Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Nagy túlsúly | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Nagy túlsúly
Kérdés
Szia, 27 éves vagyok, közel 50kg felesleggel a testemen (174cm, 127kg). Bár évek óta neki akarok állni az egészséges táplálkozásnak és mozgásnak, most jutottam el oda, hogy tényleg, drasztikusan változtatok. Eddig az motivált, hogy jól akarok kinézni, most már sokkal inkább az, hogy nem akarom, hogy a fiam elveszítse az apját pl. egy szívroham miatt. Évek óta követője vagyok az oldalnak, a rovatnak, és szeretném köszönetem kifejezni a munkádért. Minden, amire szükségem van az életem megváltoztatásához (edzés, étrend, megfelelő hozzáállás) azt Tőled megkaptam, megkaptuk, INGYEN! Köszönöm Bunny, remélem egyszer személyesen is megköszönhetem. u.i.: csak hogy kérdés is legyen: van valami amire a nagy túlsúly miatt figyelnem kell? üdv R.
papprudi
Válasz
Szia Rudi!

Van egy jó hírem: ugyanúgy gondolkozunk. (Bár lehet ez nem jó és mi vagyunk a hülyék.)

Most már csak egy dolgod van: állj neki.  Nekem az a módszerem, hogy tartsam az edzést, hogy egyszerűen minden nap edzek. Nem szarakodok három nap edzéssel, hanem edzek akár hétszer is. Ez ellentmond a regenerálódás szabályának, de nyilván nem vagyok hülye, nem kezdő szinten kombinálom az edzést. Neked azt javaslom: súlyzó-aerob-súlyzó-aerob, pihenőnap nem kell, az majd az egyik aerob lesz. 

Egyszerűen meg kell tennünk a testünkkel azt, hogy minden nap mozgatjuk. Ez rohadt fontos. És megjön az eredménye. 

Én már nem vagyok edző, de előfordul, hogy 1-2 embert edzek, akikkel olyan szorosan dolgozunk együtt hogy már a barátaim. Egyikük most tért vissza fél év kihagyás után. Döbbenet, hogy milyen jó fizikai állapotban van, pedig 55 éves: hiába hagyott ki és csak sétált fél évig, egyszerűen annyira megszokta az izomzata a napi rutint, hogy gond nélkül visszaállt.  Nem hiszed el: semmiféle átmozgató edzés nem kellett. Igaz, eléggé kinfinomult edzésmódszert alkalmazunk.

A konkrét tanácsom hátom:

1. helyes táplálkozás
2. ahogy Lenin mondta: edzés, edzés, edzés. (Ez persze csak vicc, nem ezt mondta, de az ő verziója se rossz, ha fefogjuk, hogy a tanulás nem a tankönvy beseggelését jelenti, hanem akár egy jó beszélgetést, amiből megmarad neked valami.) 
3. tanulj meg edzeni és nagyon óvatos legyél. Nagy túlsúllyal fokozott figyelmet kell fordítani a jó technikára, a kontrollált kivitelezésre. Nem erőmelősködni kell, hanem feszíteni és mozgatni az izmokat ellenállással szemben. 

BBTv-t majd nézd meg, ha kész lesz végre, mert nagyon szívok vele.

2015-05-04 21:55:35
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
1 lit. 
 / 4.7
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
100 kap. 
 / 4.8
5%   3 190 Ft  
3 030 Ft
4 kg 
 / 4.5
5%   29 990 Ft  
28 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Mátra Kupa 2001
+80kg, kötelezők
Mátra Kupa 2001 +80kg, kötelezők
Superbody 2001
Superbody 2001
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vince Taylor Budapesten!
Vince Taylor Budapesten!
Cutler Gym megnyitó
Cutler Gym megnyitó
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....