Logo

Drugs Bunny Edző Válaszol Archívum

 
2016 április kérdések-válaszok - Drugs Bunny Edző Válaszol

enzimek

Kérdés
Szia a zabpehely emésztési problémára reagálnék, ha lehet. Elvileg ez úgy van, hogy a zabpelyhet főleg az amiláz bontja, de persze az se baj, ha nem, mert akkor meg a bélbaktériumok veszik át a szerepet és azok elintézik. Az acidofilusz kiegészítők teljesen jók lehetnek erre (nem logikus, de mégis), de én arra gyanakszom, hogy nem a zab a hibás, hanem valami, amit a zabbal együtt/után eszel, ugyanis összekombinálódnak. Ez tej esetén a laktáz, proteinek esetén meg a scitec proteinbontó enzimes készítmények fogyasztását igényelheti. Képzeld el úgy a kajákat, mintha bedobálnád egy műanyag palackba és rátennéd a radiátorra. Milyen összetevők esetén erjed a leggyorsabban? :D A gyümölcsöt tuti el kéne hagyni a reggeli kombóból.
bl4ckf0xi
Válasz
Szia!

Nem ilyen egyszerű. Nekem volt zab emésztési problémám gyümölcs nélkül is (inkább hasmenés mondjuk), de volt hogy nem volt vele semmi gondom.

Amióta a lentebb említett kombinációkt használom, azóta nem nagyon van gondom semmivel.
2016-04-30 12:00:02
Bunny

Étkezés

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni,hogy szálkásítás alatt a vadhúsok beleférnek? Én most konkrétan a vadkacsa mellére gondolok, nem igazán találok róla infót( egész kacsa kb 3 gch100 g húst ír) . Mellnél ez lehet alacsomyabb? Ez még belefér? Válaszokat előre is köszönöm szépen. :)
karmen_db2f7b
Válasz
Szia!

Valószínűleg zsírosabb kicsit, mint a csirkemell, de simán jó.
2016-04-30 11:57:58
Bunny

nyújtás és rágózás

Kérdés
Szia Bunny! Két kérdésem lenne. 1. Egy napon van a bicepsz-tricepsz edzésem, ebben a sorrendben. A nyújtást eddig úgy csináltam, hogy edzés végén nyújtottam a bicepszet és a tricepszet. Jó ez így, vagy bicepszedzés-bicepsznyújtás-tricepedzés-tricepsznyújtás lenne a célravezetőbb? 2. Említetted, hogy a rágózásnak egy helyen látod értelmét: kaja után 15-20 percig, mert segíti az emésztést. Az edzés utáni turmix után van értelme szerinted? Nyilván ezt tapasztalati úton lehet legjobban megválaszolni, de gondoltam kikérem a véleményed. Köszi!
peter_fc180e
Válasz
Szia!

1. Mindkettő jó.

2. Rágózni mindig van értelme, csak nem annyiszor, amennyiszer a reklámok sugallják, mert a mainstream reklámok természetüknél fogva azért vannak, hogy átbasszanak. Mondanom sem kell, hogy nem helyettesíti  a fogmosást.
2016-04-29 13:36:28
Bunny

eltűnt

Kérdés
Szia! NEm jeleníti meg a válaszodat az épp aktuálisan legutolsó kérdésben. http://body.builder.hu/edzovalaszol_egyvalasz.htm4?id=1461845626
Prom
Válasz
Szar a rendszer, épp most javítottam!
2016-04-28 18:00:37
Bunny

zabpehely és szar emésztés

Kérdés
Szia! Étrendem Sárga Kapszulás elvek alapján megvan (az ingyen könyvet köszönöm) és teljesen tisztán eszek. Reggelire zabpehely + valami gyümölcs + whey pro kombót szoktam enni mert egyszerű és gyors illetve a zabpehely tök jó táplálék lenne, elvileg.A zabpehely viszont kikészít. Felfújódok tőle mint a tehén a lucernásban és órákon keresztül szétfingom magam. Biztos, hogy az mert kikísérleteztem (empirikus módszerrel egyik reggel nem ettem zabot és semmi bajom nem volt). Tekintve, hogy ilyen béna emésztésem van mi lehet itt a megoldás? Zabpehely elhagyása? Majd megszokom és elmúlik? Esetleg van valami kieg pl. ez a Fibers & Enzymes Rx amit ajánlottál valakinek, ami segíthet? Köszönöm esetleges válaszodat előre is. ui. Nagyon tetszik az új termed!
saffer
Válasz
Szia!

A kibaszott rendszer persze elbaszta a választ megint.

A zabpehely nem mindenkinek emészthető rendesen, ilyenkor jön a piuffadés meg a sok fingilingi.

Első körben az emésztőrendszert érdemes tuningilni, úgy, ahogy te is mondod. Én alapban használok egy probiotikumot, ami nem Scitec, ezért nem jut eszembe a neve, hétköznapi, nem sport célú márka, de ha a shop.buildert megkérdezed, neked is azt fogják ajánlani, amit nekem. Aztán kurkumát, ami végre van Scitecben. A macerás dolgokhoz - zapos turmix - pedig megy az új Fibers  & Enzymes cucc. (A Macen még mindig nem találom a "&" jelet, baszki, mert nem írták rá a debilek a billentyűzetre!) 

Ha ez Fiberenzim nem válik be (szerintem a Scitec Hülyenév Főosztálya nevezte el egyébként)  akkor első körben daráld le a zabot, vagy válts zabkorpára. 

Ha ez se jó, el kell hagyni sajnos.

Örülök, ha tetszik a terem. Rohadt csöves (semmi luxus, kényelem és pinahangulat), de büszke vagyok rá, minden nap jó érzés bejönni, mert ez igazi terem, rend van és jó a társaság.

UPDATE, vissza  a zabhoz. Úgy látszik éppen most az egész világ az EV-t olvassa. Egy haverom asuztráliából éppen mondja, hogy neki a fingóprobléma  azab megfőzéésvel szűnt meg. Ez eszembe se jutott, talán mert én sosem főztem meg.
2016-04-28 15:27:56
Bunny

felszívódás

Kérdés
Szia Bunny. Egy hülye kérdésem lenne. Gyenge, rossz felszívódással kapcsolatban mit lehet tenni? Az étrend megvan, de olyan mintha a legkevesebbet venné fel a szervezetem a tápanyagból. Próbálkoztam alfa liponsavval, illetve még több zöldséggel, de eddig ez sem működött.
gyufa333
Válasz
Szia! 

Van egy jó hírem. Új cucc, Fibers and Enzymes RX, pont erre van kitalálva, én is nyomom, tök jó, csak nehogy beletedd a turmixba.

Amúgy használok kurkumát is (Ez is van végre Scitec), turmixhoz laktázt és probiotikumot is.

A liponsav jó dolog, de az a szénhidrát izomsejtbe való kerülésében segít, nem a tápanyag felszívódásban.
2016-04-27 16:39:49
Bunny

Kutya dolog

Kérdés
Szia Bunny, kutyás témával kapcsolatban szeretnék kérdezni. Mostanában lenne rá módom, hogy senki ne szóljon már bele abba, hogy legyen egy kutyám. A problémám az, hogy - sokunkhoz hasonlóan - korán megyek, későn jövök. Egymagam vagyok, nem tudom, a kutyus ( középkorú, közepes testü, menhelyes kutylira gondoltam ) mennyire érezné rosszul magát, hogy sokat lenne egyedül. Régóta szeretnék, de így ez folyton visszatart. Egy motort is nyílván lehet szeretni ( van is egy picurka ) de a kutya mégiscsak egész más kategória. Nem ápolok nagy baráti kört, a munkatársakon túl ( akik nem igazi barátok, inkább csak haverok vagy még az sem ) nincs igazán kivel foglalkoznom a napi robot után. Kérdésem, hogy így is lehet? Vagy rossz lenne a kutyusnak? Akiktől véleményt kaptam idáig, nem gyakorló kutyások, így nem kaptam objektív véleményt eddig. Köszi, szia! Béla.
fenix01
Válasz
Szia!

Azért is örülök a kérdésednek, mert látszik belőle, hogy felelősséggel gondolkodsz a dologról. Alapvetően azt mondanám, ilyen felállással ne nagyon tarts kutyát, mert pl. nem tudod kivinni pisilni napközben és nyilván nem túl jó neki egész nap egyedül lenni. (Ilyen szempontból jobb két kutya.)

A helyzet azonban az, hogy a menhelyhez képest ez is jobb. Ott egy betonplaccon él, oda szarik-hugyozik, kivéve, amikor kiviszik sétáni, de az is csak napi egyszer van, sőt lehet csak több naponta. Ezen felül a kutya is társas lény, kell hogy legyen valaki, akihez tartozik, így pedig nincs.

Arra ügyelni kell, hogy alacsony mozgásigényű kutyát válassz, a terrier fajták nem jók.  Az is kérdés, hogy házban laksz vagy lakásban, van-e erkély (ahova a kutyát kizárni tilos!), tudsz-e almot csinálni neki valahol. 

Ha megoldható, jobbát tudod tenni egy nyugodt kutya életét. Szerintem egyébként a REX-nél tudnak segíteni abban, hogy nyugodt kutyát válassz.

Egyébként nálunk is az asszony a kutyás főleg és csak amatőr kókler vagyok.
2016-04-27 10:08:46
Bunny

Felkar csont fájdalom.

Kérdés
Szia Bunny. Kaptam már tőled jó pár hasznos tanácsot és bízom benne hogy most is tudsz segíteni rajtam. Tömegelési időszakom végén elkezdett (1 hónapja) fájni a jobb felkarcsontom ami fekve nyomás és vállról nyomás közben volt a legintezívebb. Sokszor minden megeröltetés nélkül elkezd magától fájni. Ez olyan szúró, feszítő érzés mintha a csont belsejéből jönne, edzés közben meg mintha szétakarna durranni. Lehetséges hogy ez egy vállfájdalom ami csak a karomra sugározna ki? Tudom hogy nem vagy orvos, csak bízom benne hátha valakinek tudtál e már segíteni hasonló esetben. Válaszodat előre is köszönöm és további szép napot. Üdv.: Zsolt
biohazardxxx
Válasz
Szia!

Én is erre tippelek. Karest keresd fel: gyogyfogas.hu
2016-04-26 21:32:45
Bunny

Ogli G

Kérdés
Bunny! Én ezek után is nézni foglak és hallgatni, sőt még a termedbe is lejárok. Nálam nem változott semmi. Maximálisan elismerem amit csinálsz de most lehet hogy nem vagy képbe ezzel kapcsolatban. Ez az ember gázabb dolgokról rappelt mint most Busta. Emlékszem egy mondatára még a 90-es évekből: magyar férfi, magyar asszony, hozzátok szól ez a Smith & Wesson!
Hiwe
Válasz
Ja. Most meg börtönökbe jár előadást tartani a bűnöző geciknek, hogy jó útra térjenek. Meg a Drogmentes Magyarország Mozgalomnak segített velem együtt, onnan ismerem vagy tíz éve, csak biztos nem tudsz olvasni eléggé. Azóta se nagyon látom a valóságsóban trógerkedni ami azért manapság valami akkor is, ha az irodalmi és zenei tevékenységét szarra se (vagy épp arra) tartom.

Ezeket gondolom nem tudod elmondani a birkáról meg a díszcigóról, második esélyt meg ne adjunk. De mindez a hiszti főleg azért kurva fontos, mert pont a Jenő miatt szerepelt egy percet.

Az ilyesmit egyébként is az EV-ben beszólogatással kell intézni.

Egyébként nyugodj meg, a Bustának is szopkodja  a faszát mindenki (én nem ismerem, állítólag egyszer mellettem állt), meg a Majkával is ez volt a Muscle Beachen, de arra nem szólok semmit. Mindössze két féreg van, akivel nem szabad szóbaállni, de ezt a sok segg nem fogja fel.

A témát itt befejeztük.
2016-04-26 20:14:59
Bunny

zsírégetés

Kérdés
Szia! A kérdésem az lenne, hogy elkezdek zsírégetőt szedni viszont közbe lesz egy szülinapi buli..nem szeretnék csalni a diéta alatt, de mi lenne a legjobb megoldás hogy kis mennyiségű alkoholt azért én is ihassak? 2-3 pohár száraz bor esetleg nem tenné tönkre a diétám? Köszi a választ
cintia_620153
Válasz
Te ugye fogyatékos vagy?
2016-04-26 19:28:03
Bunny

Dopeman kicsi Tyson

Kérdés
Szia Bunny! Dopeman vagy kicsi Tyson lesznek a bbtv-ben? Lehet hogy valamelyikük fogyókúrázik.
Hiwe
Válasz
Nyilván te jobban tudod nálam faszfej, hogy mit csinálok. Majd én talán eldöntöm, hogy kit teszek be és kit nem. Elmész a picsába. Ha nem tetszik, nézd az édes életet.
2016-04-26 19:27:17
Bunny

diéta

Kérdés
Szia! Elkezdtem revex zsírégetőt szedni.Ha heti 4x kardiózok 1 órát és erre az időszakra amíg szedem,nem végzek súlyzós edzést csak kardió akkor sikerülhet fogynom?A diétát tartom mellette.
cintia_620153
Válasz
Nem. Ez egy idióta ötlet.
2016-04-26 19:26:18
Bunny

Érdekesség

Kérdés
Szia Bunny,(...)
fredy1031
Válasz
A válaszom igen. És igen, tudom, nem ő akarta, meg biztos véletlen volt mind az 52-szer.
2016-04-26 19:25:56
Bunny

Diéta

Kérdés
Szia! Most kezdtem az első diétámat kaja az rendben van tartom is az étrendet és a heti 4súlyzós edzés mellet megy az 4 aerob is testzsírszázalékom olyan 15-20% között van. Olvastam hogy bizonyos időközönként töltést azaz csaló napot kell tartani az anyag csere visszapörgetésére és az lenne a kérdésem hogy ezt a csaló napot a diéta elejétől kell alkalmazni hetente vagy csak egy bizonyos idő után? A választ előre is köszönöm!
ade373
Válasz
A kezdő diétázóknak a csalónapon meg a kamu "töltésen" való ábrándozás az, ami majd a kudarchoz vezet.
2016-04-26 11:19:29
Bunny

buziszakáll

Kérdés
Szia! Milyen az a buziszakáll?
bendes_c85e5c
Válasz
Rá fogsz jönni, ha látod, ha viszont mégsem, akkor veled van a baj.
2016-04-26 11:10:40
Bunny

Zsírok

Kérdés
Szia Bunny! Azzal a kérdéssel szeretnék hozzád fordulni,hogy mi a véleményed az Mct olajról. Rengeteg dolgot lehet olvasni róla, csak nem tudom,melyik hiteles és melyik marketing. Nagyon lassú az anyagcserém, ezt az olajat kimondottan ajánlották a problémámra. Azt állítják, hogy nem szívódik fel a felesleg, nem raktározódik el/ nem zsírosodok el. Mit gondolsz? Esetleg valami megoldás anyagcsere gyorsítására? (kaja rendben: van elég ch, rost rengeteg.. Víz napi 3-4 l mevvan) Válaszodat előre is köszönöm!
karmen_db2f7b
Válasz
Szia!

Az MCT olaj nem rossz dolog. Nem véletlenül használunk kókuszzsírt sem, ezt ugyanis abból nyerik ki. A lényeg az, hogy szénhidrátként viselkedik. De az tudnod kell, hogy telített zsír és nem tudjuk, rendes telített zsírként viselkedik-e szénhidrátokkal együtt.

Ezen felül az MCT fogyasztással óvatosan kell bánni, fokozatosan kell növelni a mennyiséget, különben durva fosás lesz a vége. Én egyszer ültem MCT miatt 6 órát a budin.

Ha lassú az anyagcseréd, akkor kevés szénhidrát kell és jó barát a lenmagolaj is.

2016-04-26 11:09:04
Bunny

Ogli G

Kérdés
Ogli G MO-on az egyetlen hiteles gangszter rapper. Persze tudom, hogy az ilyesmi a BB.Tv-nek még véletlen sem témája, de a múltjában, a történeteiben elég komoly az eredetiség, ami adhat az embernek egy plusz nézőpontot. Ez akár negatív példaként is felfogható. Ha jól tudom, ő le is ült jó pár évet és egyáltalán nem úgy nyilatkozik már, mintha büszke lenne a tetteire. Ennek ellenére ő tényleg az volt, akinek mondja magát.
bl4ckf0xi
Válasz
A szart hiteles meg gengszterreper. Hagyjuk ezt. A Kiss Jenő kliense, aki marha sokat akar fogyni súlyzós edzéssel, és személyesen egy kedves, normális csávó. A fogyatékosoknak nyilván nem tűnt fel, hogy a Kiss Jenővel forgattam, nem vele, önmagában soha nem kerülhetne be hozzánk.
2016-04-25 17:38:23
Bunny

BBtv 6. epizód

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném kérdezni, milyen szám megy a 6. bbtv epizód elején? Bocs, nem eget rengető kérdés, de mellezés előtt sokszor meg szoktam nézni, nagyon feldob. Köszönöm előre is!
peter_ea753d
Válasz
Fogalmam sincs milyen zene volt közel tíz évvel ezelőtt egyrészt, másrészt azóta továbbfejlődtünk (beleértve szakmailag engem is) és azt mondom, ne végezz ilyen szar edzést. Az újabb BBTv-kben komolyabb módszerek vannak.
2016-04-25 16:33:37
Bunny

Súlymentés daganatos betegségnél.

Kérdés
Szia Bunny, Te vagy az utolsó reményünk :-) A barátom és kollégám egy négy évvel ezelőtti téves szövettani vizsgálat miatt csúnyán beleszaladt egy daganatos sztoriba. Már hálisten kapja a gyógyszeres kezelést, de sajnos rengeteg súlyt veszített, 130-ról 86 kilónál vagyunk :-( Az oka annyi hogy ha cukros dolgot eszik akkor olyan fájdalmai lesznek hogy csak csirkét, zöldséget, ilyeneket mer enni. Két hónap csak azzal ment el mire elhitték hogy tényleg fájhat a daganat a cukortól.... Írtak fel neki táplálékkiegészítőt, természetesen jó cukrosat, miért ne ha attól fáj...... Van valami ötleted milyen diabetikus kalóriabombát tudnék neki venni amit szürcsölgethet folyamatosan? Tisztelettel köszönöm,
erdos
Válasz
Szia!

Semmiféle cukros dologra nincs szükség. Erősen javasolnám a ketogén diétát: nulla szénhidrát, sok zsír, közepes fehérje. Ha nem mentek el eddig, akkor is érdemes a szírbevitelt növleni jó zsírokkal (lenmagolaj, halolaj, olajosn  magvak) és a szénhidrátot nagyon minőségire cserélni: csak olyat egyen, aminek magas a rosttartalma.
2016-04-25 16:26:15
Bunny

Ogli G

Kérdés
Ez most komoly, hogy Ogli G-vel forgattál?...:(
gabor_40a5cd
Válasz
Ismerem jó pár éve még a drogellenes mozgalomból. Olyan amilyen, de teljesen normális csávó (a zenéjét hagyjuk), nem egy celebtetű, mint akiknek a faszát szopkodják azok, akiknek gondolom nem írkálsz. Még buziszakálla meg cicanadrágja sincsen. Emellett a Kiss Jenő edzi és megpróbál emberformát faragni belőle. 

Szerinted nem tudom mit csinálok? Tényleg Ogli G Kiss Jenővel közös egy perce a problémád? Mert ha nem tűnt volna fel, Kiss Jenővel forgattam, bár gondoltam, hogy lesz olyan, akinek ezt nehéz felfogni.
 
2016-04-25 15:50:00
Bunny

vizes kanna

Kérdés
Szia Bunny, én is egy ideje kannát használok a vizezéshez, ahogy Te is. Annyi kérdésem volna csak, hogy Neked nem szokott penészedni belülről ? És ha igen, mit csinálsz vele, mivel tisztítod ki? Köszi, üdv Ádám
semtexadam
Válasz
Szia!

Kidobom rendszeres időközönként. De hogy pontos legyek, most sima literes palackot használok és töltöm.
2016-04-25 15:31:15
Bunny

dzseki

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy az új BB.Tv-ben, amikor a Fitt Market üzletben vagy és van Rajtad egy fekete dzseki és nagyon megtetszett, olyat honnan tudnék beszerezni? Előre is Köszi a válaszod! Üdv.
Tarantino
Válasz
Szia! Gyanítom Cutler dzseki volt. Az első, legendás Cutler Gym megnyitójára készült dzseki, a Bélától kaptam és én vigyáztam rá. Sajnos már ninincs belőle több.
2016-04-22 22:49:14
Bunny

diéta

Kérdés
Szia Bunny! Többször láttam már BB.Tv-ben azt a boltot, ahol mindenféle minőségi termékeket lehet kapni (diétás szósz, lekvár, brokkoli, marhahús, csirkemell), csak nem neveztem meg a nevét. Igazából csak az lenne a kérdésem, hogy tudsz-e Pécsen vagy annak a közelében olyan helyet, ahol lehet kapni 0 kalóriás termékeket. Diéta alatt egy áldás lenne, ha tudnék húsra vagy protein palacsintára rakni valamit. Vagy marad az internet... Előre is köszönöm!
adrienn_db92ba
Válasz
Szia! Egyelőre nem. a Fitt Market egy kialakulú hálózat, viszont guglizz, mert van webáruház is.
2016-04-21 14:27:30
Bunny

Abszolút pénzhiányra

Kérdés
Szia Bunny! Amennyiben a terembe anyagi okok miatt nem járó 18 éves SuperCharger elfogadja, szívesen finanszírozok neki egy évig egy edzőterembe korlátlan havi bérletet (csak kérjen róla egy Áfás számlát, adatokat megadom privátba). Üdv.: Balázs
bbakos1979
Válasz
Szia! Nagyon köszönöm, ez nagyon rendes dolog tőled. Írjátok meg nekem az e-mail címeteket, hogy össze tudjalak kötni.
2016-04-19 21:01:25
Bunny

Abszolút pénzhiány

Kérdés
Szia! Nem szeretnék hülyeséget kérdezni, hanem a te véleményedet és tanácsodat. 18 éves vagyok, tanuló, és mindenféle panaszkodás nélkül, nem igazán jó anyagi helyzetben. Olyannyira, hogy nem tudok elmenni konditerembe, sem másmilyen sportra. Te ilyen esetben mit tennél? Nemrég elkezdtem futni mentsük ami menthető alapon, hogy legalább ennyit tegyek a fizikumomért és az egészségemért, még ha ez nulla is. Valamit érek vele? Tényleg ne haragudj, hogy ilyesmivel traktállak.
SuperCharger
Válasz
Szia!

Bár nem kérdezted, de beszélek a pénzhiányról először. Ez ugyanis nem kell hogy elvegye a kedved. 18 évesen nekem is kilógott a seggem és nagyon sokan vannak így. Ettől azonban nem kell elkenődni, még akkor sem, ha ebben a nyomorék szar világban ennek a sok agyhalottnak csak a pénz számít és két forintért mennek le az emberek kutyába. 

De nem csak 18 évesen vannak ám gondok. Van egy olyan mondás, hogy mindenki ugyanazokkal a gondokkal küzd, csak más szinten. És ez bizony igaz. Ha ez vigasztal: röhejes dolgokra nincs pénzem most nekem sem, mert komoly családi beruházásba kezdtem, közben meg bejött egy csomó nem várt kiadás. (Meg persze van egy olyan termem, ahol a sportért beáldoztam a profitot, mert egy barom vagyok és még mindig tolni kell bele a kibaszott pénzt.)

Szóval a kedved ne vegye el a pénzhiány. Főleg azért sem, mert nincs arra szükség, hogy különösebben nagy tömege legyen az ebernek. Sokkal inkább szükség van az egészégre és a teljesítőképességre. Nem azt mondom, hogy ne járj terembe, mert az a legjobb megoldás, de jelen helyzetben sem kell kétségbeesni. Fogd fel ezt alapozásnak vagy másfajta edzésnek.

A futás jó, de nem elég. Ott vannak a szabadgyakorlatok: fekvőtámasz, tolódzkosás, húzódzkodás, guggolás, kitörés, ha meg szerzel egy db egykezest, már bicepsz, tricepsz, váll direktbe edzhető. Ha két kilós súlyzód van, csinálj koncentrált 50-100-akat, mindjárt rájössz hogy ez egy tökéletes edzésciklus és nagyon jó alap ahhoz, hogy majd visszatérj a terembe.
2016-04-18 23:27:20
Bunny

Kezdő átmozgató edzés

Kérdés
Üdv! Hosszú idő után(kb 2.5-3 év) ismét lesz időm a sok rohanás mellett rendszeresen edzeni. Nyilván nem akarom szétcseszni az ízületeimet így szépen az alaptól kezdek és átmozgatok nagyjából 2 hónapig. Természetesen kaja + tápkiegek Sárga kapszula szerint mennek. Van annak értelme mondjuk, ha ez idő alatt kiválasztok izomcsoportokra 6-7 gyakorlatot és azokat heti rendszerességgel rotálom, vagy maradjak egy alap sémánál a két hónap alatt? Előre is köszi a választ!
TPO
Válasz
Szia!

Ha már van edzésrutinod, abszolúte van értelme variálni már az átmozgatót is. Sőt, fejlődhetsz az átmozgatés ellenére is: ideje megtanulni teljes kontroll alatt edzeni.
2016-04-17 14:57:23
Bunny

Anita Bean könyv

Kérdés
Szia, Bunny! Többször ajánlottad itt már korábban Anita Bean könyveit, nekem is megvan a Modern sporttáplálkozás. Tényleg hasznosakat ír a tápanyagok anyagcserére, edzésre, testtömegre gyakorolt hatásairól. Viszont az étrendmintái nem azok a klasszikus értelemben vett testépítő étrendek. Igaz, sokkal jobbak, mint a mai átlagember szörnyű táplálkozása. Szerinted felfogható úgy, mint egy átmenet, azoknak akik mondjuk nem képesek betartani egy Sárga Kapszula szerinti étrendet, de mégis közelíteni akarnak egy sportoló tápanyagigényeihez? Csak azért kérdezem, hogy érdemes-e olyanoknak ajánlanom akik hajlandóak a változásra, vagy inkább ők is próbáljanak egy még tisztább variációt követni, amik itt az oldalon is szerepelnek? Köszi!
galdora
Válasz
Szia!

Anita Bean gyakorlati táplálkozási tanácsai az angoi piacról szólnak, nálunk nem alkalmazhatók. Még a fordítás sincs rendben. Tipikus egyébként az ilyen könyvekben, hogy pl. a fordító nem hozzáértő és nem érti, - így azt olvasó sem fogja - hogy a "csésze" egy mértékegység. Az ilyen kompatibilitási problémák miatt értelmezhetetlenek nálunk a mennyiségek, ráadásul olyan konkrét márka és termékneveket említenek, amik nálunk nem léteznek. Olyan, mintha egy floridai lakosnak mondanád, hogy egyen tíz deka disznósajtot meg három túró rudit. 

A módszereket önállóan nekünk kell alkalmazni a magyar körülményekre.
2016-04-15 14:41:03
Bunny

Edzőtermi etikett

Kérdés
Szia Bunny! Volt mostanában több cikked is az edzőtermi etikettel kapcsolatban. Szerinted nekem, mint vendég, van jogom rászólni valakire, hogy ugyanmár tegye vissza a súlyt a helyére? Vagy ne temesse már el a 2,5 kg-ost a 20 kg-osok alá? Nálunk ez állandó probléma. A tulajdonos leszarja. Vagy már belefásult, neki a parasztok is fizető vendégek. Én meg mi jogon piszkálom az ő ügyfeleit? Máshová meg hiába megy az ember, oda is ugyanolyan nyomorultak járnak. Sőt, a BB Gymben is saját szememmel láttam, hogy egy nagyseggű picsa a lábtolón, a barátja, akivel volt, az ülővádlin hagyta ott a tárcsákat, bár eddig még mindig ez volt a legnormálisabb hely, csak sajnos messze van. Üdv, Gyuri.
gyorgy_f2d50d
Válasz
Szia! Mi kifejezetten kérjük a vendégeinket, hogy szóljanak rá azokra a faszfejekre, akik otthagyják a súlyt. Én is szoktam vadászni az ilyenekre. Bizony nálunk is akad fogyatékos, főleg a napijegyesek között. A nagyseggűeket figyelni fogom.
2016-04-15 14:34:45
Bunny

Glutén

Kérdés
Szia Bunny Olvastam egy könyvet(Brear Grylls:A te életed egyél érte)amiben a gluténmentes táplálkozás fontosságáról írtak.Nagy lelkesedéssel ugrottam neki,de aztán a közepe felé járok és kicsit lefelé kámpicsorodott a szám mikor a glutén fejezethez értem.Mivel elkezdtem gondolkodni,hogy egy ilyen étrend betartása eléggé bonyolultnak látszik,rádásul még csak nem is olcsónak.(Vagy ezt csak én láttam így lehet első ránázásre!?) Szóval amit kérdezni szeretnék,hogy szerinted is a glutén az ennyire egészségünk tönkre tevője?Mert akkor tényleg megpróbálom összekalkulálni,csak hát azért aki nem nagyvárosi hanem vidéki és kisvárosban él annak sokszor már eleve az is probléma,hogy a speckó hozzá valókat beszerezze nemám még az,hogy megtanulja finomra megsütni az adott kajákat.Mi a véleményed? Köszi a választ!Várom a következő bbtv-t ;-) István
istvan_916d5d
Válasz
Szia!

A mainstream dolgokkal az a baj, hogy mindig szarok. Ez szinte alapszabály: amit a tévében látsz, nagyrészt gané. A televíziózás sajnos a gyökerétől fogva tönkretesz mindent, mert a televíziózás célja nem értékteremtés és információ adása, hanem minél magasabb nézettségi adatok, ezért nem érdekli őket semmi, csak a nézettség.

A másik sajnálatos alapszabály, hogy minden, ami mainstream, sajnos gané. Nézd meg a testépítést: egy része kvázi maisntreammé vált. Minden celebpicsa ma bikini versenyző akar lenni és milliós rajongótábora van feszengő kis buziknak. Hát köszi, pont erről álmodoztunk!

Bear Grllyst nem ismerem, de ennek valószínűleg az az oka, hogy hiteltelen. Nem tudom ki az ember, nem is érdekel, de  a műsora kamu. Azt nem ugye nem találgatjuk, hogy egy hazudós ember lehet hogy nem mindig hazudik.

Úgyhogy nem nagyon kéne Bear Grylls könyveket venni és onnan okosodni. Tudod kiknek van ez kitalálva? A tévénéző prosztóknak. És ne felejtsük el, hogy amióta én a média tevékenységemet elkezdtem - ez több, mint tíz éve; elég nagyban köszönhető nekünk, hogy ma ennyien járnak terembe és akkora a tápkieg piac - azóta mondogatom: tévét csak a fogyatékosok néznek.  

A gluténkérdésben egyébként van valami: csak nem annyi, amennyit rinyálnak miatta.

Mellékesen a csirke-marha-hal-tojás-zöldség-rizs-tejsavó protein-zabpehely stb. étrendben például nincs ám annyi glutén, hogy beszarjunk!

A kakóscsigazabáló/szendvicsevő mekkdonáldba járó népnek - amelynek a fő tápláléka a numero uno gluténforrás fehér kenyér - ez komoly probléma lehet, de messze nem ez a  legnagyobb problémájuk nekik sem. Cukorbetegből pl. kicsit több van.
2016-04-15 14:21:34
Bunny

Y Diagnózis

Kérdés
Szia Bunny, Most néztem meg youtubon az Y diagnózis c. kisfilmet, érdekesnek találtam, hogy szerepeltél benne. A mondanivalód persze tetszik megint csak, bár az ott elmondottakat a rendszeres olvasóid már jól ismerhették, de maga a kisfilm valahogy nem jött be, nem tetszik a stílusa, és az, hogy olyan képeket vágtak be, ami mondjuk synthol hatása alatt készült, közben pedig szteroidról beszéltek, Te hogy élted meg ezt a forgatást? A Te részed tetszik benne, illetve a Nagy Ferié is, de a többi nem.
fredy1031
Válasz
Szia!

Mint ahogy a műsor címe is mutatja, ez egy ifjúsági műsor, elsősorban a mai tizenéveseknek, az ún. Y generációnak.

Gondolom nem kell ecsetelnem, hogy ezen generáció nagy része komplett agyhalott.

A műsort pont ezért vállaltam be, hogy a mai fiatalok között meglevő értlemes embereknek adjak támpontot.

Általában nem vállalok szereplést és nagy ívben kerülöm a szennyműsorokat. Szóba se jöhet tv 2 meg seggtl. Ennek most láttam értelmét, mert valamelyik normálisabb tévécsatornára készült eredetileg, fontos témáról szól és nekem nem fájt.

Úgy műdödnek ezek a dolgok, hogy ügyelek arra, hogy ne szerepeljek trógerekkel (lásd. vonatkozó részeket) és ne legyen érdekellentét.

Ezen felül nem áll módomban felügyelni a műsort és nem is lenne időm foglalkozni vele. Az én részem garantáltam hiteles, ennyi a dolgom.

(A Nagy Feri jó srác, régi ismerősöm.  Amiért nem látod itt már és nem haverkodunk, annak az az oka, hogy összespanolt egy kis bloggerféreggel. Magyarországon a két celeb tetűn kívül 2-3 top féreg van, neki az egyikkel sikerült, de felhívtam telefonon és elmondtam neki, hogy ezért nem foglalkozom vele. Embert a barátjáról ugyanis. Aki szarjankókkal szóba áll, azzal én nem haverkodok.)

2016-04-15 12:49:32
Bunny

Visszatöltés és kalóriaégetés

Kérdés
Szia Bunny! Azt szeretném megkérdezni, hogy minden edzés után ugyanazt a mennyiségű szénhidrátot kell megenni? Például, ha bicepsz edzése után ugyanannyit mint a mell edzésénél, ha ez két külön álló időpontban történik meg. Azért kérdezem, mert előbbi esetén nem fáradok el annyira, mint utóbbinál s ez befolyásolja e a kalória égetést? ( Nagyobb izom több kalóriát éget elvén. ) Ha marhaság ezen agyalni elnézést, hogy raboltam az idődet, köszönöm, hogy elolvastad.
Alexander33
Válasz
Szia!

Lehetne ezzel variálni. Nyilván egy karedzés meg egy lábedzés nem ugyanaz. De senki sem szokott ezzel variálni, hogy egyik edzésen 40g szénhidrát legyen, a másikon meg 30.
2016-04-14 22:53:43
Bunny

Ásványvíz fogasztás cikk

Kérdés
Szia! Most olvastam az ásványvizes cikket. Nagyon jó lett, plusz a videó is brutális, bár én érzek benne egy kis agymosást, de azért nagyon jól el van találva a pont. Mi itthon rengeteg vizet fogyasztunk, leginkább a csapból, szűrőn keresztül. Én mint légiutas kísérő dolgozom már 6-7 éve, és nagyon durva, amit nap, mint nap látok. Az utasok, sőt még a kollégáim is megisznak kb egy fél liter cukros üdítőt egy-egy járaton. Ha mondjuk valaki egy évben egyszer, vagy kétszer repül, még azt mondom, túléli a szervezete, de amikor mi fent töltünk 6-7 órát a levegőben egy nap és ezt tényleg egy fél liter kólával öblítik le, na az valami nagyon durva. Ha én nem iszok meg 3 liter vizet egy nap csak a meló közben, akkor tuti a fejfájás az utolsó járat vége fele. Ehhez még hozzá jön, kb 2 liter extra, vagy még több, amit simán megiszom otthon. A lényeg a lényeg. A cikkben említetted, hogy a vízzel a kis probléma, hogy néha magunkkal kell vinni. Nekünk van jó néhány, nagyon jó minőségű termosz otthon különböző méretben fél litertől a 2 literes verzióig minden féle. Ebbe szoktam bele tenni a vizet, és magammal vinni. Nehezebb, mint egy műanyag palack, de milyen sportról is beszélgetünk ezen a honlapon? ;) Amúgy nem vészes extra súlyt jelent. Nagyon jó előnye ráadásul, hogy még a legmelegebb hónapokban is hidegen tartja a vizet egész nap... persze ha jó minőségű a termosz. Csak egy ötlet, nálam nagyon is bevállt, még edzésen is ezt használom. Gondoltam megosztom, hátha valakinek segjtettem egy nagyon nagy problémában. Amúgy csak így tovább, nagyon jó ami ezen a honlapon történik. Még a feleségem is szereti, pedig ő nem is magyar. Néha fordítom neki az edző válaszolt és csak a fejét fogja a sok baromtól. Üdv! Peti
petisan1
Válasz
Szia!
Köszi hogy leírtad. Bizony ez gyakrlan előfordul, van, akinek fáj a feje, ha nem iszik eleget, főleg a csajoknál.

Mondjuk arról tudnék mesélni, milyen a kameratáskát, az edzőcuccot, az állványt, a hűtőládát és az 5 literes vizet cipelni minden kurva nap mindenhova. Meg tudtam unni. 

Más: nem hiszitek el, de hamarosan lehetőség lesz motort bérelni a Harley-Davidsonnál, még hozzá elég kedvező áron.
Ez bizony kiválóan illeszkedik "az életben egyszer ki kell próbálni" programunkhoz. Sajnos jogsi kell hozzá. 
2016-04-14 11:58:35
Bunny

húgysav

Kérdés
Szia! Voltam dokinál általános kivizsgáláson és a vérvételen magas húgysav szintet állapítottak meg. 424 umol/l bármit is jelentsen ez:)) 5 éve edzem, 30 éves vagyok 95 kg és 178 cm. Kb 120 -140 gramm fehérjét eszek egy nap. Keresgéltem a neten, hogy mi a franc számít magas húgysavnak. Mindenféle adatok vannak róla, valahol 300 valahol 420 max értékeket írnak férfiaknál. Nem tudsz ajánlani valami cikket, amiből eldönthetném, hogy tényleg foglalkozzak ezzel vagy tegyek rá. Egyébként szerinted magas? A doki felírt Miluritot, kuka vagy van értelme azt szedni, ha magas ez az érték?
torzsa_781340
Válasz
Szia!

Ez a húgysavszint még oké. Úgy kell ezt elképzelni szerintem, hogy ha túl magas a fehérjebevitel ÉS nincs edzés vagy nem elég intenzív az edzés, akkor a húgysavszint megemelkedik.  

Ha gond van, azt már érzi az ember ízületi fájdalmak formájában. 

Elmondom mik az alap teendők magas húgysavszint esetén: a biztonság kedvéért vizsgáld meg, hogy elég-e a vízbeviteled (mindig sokat kell pisálni!) és elég intenzív-e az edzés, mert azt a fehérjét fel is kell venni valahogy. Esetleg a szénhidrátbevitelen kell csökkentened. A fehérjeforrásokat pedig tedd át minőségibe: ne csak csirke legye, hanem hal, marha és tojás is.  

Tájékoztatásul: az én húgysavszintem 297 jelenleg, a referencia tartomány az én leletetem 180-440.
2016-04-14 11:10:27
Bunny

fitness 2000

Kérdés
Szia, kb. 1.5 éve voltam utoljára a fitness 2000-ben, de akkor még ugyanúgy szokás volt a rockosabb zene felcsendülése Pintér Ferenc megjelenésekor, gondolom te régebben voltál ennél. Talán nem is ACDC, hanem RS, de nem akarok hülyeséget mondani. Nagyon jó hangulatú terem amúgy, így kívülről megállapítva sok mindenben hasonlít(ott) a te termedre. Én pl. nagyon utálom azt, ha azokból az eszközökből kevés van egy helyen, amiket a legtöbben használnak és a legalapabbak. A Fitness 2000-ben ez nem fordul elő. Keretből pl. van egy egész utcányi. Amúgy engem alapból elszomorítanak a csicsa eszközök valamiért még akkor is, ha szakmai szempontból jónak számítanak. Szeretem az egyszerűséget.
bl4ckf0xi
Válasz
Szia! A Pintér Feri egy legenda és nélküle az élversenyzők nagy része neki köszönheti, amit elér. Az f2000 kommerszebb lett egy ideje, de ez egy kétségtelenül legendás terem. A valamikor csúcs. Én se szeretem a csicsa eszközöket. Szakmailag sem.
2016-04-13 18:34:40
Bunny

Izület probléma

Kérdés
Szia, Manapság akadt egy kis gondom mell edzések után, mégpedig, hogy a hüvelykujjam alatt eléggé elkezd fájni valami izület. Neten utánanéztem, és elvileg valamiféle nyeregizület kopás okozza ezt. Előtte NEM Forte-t szedtem rendszeresen (2 naponta 1 adag). Mostanra ezt felemeltem napi 1 adagra, plusz vettem mellé SCITEC Heavy Duty-t is, a kettő együtt hátha többet segít (jól sejtem?). Tervezem orvos felkeresését természetesen ha nem javul a helyzet, viszont a mell edzéseket nem akarom hanyagolni. Legutóbb 4x8 ismétlés helyett 4x20-at csináltam kisebb súllyal, hogy az izület ne legyen annyira terhelve, és nem fájt utána. Viszont azt nem tudom, hogy kisebb súly nagyobb ismétlés szám esetén is ugyan úgy terhelődik (aztán fejlődik) az izom, vagy csak nagyobb súly, kisebb sorozatszám (pl. 4x8) alatt? Választ előre is köszi,
Sajtos_Kuszob
Válasz
Szia! Nem orvost kell felkeresni, hanem a Karest. Tomi haveromnak egy motorbaleset miatt nem mozog az egyik lábfeje -Kares egy kezelés altt többet ért el vele, mint az eddigi összes rahabilitáció. gyogyfogas.hu
2016-04-11 23:15:41
Bunny

Motorjogsi 2

Kérdés
Szia!Köszi a gyors választ,és hogy szakítasz rám időt.Eredetileg (még mielőtt tájékozódtam volna a kategóriákkal kapcsolatban) egy Honda CB 750-est néztem ki magamnak,ilyen és hasonló motorok irányában keresgéltem.1500-1600Eurot sikerült félretennem,amiből a motor mellé jó lenne ha kijönne a ruha,csizma,sisak is.Mivel Szlovákiában lakom,elsősorban itt böngésztem a kínálatot,hogy legalább a behozatallal ne kelljen foglalkozni.
xgyeby
Válasz
Szia!

Vedd meg a lehető legjobb motort. Utána apránként ösze tudod szedni a cuccot. A sisak nem egy nagy ügy motorosboltban 20 rugóért kapsz jót.  A http://sharp.direct.gov.uk/-on tudod megnézni a törésteszteket. Térdvédő, dzseki és kesztyű kell első körben, egyelőre cipőnek jó egy bakancs vagy ilyesmi. Ezeket 1-2 hónap alatt össze lehet szedni.
2016-04-11 21:59:24
Bunny

migrén

Kérdés
Hello.Én azzal kezdeném hogy migrénem van.kb 2 éve nem fàjt már a fejem.A neurológus írt egy gyógyszert amit minden nap kell szednem.el is voltam egészen mostanáig.az utolsó két edzés 15 perc mulva be kellet fejeznem.ahogy felment a vérnyomásom egyszercsak belehasított a fejembe a migrénes fejfájás és végem volt. Mitől lehet hogy eddig nem jelentkezett?bármi féle tanácsnak vagy segítségnek nagyon örülnék. Üdv Krisztián.
krisztian_de629e
Válasz
Szia! Ehhez én nem értek sajnos. Ilyenkor vissza kell ballagni az ovoshoz, én ugyanis nem vagyok az.
2016-04-11 21:26:04
Bunny

Jumbo! Supermoto

Kérdés
Szia! Nemrég vettem zöld Jumbot! és egyszerűen nem tudom meginni a teljes adagot ( 220g) Reggel érdemes lenne pl 70g + edzés után 150 vagy 110-110 reggel és edzés után? Vagy ha csak simán edzés után 150grammot innék? Gondolom reggelire nem lenne jó a jumbo+zab. Másik kérdés: Mi a véleményed a Supermotokról? Tetszenek? Van neked? Előre is köszönöm a választ.
norbert_ab06fb
Válasz
Szia!

A zöld Jumbo lefelezésével edzs után az a gond, hogy kritikusan kevés lesz a fehárje. Így kell hozzá tenned legalább egy adagolókanálnyi fehérjét.  

A supermotók engem konkrétan nem izgatnak. Jó móka, de engem nem érdekel. Az ordító kipufogóval cikázó supermotós barmokat egyébként fejberugdalnám.
2016-04-11 21:22:05
Bunny

ízületvédők

Kérdés
Szia Bunny! A napi 6 - 8 táplálkozási időpont mindegyikéhez hozzákapcsolom az ízületvédő táplálékkiegészítőket, viszont véleményed szerint mennyire érdemes a komolyabb hatóanyagú táplálékkiegészítőket az éjszakai regenerációhoz közeli időpontokhoz kapcsolni. A reggeli edzés után megy a Multi Pro+C1000-B+Heavy Duty, a másodiknál, C1000-B+Ca-Mg+Omega 3, harmadikhoz C1000-B+Omega 3, negyedikhez C1000-B+Ca-Mg, az ötödikhez ( napi második edzés ) C1000-B+Heavy Duty+Omega 3, lefekvés előtt C1000-B, Ca-Mg, Collagen Liquid, NEM Forte. Érdemesebb-e a Collagen Liquid+NEM Forte-t előrehozni a gyorsabb napi anyagcsere időpontjaira tapasztalatod szerint, vagy mehet az éjszakai pihenéshez? Köszönöm megtisztelő válaszodat
tibor_bee145
Válasz
Szia!

Sosem kísérleteztünk ezzel, túl nagy jelentősége nincs. Ez e rendszer így szerintem hibátlan.
2016-04-11 21:08:27
Bunny

Víztisztító készülék

Kérdés
Szia Bunny! Szeretném segítségedet kérni víztisztító ügyben! Szeretnék vásárolni egyet, és megkérdezem már tőled hogy, Te milyet ajánlasz? Hallottam olyat is hogy, kiszűri az ásványi anyagot (de ez szerintem hülyeség).Remélem te értesz hozzá! Válaszodat előre is köszönöm!
patrik_d7a26c
Válasz
Szia! 

Nekem Cleanway típusú víztisztitóm van otthon. Be van építve a kézmosó alá. A vízszűrő többszörös ozmotikus szűrőrendszeren keresztül kiszűri a szennyeződéseket, sőt lúgosítani is tudja a vizet. Havidíjas, met a szűrőket rendszeresen cserélni kell és így nem egyszerre fizeti ki az ember. Havi 3 rongyért kiváló minőségű vizet kapsz és nem kell cipelni, meg friss.     

A frissesség bazmeg fontos, benne van a reklámokban!
2016-04-11 20:55:31
Bunny

Megakadt a fogyásom..

Kérdés
Üdv Bunny. :) Én még a BB.tv-ben ismertelek meg. Azóta már végig néztem szinte az össze epizódot. Szinte már a példaképem vagy ahogyan láttam azt a kis videó részletet amin a fogyásod volt.. :) De lenne pár kérdésem. Diétázok és már leis ment kb 8 kg,de tovább nem tudok fogyni már egy ideje. Napirendem: Reggel 5:20 kor megeszem a zabkását (40g) és ebbe teszek kis fahéjat és 20-30 g mogyorót. Iskolába viszek csirkemellet(200g) zöldséggel (uborka,paprika,paradicsom,mikor mit. :)) Amikor hazaérek 2-3 órára akkor tojást eszek 5db-t (1 teljes,4 fehérje) zöldséggel. 4 órakor megyek edzeni kb 5-fél 6-ig. Ezután legurítom a fehérje turmixomat. 6 -fél 7 körül megyek futni mindig 40-60 percig. (kb 9km/h-val.) Ezután megint iszok egy adag turmixot. És még pár dolog: néha néha megeszek valami mást is,pl kevés csokit vagy épp ami van otthon. (ezt kb minden 2. nap.) szombaton ként töltő napot csinálok. Mindent eszek ami csak van. (azt mondták lehet.) De nem tudom mi lehet a baj,megakadt a fogyás,nem a mérleget nézem,hanem a tükröt,de semmi.. Köszönöm ha válaszolsz. :) további sok sikert neked. :D
istvan_3a6186
Válasz
Ha ez lenne az elmehajó, most azt írnám: "üdvözöllek Agykombájn Kapitány!"

Ahhoz képest, hogy végignézted szinte az összes epizódot meg szinte a példaképed bvagyok, egész szép szmájlival telefosott szart sikerült iderittyentened.  

Példakép egyébként nem attól lesz valaki, hogy lefyogy, megizmosodik vagy jól néz ki, vagyis mit tesz meg saját magáért, hanem hogy mit tesz meg másokért. 

Gondolom a szabályzat meg kimaradt, az nem érdekes, ha már majdnem a példaképed vagyok. Abba volt ugyanis leírva, hogy nem áll módomban senkinek az étrendjét silabizálgatni, ha én külön nem kérem, hogy írja le.

Mondjuk hogy mitől állt meg a diétád a minden második napon megevteett csokival meg a töltő (értsd félrezabáló) nappal, azt el nem tudom képzelni, gondolom senki más sem.
2016-04-11 20:12:02
Bunny

Diéta koffein és szakdolgozat

Kérdés
Szia Bunny! Rádióban szoktad mondani, hogy mennyire elítéled a koffein fogyasztást (kávé, energiaital...). 10. hetében vagyok a diétámnak, napi 120g szénhidráton és az elmúlt hetekben folyamatosan írom a szakdolgozatomat. Néha annyira nem fog már az agyam, hogy bedobok egy kávét, hogy tudjak koncentrálni az írásra. Szerinted ezt is teljesen el kellene hagynom? Köszi!
mobicheck
Válasz
Szia!

Nem a koffeinfogyasztást ítélem el, mert zt lehet okkal és ésszel is csinálni, hanem a kötelező "felnőttvagyok" szokásokat, mint a kávé-nélkül-nem-tudok-felkelni, alkoholizálni kötelező és a cigizés vagány jellegű társadalmi agyrémet.

Ha valaki ésszel kávézi, vagy ínyencként kávézik, azt még megértem. Azt nem tudom felfogni, hogy hogyan lehet ez napi rutin, hogyan lehet ilyen kibaszott fontos, miközben a táplálkozás, vízfogyasztás nem az, a sportról nem is beszélve.

Ha nem fog az agyad és ezen a kávé segít, használd, de ne tedd a drogoddá. Ezen felül pl. a Mental Focus meglehet jobb ötlet. 
2016-04-11 17:47:10
Bunny

edzestechnika

Kérdés
szia! 22 eves fiu vagyok. Fel eve edzek heti haromszor. Szerda-pentek-vasarnap osztasban. Eddig nem labaztam de mostmar szeretnem elkezdeni, azonban nem akarok erre plusz napot aldozni, eleg ez a heti harom nap. Azt szeretnem kerdezni, hogy megfelelo lenne e az ha szerdan edzes utan guggolnek + vadli, penteken labtolo, vasarnap pedig combfeszito + vadli? Igy osztanam el 3 napra a labedzest. Jo lenne ez igy? Vagy egyeb otlet? Koszi elore is.
lajos_570ab0
Válasz
Szia!

Ennek így csak akkor van értelme, ha még átmozgatásnál tartasz és könnyűek az edzések. Egyébiránt én azt javasolnám, hogy tanulj meg először guggolni. Heti egy lábazás elég és kezdésnek a guggolás bőven megteszi. Csinálj 6 sorozat normális, szabályos guggolást. A vádli mehet akár minden nap.
2016-04-08 14:44:15
Bunny

Nagy gyakorlatok vs magas ismerlesszam

Kérdés
Szia, nagyra tartom a tolódzkodó, húzódzkodó gyakorlatokat, mert minimális körülményesség mellett nagyon sok izomra hatnak, viszont nem vagyok még elég erős a lassú, magas ismétlésszámú végrehajtáshoz. Értsd: 3-4 megy, ilyen ritmusosabban. Szerinted érdemes inkább csigával/gépekkel helyettesíteni, ahol jobban oda tudok figyelni a szabályosságra? Régebben én is tudtam úgy húzódzkodni, mint ahogy a videóban mutatod, de kevés embert láttam, aki így megcsinál 25-öt lassan. Az okosan végrehajtott kézi súlyzós gyakorlatok nagyon bejönnek: fűrészelés, vagy tárogatás, de nem érzem olyan nagy horderejűnek őket, mint a fenti kettőt. A húzódzkodást amúgy elég sérülésveszélyesnek is érzem.
bl4ckf0xi
Válasz
Szia!

Csak akkor ajánlom ezeket az igen nehéz gyakorlatokat, ha normális ismétlésszámot meg tudsz csinálni normális sebességgel, lendület nélkül. Anélkül pont nem oda fog hatni, ahova kell, csak az erősségeidet erősíted vele (pl. ha gyenge a melled a tolódzkodáshoz és karból tolod, ezt az állapotot konzerválod), emellett sérülésveszélyes is. SOHA nem fogsz megerősödni 3-4 ismétléssel.

25 húzódzkodást én se csinálok meg lassan. Tízet túzök ki, azt próbálom megcsinálni úgy, hogy a tíz teljesen kinyírjon.

2016-04-08 14:42:02
Bunny

Radio Rock

Kérdés
Szia Bunny! http://radiorock958.hu Kicsit félek ugyan a 80%-os magyar zene aránytól, de mostanában csak így lehet pályázaton nyerni. Elvileg májusban indul Budapesten, és kb. 80km-es körzetében.
szeltomi
Válasz
Szia! Kösz Tomi, majd szólj rám májusban, mert addigra simán elfelejtem.
2016-04-06 19:52:29
Bunny

Vall problema

Kérdés
Szia Kares! Emlemkszem amikor eloszor bukkantal fel Bunny korul! Beszaras, ahogyan kinotted magad ,tobb szempontbol is, raadasul ez meg nem is a vege! A problemam egy in/kotoszovet serules, hogy pontosan mi, az a te asztalod. Voltam rontgenen, ultrahangon, mindenen. Az eredmeny (tudom, hogy tudsz angolul[csak a fontos reszek]) -biceps and rotator cuff tendons image normal, no calcification or tear -no ultrasound evidence of bursitis or subacromial subdeltoid impingement (catching) -slight horizontal widening of the left AC joint when compared to the contralateral (ellentetes) side; no vertical movement; degree of ligamentous injury Csak a kotoszovet/in serult? Kezdeti AC izuleti ficam lehetseges? Azt mondta a doki, semmit nem lehet vele csinalni, teljes mozgastartomany megvan, hagyjam meggyogyulni, 2 honap. Eddig oke, de fel eve faj, es konkretan nyomo mozdulatok nem mennek. Amerikaifocis AC rehab gyakorlatok ill. capaporc/NEM forte/vitaminpakk segitettek sokat (Warmup mindig alap) de a fajdalom nem mulik el. Halas lennek a tanacsodert.
yirnf
Válasz
Szia! Köszönöm az elismerést, igyekszem folyamatosan fejlődni, éppen néhány héttel ezelőtt kezdtem bele egy újabb manuálterápiás módszer elsajátításába (kb 3 éves képzés lesz). Természetesen megpróbálok segíteni, de ne itt levelezzünk, látod most is hány nappal később olvastam a kérdésed. Írj mélt az info/kukac/gyogyfogasponthu-ra és kicsit bővebben fejtsd ki, hogy mikor hol és milyen fájdalmat érzel! Ennek alapján el tudom dönteni, hogy személyes találkozót javaslok-e.
2016-04-06 10:14:43
Kares

váll probléma

Kérdés
Helló! Szabó Dániel vagyok 19 éves, és egy olyan problémával fordulnék hozzád, hogy régebben egyik edzésem során kimozdult a vállam. Rögtön abba is hagytam a gyakorlatot és huzamosabb ideig pihentettem. Mostanában megint el kezdtem edzeni és az alsó fogásos széles húzódzkodásnál ismét tapasztalom azt a beszúródós fájdalmat 1 pontnál ami miatt nem is tudom folytani a gyakorlatot. Egyik edzőtársam mondta hogy állítólag szoktál Debrecenbe járni, hogy esetleg nem-e tudnánk találkozni, hogy a tanácsod kérjem vagy esetleg megnézd a vállam. Válaszodat előre is köszönöm.
daniel_d13a8f
Válasz
Szia! Először is, hadd jegyezzem meg, hogy nem árt címezni a kérdést. Most kiderült a szövegből, hogy nem Bunnynak írtad, de ez nem mindig egyértelmű. Szóval egy megszólítás nem árt.
Valóban több éven keresztül minden héten dolgoztam Budapesten és Debrecenben egyaránt, egy héttel ezelőtt azonban a debreceni rendelésem befejeztem.
Ezentúl csak Budapesten vagyok elérhető, de végre több napon, azaz egyszerűbb időpontot egyeztetni. Az edzőtere mben tartott foglalkozásokat ezentúl Szerdára időzítem, elég sok változás történik körülöttem mostanában. Érdemes átnézegetni a weboldalam: gyogyfogas.hu
2016-04-06 09:54:14
Kares

Motorjogsi

Kérdés
Szia Bunny! A kezdőmotoros témához szeretnék én is hozzászólni,mivel eldöntöttem,hogy beruházok életem első motorjára.Nézegettem amiket ajánlottál másoknak,sok közülök tetszett is,a probléma viszon az,hogy 22 évesen (szeptemberben leszek 23) tudtommal csak A2es kategóriára vizsgázhatok.Ezzel kapcsolatban érdekelne a véleményed,hogy van e értelme most letenni az A2est és venni egy gyengébb motrot,amin tanulhatok,vagy pedig várjam meg még 24 éves leszek,és egyből tegyem le az A kategóriást(ha rosszul értelmeztem a kategóriákat és feltételeiket,akkor bocsi).Ha az A2es kategóriát javaslod,tudnál valamilyen tippet adni,hogy mennyiért és milyen típusok jöhetnek szóba? Köszi a segítséget
xgyeby
Válasz
Szia!

A2-vel 46 lóerőig vehethetsz motort és nem vihetsz utast. Ha 2 évet vársz A-ra, 2 évnyi élmény és rutin veszik el. Az ember élete pörög a sok kibaszott feladattal és problémával, aztán lehet pofáraesés lesz belőle, hogy vártál dolgokra, amit megtehettél volna. 

Kezdőként nincs szükség 46 lóerőnél erősebb motorra. A Honda VT 600 Shadow 39 lóerős és baromi jó kis chopper. Kezdőnek egy 250-es egyhengeres huszonegynéhány lóerős motor is totálisan elég. Erős motort kezdőként akkor sem vennél, ha korlátlan jogsid lehetne, igaz, akkor nagyobb lenne a választék.

Fontos megérteni, hogy a motorozás nem a teljesítményről szól - ugyanúgy, mint ahogy az edzés sem arról szól, hogy mindenkinek versenyzőnek kell lenni.

Nincs szükség erős motorra ahhoz, hogy élvezet legyen. Az a motor jó, amivel lassan is jó motorozni. A normális 80-120 -as tartományt már egy 30 lóerős motor is tudja. Tavaly mentünk úgy Open Roadra, hogy én a 106 lóerős XJR 1300-asommal jöttem, a haveromnak meg odaadtam a 20 lóerős SR 250-esemet (már el kellett adnom sajnos a jelenlegi gondjaim miatt) és teljesen normálisan tudtunk együtt motorozni. Nekem jelenleg 400-tól 1300 köbcentig van motorom, de a 250-es is baromi jó volt.

Egy szabály van: minél kisebb köbcenti, annál kevesebb henger. 250-esben semmiképp,  400-asban lehetőleg nem veszünk négyhengerest. Van egyébkétn egy csomó motor, aminek hülység van a forgalmijába írva és valójában erősebb. Nekem van egy papíron 20kw-os XV 750-em. 

Elég sok típus szóba jöhet, de ti, akik erről kérdeztek, tipikusan elfelejtitek közölni, hogy mennyi pénz van rá, és hogy milyen jellegű motor tetszik. Ez nagyon nem mindegy.

 



2016-04-05 19:43:57
Bunny

Csont edzése

Kérdés
Úgy ahogy az izmokban vannak mikroszakadások úgy a csontban is vannak mikrorepedések és regenerálódáskor erősebb lesz. PL: kemény vasba vagy falba szokták ütni a lábszárat vagy akármilyen más csontos részt főleg a kűzdősportolok szoktak rá edzeni és a kérdésem meg az lenne,hogy ha ezt beleteszem nem vesz-e vissza a fejlődésből vagy regenerálódásból stb.. kösz a válasz előre.
ttt_7d0156
Válasz
Te szerintem valami szent célt tűztél ki magad elé, hogy minél több embert megnevettess a mókás teóriáiddal.

Szerintem az agyrém ötleteidet felejtsd el, inkább ne gondolkozz, hanem keress fel egy szakembert, aki elmagyarázza, hogyan kell edzeni és mi az a regenerálódás.

Esetleg rugdalj egy kis vasat és nézd meg, mennyire marhára figsz tudni fejlődni, meg edzeni.  

2016-04-05 19:30:30
Bunny

Guggolás

Kérdés
Kedves Bunny! Érdeklődni szeretnék, hogy szerinted miért van az, hogy a guggolásnál (természetsen súllyal) mindig a combomat érzem, a combfeszítőben lesz izomlázam, a farizmomra viszont mintha nem is lenne hatással? Nem megyek elég mélyre vagy szűk a terpesz? Csak azért érdekelne, mert mindenhol azt hallani, hogy a farizom formálására/növelésére a legjobb gyakorlat a súllyal guggolás, viszont nekem pl. a kitörés sokkal hatásosabnak tűnik. Előre is köszi a kérdést!
zsofia_0f4435
Válasz
Szia!

Sajnos az a rossz hírem van, hogy nem jól guggolsz. A guggolás lényege az, hogy beülünk a súllyal, majd felállunk. Szinte biztosan nem mész elég mélyre és könnyen lehet, hogy szűk a terpesz. Szűken a legtöbben nem tudnak leguggolni.

A rendes guggolásnál alapvető, hogy brutálisan érezned kell a farizmot és a hajlítót. Nagy téveszme, hogy sokan azt hiszik, a guggolás combfeszítő gyakorlat. 

Tanuljatok meg guggolni és mindjárt nem kell szerencsétlenkedni mindenféle hülye combhajíltó géppel.

A kitörés valóban szintén nagyon hatásos gyakorlat.
2016-04-05 15:47:55
Bunny

kezdő motor válasz

Kérdés
Szia! Persze, hogy tudom. Egyezik is az ízlésünk szerintem, mert nekem is baromira tetszik az XJR1300. Nekem tökéletesen megfelel amiket írtál egyébként, mindenképp a három közül fogok választani. Suzuki, Kawasaki ZR-7, és talán még a Honda, de az 3. helyen áll nálam. Üdv.
Aldo_Raine
Válasz
Ha valaki motort keres: http://www.hasznaltauto.hu/motor/honda/honda_cbr_1000_f-9969793

Azonnal megvenni, szó nélkül!  Ha lenne most pénzem ilyesmire, már indulnék is, még akkor is, ha marhára van egy csomó motorom és nem nagyon kell több.
2016-04-05 12:07:28
Bunny

Eleiko

Kérdés
Szevasz Bunny! Láttam a terem bemutató videóban, hogy Eleiko tárcsáitok is vannak. Van nálatok Eleiko rúd is? Mi a véleményed, edzés közben érezhető a különbség az Atlasz vagy a régi Ivanko rudakhoz képest? Én még sosem használtam ilyen csúcsminőségű rudat és érdekelne, hogy ennek csak a versenyzésben és a versenyfelkészülésben van jelentősége, vagy átlagos sportemberek is értékelhetik.
T-800
Válasz
Szia!

Mint tudjuk én egy eléggé erősen őszinte ember vagyok.

A tények így nézne ki: baromira semmi szükség Eleiko tárcsákra. Vajon mi a szart lehetne érezni? Semmit.  Én a mezei fogantyűs gumírozott csöves tárcsáinak sokkal többre tartom.

Eleiko nálunk azért van, mert a versenypadhoz ez a szett van.

Az Eleiko stb. mind parasztvakítás: Kathi Béla és a Mens Mentis behozzák, mert meg kell fogni egy sznob réteget, aztán azóta mindenki őket majmolja. Egyébként jó olcsó az Eeliko, gondolhatod. 1,6 milla értékű a felpadunk és a súlykészletünk, de valójában ez nem a mienk, hanem az NPB adta nekünk, mert NPB partnerek vagyunk és van nálunk pár versenyző.

Van egy csomó régi Atlas rúdunk is, azokat jobban becsülöm. Hejj, ha belefutnék egy régi Vostok súlykészletbe!

Egyébként a roki versenypad baromi jó épeknek is. És nem mondom, hogy rossz az Eleiko rúd, csak nem ér többszörösét. Egy fos kínai rúddal is lehet felvenyomni, Atlassal meg aztán bőven.

Amúgy nagyon egyszerű: eljössz egyszer hozzánk, vagy a Cutler Goldba vagy a Meccába és kipróbálod!
2016-04-05 12:01:31
Bunny

Traffipax

Kérdés
Szia Bunny, Gondolom Te is olvastad/hallottad az újonnan telepített traffipaxokat, amelyek holnap reggel 8:00-kor lépnek életbe. Elég sokat olvastam a témában, illetve arról, hogy hogyan lehetne ezekre felkészülni, memorizálni, hogy pontosan hol lesznek kitelepítve azokon az útvonalakon, amiket én használok (M1,M7,M0,M3). Másik megoldásnak találtam ezt: http://hir.traffipaxjelzok.hu/?gclid=COGe9pne9MsCFdW4GwodD1YAxw Teljesen legális traffipax jelző készülékek, arra gondoltam befektetek majdan egy ilyenbe. Nem szokásom gyors hajtani, de futottam már bele traffipaxba, ami elég sok pénzembe került, hozzá teszem mindezt úgy, hogy egy barmot előztem egy faluban, aki 30-al ment előttem, mikor azonban előzni akartam, akkor mit ad isten meghúzatta 70-ig.... Neked mi a véleményed ezekről a készülékekről? Használtál/használsz esetleg ilyesmit? Van olyan készülék, ami igencsak zsebbe nyúlós, de lehet visszahozza az árát. Köszi a választ, további jó munkát Neked!
fredy1031
Válasz
Szia!

Szomorúan konstatálom, hogy nem hallgatod a BB.Rádiót. Ez elég kínos neked. Meg mindenkinek aki nem hallhatja. Abban ugyanis volt ez a téma és vannak hasonló témák.

Az véleményem az, hogy igenis mérjenek, sőt, folyamatosan vegzálni kell ezt a sok elmebeteg barmot, aki az utakon van.

Ha rendőr lennék, különösen utaznék a BMW és Audi tulajdonos beképzelt férgekre. 

Az a véleményem, hogy normálisan kell vezetni. Nyilván magam is agyfaszt kapok a felesleges 30-as tábláktól, meg attól, hogy sietnék haza, de otthonról 200km-re még 40-nel kéne vánszorogni, mert valami elmebeteg 40-es táblát tett a faluba és sorolhatnám. 

De ami ma az utakon megy, az vicc. Budapesten MINDENKI telefonál vagy a telefonját bassza vezetés közben, rendesen faszbúkoznak. És annyi baleset van, hogy valami elképesztő. Állandóan egymásnak mennek a barmok a bonyolult nyílegyenes úton, ma is a GYM közelében volt egy hetes (!) karambol, de itt a termben azon szoktunk röhögni, hogy előttünk (kereszteződésben vagyunk)  simán szemből belemennek a buszba (!) az elmebetegek. Volt olyan, hogy egymást követő két napon,

Én egy ideje a "bazmeg" vagy hasonló nevű navigációt használom, ami mutatja, hogy hol mérnek.
2016-04-04 19:34:55
Bunny

felhúzás

Kérdés
A felhúzások statikus vagy dinamikus mozgás? Teszem azt, ha 230 kilóval tudok felhúzni ez azt jelenti, hogy megfelelő ráfogással egy 200kg szakítószilárdságú láncot is el tudok tépni ugyanabban az irányban amerre a felhúzás hat? Egy gyilkos elmék rész kapcsán ugrott be ez, ha oda vagyok mondjuk a talajhoz láncolva, ez segíthet-e pl a fenti paraméterekkel?
horvathrichard
Válasz
Te ugye elmebeteg vagy? Szoktam ám emlegetni, hogy unatkozó fogyatékosokkal nem foglalkozom.
2016-04-04 19:06:01
Bunny

Edzés Pihenés

Kérdés
Szia! Volt/van nekem egy olyan problémám, hogy mikor teljesen addig nyomom a gyakorlatot ameddig birom akkor elkezd nagyon fájni, lüktetni a fejem, tarkóm, foltosan látok, szédülök és akár elis tudnék ájulni ha tovább nyomnám. És kb 1 hétig pihennem kell hogy elmuljon a lüktetés teljesen és megmerjem eröltetni magam. Lehet érdemes pihenni pl 4 naponta 1 napot? Mert eddig sosem pihentem viszont mostanában igen és jónak tűnik bár még nem mertem nagyon megerőltetni magam. Tudnál valami tanácsot adni hogy mitől lehet a problémám vagy fontos a pihenés valóban? Előre is köszönöm. Üdv: Pisti
istvan_db5249
Válasz
Te amúgy fogyatékos vagy vajon?
2016-04-04 10:03:43
Bunny

Re mogyoróvaj

Kérdés
Nyilván nem attól a fél kanáltól fogsz meghalni, csak azért írtam, hátha nem hallottál még róla és számba vedd a kérdést. Mint pl. a csirkemájnál az összegyűjtött ganét vagy a tengeri halaknál a nehézfémeket, vagy stbstbstb. Az édesítőszereken az alternatív tudományosok szoktak sírni.
bl4ckf0xi
Válasz
Napi több kanál van, úgyhogy biztos egészen meghalok.
2016-04-01 22:51:02
Bunny

Mogyorovaj

Kérdés
Szia bunny, fel fogod magad baszni rajtam, de nem tudom, hogy tudod-e, hogy elég nagy problémák vannak az amerikai mogyoróval. Méghozzá az általában magas aflatoxin tartalma, ami egy májtoxin. Ez amiatt van, mert Dél-Amerikában olcsó termeszteni, ahol mindig magas a páratartalom, ami nagyon kedvez a penész szaporodásának, ami ráadásul imádja a mogyoró felületét. A termesztői között kimutathatóan magasabb a májrákosok aránya, mivel ugye elég valószínű, hogy ők esznek is belőle néha. Nem mondom, hogy totál faszság, de én inkább teljesen elkerülöm.
bl4ckf0xi
Válasz
Számold össze a mogyoróvajtól májrákos ismerősidet (pont annyi lesz, mint amennyi az édesítőtől) aztán ha elegen lesznek, kezdhetsz izgulni. Egyébként én nyilván hülye vagyok persze.
2016-04-01 21:08:19
Bunny

Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
700 gr. 
 / 4.8
 
8 990 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
90 kap. 
 / 4.6
 
6 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Superbody 2009
Forma 1 Elődöntő
Horváth Tibor, Horváth László
Superbody 2009 Forma 1 Elődöntő Horváth Tibor, Horváth László
FIBO 2018, Köln
FIBO 2018, Köln
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Tápkieg erőemelő szinten
Tápkieg erőemelő szinten
Első Erőemelő Edzőtábor
Első Erőemelő Edzőtábor
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....