Logo

Derékfájás | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Derékfájás
Kérdés
Szia Bunny! Ha megkérhetlek továbbítanád a kérdésem Karesnek? Köszönöm. Kb 6. éve foglalkozom hobbiszinten súlyzós edzésekkel, magamhoz képest jó eredménnyel. Az utóbbi időben vettem észre magamon hogy eléggé derékfájós vagyok. Például ha huzamosabb ideig ülök egy helyben egyenes derékkal. Továbbá azt vettem észre hogy a hátam alsó része jelentősen erősebb mint a lapocka közti rész, ( az szinte alig van) pedig a felhúzásokat, és a hiperhajlításokat csak az utóbbi időben tettem bele a hátedzésembe. Már azt tapasztalom magamon ,hogy pl evezéseknél kifejezetten nehezen tartom tónusban a gerincoszlopom, és merev lábas felhúzásokat sem tudok nagyon végezni ugyanis egyenes háttal és kinyújtott lábbal szinte lehetetlen lehajolnom. Fáj, és a hátam alsó része plusz a combhajlítóim nem is engedik. Olyan mintha az izmok meg lennének rövidülve. Ez a szabálytalan evezőgyakorlatok, és az elégséges nyújtás hiányának együttese? Van -e erre esetleg valami megoldás, vagy tartózkodsz esetleg valamikor Budapesten? Kezelés miatt kérdezném. Köszönöm: Ádám
beastking
Válasz
Szia! Április utolsó hétvégéjén ismét Budapesten leszek. Több mint 10 éve edzek megszakítás nélkül, de még mindig van mit tanulnom, már ami az edzéstechnikát illeti. Ha már te magad is észrevetted hogy aránytalan a hátizomzatod, akkor bizony nálad is érdemes lenne átnézni ezt az oldalt is.
Nem feltétlenül kell külön nyújtásokat beiktatni, van hogy egy-egy gyakorlat minimális módosítása is elégséges nyújtást ad a funkció javulásához.
sport.manualterapia/kukac/gmail.com
2014-04-11 09:49:47
Kares
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
30 gr. 
 / 4.8
5%   300 Ft  
285 Ft
2,35 kg 
 / 4.8
5%   15 390 Ft  
14 620 Ft
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Cedric McMillan
Cedric McMillan
MD Kupa 2007 Kistelek
Nehézsúly:+85kg
Dudás Antal
MD Kupa 2007 Kistelek Nehézsúly:+85kg Dudás Antal
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Magyar Bajnokság 2001 - Karlik Zsolt
Magyar Bajnokság 2001 - Karlik Zsolt
FIBO 2013
FIBO 2013
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....