Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hello Kb. 1 éve edzek heti 4 alkalommal... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello Kb. 1 éve edzek heti 4 alkalommal...
Kérdés
Hello Kb. 1 éve edzek heti 4 alkalommal.Amikor elkezdtem 73kg voltam most 85.Szóval nagyon jol fejlődöm.azonban kb. egy hónapja meghuzodott a derekam egy guggolás kezdetén(rosszul mentem a súly alá).voltam vele dokinál dischopatia lumbalist álapított meg, valami porckorong baj.kérdésem mit lehet ilyenkor tenni lehet e edzeni (mert nem mindennap fáj)ezzel? Előre is köszönöm a segítséget
Greg
Válasz
Kedves Greg!

Először is ami veled történt az egyik deréktáji porckorong sérülése, szakadása (a két csigolya közötti elasztikus rész a porckorong). Szerencsére a szakadás nem jelentős mértékű (mivel nem fáj állandóan), de a gyógyulásához idő és pihenés kell. Jó lenne, ha hetekre, vagy akár 1-2 hónapra is mellőznéd a guggolást, méginkább a derék hajlítását!

Nagyon lassan próbálj visszaálni a guggolásra, először csak kis súlyokkal... Ha nem érzel fájdalmat, akkor kevest növelj a súlyon és ez így szép folyamatosan menjen... De ha a legkisebb fájdalmat érzed, akkor rögtön vegyél vissza a súlyból. Végezz esetleg részguggolásokat (úgy jóval nagyobb súlyt tudsz megmozgatni, bár kisebb mozgástartományban), vagy lábkitolást, ami jóval kisebb mértékben terheli a derekat mint a guggolás.
2001-11-11 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
500 tab. 
 / 4.8
22%   8 990 Ft  
6 990 Ft
%
30 pak. 
 / 4.7
20%   6 190 Ft  
4 950 Ft
3 kg 
 / 4.5
12%   16 990 Ft  
14 990 Ft
90 kap. 
 / 4.6
5%   3 990 Ft  
3 790 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
WABBA World Championship 2010

Molnár Péter
WABBA World Championship 2010 Molnár Péter
Richard Baldwin
Richard Baldwin
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BKE - bicepsz állva!
BKE - bicepsz állva!
Megvan a profi kártya!
Megvan a profi kártya!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....