Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. ...
Kérdés
Hi! Egy kis segítségre lenne szükségem. 35 éves vagyok (187 cm/85 kg), 2 éve heti 3x edzek. Sajna a lábom nem bírja az edzést (foci sérülés, de azért heti 1x focizok!), így csak felsőtestre edzek. 1.nap: mell( fekvenyomás, tárogatás, szűkön nyomás, áthúzás, 45 fok) és tricepsz (fej mögül egykezes, tolódzkodás, kábel nyomás, lórugás). 2.nap: váll (előre emelés, nyak mögül nyomás, oldalemelés, állig húzás, egykezes oldalemelés) és has (felülés, hasprés, lábemelés összesen kb 500). 3.nap: hát (mellhez lehúzás széles fogással, felhúzás szélesen, tarkóhoz húzás szélesen gépen, fűrész, ülve evezés) és bicepsz (kalapács, kétkezes, egykezes ülve, egykezes előre hajolva). Ez az edzéstervem. Mindenből 3x7-et csinálok. A 2 év alatt 5 kg jött fel. Kiegészítő: kreatin kúra és fehérje (Cytogen). Mi a véleményed az edzéstervről? Ha valami építő javaslatod van a fejlődésem érdekében, elfogadom. Előre is köszönöm!
aboss
Válasz
Szia! Semmi kivetnivalót nem találok benne. Bízom benne hogy a normál táplálkozásod is helyén van.
2003-06-17 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Osztrák Nagydíj 2006
Balról: Bánkuti Gabriella
Osztrák Nagydíj 2006 Balról: Bánkuti Gabriella
Csepel: Strabag-Atel Kupa 2005
Keszler János
Csepel: Strabag-Atel Kupa 2005 Keszler János
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Balmaz-Nyír kupa 2009 2.rész: -80kg
Balmaz-Nyír kupa 2009 2.rész: -80kg
Scitec Teszt 2008: Zengő Dezső
Scitec Teszt 2008: Zengő Dezső
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....