Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Derékfájás | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Derékfájás
Kérdés
Szia! Mostanában egy olyan problémával küszködöm, hogy lábedzés során a derekam egyre jobban fáj, ez a fájdalom főként a lábtoló használatakor jelentkezik, más gyakorlatnál nem. Nem egy szimpla húzódásról van szó véleményem szerint, mivel már huzamosabb ideje fáj, azonban mostanára már kezd elviselhetetlen lenni, ezért úgy döntöttem, hogy kihagyom ezt a gyakorlatot, ami elég nagy szívfájdalom, mert annak ellenére, hogy pokoli szenvedés, nagyon jól éreztem a gyakorlatot. A fájdalmat derekam alsó részén észlelem, és egy kiadós lábedzést követően nem ritka, hogy 3-4 napig is fájdogál, ami szerintem már közel se normális dolog, így semmiképp nem akarom ezt fenntartani. Multivitamin rendszeresen megy. A kérdésem pedig arra irányulna, hogy javasolnál, pihentessem, vagy váltsam ki valami más gyakorlattal, és hagyjam ezt a fenébe? Próbáltam utánanézni az interneten, hátba valaki küszködött már effélével, de nem leltem válaszra.
marton_ea0c2b
Válasz
Kezd a tököm tele lenni ezzel a kibaszott rovattal, hogy mindegy egyes kérdést ki kell másolnom a vágólapra, különben annyi jelenik meg, hogy "szia", én meg írhatom újra, és természetesen ha elfelejtem, akkor kurvaélet, hogy elbassza. És egy ilyan szarság miat úgy röpködnek el a fél órák az időmből, hogy észre se veszem: mellékesen az neked egy edzés.

Hasonló problémával mások is küszködnek, igaz, marha ritka, úgy, a terembe járók 50%-a lehet maximum. A legnagyobb gond ezzel az, hogy a derékfájás és az ezt megelőző, vagy az ezután kialakult lumbágó, esetleg isiász problémában az orvosok tök hülyék és ehhez képest le is szarják. (A különbség, hogy a derékfájás az állandó derékfájdalom, a lumbágónál nem tudsz felegyenesedni és a budira leülni, az isiász pedig még ki is sugárzik a végtagokba.)

A pihenés NEM megoldás. Mivel a derékfájást a gerinc állandó, a fejedtől a segged felé irányuló erőhatás okozta túlterhelés okozza, vagyis emiatt az alsó hát izmai györcsös helyzetben vannak, nincs más dolgod, mint nyújtani a fájdalmas szakaszt.

Természetesen az olyan gyakorlatot, ami fájdalmat okoz, ki kell iktatni. 

Én a helyedben felkeresném Karest, mert meg fogja mondani a tutit, és helyre tudja rakni a hosszú folyamat során esetleg elmozdult csigolyákat.
2013-12-10 08:30:32
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
60 kap. 
 / 4.9
 
3 990 Ft
%
120 tab. 
 / 4.7
20%   5 790 Ft  
4 630 Ft
%
0,908 kg 
 / 4.8
20%   8 490 Ft  
6 790 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Bajnokok Éjszakája 2009
Tóth Dániel
Bajnokok Éjszakája 2009 Tóth Dániel
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
A Cutler Győr szülinapon nem csak fitness volt ám!
A Cutler Győr szülinapon nem csak fitness volt ám!
Diétás Rántott hús - Body.Builder Gasztro Rovat 13. rész
Diétás Rántott hús - Body.Builder Gasztro Rovat 13. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....