Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

190-cm vagyok és 105kg nem tudok ösze ál... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

190-cm vagyok és 105kg nem tudok ösze ál...
Kérdés
190-cm vagyok és 105kg nem tudok ösze állitani magamnak egy jo edzés tervet ha meg kérlek irsz egyet nekem amit olvastam az nem jo mert nem növök két napot edzek egyet pihenek ezért nekem két napos edzés terv kéne előre is köszi a segitséged.
sinka pál
Válasz
Kedves Pál!

Lehet hogy azért nem fejlődsz mert túl hosszú ideig tartanak az edzéseid. Ha tömeget szeretnél növelni akkor az edzés időtartama ne haladja meg a 60-80 percet. Ráadásul a 2 nap edzés 1 nap pihenés a te esetedben (tömegnövelés esetén) túl gyakorinak mondható. Ahhoz hogy a 105kg-os testsúlyod tovább növelhesd, jóval többet kell pihentetni az izmaidat. Próbáld ki az 1nap edzés 1 nap pihenést. Pl.:
hétfőn legyen: mell, comb, has, bicepsz...
kedden pihensz
szerdán: hát, váll, tricepsz, alkar.
Persze ezt saját ízlésed szerint variálhatod.A sorozatok között nagyon keveset pihenj, hogy minél intenzívebb legyen az edzés, és főként alapgyakorlatokat végezz.
2001-09-25 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
100 tab. 
 / 4.7
 
3 890 Ft
600 gr. 
 / 4.7
5%   8 290 Ft  
7 875 Ft
100 kap. 
 / 4.6
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
WBPF Magyar Bajnokság 2013
WBPF Magyar Bajnokság 2013
MESZ Páros OB 2005
Czigler Tamás
MESZ Páros OB 2005 Czigler Tamás
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Magyar Bajnokság 2001 - Lantos Johnny
Magyar Bajnokság 2001 - Lantos Johnny
Superbody Kupa 2002 - 3. rész
Superbody Kupa 2002 - 3. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....