Logo

Izomépítés | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Izomépítés
Kérdés
Szia, olvastam a sárga kapszulában hogy tömegnövelésnél 2g/tskg fehérje és kezdésként olyan 3-4g / tskg szénhidrát kell, plusz minimális zsír,de abból is olyan 20-30g azért. 166cm magas, 48kgos lány vagyok, ha kiszámolom akkor ez nekem napi kb 1200-1300kcal, nem kevés ez,főleg úgy hogy emellett heti 4szer végzek súlyzós edzést. Miből mennyit kéne ennem hogy ténylegesen fel is szedjek egy kis izmot? Most napi 160g fehérjét,220g CH-ot eszem, plusz max 30g zsírt, ez jó így? Köszi
nori_697fb7
Válasz
Le van írva, csináld meg, nézd meg mi történik, nem kell előre okoskodni.
2014-04-30 22:25:02
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 gr. 
 / 4.8
5%   300 Ft  
285 Ft
2,27 kg 
 / 4.6
 
18 040 Ft
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
4 kg 
 / 4.1
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Superbody 2017, Budapest Kongresszusi Központ
Ironman 2006
Moe El Moussawi
Ironman 2006 Moe El Moussawi
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Molnár Peti meg fog halni?
Molnár Peti meg fog halni?
Scitec Muscle Fest - 6. rész
Scitec Muscle Fest - 6. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....