Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2016 február kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

Feherje bevitel

Kérdés
Üdv! 10 éve rendszeresen sportolok és táplálék kiegészítőket is használok. Ertem ez alatt a fehérjét l carnitine ampullat es hoot blod-ot ha éppen nehezebben indulok meg.. :) 4 éve jobb oldali vese problémám volt aminek következtében hajszál választott el , hogy ki is vegyék. Azóta sajnos rosszul reagàlok a sportolói mennyiségű feherje bevitelre Az utóbbi pàr hétben ujra kezdődtek a problémàk Az orvos azt tanácsolta hagyjam ki ezentúl a feherje port az étrendemből és minimalizàljam a feherje bevitelét is Nem vonom kétségbe az orvos szakmai tudását ... De valami megoldása csak van a dolognak , hogy ne legyen drasztikus változás ebben Ebben kérnem segítségedet !
barbara_369bdd
Válasz
Szia!

Sajnos nincs jó hírem. Egyelőre minimalizálnod kell a fehérjebevitelt, nincs más megoldás.
2016-02-29 20:00:02
Bunny

Dieta

Kérdés
Dietaval kapcsolatos kerdes: Alacsony szenhidrat (1-1.5g/tskg) , magas protein( 1.5-2g/tskg) bevitel mellett nagy baj ha a zsirbevitelem nem tul alacsony? termeszetesen csak telitetlen zsirrol van szo. Eddig nem sok zsirt vittem be, de csokkentett szenhidrat es tiszta etkezes mellett csak igy tudom megoldani. Mellette heti 5 sulyzos edzes megy evek ota + 3x 30 perc aerob edzes ( ez csak a dieta alatt ). Napi 5x eszek keveset. Kiegeszitoim: protein, glutamin, vitaminok, cink, kalcium, magnezium. Izmos vagyok, de nem vagyok szalkas. celom hogy leszalkasodjak kicsit az izomtomeg megtartasaval. Koszi a valaszt, es bocsi az ekezetek miatt.
diana_9f76c2
Válasz
Szia!

Nem feltétlenül baj, sőt néha kifejezetten jó. Ezzel lehet ugyanis elkerülni, hogy a kevés összkalória miatt izmot veszíts, másrészt felfokozod a zsíranyagcserét.
2016-02-29 15:13:20
Bunny

Hülye emberek!

Kérdés
Szia Bunny! miért utálod a segg hülye embereket ? És mi a bajod, a man physics versenyzőkkel ? Hisz, ők is meg dolgoznak azért hogy úgy nézhessenek ki .. Válaszodat előre is köszönöm!
david_cae6f2
Válasz
A többieknek: halál komolyan, tényleg sikerült ezt kérdeznie ennek a nyomorultnak.
2016-02-29 15:11:36
Bunny

Új bunny könyv

Kérdés
Szia, hallottam, hogy készül az új könyved, ugye lesznek abban is olyan kifinomult hasonlatok, mint a postás és a szálkásodás, a margitszigeti futók, a diétás celebek, vagy a kifli esete a kanyarban? Szerintem senki sem szeretné, ha túl komoly lenne a hangvétel.
bl4ckf0xi
Válasz
Nagyon nehezemre esik hogy ezt a mai nyomorult világot ne emlegessem benne, de igyekszem.
2016-02-26 20:15:53
Bunny

Vitargo

Kérdés
Szia Bunny! Nem kifejezetten diétázok, de tiszta kaján vagyok. Inzulinreakció nem a legjobb, simán zsírosodom, ha elszáll a kaja. Edzések után (kivéve láb, mert meghalok), szoktam 20 percet aerobozni. Edzés közbe az új Ami-no megy, edzés után alapjába véve vitargo crx és dupla tejsavó. Én nem érzem olyan faszának, hogy aerob után tolom a vitargot, bár még szerintem az anabolikus ablakban vagyok, de nem tudom hogy érdemes ezt megoldani. Most egy hónapig nem használtam vitargot edzés után, csak vitargot + 10g glutamin + 5g kreatint. Így viszont nem érzem, hogy mindent megadnék az izmoknak edzés után. Menjen simán aerob után a vitargos buli, vagy van valami tanácsod erre? Nyilván aerob és edzés között nem fogok vitargot iszogatni... Ugyan olyan hatékony így is a vitargos cucc aerob után? Köszi, Karesz
k1sk4rcs1
Válasz
Szia!

20 perc kevés, de mivel nem diétázol, oké. Tökéletes levezetésnek is. Eléggé vágod a dolgokat.

A Vitargo miatt ne parázz, az a 20 perc bőven oké. A súlyzós után mehet rögtön glutamin, utána aerob és mehet a Vitargo+fehérje.
2016-02-25 21:27:28
Bunny

Térdbandázs

Kérdés
Szia Bunny Kérdésem csak annyi, hogy Titánium vagy THP térdbandázst hol tudok vásárolni országon belül ?
dvd02
Válasz
Szia! Ha a Shop.Builderen nincs, akkor a Berke Lórinál. SBD cuccokat a Fekete Mikiék forgalmaznak, az emenstrenght@gmail.com címen tudsz érdeklődni.
2016-02-25 21:24:25
Bunny

Bicepszizom szakadása

Kérdés
Szia Bunny, Kares! 32 éves vagyok, régóta sportolok, szerintem mondhatom, hogy jelentős izomtömeg van rajtam. Leginkább testépítő edzést szeretem, de most szombaton régi hobbimnak hódolva, bokszoltam. Egyik ütésnél szakadás jellegű sérülést éreztem. A fájdalom egyáltalán nem volt jelentős, azóta sem fáj. A bicepsz alsó része sérült, egyből feldagadt. Az ügyeleten megvizsgálták, röntgen, ultrahang. Részleges szakadást állapítottak meg, műtét nem tartottak szükségesnek. Tudom mozgatni a karom (persze nem mozgatom), és úgy érzem erő is lenne benne, nyilván nem annyi, mint korábban, de nem érzem sutának. Leginkább a duzzanat kellemetlen, illetve alkarforgatásnál érzek enyhe szúrást. 2 napig jegeltem, aztán egy barátom rábeszélt, hogy ha már úgy is otthon maradtam, és ráérek, menjek el a sportkórházba. Ott 15 másodperces vizsgálat után egyből azt mondta az orvos, hogy műtét. Már át is irányított egy sebészhez, holnap éhgyomorral kell mennem a labor miatt. Nyilván a sportkórházban sokkal komolyabb szakemberek vannak, de mindenhol azt olvasom, hogy egy szakadás komoly fájdalmakkal jár (a sérülés pillanatában persze tompíthatta az adrenalin). Tudom, hogy a távgyógyászat nem igazán valóságos dolog, de mivel nálatok olyan mennyiségű tapasztalat gyűlt össze, hogy talán tudnátok véleményt írni. Előre is köszönöm, ha belefér az időtökbe!
hajduimre
Válasz
Szia!

Nem biztos, hogy a szakadás olyan nagy fájdalom. Részlegest nem szoktak műteni, de tartok tőle, ha műteni akarnak, komolyabb a baj. Ha nem ugrott fel, akkor részleges, de lehet hogy alig tartja valami. Bízom benne, hogy nem fognak feleslegesen felvágni. 

Mindenképpen számolj majd be a fejleményekről.
2016-02-24 16:29:07
Bunny

Bicepszizom szakadása

Kérdés
Szia Bunny, Kares! 32 éves vagyok, régóta sportolok, szerintem mondhatom, hogy jelentős izomtömeg van rajtam. Leginkább testépítő edzést szeretem, de most szombaton régi hobbimnak hódolva, bokszoltam. Egyik ütésnél szakadás jellegű sérülést éreztem. A fájdalom egyáltalán nem volt jelentős, azóta sem fáj. A bicepsz alsó része sérült, egyből feldagadt. Az ügyeleten megvizsgálták, röntgen, ultrahang. Részleges szakadást állapítottak meg, műtét nem tartottak szükségesnek. Tudom mozgatni a karom (persze nem mozgatom), és úgy érzem erő is lenne benne, nyilván nem annyi, mint korábban, de nem érzem sutának. Leginkább a duzzanat kellemetlen, illetve alkarforgatásnál érzek enyhe szúrást. 2 napig jegeltem, aztán egy barátom rábeszélt, hogy ha már úgy is otthon maradtam, és ráérek, menjek el a sportkórházba. Ott 15 másodperces vizsgálat után egyből azt mondta az orvos, hogy műtét. Már át is irányított egy sebészhez, holnap éhgyomorral kell mennem a labor miatt. Nyilván a sportkórházban sokkal komolyabb szakemberek vannak, de mindenhol azt olvasom, hogy egy szakadás komoly fájdalmakkal jár (a sérülés pillanatában persze tompíthatta az adrenalin). Tudom, hogy a távgyógyászat nem igazán valóságos dolog, de mivel nálatok olyan mennyiségű tapasztalat gyűlt össze, hogy talán tudnátok véleményt írni. Előre is köszönöm, ha belefér az időtökbe! szerk: elnézést kérek, kihagytam egy fontos infót, a bicepsz alsó része sérült.
hajduimre
Válasz
Szia!

Nem biztos, hogy a szakadás olyan nagy fájdalom. Részlegest nem szoktak műteni, de tartok tőle, ha műteni akarnak, komolyabb a baj. Ha nem ugrott fel, akkor részleges, de lehet hogy alig tartja valami. Bízom benne, hogy nem fognak feleslegesen felvágni.
2016-02-24 16:28:39
Bunny

ketogén diéta

Kérdés
Helló! A kérdésem a következő: Második hete csinálom a ketogén diétát (100g fehérje, 150g zsiradék, 20-30g szénhidrát), míg az első héten a harmadik naptól sötétlila volt a tesztcsík, ma már alig rózsaszín. Ugyanazt eszem mint a múlt héten :( Mit csinálhatok rosszul? (Egyébként 170cm 65kg vagyok.) Válaszodat előre is köszönöm
edina_8825f6
Válasz
Szia!

Nincs okod aggódni. A ketőzik mértéke több dologtól is függ, ha a rózsaszín megvan, akkor már jó vagy. Ha megfigyeled, pihenőnapon kevésbé lesz sötét a szín. Mondjuk intenzív edés hatására is ki lehet esni a ketózisból, ezért túl sokat edzeni nem szabad. 

Nem hiszem, hogy bármit is rosszul csinálnál.
2016-02-24 16:10:05
Bunny

inzulin rez

Kérdés
Szia Bunny! Előző inzulinrezisztenciás válaszod kapcsán: jól értem, hogy akik hasra híznak dominánsan, főleg a kidülledő hasú, zsigeri zsírra hízás esetén az ilyen embereknél könnyen lecsökken az inzulinérzékenység? Mert írod, hogy az inzulin rezisztencia múló állapot, viszont a hasra hízás, meg egyáltalán a zsírtárolás genetikailag előre determinált, fix, ezen nem tudunk változtatni. Ezek szerint a hasra hízásból nem következik minden esetben, hogy rezisztens vagy, csak az esélye nagyobb sokkal, hogy kialakul?
Prom
Válasz
Szia!

Első körben hadd említsem meg, ha már az előbb itt tartunk, hogy a kurva anyjét ennek a rendszernek, hogy nem tud egy kibaszott választ megjegyezni és ha nem kopipésztelem ki, írhatom újra.

A válasz:

- Nem mondtam, hogy a zsigeri hízás az inzulinrezisztencia jele. A tapasztalatok szerint a hasra (kívül), derékra (úszógumi) hízás az.

- Nem a hízás csökkkenti az inzulinérzékenyéget, hanem az inzuloin rezisztencia az oka a hízásnak. Túl sok a szénhidrát, nem tudják felvenni a sejtek, zsír képződik, ennyi.  És ez önmagát erősítő folyamat.

- Semmi köze az inzulin rezisztenciának ahhoz, hogy genetikailag ki hova hízik. A statisztika mutatja azt, hogy azok híznak derékra, akik elhíznak a sok szénhidráttól. De lehet máshova hízó ember is rezisztens, hiszen valamiért az elhízás kialakul. Az azonban biztos: a seggre hízó, kövéren is kockás hasú, nagy izomtömegű emberek sok szénhidráttal is tudnak diétázni, az inzulinrezisztensek pedig nem.

- A hasra hízásból nem következik, hogy inzulin rezisztens vagy, de szerintem szinte biztos. A következtetés lénegye viszont az előző pont vége: hasra/derékra hízósók ne erőlküdjenek sok szénhidráttal. 

2016-02-24 15:57:24
Bunny

Hiba az edző válaszolban

Kérdés
Szia! Az anonymous kérdéssel kapcsolatban (amit nem én írtam, bár egy kényelmes motor engem is érdekel): beküldéskor nem ellenőrzi, hogy valóban be vagyok-e lépve. Ez egy elég amatőr hiba a fejlesztő(k) részéről.
Válasz
Szia! Akkor ez lehet a gond. De sosem válaszolok, ha látom, hogy valami nem oké.

Úgyhogy kénytelen lesz mindenki belépni. Mondjuk eddig nem derült ki, ez azért mond valamit arról, hogy nem szoktak próbálkozni. 


2016-02-24 15:49:04
Bunny

hasra hízás

Kérdés
Szia Bunny, Inzulinrezisztenciám még nincs, de nagyon hajazok rá, a hasra, seggre való hízásom alapján ez jön le a dokinak + a vérképem alapján is, vagy metabolikus szindróma, még van hátra pár vizsgálat, így nem lehet tudni. Nyilván ezt nem szeretném és a testzsír %-omat is jó lenne csökkentenem, elég drasztikusan. Régen sikerült is alacsony minőségi szénhidráttal, magas fehérjével ez, de olyan szinten jött rám /ketogén állapot miatt?!/ utána a szénhidrát éhség, hogy azt elmondani nem tudom, és persze jöttek is vissza a kilók. Most a kérdésem az lenne, hogy ha a telítetlen zsírt fel is viszem, meg netalántán a fehérjét is, hogy az alacsony ch miatt kiadjon valami épkézláb napi kalóriamennyiséget, de akkor meg a húgysav szintem emelkedik meg, ami nem tudom, hogy gond-e? Azt már tudom, hogy onnan szépen jön le a zsír, nem vitás, mert ezt már tapasztaltam, de onnan hogyan tovább? Illetve nem tudom mennyire vagy járatos konkrétan ebben a témában, de tényleg érdekel a véleményed, hogy az inzulinrezisztenciából tényleg kiút lehet akár a teljesen minimalizált telített zsír és relatíve moderált telítetlen zsírbevitel + alacsony GI szénhidrát is, illetve az állati eredetű fehérjeforrások csökkentése? /nem testépítő szemszögből, ahol tudom, hogy elengedhetetlen a magas fehérjebevitel/. És még két kérdés, mikor lesz audioblog, vagy ezzel felhagytál? Bár a rádió is nagyon jó egyébként, imádom! Illetve mi újság a sárga kapszula vol. 2-vel? köszi előre is a választ.
iglrrc
Válasz
Szia!

Az a helyzet, hogy vagy has, vagy segg. A rezisztensek hasra és derékra híznak, miközben lábra és seggre kevésbé. Amúgy nem nagy para ez, az inzlinrezisztecia csak egy állapot.

 A szénhidrát éhség normális, ki kell bírni.

Az inzulinrezisztenciából kiút az alacsony GI és relatív kevés szénhidrát. A fehérjét nem kell hosszú távra az egekbe emelni, 2g a normális.

Audioblogra jelenleg nincs időm. Sárga kapszula audio is félre van téve, de meglesz. Egyéb könyv tervem van, BBTV 100 DVD és Támadás 2.5 DVD. Ez utóbbi csak DVD, mozi nem lesz.
2016-02-23 21:24:58
Bunny

hátkímélőbb motort VFR

Kérdés
Hello Bunny, Egy kis off topic: Egy 92-es VFR tulajdonosa vagyok, amit egyszerűen imádok, de sajnos (25 éves korom és aránylag jó edzettségem ellenére) állandóan megfájdul rajta a hátam. Már szinte mindennel próbálkoztam ezellen (nyújtás, SMR, mindenféle hátgyakorlat, edzés kihagyás hosszabb időre) de érdemi javulást nem értem el semmivel. Akármennyire is imádom a VFR-t, szúró hátfájással, nem kellemes motorozni, ezért úgy döntöttem, lecserélem valami kényelmesebbre, 5-600e Ft körül. A túraendúrók nem igazán tetszenek, eddig a Hornet ami leginkább megnyert, de az valahogy... tucatmotor. Esetleg neked nincs valami tuti tipped, hogy mit lehetne ennyiért venni, ami aránylag kényelmes?
Válasz
Ahogy elárulod, hogyan léptél be ide regisztráció nélkül, válaszolni fogok.
2016-02-23 20:23:51
Bunny

VW Scirocco

Kérdés
Kedves Bunny! Közvetve autóvásárlással kapcsolatban szeretnék kérdezni. Régi álmom egy Volkswagen Scirocco vásárlása. Most, 25 évesen, végre eljutottam odáig, hogy használtan meg is tudnám venni. Az egyetlen probléma, hogy még így is 3, de inkább 4 millió forintot kéne rákölteni. Meg sem kérdezem, hogy hülyeség-e ennyi pénzért autót venni, mert tudom a választ. Kérdésem inkább az lenne, hogy: szerinted van-e értelme az ilyen álmok megvalósításának? Te voltál ilyen helyzetben, pl. motorral kapcsolatban? Köszönöm a tanácsod előre is!
hspin656
Válasz
Szia!

Nehezet kérdeztél. Szerintem egy Scirocco 4 milláért agyrém. Elég megnézni, hogy 4 milláért mi mindent kapsz. (És most nem tucatfos Audikra és BMW-kre gondolok.)

De ha tényleg ez az álmod, akkor bele kell vágni. De számold azért ki, hogy megéri-e ez neked, mert sok hasonló álom kijön ennyi pénzből.

Én a motoros dogaimat abszolúte elérhető pénzügyi keretek között csinálom.

2016-02-22 23:50:00
Bunny

Merev ízületek

Kérdés
Szia Bunny, több mint 2 év kihagyás után most kezdtem el 2 hete újra hobbi szinten a testépítést. Jelenleg a shop builderre feltöltött kezdő átmozgató edzéstervet végzem viszont 2 gyakorlatnál lenne problémám, az egyik az hogy fekvenyomásnál egyszerűen nem tudom leengedni a rudat addig hogy a mellkasomat érintse kb.5-6cm marad valamiért a vállam annyira merev hogy nem tudom lejjebb engedni,a másik gyakorlat aminél problémám van az pedig a guggolás itt sem tudok elég mélyen leguggolni mert a bokám szerintem nagyon merev+ a sarkamat is fel emelem akaratom ellenére . Mit lehetne tenni azért hogy javuljon a jelenlegi állapot,milyen gyakorlatok segítenének? Segítséged előre is köszönöm
botosm
Válasz
Szia!

Nem nagy para, mert ez megától javulni fog. Törekedni kell a mélység elérésére. Alapos bemelegítés persze segít. Mell előtt javaslom leedzeni a vállat.
2016-02-21 16:27:39
Bunny

húzódzkodó kampó csuklóra

Kérdés
Szia Bunny! Még régebben a sok balfaszságom miatt összeszedtem egy komoly ínhüvelygyulladást a jobb kezemben, majdnem meg is fagyott, ráadásul a gyűrűsujjamat műtötték, ezért nem is tudom ökölbe szorítani a kezemet. Ez komolyan hátráltat a hátgyakorlatokban, hiába kampókéz, az alkar azért kell a szorításhoz. Szerinted egy csuklóra rakható húzódzkodó kampóval segíthetek magamon? Lehet, hogy buzisnak tűnik, de a jobb kezem meghal, a hátam meg nem kap szinte semmi terhelést. Köszönöm a segítséget.
Patrik30
Válasz
Szia!

Nagyjából nincs is más választásod.
2016-02-21 12:32:05
Bunny

vélemény

Kérdés
(...)
balint_249934
Válasz
Pont a kis cigány barátod véleménye érdekel, aki a faszát verte buziknak webkamerába, te nyomorék.

Érdekes, ha jön egy patkány, mindjárt felbátorodik egy másik is. Ezért beregisztráltál, te szerencsétlen?
2016-02-21 12:31:10
Bunny

sárga 3

Kérdés
És mr. Logika arra nem gondoltál a logikáddal,hogy egyik se az igazi címem,nevem ? Ja meg hogy van egy másik accom amin a normális név,cím,email van? Na Sebaj zárjuk le a témát:D
norbert_ab06fb
Válasz
Elég vicces, amikor a patkányok a hazugságaikat még szarabb hazugságokkal akarják elfedni.
2016-02-21 10:15:37
Bunny

Sárgásodás 2

Kérdés
Csa te faszkalap! Csak hogy válaszoljak az értelmes válaszodra! Ha nem tudnád akkor tegnap kérdeztem tőled ,hogy miert lettek sárga foltok a kezemen a kratin után. Érdeklődjél ott ahol vetted zárójelben meg is jegyeztm, hogy Myprotein es itt a shop builderen vettem.. Itt érdeklődnék.. De persze ha valaki más nem olvassa el a sárga kapszulát stb akkor mar meg a gecizes, kultúrátlan válaszolás. Mondjuk értelmesebb választ nem is vártam tőled. A myprotein meg nem kamu cég stb hogy tele lenne műszarral ha le szaroznád. és még te koxoltál is régebben , neves se mered felvállalni vicc :D Várom a válaszod Faszkalap!
norbert_ab06fb
Válasz
Ez nem a shop.builder büdösgyökér, hanem az EV, a szabályzatba meg le van írva, hogy itt ne reklámozd a szarodat. A Sárga Kapszulát elolvasni kötelező mielőtt kérdezel. Ezenkívül nem a shop.builderen vetted te féreg, hanem hazudsz. Ez a legszánalmasabb. Ami teljesen mindegy, mert nem vavyok shop.builder ügyfélszolgálat, ez is le van írva  aszabályztatba, és nincs kivétel, a fogyatékosokra is vonatkozik. Mellesleg hiába írtad át gyorsan a címedet kamu címre, épp ez buktatja le a férgeket. Eszméletlen, micsoda patkányok vannak!

Nemhogy a nevem felvállalom te nyomorék, hanem előadásokat tartok élőben.  A logika nem erősséged, ugye? Érdekes érvelés a fentiek fényében egyébként.
2016-02-20 22:08:18
Bunny

izomgörcs

Kérdés
Hello Bunny! Azzal a problémával fordulok hozzád, hogy ha hasazni próbálok már 1 sorozat után is iszonyatos izomgörcs lesz benne és nem is tudom folytatni. Tudnál erre valami tippet, hogy tudnám újra normálisan megedzeni a hasam? Működhet az, hogy kardio után, amikor nagyjából minden izom be van melegedve nyomok 1-2 hasprést, lenyújtom, megint 1-2, lenyújtom...így tovább? Köszi
andras_c1fd
Válasz
Szia!

Nem tudom jól hasazol-e. Megvan a hasizom kinyújtása a gyakorlatokban?
2016-02-20 12:18:18
Bunny

Sárgásodás

Kérdés
Szia Bunny! kb 1,5 hete szedek kreatint( Myprotein ) az előírtaknak megfelelően. egy 5grammos adag elfogyasztása után pár perc múlva sárga foltok jelennek meg a kezemen és a fejem is fájni kezd. Tudsz valamit erről mondani , hogy a kreatintól lehet-e? Minden mást kizártam ( Vitaminok, fehérje ) Előre is köszönöm a válaszod!
norbert_ab06fb
Válasz
Érdeklődj ott, faszkalap, ahol vetted!
2016-02-20 10:37:25
Bunny

válasz a szemműtétes srácnak

Kérdés
Szia! A szemműtétes srác kérdésére reagálok. Fél éve volt a szemműtétem és van egy elméletem a tapasztalataim alapján. Utána olvastam énis mindennek a műtét elött de nem találtam használható infót, ahogy te is mondtad nem túl nagy a normálisan edzők és a szemműtöttek halmazainak közös metszete. A műtét rendben volt utána viszont a gyógyulási folyamatnál kiderült hogy -5ről +1,5ös lett a szemem mert a lézer pár mikronnal többet vehetett le a szaruhártyából. Hogy lehetséges ez arra azt mondták hogy a szem/szaruhártya nedvességtartama közrejátszik és lehet most kicsit szárazabb a szemem. Az az elméletem hogy a kreatin szedés ami a műtét napjáig ment (bár nem kúraszerüen) ahogy a test többi részén a szaruhártya nedvesség tartamát is befolyásolja és a lézer nem a szemem alapállapotával dolgozott.A műtét után pedig nem szedtem mert eltiltottak a tápkiegektől. Mondtam ezt a dokinak is, szerinte hülyeség és csak annyi történt hogy mindenkinek másképp reagál a szeme a műtétre és más a gyógyulás menete. Azóta beállt 0ra a szemem mert variáltunk a szemcseppekkel, szóval nincs para, viszont kreatint nem szednék se elötte se utána. A tápkiegeket nekem is megtiltották de vitargó, tejsavó meg multivitamin ment folyamatosan és nem robbant fel a szemem.
wiking
Válasz
Szia!

Kösz hogy leírtad, érdekes információk ezek. Valószínűleg természetesen a dokinak van itt igaza, a kreatintól való vizesedés hülyeséget amúgy is el kéne már felejteni, de azt főleg ne képzeljük, hogy a kreatin a szaruhártya nedvességtartalmát befosásolná.

A tápkieg mizéria nyilván hülyeség, de ha az orvos megtiltja, tiltsa meg, ki lehet bírni tápkieg nélkül egy kis időt.

Azonban minden szinte lényegtelen a következő kérdéshez:

mi az isten faszának kellene kreatint használni szemműtét előtt és után?

2016-02-17 12:35:36
Bunny

futás

Kérdés
Szia Bunny! Van egy ilyen problémám, amit tavaly diéta alatt figyeltem meg, amikor gyors tempóban gyalogoltam a szabadban, és mind a két lábamon a sípcsontom mellett az izom iszonyatosan elkezd fájni, néha a kardiót is abba kellett hagynom. Azt hittem, a beton miatt van, később vettem futópadot és intervallumra váltottam, nem is volt semmi gondom. Most tömegelek, és szeretnék egy héten egyszer-kétszer csak kocogni, de egyszerűen nem megy a fent említett probléma miatt, még 6km/h sebességgel sem, egyszerűen meg kell állnom annyira fáj. Tudsz valami megoldást így látatlanban (nem egy másik kardió gépre váltást gondoltam, ha már ez megvan)? Előre is köszönöm!
adrienn_db92ba
Válasz
Szia!

Ez egy ismert probléma, nekem is volt. A futó ismerőseim ezt mondják: egyszerűen el fog múlni.
2016-02-17 12:30:31
Bunny

Nyirokkeringés defekt

Kérdés
Szia Bunny! kb 2 éve észrevettem, hogy se a normális kajálás, se a megfelelő edzés nem segít... (Mindent amit tudok az edzésről és a kajálásról, tőled tanultam...) Elmentem dokihoz, de nem tudott semmit mondani. Végül egy masszőr kinyögte nagy nehezen, hogy a nyirokkeringésemben történt valami. És hogy soha többé nem fogok lefogyni akárhogy edzek és akárhogy táplálkozom. (Mivel nem zsíros, hanem nyirokos vagyok.. szerintem zsíros is(((: ) Több cikket is elolvastam ezzel kapcsolatban, hátha... De semmi értelmeset nem találtam (amit mondjuk még én is felfogok). Igazából 2 dolog miatt írok(((: Az egyik, hogy van-e olyan ember, akit te tényleg ismersz (és nem a valaki valakije aki ismeri a testvérének a nagymamáját) akinek hasonló a probélája és mégis tudta normalizálni a helyzetet, esetleg pont okosságokat is ezzel az állapottal kapcsolatban.. Nem tudom elhinni, hogy ezt ilyen kezdeti stádiumban nem lehet szinte eltüntetni az ember tetséről, ha rendszeresen foglalkozik vele. És akkor az mondana valami okosat nekem rajtad kleresztül. A másik kérdés a nyirokfolyadék elvileg sűrű, fehérjedús folyadék (és nem valami másnak kell az eszébe jutni az embernek((: /ha nem írom ide, akkor mindenki úgyis arra gondol/) akkor a táplálkozásnál azt kellene hanyagolnom? (semmi ilyet nem olvastam, de mást se nagyon mondanak, ha kajálásról van szó, csak, hogy diétázni kéne... Ez mondjuk lehet hülye kérdés...) Tudom nem vagy Dr. DrugsBunny (((: de talán van pár ötleted, vagy ismersz valakit, aki ismer valakit, aki ugyanilyen nyomi ÉS NEM GYÓGYULT MEG!! (((: (Igen, még mindig egy állat vagyok!! ((: ) Igazán köszi, ha elolvasod a süketelésemet és válaszolsz is(;
kisbeka
Válasz
Szia! Te az a Kisbéka vagy akit ismerek személyesen? Ha igen, írj: drugsbunny.hu/kapcsolat
2016-02-16 22:04:47
Bunny

Talán bicepsz szakadás

Kérdés
Szia Bunny, Tudom nem vagy látnok és nem is diagnózist kérek. 10 éve edzek sérülés nélkül. Most viszont hetek óta iszonyatos szúró érzés van a bicepszem alsó részénél, de kimondottan egy bizonyos mozgástartományban (kar nyújtott helyzetből való indításakor, amikor teljesen kinyúlik a bicepsz). Ezen kívül kalapács bicepszezést egyáltalán nem tudok végezni a fájdalom miatt. Húzó gyakorlatoknál szintén fáj, nyomó gyakorlatoknál pedig néha instabilnak érzem. 6-7 hete küzdök vele, pihentettem 2 hetet, nem javult. Utána olvasgatva azt találtam, hogy még egy részleges szakadás is csúnya bevérzéssel jár, nálam ez elmaradt. Szintén olvastam, hogy általában a sérülést elszenvedők másodpercre pontosan megtudják mondani, hogy mikor történt a szakadás, mert egyből iszonyatos fájdalmat éreznek. Nálam ez is elmaradt. A fentieket leírva elképzelhetőnek tartod, hogy részlegesen elszakadt az izom? Milyen orvost érdemes felkeresni? Sebész? Ortopéd? Sportorvos? Esetleg konkrét orvost tudsz-e ajánlani, aki jártasabb ebben a sportban és nem azzal kezdi, hogy örüljek, hogy nem száradt le a herém a sok fehérjétől és nőt ki a szarvam a sok vitamintól. Köszönöm, Dani
daniel_f394ee
Válasz
Szia!

lehet részleges szakadás bevérzés nélkül, de nem fájna 6-7 hétig. Keresd fel Karest, ez a megoldás: gyogyfogas.hu
2016-02-16 21:26:36
Bunny

segíteni a diétáját

Kérdés
Szia Bunny, Azzal a kérdéssel fordulok hozzád, hogy miben tudom segíteni még a kedvesemet a diétája időszakában? Az előző időszaka sikeresnek bizonyult, nem lett annyira eredményes, mint várta, de olvastuk együtt itt az oldalon, hogy a következőkben már rutinosabbak leszünk diétázás terén (is). Igyekszem maximálisan támogatni őt, közel 40 kg-tól szabadult meg 3 év alatt. Megteremtettük számára az otthon edzés maximális feltételeit, gépeket szereztünk be neki, amiket hetente 5 alkalommal használ is, szigorúan betartva az általatok javasolt gyakorlatokat. Mellette rendesen táplálkozik, vezeti a kalóriabázist, issza az általad ajánlott turmixokat. Eddig sokat segítettetek a cikkekkel, a Sárga Kapszulával, és a BB.TV-vel is, amit ezúton köszönök. Az édességet száműztük természetesen az étrendből, a cukrot eritritol váltotta fel, a fehér lisztet tönkölybúza-,rozs-, zab- és zabpehelyliszt. Csirkemell, hal, tojás és zsírszegény tejtermékek segítik a megfelelő fehérjebevitelt a turmixszal kiegészítve. Viszont ami miatt aggódom, hogy a diéta második felétől a kedvesem meg tud bolondulni az édességért... természetesen nem csábul el, és szereti az ételeket amiket otthon készítünk, de borzasztóan rossz lehet neki ez. Van bármilyen ötleted, hogy milyen desszertekkel tudnám ezt az érzést nála kiküszöbölni, úgy hogy a diétából nem engedünk? Minden baj egy falattal kezdődik, ezért a barátokhoz, a családunkhoz amikor elutazunk, visszük magunkkal a párom számára megfelelő ételeket. A család sem kínálgatja, támogatjuk mindenben. Mi van még, amiben támogatni tudnám, hogy gördülékenyebben menjen ez az időszak? Válaszodat előre is köszönöm, Üdvözlettel: Niki
niki_3c0de0
Válasz
Szia!

Van erre desszert megoldás, de én ehhez nem értek és azt hiszem, ki kell bírni. A jó hír, hogy ez az a szakasz, amikor hatékonyan szabadulsz meg  a zsírtól, amikor jön ez a baromi nagy cukoréhség.

Szerintem ennél jobban támogatni nem kell.
2016-02-16 21:25:10
Bunny

koleszterin 2.0

Kérdés
Szia Bunny! Pontosítok akkor anyum leleteivel kapcsolatban. A labor által kiadott papíron a normál érték 3,9 és 5,2 mmol/l között van. Anyumé egész pontosan 6,54. Őszintén nem tudom ez mennyire vészes. Vajon honnantól vészes egy koleszterin szint?! Ami az étkezését illeti, napi 1-1,5g szénhidráton van, már 1,5 éve. Ezzel körülbelül az amitől nem fogy és nem is hízik. Ezt még próbáljuk lejjebb vinni? Természetesen, ez zabból és rizsből áll többnyire. Köszönöm, akkor a lenmagolajat belőjjük addig is! Laci
lacee02
Válasz
Szia!

Én sem tudom, hogy mennyire vészes, de nem hinném, hogy gáz van. Vegyetek el egy kis szénhidrátot, pótoljátok lenmagolajjal és nézzük meg, mi történik.
2016-02-16 21:21:54
Bunny

Tápanyagbevitel

Kérdés
Szia Bunny! Ektomorf testalkatomat heti négyszeri masszív edzéssel igyekszem helyreállítani. Az étrendemet eddig úgy alakítottam, hogy a reggeli zabpehely+tejsavó fehérjén kívül, megvolt a napi testsúlynak megfelelő fehérjedús hús és rizs kombó, valamint minimális zöldség, kreatin, vitaminok, króm és egy edzés utáni vagy pihenőnapon esti tejsavó fehérje. Több helyen olvastam a lefekvés előtti kazeinről. Sokkal jobban járok, ha az esti fehérjeként kazeint viszek be? Vagy maradhat így és még menjen a lefekvés előtti plusz kazein? Hogy teszem a legjobbat?
rabbit07
Válasz
Szia!

Elméletileg jobban jársz, gyakorlatilag nézd át a használt tápkiegeid listáját, hogy biztosan ez-e a legfontosabb. Glutamin, BCAA, Vitargo, L-karnitin nálam előrébb van.
2016-02-15 16:46:35
Bunny

Étrend..zöldségek

Kérdés
Szia Bunny. Sikerült elég sok felesleget leadnom. A súlyomat már csak tartani szeretném, semmikép nem szeretnék újra elzsírosodni. Mi a véleményed, fogyaszthatok akár mennyi zöldséget az alacsonyabb kalóriatartalmúakból köretként(ebédnél némi rizs mellett) és este (uborka,cukkini,retek,brokkoli,karfiol,saláták,spenót). Illetve hogy a káposzta(rendes/savanyú), karalábé,répa, paradicsom fogyaszthatóak ilyen esetben? Esetleg milyen zöldséget ajánlasz még/helyette? Rengeteg zöldséget képes lennék megenni, annyira szeretem. Válaszodat előre is köszönöm.
karmen_db2f7b
Válasz
Szia!

A zöldséggel semmi gond nincs, nyomassad amennyi beléd fér! (Savanyúkápsoztára és egyéb cukrozott szarra ne alapozzunk azért.)
2016-02-15 16:44:43
Bunny

Látásjavító szemműtét

Kérdés
Szia Bunny! Egyszer már feljött ez a téma, akkor ezt írtam és be is került az EV-be, gondoltam pintermate93 (és esetleg mások) félelmeinek eloszlatására belinkelném ezt akkor újra: http://body.builder.hu/edzovalaszol_egyvalasz.htm4?id=1404378004 De a lényeg, hogy most már három éve, hogy megtörtént a kezelés, és nem romlott vissza semmit a szemem. Nem zárható ki soha ennek az esélye, ám hogy adott esetben nem a táplálékkiegészítők miatt történik, az a magam példájából kiindulva biztos (a vízhajtózás meg ilyesmi megint más dolog). Amit 2014-ben nem említettem, hogy luteint érdemes még szedni a multivitaminokon felül annak, aki nagyon elővigyázatos, vagy csak különösen ügyel szeme hosszú távú egészségére
robert_743163
Válasz
Köszi!
2016-02-14 18:59:05
Bunny

Sérülés

Kérdés
Szia Bunny! Zöldfülű nő vagyok még ezen a területen, úgyhogy előre is elnézést kérek, ha esetleg valami hülyeséget kérdeznék. Több mint egy éve edzek rendszeresen, heti 4 alkalommal (súlyzós edzések+kardio). Az étrendet becsületesen betartom. Egy ronda és kínos sérülés miatt úgy alakult a dolog, hogy 2-3 hétre ki kell hagynom az edzéseket, amibe nem nagyon tudok belenyugodni. Attól tartok ugyanis, hogy amit 1 év alatt kemény munkával felépítettem, tönkremegy. Mit kell tennem, hogy ezt a folyamatot a lehető legjobban lelassítsam? Egyáltalán mennyi idő után kezd leépülni az izomzat? Napi fehérjebevitelem 100-120g, szénhidrát 50-70g, 10g Glutamin, 14g BCAA és CLA-t is szedek. Testsúlyom 53kg, 17% zsír. Válaszodat előre is köszönöm.
lucia_3cde90
Válasz
Szia!

Az izomzat két hét után már elkezd leépülni, de itt rögtön meg is kérdezem: és akkor mi van?

Senki nem szeret edzés kihagyni, de vajon összedől-e a világ? Vajon az emberek ujjal fognak-e rád mutogatni az utcán hogy szar vagy mert nem edzel 3 hete? 

Hogy a fenébe mehetne tönkre egy év munkája 2-3 hét alatt? 

Az izomzat masszívan leépül 2 hónap kihagyás alatt. De az se számít.

A (csökkentett) étrend betartásán kívül semmit nem tehetsz és semmit nem kell tenned.
2016-02-14 14:28:32
Bunny

Táplálékkiegészítők hatása

Kérdés
Szia Bunny! Lézeres látásjavító szemműtétre készülök, pont ma voltam alkalmassági vizsgálaton az egyik budai klinikán, ahol az volt az egyik kérdésem, hogy az intenzív termi edzések és a nagy súlyok emelése miatt úgy tudom visszaromolhat műtétek után a szem egyes pácienseknél és hogy ennek van e valóságalapja. Nos, a főorvos doktornőtől azt a furcsa választ kaptam, hogy a visszaromlás nem a súlyzós edzésektől, hanem a túlzott táplálékkiegészítők(fehérje, szénhidrát, kreatin) szedése miatt fordul elő gyakran... Erre nem mondtam semmit, előbb gondoltam megkérdezlek téged, hátha van véleményed ezzel kapcsolatban, esetleg igaza lehet-e a doktornőnek. Válaszodat köszönöm.
pintermate93
Válasz
Szia!

Nem vagyok szemorvos. De gondolkozzunk.

1. Hány százaléka edz a lézeres szemműtötteknek? Mi alapján van statisztikája?

2. Honnan tudja a doktor néni, hogy a visszaromlott lézerszemműtétesek "túlzott" táplálékkiegészítőt használtak? Mi a túlzott, mi  a nem túlzott? 

3. Ha feltételezzük, hogy a többség nem debil és edz is a táplálékkiegészítők használata mellett, honnan tudjuk mégis, hogy akkor már nem pont a szar, erőltetett edzés volt a gond? Milyen statisztika támasztja alá?

4. Mi a fiziológiai összefüggés a táplálékkiegszítők és a szem között szaruhártyája között?

5. Ez külön neked: ha nem az intenzív edzés miatt romlott el a szemed, miért romlana el lézeres szemműtét után az edzéstől?

Folytassam még a sort?
2016-02-14 14:22:54
Bunny

Testedzés kemoterápia után

Kérdés
Tisztelt Edző! Édesanyámnak (márciusban lesz 61. éves) tüdején rosszindulatú daganatot diagnosztizáltak. Nemsokára viszik kezelésre, ami valószínűleg kemoterápia lesz, ezért nagyon le fog gyengülni. Viszont daganata kezelése után, amikor már úgymond ismét munkaképes lesz, szervezetét, immunrendszerét valamilyen mozgásformával szeretném fölerősíteni. Azt szeretném megkérdezni, hogy a kezelés után szabad-e neki a különböző egykezes súlyzóval végezhető alapgyakorlatokat végeznie (gondolok itt például egyszerű bicepszezésre, fűrészelésre, oldalemelésre), és ha igen, a kórházi kezelés után mennyi idő múlva? Továbbá emelhet-e 10 kg-os súlynál többet? (ugyanis láttam egy előadást Dr. Papp Lajos, szívsebész orvostól, aki megjegyezte, hogy 10 kg-os súlynál nagyobb súlyt különösen az idősebb nők ne emeljenek!) Abban az esetben, ha nem emelhet nagyobb súlyokat, milyen mozgásformákat javasol rehabilitáció céljára? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel: Csengeri Zoltán
zoltan_fa5200
Válasz
Szia!

Az emberi testnek alapvetően kétféle mozgásra van szüksége: izommunkára és kardiovaszkuláris munkára. A súlyzós edzés nyilván az előbbi. MINDENKINEK kellene ilyen mozgást végeznie: akkor is ha egészséges, akkor is ha most épül fel a kemóból. Ez kell a szervezetünk normális működéséhez. Nem hiszem, hogy nagyon magyarázni kell, hogy a megfelelő fizikai szinthez kevés lesz az ágyban fekvés és tévénézés.

Dr. Papp Lajos szívszebész szakorvos nem az egyedüli, akitől hasonló okosságot hallottam, miszertint nem szabad 10k-os súlynál nagyobbat emelni. Miért nem 9? Miért nem 11? Mi alapján hatérozták ezt meg, már azon felül, hogy fogalmuk sincs, miről beszélnek?

Mi az hogy 10kg emelés? Milyen mozdulat?

10kg guggolás? 10kg felhúzás? 10kg bicepsz egykézzel? 10kg krumpli?

Szerintem láthatod, mekkora légből kapott faszságról beszélünk. 

120 évesen, bármilyen betegséggel is lehet edzeni, csak normálisan, szakszerűen kell hozzáállni. Persze ezt meg kéne tanulni, csak nem nagyon van kitől. Illetve lenne, csak megfizetni nem nagyon akarja senki.
2016-02-14 13:47:41
Bunny

Támadást fognak forgatni

Kérdés
Hello. A Halász-Béni produkció feltámadva hamvaiból egy olyan promóanyagot készített, amiben arra tesznek utalást, hogy egy Támadás jellegű edzőtermi motivációs filmet forgatnak G Győző sálgótárgyáni lakossal. Alapszabály, hogy nem nézünk celeb szennyet, de mivel, hogy te raktad le ennek a műfajnak az alapköveit hazánkban, már csak szakmai szemmel is ajánlatos lenne rálesned erre a próbálkozásra. A háttérből nem derül ki, hogy Cutler Gym-es forgatás-e, de valyon milyen érzések keveredhetnek benned, amikor a közéleti személyeségek alja , akkora média potenciát lát egy ilyen Támadás filmben. Ennyire népszerű lenne Kathi a FB-on, aminek az alapja a BBTV undergroundból kinőve Birkakrisztián szinten is kihagyhatatlan népszerűséget növelő tényező ?! https://www.youtube.com/watch?v=OwuQoHHntig
bodo
Válasz
Többen írtatok ezügyben és itt tisztáznunk kell egy-két fontos dolgot.

Természetesen SAJNOS eljut hozzám, hogy bizonyos celebköcsögök mit erőlködnek a sportágunk perifériáján. Kettő gyökér is van ugyanis. Már leszámítva hogy minden celebpicsa élből fitnessz modell is akar lenni, de szerencsére mivel minket kurvára nem érdekelnek a fitnessz modellek, ezért ez meg mindegy.

Ezekkel a dolgokkal azonban hivatalosan nem foglalkozunk. Egyszerűen azért, mert méltatlan lenne úgy csinálni, mintha ezek az emberek számítanának bármit is, vagy egyáltalán léteznének.

Nyilán privátban kurva jókat röhögünk az aktuális nyomorékon (az általad linkelt videó valami frenetikus!), aki igykeszik maximálisan hülyét csinálni magából és mindent megtesz, hogy mindenki utálja, de mint sajtó, ez a téma számunkra nem létezik.

Még akkor sem, ha konkrétan érintett vagyok abban, hogy genetikai és mentális hulladék egy-az egyben lelopta azt a szöveget a Mecca pomójából, amit a Kathi Béla írt, én írtam át beszédre és én vettem fel egy színésszel. Arról nem beszélve, hogy az én filmemet koppintja a tróger. 

Van egy rakat senkiházi bloggerköcsög, ugyanez a szint. Ma ilyen világ van: önjelölt , másokat majmoló nyomik azt hiszik, hogy a semmire jár az elismerés. Hát nem, még leszarás se jár szinte, mert ahhoz el kéne olvasni, meg kéne nézni a nyomik szarjait. A jutub és a faszbúk tiszteletére most köpjünk egyet!

Visszatérve: legalább most látja a sok naiv hülye, aki nem érti, miért nem lehet ilyen tetvekkel odaállni még egy közös fotóra sem.  Aki szar ember az szar ember és ezt mindig be is bizonyítja. 

De még egyszer mondom: mindez lényegtelen. Szar emberek szar vergődésével nem foglalkozunk.

Ezek az emberek a celebszaroktól a bloggernyomikig nem léteznek. 



2016-02-14 13:19:38
Bunny

Ism.Tömegnövelés

Kérdés
Szia Bunny ismét.. A lényeget tudod akkor a kérdésem javítom :Tömegnöveléshez Mit ajánlanál kezdéshez meddig és mivel érdemes folytatni?
szluka_cde608
Válasz
Szeritned írok neked egy kibaszott könyvet? Ha már leszartad a Sárga kapszulát, amit mellesleg KÖTELEZŐ elolvasni, mielőtt kérdezel?
2016-02-12 20:07:32
Bunny

Tömegnövelés

Kérdés
Szia Bunny!! A kérdésem a következő F/25 165 58 nehezen hízó vagyok leginkább tömeget szeretnék növelni a fizikai részt a munka megadja , melyik szert ajánlanád kezdésnek és meddig érdemes szedni és mivel lenne érdemes folytatni?
szluka_cde608
Válasz
"Szert", agykombájn? Növényvédő szert ajánlok, ennyi ésszel!
2016-02-12 19:00:47
Bunny

A kockahas

Kérdés
Szia Bunny. Majd egy éve kezdtem bele a tömegelésbe, fel is jött 15 kiló. Már a kezdetekkor is volt egy pici zsír a hasamon és egy kicsit ment is még rá a tömegelés alatt. Most márciusban kezdem a diétám. A kérdésem az, hogy szimpla haspréstől (heti 2x 4x30 és álltalában másnap érzem hogy dolgoztam hasra) lesz-e az embernek kockahasa a sikeres diéta végére (tömegelés alatt is csak hasprést csináltam), vagy mindenféle nyakatekert lábemelés, csigás hajlongatás meg kitekert csípős felülés kell hozzá?
peter_7f9e2a
Válasz
Te ugye fogyatékos vagy?
2016-02-10 22:29:38
Bunny

koleszterin

Kérdés
Szia Bunny! Anyum 60 éves lesz idén. 5 éve diétás étrenden van és a csaló napok száma eléri éves szinten akár az öt napot is. Becsületesen csinálja, gyakorlatilag életmódot váltott. Felesleg még mindig van rajta ugyan de 10kg maximum, nem 35kg, mint korábban. A héten járt vérvételen ahol meglepő módon a koleszterin szintje a normál 3-5 közötti érték helyett 6-ot mutatott. A háziorvos sajnos egyből gyógyszert ajánlott. Tudunk valami tápkieggel vagy mással (lenmag vagy más zsír?) javítani ezen vajon? Köszönöm előre is! Laci U.I.: grat az új teremhez, tetszik ez is!
lacee02
Válasz
Szia!

A háziorvos szokás szerint idióta. Egyéltalán stimmelnek a hatérértékek a leleten?

Nem kell parázni. A lengamolaj bevitel jötékony hatású, minimum 10g kéne. Ha tényleg magas a koleszterin szintje (amit kétlek) akkor a szénhidrát cseökkentése a megoldás.
2016-02-10 22:28:13
Bunny

OÉTI

Kérdés
Szia Bunny! Az lenne a kérdésem, hogy a Scitec összes terméke rajta van az OÉTI listán? Azért kérdezem, mert egyik rokonom állandóan azzal van megáldva, hogy nem kéne ezeket a termékeket szednem, mert nincs fent az OÉTI listáján. Én hiába mondom neki, hogy az olimpiai csapat hivatalos támogatója, azt mondja az nem jelenti azt, hogy fent van az OÉTI listán is. A 2015-ös listán megtaláltam ugyan pár terméket de nem az összeset. Előre is elnézést kérek, ha oltári nagy baromságot kérdeztem de úgy gondoltam, te ebben jobban jártas vagy. Esetleges válaszod előre is köszönöm!
Chester93
Válasz
"Az étrend-kiegészítőkről szóló EU irányelvnek megfelelően, a 37/2004. (IV. 26.) ESZCSM rendelet életbe lépésével megszűnt az előzetes, kötelező engedélyezés"

Az ilyen segghülye rokonokat kell elküldeni a jó büdös picsába. Most már más módon szopatják a hivatalok a gyártókat.
2016-02-10 10:51:35
Bunny

Véreredmeny

Kérdés
Üdv! Vérvételem Ck értéke 200 helyett 2300at mutatott, a háziorvosom azt mondta, hogy az előtte napi edzéstől lehetséges. A GOT ertekem is kicsit magasabb a normálistól. Mi a véleménye erről? Előre is köszönöm válaszát!
Takács Dániel
Válasz
Semmi.
2016-02-08 21:48:25
Bunny

Étrend

Kérdés
Szia! Egy jól megtervezett diétát sikerül-jó sikerrel csinálnom, rengeteget segített a SárgaKapszula, és a Minden amit tudnod kell a zsírégetésről! Igazából ez a 4.nekifutásom az edzések felé, de mára már sikerült magamba rendbe tennem hogy ezt nem csak csinálni kell, hanem ezt a dolgot(edzés, étkezés) életmóddá kell tennem, másképp nem megy. Úgy érzem hogy most a lehető legjobb irányba haladok, sikerült mindent kizárnom ami hátráltatna. Az edzéseken mindig figyelek arra hogy úgy csináljam a gyakorlatokat ahogy a cikkeitekben olvastam. A lényeg hogy azt szeretném kérdezni hogy: -úgy gondoltam diétázok míg lenem pucolom magamról a zsírt, szerintem olyan júliusra sikerül is -utána tömegelnék, szóval hogyha leszek 1g szénhidráton 3g fehérjén akkor hogy kezdjem el növelni? -heti 1g-vel....? -meddig mennyek fel? -mennyi ideig tartsam? -úgy hogy az ezt követő nyárra színtén leszálkásítsak -étrend kiegészítőket is fogok alkalmazni/ alkalmazok is! köszönöm a válaszod! szia
szabolcs_fa7fa0
Válasz
Te tényleg elolvastad ezeket?
2016-02-08 21:48:04
Bunny

bicepsz edzés és izomgörcs

Kérdés
Szia bunny! Két kérdésem lenne.Az első, hogy miért fáj az alkaromnál az ínszalag mindig amikor bicepszet edzem?A 2 m-es egyenes rúddal szoktam, de kipróbáltam a francia rudat és majdnem ugyanúgy fájt ez mitől lehet?A másik kérdés kicsit ijesztőbb számomra.Nem tudom eldönteni, hogy a legfőbbképp a combomban kis kemény csomócskák vannak de van egy nagyobb a jobb oldali gerincmerevítő izmomban is és a legnagyobb egy kb 2 cm-es közvetlen a bőröm alatt tapintásra fáj a jobb combomon már többször is volt de az valahogy mindig felszívódott vagy begyulladt és kijött, van az izomtalálkozásnál is és a comb bicepszemnél is.Furcsaságként észrevettem, hogyha nem edzem akkor kisebbek lesznek és nem is fájnak annyira.Tudom nem vagy orvos és látatlanba nehéz, de szerinted aggódnom kéne, hogy esetleg nyirokcsomók vannak megnagyobbodva vagy csak szimplán túterhelem magam?Lábedzést nagyon komolyan veszem és soha nem hagyom ki ennek örömére nagyon erős is a combom 82 kg vagyok és 180-ba simán megy a 8 nyilván nem 100%-ig szabályosan de a hát egyenes és minimum vízszintig lemegyek.
mate5550
Válasz
Szia!

Különböző jó híreim vannak, de van egy első kérdésem is: szerinted mekkora gyökérség valakinek a nevét kisbetűvel írni a megszólításban, főleg ha te kaarsz tőle valamit?

Az alakrod azért fáj, mert:

1. szarul edzel
2. túl vagy terhelve/edzve.

Mondjuk sokat segít, ha az ember a bicepsz rúddal bicepszezik és nem okos annyira, hogy neki a felvenyomó rúddal kelljen. 

A nyirokcsomóid szerintem ilyen jelenségeket nem produkálnak, fogalmasm sincs, mi lehet ez a szokásos becsomósodáson kívül. 

Ja, és az edzésnek 100%-ig szabályosnak kellene lennie. A "sok súllyal edzek de szarul" módszer az pont oda vezet, hogy jöhetnek a hülye aggódások.
2016-02-08 21:46:39
Bunny

SOS!! fehérjebevitel problémák

Kérdés
Szia Bunny/Karesz! Egyik barátomnak akadt egy kis problémája a fehérjebevitel során, mégpedig az hogy mindössze 3-4 hete szedi (most kezdett el gyúrni) és már most nem áll fel neki tőle.. Én nem nagyon akarom ezt elhinni neki, mert nekem minden okés, bár lehet hogy a méret itt is számít.. nemtudom :/ Szal szerintem neki nagyon kicsi lehet és emiatt is nem áll fel neki kevesebb fehérjétől. Tudnál adni valami tanácsot ez ügyben ? Esetleg kombinálnia kéne valami pénisznövelővel ? Hallottam olyanokat is hogy 3 nap alatt akár 8 centi növekedés is elérhető, és így a nagyobb pénisz már jobban bírná a strapát ? Köszi előre is!
balint_2aa0f1
Válasz
Persze hogy tudnék tanácsot adni: verjétek ki egymásnak, idióta barom, hátha arra feláll.
2016-02-08 21:37:03
Bunny

Háttámlás szobakerékpár

Kérdés
Szia Bunny! A Bodó Imis kerékpár, amit az előző srác kérdezett, annak háttámlás szobakerékpár a neve. Üdv: Tamás
hunnia895
Válasz
Köszi, erre sosem gondoltam.
2016-02-08 21:35:39
Bunny

Mz ETZ 125

Kérdés
Szia! Szeretnék egy munkába járós (kb.6 km) kis motort, és kinéztem magamnak ezt. http://www.kepesmotor.hu/mz-utcai_klasszikus/p1603347 Mit gondolsz, érdemes lenne közelebbről megnézni? Köszönöm! Krisz
Vkrisz84
Válasz
Szia! 100 ezerért más rendszámos opció nincs, úgyhogy nézd meg.
2016-02-08 21:26:00
Bunny

Bodó Imi aerob eszköz

Kérdés
Szia Bunny! A BBtv-ben láttam Bodó Imi aerob edzését és azzal kapcsolatban szeretném kérdezni, hogy az általa tekert kerékpárnak van-e valami speciális neve? Google-n kerestem kormány nélküli szobabicikli/kerékpár néven, de mindenhol csak olyat találtam, aminek ülése sincs, csak egy pár pedál és egy kis kijelző az egész. Tudom, hogy nem szereted a szó -mai- értelmét, de nagyon nagy motivációt adnak a BBtv-k, amiért köszönet jár! Minden jót és sok sikert. Üdv., Attila
attila_4d68af
Válasz
Szia!

Ezzel én is mindig bajban vagyok. Mi ülőbiciklinek hívjuk, de a másikon is ülsz. Köszi az elismerést!
2016-02-08 09:43:36
Bunny

Gerincsérv

Kérdés
Szia Bunny/Karesz! Egy időben a munka helyemen nagyobb súlyokat kellett cipelnem és egy idő után a súly felemelése során a nyakcsigolyámtól lefelé egy 15 cm hosszúságban a gerincemben egy pattanó áramütés szerü érzést tapasztaltam.Nem kifejezetten fájdalom de nagyon kellemetlen.Ez a dolog az edzéseim során is zavaróvá vált, mivel az álló bicepszet el is hagytam ez miatt, kb egy fél éve tart ez az állapot.A kérdésem az lenne, hogy a tünetek alapján lehet-e gerincsérvem.A választ előre is köszönöm
mclane
Válasz
Szia! Szerintem nem, de mivel prioritásban vagy nálam, írj közvetlenül Karesnak mélben.
2016-02-06 19:30:03
Bunny

New York Fitness

Kérdés
Szia Bunny! Érdeklődni szeretnék, hogy lesz-e lehetőség holnap dedikáltatni a Sárga kapszulát, és ha igen, mikor körül-belül? Sajnos nem találtam részletes programleírást, azért kérdezem. Ha esetleg van, elnézést kérek. Válaszod előre is köszönöm!
Chester93
Válasz
Szia! Ott leszek, találkozni fogunk!
2016-02-05 19:29:13
Bunny

Testépítők általánosságban

Kérdés
Szia Bunny ! Egy olyan kérdésem lenne, amivel kapcsolatban úgy láttam sokunknak van kérdőjel a fejében. Nevezetesen arról lenne szó, hogy ugye általában nagy testépítők videóit nézegeti az ember inspiráció gyanánt és / vagy hasznos trükkök ellesése céljából, azonban ezekben a videókban egyre gyakrabban feltűnik az, hogy nem egészen követik azt, amit a sárga kapszulából megtanulhattunk, vagy úgy általában amit az edzésről tudunk. Értem azt, hogy ők profik, értem azt, hogy tele vannak sérülésekkel, de akkor sem értem, hogy pl. miért tartanak ma mindenre edzek napot, láttam rá példát: teljes lábedzés, kis mell, kis hát, kis váll edzés még mellé( ezalatt értsd: 2-2 db gyakorlat kis súlyokkal ). És még egyéb furcsaságok. Csak azért érdekelne nagyon a válaszod, mert azt hinné az ember, hogy a siker felé vezető út az, amit ma tudunk és követünk mi civilek , ehhez képest a profik teljesen más képet festenek/festetnek erről.
robert_6d7d8f
Válasz
Szia! Őszintén szólva ez kissé fogyatékos kérdés volt. Én is tartok olyan edzést néha, hogy guggolá, felhúzás, fekvenyomás. Jó darabig heti hét (!) napot edzettem, ami minden körülményke között tilos. A Sárga Kapszula egy módszertan (egy, nem az egyetlen) kezdőknek és azoknak a haladóknak akik valójában kezdők, mert hiába járnak a terembe hosszú ideje, fogalmuk sincs. Ennyi. Nem szentírás, nem általános szabályköny, hanem egy jó módszer. Én az átlagembereknek próbálok utat mutatni. Egy profi testépítőnek meg megvan a saját módszere. Meg a saját genetikája. Meg a saját gyógyszertára. És pont leszarja, hogy amit ő mutat, az neked jó-e. Ha egyáltalán a valóságot mutatja, nem show-t csinál, esetleg majomkodik. Szerinted a 12 kilós bicepszezést rakják ki a jutubra, vagy az 5000 kilós szar lábtolást?
2016-02-05 17:47:32
Bunny

költözés

Kérdés
Szia Bunny! Kíváncsi lennék mi a véleményed a vidékre költözésről? Budapestről költözünk egy pest megyei vidéki kisvárosba. Elegünk lett a lakásból és abból, hogy másokhoz kell alkalmazkodnod. Most úgy alakult, hogy építünk ott egy családi házat. Gyereknek is sokkal jobb lesz úgy gondoljuk. Csak azért kérdezem a te véleményed, mert körülöttem mindenki hülyének néz, hogy mi lesz ott velünk, hogy járunk be dolgozni stb. Hozzátenném, hogy nem nagy távolságra költözünk kb. 50 km. Vásárlási lehetőség van bőven, munkába járás sem olyan vészes. És ami a lényeg még konditerem is van, igaz nem túl nagy de a célnak megfelel. Szerintem elég szomorú, hogy a többség így áll ehhez a dologhoz, hogy csak Pesten tudsz élni, máshol meg senki vagy, lenéznek. Sőt már ha valamelyik pesti külkerületben laksz az is iszonyat messze van mindentől. De mi is az a MINDEN arra még nem tudtam rájönni. Azt érzem minden ember egy igazi barom. Nagyon kevés normális ember van. Elképesztő milyen emberek vesznek körül és a gyerekeink is ebben a degenerált faszbúk imádó társadalomban nőlnek fel. Nekem pofáznak, hogy meghalok a poroktól miközben szívja a cigit a gyökér bazmeg. Na de a lényeg, most szerinted is én vagyok a hülye, hogy vidékre merészelek költözni?
gyurma999
Válasz
Szia!

Egyáltalán nem kéne, hogy kétséged legyen a döntésedben. Nyilván eléggé mérlegelted, hogy a munkahelyedet mennyire érinti a dolog.  Azt meg nagyon jól tudod, hogy Budapest jobbára élhetetlen.

Biztosan van, akit nem zavar ez a sok pataszt gyökér, vannak olyanok, akiknek ez lehetőség, de teljesen megértem azokat, akiknek elegük van.

A belvárosba én be sem megyek, semmi dolgom ott. Az ország egyik legjobb helyen levő ingatlanjában lakom, ahol nyáron a turistaáradatot, a közeli főút halálosirmaban-programját és az erkélyre kibaszott pinanyalókutyák nyervogását kell eltűrnöm a szokásos zsírparaszt viselkedésen felül. Egész évben meg a többi szart, ami azzal jár, hogy az átlag gyökérnek saját magán kívül senki sem létezik és én már csak azon csodálkozom, hogy egyenesen nem szarnak oda a járdára. 

Határozottan azt gondolom, hogy vidéken sokkal normálisabbak az emberek annak ellenére, hogy nyilván ott is vannak ordenáré kurva nagy büdös parasztok.  

Szóval nem vagy hülye. Ez egy más élet és nagy eséllyel sokkal jobb lesz.
2016-02-04 16:04:05
Bunny

Riccs Pinája

Kérdés
Hoppácska Dave Palumbo készített egy interjút a Riccs Pinájával, és a Scitec szponzorálta az egészet. WTF? https://www.youtube.com/watch?v=gpPG4WPHRW4
nagydan
Válasz
És ez engem hol érdekel?
2016-02-04 14:55:28
Bunny

Hogyan tovább javaslat

Kérdés
Szia Bunny! Nem kérdeznék, hanem kroni13 irására reagálnék, remélem nem probléma. Amennyiben Oszlóban, vagy közelében éltek, jelentkezz az ottani Hard Rock Cafeba. Én is egy külföldi éttermükben dolgozom, az adott ország nyelvét szintén nem beszélem, de a vállalati kultúrában benne van, hogy angol az alapnyelv, nálunk mindenki így kommunikál egymással, és azt hallottam, a legtöbb egységükben így van, mert rengeteg különbözö országból dolgoznak szerte a világban. Ha konyhan is hajlando vagy dolgozni, akkor gyakorlatilag nyert ügyed van, amennyiben ott, Norvégiában is így mennek a dolgok. Sok sikert. Mégegyszer bocsánat az offért.
gora
Válasz
Köszi!
2016-02-04 09:34:48
Bunny

Vízfogyasztás

Kérdés
Szia Bunny! A következő kérdéssel fordulnék hozzád!Egy nagy cégnél dolgozom, ahol a fejlesztések miatt új üzembe fogunk költözni.Az új helyen a gyártási területet, csak mágneskártyával lehet elhagyni.A ki és belépést, még ha üzemi területen belül is történik rögzíti a rendszer.Ez napi 30 perc lehet úgy, hogy benne van a 20 perces kajaszünet is.Vizet-kaját nem lehet a gyártási területre bevinni.Azon, hogy nem fogok tudni 3 óránként enni,mint eddig, még túl teszem magam, de sajnos a vízbevitel, és az ebből fakadó több wc-zés viszont már más téma.Ugyanis a 30 percen túli időket levonják a fizuból.Van valamilyen tipped, hogy ezt miként is tudnám megoldani.Főleg majd nyáron,amikor amúgy is sokkal többet iszik az ember. A végére pedig egy szakmai kérdésem lenne.Nem rajongok túlzottam az álló vádlizásért,mert nagyon megterheli a gerincem alsó részét.Esetleg valamivel ki tudom váltani? Üllő vádlizni szoktam, de nem érzem elégnek.A válaszodat előre is köszönöm, és sok további sok sikert a Builder csapatának.Sokat tanultam tőletek!
zoltan_dd9c05
Válasz
Szia!

Ezt vagy megbeszéled a főnököddel, vagy keresel egy másik munkahelyet. Nem tudok ugyanis csoda megoldást arra, hogy ne kelljen innod meg pisálnod.  

Az álló vádlit én is utálom. Vádlizz lábtolón, tanulj meg ülővádlizni jól, de vádlizhatsu simán állva gép nélkül is kézisúllyal és/vagy sok ismétléssel.
2016-02-03 18:33:30
Bunny

Hogyan tovább

Kérdés
Szia Bunny! Nagyon sok kérdésemre választ kapok itt,vagy a BB.Tv-ből,de egy fontos dologra nem találom a megoldást. 32 éves vagyok,13 éve dolgozom a vendéglátásban,véletlen csöppentem bele,de nem bántam meg,habár sokat szenvedtem,mindig jobban kerestem az átlagnál,a feleségemet is így ismertem meg. 4 évet éltünk Máltán (na ott aztán tényleg sok az agyhalott!),lassan 2 éve Norvégiában élünk,csodálatos,imádjuk,gyönyörű tájak,normális emberek,szeretem a munkám,jó az ellátás,a fizetésekről nem is beszélve. Nagyon szeretnénk itt maradni,sőt az első gyerekünk is úton van,júniusra várjuk! De túl szép,hogy igaz legyen! Nagyon keveset beszélek norvégul,bár jó nyelvérzékem van,pont ez nem megy.A tulaj persze minden hiba okát ebben látja,hiába dolgozok sokkal jobban,mint a helyiek,akik tapasztalat,hozzáértés nélkül fingjuk nincs a dolgokról. Szóval nagyon rezeg a léc,nem tudom meddig maradhatok itt,asszony már terhesszabin van,persze neki sem volt rendes,full time-os állása,nagyon nehéz itt jó munkát találni,más éttermekbe se vennének fel,főleg nyelvtudás nélkül. Előbb utóbb lépni kell,de nem tudom merre! Nem nagyon értek máshoz,bár szívesen vezetek,de egy áruszállítónak kell a C jogsi,azt itt kb. 2milla,targoncás vizsgát le tudnék tenni otthon pár hét alatt,de az sem garancia a sikerre,keresgéltem sok helyen,de nehéz jó munkát találni,nincs ötletem mit csinálhatnék,nem tudom,hogyan tovább! Csinálnék én bármit,csak legyen egy biztos állásom,és tudjam eltartani a családom! Számolunk vele,hogy haza kényszerülünk költözni,az sem lenne tragédia,6 év külföld után,de nem tudom egyszerűen hogyan találjam meg a megfelelő utat,hogyan találjak egy rendes munkát amit szeretek. A meccset nekem kell lejátszani tudom,de remélem te tudsz erre is valami bölcsességet,ami segíthet! Köszönöm!
kroni13
Válasz
Szia!

Ha erre tudnék válaszolni, akkor hazudnék.  Márpedig bullshit választ nem fogok írni. Mindannyian azzal küzdünk,  hogy biztonságot akarunk. 

Én a helyedben NAGYON rámennék a nyelvtudásra. Csak nem olyan nehéz az.  
2016-02-03 18:29:59
Bunny

költözés

Kérdés
Szia Bunny! A munkakeresős srác problémájához hasonló az enyém. Két éve egy vidéki városban dolgozom, élek. Optikusnak tanulok, ebben is dolgozom, kvázi gyakorlati helyen, de rendes 8órás alkalmazotti munkaviszonyban. (sulit magam fizetem, az előadásokra saját szabadságom terhére megyek). A munkakörülmények nem a legmegfelelőbbek, ugye kisvállalkozások szintjén ez nem meglepő. Például, csak nőkkel dolgozom, ráadásul fölösleges munkaerőnek vettek fel, telt ház van, csak a 3 év múlva nyugdíjba vonuló kolléganő helyére szánnak. A fizetésem a forgalomtól függ, ami rohadtul nem rajtunk múlik, és így sem éri el a 200-at. (amúgy is ez a szar rendszer sok irigységet szül, és érzem, hogy rám fújnak, mivel fiatal ambiciózus fiatal vagyok, aki nem fél a munkától). A helyzet az, hogy adódott most Pesten egy lehetőségem, pénzben is jobb, és a körülmények is jobbak. Lakás megoldható lenne, mert rendeztem a soraimat szüleimmel, akikkel pár éve eléggé összebalhéztam. Nyilván ez átmeneti megoldás lenne, amíg nem tudok különmenni. A végső célom egy optikai multi lenne ott annyira nem telített a piac, mert aki ezt a szakmát tanulja, általában boltban marad. Szóval azon gondolkodtam lépnem kellene. Barátnőmmel is végre össze tudnék költözni. Tehát amíg Pesten a másik optikában elvagyok, addig keresgélek a multik között. Megérné-e lépni, és kockáztatni? (Hozzáfűzés: kicsit furán érezném magam a felmondás miatt, mert elvileg a főnök számít rám, de nem érzem itt jól magam, szóval le kéne szarnom.) Köszönöm előre is, hogy segítesz.
tamas_224d65
Válasz
Szia! Nem hiszem, hogy kérdéses.

A főnökkel meg kell beszélni, ha rendes ember. Van Budapestnek előnye és hátránya is: több a lehetőség, de több a költség és több a paraszt. Viszont ha egyértelmű az előrelépés, felesleges habozni.
2016-02-02 12:29:12
Bunny

Munka a multiknál

Kérdés
Szia Bunny, Ugye a 19éves srác kérdése kezdte itt ezt a témát,majd erre reagált egy multinál dolgozó srác,hogy angollal meg excel tudással multiknál könnyű elhelyezkedni,erre reagálnák: Én 32 éves vagyok lassan 1 éve munkanélküli, 2 diplomával , felsőfokú angollal multis tapasztalattal, sráccal vitáznék: hát igen is nehéz multiknál és SSC-nél elhelyezkedni, főként azért mert az angol manapság semmit nem ér, bárki bátran végig nézheti az állás hírdetéseket, mindenhol úgy kérik a jelöltet,hogy angol plusz másik nyelv vagy német plusz egy másik nyelv plusz tapasztalat, 1 nyelv tudásával nagyon nehéz találni, én sem találok munkát, másik meg akiket szeretnek a multik azok a 23-28 közti fiatal lányok, mivel ők több nyelven beszélnek,idomíthatóak, és szorgalmas munka mániások. Szóval ez a helyzet multi piacon, igen lehet 250 ezret keresni-ami szerintem nem sok,főleg ha edzel is,de nehéz bejutni, én 1 éve úgy edzek hogy munkanélküli vagyok, alig van valami bevételem, de mondhatni maga a sport,edzés tart életben ebben a kegyetlen érdek,féreg világban. üdv: Gábor
gabor_aaa0d6
Válasz
Szia!

Sajnos ezt látom reálisabb helyzetnek én is, bár nem értek hozzá.  A fiatal lányokat más miatt is jobban szeretik. Bár lehet egyes helyeken a fiatal fiúkat is.
2016-02-01 15:29:15
Bunny

hulyek

Kérdés
Szia Bunny!Regen minden jobb volt. http://kepfeltoltes.hu/160131/hulyek_www.kepfeltoltes.hu_.jpg
lupus-20
Válasz
Régen minden második átlagembert elektrosokkal kezelnének a gyogyóban a fehér köpenyes horror-orvosok.

Faszbúk, gyerekek. Nem mentegetni kéne és megmagyarázni, hogy miért jó, hanem szégyellni.

Külön örültem, hogy a Huni a motivációs előadásában kiemelete ezt a részt.
2016-02-01 10:49:12
Bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
500 gr. 
 / 4.4
 
5 490 Ft +1000 pont
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Strongman vs Bodybuilding Show 2007
Illés Norbert
Strongman vs Bodybuilding Show 2007 Illés Norbert
Sexy & Fit
Sasha Ogata
Sexy & Fit Sasha Ogata
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #1.
BB.Tv Episode #1.
Csirkenyér - Body.Builder Gasztro Rovat 6. rész
Csirkenyér - Body.Builder Gasztro Rovat 6. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....