Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia! Már több éve edzem,de nam tudom a ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia! Már több éve edzem,de nam tudom a ...
Kérdés
Szia! Már több éve edzem,de nam tudom a tömegemet növelni. Pl 16 évesen 70 kg voltam most 21évesen 73. A kezem sem növekszik eléggé. Már próbálkoztam kreatinnal,de a látványos eredmény gyorsan elmúlt. Mit tegyek? Próbálkozzam fehérjékkel? 4X6-os ismétléseket csinálok. Úgy tudom ez a legjobb tömegnövelö. Kérlek írd meg mit tegyek. Köszi!
arni
Válasz
Kedves arni! A 4x6-os ismétlésszám valóban tömegnövelőnek számít, azon nem kell változtatnod. Sima kreatinos készítmények helyett próbálkozz olyan tömegnövelőkkel, amik nagyrészt szénhidrátból, fehérjéből, aminosavakból és kreatin monohidrátból állnak.Ezek azért jobbak a sima kreatinnál, mert a felszedett izomtömeg jóval nagyobb %-a marad rajad. Az is probléma lehet, hogy gyakran edzel.1 héten max 3szor menj edzeni(hétfő, szerda, péntek) és minden izomcsoportra csak 1x kerüljön sor a héten.Az edzéseid időtartama ne haladja meg az 1órát, de legyen nagyon intenzív és főként alapgyakorlatokat végezz!
2002-04-12 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
85 gr. 
 / 4.7
 
490 Ft
300 gr. 
 / 4.4
 
6 290 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
17%   29 980 Ft  
24 990 Ft
100 kap. 
 / 5.0
5%   2 990 Ft  
2 840 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Bodysport Kupa 2010
Bodysport Kupa 2010
Kormány Misi
2005.10.30
Edzés
Kormány Misi 2005.10.30 Edzés
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #14.
BB.Tv Episode #14.
Kathi Béci bicepsze visszatér!
Kathi Béci bicepsze visszatér!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....