Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Helló! 24 éves vagyok, 186 cm, 103 kg, 8... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Helló! 24 éves vagyok, 186 cm, 103 kg, 8...
Kérdés
Helló! 24 éves vagyok, 186 cm, 103 kg, 8 éve edzek, ektomorf típusú vagyok. Kérdésem az edzés utáni étkezéseimmel kapcsolatos. Azt tapasztaltam, hogy az én anyagcserém jobban tolerálja (tömegnövelés szempontjából, természetesen) az 5 étkezést, mint a 6-8-at. Kikalkuláltam, hogy nekem 120-150 g ch-ot kell tolnom étkezésenként, nem is igazán zsírosodok. Most edzés után 2 adag tejsavó + 70 g dextróz + 120 g zabpehely a programom. Kérdés: Csináljam-e inkább úgy, hogy edzés után csak dextróz a fehérjével, és egy órával később csirke + rizs? Mert így, ahogy most csinálom, 3 órával edzés után jön csak a csirke + rizs. Ami viszont nem elviselhetetlen, mert a zabpehelyből vannak lassú ch-ok is. Van valami jobb módszered? Ch-ügyileg ne kímélj, ektomorfból vagyok. :)
Góliát
Válasz
én az edzés után dextrózos turmix + egy óra kaja kombinációt javasonlám!
2009-10-14 16:03:41
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Euro Fitness Kupa 2007
Lénárd Gábor
Euro Fitness Kupa 2007 Lénárd Gábor
Superbody 2009
Athletic 1 Elődöntő
4. Molnár Tamás
Superbody 2009 Athletic 1 Elődöntő 4. Molnár Tamás
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Jung Bea: nem bikini!
Jung Bea: nem bikini!
Citromos fokhagymás csirke - Body.Builder Gasztro Rovat 18. rész
Citromos fokhagymás csirke - Body.Builder Gasztro Rovat 18. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....