Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

edzés | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

edzés
Kérdés
Szia, írtak nekem, hogy téged keresselek meg a gondommal. Szóval a következő lenne, szóval elkezdek(tem) megint edzeni, 18 éves vagyok, 185 centi (endomorf testalkatú, magas széles vállú és csípőjű vagyok, olyan macis :D ) és 85 kiló, tavaly 98 voltam, és hála a kick-box edzéseknek és az otthoni súlyzós edzéseknek (van kombinált gépünk) és a 90 napos diétának (kb. 1 hónapig csináltam) , lefogytam (nem jött vissza a súly). Szóval most szeretném lefogyni/eltüntetni azt a maradék kis pocakot is, úgy kb. még 5-7 kilót fogyni, de nem szeretnék visszamenni diétázni. Gondoltam elkezdem a fegyencedzést és a géppel az edzést újra (ha jobb idő lesz kint, mert fűtetlen teremben van). A fegyencet bent is tudom csinálni. A Heti edzésnél a következőre gondoltam : Hétfőn volt Fekvő és Lábemelés nap ott 1-5 gyakorlatig mindent megcsináltam ami a könyvben benne van a középhaladónál. ​ Kedden normál edzés 17:30-21-ig, Szerda húzódzkodás (itt nem tudom mit csináljak, mert a jobb alkarom hiányzik.. és hát azt ugye egy kézzel nem tudom.. itt szeretnék segítséget kérni)+guggolás, Csütörtök pihenés Péntek normál edzés 17:30-21:30 ig Szombat fekvő kézenállásból (vagy valamit ott kitalálok, mint a húzódzkodásnál) és híd. Vasárnap pihenés. A fekvőket úgy szoktam hogy kipótolom a kezem ott könyvekkel és jól megy onnantól, csak a húzódzkodás meg az ilyen akrobatikusabb dolgokat nem tudom hogy pótolhatnám az edzésben, a kombinált géppel ha hátazok? Étrendre meg úgy gondoltam hogy , délelőtt csak gyümölcs, délután meg kb. minden csak mértékkel. Kenyérből csak a házit eszem teljes kiőrlésűt, magvakkal. Nem szoktam zsírosat enni. Köszönöm hogy elolvastad :)
imre_622532
Válasz
Kedves Imre!

Szeretettel üdvözöllek itt nálam. Külön örülök, hogy valaki engem ajánlott, add át a szívélyes üdvözletemet az illetőnek és az ő jó édes anyukájának is.

Gratulálok a 90 napos diétához, meg a fegyencedzéshez is, nagyon ügyes vagy, büszke vagyok rád.

Sajnos a probléma és a kvalitásaid már meghaladják a képességeimet. Így azt javasolnám elsősorban, hogy kezdd el az 1000 napos diétát oly módon, hogy egyik napon egyél, másik napon szarjál.

Az edzés kérdésében pedig ajánlanék egy nálam jóval kvalifikáltabb szakember-gárdát. Úgy gondolom, megér egy utazást: keresd fel a Tempelfit edzőtermet. Nem kell bejelentkezni, csak menj oda és kérj meg egy edzőt, hogy vegyen kezelésbe. Ne félj, az egy fűtött terem, elég meleg lesz.  

Igazság szerint nem olvastam véggi az írásodat, csak az első bekezdést, az edzéses részt majd meséld el nekik és ha hazaértél, anyukádnak is.
2015-02-07 15:00:41
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
20%   29 980 Ft  
23 990 Ft
44 pak. 
 / 4.7
 
13 890 Ft
100 tab. 
 / 4.6
 
1 990 Ft
60 kap. 
 / 4.9
5%   3 990 Ft  
3 790 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Magyar Bajnokok
Éjszakája 2004
Abszolút
Remzső Ferenc, Kokovai Andor, Kormány Mihály
Magyar Bajnokok Éjszakája 2004 Abszolút Remzső Ferenc, Kokovai Andor, Kormány Mihály
Superbody 2010
Superbody 2010
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vastestvérek - Team Scitec Magyarország!
Vastestvérek - Team Scitec Magyarország!
Bohos Kornél hobbija. Vagy sorsa?
Bohos Kornél hobbija. Vagy sorsa?
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....