Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hali! Abban szeretném a segítségeteke k... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hali! Abban szeretném a segítségeteke k...
Kérdés
Hali! Abban szeretném a segítségeteke kérni, hogy nagy vonalakban adjatok útmutatót, mit csinűájak az edzőteremben. Röviden annyit, hogy 10 évig versenyszerűen futottam, természetesen akkoriban is voltak alapozó súlyzós edzéseink, de nem igazán tudom, mit és mennyit csináljak. sajnálatos módon a mi edzőtermünkben az teremedző nem segítőkész, azaz nem segít semmiben, nem mond semmit, így elég nehéz. Elmúltam 30 éves, a sportos múltam még látszik (izmos láb stb...) de rám férne egy jó testformálás. Sajnos személyi edző fogadására nincs lehetőségem, ezért öülnék egy rövid de tartalmas és pontos útmutatónak. (hewtene 4x szeretnék járni) Köszi fiúk előre is.
Klári
Válasz
Szia Klári! Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti egyszer(esetleg kétszer) a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2005-02-10 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
60 kap. 
 / 4.9
 
3 490 Ft
480 gr. 
 / 4.9
 
6 990 Ft
%
90 kap. 
 / 4.9
20%   2 450 Ft  
1 960 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Magyar Bajnokok
Éjszakája 2004
Fitness Forma
Garamvölgyi Melinda, Ilyés Viktória, Légrádi Andrea, Vörös Anikó
Magyar Bajnokok Éjszakája 2004 Fitness Forma Garamvölgyi Melinda, Ilyés Viktória, Légrádi Andrea, Vörös Anikó
Frank Zane
Frank Zane
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Grand Prix Due Torri 18.
Grand Prix Due Torri 18.
BB.Tv Episode #35.
BB.Tv Episode #35.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....