MIlyen feladattal lehet legjobban edzeni a vádlit, szabadsúlyos edzésnél?
kiss
Válasz
Vádlizás állva kétkezes súlyzóval.
(vagy két nagy egykezes súlyzóval, de érdemes kipróbálnod ha van edzőtársad az ún. szamárvádli gyakorlatot, ehhez még súlyzó sem kell, csak egy lépcső, egy kapaszkodó és egy edzőtárs
a szerk.megj.)