Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Helló!Most kezdtem el gyúrni és nagyon v... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Helló!Most kezdtem el gyúrni és nagyon v...
Kérdés
Helló!Most kezdtem el gyúrni és nagyon vékony vagyok(185cm,65kg),és szeretnék szedni táplálékkiegészítőt!Az lenne a kérdésem,hogy ön szerinta Cretine monohidrát+Volumass 20 együtt jó lenne e?Ha jó lenne,akkor,hogy szedjem őket(milyen adagban és milyen folyadákkal)?Előre is köszönöm!
ATO
Válasz
Az alapok, mint azt már számtalanszor elmondtuk egy kalóriás, szénhidrátos készítmény edzés utánra, egy protein reggelre és lefekvés előttre és egy erősebb B-komplexet is tartalmazó multivitamin. Ha ezek az alapok megvannak, minden edzésen, és minden pihenőnapon, akkor érdemes ezekre ráépíteni pl. egy kreatinkúrát.

Az alapok tehát: Volumass 20 edzés után 100-150 gramm (2-3 mérőkanál), ízlés szerint sovány (1,5%-os) tejjel vagy vízzel. WPC reggel és este 1-1 mérőkanállal (25-30 gramm). A reggeli mellé egy Daily One.

Ezt lehet kiegészíteni egy 500 grammos kreatin monohidráttal, ami 40 napos kúrára elegendő. Az első 10 napon napi 2x10 grammra elosztva, az ezt követő 30 napon pedig 2x5 grammra elosztva kellene, lehetőleg szőlőcukorral és éhgyomorra (reggel és edzés előtt mondjuk) bevenni. A kreatinkúra végén nem ártana valamilyen antikatabolikus anyagot szedni, az izomgyarapodás megtartása végett (HMB, glutamin vagy BCAA).
2002-04-13 00:00:00
Robi
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
5 kg 
 / 4.8
5%   26 990 Ft  
25 640 Ft
4 kg 
 / 4.8
 
23 990 Ft
%
300 kap. 
 / 4.9
29%   5 590 Ft  
3 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Kormány Misi
2005.10.30
Edzés
Kormány Misi 2005.10.30 Edzés
Superbody 2011
Superbody 2011
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Toldi Zsuzsi 4. az IFBB VB-n?
Toldi Zsuzsi 4. az IFBB VB-n?
Red Rock Reality 32.
Red Rock Reality 32.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....