Logo

futás | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

futás
Kérdés
Szia Bunny! Tömegnövelésbe hajlik át lassan,fokozatosan az étrendem, az emésztőrendszer szoktatása miatt, és amikor elérek egy bizonyos ch mennyiséget, be szeretnék iktatni heti egy futást futópadon, állóképességet szeretnék, mert mondjuk ki: kurva szar. Sokszor írtad, hogy ektomorf vékonylábúak ne nagyon ugráljanak ezzel, éppen ezért gondoltam a heti egyetlen alkalomra. Pénteken lenne lábedzés, ezért szerdán, előtte futnék, amikor már kb ki van pihenve a láb az előző edzésből, plussz két napja még legyen a lábnak a futásból is pihenni. Kérdés: fussak Cooper-t, vagyis 12 percet, egyre növekvő intenzitással az idő folyamán, esetleg rövidebb tartamot, vagy pedig az alacsonyabb intenzitás hosszabb ideig kombináció lenne a kevésbé combizom-fejlődés hátráltató. Természetesen aznap nem lenne súlyzós edzés, maximum has. Ha válaszolsz, megköszönöm, de ráérsz, mert jelenleg pár percet bírnék futni, ami nem hiszem, hogy gondot okozna egyelőre :D Ha esetleg teljesen máshogy javasolnád a futást, esetleg többlet szénhidrátot javasolsz, szivesen módosítok ( h: mell-bic, k: hát, szerda lenne futás, csüt: váll-tric, pént: láb+vádli, péntek szombat pihi). Előre is köszönöm!
Prom
Válasz
Szia! Csakis laza, kocogó tempójú, kényelmes futás legyen.
2015-01-28 16:07:09
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
2,35 kg 
 / 4.8
5%   15 390 Ft  
14 620 Ft
300 gr. 
 / 4.2
5%   4 790 Ft  
4 550 Ft
0,5 lit. 
 / 4.9
5%   5 190 Ft  
4 930 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Sharon Bruneau
Sharon Bruneau
Tavasz Kupa 2006
Tavasz Kupa 2006
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Durván jó fekvenyomóverseny és ami mögötte van
Durván jó fekvenyomóverseny és ami mögötte van
Toldi Zsuzsi folytatja?
Toldi Zsuzsi folytatja?
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....