Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2015 szeptember kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

szénhidrát

Kérdés
Szia! Szeretnék összerakni egy edzés utáni gyorsan felszívódó szénhidrátot, mert a vitargo elég drága, de a dextroz meg maltodextarin zabálását nem annyira látom megfelelőnek. Az lenne a kérdésem, hogy miket illetve milyen arányban érdemes használni? Gondolok itt a dextrózon és malton kívül még frukózra, ribózra, olvastam kukoricakeményítőről is vagy ha pluszban tudsz valamit azt is szívesen venném. Előre is köszönöm.
andras_c1fd
Válasz
Szia!

Nem azért beszélek annyit a Vitargo-ról, mert tudok jobbat meg olcsóbbat csak hülye vagyok és szeretem költeni a pénzt.

NINCS jobb. És egyáltalán nem olyan drága: számold ki edzésenként 30g-al, mindjárt nem olyan szörnyű.

De akár elég lehet 20g is. Akkor a 6165 Ft-os Vitargo 45 edzésre elég. Heti háromnál az több, mint három hónap! Keverheted is, van aki dextrózzal csinálja vagy maltoval, szerintem ez a kettő szar. Akár Csinálhatsz Vitargo+zabpehely+tejsavó turmixot is.

2015-09-29 11:10:15
Bunny

Bónusz nyújtás

Kérdés
Szia Bunny! Nyújtással kapcsolatban szeretnék tőled kérdezni, leginkább a láb területét érintve. Minden edzésen , amióta csak edzek (közel 3 év) nyújtok az izomcsoportok végén, körülbelül 1 perc szokott lenni, lábnál kicsit tovább is, egyesével mind a két lábam (mind vádlinál, mind combnál). Azonban azt vettem észre, hogy ennyi idő után is, de szerintem eléggé merevek az izmok (guggolás csak lábtámasszal megy, és valahogy amikor leérek vízszintesig, szinte alig tudok lejjebb menni, nem fáj semmi, pusztán a testem nem engedi, sőt néha a vízszintes is alig-alig megy). Főleg a vádli/combhajlítóra gyanakszom, vagy talán a derekam (alul a gerinc kicsit ki van egyenesedve) lehet a ludas, és maga a hátam merevsége miatt nem akar ez menni? (például súly nélkül mégis gond nélkül le tudok guggolni, de amint a nyakamba van, vagy újonnan elölguggolás miatt a vállamon, már nem az igazi a mozdulat) Szóval ez merev izomzat lesz, vagy akár teljesen más? Amennyiben merevség, arra gondoltam, hogy nyújtanék többször, és végülis ebben kérném a tanácsodat. Egy kis melegítésre gondoltam ezek a nyújtások előtt, pár perc koncentrált edzés, hogy azért mégse a hideg izmot nyújtsam. Egy héten hányszor lenne érdemes bónuszba nyújtani? Valamint van valami fontos tanácsod/észrevételed ezt illetően? Válaszodat köszönöm előre is.
Chris_c
Válasz
Szia! Marha érdekes ez, mer tén is baromi merev vagyok, de én pont súly nélkül vagyok merevebb, mert a súly lenyom. Van egy olyan szokás erősportolóknál, főleg azoknál, akik amúgy sem balettművész külsejűek, hogy bemelegítés után benyújtják az izmot. Részben ezt szolgálja az első néhány bemelegítő sorozat is. Van, akinek már ahhoz is nyújtani kell, hogy guggolásnál megfogja a rudat. Nyújtani annyiszor érdemes, ahányszor csak tudsz.
2015-09-29 11:06:33
Bunny

Táplálkozás teljesítménytúrán

Kérdés
Szia Bunny! Régóta foglalkoztat a téma, hogy diétában hogyan is célszerű kajálni egy hoszabb teljesítménytúrán. A hosszab nem is távolságra, hanem időre vonatkozik, körülbelül 8-9 órányi folyamatos, erőltettett gyaloglás. Igazából elég jó aerob edzés, baromi hosszan. Az alap koncepcióm az volt, hogy mivel aerob jellegű a mozgás, a szervezet a zsíranyagcseréből fedezi a szükséges energiát, ezért gondoltam nem is eszek egyáltalán, csak BCAA, glutamin, l-karnitin. Sajnos ez az elképzelés 3 órányi gyaloglás után bebukott, gyakorlatilag kishíján eléheztem. Most úgy csinálom, hogy 2,5 óránként eszek zabpehelyből és fehérjéből készült sütit, aminek a tápanyag tartalmát a normál étkezéseimhez (csirke+rizs) hasonlóan lőttem be. Természetesen az említett tápkiegeket így is fogyasztom folyamatosan. A kérdésem igazából az, hogy ebben az esetben is hatékony-e a zsírégetés? Vagy szarjam le, és csak élvezzem a túrát? Kicsit más: náthás vagyok, rákerestem a régebbi válaszok között, hogy korábban másoknak mit ajánlottál ilyen helyzetre. A náthás faszom kifejezés gyakori emlegetése jelentősen nehezítette a dolgom. Jót mosolyogtam rajta.
jozsef_c05a2f
Válasz
Szia! A teljesítménytúrát ne zsírégetés céljából csináljuk. eleve nem fér össze a "zsírégetés" és a "teljesítmény" kérdés túl jól. A test nem tud fizikai tevékenységet csupán zsírból fedezni, csakis egyszerű, kis intezitású, monoton mozgást és azt is csak 1-2 óráig. A teljesítmánytúra nem az. Ilyen szempontból teljesen hülye ötlet volt ezt aerob edzésnek képzelni. Az aerob edzés alapismérveit hagytad figyelmen kívül. A teljesítménytúrán a cél a távolság teéjesítése. Ennyi. Enni pedig kell közben: lassú felszívódású, könnyen emészhető táplálékot. A zabpelyhes cucc jó is erre. A kiegészítők jók, csak nem elég. A náthával ne törődj, elmúlik.
2015-09-29 11:03:11
Bunny

Motoros vezetéstechnika

Kérdés
Szia Bunny, jómúltkorában említetted, hogy a totalbike-on, vagy esetleg itt ( vagy a kultmotoron? ) lesz egy rovatod, amiben leírod a futárkodós időszak alatt szerzett motoros tapasztalataidat. Lemaradtam esetleg, vagy még nem volt rá érkezésed? Egy-két tippet szerintem minden motoros társam ( pláne, akik a városban ingáznak napi szinten ) szívesen vennének; nekem személyszerint két xar helyzetem is volt az elmúlt hetekben, így minden segítség / tanács jól jön. Köszi, szia! Béla.
fenix01
Válasz
Szia! Már nem is emlékszem az a helyzet. Meg kell néznem a "megírandó" mappámat.
2015-09-29 10:55:10
Bunny

Válasz alacsony tesztoszteron szintre

Kérdés
Szia! Az alacsony tesztoszteron szinttel küzdő srácnak szeretnék üzenni. Én is hasonló cipőben jártam tinédzser koromban, mint ő. MRI vizsgálat kimutatta, hogy az agyalapi mirigyem alig működik egy ciszta miatt, melynek következtében az általa felsorolt hormonok hasonlóan alacsony értéken mozogtak. Két utat ajánlottak fel az orvosok: műtét, vagy életem végéig tartó gyógyszeres kezelés. Az utóbbit választottuk szüleimmel, alacsonyabb kockázata miatt, és nem bántam meg. Ahogy elkezdtük a kezelést, egyből sokkal jobban kezdett működni a testem. Ma már gyakorlatilag teljes értékű életet élek minden téren. Az a napi kétszer pár szem tabletta és időközönként beadandó injekció nem ár a normális életért. Egyrészt azért írok, hogy ne csüggedjen a srác, akármi is lesz az eredmény. Durván helyre tudják ma már rakni az orvosok, akármi is a baja. Másrészt nehogy abbahagyja a súlyzós edzést, sőt! Én már azután kezdtem el edzeni, hogy ment a gyógyszerek szedése és helyreálltak a hormonjaim. Heti 4 edzéssel és alap táplálékkiegészítők + BCAA kombóval az addig a béka segge alatt lévő hormonszintjeim kilőttek a normál értékek felé. Egyből vissza is kellett venni minden gyógyszerből. Szerencsére sikerült egy normális orvost találni, aki ebből jó következtetéseket vont le, tovább bátorított az edzésre, és nyugodt szívvel hagyta jóvá a táplálékkiegészítők szedését.
clegane
Válasz
Köszi az infó!
2015-09-28 21:57:17
Bunny

Shakerszűrőből állat-játék

Kérdés
Szia, Bunny! Csak egy ötlet: a shaker szűrője - ami többnyire felesleges - nagyszerűen funkcionál, mint pörgettyű. A macskám imádja, szerintem mopszoknál is működik. Nálunk így: http://kepfeltoltes.hu/view/150925/P_rgetty_s_2._www.kepfeltoltes.hu_.jpg
galdora
Válasz
Sza! Sosem gondoltam, hogy ez valamire jó lehet, a szűrőt ugyanis ki szoktam dobni. Kidobni viszont az ember nem szeret semmit, úgyhogy végre megvan a tuti megoldás a hasznosításra!
2015-09-25 21:46:22
Bunny

Arthroxon

Kérdés
Szia Bunny! Van egy elit úszóversenyzőm, aki még csak 14 éves. Csigolya ív szakadása volt régebben, és ropognak az ízületei (nem fájnak, nincs velük probléma). Karesszal is konzultált a szülő a csigolyaív szakadása miatt, még régebben. Az élsport alapból nagyon igénybe veszi az ízületeit, és arra gondoltam, hogy arthroxon plus-t szedetnék vele, csak nem teljes adagot (5 kapszula/nap), hanem mondjuk a felét (2-3 kapszula/nap). Ha másért nem, megelőző jelleggel. Mi a véleményed? Egyet értesz, hogy nyugodtan mehet neki ez az ízületvédő, ilyen mennyiségben? Köszönöm válaszod.
kajakos
Válasz
Szia! Simán!
2015-09-25 21:45:11
Bunny

BBTV.122

Kérdés
Helo Bunny! Fasza lett ez a BBTV is minden elismerésem,csak picit rövid lett.Béla hatalmas figura.Szerintem fasza lett az úgy GYM.
mate_4ecc97
Válasz
Köszi! Rövid lett, de most hamarabb jön a következő!
2015-09-24 09:21:42
Bunny

Alacsony tesztoszteron.

Kérdés
Szia! A helyzet az, hogy voltam orvosnál, prolaktin-szint (642,9 mIU/L), a tesztoszteron (11,5 nmol/L), LH (8,23 U/L), FSH (19,35 U/L). Ebből azt hiszem, hogy csak a prolaktin és a tesztoszteron, ami aggasztó. Elvileg 2 héten belül megyek MR-vizsgálatra is. Az dönt róla, hogy gyógyszeres kezelés lesz-e, vagy esetleg más. Sajnos nem látok sok fejlődést magamon és mivel ez most nagyon elvette a kedvem, így azt szeretném kérdezni, hogy amíg megoldódik a probléma, addig nyomjam-e ugyan olyan intenzitással, mint eddig (tehát mindenféle kiegészítőt használva), vagy tegyem ezeket félre és csak az edzés utána fehérje-szénhidrát turmixszal és a multivitaminnal számoljak addig? Válaszodat előre is köszönöm!
laszlo_84ebd0
Válasz
Szia! Semmi okot nem látok arra, hogy abahagyd a kiegészítőket. Érdemes lenne az edzéstechnikán elgondolkodni: nagy ismétlés, lassú sebesség stb. Ne aggódj, meg fog oldódni a probléma. A vizsgálatok után lehet érdmemes lesz kipróbálnod a T/GH-t, nagyon dicsérik. Jut eszembe, én is kipróbálom.
2015-09-23 23:11:16
Bunny

A Pók

Kérdés
Helló Bunny! Igaz, hogy jó ideje nem kérdeztem, most sem fogok. Legutóljára mondtad, hogy küldjek majd képet a Pókról. Most ezt szeretném orvosolni. Közben elismerést is szeretnék ezközölni, mert, ha te nem lettél volna, akkor a Pók sem lenne! (Mert muszáj) címszó alapján. Nem tudom, valahol hallottam, talán a Támadás 2 Szombathelyi premierjén, vagy nem de az biztos :D http://kepfeltoltes.hu/view/150923/DSC_0844_www.kepfeltoltes.hu_.jpg http://kepfeltoltes.hu/view/150923/DSC_0845_www.kepfeltoltes.hu_.jpg http://kepfeltoltes.hu/view/150923/DSC_0400_www.kepfeltoltes.hu_.jpg Köszömök mindent, a csuklóropogós ember!
peti9016
Válasz
Szia! 

Ez bizony egy kiváló mopszpéldány. Rendkívül jóképű, főleg az utolsó képen.  Legalább van egy fiú Pók is, mert ugyan nem tudom, hogy mondtad-e vagy sem, de tuti fiú. Döbbenet egyébként, hogy valami hogyan lehet olyan esztétikus, mint egy mopsz. Ha az embernek rossz kedve van, mopszot kell nézegetni, mert a mopsz a szépség és a vidámság spirituális elegye.

A csuklóropogás remélem megoldódott. Különben is sokkal jobb, mintha az ember pöcse ropogna.
2015-09-23 21:53:35
Bunny

egykezes kézisulyzok

Kérdés
Szia ! Szeretném a segítségedet kérdni mivel tanácstalan vagyok egykezes kézi súlyzókat szeretnék venni gyáriakat minimum 2 kg-tol 30 kg-ig nem tudom mi az amit figyelni kell meg az utolsó szempont hogy azért drága se legyen nem tudsz valaki ajánlani ? köszönöm előre is !
ricska512
Válasz
Szia! Semmire nem kell figyelni. A súlyzó vasból van, nem romlik el. A Men's Mentist tudom egyedül ajánlani (http://fitnesz-shop.hu/#contact), ha a shop.buildernél nem találsz edzőtermit.
2015-09-22 17:08:35
Bunny

Edzéshez

Kérdés
Tisztelt Bunny! Lassan egy már egy éve intenzíven edzek, de még picit zsíros vagyok. Egy olyan kérdéssel fordulok hozzád, amelyben arra lennék kíváncsi, hogy milyen termékeket javasolsz amivel hatásosabb lehet a testzsírom csökkentése? Válaszod előre is köszönöm!
y__1be430
Válasz
Zsírégetőt baszki!
2015-09-22 16:46:28
Bunny

Videó

Kérdés
Szia Bunny. Tudom hogy nem vagy nagy faszbukos de ezt a videot nézd meg ha tudod megnéztem es valamiért egyből te ugrottál be. Mopsz van benne. Még mindig nagyon jo az oldal es a rovat tartja a színvonalat. https://www.facebook.com/OfficialTopEpicVines/videos/1650066728566854/
andras_8714f6
Válasz
De ha egyszer tudod, hogy utálom mint a szart, akkor mi a náthás faszért baszol ide egy faszbúk linket, hülye?

Felfogod, hogy ELVBŐL nem nézek meg semmit a retkes faszbúkon? Se mopszot, se pinát, se motort? Bonyolult, hogy amit a faszbúkon akarsz mutatni, az NEM ÉRDEKEL?

(Ezen felül a gyengébbek kedvéért: le is van tilva, véletlenül sem tudok megnyitni semmit a pöcegödörben. Faszbúk letitlása mindenkinek itt!)
2015-09-21 23:11:48
Bunny

Szívdobogás - Zsepyy

Kérdés
Szia Bunny! Zsepyy kérdésére válaszolnék, van egy tippem: okozhatja reflux (tapasztalat és klinikailag megfigyelt tény is). Étkezés után 5-10 perccel rágjon el egy savlekötő rágótablettát (bármelyik vény nélkül kapható megteszi). Ha enyhül vagy megszűnik a panasz, háziorvoshoz kell fordulni (aki gasztroenterológushoz fog küldeni). Természetesen sok más oka lehet a panasznak, de remélem segítek.
RealJohn
Válasz
Köszi! Lehet egyébkétn stressz is.
2015-09-21 16:53:11
Bunny

Szívdobogàs

Kérdés
Szia Bunny! Kb. 1 hete közvetlen kajàlás utàn 1-2 óràn át erős szívdobogást érzek. Ch nélkül is. Van tipped?
Zsepyy
Válasz
Szia! Nincs, de pihenj le ilyenkor.
2015-09-21 11:42:20
Bunny

DSLR videózás

Kérdés
Szia, egy kis adalék: a 100d (ami neked is van Bunny) most egy 18-135mm-es videós objektívvel (halk fókuszmotor és képstabilizálás) 260 ezer körül van, én is ilyet vettem otthonra. Egy kezdőnek mindenképp ezt ajánlom, mert pillekönnyű és kicsi a váz, még sincs kispórolva belőle a hardver. Kihajtható LCD ugyan nincs, a kimenő jack hiánya is bosszantó, de megtanulni az alapokat, fotózni és videózni is szerintem kurva jó, én vállaltam vele félprofi munkákat is. Egy évig gyakorolni ezzel, és utána is eladható 2 kilóért még bőven. Hacsak nem reklámfilmeket vagy játékfilmeket forgat az ember, nincs különösebb értelme egy milliót elkölteni fullframe 5d vázra és még egy félmilliós objektívre - ennek akkor van értelme, ha kiváló világítás van, be van állíva minden egyes képsor és kompozíció. A másik jó választás még a 700d lehet, minimálisan drágább, nagyobb a váz, a vas ugyanolyan, mint a 100d-ben, viszont van kihajtható LCD, ami videózáskor életmentő. A mélységélesség tényleg kicsit moziszerű, de megfelelő rekesszel (F/10+) és kellően kis fókusztávval (35-55mm) broadcast kamera szintű képet kapsz, nagyon baszogatni sem kell a kézi fókuszt. Zoomolni tényleg nem lehet kézből normálisan, ezt aláírom. Ha van pénz, persze jó a 70d, én nagyon szeretem, de ott sincs jack kimenet, amiért mondjuk én elég gyakran kurvaanyázok.
andras_e1fd57
Válasz
A 100d jó fényképező, és ha muszáj, lehet vele videót csinálni. Ennyi. (A 18-135 képstabija valószínűleg szart sem ér.)
2015-09-20 19:46:47
Bunny

Glutamin

Kérdés
Hello Bunny! Gyulladásos bélbetegségben szenvedek,ami sajnos most éppen aktív szakaszban van. A faszom kivan már az orvosokkal meg a gyógyszerekkel,ezért gondoltam,hogy keresek valamit,ami segít is. Így találtam rá a glutaminra (a glutamin nagyon egészséges a bélrendszer és az immunrendszer számára is...stb.), csak az a baj,hogy nem tudom milyen adagokban,és mikor kéne használni. Eddig táplálékkiegészítők közül csak tejsavóproteint és multivitamint vettem,ezért gondoltam,hogy írok neked és a segítségedet kérem.Köszi.
xgyeby
Válasz
Szia! 20 grammot ajánlok minimum, 5g-os adagokban.
2015-09-20 19:43:46
Bunny

mopsz

Kérdés
Szia! Miért pont mopsz? :D
asszemse
Válasz
Az asszony volt mopszmániás. Nekem először nem tetszett, de aztán megvilágosodtam.

Más:

Megint van munkalehetőség a BodyBuilder Gymben.  

Ha olyan helyen szeretnél dolgozni, ahol azonnal kirúgnak, ha faszbúkozol, jelentkezz!

Testépítés iránt hobbi vagy életmód szinten érdeklődő, kizárólag férfi alkalmazottat keresünk. A munkakör a recepció kezelését, a terem felügyeletét és némi takarítást foglal magába. Azaz ha a paraszt otthagyta a súlyt, vissza kell raknod (és ha látod ki volt, ki kell tiltanod a termeből) valamint ha vérbefagyva fekszik valaki, el kell tüntetned és fel kell takarítanod utána. 

Nem kell egyetemi diploma, bullshit edzői papír, ha mondjuk nyelvet beszélsz, ami angol és nem szuahéli, az előny. De ennél fontosabb a rátermettség. 

Tehát nem ecsethajú pózőr buzifiút keresünk. MIndegy, hogy nézel ki, a lényeg, hogy el tud vezetni a termet, tudj odafigyelni, meglásd az elvégzendő feladatokat.

A fizetés sajnos nem sok, de nyugi, mi se keresünk szart se. :DDDD

Ha érdekel, hogy milyen egy klasszikus, 80-as,90-es évekbeli edzőterem élete, ha nem az a típus vagy, aki a fizetéésrt dolgozik és mindent leszar, hanem céljaid vannak és ugyanaz hajt, ami minket, akkot neked való ez  a hely.

Azt azonban nem árt tudni, hogy nem lazacsávót, se nem Bunny hasonmást nem keresünk, Ez munkahely és nem velem dolgozik a jelölt, a termet nem én viszem.


Jelentkezés ÖNÉLETRAJZZAL: bbgym@mail.com
2015-09-19 09:58:48
Bunny

DSLR videózás

Kérdés
Szia! Használsz e DSLR-t a videózáshoz? Nem kérek tőled szakmai titkokat, csak ha igen, milyen tipust ismersz, vagy márkát, melyiket javaslod? Eddig normal broadcast kamerákat használtam, csak mostmár mindenki erre a mélységélességre, moziszerü kinézetre veri a nyálát, igaz, tényleg jól mutat. Igazából sok fórumot elolvastam, meg tapasztalat, csak sok vélemény rendkivül szubjektiv volt. Amit az egyik videós istenitet, a másik flegmán lenézte, kb mindenki a saját márkáját, tipusát tömjénezte... Nikon, Canon, vagy Sony? Megéri egyből a legjobb tipust megvenni, pl Canon 5DmarkIII vagy Sony a7s? mert azért no, szép áruk van, és elsőként a célom megtanulni használni, meg az obik se olcsóak, és legalább kell két fajta. Maximum HD minőségre törekszem, nem érdekel a jobb, de mondjuk a Sony a7s ISO-ja 400 000. Az nem parasztvakitás kicsit? Marmint 12-25 ezer fölött úgysem nagyon videózunk, vagy nem tudom. Egyébként a Canon 70D-vel szemezek. Mintha egyszer mondtad hogy a Canon magyar szervízelése jó, vagy lehet hogy éppen rossz, nem emlékszem. Ha a válasz audióblogban jelenik meg, az sem gond, karácsony után szeretném úgyis megvenni, hátha lesz 1-2 jó akció. A véleményedre volnék kiváncsi a témával kapcsolatban. Köszönöm, tényleg.
pakosh
Válasz
Szia! Utálom a DLSR-t. Ha van broadcast kamerád, erre ne költs. Egyébként a DLSR olcsó, azért használják, hiába hangzik ijesztőnek elsőre egy 400 ezres váz. Ha muszáj, akkor Canon. 70d volt nálam, visítva adtam vissza. Ha mindenképp DSLR-t akarsz, akkor full frame. Azt tudni kell, hogy rohadt undorító kompromisszum ez. Kevés akkuidő, melegszik, rohadtul trükköznek olyanokkal, hogy ha van egy béna kisjackes hangbemenet egy fos hanghoz, akkor nem lesz kimenet(!), azaz még eggyel drágábbat kell venned, ha monitorozni akarod a hangot. És akkor még a gatyádat elköltöd objektívre, stabilizáció, ergonómia pedig nulla lesz, zoomot felejtsd el. (Nem azért, mert nincs zoom motor, hanem mert egy normális objekítv nem alkalmas kézzel zoomolásra sem, nem mozog elég lágyan.) Ha esemény van, nincs idő képet komponálni, ezzel dolgozni kínszenvedés. Arra jó, hogy a kisvirág meg a háttér között húzogassad az élességet és feltöltsd a jutubra fos zongora kalimpálással. A kis mélységélességre való recskázás meglehetősen szánalmas. Ez egy művészi eszköz, de nem kell mindig kis mélységélesség, sőt, legtöbbször bután néz ki. Józsi beszél a műhelyben, mögötte full homályos a háttér, ki nem szarja le? Fényképezőben nekem 100d van, mert kicsi, van rajta mikrofon bemenet, de fejhallgató kimenet nincs, azaz célszerű külön hangrögzítő hozzá. És ez objektívvel 3 kiló volt. Persze minden feladat függő, (nem tudom, mire kell neked) de én utálom ezt az egészet, mint ahogy minden trendi szart utálok. Tény hogy DLSR-nél olcsóbban nem jössz ki, mert 3-4 kilóból nehéz normális kamerát venni. De ez nem az a7, mg nem az 5d, mert azok ára az egekben van. Talán 6d inkább. Mert ha feljebb mész, egy milláért meg kapsz kamerát is. Amúgy Canon, ez nem kérdés.
2015-09-18 11:08:00
Bunny

mell edzése

Kérdés
Szia Bunny! Egész nyáron diétáztam, most kezdtem újra emelni a kaját, 5g/2,5g-on vagyok most, tisztán eszek. Az lenne a kérdésem, hogy minden izomnál 1 percet pihenek sorozatok között, de fekvenyomásnál egyszerűen nem tudom mit kellene csinálnom jó ideje nem erősödök benne. Munkasorozatban 8 ism. lenne a cél, elsőbe megy, de így 1 perc pihenővel a többi 3-ban már csak 5-6 és nem is érzem úgy. A fogás az hüvelykujj hátracsapva, ezenkívül ferde egykezes, tárogatás és pullover van mellre. Ektomorf alkat vagyok, szerinted növeljem a pihenőt 2-3 percre sorozatok között, hogy tudjak azzal a súllyal dolgozni, vagy vegyek vissza és más ismétlésszám/sorozat mennyiség legyen? Mit tanácsolsz? Köszi előre is! csuma
krisztian17
Válasz
Szia! Egyszerű: vedd vissza a súlyt, koncentrálj jobban és lassítsd a sebességet.
2015-09-17 13:39:49
Bunny

Macbook Pro ötlet

Kérdés
Szia! A legutóbbi BB. rádióban (09.17) említetted, hogy a gépeden alapból iTunes-szal indulnak el a hangfájlok. Próbáld meg, hogy jobb egeret nyomsz a fájlon (vagy kétujjas kattintás) - Info megjelenítése - és a Megnyitás ezzel részen kikeresed a programot, amit alapértelmezettként használnál. Ha rámész, hogy az Összes módosítása, akkor az adott formátumot ezután mindig a kiválasztott programmal nyitja meg. Ugyanígy működik filmekkel, képekkel, stb. Ha ezt már próbáltad és még mindig nem jó akkor sajnos hirtelen több ötletem nincs, de remélem tudtam segíteni. Üdv Peti
PTRG
Válasz
Nem engedi baszki, nem vagyok fogyatékos, videovágással foglalkozom 10 éve, feltűnt?
2015-09-17 12:22:38
Bunny

Youtube to Mac

Kérdés
Szia Bunny! Nem kérdezek, ma beszéltünk a teremben arról, hogyan tudsz Youtube-ról letölteni mp3-ba zeneszámokat. Ha nem akarsz programokkal pöcsölni: http://www.clipconverter.cc/ Itt be tudod állítani, hogy a meglévő videók közül milyen felbontásút szeretnél letölteni (ha valami miatt kéne mondjuk egy HD anyag) és külön tudod állítani, hogy csak hangot töltsön le és milyen formátumban. Hátránya, hogy mindig van 1-1 felugró ablak és hogy egyesével tudsz csak letölteni, de szerintem ez kezelhető. Programok közül én videóletöltésre a RealPlayert használom, az tudtommal RealTimes néven elérhető Mac-re is. Itt ha letöltötted a videót, külön ki tudod emelni a hangsávot belőle egy mp3 fájlba - de szerintem te ezzel nem akarsz majd szórakozni. Amit én használtam régebben: https://www.dvdvideosoft.com/products/dvd/Free-YouTube-to-MP3-Converter.htm#.Vfl9a03sn4g Ez egy egész jó kis program, elég sok kimeneti formátumot tudsz rajta állítani és tömeges letöltésekre is alkalmas - konkrétan egész lejátszási listákat is leszed gond nélkül. Hátránya, hogy frissítgetni kell; ennek okára még nem jöttem rá, de a régebbi verziók nem tudják letölteni egy idő után a videókat. Remélem, egyik verzió sem okoz (sokkal több) idegbajt, mint amiben eddig is osztályrészed volt! Üdv: Feri
ferenc_f579b9
Válasz
Szia! Köszi, kint hagyom, mert közérdekű lehet!
2015-09-16 20:41:33
Bunny

Lenmagolaj vagy halolaj

Kérdés
Szia Bunny! Diétázom és nem tudom, hogy lenmagolaj, vagy halolaj lenne-e a jobb. Elmentem vásárolni és találtam 250 ml-es kiszerelést mindkettőből. Megnéztem a telített-telítetlen zsírsav arányukat az üvegen és a lenmagolajét találtam jobbnak. Fizetéskor szembesültem vele, hogy a lenmagolaj még sokkal olcsóbb is, valami 800 Ft körüli, a halolaj több, mint a triplájába került. Megkérdeztem, hogy miért van az, hogy ami az összetevők szerint gyengébb, az még a többszörösébe is kerül, de nem tudták megmondani. Mivel a lenmagolaj gyanúsan olcsó volt, féltem, hogy szarba nyúlok, ezért a halolajat vettem meg, gondolván, a minőségért fizetek ennyivel többet. Szerinted csak túlkomplikáltam a dolgot és ne törődjek az árával, csak az összetételt nézzem? Az egyik BBTV-ben (amikor Rokker Zsoltival a helyes edzést mutatjátok be) lenmagolajat iszol, te milyen áron szoktad venni? Diétában a lenmagolajat, vagy a halolajat javaslod inkább?
Voluntary_Autist
Válasz
Szia! Mindkettő jó és az ideális az, ha mindkettőt használod. Halolajból viszont csak pár gramm kell, anyagilag is így éri meg jobban. Ha nagy mennyiségű zsír kell, azt lenmagolajból fedezd. 

Én a lenmagolajat rendes kisker áron veszem a saját termemből, azt hiszem 2200 Ft/liter.
2015-09-12 15:10:52
Bunny

Alvas

Kérdés
Szia Bunny! Alvas zavarral kapcsolatban kerdeznek. Latom vannak paran. Nalam igazabol nem az alvas a problema, mert az megy barhol, barmikor, barmennyi. Pont ez a problema. Valoszinu az edzes a fo tenyezo, de tinedzser korom ota rengeteget alszom. Igazabol ha nem alszom 8, de inkabb 10 orat, ugy erzem magam mint a f*s. A legnyomasztobb azonban, hogy nem tudok felkelni. Hatalmas tortura. Egyszeruen nem tudok magamhoz terni, 5 szor lenyomom az ebresztot stb. Nem lustasagrol van szo hanem konkretan nem vagyok magamnal. Az elso tippem az volt hogy nem pihenteto vagy mely az alvasom, ezert alszom sokat es kelek nehezen. Eloszor a melatonint aztan a tryptophant probaltam ki. Mind kettovel annyit ertem el, hogy elalvas utan 2-3 oraval minden este felriadtam, meg remalmaim voltak. Probaltam mar sok mindent. A telefont a szoba masik vegebe rakom, de van hogy felkelek lenyomom 2 ora mulva felebredek es nem is emlekszem az egeszre. Abban remenykedtem kinovom de 25 evesen meg nem sikerult. Elegge megnyomoritja a mindennapjaimat foleg mikor reggel szeretnek edzeni. Gondoltam hatha neked van valami otleted. Koszonom a valaszt!
csöncsön
Válasz
Szia! Pár dologban azt hitem hirtelen, hogy a nejem vagy. Onnan jöttem rá, hogy mégse, hogy nem írtad, hogy reggel bunkó vagy és elviselhetetlen.

A triptofános rémálom elég meglepő. Azonn nem lepődtem volna meg, hogy ha azt álmodod, hogy alszol, de ezen igen.  (Én egyébként nagyon sokszor álmodok hülységeket, filmszerű álmaim vannak. )

A rossz hír, hogy fogalmam sincs, mi lenne a megoldás, Talán lesz olvasónk, akinek van ötlete.
2015-09-09 22:05:03
Bunny

Lágyéksérv és edzés

Kérdés
Szia Bunny! Hamarosan lágyéksérvvel műtenek, ezért hanyagolnom kell az edzést egy időre. 19 éves vagyok, sportos testalkatú és 3-4 éve edzek. Az lenne a kérdésem, hogy hány hét mire elkezdhetem az edzést és milyen intenzitással? Plusz, hány hét mire normálisan edzhetek, mint régen? Esetleg pár jó tanács ezzel kapcsolatban? A válaszodat előre is köszönöm, minden jót!
bluelight
Válasz
Szia! Ilyen esetben tartjuk az orvosi utasítást. Vagyis az orvos majd megmondja hogy mikor edzhetsz. Az intenztitás ugye beugratós kérdés volt?
2015-09-09 22:01:13
Bunny

Carnitine

Kérdés
Szia! Két kérdésem lenne az L-Karnitinnel kapcsolatban. Ha aerob előtt egyben viszek be a 2 g-ot akkor meghajt. Kipróbáltam, hogy a nap folyamán 5-6 részre felosztottam, úgy nem okozott gondot. Van értelme így felosztva szedni? Az L-Carnitine, L-Carnitine L-Tartrate, Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Hydrochloride között van különbség, vagy ugyan az, csak más néven?
csanad_d000e7
Válasz
Szia! Hatékonyabb, ha 500mg.os adagokban használod. Különbség van az egyes L-karnitinek között, csak senki sem tudja, hogy mi az.
2015-09-09 10:40:34
Bunny

étrend betegen

Kérdés
Szia Bunny! Ha elkapja az embert valami fosató vírus és eleinte nem marad meg benne semmi normális kaja, akkor Te milyen étrendet javasolsz míg vissza nem lehet térni a tömegnövelő vagy adott esetben diétás étrendhez? Előre is köszi a választ! Üdv.
Kovihopp

Ruházat

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy hol kapok rendes, jó minőségű, bodys ruhákat? Itt konkrétan melegítőre gondolok, mert abban edzek. Nyilván tudok venni egy nike vagy bármilyen márkát, csak gondolta, hogy támogassam már egy kicsit a bodys dolgokat... Köszi, Karesz
k1sk4rcs1
Válasz
Szia!

Nem nagyon van erre tuti megoldás. A Scitec gyárt pár cuccot, most is az agyonnyűtt SCITEC TWENTY melegítőmben edzek. Olyan zsír márka, mint a Body Fit, már nincs. Egy haverom kezdett bele gyártásba, de feladta: az ő prototípus nadrágjait használom. A Gorilla Wear sajnos bazi drága, mint ahogy a GASP is. Esetleg keresd meg a Fitness Planetet, de mindenek előtt nézz körül a Shop.Builderen.
2015-09-07 12:37:19
Bunny

Tápanyag felszívódás

Kérdés
Hali! Kérdésem a következő lenne: Az orvosok régebben megállapították,hogy a szervezetem nehezen dolgozza fel a fehérjét,rossz az emésztésem. Sajnos így eléggé nehezen hízok. Tudnál esetleg valami ötletet adni,hogy mivel tudnám ezt a fehérjés-felszívódásos dolgot orvosolni? Köszi előre is.
attila_01a486
Válasz
Szia!

Ezzel nem vagy egyedül. Egyszerű a trükk: mindenhez egyél sok zöldséget!
2015-09-07 12:34:47
Bunny

Warm UP

Kérdés
Szia Bunny, megint csak a WARM UP-pal kapcsolatban írok. Komolyabb kihagyás után, a minap, a BEACH-en általad felajánlott , majdani közös lábedzésünkre készülve, ismét csináltam, egy nagyjából közepes lábedzést. Csak, hogy ismét szokjam az érzést. Ez olyannyira nem jött össze, hogy a szokásos 2 napos izomláz múltával is a jobb combom annyira fájt, hogy majd összeszartam magam, amikor ráálltam. Még tegnap este is. Húzódás lehet a háttérben és az elnagyolt bemelegítés/nyújtás. Masszírozás sem használt, semmi. Jobb híján bekentem ma reggel, zuhany után a tégely alján maradt WARM UP-pal és szinte hihetetlen, de már félóra múlva éreztem a hatását, most pedig simán tudok járni, sőt, le is tudom nyújtani. Persze fájni fáj még, de tudom használni a lábamat, amit az elmúlt pár napban nem mondhattam el róla. Úgyhogy bemasszírozva, bekenve valóban, komolyabb húzódásokra is gyógyír a WARM UP. Ha rendbe jövök és még pár lábazást túlélek, 2-3 hét múltán majd zargatlak az edzéssel kapcsolatban. Kellemes hetet addig is
semtexadam
Válasz
Szia!

A WARMUP! bizony ilyen. Engedelmeddel ezt majd felhasználom  felhasználói véleményként. A poén, hogy 1 perce hívott WARMUP! miatt a Molnár Peti.

Más kérdés, hogy annyira padlón vagyok anyagilag a terem miatt, hogy nem tudom miből finanszírozom meg a következő kör gyártását, de az élet ilyen szép. 

A lábedzéssel ne siessünk, mert normáls lábedzést elég régen csináltam és nem hiszem, hogy bírnám.
2015-09-07 10:30:23
Bunny

Váll fajdalom

Kérdés
Szia Bundy, Egy ideje fáj a vállam bizonyos poziciókban és súlyzós gyakorlatok közben. Tegnap meglátogattam a reumatológiát, ahol azt mondták, hogy befagyott váll a bajom és hogy ne edzzek súlyokkal, mert azt csak ront rajta. Inkább menjek futni vagy úszni. Nem szeretném abbahagyni a súlzyós edzést, ezért lennék kíváncsi a te vélemlnyedre is. Köszi !
miklos_c2a7cc
Válasz
Szia! A befagyott vállra nem edzeni - az lehető legrosszabb. Igazi idióta, aki ezt mondta. De nem biztos, hogy be van fagyva a vállad. Egyszerű megállapítani: ha a mozgástartomány csökkent, akkor lehet, hogy be van fagya, ha nem, akkor biztosan nincs. Befagyott vállat mozgatni kell, bele a fájdalomba.
2015-09-04 13:01:44
Bunny

Szénhidrát

Kérdés
Szia! Bocs hogy hülyeséget kérdezek, de edzés után mindegy hogy supercab fast-ot vagy bolti szőlőcukrot eszem/iszom?
zsolt_4eddc8
Válasz
Neked mindegy, hülye.
2015-09-03 19:33:30
Bunny

Mononukleózis

Kérdés
Szia Bunny! Körülbelül 4 hete elkezdőtött nálam egy mononukleózis, ami úgy néz ki, hogy már le is zajlott, jobban vagyok és edzenék, mert ezidő alatt kb. 8 kilót fogytam. Elküldtek ultrahangra, és kiderült, hogy kissé megnagyobbodott a lépem ettől a betegségtől. Kérdeztem az ultrahangos orvost, ő egy arab faszi, aki semmit nem tudott mondani. A háziorvos annyit mondott, hogy vigyázzak, ne üsse meg semmi a hasamat, de nem tervezem ráejteni a súlyzót. Szerinted mikor kezdhetném el? Köszi!
cickanyur
Válasz
Szia! Ha túl vagy rajta, nincs mire várnod. Persze ésszel!

Más: a jó hír, hogy kezdenek jönni a GYM-be az emberek. Persze akadt igen sok hülye is, de ők nem jönnek vissza.
2015-09-01 20:16:52
Bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
4 kg 
 / 4.1
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
500 tab. 
 / 4.8
34%   8 990 Ft  
5 940 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
2 080 Ft
25 ml 
 / 4.9
 
420 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Euro Fitness Kupa 2007
Orsai Gergely
Euro Fitness Kupa 2007 Orsai Gergely
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Csúnya kopasz naturál!
Csúnya kopasz naturál!
BB.Tv Episode #42.
BB.Tv Episode #42.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....