Logo

Szia Bunny! Azért kerestelek fel téged ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia Bunny! Azért kerestelek fel téged ...
Kérdés
Szia Bunny! Azért kerestelek fel téged mert kicsit kétségbe vagyok esve.Elkezdtem szálkásítani kb 20 hete.Napi 6 étkezés 2-3g/testkilógramm napi fehérje, 2-2.2g/testsúlykilógramm szénhidrát. A legtöbb szénhidrátot reggel eszem, illetve edzés előtt és után.Este nem eszem csak túrót, lefekvés előtt anabolyc whej egy kanál lenmagolajjal.Pl. De most megállt.:S És azt olvastam hogy néha, azaz egy-egy napon enni kell sok egyszerű szénhidrátot mint pl a muffin amiben nincs zsír, és akkor megint beindul a zsírbontás mert a szervezeted zsírégető hormonokat termel.De olvastam azt is hogy jó a 4/1-es diéta hogy ne boruljon föl a metabolikus rendszerem.Ez azt takarja, hogy 4 nap diéta 1 nap nem.Azaz az 5. napon kb 6-6.7g/testsúlykilógramm szénhidrátot eszek, így drámaian megemelve a szénhidrát bevitelem.Mert ugyanis ha huzamosabb ideig diétázol mint most én is akkor a metabolikus rendszer fölborul és nem éget zsírt.Te mit szólsz ehez, mit tudnál nekem javasolni?Igaz ez a 4/1-es diéta? Vagy nem?Vagy mit csináljak ha megáll a zsírégetés?:S Kérlek segíts mert most kicsit összezavarodtam.:( Segítséged és válaszod előre is köszönöm és csak azért mertelek ezzel zavarni mert úgy érzem te tudsz nekem erre konkrét választ adni.Mindenhol írnak ezt azt, de te már túl vagy pár szálkásításon, és láttalak is szálkásítás előtt és után szóval nem vagy egyszerű az tuti.Nagyon komolyan csinálod.Szóval ha van erre jó módszer hogy ne álljon meg a zsírégetés kérlek segíts nekem.Illetve ha kérhetlek írd már meg hogy ha kell diéta közben szünetet vagy szénhidrát feltöltő napot tartni akkor mikor tegyem és akkor is miket szabad ennem?Illetve jók a beviteli arányok vagy neked más a véleményed?mennyi legyen a napi fehérje illetve szénhidrát bevitelem hogy jó legyen minden?Mert ami itt van az oldalon kalkulátor beírtam hogy 75 kiló vagyok de ő napi 300-400 gram szénhidrátot írt nekem.:S nem sok az egy kicsit?És tuti jól néztem, nem tévedtem.Szóval 75 kilógramm vagyok. Üdvözlettel : Erik
Rickye
Válasz
2010-06-26 19:47:03
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
500 gr. 
 / 4.4
20%   5 490 Ft  
4 390 Ft +1000 pont
100 tab. 
 / 4.7
 
3 315 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
44 pak. 
 / 4.7
3%   13 880 Ft  
13 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
FIBO 2018, Köln
FIBO 2018, Köln
Topola Kupa 2009
Topola Kupa 2009
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Hogyan lábazzunk Kaposváron?
Hogyan lábazzunk Kaposváron?
San Marino Pro 2000
San Marino Pro 2000
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....