Logo

Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretné... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretné...
Kérdés
Hello!Egy zsírégető edzéstervet szeretnék tőled kérni.Hetente 4*-i edzéshez.Arra kérlek,hogy domináljon a has,derék,csípő ill.az alsó test.Ehez az edzéshez milyen táplálék kiegészítőket javasolsz?Igaz-e,hogy nőknek nem javasolt mellizomra edzeni?Milyen diétát javasolsz-e mellé.Válaszodat előre is nagyon köszönöm.Anita
anonymous
Válasz
Heti kétszer a problémás helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni! Ne a tálálékkiegészítőktől várd a megoldást,de egy jó szójaizolátum sokat segíthet! Isopro a Scitec Nutritiontol. Diétaterv: Étrend Ajánlat A nők is edzehetnek mellizomra,csakhát mint tudod az is zsírszövet így ha az ember elkezd alakulni akkor ott is fogy ahol nem kellene. Én lányoknak és hölgyenek általában a 45'-os padon nyomást és az áthúzást ajánlom. Az áthúzás hasznos mert kicsit emeli a cicit és a mellekas növelésével esztétikusabb benyomást kethetünk az urak szemében! :-)
2003-06-14 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
100 kap. 
 / 4.8
 
3 190 Ft
100 tab. 
 / 4.7
 
3 315 Ft
6,12 kg 
 / 4.8
5%   24 990 Ft  
23 740 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Superbody Tavasz Kupa 2007
Nagy András
Superbody Tavasz Kupa 2007 Nagy András
Powerlifting
Csapat OB 2004
Szabó Zsolt 310kg
Powerlifting Csapat OB 2004 Szabó Zsolt 310kg
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Red Rock Reality 43.
Red Rock Reality 43.
FST-7 1. rész
FST-7 1. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....