Logo

Mellezés | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Mellezés
Kérdés
Kedves Bunny! A segítségedet szeretném kérni a következő problémámmal kapcsolatban. 19 éves vagyok, mostmár lassan 3 éve folyamatosan foglalkozom a testépítéssel, az első időkben személyi edzővel edzettem, hogy megtaláljam a számomra leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyek a gerincemet is kímélik. Ugyanis itt jön a probléma, hogy nekem van egy Scheuermann-féle gerincferdülésem ( nem veszélyes, de mégis van..), amivel jártam is gerinc tornára stb, még amikor annak volt az ideje, és ugye a kezdetektől fogva odafigyelek rá az edzés tekintetében is, és ez eddig semmiben nem hátráltatott, kemény munkával a haladást is látom a kezdetektől fogva és továbbra is szeretném folytatni a testépítést. Viszont a mell napokból mostmár egyre többször kell kihagynom a fekve nyomást, mert hiába kértem segítséget, próbáltam megtalálni a megfelelő pózt, egyszerüen érzem nyomás közben, hogy a hátam ferdén van a padon, és mellé egy kellemetlen érzést amikor nagyobb súlyokkal edzek ( nem pakolom agyon, csak a szintemhez emelem mindig a mennyiséget) . A kérdésem az lenne, hogy hogyan lehetne ezen a problémán segíteni, vagy ha nem lehet, hogyan tudnék egy jó fekve nyomást, akár több más gyakorlattal is helyettesíteni. A válaszodat és türelmedet előre is köszönöm!
PeterFodor
Válasz
Szia!

A fekvenyomás nem kötelező gyakorlat. Én eleve rossz gyakorltnak tartom, nem is nagyon nyomok fekve. Inkább gépes nyomást alkalmazok, sokkal jobb terhelést ad.

Ha nincs gép, még egykezes ferde pados nyomással is jobban jársz, de a tárogató mozdulatok és nagyon jól edzik a mellizmot, mert azok vannak közelebb a funkcionális mozgásához.

Nem ért megbarátkoznod a magas ismétléses technikával és  alassú negatívokkal. 
 
Én a helyedben felkeresném Karest és megbeszélném vele, hogy kísérletezzetek ki valamit.
2015-01-24 19:58:56
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
1 kg 
 / 4.2
 
3 790 Ft
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
300 gr. 
 / 5.0
 
5 025 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
Scitec Magyar Kupa 2004
87,5kg: Vékony Zoltán
Scitec Magyar Kupa 2004 87,5kg: Vékony Zoltán
Superbody 2010
Superbody 2010
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Húzódzkodó verseny spermákkal
Húzódzkodó verseny spermákkal
Verseny fekvenyomó okosságok
Verseny fekvenyomó okosságok
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....