Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretné... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretné...
Kérdés
Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretnék tőled kérni.Hetente 4*-i edzéshez.Arra kérlek,hogy domináljon a has,derék,csípő ill.az alsó test.Ehez az edzéshez milyen táplálék kiegészítőket javasolsz?Igaz-e,hogy nőknek nem javasolt mellizomra edzeni?Milyen diétát javasolsz-e mellé.Válaszodat előre is nagyon köszönöm.Anita
anonymous
Válasz
Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Ne a tálálékkiegészítőktől várd a megoldást,de egy jó szójaizolátum sokat segíthet! Isopro a Scitec Nutritiontol. Diétaterv: Étrend Ajánlat A nők is edzehetnek mellizomra,csakhát mint tudod az is zsírszövet így ha az ember elkezd alakulni akkor ott is fogy ahol nem kellene. Én lányoknak és hölgyenek általában a 45'-os padon nyomást és az áthúzást ajánlom. Az áthúzás hasznos mert kicsit emeli a cicit és a mellekas növelésével esztétikusabb benyomást kethetünk az urak szemében! :-)
2003-06-14 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Sexy&Fit
Melisa Ann
Sexy&Fit Melisa Ann
Wabba World Championship 2009
Wabba World Championship 2009
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #38.
BB.Tv Episode #38.
SCITEC NUTRITION KRIZ OPEN 2011
SCITEC NUTRITION KRIZ OPEN 2011
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....