Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia! Azt szeretném kérni,hogy létszíve... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia! Azt szeretném kérni,hogy létszíve...
Kérdés
Szia! Azt szeretném kérni,hogy létszíves ajálj a leghatásosabb gyakorlatok közül mellre,hátra,bicepszre,vállra és tricepszre párat.(a leghatásosabbakat) Köszönöm szépen!
xxx
Válasz
Kedves xxx! Nem tudom, mit értessz a "leghatásosabb" szó alatt.Növelni szeretnéd az izmot?formálni?szálkásítani? Nagyon sok hatásos gyakorlat van, a kérdés hogy milyen célt kell szolgáljon... MELLIZOM: -tömegnövelésre:fekvenyomás, ferdenyomás, tolódzkodás, negatív nyomás -formálásra:tárogatás, áthúzás(mellkastágításra+fűrészizomra),nyomás kézi súlyzókkal(tömegnövelésre is alkalmas) -szálkásításra:különböző mellizomgépek(pl pec deck) HÁTIZOM: -szélesítésre:lehúzás csigán nyakhoz/mellhez, húzódzkodás nyakhoz/mellhez -vastagítás:T-rúd, döntöt törzsű evezés, felhúzás, csigás evezés BICEPSZ: -tömegnövelésre:kétkezes bicepsz állva, scott pados bicepsz(rúddal) -formálásra:koncentrált bicepsz, bicepsz csigán, kalapácsos bicepsz VÁLL: -tömegnövelésre:fekvenyomás, vállból nyomás, mellső nyomás -formálásra:előreemelés, oldalemelés TRICEPSZ: -tömenövelésre:szűknyomás -formálásra:lórugás, tric. lenyomás kötéllel, tric. nyújtás kézi súlyzóval
2002-04-16 00:00:00
gasti
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
0,908 kg 
 / 4.8
 
8 490 Ft
%
36 kap. 
 / 4.6
20%   4 990 Ft  
3 990 Ft
1 kg 
 / 4.4
 
7 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Lee Labrada
Lee Labrada
MTBÉ 2005
4. Balla Yvette
7. Herczog Erzsébet
MTBÉ 2005 4. Balla Yvette 7. Herczog Erzsébet
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Edzéstechnikai rovat utolsó rész
Edzéstechnikai rovat utolsó rész
BB.Tv Episode #137
BB.Tv Episode #137
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....