Logo

Szia Bunny, szeptember óta kezdtem e... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia Bunny, szeptember óta kezdtem e...
Kérdés
Szia Bunny, szeptember óta kezdtem el kondizni (igen, kondi szót használom, mert tudatosság nélkül, szar kajálással, stb) kb fél évig. Szinte semmi változás nem történt, ahogy az várható volt. Aztán fogtam magam és elkezdtem komolyan venni ezen honlap segítségével (kb április elejétől). 19 éves srác vagyok, kb 90 kg (elég vastag csontvázú). Szeptemberben is ekörül voltam, meg áprilisban is, viszont a pocak lefelé ment, az izmok felfelé. Áprilisban vettem fehérje port és kreatint is, kajálást viszonylag rendbe vágtam. Elsődlegesen fogyni akartam, azért is kreatint vettem, mert az szerepel az alapismeretek vagy cikkek között, hogy előbb testtömeg növelés, aztán fogyás. Most elfogyott a kreatinom, ezért is írok, hogy szerinted 2-2,5 hónap \"kemény\" (napi 2 izomcsoport, általában heti 5 alkalom), tudatos edzés után elég-e a zsírégetéshez szükséges izomtömeg, vagy megint kreatint vegyek és maradjon ez továbbra is, hogy szép lassan egyik nő, másik csökken? A karom mostanra lett akkora, hogyha felemelem, akkor látszik hogy \"foglalkoztak\" vele, de én nem is akarom versenyszerűen csinálni, csak azért a normális testkép legyen meg, ami vastag csontozattal elég nehéz... most kb így néz ki egy nap kajálásom összességében: 2x5g kreatin, 210g fehérje, 340g szénhidrát (ami fél kiló csirkemell, negyed kiló rizs és 160g zabpehely reggelire+ 2x30g 60%os fehérjepor, illetve naponta vagy zöldség vagy gyümölcs) Bocsánat ha hülyén fogalmaztam és 2 mondattal le lehetett volna tudni, de mint írtad, minden ember más-más, így nem akartam kihagyni semmit. Köszi előre is a válaszod.
zdo
Válasz
2010-06-16 21:21:53
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
%
300 gr. 
 / 4.2
13%   5 190 Ft  
4 490 Ft
120 kap. 
 / 4.7
 
4 190 Ft
szett 
 / 4.8
5%   11 470 Ft  
10 895 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
WABBA World Championship 2010
WABBA World Championship 2010
Tisza Kupa 2003
Testépítés +80kg
Tóth Zoltán
Tisza Kupa 2003 Testépítés +80kg Tóth Zoltán
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Jung Bea: nem bikini!
Jung Bea: nem bikini!
Magyar Bajnokság 2001 - Dudás István 2.
Magyar Bajnokság 2001 - Dudás István 2.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....