylag kezdő vagyok, lassan egy éve "tértem meg" a szar életből ami részben neked és a BB-nek köszönhető! Mint pl: a zabpehely zabkorpa búzakorpa! És természetesen brokkoli zöldbab és némi hüvelyesek. Történhet-e valami ha túlzott a rostbevitel? Szerintem én mezomorf vagyok. Köszönöm ha válaszolsz! Minden jót!
Bakter1977
Válasz
Szia. Ha a szénhidrátbeviteledet kizárólag minőségi tápanyagból fedeznéd, akkor az lenne, hogy elkezdenél jól kinézni. Túlzott rostbevitel nincs, a rost egy ballasztanyag, mindenképpen kiszarod, de a tápanyagok jó felszívódásában és a jó bélműködésben segít. Túl sok rostot bevinni nem lenne könnyű, mert mindenben nagyon kevés van.
2012-06-18 09:38:58
Bunny

Hello Bunny! Éppen diéta közepén vag...

Kérdés
Hello Bunny! Éppen diéta közepén vagyok (2.5g/tskg fehérje+ kb 3g/tskg CH), ezért olyan kérdésem lenne, hogy a BCAA Xpress mennyi ideig tárolható feloldott állapotban? Eddig reggel egy 2literes ásványvízbe bekevertem egy fehérjés mérőkanál BCAA-t, és egész nap azt szopogattam étkezések között. lehetséges hogy lebomlik ennyi idő alatt a cucc, vagy nem kell paráznom? ha lebomlik, akkor helyettesíteném BCAA tablettával (abból bevennék minden étkezés között 5db-ot) + szerinted heti 1 csalókaja belefér? (NEM CSALÓ-NAP) értem ezalatt pl a rizs tésztával történő kiváltását, esetleg a csirke szaftosan való elkészítését? ez az első komolynak nevezhető diétám, és néha alig bírok magammal, ezért gondoltam megkérdezem. előre is köszönöm a választ, Ádám
CRD_700862
Válasz

Szia. Én semmiképpen nem tárolnék BCAA-t vízben, ha nincs hűtőben. Maradj a kapszulás/tablettás verziónál.

A csirke amúgy is lehet szaftos a ditéában, ebben semmi nincs, emiatt nincs szükség csaló kajára. Hati egyszer simán becserélheted a rizst tésztára.

Elméletileg lehetne heti egy rendes csaló étkezés is, de nem szoktam javasolni, mert akkor aztn véletlenül nem egy étkezés lesz, hanem kettő, majd az egész nap és el van baszva minden.

Magamból indulok ki. Pl. eddig light kóla függő voltam, legalábbis szerettem a kajához inni, de nem az adagot csökkentettem le, mielőtt tönkreteszi a vesémet, hanem teljesen elhagytam. Még sztékhez se, semennyit.

2012-06-18 09:36:14
bunny

Szia! Előre is bocs ha fogyatékos a kérd...

Kérdés
Szia! Előre is bocs ha fogyatékos a kérdésem, de érdekel, hogy van-e annak valami negatív hatása ha sokáig visszatartom a gázokat? Nyílt irodában dolgozok napi 8.5 órát, ahol sajnos a WC is elég forgalmas (no meg az ajtaja se hangtompító), így aztán nem nagyon merek eregetni amíg bent vagyok. Néha meg is fájdul a hasam nap végére.
tundra
Válasz
Szia! Nyugi, a gázok eltűnnek ígyis-úgyis, nem baj, ha nem fingasz.
2012-06-17 23:56:59
Bunny

Szia Bunny! Lenne egy kérdésem amit szer...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy kérdésem amit szeretnék megvitatni veled. Van egy 6 napos edzés terv aminek a lényege,hogy az első 3 nap nagy súly kis emelés szám osztott tömegnövelő gyakorlatokat végez az ember utánna pihi. A következő 3 napban pedig kis súly nagy emelés szám osztott vagy osztatlan szálkásító edzés. Elméletileg ezzel egyszerre lehet tömegelni és szálkásodni. Szerinted igaz e ez?
Demonboy86
Válasz
Nem!
2012-06-17 23:56:11
Bunny

üdv bunny! Jelenleg szedek napi kb 30 db...

Kérdés
üdv bunny! Jelenleg szedek napi kb 30 db. Kapszulát. Tárgy szerint: napi 4db. Kreatin, 1 6db.-os amino komplex, 1 csom. Animal pak (11 db), 2 halolaj, 3 db. Bcaa (ès még bcaa porban), 2db további vitamin és további glutamint porban. Emellé napi 3-3,5 l víz bemrgy (63 kiló vagyok). Szóval ez igy nem lesz nagyon sok? Ugyan a vitamint túladagolni nem lehet de előfordulhat, hogy ez szimplán kiürűl? Válaszod köszönöm, munkádhoz sok sikert.
crudy
Válasz
Szerinted a kapszulákat kell számolgatni?
2012-06-17 15:59:07
bunny

Szia, Bunny! Harmincas nő vagyok, és a S...

Kérdés
Szia, Bunny! Harmincas nő vagyok, és a Sárga Kapszulában nagyon találó megfogalmazásod szerint a testkompozíció változás lenne a célom. Kimondottan a vékony kategóriába tartozom, de amióta másfél éve rendszeres a súlyzós edzés, azért látványosan sikerült izmot felszednem. Még mindig rám férne jópár kiló, ezzel együtt a hasam inkább puffadt (írtad egyszer, hogy „belső zsír” is lehet ez). Ha a fehérje-szénhidrát arányt eltolom a fehérje javára, javíthatok ezen? Kiegészítésként futást, úszást szoktam beiktatni, persze nem mértéktelenül, mert izomvesztést semmiképp nem szeretnék. Ezen az étrend-módosításon kívül érdemes-e valamit még változtatnom? Köszi!
galdora
Válasz

Szia!

Kifejezetten ki kell jelentenem, hogy a szénhidrát nem olyan nagy barátunk. Persze tömegnöveléshez sok kell, ezért is vannak a megadott arányok, de aki lassú, hosszú távú dologban gondolkodik, annak nincs őrült mennyiségre szüksége. Az arányokat azonban mashogy tolnám el.

Először is: csakis minőségi szénhidrátot fogyassz, és ebben az értelemben a rizs és a krumpli is kuka. Érdemes kikukázni a neten táblázatokból az olyan szénhidrátforrásokat, amelyek magas rosttartalommal rendelkeznek. Ezek a felelősek a jó emésztésért, a jó vércukorszintért és ezáltal lassú, de zsírmentes izmosodásért. A rizs ebben az értelemben már szar: alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat érdemes használni, amelynek szénhidrát/rost aránya kedvező.  Én búzakorpát használok  a rostbevitel érdekében (45% rost, de 51% szénhidrát, kis túlzással 1:1 az arány), amiből 30g két rumixban lazán elvan, csak 15g szénhidrát és fele rostbeviteled már meg is van. De jó forrás a zabkorpa (28%), zabpehely (14), lenmag (39%) a zöldségek (2-4%) és a hüvelyesek (3-4%). Ez utóbbiakat ha főzni kell, akkor roppanósnak kell maradnia. 

A szénhidrátbevitelt nem érdemes magasan tartani, a rostbevitel azonban minimum legyen meg 30g naponta.

A fehérjebevitelt nem szükséges növelni, a túl sok fehérje nem jelent több izmot, a felesleg szénhidrátként viselkedik a képletben. Én  a jó zsírok arányát növelném meg. 

Azaz legyen kevés szénhidrát, elegendő lenmagolaj és halolaj, plsuz a 2g fehérje. 

 

2012-06-17 07:44:48
bunny

(...)

Kérdés
(...)
kovacsbela13
Válasz
Pont leszarlak, bélus. Nyalj a tihanyinak máshol. Nem tisztem egyébként fogyatékosokkal foglalkozni, így próbálj meg megtanulni olvasni magadtól, még ha reménytelen is. És talán tőle kérdezgesd, hol versenyzett, faszfej.
2012-06-16 23:23:57
Bunny

Hello. Mi a véleménye erről az étrendrő...

Kérdés
Hello. Mi a véleménye erről az étrendről. 14 éves vagyok. 1 éve csináltam átmozgató súlyzós edzéseket. Komolyabban szeretnék foglalkozni vele. Rendeltem Jumbo tömegnövelőt, Mega Daily One vitamint és estére Power Protein fehérjét. Kitaláltam egy étrendet is. Felkelés után: zab+tej 8 óra: csirkemell sonka+teljes kiörlésű kenyér 10 óra: jonatán alma + 1 kanál Jumbo (100ml vízben) 12 óra: Leves+ második (minden nap változó) 14 óra: rízs + csirke Edzés után: 3 kanál Jumbo (300ml vízben) Edzés után 1 órával: rízs + csirke Lefekvés előtt: 30g Power Protein
mate1119
Válasz
Hello. Az étrended szar.
2012-06-16 21:06:19
bunny

Szia Bunny, A ketogén diétát szeretné...

Kérdés
Szia Bunny, A ketogén diétát szeretném kipróbálni. A következő a kérdésem: 1.5-ös zsir/fehérje arányt irtok a CKD cikkben a tápanyagbevitelhez. Ez az én esetemben azt jelenti, hogy a diéta elején kb. 400 g zsirt kell megennem naponta (ami önmagában ~4000 kalória, összesen kb. stimmel a jelenlegi étrendemmel). Ez saccra 600 ml lenmagolajra jön ki. Reális ennyit meginni naponta? Mivel lehet ésszerűen változatosabbá tenni a zsirbevitelt? Remélem nem kérdeztem nagy hülyeséget. Üdv,
kirzoaktrt
Válasz
Szia. Az 1.5 zsír/fehére arány egy faszság.
2012-06-16 21:05:07
bunny

Hello! A tonhalat az Aldiból vásárolom (...

Kérdés
Hello! A tonhalat az Aldiból vásárolom (Almare Thunfisch Filets) 360/ db egyedül ebbe a konzervben nincs olaj, csak víz + só Diétámhoz fontos a tonhal, érdekelne hogy te honnan szoktad venni a tonhalat és milyet?
jillo
Válasz
Szia. Mostanában sehonnan, de utoljára vizes Tesco és vizes Lidl halat vettem. A teremben szeretnénk tonhalat forgalmazni majd jó áron.
2012-06-16 21:04:30
bunny

Szia! Nagyon örültem annak, amit Mav3ric...

Kérdés
Szia! Nagyon örültem annak, amit Mav3rick kérdésére válaszoltál. Eddig is olvastam a rovatod, nem zavart a stílusod, de hátha így legalább az ide látogató gyökerek száma csökken. Meg így legalább az öcsém sem fog arra hivatkozni, hogy azért nem ír/beszél rendesen, mert Te sem teszed (ő is olvassa a bb.hu-t). Szóval hajrá, örülünk a változásnak!
tpapru
Válasz

Azt hiszem mi mindannyian sokat tehetünk azért, hogy a következő tíz évben ne vegye át a teljes kulturális utalmat az XD-ző wok-ozó sültbarmok hada.

Ha valaki nem látja, milyen tragikus a helyzet, olvasson egy kis autó/motor apróhirdetést, és sokkot fog kapni, hogy mennyi suttyó van, aki azt nem bírja leírni, mit akar.

2012-06-16 20:58:14
bunny

szia bunny. emesztesi problemaim vannak....

Kérdés
szia bunny. emesztesi problemaim vannak..szerintem a tapanyagok sem ugy szivodnak fel bennem mint ahogy annak lennie kellene.. igyekszem minnel tobb rostos novenyt es zoldseget valamint banant fogyasztani ..sarga kapszulaban olvastam hogy rost tabletta esetleg segithethet az emesztesi zavaroknal.. orvoshoz nincs modomban fordulni kulfoldi tartozkodasom miatt.. tudnal esetleg valamit ajanlani..? koszi a valaszt elore is..szep napot
palko1988
Válasz
Szia! Abszolúte tudok ajánlani: búzakorpa, napi 40g.
2012-06-16 16:02:50
Bunny

Hali! Olvastad már Tihanyi András Tel...

Kérdés
Hali! Olvastad már Tihanyi András Teljesítményfokozó Sporttáplálkozás könyvét? Én még nem, de azt írták, többek között ír a kreatin, ginzeng hatástalanságáról, illetve a túlzott vitamin és antioxidáns bevitel ártó hatásairól. Ez most komoly? Hallottam, van pár könyvötleted a nyárra. Nagy kulisszatitkot árulnál el, ha elkotyognál 1-2 témát, amiről könyvet akarsz írni? :)
kilipeti
Válasz

ismerem a tihanyit és őszintén szólva egy fasznak tartom, aki ahogy lediplomázott faszságtanból, azonnal mindenkinél okosabb lett a világon a doppingtól kezdve a táplálkozásban és a kiegészítésben. de egy súlyzót képről sem ismert fel és annyi esze volt, hogy havi 1 kiló fosminőségű proteintől akart izmos lenni.

a könyvekről nem beszélnék előre. lesz alapkönyv majd, kezdőknek, de telejsne más szemszögből, és a koxos nagyjából kész is van.

2012-06-15 23:11:58
bunny

Üdv! 18 éves vagyok 180 cm és 65kg. Híz...

Kérdés
Üdv! 18 éves vagyok 180 cm és 65kg. Hízni szeretnék,de egyszerűen nem tudok,szerintem túl gyors az anyagcserém,2 hónapja edzek,napi 4-5x eszek,de inkább 5 ször,amióta 3 helyett 5x eszek azóta híztam 1,5-2 kg-ot,mert előtte kb 63-63,5 voltam,de itt meg is álltam,ennyi volt,azóta tömegben semmi látszata nincs,az sem látszik igazán,hogy edzek,nagyon lassan fejlődök. Heti 3x avgy 4x edzek időmtől függően. Egyik edzés mell,bicepsz,tricepsz,következőedzésen hát,váll. Lehet az edzésemmel is gond lehet? Úgy edzem,hogy pl.: 10x evezés utána(pihenés nélkül) 10x nyakhoz húzás hátgépen ez után(ismét pihenés nélkül) újra evezés 10x utána (szintén pihenés nélkül) 10xnyakhoz húzás hátgépen. Ezt megcsinálom 5-6x folyamatosan megállás,pihenés nélkül,utána pihenek egy 1-3 percet és csinálom a következő 2 gyakorlatot ugyan így. Előre is köszönöm a segítséget!
csokiscsiga01
Válasz
2012-06-15 09:37:25
bunny

Heló Bunny! A king kreatinról kérdezn...

Kérdés
Heló Bunny! A king kreatinról kérdeznék. King kúra esetén is kivitelezhető, hogy csinálok egy hét feltöltést monohidráttal, vagy a kreatin hidrokloridnál a feltöltés felesleges? Amikor Crea-bombot használtam, akkor is monohidráttal töltöttem fel. Mondjuk akkor annak anyagi okai voltak. A választ köszi előre is.
alberti
Válasz
működik king kreatinnal is!
2012-06-14 21:08:00
bunny

cijja ! aztszeretném kérdezni, hogy neke...

Kérdés
cijja ! aztszeretném kérdezni, hogy neked mi a véleményed a spedfitnessről, mint edzőnek ? mert hogy nagyon ajánlják és egy csomó híresség is ezt használja és állítólag működik. meg szerintem egy csomó lányt is érdekel, aki nem akar annyit terembe járni. a rovatokat, amiket itt ajánlottak még nem olvastam el, de majd elfogom. szijja !
moncsim
Válasz

az elmúlt tíz év legnagyobb fitnessz röheje, maximális szánalom. csomó híresség használja, persze, hülye. neked való egyébként, ennyi aggyal.

2012-06-14 20:29:02
bunny

üdv Bunny/Kares! Nekem olyan problémàm v...

Kérdés
üdv Bunny/Kares! Nekem olyan problémàm van, hogy a térdem tropára ment. Orvosról orvosta jártam amíg találtam egy nagyon jó orvost aki vègre meg tudta mondani, hogy mibaja a térdemnek ami már kellet mert algusztusban már éjjel-nappal fájt de iszonyatosan. A diagnozis az volt, hogy nem tartanak a szalagjaim (tudom jó sportot választottam a kondizással) de ez egy régebbi válsérülésen kívül sehol nem jött ki csak a térdemen. Namost: kondizom már másfél éve de csak kettő hónapja lábra is. A végeredmény, hogy nagyon hülyén néz ki az arány a pici lábbal és a nagy felsőtestel. A kérdésem, hogy miként tudnám felhozni a lábamat? A láb edzésem legalább annyira brutális mint a többi. Amit még mindig nem tudok csinálni az a futás es hébe-hóba nek bírja a guggolast de akkor megyek lábtolóra. Szóval segítene valami nagyon aktív kardió? (bicikli, és minfen ami csak a lábat dolgoztatja főleg) vagy ez örök probléma marad? Köszönöm a segítségeteket!
crudy
Válasz
jó úton jársz, párhuzamosan kell mennie a magas ismétlésszámú ciklikus gyakorlatoknak (pl bicikli) és a nagysúlyos edzésnek. én is ezt csináltam amikor lépcsőzni sem tudtam a fájdalomtól a szar térdem miatt és működött. persze a liftet jobban szeretem azért.
2012-06-14 20:25:03
kares

Szia bunny! ma voltam orvosnál röntgenen...

Kérdés
Szia bunny! ma voltam orvosnál röntgenen mert volt két térdtörésem még régebbi bmxezésből . És valamelyiknap fájdalmat éreztem sétálás közben ezért mentem el.Az orvos mondta h ne eröltessem mer elvan meszesedve a csont meg ujra levált egy porc belőle. De egyáltalán nem érzek már fájdalmat ,mert ez már két héttel ezelőtt volt amikor megfájdult és ugyanugy gugoltam nagy sulyba azóta kétszer is és nem volt fájdalmam.A kérdésem az lenne hogy gugolhatok-e továbbra is nagy sulyal kevés ismétlésszámmal? vagy vegyek vissza a sulyokbol?
halfiu
Válasz
ha nem bízol az orvosban keress másikat.
2012-06-14 20:20:57
kares

Helo! Az lenne a kérdésem hogy a 15. ...

Kérdés
Helo! Az lenne a kérdésem hogy a 15. évemet töltöttem és sajnos kicsit elhíztam ami nem nagyon tetszik és szálkásítani szeretnék de nem kicsit ilyen 80kg-ról 65kg-ra leszeretnék menni de persze úgy hogy izomzatom legyen! Ezt az egészet úgy szeretném hogy semmiféle táplálék kiegészítőt nem szedhetek! Ha lehet szeretnék kérni egy edzés tervet és étrendet!? Előre is köszönöm!
kisgirdan
Válasz
nem lehet. viszont kapsz lehetőséget, hogy elolvasd a mindneki számára ingyenes sárga kapszulát.
2012-06-14 20:19:58
kares

Szia Bunny! Tunyognak üzenem, hogy azt v...

Kérdés
Szia Bunny! Tunyognak üzenem, hogy azt veszem észre hogy sajnos igaza van... 1 hónapja hagytam abba a kettlebellezést kemény két hétig csináltam. És csak most kezd javulni a hátam... (ropogott, mintha a csigolyák enyhén kimozdultak volna a helyükről) pedig szabályosan végeztem a gyakorlatokat... én meg a hülye fejemmel vettem kettlebelleket. a lényeg: éljen a súlyzós edzés, azzal legalább nem teszi magát tönkre az ember!
kisded
Válasz
de bizony, azzal is simán tönkre tudod vágni magad, csak hosszabb idő, mivel lassabban, izoláltabban kapod a terhelést.
2012-06-14 20:18:46
kares

Hello Bunny, Kares. Elsősorban Kareshez ...

Kérdés
Hello Bunny, Kares. Elsősorban Kareshez szólna a kérdésem. Ott kezdődik a történet,hogy egyszer lementem edzeni és bicepszezés közben meghúztam a hátamat. Olyan szinten,hogy levegő vételnél nagyon fájt és csak "szaggatva" tudtam beszélni. Nem nagy súllyal csináltam, ami a poén benne még csak melegítettem és így történt tehát még csak szabálytalanságból fakadó húzódás sem lehetett. Akkor nagyon megijedtem ,rettenetesen fájt 1 hét pihenő múlva elmúlt nagyjából. Tegnap vállazásnál , oldalemelésnél (nehéz elhinni tudom de itt is kis súllyal csináltam mert a szabályosság híve vagyok) megint éreztem,hogy kicsit fáj, nem annyira de éreztem ,hogy fáj. Mára elmúlt azonban gondoltam egy lábazás még belefér, és mivel még itt is csak melegíteni akartam levettem a két 15ös tárcsát a rúdról,hogy csak rúddal guggoljak és ahogy fél kézzel levettem és talán kicsit megrántotta a karomat ugyanaz a fájdalom jött mint akkor. Mielőtt bemelegítő súlyt használok 5-10 percet szoktam tekerni a szobabiciklin. Nem tudom mihez hasonlítani a fájdalmat ami mindkét esetben azonos volt,hogy levegővételnél fáj valamint ha besézlek szinte dadogok. http://kepfeltoltes.hu/view/120608/13894370N_vtelen_www.kepfeltoltes.hu_.jpg A pirossal próbáltam mutatni,hogy hol érzem ezt a fájdalmat, valamint a deréknál is van piros csík, ide azért raktam mert a derekam nagyon sokszor be van meredve és fáj is reggelente. Remélem nagyjából letudtam írni a fontosabb dolgokat. Mit tudok tenni,hogy ezek a fájdalmak elmúljanak illetve ne újuljon ki? A válaszotokat előre is köszönöm!
Dzsoo2
Válasz
lehet, hogy nem húzódással hanem mondjuk a mozgásában korlátozott bordával/bordákkal állunk szemben. igen komoly fájdalmat képesek ezek okozni. ezt manualterapiás vizsgálattal lehet megállapítani. a deréktáji fájdalom pedig valószínű tartáshiba-nagy terhelés-komolyabb tartáshiba-védekező izmok algoritmus alapján alakulhatott ki.
2012-06-14 20:17:19
kares

Szia bunny! lennepár kérdésem feléd: ...

Kérdés
Szia bunny! lennepár kérdésem feléd: 1.izomgörcsöm van kálcium mehet napi 1000mg rá ? 2. diétában napi hány gramm zöldség mehet? és megfelelő-e rá a mirelit mixek?
halfiu
Válasz

1. mehet, de kipróbálhatod a lean bosst is.

2. minél több. zöldbab, brokkoli a legjobb, de ne főzd agyon, maradjon roppanós.

2012-06-13 21:26:18
bunny

Üdv! Mehet Brutal Gainer lefekvés előtt,

Kérdés
Üdv! Mehet Brutal Gainer lefekvés előtt, ha alacsony szénhidrát tartalmú vacsorát fogyasztok? Vagy úgy is sok éjjelre?
westcoastpowa
Válasz
2012-06-13 21:25:17

szia. diéta során nem ajánlott lenmagola

Kérdés
szia. diéta során nem ajánlott lenmagolajat szedni a magas energia tartalma miatt? vagy mértékkel szabad? előre is köszönöm.
Khoxy
Válasz
2012-06-13 21:24:30
bunny

Egyébként nem szar az étrendtervező, csa...

Kérdés
Egyébként nem szar az étrendtervező, csak nem értik a különbséget a kapszulához képest (amiben elmagyarázod, hogyan számolsz, és miért, de ez mellékes...). Az étrendtervező 24,70 grammal számolja a csirkemellet például, és a benne lévő szénhidrátot is beleszámolja, illetve a rizsben lévő fehérjét is, stb. Ezért van a különbség kalóriában is, de erre, mondjuk, tényleg nehéz rájönni.
xfrank04x
Válasz
nem, ott van elbaszva hogy az egyik idióta kalkulátor 8g/tsk-al számol tömegelést, meg diétát is valami röhejjel. valami bővebb szar van ott, de van több kalkulátor is. colossal egyeztetek és beállítjuk majd.
2012-06-13 18:07:05
bunny

Szia Bunny! 20 éve sportolok, testépíté...

Kérdés
Szia Bunny! 20 éve sportolok, testépítéssel "csak" 8 éve foglalkozom komolyabban! Elég sok szakirodalmat elolvastam,de ilyen egyszerűen, tömören, érthetően megszerkesztett mű mint a Sárga kapszula még nem volt a kezemben ! Mindenkinek ajánlom, Neked pedig köszönöm szépen! Szerintem tankönyvet kellene csinálni belőle, akkor talán nem így néznének ki a mai gyerekek ! Még egyszer köszönöm és további sok sikert a munkátokhoz ! Üdv Maci 79 !
richardmajorosifreemailhu
Válasz
köszi, ezt kirakom, hogy biztassam azokat, akik még nem töltötték le, azokat meg főleg, aki inkább megveszik. az extrában 6 audioanyag lesz, plusz interjú, de az még nincs kész, de később az is megjelenik. a nyáron szeretnék írással foglalkozni, van pár könyvtervem.
2012-06-13 17:58:14
bunny

Szia Bunny! Az a kérdésem lenne, hogy a...

Kérdés
Szia Bunny! Az a kérdésem lenne, hogy az MHP UpYourMass, és a BSN Epozine össze fér e egymással, és ha igen ,mellé érdemes e még külön fehérjét szedni? Válaszodat előre köszi
Bencuss94
Válasz
2012-06-13 17:55:06
bunny

cső Ezt az étrendtervezőt nem nagyon vá...

Kérdés
cső Ezt az étrendtervezőt nem nagyon vágom,nagyon furcsa értékeket ír ki. Pl:A sárga kapszulától teljesen eltérő dolgokat dob ki. PL: csirkemell fehérje tartalmánal 20 g-s eltérések vannak. Érdemes használni vagy haggyam a francba? és hagyatokozzak kapszulára
KrissClassic
Válasz

ezt meg kell kérdezni, tőlem? komolyan? szerinted azt mondom, hogy a kapszula a szar? nem állunk túl jó fogyatékkal?

persze jogosan merülhet fel,  hogy hogyan lehet nálunk szar étrendtervező. nem tudom.

2012-06-13 12:27:06
bunny

csáó Hetente 3x végzek súlyzós edzést (...

Kérdés
csáó Hetente 3x végzek súlyzós edzést (hétfő,szerda,péntek) Hasat minden edzésen edzek. A sárga kapszulában írod hogy a törzsegyenesítőnek is a hashoz hasonlóan gyors a regenerációja,és hogy a hasizmot lehet esetleg alsó háttal edzeni.Öszeperosítottam őket tehát has-törzsegyenesítő minden edzésen. (2x 30hasprés,2x30 fordított hasprés,2x10 lábemelés 6mp negatívval,3x20 felhomorítás) Ez így mehet? A has regenerációja eddig teljesen rendben volt.
KrissClassic
Válasz
mehet, sokan csinálják így.
2012-06-12 23:21:20
bunny

Szia Bunny! Lenne egy kerdesem a King C...

Kérdés
Szia Bunny! Lenne egy kerdesem a King Creatine al kapcsolatban, tudom hogy viszonylag uj tehat tapasztalat nem nagyon van, de technikailag elkepzelhetonek tartod hogy 100 kilo alatt tenyleg eleg a 2 szem? Mondjuk 80 kilo koruli testsulynal. Ez azt jelentene hogy 10-15 szor jobban hasznosul mint a monohidrat. Letezik hogy ennyivel jobb, vagy jobb de azert nem ennyire? Koszonom a valaszt elore is.
albertcsaba
Válasz

kizártnak tartom. minimum 3g. nem tudom, ki volt képes leírni, hogy napi 1-2 szem, azaz akár napi 1g. nemrég még körberöhögtük a biotököt az egygrammos kreatinjával.

2012-06-12 16:06:29
bunny

Szia!Most kezdem el az első diétámat nyá...

Kérdés
Szia!Most kezdem el az első diétámat nyáron,17 éves vagyok 2 éve kondizom,nyáron 3 műszakban fogok dolgozni,reggel,délután és éjszaka.Nem is fárasztalak.2 rövid kérdésem lenne.Amikor éjszakás leszek 12-6ig fogok dolgozni,és meló előtt alszom,tehát éjszaka egyek majd?A másik kérdés pedig hogy egy diéta ugye 12 hét minimum,és amikor pl. a 10. hétben leszek akkor kell változtatni az arányokon is?
markbobo
Válasz
amikor nem alszol, az nappalnak minősül táplálkozás szempontjából. a második kérdést nem értem.
2012-06-12 15:34:27
bunny

Szia Bunny / Karesz! Most kaptam meg a ...

Kérdés
Szia Bunny / Karesz! Most kaptam meg a nagyrutin leletemet, amelyben az alábbi értékek térnek el a normálistól: GOT=83 (0-45), GPT=138 (0-45), GammaGT=172 (11-50), foszfatáz=325 (80-300), amiláz=121 (0-100), karbamid=14,3 (2,5-7,5), kreatinin=138 (53-100), eGFR=48,6 (60- ). Abban szeretném a segítségeteket kérni, hogy véleményetek szerint ezek az értékek a testépítés következményei lehetnek, vagy valóban ténylegesen máj-vese problémára utalhatnak? Mennyire vészesek ezek az értékek? Amúgy 45 éves, 70 kilós férfi vagyok. Vérnyomásom normális (120/70). Heti 3-4 alkalommal végzek súlyzós edzést, és általában naponta egy 30 perces zsírégetést elliptikus gépen.Tápkiegészítőkből általában fehérjét, multivitamint, BCAA-t, glutamint, l-carnitint és edzés után 5g kreatint szedek. Válaszotokat előre is köszönöm!
claraline
Válasz
nincs min aggódnod. ha az megnyugtat, keress egy olyan orvost, aki tudja, hogy mi az a sport.
2012-06-12 09:37:08
bunny

Sziasztok! 1 A riszt, csirkét, zöldség...

Kérdés
Sziasztok! 1 A riszt, csirkét, zöldségeket,zabpelyhet mikor mérjük ki? főzés előtt még nyers állapotban vagy mikor már megfőtt a hús/zöldség/zabpehely? 2 a sovány túrót ehetem úgy hogy körözöttként 6. étkezésnél ? bele zöldségek és fűszerek( hagyma, bors piros paprika ) Előre is köszönöm.
jillo
Válasz

amikor megetted és kiszartad, agykombájn.

van egy szint, amikor nem kell erőlködni ezzel a sportal. ez az.

2012-06-12 09:33:23
bunny

Szia Bunny! Friss jogsisként első aut...

Kérdés
Szia Bunny! Friss jogsisként első autó vásárlása előtt állok. Igazából csak ősszel fogok kocsit venni, tudom, hogy addigra változhat valamit a helyzet, de kicsit előre szeretnék érdeklődni, mert nem igazán értek a kocsikhoz. A keret 8-900 ezer. Én a 98-2005 közötti ford focusra gondoltam, a csapotthátuljúra, benzines 1.4 vagy 1.6-os motorral. A kisebbik 75, a nagyobbik 100 lovas. Ezzel kapcsolatban kérdezném, hogy a nagyobbik mennyivel eszik többet? Gondoltam még IV-es golfra is, de rosszakat olvastam/hallottam róla. Neked mi a véleményed erről az autóról, hasonló motorokkal mint a focus? A Két autó közül melyiket ajánlanád inkább? Illetve te mit ajánlanál ezeken kívül? Budapesti vagyok, tehát többnyire városban használnám a kocsit. Válaszod előre is köszönöm!
dortmund
Válasz

8-9 kilóért bőven kapsz autót, de nyilván kalkulálni kell az átírási költséggel is.

a focus igen jó autó. az 1,6-os elvileg nem kéne, hogy többet egyen, de nem eszik keveset, így valószínűleg az 1,4-es sem. egyik sem rakéta, de vezetni jó őket. ne a motor méret döntsön hanem az autó állapota. ha kifogsz egy jó focust, nem fogod megbánni.

a IV golf ezzel szemben egy fostalicska, én nem erőltetném.

a világ egyik legjobb autója szerintem a békalámpás toyota corolla. nekünk is van egy. ha ajánlanom kéne, az lenne az első helyen. persze a honda accord is képben van, de az lehet túl nagy, bár többet nem eszik, mint egy focus.

ha nem japán autó, akkor focus. opelt, wv-t, franciát, olaszt ne!

2012-06-11 21:56:57
bunny

Helo Szerinted melyik jobb tömegelés sz

Kérdés
Helo Szerinted melyik jobb tömegelés szempontjából a Crea Bomb vagy a King Creatin?
ricsi9
Válasz
nincsen jobb meg rosszabb kreatin. van, akinek az egyik jön be, van akinek a másik. ez mindkettő elég jó kreatin. a crea bomb talán látványosabb elsőre, de tiszta izomtömegben ugyanaz a hatás, ha mindkettőre jól reagálsz.
2012-06-11 21:04:15
bunny

normálisan is lehetett volna válaszolni ...

Kérdés
normálisan is lehetett volna válaszolni hamár normálisan kérdeztem.. úgy látom nem forditottak elég időt a készitésedkor , hogy egy kis emberséget is rakjanak beléd 'edzőbá'
footballer18
Válasz
érdekes, amikor pofátlan, ámbár türelmetlen, buta kis parasztok tartanak előadást az emberségről. hadd világosítsam fel szerény elmédet: nem kérdeztél normálisan.az meg főleg nem normális, hogy amikor egy húgyagyú azt hiszi, azonnal kap választ.
2012-06-11 21:02:40
bunny

Hello. Mi lenne számomra az ideális étre...

Kérdés
Hello. Mi lenne számomra az ideális étrend valamint a hozzá társuló edzésterv(mekkora súlyokkal és ismétlés szám) ha izmot szeretnék növelni de ne lassuljak vele sokat? Versenyszerűen focizok ezért lenne fontos a gyorsaságomnak a megtartása. Előre köszönöm a választ!
footballer18
Válasz
a focisták néha nem okosak, ugye? attól, hogy ma is beírod a fasz kérdésedet, még nem lesz gyorsabban válasz, de amúgy se lesz, olvasd el szépen a szabályzatban, hogy ráérek-e látatlanban hülyéknek étrendeket írogatni.
2012-06-11 18:51:04
bunny

Szia Bunny!Czuczy problémáján szeretnék ...

Kérdés
Szia Bunny!Czuczy problémáján szeretnék segíteni.Nekem is gerincferdülésem van,ez miatt a tartásom elég gyatra.Sokszor tudatosan próbálom kihúzni magam.Ma volt lehetőségem egy gyógytornásszal beszélgetni.Egy feladattal kezdődött amivel megállapította,hogy milyen problémám van és segítene a tartásomon.Csípőszélességű terpeszbe kellett állnom,karom magastartásban kezemben egy fit-ball.Előre kellett dőlnöm úgy,hogy a karom és a hátam is egyenes marad.Nem tudtam megcsinálni pedig nem nagy feladat volt.A gyógytornász elmondta,hogy a mellizom nagyon kötött ez előre húzza a felső testemet és emelet a széles hátizmom eredésénél nagyon gyenge az izomzat.Lemasszírozta a mellizmomat(maga volt a pokol),utána a gyakorlatot újra végre kellett hajtanom amit nem tökéletesen de sokkal jobban megtudtam csinálni. Itt jön képbe a kérdező(czuczy),ajánlott nekem egy nyújtási módszert amivel segíthetek a mellizmom kötöttségén.Egy olyan asztal vagy bútor elé kell állni ami körülbelül a csípőnkig ér.Utána előre dőlünk a karunk szintén magastartásban,nagy terpeszben állunk először csak minimális rugózással nyújtunk majd egy minimálisan egyik karunkat majd a másikat megemeljük. Nem utolsó sorban lány vagyok :)
japoo167
Válasz
önmagában ez biztosan nem lesz elég. az edzés ha kiegyensúlyozottan erősítesz és nyújtasz sokat fog segíteni. a vizsgálati módszert nem igazán értem, de könnyen lehet, hogy te csak egy részét jeygezted meg az elhangzottaknak.
2012-06-11 15:57:53
kares

Szia Bunny . A kérdés az volna hogy a si

Kérdés
Szia Bunny . A kérdés az volna hogy a sima creatine monohidratot ajánlod a fehérje mellé vagy pedig a kreatin kinget ?
GyMBoy
Válasz
a monohidrát a 90-es évek kreatinja volt, túl kellene már lépni ezen.
2012-06-11 15:53:27
kares

Szia bunny! irtad a sárgakapszulában hog...

Kérdés
Szia bunny! irtad a sárgakapszulában hogy diétánál délután kettőig együnk szénhidrátot, az lenne a kérdésem hogy ha én 5 óra fele végzek az edzéssel ,akkor edzés után nem lesz katabolizmusom ha nem viszek be cht?
halfiu
Válasz
5 óra az délután 2 után van, vagy nem? tudod mi ez a jelenség, amikor valaki ilyeneket kérdez? fogyaték bazmeg.
2012-06-10 20:41:05
bunny

Szia Bunny! Már korábban írtam Neked, di...

Kérdés
Szia Bunny! Már korábban írtam Neked, diétával-edzéssel kapcsolatban, az akkori megerősítésednek, a kapszulának és egyéb cikkednek köszönhetően tökéletesen haladok, a zsíros 96 kg-ról már "száraz" 73 kg-ra alakultam, mivel mentoromnak tekintelek, úgy érzem az eredményem a Tiéd is (!!!) és talán jól esik a pozitív visszajelzés. Most két dolog miatt írok Neked, az egyik a kiskutyámmal kapcsolatos, olvastam, hogy kutyusaidnak Daily One kapszulát adsz, illetve mivel az enyém már idős és úgy látom nehezére esik a lépcsőzés ezért Joint x-et is adnék neki, mindkét esetben érdekelne milyen adagolást javasolnál egy kb. 5 kg-os havanesse kutyusnak? A másik problémám a diéta miatti "szellemi kapacitás csökkenése" (ha jól emlékszem nemrég itt is megemlítetted), melynek jeleit kezdem magamon észrevenni, mivel szellemi munkát végzek fontos lenne, hogy a teljesítményem lehetőség szerint ne csökkenjen, mit javasolnál? (napi tápanyagmennyiségem: fehérje min. 180g, szénhid. jelenleg 130g, zsír (lenmagolaj) 10g, rost min. 500g zöldség). Válaszodat köszönöm! Minden további jót kívánok Neked!
Troy83
Válasz

az a helyzet, hogy nekem ez a sikerélmény, jól látod. sokkal jobb, mintha én magam néznék ki jobban. egyszerű a matek: melyik a nagyobb siker, több ezer emberen segíteni, vagy nézegetni magamat a tükörben? hát ez utóbbit szarom le. én már megtehetem, hogy szarul nézzek ki. persze ha lenne időm, edzenék. úgyhogy tudni kell, hogy bizony  a te sikeredet és a többiekét is a magaménak tekintem.

a kutya kérdésre nem adok pontos választ, inkább leírom a módszertant: a testsúlyba gondolj bele. tegyük fel, hogy a te tetsúlyodra 4 db joint x az ajánlott. vonatkoztasd az adagot a kutya testsúlyára kb. nem kell pontosan: ha 100 kilós embernek 4 joint x a jó (bár meget 8 is simán) akkor 20 kilós kutyának 1 kapszula. a havanese nagyon kicsi, úgyhogy kapszula szét, grammos mérleg és amennyire szét tudod odsztani: fél, harmad vagy negyed kapszula, ahogy sikerül. túladagolni nem tudod, nem kell félni.

a diétás kérdés nehezebb. nekem a koncetrációval és főleg az ihlettel van bajom diétában, azért hagyom abba mindig két hét után. izgága vagyok, pörgök, ne tudok odafihyelni, nem jön ötlet. a mental focus erre való, és persze az akarat.

ha nagy gáz van, egy proteinturmix segít. és a glutamin meg a tirozin is. 

 

 

2012-06-10 11:49:59
bunny

Szia Bunny! Arra szeretnék választ kapni...

Kérdés
Szia Bunny! Arra szeretnék választ kapni, hogy mit érdemes aerob edzés előtt és után étkezni. (Nem az edzés utáni turmixra gondolok, hanem a turmix utáni első étkezésre.) Mi a különbség a súlyzós és az aerob edzés előtti és utáni étkezésben. Diéta szempontjából pl: aerob után milyen fajta szénhidrátra van szükségem és kb mennyit várjak az étkezéssel a turmix után, hogy biztosan ne okozzon zsírosodást?
Redzs
Válasz

az aerob edzés nem nagy variáció.

aerob edzés előtt lehetőleg ne egyél szénhidrátot. ha reggel végzed, ez nem gond, mehet éhgyomorra is. napközben nyilván el fog telni 2-3 óra az előző étkezéstől, így ismét éhgyomorra végezd.

utána sincs semmi extra, jöhet a következő étkezés. nincs szükség edzés utáni turmixra, mint súlyzós edzésnél.

2012-06-10 11:29:26
bunny

Hello, vaddisznou barnarizses felvidekes...

Kérdés
Hello, vaddisznou barnarizses felvidekes kerdesere valaszolnek. Barnarizs es baszmati rizs is van a szlovakiai Tescoban (teszkomarkas). Ha jol emlekszek, akkor fel kilos zacskoban. Utoljara tavaly nyaron vettem.
dragon6621
Válasz
ugyanez nálunk is. én is azt veszem. köszi!
2012-06-10 11:25:26
bunny

Szia! Lehet, hogy hülyén hangzik, de hal...

Kérdés
Szia! Lehet, hogy hülyén hangzik, de hallottál már olyanról, hogy valaki sérvet kap a felhúzástól? Múltkor megéreztem a heréim és az ágyékom, ezért gyorsan le is raktam a súlyt. Közbejátszhatott az is, hogy úgy alakultak a dolgok, hogy rögtön kaja után kellett mennem edzeni, és ennek volt köszönhető az eset? A versenyt (felhúzás) inkább felejtsem el szerinted? Lehetne még ezen a helyzeten javítani? A választ előre is köszi!
vaddisznou
Válasz

simán kaphatsz sérvet a felhúzástól, nem véletlenül nem tartom túl okos gyakorlatnak. kares itt van épp és azt mondja, hogy attól nem lehet sérvet kapni, az biztonságos gyakorlat, sőt, fiatalít, legfőképp azért, mert mindenki kurva jól csinálja.

azért valljuk be, aki kaja után megy el gelhúzni, attól nem várhatunk el tökéletes edzéstechnikát, és akkor szépen írtam le, hogy egy barom vagy. de sérved attól a hülyeség eme magas fokától még nem lesz, csak ha enyni eszed van, esélyes, hogy a technika sem tökáletes.

a helyzeten úgy kéne javítani, hogy tisztázzuk először is: tényleg sérved van-e, mert ez nem mindegy. másodszor is, nem vettem észre, hogy nincs regisztrációd, de már megírtam ezt a tanulságos választ. legközelebb szó nélkül töröllek.

 

2012-06-10 11:01:18
bunny

Szia! Csak annyi lenne a kérdésem,hogy m

Kérdés
Szia! Csak annyi lenne a kérdésem,hogy merre lesz a terem? Válaszod előre is köszönöm
kkovi
Válasz

XIII. kerület, Duna Plaza mögött, Shop.Builder ügyfélszolgálat mellett.

2012-06-09 20:08:32
bunny

Szia Bunny! Első motor vásárlása előtt á...

Kérdés
Szia Bunny! Első motor vásárlása előtt állok de nemigazán vagyok otthon a témában ezért egy kis segítséget kérnék. Mindenképpen 50es kategóriában keresnék tekintve hogy csak erre van jogsim, két motort néztem ki bár lehet mindkettő szar.Az egyik egy rieju rrx a másik pedig egy derbi senda.A kettő közül melyiket kéne preferálnom?:D esetleg ha mindkettő rossz választás tudnál ajánlani valamit? A ráfordítható keret 150 körül van.
raxonone_
Válasz

mindkettő jó, de nekem a derbi senda nem tetszik. mindenképp a riejut ajánlom, és tudok is egy eladót, 80-as hengerrel, megy mint a barom és pöcc-röff, tök jó állapotban van, 120-ért. írj mélt!

2012-06-09 15:45:58

Csirkének melyik részét együk diétánál/

Kérdés
Csirkének melyik részét együk diétánál/szálkásításnál ? Mellét? combját? Mindegy?
kamaf
Válasz
az agyát. hátha segít.
2012-06-08 20:26:17
bunny

Szia Bunny! Előre is bocsi de két offtop...

Kérdés
Szia Bunny! Előre is bocsi de két offtopicos kérdésem lenne: Lehet, hogy bátor a kérdés de majd veszel/tek fel embert a terembe mint pultos (vagy nem tudom mi a pontos megnevezése)? Másik: Gondoltam kikérem a véleményed mert ahogy észrevettem otthon vagy Yamahában. Mi a véleményed az XT 125 X-ről? Azért gondoltam erre a motorra, mert egy megbízható blokkja van (egyszerű mint a faék, nem egy erőgép de épp elég és legalább takarékos), és mivel nagyrészt Pesten használnám azért jó, hogy magas az ülése. Vagy rossz gondolatmenet útján haladok? És köszi az eddigi munkádat.
czuczy
Válasz

a pultosok már megvannak, de kifejezetten NEM tetsépítők, hanem megfelelő kereskedelmi és ügyfélskpcsolati, valamint megbízhatósági kérdések számítanak. SOHA nem alkalmaznék testépítőt, semmire. ez rosszul hangzik, de megvan az oka.

a yamaha xt 125 igen jó motor és minden szempontból jó választás. a wr 125 ugyan még jobb, de az xt is igen megvízható és fürge gép, a legjobbak között van, mit lehet venni ebben a kategóriában.

én most hűtlen leszek a yamahához, mert a TT sokat eszik: suzuki dr 250-re hajtok, olcsóra, csakis rendszámosra. most vittek el egyet szegeden, supermoto szettel basszus. 

2012-06-08 15:28:45
bunny

Kedves Bunny! Lehet engem is lehülyézni ...

Kérdés
Kedves Bunny! Lehet engem is lehülyézni a kérdésem miatt, én nem bánom, de azért ITT megkérdezem tőled: ha tartásproblémám van (nem gerincferdülés, mert az a S.G.-ban már kifejtetted), szeretném azt kijavítani, viszont szeretném elkezdeni a testépítést (nem versenyzői szintig), akkor végezhetem-e az átmozgató edzést párhuzamosan tartásjavítóval?
Skiczpausz
Válasz

ha ez csak tartásjavító, akkor simán.

lehülyézni legfők-éppen azokat a fogalmatlan parasztokat szoktam, akik vagy annyira gyökerek hogy a seggüket se találják meg, hogy kitöröljék, vagy azokat, akik annyira szarnak bele, hogy el se olvassák a szabályzatot  meg a többi NEKIK megírt anyagot.

2012-06-08 15:24:32
bunny

Szia Bunny! Köszi a Sárga Kapszulát, ...

Kérdés
Szia Bunny! Köszi a Sárga Kapszulát, nagyon hasznos információkat olvastam benne. Bár most még nem kezdek neki a testépítésnek, mert az Ironman-re készülök, de így is sok segítséget nyújt a táplálkozáshoz! Ne haragudj, hogy egyből OFF topic kérdést teszek fel! Szeretnék venni egy használt robogót 150.000 Ft környékén és tanácsot szeretnék kérni, hogy mit javasolsz! Inkább vegyek valami öregebb márkásabbat (Yamaha, Aprilia, Honda) vagy az olcsóbb kategória is jó. (pl. Kymco, Keeway, Motowell). 2 vagy 4 ütemű legyen inkább? Köszi ha válaszolsz! Minden jót! Üdv.: Miki
Mike255
Válasz

ez a fajta az egyik kedvenc offtopik kérdésem, úgyhogy nem gond. ráadásul a filizófiámról írtam a totalbike-ra, csak éppen helyette egy félkész cikkemet rakta ki ez az átkozott árpád. mondjuk ez is érdekes lett volna, ha készen lettek volna az illusztrációk.

150e ft körnnyékén már jó robogót kapsz. a nem japán márkák közül nekem volt motowellem, ha majdnem tök újat kifogsz, akkor beleférhet. a kymco szintén jó márka, de a keeway nem. a japán robogók közül a yamaha a legjobb, aprilia szintén belefér, hondát annyira nem dicsérik. 

érdemes megnézni a tibi haverom kínálatát a darázsgarázson, nem szokott szart eladni. ne vegyél magánszemélytől inkább. 

2012-06-08 08:14:33
bunny

Szia Bunny! Diétában az édesség iránt...

Kérdés
Szia Bunny! Diétában az édesség iránti vágy csökkentésére alkalmasint egy Coca-Cola Zero megfelelő lehet? Tudom, hogy rakat mocsok van benne, nem is iszom literszám, néha kurvára megkívánom, és akkor veszek egy ilyen 330 ml-es dobozosat. Elvileg nulla szénhidrát van benne, meg minden nulla, szóval csak víz, meg egészséges kemikáliák. :D De a szálkásítás szempontjából nem fog bezavarni, nem?
divine
Válasz

régebben azt mondtam, hogy igen, ma már azt mondom hogy NEM. a kóla az egyik legszemetebb, legalattomosabb dolog, ami létezik, de amit sokaknak nem tudnak: kitűnően hozzájárul a vesekő kialakulásához.

amikor vesegörcseim lettek tőle, átértékeltem kissé a dolgot. felejtsétek el a kólát örökre!

2012-06-08 08:02:57
bunny

Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy trice...

Kérdés
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy tricepszet edzhetek-e pénteken úgy, hogy ugyanezen a héten hétfőn edzettem, anélkül hogy leépíteném? Edzéstervet váltok, próbálgatom többféle képpen, de végül mindig arra jutok hogy péntekre fér be egy mell-tricepsz..
martinez95
Válasz
ha ez egyszer történik meg, akkor mit gondolsz, ez vajon olyan katasztrofális dolog lehetne?
2012-06-08 08:00:34
bunny

Szia Bunny! Nem kérdezni szeretnék cs...

Kérdés
Szia Bunny! Nem kérdezni szeretnék csak KISDED-nek üzenem, hogy óvatosan a kettlebellel, mert én és haverjaim is csináltuk és kivétel nélkül szétbaszta mindenkinek a hátát! Lehet vele próbálkozni, de ha erőt akar növelni akkor guggoljon, fekve nyomjon meg ilyenek! Ha kitartó akar lenni akkor meg fusson maratont! Ja az meg röhely, hogy 24 kiló vasat 18.000 Ft-ért veszel.
Tunyog
Válasz
mások szerint meg pont kímélőbb mint a rendes súlyzó. de én is azon a véleményen vagyok, mint te.
2012-06-08 08:00:06
bunny

Szia, van olyan, hogy Szlovákia, és itt ...

Kérdés
Szia, van olyan, hogy Szlovákia, és itt sehol (sem szupermarket, sem hypermarket) sem találok barnarizst. Van a rendes, meg olyan, hogy parboiled (előgőzölt vagy mi), ami 10 perccel tovább is fől, mint a többi, és barnásabb kicsit a színe. Jobb ez a diéta szempontjából, vagy nem is hallottál te róla? A másik kérdésem: ugye a zab (a reggelis fehérjével leöntött zab esetében) lelassítja a tejsavófehérje fölszívódását, de akkor a kevert fehérjékben a kazein nem lassítja le a többi fehérje fölszívódását, vagy hogyan?
vaddisznou
Válasz
diéta szempontjából a barnarizs vagy a basmati rizs a legjobb. kizártnak tartom, hogy ne legyen barna (whole grain) rizs szlovákiában. sokan olvasnak minket felvidékről, tuti hogy többen be fogják írni hogy van-e vagy nincs.
2012-06-08 07:58:57
bunny

Szia! Elég kezdő vagyok testépítés téren...

Kérdés
Szia! Elég kezdő vagyok testépítés téren, igazából most kezdtem el 2 hónapja. Több emberrel beszéltem, hogy mi is lenne a jobb: kisebb súllyal többször csinálni a gyakorlatot, vagy nagyobb súllyal kevesebbszer /ha fekpadot használom/? Mindenkinek más a véleménye és nagyon jól érvelnek mindkét oldal mellett, viszont senkinek nincs ebben tapaztalata... Ha nagy hülyeséget kérdeztem akkor bocsi, tényleg kezdő vagyok. Előre is köszi a választ!
pobsaag
Válasz
2012-06-07 22:48:34
bunny

kb 1 hete lebetegedtem, amiböl nem igazá...

Kérdés
kb 1 hete lebetegedtem, amiböl nem igazán sikerült kilábalnom így edzeni sem tudok. kérdésem, h betegség alatt (pl. megfázás), kell-e változtatni megszokott étrenden? a fehérjebevitelen nem változtattam, viszont kevesebb ch-t eszem jelenleg..
schmici
Válasz
jól csinálod!
2012-06-07 15:11:36
bunny

szia! visszaolvastam az edzőválaszolt, é...

Kérdés
szia! visszaolvastam az edzőválaszolt, és böngészgettem a pár évvel ezelőtti cuccok között. jó pár éve még nem tartottad sokra a kettlebellt, de ha az elmúlt 1-2 év hozzászólásaidat nézem, mintha megváltozott volna a véleményed. Jól éreztem? (természetesen nem arra vonatkozik a kérdésem, hogy kettlebellel lehet-e tömeget növelni, mert tudom hogy az baromság, hanem az erőre és az állóképességre gondoltam)
kisded
Válasz

nem. most se tartom semmire a kettlebellt testépítés szempontjából, ez pedig alapjában egy testépítő oldal. állóképességre nyilván jó.

az állóképesség az érdekes dolog. tegnap például 13 órán át pakoltuk a gépeket a kainonra fel és le. reggel ötig. na az nem jó az állóképességre sem. 

2012-06-07 07:57:11
bunny

Helló! Egy olyan kérdésem lenne, hogy ne...

Kérdés
Helló! Egy olyan kérdésem lenne, hogy nemrégiben elhatároztam, hogy le szeretnék fogyni rendesen és keményen edzeni hogy embert faraghassak magamból, szeretnék életmódot változtatni. Viszont szüleim nem kis darab emberek ami azt illeti és a második embertől hallom vissza a héten, hogy nem fog sikerülni lefogyni vagy rohadt nehezen mert, hogy ez nekem a genetikámban van, kicsit kezdek elbizonytalanodni.. valóban nagyon nehezen tudnám csak le adni?
roccatuser
Válasz
ez hozzáállás kérdése. és szerinted milyen hozzállása van egy fasznak, aki nem képes rendesen regisztrálni?
2012-06-06 13:52:59
bunny

Szia Bunny, nagyon jó lett a BBTV amit ...

Kérdés
Szia Bunny, nagyon jó lett a BBTV amit Joe mndott az nagyon motiváló, bár ettől még nem fogok ötven sorozattal mellre edzeni. Én is ezen a héten szereltem ki a tv-t , mert nem akartam az életemből időt szánni rá, ha mást is csinálhatok. 1, Szerinted nem átverés ez a hirdetés , mert a Honda CBR-ek mindenhol 300 000 Ft körül mozognak, ez meg a fele. http://www.kepesmotor.hu/honda-tura_sporttura/p671801&o=pa 2,A keeway Exceed 125 enduro motorról mi a véleményed , érdemes egyáltalán Keeway motorokat venni? http://www.kepesmotor.hu/keeway-tura_sporttura/p658202 Köszönöm a választ és sok sikert a teremhez.
misi3
Válasz

úgy gondolom, pont arról beszélt a joe, hogy szard le a tükröt, ha 50 sorozat melltől érdezd jól magad, csináld meg. én meg azzal egészítem ki, hogy ne feledd, ez azt jelenti, hogy akkor csinálj 50 sorozatot HA leszarod a tükröt.

a motorokról. keeway sajnos nem jó. az általad linkelt cbr 125-öt élből nem ajánlanám, ebben a kategóriában nem érdemes sportmotort venni, de a lényeg: nincsenek papírjai. az "ományok nélkül" hirdetéseket meg se nézd.

kérdeztetek a tesztről is, de most nem érek rá, igyekszem válaszolni.

2012-06-06 13:40:01
bunny

Helo! Aza kérdésem lenne, hogy ugye láb...

Kérdés
Helo! Aza kérdésem lenne, hogy ugye lábazni is kell hogy jobban növekedjen a felsőtestünk és ha én futok heti 4-szer 1-2 órát az megfelel lábedzésnek?(focizok)!
ricsi9
Válasz
fussál kézen is, hülye, akkor felsőtestre se kell edzeni.
2012-06-05 21:42:48
bunny

Helló!Olyan kérdésem lenne,hogy egy pici...

Kérdés
Helló!Olyan kérdésem lenne,hogy egy picit "mozgásban" szeretném tartani a zsír anyagcserét tömegelés mellett, pihenőnap esténként lenne kb.1 óra aerob, előtte bcaa, utánna bcaa illetve egy turmix gyors és lassú felszívódású fehérjékből.Meglehetne ezt így kockáztatni vagy inkább hagyjam a picsába?
bodybuilder220
Válasz
ez nem kockázat, csináld nyugodtan!
2012-06-04 21:46:15
bunny

Szia! Ma először fordult velem elő, hogy...

Kérdés
Szia! Ma először fordult velem elő, hogy kimaradt egy kajám (diétázom), és csak akkor tudtam enni amikor a következő étkezés időpontja jött már. Mi a jobb megoldás ilyenkor: egyszerre betolni a 2 adagot, vagy innentől aznap gyakrabban enni (pl. nem 2.5óránként hanem 1.5óránként)?
tpapru
Válasz
el kell osztani a fennmaradó étkezésekre arányosan
2012-06-04 18:56:01
kares

Szia Bunny, érdeklődnék, mi a szakvél...

Kérdés
Szia Bunny, érdeklődnék, mi a szakvélemény...kint dolgozó haver elkezdte eszement mód pótolni a kihagyott hónapokat a teremben. Ennek eredménye egy púp lett a gyomorszájnál. Alapjáraton nem érzi, el van vele. Ha megnyomja, akkor viszont majd beszarik. Ez mi lehet ? Köszi
semtexadam
Válasz
orvos baszki!!
2012-06-04 18:52:56
kares

üdv. szeretném beiktatni a mindennapi ed...

Kérdés
üdv. szeretném beiktatni a mindennapi edzéseim közé a kardio edzéseket, de sajnos akadályba ütközöm mindig. labdarúgó voltam hosszú évekig, tehát az állóképességem még úgyahogy elviseli a futást, de pár évvel ezelőtt elkezdtem a testépítéssel foglalkozni a cipőt pedig szögre akasztottam és a 63 kilós startsúlyomból mára már 93 lett. nem vagyok elhízva, de nem tagadom lenne miből faragni, viszont a probléma, hogy rövidebb táv után a sípcsontjaim megadják magukat és hetekig csonthártyagyulladás követi. mit lehet ezzel kezdeni? az orvos annyit tudott hozzáfűzni, hogy "válassz olyan sportot ahol nem kell futni", amin elmosolyodtam és szartam rá. valami építő jellegűt szívesen fogadok. köszönöm
jecsmen92
Válasz
egyik kardiogépet sem bírja a sípcsontod??
2012-06-04 18:46:30
kares

Sziasztok, Kareshoz lenne kérdésem. Egyi...

Kérdés
Sziasztok, Kareshoz lenne kérdésem. Egyik csoporttársamnak (L21) vállműtétje lesz Július 9-én, AS+ labrum refixáció. Hónapok óta járt gyógytornára, mégsem segített, ma derült ki, hogy műtét lesz. Aztmondta, hogy a műtét utűn 3-4 nap kórház lesz, majd hozzá lesz kötve 3 hétig, amit csak a gógytornász vehet le, és utána még 2-3 hónap a gyógyulás, akár fél év lehet a teljes rehab. Na most emlékszem, hogy bunnynak a vállproblémáján is csak rontott a műtét utáni mozdulatlanság, és ezért kérdezlek titeket, akik már találkoztak ilyesmi problémával, hogy esetleg mivel lehet majd javítani a helyzeten, hogy a lehető legjobban fel tudjon épülni a műtét után? Amúgy első éves humánkineziológusok vagyunk, egyszer olvastam a véleményed a szakkal kapcsolatban, és kezdek félni attól, hogy igazad van. (Apropó, humánkineziológus végzettséggel lehet valaki manuálterapeuta? Illetve nem tudsz valamit arról, hogy humánkineziológus végzettséggel ha valaki akar gyógytornász papírt is, mennyire kell 0-ról indulnia?) Köszi előre is a válaszokat! Bálint
djpbcha
Válasz

bunnynál nem volt operáció, anélkül fagyott be. mivel műtétről beszélünk az operatőr utasításait kell követni, ez elég más helyzet mint a konzervatív kezelés.

nem lehetsz manuálterapeuta, csak orvost és gyógytornászt engednek be, legalábbis a minőségi képzésekre. amit én végzek az is két éves. persze bárki bármit kiírhat és elmondhat magáról.

szinte teljesen nulláról kell indulnod, max annyi előnyöd lesz mint egy biológia szakon érettségizett hallgatónak, ami az első szemeszterben jelent valamit.

 

elárulod mit jelent az "AS+" ?

2012-06-04 18:43:35
kares

Hello Bunny, Karesz. Több hónapig küszkö...

Kérdés
Hello Bunny, Karesz. Több hónapig küszködtem könyök fájdalommal, ami alábbhagyott amióta karedzésnél kézi súlyzós gyakorlatokra helyezem a hangsúlyt, illetve vettem 1 francia rudat:-). Most megint probléma akadt, a könyököm már nem fáj, de ugyanazon a kezemen (bal)folyamatosan zsibbad 3 ujjam, illetve néha a lapockám is fáj:-(. A feleségem persze rögtön a legrosszabbra gondol (40 éves vagyok), szerintem inkább a korábbi könyök problémámmal van összefüggésben. Szerintetek lehet kapcsolat a korábbi könyökfájdalom és a zsibbadás között? Persze hétfőm elmegyek orvoshoz is:-) Köszi Viktor
Viktor73
Válasz
természetesen lehet, simán elképzelhető hogy az az ideg irritálódik amit olyannyira szeretünk beverni az ajtófélfába és egyéb helyekre is. ha nem foglalkoznak a lapockádtól induló vagy oda visszasugárzó (ezt innen nem lehet megmondani) fájdalommal akkor tudd hogy olyat kell keresned aki ezt is figyelembe veszi.
2012-06-04 18:21:04
kares

Szia Bunny, Kares! A kérdés tulajdonk...

Kérdés
Szia Bunny, Kares! A kérdés tulajdonképpen mindkettőtök felé irányul. 1 éve kezdtem komolyabban odafigyelni az edzésre, eddig (a mostanihoz mérve) csak bohóckodás folyt, most néztem rendesebben utána a dolgoknak kérdeztem körbe ismerősöket a témáról, ami egy kérdést eredményezett. Itt azt olvastam (és máshol videón hallottam), hogy guggolás közben a mélyhátizmokat meg kell feszíteni, ami egy enyhe ívet (homorítást) eredményez a hátban, fej előre néz, stb. Ezt megosztottam a mostani testnevelés tanárommal, aki régen távolugró atléta volt, és nagy súlyokkal guggolt, és ő azt mondta a hátat nem szabad homorítani, tök egyenesen kell tartani, hogy a gerinc is teljesen egyenes legyen, mert így képes a legjobban ellenállni az erőhatásoknak. Én eddig úgy tudtam homorítani kell (mint azt feljebb leírtam), de ez a kijelentése most kissé összezavart. Ebben kérném a Te, vagy akár Karesz segítségét, hogy most melyik a jó kivitelezés, illetve tényleg jobban ellenáll-e a gerinc a terhelésnek, ha teljesen egyenes. Köszönettel: Bence
akhalosz
Válasz
mindkettőtöknek igaza van. amit mi homorításnak hívunk, az egyenes hátat jelent, tehát az alsó hátszakasznak egyenesnek kell lennie, ami azt eredményezi hogy a hátad inkább homorú, nem púpos. de NEM KELL ráfeszíteni, nem kell hiperhajlítás feszítést csinálni guggolás közben. magától megfeszül anynira, amennyi tartás kell, ennél jobban feszítve durva csigolya terhelést okozol és instabillá teszed a medencédet.
2012-06-04 18:18:05
bunny

Kurva jó ez a Donnelly-s szöveg, (megkoc

Kérdés
Kurva jó ez a Donnelly-s szöveg, (megkockáztatva, hogy elküldesz a picsába) nem kaphatjuk meg mp3-ban a szinkronodat?
xfrank04x
Válasz
megmondom őszintén, kurva szar a narráció és nagyon szenvedtem vele, igen utálom csinálni. feltötlehetem egyébként, nem gond, de nem ma.
2012-06-04 17:56:20
bunny

Elvielg azt álítja magáról mélyen tiszte...

Kérdés
Elvielg azt álítja magáról mélyen tisztelt Bunny ,hogy válaszol """késségesen""" a kérdésekre, na most ha megnézem ezt az oldalt az oldal fele abból áll, hogy normálisan feltesznek egy kérdést az emberek és erre Bunny meg oda ír egy flegma szöveget aminek abszolút nincs köze semiféle edzéshez csak ahoz hogyan flegmázunk a töbiekel. Kérdem én mia ló**sz értelme van az egész oldalnak így merthogy én sehol nem látam még ilyet????? .....
isadome
Válasz

mi a lófasz értelme van, hogy itt rinyálsz, köcsög?

egyébkétn az az értleme, hogy jó sokan röhgönek ezen a halom gyökéren. meg rajtad.

2012-06-04 17:55:28
bunny

Szia Bunny! Azt olvastam hogy a kocka h...

Kérdés
Szia Bunny! Azt olvastam hogy a kocka has eléréséhez nem annak a száma számít hogy mennyi felülés vagy mennyi hasprést tudok megcsinálni. Hanem az étrend. Tehát ha kevesebbet eszek és rendszeresen sportolok akkor látható lesz e az eredmény?
Ger1
Válasz
nem, az a lényeg, hogy szarjál bele mindenbe.
2012-06-04 17:06:31
bunny

Sziasztok! Nagyon jó az oldal, és sokat...

Kérdés
Sziasztok! Nagyon jó az oldal, és sokat tanultam Tőletek! Egy kérdés, ami nem hagy nyugodni : tudatosan étkezem, összeállítottam az edzésprogramomat és működik. Minden edzésen, minden sorozatot bukásig csinálok, kihozom a maximumot a megdolgozott izmokból. Gyönyörűen alakul minden, de!!!! Miért nem volt még soha izomlázam másnap, mint a Többieknek? Nem baj hogy nincsen, csak nem értem. Köszi. András
andras_c30a68
Válasz
még jó, hogy sokat tanultál tőlünk.
2012-06-04 17:05:33
bunny

Szia! Elolvastam a sárga kapszulát, anny

Kérdés
Szia! Elolvastam a sárga kapszulát, annyi lenne a kérdésem hogy az utolsó étkezést lefekvés előtt mennyivel kéne megejteni?
enterei
Válasz
olvass el valami könyvet a szövegértelmezésről is.
2012-06-04 17:05:03
bunny

Szia Bunny! Hogy telt számotokra a teszt...

Kérdés
Szia Bunny! Hogy telt számotokra a teszt első napja?Könnyebben megy mint a 2008-as fotózás? Én majd pénteken megyek, alig várom. Kicsit tartok attól hogy versenyző is akad az ellenfelek közt, de itt főleg magamat kell legyőznöm :) Sok erőt és kitartást a hétre! Szia!
AndaR
Válasz
nagyon jól ment szerencsére, látszik, hogy a legtöbben gyakoroltak és odafigyelnek a pózokra.
2012-06-04 17:00:37
bunny

Szeva Bunny! Jani üzeni hatalmas nagy...

Kérdés
Szeva Bunny! Jani üzeni hatalmas nagy jampi vagy!Szakadunk a röhögéstől a válaszaidon.Csak így tovább. A többihez meg grat!Nagyon tetszett az antidopping és az antidohányzásos videód is!
leparkour
Válasz

nem csak ide kapok ám fasza dolgokat, totalcarhoz jött:

"szevasz lenne egy kérdésem, van egy simson motrom b 51-es, 1985-ös!első kérdés hidegen egyre indul melegen csak tolásra mi lehet a gond?a másik kérdés a karburátor kicsit egyfelibe van elhajolt a fül az baj lehet?és néha ha megyek egyet gondol és olyan mintha nem kapna benzint leáll aztán megint megy tovább!köszi ha segítesz valami jó tanácsokkal!előre is köszi szevsz!"

egyfelibe van elhajolt a fül, érted.

 

2012-06-03 23:49:12
bunny

Szia! Nagyon vákony testalkatom volt idá...

Kérdés
Szia! Nagyon vákony testalkatom volt idáig de elhatároztam h szertnék másképen kihizni kemény mondkával és rengeted idővel msot sikerült tömeget növelnem 90 kiló vagyok jelenleg. Namost a kérdésem az lenne hogyan lépjek inen tovább mit tegyek hogy induljak el? Mert hogy szertnék szép kidolgozot eres izmokat. A válaszod köszönöm.
isadome
Válasz
először is kezdd el olvasni a gőgös gúnár gedeon című könyvet.
2012-06-03 23:47:49
bunny

Hello! Sokat olvastam már az edzésekről...

Kérdés
Hello! Sokat olvastam már az edzésekről, nem csak a rovataidat, hanem sok mást is. De még mindig nem eleget ahhoz, hogy valamit tisztán lássak. Mégpedig azt, hogy melyik a legjobb tömegnövelő edzésterv a számomra. Már 29 éves vagyok 78Kg, szálkás testalkatú, de nehezen jönnek a tömegek. könnyen adom le a zsírt, de amikor izomtömeg kellene, valami nem működik. Próbáltam az oldalon megemlített edzésterveket, de mindig öszezavarodom, mert a sok haver közbeszól: "Hülye vagy! Ez így nem jó! Faszságot csinálsz!" Légyszíves ajánlj nekem egy oldalt vagy itteni edzéstervet, vagy valami olvasmány amiben találok vmi fogódzót ahhoz, hogy mit rontok el, vagy hogyan edzem, ha esetleg 'hard gainer' vagyok! Nagyon megköszönném Bunny!
rratvai
Válasz
nem olvastál te lófaszt se, főleg nem itt.
2012-06-03 14:00:22
bunny

Üdv! Ketogén alapon tömegnövelés elmélet

Kérdés
Üdv! Ketogén alapon tömegnövelés elméletben működhetne? mondjuk 50ch a többi mind telítetlen zsír
couragerigo
Válasz
működhetne, de nem így. 50g ch túl sok a ketózishoz. a ketózis virtuálisna 0 ch. a tömegelős trükk a hétvégi visszatöltésben van.
2012-06-03 09:17:55
bunny

Szervusz bunny! marcus hibiscus nagyon r...

Kérdés
Szervusz bunny! marcus hibiscus nagyon ráhibázott mert most énis pont ezt csinálom csak én edésnapokon is (ami lehet fasság). Rajtam már van hús de énis ektomorf vagyok vagy talán ektomezo vagyok. De a lényeg, hogy az étrendem nagyon szar és az a hús is ami rajtam van nehezen jött fel. Szoval ha azt csinálom amit marcus hibiscus: húzodckodás, tolóckodas, fekvőtámasz (ezekből elég sokat) minden pihenőnap akkor előfordúlhat, hogy vesztek izmot?
crudy
Válasz
okos ötlet, hogy szarsz a kajálásba, de még a regenerálódást is elbaszod. ezek olyan szintű alap dolgok, mintha vezetni akarnál, de nem tudod, hol a kuplung.
2012-06-02 23:48:34
bunny

Szia Bunny! Megszeretném tőled kérdezni...

Kérdés
Szia Bunny! Megszeretném tőled kérdezni, hogy mit gondolsz arról , hogy a tömegnövelőt, nagyobb hatékonyság érdekében nem vízzel, hanem sörrel turmixolom össze?? Ismerőseim szerint jobban jön a tömeg, te mit gondolsz?? Előre is köszi a választ!
bence930102
Válasz
szerintem anyád vizeletével turmixold.
2012-06-02 22:29:21
bunny

Szia! Diéta alatt vagyok, van 5 gramm B...

Kérdés
Szia! Diéta alatt vagyok, van 5 gramm BCAAm és 5 gramm Glutaminom egy napra(így tart ki diéta végéig). A kérdésem az hogy mikor jobb szedni, edzés elött egybe a kettőt lenyomni, edzés utáni turmixhoz hozzárakni(ami sajnos nincs meg a 40 gramm fehérje, csak 30) vagy esetleg máshogy? Köszi
sax192
Válasz
ez esetben edzés után.
2012-06-02 17:40:26
bunny

Köszönöm a válaszodat!Vékony vagyok és i...

Kérdés
Köszönöm a válaszodat!Vékony vagyok és izomtömeg növelés a cél.Akkor kitapasztalom majd,hogy hova érdemesebb betenni,edzésbe belesúvasztani,vagy pihenőnapra.Először megpróbálom a pihenőnapos verziót,aztán majd meglátjuk. :) Jó egészséget és gyorsan pörgő munkaidőt! :)
Marcus Hibiscus
Válasz

ha vékonyka vagy és a tömegnövelés a cél akkor NE végezz semmilyen edzés pihenőnapon, ami az izomzatot terheli. majd ha összejött némi tömeg, akkor már lehet ezen agyalni, de ha fel szeretnél szendi azért némi húst, akkor a regeneráció a legfontosabb. pihenónapon rövid kardiovaszkuláris edzés, vagy aeob edzés mehet, se ami bedurrantja az izmaidat, az nem jó.

más: nekem nincs munkaidőm. ez az egész életem, hogy a húszféle dolgomat csinálom, reggeltől lefekvésig.

2012-06-02 17:39:46
bunny

Szia Bunny! 800 körüli kreatin kináz szi...

Kérdés
Szia Bunny! 800 körüli kreatin kináz szint magas? Nekem tavaly diéta után 6000 felett volt, de nem aggódtam, mert kaja rendben, multi pro folyamatosan megy, nem fáj semmi, fejlődgetek, és a kórházas flashben Imiék is valami hasonló adatokat emlegettek...igaz ők versenyzők, én meg egy naturál hobbista. Kérdésem nincs, mert minden kurvára le van írva, amit ezúton is köszönök! Szép napot!
Kovacszsoltii
Válasz
nem gáz, benéztem. mondjuk a diéta meg a nemnaturálság se mindegy.
2012-06-02 16:30:21
bunny

Üdv Bunny!Először is nagy tisztelőd vagy...

Kérdés
Üdv Bunny!Először is nagy tisztelőd vagyok és rengeteget tanultam az edző válaszolból,a Sárga kapszulából és a különböző videóidból amik keringenek a neten.Eddig nem is kellett kérdeznem,minden kérdésemre meg tudtam találni a választ.De most mégis arra vetemedek,hogy kérdezzek.Azt ugyebár tudom már,hogy a pihenőnap nem azt jelenti,hogy meg sem moccanok,hanem azt,hogy nem végzek súlyzós edzést.Viszont úgy gondoltam,hogy vannak ezek a testsúllyal végzett gyakorlatok,amikkel a testrészemet nem külön-külön,hanem összehangolt egészként is fejleszteném.(Nem akartam leírni a 'Fegyencedzés' szót,mivel láttam a véleményed róla,rákerestem. :) De azért annyit ideírok,nehogy ezen bukjon a válasz,hogy kiszűrtem belőle a testedzéses dolgot és az is érdekel belőle.A mellékelt hierarchikus dumákat,meg súlyzó fikázást leszarom. ) Szóval a kérdésem az,hogy ezeket a testsúllyal végzett gyakorlatokat szerinted csinálhatom e pihenő napokon,vagy az edzésnapba kombináljam bele,esetleg szánjak e rá külön napot?Mivel a súlyzós edzést is csinálom attól függetlenül.Ja és majd elfelejtem,azt tudni kell rólam,hogy a súlyzós edzést inkább az egészségért csinálom,mint a brutál méretű izmokért.Már a cigit is letettem 10 hónapja az egészségem érdekében.(ez már csak önfényezés,bocsi :) ) Szóval az nem jelent gondot ha lassabban fejlődök a testsúlyos edzés miatt.Válaszodat előre is köszönöm.És gratulálok a gyermekedhez,egy csoda.
Marcus Hibiscus
Válasz

minél többfajta edzést végzel, annál jobbá válsz. a kérdés csak az, hogy milyen állapotban vagy és mit akarsz elérni. ha vékony vagy és izomtömegnövelés a cél, akkor ezzel a regenerációt kinyírod. ha leszarod a tükröt,és nem akarsz olyan lenni, aki csak hatot tud nyomni, de tízbe már belehal, meg nem tud felmenni a lépcsőn, akkor jó ötlet. ez másfajta edzés, nem szeparálod és nem terheled túl az izmokat, az izmok egységét használod állóképesség jellegű edzéssel. de mint le is írod, ez neked való. ma már én is így csinálnám, ha lenne időm. épp narrátorozok, ennél undorítóbb dolog nincs.

2012-06-02 16:29:21
bunny

Üdv! Gaspari MyFusion iszok edzés után é...

Kérdés
Üdv! Gaspari MyFusion iszok edzés után és este lefekvés előtt. Gaspari Glutamint reggel, edzés után és este. Gaspari Bcaa-t edzés előtt és után. Napi 6-7 az étkezésem száma, ami részeben jó, mivel néha befigyel egy kis töltött káposzta, tészta, pörkölt. Most kezdtem kardiozni 3 hete, futás, kerékpár felváltva és azt vettem észre, mintha a mellemből fogynék. Ennek mi lehet az oka? És kardio előtt, vagy után sedjek-e valamit? Előre is köszi.
jengas
Válasz

pont leszarom, mit iszol. az biztos, hogy szerencséd, hogy nem az agyadból fogysz, mert akkor már behorpadna a fejed és megállna benne az esővíz. mondd anyádnak, hogy olvassa el a szabályzatot, meg legalább az első oldalt. 

arra külön kíváncsi lennék, hogy miért a fogyatékosok kérdései jönnek meg többször. ehhez tehetség kell, az biztos.

2012-06-02 14:41:58
bunny

Szia Kares/Bunny! Tegnap Hát-bicepsz-...

Kérdés
Szia Kares/Bunny! Tegnap Hát-bicepsz-tricepsz volt az edzésem. Az álló bicepszezésnél egykezesekkel amikor vettem fel a jobb kezemmel az egykezest úgy éreztem,mintha meghúztam volna,vagy becsípődött volna valami a hátamnál. Az edzést végig csináltam ma reggel olyan sz.r hogy ha nem egyenesen tartom akkor elég rendesen szúr. Ez csak húzódás vagy szakadás is lehet? Orvoshoz menjek? ELŐRE IS KÖSZÖNÖM !!!
JumboMan
Válasz
ha szakadás lenne, nem szúrnak hanem fájna, lés pár nap alatt bevérezne. ez sima becsípődés, megmaradsz.
2012-06-02 12:39:38
bunny

Heló. Nemrég kezdtem el a gyúrást. Azt s...

Kérdés
Heló. Nemrég kezdtem el a gyúrást. Azt szeretném kérdezni , hogy mit ajánlasz , hogy gyorsan nőjön a karom, meik növel jobban a Jumbot vagy anabolic whey. válaszodat előre is köszönöm
spani11
Válasz

sokkal jobb móccereim vannak erre, figyejjé' mán, csíra.

a legendás maglioni fivérek dolgoztak ki egy pájszer növesztő móccert. ezek tényleg, igazi élő alakok voltak a fórumbó. há' meik fórum? a hát a milyénk. na az lényeg hogy nem csak gyúrni kő, de gyúrás csak papucsban és smseszni meg faszbúkozni (vagy fészezni, nem tudom, hogy mondjátok ti, parasztok) köll közben.

de a tuti azt először is az, h szúrni kő valamit. vegyé egy tűt a gyóccertárba oszt szúrjad bele a parizerbe, amit eszel. na után jön a trükk, a sodrófálal. verjé rá a pájszerre huszat, majd  a másikra is, felvátva, de el ne bazd, mert nagyobb lesz az egyik karod. pöccsel is jó egyébként. mármint ha a pöcsödet útöd sodrófával, azis fasza, mer nagyobb lesz (és érzékenyebb az tuti) de a binyódat is ütheted fasszal, az még nem buzulás, ne félj.

na ez tutira be fog válni. tegyél majd ki képeket a faszbúkra.  

2012-06-02 12:38:34
bunny

Kedves Bunny, igencsak elszomorított, mi...

Kérdés
Kedves Bunny, igencsak elszomorított, mikor az egyik BBTV-ben káliumos sót ajánlottál. Remélem, csak tudatlanságból. Ez esetben tegyél meg annyit, hogy megnézed mondjuk a Wikipediában, hogy mit írnak a KCl-ról, és milyen mennyiségeket! Szándékosan eme "megbízható" forrást ajánlottam, de könnyen rá lehet guglizni a só témára részletesebben is.
laci87
Válasz

köszönjük, hogy még egy kibaszott hülye megosztotta velünk a kutyát nem érdeklő, idióta véleményét. engem is elszomorított, hogy egyrészt azt képzeled, hogy mindenféle anonim fasz véleményére adok, de az jobban, hogy ennyi aggyal nem kussolsz inkább. ha már olvasgatod a wikipédiát fogyaték, keresd fel az általános iskolát egy kis korrepetálásra, mert a szövegértelmezéssel gondok vannak.

2012-06-02 12:30:00
bunny

Csáó Bunny:)Halakról szeretnélek kérdezn...

Kérdés
Csáó Bunny:)Halakról szeretnélek kérdezni. Konkrétan a pangasius (cápaharcsa) filéről. Elvileg ez nem az igazi mert olyan 8gramm körül van benne a zsír 100 gramm-ban. Tehát diétában néha-néha se jó és teljesen lőjjem ki?Illetve ez a 8 gramm zsír gondolom telített ugye?:/
labraj
Válasz
a pangasius egy szemét, szar hal. ez látszik az árán is.
2012-06-02 12:25:05
bunny

Szia Bunny! Most vagyok túl egy sikeres...

Kérdés
Szia Bunny! Most vagyok túl egy sikeres tömegnövelő időszakon, szeretném a zsírt minimálisra csökkenteni. Szigorú diéta, aerob és súlyzós edzés, az alap táplálék kiegészítők ( Vitaminok, fehérje) mellett a Liquid Carni-X 100.000 vagy a Pentacarnt ajánlanád inkább. Másik kérdés pedig: a Biotech Creatin PhX-et ajánlanád erre az időszakra, mert a reklámszövegben az áll hogy: "a Creatine pH-X-nak nincs vízvisszatartó hatása". (+ kell e várni valamennyi időt a szedésével ha 3 hete hagytam abba a 2 hónapos Creatine Monohydrate kúrát). Esetleg ajánlanál a minél nagyobb sikerhez más kiegészítőt is? Válaszodat előre is köszönöm
hhcsabi
Válasz
kedves debilek! nem vagyok a biotök, muszklitök és egyebek ügyfélszolgálata. tudom hogy fogyatékosoknak bonyolult elolvasni a szabályzatot, nem is probléma, de az összes kedves ilyen témában kérdezőnek, aki azt hiszi, kipróbáltam a világ összes termékét, sőt majd még külön tanácsadást tartok általam nem ismer cégek termékeiből, azt üzenem: menjetek a picsába. oda menj érdeklődni gyökér, ahol vetted.
2012-06-02 11:20:56
bunny

Szia! Elsősorban lehel1986-nak szeretnék...

Kérdés
Szia! Elsősorban lehel1986-nak szeretnék tanácsot adni. Jómagam is tőled kértem segítséget sportorvos ügyben néhány hónapja, nem sokkal később pedig sikerült is találnom egy megfelelő dokit. A sportkórházba (OSEI) mentem el manager szűrésre, a honlapon könnyen meg lehet találni (EXECUTIVE GOLD PROGRAM 60.000ft). A kezelés végére kb. 50 oldalnyi leletet kapsz kézhez az összefoglaló véleménnyel, és javaslatokkal együtt, valamint minden vizsgálatra soron kívüli bejutást biztosítanak. Nálam is magas vérnyomást állapítottak meg holter vizsgálat(24 órás ekg) során, a kardiológus fel is írt egy vérnyomáscsökkentőt. Ezt 5 hétig szedtem, majd a következő mérésnél ugyan annyit mértek, mint a gyógyszer előtt. Utána nekem is azt mondta a kardiológus, hogy valószínűleg életem végéig vérnyomáscsökkentőt kell majd szednem. A főorvos viszont akinek a kezében minden vizsgálati eredmény összefut ehelyett azt tanácsolta, hogy a heti 3-4 kondis edzésem egészítsem ki "legalább heti 3 alkalommal (min.35 perc) végzett aerob jellegű dinamikus fizikai aktivitással" és nem kell semmiféle gyógyszert szednem. Az étrendem pedig teljesen helyénvalónak találta, szerinte minden mehet tovább így a jövőben. (tipikus testépítő étrendről van szó táplálékkiegészítőkkel) Néhány kiugró laboreredménnyel kapcsolatban pedig Bunny véleményére lennék kíváncsi, mégpedig: Kreatinin kináz:796U/L, Kreatinin:144 umol/L, húgysav:438 umol/L Ha jól gondolom mindhárom tényező a magas fehérjebevitel miatt mutat magasabb eredményt, ez hosszabb távon vezethet egészségkárosodáshoz? (a főorvos szerint 2g/tskg fehérje fölé nem nagyon kéne menni huzamosabb ideig) Végül pedig ami még szúrta a szemem, az az alacsony testzsír %. 82,9 kg vagyok, tiszta izomtömeg 46,2kg, a testzsír pedig csupán 3,5kg (4,2%) úgy, hogy még soha életemben nem diétáztam.(BMR:2085kcal) Úgy hallottam, hogy az ennél fél-1%-kal alacsonyabb testzsír már problémákat okozhat a hormonháztartásban, igaz ez? Bocs a hosszú levélért, válaszod előre is köszönöm!
lesztat
Válasz

végre egy normális válasz a kérdésre, ugyanis mondanom sem kell, hogy akadt másik fasz, aki orvosi okoskodást adott elő, nem zavartatva magát attól, hogy itt ÉN adok tanácsot, nem mások, mások csak akkor, ha kérdezem őket. és attól sem, hogy anonim embereknek nem kell észt osztani, főleg nem hülyeségeket. a legjobb az egészben, hogy valakit már kurvára leoltottam emiatt, de a gyökér arra nem vette a fáradtságot, hogy az első oldal válaszaiba belenézzen, észt viszont osztana. aztán még jött a pástétom is, hallgassátok már meg a közléskényszer blogot, faszfejek!

a kérdés az volt tudok-e sportorvost. pont.

a 60e forint nem olcsó, de szerintem megéri, nem kérdés.

a kreatin- (nem kreatinin) kináz szint a a fokozott izommunka eredménye, gyakorltilag a mikrosérüléseket jelzi. szerintem ez viszont már magas, 150 a referenciaérték. szerintem túl vagy edzzve.

a húgysavszinted szintán túl magas. szerintem sem kéne 2g/tsk fölé menni, nem is javasoljuk sosem, kivéve diétában. ha most fölötte vagy, szigorúan vegyél vissza. én  a ch-t is csökkenteném, ha magas.

a kreatininszint a magas fehérjbevitel miatt van, az nem gáz.

a 4,2% testzsír nekem hihetetlennek hangzik. létezik az, hogy versenyfoma szálkásságú vagy? 

2012-06-02 11:16:45
bunny

Sziasztok! Nem okoskodni szeretnék de k...

Kérdés
Sziasztok! Nem okoskodni szeretnék de kis összefoglalót szeretnék írni a magasvérnyomásról, talán tudok segíteni, bár nem vagyok belgyógyász szakorvos, hanem még fiatal, és pathológus rezidens.... A krónikus hypertoniánál megkülönböztetünk elsődleges (kb. esetek 85%-a) és másodlagos (~ 15%) formákat. A másodlagos formák hátterében kimutatható elváltozás áll. Ezek: 1. Vesebetegség 2. Hormonális (pl.: mellékvesehormonok) 3. A főütőér szűkülete Ezeket a formákat a megfelelő laborvizsgálatokkal (vizelet-, vérvizsgálat) és képalkotókkal ki lehet szűrni. Ha ez előbb említett betegségeket meggyógyítjuk, akkor a magasvérnyomás is megszűnik. Ha ezeket az elváltozásokat nem találjuk akkor beszélünk elsődleges formáról. Ez nehezen megfogható dolog, nincs egyértelműen kimutatott elváltozás a hátterében (tehát genetikai betegség), de bizonyos tényezők hozzájárulhatnak a kialakulásához. Ezek a tényezők lehetnek alkat, táplálkozás (só!, kávé, alkohol), stressz, dohányzás. Tehát jelen esetben nem tudunk egy elváltozást meggyógyítva, megszüntetni a magasvérnyomást, ezért itt tüneti kezelést alkalmazunk (vérnyomáscsökkentőket) és életmódváltoztatást tanácsolunk. Lehetnek átmeneti formák is amiket pl.: gyógyszerek, drogok (amphetamin, kokain) stb okozhatnak. A diagnózis a másodlagos formák kizárásával és megfelelő vérnyomásméréssel történik. A legjobb vérnyomásmérés a 24 órás ún. ABPM. Azt tudnám javasolni az előző a srácnak ha nem bízik az orvosban, ha máshogy nem megy, mérje legalább napjában háromszor (+ ha jelentkeznek a tünetek) a vérnyomását, legalább egy hétig és írja le, van-e változás, átlépte-e 140/90-es értéket bármikor is. Vannak olyan formák, hogy folyamatosan fennáll a magas érték, de előfordul, hogy csak néha van egy-egy kiugrás, ami általában nagyon magas. Ha fennáll a magasvérnyomás, lehet azzal kísérletezni, hogy az egyik táplálékkiegészítőt elhagyva egy hétig, történik-e valamilyen változás. Bár nem tudok arról, hogy ezek a kiegészítők okozhatnak-e magasvérnyomást, de az ördög sohasem alszik. Még valami. Fejfájást egyébként sok minden okozhat, nem csak vérnyomás pl.: migrén. stb és ez ehhez már kevésbé értek. De hangsúlyoznám, ha valóban magasvérnyomásod van, ezzel nem érdemes játszani. Nagyon sok baj okozója lesz, ha nem most, a későbbiekben biztosan. Így ha rendesen kivizsgáltak és nem találtak másodlagos magasvérnyomást, akkor szedni kell a gyógyszert.
acervulus
Válasz

elmesélek egy történetet: fiatal voltam, nem tudtam megcsinálni az autómon a féket. jött egy 18 éves autószerelő hülyegyerek, előadta a májert, minden autószerelő hülye, majd ő megcsinálja.

de el kellett vontatni. én voltam az első autóban, egyszercsak jobbra kivágódik a csávó egy enyhe kanyarban a vontatott autóban, fel a járdára, a gyalogosok közé. 5 centin múlt, hogy nem ment bele a ház falába és nem sokon, hogy nem ütött el senkit. mögöttünk persze pont rendőrautó jött, engem meg is kúrtak 5 ezer forintra, ami akkor sok volt.

nézem, mi történhetett: a májer  autószerelő nagycsávó kisköcsög nem adta rá a gyújtást és bezért a kormányzár bazmeg!

na onnan az első parkolóig vontattunk és megemlítttem neki, hogy takarodjon a  kurva anyjába gyorsan, mielőtt beleverek párat a fejébe.

ez kb. 1993-ban történt. akkor tanultam meg, hogy SOHA ne foglalkozzak egyetlen okoskosó fasszal sem. 25 év alatt MIND hülye mint a segg, semmi tapasztalata sincs, csak nagy pofája a semmire.

te ugyan enneél a szintnél meg jóval komolyabb vagy, de alajában most idejössz különösebb hozzáértés nélkül észt osztani és nem nagyon zavar az az apróság, hogy a srácnak most úgy fájt a feje, hogy nem magas a vérnyomása.

nem magas vérnyomás összefoglalót kért, hanem egy orvos elérhetőségét. de te idejössz észt osztani - a kokainról bazmeg -, miközben beregisztrálnod nem sikerült, mert azt leszartad. 

2012-06-01 11:57:00
bunny

Szia Bunny! Kérdésem a következő? Nem...

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem a következő? Nem tudsz egy jó sportdokit. A bajom az, hogy februárban kijött magasvérnyomás-probléma. Edzés hatására felment a vérnyomásom, hasogatott a fejem nagyon, majd elmentem dokihoz. Nyugalmi állapotban a vérnyomásom 170/100 /100 volt általában. Orvos mérte, nem mértem el. Közérzet fasza, semmi rosszat nem éreztem. Elmentem belgyógyászhoz, és azt mondta, figyelj, úgy hogy meg se kérdezett, tápkieget szed? Mondom magamban ez fasza lesz. Mondom igen, de kokszolni soha nem kokszoltam. Tápkiegben pedig szedek mindent, vitamin, omega 3, fehérje, glutamin, bcaa, l carnitine. Megállapította a diagnózist. Szedjek kétféle vérnyomás csökkentőt. Ne edzek, csak lazán -persze azt nem mondta, mi a kurva anyám a laza edzés. Voltam ultrahangon, laboron, belgyógyászaton, háziorvosnál. 3x votlam kontrolon, és azt mondta a házidoki, életem végéig szedjem a vérnyomás csökkentőt !!!!!!!!!! Bunny! 26 vagyok, 4 éve edzek kb, heti 5x, hobbim, jelenleg 108 kilo vagyok 183 cm-el, nem vagyok dagadt (10 kilot ledobok tervezem). De a doki szerint fogyjak és ne igyak (nem iszom)! Na nekem ezekből a kuruzslókból elegem van. Meggyógyítottam magam omega 3-al, meg foghagymával, de a héten megint jelentkezett egy terhelés hatására erős fejfájás. Megmértem a vérnyomásom, de rendben volt! Na is itt jössz te, vagy bárki. Nem érdekel ha fizetnem kell, de egy olyan orvost akarok, aki nem kezdi azzal, hogy tápkieget nyom-e, mert ha igen, akkor hagyja abba. A belgyógyász azt mondta, hogy a glutamine (!!!) terhelheti a szívet! Szeretném kivizsgáltatni magam megint, de egy bevált orvosnál... Köszi Bunny!
lehel1986
Válasz

már kezdtem volna írni, mit csinálj, de szerencsére nem kell. ha tudnék sportorvost, hidd el már nagyon komolyan reklámoztam volna. mint a karest mondjuk.

2012-06-01 07:15:39
bunny

Tegnap kérdeztem a fehérje szedésével ka...

Kérdés
Tegnap kérdeztem a fehérje szedésével kapcsolatban, hogy érdemes- e pihenőt tartani! Én fogalmaztam rosszul, mert nem általában a fehérje érdekelt volna, hanem a táplálékkiegészítő fehérje. Azzal is ugyanaz a helyzet?
body8
Válasz
van egy jó hírem: közkívánatra újra megnyitották tajgetoszt!
2012-06-01 07:13:47
bunny

\"mi lenne ha nem engem kérdezgetnél min...

Kérdés
"mi lenne ha nem engem kérdezgetnél minden faszágról hanem gondolkodnál?" ->biztosra akarok menni, és a Te véleményedben jobban bízok mint a sajátomban.
tpapru
Válasz

na itt álljunk meg. nem vagyok mindig ott, hogy minden hülyeségben döntsek. ÖNBIZALOM! mert eldönteni magadtól is. nem vagy hülye, megvan a tudásod, a legrosszabb eset az, hogy gondolkodnod kell 32 másodpercet.

erre kell használni ezt az egészet, hogy megtanítson küzdeni és dönteni.

2012-06-01 07:12:55
bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
36 kap. 
 / 4.6
 
4 990 Ft
60 tab. 
 / 4.6
 
4 190 Ft
75 kap. 
 / 4.4
 
3 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Nasser El Sonbaty
Nasser El Sonbaty
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #83.
BB.Tv Episode #83.
Nick Árpád a felhúzásról
Nick Árpád a felhúzásról
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....