Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Helló Bunny!Lenne egy problémám.A stagná... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Helló Bunny!Lenne egy problémám.A stagná...
Kérdés
Helló Bunny!Lenne egy problémám.A stagnálás.Figyelemmel kísértem az utóbbi egy hónapomat(napló), mind használt súlyok...mind sorozatok, ismétlések(piramiselv), pihenőidő, kaja, testsúly, méretek, kedv, étvágy.És ki tudtam zárni hogy nem túledzés a gond, hanem \"plató\". Mit változtassak ezekből a bizonyos változók közül? vagy egyáltalán mi a teendő?Első ilyen eset nálam, és tanácstalan vagyok...
Zoli
Válasz
Sok mindent tehetsz, főleg ha ez az első plató. Lesz még több is, ne félj.
Változtass! Piramisban edzettél eddig? Állj át a szériasúlyokra! Próbáld ki az egész magas ismétlésszámot is, próbálj ki intenzitásnövelő technikákat - ezekkel azért ésszel, nem kell minden edzésen alkalmaznod őket mert AKKOR túledzed magad, de egy-egy alkalommal beszúrhatsz egy szuperszettes, vagy vetkőzősorozatos edzést.
Heti 3-at edzettél? Próbáld ki a heti 4 alkalmat, vagy rövid időre menj fel heti 5 edzésre! HA 5-öt edzettél, csökkentsd az edzések számát és növeld az intenzitást. A variációk száma végtelen, ne félj változtatni!
Kaja: Próbálj meg többet enni, vagy ha sehogy sem megy, iktass be 2-3 hetet kevesebb szénhidráttal, és akkor utána megint könnyebben fog menni a zaba! Ilyen ciklusokkal is összezavarhatod a testedet. Lényeg, hogy változtass, ha már hozzászoktál az aktuális edzésedhez/étrendedhez. Így a tested jelzéseit is egyre jobban ismerni fogod.
2009-05-06 22:15:56
team builder
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Luke Wood
Luke Wood
A modern Herkules 9. rész

(Sportolj Velünk 1969. áprilisi számából)
A modern Herkules 9. rész (Sportolj Velünk 1969. áprilisi számából)
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
FIBO 2010 - második rész
FIBO 2010 - második rész
Csülök a hikomat  - 2.rész
Csülök a hikomat - 2.rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....