Logo

Hello, már két éve gyúrok és még nem sze... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello, már két éve gyúrok és még nem sze...
Kérdés
Hello, már két éve gyúrok és még nem szedtem semmit most 65kg vagyok és 17 éves szeretnék szedni valamit hogy tömeget tudjak növelni, de nem tudom hogy mit. Sajna nincs túl sok pénzem. elöre si köszi.
HAWKS
Válasz
A legelső dolog amit most megveszel, az egy erősebb multivitamin legyen, olyan, amiben a B-komplex magasabb dózisban szerepel. Más kiegészítőre csak akkor van szükséged, ha a mindennapi étkezésedre már kellően odafigyelsz. Legyen benne elég kalória a fejlődésedhez (te még fiatal vagy), fedezze a sportolásod (különös tekintettel arra, ha a súlyzózás mellett valamilyen más sportot is űzöl) igényeit. Ha a kalóriabeviteled megfelelő, akkor kezdj el egyre jobban figyelni a makronutriensek (szénhidrát-fehérje-zsír) arányára, azaz legyen meg a rendszeres fehérjebeviteled (minimum 1 gramm / testsúly kg.). Ezt főleg hús, tejtermékek és tojás rendszeres fogyasztásával éred el. Ha a fehérjebeviteled nem megfelelő, akkor az első amit venned kell, egy fehérjepor. Ebből minden edzés után célszerű fogyasztanod egy adaggal. Ha a kalória bevitele jelenti a nagyobb problémát, akkor egy szénhidrátos tömegnövelőt kell venned, amit minden nap, de különösen edzésnapon (amikor nagyobb a kalóriaigényed) kell használni. Ha ezekre ügyelve magadra pakoltál kb. 10 kilót, akkor visszatérhetünk a további részletekre.
2001-10-17 00:00:00
Robi
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 tab. 
 / 4.6
5%   4 490 Ft  
4 265 Ft
90 tab. 
 / 4.9
 
2 390 Ft
0,9 kg 
 / 4.9
 
6 690 Ft
450 gr. 
 / 4.4
 
3 190 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
Strongestman IIo.OB
Tatabánya 2005.4.9.
Szántó Attila
Strongestman IIo.OB Tatabánya 2005.4.9. Szántó Attila
Russian Grand Prix 2003
Alexander Fedorov, Jay Cutler, Art Atwood, Troy Alves, Rodney St. Cloud, Ronnie Coleman
Russian Grand Prix 2003 Alexander Fedorov, Jay Cutler, Art Atwood, Troy Alves, Rodney St. Cloud, Ronnie Coleman
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Csirkegolyó gyúrós módra - Body.Builder Gasztro Rovat 4. rész
Csirkegolyó gyúrós módra - Body.Builder Gasztro Rovat 4. rész
Tibi visszatér!
Tibi visszatér!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....