Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Helo!16 éves vagyok,van egy itthoni több... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Helo!16 éves vagyok,van egy itthoni több...
Kérdés
Helo!16 éves vagyok,van egy itthoni többfunkciós gépem (arnold maxx gym).Ezen szoktasm edzeni,mellette szedek fehérjeport.Azt szeretném kérdezni,hogy heti hány edzés javasolt,mennyi ami ártalmas,leírom a gyakorlatsort,egyik nap ezt a másik nap a másikat szoktam elvégezni,heti 4szer,ritkán 5ször. 1.nap:fekkvenyomás,fekvenyomás 45os padon,pillangó,nyakbolnyomás,oldalemelés,ebből mind 6*8,valamint felülés: 10*8. 2. nap: nyakmögéhúzás,hashúzás ülve,bicepsz állva 2kezes,bicepsz Scott padon,bicepsz 2 kezes csigán,tricepsz 1kezes súlyzóval,guggolás,lábnyújtás,lábhajlítás. Ezt mind az otthonni gépen végzem,fehérjepor mellett.Ezt heti hányszor szabad és még azt szeretném megtudni,hogy van-e hiba az edzésprogramban?!A fehérjeport súlyzózás előtt vagy után érdemes tejjel meginni? Előre is köszönöm!
Gábor
Válasz
Kedves Gábor!

Eőször azt kell eldöntened hogy tömeget szeretnél-e növelni, vagy szálkásítani. Tömegnöveléshez a legjobb heti 3, max. 4 edzés. Szerinem fekvenyomásból sok a 6*8 + a többiből is. Ha már mindenképpen 6 sorozatot csinálsz akkor azt inkább piramisba tedd: 6*15-5. De csinálhatsz 4*6-8akat is vetkőző sorozatban.
A fehérjét közvetlen edzés után a legjobb meginni.
2001-09-16 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Superbody 2013
Superbody 2013
MESZ Páros OB 2005
Bérces Attila
MESZ Páros OB 2005 Bérces Attila
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Kreatin és Béci a Strongman Ob-n!
Kreatin és Béci a Strongman Ob-n!
Tisza Kupa 2001 - Scorus Bernát
Tisza Kupa 2001 - Scorus Bernát
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....