Logo

Nagy túlsúly | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Nagy túlsúly
Kérdés
Szia, 27 éves vagyok, közel 50kg felesleggel a testemen (174cm, 127kg). Bár évek óta neki akarok állni az egészséges táplálkozásnak és mozgásnak, most jutottam el oda, hogy tényleg, drasztikusan változtatok. Eddig az motivált, hogy jól akarok kinézni, most már sokkal inkább az, hogy nem akarom, hogy a fiam elveszítse az apját pl. egy szívroham miatt. Évek óta követője vagyok az oldalnak, a rovatnak, és szeretném köszönetem kifejezni a munkádért. Minden, amire szükségem van az életem megváltoztatásához (edzés, étrend, megfelelő hozzáállás) azt Tőled megkaptam, megkaptuk, INGYEN! Köszönöm Bunny, remélem egyszer személyesen is megköszönhetem. u.i.: csak hogy kérdés is legyen: van valami amire a nagy túlsúly miatt figyelnem kell? üdv R.
papprudi
Válasz
Szia Rudi!

Van egy jó hírem: ugyanúgy gondolkozunk. (Bár lehet ez nem jó és mi vagyunk a hülyék.)

Most már csak egy dolgod van: állj neki.  Nekem az a módszerem, hogy tartsam az edzést, hogy egyszerűen minden nap edzek. Nem szarakodok három nap edzéssel, hanem edzek akár hétszer is. Ez ellentmond a regenerálódás szabályának, de nyilván nem vagyok hülye, nem kezdő szinten kombinálom az edzést. Neked azt javaslom: súlyzó-aerob-súlyzó-aerob, pihenőnap nem kell, az majd az egyik aerob lesz. 

Egyszerűen meg kell tennünk a testünkkel azt, hogy minden nap mozgatjuk. Ez rohadt fontos. És megjön az eredménye. 

Én már nem vagyok edző, de előfordul, hogy 1-2 embert edzek, akikkel olyan szorosan dolgozunk együtt hogy már a barátaim. Egyikük most tért vissza fél év kihagyás után. Döbbenet, hogy milyen jó fizikai állapotban van, pedig 55 éves: hiába hagyott ki és csak sétált fél évig, egyszerűen annyira megszokta az izomzata a napi rutint, hogy gond nélkül visszaállt.  Nem hiszed el: semmiféle átmozgató edzés nem kellett. Igaz, eléggé kinfinomult edzésmódszert alkalmazunk.

A konkrét tanácsom hátom:

1. helyes táplálkozás
2. ahogy Lenin mondta: edzés, edzés, edzés. (Ez persze csak vicc, nem ezt mondta, de az ő verziója se rossz, ha fefogjuk, hogy a tanulás nem a tankönvy beseggelését jelenti, hanem akár egy jó beszélgetést, amiből megmarad neked valami.) 
3. tanulj meg edzeni és nagyon óvatos legyél. Nagy túlsúllyal fokozott figyelmet kell fordítani a jó technikára, a kontrollált kivitelezésre. Nem erőmelősködni kell, hanem feszíteni és mozgatni az izmokat ellenállással szemben. 

BBTv-t majd nézd meg, ha kész lesz végre, mert nagyon szívok vele.

2015-05-04 21:55:35
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
60 kap. 
 / 4.7
 
2 490 Ft
100 tab. 
 / 4.7
 
3 315 Ft
0,9 kg 
 / 4.9
 
6 690 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104359 fénykép található.
Lee Priest
Lee Priest
Superbody 2014
Superbody 2014
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Body Fit Open - utolsó rész!
Body Fit Open - utolsó rész!
Csülök a hikomat - 1.rész
Csülök a hikomat - 1.rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....