Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy d... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy d...
Kérdés
Tiszteletem Bunny! Most nyomtam egy diétát/szálkásítást, napi 250 gramm szénhidráttal, ami nekem 3g/tskg CH-nak felel meg, ugyanis 83 kiló körüli volt a súlyom a diéta kezdetén. Soknak tűnhet a CH, de én nehezen hízó, gyors anyagcseréjű típus vagyok, és nem is kellett sok zsírtól megszabadulnom, ami sikerült is, szemmel láthatólag sokat szálkásodtam, és a mérleg szerint is lement rólam 4 hét alatt 4 kiló zsír, meg sajna egy kiló izom is ugye, a testzsírszázalékom pedig már 10 alá ment, aminek örülök, mert még sosem voltam ilyen szálkás. Most amúgy olyan 78 kiló körül mozgok, az erőnlétem is jó. Most szeretnék újra izmot építeni, de nem drasztikusan tömegelni, szeretném a testzsíromat alacsonyan tartani, és lassan építgetni az izomzatomat a testkompozíció megváltoztatós tanácsaidat követve, a fehérjét 2 g/tskg körül tartva, a szénhidrátot pedig olyan 4 körül. És erre irányul a kérdésem is. Szóval ezután a diéta utána mekkora szénhidrát növelést tanácsolsz, hogy ne jöjjön vissza a zsír, de azért az izmot tudjam építeni? Én arra gondoltam, hogy megemelem a szénhidrátot 50 grammal naponta, a korábbi 250-ről 300 grammra, és tartom ezt két hétig, aztán meglátom, hogy hogy alakul a dolog, hízásnak indulok-e, a zsírom pedig alacsonyan marad-e. Szerinted jó ez így, vagy sok? A másik kérdésem pedig az, hogy további diéta nélkül is elérhető-e az izomtömeg lassú növekedése mellett a zsír további csökkenése, vagy 10 % alatti testzsírnál már ne is álmodjak ilyenről? Csak mert sok mindent lehet olvasni ezzel kapcsolatban, de a te véleményed számomra a mérvadó. Válaszod előre is köszönöm, meg amúgy az alapismeretekért is köszi, sokat segített. Szeva
divine
Válasz
2010-06-25 12:22:59
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
50 gr. 
 / 4.3
 
500 Ft
4,4 kg 
 / 4.5
5%   14 990 Ft  
14 240 Ft
600 gr. 
 / 4.7
5%   8 290 Ft  
7 875 Ft
30 kap. 
 
 
1 390 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
IFSA Hungarian GP Szeged 2005
Etienne Smit
IFSA Hungarian GP Szeged 2005 Etienne Smit
Aréna Kupa 2006
Bordás Sándor, Tóth Dániel, Szilárdi János
Aréna Kupa 2006 Bordás Sándor, Tóth Dániel, Szilárdi János
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #2.
BB.Tv Episode #2.
Oláh Vivien Amerikába megy!
Oláh Vivien Amerikába megy!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....