Logo

Bicepsz | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Bicepsz
Kérdés
Szia! Bicepsz edzés során általában a brachioradialis (ha jól kerestem ki) izmom fárad ki és hátráltat. Előre kinyújtott és felfelé fordított tenyér esetében a karhajlatomnál lévő külső izom. Próbáltam variálni a gyakorlatokat. Francia rúd szűken vagy szélesen fogva, egykezessel kalapács vagy vízszintes. Lapsúlyos scottpadon mivel fix a fogó ezért ott, ha azt csinálom, hogy nem markolom, hanem csuklóra teszem a markolatot és úgy emelek akkor jobban érzem a bicepszet. Többet kellene foglalkoznom az alkarom erősítésével, vagy mást változtassak? Powerballról mi a véleményed? Vagy maradjak az orosz gumikarikánál, esetleg a sodrófára aggatott súlytekergetésnél?
peter_4c8f8b
Válasz
Szia! Nem látom az összefüggést az alkarra vonatkozó rész és a többi között. Próbáld meg szűkíteni a mozgástartományt, kevésbé nyújtsd ki a könyököd minden gyakorlatnál.
2015-01-27 22:56:58
Kares
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
0,9 kg 
 / 4.9
 
6 690 Ft
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
500 gr. 
 / 4.4
20%   5 490 Ft  
4 390 Ft +1000 pont
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
Szántai Dóra
Szántai Dóra
Hungarian Grand Prix 2000
Ken
Hungarian Grand Prix 2000 Ken "Flex" Wheeler
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vastestvérek - Team Scitec Magyarország!
Vastestvérek - Team Scitec Magyarország!
Sly: Hello Hungary
Sly: Hello Hungary
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....