Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia Bunny! Érzésem szerint nyáron alapo... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia Bunny! Érzésem szerint nyáron alapo...
Kérdés
Szia Bunny! Érzésem szerint nyáron alaposan túledzettem (nem volt észrevehető jele (pl: ínhüvelygyulladás) csak egyszerűen nem fejlődtem) magam! 2 és fél órákat edzettem, nem ettem eleget, 4 naponta került megedzésre egy izomcsoport. Ez így volt egész nyáron. Amióta utánaolvastam a kaja teljesen be lett lőve, egy edzés 1 óráig tart, úgy hogy 1 nap edzés(mell-váll, láb-tricepsz, hát-bicepsz) egy nap pihenő. Ésszerű volumennel dolgozok (mell:14, váll:12, láb:14, tricepsz:9, hát:16, bicepsz:10) Pár kérdésem lenne. 1-> Elég a 2 hét pihenő a túledzés után? 2->Jó az edzésterv elosztásom? (alapgyakorlatok vannak) 3->Nem kell így túledzéstől tartanom? 4->Jók a volumenek? Köszönöm a válaszod
Szabolcs
Válasz
1. két hét pihenő talán elég lesz. de a t esetdben nagyon igaz a monddás: "nincs túledzés, csak kevés kaja vagy pihanő" 2. megteszi. 3. ez általában nem az edéstől függ, ezér kell. 4. nem tökély: tricepsz nagyobb izom, miért kevesebb a sorozat? melled és a lábad is egyfirma méretű izom?
2009-11-23 11:15:44
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
108 kap. 
 / 4.3
5%   7 990 Ft  
7 590 Ft
2,27 kg 
 / 4.6
 
18 990 Ft
 
 / 4.6
 
590 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
BSN Magyar Kupa 2007
Major Zsolt
BSN Magyar Kupa 2007 Major Zsolt
MLO Olimpia 2003
Abszolút Bajnok Választás
Remzső, Pengő, Berkes
MLO Olimpia 2003 Abszolút Bajnok Választás Remzső, Pengő, Berkes
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Zalaigrice Kupa
Zalaigrice Kupa
Majomkenyér - Body.Builder Gasztro Rovat 16. rész
Majomkenyér - Body.Builder Gasztro Rovat 16. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....