Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Olvastam valahol, hogy a testépítés, és ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Olvastam valahol, hogy a testépítés, és ...
Kérdés
Olvastam valahol, hogy a testépítés, és a futás nem igazán fér egybe, mivelhogy az előbbi ugyebár növeli, ez utóbbi viszont csökkenti az izom nagyságát. Én viszont mindkettőt szeretném továbbra is művelni. Mit tegyek? Egyébként, 17 éves vagyok, 170/60, kezdő...
TOMMY
Válasz
kedves TOMMY! Ez így igaz!A futás tényleg nem a legjobb kiegészítője a testépítésnek.Viszont ha okosan csinálod, akkor jelentősen javíthatod az aerob állóképességedet!De a legfontosabb, hogy a futást nem szabad túlzásba vinni, mert az biztos izomveszteség. Optimális futóproram: -kedd 15 perc -csütörtök 20 perc -szombat 15 perc Ez azt jelenti, hogy egy héten összesen 50 percet futsz. A terhelést fokozatosan növelheted, de csak mértékkel! (Max 70 perc legyen a heti össz.) Ha erőt veszel magadon és ezen keretek közé szorítva végzel aerob mozgást, akkor biztos lehetsz benne, hogy az állóképességeddel párhuzamosan az izomtömeged is növelni tudod!
2002-04-09 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
5 kg 
 / 4.8
5%   26 990 Ft  
25 640 Ft
90 kap. 
 / 4.8
 
2 590 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Lynda Chicado
Lynda Chicado
WABBA World Championship 2010
WABBA World Championship 2010
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #29.
BB.Tv Episode #29.
Hasizom nyújtás megint!
Hasizom nyújtás megint!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....