Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2013 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Combnyaktörés utáni edzés

Kérdés
Szia Kares/Bunny! Egyik ismerősöm autóbalesetet szenvedett januárban, combnyaktörést, és a térdén zúzódásokat szenvedett. Már a rendbe jött (bár 2 mm-es elcsúszás van a combnyaknál). Szeretne elkezdeni edzeni (egy Hölgyről van szó), de fogalmam sincs, hogy milyen gyakorlatokat kéne végeznie egy ilyen balesetet szenvedett embernek. Nyilvánvalóan nem szeretném, ha bármi kárt okoznék neki, így gyors tanácsot kérnék az edzések gyakorlatát és intenzitását illetően. Köszönet!
roger6
Válasz
Szia! Csontritkulásról tudunk?
2013-09-30 23:53:43
Kares

glükozamin érzékenység

Kérdés
Szia Bunny! Adtam édesanyámnak az ízületvédőmből mert elég rossz állapotban vannak az ízületei, és előjött nála a kagyló/rák érzékenység vagy allergia, a benne lévő glükozamin miatt. Gyomorgörcse és nehézlégzése volt, de elmúlt szerencsére. Tudsz ajánlani olyan ízületvédőt amiben nem állati eredetű a glükozamin, vagy ha nincs ilyen akkor elegendő neki a kondroitin és az MSM? Üdv. Balázs
balazs_b58ae1
Válasz
Szia! http://shop.builder.hu/izuletvedo-keszitmenyek/scitec-nutrition-collagen-liquid-1-lit-p6503
2013-09-30 23:51:03
Kares

sérv

Kérdés
Sziasztok! Sérvvel (hasi-, lágyék) kapcsolatos kérdésem lenne, milyen tünetek alapján lehet felismerni (edzés közben)? Hogyan lehet kivédeni? Illetve miket kell kerülni (gyakorlat, mozdulat), hogy a gerincsérvet megelőzzük? Válaszotokat előre is köszönöm! andrás
andras_577248
Válasz
Szia! http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/testepites/cikkek/edzes-porckorongservvel
2013-09-30 23:48:45
Kares

műtét utáni felépülés

Kérdés
Szia Bunny. Élsportoló vagyok(kézilabdás) és sajnos összejött egy komoly sérülés(elülső keresztszalag szakadás és porc). Kedden műtenek és szeretném tudni, hogy utána milyen kiegészítőkkel kéne pótolni a kimért kaját a jobb felépülés érdekében. Eddig a Multi Pro (1tasak), Arthroxon (5kapszula) , C-vitamin (+5g) , Omega 3 (3db) ment.Gondolom ezen kívül más is mehetne csak most nem ugrik be.Másik kérdés, hogy szerinted a kaját milyen arányba állítsam be ? A 2g/tskg fehérje és 4g/tskg szénhidrát sok lenne ? Szerintem az első pár hónapban csak gyógytorna és konditermi edzés lesz, de mondjuk futni egyáltalán nem futhatok.Válaszod előre is köszönöm Üdv.: Bence
kolibence16
Válasz
Szia! Legalább egy Collagen Liquidet tegyél még a sorba, a leírt adagolással. Ch-t vedd le 2,5-3 közé. A gyógytornászod tapasztalt ezen a téren? Bunny vállát például a Sportkórházban szúrták el.
2013-09-30 23:43:16
Kares

Zabpehely

Kérdés
Helló Bunny! Ha zabpelyhet eszek reggelire , nincs mit ezen szépíteni egész nap szét fingom az agyam.Te mivel helyettesítenéd reggel a fehérje mellé?
dani_ec4920
Válasz
Szia! Próbáld ki úgy, hogy előtte 6-8 órán keresztül áztatod.
2013-09-30 23:24:04
Kares

Teniszkönyök

Kérdés
Üdv! Olvastam Kares cikkét a teniszkönyökről. Gyakorlatilag arra jutottam, hogy pihentetni kell, és esetleg gyulladáscsökkentőkön élni. Az a helyzet, hogy a jelenlegi munkám miatt alakult ki, amit nem szeretnék abbahagyni, viszont legalább tünetileg kezelnem kell. Amit hirtelen meg tudok oldani, az a magas C-vitamin, esetleg MSN bevitel, meg minden ami gyulladáscsökkentő.Ja meg hűsítő krémek. Te mit javasolnál? Hallottam valami injekcióról direkt erre, az milyen lehet, és mit tartalmazhat? Köszi!
pepperoni
Válasz
Szia! Arthroxont érdemesebb lenne kipróbálnod, illetve léteznek különböző szorító, bandázs-szerű pántok, hátha! Az injekció valószínű diprophos, gyulladáscsökkentő.
2013-09-30 23:11:55
Kares

Sérülés

Kérdés
Szia! Részleges szalagszakadást diagnosztizáltak a jobb vállamban pár hónapja. Azóta pihentetem, eljárok a kiírt kezelésekre. Egyenlőre minimális javulást vettem csak észre. Az orvos nem javasolta a műtéti beavatkozást ( nem akkora a sérülés mértéke ), sem az edzést. A tapasztalatok szerint mennyi idő kell a felépüléshez, esetleg van-e valamilyen alternatív megoldás a gyógyulásra? Mivel tudom lassítani az izomleépülést? Valóban kerülnöm kell a súlyzós edzéseket? Válaszodat előre is köszönöm.
Jozef74
Válasz
Szia! Jelenleg mi a helyzet?
2013-09-30 23:07:26
Kares

Allergia

Kérdés
Szia! Létezik valami tápkieg, amivel elviselhetőbbé lehetne tenni a szénanáthát? Idén van 4. éve, hogy szenvedek a parlagfűtől augusztustól és idén sem szeretném magam gyógyszerekkel tömni, de már most elviselhetetlen ez az egész. Az utóbbi pár napban kipróbáltam, hogy 3x1g extra C-vitamint beviszek (természetesen az alap kiegek és jó étrend mellé) és most jobb egy kicsit, de ez szerintem betudható annak is, hogy esős idő van napok óta, franc tudja. Köszi előre is!
vmilan
Válasz
Szia! Elméletileg a Tea-X giga adagban használhat.
2013-09-30 23:06:47
Kares

Lemaradás

Kérdés
Szia Bunny 1 éve volt egy kulccsonttöréses balesetem, ebből kifolyólag úgy fél évig nem használtam úgy a jobb karom, mint a balt, semmi súly emelésm semmi megerőltetés stb... Most már újra kondizok, de a jobb csukjám nem akar visszafejlődni az eredeti állapotába, alacsonyabb a bal oldalinál. Kérdésem, hogy ilyenkor mi a teendőm? Előre is köszi a választ!
pottis
Válasz
Szia! Az érintett oldali vállízületed teljes mozgástartományban fájdalommentesen mozog?
2013-09-30 22:59:32
Kares

derékprobléma

Kérdés
Szia Bunny! 2 éve meghúztam a derekam és azóta fájdogál, ami azt jelenti, hogy nem keseríti meg túlzottan az életem, de az edzéseknél rendkívül zavaró mind testileg ( bár ezt még el is viselem), mind pedig lelkileg, tudva hogy csak ártok ezzel magamnak. Már voltam több masszőrnél és csontkovácsnál, akik nagyjából orvosolták ezt a problémát egy kis időre, de valamilyen szintű fájdalom mindig visszatér, ha például homorítok (hátedzésnél). Amikor legutóbb voltam azt mondták, hogy a gerinc mellett futó két izomkötegből az egyik jóval vastagabb, mint a másik. Történetesen amelyik oldal fáj, az fejlettebb. Azt javasolták, hogy a fájós oldalt nyújtsam ( ez eddig oké, meg is volt eddig is nem sok eredménnyel sajnos), a másikat pedig erősítsem meg. A kérdésem az lenne hogy létezik-e olyan gyakorlat amivel kifejezetten csak az alső hát egyik oldalát lehet átmozgatni. Eddig a felhúzás volt az egyik kedvenc gyakorlatom, lehet pont ettől lett az egyik oldal nagyobb? Én már nem tudom, de mentálisan kikészít ez az egész, hogy már 21 évesen ilyenekkel kell baszkódni. Ha tudnál valami tanácsot adni nagyon megköszönném. Üdv, Dávid!
kulcsardavid
Válasz
Szia! Kifejezetten ilyen gyakorlat nincs, de pl. a felhajlást/hiperhajlítást...nem is tudom hogy írjam mert minden elnevezése marhaság sajnos, szóval ezt a gyakorlatot például lehet ilyen céllal módosítani. Számomra mondjuk kétséges, hogy ilyen egyszerű lenne a probléma megoldása. Az a gond, hogy szinte mindig olyan szakemberek adnak tanácsokat akik az edzőtermi lehetőségekkel nincsenek tisztában. Ettől persze lehetnek jó és lelkiismeretes szakemberek, de mivel nincsenek ilyen irányú tapaztalataik, nem tudják milyen sokféleképpen lehet edzeni akár csak egyetlen kézisúlyzóval.
2013-09-30 22:51:38
Kares

október vége

Kérdés
Szia. Ha kint voltál az olimpián akkor biztos valami fantasztikus 100. BBTV-t fogunk kapni. Legyen már október vége! Gratulálok, köszönök mindent és még száz BBTV-t kívánok legalább.
Tomipapa86
Válasz
Szia! Valószínűleg semmi nem lesz a BB.Tv 100-ban az Olympiáról.
2013-09-30 04:17:56
Bunny

Versenyek

Kérdés
Szia! A 2014-es magyar testépítő versenyekről mindig csak az adott évben lehet kapni infót, hogy mikor lesznek? Mert nem igen találok semmit róluk az interneten, hogy mikor, hol, s mint lesz. Köszi!
krisztian_882cb5
Válasz
Tudom, hogy a debileknek nem gyanús, hogy nem találnak semmit a neten, de képzeld, nem terveznek 10 évre előre.
2013-09-30 03:41:16
Bunny

Mr Olympia

Kérdés
Szia Bunny! Az utolsó válaszodon meg akadt a szemem, és nem tudom, hogy rosszul olvastam-e, de tényleg ott voltál a Mr. Olympián? Hogy is volt ez? Már ha nem titok persze. :D
toldimiklos88
Válasz
Igen. Ott voltam. 5-én jövök vissza Los Angelesből. Olyan képeket csináltam, hogy még én is beszarok.
2013-09-30 03:27:45
Bunny

Vegas

Kérdés
Szia Bunny! Örülnénk neki, ha majd tudnál audioblogolni a vegasi élményeidről ! Izgatottan várjuk a tapasztalatokat. További jó munkát !
cutler88
Válasz
Szia! Fogok! Van mit mesélni. Ha minden jól megy, az MW4-et forgatom közben, de ez a Scitecen múlik. Holnap hajnalban megyek tovább San Diegoba.
2013-09-30 03:25:47
Bunny

Köszönöm

Kérdés
Sokat segitettél ! Kösz
goncz23
Válasz
Szerintem is.
2013-09-29 02:56:46
Bunny

Fehérje

Kérdés
Szia! A segítségedet szeretném kérni. 21 éves lány vagyok, 64 kg. Még csak most kezdtem el lejárni a terembe. Cardio + súlyzós edzést csinálok. Tudom, hogy kb. 130 gramm fehérjére van szükségem naponta, aminek max. a fele lehet táplálékkiegészítő. Érdekelne, hogy 1 hónapra kb. melyiket ajánlod? Köszönöm előre is!
ildi_2d497d
Válasz
1 hónapra nem ajánlok semmit.
2013-09-28 09:01:07
Bunny

hasizom

Kérdés
Szia! Jó néhány kg-ot fogytam. A hasamon sok a bőr. Ha négykézlábra állok lóg. Az lenne a kérdésem, hogy megfelelő fehérje bevitel, és rengeteg hasizom gyakorlat mellett tudok-e elegendő izmot építeni a bőr alá, vagy marad a sebészkés.
judit_cdeeb7
Válasz
Nem tudok elképzelni olyan szituációt, amikor négykézláb kéne állnod. Állj fejen inkább.
2013-09-28 02:33:21
Bunny

warrior juice

Kérdés
Szia Bunny ! A Warrior Juice reggeli proteinnek mennyire jó választás, vagy inkább legyen valamelyik másik?
tamas_bf0bdf
Válasz
Ha jól emészted, akkor megfelelő.
2013-09-28 02:29:06
Bunny

testépités

Kérdés
Szia! kreatin monohidrát mellé mit tudnál ajánlani hogy szálkásodjon az izom?
goncz23
Válasz
Agyat.
2013-09-28 02:27:37
Bunny

étkezés

Kérdés
Szia Bunny! Kollégista vagyok, és gondoltam megosztom, hogy milyen étrendet állítanak össze az országban, kollégiumokban,iskolákban egyaránt. Természetesen a diákok változatos étkezését tartják szem előtt, sok-sok zöldséggel, és mindig adnak egy kis levest is, mert úgy teljes az étkezés. És láthatod azt is, hogy az egyes ebéd,vacsora mellé milyen fehérje,és -szénhidrát tartalmat írnak. Mindezt pedig hozzáértő emberek csinálják. :) http://www.hungast.hu/sites/default/files/etlap/zegkollegium3.pdf Te mit gondolsz?
robert_aa5a5b
Válasz
Nem tudom, hogy miért gondolod, hogy az élet faszságaival pont engem kell traktálni. Megmondom mit gondolok: leszarom. Ha neked magadtól nincs ennyi eszed, az a te bajod.
2013-09-28 02:25:33
Bunny

Fejfàjàs

Kérdés
Szia Bunny! Olyan problémàm van hogy 2napja làbazàsnàl làbtolo gépen az utolso szériànàl megprobàltam annyit nyomni a max sulyba amennyit csak birok és ahogy visszaengedtem a sullyt elkezdett a fejem fàjni lüktetni és ugy fàjt, hogy azt hittem szétszakad a fejem. És ma mellezésnél megint elöjött ugyanez a probléma de màr az elsö szériànàl pedig elötte rendesen bemelegitettem. Abba is hagytam az edzést probàltam gépen nyomni és egy kezessel is de ugyanazt a lüktetö erös fàjdalmat az egész fejemben homloktol egészen a tarkoig. Hajlamos vagyok nagy sulynàl vagy bukàsnàl eléggé beszokam remegni nem tudom , hogy van-e köze hozzà, de eléggé megijedtem ettöl. AZ lenne a kérdésem hogy mitöl lehet ez vagy mit csinàlhatok rosszul? Üdv. Kornél
kornel_f44299
Válasz
Szia! Ez sajnos benne van, nekem 2-3 hétig is el szokott tartani ha igazán nagy súlynál rontom el a levegővételt. Egy sima lehajolás is előkészületeket igényel. Annyit tudsz tenni, hogy minden ilyen mozdulatnál figyelsz a levegővételre és reméled a legjobbakat.
2013-09-25 22:27:27
Kares

fura probléma

Kérdés
Üdv Bunny! Tudom, hogy nem vagy orvos, de szeretném megkérdezni a véleményed, a problémámmal kapcsolatba. Megpróbálom röviden, és tömören. Tehát az alapvető probléma a fülemmel kezdődött, bedugult, és elkezdett recsegni, és pattogó hangokat hallottam. Ez volt kb 3-4 hónapja, ami most is tart. Megcsináltak mindenféle vizsgálatot, de semmi eredmény. Ma jött meg az MRI vizsgálatnak az eredménye, amin az áll, hogy a 4. és az 5. nyakcsigolyám össze van szűkülve és valószínű ez okozza a problémát. Közben már volt egy fülműtétem is azóta, felesleggesen. És itt szeretném kérni a segítséged. A doki kérdezte, hogy mit sportolok. Mondtam, hogy testépítés, box, és motocross. Erre azt mondta, hogy le kéne álljak mind a 3-al, mert terhelik nagyon a gerincet, és a csigolyákat. Én pedig imádom mind a 3-at és nem szeretném abbahagyni egyiket sem. Van erre valamiféle megoldás? Esetleg végezzek más jellegű gyakorlatokat súlyzós edzésnél? Válaszodat köszönöm, és bocs, ha kicsit hosszú lett!
lacinkacinka
Válasz
Szia! Be kellene írnod ide a lelet pontos szövegét.
2013-09-25 22:08:26
Kares

ízesítetlen protein

Kérdés
Szia! Tudsz valami ízesítetlen proteint ajánlani?
Van Damme
Válasz
Szia! Scitec Nutrition 100% Whey Protein van Unflavoured, 920 grammosban.
2013-09-25 22:06:16
Kares

gerinc problémák

Kérdés
Szia Bunny!Régóta küszködök gerincproblémákkal.Most voltam röntgenen vele, van egy enyhe gerincferdülésem, elsimult háti görbület és a 7es-8as csigolyák közelebb vannak egymáshoz.Sokszor recseg, ropog a gerincem, és a jobb térdem is egyre jobban kattog meg fáj tőle(elvileg a térdemmel próbálja kompenzálni a terhelést)Szedtem több doboz izületvédőt, pihentettem, kivettem pár gyakorlatot az edzésből(pl guggolás), de nem igazán javul a dolog. Az orvos szerint ez tök normális, max hagyjam abba az edzést..amit semmikép se szeretnék.Így fejlődni se igazán tudok, mivel nemtudom növelni a terhelést.Tudom, hogy nem vagy orvos, de bízok benne, hogy tudsz valami tanácsot adni. Köszönöm.
richard_8ebe4c
Válasz
Szia! Szükség lenne egy személyes konzultációra, vizsgálatra. Ez nem ízületvédős probléma. Debrecenben vagy Pesten tudjuk megoldani. Írj mélt ha szeretnél élni ezzel! sportpontmanualterapiakukacgmailpontcom
2013-09-25 22:05:16
Kares

Testépítéssel kapcsolatos dolog

Kérdés
Szia az baj lenne ha mindennap nap a bicepszemre edzenék?Csak mert minden nap 3 féle bicepszgyakorlatot csinálok.
norbert_0b0d08
Válasz
Nekem nem baj, pont leszarom, mire edzenek a fogyatékok.
2013-09-25 22:02:52
Bunny

Teljeskiőrlésű tészták

Kérdés
Szia! A helyes táplálkozásnál mindig csak azt halljuk, hogy csirke+rizs, csirke+rizs, csirke+rizs...Ez érthető is, hisz ez az alap, de mi a helyzet a teljeskiőrlésű tésztákkal? Elviekben az is megfelelő ch forrás lehet, nem? Sőt a teljeskiőrlésű tészták elvileg még alacsonyabb GI-vel is rendelkeznek, ami előny (ugyanakkor alacsonyabb a ch tartalmuk). Te hogy látod ezt? Hagyni kell a p*csába vagy mehet rizs helyett? Előre is köszi a választ! Üdv Robi
robee86
Válasz
Szia! Durumtésztától semmi bajod nem lesz ha nem viszed túlzásba. Amúgy pedig bármit ki lehet próbálni, maximum nem jön be. Nem baj ha időben észreveszed és váltasz.
2013-09-25 21:52:53
Kares

Előre emelés

Kérdés
Szia. Előre emelés közben erősen kattog a váll ízületem. Ezt a gyakorlatot befejezem, tudnál helyette másik gyakorlatot ajánlani ami az elülső deltaizmokat fejleszti. Tudnál ajánlani ízületvédőt? Válaszodat előre is köszönöm.
cssv
Válasz
Szia! Vállból nyomás jó lesz? Collagen Liquid.
2013-09-25 21:49:02
Kares

Sérülés

Kérdés
Üdv. Térdfájással kapcsolatos kérdésem lenne. Heti 3 nap futok kb 3 km-t alkalmanként és kezdem érezni, hogy fáj a térdem de csak a jobb. Ha kihagyok 1 hetet vagy többet akkor szépen elmúlik. Mikor már 3-4 alkalom lemegy akkor már a guggolásnál is érzem a fájdalmat de mindig csak a jobb térdemben. Lenne valami tanácsod mit tehetnék ellene mert nem szeretném abbahagyni. Kösz.
takacsdavid
Válasz
Szia! Futáshoz itt sajnos nem értünk, de azt tudni kell hogy csak azért mert futni a busz után is szoktunk még nem ismerjük a futás -mint sport- technikáját. Azt is meg kell tanulni.
2013-09-25 21:44:45
Kares

Felálláskor szédülés

Kérdés
Szia Bunny! Székből felálláskor, ágyból kikeléskor időnként elég erős szédülés kap el. Nem rendszeres, de csak ebben a két esetben jelentkezik. Hol kezdhetném el keresni a hiba okát? Neten az alacsony vérnyomást mondják indoknak, de a tipikus holnap meghalsz féle megoldások vannak. Egy számomra értelmes indokot találtam, hogy a túl alacsony vércukortól lehet lent a vérnyomás is. Egyébként nincs ilyen panasz. Edzés, aerob alatt se jelentkezik hasonló. Vitaminból multipro, vízből 4 liter és felette. Kaja 2 fehérjével és 1.5 ch-val számolva 90 kilóhoz ami még nem tiszta izom. :) Kilóban fogyás nincs kb 1 hónapja, de a tükör változik.
peter_4c8f8b
Válasz
Szia! Keresd ki mit jelent az orthostaticus hypotensio, de csak a mechanizmusra figyelj. Nincs ezzel semmi gond.
2013-09-25 21:41:07
Kares

pufi rizs

Kérdés
Szia! Lehet nagy okorseget fogok most kerdezni, de bocsajtsd meg nekem. 100g rizs kb 130 kcal , 100g pufi rizs 360 kcal. Ha en zsirt szeretnek egetni es szamolom, hogy mennyi kaloriat eszem eshogy mennyit egetek akkor 1 zacsko pufi rizs utan 3x annyit kell mozognom mintha ugyanezt fott rizsbol vinnem be? Eddig csak azt nezegettem, hogy egy nap egyek kb 150gramm szenhidratot es 250gramm feherjet normalis kajabol azt csokolom. De ezek a szamok most igy megkavartak. Koszi a valaszt! Udv, Gergo
fkkkkk
Válasz
100g rizs nem lehet 130kcal. Nem a kalóriát kell számolgatni, hanem a szénhidráttartalmat. Persze ha esetleg fogyatékos vagy és főzve méred a rizst, akkor nem szóltam.
2013-09-25 19:44:38
Bunny

Motor

Kérdés
Szia Bunny! Megint motorral kapcsolatban szeretném a véleményed kérni! Még nyár elején (ahogy tanácsoltad) megvettem a kis 250-es Virago-t és egy nagyon kellemes kis motoros szezont töltöttem el vele, ami főleg a visszaszokásról meg a városi közlekedés megszokásáról szólt. Arra gondoltam, hogy szezon vége után lecserélném egy erősebb gépre. A keretem 500 ezer körül lesz és a következőket nézegetem: 1999-2000 cbr600f, 2000-2003 gsx-f 750, 1999-2002 sv650s, esetleg 99 körüli gsx-r 600 vagy zx-6r, bár ezek már elég sportosak. A felhasználás módja nem változott, javarészt agglomerációból munkába járásra (napi 50km) használnám. Tudom most nagy divat a nagyobb robogó, de mivel főleg ilyenkor ülök motoron szeretem ezt az időt kiélvezni,váltogatni,stb és nem vonz a robogózás még ha sokkal ésszerűbb választás is lenne. Kérdésem csak annyi hogy volt-e a fenti motorokkal tapasztalatod illetve Te melyiket ajánlanád? Előre is köszönöm:Tamás
kotama
Válasz
Szia!

Nagyon örülök neki, hogy jól jöt össze a nyarad a kis kezdőmotorral. Annak meg főleg, hogy már idejét érzed, hogy válts, ráadásul időben, mert most kell motort venni. Én is vettem megint, de pszt!

Az általad felsoroltak közül legkevésbé a GSXR-t és a zx-6-ot ajánlom. Ezek szupermortmotorok, pályára valók, normálisan ezekkel szar közlekedni. Sokan vesznek ilyet, mert lámpától lámpáig ezzel gyorsulgatva jó kispöcsűsködni, de én nem ajánlom.

A különbség egy ilyen és egy CBR 600F között a karakterisztikában van. A CBR nyomatékosabb: hiába kisebb a csúcsteljesítménye, nem kell állandóan pörgetni és kapcsolgatni. Ha van ismerősödnek ilyen, menj el motorzni úgy, hogy te egy normákis motorral vagy, ő jön mögötted egy hatszázas szupersporttal, és csodálkozz, mi a szart kapcsolgat ennyit.

Az első három motor mind nagyon jó választás. Nehéz dönteni, mert mind a három nagyon jó motor. Az SV S verzióban nekem a legkevésbé szimpatikus (az N sokkal jobb), túlságosna lent van a csutka és a hasadban a tank, a másik kettő kevésbé sportos. Viszont mind a három megbízható, jól vezethető, kiforrott típus.

Válaszd azt, amelyik a legjobban tetszik.   

A robogó meg nem motor.
2013-09-25 18:30:36
Bunny

hideg rázás

Kérdés
Szia Bunny! Tegnap edzettem egy jót,és ma sokszor ráz a hideg,de nem vagyok lázas,ez lehet hogy a túledzettség miatt van? Izomlázam is van,ami már nagyon régen volt,benyomtam edzés után 15g glutamint,is. Pihenjek szerinted,vagy edzhetek tovább? Válaszodat előre is köszönöm!
Clan
Válasz
Szia! Megfáztál.
2013-09-25 16:02:45
Bunny

étkezés

Kérdés
Sia Bunny! Nem kérdés lesz inkább csak egy kis okoskodás arra, hogy drága-e a normális étkezés. Ugyan én egyedül élek, és egyedül is keresek így egy család bevételével és kiadásaival nem tudom összehasonlítani, de mióta ráálltam a diétás étkezésre kijövök gyakorlatilag napi 1000 forintból, és amíg nem csináltam ennyi nem volt elég. Szóval csak annyit akarok az egészből kihozni, hogy az én esetemben olcsóbb és minőségileg is jobb kaját eszek, mint amikor nem csirke- rizs- zöldséget ettem. A diétát azért tettem idézőjelbe, mert abszolút nem élem meg diétaként ezt a fajta étkezést, ebbe belefér még egy kis zabpehely palacsinta vagy ilyesmi, és abszolút nem éhezem, néha még sok is a napi kiszámolt mennyiségem, mert egyszerűen nem éhezem meg (napi 4-5 kaja). Nincs pizza, nincs csoki, hamburger, cigi, pia stb. és így szerintem működik a dolog. Ha nincs pénz proteinre meg a többi kiegészítőre, akkor sem esek kétségbe lényeg, hogy vitamin ásványi anyag rendben legyen, a többi meg csak akarat és kitartás kérdése. Mondjuk én nem akarok indulni versenyen:) csak egészségesen élni, és úgy is kinézni. További szép napot.
adaxx
Válasz
Pontosan erről van szó!
2013-09-25 09:44:41
Bunny

Diétában szünet

Kérdés
Szia Bunny, Diétával kapcsolatban kérdeznélek. Közel 20 kg-ot sikerült leadnom, lassan 8 hónapja szálkásítok (étrend, mindennap aerob, heti 3 súlyzós edzés). Jelenleg életem eddigi legjobb formáját hozom, olyan helyeken fedeztem fel izmokat, ahol nem is tudtam hogy vannak. Sajnos még mindig van rajtam zsír, amitől szabadulnék, de egy ideje rettenetesen lelassult a fogyás (havi 1 kg is alig). A méretek viszont érdekes módon csökkennek, mondjuk azok is csak csigalassúsággal. Nagyon sokan javasolják, hogy szüneteljek egy kicsit és akkor újra begyorsul a fogyás. Mit javasolnál? Folytassam amit eddig vagy esetleg tömegeljek kicsit? Vagy csak simán pihenjek? Többet edzeni nem tudok (szerintem így is sok), a diétán szigorítani meg nem igazán tudok már. Köszönöm a segítséged, Máté
mate_0129c6
Válasz
Szia!

Semmiképpen se hagyd abba, tehát maradjnon a diéta. Ilyenkor kell drasztikus változást beiktatni az étrendbe, felborítva a tápanyag arányokat. Azt javasolnám, emelj a szénhidráton egy hétre, aztán iktass be több zsírt, esetleg próbáld ki a ketogén diétát.
2013-09-25 09:24:44
Bunny

tegnapi előadás

Kérdés
Szia Bunny! A tegnapi előadás anyaga fel lesz majd valahová töltve? (már ha fel lett véve videóra)
bello8806
Válasz
Szia! Nem lett, diktafonnal felvettem a hangot, fele előtt megállt, hogy rohadna meg. Nem értem miért. És MINDIG ez történik.
2013-09-25 09:22:46
Bunny

térdbprobléma

Kérdés
Kedves Bunny! Kb. 2. hónapja nem tudok szinte semmilyen combfeszítő gyakorlatot csinálni. Néhány sorozat után vagy néha az elsőnél is, legyen az guggolás, elöl guggolás, kitörés, combfeszítés, szinte bármi, a bal combfeszítőm külső rostjainál legalul az ínszalagban (nem a térdemben) olyan fájdalom lép fel, ami azonnal véget vet az edzésnek. Tanácsodat kérném, mit csináljak? Hétköznapi teendőkkor nem fáj, mindig alaposan bemelegítek, nem eddzek nagy súlyokkal, a tökéletes formára, mélységre és lassúságra törekszem a gyakorlatok végrehajtásakor. Előre is köszönöm válaszod!
Húspotyoló
Válasz
Szia! A leírtak ellenére azt gondolom, hogy a kivitelezéssel lesz valami probléma.
2013-09-25 00:05:06
Kares

derékfájás has-gerincmerevítő

Kérdés
Hello! Azt szeretném kérdezni, hogy a has és a gerincmerevítő aránytalansága (erőben) okozhat-e hát vagy derékfájdalmakat esetleg gerincferdülést? Másik kérdés ha ez bekövetkezett és pl.: a hasam a gyengébb akkor azt érdemes-e súllyal edzeni (felülésnél) vagy a hagyományos magas ismétléssel? Vagy az egész feltételezés úgy hülyeség ahogy van?
aki124
Válasz
Szia! Nem hülyeség, de az izomegyensúly eltolódása ha felmerül, először mindig a nyújtással kell kezdeni a vizsgálódást, nem pedig őrült módon erősíteni mindent.
2013-09-24 23:58:06
Kares

táplálkozás

Kérdés
Szia Bunny! A már több éve tartó nem diétás táplálkozás után, végre anyagi helyzetem/helyzetünk megengedi, hogy 100 százalékosan diétásan tudjak étkezni. Egy nap folyamán, jóval többet eszem, mind szénhidrátban, mind fehérjében, mint amikor zsemlén, párizsin és társain éltem. Amit észrevettem, hogy miután megeszem a kajámat(pl.: 80 gramm rizs, ami főzve 220 gramm és 100-125 gramm csirkemell, zöldségnek: paradicsom vagy saláta) rá 45 percre vagy 1 órára már rohadtul éhes leszek. Régen két szendviccsel kibírtam akár 3 órát, hogy közbe nem éheztem. A kérdésem, hogy neked volt-e hasonló, miután te is elkezdtél diétásan étkezni, a kifli, kenyér, zsemle, kolbász stb. után ?
gyula.gyula.17
Válasz
Szia! Erre mondjuk azt, hogy a minőségi kaját sokkal könnyebben és jobban lehet emészteni mint a dzsuvát.
2013-09-24 23:43:59
Kares

Ketogén diéta

Kérdés
Szia Bunny! Ma a pécsi előadásodban kérdeztelek a ketogén diétáról, azt mondtad, ami számomra új volt, hogy célszerű nem csak heti felosztásban ciklizálni, de globálisan, diétára vonatkoztatva is, azaz váltakoztatni érdemes a magas ch-s, izokalorikus és ketogén diétát, ha jól értelmeztem. Hány hét lenne az, amíg célszerű 1-1 diéta módszert alkalmazni ez esetben? Éppen ketogénezek és szerencsére józan paraszti ésszel úgy is álltam neki, hogy magas ch, közepes ch-közepes olaj, majd ketózis, ezt akkor lehetne ismételgetni egymás után? Köszönöm a válaszod!
Pneumonia
Válasz
Szia! 6-8 hét ketogén után érdemes 2 hétre visszatenni szénhidrátot, de van akik 4/4 vagy 3/3 hetes ciklusban csinálja. Próbáld ki, hogy neked melyik jön be!
2013-09-24 22:04:02
Bunny

Vitaminok

Kérdés
Szia Bunny! Azt hallottam, hogy nem lehet a Monster Pak vitamincsomagot 2 egymást követő hónapban szedni, hanem csak cserélgetve mondjuk a Multi Proval. Ez tényleg így van?
alatika
Válasz
Tényleg, mert a Moster Pak majomqagyvelőből készül és két hónap alatt annyi eszed lesz, hogy lerobban a fejed.
2013-09-24 22:02:53
Bunny

aerob edzés

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy aerob edzés után feltétlenül szükséges fehérje turmixot inni? Utána, ha nincs a turmix, kb. 15 perc múlva már menne a csirke+ zöldség. Azért gondolom ezt mert ugye alacsony intezitásról révén szó, ezért elméletben csak a zsír raktárakhoz nyúl hozzá a szervezet és így az izmok nem dolgoznak annyira, hogy szükséges legyen plusz fehérje. (természetesen napi 3g/tskg fehérje megvan, mert diétázom)
sfsf_0623fb
Válasz
Szia!

Egyáltalán nem szükséges.
2013-09-24 22:01:41
Bunny

májzsírosodás

Kérdés
Szia Bunny! Faterom az én tanácsomra egy hónapja elkezdte szedni a multi pro plust. Akkor semmi baja nem volt a májának most egy hónap mulva volt vérvételen és azt mondták neki, hogy bezsírosodott a mája és hadja abba rögtön amíg nem megy tönkre teljesen. Én nem nagyon értek ehez. Lehet-e ez a multivitamin komplex miatt vagy ami szerintem valószínûbb, hogy az orvosok megint hülyeséget beszélnek? És szerinted mi miatt lehet? A válaszod elôre is köszi Csaba, egyébként bocsi az ô és û betûkért csak ilyet tudok írni.
csaba4498
Válasz
Igen, a multivitamintól bezsírosodik a máj, nagyonhülye, én meg fogyatékos barmokkal akarok foglalkozni a rengeteg szabadidőmben.
2013-09-24 22:00:57
Bunny

előadás

Kérdés
Szia bunny. Az lenne a sürgős kerdesem, hogy jössz-e ma Pécsre a Pollack-ba előadást tartani, mert a multheten elmaradt.
relcsi
Válasz
Lesz. 16.30.
2013-09-24 10:42:18
Bunny

Előadás

Kérdés
Üdv Bunny! Olyan kérdésem van, hogy az elmaradt előadásod Pécsen holnap azaz 24-én meg lesz tartva? (elvileg erre az időpontra lett halasztva)
csubul7
Válasz
Szia! Elvileg igen, bár engem a szervezők elfelejtettek tájékoztatni mellesleg, úgyhogy legfeljebb nem, de van ott dolgom, úgy intéztem.
2013-09-23 21:46:07
Bunny

vérplazma

Kérdés
Adam_3a2966-nak egy kis kiegészítés: Heti kétszer olyannyira nem egészséges vérplazmát adni, hogy csak heti 1, (ill. évi 33) alkalommal engednek adni. De a mi szemszögünkből arra is kell figyelni, hogy a vérplazma adás fehérjeveszteséggel jár, amit a rákövetkező 48 órában termel újra a szervezet, ezt a regeneráció és a fehérjebevitel kalkulásánál is érdemes figyelembe venni. Üdv: Egy rendszeres plazmaadó egyetemista
magezoli
Válasz
Köszi!
2013-09-22 17:57:53
Bunny

futógép

Kérdés
Szia Bunny! A legközelebbi célom a sporttal a maraton teljesítése, és ehhez kapcsolódna a kérdésem. Futógépen készülök, 10 kmnél járok, ami kicsit kevesebb, mint 1 óra futógép használat, ami még nem gond, mert egy átlag aerob edzés eddig tart. De ahogy fejlődök ez lesz másfél-két-két és fél-három óra is. Nem prosztóság ilyen sokáig foglalni egy futógépet? Például a termedben, ahol viszonylag kevés, 4 (3) futógép van?
xfrank04x
Válasz
De, prosztóság.
2013-09-22 17:51:14
Bunny

anyagi helyzet

Kérdés
Szia Bunny! Az a helyzet, hogy nincs elég pénzem hogy rendesen tudjak étrendkiegészítőket használni, még úgy se, hogy a szüleim annyiban tudnak támogatni, hogy megveszik nekem a rizst, csirkét és zöldségeket, tehát az étrendem rendbe van. Diákmunkát sajnos nem tudok vállalni, mert 18 éves létemre most előttem van az érettségi, a jogsi megszerzése, nyelvvizsga stb.. stb.. Gondolom biztos hallottál már arról ha elmész vérplazmát adni azért fizetnek alkalmanként 2 ezer forintot és ehhez kapcsolódna a kérdésem. Ha mondjuk hetente 2x elmennék vérplazmát adni az akadályozna a fejlődésben vagy a teljesítményben? Tudom, hogy nem nagy pénz, de a semminél azért mégis csak több és legalább egy multipro kijönne belőle. Válaszod előre is köszönöm!
Adam_3a2966
Válasz
Szia!

Nem vagyok szakértő a témában, de heti két vérplazma adás biztosan nem egészséges. Márpedig innentől a dolog teljesen ellentétes azzal, amiért a sportot csinálod.

Maradj a Mega Daily One-nál. Gyenge, de olcsó, jobb, mint vérplazmát adni.
2013-09-22 09:07:06
Bunny

Ausztria vs MO

Kérdés
Üdv Bunny! Elég irreális dolog a világ egyik legélhetőbb országához hasonlítani hazánkat csak azért mert kocsival 2 órára van. Pláne úgy hogy mi 50 év hendikeppel indulunk... Hozzuk a régió szintjét gazdasági válság pedig nem csak itt van hanem egész Európában. Görög, Olasz Spanyol Portugál mind sokkal szarabb helyzetben van mint mi. Ha pedig kint 4 karikás autód van itt sem fogsz elveszni, nem akkora fertő ez mint ami köztudatban él.
balint1209
Válasz
A szövegértelmezés neked nem az erősséged, ugye?

Ausztriát nem azért hasonlítjuk magyarországhoz, mert 2 óra van, hanem mert onnan akar hazaköltözni valaki.  Talán fogni kéne a lényeget, mielőtt okoskodsz.

Ez az ország valóban nem akkora fertő, mint ami a köztudatban él, hanem sokkal nagyobb. Többek között a közléskényszeres hülyék miatt.  Az ország, ahol hangos véleménye van azoknak, akik olvasni sem tudnak.

2013-09-21 13:30:42
Bunny

Külföld-otthon

Kérdés
Szia Bunny! Szeretnék neked leírni valamit,kíváncsi vagyok a véleményedre. Szóval két éve élek Ausztriában. Meg van mindenem a 4 karikás autótól kezdve tényleg minden. Kezdetben ezek örömöt,célt és sikert jelentettek. Valahogy mára kinőttem ezt a rongyrázásos korszakot és hazavágyok,jelenleg úgy is néz ki hogy hazaköltözök.Tisztában vagyok vele,hogy az életszínvonalam lentebb csúszik de tudod nem érdekel.Még az sem ha át kell ülnöm egy Suzukiba.Leszarom!Megvan mindenem de semmire sem megyek vele,mert nem érzem itt már jól magam,nem vagyok boldog.Ezért a minap úgy döntöttem hogy feladom az itteni életem és hazaköltözök.Nyílván ez nem azt jelenti hogy beleszarok mindenbe mert én már otthon leszek és akkor jó lesz.Ezentúl is meglesznek a célok,tervek de nem az lesz az első hogy Audim legyen vagy márkás ruháim!:) Te mit gondolsz erről? Hülyeséget csinálok? Peti
elpé88
Válasz
Szia!

Ez egy nagyon fogós kérdés, és nem tudok neked abszolút igazságot mondani, csak azt, amit az ösztönöm súg, és amit tapasztaltam.

Elhiszem, hogy rossz neked egy olyan helyen, ahol idegen vagy és nem érzed otthon magad. Boldognak lenni baromi fontos, mindannyian ezt keressük, még azok is, akik ezt nem értik.

De csak két éve élsz kint. Ha húsz év alatt szar lenne, azt mondanám, reális, amit írsz, de így nem az.

Az ösztönöm és az eszem is azt mondja: nem szabad visszajönnöd. Ez egy gazdasági csődben levő, elmebetegek által irányított, morális posványban élő ország, ahol a lakosság egyik fele beképzelt büdös paraszt, a másik fele fogyatékos.

Én sem éreztem jól magam Ausztráliában. Olyan honvágyam volt, hogy Budapest belvárosát nézegettem webkamerán. Azt a belvárost, ahova ma rühellek bemenni, de annyira, hogy szinte turistának érzem magam, olyan ritkán járok be. Amikor visszajöttem, kurva nagy csalódás árán jöttem rá, hogy nincs már semmi abból, ami a honvágyat okozta. Illúzió.

Ausztria egy működő ország, némi nálunk nem létező kultúrával. Az osztrák nem szarik az utcára például. Onnan ide visszajönni nem kis butaság, és te nem vagy hülye.

Nincs annyira messze, hogy ha az a hepped, ideugorj hétvégére. De Magyarország már csak arra jó, hogy pár dolgok olcsóbb.

Ha visszajössz, és nem lesz mit csinálnod, nem lesz munkád, szivatni fog az állam. Szerinted az osztrák nyugdíj a jobb, vagy a magyar?

Azt jól teszed, hogy nem idióta nyálverő célod van. Az emberek elképesztő hülyék. Minden nap egy csoda, ahogy nézem, mira képes ez a sok birka pénzt kiadni, ami teljesen magánügye mindenkinek, csak nem értem, mit csodálkoznak a gazdasági válságon. Olyan célok vannak, hogy beszarok: cél egy mobiltelefon.
Olyan márkás dolgok, aminek megvásárlásával azt hiszik, elnyerik mások elismerését. Ez az ok: mások véleményéért élnek. Akik persze pont leszarják, mert a saját nyomorukkal vannak elfoglalva.

Jól csinálod, hogy felismerted ennek az életnek az értelmetlenségét. De hülységet csinálsz, ha visszajössz. Héderelj itt kint keresett pénzből, de feladni az osztrák biztonságot: hidd el, életed legrosszabb döntése lenne. Innen menekülni kell, nem visszajönni.

2013-09-21 00:17:21
Bunny

Kezdetek

Kérdés
Üdvözletem! Köszi a gyors választ az édesítőkről, ám most újfent kérdésem lenne... Eldöntöttem belevágok a Melóba (Sárga kapszula, Testépítő kézikönyvem is megvolt többször is) elsőre itthoni keretek közt. Már három heti 80kg-os diéta a hátam mögött, s két hete megy az átmozgatás is...persze jelenleg még csak szokom...szóval eléggé pinalegyezőnek mondható (imádom ezt a szót!), de ígérem lesz még jobb is. Jelenleg a diétával szálkásítani próbálok (tudom több izom kéne ehhez, de nem merek tömegelni amíg nincs egy normál intenzív edzésem) így heti egyszer megy az éhgyomorra edzés (mellette még 2-3 esténként), s persze az aerobok sem maradnak ki, már amennyire időm engedi (főként BCAA-val nyomulok), de lassan elérem a célsúlyt, szóval szeretnék tömegelésbe kezdeni (tudom, tudom a szálkásítás minimum 10hét kéne legyen, de már így is 75alatt leszek s félek ez már izomból menne le). Mennyire jó ötlet úgy váltani hogy ha megvan a 4 hét átmozgatás akkor az osztottba belevágva egyben elkezdek tömegelni...esetleg csináljam átfedésben? Másik kérdés: Itthon sajnos sem a fekvenyomás, sem egyéb gépes gyakorlatok (mellhez húzás) nem jöhetnek szóba. Ugye ezeket ki lehet váltani teljesen (áthúzás, tárogatás, hátnál pedig kétkezes evezés, óvatos deadlift gyakorolgatás-sal)? Bocsánat a kisregényért!
Protorp
Válasz
Meg kéne érteni, hogy amíg nincs izomtömeg, hiába görcsölsz a diétával, szar leszel. Nem arról van szó, hogy ropi vékony leszel, hanem hogy nem megy le a zsír. Hova a francba sietsz?

Minden gyakorlatot ki lehet váltani. A gyakoratok izommunkát okozó mozdulatok leképezései. Tök mindegy, mivel csinálod, ha a  technika jó.
2013-09-20 23:47:03
Bunny

tomegeles es eronoveles

Kérdés
Szevasz Bunny. Eloszor is bocsanat, hogy ekezetek nelkul irok, de nem magyar a billentyuzetem. Tobb kerdesem is lenne hozzad. 1. Arra gondoltam, hogy mivel tomegelo idoszakban vagyok, ezert szeretnek egy kis erot is novelni. Jo otletnek tartod-e, ha peldaul melledzesnel a fekvenyomast alacsony ismetlesszammal nagy sullyal de a 30 fokos nyomast magasabb ismetlesszammal kisebb sullyal csinalnam, s ezaltal eroben is is tomegben is talan jobban fejlodnek? Illetve ezt az elvet kivetitenem szinte minden izomcsoportra. 2. Sokszor lehet latni riportokban illetve peldaul a bbtv-ben is, hiszen igazabol errol szol nagyresz, hogy testepitok hogyan edzenek, etkeznek. Ezzel nekem csak annyi bajom van, hogy nagyreszt ok nem natural versenyzok. Van valami kulonbseg a szteroid hasznalok es a szteroidot nem hasznalok kozott etkezes, illetve edzes szempontjabol? Es ha van akkor mi, mert hiszen biztos, hogy van. Koszonom a valaszodat.
labraj
Válasz
Szia!

Az ékezetek nélküli írást nem tudom miért hozza fel mindenki. Ez nyilván nem probléma. Egészen paradox, hogy elnézést kértek az ékezetek hiányáért, amiről nem tehettek, miközben egy csomó paraszt három tisztességes mondatot nem bír leírni. 

1. Sosem tartom jó ötletnek az alacsony ismétlésszámot nagy súllyal. Én is csináltam így, a ferde pad már nem volt akkora súly, de ennyiből ferde padon is nyomhatsz nagy súllyal, mindenhogy szétmegy a vállad. A lassú negatívval kísérletezz inkább.

2. A BB.Tv-ben általában számotokra hasznos módszereket mutatunk be. A koxolók és naturálok között edzés és étkezés szempontjából az a különbség, hogy a naturáloknak jobban kell értenie mindegyikhez.
2013-09-20 23:24:12
Bunny

Edzésterv

Kérdés
Szia Van egy remek nyaki sérvem + a derekam sem az igazi. Viszont szeretnék normálisan edzeni, de nem igazán merek - fosok, hogy valamit elcseszek. Most 3 hete alapozok. Személyre szabott edzéstervhez nálad/nálastok, hogy lehet hozzájutni? Mi a módja? :) Köszi
Péter74
Válasz
Szia!

Nálam sehogy, az időm sajnos nagyon drága, de tudom ajánlani a személyi edzőnket, Buk Tibit.
2013-09-20 22:05:51
Bunny

Ízületvédő

Kérdés
Szia Bunny! Annyi a problémám, hogy elég gyakran fáj a hátam a gerincem vonalán, a nyakam és a csuklyám. (Merevek az izmaim, és recseg is a nyakam.) Kalciumot és magnéziumot szedek a multivitamin mellett. Emiatt gondoltam még valamit pluszba, szerinted elég lenne a J-X, vagy inkább már Heavy Duty/Arthroxon? Köszönöm a válaszod!
szandi_675350
Válasz
Szia! ha már fájdalom van, akkor Arthroxon vagy Heavy Duty. De leginkább egy szakemberre van szükséged.
2013-09-20 20:20:12
Bunny

Full Blast

Kérdés
Kedves Bunny! A véleményedet szeretném kikérni, hogy mennyire tartod jó választásnak diétában (természetesen mozgás és megfelelő étkezés mellett) Full Force - Full Blast termékét? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv: Gabi
CRD_701711
Válasz
Szia! Nagyon. A Full Blast az egyik legjobb zsírégető.
2013-09-20 20:14:49
Bunny

er-5 teszt

Kérdés
Szia Bunny! Úgy látom a TB nem viszi túlzásba az ER-5 cikk leközlését... Upgradeld a blogod! :) Üdv R
ryzla
Válasz
Szia!

Nincs TB, a TC alá tartozik és leszarják. Indítványoztam, hogy csináljunk meg a motor.blog.hu-t amit főszerkesztenék, de semmi előrelépés.
2013-09-20 20:14:19
Bunny

generation iron

Kérdés
Szia Bunny ! Azt szeretném kérdezni, hogy a Generation Iron című filmet a magyar mozik is műsorukra tűzik, vagy csak külföldön elérhető?
tamas_bf0bdf
Válasz
Szia! Szerinten nem. De esélyes, hogy szar lesz.
2013-09-20 19:48:05
Bunny

gyökérség

Kérdés
http://body.builder.hu/edzovalaszol_egyvalasz.htm4?id=1379662746 Nem bírom felfogni, h a faszba lehetsz ekkora egy gyökér...???????????????????? Megköszön neked mindent te meg lebaszod azért ahogy ír. Mi a faszom közöd van neked ahhoz, h ő rövidít vagy nem, mindenkinek a saját dolga eldönteni. A szmájlit azért nem rövidítjük, mert akkor nem tudnád, h az mi akar lenni, a sok kérdőjellel pedig jobban fejezed ki magad... A lényeg, h még normális választ nem láttam tőled senki felé, oké, h vannak hülye kérdések, de mindenki volt kezdő... De tökmindegy mert a normális kérdezőket is elküldöd a faszba meg elhordod mindennek... Én nem tudom mi történt veled kiskorodban, h ilyen felfogással rendelkezel... Nevettél már valaha? ui.: Mi a faszt keresnek egy testépítő videóban,a shop.builderen a motorok? Mindenki leszarja, hogy motorozol.
feritm
Válasz
Annyi van kisköcsög, hogy aki TŐLEM kér szívességet, vagy nekem ír, az normálisan írjon, ez a feltétel. Neked, beképzelt kis parasztnak tudom, hogy ez magas, de nem is az ilyen gyökereknek szól a rovat, akik azt hiszik, mindenhol böfögni meg szarni kell, az általános iskola meg viccből volt.

Az a MINIMUM, hogy próbálj meg normálisan írni, még ha a sok agyhalottnak ez elképzelhetetlen is. Anyádnak makogj, ne nekem!

És se azt válaszolom hogy "hhh XD" meg makkmak.

A szövegértelmezési problémáidra rá se térek, szánalom. Olvasni kellene megtanulni mielőtt pofázol.
2013-09-20 17:02:31
Bunny

Köszönet

Kérdés
Szia :-) Konkretan 10 ev utan gyujtottal fenyt a sarga kapszulaval, etkezes es edzes teren is. Nem vagyok merlegörült, szivesebben nezem a testzsirszazalekot, ami a te segitsegeddel olyan alacsony, mint meg soha. Szoval, egesz egyszerüen csak meg szerettem volna köszönni,h ingyen es bermentve rendet teszel a fejekben. Csak akartam, h tudd, nagyon sokan ertekeljük!! :-) Tovabbi szep napot.. Judit
judi81
Válasz
Szia! Nem kis elismerés egy csajtól!

De hadd tanítsak valami még fontosabbat: ne írj ilyeneket hogy h, ha nem akarsz tucatidiótának látszani. "HOGY" bazmeg, "hogy"! Nem egy nagy fáradtság, de ha muszáj, össze kell szedni az akaraterőt és kiírni még azt a 3 karaktert.

Azon röhögök, hogy agyhalottak milliói rövidítik a szavakat makogássá, de a kibaszott szmájlikat meg a hatvanhárom kérdőjelet azt nem spórolják le. 

Én részemről bármilyen kérdést, bármilyen jó kérdést nemhogy kitörlök, hanem a júzert azonnal kitiltom, ha nem tudja normálisan leírni.
2013-09-20 10:02:29
Bunny

Motiváció kimerültség

Kérdés
Szia, Bunny! Hogy lehet igazán megkülönböztetni azt, amikor „csak úgy” nincs hangulata az embernek lemenni edzeni (amire azt szoktad mondani, hogy rúgjuk s…-be magunkat és esetleg valami edzés előtti formula), és aközött, amikor tényleg túledzés vagy más kimerülés miatt jobb lenne tényleg pihenőt tartani?
galdora
Válasz
Szia!

A kimerültséget egyszerűen érzed. Persze vannak ennek fokai: számtalanszor voltam a Cutlerben (ez arról jut eszmbe, hogy tegnap is voltam, megiont van egy rahedli új gép, a Béla nem normális) úgy, hogy rohangálás, forgatás, utazás, agyilag és fizikailag hulla voltam. De ott volt velem a Bio vagy a Patrik haverom, vagy átjött a Geri, vagy ott becsatlakozott valaki, a Béla adott egy Hot Bloodot és simán lenyomtuk: a hangulat meghozta az erőt, elment a fáradtság. Ergo nem voltam annyira fáradt, pedig azt hittem, ha edzenem kell, meghalok.   

Azt mondom, azonban ha nagyon fáradt vagy, felesleges erőlködni, mert sérülés lehet belőle.

Tedd fel a kérdést: van okom fáadtnak lenni? Mit csináltam ma, amitől fáradt vagyok? Téglákat cipeltem? Oké, ez reális. Nem aludtam? Nem alvás után nem szabad edzeni. Csak úgy fáradt vagy? Lehet, hogy a fejedben van a gond.

Állandóan fáradt vagy? Fizikailag rossz érzés edzeni, mintha a csonjaid fájnának? Nem érzel semmit az izmokban az edzéstől, esetleg ezen kívül viszont állandóan fájnak? Na ez már lehet túledzettség.

A túledzettségnek vannak általában fizikai jelei, mint a fájdalom az alkarokban és a rendkívül erős, ólmos fáradtság állandósulása, gyengülés. Ilyenkor pihenni kell.  

Nem véletlenül szoktam mindössze heti 3 (súlyzós) edzést javasolni. Kemény edzést ennél többször megcsinálni naturálban javasolt az átlagembernek.

Én azt vettem észre magamon, minél keményebben edzek, annál több pihenőnap kell. Ha már elérem a heti 3 edzést, akkor tudom, hogy rendesen edzek.
2013-09-20 09:43:48
Bunny

Vitargo vs Myo HC zsírosodóknak

Kérdés
Szia Bunny! A Vitargo+tejsavó vs Myomax-Hardcore témában egy olyan kérdésem lenne, hogy könnyen zsírosodóknak érdemes-e valamelyiket preferálni? A Vitargo-s verziónál (CRX) mehet-e reggel is ez a kombó (természetesen az edzés utáni fix időponton túl)? Köszönöm!
Stawy2012
Válasz
Szia!

Könnyen zsírosodók semmiképpen se használjanak máskor ilyesmit, csak edzés után.
2013-09-20 09:29:47
Bunny

Inzulin utánzás

Kérdés
Szia Bunny! Kreatin-kúrába kezdenék, és a monohidrát korábban nem hozott nekem túl nagy eredményt (csak amikor szőlőcukorral próbáltam, de olyat soha többet). Arra gondoltam, hogy a kreatin felszívódását talán lehetne javítani alfa liponsavval, esetleg krómmal, mint inzulin-utánzókkal. Hogyan lehetne a leghatékonyabban alkalmazni?
Lokibarbar
Válasz
Szia!

Tökéletesen jól gondolod. így működnek a modern kreatintartalmú termékek, főleg azok, amik "látszólag" nem kreatinok. Gondolok itt az energizálókra, mint a HOT BLOOD, ahol Alfa-liponsav segít bejuttatni a kreatint edzés előtt, hogy energizált legyél. 

De van konkrét kreatin is, mondjuk a Muscle Army Crea Combat, amiben Alfa-liponsav van, a King Kreatin, a mostani egyik kedvencam a Carni Cannon (SMACC), amiben szintén, (igaz, abban kreatin nincs, de az elv ugyanaz.) A Vitargo CRX nem véletlenül csúcstermék: hidroxi izoleucin van benne inzulinutánzónak.


2013-09-19 09:23:39
Bunny

Ketogén diéta

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon hálás vagyok a segítségedért.Úgy csináltam ahogy mondtad, 200-220gramm fehérjét viszek be naponta és szinte tökéletesen lemásoltam a könyvedben feltüntetett mintát, mindössze annyi módosítással, hogy 5grammal több tökmagolajat(sajnos lenmagolajat egy istenért nem tudok egyelőre beszerezni) fogyasztok étkezésenként.A ketózis működik, a csík lilára szineződött és érdekes módon nem vagyok éhes.Ha nem okoz gondot szeretném kikérni újra a véleményed.Szóval elkövettem egy hibát az előző kérdésemben, de lehet hogy végül is nem is probléma.Nos azt mondtam, hogy nagyjából 25-30 kiló felesleg van rajtam.Saccoltam.Csak arra emlékszem, hogy amikor évekkel ezelőtt komolyan foglalkoztam ezzel a sporttal,105-110 kilósan néztem ki normálisan.Azóta bizonyára izmot is vesztettem edzés hiányában és az ócska étrendemnek köszönhetően felszedtem 25 kilót 4-5 év alatt.Nem fényezni akarom magam, de irigylésre méltó genetikát osztottak nekem amivel nem dicsekszem mert semmit sem kellett érte tennem.De mégis fontos szempont ugyanis ha hiszed ha nem, annak ellenére, hogy 5 évig nem edzettem az izomzatom még mindig jóval nagyobb az átlagemberétől és tinédzser koromban is mindenki azt hitte sportolok pedig soha egy vasat meg nem mozdítottam.Még izmosabb maradtam volna, ha az elmúlt 5 évben nem pusztítom őket brutálisan kemény fizikai munkával amit Nyugat-Európában végeztem.Elnézést kérek, ha ezt előbb nem említettem meg és a hosszú levélért is.A kérdésem:Ennek tükrében szükségesnek tartanád felemelni a fehérjebevitelt vagy ez nem lényeges?Mikor és hogyan módosítsak a tápanyagbevitelemen, milyen mértékű súlycsökkenéskor?Mit tegyek, ha nem tudok leadni fél kilótól többet hetente?Szeretném valahogy elérni a heti nagyjából 1 kilós fogyást.Nagyon szépen köszönöm a türelmedet és a rám fordított idődet!
tibor_fdbd6b
Válasz
Szia!

A ketogén diétában simán előfordul, hogy nem vagy éhes.  Csak azt kell nézned, hogy a ketózis megvan-e, és csak akkor kell módosítani ha nincs. Egyelőre úgy néz ki, mindent jól csinálsz. Itt nincs akkora szigor, mint szénhidrátos diétánál. Ne feledd a hétvégi visszatöltést. Ha megáll a dolog, nem biztos, hogy a kaját kell csökkenteni: érdemes 3 hétre leállni a ketogén diétával.
2013-09-18 22:52:31
Bunny

Lefogyás

Kérdés
Heló Bunny 15 éves, 176 cm magas és 76 kiló vagyok. A problémám az hogy a mellem elég nagy, valószínűleg ginekomaszti is belerondít a képbe.Elképzelhető ha lefogynék plusz még egy kis izmot is felszednék a mellem lemenne?
andras_6a29df
Válasz
Nagyjából biztosan.
2013-09-18 21:32:25
Bunny

Rituálé

Kérdés
Szia Bunny! Régen volt már rituálé a BB.Tv-ben. Amikor valami okosságot mondtál, akkor biztos tüzet is raktál.Mindig feldobták az adott részt.
bjjhun
Válasz
Szia! Tűz mostanában nem lesz, de okosság lesz, azt garantálom. Erős lesz a 99.!
2013-09-18 21:17:45
Bunny

Késleltetett felszívódású vitaminok

Kérdés
Szia Bunny! A kérdésem az lenne, hogy érdemes-e késleltetett felszívódású vitaminokra költeni, konkrétan most C vitamint szeretnék venni, de a kérdésem vonatkozhat egyéb vitaminokra is. A legtöbb oldalon ajnározzák ezeket a termékeket, azonban hallottam olvastam néhány ellenvéleményt, amik jogosan vetik fel a kérdést, hogy mennyire hasznosak. Lehetséges, hogy egy késleltetett felszívódású c vitamin megnyújtja a felszívódását, de sok helyen úgy reklámozzák, hogy egy 1000mg-os kapszula egész nap (24h!) ellát aszkorbinsavval. Itt jön a lényegi rész, hogyan tud valami 24 órán keresztül felszívódni a bélrendszerben. Ennyi idő alatt -szerintem - kiürül minden, ha megemésztetted ha nem. Két lehetséges megoldást látok, vagy jóval hamarabb felszívódik (csak mondok valamit, 5-6 óra alatt), vagy félig emésztve ürül a tabletta. Jogosak ezek a kételyek, vagy hülyeséget írok? Üdv, Imi
hajduimre
Válasz
Tedd fel magadnak a kérdést: mi a francnak kellene bárminek is 24 órán át felszívódnia?
2013-09-18 20:19:50
Bunny

Most kezdtük!

Kérdés
Hello Bunny! Egyik barátommal nem rég kezdtünk el komolyabban kondiba járni és kíváncsi lennék, hogy mit gondolsz! Megéri e, és ha igen milyen porokat,shakeket,tablettákat,szeleteket szedni? Én 16 éves és 65kg. Milyen edzéstervet tudnál ajánlani? Ő 15 éves és 68kg. Bármilyen plusz jó tanács vagy ötleted lenni légyszíves írd meg! :) Válaszodat előre is Köszönöm!
nikolasz_e00e75
Válasz
Kibaszott 16 éves köcsögök, de unom már, hogy mind fogyatékos.
2013-09-18 20:18:53
Bunny

Kiegészítő

Kérdés
Helo Bunny! Szeretném a véleményed kérni pár dologban: 1. Nagyanyámat próbálom 70 év után korrekt útra terelni kajálás és több irányból, szív probléma, alvás zavar, izületek, alacsony vérnyomás. Egy MDaily One, C1100, Omega3, ZMA, Arthroxon, és ha van még akkor Melatonin kombóról mit gondolsz? 2. Edzés után te melyik variációt ajánlod: Myomax hardcore vagy Izolátum + Vitargo CRX? 3. Nemrég jöttem haza, és a kintihez képest kurva nagy csalódás amit csirkemell néven kapok itt, a basmati rizs áráról nem is beszélve, ezért lenne az a kérdés, hogy neked esetleg van-e külön olyan helyed ahol relatív, korrekt minőséget tudsz venni elfogadható áron, mert én se hentesnél se piacon sem máshol eddig még nem láttam egyiket sem. Bocs a sok kérdés miatt, Köszönet a válaszért és minden másért, és csak így tovább!
alphamikefox
Válasz
Szia!

1. Nem lesz könnyű, és ennek az akadálya esélyesen ő maga. Abszolúte jót állítottál össze.

2. Ez júzer kérdése. A Myomax egy komplett cucc, nem hasonlítanám így önmagában a Vitargo CRX+izolátumhoz, mert bár egyes komponensei gyengébbek, de több mindent tartalmaz. Én Vitargo párti vagyok, de a Myomax Hardcore nagyon komoly összetételű, és azt mire összeszeded, elég drága lesz külön. A Myomaxben annyi a kompromisszum, hogy a szénhidrátrésze csak kisebb részben Vitargo, így nem olyan könnyű utána enni. Nekem kicsit sok, amikor edzés után kész vagyok. Cserébe viszont napközben, étkezés helyettesítésére is jó. Szóval mindenki maga dönt. Egy biztos: a Myo Hardcore is nagyon megéri a pénzét.

3. A csirkét én simán piacon vásárolom, jobb megoldást erre nem tudok. A basmati rizst szerezd be kínaiaktól nagy kiszerelésben, úgy olcsóbb.
2013-09-18 14:47:35
Bunny

csóró diéta

Kérdés
Heló Bunny! Az a helyzet hogy anyagi okok miatt egy hónapja leálltam a rizs csirkemell kombóról, azóta eszek amit találok és 3 kiló zsírt szedtem fel. 185 centi és 108 kiló vagyok de viszont aránylag zsíros, izom kb 85-90 kiló lehet rajtam, utána néztem és a szénhidrátbevitelt napi fél kiló kenyérrel tudom fedezni viszont fehérjét nem tudok honnan bevinni, maradt még a következő két hétre 9000 forintom fizetésig, kérlek adj valami jó tanácsot, rizsre talán csak de csirkemellre már nem futja. Mivel fedezhetem a fehérjebevitelt? Előre is köszi!
robert_c2fa9e
Válasz
Szerinted milyen tanácsot lehet adni egy hülyének, aki kenyérrel akarja bevinni a szénhidrátot, ráadásul DIÉTÁBAN?

Vegyél 9000-ért két Sárga Kapszulát és olvasd el őket egymás után, meg egy Mental Focust, hogy fel is fogd.

Nem a pénz itt a gond.
2013-09-18 09:59:18
Bunny

Diétás étrend

Kérdés
Szia Kavics! Tudom, hogy utálod az ilyen kérdéseket és biztos elküldesz a picsába de valahogy mennyiségre soknak találom az étrendemet. A helyzet a következő. 173 cm, és 105 Kg vagyok elkezdtem diétázni aerob edzéssel karöltve. A jelenlegi étrendem, reggel 130g zabpehely és 25g whey protein, a következő öt étkezés során 650g csirkemellet és 500g rizst eszek meg. Elvileg jónak kellene lennie a mennyiségeknek de valahogy annyira soknak tűnik, hogy alig bírom megenni. A másik kérdésem, hogy sajnos a munkámból kifolyólag elég rendszertelenül tudom az aerob edzéseket elvégezni, ami annyit tesz, hogy előfordul mikor kettő napig nem tudok edzés végezni, de van olyan napom amikor reggel és este is van rá időm ez mennyire probléma? Tudom, hogy alap kérdések az elmúlt 1-2 hétben nagyon sokat olvastam, hallgattam és néztem az ezzel kapcsolatos cikkeitekek, adásaitokat, sárga kapszula, GYIK,de most hirtelen kicsit túl sok az infó. Köszönöm: Attila
Burrit
Válasz
Szia! Az intuíció gyakrna nem súg rossz dolgokat: te ezt baromira elnézted, ez nagyon sok. 100g zabpehely mellé vedd a felére a rizst.
2013-09-18 09:07:18
Bunny

Sárga kapszula

Kérdés
Szia Bunny! Most értem a végére a Sárga Kapszula online változatának olvasásával. Mit ne mondjak, le a kalappal! Egy mindent átfogó, kezdőknek kifejezetten ajánlott könyvet sikerült megírnod. Többször beleolvasgattam a Bunny Válaszol rovatba, de soha nem értettem, hogy egy tök értelmetlen, ámde normális hangnemben kérdezőt miért küldesz el a picsába. A könyv elolvasása után már ezt is tudom... Szeretnék köszönetet mondani a könyv megírásáért, azt hiszem az a minimum, hogy meg fogom vásárolni kézzel fogható verzióban is, mert egy ilyen könyv aranyat ér. Üdv, Dávid
david023
Válasz
Elég lett volna, ha a szabályzatot elolvasod, akkor is tudnád.
2013-09-17 22:26:17
Bunny

miért fos a világ

Kérdés
Szia Bunny ! Nem igazán testépítéssel kapcsolatos a téma... Szóval,szerinted miért van az a mai világban hogy a FOS és az igénytelenség a jó meg a menő? Egyszerű példa: a jutyubon van egy fasza és igényes nóta amit megnéztek mondjuk 99ezren ami nem rossz,vagyis nem lenne rossz de ezt az nézettséget 3év alatt érte el (a hivatalos feltöltésről van szó) , és akkor jön a köcsög koreai fickó meg társai akik arra mennek hogy minél trehányabb fasszopást csináljanak mert ezzel lehet milliókat ...Szerintem ez az emberiség fogyatékosságát tükrözi,hogy egy senkiháziból és annak hulladék zenéjéből csinálnak slágert. Ez csak egy ,a sok dolog közül ami mutatja hova is tart a világ,de én most ezt éppen jó példának gondoltam ! Üdv !
wheypro88
Válasz
Szia!

Én is igen sokat gondolkozom ezen. De azért valami tudni kell, mert az sajnos igaz, hogy a fos a menő, és mindenki a ganéra kíváncsi, ezért a média csak szart nyom, de van itt egy nagy DE.

Meg kell különböztetni ugyanis a hatást.

A jutub kattintást mér. Küldenek neked valami szemetet, nézed 23 másodpercig, kinyomod. max röhögsz rajta. Végignézik? Töredéke sem.  A szám nagy, de megnézték-e? Nem nagyon.

Az index pl. azzal küzd, hogy a videós tartalmainak a nézettsége szar, mert a parasztok csak belenéznek mindenbe, aztán fél perc múlva nyomják is ki. (Az, hogy mi a Schwarzenengger Sztorival elértünk ott 14 18 ezres nézettséget, kisebbfajta csoda.) Ha nézettséget akarsz, 25 másodperces ganét csinálsz.

De mit érsz el vele? Van valami hatása? Elad valamit? Elfelejti, hiszen holnap jön a következő kis szar.

A jutub fizet a rekámokért, de ha megnéznek valami fost, hányan kattintanak a reklámra, ha már a tartalom is fos? Mennyi vásárlás konvertálódik? Mi ér az egész?

Egyelőre ez egy lufi. Pár gyökér megél abból, hogy fost gyárt a jutubra és kap egy rakat pénzt. De a jövő nem ez, mert nem tud hatékony lenni.

(Abba már nem megyek bele, hogy minél hülyébbé tesszük a nézőket, annál hülyébb vásárlókat kapunk. Nem jó vásárlókat, hanem hülyéket, akikkel csak a gond van. Ez azonban SENKIT nem érdekel, senki sem néz előre, senki nem tervez, mindenki csak az orra elé lát és gyorsan akar pénzt keresni.)

A BB.Tv azért nem gané, azért nem rakjuk a gané közé a jutubra többek között, mert a rajta futó reklámok jól konvertálódnak vásárlássá és mindenki pénzből él. Mi is. (A BB.Tv baromi hatékony, de pont azért, mert őszinte és igaz. Amit a BB.Tv "reklámoz" azzal biztosan jól jársz.)

Szóval hiába néznek megy egy fos vodeót a jutubon egymilliárdan, az a szám igazából azt mutatja, hogy egymilliárdan szarják le. Egymilliárd ember számára ez egy böffentés. Még ha ebből félmilliárd fogyatékosnak tetszik is, és továbbküldözgeti, értéktelen tartalom, semmit nem ér. Oda se figyelnek rá rendesen. Megnézik két cigi vagy két hugyozás között, munka közben. Ki ül le gagyi jutub videókat nézni a gép elé? Csak pótcselekvés. 

Nem tagadhatjuk le, hogy a fogyatékosság fokmérője az is, hogy az emberek szemetet néznek, és küldözgeti egymásnak, mert nincs bennük gerinc és méltóság.

De gondolkozz el azon, mit éreztél, amikor láttad a koreai köcsögöt. Vagy a mostani slágert, az eldőlő gofrit. Mire gondoltál? Arra hogy "a kurva anyád".  Az emberek nagy része ugyanerre gondol. A másik része, aki nem, az meg sültgyökér. Mit érnek vele akkor?

Sokkal egyszerűbb lesz az életed, ha nem foglalkozol ezzel és csak a pozitív dolgokra figyelsz. 

A jutub a sok gané mellett tele van jó zenékkel. Engem is idegesít, hogy keresek valamit és a szarból kell kikaparni a jó dolgokat, de ez van.

Pozitív dolgokra kell koncentrálni.

Mondok egyet például. Ez egyelőre belső infó: A BB.Tv 100 bemutatója a Lurdy Moziban lesz október 26-án, (valószínűleg) a Superbody előtti pénteken, 18.30-kor. Rendes moziterem, természetesen velünk, természetesen a szereplőkkel, akik nyilván nem lesznek akárkik. Plusz meghívunk még pár embert, nagy neveket a szakmából.

Nem ingyenes program lesz, de erősen kompenzáljuk, úgyhogy lazán megéri: mérget vehetsz rá, hogy anyagilag is jól jár, aki eljön. Kifejezetten erre a napra lesznek csak itt csak ekkor beszerezhető relikviák stb. Ezeket nem szeretném még elárulni. Mindössze 100 hely lesz szabad. Ide biztosan ki fogom írni, hogy hogyan lehet jegyekhez jutni, mert első körben ez főleg nektek szól, legalábbis a komoly BB.Tv rajongóknak.

Amikor ilyen dolgok történnek, hol érdekel, hogy mennyi fos van a világban?
2013-09-17 16:19:05
Bunny

Pow3rd 2.0 és a Methandienone

Kérdés
Hello Bunny!! Az lenne a kérdésem,hogy szedhetem-e egybe a Pow3rd 2.0 és a Methandienone-t?? Esetleg mi lenne erre a válaszod?! Köszi előre!
zoltan_c208dd
Válasz
A válaszon erre az lenne: húzz anyádba, barom.
2013-09-17 13:10:45
Bunny

Fogyás jedi technikával

Kérdés
Szia Bunny! Igazából nem kérdezni akarok, csak elmondani egy, minap velem történt dolgot. Nem vagyok már fiatal, és diplomatikusan fogalmazva elég komoly szintre fejlesztettem mások furcsaságainak figyelmen kívül hagyását, de ez elére az ingerküszöböm. Kollégámmal, aki erősen túlsúlyos éppen ebédelni készültünk amikor azt mondja nekem. - Figyelj, mert ma evés közben nem fogok megszólalni. Mivel nem tudom hogyan kell a semmire figyelni, ezért nem is reagáltam a bejelentésére, de folytatta. - Ez nem véletlen ám, olvastam egy új módszert és azt fogom alkalmazni. Ha evés közben erősen koncentrálsz arra, hogy hová épüljön be a táplálék, át tudod alakítani és befolyásolni tudod, hogy mi történjen benned a kajával. Na ezt emésztenem kellett egy darabig. Miután úgy döntöttem, hogy mégsem hívok hozzá elmeorvost és éppen emberbaráti hangulatban voltam, felajánlottam neki a következőt. - Figyelj, szívesen segítek, ha hozol egy kockás papírt és ceruzát, összeírjuk miket eszel egy héten, utána kiszámoljuk miből mennyit kéne, és pontosan fogod látni mi a gond, ezzel biztosan előbb fogsz eredményt elérni, mint a koncentrálós technikáddal. Erre ezt válaszolta. - Kösz, de én azt nem akarom látni. És ennyi. Nem akarom látni. Ott tartunk, hogy előbb próbál meg jedi lovag lenni és úgy lefogyni, mint józan ésszel. És ez a többség. És akkor feltenném a költői kérdést, mi a franc baja van az embereknek? Bocs, hogy raboltam az időd.
gyuri23
Válasz
Hát Gyuri, én most beszartam. Azt ég nem tudom, hogy a döbbenettől, vagy a röhögéstól.

De majd alkalmazom én is a technikát. Hülyéknek fogom azt válaszolni, hogy "ha erősen koncetrálsz, lehet működni fog az agyad."
2013-09-17 07:44:32
Bunny

szívritmus zavar

Kérdés
Szia Bunny, okoskodást mellőzve írok, ha kiteszed kiteszed, ha nem nem. Olvastam, hogy az egyik tagnak néha kimarad egy ütem a szívműködésében, és utána erősebben ver. Ez a kimaradás tipikus jele a mitralis prolapsus-nak (is). Onnan tudom, hogy nekem is van. A vitorlás billentyű nem elég merev, és emiatt nem zár rendesen - a vér kismértékben visszaáramlik a bal pitvarba. Sztetoszkóppal hallható elvileg, de egy 24 órás EKG vizsgálat általában biztonsággal kimutatja, hogy mennyire súlyos a helyzet, nekem kb. 70000 ütemből 2 ütem maradt ki, ez bőven a tűréshatáron belül van. Egy szívultrahang is segíthet feltérképezni a dolgot.
CRD_700021
Válasz
Köszi!
2013-09-16 22:48:35
Bunny

csórás

Kérdés
Szia Bunny! A www.webhir.com, mint az információs szupersztráda egyik kátyúja, egy az egyben átvette a Mennyit koxol Mark Wahlberg? írásodat, még a képek is ugyan azok :D. Forrás feltüntetése nélkül, sajátjaként közölve a cikket. Tudom nem szép dolog az árulkodás, de a lopás sem.
Gáborke
Válasz
A pofám leszakad. És még csak egy elérhetőség sincs. Egylébként nem zavar, ha átveszik a cikkeinket, de szigorúan forrásmegjelöléssel.
2013-09-16 22:48:11
Bunny

szívritmus zavar

Kérdés
Üdv. Rég írtam már, de olvaslak szinte minden nap. Sok kellemes percet tudsz okozni az embernek az edző válaszolban :) Az újításokkal szerintem felhasználóbarátabb is lett az oldal. Na de a kérdésem a következő lenne: A szívverésemet szinte minden percben érzem, ezt úgy kell elképzelni, hogy kb. egy percben érezhetően nagyobbat üt a ketyegő, mintha kihagyna egy ütést és a következőt erősebben tolná. Ez kb. már egy éve tart. Munkámból adódóan éves szinten van orvosi vizsgálatom, ahol EKG-ra is rátesznek, ott is észrevették a IQ fighter orvosok /akikkel minden alkalommal szinte összeveszek, mert okoskodnak a testfelépítésem és a táplálékkiegészítők miatt, de ezt nem fejteném kim nem ezért írok/, szóval a doki nő azt javasolta vegyek Panangint az majd rendbe teszi a zavart. vettem, használtam, de semmi. Arra gondoltam, ahogy a neten böngészkedtem, hogy a szervezetemben folyamatosan alacsony lehet a kálium, vagy pont fordítva, magas, mert mindkét esetben előfordulhat ez a jelenség. Szerinted mit lenne érdemes tennem, kardiológia, vagy esetleg kísérletezgessek a káliummal?
Fazer08
Válasz
Szia! Általában szinte mindenkiben kálium hiány van, egy napi 500mg-os tabletta simán elfér. De ha fordítva állunk, akkor nem kéne. Jó lenne egy kivizsgálás inkább.
2013-09-16 22:16:03
Bunny

antidopping

Kérdés
Szia Bunny ! Először is bocsánat hogy rabolom a drága idődet, de nagyon szeretném megköszönni eddigi munkásságod. Mikor kiköltöztem nyáron a kollégiumból vittem haza a fehérjét, a gyorsszénhidrátot , meg a vitamint, otthon anya meglátta és ugye a szokásos átlagemberhez híven elkezdett aggódni, leültettem a gép elé és megnézettem vele az antidopping című videódat, utána már megértett mindent , szóval ezer köszönet érte ! üdv
tamas_bf0bdf
Válasz
Szia Tamás!

Nem rabolod az időmet, mert ezen nem kell gondolkodnom. Köszi, ezzel a témával még foglalkozni fogunk.
2013-09-16 14:28:20
Bunny

Rehabilitáció

Kérdés
Szia Bunny! Édesapám tegnap leesett 4-5m magasból és 3-3 bordája illetve a 6-os és 7-es csigolyája eltört. Ma ülnek össze elvileg az okosok és eldöntik, hogy kell-e műteni a csigolyákat, amivel a műtét után 5-7 nappal rendbe jön vagy fűzővel legalább 6 hét fekvés. A kérdésem az lenne, hogy van-e valamilyen kiegészítő, amit tudnál ajánlani esetleg, hogy könnyebben, gyorsabban felépüljön, vagy valakit, aki járatos a témában? 53 éves édesapám. Ha hülyeséget kérdeztem, akkor azért elnézést kérek, de nyilván mindent megpróbál ilyenkor az ember, hogy segíthessen szerettein! Üdvözlettel, gontam
gontam
Válasz
Szia!

Jogos, hogy ilyenkor mindent megpróbálsz, de nem akkor kellene gondolkodni, ha baj van. Normális esetben egy jól táplálkozó, megfelleő multivitamint (egy fizikai munkásnak minimum Multi Pro) fogyasztóm embernek nem kellene ilyesmin gondolkodnia.

Nyilán kalsium magnázium és cvitamin pótlásra is szükség van. Nagyon javasolnám az Arthoroxnt vagy a Muscle Army Heavy Duty-t, valamitn gluramin sem ártsana. A fehérjefogyasztástól se féljünk, napi 20 csodát tud tenni, adj neki a tiedből.
2013-09-16 14:26:01
Bunny

70-es évek testépítői

Kérdés
Hello Bunny!Akárhányszor megnézem a Pumping Iron című filmet, ami az akkori testépítőkről szól, mindig rácsodálkozom a fizikumukra meg az erejükre. Akkoriban még alig voltak tápkiegek, a szteroidok is jóval kisebb mértékben mentek, és még is olyan minőségi fizikomot tudtak elérni, az erejükről nem is beszélve. Arnold akkoriban 4-5 órákat is edzett, hogy hogy nem edzette túl magát?Láttam róla egy képet mikor még csak 4éve edzett, kb 19 éves lehetett, de már ott is hatalmas volt. Hogyan tudtak ilyen jól fejlődni akkoriban, sokkal kevesebb tudással és jóval kevesebb tápkieggel?
richard_8ebe4c
Válasz
Azért tudtak fejlődni, mert régen minden jobb volt és akkor még húsból volt a parizer. Tudod hány hülyének válaszoltam már hasonló kérdésre és mennyire unom? Ezek a mai testépítők persze kicsik, szarok, meg gyengék, még jó, hogy értesz hozzá.
2013-09-16 10:17:08
Bunny

inak erősítése

Kérdés
szia Bunny,olyan problémám van,hogy elszakadt a bicepsz izmom alsó ina úgy 2/3 arányba ,megműtötték gipsz 3 hétig és még 6-7 hét mire edzhetek,ez is lehangolt de a doki közölte,hogy öreg és merev az inam és ne nagyon edzek.Nem tudom mitévő legyek,vitamin multipro plusz c,ca+mg,d,e, megy.Lehetne valamivel erősíteni az inakat?
krobi66
Válasz
Szia! Az orvos szokás szerint hülye. Annyira jót tesz az inaknak meg úgy en bloc az emberi testnek, ha abbahagyja a mozgást, hogy beszarsz.

A Scitec Collagen Liquid jut először eszembe. Arhtroxon sem árt.

Jut eszembe: én konkrétan Muscle Army Heavy Duty-t használok, ami egy komplex ízület és kötőszövet támogató formula, ez is tökéletesen megfelel neked.
2013-09-15 22:46:16
Bunny

Eresedés

Kérdés
Szia :D Az lenne a kérddésem, hogy hogyan érhetem el, hogy eresedjen a bicepszem és az alkarom? Fehérhét kell szedni?
daniel_01dad8
Válasz
Nem szabad kiverned többet. Csak egymásnak verhetitek ki a gyökér haveroddal.
2013-09-15 22:25:10
Bunny

edzés elött

Kérdés
Szia Bunny, Tudnál tanácsot adni a Hot Blood vagy Big Bang-hez? Nem kávézom, pár bögre zöld teát szoktam napközben inni (de leginkább bcaa-t, mert ízlik nagyon). Mindig éhgyomorra iszom, fél liter vízben a Hot Blood-ot, illetve a Big Banget is (természetesen nem keverve). Hot Blood-dal próbáltam dupla adagot is, de nem volt változás. Próbáltam fél órával, órával edzés elött is. A gond, hogy nem érzem, hogy jobban menne tőle az edzés. Eddig is jól ment az edzés, élvezem, várom mindet, és eddig is teljes mellbedobással csináltam. Egyszerűen ki akartam próbálni ezeket, de nem érzem a hatásukat igazán. Rosszúl használom őket? Fogyásról. Elkezdtem testzsír százalékot mérni, mert hetek óta ugyanúgy 115kg vagyok, beállt a mérleg, mégis van változás. A legszembetűnőbb az, hogy ha leveszem a pólómat, akkor letámad az asszony (pedig kövéren is szeretett)! De így, testzsír százalékot mérve hétről hétre látni a változást számokban is. Érdekes dolog ez az izom. Elsősorban azért eszem rendesen, és azért edzek, hogy egészségesebb legyek. Ezt érzem is, sokkal jobban érzem magam a bőrömben mióta csinálom. Eddig viszont azért vettem fel sokszor bővebb ruhát mert ciki volt a hasam. Most meg azért, mert nem akarom mutogatni az izmokat, nem azért csinálom.
karoly_283f75
Válasz
Szia!

Mind a Hot Blood, mind a Big Bang olyan 80-90 százalékban működik jól az összes emberre vonatkoztatva. Azaz vannak olyanok, akik nem érzik. De ez több dolgotól is függ.

Van, aki azért nem érzi, mert azt hiszi, 20kg-al többet nyom tőle. De ez nem így van, még akkor sem, ha volt olyan olvasói vélemény, ami ilyet állított. A Hot Blood nekem személyes kedvencem, és pont azt csinálja nálam, ami rá van írva: fokozza a mentális fókuszt. Nekem az edzés koncentrációban segít.  A Big Banget nem sokszor próbáltam, mert nincs szükséges ilyesmire, de megcsinálta azt, hogy az utolsó sorozatban kétszer annyit nyomtam, mitn az előzőben. Írtam is erről cikket régebben.

Úgy gondolom, hogy ezeket a dolgokat nem rendszeresen, hanem alkalmanként vagy ciklikusan érdemes használni.

Akkor próbáld ki, ha fáradt vagy, nem akkor, amikor amúgy is energikus és van kedved edzeni. Szerintem akkor érezni fogod.


2013-09-15 22:13:45
Bunny

Hossztávfutás zsírégetés

Kérdés
Hello Bunny! Azt szeretném megkérdezni hogy lehet e a hosszútávfutás mint rohadt jó zsírégető módszer? Mielőtt elküldesz a picsába hogy aerobozni kell, had fejtsem ki. Körülbelül fél évvel ezelőtt kezdtem el futni pusztán élvezetből heti 1x. Ez mára odáig fajult hogy 20-23 km-t futok igazából komolyabb megerőltetés nélkül. Amit viszont észrevettem hogy ez nálam nem kardió hanem inkább aerob tartományba esik. Simán tudok beszélgetni anélkül hogy meg akarnék fulladni. Körülbelül annyira lihegek, mint te amikor veszed fel az auidióblogot aerob edzés közbe. A kérdésem az, hogy létezik e az hogy futás közben inkább zsírokat használok és nem szénhidrátot? Mert ha igen, egy ilyen 20kmes futással 2000 kcal körül égetek el. Minden nap aerobozok, kivéve amikor hosszú távot futok. Szerinted a pihenőnapi aerobot érdemes lenne lecserélnem 1 óra futásra? Még 1 érdekesség: annak ellenére hogy igazából ez elméletileg nem tesz jót az izomtömegnek, semmilyen hátrányt nem tapasztaltam fejlődés szempontjából.
Pyramidhead
Válasz
Szia! Ha futás közben aerob tartományban futsz, akkor zsírokat használsz, így semmiféle hátrányod nem származik belőle. Ha időtartamra túl sok, akkor már lehet gond. L-karnitin sokat segít, én vinnék magammal folyékonyat. És az sem baj, ha bőven van telítetlen zsír az étrendedben.
2013-09-15 21:35:19
Bunny

valami szemét vagy semmi inkább

Kérdés
Üdv Bunny! Arra lennék kíváncsi hogy szerinted tömegnövelésnél mi lenne a jobb plussz egy kajának valami szar vagy inkább semmi. Jelenleg arra van keretem hogy reggel egyek tojást, zabbal, zöldséggel. Egyszer tudok enni csirkét rizzsel zöldséggel, ezt általában este (~5től 7ig edzem) 8, fél 9 körül szoktam. Edzés után iszom egy fehérjeturmixot. Napközben (dél-1óra) egyszer eszem még 125g zabot, 1 joghurtal+1kanál fehérjével. Még 1 étkezést szeretnék edzés előtt, de az csak valami szemét lehet amit a családi hűtőben találok, felvágott, kenyér stb. Szóval szerinted mi a jobb, +1 étkezés szeméttel, vagy inkább anélkül. Köszönöm ha válaszolsz!
sophie_503cce
Válasz
A policy nagyjából az, hogy tömegeléskor ha más nincs, bármilyen étkezés legyen, diétában viszont tilos szart enni.
2013-09-15 21:24:23
Bunny

A beírt adatban nem megengedett..

Kérdés
Üdvözletem Bunny! Nem teljesen a testépítéssel kapcsolatos kérdés lesz ez, de kíváncsi vagyok a véleményedre, mert őszintén szólva jómagam nem jöttem még rá ennek a dolognak a miértjére. Vannak ugye a világban a híres- és gazdag emberek. Ez a két dolog általában azért együtt jár. Gondolok most híres énekesekre, befolyásos üzletemberekre, de beszélhetnék akár sportolókról is. Most nem az élsportolókról van szó, hanem pl. focistákról, de maradjunk annál a tág körnél, hogy bárkiről, akinek nagyon sok pénze van. Ezek az emberek miért néznek úgy ki, mint egy teleszart zokni? Miért nincs igényük arra, hogy egy egészséges, szálkás, emberi testalkatot építsenek maguknak, amikor filléres kiadásként rendezhetnék be a háromszintes luxusvillájukban az egyik 100nm2-es szobát konditeremnek, felbérelhetnék a legjobb edzőket (és most nem balfaszokról beszélek, hanem azokról, akik tényleg tudják mit jelent a testépítés, és a helyes táplálkozás) Ugye a testépítés legnehezebb része a kajálás, mert az egyszeri (kispénzű) ember nehezen tudja lenyomni a torkán a szarminőségű, íztelen csirkét, rizst, meg zöldségeket. De ezek a gazdag emberek gyakorlatilag a világ legfinomabb ételeit ehetnék, testépítő üzemmódban, akár naponta kétszer-háromszor is sztéket, lazacot, és a szakácsuk még meg is csinálná nekik, ergo tényleg csak annyit kellene tenniük, hogy naponta 30-50 percet edzenek, de azt persze keményen. Miért néznek ki mégis úgy ezek, mint a szar? Egy csomó hálivudi sztár is úgy néz, hogy látszik rajta, hogy életében egy kibaszott fekvőtámaszt még nem csinált, de 85 ezer dolláros órát hord, és 300 millió nő szerelmes bele. Miért van ez?
AndrewK
Válasz
Szia!

Az, hogy valaki híres és gazdag, nem jár együtt. Sőt, sokan nem gondolnád, de valójában a gazdag emberek nem nagyon verik a nyálukat a pénzükre, nem járnak luxusautóval stb. Éppen ezért gazdagok, mert ügyesen kezelik a pénzügyeiket és nem költenek baromságokra.

A szarul kinéző gazdag embereket egyszerűen nem érdekli a külsejük. Nem mindenki van ezzelm elfoglalva. Lehet, hogy a munkájuk annyira leköti őket, hogy nem is fókuszálnak ebbe az irányba. Ez egyfajta érdeklődés is: engem a motorok érdekelnek, mást a horgászat, őket meg az üzlet. Nagyon sok híres ember van, akinek rendesen aludni sincs ideje, nemhogy edzeni.

A hollywoodi sztároknak szintén nincs erre igénye, meglehet ideje sem, kivéve, ha éppen egy film megkívánja.

Mindannyian mások vagyunk. Én pl. a büdös életben nem vennék egymilliós órát, mégha nyernék a lottón, akkor sem. Ők meg nem mennének le edzeni.


2013-09-15 21:13:38
Bunny

kardió-aerob

Kérdés
Szia! Az egyik BBTV-ben, amelyikben Illés Norbi volt, mondta, hogy diéta elején az aerob előtt csinált intervallum kardiót, hogy az felszabadítsa a zsírokat. Ez működik nem intervallum kardióval is, tehát ahol ugyanaz végig a sebesség? Azt akarom ebből kihozni, hogy tömegelés közben csinálok aerobot és kardiót is és azt szeretném tudni, hogy van-e értelme a kettőt ilyen módon egymás után pakolni?
tamacsinator
Válasz
Én úgy emlékszem, hogy azt mondta, hogy rájött, hogy intervallumozni faszság.

Tömegelés közben tök mindegy, hogyan csinálod.
2013-09-15 21:07:15
Bunny

Ketogén diéta

Kérdés
Szia Bunny! Őszintén szólva a lebaszásodtól tartva írom e sorokat de nem a kicsiny lelkecskémet féltem, hanem azt, hogy elkúrom a becsületemet előtted és a későbbiekben ignorálod majd a kérdéseimet ha esetleg valami nem világos.Mástól viszont nem akarok segítséget kérni.A problémám a következő.A Sárga kapszulát elolvasván arra az elhatározásra jutottam,hogy a ketogén diétát fogom alkalmazni.A könyv elolvasásán felül rákerestem a válaszaid között olyan kérdésekre amelyek a témával kapcsolatosak.Egyikben említetted,hogy 2g/tskg fehérjebevitel elegendő.Valamivel tisztább a kép.Ez megnyugtató mivel 132 kilós vagyok,25 éves, nagyjából 25-30 kiló felesleggel 187 centis magassággal,endo-mezomorf testalkattal.Ennek ellenére még nem merek belevágni mert túl kevés információval rendelkezem.Mekkora legyen végül is a fehérje/zsír arány?260 gramm fehérjével mennyi zsírt vigyek be?Úgy akarom csinálni ahogy te ajánlottad egyik kérdezőnek, vagyis a zsírbevitelemet szinte kizárólag lenmagolajból akarom fedezni.Lehet, hogy idióta vagyok vagy elkerülte a figyelmemet de egyszerűen nem tudok rájönni, hogy ilyen hatalmas súlyra milyen arányban kellene fogyasztanom fehérjét és zsírt.A válaszodat előre is nagyon köszönöm.
tibor_fdbd6b
Válasz
Szia!

Az a helyzet, hogy jogos a felvetésed. Amióta van kitiltás funkció, úgy baszkodom ki a parasztokat, hogy csak úgy zörögnek. Persze ők sosem fogják tudni, hogy ki vannak tiltva és hogy soha nem jelenik meg többé  a segg kérdésük, de ez engem nem érdekel. És ehhez bizony elég, hogy egy seggfej felsorolja a tápkieg arzenálját egy általam nem ismert gyártótól, ugyanis nem áll módomban olyan fogyatékosokkal foglalkozni, akiknek nem sikerült fefogni a szabályzatot.

A Sárga Kapszula nem részletezi a ketogén diétát. Ennek oka, az, hogy ez egy külön könyv hosszúságú történet lenne, itt pedig koncepció volt a rövidség. Az extrában majd bővebben lesz róla szó.

A 2g/tskg egy átlagos testre vonatkozó adat, 130 kilóval kevesebb fehérje is elég, mert a sovány izomtömeged arányban kevesebb a bruttó súlyodhoz.

1.5g-ot javasolnék. Azaz kezdetben 200g fehérjét használj 100g zsírral. Az alacsony kalóriabevitel ketogén diétában nem para. 

Az első dolgod ketophannal mérni, hogy a ketózis megvan-e. Ha hétfőn kezdesz üríteni, keddre meg kell lennie.


2013-09-15 12:13:12
Bunny

Izom felszedése

Kérdés
Üdv Bunny! http://www.youtube.com/watch?v=b2fXlHAyW9M&feature=youtu.be Ebben a videódban azt mondtad, hogy 10 kg izom felszedéséhez 360 kg csirkét kellene megenni + a táplálék kiegészítők, hogy azt eltudjuk érni 1 éven belül. A kérdésem az, hogy jól hallottam? Tényleg ilyen sokat kellene bezabálni? mert az rengeteg, mennyiségben és árban is. Én ezt tuti nem tudnám bevinni, de abbahagyni meg nem akarom. Válaszod előre is köszönöm
david_ea0f38
Válasz
Nem: vicceltem, vagy hazudtam, fogyatékos barom.
2013-09-14 22:04:56
Bunny

Olvasnivaló a testépítésről

Kérdés
Hello Bunny! A következőben kérném a segítségedet: szívesen olvasnék bármilyen könyvet, ami a testépítésről szól. Akár legyen az történelmi a régi idők nagyjairól, táplálkozás, életmód, edzés, bármi ami ezzel kapcsolatos. Az igazság az, hogy sokat utazom a kiadványok pedig pár perces olvasni valót jelentenek, viszont Arnold könyvét sem akarom elcipelni magammal ha nem muszáj. Szóval ha tudnál pár ilyen könyv címet adni, ami még beszerezhető valahol és jó kis olvasmányok, akkor várom a válaszod. Más téma: Utolsó előtti audioblog (Meddig kell küzdeni a célodért?) nagyon el lett találva, nálam top 3-as. Nagyon tetszett az egész, a téma is jó volt, meg a poénok is, a többiek meg csak néztek a vonaton mit nevetek magamban nagyokat. A legfrissebbet nem hallgattam még ezért arról nem tudok nyilatkozni. Szóval várom a könyvcímeket, ha vannak és köszi az audioblogokat.
kerekes_bence
Válasz
Szia! Nincsenek könyvek. Ami van, az szar. Egyetlen kivétel Anita Bean könyvei.
2013-09-14 20:55:33
Bunny

Szia Bunny!

Kérdés
Az lenne a kérdésem,hogy hogyan érhetek ell láthatobb eresedést! Kőszi.
csaba_edf80b
Válasz
El kell kötni a karodat mint a cigányok és feszengeni egész nap. Az élet nagy problémái.
2013-09-14 20:32:43
Bunny

Pécs

Kérdés
Ebben igazad van. Tőlem gyakran kérdezik, hogy elsősorban orosznak vagy magyarnak érzem-e magam. Erre mindig azt mondom, hogy elsősorban embernek érzem magam. És sokan csak néznek és nem értik. Igazából én már fel is adtam, hogy másokat győzködjek. Az élet túl rövid ahhoz, hogy idióták győzködésével töltsem. Szép napot! Köszi a válaszokat!
alexandrovich_b
Válasz
Aki nem érti, annak felesleges magyarázni. A sok sültgyökér, akinek meg a szánalmas életében nincs mire büszkének lennie, azt hiszi, hogy több lesz az állampolgárságától. Szándékosan nem nemzetiséget írtam, mert láttunk már nácit, aki koppant, amikor kiderült a származása.
2013-09-14 17:52:10
Bunny

Egészség

Kérdés
Szia Bunny, képzeld a faternak most volt agyi infarktusa és azt mondták neki a kórházban a dietetikusok,hogy nem ehet fehérjét...mivan??
Tibi78
Válasz
Semmi. A legtöbb dietetikus ennyire ért hozzá. Gondolom főzeléket ehet.
2013-09-14 17:29:06
Bunny

kiegészítő választása

Kérdés
Szia Bunny! Tömegnövelés előtt állok,csak igazából nem tudom hogy mit vegyek,tudnál nekem segíteni,hogy milyen scitec-es termékeket vegyek? Illetve egy kérdés még,szerinted melyik kombó jobb,jumbo és kiegészítve egy kis proteinnel,vagy pedig a jumbo helyett protein+kreatin? Válaszodat előre is köszönöm! Üdv.:Attila
Clan
Válasz
Szia! Kreatin neked nem kell. Az első dolog a Multi Pro. Emellé vegyél Jumbot.
2013-09-14 10:30:26
Bunny

Alsóhát - derék

Kérdés
Szia Bunny!Ha nincs hiper hajlító pad akkor hogyan edzem az alsó hát , derék környékét?Mert sajnos a guggolásnál már elöbb adja fel a derekam , mint a lábam.:(
dani_ec4920
Válasz
Szia! Kis súlyos, kontrollált felhúzással.
2013-09-14 10:27:33
Bunny

bokaszallag2

Kérdés
Ha tudnál mondani ilyen speciális gyakorlatokat,mindenképp beiktatnám az edzésbe,mivel baszottul fájdalmas egy ilyen sérülés+táppénz(azt hiszem ez sokat mond).Amúgy fásli van rajtuk meccs közben,de még így is tudok úgy lépni,hogy 1hétig érzem.
zsolt_d24d82
Válasz
Szia! Ezekhez a gyakorlatokhoz a foci, kosár-, kézilabda... edzők értenek, edzőtermi edzésbe nem beiktatható. Bokarögzítőt használj, ne semmire való fáslit.
2013-09-13 21:50:10
Kares

könyökfájdalom

Kérdés
Szia Bunny! Nekem az a gondom, hogy egy ideje bizonyos gyakorlatoknál erős fájdalmat érzek a bal könyökömben! Ez fekve nyomáskor és tricepsz gyakorlatoknál jön elő ( letolás csigán és tricepsz nyújtás fekve )! Egy idő után a fájdalom enyhül vagy teljesen el is múlik edzés közben, de mindig előjön és már félek, hogy komolyabbra is fordulhat. A bemelegítésre is kb. 20 percet fordítok, szerinted mit tehetnék még?
istvan_a6d4b1
Válasz
Szia! A lényeg, hogy kerüld a fájdalmat!
2013-09-13 17:38:58
Kares

Bokaszallag

Kérdés
Szia Bunny. Épp az audioblog illúzió részénél pattant elém ez a kép. Nem tartozik ide,csak érdekesség képen. http://speedy.sh/WCD76/Illuzio.jpg De egy kérdésem is lenne,szintén más tészta,de hátha.. Mindkét bokám szallagjai szakadtak már,részlegesen már tuti. Sima hobbi focira kellenének,mellette edzek is,lábazok is. Van e olyan speckó gyakorlat ami segítene a bokaizmok megerősítésére? Fizikai melót végzek,sok lépcsőzéssel és súlyok hordozgatásával,úgyhogy eléggé edzettnek kellene lenniük. Továbbá az izületvédő táp.kieg. segítene e? Bocs a regényért. A ké
zsolt_d24d82
Válasz
Szia! A változó talajviszonyokra való reagálás, az ízületvédő reflexek sajnos nem elsősorban erőszintet követelnek. Speciális edzéssel lehet kialakítani ezeket a reflexeket. Gondolom nem lesz erre heti x órád, ezért inkább fűzős bokarögzítőt javasolnék használni foci közben. Ízületvédő jó ötlet, az ízületeknek is napi szinten kell tápanyag nem csak az izmoknak, ráadásul az esetlegesen szükséges regenerációt is jelentősen segíti ha folyamatosan használsz ilyen készítményt.
2013-09-13 17:34:25
Kares

edzés

Kérdés
Hello!lenne egy kérdésem hogy mit tegyek hogyha egzés közbe meghuztam az alkarom és fáj de az edzés meg nem akarom abba hagyni
balu951120
Válasz
Kérdezzél hülyéket.
2013-09-13 10:14:24
Bunny

Étkezés

Kérdés
Üdvözletem! A Sárga kapszulával s a Testépítő kézikönyvvel hátam mögött immár sokkal tisztábban látok mindent! Egy komolyabb kérdésem azért lenne: Mennyire számít szemétkedésnek az édesítőszerek használata (főleg szálkásítás alatt)? Sokak szerint hazavágják az inzulin-szabályozást...persze egy másik laborban meg éppen az ellenkezőjét bizonygatják Mi a véleményed róluk? Az olcsó aszpartám alapú sem vész? Használjak steviát? Csak a puhapöcsök nem tudnak elszakadni az édes utáni vágyaiktól? Előre is köszi!
Adam_040983
Válasz
Szia!

Egy diétára el lehet szakadni az édességtől, főleg, hogy vannak proteinek is, de fel lehet máshogy is fogni: akár egy tea sokat segít ilyenkor. Meg kell találni azt a határt, hogy mivel tudod jól átvészelni a dolgot, a felesleges keménykedést is hülységnek tartom, hiszen mellette normális életet kellene élni. 

Lehetőség szerint használj steviát, de az egyéként sokkal gyengébb édesítő hatású. Nem kell az aszpartamtól parázni, csak ne használd tonnaszámra. Én amikor életem legjobb formájában voltam, simán használtam.
2013-09-13 09:27:04
Bunny

Pécs

Kérdés
Tudom, hogy ez nem e-mail, de még ezt leírom. Az a baj, hogy nagy eséllyel bármit mondasz, az emberek testépítőkkel szembeni előítéleteit nem lehet leküzdeni. Sosem fogom megérteni, hogy a sportról és a táplálkozásról miért nem tanítanak általános iskolától kezdve. Számomra ez nagyobb rejtély, mint bármi más. Pedig ezt lenne a legfontosabb tudni, hogy hogyan működünk. Az ilyen előadásokban van még remény, hogy talán, aki értelmes, és hajlandó, annál elkezdődhet valami. Mindenesetre sok sikert! Sajnos a világ másik felén vagyok, innen csak marad az olvasás.
alexandrovich_b
Válasz
Már rájöttem, hogy nem kell az emberek testépítőkkel szembeni előítéleteit megszüntetni, mert nem érdemlik meg, sőt elég sokan rá is szolgálnak.

Azok a testépítők, akik alkalmasak rá, hogy ne legyenek velül szemben  előítéletek, azok el is érik ezt.

Nem testépítőnek kell lenni. Embernek. Ez elég.
2013-09-12 23:05:24
Bunny

Pécs

Kérdés
Szia! Rövid kérdés: A pécsi előadás nem lesz valamilyen módon felvéve? Szerintem sokakat érdekelne.
alexandrovich_b
Válasz
Szia! Elképzelhető, de nem olyan nagyon egyszerű ezt felvenni, úgyhogy nem biztos. A Sárga Kapszula Audióban viszont bőven lesz anyag.
2013-09-12 21:53:31
Bunny

Kissebb tudnivalók

Kérdés
Szia Bunny! körülbelül 2 hónapja edzek, vannak tanítóim,vagyis csak voltak.lényegre térve fejlődök is,de leginkább az étrendben kérdeznék.neten már persze utánnanéztem.de olvastam olyat,hogy az izomba van cukor is,de még sem szabad sok cukrot enni/inni. elhatároztam hogy holnaptól maradok a víznél,ez így jó lesz? hallottam hogy edzés után jó a szőlőcukor, erről mit gondolsz? ha vannak még ilyen kisebb tippjeid megosztanád velem? köszönöm előre is Bunny!
istvan_57c54c
Válasz
Persze, ráérek tippeket írogatni debileknek. Amikor kipiáltad, hogy elfogadod a feltételeket, nem érezted gyökérnek magad?
2013-09-12 21:21:00
Bunny

Etrend

Kérdés
Hello Bunny! Nehezen hizo alkat vagyok,ezert az oldalon levo informaciok alapjan osszeallitottam magamnak egy sajat etrendet. Ez 3 gramm/kg feherje, 7 gramm/testsuly kg szenhidrat , kb 80 gramm zsir es 20 gramm cukor. (osszesen 3500 kaloria) Eleg nagy mennyisegu etel ez igy nekem,de nagy kuzdelmek aran egy honapja minden nap ezt eszem. Az eredmeny 3 het alatt kb 4-5 kg lett,amivel elegedett is lennek,de az utolso egy hetben megallt a novekedes. Taplalek kiegeszitot nem szedek,de valahova a nap folyaman beiktatnek egy tomegnovelo italt,esetleg plusz 100 gramm rizst csirkemellel es zoldseggel,de ez a mennyiseg mar-mar meghaladja a gyomrom befogadokepesseget. Az edzesem meg nem tul intenziv,mivel meg csak egy honapja edzem,de mostanra osszeallt az edzestervem is. Minden nagyobb izomcsoportra 3 gyakorlatot vegzek alt 3 ismetlessel. 1. Mit tegyek,hogy a tomegnovekedest fenntartsam illetve az eddigi heti kb 1.5 kg sulynovekedes idealis volt-e? 2. A feherje bevitelem fele van csirkemellbol a masik fele egyeb(sajt,tojas,tej stb) ez igy rendben van? 3. Hany grammig kell emelnem a szenhidrat bevitelt extrem esetben? Valaszodat elore is koszonom.
kritu1
Válasz
Szia!

A 3g fehérje túl sok. Csökkentsd 2-re.

1. A tömegnövekedés lassú folyamat. A heti 1,5kg növekedés majdnem ideális, de vagy erre egy másik szó: irreális. Egy év alatt 78 kiló? Csak ennyit kéne kiszámolni. Felejestd el a testsúlyod méregetését. 

2. Majdnem rendben van, bár kíváncsi lennék, hogyan lehet tejből fehérjét bevinni.

3. Ne emeld jobban, ez elég extrém eset. Valami itt nem oké. Maradj öt grammon. Nem beteg ember szeretnél lenni gondolom keringési zavarokkal. Elég vicces, hogy nem túl inzetzív edzéssel akarsz 7 g ch fölé menni. 

A táplálékkiegészítőről annyit, hogy eszetlenül, vitamin és ásványi anyag, edzés utáni szénhidrát és fehérje nélkül nem értem, mit erőlködsz. Nem ész nélkül zabálni kell, hanem okosan tervezni.

Persze így is jobban csinálod, mint a hasonló problémával küzdők 99%-a.
2013-09-12 21:18:37
Bunny

edzés utáni ch

Kérdés
Szia Bunny, köszönöm a gyors választ! Bepróbálom ezt a carni cannont, hátha nekem is beválik. Sajnos a szűkös pénztárcám miatt vitargora nem telik (végzős gimis vagyok), ezért fehér rizzsel szoktam megoldani az edzés utáni ch-t. Nos, a következőt szűrtem le az eddigi tudásomból: alapvetően a fehér rizs magas glikémiás indexszel rendelkezik (89), viszont fehérjével kombinálva máris lassú ch lesz belőle (csirke-rizs). Mivel magában elvileg gyors, közvetlen edzés után benyomom a főtt rizst, ezután várok 10-15 percet, és csak akkor megy a tejsavó. Eléggé alternatív ahogy csinálom, mi a véleményed róla? Hülyeség?
crusher95
Válasz
Szia!

Mondok egy trükköt a Vitargo-ra. Vicces, de ezt sokan drágának tartják még profik is, pedig igazából nem az. Gondolj bele: 30 adag a Vitargo, 12-szer edzel havonta normális esetben, azaz két hónapig elég. 

De az is tény: ha nincs pénz, akkor minden drága.

Én azt javaslom trükknek, hogy keverd a Vitargot valamivel 50-50 arányban. Annyival nem lesz rosszabb, hogy ne érje meg. A legjobb összekeverni az 1700 Ft-os Carb F-el.

Így lesz a 6200 Ft-os Vitargo 3900 Ft/2, azaz 2000Ft havonta. Számolj: könnyen lehet ennél többet szórlsz el rágóra és egyéb hülyeségre.

De használhatsz sima BodyBuilder Supplements szőlőcukrot, ami 700 ft/kg, napi 30 grammal 3 hónapnél több, ezt már ki se számolom. Lehetsz vérpofi: 1/2 Vitargo, 1/4 szőlőcukor, 1/4 maltodextrin. Sőt, dobhatsz bele olcsó BodyBuilderes kreatint.

Nem lesz olyan jó, mint a Vitargo CRX, de kis pénz kis foci, és alapnak 50% Vitargo megvan, ami még mindig nagyon sokat számít. Havi 1000 valamennyiből megvan a lényeg.

A rizs NEM JÓ közvetlenül edzés után.
2013-09-12 11:43:14
Bunny

Carni cannon pihenőnapokon is

Kérdés
Szia! Szálkásításhoz vettem BCAA-t,Super Fat Burnert, és Carni Cannont. A kérdésem az lenne hogy- mivel a carni cannon adagolása azt írja hogy edzés előtt 1 kapszula- érdemes szedni pihenőnapokon?Vagy elég a Super Fat Burner?
nisor
Válasz
Nem tudom mi az a Super Fat Burner és nem is érdekel, ezt fogod?
2013-09-12 09:18:52
Bunny

vitamin cukorbetegeknek

Kérdés
Szia Bunny! Az egyik ismerősöm cukorbeteg, de most kiderült, hogy vérszegény is, meg nem igazán jók az egyéb leletei sem. Nem sokat tudok a diabéteszről meg a vérszegénységről, ezért kérdezném, hogy milyen vitamint vagy táplálékkiegészítőt tudnál ajánlani ebben az esetben? Bocs, ha nem testépítéssel kapcsolatos teljesen a kérdés, akkor ignoráld. Előre is kösz!
sandor_17b7ae
Válasz
Szia!

Semmi extrát. Ugyanazt a vitamin és ásványianyag komplexet kell használni, amit eddig se használt, mondjuk MUlti Pro 

És meglepő módon:Carni Cannon az inzulin optimalizálás miatt. 

Szénhidrátmentes diéta, stb. 

De nagy eséllyel leszarja az egészet, remélem azt tudod.
2013-09-12 07:53:19
Bunny

Amatőr ill. profi versenyzés

Kérdés
Ki számít már Amatőr/Profi testépítő versenyzőnek?
istvan_4d3c33
Válasz
Amatőr az, akinek nincs profi kártyája, profi meg az, akinek van.
2013-09-11 22:26:05
Bunny

kéz mérete

Kérdés
helló bunny! a kézfej méretét ill az újak vastagságát hogy lehet a leghatékonyabban növelni.mivel már 8 éve edzek minden izmom fejlődött elég jól a kezemet kivéve pedig még mellette fizikai munkát is végzek.egy fél éve edzek rá mert úgy éreztem hogy el van maradva rendesen de még nem látok változást.esetleg tudsz valami gyilkos edzést rá amitől növekedhet,vagy ez genetika kérdése?mert aki még sohasem edzett szarfaszúnak is vastagabb a keze mint nekem:)üdv
fecagep
Válasz
A kézfejed az akkor fog növekedni, ha a rendes fejed is. Én elszarnám. A vastag rúddal való fogáserősítő szívatások jók lehetnek.
2013-09-11 16:18:53
Bunny

inzulinérzékenység

Kérdés
Szia Bunny! Egy régebbi BBTv-ben volt egy okosítós rész, amiben a szénhidrátokról beszéltél. Én is a könnyen hízók közé tartozom, ezért próbálom fokozni az inzulinérzékenységemet azzal, hogy a telített zsírokat (amennyire lehetséges) nullán tartom és kizárólag telítetlent eszem (pluszba Scitec omega-3-ból 2x1 megy le naponta). A kérdésem: Tudnál-e ajánlani valamilyen kiegészítőt, vagy netalántán ismersz trükköket, amikkel javíthatnék ezen? Üdv, Imi
crusher95
Válasz
Hogyne tudnék! Nemrég jöttem rá, hogy a Scitec Muscle Army Carni Cannon (rövidítve SMACC) az egyik lebrutálisan legjobb kiegészítő erre a célra, most kezdtem el én is használni. Azt hiszed, ez egy L-karnitin, ami magában persze jó lenne, de marhára nem az: szinte az összes inzulinérzékenységet fokozó komponens benne van! Mindenkinek kéne használni, aki zsírosodásra hajlamos.  
Hamarosan fogok róla írni. 

Ezenkívül az inzulinérzékenységet megfelelő edzéstechnikával tudod fokozni: lassú negatív.
2013-09-11 15:46:34
Bunny

Audioblog

Kérdés
Helló Bunny ! Jó lett az új audioblog, szépen kifejtetted. A motoros rész vicces volt, mert elképzeltem :) Köszi !
AkosSsS
Válasz
Még most is ráz a hideg, ha rá gondolok. Zoli haverom mondja, vigyük el még egy körre, hátha jobb lesz. Mondtam, hogy ne erőltessük.

http://www.youtube.com/watch?v=CS9OO0S5w2k 
2013-09-11 10:39:47
Bunny

edzés utáni shake

Kérdés
Szia! Szeretném az edzés utáni turmix dolgot is rendberakni, eddig csak fehérje és zabpehely ment, arra gondoltam, a következőt innám: 40g tejsavó fehérje, 50g gyors szénhidrát(valoszinuleg carb-f), 10g glutamin, 5g kreatin, 15g lenmagolaj. Te mivel egészítenéd még ezt ki ? BCAA esetleg ? Valami más ? Köszi! Feri
fearco
Válasz
Szia!

Vedd ki a lenmagolahat, edzés után nem kell. BCAA mehet, de nem annyira fontos, a glutamin jobb ilyenkor.

Más:

S tegnapi nap poénja, amikor megkérdezte valaki, hogy látta a BB.Tv.ben a legfontosabb kiegészítőket, mint fehérje, protein (nem baj, hogy ugyanaz), szénhidrát, de nem tudja, melyik a fontosabb. Mondom épp csak fontossági sorrendben mondtam el. Ajánljak konkrét terméket. Beírtam Scitecet és Full Force-ot.

Erre következő kérdésben idemásol egy listát va gyökér valami más gyártótól, hogy azok jók-e.

Imádom a kitiltás funkciót, kösz , hogy leprogramoztad Laki!
2013-09-11 10:38:20
Bunny

Diéta

Kérdés
Szia! Megakadtam a diétával, tulajdonképpen az a baj, hogy a zsírvesztés el sem kezdődött. Naponta 100 és 130g között viszek be CH-t, fehérje 200g, zsír 5 és 20g között. (183 cm, 29 év, 100 kg felett) CH-t arányosan elosztva második és harmadik étkezés, valamint edzés után viszem be. Magasabb CH értékről indultam, de már 5. hete ilyen alacsonyan tartom, ennek ellenére úgy veszem észre hogy továbbra is sovány izom tömeget szedek fel, zsírt nem nagyon vesztek. Létezik, hogy még ez a CH mennyiség is sok? Heti 5 nap súlyzós edzést végzek, min. 3 aerob - de van hogy 5 - az edzések után. Nem akarom komplett étrendemet leírva rabolni az idődet, remélem valami egyszerű dolgot nem veszek észre és tudsz segíteni. (Persze ha kell meg infó, megírom.) Előre is Köszönöm!
janos_4e3cca
Válasz
Szia! Orvosi stílusú választ adok: no para, csináld tovább! Azt az egyszerű dolgot nem veszed észre, hogy jobban nézel ki: minek izgulni?
2013-09-11 10:31:49
Bunny

Tömegelés thaibox mellett.

Kérdés
Szia! Van egy olyan gondom hogy a súlyzós edézsek mellett elkezdtem thaiboxra is járni és egyiktől sem szeretnék megválni, mivel mindkét sport nagyon tetszik. A kérdésem arra irányulna, hogy nem lenne-e sok heti 2 thaibox edzés a súlyzós edzések mellett? A hétvégéket mindenképpen meg szeretném tartani pihenőnek, úgyhogy egy 5 napos programra gondoltam. Hétfő-Pénteken menne a thaibox, a maradék 3 napra pedig menne a súlyzós edzés, a tápanyagbevitelt meg megemelném. Kardió szempontjából nagyon jó a 2 edzés így a hét elején és végén, teljesítményben nagyot dobott, de azon aggódok, hogy tömegnövelést elkúrom vele. Maximum arra gondoltam még, hogy minden második héten megyek csak pénteken és akkor így van időm regenerálódni is. Válaszodat előre is köszi!
Rács
Válasz
Szia!

Kemény életmódot választottál. Az a baj, hogy a thai box edzéseken erőnléti dolgokkal is szivatnak, így nagyon nehéz lesz regenerálódni. Egész tápkieg-arzenálra lesz szükséged. Mondok pár trükköt.

Pont most kampányolok a Vitargo-ért: megint elkezdtem használni, ezért is írtam róla cikket. (Én csak olyan dolgokat ajánlok, amit kipróbáltam.) Hihetetlen, hogy egy intenzív edzés után (évek óta mostanában csinálom először, egy évet alapoztam rá!) milyen iszonyatos szénhidrátéhségem van, már nem is emlékeztem erre. Meg tudnék enni egy lovat, bármit, régebben lekvárral meg ilyen cukorszarokkal kísérleteztem hogy ne kelljen a tetves szőlőcukrot használni. Egyedül a vitargoval tudok visszatölteni normálisan, már 30g-tól egészen jól vagyok, miközben 30g szőlőcukor semmi, de okádni már kelll tőle. Azt hiszem, a Vitargo jó barátod lesz neked is, főleg a CRX. Thai box után is kötelező. De ezt gondold meg, hogy a CRX-et be mered-e vállalni proteinnel. Javaslom inkább azt 10 perccel utána, közte egy zuhanyzás. Én használnék l-karnitint is tonnaszámra. Ha tudsz, aludj egyet (fél-egy óra) rögtön edzések után, majd teljes étkezés. 

Nyilván nem tesz jót a tömegnövelésnek, de ha ügyesen csinálod és jól kajálsz, nem lesz gond. Ja, thai box előtt Beta alanin. A Scitecnek van por alakban is, oda más adagolást írnak, de ne törőjd vele, nyomd be thai box előtt az egészet.

Mindennek be kell válnia.

2013-09-11 10:29:55
Bunny

Forma-1

Kérdés
Bunny! Capriovus: Teljesen megértem, hogy nem tudakozó vagy (birtokában voltam az információnak, gondoltam jófej leszek és megosztom a Te szavaiddal élve a töketlennel, mondhatnám úgy is, hogy a wc papírt szolgáltattam a seggkitörléshez.) Karesnak Boldog Szülinapot! Neked és Csőrnek pedig megelőlegezve Boldogat! Ha nem túl indiszkrét, miért lett Csőr a beceneve? Érdekelne, hogy mi a véleményed a mai F1-ről? 94-től követem az eseményeket, meg kell mondjam hiányoznak is ezek az idők! Az Audioblog nagyon korrekt lett, le a kalappal! További szép estét! Gabi
pinkmage
Válasz
Szia! Köszi! A Csőr azért lett Csőr, mert harapós lett. Simán orrbaharap, meg ilyesmi, meg tanítgatom, hogy harapja oldalba a nagy dagadt anyját, aki egy medve.
2013-09-11 00:16:54
Bunny

Nyújtás

Kérdés
Szia Bunny! Fél év kihagyás után elkezdtem megint edzeni. Egy teljes testes alapozó edzéstervvel kezdem az első pár hónapom. (Úgy tudom te is huzamosabb ideig így csináltad.) A bemelegítést írtad a kapszulában is, hogy edzés elején 5-10 perc aerob/kardió, utána egy általános bemelegítés, és végül az adott izom edzése előtt egy-egy lightos széria. Ez eddig világos. Viszont a nyújtással lenne problémám. Minden izomcsoport után nyújtsak, vagy elég az edzés végén mindenre nyújtani? Előre is elnézést, ha fogyatékos a kérdésem; de tudatlan vagyok.
adrian_03eb
Válasz
Szia!

Nyújtani az edzés végén is elég, de nyújthatsz izomcsoportok után is.

Más: szeptember 17.-én Pécsen leszek a Pécsi Tudományegyetem Pollack Mihály Műszaki Karának Egészség és Sport napján.

Lásd. főoldal.


2013-09-10 23:28:04
Bunny

Túledzés

Kérdés
Helló. Volna egy problémám amit nem tudok megoldani, nem tudom hogy most túledzésem van-e vagy mi a szösz?! Heti 4x edzek abból 2x mell.Eddig fekve egyenes padon 80kg-ba 3ismétlést tudtam végre hajtani,na mármost mintha hétről-hétre gyengébb lennék mert már ott tartok hogy 1et sem tudok belenyomni segítő nélkül.Viszont 50,60,70kg-ba pedig nőnek az ism. számaim 10,8,5ről 12,10,7-re.De ha a 70után 80at felrakok rám szakad és kész. Pedig vígan 3-at nyomtam eddig bele. Talán túledzés áldozatává váltam ?Nagyon elvagyok keseredve,mi lehet a problémám ? Előre is köszi.
attila_b57e49
Válasz
Az a problémád, hogy tök hülye vagy. Ezért kell olvasni, a jobbakon az segít.
2013-09-10 21:46:36
Bunny

Edzés és a csajozás

Kérdés
Szia Bunny! Örülök, hogy az audioblogban kifejtetted azt amit már régóta én is tudok, kizárólag az edzéstől-jó külsőtől senkinek nem lesz nője. Tényleg a kutyát nem érdekli hogyan nézel ki, főleg nem a csajokat. Saját példám: én is miattuk kezdtem el edzeni. Jöttek is az évekkel a sikerek, amit totálisan betudtam annak hogy milyen izmos vagyok, ha nem lennék az akkor a kutyának nem kellenék. Ezt hittem. Aztán sokévi edzés után történt egy komoly dolog és fogytam 20-25 kiló izmot, kb. vissza oda ahonnan elkezdtem. Képzeld, ugyanúgy jöttek a csajok! Mivel az önbizalmam és a nyíltságom amit szereztem megmaradt (plusz közben lett biztos egtisztenciám is, amit én kifelejtettem a képletből)! Ezt kéne mindenkinek a fejébe vésnie és nem össze-vissza szurkálnia magát mindenféle remélt célok miatt. Én még nem láttam olyat hogy valakinek az izmai miatt van Béemvéje meg bombanői. A Porschés bűnözőkre is a pénzük miatt tapadnak nem az izmaikra. Ezt sokan elfelejtik.
tommy06
Válasz
Önbizalom, szöveg, ez a kulcs. A balfaszoknak meg a pénz.
2013-09-10 21:44:58
Bunny

Vérnyomás

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon ráéreztem a termogenikus zsírégetőkre és még 1 hónapos kúra után is megpörget edzéseken illetve aerobnál is érzem, hogy olvadok. Az egyetlen probléma ezzel az, hogy elég magas a vérnyomásom, nem kritikus de magas.Full blasttól nem szívesen válnék meg mert bejött és kardiológushoz sem szívesen fordulnék csak végső esetben. Lenne valamit ötleted számomra? Köszi előre is.
hahooo
Válasz
Persze! Tedd rendbe a magas vérnyomást: szénhidrát le, só felejltő.
2013-09-10 21:15:23
Bunny

Jumbo!

Kérdés
Helló! 16éves vagy 6 hónapja edzek, vékony nehezen hízó vagyok, és azt szeretném kérdezni hogy Jumbo megfelelő lenne a számomra mint tömegnövelő? Kaja rendben van +mega daily one is megy,
norbert_ab06fb
Válasz
Igen.
2013-09-10 21:14:05
Bunny

osztott edzesterv

Kérdés
Sziasztok, nemreg kezdtem el edzeni es keresem a legjobb edzestervet, szeretnem felosztani az edzeseket de nem kaptam meg olyan valaszt ami jo islenne. Szeretnrk versenyre menni, jol kidolgozott izmokkal, deazerta gyorsasag is szamit nalam nem akarok lassulni ha nem szukseges. Tomegre gyurok, csak meg nem tudom hogy osszam fela az edzeseket, kerlek segitcsetek, hogy megtalaljjam a megfelelo edzestervet.Koszonom
istvan-csaba_643718
Válasz
Soha nem leszel versenyző, ne vesztegesd az idődet.
2013-09-10 11:24:53
Bunny

gerincferdúlés

Kérdés
Sziasztok! Nagyon örülök az oldal fejlődésének. Karesnek szeretnék írni a gerinc problémák témakörben. Sajnos nem találtam meg az email címét. Egyébként szinte minden témához szerettem volna hozzászólni, de a fegyelem: az fegyelem.
papillon
Válasz
Szia! Kares a héten a BodyBuilder Gymben rendel, kezelőágy is van nála, nem mondom, hogy klinikai körülmények, de szerintem titeket nem zavar. sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2013-09-09 20:36:15
Bunny

birkózás

Kérdés
Szia Bunny, mi a véleményed arról, hogy annak kell örülnünk, hogy nem törölték az olimpiai sportágak közül a birkózást? Az egyik legősibb olimpiai versenyszámot.... Üdv, Ádám
semtexadam
Válasz
Az a véleményem és azt próbálom sulykolni, hogy nem kell állandóan a szarral foglalkozni. keresd meg a jó dolgokat és törődj azokkal.
2013-09-09 14:25:15
Bunny

Capriovus

Kérdés
Segítségképpen a Capriovus-os kérdezőnek, fel kell Őket hívni, minden hétfőn szállítanak Szegedre, még 2 doboz fehérjelevet is kihoznak! Kedves Bunny! Utólagosan is Boldog 40.-et, meg a pici lánynak is Boldog Szülinapot! Üdv.: Gabi
pinkmage
Válasz
Szia!

1. szabály: töketlen faszoknak nem magyarázzuk meg, hogyan kell kitörölni a kis seggüket. Segíteni nem úgy kell, hogy más helyett te gondolkodsz alapvető dolgokban és elmagyarázod neki, amit leszarta a szabályzatban.

Köszönöm, de nem utólagos, két nap múlva lesz. A csőrnek ma névnapja van, a szülinapja 24.-e, akkor lesz kerek 1 éves. Végülis mindkettőnknek kerek mostanában.

A Karesnak van ma szülinapja.
2013-09-09 14:09:00
Bunny

tipp magasaknak

Kérdés
Tudnál tippet adni azoknak akik az átlagnál kicsit magasabbak? 201 cm 93kg 23 év (ektomorf). Speciális gyakorlatok, étrend ilyesmi. Köszönöm a válaszod.
mate_ac4729
Válasz
Mert mi van akkor, ha magasabb vagy? Nem megy fel a vér az agyadig?
2013-09-08 20:54:56
Bunny

Izomcsooprtok felbontása

Kérdés
Szia Bunny! Izomcsoportok felbontásával kapcsolatban szeretnék tanácsot kérni. Eddig a Sárga Kapszulában ajánlott módszerrel edzek, viszont nagyon régóta szar a térdem, és nem merem nagyon terhelni. Emiatt kicsit lazábbra veszem a lábedzést (inkább legyen gyíkabb lábam, mintsem megint dokinál kössek ki, túl kevés izületi folyadékot termel a térdem), és a láb-has napom aránytalanul könnyebb mint a többi. Ez nem azt jelenti, hogy leszarom, csak kevésbé terhelem. Emiatt arra gondoltam, hogy a következő bontásban csinálnám az edzést: Hétfő: mell-kar egy része (tricepsz vagy bicepsz) Szerda: váll-láb Péntek: hát-kar egy része (tricepsz vagy bicepsz). Has minden edzésen van (hasprés-lábemelés váltva) Tanácsot szeretnék kérni, hogy a tricepszet a mell mellé, vagy inkább a háthoz tegyem? (bicepsz ugyanez a dilemma csak a háttal együtt) Mell után kevésbé tudom edzeni, viszont egy hete lenne regenerálódni, pénteken viszont nagyobb erőbedobással tudnám edzeni. A mell edzése mekkora terhelést ad a tricepsznek? ha hétfő mell, péntek tricepsz, nem edzeném túl ezeket az izomcsoportokat? köszi!
vadnyul
Válasz
Szia!

Nincs érvem, hogy a tricepszet hova kéne tenned. Egyszerűen próbáld ki 3-4 hétig és ha nem jó, csináld a másik verziót. 

Én a vállat a mellel tenném egybe, mert bemelegszik az ízület. A kart edzeném a lábbal, ha a láb könnyű. A hát pedig önmagában elég.

A te rendszeredben a tricepszet a mellhez tenném, mert ígyis úgyis dolgozik, a bicepszet a háthoz, de kipróbálhatod egyik héten fordítva is, ugyanis a hátnál is dolgozik a  tricepsz. 

A lábat egyébként tudod intenzíven edzeni kis súllyal, térdfájdalom nélkül. Guggolj le hat másodperc alatt, és megérted, miről beszélek.
2013-09-08 14:48:59
Bunny

reggeli edzés+étkezés

Kérdés
Akkor még egy kérdés: A lefekvés előtti aerob után legyen még valamilyen tápanyagbevitel? Vagy inkább előtte? 8:30-kor van az utolsó étkezésem (csirke+zöldség), utána lenne a lefekvés előtti aerob.
papprudi
Válasz
Szia! Max. fehérje, de az se muszáj feltétlenül.
2013-09-08 12:55:12
Bunny

reggeli edzés+étkezés

Kérdés
Szia! Már 15kg-tól megszabadultam, de van még kb 35. Kicsit megállt a csökkenés, ezért újraolvastam a kapszula diétára vonatkozó részeit. Eddig a ch bevitel időpontjaira nem figyeltem, gondolom ha ebben is precíz leszek akkor jönnek újra az eredmények. A kérdésem az, hogy rögtön ébredés után edzek minden reggel (3 nap súlyzós, 3 nap aerob). A kapszula szerint érdemes lenne a ch-t az edzés utáni turmixba (kivéve aerob-napon, ott nincs ch), illetve a délután 2-ig lévő étkezésekbe tenni és utána már csak fehérje? Jól értelmezem? Köszi előre is?
papprudi
Válasz
Szia! Többféle módszer van. Ha reggel edzel, én ezt csinálnám: edzés után kettőig ch. Edzésnapokon is aerobozz, lefekvés előtt. Az edzéstechnika sem mindegy, a lassú negatív ez esetben főleg nagyon jó.
2013-09-08 12:39:58
Bunny

jpojmcép

Kérdés
köszi szépen én sem kivánok semmi különöset csak csinálj magadnak kiöcsit
laszlo_d66792
Válasz
Makk-makk! Talán ezt érted, fogyaték.
2013-09-08 12:07:35
Bunny

edzésterv

Kérdés
Hello nemrég kezdtem bele az edzésekbe és szeretnék egy 4 napos edzéstervet de nem találtam még semerre ha tudnál segitení abben akkor megköszönném.üdv Bihi
laszlo_d66792
Válasz


Nem tudom, a kis kukikádat megtalálod-e pisiléskor, vagy simán behugyozol. Nem tudok segíteni olyanoknak, akiknek a szellemi színvonala az, hogy a 3 helyre az orruk elé írt információkat leszarják. Focizz inkább, az egyszerűbb. Bár úgy gondolom, az balfasz, aki a BodyBuilderen nem tud megtalálni egy tetves edzésprogramot, szerintem simán menjen Tajgetoszra bungee jumpingolni kötél nélkül.

2013-09-08 11:08:30
Bunny

Elírás korábbi válaszodban

Kérdés
Szia Bunny! Szerintem ebben a válaszodban véletlenül elírtál valamit: http://body.builder.hu/edzovalaszol_egyvalasz.htm4?id=1378556706 Én mindenkinek minimum a Full Force Carb S-t ajánlom -> itt szerintem Carb-F-et akarhattál, mert edzés utáni szénhidrátokról (Vitargo és Vitargo CRX) beszéltél a kérdezőnek. Szerintem egyébként a többség tudja, hogy mit akartál, ez inkább csak megelőző csapás a hülye kérdésekre. Üdv, Marci
stmarci
Válasz
Így van, kösz, hogy szóltál! Amióta Super Carb Fast-ról Carb F lett, mindig összekeverem.
2013-09-08 11:04:23
Bunny

Beteg gyerek

Kérdés
Szia Bunny! Köszönet a Sárga Kapszuláért,a Bodybuilder Gymért és az extra sékerért! :-) A 20 hónapos fiam beteg lett.Folyik az orra,éjszaka csúnyán köhögött,a közérzete viszont jó.Kérdés: van itthon 500 mg-os C-vitamin (szopogatós) tabletta.Vízben feloldva adhatjuk-e azt neki,vagy ez a mennyiség még felesleges sok volna neki? Köszi a válaszért!
Boonen
Válasz
Szia! Nyugodtan! Jobbulást!
2013-09-08 08:59:06
Bunny

Aerob edzés tömegnövelésben

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam a Sárga Kapszulát és tudom ,hogy tömegnövelésbe belefér , sőt illik a 40-60 perces aerob futás vagy szobakerékpár. Az nekem sajnos még mindig nem világos(vagy nem fogtam fel vagy rossz helyen kerestem vagy tök hülye vagyok) hogy ha pihenőnapon végzek aerob edzést az lassitani fogja a regenerációt ? 4 súlyzós edzésem van egy héten szóval 2 olyan pihenőnap kellene amin nem csinálok semmit és az aerob menjen a maradék 1 napban és/vagy súlyzós edzéses napokon vagy a pihenő napokon is aerobozhatok a zsirosodás minimalizálására?:) Kérlek válaszolj mert már csak ez az egy dolog nem világos a történetben.
feri_5d7e1a
Válasz
Szia!

Az aerob/kardio edzés gyorsítja a regenerációt normális esetben. Mindenkinek kellene végezni pihenőnapon, KIVÉVE a nehezen fejlődők. A nehezen fejlődő, sajtkukac típusú vékony embereknek szigorúan teljesen pihenni kell pihenőnapon, legalábbis addig, amíg valami izmot szednek végre magukra. 

Mindenféle más sportot lehet végezni, ami nem hasonlít a súlyzós terheléshez.  

2013-09-07 23:13:22
Bunny

súlyzós edzés

Kérdés
Szia! Heti 3 alkalommal van súlyzós edzésem egyszerűen fogyni szeretnék, 2 hónapja kezdtem. Ezalatt kétszer volt olyan, hogy egyszerűen semmi kedvem nem volt végig csinálni az edzést, első esetben ugyan végig csináltam, de teljesen szar volt, nem tudtam koncentrálni, szarul csináltam a gyakorlatok többségét is. Második alkalommal egyszerűen kihagytam, másnap csináltam végig és minden rendben ment. Én csak alapszinten űzöm ezt a sportot, nem gondolnám, hogy 1-1 csúszás számomra olyan nagy gondot jelentene. Te találkoztál már ezzel a jelenséggel ? Nagyobb koncentrációval készüljek neki, vagy nem gond ha van ilyen csúszás ? Motivációs probléma lehet ez, vagy a testem tényleg figyelmeztet, hogy valami nem jó aznap ? Más: én edzés után fel vagyok dobódva, érzem a tompaságot az izmaimban, fáradt vagyok, de mégis vidám, már-már részegesen boldog. Ez jó jel? Én bírom az érzést. Ez azt jelenti, hogy megfelelő terhelést kaptak az izmok ? Úgy tudom nagy terhelések után az agy endorfint szabadít fel, ez az lenne ? Kösz
csaba_3bef9d
Válasz
Szia!

Az, hogy az embernek nincs kedve végigcsinálni az edzést, egyszerű lustaság. Teljesen mindegy, hogy ez motiválatlanság, vagy éppen más dolgod van, vagy rossz a kedved. Ez egy munka, amit el kell végezni.

Van olyan helyzet, hogy tényleg fáradt vagy. Akkor tényleg nem jó edzeni, de az ember látja az ide vezető okokat, pl. hogy nem aludtál előző éjjel. Ilyenkor tényleg nem kell edzeni.

1-1 csúszás nem jelent gondod. Semmi tragédia nem történik a testeddel, ha kimarad egy edzés. A gond a fejedben lesz: minden kihagyott edzés segít abban, hogy ezután könnyebben hagyj ki egy edzést és az egészet ne vedd komolyan. Így maradnak ki majd egyre nagyobb szakaszok, amikor megmagyarázod magadnak, hogy decemberben nem edzel mert karácsony van, nyáron meg mert meleg van. És az ilyenek után egyre nehezebb lesz visszaállni.

Ha kezdőként már ürügyeket és önigazolást keresel a kihagyásra, soha nem fogsz semmit elérni. Magadhoz képest sem. És egész életedben frusztrálni fog, hogy elkúrtad.

Ha nem megy az edzés, nincs kedved előtte, vagy közben, akkor ülj le. Vegyél a pultban, vagy legyen nálad egy Hot Blood, War Machnine, Pow3rd vagy Big Bang: álaszthatsz. Idd meg.

Ülj le, hunyd be a szemed, gondolj arra, hogy kutya kötelességed végigcsinálni.

Aztán állíts be egy stoppert 60 másodperce, csukd be megint a szemed és csak a légzésedre figyelj. Ne számold, csak figyeld, semmi másra ne gondolj, majd a jelzésre hagyd abba.

Most már kész vagy.

Nem fogok neked kamu motivációs bullshitet írkálni hogy legyél hardkór, meg egyéb szánalmas műdumák. Csak a munkát kell megcsinálnod.

Egy módszer van arra, hogy ne gondolj másra, csak az edzésre: a szuperszett. Csináld végig az edzést szuperszettekben és ne pihenj. Ne állj meg gondolkodni, hogy van-e kedved ehhez.

Gyorsabban vége lesz, mint gondolnád.

Csak ennyi a dolgod. 

Hogy edzés után mit kell érezni, az egyéni kérdés és edzés függő is. Van aki edzés után feldobódik. A tompaság, a telítettség és a fáradtság ellenére való felfrissültség érzés normális.

De a legkeményebb edzések megölnek, ennek frankó hormonális okai vannak: ha eljutsz addig, hogy edzés után semmi mást nem akarsz, csak aludni, az már egy szint.

Lehet az endorfinban valami, de lényegetlen, hiszen lehet a sikerélmény is a boldogság forrása.

Még nálam is, pedig én utálok edzeni. Gyűlölök minden tetves percet, amit edzéssel töltök. Nem vagyok egy entellektuel, de az, hogy vasakat emelgessek, számomra cseppet sem szórakoztató, se nem élvezetes. (Sosem volt az, de tizen-huszonévesen hajtott valami és persze nem nagyon érdekelt semmi más. Elég gáz lenne, hogy majdnem 40 évesen ez lenne a szintem.) Inkább néznék egy filmet, vagy írnék egy cikket.

De végigcsinálom az edzést így is. És néha nagyon jó partnereket találok hozzá.

Nem kamuordítozni kell, meg műmájerkedni, hanem végig kell csinálni. Az edzés ki kell, hogy mozdítson a komfortzónádból. Ha ez nincs meg, szart sem ér.

Nemsokára lesz szó a Vitargo-ról, ami egy méltatlanul hanyagolt kiegészítő. Én mindenkinek minimum a Full Force Carb F-et ajánlom, de a Vitargo más dimenzió. Amikor rendesen edzel, és a tested edzés után ordít a szénhidrátért, akkor kell a Vitargo, lehetőleg a CRX.  

De ez neked még odébb van. Viszont ha nem törekedsz rá, sokra nem számíts.

Ha eléred azt, hogy Vitargo-t akarj edzés után és ne elégedj meg semmilyen szőlőcukor és egyéb szarral, akkor már tudsz edzeni. Az már edzés, ami után Vitargo kell. Pinalegyezés után nem kell Vitargo.

(Ezt a gondolatot majd beleírom a Vitargo-s cikkbe.)
2013-09-07 18:26:05
Bunny

jumbo

Kérdés
Csáó! Vettem egy jumbo4,4kg-ot És kérdezném hogy 1 adaghoz mennyi kell? Mert olvastam hogy 1 adagolókanálnyi italpor 100 ml folyadékban oldandó. Ez nem kevés? máshol meg 5 adagolókanálnyit írnak persze több vízzel.
robert_356bdf
Válasz
Van egy különös konstans tudatállapot, amit érdekes módon valamiért az ember péniszének irányával jellemeznek: balfasz.

Amikor az ember ott tart, hogy nem tud egy kibaszott turmixot megcsinálni, amikor magától nem bírja kikísérletezni, hogy mennyi vízzel lesz iható, amikor ehhez interneten kell segítséget kérni más idejét rabolva és a türelmével visszaélve, akkor azt mondom: nem kell testépítéssel foglalkozni. Oda kell állni apádhoz, kérni egy sallert, és azt mondani: apám, taníts, mert egy töketlen gyökér vagyok.
2013-09-07 13:56:35
Bunny

új terem Nyíregyházán

Kérdés
Üdv! A kb. 3 hónapja üzemelő nyíregyházi Atlas Fitness Centerhez van valami közötök? Csak mert a bejárat fölött kint van a honlap logója.
zoltan_e0b503
Válasz
Szia!

Az égvilágon semmi. Biztos ők is olvasók.
2013-09-07 13:51:04
Bunny

kardio

Kérdés
Szia! Heti 4x végzek súlyzós edzést és mellé külön napon 2x reggeli éhgyomros kardiot, 40-40percet. Kardio után megy a szokásos reggeli 80gramm zabpehely + egy adag fehérje turmix. A fehérje mellé mehet valamennyi dextróz visszatöltésnek? Hiszen a zabpehely lassú felszívódású, ebből gondolom, hogy ha fehérje turmixot iszok natúr, ebből jórészt energia előállítására fog felhasználni a szervezetem. Válaszodat előre is köszönöm! Üdv.: Zsolt
odi11
Válasz
Szia!

1. A zabpehely tejsavóval együtt nem lassú
2. Nem mindegy, hogy kardio vagy aerob edzést végeztél. Gondolom aerobot. Miért csináltad? Zsírt akartál használni. Mit akarsz visszatölteni? Zsírt?  Vagy szénhidrátot, hogy visszatöltődjön a zsír? Miről beszélünk?
2013-09-07 07:47:21
Bunny

izomcsoport felosztás

Kérdés
Szia Bunny! Olvastam a sárga kapszulát, nagyon jó könyv. Azon szerencsések közé tartozom, akik az elsö turnus dedikált példányait kapták. Elolvastam, és szeretném hinni, hogy meg is értettem. Néhány napja kérdezett egy egyetemista töled, akinek csak hétvégén van lehetösége edzeni. 3 egymást követö nap, péntek szombat vasárnap. Nos nekem is hasonló kérdésem lenne. Hogy ne legyen belöle túledzés, ez jó felosztás lenne? Péntek: Mell váll tricepsz (toló izmok) szombat: Comb + Vádli Vasárnap: Hát, bicepsz, (húzóizmok) + has tudom, jó lenne közte pihenönapokat tartani, de egyelöre anyagilag csak az otthoni kis termem jöhet szóba, az pedig hál Istennek jól felszerelt. Azt meg csak így tudom megoldani. A második kérdésem az lenne, hogy a szombati lábedzés az mehet nagy súlyokkal? vagy inkább lightosabban? Csak azért kérdem ,mert hétköznap biciklivel járok melózni, ami hétfötöl péntekig kb 200 km letekerését jelenti hetente. napi 40 km. Tehát hétközben kap a lábam rendesen. Elég rendes tempóban megyek, mert sok biciklissel találkozom, de még egy sem elözött meg:) Ha hülyeséget kérdeztem, akkor bocs, legfeljebb jót röhögnek a rovat olvasói. Minden jót! További sok sikert és türelmet a munkádhoz.
G.peti
Válasz
Szia Peti!

Én azon egyszerű logika mentén gondolkozom, hogy az edzés mindig jobb, mint a nem edzés.

Nyilván gázos a három edzésnap egyben. de utána van négy nap pihenő. Fogok majd erről írni. Az edzés ilyen szempontból olyan, mintha rendes beosztásban lenne.

Ha a lábedzésen ugyanazt a terhelést adod, mint biciklizésnél, akkor nincs értelme. Valószínűleg a nagy súlyos edzés nem ugyanaz.



2013-09-06 19:21:34
Bunny

Nordic Pro

Kérdés
Szia Bunny, nincs szó róla, hogy azt gondolnám, hogy Te utazgatsz körbe a világba profi versenyekről tudósítgatni. Én kívülállóként úgy képzeltem el, hogy egy profi testépítő verseny van olyan fajsúlyos esemény, hog a szervezők megbíznak egy fotóst, aki készít pár száz képet a versenyzőkről, aminek egy részét később a szervezők közzéteszik (legalábbis a szaksajtó számára), hiszen ezzel is a verseny ismertsége és reklámértéke nő. A Biotechet nem akarom elítélni, csak furcsáltam, hogy miután szponzorálnak egy profi versenyzőt, gondolom évi milliós nagyságrendben, nem csapják le a magas labdát, hogy beszámoljanak az illető eredményeiről. De igazad van, nem látok bele a munkájukba.
dkovats
Válasz
Hihetetlen, hogy ez a kib.szott rendszer mit művel, megint kitörölte az egész válaszomat.

Az elképzelésed nagyon jó, csak nagyon naív. Majdnem hangosan felröhögtem, ahogy azt olvastam, hogy a szervezők a szaksajtó számára közzétesznek képeket.

A versenyeknek nincs utóélete. Egyetlen verseny a kivétel: a Superbody. Ahol mellesleg idén remélem sikerült elintéznem, hogy a testépítő kategóriák abszolút bajnokai pénzdíjat kapjanak, ezen dolgozunk a háttérben ugyanis.

A biotök gondolkodását nem ismerjük, de azt hiszem, teljesen mindegy is, hiszen ha nálunk tudsz olvasni valamiről, akkor minek olvasád ugyanazt máshol?

Az számít, ami nálunk van.

És szeretném, ha megértenétek, hogy NEM ÉRDEKEL, hogy máshol mi van, vagy mi nincs.

2013-09-06 15:19:37
Bunny

Betegség lassítása

Kérdés
Üdv Bunny! Apum sajnos Parkinson kóros lett,az orvosok rengeteg gyógyszerrel tömik,de én szeretném még jobban lassítani a folyamatot. Tudom,hogy nem vagy orvos,de arra gondoltam,ha kapna napi 15g glutamint meg valami multivitamint,az lehet sokat segítene neki. Szerinted irtó nagy baromság,vagy jó ötlet? Illetve tudsz mondani esetleg valami olyan kieget,ami segíthet neki? Válaszod előre is köszönöm!
ultramega
Válasz
Szia! Szerintem NAGYON jó ötlet. Tyrozint mindenképpen ajánlanám még a multivitamin meg komoly legyen, Jumbo Pak minimum.
2013-09-06 12:23:17
Bunny

Nordic Pro

Kérdés
Szia Bunny, bocsánat, ha türelmetlen vagyok, de sehol sem találok képes beszámolót a Nordic Pro-ról. (A Jenőt szponzoráló Biotök oldalán még a részvétele és a helyezése sincsen feltűntetve a profiljában.) Ti terveztek ilyet leközölni?
dkovats
Válasz
Szia! 

A kérdés azért sikerült érdekesre, mert egyszerűen nem tudom, miért gondolod, hogy nekem volt többszázezer forintom és időm arra, hogy a Nordic Pro-ra utazzak, ráadásul úgy, hogy ha ezt az apró tényt, hogy ott vagyok, nem is közlöm.

Ha minden profi versenyen ott lennénk, még megérteném a felvetést, de nem vagyunk ott egyiken sem. (Ennek nem csak anyagi oka van, hanem például az, hogy herótom van a versenyektől, plusz időm sincs, bár a Prága Pro-ra azért lehet kimegyek, de nem tudom, érzed-e Finnország és Csehország közötti nem logisztikai különbségeket.)

Ha terveznénk leközölni egy senkit nem érdeklő komplett beszámolót, akkor megtennénk időben, azt garantálom, minthogy nem tudom feltűnt-e, de a Jenővel kapcsolatos híreket is AZONNAL közöltük.

Nem tudom a biotök mit csinál és azt sem, hogy miért foglalkozol vele. Könnyű mindenkiben  a hibát megtalálni. Gondolom ők se voltak a Nordic Pro-n. Ha nincs rá kapacitásuk, vagy nem érzik szükségét, az az ő dolguk. 

Az számít, ami nálunk van.
2013-09-06 11:11:44
Bunny

Az utolsó vacsora.

Kérdés
Üdv Bunny! Az edzés utáni étkezésemről szeretnék tőled tanácsot kérni, ugyanis munkahelyet váltottam és a jelenlegi munkabeosztásom miatt, borult az eddigi papírforma az edzések időpontját követően. Jelenleg 13-14 órát dolgozom egy munkanap, így az egész napom szinte ilyenkor a munkával telik, az edzést így csak a nap végén tudom megoldani. Ez azt jelenti, hogy 20:30-tól tudok edzeni 22:00 óráig, azonban 23:00 kor már mennem kell aludni, mivel hajnali 5 kor kelek másnap. Ez így elég kemény, de ugye arra van időnk, amire akarjuk, hogy legyen. Mivel kb csak 1 órám van az edzés vége és a lefekvés időpontja között, az edzés utáni étkezést ilyen esetben hogyan célszerű alakítani? Az edzés utáni turmixba eleve meghagyom a ch-t, de az utána levő étkezésemmel mi legyen? Maradjon még ott is ch, vagy már csak kazeint fogyasszak? Köszönöm a választ előre is!
Luni
Válasz
Szia!

1. Használj Arginin edzés előtt.  Scitec Mega Arginin, Arginin Liquid is jó, de mehetnek a bedurrantók is mellé, mint a Hot Blood, vagy akár az új War Machine.

2. Edzés után azonnal használ Leucint, vagy BCAA-t.

3. Edzés utáni turmixban edzés után 15 perccel legyen 40g fehérje, kreatin, 30g vitargo (ez egyben a vitargo crx) , 50g-100g zabpehely.

Közvetlenül lefekvés előtt használj triptofánt. (Typrophan, szintén van a Scitecnek, de 2 kapszulát használj, azzal duplka adagot.)

Most már mehetsz aludni.
2013-09-06 00:01:21
Bunny

Váll probléma

Kérdés
Szia Bunny, A következő történt: kedd váll edzés, másnap általános izomláz, de semmi több. Szerda kar edzés. Szerda este lefeküdtem. Csütörtök reggel úgy ébredtem, hogy a karom nem tudom felemelni úgy fáj a vállam első része. Ha a tenyerem lefelénéz, akkor kisebb fájdalom mellett feltudom emelni a karom vízszintesig vagy akár tovább. Ha a tenyerem kiforgatom és a kisujjam néz lefelé, tehát a tenyerem éle van a föld felé, akkor alig emelem meg a karom és már úgy fáj, hogy nem tudom tovább emelni. Mindezt úgy, hogy amikor lefeküdtem még semmi baja nem volt. El lehet ennyire aludni a vállat? Gyulladás csökkentőt és fájdalom csillapítót vettem be. Ilyesmi tapasztalatod vagy ötleted, tanácsod, ami segít? Köszönöm!
kawaviktor
Válasz
Szia! Orvos. De sürgősen!
2013-09-05 17:06:23
Bunny

Edzés

Kérdés
Szia! Nekem egy olyan kérdésem lenne hogy ha brutal anadrolt szedek szedhetek e melle stanat a jobb eredmény elérése érdekében? Vagy inkább külön külön ajánlatos inkább? Válaszod előre is köszönöm Üdv
krisztian__6c707f
Válasz
Először is le kéne ülnöd, és elolvasni a "Miért vagyok gyökér?" című önismereti könyvet.

Csak hát nem szeretsz olvasni, többek között ezért is vagy gyökér. Most se olvastad el, amit el kellett volna, mert szar a hozzállásod. Épp ezért nem érsz el semmilyen eredményt. Nem jobb eredményt - semmilyet.

Szedj inkább gumicukrot.
2013-09-05 09:07:25
Bunny

Segítség.

Kérdés
Szia Bunny! Olyan kérdésem lenne, hogy esetleg diétás étrend össze állításában tudnál-e segíteni. Küzdősportot űzök, és sajnos most fogyasztanom kell egy súlyhatárra 4-5 kilót kéne leadjak. De nem merek ész nélkül neki vágni, így gondoltam hátha tudnál segíteni. Ha esetleg segítenél, meg köszönném, és akkor esetleg email-en felvenném a kapcsolatot veled ha lehet. Ha nem, az sem baj, akkor köszönöm hogy szántál időt hogy elolvastad kérésem! Válaszod előre is köszönöm!!
janos_752f5c
Válasz
Szia!

A Sárga Kapszula tartalmazza a módszert, amelynek segítségével össze tudod állítani a diétádat, valamint unverzális mintát is.

Ezen felül nem áll módomban ingyenes tanácsadással foglalkozni, különösen nem e-mailben. Ezt gondolom olvastad a szabályzatban, mivel a felhasznnálás feltétele a szabályzat elolvasása és az abban foglaltak betartása.

Személyes tanácsadást esetenként vállalok, de azonnal elmúlik a lelkesedés - különösen a "nem ingyen gondoltam", pláne a "pénz nem számít" csávóknál, amikor közlöm, hogy 30e ft az ára. Ez nem személyi edzés egy hónapra, ez egy konzultáció, 1 db alkalom. Nem véletlenül ennyi. Azért ennyi, hogy ne zaklassanak feleslegesen. Azért ennyi, hogy ne akarjon tőlem személyes tanácsot kérni akárki: csak olyanok keressenek meg, akik komolyan gondolják. A tudást ingyen adom.
2013-09-05 09:05:08
Bunny

Elnézést

Kérdés
Szia Bunny! Elnézésedet szeretném kérni, mert tegnap eszméletlen idióta kérdést tettem fel. A baj az, hogy ráadásul tudom az egészet, hogy egy nagy hülyeség. Mostanában nincs valami helyén az agyammal. De nagyon szépen köszönöm, hogy így is jó lelkűen, készségesen válaszoltál. Nagyon tisztellek, és még egyszer ne haragudj érte. Nagyon sokat köszönhetek az oldalnak és NEKED, így ez irónikus volt, amiket tegnap kérdeztem. Rengeteget tudnék írni, hogy milyen sokat köszönhetek nektek, illetve milyen érzés titeket olvasni, hallgatni, nézni, várni egy újabb cikkre, BBTV-re audióblogra, de a karakterkorlátozás ellenem van. Remélem egyszer összefutunk az életben személyesen is és tudunk kicsit beszélgetni. Köszönet mindenért, jó egészséget, kitartást! Kristóf
sensei0611
Válasz
Szia!

Természetes, hogy a tetű rendszer akkor dobja el a választ, amikor nem mentem ki vágólapra. 

A múltkor a programozónkkal, a Laki Robival két gépen is próbáltuk előidézni ezt a hibajelenséget, de egyiken se sikerült. 

Az, hogy összefussunk, csak rajtad múlik. Sokan megtették már, hogy megkerestek. 

(De ezúton is kérek mindenkit, hogy NE tegye ezt csak úgy hasra, mert nem vagyok a teremben és nem tudok se munkát, se megbeszélést félbehagyni és odapattanni csak azért, mert valaki keres.)

Nem állítom, hogy lesz mostanában a Gymben rendezvény, mert:

1. 17-én úgy néz ki, Pécsre megyek a  Pécsi Tudományegyetem Pollack Mihály Műszaki Karának Egészség és Sport napjára. 

2. A BB.Tv 100-as adásának bemutatója október 25.-én, pénteken lesz a Lurdy Moziban.

3. A Támadás 2. bemutatója nem tudom mikor lesz és hol.

4. Be kell fejeznem a Sárga Kapszula hangoskönyvet + extrát, ami már most mondom, NEM ugyanaz, mint a nyomtatott, tehát simán jó lesz azoknak is, akik olvasták. Ezenkívül +10 fejezetet tervezek, azaz 10db előadást.

Ehhez képest most két napig szemináriumon voltam.
2013-09-04 21:03:16
Bunny

Kérdező kitiltása funkció

Kérdés
Szia! A kérdező kitiltása funkcióval félő, hogy megszűnik a rovat szórakoztató jellege, mert a végén minden hülye ki lesz tiltva. Mi lesz akkor velünk?
fmilanf
Válasz
Á, vigyázok, ne félj!
2013-09-03 23:15:34
Bunny

Kökény Béla interjú

Kérdés
Szia Bunny! Kökény Béla említette az egyik interjúban, hogy a verseny előtti 1-2 hétben már elhagyja a fehérjeporokat az étkezésből. Leírnád, hogy ennek mi az lényege, előnye, hátránya, stb.? Köszi Robi
robert_e32c17
Válasz
Szia!

A verseny előtt víztelenetíés miatt hagyják el a tejsavó proteint, mert gátolja a víz bőr alóli eltávozását. Azoknak, akik nem versenyeznek, ez teljesen lényegtelen információ.
2013-09-03 21:30:08
Bunny

Facebook

Kérdés
Szia Bunny! Érdekelne avéleményed az alább idézettekkel kapcsolatban. Bár kissé politikai szinezetű az írás, de szerintem fontos dolgokra világít rá. (pl.: miért van annyi idióta Mo.-on) Igyekeztem emészthető méretűre vágni, hátha nagyobb eséllyel válaszolsz. ---------- Mong: A Facebook bűne a magyarság ellen Részlet: A Facebook legnagyobb bűne a magyarság és a hasonló értékeket mutató társadalmak ellen az, hogy hamis illúziót mutat fel nekik. A magyarok hagyományosan nem hisznek abban, hogy a saját sorsukat irányíthatják, hogy van tétje a személyes cselekvésnek, abban, hogy az egyéni cselekvéstől bármi is változik, és abban, hogy az egyéni akciókból közösségi cselekvés következhet. A közösségi média, a lázas esti lájkolászás, a trollkodás és a kommentelés, az elgondolkozás utáni posztolás azt az érzetet kelti, hogy valami történt, hogy valamit csináltunk, tehát vissza lehet süppedni a karosszékbe. Az internet, a közösségi média fantasztikus lehetőségeket kínál közösségek szervezésére, de még akár – ezt Magyarországon is láttuk – tüntetések előkészítésére is. Impulzust, ihletet, eszközöket ad arra, hogy az emberek egymásra találjanak. A közösségi média azonban még nem jelent közösségi cselekvést, sőt a valódi változásokhoz még a demonstrációk is csak az első kis lépést jelentik, de semmiképpen nem helyettesítik. Avagy éljen a haza, menjünk haza! Az igazi változáshoz működő, a polgárok által fenntartott civil szervezetekre, csoportokra, független médiára, intézményekre, pártokra van szükség, amihez a lájk az első kicsiny lépés. [...] Nyomj egy lájkot, gondolkozz el, de ne felejts el cselekedni sem. Legalább egy kutyát fogadj örökbe! http://hvg.hu/velemeny/20130826_Mong_a_Facebook_bune_a_magyarsag_ellen
pez
Válasz
Szia!

Részben egyetértek, részben nem.

1. A faszbúknak nincs bűne a magyarság ellen. A faszbúk leszarja a magyarságot, és minden más népet is. De a magyarságot még a magyarok is leszarják: az összes mellét döngető gyökér a saját érdekei miatt magyarkodik. Azt hiszi, a magyarságnak képzelt és követelt jogok neki jobb életet hoznak. Maga miatt csinálja, valójában leszar mindent, csak megideologizálta. Nyilván kevésbé röhejes azt mondani,hogy a magyarságnak mi jár, mint hogy Józsinak mi jár a semmire.

2. A faszbúk nem ad ihletet, impulzust és eszközöket arra, hogy emberek egymásra találjanak. Pont fordítva: eltávolítja az embereket. Arra ad impulzust, hogy a telefonjukat baszkurálják és fogyatékos nyelvezettel cseverésszenek a semmiről, az értelmi színvonalat a majmok felé közelítve. Ahelyett, hogy személyesen, emberhez méltóan kommunikáljanak.

A lájk ahhoz lépés, hogy megtanuljunk beleszarni. Ez az elintézési mód, nyomnunk egy lájkot oszt cső. Ez a sok birka az életben minden mást is így fog elintézni.

2013-09-03 21:28:44
Bunny

Köszi

Kérdés
Érthetetlenül írtam. Az a kérdés, hogy 1. nap mell-hát; 2. nap váll-csuklya jobb lenne-e, mint az első verzió? A lábat nem tudom máshogy megoldani, szétosztom combhajlító-feszítő, vádli stb. 3 napra.
sensei0611
Válasz
Sebaj, amúgy is érthetetlen, miért akar valaki két kurva nehéz izmot egy napon edzeni, és másnap egy másik kisebbet úgy, hogy azt az izomcsoportot mindenképp terheli a melledzésen.
2013-09-03 21:08:52
Bunny

vállsérülés

Kérdés
Hello, Sikerült bringával egy elég szépet esnem pont a vállam hátsó részére, az orvos azt mondta elsőfokú ficam, illetve sérültek elöl a szalagok. Azon kívül hogy türelemmel várom a javulást illetve megnöveltem a vitamin és ásványi anyag bevitelt(ez megy most napi 4x 1 mega daily plus, 500mg C, 1000mg halolaj, 2 arthroxon, kálcium-magnézium) tudsz valamit javasolni? Előre is kösz Dávid
almostpro
Válasz
Szia!

Tudok: gyógytornászt. Amilyen hamar csak lehet.

Egyébként a ficamkor kiugrik a karod a váll ízületi vápából, erről az apróságról nem tettél említést, így nem az orvos szokta megmondani, hogy fijam ez bizony ficam. 

Vagy nem sikerült leírni, vagy zavar van az erőben.

 
2013-09-03 21:05:43
Bunny

Zsúfolt edzés

Kérdés
Szia Bunny! Bocsi, ha hosszú leszek. Sikeres felvételt nyertem a Debreceni Egyetemre és pénz és idő hiányában az edzést, csak itthon tudnám csinálni hétvégén. A felállás a következő lenne: péntek-váll,mell; szombat- hát-nyakizmok; vasárnap- kar szuperszettben; illetve a lábat szétosztom erre a három napra. Továbbá hétfőn kocogás, és szerda röplabda edzés. Szerinted nem túl megterhelő-e a 3 edzésnap egymásután, illetve a mell-hát szuperszettet érdemes-e beiktatni és váll-nyakizom kombót a 2. napra? Válaszodat előre is köszönöm! Egy nagy rajongód!
sensei0611
Válasz
Szia! Megterhelőnek megterhelő, de ha nincs más megoldás, ez van. Mondjuk az olyan okosságok, mint mind a három napon lábedzés, meg hogy kétszer akarsz egymás után vállat edzeni, meg "nyakizom-edzés", hát mit mondjak. Inkább nem mondok semmit.
2013-09-03 21:02:14
Bunny

Magas Vérnyomás

Kérdés
Üdv Bunny! Nemrég kezdtem el a súlyzós edzést,tetszett is a sport,toltam ezerrel...Egészen addig mig nem kezdtem el a neten olvasgatni...(lehet,nem kellett volna). A kérdésem az lenne,hogy szerinted is okoz-e magas vérnyomás betegséget a súlyzós edzés hosszútávon? Van-e ebben realitás? Hogy lehet ezt elkerülni szerinted (milyen módszerekkel)? Biztos,rengeteg baromságot kérdezek,de nem látom tisztán a dolgokat,ezért is kérem a segitséged e témában,a válaszaid alapján hitelesnek tartalak... Köszi
gabor_9f8d85
Válasz
Az a baj, hogy a súlyzós edzés realitása ott van, hogy hülyéknek nem kell vele foglalkozni.

Tényleg rendegteg baromságot kérdeznek, szerencsére a tied okos kérdés. Mi azért hoztuk létre ezt a magazint, hogy mindenkinek magas vérnyomása legyen, nyilván.

Tudjátok milyen új funckiót IMÁDOK most az edző válaszolban? "A kérdező kitiltása."

Neked még egy húzást hagyok.
2013-09-03 20:57:58
Bunny

Motor

Kérdés
Hello, Szerinted érdemes most ősszel motort(cross,enduro) venni? Vagy inkább várjam meg a tavaszt?
chris_ef0f09
Válasz
Szia! MOST kell motort venni, mert mennek lefelé az árak. Tavasszal drágább.

2013-09-03 20:24:01
Bunny

superbody

Kérdés
Kedves Bunny! Véleményem szerint a BB rádió végén nagyon találó volt a gyászzene, és amit bejelentettetek mellé, arra nem találni szavakat. Nem tudom,Te hogy vagy vele, de én 14 év edzés után kezdem azt érezni, főleg mikor a faszbúkon a testépítéssel kapcsolatos oldalakat, és az ott feszengő majmokat, picsákat meglátom, hogy égés lassan az a sportot csinálni. Neked erről mi a véleményed, szoktad Te is ezt érezni?
karoly_ac9e99
Válasz
Szia! 

Szoktam, és egészen kétségbe voltam esve, de nemrég beszélgettem egy barátommal ás rájöttem, hogy semmi gáz: nem kell ezzel törődni.

Sőt, ez konkrétan nekünk csak jó. Ha az egész világ ezzel fog foglalkozni, akkor mi maradunk az egyetlenek, akik az igai sportolókkal foglalkoznak, az olvasóink nálunk ígyis-úgyis megtalálják, amit keresnek, hol érdekel engem, hogy más mit csinál?

A mi szerepünk még fontosabb lesz, miért panaszkodjak?

Úgyhogy nyugi: mi életben tartjuk a bodyt. A trend engem nem érdekel. Neked egy dolgod van: nem kell a faszbúkot meg egyebeket nézegetni, mint ahogy tv-t se néz az ember, vagy ha mégis lát valamit, tudja, hogy hova kell tenni.
2013-09-03 07:26:10
Bunny

hipertónia - ch vs ckd

Kérdés
Szia! Remélem nem gördül ki idő előtt ez a kérdés. Lett egy kis magas vérnyomásom (szinte biztosan tudom az okát) (140-150/87-95 körül ), diétába kezdenék minimum 4 hétig. Melyik szerinted a hatékonyabb magas vérnyomás ellen: ciklikus ketogén diéta, ahol jó sok lenmagolaj menne, nem szarakodnék sok telitett zsirral, vagy pedig konstans alacsony szénhidrátos diéta? edzésnek nyilván súlyzós és aerob, ez nem vitás. köszi, ha tudsz rá válaszolni.
Prom
Válasz
Szia! A ketogén diéta jobb, nem vitás.
2013-09-02 15:14:10
Bunny

Nyelvvédelem

Kérdés
Szerusz, Bunny! A nyelvvédelmi kezdeményeséssel kapcsolatban írnék egy röpkét. Nagyon örültem, amikor először láttam, hogy zászlóra tűzted a helyesírás és megfelelő fogalmazás-értelmezés propagálását, mert megerősített abban, hogy nem egyedül gondolom ezt szükségesnek. Valahol írtál, azt hiszem, egy olyat is, hogy néhány év múlva simán meg lehet majd élni abból, ha valaki művelt íráskultúrával rendelkezik a makogó, írástudatlan, kommunikálni képtelen tömegek tengerében. Ez utóbbi volt az, ami megragadt a fejemben, éppenséggel azért, mert végső soron az juttatott engem munkához itt, Dublinban, hogy soha nem adtam alább a helyesírásomat. Sokat chatelek és sokat érintkezem neten keresztül, de soha nem zuhantam bele a visszafejthetetlen, debil kódnyelvekbe és makogásba. Ez most kifizetődni látszik, mert mindenféle előképzettség nélkül, pusztán egy helyesírási teszt kitöltésével felvettek angol-magyar nyelvű szoftverek tesztelésére és fordítások ellenőrzésére. Gyakorlatilag lektor leszek. Szolgáljon bárkinek ez az eset bizonyítékul, hogy igenis fontos a nyelv művelése. Alapvető dolog, mivel már iskolában tanítják, nem igényel különösebb erőfeszítést, és sose tudhatod, mikor válthatod majd megélhetésre. Arról pedig még nem is ejtettünk szót, hogy maga az írásbeli kommunikáció mennyire fontos. :) Én a magam részéről köszönöm ezirányú munkásságodat (is), és kívánom a legjobbakat! Üdv: Gergő
gatsu
Válasz
Szia!

Én belezuhantam, de rájöttem, remélem nem túl későn, hogy nagy a baj és nagyot hibáztam. Különösen nem engedhetem meg magamnak a slendriánságot, hiszen tömegeknek írok.

Nem győzöm elégszer mondani: az ember attól ember és attól valaki, ami a fejében van. Az értelmi szintjét pedig kiválóan mutatja az írásképe. Na ezzel égettem le magam én jó ideig. Szerencsére észbekaptam.

Totál ki vagyok akadva, amikor azt látom, hogy újságírók belső levelezésben makognak. 

Saját rokonommal nem levelezek, mert felbaszta az agyamat, hogy úgy ír, mint egy 16 éves debil, hatvanhárom kérdőjellel.

Nem tudom, ezt a kommunikációs mintát honna szedték az emberek. Ki a rák tanítta azt a sok birkát erre. A legröhejesebb, hogy sms-ben mindent rövidítenek, de a mondat végén bepötyögik az öt kérdőjelet.

Neked mindenesetre gratulálok. Tisztességes, szinte alkotó munkát szereztél, amelynek segítségével jobbá teszetd egy cég termékeit.

Más: aki még nem tette meg, segítsetek a Scitec közvéleménykutatásában. Rám is lehet szavazni, ha úgy gondolod, hogy tőlem jutsz hasznos információkhoz.
2013-09-02 15:07:25
Bunny

Diabolica

Kérdés
Szia Bunny! a Diabolicában lévő ecdyszteron miatt érdemes felvinni a fehérjebevitelt 3-4 grammra úgy,hogy naturál vagyok?200g fehérje megy egy nap,95 kg vagyok,tömegelek.előre is köszi! Péter
4444
Válasz
Szia! Nem. Maradj 2g-on. 3 g csak diétás peridódusban működik, alacsony szénhidráton, több meg totál felesleges. Ne keverjük a dolgokat a doppinggal!
2013-09-02 14:50:07
Bunny

Táplálkozás.

Kérdés
Szia, nekem olyan problémám van, hogy 2 típusú cukorbetegségem van :(. Most tervezem elkezdeni szedni az attack 2.0 és gbombot, na meg why protein profot. Reggel járok edzeni, ébredés után max. 1 órával már a teremben vagyok. A kérdésem az lenne, hogy te mit ajánlasz edzés előtt illetve edzés utánra, mert ugye a tömegnövelők nem jöhetnek szóba. Gondolkodtam vitar gon, de lebeszéltek róla. Köszönöm a segítséged.
Vityaa
Válasz
Szia! Semmi extrát nem kell csinánod. Neked nem kell edzés után szénhidrát, ennyi, használj helyette 10-20g glutamint, meg lenmagpelyhet.

Tegyél az étrendedbe telítetlen zsírt és már jó is vagy.
2013-09-02 08:28:50
Bunny

Motor és egyebek

Kérdés
Szia Bunny! Először is az audioblog: Az újjal együtt majdnem az összes audioblogod letöltöttem,habár már a nagyját hallottam. Most ezeket hallgatom aerobozás közben,jól telik vele az idő, bár néha kell kapaszkodjak a röhögéstől, hogy le ne essek. Szívesen hallgatom őket, mert tetszik a felfogásod és amiket mondasz. Sokat tanultam már belőlük, a BBTV-k ről nem is beszélve. Egyszóval csak így tovább, köszönet és respect! Kérdésem az lenne(valahol ez is a te hatásod:) )hogy bár valószinű csak jövő tavasszal de vennék egy robogót. Jó tudom nem egy rendes motor, de nekem elég lenne,csak mászkálásra kéne.Meg hát a célokat ki kell tűzni:) Melyikeket érdemes nézegetnem? Nekem a Vespa-k nagyon tetszenek pl. de igazából teljesen mindegy lenne. Remélem még az idén hazajutok Magyarországra és edzhetek egyet a Builder Gymben! Minden jót! Választ köszi előre is! Peti
elpé88
Válasz
Szia!

Jut eszembe, frissítem a linket: aki még nem hallotta, itt az új audioblog. 

A robogóvásárlás kérdése nagyban pénzfüggő. De a Vespa egy kicsit más kaszt, mert jó drága. Szar Vespa van olcsón, de nem ajánlom: 150e minimum. Másik, jó robogót kapsz egy kilóért, újszerűt kettőért. Olvasd el ezt, itt kezdődik a dolog tervezése.
 
Várunk a BodyBuilder Gymben! 

Más: aki érdekel, olvassa el ezt is. Részben az első komoly motoromról szól.
2013-09-01 18:23:30
Bunny

szénhidrát működik

Kérdés
Szia Bunny! Köszönöm a segítségedet! Pár héttel korábban kérdeztem, hogy mit csináljak, mert nem bírtam eléget enni. Tanácsodra pár napig kihagytam a szénhidrátot, és tökéletesen működik. Mi több, élvezem most már a rizst, akár melegen, hidegen, bárhogyan. Hihetetlen, hogy pár hónap alatt, annyira megváltoztam, hogy nem érdekel milyen íze van a kajának, csak eszem háromóránként, amit és amennyit kell, és kész. Ennyit életemben nem ettem, egész nap a gép elött ülök, mégis még mindig fogyok. (Persze továbbra is megvan minden nap éhgyomorra az aerob illetve heti három súlyzós edzés.) Annyira belelkesedtem, hogy most szeptember végén megyek egy terem edzői tanfolyamra, elsősorban azért mert érdekel és tanulni akarok, nem munka miatt. A gyerekekről pár sort írnék azért. Mióta tiszta kaját eszem illetve a feleségem is, a lányaim is azt eszik. Ehetnének bármit, nem korlátozzuk őket, de mégis azt akarják enni amit mi is eszünk, tőlünk látnak. Azt hiszem, az összes audioblogot letöltöttem, és még mindig hallgatom őket. Még ha van pár dolog amiben picit más a véleményem, csak gratulálni tudok az eddigi munkásságodhoz, tevékenységedhez. Tudom, hogy kezdő vagyok a testépítés téren, de ha tudok segíteni a munkádban, ebben, hogy picit normálisabban gondolkozzanak az emberek, kérlek szóljál nyugodtan. Üdv,
karoly_283f75
Válasz
Szia! Tanulni ne menj tanfolyamra, mert 99%, hogy az ablakon dobod ki a pénzed. Hiszek az önképzésben.
2013-09-01 17:53:34
Bunny

Edzés

Kérdés
Szia! Enyhe gerinc ferdülésem van, az orvosok azt javasolták, hogy építsek egy kis izmot. Tisztában vagyok vele, hogy nincsen gyakorlatok amik csak szélesítik, illetve csak vastagítják a hátat. Ha vastagítani szeretném akkor a főleg vastagító gyakorlatokat inkább az edzés végére vagy elejére tegyem? Esetleg ha a húzódzkodásokat teljesen kiiktatom az edzésemből attól még kellő képpen le tudom edzeni a hátam?
norbert_089118
Válasz
Nem semmi. Tisztában vagy vele, hogy nincs szélesítő és vastagító gyakorlat, de azért megkérdezed, hogy a vastagító gyakorlatokat hova tedd. A húzódzkodásokat akarod kiiktatni, ahol pont lógsz, ennélfogva a gravitáció húzza lefelé, egyenesbe a gerincedet.

A problémád azt hiszem meghaladja a képességeimet.
2013-09-01 16:38:06
Bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
4 kg 
 / 4.1
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
90 tab. 
 / 4.9
 
2 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Strongman vs Bodybuilding Show 2007
Molnár Péter
Strongman vs Bodybuilding Show 2007 Molnár Péter
IFSA Hungarian GP Szeged 2005
4. Darázs Ádám
IFSA Hungarian GP Szeged 2005 4. Darázs Ádám
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Magyar Bajnokság 2001 - Rodé Péter
Magyar Bajnokság 2001 - Rodé Péter
Tóth Dani Szegeden
Tóth Dani Szegeden
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....