Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Üdv Bunny!Egy kis regény lesz,remélem el... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Üdv Bunny!Egy kis regény lesz,remélem el...
Kérdés
Üdv Bunny!Egy kis regény lesz,remélem elolvasod :) 66kg-ról sikerült felmennem 80 kg-ra foci mellett,elég tisztán :) főleg az itt tanultaknak köszönhetően.Most sajnos jön a foci alapozás ami elég sok futással jár.Nem szeretnék izmot vesziteni.A kajám ugy nézne ki hogy 80 kg-hoz jönne napi 700 g rizs,ami olyan 500g ch ha jól számolom,de ez csak azon a napon ha foci van.egyébbként 400ch.A fehérje az meg húsból meg tápkiegből olyan 160-70 g.Ez megfelelő lenne szerinted?heti 3,max négy edzés a teremben és 3 a pályán.Plussz még arra gondoltam hogy foci előtt és után is menne a bcaa vagy glutamin..sajna csak egyikre futja:S melyik legyen?Valamint még 1 kérdésem lenne.Most sajnos megáltam a fejlődésben.Fekvenyomásban 6-8akat nyomkodtam meg gyakran piramist csináltam.Most ugy tervezem hogy egyik héten nagy súllyal 4x6-8 ismétlés,másik héten kisebb súllyal rámegyek 10-12 ismétlésre.Valamint bicepszedzésemen nekem mostanában nagyon bejött a 21-ezés,vagy minek mondják:D .Úgy csinálom hogy 4x10 kétkezes bicepsz,azután 3x12 scottpad vagy 3 sorozat 21ezés és a végén eröltetett kalapács 2-3 sorozat .A negativ szakaszra nagyon figyelek:)Ezekre stzeretnék választ kapni.Megtisztelnél és sokat segítenél ha válaszolnál.Jaa és bocsi hogy icsit sokat kérdeztem.Egyébbként a netes melót a videóelemzéssel elküldtem.Megkaptad?
norbi
Válasz
szép munka! a kajamennyiség jó lesz. mindegy hogy BCAA vagy glutamin. a fekvenyomásban sem egyenletes a fejlődés. jó ötlet hogy variálod az ismétlésszámot, de mindig melegíts be nagyon alaposan, ne 8 ismétlésesel kezdj, mert előbb-utóbb megsérülsz. a bicepszedzésed is ok. a 21 tényleg király.
2010-02-13 00:27:33
b.team
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
30 pak. 
 / 4.7
20%   6 190 Ft  
4 950 Ft
%
90 kap. 
 / 4.7
20%   6 490 Ft  
5 190 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
17%   29 980 Ft  
24 990 Ft
120 tab. 
 / 4.7
 
5 790 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Scitec Muscle Beach 2017, Siófok
Scitec Muscle Beach 2017, Siófok
IFBB Fitness MB 2005
Pazsitka Tünde
IFBB Fitness MB 2005 Pazsitka Tünde
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
INBA Európa-bajnokság 2012
INBA Európa-bajnokság 2012
BB.Tv Episode #134
BB.Tv Episode #134
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....