Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

CKD - Tömegnövelés. | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

CKD - Tömegnövelés.
Kérdés
Szia Bunnyi! A címben szereplő kérdés foglalkoztat, de leginkább csak annyi infót találok róla, hogy lehet tömeget növelni CKD-val, de a hogyanról szinte semmi konkrétum nincs. Az infókeresést itt kezdtem nálatok: http://sho... Az a szép dolog a ketogén diétában, hogy adott kalóriaszint mellett növekedsz tőle. A ketogén tömegnövelő ciklikus diéta alapvetően ugyanúgy néz ki, mint a zsírégető fázis: 5 nap alacsony szénhidrát tartalmú étrendet követi egy szénhidrát feltöltés. A legnagyobb különbség az edzésformában, a kalóriaszintekben, a kardiovaszkuláris edzés jellegében és a szénhidrát feltöltés hosszában és minőségében van. Ez áll a cikkben. Olvastam itt a kérdések között is, egyszer-kétszer feljött a téma és hasonlót írtál Te is, hogy a kulcs a feltöltésben van. Ez mit jelent? Hosszabban kell feltölteni, nem csak 36órát? A Sárga kapszulában a CKD-nél a feltöltéshez 7-8g/tskg ch-t írsz. Tömegeléshez még ennél is többet kell? Ha a megtartó kalóriabevitel fölé kell menni, az nálam 3800 és 4000 között van. Próbáltam összerakni egy CKD étrendet és még a 3000 kcal-t sem értem el vele, pedig van benne túró, tojás, tenolaj, zsírosabb húsok, olajos magvak. Esélytelen 1/3-al növelnem a kalóriát, pedig még az is csak a megtartó szint alja lenne. Gondoltam rá, hogy kiszámolom a feltöltés kalóriatartalmát és a heti összbevitelből számolok napi átlagot, de sehol nem olvastam semmit, ami ezt igazolná. Előre is köszönöm, ha rendbe tudod tenni ezt a fejemben! U.I.: Hallottál a Gabonaagy című könyvről? Valójában ez indította el nálam a gondolatot, hogy szénhidrátmentes(ebb) táplálkozásra kellene váltanom, legalábbis amennyire a sportolás ezt engedi.
kamy
Válasz
Szia!

Az a hihetetlen helyzet van, hogy a tököm tele van a fasz ketogén diétás kérdésekkel. Nem tudom, mi a szart nem lehet érteni a fenti mondatokban egyrészt, másrészt nem tudom, mit nem lehet abban érteni, hogy ha viszont mélyebbre akarunk menni, akkor erről KÖNYVET szokás írni, nem fasz kérdésekre választ, mivel a téma hangyafasznyit bonyolultabb. 

Minden, ami erről el akartam mondani, le van írva  a Sárga Kapszulában. Ennyire áll módomban jelenleg foglalkozni vele. (Az is le van írva.) Nem azért nem írkálok erről cikkeket, mert tök hülye vagyok, hanem mert (lásd. fent) erről könyvet kellene írni. Senkinek nem fogok privát cikkeket írni, hogy aztán még jobban ne értse senki.  Nincs több órám egy válaszra. Már a gondolattól is basz az ideg, hogy mi mindent kéne elmagyaráznom, közte alap dedó dolgokkal. 

A szénhidrátmentes táplálkozás jó ötlet. A matek nem nagy: szénhidrát le, zsír és/vagy fehérje fel. Ennyi.

Tömegnövelés= plusz kalória. Zsírvesztés= mínusz kalória. A többi neked kell kikisérletezned. 

Egy marha nagy titok van: ne ketogén diétával akarj izmot növelni, ha nem érted vagy nem tudod megvalósítani. Be kell ciklizálni az évedet tömegnövelésre majd diétára, és meg van oldva.
2015-02-09 22:53:28
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Superbody 2013
Superbody 2013
Superbody 2005
Fülöp Zsolt
Superbody 2005 Fülöp Zsolt
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #45.
BB.Tv Episode #45.
BB.Tv Episode #35.
BB.Tv Episode #35.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....