Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia! A kérdésem a következő: Én nem sze... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia! A kérdésem a következő: Én nem sze...
Kérdés
Szia! A kérdésem a következő: Én nem szeretnék nagyon kigyúrt lenni, de fel akarok szedni pár kiló izmot, elég vékony testalkatú vagyok, viszonylag magas. Van otthon egy fekenyomópadom, rúddal és tárcsákkal. Már edzem kb. 2 hónapja kb heti 3x, és érzem is, de azt szeretném, ha írnál valami programot, amivel felsötestre tudok erősödni, az itthon levö cuccal kiveitelezhető gyakorlatokkal. Előre is köszi!
Skyline
Válasz
A nagyon kigyúrt "túlizmos" külső elérése még azoknak is több évbe kerül akik genetikailag nagyon jó adottságokkal rendelkeznek. Ez nem úgy megy hogy lemegyek a terembe edzek 5 hónapot mert már így is túl izmos vagyok. A vékony testalkatúaknak van hogy egy élet munkája is kevés. :-( Mell:Fekvenyomás 5×8, tárogatás /egy-eyg tárcsát fogsz a kezedben /5×10, áthúzás / szintén tárcsával a kézben / 5×15. Hát: Evezés rúddal 5×8,vállvonogatás 5×10 Váll: oldalemelés / szintén két tárcsával a kézben /5×8, oldalemelés döntött törzsel 5×10, nyak mögül nyomás 5×8 Kar: Bicepsz rúddal 5×8, bicepsz részismétlések / a rudat 10-szer vízszintes alkartól felig emeled a bicepszből,a másik tízet pedig lentről vízsszintesig / 3 sorozat, koncentrált bicepsz tárcsával a kézben 3×10. Tricepsz: hátsó tolódzkodás 5×15, homlokra engedés rúddal hanyattfekve 5×8.
2003-06-28 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Superbody 2007
Farda Krisztián
Superbody 2007 Farda Krisztián
Magyar Bajnokok Éjszakája 2003
Tóth, Barna, Remzső
Magyar Bajnokok Éjszakája 2003 Tóth, Barna, Remzső
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Drogmentes Maraton 2012
Drogmentes Maraton 2012
Peak Minősítő Bajnokság 1.
Peak Minősítő Bajnokság 1.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....