Logo

Helo!16 éves vagyok,van egy itthoni több... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Helo!16 éves vagyok,van egy itthoni több...
Kérdés
Helo!16 éves vagyok,van egy itthoni többfunkciós gépem (arnold maxx gym).Ezen szoktasm edzeni,mellette szedek fehérjeport.Azt szeretném kérdezni,hogy heti hány edzés javasolt,mennyi ami ártalmas,leírom a gyakorlatsort,egyik nap ezt a másik nap a másikat szoktam elvégezni,heti 4szer,ritkán 5ször. 1.nap:fekkvenyomás,fekvenyomás 45os padon,pillangó,nyakbolnyomás,oldalemelés,ebből mind 6*8,valamint felülés: 10*8. 2. nap: nyakmögéhúzás,hashúzás ülve,bicepsz állva 2kezes,bicepsz Scott padon,bicepsz 2 kezes csigán,tricepsz 1kezes súlyzóval,guggolás,lábnyújtás,lábhajlítás. Ezt mind az otthonni gépen végzem,fehérjepor mellett.Ezt heti hányszor szabad és még azt szeretném megtudni,hogy van-e hiba az edzésprogramban?!A fehérjeport súlyzózás előtt vagy után érdemes tejjel meginni? Előre is köszönöm!
Gábor
Válasz
Kedves Gábor!

Eőször azt kell eldöntened hogy tömeget szeretnél-e növelni, vagy szálkásítani. Tömegnöveléshez a legjobb heti 3, max. 4 edzés. Szerinem fekvenyomásból sok a 6*8 + a többiből is. Ha már mindenképpen 6 sorozatot csinálsz akkor azt inkább piramisba tedd: 6*15-5. De csinálhatsz 4*6-8akat is vetkőző sorozatban.
A fehérjét közvetlen edzés után a legjobb meginni.
2001-09-16 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
100 tab. 
 / 4.4
 
3 390 Ft
%
500 gr. 
 / 4.4
20%   5 490 Ft  
4 390 Ft +1000 pont
30 gr. 
 / 4.8
5%   300 Ft  
285 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Night of Champions 2003
Victor Martinez
Night of Champions 2003 Victor Martinez
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Tápkieg erőemelő szinten
Tápkieg erőemelő szinten
Red Rock Reality 28.
Red Rock Reality 28.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....