Logo

190-cm vagyok és 105kg nem tudok ösze ál... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

190-cm vagyok és 105kg nem tudok ösze ál...
Kérdés
190-cm vagyok és 105kg nem tudok ösze állitani magamnak egy jo edzés tervet ha meg kérlek irsz egyet nekem amit olvastam az nem jo mert nem növök két napot edzek egyet pihenek ezért nekem két napos edzés terv kéne előre is köszi a segitséged.
sinka pál
Válasz
Kedves Pál!

Lehet hogy azért nem fejlődsz mert túl hosszú ideig tartanak az edzéseid. Ha tömeget szeretnél növelni akkor az edzés időtartama ne haladja meg a 60-80 percet. Ráadásul a 2 nap edzés 1 nap pihenés a te esetedben (tömegnövelés esetén) túl gyakorinak mondható. Ahhoz hogy a 105kg-os testsúlyod tovább növelhesd, jóval többet kell pihentetni az izmaidat. Próbáld ki az 1nap edzés 1 nap pihenést. Pl.:
hétfőn legyen: mell, comb, has, bicepsz...
kedden pihensz
szerdán: hát, váll, tricepsz, alkar.
Persze ezt saját ízlésed szerint variálhatod.A sorozatok között nagyon keveset pihenj, hogy minél intenzívebb legyen az edzés, és főként alapgyakorlatokat végezz.
2001-09-25 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
100 kap. 
 / 4.6
 
4 190 Ft
4 kg 
 / 4.1
9%   13 190 Ft  
11 990 Ft
1 kg 
 / 4.9
 
5 190 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
MESZ Páros OB 2005
Szabó Zsolt, Pécsi Péter
MESZ Páros OB 2005 Szabó Zsolt, Pécsi Péter
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Magyar Bajnokság 2001 - Szpisják László
Magyar Bajnokság 2001 - Szpisják László
Molnár Peti önkritikus évértékelője!
Molnár Peti önkritikus évértékelője!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....