Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

184 cm 88kg vagyok.Egy éve gyúrok. 3 nap... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

184 cm 88kg vagyok.Egy éve gyúrok. 3 nap...
Kérdés
184 cm 88kg vagyok.Egy éve gyúrok. 3 napos edzéstervem volt(Hétfő,Szerda,Péntek). A nagy izmokra 10 szériát csinálok 4 féle gyakorlatból, kisebbekre 9 szériát 3 féle gyakorlatból 8, 12-es ismétléssel. Megálltam a fejlődésben és 4 napos osztott edzéstervre váltottam. A gyakorlatokat és az ismétlésszámokat nem változtattam meg. Az "A" napon mell,váll,tricepsz "B" napon hát,bicepsz,láb. Helyesen tettem-e ,hogy változtattam és hogy mit lehet alakítani az edzésteven ?
KJ
Válasz
Kedves KJ!

Nem feltétlenül kell 4 napos osztott programra átállnod ahhoz, hogy tovább fejlődj. Próbáltál már triszetteket, szuperszetteket, vagy óriás sorozatokat? Ezek rendkívüli mértékben növelik az edzések intenzitását. Persze a 4 napos program is lehet jó, hisz valamivel intenzívebb mint a 3 napos, de lényegesen jobban terheli a szervezeted egészének regenerálódását. Ha minden kiegészítő tényező (étkezés, pihenés, étrendkiegészítők, stb.) helyén van, akkor érdemes csak váltanod.
Csináld pár hónapig a 4 napos edzést és majd meglátod, bevált-e. Ha nem, akkor próbálj ki valamilyen intenzitásnövelő technikát.Mindig kisérletezgetni kell, mert az egyéntől függ, hogy mi válik be és mi nem.
2001-11-08 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
100 tab. 
 / 4.8
 
2 390 Ft
%
36 kap. 
 / 4.6
20%   4 990 Ft  
3 990 Ft
30 pak. 
 / 4.8
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
85 gr. 
 / 4.7
 
490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
IFBB EB 2002
Finals Backstage
Lucia Hrinova
IFBB EB 2002 Finals Backstage Lucia Hrinova
WABBA VB 2011
WABBA VB 2011
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Scitec Fotózás 2007/II.
Scitec Fotózás 2007/II.
Scitec Raw Power Miskolcon - 1. rész
Scitec Raw Power Miskolcon - 1. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....