Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2014 április kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Tej érzékenység

Kérdés
Szia Bunny Az elmúlt 1 évben valami megváltozott. Akárhányszor nagy mennyiségű tejet iszok puffadok, hasmenésem van. Régebben ezzel sose volt bajom. Mi változhatott meg most? Kialakulhatott felnőttkori tejérzékenység? Valamiért reggel szinte mindig megy a hasam, nem tudom miért próbáltam már laktóz mentes tejet is inni, az valamennyit segített, de továbbra is fennmaradt a probléma. Ha pl: trappista sajtot eszek vagy megeszek egy joghurtot, túrót akkor semmi bajom nincs, de ha pl: kocka sajtot, tejet, párizsit, sonkát fogyasztok akkor fáj a hasam tőle, a fenti panaszok kíséretében. Ha a tej mellé zabot, aszalt gyümölcsöket stb.-t eszek akkor a legrosszabb a helyzet, ha agyon cukrozott egészségtelen szart akkor semmi bajom sincs. Mi lehet a baj?
laszlo_99de1d
Válasz
Kibaszott egy idióta vagy te, az biztos.
2014-04-30 23:43:57
Bunny

Izomépítés

Kérdés
Szia, olvastam a sárga kapszulában hogy tömegnövelésnél 2g/tskg fehérje és kezdésként olyan 3-4g / tskg szénhidrát kell, plusz minimális zsír,de abból is olyan 20-30g azért. 166cm magas, 48kgos lány vagyok, ha kiszámolom akkor ez nekem napi kb 1200-1300kcal, nem kevés ez,főleg úgy hogy emellett heti 4szer végzek súlyzós edzést. Miből mennyit kéne ennem hogy ténylegesen fel is szedjek egy kis izmot? Most napi 160g fehérjét,220g CH-ot eszem, plusz max 30g zsírt, ez jó így? Köszi
nori_697fb7
Válasz
Le van írva, csináld meg, nézd meg mi történik, nem kell előre okoskodni.
2014-04-30 22:25:02
Bunny

BB106

Kérdés
Szia Bunny! Konkrétan kurva jó lett az BB.Tv, csak belekezdtem, mert nem volt időm, de ott ragadtam előtte, muszáj volt végig nézni! A környezetemben is van ilyen állat, aki lecserélte a Whey Pro-t Beef-re, mert állítása szerint egy bivaly erejét adja neki. Sajnos ennél is nagyobb betegek vannak, a napokban osztottak le, mert egy srácnak ajánlottam szénhidrátként Vitargot az edzés utáni turmixba (ő kérdezte, hogy mi a legjobb ch), mire közölték, hogy bőven elég a cukor(!) is, ne dőljön be a sok reklámszövegnek. Az ilyen állatok iszonyat kárt tudnak csinálni, persze csak ha elég birka az ember, hogy ne olvasson utána a dolgoknak. Só- és cukordiéta a gyökereknek, csak fizetni ne kelljen a minőségért. Más: Kicsit erős azért, hogy még egy ilyen Kormos Zolit is megpróbál lehúzni a közege, hiába a komoly eredményei. Én kezdőként naponta kapom az osztást az állítólag semmitérő fizikumomról olyanoktól, akik emlékezetből sem tudnék a farkukat lerajzolni, akkora gyomruk van, de nem gondoltam, hogy egy WABBA győztesnek is ezt kell hallgatnia. Szánalom. (még mindig a 105-ös adás promója megy a jobb felső sarokban)
csepeti83
Válasz
A BB.Tv-t megint sikerült olyan jól szerveznem, hogy reggel ötkor feküdtem le, így ma két órát aludtam.

A marhaprotein meghozta  akedvemet nekem is, hogy lecseréljem a tejsavó proteinemet - tejsavó izolátumra.

A viccet félretéve: tuti sikertermék lesz, de én azt akarom elérni, hogy ne csak a hülyék körében, hanem azokéban, akik problémákkal küszködnek a tejsavó fogyasztásnál: beleértve a pattanásodókat is.

A sport berkeiben az a helyzet, hogy hányás, ami megy. De mindenkit megpróbál lehúzni a közege, ez a kiemelkedő emberek sorsa. 

A promót majd kicseréli a Humi, sőt, az adásban is lehet hogy kicseréljük a részt egy másik effektre, amiről én nem tudom eldönteni, hogy szar-e, de majd a Humi megmondja. 

Holnap jón egy másfél órás audioblog.
2014-04-30 22:23:40
Bunny

futas

Kérdés
Szia Bunny! Meg sosem kerdeztem itt, de mar kb. 7 eve olvasoja es kovetoje vagyok az oldalnak es munkassagodnak/tanitasodnak, de ugy erzem, kicsit belefaradtam a csak testepites orientalt edzesekbe es az eletem is ugy alakult, hogy jot tenne a valtozatossag. Amiert irtam az az a kerdes lenne, hogy futas temaban, letezik-e egy hasonloan megbizhato kozosseg/media, mint ti vagytok. Lehet, hogy hulyen hangzik, mert hat mi kell a futashoz, lab, cipo, meg valamien ruhazat aztan uccu neki, de en egy kicsit komolyabb szintu futasra gondoltam, celorientalt edzesekkel, edzopartnerek. Nezegettem a neten, hogy Budapest kornyeken milyen lehetosegek vannk, de valahogy nem talatam semmi ertlemeset. Ha te nem is tudsz eziranyu javaslatot, talan az olvasok tudnak segiteni. Elore is koszonom. Csak igy tovabb mindenben, nagyon sokat koszonhetek neked es ezert nem tudok eleg halas lenni. Leo
leogec
Válasz
Szia!

Nehéz dolog az, hogy el tudjuk magyarázni a kiegészítő sportok fontosságát. Általában ezt a témát szemináriumokon felhozom, és talán itt is jobban lehetne erőltetni, csak az a probléma, hogy ezzel csak megzavarjuk a kezdőket.

Alapvetően minden nap célszerű sportolni valamit. A súlyzós edzés pihenőnapjain jüó, ha van egy teljesen más terhelés. A probléma  a kezdőknél van, akik viszont nem tudják megérteni, hogy az orrba-szájba edzés nem vezet eredményre, ez nem mennyiségi alapról szól, hanem minőségiről. Magyarázd meg egy vékony, nem fejlődő gyereknek azt, hogy maradjon a seggén és regenerálódjon, ha azt olvassa mindenhol, hogy pihenőnapon futni kell. 

A futáshoz nem nagyon értek, de leírom azt a pár információt, ami a fejemben van.

Először is: a futás jó, no para. Mindenki a kurva izomvesztésen vinnyog, pont a fentiek miatt, mert nincs intuitív képességük, hogy megértsék a határokat.

40 kilós ember ne fusson, mert nem vastagszik meg, horrodiétában ne futkoss, mert nem fogod tudni kontrollálni az izomvesztést, de mindenki más nyugodtan futhat pihenőnapon, ha rendesen kajál. Semmi extra nem kell hozzá, csak legyen egy normális étrend, mert aki szendviccsel meg pizzával akar izmos lenni és még fut is hozzá, annak még rosszabb lesz.

A futáshoz egy dolog kell: cipő. Ez a legfontosabb. Profi metroszexuális herepata-villantós cicaruci egyáltalán nem feltétel, futhatsz sima mackóban is. Egy jó cipő azonban kell, ami nagyon alsó hangon 25 rugó alatt nem valószínű, a felső határ meg egy motor ára.

Menj be egy sportboltba (én Intersportban vettem cipőt) vagy futóboltba és kérj szakértő segítséget. A talplenyomatodból meg fogják vizsgálni, hogy a lábfejed futás közben szupináló vagy pronáló mozgást végez, esetleg neutrális. A szupináló jelenti azt, hogy a külső talpéleden futsz (ez a gyakoribb szerintem), a pronáló nyilván a belső, a neutrális meg hogy tökély vagy, és nem dől se kifelé, se befelé az alsó lábszárad.   

Egyébként igazad van: láb is kell, de feltételezem, hogy rendelkezel lábbal. 

Innen már csak futni kell, lehetőleg nem betonon, de ha jó cipőd van, akkor bírni fogod azt is.

Futó szaksajtóval nem vagyok képben, de a futo.blog.hu-ra néha írogat a Winkler, aki nagy futóbolond, én meg tőle tanultam futni, csak aztán nekem sajnos abbamaradt, mert először a karom akart kiesni a vállamból motorbaleset után, aztán ahogy elfogytam a combomat, kiderült, hogy szarok a térdeim. De most az az egyik cél, hogy megjavítsam annyira, hogy tudjak futni, ha már guggolni nem. (Lehet ki kéne próbálnon a MEM Fortét, nagyon dicséri mindenki.)
2014-04-30 09:21:28
Bunny

személyedző kiből lesz kiből nem

Kérdés
Szia/sziasztok! Ma ahogy felkeltem és beízitottam a vasat és elolvastam a MIÉRT NE LEGYÉL SZEMÉLYI EDZŐ? cikket.Sajnos tényleg ezt lehet tapasztalni,hogy az olyan emberek mennek személyedzőnek akik életükbe nem fogtak,vagy ha fogtak is vasat rövid ideig.Szerintem ez elgondolkodtató,hogy miért az ilyen akar személyedző lenni.Mivel még a pályaválasztás előttem van és sokat gondolkoztam ezen és a tesi tanáron,de ott is ugyan ez a helyzet,ráadásul a szívemmel is baj van így még cifrább a dolog. Sokat tanultam az írásaidból és ezt megszeretném köszönni,rengeteg hasznos információ :) Köszönöm
bence_4d266e
Válasz
Szia!

A cikket nyilván nem én írtam, a Macsek tapasztalatait tükrözi, aki mivel lány, ráadásul más közedben mozog (akad pár fitnesszpicsa edző náluk a nem éppen hardcore bodybuilding teremben) mások a tapasztalatai mint nekem. 

Nekem nem próbálta egy kilensem sem megmondani, hogy hogyan akar edzeni, nem próbáltak meg alkudozni, amikor edző voltam, de az ilyen hülyék eleve engem meg se találtak, hiszen nem voltam nekik szimpatikus. Egy állandóan fejkendőben bő edzőgatyában és széles nyakú, klasszikus bodys pólóban  mászkáló, vizekannát cipelő hülyéhez nem jönnek oda a misszpicsák, mert félnek, hogy izomhegy állatok lesznek a 2 kilós súlyzótól.

Amiről a cikk szól, az két dolog: egyrészt minden hülye személyi edző akar már lenni. edzőnek pedig az menjen, akit ez ÉRDEKEL is, ergo ért is hozzá.

Másrészt egyáltalán nem leányálom edzőnek lenni. Harmadrészt el kéne gondolkodni, mi ebben a perspektíva. Nem lehet ugyanis minden edzőből fitnessguru és nem nyithat mindenki termet, mert nem lehet minden sarkon edzőterem.

A gazdasági válságnak az az egyik oka, hogy túl kevés már a fóka.

(Más kérdés, hogy ezért az ipar totális átbaszásba ment át és kamu termékeket gyárt. Milliárdokat ölnek cégekbe, akik hülye appokat gyártanak a debilek okostelefonjára. Az Applenél állítólag 75 ezer(!) féle app kapható.)
2014-04-30 08:51:35
Bunny

zab alternativa

Kérdés
Szia. Gluténérzékenyeknek mi a legjobb megoldás zabpehely helyett a reggeli turmixba? Esetleg lenmagpehely?
Troglodyte
Válasz
Szia! A lenmagpehely gluténmentes, de eléggé más összetétel: sokkal kevesebb ch (10%) és magasabb zsír. (50%). Elméletileg egyébként a zabpehely sem tartalmaz glutént.
2014-04-29 21:32:23
Bunny

Pulzus

Kérdés
Helllo! Az aerob és magas pulzushoz szólnék hozzá, hogy az illető azt mondta, hogy magas a nyugalmi pulzusa. Valójában nekem is, tehát mikor itthon méregetem, van hogy 100-110 a pulzus nyugalmi állapotban. Háziorvos is megmérte (azthiszem EKG) akkor 90 volt fekve, tehát nem lehetetlen. Az más tészta hogy elküldtek pajzsmirigy illetve szívúltrahangra, majd remélhetőleg kiderül miért van ez. De amúgy nem érzem magam rosszúl. A sárga kapszulát meg köszönöm én is, hogy megírtad! Lehet tudni körülbelül hogy mennyien töltötték már le (innen illetve marketen is pörög a téma) , persze ha tudsz valami közelítő értéket és publikus? Fórumokon előszeretettel ajánlják mind tetsépítő mind fogyókúrázóknak.
steph
Válasz
100-as pulzus az nem 130-as pulzus. A 90 meg főleg nem. Nem tudom, ezt érted-e, vagy csak muszáj okoskodni. Nekem gyakran van 100 körül a pulzusom nem fekve, de nyugalomban, viszont baromi nehezen tudom felvnni 130-ra aerobozáskor. 

Nem tudom mennyien töltötték le pontosan a Sárga Kapszulát, de nem elegen, az biztos. Olyan 30 ezerre tippelek, plusz az egyéb források.
2014-04-29 15:39:39
Bunny

OSZT - Támadás2

Kérdés
Hello Bunny! Az OSZT honlapján azt olvastam, hogy 3-án este 21:00-tól Kathi Béla - Támadás 2. című film vetítés lesz. Már nem tudom, hogy hol, talán audioblogból, vagy BB rádióból emlékszem olyasmire, hogy mondtad, hogy nem szeretnéd ott levetíteni, helyette 100. BBTV-t gondoltál. A kérdésem, hogy rosszul van kiírva a program, vagy mégis tényleg le lesz vetítve a T2? (ha nem lesz ott, akkor egyébként Budapesten várható valamikor mostanában vetítés?)
magezoli
Válasz
Szia!

NEM lesz az OSZT-on Támadás 2. Csakis BB.Tv 100 jöhet szóba, ami mellesleg szintén elég komoly film.

(Nem fogom megcsinálni azokkal az emberekkel, akik jegyet vettek, hogy ingyen vetítgetünk, főleg nem ledfalon.)

Támadás vetítés nem lesz többet. Most már csak a DVD játszik.
2014-04-29 10:48:54
Bunny

Támadás 2-ről

Kérdés
Szia Bunny! Érdekes, amit az előbb írtak, hogy melyik film(ek)re hasonlít a Támadás 2. Ugye én is pont a celldömölki vetítésre jutottam csak el, meg is jött utána a kedvem a sportfilmekhez, de elég szűkös a választék. Talán pont azt a pozitív energiát adja vissza a film, amit mondjuk a 70-es, 80-as évek sportfilmjei (Raging Bull, Rocky, Pumping Iron) a jobb pillanataikban, de a kötelező drámázás és más témák behozása nélkül. Ezek az emberi értékek mellett csak a sportról szóltak, nem kellett belevonni politikát (Ali, Invictus) vagy súlyos és nyomasztó kérdéseket (Million Dollar Baby), egyszerűen csak hátradőlni és szórakozni. Nyilván technikai hátrányban voltál Hollywooddal szemben (bár engem pont a rohadt jó vágás lepett meg), de a mentalitás az ilyen dolgokat háttérbe szorítja. Remélem a Támadás 3-nál (ha lesz) a mozipremierrel egy időben jön a DVD is, mert a 2-t szerintem már mindenki nézné újra, aki látta. Lehet, hogy korai kérdés, de hogy működik majd a rendelés? Felméritek előrendeléssel, hogy mennyi kell vagy limitált mennyiség lesz? Nem értek a témához, de csak a közvetlen környezetben elmegy 5-6 darab, ezért vagyok kíváncsi.
csepeti83
Válasz
Szia! Van egy számunkra alig ismert műfaj, a sportfilm, ami tényleg sportfilm, nem dráma. Magam se nagyon tudok fejből címeket mondani, mondjuk a Race For Glory jut eszembe, ami nem is túl jó. De ez egy létező műfaj, gyakran ifjúsági-családi film formában csak mivel nem lehet vele sok pénzt csinálni, nem erőltetik annyira. Pedig elég egyszerű, tiszta, ártalmatlan filmek ezek általában, ráférna a mai ifjúságra.

A Rocky vagy a Million Dollar Baby nekem inkább sport témájú dráma. Ez utóbbi annyira hatásos, hogy soha többé nem akarom megnézni, napokig rosszul voltam tőle mentálisan.

Nem tervezek Támadás 3.-at, illetve  a következő film nem hiszem, hogy Támadás lesz. Mozibemutató sincs tervben, bár minden megtörténhet, mert a Canon Hungéria felajánlotta a technikai segítségét, és azt hiszem, ha annyit mondok, hogy az egymilliós kamera és a húszmilliós kamera nem ugyanaz, azt mindenki érti.

Támadás DVD limitált mennyiség lesz.  Valószínűleg simán a shop.builderben lehet kapni majd.
2014-04-29 10:13:46
Bunny

Támadás 2

Kérdés
Köszi a válaszod kérdéseimre. Egy pár gondolatot még leírnék az előző kérdéseim mellé. A Kiss Tibiről készült műsort azért hoztam fel mert szívesen látnék rólad egy hasonló adást. Megértem ha ez elsőre furcsának tűnik, de én úgy gondolom ez másoknak is tetszene. Mellesleg megjegyzem a rádió adásaidban a filmes részek tetszenek, nem a versenyekről és versenyzésről szóló részek. Nem akartam leírni, mert nemszeretek nyilvánosan dicsérni senkit de, hogy sok év után rendszeresen sportolok és a cigit is letettem valahol Neked is köszönhetem. Amit viszont rendszeresen leírsz az emberek önző, nemtörődöm viselkedéséről sajnos egyet kell értsek. De szerencsére mindig találkozok az önzetlen segítséggel (15 éve vagyok Hivatásos Tűzoltó) és nem azoktól akiktől elvárható lenne,hanem egyszerű hétköznapi vidéki emberektől akik meggyőznek arról hogy van értelme küzdeni. Ezzel csak azt akarom mondani, hogy a sok ostoba ember mellett akik állandóan hallatják minden fórumon a hangjukat, eljut a jó helyre is az üzeneted. Persze ez nem titok számodra. Nem szaporítom tovább a szót , köszi mindent !
bela_703029
Válasz
Szia!

Nyilván tudnék filmet csinálni magamról azért, mert tudok érdekes dolgokat mondani. Nem is keveset. Ez a lényeg. 

Érdekes módon a filmes részek tetszenek mindenkinek legjobban, és valószínűleg a testépítős rész érdekel mindenkit a legkevésbé. De erről is beszéltünk már sokat, hogy ennyire "érdekes" a testépítés.

Az önzést tekintve egyébként vidéken kicsit más a helyzet, bizonyos szempontból sokkal jobb. 

A sok ostoba ember pofajártatása nem lenne probléma, ha szimplán kiröhögnék, vagy ignorálnák őket. De a mai társadalom ezt legitimmé tette, amikor elfogadta a faszbúk nevű trágyadombot, meg azt, hogy nem ciki hülyét csinálni magából senkinek a jutubon. 
 
Így már van egy agyhalott generáció, aki már nem fogja tudni, mit kell komolyan venni és mit nem.
2014-04-29 10:01:01
Bunny

edzés

Kérdés
Szia! elsősorban én is szeretném megköszönni a rengeteg segitséget amit a sárga kapszula nyújtott/nyújt. Az lenne a kérdésem,hogy betegség után hogy lássak ujra neki az edzésnek?(sikerült rendesen lebetegednem,már 4napja pihenek... Mikor felépülök milyen könnyebb edzéssel tudom a testemet ujra visszatéríteni a régi kerékvágásba?) ugyanugy mehetnek az ABCD napok? vagy esetleg először egy lightos edzés? Köszönöm a válaszodat!
emma_19985f
Válasz
Szia. 4 nap az semmi. Laza első hét, rendes programmal.
2014-04-28 20:45:52
Bunny

segítség kérés!

Kérdés
Szia! segítséget szeretnék kérni ! Most kezdtem eddzeni , heti 3x eddzek és white protein gold-ot iszok eddzés után. 83 kg vagyok és szeretném a zsirteltüntetni magamról és tömeny izmokat ! szeretném segítségedet kérni eddzésterv és étrend összeállítására! köszönömelőre is ! üdv!
gabor_d4b118
Válasz
Szia fogyatékos. Black protein Silvert igyá', gyökér.

Edzésterv:

Szarjál bele 3x10

Tömény izmokat talán pálinkával lehet csinálni, de ehhez nem értek.

Nem szoktam mellékesen kibaszott szellemi fogyatékos kis parasztoknak edzéstervet és étrendet csinálni, le van írva a szabályzatba,  nyomorék. Tudod, az, amit  a kis balfasz kezeddel kipipáltál, hogy elolvastad. Tudod, ahova oda volt írva, hogy el leszel küldve  abüdös picsába, ha nem olvasod el.
2014-04-28 18:34:07
Bunny

Ketogén diéta

Kérdés
Szia Bunny.. Elöször is köszönöm a Sárga Kapszula megírását ( ez lett a Bibliam) ami segite egy új önbizalommal teljesebb élet felé... A kérdésem a köv. lenne. Belevàgtam a ketogén diétába ma vagyok a 4.napon....milyen étrendkiegészitőt kell érdemes szednem ? Több helyen olvastam hogy a kreatín monohydratot ajánlják... De mi van a BCAA-val és a Glutaminnal... ? Azt is kell szednem? Nagyon megköszönném ha válaszolnál ... Betti
betti_062417
Válasz
Szia! 

A ketogén diétában ugyanazokat a tápkiegetket kell használni, kivéve ami szénhidrátos. Semmi speciális jelentősége nincs a kreatinnak. BCAA és glutamin is ajánlott, de ha nincs rá pénz, nem nagy gond. Az L-karnitint erősen is ajánlom, és egy komplex zsírégető se árt. Tejsavó protein is kell. 

Bibliának engedd meg, hogy ajánljam ezt is, 4-es pont. Nem sértésből, hanem mert úgy látom, szükséges.
2014-04-28 16:21:02
Bunny

Támadás 2

Kérdés
Szia Bunny! A Celldömölki vetítésen sikerült ott lennem, mivel Szombathelyiről lecsúsztam ezért külön öröm volt nekem a plusz lehetőség. Bár ahogy láttalak elég feszült voltál a vetítés előtt ,mondhatni kevésbé dobott fel a késő esti mozizás vidéken. Mindettől függetlenül én megköszönném a vetítést, sőt amit nem gondoltam volna a Feleségemnek is tetszett a film bár Ő látott téged előzőleg egy pár BB tv adásban és a beszédstílusod miatt nem kedvel. A film után szerettem volna pár kérdést feltenni,de a moziból elég hamar el kellett jönni ami az ott dolgozók részéről teljesen érthető. Az utcára kiérve meg rájöttem ,hogy nem türelmesnek hanem rámenősnek kellene lennem ahhoz ,hogy személyesen válthassunk pár szót, az meg nem igazán a stílusom. De a lényeg a dvd ott kell legyen a polcomon a többi olyan film mellett amiket ha újra megnézek erőt adnak a hétköznapokban. Két példa.: https://www.youtube.com/watch?v=jFFhIzSyd8E https://www.youtube.com/watch?v=PYU-5BS_X1Q És írtad egyszer ,hogy készítenél magadról újra bb tv adást erről nekem egy Kiss Tibiről készült műsor jutott eszembe :https://www.youtube.com/watch?v=IyxsT8DH4dg Ami nyilván témában,stílusban nem nem vág ide de ha van időd végignézni és utána elgondolkodsz azon hogy elutazz Badacsonyba már megérte. Nem rabolom tovább az időd ,de még egy kérdés: ígértél egy cikket az alacsony vérnyomással kapcsolatban, azóta is várom. További sikeres munkásságot kívánok neked.
bela_703029
Válasz
Szia!

Kicsit félreértetted a helyzetet, amit sajnálok. Nem azért  voltam feszült, mert bármi bajom lenne a késői mozizással. Maximalista vagyok, igyekszem mindent 100%-osan csinálni, nem veszem félvállról és ha valami éjjel fél háromkor kellene csinálni, az sem érdekelne, nem lennék álmos, nem idegesítene semmi, semmi bajom nincs ezzel.  

Viszont el lett baszva a a szervezés csúnyán. Értelmesen elmondtam, mit kell csinálni, és nem azt csinálták, de bekamuzták, hogy minden fasza lesz és minden el van intézve.  Olyan piti balfaszkodás volt, hogy hihetetlen, mezei nemtörődömségből, ami miatt lehet, hogy kívülről nem kerültem kellemetlen helyzetbe, mégis szarul érzem magam, hogy nem tudtam 100% élményt nyújtani.

Kurva szar érzés, hogy bármiről van szó, ha másra bízom és nem szólok bele, el lesz baszva. Nert mindenki leszar már mindent, ilyen tetves világ van, az meg, hogy más ettől rábaszik, kurvára nem zavarja őket. tanultam belőle, semmiféle plusz előadást nem vállalok többet, vagy csak kurva kemény feltételekkel. 

Persze ettől függetlenül nagypn jó fej volt a celldömolki társaság, beleértve a szervezőket, a nap mozi előtti része kifogástalan volt, sőt, odaadták a terem kulcsát és amíg moziztatok, én edzettem.

Nem rámenősség kérdése ez, ha vannak kérdéseid, egyszerűen csak oda kell jönni. Ezért vagyok ott ezeken a rendezvényeken.    

Köszönöm az elismerő szavazidat, nagyon jól esik, hogy ilyen filmekhez hasonlítod a Támadást, még ha erősen túlzó is. "A vér kötelez"-t nem láttam, de meg fogom nézni.

Badacsony egyébként nekem nem ismeretlen, a Balatonnál töltöttem minden nyaramat gyerekkoromban, igaz, a badacsonyi emlékek annyira nem szépek, mert amikor áthajóztunk, arról szólt a nap, hogy apám jól bebasszon. Idén is fogok arra motorozni.

Az alacsony vérnyomásos cikk benne van a megírandó listában.
2014-04-28 11:37:46
Bunny

kezdés

Kérdés
Szia Bunny. Mult héten elhatároztam, hogy elkezdek edzeni, de jövő hétre halasztottam, mert szülinapoztunk. Milyen izomcsoporttal kéne kezdenem szerinted?
cseve
Válasz
Szerinted vicces vagy? Anyáddal kéne kezdened.
2014-04-28 07:36:19
Bunny

Alap tömegnövelés

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy tömegnövelés alatt szerinted érdemes-e szuperszetteket alkalmazni edzés közben. Előre is köszönöm szépen, ha válaszolsz. Szép estét!
patrik_51147a
Válasz
Szia!

Elméletileg nem, de a gyakorlatban igen. Mindehol azt látom, hogy bambán üldögőlnek az emberek a pihenőidőben. AZ edzésnek pörgősnek kell lennie. Inkább csináljd meg szuperszettben, mint hogy két sorozat között aludj.   

Különösen igaz akkor, ha valaki nem tud intenzíven edzeni, nincs nagy súly. Ha meg diétázik, akkor főleg.
2014-04-28 07:35:42
Bunny

Edzésterv

Kérdés
Szia bunny! Egy gyors kérdésem lenne, nem szeretném az idődet rabolni. Az mennyire probléma, ha az edzéstervemben csak a gyakorlat, illetve a szériaszám a konstans, a súly illetve az, hogy hányat nyomok bele az attól függ, hogy mikor érem el az izombukást. Jelenleg már évek óta nem növeltem a használt súlyokon, inkább többet csinálok minél szabályosabban. Üdv, Viktor
Fahrii
Válasz
Szia!

Természetesen a tetves geci rendszer elbaszta a válaszoldat, hurrá. Még jó, hogy észrevettem.

A módszered jó. A terhelést valamilyen módon növelni kell, és ez mehet az ismétlésszám növelésével. Persze célszerű ebbe belekombinálni a súly növelését is, hiszen amikor 52 ismétlésnél tartasz egy bicepszgyakorlatnál, nem sokat oszt, hogy jövő héten 53 lesz.
2014-04-27 22:14:37
Bunny

sürgöss

Kérdés
14 éves gyereknek mien táplálék kiegészitött ajálsz
andras_de5600
Válasz
Semmilyet, de e zt a könyvet erősen ajánlom.

Amúgy elhúzhatsz a faszba bátran.
2014-04-27 19:37:59
Bunny

Hol kezdejem!

Kérdés
Szia Bunny! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy még nem edzettem most szeretném elkezdeni van felesleg a derekamon és a hasamon is. Azzal tisztában vagyok hogy nem egy helyről fogok elkezdeni fogyni hanem mindenhonnan, de nem tudom hol kezdjem milyen edzéstervet állítsak össze magamnak mit egyek, tudnál ebben segíteni nekem? 165 cm magas vagyok és most 61 kg.
mercedesz_e18545
Válasz
Hogyne tudnék? Legszívesebben analfabéta tróger gyökereknek akarok segíteni, ez a kedvenc foglalatosságom. Neked külön tanfolyamot fogok tartani, holnap várlak fél háromkor a Virág u. 2-ben. Esetleg írok külön neked egy névre szóló könyvet is, ha már ekkora sültparaszt vagy.

Sosem fogytok el, mi?
2014-04-27 15:14:13
Bunny

izomnövekedés

Kérdés
én 155 cm vagyok és 51kg hogy tudnám eltüntetni mindenhonann a zsirt van egy 10 kg kétkezees sujzom
andras_de5600
Válasz
Nem vagyok benne biztos, de talán Cillittel.

A "sujzót" dugd fel magadnak, az általános iskolai bizonyítványod mellé.
2014-04-27 13:54:49
Bunny

areob

Kérdés
Újra én vagyok a pulzusos és csak annyi, hogy nem vagyok elmebeteg, kórházban pedig már voltam és ott azt mondták semmi bajom csak a korom miatt magas egy kicsit. Az alábbi linken pedig van egy táblázat mi szerint nekem csak emelkedett-normális vérnyomásom van ami okozza a magas pulzus számot. Akkor nekem mennyi lenne az a határ ameddig mehetek? http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/5457/mit-mutat-meg-a-pulzus
richard_5e30ba
Válasz
Csak arra tudok gondolni, hogy frissen szabadult elmebeteg vagy. Esetleg az orvos is. Nem tudom, de az idézett cikkben hol olvasod, hogy 130-as nyugalmi pulzus egyáltalán létezik élő embernél, aki elmúlt tíz éves.

De legalább megtudtuk, hogy ez a webbeteg mekkora szar.
2014-04-27 09:57:33
Bunny

Motorcsere

Kérdés
Szia Bunny! Motorcserével kapcsolatban szeretném a tanácsodat kérni. Eddig egy supermoto boldog tulajdonosa voltam, de időközben munkahelyet váltottam, ami miatt elég sokat kell ingáznom (napi 120 km), és nincs már időm motorozgatni sem. Bár igazi örömmotor, sajnos minden praktikumot nélkülöz. Ráadásul leeszi a gatyámat is(6-7 liter/100 km kímélve). Ezért elgondolkodtam, hogy váltanom kellene robogóra. A 250 ccm körüli kategóriára gondoltam elsősorban. A 125-ös gyenge, a 400-as már sokat eszik. Azt mondanom sem kell, hogy csakis rendszámos, négyütemű jöhet szóba. Körülbelül félmilliót tudnék rászánni, tudnál valamit ajánlani? Válaszod előre is köszönöm.
Ktm640
Válasz
Szia!

Őszintén szólva én nem vennék robogót, de te tudod. Öt kilóért már vannak rendes motorok. Igaz, ha szempont a kis fogyasztás, az csak robogó szinten működik.

5 kilóért simán vennék egy SV 650-est, nem hiszem, hogy ötnél többet kajál, de egy VFR 750-essel (RC 36/II van ennyiért) is elvagy alatta, ha normálisan közlekedsz.

A 400-as robogó megállhat 4 literben, a 125-ös háromban.

Attól függ, mennyire lesz sietős. Legális sebességtartományan maradva erre elég egy 125-ös is, az is tudja a kilencvenes utazót és igen gazdaságos. A Harmatinál van 2db 2006-os, de új (!) 125-ös Yamaha Majesty, én azt vennám meg.  

Valóban a 250-es az ideális. Bármilyen Yamaha vagy Piaggio bátran vállalható.

Fél milláért van választék, nem lesz gond.

De mondom, én nem vennék robogót. Nagyon prakikus, de fuj.
2014-04-26 21:17:42
Bunny

areob

Kérdés
Szia azt szeretném kérdezni, hogy ha nekem a pulzusom alapból 130 szokott lenni akkor nekem hol lenne az a határ amivel csinálhatnám?
richard_5e30ba
Válasz
Ha a pulzusod alapból 130 akkor vagy elmebeteg vagy, vagy jobb, ha gyorsan elindulsz a kórházba.

Ilyenkor persze minden olvasó elgondolkozik, hogy ez most komoly, tényleg jól látta-e, nem csak álmodtuk, hogy ezt írta valakit.
2014-04-26 21:01:22
Bunny

Jumbo

Kérdés
Hello Bunny! A Jumbonak van bármilyen hatása a tömegnövelésre? Van növesztő hatása? Hogyan hat?
jackson_950f84
Válasz
Jumbo úgy hat, hogy karácsonykor, amikor alszik a kis fogyatékos, jönnek a zelefántok és hozzák a zizmot. Addig is hagyd abba az edzést, ha egyáltalán edzel, neked ez felesleges.
2014-04-26 20:59:27
Bunny

Honlap probléma

Kérdés
Üdv Bunny! Igazából nem kérdezni szeretnék, csak ma észrevettem valamit reggel, amikor felléptem a body.builder.hu-ra. Nagyon régi cikkeket dob ki újként nekem. Pl kirakta a „Miért nem jó a növényi fehérje” című írást 2014.04.25-i dátummal. De emlékszem, hogy én ezt már olvastam valamikor, ezért beírtam google-ba, és láttam, hogy ez egy 2012-es cikk. Szintén kint van a „Miért nézel ki szarul?”, 2014.04.15-ös dátummal, pedig ezt az edzőterem honlapján olvastam régebben. Nem kukacoskodni akarok, csak nem tudom eldönteni, hogy én állítottam be valamit szarul, ezért csinálja a honlap, vagy esetleg ezeket a cikkeket Ti tartjátok fontosnak, ezért újra kiraktátok, vagy egyszerűen megkettyent a rendszer. Nehogy kötözködésnek vedd, nem kritizálni akarok. Ui.: Természetesen én is köszönöm a munkádat/munkátokat, rengeteget segítettek nekem abban, hogy végre nem úgy nézek ki, mint egy 170 cm-es hurkapálca, hanem emberi külsőm lett. Kösz a Sárgakapszulát, ebből jöttem rá, hogy nem attól lesz nagy a karom, hogy minden nap bicepszezek. Hálás vagyok mindenért, ahogy gondolom sokan mások is. Szép napot!
zoltan_093696
Válasz
Szia!

Az van, hogy a BodyBuilder-ben belül új tartalmi rendszer van, és a régiből emelgetem át a cikkeket az újba és persze fel is újítom kicsit. Ezért olvastad már. (Mindez a felső menüsorban is realizálódni fog nemsokára.)

Te igen, más nem olvasta még. Ezért természetesen régi cikkeket is újra kicímlapozunk.
2014-04-26 20:55:22
Bunny

Köszi!

Kérdés
Szia Bunny! Kérdésem nincsen, csak szeretnék köszönetet mondani. Kicsivel több mint egy éve találtam rá az oldalra, ennek az egy évnek köszönhetően 180 fokot fordult az életem. 20 év dohányzás után sikerült letennem a cigit egyik napról a másikra, naponta legalább 4 sört ittam, most néha hétvégente megiszok 1-2 sört,jó ha napi kétszer ettem valamit, most megtervezett étrend szerint kajálok napi ötször- persze nem vagyok aszkéta, néha csalok. Heti hatszor járok terembe, 3 súlyzós edzés és 3 aerob, sikerült felszednem 18 kilót kevés zsírral. Sokkal jobban érzem magam és azt érzem, hogy a saját irányításom alá került az életem. Nem csak tengek-lengek, hanem ismét vannak terveim, céljaim amiket meg fogok valósítani. Nem vagyok testépítő, csak egészségesebben és tudatosabban élek. Úgyhogy köszi mindent body.builder/shop.builder, nagyon sokat segítettetek. Zsolti
zsolt_a75db4
Válasz
Szia! Maximálisan ez a célom, úgyhogy ez nekem is siker, nem csak neked. Köszönöm!
2014-04-26 10:01:46
Bunny

testépítés és gitár

Kérdés
Szia Bunny, A gitáros kérdésre szeretnék egy harmadik véleményt adni. Több, mint 10 éve játszom és 7 éve testépítek, kb. 4 éve komolyabban (értsd: csak mérsékelten beleszarva). Az én gitárjátékomnak nem ártott a testépítés, hanem használt. Erősebb lett a kezem, így jobban tudok kényelmetlen akkordokat fogni meg húrt tépni. A gyorsaság nem csökkent. Ha a bal kéz technikája helyes, nem jelenthet semmilyen gondot az edzés.
sanyi01234
Válasz
Szia! Erre az aspektusra nem is gondoltam. Köszi!
2014-04-26 08:49:47
Bunny

Bokasúllyal aerob

Kérdés
Hello Bunny! Először is, jár neked egy hatalmas nagy köszönöm! Kb 10 éve kezdtem el komolyabban edzeni és ez az oldal volt a bibliám. 110ről lementem kb.80ra. Mondanom sem kell, önbizalmam megjött és helyre is vágtam az egész életemet. Egy szó mint száz: Kurávra köszi! Szentül hiszem, hogy ha nincs a kondi akkor ma valami önbecsülés problémákkal küzdő tróger lennék és nem lennék motiváltsikerre éhes. A kérdésem pedig: Rohadtul nincs időm súlyzós edzés után még aerobozni hétvégi suli és meló mellett, ezért a következőt gondoltam ki. Súlyzós edzés, utána 10g glutamin, 10perc pihi és a hazamenetel lesz maga az aerob edzés. Bokasúllyal hazasétálnék (ez kb 4-5km). Szerinted ez mennyire hatékony? Úgyértem maga a bokasúllyal való gyaloglás? Tudom, hogy a pulzus a lényeg de kérdés, hogy a bokasúly mennyire bassza szét az izületeket, mennyire alkalmas aerob tartományba tartani gyaloglás közben, stb. Érdekelne a véleményed. Köszi!
tamas_1ecfdf
Válasz
Szia!

Értem, hogy mit akarsz a bokasúllyal, talán intenzitás növelést, hogy  a pulzusod felmenjen aerob tartományba, de ez nem biztos, hogy működik, és az ízületeidnek tuti nem tesz jót.
2014-04-26 00:10:32
Bunny

Pacemaker

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni hogy mi a véleményed a pacemakerrel való edzésről, kardioról, táplálék kiegészítésről meg úgy szerinted összeegyezethető-e a testépítés a pacemakerrel? Csak mert már 7 éve csinálom hobbi szinten és 3 hete kaptam egyet. Köszi Dani!
Rophek
Válasz
Szia!

Tudomásom szerint semmilyen akadályt nem jelent. Persze kérdezz rá az orvostól, de szerintem ordas nagy hiba lenne abbahagyni az edzést.

Nyilván nem kéne világcsúcsot guggolnod, de a normál edzésben semennyire sem akadályoz. A pacemakerrel teljesen normálisan működik a szíved.

2014-04-26 00:01:08
Bunny

Edzés és zenélés

Kérdés
Szia Bunny! A gitáros srácnak üzenem, hogy abszolút összefér a súlyzós edzés és a gitározás. Én mondjuk nem gitáron játszok, hanem zongorázok, de volt, hogy én is féltem emiatt, hogy túl merevek lesznek hozzá az ujjaim a súlyzós edzések miatt, de sosem volt belőle gond. De persze az igaz, hogy ésszel kell edzeni. Íme: http://www.youtube.com/watch?v=XSAPTzlGoJA
Zsepyy
Válasz
Nincs több kérdésem!
2014-04-25 23:54:09
Bunny

Gitár és edzés

Kérdés
Szia Bunny! A cici nevű felhasználó kérdésére szeretnék reagálni: én is nagyjából 12-13 éve gitározom, és sajnos van igazság abban, hogy a súlyzós edzés kissé visszavetheti a gitározáshoz szükséges finomabb mozgásokat. Az én esetemben ez konkrétan azt jelenti, hogy a 15-16 évesen még gumiszerű csuklómozgásom szinte teljesen eltűnt, totál merev a csuklóm gitározás közben (legalábbis finomabb, gyorsabb mozgást nagy erőfeszítések árán, és csak rövid ideig tudok végezni). Az azért segíthet a dolgon, ha játék előtt 10-15 percig csinál bemelegítő gykorlatokat, például hótegyszerű pentaton skálákat, kifejezetten a csuklóra koncentrálva. Ez tök olyan, mint a súlyzós edzések előtt a bemelegítő sorozatok :) Stílusfüggő, de nekem bejött, ha csukló helyett inkább karból és vállból pengetek, gyakorolni kell csak, és nekem így jobban is bejön. Fúziós jazzhez mondjuk vicces lenne :D Lényeg, hogy nagyon paráznia szerintem fölösleges a srácnak. Nézzen meg mondjuk egy 10-15 évvel ezelőtti képet Zakk Wylde-ról, vagy egy mostanit John Petrucci-ról. Persze, az övéké távolról sem testépítő fizikum, még csak nem is egy Kane Roberts-szint, de azért ha ők össze tudták hozni a két dolgot, akkor neki is sikerülni fog. Azt egyébként tudtad, hogy a Rockstar-ban (meg a film OST-jén) Zakk Wylde játsza a Steel Dragon szóló gitárosát, Ghode-t?
LastDram
Válasz
Szia!

Életem egyik nagy kudarca, hogy nem tudok gitározni, Pedig úgy el tudok képzelni egy szemináriumot, amit egy gitárszólóval indítok!

Zakky Wilde-ról tudtam, mert olyan típus vagyok, hogy mindennek utánanézek. Volt sok finomság azért a Rock Star filmben, pl. Jeff Scott Soto volt az egyik énekes  énekhangja, akinek nemsokára koncertje lesz nálunk.
2014-04-25 23:52:55
Bunny

edzés immunrendszer gyengeség

Kérdés
Szia Bunny! Gyerekkoromban elég beteges teremtés voltam, sokszor voltam beteg. Volt mandulaműtét meg minden földi jó. Aztán lassan kinőttem ezt, és már ritkán vagyok beteg, évente 3-4 alkalommal. Súlyzós edzést végzek és hosszú távfutó vagyok 10-15km/+. Mostanában elég sokszor fáztam ill. hűltem meg. Valahogy mindig megtalál a sima vagy a tüszős mandula gyulladás, de nem akarom magam mindig telepumpálni antibiotikummal, sőt igyekszem ezt kerülni. Kérdeztem az orvosom, hogy hogyan tehetném ellenállóbbá az immunrendszeremet? Érdemi választ nem kaptam erre csak a szokásos nyefegés. Alapjában véve a vitamin és ásványi anyag bevitelem rendben van. Esetleg ezenfelül nem tudnál ajánlani valamit? Ezek az egy hetes kihagyások hátráltatnak gyakorlatilag mindenben. Válaszodat előre is nagyon köszönöm!
viktor_72dfc1
Válasz
Szia!

Nem tartom kizártnak, hogy esetleg túledzett és/vagy alultáplált vagy. Nem biztos, hogy ennyi mozgáshoz megfelelő a táplálkozásod, ezért gyengül az immunrendszered.

Persze a magas fehérjebevitel, külön a tejsavó protein és a glutamin támogatja az immunrendszer működését. hasonló szisztéma nem ártana neked sem, mint amit az ellergiásoknak szoktam ajánlani: glutamin, q10, grape seed. A telítetlen zsír bevitelt sem ártana növelni. Ha a hosszútévfutók által preferált csoki és cukor zabálásos módszert alkalmazod, az sem tesz jót.  

A megázás elleni mechanikus védekezést nem kell ragoznom szerintem. Ennél többet ezen tények ismeretében nem tudok mondani.
2014-04-25 12:43:30
Bunny

Hátfájás továbbra is.

Kérdés
Szia Bunny. Múltkor már jártam itt a hát/derékfájássommal.Ugyebár azt hittem hogy hasazáskor azért fáj a derekam mert valamit nem jól vitelezek ki,de tévedtem...Továbbra is fáj pl.:húzódzkodás,lehúzás,sőt tartalmasabb ideig való álláskor is stb.Ha számít ez a fájás csak a derekam bal oldalán jön elő leginkább,a jobb oldal csak feszül keményen(nem fájdalmasan).Tudsz valamit javasolni?Esetleg járjak rendszeresen futni?Esetleg valami erősítésre álljak rá derék tájon? Köszi a választ előre is. Üdv:Ádám
edi01
Válasz
Szia!

Az biztos, hogy tévedtél. A hasazáskor azért fáj a derekad, mert fáj a derakad és akkor érzed, nem azért, mert rosszul hasazol. Persze az még ettől nem kizárt.  

Ha ma már úgyis az agykombájnok napja van megint, külön szeretném, ha levezetnéd nekem, milyen logika mentén találtad ki, hogy feltedd azt a kérdést, hogy járj-e futni azért, mert fáj a derekad. A futás derékfájdalom-csökkentő hatását miből sikerült kikövetkeztetni?

Nem erősítésre van szükség - arra csak szellemileg - hanem fel kéne keresni egy szakembert.
2014-04-25 12:38:45
Bunny

táplálékkiegészítők vitaminok

Kérdés
Hello Bunny! Amiket szedek: C-vitamin 1000mg, Multivitamin, Ca-Mg-Zn, Omega3, Lecitin-ginkgobiloba, Bétakarotin, D3-vitamin A kérdésem az lenne, hogy jó-e az úgy, ha egyszerre veszem be őket ebéd után? Gátolja-e valami a felszívódásukat így egyszerre? Nem káros valamelyik szervnek? Tudom hogy többségük alapvető szükséglet az emberi testnek, de úgy lennék nyugodt, ha áldásodat adod rá. Köszönöm! Balázs
bazsiii90
Válasz
Én meg akkor lennék nyugodt, ha a szellemi fogyatékosok valahova máshova mennének a fasz kérdéseiket feltenni (mondjuk az anyjukba).

Nem óhajtom ugyanis minden nap megmagyarázni egy-egy debilnek, hogy a vitamin nem káros.

Ezen felül nem tudok mindenki apró-cseprő szarságaival foglalkozni, nem vagyok sem az anyád, sem pap.

Ha esetleg nem értesz a vitamin adagolás roppant bonyolult kérdéséhez, olvasd el, amit ráírtak a dobozra. Van ugyanis egy hihetetlen, elképesztő gyári trükk: ráírják a dobozra a használati utasítást. Ami ha nem tartalmazza azt a kitételt, hogy a C-vitamin 1000mg, Multivitamin, Ca-Mg-Zn, Omega3, Lecitin-ginkgobiloba, Bétakarotin, D3-vitamin nem szedhető együtt, akkor az azt jelenti, hogy szedhető és hogy nem kell interneten kérdezgetni.

Ha ez neked eddig magas, fordulj a gyártó ügyfélszolgálatához vagy  a bolthoz, ahol megvetted.
2014-04-25 12:30:59
Bunny

Szteroid

Kérdés
Szia Bunny! Nemrégiben láttam egy fórumon képet egy fiatal srácról, mindössze 16 éves, ahogyan képen páváskodik, feszít, tele van nyomva koxal. Sokan mondják, hogy aki használ szteroidot és felépít egy jó fizikumot, abban van munka. Nyilván van. De azt túlzásnak tartom, hogy nagyjából 1-2 éve edzhet a srác és már nyomja magába a szurikát. Szerintem ennek abszolút nincs semmi sport értéke. Mi erről a véleményed?
Sanchez
Válasz
Leszarom.
2014-04-25 12:17:14
Bunny

Edzés egy gitárosnak

Kérdés
Szia Bunny! Lehet találkoztál már ilyen problémával azért kérdezlek téged, ebben a témában nem tudott nekem eddig senki segíteni. Szóval én már gitáros vagyok 12 éve, most készülök a főiskolára, 23 éves vagyok. Nyilván te is tudod, hogy aki gitározik, annak fontos, hogy a kezét védje, hiszen a gitározás lényegében a két kéz finom mozgásának az összehangolása. Szerinted milyen edzés a legalkalmasabb nekem? Nem tudom milyen hatással van a kéz ízületeire a súlyzós edzés pl, mennyire tudja elmerevíteni az izomzatot a kézben stb. Nyilván a kardio-aerob jellegű edzéssel semmi baj lenne, de én szeretnék súlyzós edzést is végezni, ha lehet. Tehát kérnék egy kis iránymutatást ezzel kapcsolatban. Köszönöm szépen!
cici
Válasz
Szia!

Ez elég komoly probléma. Magamon azt tapasztaltam, hogy a finom kézmozgásom az edzéstől teljesen tönkrement. Ennek valószínűleg a sok nagysúlyos edzés az oka. A másik probléma, hogy hamar be fog durranni mindened, égni fog  a vállad és a karod, meg mindened, így nem tudsz játszani.

Szerencsére ez már  a múlt. A "hagyományos" 8-as ismétlésszámú testépítő edzést én már nem javaslom.

Ha megfelelő technikával végzed az edzést, és nem félsz  a magas ismétlésszámtól, kondicionálni tudod magadat arra,  hogy állóképességed legyen. Csináld az első sorozatokat mindig 50 ismétléssel, majd utolsónak még egy ilyen kört, és nem lesz nagy gond.   

Ne félj a súlyzós edzéstől. Az okos súlyzós edzés nem fog ártani ennek sem, csak oda kell figyelned erre a szempontra is.

És persze Kane Robertsnek se volt gondja ezzel. 
2014-04-25 12:10:05
Bunny

táplálékiegészítő túrázáshoz

Kérdés
Szia. A felől érdeklődnék, hogy milyen tápkiegészítőt lenne érdemes használni teljesítmény túrázáshoz? Jövőhéten megyünk a mátrába 1 hétre, napi 4-6 óra túrázás. Köszi!
hawktz
Válasz
Ugyanolyat. mint máskor. Olvasd el bátran a tegnapi cikket, benne van a módszertan.
2014-04-25 11:58:26
Bunny

OSZT fesztivál

Kérdés
Szia Bunny! Anno említetted, hogy az OSZT fesztiválon ott leszel, és valószínűleg május 3-án, szombaton. Azt szeretném megkérdezni, hogy milyen program keretében keresselek az OSZT fesztivál órarendjében? Válaszod köszönöm!
Ripzer93
Válasz
Szia! Szemináriumozni fogunk valószínűleg szombaton este, de még nem beszéltük meg pontosan. BB.Tv 100 vetítés is lesz.
2014-04-25 11:54:03
Bunny

sókúra

Kérdés
Szervusz! Lehet totál hülyeség amit kérdezek,de a napokban néztem Arnold Schwarzenegger röl szóló dok filmeket és az egyikben megejtett egy olyat,h sókúra, 23 napos az elsö nap egy kanál aztán minden nap plusz egy egészen a 12-ig aztán vissza mínusz egy kanállal. Ez jó valamire? Továbbá....: 7 éve edzek. Az induláshoz képest jó vagyok,pénzem nem volt sok az edzéshez,így a fehérjék és társaikat ritkán vettem és akkor is spórolósan szedtem, tudom hülyeség volt így. De most elkezd jobban dagabni a pénztárcám,és nagyon piszkál ez a sok doku film amit nézegetek,meg amilyen testépítöket látok. Én is nagy akarok lenni,söt egy óriás,de nem az a fajta akin van20 kg izom,csak elfeljtette kidolgozni. Hanem az aki baszottul néz ki és versenyekre jár. Szükségesek ehez a szteroidok?,és ha tegyük fel igen akkor hogy lehet szedni?,gondolom azt nem árulod el miket mert nem túl legális:) Ne érts félre nem a könnyebb utat akarom választani,de szeretnék olyasmi lenni mint arnold vagy cuttler. A 7 év alatt sokat erösödtem és azz alkatom is rendben van,az étkezésre nem figyeltem, de azt most akarom el kezdeni,h számoljam es meg válogassam miteszek. Na de egy szó mint 100 valami hasonlóban kérnék segítséget. Köszönöm! Üdv nektek!
szpityu
Válasz
Szopatni a h-zó, makogó, írni-olvasni sem tudó gyökereket, arra jó a sókúra.

7 éve edzel bazmeg, ez a kurva szomorú.

Akkora óriás leszel, hogy  beszarunk, az biztos.  Arnold meg Cutler, ezzel a sötét tróger hozzállással biztosan az leszel, idióta. Csak egyél sok sót, az a lényeg.

Amikor beléptél ide gyökér, mit pipáltál ki? 

Elképesztő, hogy még mindig vannak ilyen nyomorult, fogyatékos szerencsétlenek, akik nemhogy hót sötétek, de a leghalványabb fogalmuk sincs a realitásról és totálisan álomvilágban élnek.
2014-04-25 11:52:54
Bunny

Vízhajtás

Kérdés
Szia Bunny :) Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy olvastam sokat a vízhajtásról, hogy ahhoz, hogy a víz be tudjon jutni a sejtekbe, így az izomba is meg kell lennie a megfelelő nàtrium-kálium aránynak. Ugye a verseny napjáig csökkentjük folyamatosan a víz mennyiségét (esetemben 3-4 literről) majd a verseny előtt tartunk 1-2 nap szénhidrát töltést (amit folyamatos szénhidrát csökkentés illetve fehérjenap előz meg), a töltéskor már viszonylag kevés a folyadék bevitel is(4-6 dl). Aztán ami a lényeg lenne számomra, hogy a verseny előtti 1-2hétben ha elvesszük a sót illetve a fűszereket, akkor hogyan vonzódik be töltéskor a víz az izomba és tűnik el a bőr alól, vagy hogyan lehet biztosítani azt a minimàlis nátrium kálium egyensúlyt ami szükséges. Nem tudom, hogy megállják-e a helyüket a gyakorlatban a dolgok, amiket leírtam, lehet, hogy sok butaságot is írtam :) Ezért is szeretnélek megkérni rá, hogy irj nekem egy kis iránymutatást, mert tudom, hogy mindenkinek más a szervezete, másképp reagál dolgokra, de nagyon hálás lennék a segítségedért, valaszodért :)
rita_b2aa82
Válasz
A töltő szénhidrát vonzza be a vizet az izomba a bőr alól, miközben a nátrium bevitel gyakorlatilag nulla.

De hogy neked írjak személyes iránymutatást, "mert mindenkinek másként reagál a szervezete", az nem csak azért félelmetes ötlet, mert nem áll módomban ilyesmivel foglalkozni, hanem azért is, mert nem tudom, hogy képzeleted.

Nézzem meg a varázsgömbömet, és koncentráljak, hogy kitaláljam ki vagy te és milyen állapotban vagy?

Egyáltalán minek neked vízhajtás? Van fogalmad róla, hogy mi az és mire jó? Hobbi sportolónak soha az életében nem lesz szüksége vízhajtásra, az csak a színpadi formához kell.

Netán versenyző vagy valami frenetikus bikini kategóriában? (Ahova tök felesleges a vízhajtás, mivel eleve nem lehetnek szálkásak, még akkor is, ha a gyakorlat sajnos nem ez. De most nem ragozom, hogy mennyire paradox, hogy a nem lehet izmos és szálkás kategóriában vízhajtóznak, mert egyszerűbb, mint diétázni.) 

Szerinted én ebben a rovatban ingyenes versenyzői felkészítéssel foglalkozom? Páran hajlamosak vagytok benézni a rovat kereteit: jó, hogy nem egy autószerelőt hívsz fel, hogy javítsa meg az autódat ingyen, telefonon.
2014-04-25 09:08:27
Bunny

Pikkelysömör

Kérdés
Szia Bunny! A pikkelysömörös témához szólnék hozzá, nekem is van és általában a lehető legjobb helyeken szokott előjönni. Számomra kimondottan jó rá az omega 3 és a cápaporc, illetve lehet kapni gyógyszertárakban rá kenőcsöt. Az utóbbit elég 3-4 naponta használni, mert megelőzésre az elég feltéve ha ugyan azon a helyen jön ki mindig, ha meg már előjött akkor meg sok esetben úgyis csak ledörzsölöd a plakkot ami meg nehezíti a gyógyulását. Ha pedig olyan helyen akkor jobb ha bővebb ruhát hordasz, mert minél többet dörzsölődik/piszkálod annál rosszabb lesz.
gyorgy_f883bd
Válasz
Köszi!
2014-04-24 19:25:25
Bunny

Az unatkozóknak

Kérdés
Hello Bunny, Már nem a fiatalabb korosztály vagyok, de sokat tanultam tőletek, ez úton is kifejezném a köszönetem és tiszteletem. Mindenkinek, de főleg az unatkozó srácnak ajánlanám Csíkszentmihályi Mihály Az áramlat (Flow) című könyvét. Pont erről szól. Üdv. István
balkan
Válasz
Köszi!
2014-04-24 18:33:29
Bunny

unalom

Kérdés
Az unatkozó srácnak: keressél a környékeden önkéntes munkát, idősek otthonában, hajléktalan szállón, állatmenhelyen. Pénzt ugyan nem kapsz érte, de hasznos időtöltés, eléggé kötetlen, ráadásul mentálisan mindenképpen remek edzés. Egy átdolgozott délután után azzal térhetsz haza, hogy adtál valamit valakinek, szerintem ennél jobb nem is kell. :) Tito
titont
Válasz
Ezt Tito barátom írta, aki eleve ilyen típus, hogy mindig segít, akinek csak tud. Abszolúte benne van a lényeg. A siker és a boldogság egyik titka az, hogy a közhiedelemmel ellentétben nem arra kell recskázni, hogy milyen szép vagy, mennyi pénzed van, és hány debil lájkolt a faszbúkon, hanem mit tettél le az asztalra. Mondjuk hány embernek segítettél.

Ráadásul így sok embert megismerhetsz. Jobb embereket, mint a szórakozóhelyeken.
2014-04-24 17:48:18
Bunny

Állapotos állapot!

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném tőled is megkérdezni , hogy babát várva lehet súlyzós edzést végezni. Több orvossal is beszéltem. Nőgyógyász szerint lehet,a házi orvosom szerint nem. Nővéremmel elmentem babatanácsadásra ott viszont ismét azt kaptam , hogy lehet annyiban segített a doktornő , hogy olyan gyakorlatokat ne végezzek amin hason fekve ,levegő vissza tartás ne legyen és a pulzusomra kell oda figyelnem. Régóta edzek és csak a szinten tartás végett szeretném nem abba hagyni ez időszakban sem az edzést. Viszont arra nem kaptam választ , hogy a súlyokat , hogy válasszam meg? Emelhetek mondjuk ülő gyakorlatnál súlyt? Illetve multivitamin,fehérje turmix és protein szelet nassolás képen mehet ? Köszönöm a választ! Szép Napot!
timea_8aa646
Válasz
Szia!

Abszolúte lehet súlyzós edzést végezni. Két kritérium van:

1. ésszel.
2. semmilyen olyan mozdulat nem lehet, ami diszkonfort érzést okoz.

Nyilvánalóan nem végzünk hason (a gyereken!) fekve gyakorlatot, a légzéstechnika eddig is alapvető volt és erőlködni sem szabad már. Egyfajta átmozgatásmaradhat.

De ezt sem fogod tudni sokáig csinálni, hamarosan tornává fog silányulni a dolog, ami persze nem baj.

Ha a súly megválasztását meg kell kérdezned, akkor lehet, hogy kurva nagy baj van és jobb lenne, ha nem lefújnád inkább az egészet. Sáőt, akinek meg kell kérdezni, hogy fehérje és vitamin mehet-e, annak a terhestornát javasolnám. Gondolom azt nem kérdezted meg senkitől, hogy a kakaós csiga mehet-e.
2014-04-24 17:33:44
Bunny

Combhajlitó

Kérdés
Üdv! A combhajlítás negatív padon láb közé szorított súlyzóval itt olvastam , hogy jó gyakorlat a term ahol edzek nincs sok gép combra , arra gondoltam ez jo lesz.Segits!hogy kell ezt kivitelezni?Kezdő vagyok.
kissalbi
Válasz
Hogyan segítsek észlény? Menjek oda a terembe és mutassam meg? Büfiztesselek közben?
2014-04-24 16:24:28
Bunny

szabadidő

Kérdés
Szia Bunny! Az egyetemista srácnak szeretnék egy-két tippet adni, hogy mivel tudná eltölteni a szabadidejét. Amennyiben érdekel a dolog, én nagyon tudom ajánlani az íjászkodást. Budapesten sok íjász szövetség van, akiknél ki lehet próbálni. Lehet, hogy elsőre unalmasnak tűnik a dolog, de nekem személy szerint nagyon bejött. Ha természetben vagy még inkább kikapcsol, nincs más csak te, az íjad és a célkereszt. Könnyedén el lehet vele tölteni órákat is akár. Ha ez nem jönne be, akkor tudom még ajánlani a Lasertaget is. Igaz ehhez össze kell szedni az embereket, emellett nem mindennapos esemény, mivel egyes termekbe elég húzós árakat is elkérhetnek, de szerintem ez is nagyon jó móka. Remélem tudtam segíteni.
Kami55
Válasz
Szia! Kicsit olyan, mint a motorozás. És jól jöhet, ha támadnak a zombik. Kösz az ötletet!
2014-04-24 14:07:29
Bunny

unatkozós srácnak aszilard

Kérdés
Szia Bunny! Nem kérdezni szeretnék. Pont olyan helyzetben voltam mind az egyik kérdező, aki unalomra panaszkodott. Elég nehezen tudtam kezelni a kialakult helyzetet. Szerencsére találtam értelmes hobbit, az olvasást. Egy dolog fontos, értelmes könyveket kell olvasni nem pedig valami szemetet. Inkább a tudományos könyveket szeretem, de ritkán előfordul, hogy mást is olvasok. Attól függ mihez van kedvem. Bátran ajánlom aszilard-nak: Carl Sagan, Richard Dawkins, John Gribbin könyveit. Freud-tól Álomfejtés, Mindennapi élet pszichopatológiája (zseniális). Most az egyik szerintem legjobb Arnold film (Total Recall) könyvváltozatát fogom olvasni. De mindenki azt olvas amihez kedve van és ami neki tetszik. További szép napot!
robert_293369
Válasz
Szia! Ezzel mélyen egyet tudok érteni. Persze nem baj, ha nem Colho-t olvastok, meg Frei Tamást.
2014-04-24 13:56:56
Bunny

pikkelysömör

Kérdés
Szia! Bocsánat, ez nem annyira idevaló történet, de úgy látom, hogy Téged inkább foglalkoztat a normálisan, érthetően megfogalmazott kérdés, arról nem beszélve, hogy a normális kérdésre használható válasz érkezik. Pikkelysömörre tudnál valami frankó cuccot, ami nem az ecetes balta? Köszönöm a válaszodat.
Patrik30
Válasz
Szia! Nem baj, hogy nem idevaló, csak sajnos nem értek ehhez.
2014-04-24 13:54:15
Bunny

Hátprobléma

Kérdés
Hello Bunny! Valószínű az ész nélkül guggolás miatt összeszedtem egy enyhe sérvet a hátamban mert napközben húzódik és hirtelen hajolgatásnál fáj is egy kicsit. Ami viszont jobban zavar hogy elkezdett ropogni a gerincem reggel meg este miután sokat voltam egy helyben. Fel kéne keresnem orvost vagy pár hét kihagyás megoldja a dolgot? Jelenleg ízületi problémákra orvos ismerős által megszerzett Condrosulf 800-at szedek ami sajnos nem komplex formula. Előre is köszi a válaszod!! Ádám
Adam_5c0607
Válasz
Szia! Nincs olyan fogalom, hogy enyhe sérv. Inkább izomhúzódás vagy helyéről elmozdult csigolya lesz ez. Ha 2 héten belül nem javul akkor keress fel: sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-24 07:19:46
Kares

csuklófájdalom

Kérdés
Helló! Folyamatos csuklófájdalommal küzdök, de szinte semelyik gyakorlatnál nem éreztem fájdalmat csupán fekvőtámasznál olyannyira, hogy ekkora fájdalmat még nem tapasztaltam. Pihentettem, de nem javult, sőt utána más gyakorlatoknál is előjött. Szeretném megkérdezni, hogy mit ajánlasz a problémámra? Válaszodat előre is köszönöm. Üdv: Martin, 19
erzsebet_mini_es__97d437
Válasz
Szia! Ha kéztőcsont-ficamod van akkor vissza kell tenni a helyére a csontokat, ha szalaghúzódásod van akkor bandázs és kíméletes terhelés amit tenned kell.
2014-04-24 07:16:39
Kares

unatkozás

Kérdés
Sziasztok! Az egyetemista srácnak javasolnám, ha már egyszer úgyis iskolába jár tanuljon idegen nyelvet, nyelveket. Mikor főiskoĺás voltma elhanyagoltam ezt, így az államvizsga után 2 év múlva kaptam meg az oklevelet. Mivel szakmában helyezkedtem el a diploma hiánya miatt ezalatt a 2 év alatt elég fasza kis pénztől estem el.
gabor_sandor_ff7d3f
Válasz
Szia!

Elég sok válasz jött és mind jó ötlet. Mindet ki fogom rakni. A nyelvtanulás nagyon jó, de nem annyira triviális, ugyanis az embernek ez kicsit kényszer, cseppet sem szórakoztató. Úgyhogy egy ötletnek jó, de önmagában nem oldja meg a problémát. Viszont mindenképp nagyon hasznos.
2014-04-23 22:54:30
Bunny

betegségek

Kérdés
Szia, Bunny! Tudtommal te jártas vagy ebben a témában, ezért kérdezem. Köztudott, hogy idősebb korban (vagy akár 30-40 év felett is) az ember ki van téve minden szív- és érrendszeri betegségnek, leginkább, ha rossz az életvitele. De egy 16-17 éves gyerek milyen körülmények között kell féljen ezektől? Erős dohányzás/ivászat, helytelen táplálkozás, a rendszeres mozgás hiánya és esetleg rossz lelkiállapot esetén? Rosszul gondolom? Előre köszönöm a válaszod.
SuperCharger
Válasz
Dehogy. 17 évesen a vuduzástól kell félni. Meg a hülye kérdésektől.
2014-04-22 14:28:30
Bunny

diétás módszerben a turmix

Kérdés
Szia! Egy barátom nevében írok, mert még nem volt ideje elolvasni az egész Sárga Kapszulát, én pedig elolvastam. Azt a könyben szereplő diétás módszert követi már egy ideje, ahol szénhidrátbevitel a nap első felében történik meg. A turmix itt nem tartalmaz szénhidrátot. Az egyik builderes cikkben ( https://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=429 ) viszont azt olvasni, hogy valamennyi szénhidrát edzés után mindenképp kell, különben a fehérje egy része glikogénpótlásra pocsékolódik el. Az előbbire tudnál adni magyarázatot? Hogy miért nincs ch a turmixban ebben az esetben, meg hogy ez miért nem gáz? Mert emiatt az ellentmondás miatt nem érti hogy mi van. Meg én sem. Köszi szépen.
laszlo_fb7bac
Válasz
Magyaráztasd meg azzal a fasszal, aki a shop.builderre írta. Majd biztos én magyarázkodok amiatt, amit máshol olvasol.
2014-04-22 14:02:01
Bunny

Általános

Kérdés
Tiszteletem! 17 éves vagyok koleszos bár ez senkit nem érdekel. 10 éve Országútizok és 1 éve elkezdtem súlyzós edzést végezni. Heti 3x súlyzós, 1x1 WOD, 3x biciklizek ebből 2 hosszabb( 4-5 óra) 1 pedig rövid kardió céllal( háromnegyed óra 170-es pulzuson.. mind 3 bicikli hétvégén) Általában futok reggelente 20-40 percet... Nem szeretnék nagy lenni, viszont annál inkább erős és kitartó tehát jó lenne ha az 5 órás bicikli után letudnék nyomni még 1 spríntet... Eddig csak multivitamin szedtem omega 3-mal.. Az étkezéseim eléggé kevertek napi 1.5g fehérje/tskg hétköznaponként inkább rizs hétvégenként sok-sok tészta no meg persze sok-sok zöldség, gyümölcs ... Tehát tudnál-e ajánlani valamilyen packot ami az állóképességet fejleszti? És így az edzésem rendben van-e ? És az étkezésem mehet-e így ? Köszi a rámszánt időt. ui.: Mondtad hogy felső csatolású a vádlid és, hogy ha biciklizel se dolgozik eléggé... Próbáld ki, hogy úgy állítod be a nyerget, hogy lábujjhegyen érd el a pedált...
mate_9492e6
Válasz
Mivel erre értelmesen válaszolni nem lehet, legyen itt egy kis módszertan.

1988 körül kezdtem el testépítéssel foglalkozni. Ugyan kimaradt néha pár év - egyszer egyben tíz - nem hiszem, hogy sok ember van ebben az országban, aki nálam jobban ért ehhez a sporthoz.

Mivel éveket kísérleteztem a vádliedzéssel, biztos nem jutott eszembe, hogy lábujjheggyel nyomjam a pedált a biciklin. Biztos működik pont a legkönnyebb holtponton.

Ezen felül kezdésnek olvasd el szépen ezt a cikket, négyes pont. Nem hiszem el, hogy amikor visszaolvasod ezt, amit leítál, nem hánysz oda  a monitorra a pontpontpontjaid közé.

Ez amit leírtál, nem étkezés. "Sok-Sok tészta", ezzel mit kezdjek?

Egyébiránt olvasd vissza bátran ezt a szart, és gondolkozz azon, hogy létezik-e olyan barom a földön, aki nekiáll silabizálgatni, ha te nem tudod értelmesen leírni hogy mi a faszt akarsz. 

2014-04-22 13:59:19
Bunny

Zsírégetés

Kérdés
Szia Bunny!Őszintén szólva sokáig vacilláltam, hogy feltegyem-e ezt a kérdést hisz szerintem erre nem lehet egzakt útmutatást adni, éppen ezért a személyes tapasztalatodra lennék kíváncsi abból kiindulva, hogy neked is van hajlamod a hízásra és ennek ellenére láttalak romszálkás formában tehát valahogy csak sikerült neked is.Lassan 8 hónapja diétázom és eddig 27 kilótól szabadultam meg.Hetente egyszer szoktam méredzkedni, ugyanekkor feljegyzem a derékméretem és három további, kritikus ponton mért kerület méretét csak azért, hogy mégis csak képben legyek a változásról.A problémám az, hogy már több mint 4 hete nem változott semmit a derekam mérete, holott csökken a súlyom és más területekről is lassan de biztosan olvad le a zsír.Eddig is azt tapasztaltam, hogy lassul a zsírvesztés üteme a test középső részéről de azt nem vártam, hogy heti 12-14X45-50 perc aerob edzés végzése, a szénhidrátbevitel 2-3 napra való megemelése 4-5g/tskg-ra és a Full Blast nevű zsírégető maximális, 3X3-as napi dózisa ellenére a világon semmi sem fog történni több mint 1 hónapja.A szénhidrátot lejjebb nem tudom vinni, így is 1,6g/tskg naponta.Odáig süllyedtem, hogy fontolóra vettem a zsírleszívás lehetőségét is de utána rájöttem, hogy ez baromság és mivel nem kemény munka van mögötte egy esetleges sikert sem tudnék úgy értékelni, nem utolsó sorban ez egy durva, természetellenes beavatkozás.Te tapasztaltál-e ilyet amikor komolyabban foglalkoztál az étrenddel és az edzéssel?Folytassam tovább alázattal reménykedve abban, hogy túljutok a holtponton és kvázi eljutok a problémás területekig vagy fogadjam el, hogy alkatilag alkalmatlan vagyok arra, hogy normális, férfias derékmérettel, ne nőies homokóra alakra hasonlító testtel rendelkezzek?Köszönöm szépen, hogy elolvastad és remélem nem kérdeztem túl nagy faszságot.
tibor_fdbd6b
Válasz
Szia!

Amikor megáll a fogyás, valami radikális változás kell. Keményebb, vagy több súlyzós edzés. De válthatsz akár ketogén diétáta is.
2014-04-22 13:22:49
Bunny

Lesukov

Kérdés
A tweetek közt szerepel egy olyan videó, hogy Lesukov összement mosásban? Annyit szeretnék kérdezni, hogy ez friss hír? Tényleg ennyire visszafejlődött? ha igen mi történt vele? Vagy archív felvétel?
bello8806
Válasz
Humorérzéket ismered? Tudod, az embernek van olyan, jó esetben.
2014-04-22 08:15:07
Bunny

Gerinc.

Kérdés
Sziasztok! Sajnos nem igazan talalok autentikus szemelyt a kornyezetemben, ezert fordulok hozzatok talan utba tudtok igazitani. 24 eves vagyok 186cm/96kg. Magneses rezonancia vizsgalat utan az alabbi az eredmenyem: L5-S1 degenerativ es kisebb gerincserv, valamint D11-D12, D12-L1, degenerativ csigolyafelszin es porckorong beszukules. Ha szukseges E-mailen tudok kuldeni a vizsgalatrol keszult fotokat. A kerdesem az, hogy elsosorban viszajara szeretnem forditani a jelenseget amde minden orvos es minden interneten levo cikk mas-mas dolgokat ajanl. Mihez kezdjek? A masik fontos kerdesem, hogy az intenziv (60-150km) bringaturakat abba kellene hagynom? Illetve magat a kerekparozast teljesen abbahagyni? A testepites az menni fog mert az edzestervem atrendezem, kihagyok par gyakorlatot es nem hasznalok nagy sulyokat. Amugy is az eleterzes miatt muvelem. Nem szeretnek lemondani semmikepp a sportrol. Nagyon megkoszonnem ha egy eletmento utbaigazitast es allapotomat velemenyeznetek a ti szemszogetekbol. A problemam kialakulasa a gerincferdulesem, es az evek alatti folyamatos terheles (tippem szerint). Sajnos orvosugyileg az atlag kocsoghoz kerulok mindig ne sportolj meg artroxont minek szedsz? De ezt nem kell bemutatnom, mindenikunk jol ismeri a helyzetet. Megtisztelo figyelmeteket es turelmeteket koszonom!
botond_40ebdd
Válasz
Szia! Idézem az Asszonyt: "A kerékpározást most teljesen el kellene hagynod, legalábbis amíg az a leírt sérv nem rendeződik, mert igen valószínű hogy azzal a testhelyzettel csak erősíted. A rendeződésért azt teheted, hogy felkeresel egy McKenzie-vel foglalkozó gyógytornászt. Az edzést ne hagyd abba, de kicsit módosítsd a gyakorlatokat."
Most pedig én: Porckorongsérvben az Asszony az általad keresett autentikus személy, mivel az edzéssel és a problémával is képben van. Ha van rá mód Őt keresd fel, addig is a cikk: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/testepites/cikkek/edzes-porckorongservvel

Mélt írhatsz nekem: sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-22 06:19:56
Kares

Edzés utáni turmix diétában

Kérdés
Üdv! Most kezdeném első diétámat. Erősen ektomorf alkatú vagyok. A kérdésem az lenne, hogy edzés utáni turmixomba menjen-e szénhidrát? ( 80 kiló vagyok és bőven 2 után jutok el edzeni. Edzés követő étkezésben ugye legyen még szénhidrát? Ha jól vettem ki a Sárga Kapszulából Köszönöm válaszod :)
dobsapeter
Válasz
Ha ektomorf vagy, hova diétázol?
2014-04-21 20:27:17
Bunny

100 felett

Kérdés
Szia Bunny.Elolvastam a Gyors izomnövekedés aranyszabàlyai és a Kezdő testépítő kiskönyveteket amiből rengeteget lehet tanulni de hisz ezt tudjàtok.Viszont nem tért ki arra,hogy az elhízott 100 kg feletti dagadt disznók,mint amilyen én is vagyok hogy kezdjenek neki?Itt természetesen az étrendre gondolok nem arra,hogy menjél le a terembe edzeni.Van-e itt az oldalon olyan étrend amit elhízottaknak ajànlsz.Vàlaszodat előre is köszönöm még ha el is küldesz a p-be üdv Csabi
hecsa77
Válasz
Mondjuk ha a Sárga Kapszulát is elolvastad volna, ami ennek a rovatnak a felhasználási feltétele, balfasz állat és amiről nyilatkoztál, hogy megtetted, akkor nem kéne hülyéket kérdezni.
2014-04-21 20:25:54
Bunny

Tömegnövelés

Kérdés
Szia Bunny Egy hosszabb tömegnövelésbe kezdtem,jelenleg 5 hónapja kezdtem el.A bajom az,hogy nagyon zsírosodok.Kérdésem az lenne,hogy érdemes-e egy kisebb diétát beiktatni,vagy hagyjam a végére? Válaszod előre köszönöm! Máté
gorog_f8f074
Válasz
Érdemes lenne anyádat megkérdezni, hogy ha akkora féreg vagy, hogy hamis címmel regisztrálsz, vajon baj-e, ha dagadt maradsz?
2014-04-21 10:46:50
Bunny

Étrend

Kérdés
te mit gondolsz erről az étrendről? 18éves, 48 kilós lány vagyok, heti 5x edzek, és izmot szeretnék építeni, esetleg fitnessmodell lenni. Hétfő: tea, v.frissen facsart narancslé 1 szelet rozskenyér natúr csirkemellsonka zöldség turmix natúr csirkemell rizs banán EDZÉS turmix saláta natúr csirkemell Kedd: tea, v. narancslé tojásránotta (2-3 fehérje, 1 sárga) zöldség kefír protein szelet banán EDZÉS turmix tonhalsaláta szerda: tea, v.n narancslé zabpehely natúr joghurt műzli szelet protein szelet banán EDZÉS turmix cottage cheese paradicsom Ezt egy személyi edző állította össze, nem írom le az összes napot, de szerintem nem jó. össze vissza vannak benne a tápanyag mennyiségek. Előre is köszi, Nóri
nori_697fb7
Válasz
Vagy fogyatékosfitnessmodell kategória is?

Gratulálok a személyi edződhöz! Magadtól vagy ilyen hülye, vagy ő nem írt mennyiségeket?

A személyi edződet interneten kell ellenőrizgteni? Te vagy gerinctelen, vagy az edződ ennyire szar? Az edzőnek fizetsz, de én javítsam ki, amit szarul csinál, ingyen? 

Te és a hozzád hasonlók milyen nyomorult álomvilágban éltek?
2014-04-21 10:12:31
Bunny

Generation Búbánat

Kérdés
Bernadettnek, csak mert közvetve, de meg lettem szólítva, ugyanis én voltam az összes fikázó. Én nem vagyok hivatásos testépítő, valószínűleg soha nem is leszek, de így közel 100 BBTV, két Támadás, a Pumping és a Generation Iron után úgy érzem, valamivel több fogalmam van a témáról, mint a totál laikusnak. Így ki merem jelenteni, hogy a testépítés nem arról szól, amit a Generation Iron mutat. Nem vártam propagandát (nem is értem, ez honnan jött le), de ez a búbánatos siralom pont a másik véglet. Szóval a Generation Iron vagy egyoldalú, vagy hazudik. Melyik jobb? Egy dokumentumfilmnél elég nagy szopás mindkettő. Ha jársz terembe és ismered a közeget, akkor ezt pontosan tudnod kell (vagy kurva szar helyre jársz, ahol depressziós mindenki). Plusz ez egy egyéni vélemény, a film visszhangja nem rossz, de ez inkább csak elszomorító, mert félrevezető az egész. A Támadás 2-nek meg az introja többet ér, hiába nem picsogja végig Mickey Rourke.
csepeti83
Válasz
Ha a testépítés arról szól, amit a Generation Iron mutat, akkor ideje mindenkinek gyorsan abbahagyni.
2014-04-19 19:34:35
Bunny

ugyan már

Kérdés
Szia Bunny! Ez van ha valaki nem akarja bő lére ereszteni a sztorit!A divatnál arra gondoltam ,hogy hallom a teremben azt meg se nézem mer azt mondták szar másiknak azért szar mert nincs hozzá felirat meg ilyenek.A kecske szarósat megnézem ha te csinálod mert tuti jó lesz, eddig minden munkád tetszett!A filmben lévő igen bölcs elszólásokról meg annyit,hogy elő szokott ez fordulni máshol is például: Értik?Olyan érzés amikor gyúrok mintha nővel élveznék!Vagy testépítő szarás közben kikiabál az ajtón,hogy Jön,jön mehet tovább a töltés!Bocs ha nem szó szerint van csak emlékezetből van meg.Azt meg jól tudom e,hogy a dokumentum filmezésnek bemutató jellege van így nem kell elvárni tőle szórakoztató történetet? A Támadás 2-t tuti megveszem dvd-n és akkor majd azt fogom nézni!
bernadett_7a04
Válasz
Igen, az általad említett két idézet két pozitív, vidám hangulatú filmből van és vicces, a másik meg egy búvalbaszott szarból és szánalmas.

A dokumentum filmezésnek nem "bemutató jellege van", ez nem riport.

Nem szórakoztató történetet kell elvárni, hanem szórakoztatást bármilyen módon, vagy érdekességet, vagy ismeretterjesztést. Én egyiket se látom, csak béna művészkedést és drámázást. 

http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/bbradio/toth-dani-generation-iron-es-jay-a-teheneszlany
2014-04-19 19:03:38
Bunny

Barnitas

Kérdés
Szia! Juniusban lesz egy testepito verseny ahol lehet azt a fujos barnitast kerni, markanavet nem irok. Azt ajanlod vagy hasznaljam az alomtan-t, amit kiirtak hogy ne igen alkalmazzunk a helyszinen. Oszinten szolva legutobb a tubusos nem jott be annyira, kepeken okes volt a sotetseg es a fedes, de idegesitett hogy ha hozzaertem szetkenodott. Hozzateszem nem vagyok nagy de igy is alig volt eleg egy tubus. Persze en hulye eleg feher borre kentem verseny elott. Penz nem szamit csak legyek sotet.
nonix88
Válasz
Szia! A szétkenődésre vigyázni kell, de a Dream Tan II. a legjobb.
2014-04-19 16:35:52
Bunny

miért

Kérdés
Szia Bunny! Úgy látom divat lett fikázni a Generation Iron-t,mert ez nem hozza meg a kedvet a sporthoz meg nyomasztó stb.Szerintem sehol nem hangoztatták,hogy propaganda filmet akart a nézők elé tárni nem is lett az.Nekem azért tetszik, mert különbözik a sok Best Ever Bodybuilding Motivation videótól.Olyan képeket is látunk a világ Top testépítőiről amit máshol nem és a végén tisztelettel adózik annak három embernek, akik nélkül minden más lenne!Remélem Arnold neve mellé még sokáig nem kerülnek évszámok!Szóval azért leene csicska a film mert mást mutat mint a nézők számitottak?
bernadett_7a04
Válasz
Én úgy látom, egyvalaki fikázta, ennyire lett "divat."

Az, hogy egy film jó-e vagy rossz, a nézők döntik el. Nem kell egy filmnek propagandafilmnek lennie, de unalmas fosnak sem. Itt is dönteni fognak a nézők, mert a gympatkányokon kívül senki nem fogja megnézni szinte és csak nekik fog tetszeni. Kérdezz meg egy rendezőt, hogy amúgy ő közönségfilmet szeretne-e csinálni, vagy olyat, amit csak a világ szellemi elitját alkotó gyúrósók néznek, akik bármire recskáznak, amiben benne van egy profi testépítő.

Gratulálok, hogy neked azért tetszik, mert ez nem jutub videó. Jó életed lehet ilyen szofisztikált ízléssel. Neked akkor ennyiből bármi jó, mindjárt neki is állok a "hogyan szarnak a kecskék?" című két és fél órás dokumentumfilmek - az se lesz jutub motivációs videó, így neked tuti tetszeni fog. 

Végülis nem tudom, mit várt ez a sok hülye néző. Ilyen apróságok, hogy legyen történet, legyen benne valami érdekes, szóljon valamiről, uram bocsá' szórakoztató legyen, az azért tényleg mind eretnek dolog. Mi a francnak legyen ilyen egy film?

Az még jobb, ha kívülállók annyit vesznek le, hogy egy halom idióta egy ilyen hülyeségért görcsöl, amikor mindene megvan és élhetne normális életet, de tanulságként legalább a gazdag gyerek nyer, mire a szimpatikus vesztes ilyeneket beszél, hogy "a bajnok vérzik, aki vérzik azt meg lehet ölni", hátha megjelennek az ápolók. 

Annyira maradandó volt az élmény egyébként, hogy fogalmam sincs, miről beszélsz a végén. Csak nem a szokásos Weider benyalásról, ami 30 éves szánalmas hagyomány és megirigyelhetnék a még az elmúlt évszázad kommunista diktárorai is?
2014-04-19 16:07:13
Bunny

mellizom

Kérdés
Üdvözlöm.Szeretnék nagyobb mellizmot.Lassan fejlödő szervezetü vagyok.köszönöm a választ..
peteripi74
Válasz
Kérj a nyuszitól húsvétra, hülye fasz.
2014-04-19 03:14:26
Bunny

kiegészítők

Kérdés
Szia! Arról szeretnélek kérdezni, hogy szerinted mi lenne a jobb választás ízületvédelemre? Szerencsére megelőzésre használom. Amit jelenleg alkalmazok: reggel éhgyomorra 1 adag Collagen Liquid, majd reggelivel a vitaminok, halolaj és ásványi anyagok mellett 1-1 szem Mega MSM és Mega Glucosamine és 2 szem Shark Cartilage kerül bele a pofámba. Olcsósítani szeretnék, de fő a biztonság. Az alternatíva: Collagen Liquid+2 szem J-X Complex vagy napi 2 szem Heavy Duty. Természetesen a vitaminok és nyomelemek maradnak. Köszönöm a segítséget.
Patrik30
Válasz
Szia!

Nem állok  most neki kiszámolni a dózisokat helyetted. Szerintem önmagában a J-x komplex vagy a Heavy Duty megteszi megelőző karbantartásnak rendes dózisban.
2014-04-18 11:42:06
Bunny

Allergia

Kérdés
Szia Bunny! Nem vagyok benne biztos de kb 1-2 hete mintha azt olvastam volna itt, hogy az allergiára a szőlőmag kivonatot ajánlod, jól emlékszem? Másrészt szeretnék köszönetet mondani Krisztian_92b52a-nak a tanácsért! (Mellesleg kösz az infót, Bunny a Five Finger Death Punchról)
Ripzer93
Válasz
Igen ez volt: Grape Seed
2014-04-18 10:30:31
Robi

zabliszt

Kérdés
Heló! Az lenne a kérdésem, hogy a németországi fibo-s videóba, amit a nem tudom a rendes nevét a (colos) csinál magának kaját és mondja, hogy az a zabliszt lesz majd kapható a shop.builder-en. Mire várható? kösz
horvath5
Válasz
Itt van: Zabpehely liszt
2014-04-18 10:28:36
Robi

Allergia

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne még a kérdésem az allergiával kapcsolatban, hogy Te indokoltnak látnád-e a C-vitamin magas dózisban való alkalmazását a Grape Seed mellett? (kb 8-10 gramm C-vitamin / nap az allergiás időszakban vagy ha te is indokoltnak látod, már előtte 1-2 hónappal érdemes lenne szedni esetleg?) A családban többen is szenvednek parlagfű allergiától, gondoltam megkérdezem Tőled, mi erről a véleményed, mert a háziorvosom természetesen hülyének nézne, ha 8-10 gramm C-vitamint akarnék alkalmazni. Másik dolog: edzéseknél történő bemelegítésnél , pl. karkörzésnél, nagyon kattog a vállam, a hátam ropog - ez inkább hétköznapi jelenség, bemelegítésnél, edzésnél szerencsére nem jelentkezik -(van, hogy egy enyhe mellkasi fájdalmat érzek, ami a hátam kiroppantása után teljesen elmúlik) , és a jobb karom könyökhajlatánál is (ha pl. hirtelen kinyújtom). Edzés közben nincs fájdalom, se kattogás / ropogás. Mit gondolsz, érdemes valami készítményt szedni erre vagy ez még - mondhatni - ártalmatlan? Esetleges válaszod köszönöm!
Ripzer93
Válasz
Szia!

Nem sportoló embernek ezt csak rövid ideig javasolnám, max egy hétig, ügyelve a vízfogyasztásra.

Allergiára én ajéánlottam már Graoe Seed mellé nagydózis íc-t, Multi Pro-t, Glutamint, Q10-et és bevált.  

Készítmány ropogásra nincs. Az ízületvédő alap. Az új MEM Fortét még én se próbáltam, lehet megszünteti a ropogásodat.
2014-04-17 23:25:28
Bunny

Magas vérnyomás-pánik

Kérdés
Hali!Én vagyok, aki írt pár napja magas vérnyomással és pánikkal kapcsolatban!Tudom hogy ez nem chat, de szeretném megköszönni a sok segítő hozzászólást és tanácsot! Neked is köszönöm, sokat lendített rajtam amit mondtál, hogy olyan ez mint az edzés, rá kell koncentrálni és kinyomni! Triptofánt a napokban beszerzek, de a citromfű tea és macskagyökér kombó, sok pihenéssel kiegészítve kezd hatásos lenni, érezhetően jobban vagyok, illetve a dokitól kapott bogyót is elkezdtem lassan leépíteni! Köszönöm tehát még egyszer Neked és Mindenkinek!
imre_f8a532
Válasz
Szívesen!
2014-04-17 23:13:47
Bunny

motor

Kérdés
Szia Bunny! Most csinálom a B-s jogosítványt (már forgalomban vagyok) és azt szeretném kérdezni, hogy szerinted van értelme pénzt kiadni az A1-es kategóriára most, hogy így elméletileg olcsóbb lett, vagy akkor már inkább az A? Azért kérdezem, mert miután letettem a B típusút, vennék inkább egy amolyan melóba járós, edzésre járós 50-es kecskekergetőt, mint inkább autót. Viszont ha már ketten ülnénk rá barátnőmmel, akkor ideálisabb lenne egy 125-ös kicsit hosszabb távokra. Majd a robogóvásárlás előtt feltétlen szeretném kikérni a véleményed. Addig is utánaolvasgatok és összeszedem a gondolataim, kérdéseim a témával kapcsolatban. Üdv. Ádám
wolverine007
Válasz
Szia!

Ha jogosult vagy az A kategóriára, akkor nem érdemes A1-el szarakodni. Így nincs bekorlátozva a motortípus sem.

2014-04-17 23:13:16
Bunny

Generation Iron

Kérdés
Szia Bunny! Most értem a Generation Iron végére, és kicsit csalódott vagyok. Igazából nagy egyetértésemben írok: nem volt egyszerű végignézni, és sajnos sok sebből vérzik. A legnagyobb baja, hogy feleslegesen szarrá van dramatizálva! Mickey Rourke karakteres arc, vagy éppen hang, de rohadt idegesítő minden mondata. A laikusok számára épp elég érdekes (lenne) a profi testépítők világa a borzasztó átlátszó kamujelenetek és műbalhé nélkül is. Jobb lett volna, ha ő a riporter, aki valóban végigköveti a felkészülést (mint a Pumping Ironben), és nem mixelik a tévéfelvételeket az utómunkákkal. Mindezt aláfestve ezzel a kurvára drámai zenével, mintha valami állatfaj kihalásáról néznék dokumentumfilmet. Igazából pont ez a gond: ez nem dokumentumfilm, hanem egy valóságshow. Amikor mondtad a rádióban Kai Greene utolsó mondatát, azt hittem, hogy a Predatorból idéz (If it bleeds, we can kill it!), jó is lett volna, de persze nem. Azért voltak jól elkapott jelenetek, csak az egész hangulata és amit sugall, az nagyon nem volt a helyén. Pl. a 100. BBTV-t is ma néztem újra, és abban is van szó győzelemről és vereségről, de ezek nagyon helyesen eltörpülnek a sport valódi lényege mellett. A Pumping Ironban valahogy azt érezhettük, hogy ott vagyunk, jobb volt, hogy kevesebb karakterrel dolgozott, nem volt szükség ezekre a túldramatizált hülyeségekre, a valóság is pont elég izgalmas volt! Na mindegy, majd holnap a Támadás 2! Remélem marad jegy, mert előre foglalni nem lehetett (felhívtuk a mozit, de azt mondták, hogy majd csak a helyszínen), és csak este érünk oda, ahhoz is műszakot kellett cserélni és vezetni 80km-t. De majd ülünk a lépcsőre, csak engedjenek be!
csepeti83
Válasz
Nagyjából pont ezt gondolom én is, bár tény, hogy egy állatfaj kihalásáról nézünk dokumentumfilmet. Szerintem a Predatorból idézett, csak szar volt.

Tedd mellé a Pumpijng Iron Arnold féle kurvanagykirálybvagyok életérzését.

A Támadás 2. vetítés ismét Darázs szervezés, már előre félek, lehet egy néző se  lesz! :DDDD 

Eddig pont az volt ugyanis a lényeg, hogy ekőre kellett jegyet venni.
2014-04-17 23:10:55
Bunny

O-láb

Kérdés
Szia Bunny ! Észrevettem magamon már régebb óta , hogy kissé O-lábam van. Nem nagyon feltűnő, de azért látszik . Magas , vékony vagyok . Érdekelne ,hogy ez ellen mit lehetne tenni ? Milyen gyakorlatokat javasolsz ? Illetve ,hogy versenyzés szempontjából ez nagy hátrányt jelent-e ? Előre is köszi a válaszod , további szép napot .
Qk1ka16
Válasz
"O"-láb elleni gyakorlatot szeretnél? Fasznövesztő nem kéne?

Versenyzés szempontjéból hátrányt jelent, csak mondjuk ha valaki magas és vékony, akkor nem tudom, miért izgatja ez a kérdés.
2014-04-17 09:24:50
Bunny

Hátcsigolyák fájdalma

Kérdés
Tisztelt Kares!Bár nincsenek komoly anatómiai ismereteim, nagyjából betudom határolni, hogy a hátcsigolyáimnál, a lapockámmal szinte egy vonalban elhelyezkedő területen, a gerincemen intenzív fájdalmat érzek guggolás után annak ellenére, hogy a legjobb tudásom szerint igyekszem megelőzni a sérüléseket.Övet használok, folyamatos felfelé nézek, állandóan az egyenes hátra koncentrálok.Ez azóta van amióta komolyabb súlyokat kezdtem használni a gyakorlat során, hozzáteszem igyekeztem fokozatosan eljutni odáig 8-9 hónap alatt, hogy 140 kilóval 9-10 ismétlést végre tudjak hajtani.A-B-A majd másik héten B-A-B rendszerben edzem így minden második héten kétszer edzek lábra, egyik héten 1X3 sorozat guggolás,másik héten 2X3 sorozat.A lábaim aránytalanul erősebbek a felsőtestemtől, jobban reagálnak a terhelésre és talán emiatt kissé elszaladhatott velem a ló.Mit tehetnék?Helyettesítsem a guggolást más gyakorlattal?Esetleg létezik ezenkívül más eszköz ami védelmet nyújthat?Redukáljam heti egy alkalomra a gyakorlatot?Iktassak be felhúzást a hiperhajlítás helyett, hogy megerősödjenek az alsó hátizmok?Válaszodat előre is nagyon köszönöm.Üdvözlet:Tibor.
tibor_fdbd6b
Válasz
Szia! Amennyiben nincs jelentős tartáshibád ami okozhatná a problémát, úgy inkább a fájdalmas területet célzó hátgyakorlatokat helyezd előtérbe. A guggolás nagyon komplex gyakorlat, a helyedben kísérleteznék kicsit, mert az egyenes hát fogalma nem azt jelenti hogy a gerinc bármely szakaszát is szögegyenesen kellene tartanunk. Hamarosan írok egy cikket erről az egyenes tartásról, gyakran majdnem idegbajt kapok amikor a testnevelőtanárok mániája, a hát függőleges tartása kerül szóba.
2014-04-17 07:44:03
Kares

Hátfájás

Kérdés
Szia Bunny. Hasazás közben a hátam alul,derék tájon nagyon húzódik és fáj,emiatt nem tudok leedzeni normálisan.(térdemelés,lábemelés,függőcsizmás) Felülésnél is,miközben felülnék a derekam felhúzódik a talajtól és ez egy rövid idő után meg is fájdul. Valami tanácsot tudsz adni?Mitől lehet ez?Hogy tudnám orvosolni?Mit csinálok rosszul?
edi01
Válasz
Szia! https://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=1417
2014-04-17 07:38:14
Kares

állighúzás

Kérdés
Hello Bunny! Csak annyi lenne a kérdésem, hogy pontosan mi a gond az állig húzás nevű gyakorlattal, csak mert sok helyen olvasom, hogy nem javasolt. Ízületgyilkos vagy mi?
dcsabika
Válasz
Szia! Igen!
2014-04-16 20:03:05
Bunny

Metál

Kérdés
Szia! Ha már szóbajött a magyar metál(....) kérlek ne válaszolj rá az oldalon, (...) Tisztelettel Levente
levente_2d3183
Válasz
Szia Levente! Légyszíves írj mailt: drugsbunny.hu/kapcsolat
2014-04-16 19:18:20
Bunny

Allergia

Kérdés
Szia Bunny! (Nem tudom, hogy az előbb a böngészőm működött-e rosszul, és azért nem lett kirakva a kérdés de mindenesetre megpróbálom újra) Azt szeretném kérdezni,hogy jól emlékszem ,hogy kb 1-2 hete (max) a szőlőmag kivonatot ajánlottad allergiára? Másrészt köszönöm Krisztiánnak a tanácsokat!
Ripzer93
Válasz
Szia! Így van! Scitec Grape Seed!
2014-04-16 18:23:17
Bunny

Magyar zenei látókörtágítás

Kérdés
Sziasztok! Ha már itt és a bb rádióban is felmerült néhány igazi zenekar neve, mutatnék nektek egy számot: https://www.youtube.com/watch?v=RbWYtuSaWL0 Az igazi szépsége a dolognak az, hogy magyar zenekarról beszélünk, nemzetközileg is elismert munkásággal. Aki szereti a Power Metal hangzást (Iron Maiden, Judas Priest, Hammerfall), annak nem fog csalódást okozni, azt garantálom. Remélem kevés embernek mutattam újat és már sok olvasónak az mp3 lejátszóján ott pihen a srácok összes albuma. Nem kell kétségbe esni a magyar zenei sivársággal kapcsolatban, hiszen ha megkaparjuk a tehetségkutatókból kiáramló szennyből létrejött felszínt, találunk néhány igazi kincset is. Torrentezni szigorúan tilos!
Krns
Válasz
Szia! Sok tehetséges magyar zenekar van, vagy zenész, olyanok is, akik nem itt élnek már. Pl. Báthory Zoltán jut eszembe, aki a Five Finger Death Punch alapítója. Ez egy olyan csávó, akinek az életpályáját nagyon irigylem.
2014-04-16 13:34:46
Bunny

Pánikbetegség - tanács

Kérdés
Szia! A pánikrohamos srácnak üzenném, hogy amennyiben hosszabb távon sem javul a helyzete és a tünetek nem csillapodnak, valamint teljes mértékben kizárták a szervi problémák lehetőségét, akkor szerintem keressen fel egy megbízható pszichológust. Sokan ódzkodnak tőle (néha jogosan, mert egyébként elég nehéz találni olyan szakembert aki nem kontárkodik), de sajnos nagyon gyakran előfordul, hogy más módszer nem működik. Specifikusabban a kognitív viselkedésterápiát tudnám ajánlani, mivel ez pontosan az ilyen típusú tüneteggyütteseket célozza meg (szorongás, pánik, fóbiák, szomatoform zavarok stb.), valamint a kutatások is azt mutatják, hogy ez a megközelítés mutatja fel a legjobb eredményeket és hatékonyságot.
krisztian_92b52a
Válasz
Köszi!
2014-04-16 13:30:46
Bunny

edzés

Kérdés
Szia! Lehet hogy emiatt elhajtasz a picsába,de én nagyon kíváncsi vagyok a véleményedre! Mostanába kezdtem el olvasni Arnold Schwarzenegger Enciklopédiáját,és olyas valamit olvastam benne,ami számomra felháborító. Idézek: Később még részletesebben kitérünk erre,de annyit feltétlenül meg kell említenem,hogy a verseny közben állandóan feszegetni kell az izmokat,időnként egy-egy pózt akár egy óráig ki kell tartani,ráadásul folyamatosan kontrollálni kell a testet,ami nem kisebb sportteljesítménynek felel meg,mint mondjuk egy 12 menetes,nehézsúlyú világbajnoki bokszdöntő. Lehet hogy nem így látszik,de nem szívesen kritizálom Arnold Schwarzeneggert,de én még nem láttam olyan testépítőt,aki a pózolás után majdnem összeesett.
tamas_c79b93
Válasz
Akkor nem jól nézted, vagy jól tartották magukat. Mert bizony majdnem összeesnek. A világbajnoki bokszdöntő talán túlzás, de a színpadon állni nem leányálom. (Kivéve a férfi és női bikini, mert ott csak pucsítani kell.) Ezért is az illúziók sportja. Erről majd beszélünk a rádióban.
2014-04-16 09:04:01
Bunny

Csigolyaív

Kérdés
Szia Bunny! Elsősorban Karestől szeretnék segítséget kérni, de ha van bármi ötleted szívesen fogadom. Van egy 13 éves élversenyző sportoló gyermekem, akinél csigolyaív szakadást és elmozdulást állapítottak meg. 6 (fizetős) orvosnál volt a gyermek, természetesen mindegyik mást mond. Valaki azt mondta, hogy nincs szakadás, csak vékonyodás, valaki szerint sportolhat tovább, valaki szerint azonnal hagyja abba. Jelenleg pihentetem, amíg ki nem derül, hogy hogyan tovább. Kares meg tudná őt nézni, vagy tudna (tudnátok) ajánlani valakit? Az összes lelete (röntgen stb. meg van, tudják vinni). Köszönöm szépen!
kajakos
Válasz
Szia! Írjatok mélt, alaposan kifejtve a történetet. Mióta és mit sportol, milyenek az edzések, pontosan mik voltak a tünetek amiért dokihoz mentetek, pontosan hová lokalizálódik a probléma...a karakterszámmal ne foglalkozzatok! sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-16 07:30:41
Kares

Bicepsz húzódás

Kérdés
Szia Bunny! Olyan problémával fordulok hozzád, hogy a bicepszem rendszeresen meghúzódik. Több mint tíz éve edzek és edzés közben még sohasem húzódott meg hanem teljesen triviális mindennapi műveletek során szokott megtörténni Most például egy sima fűnyírás közben. Mi lehet a probléma? Köszönöm előre is válaszodat
gergely_35a46b
Válasz
Szia! Gimnasztikus bemelegítés -az elérhető legnagyobb mozgástartományokkal- rendben van?
2014-04-16 07:27:08
Kares

lökés hullám terápia

Kérdés
Szia,Karestől kérdezném milyen tapasztalatokat szerzett a lökés hullám gépezettel?Nekem vannak a könyökömön csontcsőrök,plusz az egyik vállamban fájdogál a bicepsz ín-sajnos elég erősen.Ezeken segíthetne ilyen kezelés?Köszönöm.
krobi66
Válasz
Szia! Igen jó tapasztalatokat szereztem, de ahogy számítottam is rá a gyártó által javasolt problémáknak a töredékénél használható önmagában. Alátámasztást nyert az elgondolásom, miszerint nagyon jó kiegészítő terápiáról beszélünk, ami magasabb szintre emelheti a manuál terápiás foglalkozást. Az általad említettek éppen olyan problémák, melyeknél igen érdemes megpróbálkozni vele de az is biztos hogy nem 1 alkalom kell. Húsvét Hétfőn hozok el ismét egy gépet, három hétig nálam lesz. Amennyiben Debrecen környékén laksz, írj mélt sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-16 07:25:04
Kares

Arnold múzeum

Kérdés
Szia Bunny! Ha van rá lehetőség, akkor egy ilyennel http://bikestorejp.files.wordpress.com/2010/10/dsc_0173.jpg szívesen csatlakoznék az Ausztriai túrátokhoz! Nagyon izgalmas 50ccm, 4 sebességes, félautomata körváltós gépezet!
kawaviktor
Válasz
Szia! Ez nagyon zsír. A csatlakozási lehetőségeket időben közölni fogom.

Más: lesz egy extra, be nem tervezett Támadás 2. előadás Celldömölkön most pénteken, amit Darázs Ádám szervezés mkatt most tudtam meg. Lásd. főoldal!

Még másabb: AUDIOBLOG annak, aki még nem hallotta,
2014-04-16 00:05:34
Bunny

Debreceni sporttábor - motorral

Kérdés
Hello Bunny, Jobb híján itt az EV-ben jelezném, hogy tetszik nekem ez a debreceni sporttábor dolog, szintén érdekelne, ha páran egy motorostúra keretében mennénk le. Remélhetőleg addigra működőképes állapotban lesz szegény, szebb napokat is látott VFR-em. :D Üdv, M. Zoli
magezoli
Válasz
Szia! Ki fogom írni a részleteket időben. Szerintem péntek reggel indulok.
2014-04-15 23:39:23
Bunny

mindennel kapcsolatban

Kérdés
Szervusz Bunny! Nem rég kezdtem edzeni, szerintem hasznos dolgokat írsz, és még motiváló is vagy, habár nem eszek úgy ahogy kéne, mert nincs meg a lehetőségem, de igyekszem minőséget enni, amióta edzek, nem ittam egy korty cukros üdítőt, nem ettem csokit stb. pedig szerves részét képezték a mindennapjaimnak, szóval köszi a hasznos irományokat. Az egyik problémám amire valamilyen hasznos tanácsot várok tőled, hogy pl a hátgépen nem a hátam fárad el, hanem a karjaim, írod hogy koncentráltan végezd a gyakorlatot stb, igyekszem figyelni és próbálom a karom nem használni, ellenben nem megy, és a sorozat végén azért halok meg mert a karom nem bírja...A fűrészelésnél pl nincs ilyen gond. A másik hogy van egy gyúrós haverom, aki jó nagyra nőtt, elvileg fehérjeport is csak diétázásnál használ, és eszik minden félét (pl pizza), hetente többször edzi ugyanazokat az izmait, mégis akkora mint egy szekrény... Miért vagy Drugs Bunny? További szép napot, Üdv
andras_ebdcca
Válasz
Szia!

1. Túl sok súlyt használsz és/vagy nem jó az edzéstechnika. Ha nem érzed  a teljes kinyúlást és a csúcsösszehúzódást, akkor nem jól csinálod.

2. Ne a haveroddal foglalkozz, hanem magaddal.

3. Ez hosszú történet. Alapvetően Tapsi Hapsi miatt. Ez egy nikknév, a franc se gondolta, hogy ennyire ismert leszek.
2014-04-15 23:12:39
Bunny

Testsúly

Kérdés
Hali, Több mint két éve edzek 172cm vagyok 47kg-ról 66kg-ra híztam fel 1,5 év alatt elég szálkás vagyok formás és szép eredményeket értem el, de a súlyom nem akar már tovább menni ahogy a pénzem engedi és a családé. Odafigyelek az étrendemre reggel 4db főtt vagy másképp készített tojás, este vacsora után pedig még megiszok 4-et 2-3 óránként étkezem amikor tehetem pulykát reggelizem, ebédre pedig leves és főtt ételt (szósszal:zöldbab,borsó,brokkoli stb...+ hús: mikor milyenre van keret ) edzés előtt 1-1,5 órával szénhidrát feltöltés akár szőlőcukor is edzés után közvetlen viszek be fehérjét és szénhidrátot pl: (rizs,tojás,az napi főtt étel). tápkieget nem szedek. 2-3 hónapja kezdtem erőteljesebben odafigyelni az étkezésemre vagy is még jobban de a pénz miatt nem futja a további erőteljes étkezésre (Valamint minden nyáron átállok a Street Workout-ra). A kérdésem pedig a következő amíg ezt csináltam az erőm nagyon szépen fejlődött viszont a testsúlyom mindig csak 66-67 kg között mozgott nem ment feljebb. Szóba jöhet fáradtság kevés alvás, stressz vagy esetleg valami más? Ha van tipped és tudsz esetleg egy válasszal segíteni azt meg köszönném Üdv: Együd Richard.
richard_e25a98
Válasz
Ezzel, amit csinálsz, pont ennyit lehet elérni, a street workout faszsággal meg főleg.
2014-04-15 23:06:19
Bunny

Tömegnövelés

Kérdés
Szia aszt szeretném kérdezni 2m és 70kg vagyok mi lenne a legjobb tömegnövelési edzésterv???
zsolt_adcea0
Válasz
Sok kérdőjelet kell írni, faszfej, az a jó tömegnövelésre.
2014-04-15 18:55:06
Bunny

könyv

Kérdés
Szia Bunny! Szeretnék érdeklődni, hogy tudnál-e esetleg ajánlani súlyemelés és erőemelés kapcsán könyveket esetleg folyóiratokat? Leginkább a súlyemelés téma érdekelne, de ha nem tudsz akkor megtudnád adni esetleg a könyv címét amit a rádióban említettél? Válaszod előre is köszönöm!
harcikacsa
Válasz
Szia! Amit a rádióban említettem, az a Primitív Őserő Marty gallaghertől.
2014-04-15 13:46:54
Bunny

étrend

Kérdés
Üdvözlöm! Kérdésem lenne, illetőleg tanácsát szeretném kérni affelől, hogy olvasom a folyóiratokba,1-2 csésze élelmiszert fogyasztanak,(tej,túró,joghurt,rizs,zabpehely,zöldség),megtudnák nekem irni hogy hány ml-dl lehet a csésze,Köszönöm a válaszát,Szívélyes üdvözlettel,totyazozo.
totyazozo
Válasz
Az első titok az, hogy nem kell olyan folyóiratokat olvasni, ahol nem bírták a "csésze" mértékegységet magyar viszonyokra implementálni a balfaszok. Ennyit értenek hozzá ugyanis. 1 cup egyébként 240ml, ezzel is marha sokra fogsz menni.
2014-04-15 12:47:19
Bunny

vállfájdalom

Kérdés
Szia Bunny/Kares! Olyan problémám lenne, hogy körülbelül egy hónapja megerőltettem a vállam. A kulcscsont és a lapockacsont találkozásánál lett egy púp és ez azóta nem akar elmúlni. Alap helyzetben nem fáj, nyomásra nem érzékeny. Viszont kondizás közben bizonyos mozdulatoknál szúró fájdalom jön bele. A mellről nyomásnál és a hasonló mozdulatoknál szokott előjönni. Voltam orvosnál meg is röntgenezték és nem láttak semmi problémát. Azt mondták nincs semmi bajom. De akkor miért fáj és miért van ott az a púp? Erre nem tudtak válaszolni, csak azt, hogy hagyjam abba az edzést. Izületvédőt és vitamint folyamatosan szedek. Mit tanácsoltok tényleg hagyjam az edzést egy időre? Vagy mit tudok tenni az érdekében hogy elmúljon a vállpanaszom? A válaszotok előre is köszönöm.
richard_c7b44c
Válasz
Szia! Amennyiben biztos vagy abban hogy duzzanat keletkezett, akkor menj tovább más vizsgálatok irányába (pl. UH).
2014-04-15 07:35:02
Kares

kiugró váll

Kérdés
Kedves Bunny! A könnyen kiugró váll jelenséggel mit kell/lehet kezdeni? Ez gyógyítható? Tapasztalat alapján az oldalemelés a legkockázatosabb mozgás, a kisebb mozgástartománynál is félek. Segítséget szeretnék kérni, hogyan oldjam így meg a váll edzését. Köszönöm előre is. A.
szancsa87
Válasz
Szia! Célzott izomerősítéssel igen jól lehet stabilizálni a vállízületet. Volt már erre több példa a saját praxisomban,olyan is aki a törzse mellett lógó karját is ki tudta "ugrasztani" a helyéről (fél év múlva testsúllyal nyomkodott). Heti 1-2 alkalommal kell kifejezetten a stabilizálást célzó gyakorlatokat végezni, és néhányat a többi edzés gyakorlatain is szükséges lehet módosítani. Egyénre szabottan kell kitalálni ezeket, ami azt jelenti hogy személyes találkozó szükséges. Írj mélt: sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-15 07:33:41
Kares

Támadás 2

Kérdés
Szia Bunny! Ma a pápai Scitec boltban láttam a hétvégi celldömölki HSMA Kupa plakátját, és persze sikerült rácsodálkoznom arra is, hogy lesz Támadás 2. vetítés! Eddig ez teljesen kimaradt, pedig nem mindegy, mert munka miatt nem tudtam elmenni sajnos egyik vetítésre sem. Aztán beugrott, hogy az audioblogban említetted is, hogy lesz még egy vidéki előadás, de a helyszínt ott nem mondtad. Most pénteken is dolgozok, de valahogy megpróbálom megoldani, MUSZÁJ élni ezzel a lehetőséggel. A plakát elég szűkszavú volt, úgyhogy itt kell, hogy kérdezzek: lesz most is szeminárium, mint az előző vetítéseken? Írták, hogy az art moziban lehet venni jegyeket, de azt nem, hogy elővételben is lehet-e vagy majd csak a helyszínen. Kathi Béla gondolom nem lesz (a plakátra biztos felfért volna), de talán belefér egy élő kapcsolás, nem tudom, milyenek ott a technikai feltételek, életemben 5-ször ha átautóztam Celldömölkön. Köszi minden infót előre is, remélem ott tudunk találkozni!
csepeti83
Válasz
Szia! Tényleg lesz, de annyira jó Darázs Ádám szervezés, hogy én se tudok semmit! :DDD
Se plakátot, sem indót nem kaptam eddig, de a Darázs már csinált így teltházat Győrben is.

Lesz szeminárium, de csak én leszek meg Darázs Ádám.
2014-04-14 20:05:45
Bunny

Képzés

Kérdés
Szia Erre gondoltam, nem is edzőképzés érdekelne, csak az hogy magam képezzem. Gondoltam hogy időhiány áll a háttérben. Más: örülök a szeminárium sorozatnak, a Támadás 2 utáni nagyon jól sikerült (Budapest nyitó-záró ahol voltam), biztosan részt veszek ezeken is! Köszi
sax192
Válasz
Mint látod, a koncepció az, hogy szórakoztató legyen a dolog, ne száraz, mint a zebraszar. Nem vagyunk humoristák, de azért próbáljuk lökni a poénokat.
2014-04-14 20:02:45
Bunny

Oktatás

Kérdés
Szia Még régebben volt szó arról, milyen szarok a magyar edzőképzések, akkor azt írtad terveztek ti is valami oktatást, nem edzőképzést, csak azoknak akik szeretnének többet tudni, tanulni másoktól. Ebben az ügyben van valami haladás? Köszi
sax192
Válasz
Szia. Konkrétan én magam terveztem fizetős oktatás sorozatot, de nem edzőképzést, hanem olyat, ami azoknak szól, akik érteni is akarnak ehhez. A helyszín a BodyBuilder Gym lenne. Csak a kérdés az: mikor csinálom meg?
2014-04-14 19:36:28
Bunny

pénz

Kérdés
Szia Bunny! Először is isteni volt a Támadás 2 záróelőadás, igazán élveztem. Más téma, hogy érdekelne a véleményed azzal kapcsolatban, hogy szerinted mit lehet kezdeni kb 10 millió forinttal. Ugye amilyen soknak hangzik elsőre, olyan gyorsan jön rá az ember, hogy ha nem elszórni akarja, akkor is gyorsan el tud menni. Te mihez kezdenél vele, ha mondjuk diákként (diákkorban 20-25) kezedbe kerülne?
offgb
Válasz
Szia!

Köszönöm az elismerést. A jó hír, hogy hamarosan újabb országos turnét kezdünk: szeminárium-sorozat lesz. Méghozzá abban a korántsem általános stílusban, ahogy eddig is volt.

A kérdésedet tekintve sajnos sikerült megkérdezned egy gazdasági anafabétát: nagy hibám, de soha nem érdekelt a pénz. Mindig "alkotni" akartam valamit, jobbá tenni az emberek életét, sosem érdekelt, hogy pénzért csináljak valamit. 

De persze némi józan paraszti eszem azért van.

Először is: ne vegyél semmit. Fektesd be a pénzed, ne költsd el. Ilyenkor az A terv az, hogy megnézed, mit tudsz megvenni olcsóbban, amit aztán jó áron könnyen el lehet adni. Persze ez korántsem olyan könnyű.  Le lehetne csippenteni belőle 1-2 milliót és autónepperkedni, csak már mindenki ezt csinálja, meg érteni is kell hozzá.

Én első körben azt ajánlom, keresd fel a kiszámoló blog alkotóját, Csernok Miklóst (kiszamolo@indamail.hu),  és fizess be nála egy konzultációra. 30 ezer ft, és megmondja, mit csinálj a pénzeddel első körben. Nem azt fogja elmondani, milyen bizniszbe vágj, de elmondja, mivel jár egy válalkozás és hogy érdemes-e bankba tenni. 

2014-04-14 16:11:44
Bunny

Pánikra megoldás

Kérdés
imre_f8a532 kérdezett a pánikrohammal kapcsolatban. Trypthophan nekem segített.
Pit1
Válasz
Na, erre nem gondoltam volna, zseniális ötlet!
2014-04-14 15:40:13
Bunny

elbaszott vérvétel

Kérdés
Szia Bunny/Kares! Már több mint egy hete vettek tőlem vért, és azóta kék-zöld a szúrás helye körül a karom. Nem is tudom teljesen kinyújtani, illetve ráfeszíteni sem. Gondolom, így erőltetni sem tanácsos, nem is teszem, hiszen ezeknél a mozdulatoknál pokolian fáj. Sokszor vettek már tőlem vért, de ilyen még soha nem fordult elő. Mi történhetett, illetve mit lehetne tenni, hogy redukálódjon, vagy teljesen elmúljon a fájdalom? Köszönöm előre is a választ! :)
Ylem+
Válasz
Szia! Ha kicsit is rosszabbodik akkor sebészet, ha nem akkor türelem. Valószínű sikerült összehozniuk számodra egy szép nagy vérömlenyt.
2014-04-14 08:21:05
Kares

Edzés-egészség

Kérdés
Szia Bunny! Próbáltam rákeresni több helyen is, de nem találtam megfelelő magyarázatot arra, hogy intenzív futás, vagy láb edzés után miért vizesedik be a térd alul-felül. Másnapra elmúlik, fájdalommal nem jár, de jobb félni mint megijedni! Válaszodat előre is köszönöm! Üdv!
Szeky1990
Válasz
Szia! Igazad van, ez nem teljesen normális jelenség. Esélyes hogy a vér- és nyirokkeringésed nem tökéletes. Támogasd meg CCL1-es erősségű kompressziós harisnyával, ezt edzés közben kellene használnod. Ha további kérdésed van írj mélt: sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-14 08:19:10
Kares

Pánik rohamos srácnak egy jó tanács

Kérdés
Üdv! A pánik rohamos srácnak javaslom, hogy felejtse el a Frontint. Bő egy évvel ezelőtt volt egy durva pánik rohamom, két hétig Frontinon éltem (napi 3 szem). Úgy látszik mindenkinek van otthon, mert rögtön a fél családról kiderült, hogy rendszeresen szedi. A lényeg: nagyon hatásos, de durva anyag, nem lehet a hétköznapokat végigcsinálni a hatása alatt. Egy jó fej sorstárs gyógyszerész srác javasolta a (....) (altatótnak és nyugtatónak), valamint - ha egy kicsit normalizálódtak a dolgok - 1 hetes kúrát a (...) nevű, szerotonin termelést normalizáló gyógyszert, na meg omega 3-at. Érdemes utána járni. Mindez persze csak a tüneti kezelés, az edzés és a komolyabb meditáció a hosszú távú megoldás. Jó munkát!
B.Ross
Válasz
Bazeg, mindig kifelejtem: Az ÖSSZES KURVA GYÓGYSZERT BASSZÁTOK KI A PICSÁBA!

És nem, semmilyen gyógyszert nem ajánlgatunk itt.  

Ha valakinek természetes alapú termékre van szüksége - táplálékkiegészítő - hívja fel telefonon a shop.buildert és kérdezze meg. Ők mindenhez értenek.
2014-04-13 17:53:23
Bunny

pànik és vérnyomàs

Kérdés
Hali Bunny!27 éves vagyok ès 3 éve edzek heti 3-4-szer.Kb. egy hónapja felszaladt a vérnyomàsom ami gyógyszer mellett is azóta is ugràl sokszor. Az edzést most pihentetem. A kivizsgàlàs negatìv nincs szervi bajom. Ellenben hatalmas stressz,pànik és idegesség van rajtam sokszor ok nélkül. Az alvàs sem az igazi sokszor màr reggel full feszülten ébredek. Napközben is sokszor ràmjön ez. Citromfű tea és macskagyökér kapszula sokat segít de van hogy frontin kell mert olyan rosszul leszek. A legvicesebb hogy semmi okom a stresszre meg pànikra/meló és magànélet is rendben/ de mégsem tudom kezelni ezt az érzést. Tudsz mondani valami okosat?Vagy ha kiteszed esetleg màs olvasók talàn tudnànak mndani valamit.Teljesen kétségbe vagyok esve hogy mit csinàljak hogy rendbe jöjjek és minden a régi legyen.Köszi előre is.
imre_f8a532
Válasz
Szia!

Amikor rádjön a pánik, ülj le és próbálj meg egy percet megidtálni. A lényeg, hogy valahogy összeszedd magad ilyenkor. Akarat kell hozzá, mint amikor kinyomod a súlyt. A meditáció kitisztítja a fejed.

Az edzés abbahagyni TILOS, attól minden csak rosszabb lesz.

Más: tudom, hogy el se hiszitek, de itt az audioblog.



2014-04-13 16:47:09
Bunny

Étkezés

Kérdés
Üdvözöllek Bunny! Egy kemény diéta után vagyok és nem szeretném visszaszedni a leadott zsírt, de viszont a tömegem is szeretném szépen, lassan visszanyerni. Most napi 200-300 g szénhidráton illetve 280 g fehérjén vagyok és tartok hetente egy csalónapot, amikor majdnem mindent eszek. 102-ről jöttem le 87-re, de azóta visszajött 7 kg. Némi zsír is, de az miatt nem aggódok, hiszen már nem diétázom. A kérdésem az lenne, hogy elég e szerinted a szénhidrát egy lassú, de biztos tömegeléshez? És, hogy maradhat e a csalónap? Válaszod előre is köszönöm, megtisztelő, hogy ILYEN szakember véleményét kérhetem ki! Szép napot, Norbi!
norbert_abbb73
Válasz
Szia!

Nehéz ezt megmondani. Egyáltalán nem baj, ha a szénhidrát nem olyan magas, különösen annak, aki hajlamos zsírosodni. Ami fontos: ügyelj a szénhidrát minőségére és nagyon sok hzüldég legyen a kajában. 

Nem szeretem a "csaló nap" kifejezést, de  a koncepció jó. A testépítő élet lényege, hogy jó minőségű kaján élünk, étrend szerint táplálkozunk, tehét nem szaron élünk.

De egyszerűen - csakis tömegeléskos - muszáj néha félremenni, mert megmakkansz agyilag. Ez alól csak az a kivétel, aki szakács-zseni, de nem mindannyian vagyunk megáldva ezzel a tehetséggel.

Az nem élet, hogy nem ehetsz meg egy rohadt fagyit soha, vagy nem ihatsz meg egy sört. Semmilyen testépítő versenyző nem él így. (Mondjuk ismerek olyat, aki elvileg tonhalon meg rizsen él egész évben, de bagózik, az jobb?) 

Az, hogy egy napot kijelölsz tömegeléskor, amikor bármit ehetsz, talán a legjobb módszer. Sokkal jobb, mintha napi szinten eszegetnál ezt-azt.  

Lehet erről majd írok egy cikket.
2014-04-12 12:58:29
Bunny

Organic

Kérdés
Szia! Szerinted tenyleg jobbak az organikus elelmiszerek a normaltol tapanyagertek tekinteteben vagy csak maszlag az egesz?
cabo86
Válasz
Szia. Mi az az organikus élelmiszer? Van nem organikus is?
2014-04-11 23:22:29
Bunny

Hátgép

Kérdés
Üdv. Ne röhögjetek ki. Megütődve vettem észre, hogy a két hüvelykujjam szimmetrikusan jócskán kifelé van fordulva, tehát ha behajlítom, akkor az ujj felső része nem egyenesen, hanem kb fél centit jobbra csavarodva hajlik. Elég hülyén néz ki és csak most vettem észre, miközben nem végzek semmi munkát a kezeimmel. Szóval arra gondoltam, hogy az edzéstől lehet, mert most kezdtem el két hónapja. A nyakhoz húzó hátgépen nyomtam a fogantyúra rakott hüvelykujakkal, elvileg ahogy kell. Ez a fogás mondjuk pont illene a deformitáshoz. De edzések után sose fájt a dolog, most is csak ha egy órát markolom a bicikli kormányt, sajog kissé. Hát ennyi. Annyit kérdeznék, hogy tudtok-e ilyen problémáról, vagy elképzelhetőnek tartjátok-e. Kösz.
mate_6ef4a0
Válasz
Szia! Inkább van a biciklizéstől, ha van valami és nem vagy testképzavaros. Küldj képet, vagy keresd fel Karest.
2014-04-11 23:22:00
Bunny

Szenzáció! Lökés a buzique-nak!

Kérdés
Szia Bunny! Mindig jókat röhögök az alsó kategóriáról szóló poénokon, így gondoltam megosztom e-valószínűleg cenzúrázandó-mozgóképet, mely talán a leghatalmasabb reform lenne a testépítés történelmében, s más nemeket (légyen az leány vagy cicafiú) is rábírná a lábazásra: http://hugelolcdn.com/i/263902.gif
Protorp
Válasz
2014-04-11 19:13:52
Bunny

egy hét edzés és rendes kaja nélkül

Kérdés
Szia Bunny! Most kezdtem el diétázni, június végéig tervezem a diétát, utána tömegelni fogok megint. Viszont május elején osztálykirándulásom lesz, amikor is nem tudok majd rendesen étkezni, és rendesen edzeni. Abba kérném a segítséged, hogy miket javasolsz arra hogy ne épüljön le az izomzatom, és hogy milyen ételeket, táplálékkiegészítőket ajánlasz, amiket magammal is tudok vinni? Válaszodat előre is köszönöm. Olivér
oli_ver
Válasz
Őszintén szólva a tököm tele van az ilyen balfasz kérdésekkel. Kontaktgrill, közért-piac, csirke, zabpehely, protein, mi a szar olyan bonyolult ebben? Vagy szarjál bele aztán kész, ez már megy, most is ezt teszed: szarsz bele, hogy használd az agyad és megoldd a problémádat, inkább engem traktálsz a faszságoddal. 

Eetleg valami fasz megkérdezhetné még hatezredszer, hogy beteg a kutyája/macskája/nagyanyja/ő maga és milyen táplálékkiegészítőt ajánlok, hogy "gyorsítsa a gyógyulást", mert nehéz felfogni, hogy aki normálisan használ vitmint és ásványianyagot, annak semmi nem kell, aki meg nem, annak meg kell adni egy multivitmint oszt cső, "gyógyító" vitamin ugyanis nincs. És nem akkor kell kapkodni, amikor már baj van.
2014-04-11 17:03:31
Bunny

néhány dolog

Kérdés
Szia! Kezdetnek egy kis seggnyalás a terem miatt. Kiváló! Eddig, ahol jártam, sehol sem fért be az edzőtáska, ami persze nem annyira zavaró, na, de mégis. Az egész öltöző és a terem is professzionális. Nincs semmi felesleges benne. Az ablakot viszont sajnálom, csúnyán eltalálták (talán egy kaviccsal?). Visszakanyarodva arra, amit beszéltünk, szerintem minden ilyen mozis banzáj remek ötlet, biztosan van rá kereslet. Egy időben attól is fostak, hogy tönkremegy a filmipar a letöltések miatt, de a közösségi élménye miatt mégis csak elmegy az ember a moziba továbbra is. Végül a reklám dologról: Életemben nem gondoltam volna bele ilyen szinten, hogy a kisgyerekre még talán jó hatással is lehet, mert nem a vv szintet hallja vissza. Vagyis inkább a reklámot nézze, mint a reklámokat kitöltő főműsorokat. Egy ideig. Jó utat!
hcsaba
Válasz
Szia!

Az ablakkal nem tudom mi történt, így vettük át a helyiséget mág építkezés előtt. Kicserétethetném ingyen, de marhára nem érdekel az a pötty. Ha kérdezik, aztb mondom, itt ölték meg egymást az oroszok. 

Mozis összeröffenésekre durva ötleteim vannak. Többek között kitaláltam, hogy a Schwarzenegger-féle Kommandó-t vetítenék moziban. Az ügy azonban korántsem ilyen egyszerű, mert jelenleg nincs a filmnek moziforgalmazója. 

Amúgy a mozik döglődnek. Alig ülnek be a nézők. Épp ezt akarom, hogy mi viszont összehozzunk egy közönséget.

Más: kiraktam a főoldalra a debreceni sporttárbort. Ez egy teljesen mainstream rendezvény lesz (lesz némi gané is, de ezzel nem foglalkozom), amin kiemelt szerepe lesz az általunk preferált sportágaknak. 

Ami a lényeg: lesz szeminárium is és vetíteni is fogunk valamit. 

A buli 2 napos, ottalvós, motorral fogok menni és ha lesz jelentkező, akkor csapatban megyünk!

2014-04-11 15:16:14
Bunny

kedvenc cikkek

Kérdés
Kedves Bunny! Nagyon tetszik az oldal jobb alsó sarkában lévő cikkajánló. Eddig még nem láttam (bár lehet régebb óta ott van már), mindenesetre nagyon ötletesnek tartom. Erről is jutott eszembe, hogy nagyon sok olyan cikk van, amit szeretek többször is elolvasni, ezeket eddig a böngészőm olvasási listájára gyűjtöttem. Ez azért rossz csak, mert ha nincs nálam a gépem és pl. telefonról olvasgatnék, akkor már nem tudom őket olyan könnyen elérni. Szerintem nagyon szuper lenne, ha lehetőség lenne az oldalon belül összegyűjteni a kedvenc cikkeket. Úgy, ahogy kedvenc termékeket is meg lehet jelölni a shop-ban és utána könnyen elérhetőek, hiszen oldalt egy kis listán ott vannak. Nézelődtem a rovatban de nem találtam hasonló kérdést, ezért is bátorkodtam írni Neked. Elképzelhető, hogy a jövőben lesz egy ilyen funkció is az oldalon?:) Előre is köszönöm a válaszod! Üdvözlettel: Merci
Tothmercedesz
Válasz
Szia! A fejlesztésekről gyakran mi magunk sem tudunk. Pl. most sem.

A megoldás a szokásos problémákra az lesz, hogy át lesz alakítva az oldalon a menürendszer normálisra, így meg is lehet találni a cikkeket. Egy példa: Edzés szekció/edzés cikkek így néz ki most, de ez még nem elérhető a főoldali menüből.
2014-04-11 13:37:21
Bunny

kajavásárlás

Kérdés
hello. szerintetek honnan érdemes csirkemell filét venni? azért kérdezem, mert én pl napi fél kiló csirkemellfilét megeszek, de eszembe szokott jutni, hogy mennyire lehet egészséges ez amit én szerzek be sparokból vagy cba-kból, mert ezekről széltében hosszában lehet tudni hogy mindenféle növekedési hormonokkal és gyógyszerekkel tolják tele, hogy gyorsabban lehessen feldolgozni és polcra dobni, piacról meg nagy néha lenne esélyem vásárolni csak normális egészséges csirkét...nektek mi a véleményetek erről?
norbert_931ebd
Válasz
A Nök Lapjától vegyél csirkét, fogyaték.
2014-04-11 13:32:09
Bunny

Visszér sérv

Kérdés
Szia Bunny vagy Kares! Tudom, hogy egyikőtöknek sem ez a szakterülete, de érdekelne a véleményetek. 2012 decemberben műtöttek herevisszér tágulatra, sérvre (ahány orvos annyi féle verziót hallottam). Akkor 16 éves múltam és spermium vizsgálatot nem lehetett csinálni. Két okból műtik, az egyik az említett romlása, a másik a fájdalom. Most októbetben 18 éves leszek és kiújult. Picit érzékeny de nem befolyásol semmit. Ha a hasfalam nagy terhelész kap akkor jön elő. Szerintetek érdemes mindig újraműteni vagy mindig ki fog újulni? Genetikailag van ott érgörbületem bár tény hogy az edzés is rátesz.
feri_5d7e1a
Válasz
Szia! Én nem szórakoznék ezzel. Egy biztos, addig kell menni amíg tényleg azt érzed hogy "ez a doki megbízható"
2014-04-11 09:51:39
Kares

Derékfájás

Kérdés
Szia Bunny! Ha megkérhetlek továbbítanád a kérdésem Karesnek? Köszönöm. Kb 6. éve foglalkozom hobbiszinten súlyzós edzésekkel, magamhoz képest jó eredménnyel. Az utóbbi időben vettem észre magamon hogy eléggé derékfájós vagyok. Például ha huzamosabb ideig ülök egy helyben egyenes derékkal. Továbbá azt vettem észre hogy a hátam alsó része jelentősen erősebb mint a lapocka közti rész, ( az szinte alig van) pedig a felhúzásokat, és a hiperhajlításokat csak az utóbbi időben tettem bele a hátedzésembe. Már azt tapasztalom magamon ,hogy pl evezéseknél kifejezetten nehezen tartom tónusban a gerincoszlopom, és merev lábas felhúzásokat sem tudok nagyon végezni ugyanis egyenes háttal és kinyújtott lábbal szinte lehetetlen lehajolnom. Fáj, és a hátam alsó része plusz a combhajlítóim nem is engedik. Olyan mintha az izmok meg lennének rövidülve. Ez a szabálytalan evezőgyakorlatok, és az elégséges nyújtás hiányának együttese? Van -e erre esetleg valami megoldás, vagy tartózkodsz esetleg valamikor Budapesten? Kezelés miatt kérdezném. Köszönöm: Ádám
beastking
Válasz
Szia! Április utolsó hétvégéjén ismét Budapesten leszek. Több mint 10 éve edzek megszakítás nélkül, de még mindig van mit tanulnom, már ami az edzéstechnikát illeti. Ha már te magad is észrevetted hogy aránytalan a hátizomzatod, akkor bizony nálad is érdemes lenne átnézni ezt az oldalt is.
Nem feltétlenül kell külön nyújtásokat beiktatni, van hogy egy-egy gyakorlat minimális módosítása is elégséges nyújtást ad a funkció javulásához.
sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-11 09:49:47
Kares

kares porckorong

Kérdés
Szia Kares ! Nem rég voltam orvosnál mert körülbelül fél éve fáj a derekam és lábamat nem tudom egyenesen felemelni mert belenyilall a fájdalom (nem emlékszem konkrét sérülésre csak arra ,hogy edzésen elkezdett fájni) , az orvos csinált egy röntgent amiből annyi kiderült , hogy az utolsó gerinci és első agyéki csigolya közt kisebb a köz mint a többi csigolya közt , jelenleg a ct vizsgálatra várok . A doki szerint lehet porkorongsérv vagy elcsúszás . A kérdésem annyi lenne , hogy lehet e kezelni annyira ,hogy újra tudjak guggolni és felhúzni esetleg erősember eszközös edzést csinálni. A gravitációs csizma segíthet ilyen esetben ? esetleg tudnál adni pár tippet hogy hogyan is kell használni ? Válaszod előre is köszönöm.
stronggeri
Válasz
Szia! Jelentkezz majd amikor a kezedben lesz a CT lelet. Ha erősemberkedni akarsz akkor kicsit komolyabb foglalkozásra lesz szükséged mint egy gravitációs csizma. Két lehetőség van:
1. igazolódik a porckorongsérv - ha ez lesz akkor bevonjuk a Párom
2. nincs kezdődő sérv sem - ebben az esetben pedig csak velem találkoznál
Annyit tudnod kell, hogy mindkét esetben szükséges a személyes találkozó, Budapesten vagy Debrecenben.
2014-04-11 09:44:02
Kares

Váll edzés és nyaki fájdalom

Kérdés
Hello Kares. Pár hete elfeküdtem a nyakamat, amit pihentettem egy ideig, de azóta minden váll edzés után fáj a nyakam. Mit gondolsz erről? A válaszodat előre is köszi.
tibor_62721d
Válasz
Szia! Azt, hogy vagy nagyon türelmes leszel vagy kezelés szükséges. Nem biztos hogy gond van, de azt sem merem mondani hogy ne törődj vele.
2014-04-11 09:38:43
Kares

Achilles nyújtás

Kérdés
Helló Bunny! Az a problémám, hogy nem tudok teli talpon leguggolni, mert felemelkedik a sarkam és sarokalátétet kell használnom guggolásnál. Nyújtás segítségével elérhetem, hogy le tudjak guggolni rendesen alátét nélkül?
blod001
Válasz
Szia! Használd nyugodtan a sarokalátétet.
2014-04-11 09:35:30
Kares

Sérv

Kérdés
Szia Bunny! Az a nagy problémám akadt, hogy a hátam edzését nem tudom kivitelezni megfelelő formában, mert sajnos van egy sérvem a gerincemen. Ha jól tudom akkor lumbális és azt hallottam, hogy ez gyakori is azok körében akik nagy súlyokkal edzenek, bár lehet ez is csak kacsa. Ez a probléma a lehető legrosszabb pillanatban ütötte fel a fejét, mert éppen nagyon jól fejlődtem az izom erejét és formáját illetően is. Szóval a segítségedet kérném abban, hogy milyen gyakorlatokat végezhetek hátra, mert sajnos a felhúzás és az evezés, ami a két kedvencem volt, már nem tudom kivitelezni mert minden alkalommal elviselhetetlen fájdalommal jár. Válaszodat előre is köszönöm! Ádám
Adam_3edfe3
Válasz
Szia! Számodra jelenleg nem az erő és a fazon kell hogy az elsődleges szempont legyen, hanem a probléma megoldása. Valószínű, hogy átmenetileg romlani fog a fizikumod, de ha most nem törődsz vele és hagyod tovább rosszabbodni akkor teljesen biztos hogy többel kötöd be és még mélyebbről indulhatsz visszafelé. McKenzie vizsgálatra és gyakorlatokra lesz most szükséged. Szerencséd van, mert a Párom McKenzie terapeuta (és természetesen edz) én pedig az edzéstechnikában tudok segíteni. Húsvét előtt mindketten megyünk Budapestre, írhatsz e-mailt.

 sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-11 09:34:43
Kares

konditerem nyitás

Kérdés
Szia. Tudnál-e segíteni az ügyben mi kell egy konditerem nyitásához. Mert neten akárhol is nézem max annyit írnak ,hogy milyen gépek kellenek ,de úgy konkrétat sehol nem találok. Esetleg még annyit ,hogy szakírányú képzettség. Engem olyan dolgok érdekelnének ,hogy milyen végzettség, a terembe mik az előírt követelmények, mert pl. sok embertől hallottam a kötelező tusoló ,de volt már olyan terem ahova jártam és nem volt tusolási lehetőség. Szóval a kötelező dolgok. Hogy jelentem be és ,hogy kb. mennyit kéne utánna adózni (mondjuk ez már mellékes csak ,ha nagyon pontos választ akarsz adni). Az igazság az ,hogy mindig is az volt az álmom ,hogy a falun ahol élek konditermet nyithassak, de a szakírányú képzettséget valahogy jó lenne megkerülni ,mert itt a környéken nincs semmi edzői suli vagy hasonlók. Nem beszélve arról ,hogy nem akarok 2évet várni vele. Előre is köszönöm a választ. Üdv. Gábor
pupa
Válasz
Falun csinálj egy magántermet, klubrendszerben és szarj le mindent. A "mennyit kéne utána adózni" kissé vicces kérdés volt. Ja, egyébként pénz kell. Sok.
2014-04-10 23:22:41
Bunny

izomcsoportok felbontása

Kérdés
Szia Bunny! lehet, hogy faszságot írok, de majd kijavítasz. Tehát mintha az rémlene hogy nem tartod optimálisnak az izomcsoportok (pl. mell) felbontását alsó és felső részre amatőr testépítőknél. A kérdés azért fogalmazódott meg bennem, mert csinálom mellre az alapgyakorlatokat: egykezes nyomás fekve és tárogatás. De hiányzik, hogy a mellem felső része nem nő. Ez genetika miatt van? Vagy iktassam be ugyanezeket a gyakorlatokat ferde padon?
bello8806
Válasz
Őszintén szólva te egy észlény vagy bazmeg.
2014-04-10 19:36:57
Bunny

A forma teljes hiánya.

Kérdés
Üdv Bunny! http://www.youtube.com/watch?v=_Hjeb1YCR3M Nem tudom volt-e már ez a videó - nekem csak attól majdnem kettétört a gerincem, hogy ezt végignéztem. Ép ésszel nem tudom felfogni, ami itt történik. Tudom nincs sok időd, főleg nem a mindenféle faszságokra, de azért ez a videó szerintem valahol tanulságos és egyben elszomorító is. Nem igaz,hogy nem szól ezeknek az embereknek senki, hogy szar, amit (és főképp ahogy) csináltok. Sőt, a birka társaság még biztatja is egymást, hogy ez az, jó vagy! Meg azért az is elgondolkodtató, hogy aki ennek a nyájnak a gondolom önjelölt edzője, az - egy kis túlzással élve - miért nincs még rács mögött (de minimum fényévekre eltávolítva a szakmától). Mert hogy ez többet árt, mint használ, az tuti. Illetve arra is külön ki lehetne térni, hogy miért jó nekik, hogy kamu súlyokat használnak? Mert hogy azok nem 20-as tárcsák, az is csak annyira biztos, mint hogy nem én vagyok a dalai láma. Ja mert ez menőbbnek néz ki, és lehet villogni a laikus haverok előtt? Gratulálok, ennyi a szint. Azt hittem, hogy az emberi ostobaság terén már eleget láttam, de aztán mindig van valami, ami alulról (sem) veri a már így is elég alacsonyan levő lécet. Legyen ez egy elrettentő példa.
Foglaltakanevek
Válasz
Az a legviccesebb, hogy a trendi-crossfiteseknek gyártanak ilyen kamu súlyokat. Nézd meg a Fibo anyagot, abban is van ilyen. Nekem mondjuk jó lenne fotózásokhoz.

Képzelheted, hogy égnek emiatt az igazi crosffitesek. Mint mi a feszengő nyomik miatt.
2014-04-10 18:18:33
Bunny

Fehérje NŐKNEK

Kérdés
Szia! 21 éves lány vagyok. Tavaly sikerült megszabadulnom 10kg feleslegtől, jelenleg 53 kg vagyok (és 165cm) Eddig semmiféle kiegészítőt nem szedtem/ittam. Most hogy végre minimális a zsír rajtam (sajnos azért egy picike még van:P) szeretnék szálkásítani. Ebben szeretném a segítségedet kérni, hogy milyen fehérje shaket ajánlasz? Heti 3-4x edzem, célom a vékony szálkás,de nőies test. Amit NEM szeretnék: (fehérjepor hatására) tömeget növelni, nagyobb lenni, megnőni. <--- Tudom, hogy sok év munkája az, hogy valaki megnőjön, de valamiért mégsem merem inni a fehérjét! /hát igen,NŐK és a FEHÉRJE..:D) Köszi a válaszodat: Merci.
mercedes_74feee
Válasz
Nem. Nők és fogyaték.
2014-04-10 17:04:06
Bunny

szavazás

Kérdés
Szia Bunny! Voltál-e szavazni? És miért nem? De ha igen kire és miért? Sok mindenről ismerjük már a véleményed, ez is biztos sokakat érdekelne. Audioblogban is kitérhetel rá. :) Üdv, Tibi Vagy olvassam a fórumot?
sstubi
Válasz
Nem beszélek poliitikáról. Nem vagyok arra kíváncsi, hogy elmebetegek írogassák ide a szarságaikat.

Féreg mind, nincs kire szavazni.
2014-04-10 13:21:43
Bunny

segítség

Kérdés
Sziasztok! Joz-nak és kristofnak szeretnék segíteni. Joz, mondd meg a barátodnak, hogy azonnal felejtse el a xanaxot és keressem más hasonló terméket. A xanax olyan segédanyagot tartalmaz, ami nagyon nagy mértékben járul hozzá a fiatalkori demenciához(persze Amerikában ezt kicserélték más segédanyagra). Kristóf levelére reagálva pedig le szeretném írni, hogy nekem is ugyanez a kézremegéses-kipirosodásos dolog van, csak kiskorom óta. A kézremegés csupán izgalom miatt, a bőrpír pedig mert nagy valószínűséggel neked is savas a bőröd, mint nekem. Kerüld a rostos üdítőket, vagy egyáltalán a savas dolgokat. Egyébként ezek semmi gondot nem jelentenek, 100 évig élhetsz velük. Remélem tudtam segíteni. Bunny, neked pedig annyit, hogy az Arnold múzeumlátogatás remélem vizsgaidőszak után lesz (július 11.), mert feltétlen ott akarok lenni. Jó egészséget nektek és neked is Bunny! Üdv: Kristóf
sensei0611
Válasz
Szia! A Xanax témára nem emlékszem, de azt hiszem ez nem kérdés.

Az Anrold Schwarzenegger műzeum projekt biztos, hogy június 11. után lesz.
2014-04-09 17:38:07
Bunny

köszönet

Kérdés
Csáó Bunny! Reggelente mikor napi rutinként feljövök az oldalra,mindig kicsit izgatott vagyok,milyen kérdések-válaszok-sztorik lesznek!  Ez az Arnoldking srác bearanyozta, az amúgy fos napomat! :) Mindenki nevében köszi,hogy nem törölted ki!  (Holnap -mikor Te már össze leszel verve- írja meg majd Kares,hogy hány sérültje van Arnoldking mészárlásának! :D :D U.i.: Tudom,hogy itt olyat nem lehet,de reklámozok. 4 év után lecseréltem egy 5,5 kilós kanna erejéig a WPP-t. Tényleg ütős íze van a csokis builder fehérjének! Mindenkinek ajánlom!
peter_7f1c02
Válasz
Szia!

A szomorú, hogy ez egy agykombájn haverom volt, aki nem fogta, hogy nem szórakozunk az EV-vel és hogy ez kurvára nem vicces.

A BodyBuilder Supplements Basic Whey a "saját" proteinünk, de nem nagyon reklámozzuk, mert anélkül is sikertermék. Én a magam részéről nem akarok konkurenciát csinálni a Scitec fehérjéknek vele, a WPP-nél valamivel gyengébb is (alap fehérje, ezért Basic a neve) de rendkívül jó ízüre lett tervezve. Azoknak, akik nagy mennyiségben használnak fehérjét.   

Mellesleg különösebb reklám nélkül is sikertermék.
2014-04-09 15:35:55
Bunny

A seggregyúrós csajról jut eszembe...

Kérdés
Szia Bunny! Mit szólsz ezekhez a vadbarmokhoz? :D https://www.youtube.com/watch?v=blhAXwVtIas A legrosszabb, hogy a sok gyík meg ott ujjong nekik. Kis melléksztori a videóhoz, hogy egyetemista vagyok és a kurzusokhoz kötődő dokumentumokat stb. egy faszbúkos csoportban szoktuk egymással megosztogatni (ennyi haszna legalább van). Tele van ilyen, meg ehhez hasonló szemetekkel a csoport. Kicsit elgondolkodtató, hogy a jövőbeli értelmiséghez tartozó embereknek is ekkora szánalmas, szar értékrendjük van. No, mindegy is, úgy látszik, hogy a jövő gépészmérnökeit (legalábbis itt, Pécsett) a hájas seggrázás jobban érdekli, mint egy I szelvény szilárdságtani tulajdonságai. :D
gontam
Válasz
Nincs ezeknek a retkeknek kibaszott apjuk?
2014-04-09 15:27:08
Bunny

Arnoldking szerintem nincs is!

Kérdés
Szia Bunny! Kérlek mondd azt, hogy ez az Arnoldking-fiaskó teljesen megrendezett, és unalomból kifakadt eseménye az EV-nak. Nem merem elhinni hogy ilyen emberek túlélték, amíg megtanultak, beszélni/írni/valamilyen kommunikációs tevékenységet folytatni. Persze elhiszem, tele van gyökerekkel a világ, no de ekkorákkal?
Protorp
Válasz
Nyilván bármilyen hihetlen is, az itt megjelenő fogyatékosokat nem mi "gyártjuk" szórakoztatási célból. Ez nem rtlklub.

Már tudom, ki volt ez a fasz, aki azt hitte, hogy ez vicces.
2014-04-09 11:02:10
Bunny

Fiatalságra hatás

Kérdés
Szia Bunny! Először is köszönöm az összes tudást amit megosztasz. Van egy húgom akit nagyon nehezen lehet rávenni , hogy mozogjon. A család is segítene étkezésileg én is nyüstölöm , hogy jöjjön. A gimis tesiórák amiket mesél elég viccesek, szóval a cserepadon üldögélnek. Csak azt látja, hogy a többi nem megy nem csinálja és ő is a birkák közé akar beállni. Pedig még most kéne valamivel motiválni és változtatni. Addig amíg saját maga nem akar változtatni nem lehet mit tenni?
levente_c318e5
Válasz
Szia. Semmit. Mindenki a maga életéért felelős. Nem vagy te Máltai Szeretetszolgálat.
2014-04-09 10:23:59
Bunny

Bőrpirosság és kézremegés

Kérdés
Szia Bunny! Előre is bocsi, hogy nem edzés kérdés, de véleményem szerint arról már mindent leírtál amit egy embernek tudnia kell, aki hobbiként tekint erre és tudom nem vagy orvos, de te jártasabb ember vagy ilyen téren. Röviden, már jó pár éve jelentkezik az a probléma, hogy vagy melegebb idő esetén, vagy csak, ha szimplán nagyon minimálisan is izgulok(változó, hogy előjön-e vagy nem) a felsőtestem egy jó részét vörös foltok lepik el és gyakori a túlzott kézremegés is ilyenkor. Hallottam, hogy ilyen foltokat a pajzsmirigy túlműködés okozhat, de ilyen neten keresztüli tünetnézésnek nem vagyok a híve, mert agydaganatot is tudok bárkinek bármikor diagnosztizálni. Tervezek elmenni orvoshoz hátha ő tud valami okosat mondani, de most az elkövetkezendő 1-2 hónapban biztosan nem lesz rá időm. Szóval, ha lenne bármi ötleted, vagy tudsz ezzel kapcsolatban valami okosságot mondani, azt nagyon megköszönném. Ui: A támadás kettő DVD-t vagy netes megjelenést meg nagyon várom, mert egyik budapesti vetítésen sem voltam sajnos itthon, pedig nagyon kíváncsi vagyok már rá.
kristof_
Válasz
Szia! Nem értek ehhez, talán egy olvasónak van ötlete. A DVD halad, csak lassan.
2014-04-08 23:08:02
Bunny

Kávé

Kérdés
Szia, reggeli kávé édesítőszerrel és kis tejjel mehet diétával együtt, vagy hanyagoljam?
alexandra_cd881a
Válasz
Az elején nem különösebben oszt, legalábbis a versenyzők sincsenek meg kávé nélkül. Kávézni kell, mert mi vagyunk a felnőttek! (Én egyébként nem kávézom.)
2014-04-08 23:06:58
Bunny

Étkezés

Kérdés
Hallo Bunny :) 12 évig kosárlabdáztam. Most hogy abbahagytam igazából szeretnék elkezdeni edzeni, viszont én nem szeretnék semmiféle kiegészítőt enni, mert gyorsan fejlődök és kiváncsi vagyok hogy milyen izomat lehet építeni, úgy hogy csak ha odafigyelek picit jobban étkezésre. Abszolút mezomorf alkat vagyok és ezt az atletikus testalkatot meg is szeretném tartani. 188cm és 93kg vagyok. Vitaminok és ásványi anyagokat szeretnék kérdezni, hogy kalcium magnézium c-vitamin kívül mit egyek még és mekkora mennyiségben minimum, illettve ha van valami apró tipped ami segíthet szívesen veszem. Válaszod köszöntem előre is :)
janos_f5b0d0
Válasz
A vitamin és ásványi anyag az nem kiegészítő, ugye? A multivitamin meg bonyolult, mi?
2014-04-08 23:05:46
Bunny

Kéz sérülés

Kérdés
Hali A kéz sérült emberkének tudnék segíteni ha igényli,én 12 éve toltam le bal kezemen kicsi és a gyűrűs ujjaimat ráadásul még bal kezes is vagyok .De 3 éve kezdtem edzeni és megtanultam így végezni gyakorlatokat nem okoskodni akarok de pár tanácsot szívesen adnék. Még nem írtam soha hozzászólást ,kb 1,5 éve figyelem olvasom az oldalt ,gratulálni szeretnék így ismeretlenül is az egész oldalhoz . Csak így tovább ,sok sikert a türelmet az értetlen gyökerekhez.A Támadás 2 dvd-t már várom ,a teremben ahol edzek közös össznépi vetítést tartunk ennek tiszteletéül.A e-mailt kiadhatjátok nyugottan .
vifam3
Válasz
Updateltem az e-mail címedel: info@vifa2000.hu.
2014-04-08 22:41:01
Bunny

Váll edzés és nyaki fájdalom

Kérdés
Hello Bunny, Pár hete elfeküdtem a nyakamat, amit pihentettem egy ideig, de azóta minden váll edzés után fáj a nyakam. Mit gondolsz erről? A válaszodat előre is köszi.
tibor_62721d
Válasz
Szia: Azt gondolom, hogy keresd fel a Karest. E-mail alul.
2014-04-08 21:10:34
Bunny

Audioblog

Kérdés
Szia Bunny! Érdeklődnék,hogy tervezel e mostanában készíteni audioblogot. Biztos vagyok benne,hogy sokan érdeklődtek már felőle,de nem találtam az előző kérdések között. Kitartást a munkádhoz! Üdv: Zoli
a.zoli
Válasz
Szia!
Nagyjából naponta kérdezik itt vagy személyesen. Igyekszem.
2014-04-08 20:32:37
Bunny

Mozgássérült segédestközök

Kérdés
Szia! Egy speciális kérdéssel fordulok hozzád. Néhány éve, egy munkahelyi baleset során elvesztettem a bal kisujjamat, a hozzá tartozó kézközépcsontot, a bal hüvelykujjamat mozgató majdnem teljesen izmot (a tenyér felőli oldalon - ennek részleges mozgatását egy ín átültetésével oldották meg). A csuklómat hátrafelé csak kb. 45 fokos szögben tudom behajlítani. Szeretném elkezdeni a testépítést (nyilvánvalóan nem versenysport jelleggel), de a fenti sérülések néhány gyakorlatot lehetetlenné tesznek (pl. a fekvenyomást és minden olyan mozdulatot, ami a súly eltolásával jár - a hüvelykujjam használhatatlansága miatt). Arra gondoltam, hogy egy alkarhoz rögzített, U alakban végződő villát próbálok meg beszerezni, ami pl. fekvenyomás esetén helyettesítené a bal kézfejemet. Nem tudom, hogy létezik-e olyan webáruház, ahol ilyen vagy ehhez hasonló eszközöket árulnak. Tudnál ajánlani ilyet? Azt nem tartom célravezetőnek, hogy a fekvenyomást kihagyjam az edzéstervből, ostobaság lenne, viszon jelen állapotomban sajnos megoldhatatlan a feladat. Testépítés tekintetében viszont eltökélt vagyok, nem opció, hogy nem kezdem el! :) Előre is kösznöm!
Kovermadar
Válasz
Szia! 

Nem hiszem, hogy vannak ilyen segédeszközök. Keresned kell egy mestert, aki legyártja, ennyi.  

Én mondjuk a fekvenyomást nem erőltetném amúgy sem.
2014-04-08 19:37:41
Bunny

Audióblog Debrecen Közös fotó

Kérdés
Szia Bunny! A nagyon szeretem az audioblogot, lesz még vagy most már nem nagyon van rá időd? A régieket már lassan harmadszor hallgatom meg előröl. Illetve szeretném megkérdezni, mikor fogsz Debrecenben járni? Jó lenne veled egyszer kezet rázni és csinálni egy fotót. Előre is köszönöm!
viktor_72dfc1
Válasz
Szia!

Lesz audioblog, csak egyszerűen nincs időm. Edzenem is kell, meg rohangálok. Ha nem utazás közben csinálom, nyugalom kell hozzá, bár lehet aerob közben fogom felvenni. 

Cserébe van rádió.

Debrecenben leszek majd, de ha belegondolsz, nem nagyon sok esély lenne összeszeverzni, hogy pont ott találj a Cutlerben. De lesz szeminárium ott is.

2014-04-07 22:43:58
Bunny

edzés kezdése

Kérdés
Szia! Abban szeretnék segítséget kérni, hogy elszeretnék kezdeni edzeni, formásodni/izmosodni, főleg comb és fenék tájékra, és ehhez szeretnék esetleg gyakorlat típusokat, milyen súlyokkal, mennyit érdemes belőlük csinálni! Illetve az itthoni vagy az edzőtermi végrehajtást javaslod? Előre is köszönöm válaszod!
kiss_040005
Válasz
Menj a mezőre kapálni, azt a végrehajtást javaslom.
2014-04-07 14:48:13
Bunny

amerika

Kérdés
Szevasz Bunny! Ukrajnai magyar vagyok, a héten Pestre kellett utaznom egy interjúra munka ügyben és ha már ott voltam, gondoltam meglátogatom a termed. Nagyon tetszett, az eddigi termek közül ahol voltam ez tetszik a legjobban,főleg ez a fekete árnyalat meg a poszterek. Fotókat is csináltam, veled is szerettem volna egyet, de a srác mondta hogy a FIBO-ra utaztál. A véleményedre lennék kiváncsi! Van egy lehetőségem hogy kimenjek Amerikába egy szállodai munkára, problémás a munkavállalási megszerzése- sok pénzbe kerül. Ajánlották az ESTA vizumot 3 hónap ottartózkodás engedélyezett, de ha túllépem, mondjuk egy két évvel aztán hazajövök, akkor nem térhetek vissza amerikába. Három hónap alatt meg alig keresnék valamit, tehát nem érné meg. Itthol szar a helyzet, tehát valószinű hogy belevágok feketén, te hogy látod? Európában is találtam munkát, de csak fele annyiért.
antal_37d91b
Válasz
Szia!

Ez az ahelyzet, amikor a geci EV rendszer totálisan elbaszta a válaszomat a levelsbe, de úgy, hogy most nem csak egy "szia" jelent meg, hanem nem történt semmi, mintha nem is válaszoltam volna.

Ergo írhatom még egyszer.

Tudomásom szerint Amerikában le lehet lenni feketén. ha elkapnak, vagy vissza kell jönnöd, akkor többé nem engednek be, az tuti, de elvileg ha kint maradsz, pár év után legalizálni tudod magad, és addig sem fog senki kergetni. Én mennék.

Ha gáz van, még mindig kereshetsz munkát Európában. Mit veszíthetsz?




2014-04-07 13:28:31
Bunny

Ortopéd mellizom

Kérdés
Üdv! Bal mellizmom lemaradt a fejlődésben, és látszik is. Mit tudnék csinálni edzés közben hogy szintre hozzam? (kaja, pihenés rendben) Gyakorlatok szabályosak, kezdő hibaként maradt le, és azóta nem sikerült rendbe hozni. Esetleg olyan gyakorlatok amik ebben segítenek?
viktor_10c194
Válasz
Szia! Próbáld meg, hogy egy ideig minden mellgyakorlatnál csak és kizárólag a bal oldalra figyelsz, a jobbal ne törődj, majd dolgozik magától.
2014-04-07 12:15:27
Kares

autó

Kérdés
szia Bunny! tegnap néztem a sportklubot, Winkler egy Opel Mokka-t mutatott be, két mopsszal. létezhet, hogy a tieid voltak? kérdeznék is, kocsivásárlás előtt vagyok, nyár körül szeretnék venni, egy vectra b-t gondoltam volna, tetszik is, erős, tágas, német, van hozzá alkatrész, meg az én igényeimnek elég lenne. 97-es évjárattól néznék, mert ha jól tudom, akkortól volt modellfrissítés. véleménye szeretném kérni, mit gondolsz, mik a meglátásaid? köszönöm
6310
Válasz
Szia!

Az én családi mopszaim voltak azok természetesen. Látszik a tekintetükön is.

Egyébiránt sajnos nem tudom neked jó szívvel ajánlani a Vectrát, annak ellenére, hogy nem akarok egy Ople tulajdonost se megbántani. Olcsó, igánytelen autó, de olyan is és a megbízhatóságtól nálam messze áll. Nem írtad mennyiért, meg milyen motorral, de nekem ahány Opelom volt, mindet gyűlöltem, mert minddel szívtam. Emlékszem, az E-Kadettemet Baján, egy erősember versenyen rugdaltam, mert nem akart beindulni a  biztosítéktábla kontakthibéja miatt, ami jellemző típushiba. A vectra sem komolyabb szint. Rengeteg jó autó típus van, főleg a japánok, én kerülnám az öreg Opeleket, mint a pestist. Meg az újabbakat is.

Akkor érdemes ilyesmivel foglalkozni, ha nagyon jó állapotú és nagyon jó a biznisz. Anyósomnak van egy kombi Astrája, 92-es, sima 1.6i, pár éve vette 2 kilóért, amikor felszámolták a céget, ahol dolgozott. Pontosabban ezzel fizették ki. Ebben az a truváj, hogy cégautó volt, de csak ilyen ügyintézős, nem szétütött. Mindig szervizelt, minden karcolás után elem fényezés, valós 70 ezer km.  

De alapben hirdetésre piaci körülményke között én semmilyen Opelt nem vennék, az biztos.  A franc se akar lerohadni az út szélén, és ez ezekben benne van. Amikor ilyen autók vannak, ennyiért (ez egy haveromé, azutókereskedik), ki a franc venne Opelt.

Ja, még valami: ha autót veszel, az évjárat kevéssbé számít, mint az állapot.
2014-04-07 09:27:51
Bunny

Bicepsz edzés

Kérdés
Szia Bunny! Mért van az, hogy nem érzem a bicepszem, edzést követő nap? Nagyon figyelek a szabályosságra (fent megfeszítem, lassú negatív szakasz) de másnapra szinte semmi érzete hogy valamit is csináltam volna...Pedig rendesen bedurranok a gyakorlatoktól. Mi lehet a baj? Ennyire gyorsan regenerálódik a bicepszem, vagy valamit még is rosszul csinálok?
Barni250
Válasz
Mit szeretnél másnap érezni? Fejlődsz vagy nem fejlődsz?
2014-04-06 16:01:50
Bunny

Generation Iron film

Kérdés
Szia Bunny, ha esetleg még nem találtad volna meg, vagy nem mutatták volna, itt a full Generation Iron film. http://youtu.be/sHHG8KHYLDU Kellemes hétvégét
semtexadam
Válasz
Már kint van a főoldalon. A teremben tegnap óta megy. Én még nem láttam.
2014-04-06 15:41:38
Bunny

kérdés

Kérdés
Szia Bunny! Mostanában eljárok kerékpározni és futni is. Sokszor egy-egy ilyen edzést követő napokon egyszerűen begörcsöl a lábam, ha hirtelen mozdulatot teszek. Pl. szállok fel a buszra, beáll a lábam (combom) és nem tudom behajlítani, ezért úgy megyek, mint egy falábú. Magnéziumot szedek. Mit kéne még szednem? Vagy lehet hogy több magnézium kéne?
bello8806
Válasz
Szia. Mindenképpen tápanyaghiány. Lehet hogy komolyabb multira kéne váltanod, én első körben ezt csinálnám.
2014-04-06 10:30:29
Bunny

éhgyomros kieg. utáni evés

Kérdés
Szia Bunny! Éhgyomorra használatos kiegészítők ( esetemben Collagen Liquid ) használata után mennyivel szabad leghamarabb kajálni? Előre is köszönöm.
dominik_9326dd
Válasz
Szia! Fél óra, de annyira nagy jelentősége nincs.
2014-04-06 10:09:46
Bunny

Diétakondi

Kérdés
Üdv Bunny! Elszántam magamat és változtatok és életmódomon, értem itt a kondit egészséges táplálkozást. Néhány adat rólam 170cm és 72kg vagyok, hasamon van felesleg én mondanám h. kicsit pocakos vagyok, de lehet én látom rosszul. Szeretném ha azok az áhított kockák meglennének, viszont annyi mindent olvastam már h. nem tudom még is hogyan kezdjem el pl a köv. nap reggelén. Ehhez kérném a segítségedet, mit, mikor, és hogyan egyek? Gondolom a kondizás is segít majd abban h. a zsírréteg lekerüljön a hasamról. Köszönöm válaszod előre is!
matyas_627a30
Válasz
Ez van, amikor kezdenek jönni nyár közeledtével a fogyatékosok. Pár hozzád hasonlót kibasztam már. Mondjuk ekkora hülyét, aki nem képes a "hogy" szót kiírni, mert divatos paraszt, de ponttal ("h.") rövidíti, még nem láttam. MI VAN A LAP TETEJÉRE ÍRVA? Gondolom sosem lesz kockás hasad, nyugodj szépen bele, de nem is való az neked.
2014-04-06 09:41:04
Bunny

hormonok

Kérdés
Szia! 1-2 helyen olvastam, hogy a csaló nap egy bizonyos testzsírszázalék alatt felpörgeti az anyagcserét és ezáltal ugye nem áll meg a zsírvesztés. A leptinnel hozták ezt összefüggésbe, úgy, hogy egy drasztikusabb diéta után a leptinszint csökken, így ha csaló napot tart valaki, újra megemelkedik ennek a hormonnak a szintje és újraindítja az anyagcserét. Egyes elméletek szerint, ha a csaló nap után az ember nem eszik semmit, vagyis nem visz be táplálékot, a megemelkedett leptinszint miatt nagy mértékben segíti a zsírvesztést. Máshol viszont azt hallottam, hogy a csaló nap csak hátráltatja a diétát a plusz kalóriák miatt. Érdemes akkor ilyen napokat tartani? (nem tartok olyan szinten egyébként, csak érdekelnek ezek a dolgok, tehát a kérdés egyelőre csak elméleti.) köszönöm a válaszod!:)
eniko_e9068e
Válasz
A csaló nap a gyenge faszok önigazolása.
2014-04-05 20:55:36
Bunny

Nagy túlsúly

Kérdés
Szia Bunny! Jóbarátom elszánta magát a diétára, átmozgató edzés mellett. A testsúlya 135 kg a kb. 180 centijéhez, tehát jó pár év kőkemény testépítését kell újraértelmeznie... Jelen pillanatban már időszakos szívritmuszavara és vérnyomás problémája van (pl. a hét elején mentő vitte el a munkába indulás helyett és xanax-ot kell ennie). Szeretnék neki olyan diétás étrendet, amibe nem hal bele (nyilván nagyon sok mérget tárol a szervezete és a hirtelen nagy súlyvesztés következményeit sem látom tisztán). Szerinted ilyen testtömegnél ki lehet indulni egy kb. 150 g szénhidrátból, 120-160g fehérjéből (egy kb. 80 kg férfi izomtömegét feltételezve), 40-50 g rostból a belek pucolására, 40-50 g zsírból a zsíranyagcsere és a hormonális működés javítására, illetve jó minőségű energiaforrás bevitelére? A szénhidrát reggeli étkezésnél zabpehelyből állna, utána már csak hüvelyeseket használnánk. Azért rabolnám az időd, mert nem szeretném az első hónapban kivégezni heti 2-3-5 kg súlyvesztéssel, amíg rájövünk, mivel lehet egészséges mértékben heti 1-1,5 kg körül tartani a fogyást. Válaszodat előre is köszönöm!
joz
Válasz
Szia! Jó lesz!
2014-04-05 19:21:11
Bunny

baleset

Kérdés
Hello Bunny! Kb. pont egy éve, friss motorosként a Robogósnak nem kell térd? című totalcaros írásod után szereztem be egy Assesso térdvédőt (a felső képen látható rövid szárút), amit azóta lelkesen hordok is városban, ha éppen túl macerás lenne felvenni a protektoros nadrágot. Ezúttal is köszönöm, hogy megírtad ezt a cikket, sanszos, hogy emiatt fogok tudni továbbra is járni (és lábedzeni!) Nem rég (2 nappal a VFR-em megvásárlása után...) egy öreg bácsi fordult ki elém a kis Puntójával, miközben előztem őt (tükröt minek nézni balra kanyarodás előtt ugyebár) Nem mentem gyorsan, mégis igen nagyot csattantam belé, viszont lényegében sérülés nélkül megúsztam, pedig emlékszem, hogy amikor kicsúszott alólam a motor, lényegében a saját térdemről pattantam vissza, mint egy gumilabda... Nem gondoltam volna, hogy milyen erőket képes felvenni egy ilyen, még csak nem is túl drága térdvédő!
magezoli
Válasz
Szia!

Konkrétan ez volt a cikk célja, hogy akit tudunk ráébresszünk a védekezés fontosságára. Mert ha a térded megy a levesbe, az nem egy térdvédő árába fog kerülni. Örülök, hogy megúsztad. Annak már kevésbé, hogy a motor nem annyira.

MINDIG figyelni kell, és nagyon meggondolni minden előzést. A VFR lassan is jó motor. 

A koncepció az volt, hogy ha csak egy ember megmentek a cikkel a lerokkanástól, már megérte. Ez már megvan.
2014-04-05 15:43:58
Bunny

tv - média

Kérdés
Üdv Bunny! Mivel úgy látom nagy tv ellenes vagy és úgy tűnik finoman szólva neked sem túl szimpi a média, ezért bátorkodom megosztani egy érdekes videót ezzel kapcsolatban itt. Neked biztos nincs egy szabad órád rá, de a többi olvasónak talán igen, nagyon tanulságos. Ez a videó arról jutott eszembe, hogy miondtad a bbrádióban, hogy a kislányod imádja nézni a reklámokat. Ezt a jelenséget, hogy a kisgyerekek teljesen bezombulva bámulják a tv-t az összes gyereken megfigyeltem már a rokonságomban is és másoktól is gyakran lehet hallani. https://www.youtube.com/watch?v=wir7tfLLZa4
alin
Válasz
Szia. Most épp a FIBO-ra indulok mindjárt, kint vagyunk Kölnben. Megmondom őszintén az a technikai helyzet van, hogy arra várok, hogy végre kelljen szarnom. Anélkül ugyanis nem indulunk el Európa legnagyobb szakkiállítására, hogy szarnánk, mert nagyon könnyen lehet, hogy ott már nem lesz erre lehetőség. A reklámok manipulatív figyelemfelkeltő hatása a gyerekeken figyelhető meg legjobban, a felnőttek észre sem veszik magukon, de persze ettől még működik. Egyszerűen technikailag úgy vannak ezek összerakva, hogy felkeltség a figyelmet. A gyerekek még nem szűrik, ahogy a felnőttek: te felfogod, hogy reklám, elkapcsolod. Persze félő, hogy az és gyerekem is agyhalott lesz, de persze nem, hiszen a legnagyobb baj az lehet, hogy az első szava "prosztata" lesz. Ezen felül nem érti, nem hat rá tudatosan, amit megtanul belőle egyelőre az a szép beszéd, hiszen a reklámokat nem parasztok mondják fel.
2014-04-04 08:11:39
Bunny

allergia-immunterápia-kecsketej

Kérdés
Szia Bunny! Allergiás vagyok kb mindenre ami most a levegőben van. (szóval növények,pollen,stb) Én próbáltam már az összes szar gyógyszert,semelyik sem használ. Immunterápiáról és kecsketejről mint immunerősitő mi a véleményed? Esetleg valami bevált tipped,gyógyszer?Olvastam,hogy régebben valakinek Grape Seed-et javasoltad. Köszi
bence_a7b2a9
Válasz
Szia!

Ilyenkor mindig immunrendszer erősítő dolgokban (glutamin) és antoxidánsokban (grape seed, vitaminok, q10) kell gondolkodni.

Volt már imesősöm,a kinek a fentieket javasoltam és tünetmentes lett.
2014-04-03 20:14:44
Bunny

váll edzés

Kérdés
Szia bunny ha nyakhoz húzást végzek mellhez húzás helyett a vállaimat kinyírom, hosszútávra tervezve. Válaszod előre is köszönöm.
peter_cf40f7
Válasz
Ezt komolyan gondolod ez után? Okos gyerek vagy, patkány.
Pfejj, micsoda szarládák vannak, kellett nektek szartéelklub meg fazsbúk!
2014-04-03 18:41:27
Bunny

Edzőtermi szabályok

Kérdés
Szevasz Bunny! Mondjuk, hogy van egy budapesti edzőterem, ahova elég sok versenyző, vagy versenyszinthez közeli testépítő és erőemelő jár edzeni. Az a szokás, hogy ha egy átlagos vendég edz, és megjön egy versenyző, akkor az átlagembert udvariasan megkérik (a személyzet hallgatólagos egyetértésével) arra, hogy versenyfelkészülés érdekében engedje át az éppen használt eszközt a versenyzőnek. Ha pedig egyszerre több versenyző jön le edzeni, akkor az átlagvendég lassan kiszorul a teremből, mert már nem nagyon van hol edzenie. Ez mennyire normális jelenség? Ilyesmi pl. előfordulhat a Te termedben is?
T-800
Válasz
Szia! Konkrétan nálunk ilyen nem fordulhat elő. Lehet hogy ott ez a koncepció, ez van. A szabály az szabály, ha nekik így jó, csinálják így. Nem biztos hogy szívás egyébként az a többieknek, mert mégiscsak versenyzőkkel edzenek egy térben.
2014-04-03 18:25:29
Bunny

Tömegnövelés

Kérdés
Sosem tudom igazán eldönteni, hogy jól küldtem-e el a kérdést vagy nem, mert szerintem mindig alulra került azért nem kaptam választ, de merészkedem feltenni még egyszer. Először is szeretnék gratulálni a T2-höz, várom a DvD-t ha már elmenni nem sikerült. Régen egy BBTv-ben mondtad, hogy tömegeléskor van, hogy felcseréled a ch-t zsírral 2-1 arányban. Nem tudtam semmi ezzel kapcsolatos cikket találni sajnos sehol. Szóval az lenne a kérdésem, hogy lehetséges, hogy 350gr ch helyett mondjuk megeszek 150gr ch és 100gr zsírt? Sovány vagyok, most kezdenék el tömegelni, de alig bírok enni, eddig volt, hogy két szenyát ettem meg egy nap. És ezzel talán sikerülne beindulni a fejlődést, amíg hozzászokok a nagyobb mennyiségű kajához. A napi 5-6 étkezés meglenne csak kicsi, így mindhez egy két kanál lenmagolajat adnák. Szerinted ez jó lehet? Esetleg tudsz ezzel kapcsolatos cikket ajánlani? Előre is köszi a választ.
leaderhun
Válasz
Szia!

Abszolúte működik a magas zsírbevitel, feltéve, ha telítetlen zsírokból fedezed a bevitelt.
2014-04-03 00:50:16
Bunny

használtautó vásárlás

Kérdés
Szia! Szerinted jobban megéri nagyobb kategóriás, de pár évvel régebbi autót venni, vagy inkább kisebbet, kevésbé felszereltet, de újabbat. Konkrétabban 2002-es Accordokat nézegetek főleg, esetleg Avensist, de nem esik jól belegondolni, hogy pár év múlva ezek 15 évesek lesznek. Válaszodat köszönöm!
cellardoor12
Válasz
Szia! 

A használtautó vásárlással kapcsoltban sok téveszme él ebben az országban. Az egyik pl. az, hogy a felső kategóriás autó vagy a magas felszereltségű autó jó buli, mert használtan már nem kell megfizetni az extrákat. De meg kell: a szervizben.

Még nagyobb téveszme, hogy mindenkinek jár, hogy luxusba tegye a picsáját. Lehet, hogy nálad nem ez van, de ettől tény, hogy aki felszereltséget néz egy használt autóban, mint szempont, az viszonylag hülye. Egyszerű autót érdemes ugyanis venni, nem olyat, amint minden szar elromolhat. Vagy újat kell venni. Más út nincs.

Nem nagyon aggódnék azon, hogy hány éves egy autó. Állapotot veszünk, nem évjáratot. Én inkább vennék 15 éveset, mint 3 éveset. Nem csak az árkülönség miatt, hanem mert egyszerűen az új autók szarok. Vagy tök újat veszel, vagy 10 éveset, a köztes állapot jó sok százezer forintot fog elvinni a szervízben, tekitnve, hogy a mai motorok a 147 féle hülye szenzorukkal nem az örökkévalóságra vannak méretezve.

Egy 15 éves japán autó igen megbízható. Főleg egy Avensis vagy egy Accord,  

Ne feledd: minél megbízhatóbb típus kell, minél kevesebb pénzért.
2014-04-03 00:49:22
Bunny

Aerob

Kérdés
Szia Bunny! A célom, hogy tömeg jöjjön fel kevés zsírral. Mondhatni, hogy a testkompozíció megváltoztatására hajtok, versenyzői ambícióim nincsenek, és kockás hasat sem szeretnék a nyár miatt. Azzal tisztában vagyok, hogy az aerob edzésnek diéta mellett van főleg jelentősége, hogy a zsír csökkenjen. Érdekelne, hogy ha tömegnövelésre kiszámolt kaja mellett csinálom, akkor nem felesleges-e? Tehát ha esetleg zsírosodnék, akkor az kompenzálja? Vagy hagyjam a francba? Válaszodat előre is köszönöm. Sok sikert a további projectekhez. Üdv,
Zoller

a legmenőbb edzéstervek a jövőből

Kérdés
Kedves Bunny, kicsit értetlenül állok a cikk előtt.A legmenőbb edzéstervek a jövőből.ez mégis kinek az agyszüleménye?lehúzni a saját testsúlyos edzést és ettől nő a népszerűség?hogy is van ez???értem én, hisz a fegyencedzés is tele van ilyenekkel, hogy minek is a súlyzós edzés.de valahol meg kéne találni az egyensúlyt, nem pedig a másikat szapulni.én személy szerint nem vagyok súlyzó párti, noha nekem is van otthon. mások a céljaink. Nekem a rúdtánc miatt fontos a fegyencedzés,de mégsem hirdetem, hogy márpedig mindenki nyomjon le 3x50 egy kezes fekvőtámaszt, mert attól leszel valaki.és mivel muszáj itt kérdezni, így hát rákérdeznek.mennyit nőtt a bevétel az idétlen cikk hatására?
dora_e53e59
Válasz
Ha nem lennél agyatlan hülye picsa, akkor talán értenéd. Szövegértelmezési képességet meg észt sajnos nem adhatunk minden cikk mellé. A cikkek azoknak szólnak, akiknek alapból van.

A bevétel kérdése kissé paradox: a gyengébbek kedvéért nekünk nincs közvetlen bevételünk a cikkekből például. Sajtótermék vagyunk. Ez más rendszer, lehet hogy számodra felfoghatlalan: mi nem rúdtáncolunk ugyanis, azaz nem vonaglunk senkinek pénzért. (Az egy szintén magas szellemi képességeket igénylő "sport", látjuk a példát.)
2014-04-02 17:33:21
Bunny

T2 digitális változat

Kérdés
Szia Bunny! A T2 elérhető lesz majd digitális (letölthető, streamelhető) formában? Nincs DVD lejátszó a gépemben, viszont szeretném majd látni a filmet. Köszi!
P.Gergő
Válasz
Szia! Egyelőre nem. Nem szeretnék kiszúrni azokkal, akik megveszik a DVD-t és megvették a mozijegyet,
2014-04-02 11:03:43
Bunny

Allergia

Kérdés
Szia Bunny/Kares! Daniel c2...-nek üzenem, hogy nekem a durva szintű pollen és por allergiámon nagyon sokat segített a Scitec szőlőmag kivonata ( Grape Seed ). Előtte egy erős allergia gyógyszert szedtem rá, de a szőlőmag kivonat teljesen kiváltotta és nem drágább, mint a gyógyszer. Üdv.
Ody
Válasz
Köszi. Mint mondtam, ezer termék jöhet szóba. Antioxidánskban kell gondolkodni.
2014-04-02 08:13:32
Bunny

kulcscsont probléma

Kérdés
Szia Bunny/Kares, Gyermekkoromban(kb 20 évvel ezelőtt) eltört a kulcscsontom, azóta is gyakran fájdogál, kiugrik, néha jobban néha kevésbé. Néhány napja elkezdett aktívan fájni, előtte csak mély kilégzésnél fájt. A mostani fájdalom elég kellemetlen, kilégzésnél már nem fáj, viszont ha előre vagy lefele nyomom vállam, tehát ha pl. tartok egy súlyt a kezemben, baromira hasít, olyan mintha a kulcscsontom alatt fájna, DE a nyakam tövénél a kulcscsont vége is érzékeny - ez a pont nyomásra is míg máshol csak a mozgatásra. Ha vállkörzést csinálok az előre és a lefele részénél fáj nagyon, amúgy elenyésző, és emellett még belülről kattog is közben, a kulcscsontom alatt, belülről, hasítva. Ma váll-bicepsz napot csináltam és főképp nem a váll - hanem a bicepsz edzése közben fájt. Mi lehet a probléma, mit kellene tennem ? Sima túledzés ? Remélem sikerült érthetően leírnom a nyomoromat, visszaolvastam hatszor is, de valahogy nem tudom jobban leírni. Köszi, Feri
fearco
Válasz
Szia! Alaposan utána kellene járni az aktuális állapotodnak, vagyis meg kellene határozni az instabilitás mértékét, illetve feltérképezni hogy a mozgástartományon belül konkrétan mely pontok a kiemelten problémásak. Ezen a hétvégén megyek Bp-re, ha gondolod én is megnézhetem. sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-01 23:03:23
Kares

allergia

Kérdés
Szia Bunny! Pollen allergiás vagy, meg még mellette a porra egyszóval minden szarra, csak a parlagfűre nem, vicces mi? A kérdésem az lenne, hogy a fokhagyma kivonaton, emelt dózisú C-vitaminon kívül ismersz e olyan kiegészítőt, ami segítene, mert az utóbbi időben eléggé megnehezíti a napjaimat. Kaja rendben van.
daniel_c2c9e4
Válasz
Szia! Elméletileg a Tea-X giga adagban használhat.
2014-04-01 22:57:43
Kares

támadás mozi

Kérdés
Szia Bunny! Nagy köszönet neked ezért a filmért, biztos vagyok benne, hogy nagyon sokaknak erőt adhat az élet bármely területén az üzenet amit a film sugall. Nagyon várom a dvd-t, sajnos nem tudtam ott maradni dedikáltatni, de annak is örülök, hogy láthattalak titeket buildereseket és persze a sok vendéget. Még egy dolog lenne, mi volt az a beteg videó a film előtt amin a srác magyarázott a tápkiegekről meg a tejről? Elküldenéd valahogy a linket, ha fent van valamelyik oldalon? Köszönöm, Peti.
balogpetma
Válasz
Szia!

A hülyegyerek a film előtt "reklám" blokkban úgy került oda, hogy béha küldözgetnek a haverjaim ilyesmi szart sajnos. Ebben ugye én is szóba kerültem, ezért volt vicces. Konkrétan letöltve kaptam meg, de tuti megtalálod a jutubon. Reklámozni nem szeretném.

Egyébként a múltkor a fehér bölény miatt jelentkező srác viszont magára nem írt.
2014-04-01 22:22:19
Bunny

Szeminárium

Kérdés
Sziasztok! Bunny, köszönöm az élményt, nagyon király volt az egész este. Gondoltam, hogy nem lesz meg egy órában a szeminárium, de azért az is gördülékenyen zajlott le. Egy kérdésem van, tudom, hogy nem lenne egyszerű meló az sem, de arra gondoltam a film alatt, meg, mivel sokan érdeklődtek már a számokról, hogy nem gondolkozol-e azon, hogy a zenéket összeszedve - esetleg a DVD mellé csomagban. persze nem ingyen - kiadjátok CD-n? Az is adna egy pluszt a DVD pakkhoz szerintem. További sok sikert! Csaba
hcsaba
Válasz
Szia!
2014-04-01 22:19:31
Bunny

túra

Kérdés
Szia Bunny! A legutolsó (januári) audioblogban említetted azt, hogy szeretnél egy olyan motorostúrát csinálni, amikor motorozás után tábort vertek, ég a tűz, megy az AC/DC a háttérben, beszélgettek, jól érzitek magatokat, de nincs piálás, bokorba hányás meg ilyenek. A mai nappal hivatalosan is elindult az evezős szezon, ezért sok szeretettel meghívlak egy 1 éjszakás (idő hiány esetén 1 napos) evezős túrára. A hangulat nálunk is hasonló, mint amilyet szeretnél, csak motorok helyett hajók (kenu) vannak. Nap közben evezünk (indulás a Rómairól felfelé, a városon kívülre), délután kikötünk, tábort verünk, tűzön sütünk mindenfélét (általában csirkét vagy pulykát), aztán pihenés van és relaxálás a természetben. Ha nyáron jössz, akkor simán belefér a fürdőzés is, a Duna tavaly nagyon tiszta volt (még Pest felett). A zene sem lenne probléma, mi is a keményebb zenei stílust preferáljuk. Nem vagyunk sokan, de legalább összetartó a brigád. Ha érdekel a dolog, keress meg a regisztrációban megadott elérhetőségek valamelyikén, egyeztetünk időpontot.
andras_577248
Válasz
Szia! Egyszerűbb, ha írsz nekem mélt: drugsbunny.hu/kapcsolat 
Ez nem a shop.builder, nem látom a regisztrációs adataidat. 
Motorral is ér? :DDD

Jut eszembe: Országos Sporttábor lesz Debrecenben, ahova motorral fogok menni. Úgyhogy lesz oda egy túra. 2 napos program. Lesz egy csomó töltelékszar, úgyhogy nem fogom a táborban mereszteni a seggem egész nap, hanem motorozgatni fogok. Aki szeretne csatlakozni, jelezze időben!

Ha esetleg lesz segédmotoros kommandó, azt is megszervezhetjük valahogy.
2014-04-01 21:53:53
Bunny

sütés - időtöltés

Kérdés
Szia! Két kérdést szeretnék feltenni. Többször említetted azt a bizonyos kontaktgrill nevű eszközt. Te milyet preferálsz? Megfelelő abból az a szendvicssütő-szerű, kisebb fajta is, vagy érdemesebb beruházni egy drágábbra? A másik kérdést már megírtam egyszer, de nem jött válasz, bár az igaz, hogy a legmozgalmasabb időszakodban írtam. Arra vonatkozott, hogy a munkámból adódóan igen sok időt töltök autóvezetéssel, és szinte kárba veszettnek érzem az ott töltött időt. Gondoltam a nyelvtanuló cédékre, szerinted van értelme? Vagy van más ötleted? (a BB-Rádió természetesen mindig alap!) Köszönöm, minden jót, bocs, ha raboltam az idődet.
zoltan_e0b503
Válasz
Szia!

Erre se jött válasz, mert megint szar a rendszer, még jó, hogy észrevettem. Hihetetlen ez egyébként.  Szét tudnám baszni a monitort ilyenkor az idegtől.

Konktakt grill: mindegy, milyet veszel, a 3000 forintos gagyi is működik, 10-15-ért meg egész komolyat kapsz.

Utazás: én is nyűglődök. Nyelvtanulás elég jó ötlet. Én régebben rádiókabarét meg ilyesmit hallgattam. Ha kellett lerottyantottam a tévéműsort és kiexportáltam a hangot. 

2014-04-01 21:35:29
Bunny

Diéta

Kérdés
Köszi a választ. Sok lenne? Pedig rossz számot írtam, 204re jön ki. :O Elég nagydarab vagyok ám, 68 kg. 3g fehérjével számoltam ttkgonként és 2g szénhidráttal.
edina_8825f6
Válasz
120g bőven elég.
2014-04-01 18:36:23
Bunny

Diéta

Kérdés
Szia! Először is szeretném megköszönni azt a sok hasznos tippet, ami az oldalon föllelhető. A problémám a következő lenne: Két éve szültem, most elérkezettnek látom az időt, hogy megszabaduljak a maradék tíz kiló feleslegemtől. Igaz, nem vagyok testépítő, de úgy gondolom, ha szálkásításról van szó, abban ti vagytok a legjobbak. A cikkek és a válaszaitok alapján össze is állítottam a megfelelő(?) diétát, ami akövetkező lenne: napi fehérje: 189g napi szénhidrát: 136g zsír: 10g valamilyen hidegen sajtolt olaj amit megeszek: nem túl édes zöldségek, csirkemell, tojás, túró, barnarizs, tönköly, ill. zabpehely, kávé minden nélkül és zöld tea, proteinshake Csakhogy képtelen vagyok annyi szénhidrátot enni, amennyire elvben szükség lenne, mindig marad harminc grammos deficit. Igen nagy gond, vagy tömjek még valamit magamba, bár néha már a rosszullét kerülget. Minden nap gyalogolok 5kilométert, heti háromszor járok edzésre (nindzsának tanulok :D), itthon ha van időm, salyát testsúllyal edzek, vagy a gyerekével (14kg). Nagyon kezdő vagyok, sose kellett még ennyit lefogynom és nem vagyok biztos benne, hogy mindent jól csinálok. Bocsi hogy ilyen hosszúra sikeredett!
edina_8825f6
Válasz
Szia! Elég lesz ez a kevesebb szénhidráttal is. Nekem még gyanús, hogy a fehérje is sok.
2014-04-01 17:52:55
Bunny

csak egy szemszog

Kérdés
Bocs ez nem kerdes csak mar nekem is elegem van a fegyenc edzestol. A problema nem az edzessel van hanem tok jo lenne, ha mindenki felfogna mit is jelent a weblap cime (body builder). Nagyon jo hogy sportolnak es fitten tartjak a testukek, de szerintem ezeknek a kerdeseknek nincs itt a helyuk. A masik , hogy nem akarlak megvedeni a sok hisztistol, de gyerekek kepzeljetek forditva ha nektek kellenne nap mint nap barmsagokra reagalni. No mindegy, en koszonom mindenkinek akik foglalkoznak a honlappal, mert nagyon jo.
jdktrs
Válasz
Igen, én is így vagyok ezzel. Leszarom a fegyencedzést, tőlem az csinálja, aki akarja, de a fegyencedzés.hu -ra menjen a nyomorult hülye kérdéseivel.
2014-04-01 17:09:42
Bunny

Diéta

Kérdés
Szia! Kezdő diétázó vagyok még és szeretnék változatosan étkezni, hogy ne unjam meg hamar és ne adjam fel. Egy olyan kérdésem lenne, hogy fűszerezéshez őrölt pirospaprikát lehet- e használni? Pl. Sovány túróval hagymával körözöttként vagy csirkemell ízesítéséhez? Előre is köszönöm a választ!
vivien_4d7390
Válasz
Sza! Bármilyen fűszert lehet használni.
2014-04-01 17:07:19
Bunny

105-s rész

Kérdés
Bunny, Külön köszönet a BB.TV 105-ös rész utolsó kb 7 percéért. Baromi nehéz a mindennapokat egy olyan lokáción megélni, ahol ez a kultúra még nem hódít. Köszönjük, Szabolcs
spoczon
Válasz
A probléma két rétegű: az egyik, hogy ez nem kultúra, legalábbis csak az értelmesebbjének az. Mindig is a feszengő barmokat fogja látni az átlagember, mert az mutogatja magát.

A másik - azon felül, amit elmondam - hogy az emberekben a másik elfagásának képessége hiányzik. 

A ricsajozó cigány féregnek nem mer ugatni, de neked pofázik, hogy miért eszel dobozból.
2014-04-01 14:47:05
Bunny

Táplálkozás-napi kalória

Kérdés
Sia Bunny! Először is gratulálni szeretnék én is a T2-höz (Szombathelyről), nagyon motiváló volt és fejtágító. Hálás vagyok érte, hogy ilyen áldozatos munkát végzel. Másodszor pedig tanácsodat szeretném kérni, pontosabban a megerősítésedet, vagy cáfolatodat az étrendemmel kapcsolatban. Nem rég kezdtem el vele foglalkozni, és jobban odafigyelni a diétázásra. 24 éves vagyok 197cm magas és 95 kg jelenleg, dehogy egy birkózó barátom idézzem úgy nézek ki, mint egy röntgen lelet. Ezért a tömegnövelést szeretném szépen apránként elkezdeni megfelelő edzésminőség mellett. Ehhez használtam egy kalkulátort (windows 8.1), ami alapján több mint 4500 kalóriabevitelre lenne szükségem. Kérdésem tehát, ez reális? Nem vagyok sajnos még nagy tudója a táplálkozástannak, de sokkalom. Válaszodat előre is köszönöm. Üdvözlettel
csaba_f
Válasz
Ha ezt tudom, akkor a Támadás 2 elejére is kiírom a hülye faszoknak, hogy kötelező elolvasni a Sárga Kapszulát, mert itt csak 3 helyen van az orrod elé írva, de nyilván én fogok könyörögni minden gyökérnek, hogy elolvassa, mert ti tesztek nekem szívességet. Látom hálás vagy az áldozatos munkámért, csak éppen szarsz bele.
2014-04-01 13:23:37
Bunny

BBTV105

Kérdés
Hello! Tegnap délután láttam, hogy fent van az új BBTV rész, de munka miatt nem tudtam végignézni. Ma viszont már nem találom, nálam lehet a gond vagy az oldalon? Köszi, Feri
Fellard
Válasz
Nem nálad van gond, tegnap el lett baszva, úgyhogy leszedtem. Nemsokára kikerül újra.
2014-04-01 13:05:51
Bunny

sérülés-felépülés-visszatérés

Kérdés
Bunny, Kares! Sziasztok! 37 éves vagyok és március 15.én focizás közben rosszul estem, combnyaktörés lett a vége. Szerencsésen nem mozdult el, az ideális 6 órán belül megtörtént a műtét, kaptam két csavart. A kórházi gyógytorna után javasolták az itthonra kihívható gyógytornászt, ez elvileg ingyen, TB finanszírozással igénybevehető, a gond hogy május közepére kapnék időpontot, én meg akkorra gyakorlatilag szeretnék meggyógyulni. Utolsó kontrollra június 6.-án kell mennem. Kérdés, hogy ti mit javasoltok rövid, közép és hosszútávon. Honnan tudhatom, hogy mikor mit csinálhatok, kezdetben milyen gyógytornát és később , hogy mikor szabad guggolni, lábtolózni stb. persze először nyilván kis súllyal. Előre is köszi, Pali.
pal_b7a33c
Válasz
És szerinted mi látatlanban honnan tudjuk?
2014-04-01 10:42:21
Bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
600 gr. 
 / 4.7
 
8 290 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
2 365 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
100 kap. 
 / 5.0
 
2 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Sexy&Fit
Michelle Bellini
Sexy&Fit Michelle Bellini
Tisza Kupa 2002
Újonc testépítők
Berkes, Németh, Tóth
Tisza Kupa 2002 Újonc testépítők Berkes, Németh, Tóth
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Kuriózumok férfi jellegű nézőknek!
Kuriózumok férfi jellegű nézőknek!
A marha legdrágább részei és a híres bélszínroló
A marha legdrágább részei és a híres bélszínroló
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....