Logo

Szia! A kérdésem a következő: Én nem sze... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia! A kérdésem a következő: Én nem sze...
Kérdés
Szia! A kérdésem a következő: Én nem szeretnék nagyon kigyúrt lenni, de fel akarok szedni pár kiló izmot, elég vékony testalkatú vagyok, viszonylag magas. Van otthon egy fekenyomópadom, rúddal és tárcsákkal. Már edzem kb. 2 hónapja kb heti 3x, és érzem is, de azt szeretném, ha írnál valami programot, amivel felsötestre tudok erősödni, az itthon levö cuccal kiveitelezhető gyakorlatokkal. Előre is köszi!
Skyline
Válasz
A nagyon kigyúrt "túlizmos" külső elérése még azoknak is több évbe kerül akik genetikailag nagyon jó adottságokkal rendelkeznek. Ez nem úgy megy hogy lemegyek a terembe edzek 5 hónapot mert már így is túl izmos vagyok. A vékony testalkatúaknak van hogy egy élet munkája is kevés. :-( Mell:Fekvenyomás 5×8, tárogatás /egy-eyg tárcsát fogsz a kezedben /5×10, áthúzás / szintén tárcsával a kézben / 5×15. Hát: Evezés rúddal 5×8,vállvonogatás 5×10 Váll: oldalemelés / szintén két tárcsával a kézben /5×8, oldalemelés döntött törzsel 5×10, nyak mögül nyomás 5×8 Kar: Bicepsz rúddal 5×8, bicepsz részismétlések / a rudat 10-szer vízszintes alkartól felig emeled a bicepszből,a másik tízet pedig lentről vízsszintesig / 3 sorozat, koncentrált bicepsz tárcsával a kézben 3×10. Tricepsz: hátsó tolódzkodás 5×15, homlokra engedés rúddal hanyattfekve 5×8.
2003-06-28 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
5 kg 
 / 4.8
5%   26 990 Ft  
25 640 Ft
%
100 tab. 
 / 4.5
24%   1 990 Ft  
1 510 Ft
37 tab. 
 
 
6 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Erik Fromm
Erik Fromm
Superbody 2006
O1 - Eszteró Zsolt
Superbody 2006 O1 - Eszteró Zsolt
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #12.
BB.Tv Episode #12.
BB.Tv Episode #122
BB.Tv Episode #122
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....