Logo

Étrend | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Étrend
Kérdés
Hello Bunny!196cm, 130kg vagyok és az a gondom, hogy egyszerűen nem bírok annyi szénhidrátot és fehérjét magamba tuszkolni, amennyire szüksése lenne a szervezetemnek.Kicsi a testzsírszázalékom tehát elég nagy izomtömeget kell(kéne) táplálnom, de napi 450g szénhidrátnál és 220g fehérjénél több nem fér belém!Olyan vagyok mint aki gyomorszűkítő műtéten lett volna!És persze tömegelnék és megáltam a növésben már egy jó ideje és tuti,hogy az étrendem miatt.Persze nem eszek szemetet,a rizs csirkemellel már a fülemen folyik ki úgy tele vagyok egész nap.Zöldséget is eszek eleget minden étkezésnél.Napi 5ször tudok étkezni, 4-5 óránál hamarabb nem birok enni mer szétdurrannék.Próbáltam többször kevesebbet de ugyanannyira jött ki a tápanyagmennyiség, talán kicsivel többre.zöldteát is iszok napi 2 csészével(teafüvet nem filtert)tartottam már zöldségnapot párszor, hátha felgyorsítja az emésztésemez de semmi.Kardiózni nem akarok,hogy ne égessem el az így is nehezen bevitt kalóriákat.amugy Multivitamin pakkot,glutamint,bcaa-t és tejsavó fehérjét is szedek illetve napi 6 evőkanál lenmagolajat!Lehet hogy emésztő enzimeket kéne szednem pluszba?Az edzéssel nem hiszem, hogy probléma lehet, gyakran változtatom az edzéstervet és intenzitást illetve szoktam kb 2-3havonta 1-2 hetes pihenőidőszakot is tartani ja,heti 3szor edzek.Úgyhogy ennyi!Remélem tudsz valami okosságot!Előre köszi!
roland_cdfd5e
Válasz
Szia!

Az ilyen dolgok mindig onnan gyanúsak, amikor valaki leír ilyen ordenáré faszságokat, hogy 2-3 havonta 1-2 hét pihenőt tart. Ezeket felejtsük el. 

Na mondok okosságot: edzzél hatszor, rövid intenzíveket! A szénhidrátbevitelt pedig hintáztas: egyik nap kevebb, másik  nap normál. Érdemes a rizsen kívül más forrást is nézni.

Ha a kaja tömése nem megy, nem biztos hogy erőltetni kell, nem oldja meg. Inkább vegyél le a szénhidrátból.

Sokat segít az is, ha a kaja szószos.
2015-05-07 11:52:30
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.9
 
6 990 Ft
szett 
 / 5.0
16%   9 770 Ft  
8 170 Ft
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
100 tab. 
 / 4.5
 
1 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104373 fénykép található.
Superbody 2018
Superbody 2018
Eddie Robinson
Eddie Robinson
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Mu-py 7.
Mu-py 7.
Spenótos csirkemuffin - Body.Builder Gasztro Rovat 12. rész
Spenótos csirkemuffin - Body.Builder Gasztro Rovat 12. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....