Logo

Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy d... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy d...
Kérdés
Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy diétát/szálkásítást, napi 250 gramm szénhidráttal, ami nekem 3g/tskg CH-nak felel meg, ugyanis 83 kiló körüli volt a súlyom a diéta kezdetén. Soknak tűnhet a CH, de én nehezen hízó, gyors anyagcseréjű típus vagyok, és nem is kellett sok zsírtól megszabadulnom, ami sikerült is, szemmel láthatólag sokat szálkásodtam, és a mérleg szerint is lement rólam 4 hét alatt 4 kiló zsír, meg sajna egy kiló izom is ugye, a testzsírszázalékom pedig már 10 alá ment, aminek örülök, mert még sosem voltam ilyen szálkás. Most amúgy olyan 78 kiló körül mozgok, az erőnlétem is jó. Most szeretnék újra izmot építeni, de nem drasztikusan tömegelni, szeretném a testzsíromat alacsonyan tartani, és lassan építgetni az izomzatomat a testkompozíció megváltoztatós tanácsaidat követve, a fehérjét 2 g/tskg körül tartva, a szénhidrátot pedig olyan 4 körül. És erre irányul a kérdésem is. Szóval ezután a diéta utána mekkora szénhidrát növelést tanácsolsz, hogy ne jöjjön vissza a zsír, de azért az izmot tudjam építeni? Én arra gondoltam, hogy megemelem a szénhidrátot 50 grammal naponta, a korábbi 250-ről 300 grammra, és tartom ezt két hétig, aztán meglátom, hogy hogy alakul a dolog, hízásnak indulok-e, a zsírom pedig alacsonyan marad-e. Szerinted jó ez így, vagy sok? A másik kérdésem pedig az, hogy további diéta nélkül is elérhető-e az izomtömeg lassú növekedése mellett a zsír további csökkenése, vagy 10 % alatti testzsírnál már ne is álmodjak ilyenről? Csak mert sok mindent lehet olvasni ezzel kapcsolatban, de a te véleményed számomra a mérvadó. Válaszod előre is köszönöm, meg amúgy az alapismeretekért is köszi, sokat segített. Szeva
divine
Válasz
2010-06-25 12:22:59
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
 
6 490 Ft
4 kg 
 / 4.5
 
12 340 Ft
4 kg 
 / 4.8
9%   22 990 Ft  
20 990 Ft
500 gr. 
 / 4.5
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Superbody Kupa 2005
Reszegi Tibor
Superbody Kupa 2005 Reszegi Tibor
Profik edzése
Kis Horváth István
Profik edzése Kis Horváth István
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Fekvenyomó okosságok a GPC bajnokaitól
Fekvenyomó okosságok a GPC bajnokaitól
BB.Tv Episode #45.
BB.Tv Episode #45.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....