Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia bunny. Már régebben írtam de biz... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia bunny. Már régebben írtam de biz...
Kérdés
Szia bunny. Már régebben írtam de biztos nem emlékszel. :) A problémám,hogy még mindig fáj az alkarom bicepszezés közbe elvileg ez még mindig az inhüvelygyulladás tünete. Voltam orvosnál még nyáron adott rá kenőcsöt,gyógyszer,pakolás-t.Szerintem egyedül pakolás ért valamit azt használtam elis múlt úgy,ahogy előről kezdtem bicózni,hogy erősődjenek meg alkaromba az inak vagy mik :) .Pihenettem is kezem vagy 1 hónapig de most megint fáj. Pedig nem eröltettem meg szóval nem éreztem alkarom gyakorlatt közbe. Fájdalom lehet azért jött vissaz mert 21-eztem francia ruddal és nem is nagy sullyal összesen volt 25 kg.És megint előjött és nem tudom mi legyen mert így nem tudom erőltetni bicót. Annyival jobb,hogy 17 kg al tudok egykezes bicepszet tólni így még nem fáj de egy nagyon kicsit érzem. Gondolkozok injekcion met azt mondták,hogy aki már kapott ilyen annak már másnap nem fájt és tudot rendesen edzeni.Alkarra olyan értelemben van értelme edzeni,hogy ne fájjon bicó közbe mert elég nagy így is alkarom szóval külön nem edzeném ha nincs pozitiv hatása inhüvelygyúladásra. Erről véleményed? Ha már itt vagyok írok edzéstervemről is. :) Mostanába már 4*8 hanem probálok 4*12 és probálom tartani a 1 vagy 1,5 perces pihenő időt. Has > Hétfő,Péntek : Hasprés,Lábemelés,Harangozás, néha van még az a gép amivel pörögni kell. :)) Hétfő: Mell > Fekvenyomás,30 fokos nyomás(egykezes),Tárogatás 30 fokon,Tárogatás egyenes padon.Ehhez szoktam rakni még válltogatva szűkönnyomást,tolódszkodást vagy csigás keresztezést Bicepsz > Egykezes bicepsz ülve, és a 2. és 3. gyarkolat mindig más ezek kalapács,koncentrált,csigás bicepsz fej mellett,szűkön húzódszkodás. Kedd: Láb > Combhajlitó egylábbal majd két lábbal,Gugolás,Lábtolás,Merev lábas felhúzás vagy lábhajlító és ülő vádli. Tricepsz > Fejfölött tricpesznyujtás,lórugás, a 3. letolás kötéllel vagy pedig tolódszkodás Szerda: Hát > Mellehz húzás,Evezés rúddal,T rudas evezés rúddal,Felhúzás,Húzódszkodás mellhez vagy tarkóhoz,Hiperhajlitás és a 7. ik gyakorlat minden héten más ezek : Szűkön húzás mellhez,evezés csigán,áthuzás,fűrész,forditott fogású lehuzás mellhez. Péntek: Vál > Oldalemelés,Vállból nyomás(kézi súlyzó),Nyakból nyomás(Kézi súlyzó),Döntött oldalemelés,hát mögött rúd felhuzás(hátsó váll),Csukja rúddal és ehhez még előre emelés vagy pedig állighúzás. Ezen változtatnál valamit? Köszi a választ.
anonymouse
Válasz
őszintén szólva hülye voltál. inhüvegyulldás után alkart igénybevevő gyakorltot csinálni, erre nem sokat lehet mondani a mély gratuláción kívül. felejtsd el az idióta rudas gyakorltokat! az edzésprogramodban az iylejk 5 mellgyakorlat dolgok számomra felfoghatatlanok. hátra is 7 gyakorlat, minek? 8 vállgyakorlat, MINEK? hogy a picsába lehet ennyi gyakorltot megcsinálni, alszol közben?
2009-11-24 11:19:31
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
44 pak. 
 / 4.7
 
13 890 Ft
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
3 kg 
 / 4.5
12%   16 990 Ft  
14 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Jose Raymond
Jose Raymond
Fitness OB 2003
Női Fitness Forma -160cm
Fitness OB 2003 Női Fitness Forma -160cm
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Támadás 2. rendezői kommentár
Támadás 2. rendezői kommentár
Strongman vs Bodybuilding Show 2.
Strongman vs Bodybuilding Show 2.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....