Logo

Szia Bunny! Olvasgattam egy kicsit Doria... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia Bunny! Olvasgattam egy kicsit Doria...
Kérdés
Szia Bunny! Olvasgattam egy kicsit Dorian-ról és az ő edzésfilozófiájáról ,és ezzel kapcsolatban merült fel bennem a következő kérdés: Te minek látod több értelmét, minek lehet élettanilag több alapja: Felmenni egy olyan súlyig, ahol végzel egy sorozatot bukásig és annyi, következő gyak (Dorian szerint ez ugye elég sérülést okoz az izomban...) Vagy egy bukásig végzett sorozat után csökkenteni a súlyon és végezni még egy sorozatot (Hogy a maradék raktárát is kimerítsd az izomnak)? Szerinted melyik jobb stimuláció az izomnak, melyiknek van több értelme? Remélem nem kérdeztem nagy hülyeséget...Köszi a választ!
ebalage
Válasz

dorian edzésfilozófiája azért érdekes, mert ezt már önmaga is felülbírálta. maga az elv abszolúte jó és azon alapul, hogy kevés, rövid, de baromi intenzív és nagy súlyos edzéssel csináljuk ki az izmokat, majd hagyjuk őket regenerálódni. ezt természetesen bukásig végett kevés sorozatot jelent kevés ismétéssel. ami nem egyetlen sorozatot jelent a gyakorlatban, csak ő a "rávezetést", amíg piramisban a súly közelébe ment, nem számola.

ez nekem igen szimpatikus, régen én is így edzettem, csak persze más szinten és három sorozattal. 

ma már dorian is tisztában van azzal, hogy így tudod a lehető legjobban szétbaszni magad.

én jó ideje a viszonylag magas ismétlésszámban hiszek, ráadásul azzal biztosan stimulálni tudod az izmokat. 

a piramis csúcsán a macimális súllyal végzett sorozat után lehet végezni még egy sorozatot, de annak célja nem a maximális kiürítés - ahhoz más technikával kellene edzeni eleve - hanem a vérbőség növelése, hogy az izompólya minél jobban táguljon.

2011-12-11 18:09:37
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
0,5 kg 
 / 4.7
 
4 790 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
Ironman 2006
Mark Dugdale
www.flexonline.com
Ironman 2006 Mark Dugdale www.flexonline.com
Superbody 2000, elődöntő
Gárgyán, Sín, Marton, Romvári
Superbody 2000, elődöntő Gárgyán, Sín, Marton, Romvári
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Due Torri 7.
Due Torri 7.
Magyar Bajnokság 2001 - Földi Zoltán
Magyar Bajnokság 2001 - Földi Zoltán
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....