Logo

Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi ...
Kérdés
Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi nyolc órában ami a következőt jelenti: 30kg-os oszlop földről felemelése, forgatása, kb.derék magasságig, naponta kb.450x. Az emelést legtöbbször a felhúzás során alkalmazott fordított fogással végzem, (mert így hatékony az idő szempontjából), de néha úgy, mintha rúddal bicepszeznék.Az egész napos munka során teljesen kikészülnek a lábaim.A terhelést a lábam mellett a karomon és felső hát izmain érzem leginkább. Hogyan tudnék továbbra is eredményesen edzeni, ilyen igénybevétel mellett? Egyáltalán, mikor eddzek? Kaja: 5:20 zab+fehérje 9:00 rizs(tészta)+hús 12:00 zab+fehérje turmix 14:30 rizs(tészta)+hús 17:00 rizs(tészta)+hús 21:00 zab+ fehérje, vagy tojás Adataim:178cm, 90 kg, 12% testzsír.
yokova
Válasz
2010-06-24 18:53:25
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
0,5 kg 
 / 4.7
 
4 790 Ft
3,08 kg 
 / 4.9
5%   17 990 Ft  
17 090 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104371 fénykép található.
Superbody 2008Alács Veronika
Superbody 2008Alács Veronika
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Fekvenyomó okosságok a GPC bajnokaitól
Fekvenyomó okosságok a GPC bajnokaitól
Tonhalfasírt - Builder Gasztro
Tonhalfasírt - Builder Gasztro
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....