Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

helló 28 éves lány vagyok,168 magas,51 | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

helló 28 éves lány vagyok,168 magas,51
Kérdés
helló 28 éves lány vagyok,168 magas,51kg szeretnék egy jó programot,hetente4x járok tornázni előre is köszönöm
olixxx
Válasz
Edzésterv:Heti kétszer a "problémás" helyekkel foglalkozz /has,fenék,comb/,és heti kétszer a fölsőtestet dolgoztasd meg! /mell,hát,váll,kar /Pl:Hétfő-Péntek: vádli állva vagy ülve 6×15,lábnyújtás 5×10,lábhajlítás 4×10,guggolás vagy lábtológép 6×10,kitörés 4×15,...pihenés képpen esetleg egy kis lábközelítő-lábtávolító gép 4×30. Hasprés 5×20,lábemelés 5×20. Szerda: 45'-os nyomás 4×10,áthúzás 4×15,evezés csigán 5×10,lehúzás nyak mögé 5×10,oldalemelés 5×8,bicepsz váltott karral 6×15,tricepsz letolás csigán vagy lórugás 5×10. Remélem tudtam segíteni!
2005-02-13 00:00:00
Sztereó
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
120 tab. 
 / 4.6
 
4 990 Ft
44 pak. 
 / 4.7
 
13 890 Ft
50 gr. 
 / 4.5
5%   550 Ft  
520 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
FIBO 2013
FIBO 2013
Sami Al Haddad
Sami Al Haddad
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Csülök a hikomat 3/3
Csülök a hikomat 3/3
Másik terem a vadnyugatról
Másik terem a vadnyugatról
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....