Logo

Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi ...
Kérdés
Szia! Nehéz fizikai munkát végzek, napi nyolc órában ami a következőt jelenti: 30kg-os oszlop földről felemelése, forgatása, kb.derék magasságig, naponta kb.450x. Az emelést legtöbbször a felhúzás során alkalmazott fordított fogással végzem, (mert így hatékony az idő szempontjából), de néha úgy, mintha rúddal bicepszeznék.Az egész napos munka során teljesen kikészülnek a lábaim.A terhelést a lábam mellett a karomon és felső hát izmain érzem leginkább. Hogyan tudnék továbbra is eredményesen edzeni, ilyen igénybevétel mellett? Egyáltalán, mikor eddzek? Kaja: 5:20 zab+fehérje 9:00 rizs(tészta)+hús 12:00 zab+fehérje turmix 14:30 rizs(tészta)+hús 17:00 rizs(tészta)+hús 21:00 zab+ fehérje, vagy tojás Adataim:178cm, 90 kg, 12% testzsír.
yokova
Válasz
2010-06-24 18:53:25
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
6 490 Ft
%
500 gr. 
 / 4.4
20%   5 490 Ft  
4 390 Ft +1000 pont
44 pak. 
 / 4.7
3%   13 880 Ft  
13 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
WABBA World Championship 2010
WABBA World Championship 2010
Gunnar Paasche
Gunnar Paasche
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Kathi Béci helyzetjelentés és Erősember kupa
Kathi Béci helyzetjelentés és Erősember kupa
Superbody 2013 tinédzser
Superbody 2013 tinédzser
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....