Logo

Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. ...
Kérdés
Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. 35 éves vagyok (187 cm/85 kg), 2 éve heti 3x edzek. Sajna a lábom nem bírja az edzést (foci sérülés, de azért heti 1x focizok!), így csak felsőtestre edzek. 1.nap: mell( fekvenyomás, tárogatás, szűkön nyomás, áthúzás, 45 fok) és tricepsz (fej mögül egykezes, tolódzkodás, kábel nyomás, lórugás). 2.nap: váll (előre emelés, nyak mögül nyomás, oldalemelés, állig húzás, egykezes oldalemelés) és has (felülés, hasprés, lábemelés összesen kb 500). 3.nap: hát (mellhez lehúzás széles fogással, felhúzás szélesen, tarkóhoz húzás szélesen gépen, fűrész, ülve evezés) és bicepsz (kalapács, kétkezes, egykezes ülve, egykezes előre hajolva). Ez az edzéstervem. Mindenből 3x7-et csinálok. A 2 év alatt 5 kg jött fel. Kiegészítő: kreatin kúra és fehérje (Cytogen). Mi a véleményed az edzéstervről? Ha valami építő javaslatod van a fejlődésem érdekében, elfogadom. Előre is köszönöm!
aboss
Válasz
Szia! Semmi kivetnivalót nem találok benne. Bízom benne hogy a normál táplálkozásod is helyén van.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
85 gr. 
 / 4.7
8%   490 Ft  
450 Ft
30 kap. 
 / 5.0
 
3 790 Ft
2,35 kg 
 / 4.8
5%   15 390 Ft  
14 620 Ft
300 kap. 
 / 4.9
11%   5 590 Ft  
4 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Németh Pisti
2005.10.29
Edzés
Németh Pisti 2005.10.29 Edzés
Savaria Kupa 2004
Katona Ervin
Savaria Kupa 2004 Katona Ervin
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #103
BB.Tv Episode #103
Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Body.Builder Gasztro Rovat 15. rész
Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Body.Builder Gasztro Rovat 15. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....