Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Kedves bunny! Haverom 100 kiló, és le s... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Kedves bunny! Haverom 100 kiló, és le s...
Kérdés
Kedves bunny! Haverom 100 kiló, és le szeretne fogyni, ahogy ő mondja az egészsége érdekében. Gondoltam segítek neki, alapelveket elolvastattam vele, tudja h súlyzós edzések kellenek, meg mondjuk szobabicaj. Kérdésem az étrenddel kapcsolatban lenne. mivel 100 kiló, én így 180-200 grammos szénhidrátot gondoltam neki naponta, ami a következőképpen oszlana el. 1. 70 g zabpehely (mivel nincs sok zsetonja proteinre, így ebből az étkezésből kimarad a fehérje, tudom h ez hiba, de nem tudom h mivel lehetne megoldani, se első se másodrangú fehérjék közül egyik sem illik a zabhoz..max a túró) 2. 70 g rízs+150 g csirke, vagy más hús 3-4 45 g rízs+100 g hús 5. rántotta 4 tojásból (csak 2 sárgájával).Ehhez akartam még ajánlani 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, de rájöttem h diétában nem lenne a legideálisabb, szal mégsem. 6. 45g rízs+100 g hús így nagyjából kijönnea neki ideális szénhidrát, rízst ugyanannyi szénhidráttartalmú zöldségekkel helyettesítené amikor kedve tartja. A húsban viszont nem vagyok biztos h jól lőttem be. Aerobot minden nap végezne egy órát, kétnaponta egyszer menne súlyzós edzést végezni. Folyadékot is 4-5 litert inna, kerülné a cukros faszságokat, csokit és egyéb bullshitet. Csak az érdekelne h ez ideális lenne e neki. Persze a súlycsökkenéssel együtt változtatnánk a szénhidráton is. Szerinted? Előre is köszi, remélem nem írtam nagy fogyatékosságot!
anonymous
Válasz
1. tojással! zab-gyümölcs és külön tojás! nyugodtan próbájátok ki a rendszeredet és kívánom hogy midnekinek iylen barátai legyneek, mint amiylen barátja te vagy a haverodnak!
2009-05-31 18:06:55
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Tisza Kupa 2001 -80kg
Völgyi Péter, Földi Zoltán
Tisza Kupa 2001 -80kg Völgyi Péter, Földi Zoltán
Ironman 2006
Martin Kjellstrom
Ironman 2006 Martin Kjellstrom
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
INBA Európa-bajnokság 2012
INBA Európa-bajnokság 2012
Lovat rúgunk!
Lovat rúgunk!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....