Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hello, már két éve gyúrok és még nem sze... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello, már két éve gyúrok és még nem sze...
Kérdés
Hello, már két éve gyúrok és még nem szedtem semmit most 65kg vagyok és 17 éves szeretnék szedni valamit hogy tömeget tudjak növelni, de nem tudom hogy mit. Sajna nincs túl sok pénzem. elöre si köszi.
HAWKS
Válasz
A legelső dolog amit most megveszel, az egy erősebb multivitamin legyen, olyan, amiben a B-komplex magasabb dózisban szerepel. Más kiegészítőre csak akkor van szükséged, ha a mindennapi étkezésedre már kellően odafigyelsz. Legyen benne elég kalória a fejlődésedhez (te még fiatal vagy), fedezze a sportolásod (különös tekintettel arra, ha a súlyzózás mellett valamilyen más sportot is űzöl) igényeit. Ha a kalóriabeviteled megfelelő, akkor kezdj el egyre jobban figyelni a makronutriensek (szénhidrát-fehérje-zsír) arányára, azaz legyen meg a rendszeres fehérjebeviteled (minimum 1 gramm / testsúly kg.). Ezt főleg hús, tejtermékek és tojás rendszeres fogyasztásával éred el. Ha a fehérjebeviteled nem megfelelő, akkor az első amit venned kell, egy fehérjepor. Ebből minden edzés után célszerű fogyasztanod egy adaggal. Ha a kalória bevitele jelenti a nagyobb problémát, akkor egy szénhidrátos tömegnövelőt kell venned, amit minden nap, de különösen edzésnapon (amikor nagyobb a kalóriaigényed) kell használni. Ha ezekre ügyelve magadra pakoltál kb. 10 kilót, akkor visszatérhetünk a további részletekre.
2001-10-17 00:00:00
Robi
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
0,92 kg 
 / 4.8
5%   6 990 Ft  
6 640 Ft
3 kg 
 / 4.5
12%   16 990 Ft  
14 990 Ft
60 tab. 
 
 
2 360 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Superbody 2001
Superbody 2001
Eddie Robinson
Eddie Robinson
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Superbody Kupa 2002 - 4. rész
Superbody Kupa 2002 - 4. rész
Dorian Yates Marika Johansson-t edzi
Dorian Yates Marika Johansson-t edzi
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....